Как не принимать на себя негатив: Как реагировать на негатив со стороны коллег или родных

Как реагировать на негатив со стороны коллег или родных

«Мое терпение подходит к концу!», – сказал мне Дэн, начальник отдела продаж финансовых услуг. «Здесь столько возможностей — бизнес растет, работа интересная, и бонусы должны быть очень хорошими в этом году… Но все, что я слышу, – одни жалобы».

Когда он спрашивает своих сотрудников, как идут дела, они либо критикуют клиентов, либо ворчат по поводу большого объема работы.

«Как я могу избавиться от негатива, который пронизывает мою команду?», – спросил он меня.

Я поинтересовался, как он реагирует сейчас. «Сначала я говорю им, сколько возможностей открывается перед нами, и еще раз напоминаю нашу миссию», – сказал он. «Я хочу напомнить им, для чего мы все работаем. Я хочу вытащить их из болота, но это бесполезно!».

Ответ Дэна является вполне естественным и интуитивно понятным. К сожалению, он также совершенно неэффективен.

Вначале он пытался противопоставить негативу позитив. Когда это не сработало, он сам стал негативным. Оба его ответа привели к одинаковому результату: вызвали еще больше негатива.

И вот почему: противодействие чьему-то негативу с помощью вашего позитива не работает, потому что это противоречие . Люди не любят эмоционального противоречия, и если вы попытаетесь убедить их, что они не должны чувствовать что-то, они будут чувствовать это еще более упорно. И если вы — лидер — пытаетесь быть позитивным, это даже хуже, потому что вы оказываетесь в изоляции и кажетесь равнодушным к реальности, которую ощущают другие люди.

Другой инстинктивный подход — противопоставить чужому негативу свой собственный негатив — тоже не работает, потому что это добавка . Ваша негативная реакция на их негативную реакцию просто добавляет масла в огонь. Негатив порождает только негатив.

Итак, как же избавиться от негатива?

Я нашел для себя ответ, когда я повторил ошибку Дэна в разговоре со своей женой Элеонорой, когда она пожаловалась мне на драку наших детей.

Сначала я попытался убедить ее, что все дети дерутся, и наши не так уж плохи. Потом я был вконец разочарован ее жалобами и сказал ей об этом.

Она разозлилась. А кто бы не разозлился? Но потом она сделала нечто действительно полезное для меня. Она сказала, что ей нужно от меня.

«Я не хочу чувствовать, что это беспокоит только меня. Я хочу знать, что ты меня понял. Я хочу, чтобы ты сказал мне, что мы оба беспокоимся. И если ты разделяешь мое разочарование, я хочу это знать тоже».

В самом деле, я разделял ее разочарование, но я старался не быть негативным — что, конечно, сделало наше общение еще более негативным.

После этого разговора с Элеонорой, у меня появилась удивительная ясность: не нужно менять свою реакцию или отношение к делу. Нужно просто перенаправить их.

Что сделал Дэн? Он отреагировал негативно против своих подчиненных («Я хочу встряхнуть их, вытащить из болота») и позитивно также

против них («Я сказал им, сколько возможностей открыто перед нами»).

Но гораздо полезнее было бы и негативно, и позитивно реагировать вместе с ними.

Я предлагаю разбитый на три этапа процесс эффективного превращения негативных людей в позитивных:

1. Поймите и проанализируйте, что они чувствуют. Это может быть трудно, потому что вам может казаться, что вы укрепляя их негативные чувства. Но это не так. Вы не соглашаетесь с ними и не оправдываете их негатив. Вы просто показываете им, что вы понимаете, что они чувствуют.

2. Найдите, в чем вы можете согласиться с ними. Вы не должны соглашаться со всем, что они говорят, но, если возможно, согласитесь с некоторыми их чувствами. Если вы разделяете некоторые из их разочарований, пусть они знают, какие именно.

Во время этапов 1 и 2 вы реагируете негативно вместе с ними, а не против них. Это расслабляет и открывает их. Это помогает им чувствовать, что они не одиноки, и вы находитесь в пределах их досягаемости.

Вместо того, чтобы говорить Элеоноре, что она не должна быть настолько негативной в отношении наших детях, я сказал ей, что я разделяю ее разочарование их дракой. Что я тоже не знаю, что делать, и что она заставила меня чувствовать себя беспомощным, – все это было правдой. Недостаточно просто сказать: «Я понимаю ваши чувства». Чтобы это сработало, вы должны быть конкретными.

3. Найдите, к чему они относятся позитивно и укрепите их в этом. Это не означает, что нужно пытаться убедить их быть позитивными. Это означает обратить внимание на положительные эмоции, которые они выказывают. Скорее всего, они будут их выказывать, потому что люди редко бывают исключительно негативными. Если же они действительноисключительно негативны, убедитесь, что они видят вашу поддержку другим людям. Тем, кто выказывает позитив. Идея в том, чтобы привлечь позитивное внимание к позитивным чувствам. И предложить реальные надежды. Реальные, потому что они основаны на реальных позитивных чувствах, которые у людей уже имеются. Это не то, что твердить им о положительных чувствах, которые, как вы думаете, что они должны иметь.

На шаге 3 вы реагируете позитивно вместе с другим, а не против них. Вы показываете им, что вы их поддерживаете. И вы показываете им, что они будут вознаграждены — при вашей поддержке и внимании — когда они делают и говорят позитивные вещи. На шаге 3 вы преобразования нисходящую спираль в восходящую.

В моем разговоре с Элеонорой, я спросил ее, что же делать, как помочь детям хорошо играть вместе. Она рассказала о вчерашнем утре, когда мы активно направляли их внимание на нашу совместную с ними работу. Так же хорошо, сказала она, когда мы с ней занимались каждый с одним ребенком.

Менее чем за пять минут мой разговор с Элеонорой сменил свой курс с негативного на позитивный.

Эти три шага не так легко пройти, потому что мы должны бороться с нашей собственной эмоциональной — и даже разумной — тенденцией быть негативными по отношению к людям, которые жалуются.

Когда я в первый раз говорил с Дэном, он был готов уволить кое-кого из своей команды. Это, конечно же, просто усугубило бы негативность тех, кто остался.

Вместо этого он начал слушать и анализировать их негативные чувства. Он обнаружил, что в основе жалоб был страх. Компания недавно пережила увольнения, и оставшиеся все еще были потрясены: не находятся ли и они под угрозой? (Этап 1).

Дэн не мог бы поручиться за это. Тем более, что он сам был готов уволить некоторых из жалобщиков. Но вот, что он сделал: выслушал их и сказал, что он разделяет некоторые их беспокойства. Не об угрозе увольнения, а о том, что осталось так мало людей, чтобы выполнять работу. Другими словами, он был негативным вместе с ними. (Этап 2).

Затем он остановился на некоторых положительных вещах, которые он заметил в своей команде — некоторые люди шли на разумный риск, работали вместе на сложных продажах и успешно взаимодействовали с клиентами, что помогало компании расти и сохранять рабочие места. Другими словами, он был позитивным вместе с ними. (Этап 3).

До этого он никогда не упускал возможность подчеркнуть — и покритиковать — негативно настроенного человека. Теперь он не упустил возможность подчеркнуть — и похвалить — позитивно настроенного.

И это сработало. В конце концов, настроение в группе продаж изменилось, и, работая вместе, они смогли получить крупнейших в истории компании клиентов.

Что касается меня? Правда, часто легче учить других, чем поступать так самому. В запале я все еще бываю разочарован жалобами других людей. Но выполнение этих трех шагов помогает мне чрезвычайно. А наличие партнера, который напоминает мне о них? Это помогает еще больше.

Автор Питер Брегман

Источник blogs.hbr.org

Еще рекомендуем

как защитить себя и сохранить позитивный настрой

Удручающие новости, критикующие сослуживцы, пессимисты и агрессоры, интриганы, сплетники и информационный мусор – все это периодически выводит нас из строя и портит настроение. Негатив извне может вогнать в депрессию оптимиста и вывести на конфликт даже самого миролюбивого человека. Как защитить себя и свой внутренний мир от вторжения негативных людей и информации – предлагаю несколько простых советов.

Научитесь фильтровать поступающую информацию

Передачи о вреде тех или иных продуктов, о надуманных загадках цивилизации и всемирных заговорах; паблики о звездах и электронная желтая пресса, форумы о политике и профили блогеров-провокаторов – это то, что я рекомендую исключить из списка интересов. Перестаньте доказывать и оправдывать свою социальную и гражданскую позицию в Сети, обсуждать и осуждать людей которые кажутся вам странными (и защищать их – тоже), реагировать на провокационные заголовки и подписываться на сомнительные новостные источники. Тщательно фильтруйте поступающую информацию и жизнь станет немного приятнее.

Не читайте новости по утрам

Классика жанра: утренняя чашечка кофе и газета (в современном мире – новостная лента). Да, с одной стороны хорошо в числе первых узнавать, что творится в мире, ну а с другой, подумайте, каким может быть ваш день, если с самого утра вы уже думаете о болезни кумира, озоновых дырах, скачках курса валют и прочих неприятностях? Как тут сосредоточиться на делах, источать жизнелюбие и быть добрее к людям? Я предпочитаю не впускать негатив в свои утренние ритуалы и вам настоятельно рекомендую. Как говорила Кэрри Брэдшоу: «Никаких новостей до полудня». А там уже в привычной суете намного проще переключиться на что-нибудь другое.

Как нейтрализовать негатив от людей

Это, пожалуй, самое сложное. Все мы периодически имеем дело с негативно настроенными людьми. Причем, каждый из них преследует свои цели: кто-то хочет просто подколоть, кто-то пессимист по жизни, у кого-то не задался день и ему будет значительно проще, если он разделит негатив с ближним. В любом случае, самое главное, о чем следует помнить в общении с такими людьми: вы не обязаны принимать груз чужого невежества, злости или подлости. Представьте, что негатив, который несет вам конкретный человек – это реальный груз.

Камень. И как только вы начинаете реагировать, вы принимаете эту тяжесть на себя. Откажитесь от этого, пусть человек сам несет свою ношу – ему с собой жить.

Самое лучшее – игнорировать негативно настроенных людей. Если же это ваш близкий или начальник (тут игнор неуместен), старайтесь абстрагироваться и мысленно переключаться на что-то более позитивное. Старайтесь не ввязываться в спор и тем более конфликты с людьми, несущими негатив. И если вы чувствуете, что разговор портит вам настроение, вызывает возмущение или слишком бурные эмоции, постарайтесь под любым предлогом прекратить его как можно скорее. Но! Чтобы не носить в себе полученную дозу негатива, простите и пожалейте человека, который вам его передал. Подумайте о том, как несладко приходится ему, если он не может не изливать пессимизм, злобу или зависть.

Вспомните, чем одарила вас судьба и сколько хороших моментов в вашей копилке воспоминаний. И не позволяйте нарушать порядок в вашем микрокосмосе никому, даже самым близким людям. И если есть возможность, помогайте окружающим мыслить позитивно, тогда и вам будет хорошо.

© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.

Как не поглощать чужой негатив?

На своем собственном опыте ты наверное знаешь, что трогать человека в депрессии нельзя! Иначе сам «заболеешь» и перестанешь радоваться жизни. Разговаривать с человеком, который говорит только о плохом, нельзя! Потому что как минимум это испортит тебе настроение на несколько часов или даже дней.

Это называется эмпатией — способностью перенимать эмоциональное состояние человека и сопереживать ему. Мы все подобно губкам впитываем эмоции окружающих, но не каждый способен защитить себя от полного «промокания». Мы подготовили несколько лайфхаков, что подобно зонту укроют тебя от горе-дождя.

Держись подальше

Если это твой коллега, начальник или член семьи, и просто взять и уйти ты не можешь, то выбери более дальнее расстояние, разговаривай на дистанции. Это не обидит твоего собеседника и не нанесет тебе большого эмоционального вреда. Если же это не такой важный человек, то просто отказывайся от общения. Ради вежливости не стоит терять себя.

Избегай энергетических вампиров

Они могут выглядеть вполне жизнерадостными особами, только для этой страсти к жизни, они выкачивают энергию у таких как ты. Как распознать их и что делать, читай здесь.

Защищайся

У тебя есть щит, или волшебный цветок, или может быть мантия. Нет, у нас все хорошо! Просто ты можешь нафантазировать себе все что угодно, что защитит тебя от пены дней, мирской суеты и злости. Мысли материальны, поэтому не забудь хорошо продумать детали своего снаряжения.

Дыши

Если чувствуешь, что негатив пробрался под кожу и уже захватывает тебя и твои мысли, то остановись, выдохни, набери полные легкие воздуха и постарайся сконцентрироваться на этом процессе. Представляй, что все страхи и плохие мысли уходят с каждым выдохом.

Найди свое энергетическое место

У каждого человека есть место, где он заряжается энергией. У кого-то поляна в лесу, у кого-то скамейка на набережной. Найди свое место. Это обязательно должна быть природа, а не ближайший бар. Там ты сможешь приводить свои мысли в порядок и заряжаться позитивом и светлыми идеями и дарить их окружающим.

Как не брать на себя чужой негатив и болезнь во время разговора с человеком | Lifestyle

Во время разговора человек может забрать на себя чужой негатив или даже болезнь. Порой он не осознаёт случившегося. Чтобы не брать негативные эмоции на себя, нужно придерживаться лёгких психологических приёмов.

Психологические приёмы, которые помогут не брать на себя чужой негатив

Психологи рассказали, как обезопасить себя от влияния чужих негативных эмоций:

влияние другого человека. Нужно определить такое чувство, как эмпатия. Такие люди особо восприимчивы к чужому несчастью. Они чувствуют беспокойство от рассказанной истории, и долгое время в себе переживают все события. Если человек относится к такой категории, то стоит разборчиво выбирать собеседника. Даже неприятный шум может вывести их из равновесия. Именно поэтому таким людям нужно избегать негативных эмоций;
найти источник волнения. Если возникает неприятный осадок в душе, то стоит понять, с чем связаны эти эмоции. Нужно подумать, вызывают ли негатив окружающие люди или это было навеяно со стороны. Даже в толпе человеку могут навязать плохие эмоции;
особый приём в общении с негативными людьми. Если человек вызывает отрицательные эмоции, но общаться с ним приходится по той или иной причине, то следует держать дистанцию. Расстояние не касается тем. Дистанцию следует держать во время общения. Стоит отойти на чуть большее расстояние, как негатив начнёт спадать. Помимо этого, во время разговора следует улетать мыслями. Тогда негативный рассказ человека обойдёт стороной;
глубоко дышать. Именно дыхание способно успокоить человека. Если он ощущает, что получил дозу негатива, то стоит начать глубоко дышать. При этом мысленно представлять, как плохие эмоции с каждым выдохом уходят;
мысленный щит. Во время разговора с неприятным человеком стоит рисовать вокруг себя защиту. Это нужно делать мысленно. Человеку достаточно просто представить, как вокруг него образуется невидимая крепость, а всё сказанное обходит его стороной;
выбор контингента для общения. Если человек вызывает отрицательные эмоции, то стоит минимизировать с ним разговор. Нужно стараться чаще общаться с людьми, которые излучают добрую энергию. Именно тогда «минус» заменится на «плюс»;
проводить время с самим собой. Порой человеку нужна перезагрузка, как в компьютере. Именно поэтому стоит оставаться наедине. Это может быть квартира, но лучше природа. Следует выбраться в тишину, где нет людей. Пару часов такой медитации смогут привести мысли в порядок.

При помощи несложных приёмов можно обезопасить себя от воздействия негатива со стороны окружающих людей.

Как не взять на себя чужую болезнь

Люди могут не специально передать свою болезнь другому человеку. Однако некоторые пользуются этим. Особо восприимчивы к передаче эмоциональные люди. Стоит обратить внимание во время разговора с человеком на его поведение. Он может красочно рассказывать о болезни, а также показывать на собеседнике, где именно болело. Таким образом он старается передать всё плохое, что накопилось внутри.

Во время разговора с человеком стоит мысленно настраивать себя на то, что это исключительно его проблемы. Сочувствовать надо, но не принимать всё близко к сердцу. В разговоре с таким человеком также хорошо работает щит. Нужно мысленно представить, как болезнь не может подойти, так как вокруг непобедимая крепость. Церковнослужители советуют после неприятного разговора умыться святой водой. Она также способна смывать весь негатив.

5 советов, как перестать поглощать негатив » Notagram.ru

Существуют ли техники, которые помогают перестать поглощать негатив? Каким образом можно научиться противостоять чужому негативу? Есть ли рабочие способы противодействия негативу? Способы есть, и сегодня мы о них поговорим.

Многие из нас очень чувствительны к эмоциям других людей. Иногда мы можем сопереживать другим людям до такой степени, что в итоге все это приведет к разрушению нашего психического здоровья. Ведь любые эмоции по своей сути — это энергия, и мы можем «ловить» страх, гнев, разочарование, и другие деструктивные энергии, сами того не замечая. Хорошо, если у вас есть определенный барьер, который фильтрует подобное, тогда для вас это проходит безболезненно и совершенно не заметно.

А вот для тех, кого называют «эмоциональными губками» все гораздо печальнее. Такие люди очень сильно страдают от воздействий подобного плана. Способность воспринимать чужой негатив принято называть отрицательной эмпатией, при этом объемы отрицательного впитывания у каждого индивидуальны. Если вы относите себя к категории таких людей, то пришла пора разобраться с этим и научиться тому, как можно перестать поглощать окружающий вас негатив.

5 советов, как перестать поглощать негатив

Определяем источники впитываемого негатива

Первое что советуют специалисты, нужно определить для себя основные источники, вызывающие ваше беспокойство. Учитесь анализировать откуда поступают к вам негативные эмоции, прислушиваться к себе и реакциям своего организма. Что вы чувствуете? Это ваши эмоции или принятые на себя эмоции другого человека?

Определите конкретное место пребывания вашего генератора тревог. Это не обязательно может быть человек. Если вы не можете найти такого человека в своем окружении, то подумайте – не могли ли повлиять на вас ТВ, СМИ, книги, музыка и т.д.?

Ограждаемся от источников негатива

Для того чтобы оградиться от источников постоянного негатива, прежде всего необходимо начать с установки временных рамок того, сколько времени вы можете, например, стоять и выслушивать нытье друзей, близких, коллег. Важно понимать, что есть критическая величина, которую нельзя превышать, для обеспечения вашего стабильного психологического состояния. Психологи советуют такой прием, который позволяет быстро и безболезненно разорвать общение с человеком от которого льется негатив. Первый раз это будет трудно, но потом эта методика не раз спасет вас.

Необходимо обнять такого человека или хотя бы похлопать его по спине руками, затем взять его за руки и сказать: «Я тебе правда очень сочувствую, но прости, меня ждет важная работа, встреча или у меня совсем не осталось времени. Прости, но мне нужно бежать». Если источник негатива не человек, подумайте зачем оно вам надо? Может пришла пора вообще перестать смотреть телевизор, выбросить коллекцию депрессивной музыки или сменить маршрут вашего следования на работу?

Больше общайтесь с теми, кто приносит вам радость

У вас есть знакомые вам люди, которые излучают позитив? Может пришла пора поближе познакомиться с ними и сузить ваш круг общения именно с такими людьми? Позвоните человеку с которым вы чувствуете себя спокойно и хорошо. Предложите ему вместе сходить куда-нибудь, например, хотя бы за покупками.

Прогуляйтесь после работы до следующей остановки с обычным коллегой, если вам интересно общаться с ним за обедом. Впитывайте их позитив и уверенность в себе. Здоровые эмоции тоже являются заразными.

Займитесь творчеством

Творчество — это то, на что каждый из нас способен, и неважно, сколько нам лет и держали ли мы когда-либо в своей руке кисть, микрофон или гитару. Искусство в этом понимании может проявиться во время разговора с кем-либо или даже когда вы готовите завтрак. Научитесь быть более творческим человеком в вашей повседневной жизни.

Любите готовить — придумайте для себя веселый завтрак, любите вязать — свяжите себе домашний свитер с большим смайликом. Экспериментируйте со стилем или с повседневной деятельностью. Это поможет вам по-другому смотреть на многие вещи.

Примите себя такими, каковыми вы являетесь

Знайте, что другие люди точно так же испытывают чувства. Вы не одиноки в этом. Когда вы поймете, что ваши чувства являются лишь частью человеческих эмоций, то не будете больше ощущать себя такими разбитыми.

Поймите, что другие, также, как и вы переживают, думают о том, поступили бы они иначе в определенной ситуации и т.д. В такие моменты скажите себе, что «иногда, каждый чувствует себя подавленным или разбитым». Вы же не хуже других, правда?

Любите себя и помните, что только от вас зависит настроение и эмоции, которые наполнят каждый ваш новый день. Будьте счастливы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как не поглощать чужой негатив | Психология для всех

Депрессия и негатив – как заразное заболевание, и можно «заразиться» им просто общаясь человеком, в дурном эмоциональном состоянии.

В психологии эта способность перенимать чужой негатив называется эмпатией. Если у вас есть склонность к ней, воспользуйтесь небольшими советами, которые помогут вам защититься от постороннего негатива.

1. Распознать в своем окружении вечных нытиков – труда не составит.

Гораздо большая проблема — оградить себя от общения с ними. Если это человек малозначимый в вашей жизни, то просто прекратите общение.

Пессимистов-родственников всегда держите на расстоянии, и не вникайте в их проблемы. Если чувствуете, что разговор о горестях вашего собеседника переходит на волну жалоб и излияния проблем, научитесь ловко уворачиваться от таких бесед, переводить тему или вовсе сводить всё на шутку.

2. Современные новостные блоки на телевидении на 75 и более процентов состоят из негатива и негативных событий.

Сократите время просмотра новостей до минимума или вообще откажитесь от него. Зачем вам пропускать через себя чужие проблемы, боль, горе? У вас своих проблем не достаточно?

3. Объясните вашим близким, почему вы не намерены сопереживать несчастьям других людей.

Объясните, что такая информация травмирует вас, поэтому вы не желаете получать ее в виде слухов и сплетен.

ВАЖНО!

Это не цинизм, это здоровая реакция на источник, который сеет негатив в вашей жизни.

4. Научитесь защищаться от людей, если по каким-то причинам прекращение разговора невозможно.

Представляйте себя в уютном убежище – в коконе, в домике, под разноцветным ярким зонтом. Этот приём поможет абстрагироваться от негатива, исходящего в вашу сторону.

5.

Используйте дыхательную гимнастику, чтоб избавиться от негативных мыслей.

В момент, когда зашкаливают эмоции – дышите глубже и старайтесь вообще не думать не о чем.

6. Устраивайте себе периодические «перезагрузки».

Отдых в одиночестве – лучшее средство привести мысли в порядок и избавиться от чужого негатива. Найдите место, где вам будет удобно отдыхать: в парке на лавочке с наушниками в ушах, в ванной с ароматной пеной.

Если любите природу – выбирайтесь на прогулки в одиночестве, катайтесь на велосипеде, рыбачьте. После непродолжительного отдыха от посторонних мыслей, будет легче препятствовать чужому негативу в вашей жизни.

Как не брать на себя чужой негатив и болезнь во время разговора с человеком

Психологические приёмы, которые помогут не брать на себя чужой негатив

Психологи рассказали, как обезопасить себя от влияния чужих негативных эмоций:

влияние другого человека. Нужно определить такое чувство, как эмпатия. Такие люди особо восприимчивы к чужому несчастью. Они чувствуют беспокойство от рассказанной истории, и долгое время в себе переживают все события. Если человек относится к такой категории, то стоит разборчиво выбирать собеседника. Даже неприятный шум может вывести их из равновесия. Именно поэтому таким людям нужно избегать негативных эмоций;
найти источник волнения. Если возникает неприятный осадок в душе, то стоит понять, с чем связаны эти эмоции. Нужно подумать, вызывают ли негатив окружающие люди или это было навеяно со стороны. Даже в толпе человеку могут навязать плохие эмоции;
особый приём в общении с негативными людьми. Если человек вызывает отрицательные эмоции, но общаться с ним приходится по той или иной причине, то следует держать дистанцию. Расстояние не касается тем. Дистанцию следует держать во время общения. Стоит отойти на чуть большее расстояние, как негатив начнёт спадать. Помимо этого, во время разговора следует улетать мыслями. Тогда негативный рассказ человека обойдёт стороной;
глубоко дышать. Именно дыхание способно успокоить человека. Если он ощущает, что получил дозу негатива, то стоит начать глубоко дышать. При этом мысленно представлять, как плохие эмоции с каждым выдохом уходят;
мысленный щит. Во время разговора с неприятным человеком стоит рисовать вокруг себя защиту. Это нужно делать мысленно. Человеку достаточно просто представить, как вокруг него образуется невидимая крепость, а всё сказанное обходит его стороной;
выбор контингента для общения. Если человек вызывает отрицательные эмоции, то стоит минимизировать с ним разговор. Нужно стараться чаще общаться с людьми, которые излучают добрую энергию. Именно тогда «минус» заменится на «плюс»;
проводить время с самим собой. Порой человеку нужна перезагрузка, как в компьютере. Именно поэтому стоит оставаться наедине. Это может быть квартира, но лучше природа. Следует выбраться в тишину, где нет людей. Пару часов такой медитации смогут привести мысли в порядок.

При помощи несложных приёмов можно обезопасить себя от воздействия негатива со стороны окружающих людей.

Как не взять на себя чужую болезнь

5 способов перестать давать плохим людям слишком много власти в вашей жизни

Говорят, что одно плохое яблоко может испортить всю связку, и часто это относится к бизнес-среде. Обычно легко определить негативную Нэнси или Дебби Даунер, которые подрывают моральный дух. Их плохое отношение, катастрофическое мышление и фаталистические взгляды могут проникнуть в ряды и распространиться подобно эпидемии.

Негативные люди также могут создавать для нас проблемы на индивидуальном уровне. Возможно, именно этот продавец заставляет вас стиснуть зубы.Или, может быть, это коллега, которого вы избегаете любой ценой. Важно понимать, когда эти негативные люди вторгаются в вашу жизнь нежелательным образом.

Иногда мы неосознанно даем токсичным людям влияние на наши мысли, поведение и чувства. Если вы потратите два часа, жалуясь на того начальника, который вам не нравится, или позволите рассерженному клиенту испортить вам день, важно восстановить вашу личную власть.

Вот пять стратегий, которые вернут вам власть и уменьшат пагубное влияние, которое негативные люди оказывают на вашу жизнь:

1.Берегите свое время

Негативные люди могут монополизировать ваше время — даже когда они не с вами — если вы не будете осторожны. Легко потратить два часа, опасаясь часовой встречи с негативным человеком. Совместите это с двумя часами разговора с коллегой после встречи, и вы только что уделили этому человеку пять драгоценных часов своего времени.

Не позволяйте негативным людям красть ваше время и энергию. Вместо того, чтобы жаловаться на людей, которые вам не нравятся, выберите завязать разговор на приятные темы.Точно так же, вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы думать о том, насколько вам не нравится этот человек, с которым вы должны работать, включите радио и слушайте музыку, которая снижает ваш стресс. Верните себе силы, ограничив время, которое вы тратите на разговоры, размышления и беспокойство о неприятных людях.

Негативным людям нужно уделять меньше всего времени и энергии, но мы часто уделяем им больше всего внимания.

Fotolia.com

2. Выбери свое отношение

Проведение времени с негативными людьми — самый быстрый способ испортить хорошее настроение.Их пессимистические взгляды и мрачное отношение могут снизить нашу мотивацию и изменить то, как мы себя чувствуем. Но позволяя отрицательному человеку диктовать свои эмоции, вы получаете слишком много силы в вашей жизни.

Сделайте сознательное усилие, чтобы выбрать свое отношение. Придумайте мантру, например: «Я собираюсь оставаться позитивным сегодня, несмотря на окружающих меня людей», и повторяйте ее часто, чтобы не сбиться с пути. Сделайте глубокий вдох и решите, что вы сделаете этот день отличным, несмотря на то, что говорят или делают другие.

3. Перефокусируйте свои мысли

Негативные люди часто влияют на то, о чем мы думаем. Возможно, вас настолько отвлекает всезнайка вашего коллеги, что вы не можете внести продуктивный вклад в собрание. Или вместо того, чтобы думать о том, как улучшить свою работу, вы тратите больше времени на размышления о том, насколько вы расстроитесь, если этот неприятный коллега получит повышение.

Обратите внимание на то, как меняются ваши мысли, когда вы сталкиваетесь с негативными людьми.Чем больше времени вы тратите на страхи, беспокойство, беспокойство и перефразирование, тем меньше времени вы будете посвящать более продуктивным вещам. Сделайте сознательное усилие, чтобы уменьшить количество умственной энергии, которую вы тратите на негативных людей.

4. Выберите продуктивное поведение

Негативные люди могут выявить в нас самое худшее, если мы не будем осторожны. Иногда кажется, что некоторые пессимисты по той или иной причине способны поднять наше кровяное давление. Обычно спокойный, кроткий человек может прибегнуть к крику, когда не может больше терпеть негатив.Или, будучи окруженным негативными коллегами в течение нескольких часов, оптимист может убедить других в том, что будущее компании обречено.

Хотя может возникнуть соблазн сказать: «Она сводит меня с ума », обвинение других в вашем поведении дает им больше силы. Если вы действуете не в соответствии с вашим обычным поведением, примите на себя ответственность. Придерживайтесь контроля над своей эмоциональной реакцией и оставайтесь верными своим ценностям, несмотря на обстоятельства.

5.Стремиться Из положительных людей

Трудно смотреть на светлую сторону, когда тебя окружает негатив. Ищите позитивных людей, чтобы сохранять равновесие. Точно так же, как негативные люди могут передаться вам, позитивный человек может оживить ваш дух.

Определите позитивных людей в вашей жизни. Регулярно планируйте с ними время. Быстрый обед с веселым коллегой или семейное собрание, которое гарантированно будет наполнено смехом, поможет вам не сбиться с пути.

Примите решение, что вы не позволите негативным людям определять, как вы думаете, чувствуете и ведете себя. Верните себе силу и сконцентрируйте свое время и энергию на том, чтобы стать лучше.

Эми Морин — психотерапевт и автор книги «13 вещей, которые нельзя делать умственно сильным людям», ставших лучшим выбором Amazon для книг по бизнесу и лидерству в декабре.

Как вести себя с негативными людьми, которые просто не уходят

апреля 18, 2018 Читать 7 мин

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Негативные люди любят унижать других. Иногда может показаться, что это единственное, что им нравится делать. Итак, что вы должны делать, когда сталкиваетесь с негативным другом, коллегой, членом семьи или коллегой? Сначала вы слушаете, сочувственно ухаживаете и надеетесь, что их негатив — это всего лишь мимолетная фаза. В конце концов, у всех бывают плохие дни снова и снова.

Но если вы имеете дело с обычно пессимистичным человеком, вы рискуете эмоционально истощиться.Негатив может быть заразительным, и, если вы не примете меры для защиты своего мышления, вы можете обнаружить, что ваше настроение заражено враждебностью.

Спрятаться — не лучший вариант, поэтому попробуйте что-нибудь получше: обезвредите их негатив и защитите себя от их враждебности, используя эти шесть простых стратегий.

1. Не покупайтесь на их негатив.

Не позволяйте себе заразиться токсичным негативом. Не поддавайтесь привычному скептицизму сложного человека. Что бы вы ни делали, не опускайтесь до их уровня.Сохраняйте эмоциональную дистанцию. Это не означает их игнорирование. Вы также не должны пытаться сделать все на светлой стороне. Попытки убедить кого-то перестать вести себя негативно, могут лишь подтолкнуть его к усилению враждебности.

Сложный человек, вероятно, заблокирован негативным мышлением, которое является частью его или ее личности. Негативные люди часто имеют требовательный характер и оказывают давление на близких. Они хотят, чтобы другие любили и уважали их, «были рядом с ними», но они неспособны оказывать другим эмоциональную поддержку.

Ограничьте свои ожидания, имея дело с ними. Негативный человек — не лучший выбор, чтобы обращаться к нему, когда вы чувствуете себя подавленным. Когда вы общаетесь с ними, используйте уклончивый язык. Признавайте их комментарии, не подтверждая то, что они говорят. По возможности соглашайтесь с ними, а затем перефразируйте их жалобы менее загруженным языком. Вы не можете изменить их личность, но можете нейтрализовать их токсичное мировоззрение.

По теме: Как умные люди обращаются с трудными людьми

2.Вы не решаете их проблемы.

Делать счастливым несчастного — не ваша работа. Если вы решитесь поменять человека в одночасье, вы проиграете и можете в конечном итоге почувствовать себя недовольным. Единственный человек, счастье которого вы можете контролировать, — ваше собственное. Вы можете (и должны) сохранять позитивный настрой, когда имеете дело с негативными людьми, но не обманывайте себя, думая, что вы можете поднять им настроение или изменить их образ мышления.

Самый быстрый способ рассердить человека в плохом настроении — сказать ему или ей, чтобы он был счастлив, так что откажитесь от отношения Поллианны и прекратите давать непрошенные советы.Вместо этого проявите сочувствие и беспристрастность. Если они просят выслушать ваши мысли, предложите их мягко и спокойно.

В конечном счете, лучший способ эмоционально защитить себя от негативного человека — это быть в безопасности и уверенно. Не позволяйте негативному человеку заставлять вас сомневаться в своих силах или подрывать ваше желание осуществить свои мечты.

По теме: Люди тебя ненавидят? Вот 4 способа использовать эту негативную энергию в ваших интересах.

3. Сделайте перерыв.

Установка границ — это то, как вы позволяете себе отдохнуть от вторгающегося негативного человека. Вам нужно пространство, где вы можете прояснить свою голову после того, как столкнулись с кем-то, кто вас поражает эмоционально. Держите негативного человека на расстоянии вытянутой руки, чтобы не перегрузить его токсичностью.

Даже если вы живете со смартфоном, подключенным к вашей руке, вам не требуется немедленно отвечать на каждый звонок или текстовое сообщение. Когда вас расстраивает или раздражает трудный человек, найдите время, чтобы собраться с мыслями.Свяжитесь с ними, когда станете спокойнее. Дайте себе время подзарядить свои батареи, чтобы, когда вы с ними справитесь, у вас хватило выдержки и терпения, чтобы справиться с ними с изяществом.

Было бы разумно ограничить свое общение с этим человеком, когда это возможно. Не пытайтесь пригласить их на обед или кофе. Когда вам нужно пообщаться с ними, попробуйте сделать это в настройках группы, чтобы вам не приходилось общаться с ними один на один.

Связано: От выживания к процветанию: почему предпринимателям нужно делать перерыв

4.Придержи свой язык.

Имея дело с негативным человеком, возникает соблазн позволить себе впасть в гнев или разочарование, но избавить себя от душевной боли. Гневный ответ только подпитывает их негатив. Держи язык за зубами и слушай. В конце концов, когда они поймут, что вы не дадите им той реакции, которую они ищут, они начнут свои гневные тирады в другом месте. Умереть свои эмоциональные реакции может быть сложно, но это ключ к поддержанию внутреннего мира.

Старайтесь не принимать на свой счет бестактные или бестактные комментарии.Негативные люди часто настолько охвачены гневом из-за предполагаемого унижения, что даже не осознают, насколько оскорбительным они выглядят. Слушайте без осуждения. У них может быть веская точка зрения, даже если она погребена во мраке и гибели. Найдите вывод, из которого вы можете чему-то научиться.

Если вы отвечаете, держите его объективным и бесстрастным. Тщательно и вдумчиво объясните свою точку зрения. Сделайте это, и вы больше никогда не пожалеете о разговоре с негативным человеком.

Связано: простой секрет установления мгновенной связи со всеми, с кем вы встречаетесь

5.Возьмите на себя ответственность за беседу.

Когда человек постоянно жалуется на определенные события или предметы, вы можете использовать метод, называемый признательным запросом, который представляет собой процесс задания вопросов, чтобы помочь человеку получить более позитивное мировоззрение. Если человек размышляет о прошлом событии, задавайте вопросы, посвященные положительным сторонам его опыта или о будущем. Такие вопросы могут включать: «Что хорошего из этого опыта?» или «Что бы вы хотели увидеть в следующий раз?» Переосмысление негативного языка помогает им сосредоточиться на том, как достичь светлого будущего в позитивном ключе.

Вы можете направить разговор на нейтральные темы, мягко признавая то, что они говорят, прежде чем переходить к чему-то новому. Вы можете сказать: «Да, я вижу, что вы расстроены тем, как прошла эта встреча. Кстати, успели ли вы посмотреть присланный отчет? Там есть несколько интересных идей ».

Связано: Прекратите прогонять людей, которых вы встречаетесь

6. Будьте светом.

Стремитесь олицетворять позитив.Носите свой энтузиазм как броню от враждебного нападения отрицательного человека. Подтвердите свой позитив, делая при случае хорошие вещи для негативного человека. Они не должны быть огромными. Сделайте им комплименты за то, что они действительно хорошо сделали. Напомните им момент, когда они были счастливы и у них все складывалось хорошо. Например, вы можете сказать: «Помните, когда вы смогли привлечь этого крупного клиента, и все были так впечатлены? Это был хороший день для компании ».

Маленькие жесты снимают негатив.В конце концов они могут найти радость, но если нет, пусть так и будет. Делая приятные вещи для других, вы почувствуете себя хорошо и укрепите свой позитивный настрой.

У вас могут быть успешные отношения с негативным человеком, если ваши ожидания основаны на реальности. Не ждите масштабных изменений в одночасье. Единственный человек, над которым вы имеете контроль, — это вы, поэтому сосредоточьтесь на своем счастье. Поднимитесь выше и оставайтесь позитивными.

7 способов защитить себя от негативной энергии других людей

Трудно жить позитивной жизнью среди негативных людей.

Работа с негативом может быть довольно неприятной. Однажды у меня был коллега, чья негативная энергия захлестывала меня каждый день. В наших разговорах она бесконечно жаловалась на все — на работу, семью, друзей, здоровье и все остальное, о чем она могла думать. Она также была крайне цинична по отношению к другим, часто сомневаясь в их намерениях и строго осуждая их. Разговор с ней был, мягко говоря, не из приятных ощущений.

Когда мы впервые встретились, я чувствовал себя совершенно опустошенным. Несмотря на то, что мы говорили всего 30 минут, у меня почти не осталось сил после нашего разговора. Мне казалось, будто кто-то буквально высосал из меня жизнь, и понадобилось пару часов, чтобы эффект прошел. То же самое произошло и в следующие несколько раз, когда мы говорили. Я быстро понял, что мне нужно разработать план действий, чтобы справиться с такого рода негативной энергией. В конце концов, она не собиралась быть единственным отрицательным человеком, с которым я собирался встретиться в своей жизни.

Постепенно я разработал несколько ключевых стратегий эффективного общения с негативными людьми.Они творили чудеса в моей жизни, и теперь мы с Марком используем их, чтобы помочь сотням коучингов / студентов курсов, с которыми мы общаемся еженедельно. Надеюсь, вы тоже найдете в них ценность…

1. Установите и обеспечьте соблюдение ограничений.

Негативным людям, которые погрязли в своих проблемах и не могут сосредоточиться на решениях, трудно иметь дело. Они хотят, чтобы люди присоединились к их вечеринке жалости 24/7, чтобы они могли чувствовать себя лучше. И вы можете чувствовать давление, чтобы выслушать их жалобы просто потому, что не хотите, чтобы вас считали черствым или грубым, но есть тонкая грань между сочувствием и вовлечением в их негативную эмоциональную драму.

Вы можете избежать этой драмы, установив ограничения и дистанцируясь, когда это необходимо. Подумайте об этом так: если бы отрицательный человек постоянно курил сигареты, вы бы весь день сидели рядом с ним, вдыхая их вторичный дым? Нет, ты бы не стал — ты бы отдалился. Так что продолжайте и дайте себе передышку, когда это необходимо.

Если дистанцироваться от себя невозможно в ближайшем будущем, еще один отличный способ установить ограничения — спросить негативного человека, как он намерен решить проблему, на которую жалуется.Часто они либо успокаивают, либо перенаправляют разговор в более гармоничное русло, по крайней мере, временно.

2. Отвечайте осознанно, а не просто реагируйте.

Реакция — это горячая, бездумная мгновенная вспышка эмоций, которая обычно вызвана вашим эго (как люди, мы с большей вероятностью отреагируем, когда мы отключены от нашего логического разума). Это может длиться всего лишь долю секунды, прежде чем ваша интуиция сработает и предложит некоторую перспективу, или она может взять верх до такой степени, что вы будете действовать в соответствии с ней.Когда вы злитесь или нервничаете после общения с негативным человеком, это признак того, что вы отреагировали, а не ответили осознанно. Осознанный ответ оставит у вас ощущение, что вы справились с делом честно и уравновешенно.

Итог: когда вы встречаетесь с кем-то с негативным отношением, не отвечайте, бросая ему оскорбления. Сохраняйте достоинство и не опускайтесь до их уровня. Истинная сила — это быть достаточно смелым, чтобы уйти от ерунды с высоко поднятой головой.

3. Вводите более легкие темы для обсуждения.

Негативное отношение некоторых людей вызвано конкретными, казалось бы, безобидными темами. Например, одна из моих подруг превращается в ядовитую жертву, когда мы говорим о ее работе. Что бы я ни говорил, она будет жаловаться на все, что связано с ее работой, и когда я пытаюсь вставить положительные комментарии, она просто перекатывает их с еще большим количеством отрицания. Очевидно, это становится серьезным препятствием для разговора.

Если вы оказались в похожей разговорной ситуации, и человек, с которым вы разговариваете, застрял на теме, которая вас сбивает, поймите, что его отрицательные эмоции могут иметь слишком глубокие корни, чтобы обсудить их в одноразовой беседе.Лучше всего ввести новую тему, чтобы поднять настроение. Простые вещи, такие как забавные воспоминания, взаимная дружба, истории личного успеха и другие радостные новости, делают разговор легким. Держите его в тех областях, которые вызывают у человека положительные эмоции.

4. Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах.

На чем и как вы сосредоточите свое внимание, зависит ваше эмоциональное состояние. Когда вы сосредотачиваетесь на проблемах, с которыми сталкиваетесь, вы создаете и продлеваете отрицательные эмоции и стресс. Когда вы сосредотачиваетесь на действиях, которые могут улучшить ваши обстоятельства, вы создаете чувство самоэффективности, которое вызывает положительные эмоции и снижает стресс.

Тот же самый принцип применяется при общении с негативными людьми: зацикленность на том, насколько они напряжены и трудны, только усиливает ваши страдания, давая им власть над вами. Перестаньте думать о том, насколько неприятен этот человек, и вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы собираетесь справляться с его поведением в позитивном ключе. Это сделает вас более эффективным, поставив вас на место водителя, и значительно снизит уровень стресса, который вы испытываете при взаимодействии с ними. (Прочтите, любя то, что есть.)

5. Сохраняйте уровень эмоциональной отстраненности от мнения других людей о вас.

Поддержание уровня эмоциональной отстраненности жизненно важно для сдерживания стресса. Не позволять негативным людям (или кому-либо еще) перекладывать на вас тяжесть своих недостатков, жизненно важно для вашего эмоционального здоровья и счастья. Все сводится к тому, как вы цените себя и, следовательно, верите в себя.

Люди, которые эффективно управляют своей жизнью, — это, как правило, те, кто работает внутри компании: i.е. те, кто знает, что успех и благополучие приходят изнутри (внутренний локус контроля). Негативные люди обычно работают извне — то есть обвиняют других или посторонние события во всем, что происходит или не происходит (внешний локус контроля).

Когда ваше чувство удовлетворения и самооценки основаны на мнении других, вы больше не контролируете свое собственное счастье. Знаю это. Когда эмоционально сильные люди довольны тем, что они сделали, они не позволяют ничьим поверхностным мнениям или злобным замечаниям отнять у них это чувство.

По правде говоря, когда ты выигрываешь, ты никогда не будешь так хорош, как говорят, и никогда не так ужасен, как тебе говорят, когда ты проигрываешь. Важно то, что вы узнали и что вы с этим делаете.

6. Отпустите желание изменить негативные склонности других людей.

Некоторым людям вы можете помочь, подав хороший пример, а другим — нет. Осознайте разницу, и это поможет сохранить равновесие. Не поддавайтесь энергетическим вампирам, манипуляторам и эмоциональным шантажистам, отчаянно пытаясь контролировать то, что вам неподвластно, — поведение других людей.

С учетом сказанного, если у кого-то, кого вы любите, есть определенное поведение, которое, как вы надеетесь, со временем изменится, скорее всего, этого не произойдет. Если вам действительно нужно, чтобы они изменились по какой-то существенной причине, будьте честны и выложите все карты на стол, чтобы этот человек знал, что вы чувствуете и почему.

Однако по большей части вы не можете изменить людей и не должны пытаться. Либо вы принимаете их, либо решаете жить без них. Это может показаться немного резким, но это не так. Когда вы пытаетесь изменить людей, они часто сопротивляются и остаются такими же … но когда вы не пытаетесь их изменить — когда вы поддерживаете их и позволяете им оставаться такими, какие они есть, — они постепенно изменяются самым чудесным образом.Потому что действительно меняется то, как вы их видите.

7. Ежедневно уделяйте достаточно времени уходу за собой.

Вам не нужно пренебрегать собой только потому, что это делают другие. Серьезно, если вы вынуждены жить или работать с негативным человеком, убедитесь, что у вас достаточно времени наедине с собой, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Необходимость играть роль «сосредоточенного, рационального взрослого» перед лицом стойкого негатива может быть утомительной, а если вы не будете осторожны, негатив может поглотить вас.

Негативные люди могут мешать вам спать по ночам, потому что вы постоянно задаетесь вопросом:

«Правильно ли я поступаю?»
«Неужели я настолько ужасен, что со мной так разговаривают?»
«Я не могу поверить, что он сделал это!»
«Мне так больно!»

Подобные мысли могут держать вас в агонии неделями, месяцами или даже годами. К сожалению, иногда это цель негативного человека — свести вас с ума и довести до их уровня мышления, чтобы они не валялись в одиночестве. А поскольку вы не можете контролировать то, что они делают, важно заботиться о себе, чтобы оставаться сосредоточенным, чувствовать себя здоровым и быть готовым жить позитивно перед лицом их негатива, когда это необходимо. (Мы с Марком обсуждаем это более подробно в главе «Самолюбие» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)

Запоздалые мысли

Хотя это может быть трудно признать, иногда отрицательный человек — это ВЫ.Иногда ваш собственный негатив причиняет вам больше боли, чем что-либо другое.

Если ваш внутренний критик изо всех сил пытается взять над вами верх, попробуйте отказаться от всех мыслей и размышлений, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, или даже от некоторых из них, на остаток дня. Посмотрите, как это изменит вашу жизнь. Вам не нужны эти негативные мысли. Все, что они когда-либо давали вам, — это ложное «я», которое страдает без причины.

Ваша очередь…

У вас есть личная история о том, как общаться с негативными людьми? Что помогает вам оставаться позитивным, когда вас окружает негатив? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями и идеями.

Автор фотографии: ernagotyar

6 осознанных стратегий борьбы с негативом

Достаточно одного плохого яблока, чтобы испортить букет.

Мы все на себе испытали на себе последствия этого.

Один разочарованный сотрудник портит настроение всей команде.

Сварливый член семьи высасывает положительную энергию из отпуска.

Разъяренный водитель подрезает вас в пробке, мгновенно блокируя ваше утро.

Эмоциональное заражение — уместно зловещий термин для этого психологического явления.Он описывает тот факт, что настроение передается между людьми за короткий промежуток времени. (Многие исследования показали это в разных условиях. )

Эмоциональное заражение в действии.

Это может быть замечательно, когда ты окружаешь себя счастливыми людьми. Как показывает одно исследование, опубликованное в British Medical Journal, когда ваши друзья счастливы, у вас больше шансов стать счастливыми.

С другой стороны, эмоциональное заражение — серьезная причина, по которой так трудно бороться с негативом в жизни.Люди, выражающие негатив, могут быть подобны эмоциональным черным дырам. Каждый, кто вступает с ними в контакт, страдает от последствий.

Чтобы свести к минимуму влияние негатива в вашей жизни, рассмотрите два сценария:

Как избежать «заражения», когда другие приносят вам негатив.
Не распространять негатив на других, когда вы находитесь в плохом настроении.

Хорошая навигация по этим сценариям зависит от вашей способности внимательно относиться к своим мыслям и действиям.

Ниже приведены шесть стратегий, которые я успешно реализовал в своей жизни.

Работа с негативом в других людях

Куда бы вы ни пошли, вы встретите злых, сварливых и разочарованных людей. Это могут быть сослуживцы, ваша мама или совершенно незнакомый человек.

Как бы эти люди ни относились к вам, помните, что вы всегда контролируете свою реакцию.

Если ваша цель — распространить мир и позитив в мире, сделайте следующий выбор, когда на вашем пути встречается негатив.

1. Не принимайте это лично

Никогда не знаешь, через что проходит в жизни кто-то другой.

Дайте другим возможность сомневаться, «предполагая худшее». Может быть, их собака заболела, или их девушка рассталась с ними, или член семьи находится в больнице.

Их негативные действия, вероятно, не имеют к вам никакого отношения, они просто выражают свой негатив, и вы случайно оказались там, чтобы получить это. Психолог Дэвид Дж. Поллей хорошо описывает это в своем «Законе мусоровоза», который он узнал от водителя такси из Нью-Йорка.

«Многие люди похожи на мусоровозы. Они бегают вокруг мусора, отчаяния, гнева и разочарования. По мере того, как их мусор накапливается, они ищут место, где бы его сбросить. И если вы им позволите, они сбросят это на вас. Поэтому, когда кто-то хочет на вас напасть, не принимайте это на свой счет. Просто улыбнитесь, помашите им, пожелайте им всего наилучшего и двигайтесь дальше. Поверьте мне. Вы станете счастливее ».

2. Оставайтесь терпеливыми, чтобы освободить пространство

Негатив замыкает вашу систему и провоцирует необдуманные реакции.

Не поддавайтесь нетерпеливым побуждениям. Вместо этого сделайте глубокий вдох и создайте пространство для действий с намерением.

Например, отвечая на гневное письмо или записку, не отвечайте сразу. Дайте ему время переварить и подождите до следующего дня. Трезвый подход к письму предотвратит, к сожалению, реакционный ответ.

3. Будьте миролюбивы и улыбайтесь

Эмоциональное заражение относится как к положительным, так и к отрицательным эмоциям. Не забывайте, что ваше общение — это возможность поднять настроение другим.

Чтобы сделать их счастливыми, не нужно прилагать чрезмерных усилий. Достаточно просто обрести покой, поделившись своей улыбкой. (Это одна из причин, почему забота о себе так важна. Она помогает вам быть лучше себя каждый день, чтобы вы могли приносить позитив другим.)

Как справиться с собственным негативом

Даже самые позитивные люди время от времени просыпаются не на той стороне кровати.

В этих ситуациях самосознание является первым шагом к предотвращению распространения негатива на других .Не осознавая своего негативного психического состояния, вы попадете в ловушку его реактивного поведения.

Но как только вы осознаете, что испытываете отрицательные эмоции, вы снова контролируете ситуацию. Осведомленность дает вам возможность действовать намеренно.

Когда вы чувствуете вспышку гнева или разочарования, сделайте несколько шагов, чтобы действовать осознанно.

1. Помните, вы не ваши эмоции

Вместо того, чтобы поддаваться влиянию отрицательных эмоций, наблюдайте за своими переживаниями с любопытством.

Найдите минутку, чтобы понаблюдать за физическими ощущениями этих эмоций в своем теле.

Где вы чувствуете ощущения сильнее всего?
Каковы качества этих ощущений? (например, напряжение, движение, тепло и т. д.)
Как ощущения меняются со временем?
Обратите внимание, когда в фокусе появляются новые ощущения, а существующие исчезают.

Сосредоточение внимания на физических ощущениях отрицательных эмоций помогает вам объективно их наблюдать.

В конце концов, вы не ваш гнев или разочарование . Вы просто случайно испытываете эти эмоции.

2. Примите, что эти эмоции временны

Это верно для всех эмоций, мыслей и чувств.

Вам нужно только понаблюдать за своими эмоциями или мыслями в течение короткого периода времени, чтобы понять их временную природу.

Подобно облакам (или кошкам), летящим по голубому небу, это тоже пройдет.

Мысли и эмоции приходят и уходят…

3.Выбери улыбку

Улыбаясь, вы напоминаете себе, , что у вас есть сила контролировать свои реакции . Когда вы живете с большим самосознанием, становится ясно, что то, как вы действовать, всегда зависит от вашего выбора.

Даже если улыбка кажется неестественной, попробуйте. Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что физический акт улыбки во время стрессовой деятельности приводил к снижению частоты сердечных сокращений у участников.

«Улыбка означает, что мы сами по себе, что у нас есть власть над собой, что мы не погружены в забвение.
— Тхич Нхат Хан, мир

Действовать открыто и намеренно

Негатив обязательно будет входить в вашу жизнь снова и снова. Иногда другие люди навязывают вам негатив. В других случаях вы обнаружите, что внутри вас проникает негатив.

Как бы то ни было, вы сталкиваетесь с негативом, старайтесь действовать осознанно в этих ситуациях.

Примите присутствие негатива без осуждения, и у вас будет возможность действовать намеренно.

Вместо того, чтобы позволять негативу контролировать ваш опыт, вы можете выбрать свой собственный путь вперед.

37 привычек, чтобы навсегда остановить негатив

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Негативное мышление — вторая натура для многих людей.

Мы часто это делаем и даже не осознаем, что делаем. Но дошло ли до того, что другие критиковали вас за негативную реакцию?

Если да, то эта привычка может серьезно подорвать ваше социальное положение. По правде говоря, отрицание далеко не уедет.

Чем больше вы настроены отрицательно, тем хуже вы, вероятно, будете себя чувствовать, и это только запускает уродливый цикл.

Если вы беспокоитесь о том, что ваше негативное отношение влияет на вас, вы можете начать работу над стратегиями, чтобы изменить это.

В этой статье я покажу вам 37 стратегий, которые вы можете реализовать, чтобы перестать быть негативным.

Но сначала давайте поговорим о негативе, а именно о том, как он может повредить как вашей личной, так и профессиональной жизни.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот сайт . )

Что такое негатив?

Негатив — это общее отношение к чему-либо, независимо от того, действительно ли это проблема.

Негатив относится к определенному способу, которым люди могут видеть вещи, к ярлыку, который люди могут наложить на то, что они видят, и к способу описания своих чувств по поводу того, что они видят.

Проблема здесь в сознании людей. Наш разум по умолчанию склонен к негативному и смотреть на вещи негативно.Это означает, что люди часто ожидают худшего, если не способны мыслить позитивно.

Негативные люди всегда скептически относятся к предложениям и склонны отвергать любые советы.

Хотя это используется как механизм выживания, чтобы иметь возможность найти, что не так в ситуации, и защитить себя от опасности, это не здоровый образ жизни и развития связей с другими людьми. ( может быть менее раздражающим и более позитивным!)

Вы видите стакан наполовину пустым или наполовину полным? Если вы склонны мыслить позитивно, вы всегда будете видеть стакан наполовину полным, потому что вы смотрите на светлую сторону вещей.

Но если вы видите стакан наполовину пустым, вы сосредотачиваетесь на слабых сторонах стакана, а не на его достоинствах.

Всякий раз, когда возникает проблема, отрицательный человек по умолчанию предсказывает отрицательный результат еще до того, как он случится. Негативное мышление также называют пессимистом.

Хотите выработать привычки успеха, которые улучшат вашу жизнь? Затем посмотрите это видео, чтобы узнать о 9-ступенчатом процессе формирования устойчивых привычек:

Откуда берутся негативные мысли?

Негативные мысли часто являются продуктом установленных шаблонов, связанных с нашими системами убеждений. Это может быть о самых разных вещах, таких как самооценка, продуктивность, финансы, отношения, карьера или что-то еще.

Если вы хотите понять, откуда взялось ваше негативное мышление, вам следует учесть несколько вещей.

Вы часто жалуетесь или часто саркастичны?

Вините ли вы других людей и никогда не принимаете вину на себя?

Есть люди, которые всегда скептически относятся к предложениям и склонны отвергать любые советы.

Это могут быть некоторые факторы, которые приводят к негативу.

Некоторые другие включают:

Часто критикуют людей
Привлекают к драме
Имеют менталитет жертвы
Всегда ожидают худшего
Чувство депрессии
Принимать вещи на свой счет
Жить на плохих новостях

Важно знать, что когда вы находитесь среди негативных людей, вы сами становитесь более негативными. Негатив обычно заразителен.

Эффекты негативного мышления

Когда у вас возникают негативные мысли, ваш мозг переключается в режим «бей или беги». Эта реакция на стресс отлично подходила для людей, которые жили много поколений назад и должны были знать о естественных хищниках, но в нашей нынешней культуре это не обязательно для выживания.

Хронический стресс пагубно сказывается на физическом и психическом здоровье людей. Это влияет на общее самочувствие, даже если этот человек этого не осознает.

Если вы живете в страхе, вы также можете упустить возможности, потому что сдерживаете себя.

Постоянное нахождение в негативном эмоциональном состоянии может даже привести к расстройствам пищевого поведения, включая как переедание, так и недоедание, что может еще больше повлиять на здоровье.

Это может привести к увеличению или снижению веса, что происходит быстро и вредно для ваших жизненно важных органов.

Знаете ли вы, откуда взялось ваше негативное мышление?

Негативное поведение также влияет на окружающих, в том числе на друзей, коллег, семью и детей, которые впоследствии сами могут стать негативными людьми.

Если вы не можете видеть положительные стороны вещей, или вы не верите или не доверяете кому-либо, вы подвергаете себя риску из-за того, что ведете несчастный образ жизни.

Это заставит вас жить без душевного покоя, потому что вы будете находиться в постоянном состоянии конфликта.

Как перестать быть негативным: 37 шагов, чтобы остановить негатив в его следах

Важно перестать жить с негативом. Это может повлиять на ваше общее состояние здоровья и даже на здоровье окружающих вас людей.

Более того, если вы постоянно думаете негативно, люди не захотят быть рядом с вами, потому что они заметят, насколько вы склонны их сбивать.

Если вы позволите себе истощить свою жизнь радостью и счастьем, вы упустите лучшее, что может предложить жизнь. Если вам интересно, как перестать быть негативным, взгляните на следующие шаги, чтобы начать вносить изменения.

Create Distance

Вы хотите окружить себя как можно большим количеством позитива, что потребует от вас держаться подальше от негативных влияний.

У вас есть возможность выбирать, с кем проводить время. Чтобы добиться наилучшего результата, вам следует с умом обдумывать свои варианты.

1. Кто в вашей жизни отрицательный?

Определите негативных людей в вашей жизни, которые могут вас сбивать. В частности, подумайте о том, какие чувства вызывают у вас люди, с которыми вы проводите время.

Начните с определения отрицательных людей в вашей жизни. Иногда это может быть ты сам.

2. Отдалиться.

Держите дистанцию между собой и любыми друзьями, членами семьи или коллегами, которые, по вашему мнению, могут способствовать вашему негативу.

Ограничьте количество времени, которое вы проводите с ними, и обязательно следите за своими чувствами, когда вы рядом с ними, чтобы знать, когда пора уходить.

3. Если они семья, вы можете просто сократить время, которое вы проводите с ними.

Если некоторые члены семьи проявляют признаки токсичности, возможно, ограничьте время, проводимое с ними, только праздниками и днями рождения, особенно если вы обнаружите, что они регулярно вас подводят.

Скорее всего, если вы так относитесь к члену семьи, в семье есть и другие люди, которые думают так же.

4. Не чувствуй себя виноватым из-за того, что исключаешь из своей жизни негативных людей.

Вы должны делать то, что лучше для вас. Положительные эффекты, которые это окажет на вашу жизнь, перевешивают отрицательные.

5. Не спорьте с отрицательными людьми и не вовлекайтесь в их драму.

Просто сократите время, которое вы проводите с ними. Исчезать.

Не занимайтесь проблемами, проистекающими из негатива. Вместо этого сохраните позитивный настрой и уходите.

Не позволяйте себе заниматься негативом других.

6. Подобное притягивает подобное.

Если вы хотите быть позитивным, окружите себя позитивными людьми. Они помогут вам сохранить ваше счастье. Заведите новых позитивных друзей.

Они не только улучшат ваше самочувствие, но и повлияют на вас. Помните, что вы — сумма пяти человек, с которыми проводите больше всего времени, поэтому убедитесь, что эти люди настроены позитивно.

Постарайтесь подражать их позитивному отношению. Когда вы достаточно долго ведете себя позитивно, вы начинаете становиться позитивными.

7. Найдите новое хобби.

Найдите хобби, которое понравится другим позитивным людям. Таким образом вы сможете встретить единомышленников, которым нравится делать то же, что и вам.

Хобби на самом деле очень хорошо для вас во многих отношениях. Выберите одно (или два) из этих списков увлечений для мужчин и увлечений для женщин.

Повторяйте позитивные утверждения

Вы можете использовать позитивные утверждения, чтобы переосмыслить свое мышление и изменить свое отношение к жизни. Аффирмации — это короткие позитивные утверждения, которые побудят вас сосредоточиться на своих целях, избавляясь от обреченных на провал убеждений.

8. Перепрограммируйте свой разум.

Вот несколько примеров аффирмаций, которые вы можете использовать:

9.

Примите привычку утверждать.

Выделяйте время каждый день, чтобы повторять 5-10 положительных утверждений. Вы можете делать это так часто, как вам хочется, но возьмите за правило останавливаться хотя бы два раза в день, чтобы найти время для этого.

Используйте положительные утверждения, чтобы переосмыслить свой образ мышления и изменить свое отношение к жизни.

Замени негативные мысли позитивными

Какие негативные мысли у вас обычно возникают? Подумайте, как вы могли бы заменить эти мысли положительными.Создавайте положительные эмоции везде, где можете.

10. Практикуйте замену негативных мыслей позитивными.

Допустим, вы всегда боитесь просыпаться утром и вставать с постели. Превратите это в ожидание пробуждения и начала нового дня.

Нужна небольшая помощь? Вот 29 советов о том, как быть более позитивным в жизни и на работе.

11. Распознавайте, когда вы впадаете в негативные стереотипы мышления.

Некоторые признаки того, что вы впадаете в негативную модель мышления, включают ограничение своих мыслей черно-белыми убеждениями, не учитывая ничего посередине, попытки предсказать будущее, чрезмерные обобщения и катастрофические небольшие события.

Развивайте установку на рост, которая поможет вам преодолеть негативное мышление и улучшить свою жизнь.

12. Приложите усилие.

Изменение негативных мыслей на позитивные требует сознательных усилий.

Чтобы избавиться от негативных мыслей, нужно их распознавать и активно заменять позитивными. Это похоже на замену прежних убеждений, которые не приносят вам пользы, на те, которые приносят пользу.

Практика благодарности

Практика благодарности — огромный фактор в общей удовлетворенности жизнью.Важно осознать, насколько вы благодарны за то, что вас окружает, и перестать ценить мелочи жизни. Активно практикуйте благодарность, чтобы перестать быть негативным.

13. Делайте это регулярно.

Люди, которые проявляют благодарность на регулярной основе, останавливаясь, чтобы поразмышлять о вещах, за которые они благодарны, испытывают больше положительных эмоций, лучше спят, более сострадательны и обладают более сильной иммунной системой.

Осознайте, насколько вы благодарны за то, что вас окружает, и перестаньте ценить мелочи жизни.

14. Напоминайте себе о том, что в вашей жизни хорошего.

Это могут быть мелочи, которые обычно никто не замечает, например красивые цветы, которые вы передаете по дороге на работу, или свежие продукты, которые вы можете съесть.

Напомните себе о том, насколько вы привилегированы, даже если вы не всегда так себя чувствуете.

Хотите создать свой распорядок дня, наполненный спокойствием и самоанализом? Если да, ознакомьтесь с Ведение журнала без усилий — как начать вести дневник, сделать это привычкой и найти бесконечные темы для письма .С помощью этой книги вы можете сделать привычку вести дневник частью своей повседневной жизни.

15. Заведите дневник благодарности и каждое утро записывайте три вещи, за которые вы благодарны.

Ваши благодарственные письма могут быть написаны на туалетной бумаге, и теория, лежащая в основе благодарности, все равно будет работать. Вам не «нужны» модные журналы благодарности.

НО… они действительно облегчают процесс. Ознакомьтесь с лучшими журналами благодарности, которые помогут вам в процессе ежедневного ведения дневника благодарности.

Если вы начинаете свой выходной с благодарности, вы настраиваете себя на то, чтобы практиковать благодарность до конца дня.Это также помогает начать свой день на позитивной ноте.

16. Перестань жаловаться.

И вообще, к чему вас жаловаться? Никуда. Так что просто перестань!

17. Скажите кому-нибудь, что вы его любите.

Будь то кто-то, кому вы говорите это все время, или тот, кому вы никогда не говорили этого раньше, продолжайте и расскажите людям, что вы чувствуете.

Позвольте людям, которых вы любите, знать, , что вы их любите.

18. Не сплетничайте и не слушайте никого, кто сплетничает.

Сплетни ядовиты.Не увлекайтесь этим и не связывайтесь с другими людьми, которым нравится эта негативная деятельность. Эта форма отравления колодца может привести к неприятным дракам, неловким отношениям и испорченной репутации, в том числе и к вашей.

Сплетни — лишь одна из многих вредных привычек, от которых следует отказаться, если вы хотите избавиться от негатива в своей жизни.

19. Скажите «Спасибо».

Если кто-то сделает для вас что-то хорошее, каким бы маленьким оно ни было, скажите ему, что вы ему благодарны.

Если кто-то придерживает за вас дверь или впускает вас в свою полосу движения в пробке, либо скажите спасибо, либо дружески помахайте рукой и улыбнитесь, чтобы выразить свою признательность.

Если вы хотите выразить свою благодарность в профессиональной обстановке, напишите вдумчивую открытку с «благодарностью».

«Спасибо» — это больше, чем признание доброты. Это заставляет вас чувствовать себя лучше, а другому человеку — лучше. Это действительно беспроигрышный вариант, и он может даже способствовать углублению случайных отношений.

20. Выразите себя.

Расскажите людям о своих положительных чувствах. Это поможет доставить радость людям, которые вас окружают.

Возьмите под свой контроль свою жизнь

Ощущение, что вы все контролируете, является важным фактором, позволяющим сохранять позитивный настрой.Вы понимаете, что можете делать свой собственный выбор, и ваша жизнь может идти так, как вы хотите. Принимайте собственные решения о том, что вы делаете со своим временем и с кем проводите время.

Если говорить о контроле, то, когда речь идет об отношениях, становится совсем другим. Прочтите этот пост о том, как перестать контролировать отношения.

21. Прекратите читать мысли.

Делать предположения и пытаться читать мысли других людей приведет к усилению страха, который уже существует в вашей голове.

Это может усилить ваше беспокойство и вызвать чувство паники. Важно помнить, что ваши мысли — это всего лишь мысли, а не реальные обстоятельства.

Наконец, никогда не предполагайте, что кто-то делает (или не делает) что-то из-за вас или из-за того, что вы сделали.

22. Прекратите смотреть новости.

В новостях слишком много негатива. Проводите время, наблюдая за чем-то более вдохновляющим, или, еще лучше, займитесь хобби, которое сделает вас счастливым и даст вам чувство цели.

23. Ставьте цели.

Сделайте свои цели небольшими, но достижимыми, а затем вознаградите себя, когда вы добьетесь успеха. Наличие целей по своей природе оптимистично, потому что позволяет вам и дальше верить в то, что вы добьетесь того, что выходит за рамки нормы.

24. Прекратите многозадачность.

Делайте одно дело за раз и делайте это хорошо. Когда вы пытаетесь выполнять несколько задач одновременно, вы ничего не делаете по-настоящему хорошо и к тому же зря тратите время — вы просто делаете много вещей, чтобы вычеркнуть их из своего списка дел.Если вы хотите работать продуктивно и добиться успеха, обращайте внимание на что-то одно.

25. Делайте дела, у которых есть цель.

Когда вы заканчиваете что-то делать, вам хочется почувствовать, что вы выполнили задачу. Делайте то, что имеет цель, например, помогайте волонтером или занимайтесь спортом. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы понять цель.

26. Не думай о прошлом.

Жевание — нездоровое занятие. Старайтесь жить настоящим моментом, а не думать о прошлом или беспокоиться о будущем.

Многозадачность НЕ РАБОТАЕТ. Сосредоточьтесь на чем-то одном.

27. Делайте больше.

Чем вы продуктивнее, тем лучше будете себя чувствовать. Делайте все возможное, чтобы использовать свое время с умом, чтобы вы могли эффективно выполнять свою работу и перестать тратить время на то, что не приносит пользы вашей жизни или не ведет к вашим конечным целям.

28. Остальное.

Вашему организму необходим полноценный отдых, чтобы восстановить силы и восстановить силы после дня. Убедитесь, что вы спите по расписанию, чтобы не пытаться наверстать упущенное со сном после долгой недели.

29. Ешьте здоровую пищу.

Здоровое питание поможет вам чувствовать себя хорошо внутри и снаружи. Это поможет вам оставаться позитивным и хорошо себя чувствовать.

30. Упражнение.

Физические упражнения увеличивают выработку эндорфинов, что естественным образом способствует хорошему самочувствию и позитивному настрою. Старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями хотя бы пять дней в неделю по 45 минут каждый день. Это поможет остановить негатив.

31. Сократите время, проводимое в социальных сетях.

Вы не только тратите время на социальные сети, но также, вероятно, проводите много времени, сравнивая свою жизнь с жизнями других.

Проводите как можно меньше времени в социальных сетях и, если возможно, полностью удалите их.

32. Живите своей жизнью, а не их жизнью.

Не беспокойтесь о том, что делают другие люди и что у них есть в жизни. Живите своей жизнью как можно лучше и не пытайтесь быть кем-то другим или сравнивать себя с другими.

Регулярные упражнения помогают улучшить настроение и физическое здоровье.

33. Оставайтесь чистыми и организованными.

Жизнь и работа в ухоженном месте имеют огромное значение для вашего стресса.Приведите в порядок свое пространство, уберите все, чем вы не пользуетесь ежедневно, и оставьте много свободного пространства, чтобы вас не перегружал беспорядок.

34. Составьте список «дел».

Если вы чувствуете себя подавленным в своей жизни, запишите все, что вам нужно сделать. Это не только поможет вам получить визуальное представление о том, что вам нужно выполнить, но и заставит вас почувствовать себя действительно хорошо, поскольку вы сможете вычеркнуть вещи из своего списка.

35. Вырежьте из своей жизни разные вещи.

Если вы участвуете в мероприятиях или мероприятиях, которые вам не нравятся, не тратьте на них время.

Уделите как можно больше времени занятиям, которые вам действительно нравятся, чтобы вы тратили меньше времени на то, чтобы бояться чего-то или мечтать о том, чтобы вы были где-то еще.

36. Чаще говори «нет».

Не чувствуйте себя обязанным делать то, что другие хотят от вас. Говорите «да» только тому, на что у вас есть время, и тому, чем вы действительно хотите заниматься.

37.Уберите из своей жизни физический беспорядок.

Беспорядок неизбежно заставляет вас чувствовать стресс и подавленность. Каждый день уделяйте немного времени тому, чтобы избавиться от лишних вещей и освободить себе место, которого вы заслуживаете.

Как правило, ваш разум может порождать две категории мыслей — положительные и отрицательные. Ваши мысли влияют на ваши эмоции и меняют то, как вы себя чувствуете.

Позитивные мысли заставляют чувствовать себя хорошо.

Отрицательные мысли вызывают неприятные ощущения. Безусловно, нужна некоторая практика, чтобы перестать негативно относиться к жизни и начать позитивно смотреть на жизнь.

Но если вы сможете изменить свой взгляд на вещи, вы сможете жить более полноценной и целеустремленной жизнью. Начните с шагов, упомянутых в этой статье, и посмотрите, какие изменения они вносят в ваше общее самочувствие.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

7 способов избавиться от негативной энергии и стать позитивным

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны сначала изменить свой образ мышления. Если вы новичок в самосовершенствовании, вы должны это понять. Оглядываясь на людей, которые кардинально изменили свою жизнь, можно сказать, что в какой-то момент им пришлось перейти к позитивному мышлению.

Эта концепция не так проста, как кажется на первый взгляд. Как и в случае с любой другой привычкой, есть особые способы использовать силу позитивного мышления и мыслить позитивно каждый день.

Что такое позитивное мышление?

Положительное мышление — это именно то, о чем он говорит. Это набор привычек и образов мышления, которые заставляют вас смотреть на вещи в более позитивном свете. Один из распространенных примеров — рассматривать неудачи как уроки и возможности для роста.

Позитивное мышление охватывает множество вещей и оказывает большое влияние на нашу жизнь. Позитивное мышление может вызвать такие изменения, как:

То, как вы разговариваете с людьми как онлайн, так и лично.
Люди, которых вы привлекаете.
Как вы прямо и косвенно вдохновляете и поощряете других людей.
Ваши методы повышения производительности и общие рабочие возможности.
Ваш уровень стресса и как вы с ним справляетесь.

Из этого описания вы можете сказать, что позитивное мышление во многом похоже на образ жизни. Чем больше вы настроены позитивно, тем больше хорошего будет вокруг вас, даже в ситуациях, когда вы сталкиваетесь с неудачами или проблемами.

Еще один способ взглянуть на позитивное мышление — это добавить хорошие мыслительные привычки вместо плохих.Например, сколько раз вы говорили: «Я не справлюсь с этой задачей» или «Я никогда не достигну своей цели»? По определению, такое мышление гарантирует, что вы избежите этой задачи и приложите меньше усилий для достижения этой цели. С другой стороны, думая: «Я справлюсь с этой задачей» или «Когда-нибудь я достигну этой цели», вы будете мотивированы работать над достижением этих целей.

Как позитивное мышление меняет вашу жизнь?

Те, кто побывал в мире самосовершенствования, могут сказать из приведенных выше пунктов, как это может повлиять на вашу жизнь.Такие вещи, как повышение продуктивности, доступность и многое другое, могут создавать волновые эффекты на протяжении всей вашей жизни.

Если говорить подробнее, эти вещи могут повлиять на более важные вещи в вашей жизни. Позитивное мышление внесет в вашу жизнь следующие изменения:

Возможность последовательно достигать целей, когда вы их ставите.
Резкое изменение вашего отношения.
Используйте деньги более разумно, чтобы зарабатывать больше.
Больше друзей-единомышленников.
Быть более щедрым и добрым к другим.
Прожить долгую жизнь.

Позитивное мышление с этой точки зрения может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, хотя это непростая задача. Дело не в том, чтобы щелкнуть выключателем, и вдруг вы научились мыслить позитивно. Тем не менее, это хорошие стимулы для работы, и есть исследования, подтверждающие, что эти вещи являются правдой.

Как бороться с негативными мыслями

Еще один ключевой аспект позитивного мышления заключается в том, что позитивное мышление не сводится к устранению всего негатива из вашей жизни.В нашей жизни действительно есть негативные события; вы будете делать ошибки, терпеть неудачи и терпеть неудачи. Однако важно, чтобы вы соблюдали баланс между осознанием реальности и принятием своего окружения и оптимистическим мышлением.

Не существует правильного или неправильного метода, из которого можно было бы выбрать, но возможность ограничить негативный разговор с самим собой в различных областях вашей жизни сводится к нескольким простым методам. Вот несколько примеров.

Следуйте точному руководству по развитию позитивного мышления

Руководство включает в себя поиск обратной связи, внимание к вашим образцам мышления и их перераспределение, чтобы принять отрицательные эмоции.Другие наставники проведут вас через этот процесс, убедив вас, что вы можете полностью изменить свое отношение и избежать токсичного позитива.

Узнайте о своем стиле мышления

Вы мыслитель логический или эмоциональный? Вы фокусируетесь на краткосрочном или долгосрочном? Вы естественным образом склоняетесь к положительному или отрицательному? Выявление всего этого может помочь вам понять, как ваш разум работает естественным образом, прежде чем вы начнете его менять.

Один из способов задействовать свой стиль мышления — узнать, как вы мотивированы.Посмотрите бесплатную оценку от Lifehack: каков ваш стиль мотивации? Узнав свой стиль мотивации, вы начнете понимать себя и свои повседневные мысли.

Создавайте любопытство вокруг негативных мыслей

Рассмотрение негативных мыслей как чего-то интересного, а не разрушительного — хороший шаг к тому, чтобы дать им меньше силы. Когда приходит негативная мысль, попробуйте записать ее и поразмышлять над ней несколько минут.

Почему возникла эта мысль и почему вы смотрите на эту конкретную вещь негативно? Как вы можете превратить эту мысль в нечто положительное?

10 простых навыков позитивного мышления

Вышеупомянутые методы — это способы свести на нет влияние негативных мыслей.Бывают моменты, когда вы все еще будете думать негативно, но влияние будет уменьшаться. Это особенно верно, когда вы включаете в свою жизнь различные привычки, чтобы улучшить свое позитивное мышление.

Вот несколько вещей, которые помогут вам развить позитивный настрой.

1. Делайте одно доброе дело ежедневно

Заставить кого-то улыбнуться так же сильно повлияет на него, как и на вас. Делать добрые дела — это хорошо, поэтому многие из нас чувствуют себя обязанными делать пожертвования некоммерческим организациям.Благотворительность согревает наши сердца.

Но вы можете оказать большее влияние, сделав что-то хорошее для кого-то другого. Улыбнитесь и поздоровайтесь с кем-нибудь, сделайте комплимент или немного помогите ему, если вы видите, что у него проблемы.

2. Смейтесь больше

В том же духе положительные эмоции заставляют нас менять свое отношение, и смех — еще одна важная проблема, которую следует учитывать. Однако не следует насмехаться над смехом, поэтому старайтесь находиться рядом с людьми, которые могут вас по-настоящему рассмешить.Это может быть комик, друг или член семьи, а также любой, кто может заставить вас рассмеяться.

3. Прочитайте больше положительных материалов

Наша диета в социальных сетях — один из главных факторов, влияющих на наше настроение. Это, наряду с телевидением или другим видеоконтентом. Если вы смотрите или читаете контент, который вызывает у вас гнев, негатив или ненависть, такое поведение будет проецироваться на все остальное, что вы делаете, и будет мешать позитивному мышлению.

Чтобы это изменить, вы должны изменить то, как вы потребляете контент и к чему стремитесь.Почитайте положительные новости и события. Другой вариант — прочитать или посмотреть видео, посвященное тому, что вам нравится.

4. Ставить цели

Еще один надежный метод — ставить цели и работать над их достижением. Это поможет избавиться от множества негативных мыслей, поскольку люди часто ставят цели и в большинстве случаев сдаются из-за негативных мыслей.

Постановка целей и стремление к их достижению на регулярной основе позволяет создать основу для преодоления этих препятствий, связанных с негативным мышлением.Со временем вы перестанете оправдываться и сосредоточитесь на текущей задаче.

5. Проведите сильный утренний ритуал

В общем, то, что вы делаете утром в первую очередь, определяет энергию, которую вы вкладываете в остаток дня. У всех нас есть обычный распорядок дня по утрам, и во многих случаях этот распорядок не помещает людей в пространство, способствующее позитивному мышлению.

Я рекомендую смешать утренний ритуал, включив в него положительные моменты. Примеры: выполнение некоторых упражнений, проявление любви к себе через благодарность и положительные утверждения или, может быть, выполнение того, что вам нравится, например, решение головоломки или написание стихотворения.

6. Задавайте правильные вопросы

Негатив — это то, что мы должны принять, но то, как мы изменим его влияние, можно задать через вопросы. Загвоздка в том, что сначала нужно задавать правильные вопросы.

Например, если вы пессимист, вопросы, которые вы задаете себе, будут отрицательными. «Почему это случилось со мной?» «Почему со мной случаются неприятности, когда я что-то пробую?» Это негативно, потому что вы изображаете себя жертвой, и это не влияет на ваше мышление, а только замедляет вас.

Вместо этого начните задавать такие вопросы, как:

Что хорошего в этой ситуации?
Чему я могу научиться из этих событий и обстоятельств?
Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы это исправить?

Задав эти вопросы, вы начнете давать своему мозгу некоторые задачи, над которыми нужно обдумать, чтобы разрешить эту ситуацию и извлечь что-то из этого опыта.

7. Создайте благоприятную среду

Потребление позитивного контента — один из способов создания позитивной среды, но есть и другие факторы, которые могут на нее повлиять.В общем, создание среды, в которой вы можете быть позитивными, является ключом к развитию. Это означает:

Делайте то, что приносит радость и энергию в вашу жизнь.
Будьте рядом с позитивными людьми, которые воодушевляют вас.
Продолжайте укреплять эту среду, укрепляя стандарты того, что для вас приемлемо, а что нет.

8. Медитируйте

Медитация — еще одно утреннее занятие, которое следует рассмотреть, и которое следует делать в целом, если вы хотите практиковать позитивное мышление.Регулярная медитация дает ряд преимуществ.

Медитация дает вам возможность заглянуть внутрь себя и увидеть, что вас движет. Это поможет вам взглянуть на шаблоны мышления и начать их перестраивать. Это мощный метод, потому что он дает представление о том, кто вы есть на самом деле и о чем действительно думаете.

Оттуда вы можете внести кардинальные изменения, просто медитируя.

9. Записывайте свои мысли и решайте проблемы

Подобно медитации, подумайте о том, чтобы записывать мысли, которые приходят в голову, когда вы чувствуете стресс.В эти периоды вы увидите, что когда вы находитесь в состоянии стресса, вы будете записывать то, что вызывает у вас стресс. Это может быть что-то экстремальное, или это может быть набор накапливающихся мелких вещей, которые вам нужно сделать.

Идея состоит в том, чтобы записать эти мысли и на следующий день начать работу над исправлением этих проблем, чтобы освободить место для более позитивного взгляда.

10. Читайте книги о позитивном мышлении

Последний метод развития позитивного мышления — это читать больше книг по этой теме.Позитивное мышление — это предмет, который серьезно исследован, и по нему имеется много информации. Вы обнаружите, что многие из них совпадают или содержат похожие элементы, но не помешает взять несколько книг и прочитать, что автор говорит по этому поводу.

Хотя читать статьи — это здорово, в книге есть больше места, чтобы добавить больше деталей и точек зрения, которых в противном случае не было бы при чтении статьи.

Последние мысли

Позитивное мышление — это не то, что можно сделать в одночасье.Это то, что требует времени, поскольку требует изменения самого вашего образа мышления и закрепления привычек. Это непростой путь, но он может привести к тому, что перед вами откроется множество путей. Путь к успеху и большим переменам лежит через позитивное и развивающееся мышление для улучшения физического и психического здоровья.

Дополнительные советы по позитивному мышлению

Кредит на фотографию: Присцилла Дю Приз через unsplash.com

Как защитить себя от поглощения негативной энергии других людей

Если вы когда-либо проводили время с негативным человеком, вы знаете, как быстро вы можете начать принимать этот негативный менталитет.Вы когда-нибудь чувствовали, что хотели бы знать, как защитить себя от негативной энергии?

Иногда бывает, что люди даже не осознают, что стали отрицательными в результате нахождения среди отрицательных людей. А негативные люди — хуже всего.

Если вы чувствуете себя подавленным из-за того, что берете на себя негативную энергию других, есть способ предотвратить это.

Вот как защитить себя от поглощения негативной энергии других людей, чтобы жить более позитивной и продуктивной жизнью.

1) Определите, чьи эмоции присутствуют

Когда преобладают негативные эмоции, важно определить источник. Это ваша собственная негативная эмоция или вы переняли ее от кого-то другого?

Если это твое бремя, то ты можешь справиться с этим и проработать эти эмоции, но если это чужой, ты должен признать, что это не твое бремя, и отпустить его.

2) Держите дистанцию между собой и негативом

Выйдите на улицу, прогуляйтесь, пообедайте в машине: делайте все, что вам нужно, чтобы освободить себе место вдали от негатива и негативных людей.

Иногда все, что вам нужно, — это несколько минут, чтобы перегруппировать свои мысли и напомнить себе, что их негатив — это не ваш негатив.

3) Знайте свои пределы

Когда дело доходит до негатива и отрицательной энергии, важно знать, что вызывает у вас это чувство.

Когда вы можете определить чувство, связанное с негативом, вы сможете определить его раньше и быстрее справиться с ним.

Если этот негатив ассоциируется с человеком, вы можете увидеть его за милю и начать идти в другом направлении.

4) Возьмите на себя ответственность

Если в вашей жизни есть люди, изнуряющие вас, возьмете ли вы на себя ответственность за избавление от их негативной энергии из своей жизни?

Я думаю, что ответственность — это самое сильное качество, которым мы можем обладать в жизни.

Потому что реальность такова, что ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за ваше счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за изменение негативных отношений.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь, в том числе мои отношения с близкими мне людьми.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я написал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности.Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.

Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. В конце концов, никто не хочет иметь в своей жизни людей с отрицательной энергией.

Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

5) Просто дыши

Если вы чувствуете, что вас одолевают отрицательные эмоции, энергия или чьи-то отрицательные эмоции или энергия, потратьте несколько минут на то, чтобы отрегулировать свое дыхание и сбросить свои мысли.

Это видео объясняет, как настройка на свое дыхание позволяет перенастроить мозг, чтобы он находился в настоящем моменте:

6) Медитируйте

Если вас переполняют негативные эмоции и энергия, найдите несколько минут, чтобы спокойно посидеть в своей голове и медитировать.

Заблокируйте негативные мысли и освободите место для положительных эмоций и энергии в своей жизни.

(Чтобы узнать, как медитировать, ознакомьтесь с нашим руководством по медитации здесь).

7) Проясняй отношения с людьми

Когда дело доходит до управления негативной энергией и негативными людьми, иногда вам просто нужно остановиться и сказать «нет».

Слово «нет» имеет большую силу, которую мы часто принимаем как должное. При правильном использовании он может остановить кого-то на своем пути.

Если кто-то пытается украсть ваше солнце, установление ограничений и границ с этим человеком может иметь большое значение для изменения мелодии его песни, когда он находится рядом с вами.

Потому что у вас есть выбор. Вы можете сказать им, чтобы они остановились.

Один из ресурсов, который я настоятельно рекомендую вам в этом помочь, — это чрезвычайно эффективный бесплатный мастер-класс Ideapod о любви и близости.

В этом 60-минутном мастер-классе всемирно известный шаман Руда Ианде поможет вам определить негативных людей в вашей жизни, чтобы вы могли изменить свою жизнь.Что еще более важно, он также научит вас мощной схеме, которую вы можете начать применять уже сегодня, чтобы по-настоящему освободиться от их негативной энергии.

Полное раскрытие: я сам смотрел этот 60-минутный мастер-класс и нашел, что это ценный способ наладить отношения в моей собственной жизни.

Дело в том, что Руда Янде — не обычный шаман.

Хотя он проводит время с коренными племенами Амазонки, поет шаманские песни и бьет в барабаны, он отличается в важном отношении.Руда сделал шаманизм актуальным в современном обществе.

Он передает и интерпретирует его учения для людей, ведущих обычную жизнь. Такие люди, как я и ты.

Посмотреть мастер-класс можно здесь.

Слово предупреждения. Учения, которыми Руда делится на этом мастер-классе, подходят не всем. Он не помогает вам избежать страхов и не приукрашивает то, что происходит в вашей жизни.

Этот мастер-класс для вас, если вы цените честные и прямые советы и хотите быть честными с самим собой в отношении того, что необходимо для изменения вашей жизни.

Вот еще раз ссылка.

8) Визуализируйте себя невосприимчивым к негативу

Визуализация стала хорошо известным и мощным инструментом, который люди могут использовать для улучшения своей жизни разными способами, включая физическое блокирование негативной энергии.

Если вы на минуту представите себя непроницаемым для негативной энергии, ваше тело сможет заблокировать ее из вашей жизни.

Это может занять некоторое время, чтобы потренироваться, но оно того стоит, чтобы избавить себя от необходимости иметь дело с внешним негативом, и это действительно изящно, как это работает с течением времени, чтобы защитить вас.

9) Убери это из своего тела

Когда негативная энергия проникает в вашу жизнь, вы можете выбросить ее обратно из своей жизни, используя визуализацию, чтобы вытолкнуть ее из своего физического «я».

Представьте, что отрицательная энергия покидает ваше тело, и визуализируйте, как пространство заполняется положительной энергией.

10) Смыть

Если вы чувствуете себя физически и умственно истощенным после негативной встречи или носите с собой негативную энергию весь день, примите душ или ванну.

Они помогут вам почувствовать, что вы физически смываете негативную энергию, не говоря уже о горячем душе или ванне, которые помогут вам почувствовать себя освеженным и расслабленным.

Если вы примете ванну непосредственно перед сном, ваши мышцы будут теплыми и расслабленными, и вы будете спать спокойно, вместо того, чтобы ворочаться и беспокоиться о негативной энергии в вашем теле.

Самый эффективный способ справиться с негативной энергией и не дать негативной энергии других людей проникнуть в ваше тело — это осознавать ее и понимать, как она влияет на вас.

Когда вы распознаете эти чувства, вы можете изменить свое окружение, принять ванну или начать выполнять некоторые дыхательные упражнения, чтобы перегруппироваться и переориентировать свои мысли.

Защищать себя от негативной энергии очень важно, потому что это может истощить вас и сделать вас гораздо менее продуктивным, чем вы могли бы быть в жизни. Держитесь подальше от этого, если можете. Отрицательная энергия никому не годится.

11) Ясность того, что вы готовы принять в своей жизни

Как только вы решите, что не исключаете негативного человека из своей жизни навсегда, вам нужно научиться управлять им и их негативом в своей жизни.

Это означает, что вам нужно четко понимать, с чем вы готовы мириться, а что — нет.

Вам даже не нужно говорить людям, что это за границы, вам нужно знать их и соблюдать их самостоятельно.

Вы можете решить, что не будете говорить на определенные темы, такие как деньги, с негативными людьми, потому что это всегда вызывает у вас чувство вины за то, сколько денег вы зарабатываете или имеете.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

12) Не реагируйте на негатив других людей, реагируйте так, как вам удобно

Вместо того, чтобы пытаться исправить кого-то, кто ведет себя негативно, напомните себе, что вы сами решаете, как реагировать на этого человека, и вам не нужно подпитываться его негативом.

Часто бывает достаточно просто обезоружить их положительным ответом, чтобы заставить их сесть и обратить внимание на свой собственный негатив, но это не ваша работа — пытаться изменить их.

Сосредоточьтесь на том, как вы хотите появиться в разговоре, и придерживайтесь этого.

СВЯЗАННЫЙ: Чему Дж. К. Роулинг может научить нас о психологической стойкости

13) Пытаться поговорить о чем-то еще, что никого не взвесит

Если вы обнаружите, что разговор превращается в праздник негатива, попробуйте сменить тему и поговорить о том, что всем понравится.

Выберите свою любимую песню или занятие или, что еще лучше, попросите отрицательного человека рассказать вам о том, что ему нравится.

Это поможет отвлечь их внимание от того, на что они жалуются, и поможет вам лучше справиться с этим.

14) Используйте подход, основанный на решениях

Это общепринятое мнение, что у негативных людей есть проблема для каждого решения.

Так что, если вы окажетесь в присутствии кого-то, кто просто постоянно ставит преграды, вам, возможно, придется сильно ударить его множеством решений для его проблем.

Хотя этого не всегда достаточно, чтобы заставить их изменить свое мнение, это, по крайней мере, позволит вам уйти от встречи с ощущением, будто вы не ненавидите все и вся.

15) Помните, что мнение других людей о вас не имеет значения

Тот, кто все время настроен крайне негативно, будет кое-что сказать о вас и вашей жизни.

Вам понадобится толстая кожа, если вы собираетесь и дальше иметь в своей жизни этого негативного человека и позволять комментариям скатываться с вашей спины.

Помните, что то, что говорит этот человек, совсем не о вас, а что он находит в вас то, что им не нравится в себе, поэтому они проецируют это на вас. Это не вы, это они.]

(Чтобы получить совет духовного учителя о том, как перестать заботиться о том, что люди думают о вас, нажмите здесь)

16) Перестаньте пытаться изменить отношение к жизни других людей с отрицательным отношением

Одна из самых неприятных вещей в негативных людях — это то, что они жалуются на все, и хотя для вас ясно как день, все, что им нужно сделать, это изменить кое-что в своей жизни, и они не будут все время такими негативными. , отрицательный человек не видит пользы от такого подхода.

Итак, жизненно важно помнить, что вы не обязаны исправлять этого человека. Они должны решить, что хотят отличаться.

17) Будьте лучшей версией себя, вы можете быть

Помните, что вы не можете изменить чью-то негативную точку зрения. Вы можете быть только лучшей версией себя, чем вчера; возможно, это может вдохновить негативных людей в вашей жизни взять себя в руки и перестать вести себя как большой ребенок.

Но если нет, вы можете беспокоиться только о себе, поэтому сконцентрируйтесь на этом, а не беспокоитесь о том, как вы можете помочь негативным людям в этом мире.

(Если вы ищете конкретные действия, которые можно предпринять, чтобы жить более счастливой жизнью, ознакомьтесь с нашей электронной книгой-бестселлером по основным буддийским учениям здесь).

Вы отрицательный человек? Вот 12 способов сказать

Негатив может отнять совершенно хорошую жизнь и разрушить ее. Перетащите его по грязи. Переверни свое собственное.

Если вы обнаружите, что больше людей уходит от вас, чем к вам, возможно, пришло время подумать о том, что вы отрицательный человек.

По крайней мере, когда вы знаете, что проблема здесь в вас, вы можете начать работать над тем, что мешает вам жить своей лучшей жизнью.

И уменьшение количества негативной энергии в вашей жизни, безусловно, поможет вам жить более счастливой жизнью.

Вот 12 способов, которыми вы можете регулярно вносить негативную энергию в комнату и свою жизнь.

1) Вы не легко заводите друзей.

Хотя вы можете подумать, что у вас просто высокие стандарты, отсутствие близких друзей может быть признаком того, что вы отрицательный человек.

Или, по крайней мере, распространение вокруг большого количества отрицательной энергии.

Подумайте, о чем вы говорите с друзьями или что вы делаете вместе, и исследуйте, как вы реагируете на вещи, чтобы увидеть, связана ли с вами плохая карма в группе.

2) Все вокруг отрицательны.

Главный сигнал негатива — это когда вы объявляете всех остальных негативными. Не осознавая, что вы также отрицательный человек, вы можете обнаружить, что часто сталкиваетесь с негативом.

Так вселенная пытается заставить вас увидеть негатив в вашей собственной жизни. Обращать внимание.

3) Вы много боретесь с людьми.

Возможно, вы затеваете ссоры, даже если не собираетесь устраивать неприятности. Может быть, у вас всегда есть чип на плече или вам есть что сказать людям, когда они не спрашивают вашего мнения.

Обратите внимание на то, как вы поднимаете проблемы с людьми, и посмотрите, не начинаете ли вы разговор на негативной ноте.

4) Люди не смотрят вам в глаза.

Люди, которые вас не уважают, не будут смотреть вам в глаза. Если вы излучаете негативные флюиды, люди могут попытаться подсознательно защитить себя, избегая зрительного контакта с вами.

Если вы обнаружите, что люди не смотрят вам в глаза, это потому, что им не нравится ваш негатив, и они стараются не улавливать то, что у вас происходит.

5) Друзья отменяют планы.

Если ваши друзья всегда отменяют с вами планы, вероятно, что-то не так.Это хорошее время, чтобы спросить себя, это они или вы.

Newsflash: это почти всегда ты. Более того, ваши друзья, возможно, уже пытались сказать вам, насколько вы негативны, но вы слишком увлечены своей собственной драмой, чтобы понять, что они говорят вам на некоторое время отправиться в путь.

6) Люди физически отворачиваются от вас.

Подобно тому, как избегать зрительного контакта, люди отворачиваются от вашего тела, когда они разговаривают с вами, потому что они пытаются защитить себя от вашего негатива.

Они также могут скрестить руки, чтобы имитировать блокировку негатива, и они, безусловно, будут отходить от вас по мере продолжения разговора.

7) Кто-то всегда спрашивает: «Что случилось?»

Если вы просто постоянно выглядите так, будто что-то не так, это нехорошо. Счастливые люди не ходят с негативным выражением лица.

Иногда люди подсознательно хотят, чтобы другие спрашивали об их чувствах или спрашивали о грустном взгляде, поэтому они разыгрывают это, а затем бросают кому-то глотку, когда они получают именно то, чего хотят.Все это так плохо.

8) Никто не просит у вас помощи.

Если вы чувствуете себя скорее свалкой негативной информации, чем кем-то, кто может поднять настроение друзьям, это может быть связано с тем, что ваши друзья и семья уже считают вас настолько негативным, что немного больше не повредит.

Разница здесь в том, что они не просят вас помочь исправить ситуацию: они просто сваливают на вас весь свой умственный мусор.

9) Семья тебя избегает.

Если ваша семья отправляется в магазин без вас, или если все вдруг затихают, когда вы входите в комнату, это может стать действительно неудобным.

Но учтите, что они говорили не о вас, когда вы входили в комнату; возможно, они просто не хотят, чтобы вы участвовали в разговоре, потому что, знаете ли, вы настроены негативно.

10) Вы все время чувствуете усталость.

Негатив может давить на нас физически, а не только в нашем сознании.

Если вы все время чувствуете, что устали и, кажется, никогда не чувствуете облегчения, возможно, ваш негатив проявился таким образом, что сдерживает вас в жизни.Это потому, что нужно нести физическое бремя.

11) Вы действительно неорганизованный.

Интересно, что людям, которые склонны быть очень негативными, сложно организовать и оставаться организованными.

Это происходит по ряду причин, включая такие негативные мысли, как «зачем беспокоиться?», «Все равно все будет в порядке» и «всем наплевать».

12) Вы не начинаете никаких новых проектов.

Если вы давно не начинали ничего нового, неплохо спросить себя, а почему бы и нет? Негативные люди не видят смысла в попытках улучшить ситуацию и поэтому не участвуют в делах, которые могут помочь продвинуться вперед.

Или, что еще хуже, они не верят, что все может стать лучше, поэтому никогда не пытаются.

НОВАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА : Буддизм может научить нас многому, как стать эмоционально устойчивым. Моя новая электронная книга, Серьезное руководство по буддизму и восточной философии, теперь стала книгой №1 по продажам Hack Spirit и чрезвычайно практичным, практичным введением в основные буддийские учения. Если вы хотите стать более эмоционально устойчивым, посмотрите мою электронную книгу здесь.

Возможно, вам понравится читать:

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь.Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].