Как начать самостоятельную жизнь: Как начать жить самостоятельно и перестать зависеть от родителей?

Как начать жить самостоятельно и перестать зависеть от родителей?

В тренде

Жить отдельно от родителей – это вполне нормальное желание любого человека, будь ты подросток или тридцатилетняя женщина. Но как понять, что тебе действительно пора начинать самостоятельную жизнь? И готова ли ты сама к этому? Попробуем выяснить вместе. Закрой нстаграм, выключи телефон и ответь самой себе: 

Почему ты хочешь съехать от родителей? 

• Хочу доказать, что я уже взрослая и независимая.

На самом деле, необязательно покидать отчий дом или уезжать в другой город, чтобы доказать свою независимость. Суть даже не в том, чтобы доказать, а в том, чтобы быть самостоятельной и уметь принимать взвешенные решения. Так что уважения родителей и равноправных отношений можно добиться без радикальных мер.

• Хочу приглашать друзей и парня, когда мне вздумается.

Бесконечное веселье, конечно, здорово, но когда ты живешь одна, то полностью несешь ответственность за себя и свои поступки. Так что с учебой и финансами разбираться тебе.

Фото

tumblr.com

Давай попробуем определить все плюсы и минусы самостоятельной жизни.

Минусы 

• Финансовые проблемы

Платить за съем жилья, покупать продукты, оплачивать коммунальные услуги и электричество, потраченное за ночным просмотром сериала. До того, как съедешь от родителей, подробно составь план затрат, распланируй бюджет с учетом поломки жизненно важных вещей и начни понемногу откладывать.

• Приготовление еды

Хорошо, если ты умеешь готовить борщ и сможешь накормить себя вкусным и полезным завтраком, но когда ты только выпорхнула из родительского гнезда без навыков выживания приходится туго. Ты тратишь больше времени на готовку, ищешь рецепты. Нередко и вовсе начинаешь обходиться дошиками и кашей-пятиминуткой. Так дело не пойдет.

• Уходит много времени на уборку квартиры

Поздравляю, Симба, везде, куда падает пыль – твоя территория. И ты должна за ней следить. Жить в грязи и ссылаться на отсутствие времени на уборку – не самый лучший вариант.

• Одиноко и порой страшно

Давай по-честному, даже посмотрев дома ужастик под вечер, ты не можешь заснуть, хотя дома обязательно кто-нибудь есть. Тебе мерещатся жуткие монстры и бесформенные существа за углом. Но во взрослой жизни все куда прозаичнее. 

Там ты боишься не монстров под кроватью, а воров, мошенников и соседей-квартирантов.

К тому же, когда тебе грустно, ты не можешь сорваться на кухню и попить чай с мамой или излить душу сестре, потому что они остались дома, а звонить им сейчас – только зря беспокоить. До переезда проработай все страхи и ситуации в голове: что ты будешь делать в той или иной ситуации?

• Нужно самостоятельно принимать решения

А еще быстро реагировать в экстренных ситуациях: заболела голова, сломался кран или курица не запекается. Паниковать не стоит, но лучше быть заранее готовой к форс-мажору. 

Примечательно, что все минусы легко можно превратить в плюсы, если воспринимать их как житейский опыт.

Ты можешь каждый месяц ставить себе цели: научиться вкусно готовить, устроить квест «Убери квартиру за час до прихода гостей», составить список самых оптимальных и креативных идей, как подзаработать.

Фото

tumblr.com

Плюсы

• Ты устраиваешь быт так, как тебе комфортно

Можешь свободно переставлять мебель, красить стены и ложиться спать раньше или позже, ведь тебя никто не контролирует. Разве что голос твоей совести. Ну и конечно, нет очереди в ванную! Чем не плюс? 

• Спокойная атмосфера

Никто не шумит и не отвлекает, ты можешь спокойно учиться, продуктивно работать и заниматься спортом без опасений, что тебя кто-нибудь увидит.

• Можешь приводить друзей и даже своего парня

Ну, тут без комментариев 😉 

• Нет чувства вины и гнета

Родители не ошибаются, они мудрые и правильные. Ох уж эти наставления! А когда дело доходит до постоянных причитаний, что ты все делаешь не так: медленно чистишь картошку, не с тем порошком стираешь блузку… 

Молодость – время, когда ты учишься на собственных ошибках.

• Опыт

Быт, самостоятельные решения – это обычные этапы взросления, ты становишься только мудрее благодаря им.

Если ты сомневаешься, то хорошенько взвесь все за и против, рассмотри ситуацию со всех сторон. Если тебе трудно принять решение, то советуем прочитать наши советы. Выбирай один или несколько и следуй своей интуиции. 

Фото

tumblr. com

Но если ты абсолютно уверена, что готова покинуть отчий дом, то перейдем к следующему этапу.

Как убедить родителей, что ты готова жить самостоятельно?

Сколько бы нам ни было лет, родители все равно будут воспринимать нас «ути моя маленькая доченька». Поэтому когда ты заявляешь о своем желании съехать, у них включается инстинкт защиты своего чада. А вдруг с тобой что-то случится? Не справишься сама? А ты точно умеешь мыть посуду? Они начинают переживать за тебя сильнее обычного. 

В таком случае надо не просто успокоить родителей, а показать им свою готовность к взрослой жизни.

Помогай по дому, готовь ужин, решай проблемы взвешенно и спокойно, советуйся с мамой, как и что лучше организовать. Покажи, что ты серьезно намерена сделать этот шаг к самостоятельной жизни. Еще одна причина, по которой родители боятся нас отпускать – страх одиночества. На протяжении стольких лет в их доме царил смех, шум, болтовня, а теперь они остаются одни. А если ты и вовсе собралась съехаться с парнем, то может взыграть ревность. Ведь теперь другой человек будет заботиться о тебе и защищать тебя. 

Просто пойми родителей и не воспринимай все в штыки.

Чаще звони, приглашай в гости (почувствуй разницу: теперь они приходят к тебе на правах гостей, окружи их теплом и заботой, ведь в своем жилье ты хозяйка, и им не надо ни о чем заботиться).

Финансовый вопрос 

На первых порах на 100 % независимой быть не получится. Тебе понадобится время, чтобы встать на ноги. Без подработки этого точно не получится. Ищи работу с учетом того, чтобы это не пошло в ущерб учебе. Особенно, если твои родители платят за твое образование. Кстати, мы уже писали о том, как и когда искать первую работу. И даже о том, как совмещать ее с учебой. Оцени свои возможности и способности объективно: если ты хорошо владеешь одним предметом, можешь устроиться репетитором и помогать школьникам или даже одногруппникам. Хорошо фотографируешь? Устраивай фотосессии. Выход есть всегда, главное, здраво оцени силы и не взваливай на себя больше, чем действительно можешь.

Фото

tumblr.com

С кем лучше: одной, с подругой или с парнем? 

Снимать вместе с кем-то квартиру удобно, ведь тогда вы делите сумму поровну, выручаете друг друга в сложных ситуациях, вместе готовите… Но у всего есть минусы: 

• У соседа ритм жизни может не совпасть с твоим

Ты жаворонок и любишь работать с раннего утра, но сосед мешает спать и в час ночи разводит активную деятельность – ходит есть, шумит в ванной… Прежде чем съезжаться, обсудите совместные правила проживания. Определите пункты, которые будут приемлемы для вас обоих.

• Нужно считаться с чужими бытовыми привычками

Не закрывать крышку унитаза, ставить сковородку вместе с поварешкой в холодильник. Особенно трудно, если ты учишься уживаться с молодым человеком. Порой сложно приспособиться к совместной жизни даже с лучшей подругой, даже если до этого вы были не разлей вода. 

Но на самом деле, тяжело только первое время. Человек такое существо, которое ко всему привыкает и умеет приспосабливаться.

Так что, не переживай – все получится! 

Фото

tumblr.com

А чтобы скрасить вечер, можешь посмотреть нашу подборку фильмов о самостоятельности и взрослой жизни. Будет, что обсудить с подругами. 

• Взрослый мир, 2013 

Добро пожаловать во взрослый мир, где тебе приходится работать в секс-шопе, временно жить у трансексуальной подруги Рубии, да еще пытаться пробиться на книжные полки в расцвете лет. Эми трудно уживается с собственными поэтическими амбициями, непонимающими родителями и долгами по кредитам за учебу. Так что девушка решает найти работу и снять жилье. А тут еще и любовь нагрянула… Что из этого выйдет? Смотри!

– У меня вдохновение. – У тебя студенческий кредит.

• Милая Фрэнсис, 2012 

Жить с подругой в одной квартире, дурачиться, обсуждать парней и мечтать покорить мир вместе. Но рано или поздно, мы все взрослеем, и если кто-то из друзей еще не готов к переменам, то пути постепенно расходятся. И тебе предстоит жить самостоятельно, решать бытовые вопросы и пытаться реализовать свою мечту. Это вовсе не романтичная комедия, здесь ты не найдешь любовной линии. Зато режиссер Ной Баумбах спец по трогательным и ироничным диалогам и поискам своего пути.

• Соседи. На тропе войны 2, 2016 

Сиквел комедии о борьбе между тихой семьей и безбашенными студентами придется по вкусу всем любителям весело провести вечер. Любительницам рельефного торса будет на что посмотреть, ведь в этой части вновь появится Зак Эфрон и его накаченный пресс. В этот раз он вместе с семейством будет бороться против университетского женского клуба, который въехал в соседний дом. Все бы ничего, но у девчонок сорвало крышу от радости самостоятельной жизни. Единственный вопрос: как продержаться на плаву, когда ты каждый день закатываешь вечеринки? 

P.S. Советуем не повторять выходки девчонок в наших реалиях 🙂

• Леди Берд, 2017 

Только окончила школу? Не знаешь, что тебя ждет в будущем? Куда идти? Динамичная и сдобренная хорошей порцией иронии картина поможет тебе во всем разобраться. Вместе с очаровательно несуразной героиней Сиршы Ронан ты отправишься на поиски себя, понимания с родителями и долгожданной свободы.

• Взрослые игры, 2017 

Эта смешная и яркая картина точно не оставит тебя равнодушной. Необычно видеть Зои Дойч в роли развязной и дерзкой крутышки, но тем и интереснее. Вместе с недавно появившимся сводным братом, девчонки пытаются поймать педофила, красавчика и школьного учителя по совместительству. Смогут ли ребята принимать взвешенные взрослые решения? Удастся ли им сбежать из дома и начать новую жизнь? Все узнаешь, посмотрев фильм.

• Детка, 2014 

«Слышала историю, как взрослая тетка связалась с прыщавыми подростками?» 

Студенческая жизнь давно позади, подруги выходят замуж, и на одной из свадеб твой парень делает тебе предложение. Что делать, если в душе ты еще ребенок, а взрослая жизнь поглощает тебя в своей пучине проблем и забот? История героини — пример того, что в любом возрасте трудно начинать самостоятельную жизнь и принимать решения, независимо от советов подруг и наставлений родителей. 

Анастасия Еговцева

Теги

• деньги
• дети
• родители

3 главных навыка самостоятельной жизни, которым нужно научить ребёнка

Отъезд любимого ребёнка на учёбу рождает массу тревоги у всех участников: маме страшно, что дитя будет голодать-холодать, папе страшно, что тот учиться не будет. Самому новоиспечённому студенту страшно вообще всё. Как подготовить ребёнка к отъезду и жизни вдали от родителей, рассказывает практикующий психолог Катерина Дёмина.

С самого раннего детства все функции регулирования жизни человека возложены на мать или её заместителя: все эти бесконечные переодевания, гуляния, кормления, а также волшебные «поцелуй, где болит», «пожалей, мне грустно», «мне скучно, бес» и прочие укладывания спать, хотя все вокруг веселятся. В норме основная задача воспитания — постепенное перекладывание заботы о себе на самого владельца. То есть мы предполагаем, что к трём годам ребёнок уже умеет чувствовать позывы сходить на горшок, в пять лет может понять, что он голоден, и сварганить себе простейшую еду, отличает «мне страшно» от «меня тошнит от мороженого», в школе сам следит, чтобы портфель был собран, уроки сделаны и хоть одна чистая рубашка была в наличии. Да, и отличает чистую рубашку от грязной.

В действительности мы наблюдаем сейчас уже второе поколение выросших детей, не имеющих ни малейшего представления о том, как происходит их жизнь

В прямом смысле: откуда берётся еда на столе, какими заклинаниями грязная одежда за ночь превращается в чистую, почему болит голова или живот… Гиперопека и тревожность родителей приводит к тому, что до 12-13 лет детей водят и возят всюду буквально «за руку», единственной обязанностью объявлена учёба. Девочки в меньшей степени, мальчики практически поголовно не умеют готовить, стирать, выбирать продукты в магазине, заботиться о своём здоровье. Поэтому первоочередная задача в подготовке к отъезду из родительского дома, на мой взгляд, — не знание предметов, а навыки саморегуляции, самообслуживания и самоподдержки. Это три главных навыка Само-, которые необходимо привить детям до их отъезда из родного дома.

1. Саморегуляция

Для начала спросите себя: я различаю понятия «чувствую/ощущаю»? Что вы отвечаете на вопрос «Как ты?», а что — на вопрос «Как ты себя чувствуешь?». В нашем языке первый вопрос предполагает ответ о психическом состоянии, а второй — о физическом. Как ты сегодня? Мне хорошо, или грустно, или я озабочен, или в тревоге, или мне весело, я счастлив.

Большинство подростков оперирует понятиями «норм» и «хреново»

И дальше, как принято, следуют различные советы, как выйти из состояния «хреново» и вернуться в состояние «норм». Хотя, согласитесь, хреново потому, что не сделал домашку, а вспомнил об этом сейчас, или хреново, потому что любимая девушка порезала себе вены и сейчас в больнице, — это разные хреновости.

Так что первейшая наша обязанность — научить ребёнка различать свои эмоциональные состояния, правильно их называть, отличать эмоции от физиологии. То есть, грубо говоря, не пытаться заливать тоску вином, не соглашаться идти на каток, когда кашляешь, «чтобы развеяться, а то ты что-то грустная». Она не грустная, она после болезни слабая. В идеале — не путать гастрит с приступами паники. Девушки должны знать, что такое ПМС, чтобы не впадать в панику «ой, никто меня не любит, погибаю» каждый месяц. Все без исключения обязаны хорошо знать средства контрацепции и до «от зубов отскакивает» выучить правила безопасного секса.

Очень важно, чтобы к моменту отъезда из дома молодой человек был ознакомлен с функционирования своего организма в медицинском смысле. Чтобы вопросы медсестры на первом осмотре в студенческой поликлинике не ставили его в тупик. «Мам! Я чем болел? А травмы головы были? А откуда у меня этот шрам на пузе? Они спрашивают, какие прививки. А у нас в роду психи были? Шучу, шучу, это не врач, это ребята интересуются». Для девочек важная информация: болели они краснухой или нет, и когда, это на случай внезапной беременности.

Вообще, посвящайте ребёнка в тонкости его жизни, например: «Когда ты заболеваешь, у тебя в первый день очень высокая температура, помогает ибупрофен/парацетамол в таком-то виде, потом тебя обычно рвёт, потом ты лежишь пластом сутки, потом всё в порядке». Казалось бы, всё это происходило с ним не раз и не два, но дети не фиксируют и никак не обрабатывают эти события. Есть мама — она позаботится. Девочки обычно в курсе, мальчики обычно никак вообще.

Связь между «поздно лёг — с утра в глаза как песок насыпали» неочевидна, её надо устанавливать. Менее известные закономерности типа «если выпить жидкость из пузырька, на котором написано яд, рано или поздно почувствуешь недомогание», «сожрал два чебурека и шаурму возле вокзала — три дня не отходил от туалета», как оказалось, требуют экспериментального подтверждения на большом массиве данных. Одного раза явно недостаточно.

2. Самообслуживание

Из чего будет состоять его учебный день? Проснулся, обнаружил, что опаздывает (потому что дома мама будила к уже накрытому завтраку), пулей вылетел, неумытый, нечёсаный, голодный. Оделся в то, что с вечера (хорошо, если) снял. Погода могла поменяться, но кто ж обращает внимание на погоду! Большинство моих знакомых молодых людей носит шорты и кроссовки до серьёзного снега, а потом зимние ботинки — до летних каникул. Потому что, как мы все знаем, за одеждой следит мама. Плюс-минус проснулся ко второй паре, понял, что уже на грани голодного обморока, забежал в лавку, купил булку, нет, три, нет, пять булок и бутылку колы, вроде полегчало. В обед — какой-нибудь бургер, на ужин — большая кружка пива и мороженое. Повезло, если сразу появилась девушка, она хоть немного следит и направляет. И даже может мягко намекнуть, что толстовку пора постирать, да и джинсы уже превращаются в инсталляцию. К предложению почистить обувь современные дети относятся примерно как к «растопи печку и поставь самовар».

Понимаете, к чему я клоню? Мы сами, своими руками, выращиваем полностью непригодных к жизни молодых людей

Мы так зациклены на учёбе и поступлении в вуз, что забываем научить заботиться о себе, не говоря уже о тех, кто рядом.

Поэтому я предлагаю последовательно и настойчиво приучать детей обоих полов к уходу за собой. Конечная цель — полное самообслуживание к моменту окончания школы. Стирка, покупка одежды, продуктов, косметики, готовка — всё это подросток может и должен делать сам. Берите его с собой по магазинам, обсуждайте разные марки средств для посуды, учите правильно расходовать средства, не попадаться на всякие маркетинговые уловки, пользоваться скидками и спецпредложениями. Подпишите его на прекрасный мужской журнал Men’s Health, да и девочек тоже можно, там полно всяких лайфхаков и инструкций класса «каша из топора», «что делать, когда отравился несвежей водкой», «10 способов выглядеть прилично, хотя ночь провёл на помойке».

На самом деле это один из главнейших страхов человека, стоящего на пороге родного дома с узелком на плече: кто будет за мной ухаживать? Он не произносится, потому что засмеют, но вы не поверите, сколько юношей и девушек признавались мне в этом как в основном препятствии к самостоятельной жизни.

Кроме того, очень важно научить ребёнка выделять время на все эти упражнения. Ведь если вы обслуживали его целиком и полностью, чтобы «не отнимать время от уроков», он может даже не догадываться, что стирка вручную — это примерно час. Готовка — ещё час. И покупка продуктов на неделю — часа полтора. Соответственно, не будет резервировать время и силы под эти неинтересные дела.

3. Самоподдержка

Что вы делаете, когда у вас проблемы? Звоните друзьям/подругам? Ищете информацию в интернете? Утешаетесь тортиком или пивом? Знает ли ваш ребёнок, как взрослые люди обращаются с разнообразными жизненными трудностями? Какой у него репертуар самоподдержки?

Хорошо, если вы имеете хотя бы базовые представления о типах личности. Потому что одному человеку, чтобы отдохнуть, надо выйти в люди, сменить обстановку, поглазеть и пошататься среди огней и звуков (экстраверты), а другому — побыть одному в тишине и поразбираться в шкафу (интроверты). Кто-то нуждается в объятиях, чае с печенькой и теплом пледе, а кому-то необходимо время от времени совершать небольшой подвиг, чтобы получить аплодисменты и восхищение.

(Находим в сети книжки «Пять языков любви», «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», «Проект Счастье», изучаем, подсовываем детям. Мальчикам можно подсовывать выжимки и краткое содержание).

Вы знаете это о своём ребёнке? А он знает? Мои трое детей представляют собой практически 3D-модель: одной необходим порядок, тишина и общение с близкими подругами, другой — очень много событий и занятий, третьему — обожающая публика и кто-то нуждающийся в его заботе рядом. И я потратила довольно много времени, чтобы они научились себе эти источники энергии находить.

К сожалению, если девочек ещё как-то обучают искусству заботы о себе, мужчинам предписывается полностью отдать эту функцию матери или подруге/супруге

Максимум, что им разрешено культурной традицией — агрессивно жаловаться на жизнь. Всё. При этом о других заботиться можно и даже желательно. Но обращать внимание на своё самочувствие, настроение, желания — это фи, это так немужественно.

Итак, что мы получили в результате

Главная задача нас как родителей — подготовить ребёнка к самостоятельной жизни в современной среде. Он должен уметь обращаться с деньгами, заботиться о своём здоровье, внешнем виде, окружающем пространстве. Хорошо, если молодой человек имеет представление о психологии — как своей, так и вообще людей. Это все гораздо важнее баллов ЕГЭ по математике, обществоведению и химии. Но почему-то этому не учат в школе. Придётся нам самим.

Хочется вас как-то успокоить и поддержать, сказать, что всё будет хорошо, дети вырастут, их жизнь, так или иначе, наладится. Да, им будет тяжко и временами совсем грустно. Так и нам было тяжко, поэтому мы и рвём себе жилы, пытаясь подстелить даже не соломки, а пуховых подушечек везде. Но они должны пройти это сами, чужой опыт присвоить невозможно. Зато как они гордятся своими достижениями! И как ощутимо прибывает у них сил, когда удаётся что-то преодолеть, справиться с трудностями, суметь. Не лишайте их этих побед, этих будущих воспоминаний, этих звёздочек на фюзеляже. Иначе им останется хвалиться только виртуальной жизнью.

Иллюстрации: iStockphoto (painterr). Фото: iStockphoto (Koldunov, max-kegfire, RyanKing999, andreipugach)

Все о воспитании детей читайте по этому тегу.

Кадр из фильма «Гарри Поттер и философский камень»

Как стать более независимым и менее зависимым: 6 способов

Изучение того, как стать независимым, может помочь вам обрести вновь обретенную уверенность и преодолеть созависимость.

Созависимость можно рассматривать как нездоровую зависимость от другого человека, которая обычно начинается в детстве. Однако точная причина созависимости до конца не известна.

Созависимость также может быть связана с заботой о потребностях другого человека, страдающего болезнью или зависимостью от психоактивных веществ, но не всегда.

Если вы считаете, что испытываете признаки созависимости, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы построить здоровые отношения не только с собой, но и с теми, кого вы любите.

Преодолеть созависимость бывает непросто. Но путь к более независимой жизни потребует терпения, пока вы заново учитесь и обнаруживаете, что лучше всего поддерживает вас.

В качестве отправной точки примите следующие рекомендации, которые помогут вам на этом пути.

Одно из определений созависимости включает отсутствие четких личных границ. Созависимые люди часто не умеют говорить за себя и могут жертвовать своими личными потребностями ради кого-то другого.

Установление границ позволяет вам говорить за себя и показывает, что вы можете слушать свое тело физически и эмоционально. Он также устанавливает, как вы ожидаете, что другие будут относиться к вам и уважать вас, исходя из ваших личных ценностей и убеждений.

Потребуется постоянная практика, чтобы построить и поддерживать здоровые границы. Но по мере того, как вы определяете ограничения, которые хотели бы установить для себя и других, вы можете стать более независимыми и чувствовать себя в безопасности, выражая свои потребности.

Приобретение практических навыков общения может помочь вам установить здоровые границы.

Независимо от того, есть ли у вас партнер или вам нужно сообщить о своих потребностях в дружеских отношениях или с членом семьи, необходимость установить границы возникает во всех типах отношений.

Если вы пассивный коммуникатор, скорее всего, ваши потребности не удовлетворяются, или вы можете согласиться с тем, что может сказать кто-то другой, чтобы избежать конфликта.

Практика уверенного общения покажет, что вы:

• знаете о своих потребностях
• можете четко сообщить об этих потребностях
• может установить и обеспечить соблюдение четких границ

Подумайте о том, чтобы дать себе возможность поразмышлять над своими мыслями, прежде чем общаться с другими, чтобы помочь вам уверенно выражать свои мысли. Это не должно быть долго, вы можете просто сделать три глубоких вдоха, чтобы дать себе больше времени, прежде чем отвечать во время разговора.

Созависимым людям часто не хватает самоощущения. Если вы стремитесь быть более независимым, найдите хобби, которое вам нравится, и занимайтесь им самостоятельно. Поиск занятий, которые вам нравятся, может помочь вам узнать себя и свои интересы.

Деятельность и хобби, которые вам нравятся, могут включать, но не ограничиваются:

• приготовление пищи
• выпечка
• ведение дневника
• рисование или рисование
• пилатес
• 3 90 прогулка на природе 900 расслабляющая ванна 900
• чтение

Одной из практик, которая может помочь вам преодолеть созависимость, является поведенческая активация, которая часто используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения депрессии. Эксперты-исследователи также предполагают, что это помогает изменить личность и поведение.

Если вам нужна поддержка, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы он помог вам найти занятия, которые приносят вам чувство радости и уверенности.

Подумайте о том, чтобы попробовать что-то новое и быть открытым для изучения новых навыков. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти занятия, которые вам нравятся, но это может принести вам чувство удовлетворения.

Проводя время в одиночестве, медитируя и перезаряжая себя, вы, возможно, обретете уверенность в себе.

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что одиночество может положительно повлиять на благополучие и психическое здоровье молодых людей, если оно преднамеренное.

Автор исследования выше предполагает, что время, проведенное вдали от сверстников и других людей, позволяет человеку перегруппироваться, вдали от жизненных стрессоров. Она также предполагает, что отсутствие социального давления способствует лучшему отражению своих мыслей, чувств и ценностей.

Времяпрепровождение в одиночестве может помочь снизить уровень депрессии, повысить самооценку и выработать более сильные навыки регулирования эмоций. Одиночество может помочь развить эти навыки, не полагаясь на то, что другой человек знает ваши мысли, ценности и чувства.

Если вы склонны к созависимости, вам может быть трудно позволить другому человеку принимать собственные решения. Может быть тяжело смотреть, как кто-то, кто тебе дорог, принимает решения, которые наносят вред себе или тебе.

Помните, что вы не можете контролировать чужое поведение; вы можете контролировать только свои мысли, чувства и поведение. Отказ от ответственности за благополучие других может быть очень освобождающим.

Быть независимым — это нормально. В отношениях вы или нет, установить границы и найти собственный голос может быть непросто.

Наличие склонности к созависимости не означает, что с вами что-то не так. На самом деле, это часто происходит от заботы совсем немного. Проблема в том, что забота может выходить за рамки того, с чем может справиться один человек.

Созависимые отношения могут быть взлетами и падениями на американских горках, которые часто тяжелы для человека, запутавшегося с другим человеком. Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам лучше понять себя и отношения, а также научит вас навыкам установления четких границ с другими.

Специалист в области психического здоровья также может помочь вам выявить модели созависимого поведения в ваших отношениях с другими людьми и помочь вам разобраться в причинах такого поведения.

Если вам нужна помощь в поиске поддержки психического здоровья, вы можете воспользоваться ресурсами Psych Central Find a Therapist.

Независимый и созависимый часто рассматриваются как противоположности.

Иногда независимость людей может доходить до крайности, когда они чувствуют, что не могут ни на кого положиться или сблизиться. Чрезвычайная независимость может быть столь же нездоровой, как и склонность к созависимости.

Но если вы обнаружите, что испытываете склонность к созависимости, то шаги, направленные на то, чтобы стать более независимыми, могут быть полезными и помочь вам лучше узнать себя.

Если вы осознаете, что у вас есть склонность к созависимости, вам будет доступна поддержка и возможно исцеление.

Во-первых, вы можете присоединиться к группе поддержки для созависимых. CoDA или Анонимные Созависимые — это группа, основанная на 12 шагах, которая предлагает личные и онлайн-встречи. Согласно их веб-сайту, их единственным требованием для членства является «стремление к здоровым и любящим отношениям».

Есть также несколько книг, которые помогут преодолеть склонность к созависимости. Если вам интересно, вы можете приобрести одну из следующих книг:

• «Новая созависимость»
• «Больше никакой созависимости»
• «Язык отпускания: ежедневные размышления для созависимых»
• «Лицом к лицу с созависимостью» : что это такое, откуда оно берется и как оно саботирует нашу жизнь»
• «Дорога обратно ко мне: исцеление и восстановление от созависимости, зависимости, поддержки и низкой самооценки»

Когда вы начнете распознавать модели созависимого поведения и исцеляться от них, вы встанете на путь развития более здоровых отношений с собой и другими.

Вы можете выздороветь, если будете честны с собой и при необходимости получите поддержку от других.

Как стать независимым → 6 способов повысить независимость — Carino Counseling

Вывод: Никто из нас не может прожить жизнь в одиночку, но иногда нам нужно больше независимости. В этом посте я объясню советы, которыми я делюсь со своими терапевтическими клиентами о том, как они могут стать более независимыми.

Все мы в той или иной степени полагаемся на других — нет ничего плохого в том, чтобы нуждаться в других. Опираться на людей для поддержки является частью человеческого бытия.

Будучи маленькими детьми, мы во всем полагаемся на родителей. В подростковом возрасте мы постепенно начинаем выходить в мир и обретаем некоторую личную свободу, но все же в конечном счете полагаемся на взрослых в своей жизни.

Даже во взрослом возрасте нам нужны другие люди. Никто из нас не может пройти эту жизнь в полном одиночестве.

При этом важно также чувствовать уверенность в себе и своих силах. Приятно знать, что вы можете доверять себе, чтобы принимать собственные решения и справляться со всем самостоятельно.

Стать независимым легче сказать, чем сделать.

Однако, немного потренировавшись, вы сможете лучше контролировать свою жизнь.

Привет, я Жюстин Карино, терапевт из Вестчестера. Читайте мои лучшие советы о том, как стать независимым.

Советы, как стать более независимым

Люди не могут просто однажды проснуться и волшебным образом стать независимыми (хотя разве это не было бы здорово?). Независимость — это черта характера, для развития которой требуется практика. Эти навыки помогут вам в этом.

Узнайте больше о себе

Первый шаг к тому, чтобы стать более независимым, — это знать, чего вы хотите, и действовать в соответствии с этим. Если вы поглощены идеей того, что думают или хотят другие люди, вы никогда не обретете настоящей автономии.

Прислушиваться к мнению других — неплохое качество. Однако, когда вы цените мысли и чувства других людей выше своих собственных, вы подрываете собственный авторитет.

Если вы действительно хотите стать более независимым, важно узнать себя: свою личность, свои симпатии и антипатии, потребности и цели. Вы можете использовать ведение дневника, медитацию, времяпрепровождение на природе или что-то еще, что соответствует вашей личности, чтобы лучше понять себя.

Проводите время наедине с собой

Наличие времени наедине для обретения независимости кажется очевидным, но это легче сказать, чем сделать. Многим людям трудно есть в ресторане в одиночестве, ходить по магазинам в одиночестве или даже оставаться дома без постороннего человека.

Заставьте себя подумать о том, что вам нравится в себе. Они могут быть связаны с вашим внешним видом, личностными качествами или любыми вашими талантами или навыками. Запишите их и покажите там, где вы можете часто их видеть, и добавляйте в список всякий раз, когда можете.

Вы также можете обрести уверенность, возражая негативному голосу в своей голове, который говорит вам, что вы недостаточно хороши — это неправда!

Работа над самооценкой может помочь вам избавиться от зависимости от других людей и дать толчок, необходимый для самостоятельного принятия решений.

Узнайте, что вас сдерживает

Многим людям трудно стать более независимыми. Может быть сложно понять, что удерживает вас от большей власти над своей жизнью.

Иногда прошлый жизненный опыт может помешать вам двигаться вперед в соответствии с вашими ценностями и целями. В вашей жизни могут быть и другие факторы, из-за которых вы чувствуете себя более зависимым от других, чем вам хотелось бы.

Терапия поможет вам разобраться во всем этом. С помощью психотерапевта вы сможете понять, что мешает вам стать более независимым, и научиться новым навыкам быть самим собой.

Защищайте себя

Чтобы стать более независимым, нужно постоять за себя. Если вы постоянно склоняетесь к тому, что другие люди ожидают от вас, даже если это не соответствует вашим ценностям, вам будет трудно почувствовать себя по-настоящему независимым.

Существует распространенное заблуждение, что нужно быть агрессивным, чтобы постоять за себя. Однако вам не нужно быть грубым или резким, чтобы защищать себя.

Самозащита может заключаться в том, чтобы постоять за себя, когда кто-то задел ваши чувства, поделиться своими мыслями в группе или рассказать людям, что вам нужно или что вы чувствуете. Это можно сделать спокойно, но твердо.

Постоять за себя показывает, что в трудных ситуациях можно прикрыть свою спину, а не полагаться на кого-то другого. Практика этого навыка может помочь вам почувствовать себя более независимым.

Станьте собственной системой поддержки

Частью обучения тому, как стать независимым, является обучение тому, как поддерживать себя эмоционально. Конечно, всегда важно иметь в своей жизни поддерживающих людей, на которых можно положиться. Однако нереально думать, что они всегда будут рядом с вами именно так, как вам нужно, и именно в то время, когда вам нужно, чтобы они были рядом.

Время от времени важно развивать свою способность быть собственной системой поддержки. Использование навыков преодоления трудностей, таких как дыхательные упражнения, ходьба, принятие горячей ванны или другие действия по уходу за собой, — это способы показать себе любовь и поддержку.