Как научиться планировать свою жизнь: Как планировать свою жизнь, когда непонятно, что будет завтра

Как планировать свою жизнь, когда непонятно, что будет завтра

Пандемия, кризис, и прочая, и прочая окончательно убили традиционную пятилетнюю систему планирования — даже на собеседованиях спрашивать, где вы видите себя через пять лет, стало зазорно, потому что ни у кого нет ответа на этот вопрос. Поэтому пересказываем текст Harvard Business Review о микропланировании — практике, которая основана на естественных природных процессах. Микропланирование позволяет бороться со стрессом, не внушая поддельной уверенности будто мы знаем, каким будет следующий месяц или год.

Основная цель не может подразумевать один-единственный путь достижения: должен быть выбор способов и инструментов, иначе это плохая цель.

Цель — это основной элемент микропланирования, который, в идеале, не должен меняться с течением времени. А вот пути её достижения могут меняться в зависимости от контекста, вашего выбора и многих других параметров, поэтому важно с умом подойти к формулировке.  

Например, наша цель — поддерживать сообщество региональных предпринимателей. Мы можем продолжить рассказывать о них и выпускать курсы, а можем выбрать другой путь, например, организовывать встречи и мероприятия для бизнеса, или помогать какими-то другими вещами. Но всё это будут разные пути достижения одной и той же цели. 

Тем, кто не может сходу сформулировать подобную цель, авторы статьи советуют оценить свой предыдущий опыт. Например, если речь идёт про профессиональную цель, надо понять, что объединяло все ваши прошлые должности и места работы — это и будет подходящей целью. 

План на год основывается на областях потенциального роста, но лучше ограничить их количество, не пытаясь охватить всё сразу.

Чтобы сформировать годовой план в рамках рассматриваемой концепции, нужно проанализировать свой опыт и собрать всю возможную информацию, которой вы располагаете (например, если экономисты считают, что мир не выйдет из кризиса, — планировать удвоение капитала довольно странно). На основании этого анализа необходимо выделить несколько областей, развиваясь в которых, вы будете двигаться к выполнению установленной цели. 

Авторы Harvard Business Review рекомендуют ограничить количество таких сфер двумя или тремя: пытаясь охватить все потенциальные точки роста сразу, вы не только рассеете усилия, но и рискуете быть разочарованными по истечению года, потому что выполнили не всё, что планировали. 

Ваш годовой план может включать в себя поиск работы или возможностей для роста в текущей карьере, выполнение и превышение ваших KPI, создание основы для открытия собственного бизнеса или что-то ещё, что имеет смысл в тот момент, в котором вы находитесь.

Квартальное планирование подразумевает анализ предыдущего квартала и выявление мест, над которыми стоит поработать в следующем.

Микропланирование — на то и микро, чтобы помимо глобальных ставить и краткосрочные цели, например, на квартал. Методика предполагает, что для этого нужно проанализировать предыдущий период и понять, что в нём удалось, а что нет. Например, если в предыдущем квартале вы предложили команде идею, но она была отвергнута, а теперь вы понимаете, что просто не смогли её правильно подать, — в следующем квартале над этим нужно поработать. Так, можно поставить перед собой цель предлагать команде одну идею в месяц и отстаивать её, или, например, прочесть две книги на тему ведения переговоров, чтобы прокачать этот скилл. 

Таких целей может быть больше, чем годовых, но эксперты снова советуют не брать на себя слишком много — пяти квартальных целей будет достаточно.

Квартальные цели нужно корректировать, и каждый месяц добавлять к ним новые, менее глобальные. Для этого цели лучше всего разбить на проекты, а проекты — на этапы.

Если в рамках квартала необходимо ставить цели на следующий квартал, то планы на текущий в этой концепции корректируются каждый месяц. При этом в течение месяца важно делать шаги к осуществлению своей более глобальной цели — для этого их лучше всего дробить на проекты, каждый из которых состоит из четырёх этапов: подготовка, осуществление, завершение и интеграция, отдых и размышления.

 

Например, если вы планируете начать путь к своей глобальной цели с поиска работы, то это и будет первым проектом в рамках её достижения. Его нужно поделить на этапы: подготовка в данном случае — это составление резюме и поиск вакансий, потом нужно сделать ваши усилия «видимыми», то есть осуществить их — это отклики на вакансии и собеседования. Когда вы получите подходящий оффер и пройдёте период адаптации к новой работе, это и будет завершением проекта. После этого возьмите перерыв перед установкой следующего проекта и проанализируйте то, насколько успешно вы справились с только что закончившимся — это этап отдыха перед новым циклом. 

Недельное планирование включает в себя не только рабочие задачи: в рамках него нужно обратить внимание и на качество жизни.

Если глобальные цели расставлены на год, квартал и месяц и их остаётся только корректировать в зависимости от обстоятельств (условный поиск работы зависит не только от ваших усилий, но и от ситуации на рынке труда), то недельное планирование лучше посвятить рутине.

 

Методика микропланирования подразумевает, что в начале каждой недели нужно составлять список дел на ближайшие семь дней. Подразумевается, что он заменит ежедневное планирование, которое обычно выглядит как гигантский to-do лист и вгоняет в ужас. Еженедельный план позволяет быть более гибким и представлять, что ждёт вас завтра. 

При этом очень важно включать в этот план не только рабочие задачи и промежуточные этапы их решения, но и цели вроде здорового питания, необходимого количества сна или движения, прогулок и просто приятных встреч — всё, что непосредственно влияет на качество вашей жизни.

Избавляя от ежедневных списков задач, микропланирование, тем не менее, включает ежедневный мониторинг — в идеале, что-то вроде дневника.

Ежедневные to-do листы больше не актуальны, но это не значит, что каждый день делать ничего не нужно: нужно следить за своим состоянием и фиксировать это в чём-то вроде дневника. Под состоянием подразумевается физическое, психологическое и эмоциональное (и любые другие, какие только у вас есть).  

Предполагается, что пять минут в конце каждого дня надо потратить на то, чтобы записать, что вы делали в течение дня, чем довольны, а чем не очень. Иногда эти записи нужно анализировать — это поможет скорректировать цель и способ её реализации, отказаться от, возможно, излишнего достигаторства в пользу собственного спокойствия и адекватной эффективности.

Как эффективно расставлять приоритеты и планировать свою жизнь

В мире окружающих нас людей есть более успешные и менее успешные. Есть те, кто реализовал себя во многих сферах, управляет своей жизнью и понимает, чего он хочет добиться в будущем. А есть те, кто «плывет по течению». И все это — наш собственный выбор.

Между тем, научиться управлять своей судьбой можно. Для этого надо овладеть искусством правильно расставлять приоритеты и реализовывать себя во всех областях жизни, которые нужны нам для счастья и движения вперед. Как же научиться этому?

Секрет первый: универсальных рецептов, подходящих всем, не существует! Но это не значит, что нельзя использовать опыт, накопленный и опробованный другими людьми. Наоборот, начинать нужно именно с этого. А откорректировать и приспособить для своих нужд советы коучей, бизнес-тренеров и психологов можно и потом.

Главные и второстепенные цели

Есть ли у вас самая главная, основная цель в жизни? А самая первая по значимости цель в этом году? Удивительно, но английское слово Priority, возникшее в XV веке, более пятисот лет своего существования не имело множественного числа! Людям казалось правильным и нормальным иметь единственную, самую важную цель. Такая ситуация сохранялась вплоть до ХХ века. Сейчас же в любой компании и на любом совещании перед сотрудниками ставят десять и более приоритетных задач только на текущий день.

Если этот принцип впустить в свою жизнь, то ощущение себя белкой, бегущей в колесе, останется с вами до пенсии. Учитесь уменьшать количество приоритетов и четко понимать, какова ваша главная задача — для начала хотя бы на сегодня.

При этом сразу попробуйте понять, ваша ли это цель, или навязанная вам извне – друзьями, родственниками, руководством и так далее. В нашем обществе так велик объем контактов с другими людьми, что трудно отличить то, что хотим сделать мы сами, от того, что нам навязывает социум. Поэтому часто больше половины времени тратится на дела, не важные для нас самих, но срочные и важные для других.

Это не значит, что надо отказаться от помощи другим людям. Но важно сознавать, что это не ваши задачи, и вы занимаетесь ими, по доброй воле откладывая свои собственные дела на потом.

Пять шагов для управления своим временем

Необычайно популярны сейчас принципы тайм-менеджмента, которые позволяют сделать жизнь более осмысленной, организованной и гармоничной. О тайм-менеджменте написаны тома, и все равно огромное количество психологов и коучей продолжают учить людей, как правильно управлять своим временем.

Учтите, гораздо важнее не говорить об этом, а начать претворять в свою собственную жизнь хотя бы отдельные принципы тайм-менеджмента, и вы сами поймете, какие приемы подходят вам, а какие нет. Принципы эти довольно простые, но важно планомерно их внедрять.

Фото: Алан Кациев (МТРК «Мир») «Мир 24»

Первое, что нужно сделать – это выделить те самые приоритеты, о которых уже шла речь. На практике это трудно, поэтому надо составить список самых важных, глобальных целей. А затем отфильтровать его по степени важности и степени срочности. Сделать это необходимо. Вот что сказала об этом корреспонденту «Мир 24» психолог-консультант Виктория Тимофеева:

«Если вы не планируете свое будущее, если у вас нет цели или плана, то вы похожи на лодку, которая бесцельно дрейфует в океане, надеясь оказаться где-нибудь в хорошем месте. Согласитесь, глупо ждать этого. Точно так же, как GPS направляет вас к месту назначения, вы нуждаетесь в собственном внутреннем GPS, который будет вести вас».

Второй шаг состоит в том, чтобы разделить большие объемные планы на список более мелких задач, которые можно реально выполнить. Не откладывайте начало большой работы! Когда замысел объемный, он пугает вас, но стоит только начать делать первый из пунктов, и путь к финалу представляется уже как список вполне посильных задач.

Третий шаг — это отказ от выполнения второстепенных вещей. Сосредоточьтесь только на главном! Это называется принципом Парето. Он гласит, что 80% положительных результатов мы получаем, прикладывая лишь 20% усилий. А все остальные наши силы уходят на выполнение оставшегося небольшого списка дел. Поэтому выполнять надо только то, в чем мы можем быть эффективными. А то, что останется, лучше отдать на аутсорсинг, перепоручить, или вообще отмести, как не самое важное.

Четвертое — непременно доводите до конца выполнение одного-двух отложенных дел в день.

И, наконец, пятое — оценивайте свою эффективность, все время повышайте ее. Не бросайте долгосрочные дела на полпути, а доводите до логического конца их выполнение и намечайте новые цели.

Вот и все. Хотя каждый из пунктов можно развернуть в несколько лекций. Но вместо того, чтобы без конца изучать теорию, лучше берите методики, придуманные другими людьми, и пытайтесь их применять самостоятельно. Вы быстро поймете, что вам подходит, а что нет. В конце концов, управление своим временем — это просто навык. Но он делает нашу жизнь намного более осмысленной и структурированной.

Планы на год, на неделю, на месяц

Параллельно с долгосрочным планированием, до которого еще нужно дозреть, стоит начать создавать более понятные и реальные планы на день и на неделю. В идеале у вас должны возникнуть связанные друг с другом планы на год, на месяц, на неделю, на день.

Планы на будущий год лучше всего писать в конце предыдущего, но и в январе об этом задуматься, конечно, еще не поздно. Сперва сформулируйте главные цели и отметьте главные события. Когда они произойдут? Теперь начните планирование отдыха! Впишите в годовой план отпуск и где вы его проведете, а также все каникулы, поездки и путешествия. Теперь решите, когда вы должны заняться их организацией, чтобы купить самые удачные и недорогие билеты и забронировать отели.

Фото: Анжелика Сафронова, «Мир 24»

В ваш годовой план должно попасть также то новое, чем вы планируете заняться, будь то изучение языка, похудание или тренинги, смена работы или ремонт квартиры. Обозначьте важные даты, и не только связанные с работой или учебой, но и с увлечениями, и с личной жизнью.

Планы на месяц пишутся также, но с более детальной проработкой сроков. Писать их надо в конце предыдущего месяца, а потом можно корректировать, как, впрочем, и годовые планы — это нормально!

Проследите, чтобы в первом же плане на месяц отражались те глобальные цели, которые есть в годовом. Чем раньше вы начнете их реализовывать, тем лучше! Лучше сразу оценить «масштаб бедствия» и понять, что собой представляет примерно десятая часть, которую нужно успеть сделать за первый же месяц. Именно десятая, а не двенадцатая, поскольку будут еще отпуска и каникулы, во время которых вы будете заняты отдыхом, а не делами.

Не забудьте дни рождения друзей, поездки к родственникам и другие визиты. Все планы записывайте в календарь. Выясните, какими приложениями для планирования вам удобно пользоваться. Попробуйте несколько электронных и бумажных органайзеров или других инструментов для планирования.

Планы на неделю составляются в воскресенье вечером, или, если вам так удобнее, то в пятницу. Вот тут надо уже четко отфильтровать неважные дела! Чем заполнить вашу неделю – не вопрос. А вот как найти время для главного? Поэтому с главного и начинайте. Пишите в план то, что подвигает вас к тем приоритетным целям, что были вами сформулированы в годовом плане.

Решительно вписывайте в недельный план и то, что вы собирались начать, но откладывали или боялись. Хотели заниматься спортом три раза в неделю? Пора назначить дни и время тренировок!

Лучше уже в недельном плане отразить все, что потребует ваших временных и душевных ресурсов, чтобы правильно распределить их и отсеять все ненужное или необязательное. Не забывайте оставить в плане время для общения с детьми и семьей, для встреч с друзьями, удовольствий и отдыха!

Ежедневное планирование — самое ответственное. Ведь именно из дней и складывается наша жизнь. Значит, именно на этом этапе мы проектируем все свои будущие успехи и неудачи. Планировать свой день лучше всего вечером предыдущего дня. Так вы уже заранее даете себе установку, что со всем справитесь и все намеченное успеете, и просыпаетесь сразу с этим знанием.

Фото: Алан Кациев (МТРК «Мир») «Мир 24»

Задачи в списке располагайте в порядке приоритетности и делайте сперва только самое срочное и важное. Если оставлять самое трудное на потом, то это будет погружать вас в состояние стресса. Лучше побыстрее справиться со всем сложным или неприятным и выдохнуть.

Правда, некоторые психологи утверждают, что такая стратегия подходит не всем. Ведь надо брать в расчет и собственные биоритмы тоже. Если вы «сова» и пик вашей активности приходится на вторую половину дня, то, возможно, для вас окажется эффективнее тактика постепенного наращивания сложности выполняемых задач. Так или иначе, список ваших дел на день должен всегда быть у вас под рукой. Если в конце дня вычеркнутыми оказались все дела, значит, ваша эффективность была на высоте!

SMART — методика, творящая чудеса?

Своими секретами с читателями «Мир 24» делится Life-коуч из Ростова-на-Дону Дана Доронина. Одной из самых эффективных, и вместе с тем простых, в своем практическом применении она считает методику SMART, которая применяется в менеджменте, целеполагании и, конечно же, в планировании. Вот в чем она состоит: начав контролировать свое время и расставлять приоритеты, очень важно следить за соблюдением пяти аспектов, которые прячутся за аббревиатурой SMART.

S (Specific) – конкретность. Составляя планы, вы должны четко представлять как будет выглядеть конечный результат, к которому вы хотите прийти. К примеру, цель «похудеть в этом месяце» — это размытая цель. Более правильная формулировка — «похудеть в этом месяце на 5 кг».

M (Measurable) – измеримость. Вы должны обозначить для себя критерии, по которым вы будете судить о реализации вашего плана. Дополнительно вы можете обозначить для себя нижнюю и верхнюю планки – показатели минимум (ниже которого вы не можете опуститься в выполнении плана) и максимум (ваш самый лучший результат).

А (Attainable)- достижимость. На этапе определения достижимости необходимо ответить на вопрос: «Реальна ли для меня поставленная задача?». Если вы, к примеру, страдаете от избыточного веса и поставили себе цель похудеть за месяц на 20 кг. – то это цель относится к разряду недостижимых. В таком случае необходимо провести ее корректировку и заменить на более достижимую и реалистичную. К примеру, похудеть на 8 кг.

Прорабатывая пункт достижимости цели, нужно также обозначить те инструменты и способы, с помощью которых вы можете достичь этой цели. В примере с похудением это могут быть следующие варианты: посетить диетолога, начать бегать по утрам, поменять питание, принимать определенные препараты, записаться на массаж. Ваша задача – оценить все ресурсы, которые теоретически вы можете задействовать для достижения цели. После того как вы проанализируете их, вам нужно будет выбрать те, которые вы реально сможете применить на практике.

R (Relevant) — значимость. Определяя значимость цели, спросите себя: «Действительно ли я хочу получить этот результат?». Может быть, это не ваша цель и вы только впустую потратите силы и время. Проанализируйте также, насколько эта цель согласуется с другими вашими планами, теми, которые были поставлены раньше. Не входит ли она с ними в противоречие, не нарушит ли она душевный комфорт ваших близких?

T (Time-bound) — временной показатель. Отличие проекта от мечты и простого желания состоит в том, что проект имеет четко обозначенный период времени, в который вы будете его реализовывать. А значит надо прописать дату начала работы над проектом и дату ее завершения.

По утверждению Life-коуча Даны Дорониной, ее клиенты, которые применяли эту методику, в короткие сроки получали результаты, которые выводили их на новый виток личностного роста.

Татьяна Рублева

Как составить план жизни (шаблон планирования жизни)

Назад к блогу

10 июня 2021 г. — 20 минут чтения

Поделитесь этой статьей

Перейти к разделу

Что такое планирование жизни?

5 преимуществ наличия плана жизни

Как составить план жизни: пошаговое руководство

Правильные вопросы, которые следует задавать при составлении плана жизни

5 областей, которые следует включить в свой жизненный план

Как создать план ответственности

Шаблон жизненного плана, который поможет вам начать работу

Планирование жизни поможет вам продолжать идти вперед

У всех нас есть надежды, мечты и устремления в жизни . Но многие ли из нас на самом деле достигают своих целей?

Часто мы тратим много времени на размышления или разговоры о том, чего хотим. Но мы не предпринимаем шагов для ее достижения.

Это не потому, что мы ленивы. Это потому, что мы не знаем, с чего начать. У нас нет плана.

Планирование жизни, однако, может служить дорожной картой или руководством к тому, чтобы воплотить эти мечты в реальность.

Планирование жизни может помочь вам, если:

• Ваша жизнь вышла из-под контроля
• Вам трудно принимать решения
• Вы чувствуете себя потерянным и теряете направление

Используйте это пошаговое руководство и настраиваемый шаблон планирования жизни, чтобы начать работу.

Что такое планирование жизни?

Жизненный план — это и руководство, и напоминание о том, чего вы хотите достичь в жизни. Это поможет вам реализовать ваши мечты и достичь ваших личных и профессиональных целей.

Нет никаких причин, по которым вы не можете достичь своих целей, если они реалистичны. Часто нас сдерживает страх неудачи.

Жизненный план может помочь вам преодолеть этот страх и достичь своих целей.

Он не обязательно должен быть невероятно подробным. Вместо этого он служит общим руководством и должен быть гибким.

Жизнь непредсказуема. Ваш жизненный план должен оставлять место для непредвиденных возможностей, изменений и кризисов.

5 преимуществ наличия плана жизни

В исследовании психолога Эмили ван Зонненберг в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе студентов попросили вести дневник намерений. Каждое утро они записывали свои намерения на день.

Зонненберг обнаружил, что студенты, которые записывали свои цели, достигали их на 92% чаще, чем те, кто этого не делал.

Этот результат доказывает силу планирования. Давайте более подробно рассмотрим преимущества планирования жизни и то, как оно помогает вам в достижении ваших целей.

1. План жизни поможет воплотить мечты в реальность

Жизненный план дает вам уверенность, чтобы действовать и преодолевать свои страхи.

2. План жизни поможет вам расставить приоритеты

Составление плана жизни поможет вам определить ваши приоритеты. Таким образом, вы сосредотачиваетесь только на вещах, которые двигают вас в направлении вашей мечты.

3. Жизненный план поможет вам принимать более правильные решения

Знание своих целей и ценностей поможет вам в процессе принятия решений. Это поможет вам принимать решения, соответствующие им.

4. Жизненный план поддерживает вашу мотивацию

Записывайте свои цели, чтобы не отвлекаться от них. Разместите свой жизненный план на видном месте и читайте его каждый день, чтобы сохранять мотивацию.

5. Жизненный план дает вам ощущение силы

Жизненный план дает вам чувство контроля над своей судьбой. Он напоминает вам, что возможность осуществить свою мечту находится в ваших руках.

Как составить жизненный план: пошаговое руководство

Следуйте этому процессу, состоящему из семи шагов, чтобы создать свой жизненный план.

1. Создайте видение

Для начала представьте жизнь своей мечты. Будьте максимально конкретны в деталях.

Представьте себя уже там и запишите свое видение. Используйте следующие вопросы, чтобы вдохновиться:

• Что вы видите, обоняете или слышите?
• Как выглядит свет?
• С кем ты?
• Как вы проводите свои дни?
• Где ты живешь?
• Как ты себя чувствуешь?
• Чем вы зарабатываете на жизнь?
• Сколько денег ты зарабатываешь?
• Каков твой распорядок дня?

После того, как вы напишете свое видение, подумайте, что вам нужно сделать, чтобы его реализовать. Составьте список шагов, таких как получение нового сертификата или достижение определенного уровня дохода.

Старайтесь быть реалистом, но в то же время не сдерживайте себя и не мечтайте о большем.

2. Проведите самооценку

Самооценка своих достижений на данный момент дает вам отправную точку для вашего жизненного плана.

Оценивайте свои успехи и неудачи. Ищите извлеченные уроки и опыт, который вы не хотите повторять. Определите свои сильные и слабые стороны.

При проведении самооценки рассмотрите различные сферы своей жизни, в том числе:

• Отношения
• Личностный рост
• Финансы
• Здоровье

Оцените каждую область на уровне удовлетворенности от одного до пяти. Это поможет вам определить свои сильные стороны, а также области для улучшения.

3. Расставьте приоритеты в своей жизни

Теперь, когда у вас есть видение и области для роста, пришло время расставить приоритеты.

На этом этапе не нужно ставить подробные цели. Цель этого шага — решить, что важно, а от чего нужно отказаться.

Ваше время драгоценно, поэтому инвестируйте его с умом. Расстановка приоритетов поможет вам в этом.

4. Определите свои ценности

Анализ прошлого может помочь вам определить свои ценности. Когда вы оглядываетесь на прошлые решения, вы можете увидеть, какие мотивирующие факторы стояли за ними.

Например, если траектория вашей карьеры неуклонно росла с течением времени, это показывает, что деньги являются одной из ваших основных ценностей.

Но если вы выбрали меньше обязанностей на работе в обмен на меньшие деньги, это означает, что вы, вероятно, цените меньше стресса и больше свободного времени.

Негативный прошлый опыт также учит нас нашим ценностям. Они показывают нам то, чего мы хотим избежать снова.

Помня о своих ценностях, вы сможете принимать решения, соответствующие вашим мечтам.

5. Установите цели SMART

После того, как вы определили свое видение и оценили свои приоритеты и ценности, следующим шагом будет постановка эффективных целей.

Стремитесь ставить реалистичные и достижимые среднесрочные и долгосрочные цели.

Определите различные цели для областей вашей жизни, которые вы оценивали в своей самооценке. Убедитесь, что они соответствуют вашим приоритетам и ценностям.

Используйте метод SMART для постановки эффективных целей.

SMART означает:

• Конкретный : каждая цель должна быть конкретной. Например, вместо «похудеть» вашей целью должно быть «похудеть на 10 фунтов».
• Измеримый : Установите, как вы будете измерять свои цели.
• Достижимо : убедитесь, что ваши цели реалистичны и достижимы.
• Актуально : цель должна соответствовать вашему долгосрочному видению и соответствовать вашим приоритетам и ценностям.
• Привязанный ко времени : Установите амбициозный, но достижимый срок для достижения вашей цели.

6. Составьте план действий

В вашем плане действий должен быть подробно описан пошаговый процесс, который поможет вам работать над достижением промежуточных целей.

Определите ежедневные действия, которые со временем будут накапливаться и помогут вам набрать обороты. Запланируйте их в своем календаре и обязуйтесь действовать каждый день.

Разместите план действий на видном месте, например, над рабочим столом.

Не забывайте отмечать каждую веху и вознаграждать себя за свои достижения.

7.

Внесите необходимые коррективы

Помните, что ваш жизненный план — это инструмент, который ведет вас к вашим целям. Тем не менее, мы все сталкиваемся с неудачами в какой-то момент, и это нормально.

Если вы не достигли цели или вам потребовалось больше времени, чем планировалось, не сдавайтесь.

Пересмотрите свой жизненный план и внесите необходимые коррективы.

Правильные вопросы при составлении жизненного плана

При написании своего жизненного плана задайте себе следующие вопросы и помните ответы: 

1. Каких результатов вы хотите достичь?

Создавая образ жизни своей мечты, постарайтесь быть как можно более конкретным. Подумайте о результатах, которые сопровождают желаемый результат.

Допустим, ваша цель — стать директором в вашей компании. Спросите себя, почему вы хотите достичь этой цели и что это изменит в вашей жизни.

Некоторые из возможных результатов могут включать:

• Повышение финансовой стабильности вашей семьи
• Наличие большего влияния и влияния в вашем секторе или области
• Исполнение мечты всей жизни
• Чувствовать себя более уверенно
• Возможность платить за вещи или опыт, которые вы иначе не могли бы заплатить.

2. Какие действия приведут к этим результатам?

Узнав результаты, двигайтесь назад, чтобы определить шаги, которые помогут вам добиться постоянного прогресса в достижении этой цели.

Убедитесь, что вы определили все действия, которые могут потребовать поддержки. Составьте список надежных друзей и близких и попросите их помочь вам.

3. Как сохранить мотивацию?

Составление плана жизни может быть увлекательным и увлекательным занятием. Это также может повысить уровень вашей мотивации.

Но однажды может случиться что-то, что сдует вашу мотивацию, как старый воздушный шарик.

Возможно, вы столкнетесь с непредвиденной проблемой. Возможно, вы поссоритесь со своим лучшим другом. Или, может быть, вы просто встанете не с той стороны кровати.

Что бы это ни было, ты потеряешь мотивацию. Вы захотите бросить полотенце.

Вот почему вам нужно подготовиться, спросив себя, как сохранить мотивацию.

Когда вы работаете над достижением большой цели, разбейте ее на более мелкие цели. Отмечайте и вознаграждайте себя за эти достижения.

Попросите своих надежных друзей и близких помочь вам сохранять мотивацию, когда дела идут плохо.

4. Как вы будете измерять прогресс?

Постановка промежуточных целей — хороший способ измерить свой прогресс.

Возвращаясь к нашему предыдущему примеру, стать директором компании вряд ли получится за одну ночь. Лучший способ измерить прогресс — разбить его на более мелкие цели.

Эти цели могут включать развитие новых навыков, необходимых для роли директора. Например, промежуточной целью может быть прохождение обучения или сертификации.

Еще одной целью начинающего режиссера может быть постоянное продвижение по служебной лестнице. Если вы начинаете в качестве руководителя проекта, вашей следующей целью может стать руководитель программы.

Установите себе крайние сроки для достижения каждой цели прогресса. Это поможет убедиться, что вы реализуете свой жизненный план в указанные сроки.

5 областей, которые следует включить в свой жизненный план

Некоторые люди хотят планировать каждый аспект своей жизни. Вы можете решить планировать в одних областях, но не планировать в других. Это ваш жизненный план, поэтому вам решать, что включать.

Чтобы вдохновить вас, вот пять наиболее распространенных областей, которые следует включить в свой жизненный план:

1. Здоровье и благополучие

Здоровье – это настоящее богатство. Без него все остальное не имеет значения.

Независимо от того, здоровы вы, больны или находитесь где-то посередине, здоровье и благополучие должны быть в вашем жизненном плане.

Даже если сейчас вы в хорошей форме и здоровы, всегда разумно планировать заранее — ваше будущее скажет вам за это спасибо.

Способы включить это в свой жизненный план:

• Поставьте перед собой цель здорового питания, например, выполняйте пять раз в день
• Старайтесь выпивать не менее двух литров воды в день
• Определите здоровый вес
• Делайте 10 000 шагов в день
• Записаться на фитнес-класс
• Наймите личного тренера, диетолога или тренера по здоровому образу жизни

2.

Отношения

Независимо от того, одиноки вы или состоите в серьезных партнерских отношениях, всегда есть способы улучшить ваши отношения.

Все отношения начинаются с отношений с самим собой. Если вы ожесточены или ненавидите себя, эти качества могут повлиять на ваши отношения.

Кроме того, есть способы научиться быть лучшим партнером, другом, родителем или родственником.

Возможно, вы хотите быть лучшим слушателем. Может быть, вы хотите быть более терпеливым со своими детьми. Или, может быть, вы жаждете более глубокой связи со своим партнером.

Способы включить это в свой жизненный план:

• Если вы находитесь в отношениях, планируйте качественное время со своим партнером, чтобы не застрять в колее.
• Планируйте мероприятия по укреплению доверия и близости, которые укрепят вашу связь с партнером.
• Если вы одиноки, каждую неделю выделяйте время для работы над качествами, которые, по вашему мнению, сделают вас лучшим партнером в будущем.
• Если вы ищете любовь, поставьте перед собой цели. Например, вы можете ходить на свидания с двумя новыми людьми в месяц, чтобы повысить свои шансы встретить кого-то.

3. Карьера

Если вы недовольны своей нынешней работой, вам нужен план ее смены.

Но даже если вы довольны тем, где вы находитесь сейчас, вам все равно нужно планировать свой будущий рост и развитие.

А если вы предприниматель, то уже знаете, что планирование — необходимое условие успеха в бизнесе.

Как включить это в свой жизненный план

• Если вы хотите сменить текущую работу, поставьте перед собой цель рассылать определенное количество заявлений о приеме на работу в неделю.
• Если вы довольны своей нынешней работой, представьте, где бы вы хотели быть через пять или десять лет. Затем определите шаги и сроки, необходимые для достижения этих результатов.
• Как владелец бизнеса, установите годовые цели для своего бизнеса. Рассмотрите возможность сотрудничества с бизнес-тренером, который поможет вам их достичь.

4. Финансы

Финансовое планирование тесно связано с вашими карьерными устремлениями. Ставьте реалистичные финансовые цели в соответствии с выбранной вами профессией.

При постановке финансовых целей подумайте о своих приоритетах и ​​ценностях. Например, если для вас важно проводить время с семьей, вы можете решить отдавать предпочтение большему количеству свободного времени, а не большему количеству денег.

Если это так, возможно, вы не хотите стремиться к роли генерального директора. Следовательно, вы также не будете стремиться к зарплате генерального директора. Соответственно скорректируйте свои финансовые цели.

Как включить это в свой жизненный план:

• Установите себе месячный бюджет и придерживайтесь его
• Ознакомьтесь с потенциалом заработка в вашей отрасли
• Ставьте долгосрочные и краткосрочные цели
• Подумайте о работе с финансовым консультантом

5.

Сообщество

Один из секретов долгой и здоровой жизни — быть частью общества.

Согласно исследованиям, одиночество так же вредно для здоровья, как и курение. Тем не менее, только 53% американцев каждый день имеют значимые личные контакты.

Способы включить это в свой жизненный план:

• Планируйте регулярные встречи с друзьями и семьей
• Станьте волонтером в своем сообществе, например, в доме престарелых
• Участие в религиозных или духовных группах

Как составить план ответственности

Создать свой жизненный план несложно. Тяжелая работа начинается, когда вы должны ее реализовать.

Рано или поздно вы столкнетесь с препятствиями, которые станут проверкой вашей преданности делу.

Это может быть профессиональная неудача, например, неполучение желаемой работы. Или это может быть личная проблема, такая как разрыв отношений или проблемы со здоровьем, которые замедляют ваш прогресс в достижении ваших целей.

План подотчетности поможет вам не сбиться с пути. Вот как создать его за три шага:

1. Найдите ответственного партнера

Поделитесь своим жизненным планом и основными целями с надежным другом, членом семьи или наставником.

Попросите их помочь вам сохранить мотивацию, когда вы работаете над достижением своих целей. Они могут сделать это, будучи вашим партнером по подотчетности.

Партнер по подотчетности — это тот, кто помогает вам сохранять мотивацию и преодолевать трудности, когда они возникают.

Если у вас нет друга или члена семьи, который мог бы помочь, вы можете подумать о работе с тренером.

2. Измеряйте свой прогресс

Договоритесь о регулярных проверках с вашим партнером по подотчетности. Это может быть еженедельно, ежемесячно или ежеквартально, в зависимости от ваших целей.

В согласованную дату предоставьте им обновленную информацию в письменной форме или лично.

Проверьте свои цели SMART и измерьте свой прогресс. Пусть ваш партнер по подотчетности празднует с вами любые победы.

3. Пересматривайте при необходимости

Жизненный план — это руководство, которое помогает вам двигаться к своим целям.

Он должен быть достаточно гибким, чтобы адаптироваться, когда что-то не работает.

Если вам трудно достичь своих целей, поработайте со своим партнером по подотчетности, чтобы скорректировать свой жизненный план и поставить более реалистичные цели.

Образец плана жизни, который поможет вам начать работу

План жизни — это личный документ. Каждый из них уникален, поскольку у всех нас разные приоритеты, цели и ценности.

Вы можете настроить этот шаблон планирования жизни в соответствии со своими потребностями. Кроме того, используйте свой творческий потенциал, чтобы создать свой собственный.

Планирование жизни поможет вам идти вперед

Сохранять мотивацию, несмотря на жизненные трудности, непросто, но возможно.

Небольшие ежедневные действия со временем приводят к значительным изменениям. Планирование жизни может помочь вам ставить одну ногу впереди другой, пока вы не достигнете своих целей.

Работа с коучем — это проверенный способ достичь поставленных целей и даже превзойти их. Узнайте, как опытные тренеры BetterUp могут помочь вам достичь их еще быстрее.

 

Опубликовано 10 июня 2021 г.

Старший менеджер по инсайтам

Читать далее

Производительность

17 минут чтения | 15 сентября 2021 г.

Стратегическое планирование: прочтите это до того, как придет время снова

Время для совещания по стратегическому планированию? Сначала прочтите это. Узнайте, что такое стратегическое планирование и как его проводить, чтобы оно имело значение для вашей компании. Читать далее

Благополучие

19 минут чтения | 6 октября 2021 г.

Зачем вам нужен план самообслуживания (и 5 способов начать работу)

Создание плана заботы о себе — один из лучших способов улучшить качество своей жизни. Узнайте, как составить свой индивидуальный план ухода за собой из пяти шагов. Читать далее

Благополучие

14 минут чтения | 18 февраля 2022 г.

В поисках здорового баланса: что такое оздоровительный коучинг?

Краткое руководство по коучингу по здоровью и благополучию, в том числе о том, что такое коуч по здоровому образу жизни, чем он отличается от коуча по жизни и на что следует обратить внимание при поиске коуча. Читать далее

Благополучие

19 минут чтения | 14 апреля 2022 г.

Начать жизнь заново: 7 шагов к построению той жизни, которую вы хотите

Начинать жизнь сначала может быть пугающе, но еще не поздно. Используйте это руководство, чтобы начать восстанавливать контроль над своей жизнью с помощью этих 7 шагов. Читать далее

Лидерство и управление

Чтение на 9 мин. | 14 апреля 2022 г.

Планирование на случай непредвиденных обстоятельств: 4 шага для подготовки к неожиданностям

Планирование на случай непредвиденных обстоятельств помогает бизнесу реагировать на непредвиденные события. Используйте это руководство, чтобы создать план на случай непредвиденных обстоятельств для вашей организации. Читать далее

Благополучие

14 минут чтения | 2 июня 2022 г.

Жизненная цель: вдохновение, которое вам нужно, чтобы найти свой драйв

Примеры жизненных целей могут помочь вам понять, какова ваша цель. Узнайте, как вы можете начать жить осмысленной жизнью с заявлением о жизненной цели. Читать далее

Благополучие

16 минут чтения | 7 июня 2022 г.

Пришло время начать все сначала: как начать новое в 50 лет

Новые начинания могут быть трудными, но то, как вы об этом думаете, имеет значение. Вот наше руководство о том, как начать жизнь заново в 50 лет. Читать далее

Благополучие

18 минут чтения | 27 июня 2022 г.

Счастливая жизнь или жизнь со смыслом: можно ли иметь и то, и другое?

Наша жизнь может иметь смысл, но не счастье. Узнав разницу между значимой и счастливой жизнью, вы сможете найти баланс между ними. Читать далее

Благополучие

13 минут чтения | 9 сентября 2022 г.

Как получать удовольствие от жизни, объяснение

Научиться радоваться жизни — непростая задача. Но вы можете это сделать — просто сосредоточьтесь на мелочах. Читать далее

Оставайтесь на связи с BetterUp

Получайте нашу рассылку новостей, приглашения на мероприятия, а также обзоры продуктов и исследования.

Простое руководство по планированию жизни (Плюс шаблон плана жизни)

Создание плана жизни и приведение всего в порядок звучит как отличная идея, но с чего же начать?

Как разработать план действий, который поможет вам достичь жизненных целей и добиться того, чего вы хотите?

У всех нас есть цели, мечты, желания и стремления. У всех нас тоже есть планы – это не проблема. Проблема в том, что большинство из нас недостаточно последовательны и осмотрительны в своем подходе, чтобы увидеть существенные изменения.

Прежде чем обрекать себя на неудачу, нужно понять, что изменения требуют времени. Вам нужно действовать медленно, улучшая области своей жизни по одной. Если вы попытаетесь сделать слишком много сразу, вы в конечном итоге устанете и быстро сдадитесь.

Большинство «полных руководств» по ​​планированию жизни бомбардируют вас советами и информацией о том, как стать совершенным человеком, делая все правильно и в результате ведя счастливую жизнь. К сожалению, это не самый эффективный способ сделать это, потому что идеальные ситуации редко встречаются в жизни – шокирует, правда!?

Дело в том, что мы все разные. И вместо того, чтобы пытаться исправить все сразу, имеет смысл сделать шаг назад и сначала оценить текущую жизненную ситуацию. В этом пошаговом руководстве мы покажем вам, как добиться позитивных изменений в жизни и подготовиться к будущему, задавая правильные вопросы.

Следуя этому руководству, вы получите

1) Определите свое видение

Первое, что вам нужно включить в свой план, это видение вашей жизни . Это может быть сила, которая движет вас вперед, или руководство, формирующее ваши основные ценности и помогающее вам лучше понять, куда вы направляетесь и почему.

Вы можете думать о своем видении как о бьющемся сердце вашего жизненного плана: о мечте, которая придает смысл всем остальным целям, которые вы ставите на своем пути. Не бойся! Это не обязательно должен быть грандиозный план сделать мир лучше или принести больше счастья в жизнь людей. Это может быть простой намек на собственное благополучие и радость, как вы их воспринимаете в данный момент.

Чем больше времени вы потратите на конкретизацию своего видения/мечты, тем легче будет ставить реальные цели и ориентиры.

Найдите свое видение жизни с помощью нашего первого шаблона планирования жизни:

Нажмите здесь, чтобы получить бесплатную копию

Шаблон 1 — Картирование видения

• Каких 3 вещей вы больше всего хотите в жизни?
• О чем вы думаете в первую очередь, когда просыпаетесь утром?
• Какие 3 слова приходят на ум, когда вы думаете о счастье?
• Каким должен быть идеальный день?
• С кем бы ты хотел разделить жизнь своей мечты?
• Если есть что-то, за что вас запомнят, что бы вы хотели, чтобы это было?
• Какие 3 вещи вы бы сделали, если бы вам осталось жить всего один день?
• Какие 3 вещи нужно изменить миру?

Ответив на эти вопросы, попробуйте подчеркнуть/обвести слова, которые встречаются в ваших ответах более одного раза, или слова, вызывающие сильные эмоции. Используйте эти эмоционально заряженные ключевые слова, чтобы придумать короткое, обдуманное заявление о вашей большой мечте. Вот несколько примеров.

• «Я хочу жить счастливой жизнью в окружении людей, которые любят меня такой, какая я есть».
• «Мое наследие — это все, что имеет для меня значение. Я хочу быть тем, кого люди будут уважать и помнить еще долго после того, как меня не станет».
• «Жизнь слишком коротка, я хочу иметь свободу делать все по-своему, даже если это означает делать некоторые ошибки на этом пути.»
• «Бедность — мой самый большой страх. Я хочу усердно работать, чтобы у моих близких было все, что им нужно».
• «Мир может быть безжалостным и неумолимым, я хочу добиться положительных изменений».

Вы можете сколько угодно экспериментировать с этим первым шаблоном. Придумать короткое предложение, которое представляет, кто вы и за что вы стоите, будет непросто — и это нормально. Это упражнение касается не столько планирования, сколько того, чтобы заставить вас сознательно подумать о том, чего вы хотите от жизни.

Зачем мне вообще нужно иметь видение?

Строительство жизни или карьеры очень похоже на строительство дома. Все намного проще, когда вы 1) работаете с прочной основой, 2) знаете, как вы хотите, чтобы все выглядело, и 3) можете видеть более широкую картину.

Прыгать вслепую в новую жизнь и надеяться на успех — это все равно, что собирать пазл из 50 000 деталей и пытаться решить его, не зная, какую картинку вы пытаетесь собрать.

Так легко потерять представление о том, что важно, когда тратишь драгоценное время на обдумывание – и переосмысление – каждой проблемы, которую подбрасывает тебе жизнь. Суровая реальность такова, что люди любят создавать проблемы и любят возвращаться к негативным мыслям, когда у них есть возможность поразмышлять.

Некоторые проблемы важнее других, но наш мозг так не работает. Мы ужасно расставляем приоритеты, и чаще всего мы тратим слишком много энергии на повторение мелочей снова и снова.

Почему мы так себя саботируем? Ну, подумайте об этом как о механизме выживания. Решение больших проблем требует зрелости, честности и огромного самопознания.

Но, установив видение (даже если оно не на 100% ясно), создается впечатление, что вы живете в простом режиме. Даже если дела идут не так, как хотелось бы, то, к чему нужно стремиться, поможет вам быстро вернуться в трудную минуту, даст вам силы и мотивацию, необходимые для продолжения попыток.

2) Самопознание: самая важная часть планирования жизни

Теперь, когда вы начали формировать свое видение, вам нужен способ сфокусировать его. Вы делаете это, обретая некоторое самосознание.

Что именно означает познать себя и как это поможет в планировании жизни? Что ж, если вы лучше поймете свое подлинное «я», это позволит вам принимать более взвешенные решения обо всем, что будет дальше.

Принять себя таким, какой вы есть, — одна из самых сложных, но, несомненно, приятных задач в жизни. Но если вы заранее лучше поймете, как вы думаете, работаете и сотрудничаете, это сделает цели вашего жизненного планирования более достижимыми и подходящими для вас.

Единственный способ сделать это — быть честным с самим собой. Если вы сможете определить, как лучше всего делать что-то, вам будет легче сосредоточить свою энергию на вещах, которые действительно важны.

Вы можете узнать больше о своих мотивах, сильных и слабых сторонах, пройдя наш научно обоснованный тест самооценки. Используя это как руководство, запишите пять наиболее значимых мотивов и слепых зон.

Потратьте немного времени, чтобы понять, как это работает для вас. Затем пришло время расставить приоритеты.

3) Расставьте приоритеты

В идеальном мире все жили бы идеально сбалансированной жизнью. Они будут преданными партнерами, родителями или детьми, а также преуспеют в своей профессиональной или школьной жизни. Достижение идеального баланса не невозможно, но вы должны помнить, что у вас есть только ограниченное количество времени, энергии и ресурсов, доступных вам каждый день.

Итак, прежде чем вы начнете составлять свою дорожную карту, вам нужно четко расставить приоритеты. Если ваше видение сосредоточено на поддержании вашего здоровья и заботе о членах вашей семьи, не имеет особого смысла сначала начинать работу над своим 15-летним бизнес-планом.

Во всяком случае, размышление о своих приоритетах поможет вам установить границы и определить этапы действий. Если ваша цель — проводить больше времени с любимыми людьми, вы не возьметесь за тяжелую работу, связанную с длительными и частыми поездками по всему миру. С другой стороны, если ваша цель — создать предприятие стоимостью в миллиард долларов, вы должны быть готовы пожертвовать частью этого драгоценного семейного времени в пользу своего бизнеса.

Ты единственный, кто знает, что для тебя важнее всего.

Если вы обнаружите, что ваше текущее направление не совпадает с вашим видением, пришло время сделать шаг назад. Как этот разрыв влияет на вашу жизнь и что вы можете сделать, чтобы сбалансировать ситуацию? Выделите несколько часов, чтобы подумать о своих главных приоритетах, и переходите к следующему разделу, когда почувствуете, что готовы.

Упражнение 1. Расстановка приоритетов

Приведенный ниже основной шаблон планирования жизни дает вам место для того, чтобы фактически записать свои цели в последовательном порядке, чтобы вы могли действовать.

Но сначала, прежде чем вы это сделаете, это простое упражнение поможет вам сначала подумать, чтобы последний шаг был проще.

Запишите все, что вы хотите сделать, не пытаясь расположить их по порядку или придумать, как вы собираетесь это делать . Затем рядом с каждой целью поставьте цифру от 1 до 10, где 1 — менее важная, а 10 — самая важная.

Затем переставьте их так, чтобы 10 были вверху, а 1 внизу. Отсюда вы можете решить, на что нужно обратить внимание в первую очередь.

Некоторые дела будут более срочными и ограниченными во времени, в то время как другие могут потребовать больше усилий в долгосрочной перспективе. Но эта часть имеет решающее значение, потому что вы просто не можете сделать все сразу .

(Нужны дополнительные указания по упорядочиванию целей? Ознакомьтесь с нашим руководством по расстановке приоритетов.)

4 ) Определите свои основные ценности

Теперь у вас должно быть гораздо лучшее представление о том, чем вы хотите заниматься в жизни. Остался последний шаг перед окончательным планом: определение ценностей, которые вы обнаружили во время планирования своей жизни.

Да, это немного самонадеянно, но это процесс самопознания в той же мере, в какой это упражнение по планированию.

Вот почему это важно: ваше видение показывает, куда вы хотите прийти, а ваша самооценка и расстановка приоритетов показывают, как лучше всего этого достичь.

Ценности определяют почему вы хотите следовать своему жизненному плану.

Если вы потратите достаточно времени на размышления о своих приоритетах, вы скоро обнаружите, что жизнь, которую вы хотите, может значительно отличаться от жизни, которую вы ведете сейчас. Чем больше разница, тем больше усилий вам придется приложить, чтобы правильно составить план своей жизни.

Хорошая новость заключается в том, что по мере того, как вы проводите больше времени, представляя себе эту новую жизнь, вы также формируете новую личность. Этот новый вы определяется вашей личной целостностью и основными ценностями, даже если они еще не полностью реализованы. Упражнения, над которыми мы работали до сих пор, предназначены для того, чтобы помочь вам думать об этом идеальном новом я, когда вы открываете цель своей жизни и ценности, которые ее подпитывают.

Например, сейчас вы можете осознать, что здоровье и семья ценны для вас больше, чем финансовое благополучие. Если в прошлом вы убеждали себя, что дополнительная работа поможет вам сделать больше для своей семьи, скорее всего, теперь вы переоцениваете эту мысль. Может быть, вы думаете « у моих детей уже есть все, что им нужно; Я хотел бы проводить с ними больше времени ».

Сразу же, это потенциальное повышение больше не кажется такой уж хорошей идеей. Конечно, это поможет вам продвинуться по карьерной лестнице и повысить вашу самооценку, но это также означает проводить меньше времени со своими детьми.Определив свои ценности, вы смотрите на жизнь через новую, более ясную призму, которая поможет вам принимать более правильные решения.

Упражнение 2. Определение основных ценностей

В большинстве упражнений по выявлению основных ценностей вас просят выбрать из списка атрибутов те, которые действительно важны для вас. Этому трехэтапному процессу от Адрианы Гирдлер легко следовать (вот ее список основных ценностей). Важно отметить, что Адриана отмечает, что ваши основные ценности — это те, которые остаются сильными, несмотря ни на что, особенно во времена стресса или искушения. ‘

5 ) Добейтесь успеха с помощью целей SMART

Теперь, когда у вас есть более четкое представление о вашем видении, приоритетах и ​​основных ценностях, пришло время, наконец, начать процесс постановки целей. У вас есть все инструменты, необходимые для реализации вашего видения, и теперь все дело в создании динамических списков дел, привязанных к установленным временным рамкам.

Как вы, наверное, уже догадались, невозможно спланировать каждую цель для достижения своей мечты. Хитрость заключается в том, чтобы оставаться максимально сосредоточенным, концентрируясь на как можно меньшем количестве целей в любой момент времени.

Один из способов сделать это — использовать цели SMART. SMART-цели — это конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени цели. Они основаны на исследованиях, проведенных в 1960-х годах психологом Эдвином Локком, который обнаружил, что четко определенные цели тесно связаны с повышением производительности и продуктивности.

Приведите несколько примеров SMART-целей в планировании жизни?

Все начинается с постановки конкретной долгосрочной цели. Например, если ваше представление о счастье означает быть свободным и ни перед кем не отчитываться, вашей 10-летней целью может быть успешный бизнес, в котором вы будете зарабатывать больше, чем ваша текущая работа.

Если вы мечтаете прожить долгую и счастливую жизнь в окружении любимых людей, ваша 10-летняя цель может заключаться в том, чтобы привести себя в форму и найти совместимого партнера.

Используя свою 10-летнюю цель в качестве отправной точки, попытайтесь придумать 5-летнюю цель. По мере того, как ваши сроки становятся все более жесткими, ваши цели должны быть намного более сфокусированными. Вот цель на 5 лет, вдохновленная нашим первым примером цели на 10 лет:

• «Через пять лет я создам свой бизнес в отрасли. В идеале я хочу зарабатывать как минимум в три раза больше, чем сейчас.»

Затем мы можем взять эту цель и сделать ее еще более конкретной, еще больше сузив временные рамки. Вот пример годовой цели:

• «К этому времени в следующем году я уже буду вести свой бизнес в течение нескольких месяцев. Если я зарабатываю не менее 50 000 долларов в год, и у меня есть 6 месяцев», расходы накоплены, я уволюсь с основной работы».

И цель на 1 месяц:

• «К этому времени в следующем месяце я проведу достаточно маркетинговых исследований, чтобы узнать, есть ли место для моего бизнеса в отрасли. У меня будет план моего бизнеса. план, а также начну процесс регистрации и оформления документов».

Еженедельные интеллектуальные цели также являются хорошей идеей, и вам следует подумать о том, чтобы добавить несколько целей при создании собственного плана. По сути, это означает, что вам придется время от времени что-то менять — и это хорошо!

Вы хотите, чтобы ваше видение и долгосрочные цели оставались прежними (вам придется придумать новый план, если они изменятся), но вам нужно пересматривать свои краткосрочные умные цели каждые пару дней или около того.

Шаблон 2: загружаемый шаблон плана жизни на месяц

Инструкции: загрузите изображение ниже и заполните верхние разделы. Это долгосрочные ценности и цели, о которых вам будут напоминать каждый раз, когда вы просматриваете шаблон.

Сохраните копию шаблона, заполнив только эти части. Затем вы сможете ежемесячно распечатывать дубликаты этого листа.

Затем каждый месяц при заполнении шаблона вы будете писать для себя новый набор ежемесячных задач, которые помогут вам достичь этих целей.

Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную копию (скачайте, чтобы получить редактируемую версию)

Обучение составлению жизненных планов, реализующих нисходящий подход к постановке целей, полностью изменит ваше представление о жизни. Большинство людей проводят свою жизнь в попытках найти цель без какого-либо серьезного видения, которое могло бы их направить. Они застряли с неэффективными подходами «снизу вверх», которые помогают им время от времени отмечать вещи в контрольном списке, но на самом деле ни к чему не приводят.

На первый взгляд, нет ничего особенного в том, как составлен этот ежемесячный шаблон планирования жизни. Но если вы уже потратили время на работу над предыдущими частями, вы узнаете больше о себе, и у вас будет больше шансов прийти к верному и честному для вас видению. Как только вы заложите основу, постановка разумных целей станет намного проще .

Ваши краткосрочные цели изменятся, но у вас всегда будет мечта, к которой нужно стремиться. Возвращайтесь к шаблону каждую неделю и соответствующим образом редактируйте свои еженедельные цели. А еще лучше распечатайте и возьмите за привычку каждый раз сознательно заполнять все пробелы . Напоминание себе о своей большой мечте и долгосрочных целях даст вам силы, необходимые для дальнейшего движения.

И да, просто думать о вещах не поможет. Нейронаука доказывает, что вам нужно записывать свои цели, если вы действительно хотите их достичь.

Теперь, когда у вас есть план, вам нужно убедиться, что вы его придерживаетесь. Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать пламя, пока вы работаете над достижением этих больших целей:

• Упрощайте, когда можете . Не бойтесь разбивать свои еженедельные SMART-цели на более понятные части, если они кажутся непосильными. Ежедневные цели SMART работают для некоторых людей; другие находят их слишком ограничивающими.
• Уважайте временные рамки . Если вы поставили цель на неделю, вы должны убедиться, что у вас есть ресурсы для ее достижения. Вы не сделаете слишком много, если будете слишком снисходительны к себе и продолжите отодвигать сроки, страх перед неудачей будет постепенно проявляться. Если нужно, ставьте более простые задачи, но убедитесь, что вы их выполняете.
• Возьмите на себя ответственность . Не будьте одним из тех людей, которые говорят, что начнут работать над своим планом жизни/здоровьем/диетой/отношениями в понедельник. Мотивация — крепкий орешек, но не стоит слишком расслабляться. Если вы не можете позволить себе лайф-коуча, поделитесь своими целями с кем-то из близких и предложите им продолжать подталкивать вас мягко, но твердо.
• Сделайте это привычкой . Вы можете заполнить приведенные выше рабочие листы видения и самооценки менее чем за 20 минут — и вам нужно заполнить их только один раз. Обновление вашего плана жизни на неделю также не должно занимать у вас более 10 минут за раз.