Как отпустить человека из мыслей
Расставание с некогда близким человеком – это очень тяжело. И даже после завершения отношений забыть его никак не удается. Такие ситуации совсем не редкость, вот почему многих интересует, как отпустить человека из мыслей, и советы психолога на этот счет могут действительно помочь, но только если отнестись к ним серьезно.
Что значит отпустить человека?
Во-первых, необходимо уяснить для себя, что отпустить – значит, научиться жить без него. Не забыть напрочь, не обреченно смириться с отсутствием, а именно начать жить заново – полноценно, счастливо, но без него. То есть вначале придется избавиться от негативных эмоций, недовольства собой, чувства вины за собственное «несовершенство», низкой самооценки и комплексов. А уже после того, как вы настроились на более спокойный лад, следует приступать и к основному «лечению».
Как отпустить человека из своей жизни, когда любовь закончилась?
Психологи советуют в этом случае:
- Выплакаться – один раз, но основательно, до полного опустошения.
- Не идеализировать свои отношения с возлюбленным, попытаться припомнить не только хорошие моменты, но и негативные.
- Избавьтесь от всех его вещей, подарков, совместно купленного имущества, то есть от объектов материальной привязки.
- Думайте больше не о нем, а о себе.
- Не ищите виноватых.
- Гоните прочь грустные мысли.
- Заручитесь поддержкой друзей.
- Найдите новые поводы для радости.
Как отпустить любимого человека из сердца при неразделенном чувстве?
Также многих волнует проблема из той же области психологии: как отпустить любимого человека, если он не ответил взаимностью. Попытайтесь взглянуть на него объективно, найти у него недостатки и сосредоточиться на них:
- Отриньте ожидания – перестаньте надеяться, что он будет с вами.
- Не сближайтесь с ним, постарайтесь по возможности оборвать с ним все контакты.
Как отпустить человека на эмоциональном уровне, если он умер?
К сожалению, бывает и так, что любимый человек уходит от нас в мир иной.
И смириться с этим, даже осознав факт смерти, бывает крайне нелегко. Советы психолога, как отпустить человека из мыслей в этом случае таковы:
- Отбросить сожаления – вы не могли ничего изменить, но это не повод предаваться терзаниям.
- Погоревать и принять факт того, его больше нет.
- Не оставаться надолго в одиночестве.
- Написать прощальное письмо и сохранить его.
- Строить планы на будущее – необходимо понять, что оно у вас все равно есть.
Статьи по теме:
Как забыть первую любовь? Первая любовь несравнима ни с чем, поскольку подобные чувства человек не сможет испытать никогда, но и держаться за них глупо. В этой статье рассказывается о том, как забыть первую любовь и начать двигаться дальше. |
Как удержать мужа в семье? Если есть чувство, что отношение мужа ухудшилось и существует риск развода, тогда нужно срочно переходить к действиям, чтобы удержать его в семье. |
|
Как разлюбить человека, который тебя не любит? Огромное количество людей стремится найти свою любовь. Но иногда происходят ошибки, и любовь оказывается невзаимной. Если чувства причиняют боль и не несут в себе положительного заряда, от них можно попытаться избавиться. О том, как это сделать, читайте в данной статье. | Как понять, что любовь прошла? Любовные чувства со временем меняют свою окраску. Они могут становиться не такими яркими или вообще исчезнуть. Разобраться в этих нюансах вам поможет статья, в которой описаны признаки угасшей любви. |
В этой статье даны полезные рекомендации по этому поводу.Как отпустить человека которого любишь: 3 шага
Расставание — отличный шанс улучшить свою жизнь, даже если сейчас вам так не кажется. В моменте может быть больно, страшно, непонятно, как дальше жить без любимого человека.
В некотором смысле близкие люди буквально врастают в нашу личность и расставание становится сродни потери части себя. Общие интересы, воспоминания, планы, идеи, дела, надежды, восприятие себя в контексте другого человека – от всего этого придется отказаться.
Эту часть можно вырвать разом, можно растворять понемногу – благо советов в интернете полно, но я хочу поговорить с вами немного о другом, что на мой взгляд гораздо важнее конкретных техник, писем благодарностей, медитаций и прочих популярных советов психологов. О том, как с достоинством пройти нелегкий путь расставания и выйти из истории совсем другим человеком. Сильнее, привлекательнее. Человеком, способным не сломаться, не застрять в одиночестве, а сделать свою следующую романтическую историю лучше.
А потому, раз уж вы попали в такую непростую ситуацию, давайте разберемся, как выйти из нее с минимальными потерями и максимальной пользой для себя в будущем.
Содержание
- Что значит — отпустить любимого человека
- Почему так сложно избавить от привязанности
- Что сделать, чтобы отпустить
Отпустить любимого человека – что это значит
«Нужно уметь отпускать людей» — скажут вам мудрые люди и будут правы.
Умение отпускать – очень важный навык в отношениях, без него никак не научиться любить и быть любимым. Отпускать нужно уметь на любом этапе отношений, не только когда уже все совсем плохо. Сделал человек шаг назад – лучше не мешать, не липнуть, не пытаться притянуть назад, уважать его желания и свободную волю.
И тема уважения – первая, которую я хочу поднять, потому что без уважения к себе и другому в отношениях вообще никак. Никогда из этого ничего хорошего не выйдет. Вот к примеру фраза «отпустить человека» на первый взгляд хорошая, но даже в ней есть неуважение.
Вы не можете никого отпустить.
Посудите сами, как вы можете кого-то отпустить? Вот не любит вас человек, любовь ваша не взаимна, он вообще вам не принадлежит и не хочет этого, ему безразлично, живет своей жизнь, занимается своими делами, как вы его отпустите? Только если в своих фантазиях.
А если ваша любовь все же взаимна — тоже ничего не выйдет. Вот вы отпустили человека, а он не захотел уходить. Вы любовную связь оборвали, а он остался привязанным.
Имеет право. Конечно, вы можете попросить его отвязаться. Попросить. А выбор все равно за ним. Если он вас не уважает, так и останется привязанным против вашей воли.
Вы не можете никого отпустить. Вы же им не хозяин? Раньше рабов могли отпустить, да и то многие все равно отказывались уходить, потому что прежняя жизнь была привычной и безопасной. Теперь все свободные люди.
Отпустить – это перестать лезть к человеку, которому вы не нужны.
Единственный человек, которого вы можете отпустить на свободу – вы сами. Самостоятельно решить и освободить себя от отношений, которые боли доставляют куда больше, чем радости. От отношений, пребывание в которых унижает вас уже потому, что вас в них не любят или любят гораздо меньше.
Этот нюанс критически важно очень ясно видеть и понимать. Потому что если вам кажется, что вы можете кого-то отпустить, то вы уверены, что и держать вы человека можете, а это очень, очень большая ошибка. Фатальная. Но о ней чуть ниже.
Единственный человек, которого вы можете отпустить – это вы сами.
Отпустить – не значит убежать в ночь, поставить жирную точку, тут же выкинуть человека из сердца и напрочь про него забыть. Нет. Если вас многое связывает, не стоит обесценивать своих чувств или любимого человека – это вредно и не нужно.
С бывшим партнером, будь то мужчина или женщина – не важно, больше вообще ничего не нужно делать. Полностью прекратить всю свою активность в его сторону. Отпустить – это перестать лезть к человеку, которому вы не нужны. Отвязать от него свои планы, дела и идеи. Решить, что больше ваша жизнь не вращается по чужой орбите, не обусловлена решениями другого человека. Отныне она снова только ваша. Руль в ваших руках, и только вы можете выбрать направление, в котором двигаться дальше. Приятное ведь чувство, правда?
Почему вы не можете избавиться от привязанности к человеку
Легко сказать — отпустить, а трудно сделать. Будь иначе вы давно отпустили бы себя на свободу и не страдали. Давайте теперь разберемся, как облегчить себе задачу.
Вы не можете отпустить человека, потому что сами за него держитесь.
Вы не можете отпустить человека, потому что сами за него держитесь.
Она существует и проявляется во всей красе, когда вы ведете с любимым внутренние диалоги, к примеру, или когда обращаетесь к нему мысленно, пытаясь понять, понравится ли ваша новая фотография в соцсети, заденет ли его, а вдруг он поставит лайк? Так вся жизнь и вращается вокруг ожидания чужого одобрения. Вам нужно постоянное подтверждение, что вас хоть немного любят, потому что вы сами уже в это не верите, но очень хотите.
Почему я об этом знаю?
Потому что любовь питается взаимностью. Без взаимности любовь погибает. Или без иллюзии взаимности. Хотя бы без надежды на взаимность. Безответно влюбленный верит, что его любят. Хоть немножко.
Чувствами человека управляют не факты, а его собственное восприятие фактов. Как только человек замечает, что он не так уж важен любимому, у него появляется выбор:
- Принять этот факт и отойти (внутри себя, не нужно это никак внешне проявлять) на достаточную дистанцию, чтобы не раниться и заняться своими делами;
- Решить, что ошибся и создать себе иллюзию, что его любят, просто другой человек вот такой – особенный, сложно с ним, травмированный в детстве мамой или еще какая-нибудь страшная история.
Без взаимности любовь погибает. Как только человек по-настоящему понимает, что его не любят, он перестает любить.
Если бы человек с горечью принял реальность, честно увидел равнодушное лицо возлюбленного, испытывающего досаду от внимания и общения, он бы отвлекся от неприятных мыслей на что-то более приятное и полезное.
Он бы легко отпустил себя. Но правда неприятна, и многие предпочитают обмануть себя иллюзией ради удовольствия. Временного удовольствия. Любая иллюзия – злой кредитор, который спросит долг с большими процентами.
Не можешь отпустить только если не хочешь отпускать человека из своей жизни. Кажется, что от такой, пусть и односторонней во многом связи, есть польза. Вон великие поэты умели же конвертировать свои страдания в искусство и ничего. Или можно убедить себя, что человек все же многое дает, позволяет внутренне расти, делать себя сильнее, появляется мотивация становиться лучше. Но улучшать себя нужно для себя, для своих высоких целей, не для того, чтобы понравиться другому человеку. Так только сольешь остатки энергии и ничего не получишь. Для великих поэтов на первом месте было все же искусство, они специально страдали, радовались даже этому страданию, как пище для творчества. А обычному человеку очень легко себя обмануть и поменять местами причину со следствием.
Если у другого человека тоже есть связь с вами, он всегда будет где-то поблизости.
Его собственная связь с вами (не ваша) заставит его думать о вас, писать, звонить, куда-нибудь приглашать. Нет таких волевых людей, которые бы очень сильно любили, видели взаимность и намеренно отказывались от нее просто так. Да, порой бывают объективные препятствия в виде семьи с детьми, например, которую не хочется рушить. Но даже в такой ситуации зачастую любящие люди готовы все бросить ради взаимной любви, а если нет серьезных причин, то зачем убивать чувства? Они враги себе что ли? Вы бы отказались?
На взаимность не получается влиять напрямую, вы не можете выпросить, вымолить, вытащить любовь из другого человека. Он может дать ее только сам, добровольно, без просьб и грустного выражения лица с вашей стороны, просто потому что так захотел. Ровно также как вы не можете гарантировать, что любовь к вам появится или когда-нибудь пройдет.
Если у другого человека тоже есть связь с вами, он всегда будет где-то поблизости. Нет таких волевых людей, которые бы очень сильно любили, видели взаимность и намеренно отказывались от нее просто так.
Многие люди боятся даже мысленно отвлечься от любимого человека. Им кажется, что таким образом они держат связь. Поддерживают любовь к себе в другом человеке. Силой мысли, будто они маги какие-нибудь. Но это иллюзия. Таким путем можно удержать только свою собственную связь. Ментальную связь. Энергетическую. Энергия всегда течет туда, куда направлено внимание человека. И если все время удерживать в мыслях любимого, вы никогда не сможете себя отпустить. Потому что в данный момент вы сами изо всех сил держитесь мыслями, эмоциями, фантазиями, надеждами.
Попробуйте одновременно вцепиться в ручку двери изо всех сил и пытаться ее отпустить. Здесь все то же самое. Люди пытаются удержать другого своим внимание, но держат только себя. Другому может быть вообще невдомек. Никак он не почувствует вашей связи, если ему до лампочки. Он сам может привязаться, спонтанно думая о вас. Не потому, что вы постоянно назойливо маячите, а сам, по собственной воле, если ему будет по какой-либо причине интересно.
И когда спрашивают: «Как? Ну как разорвать энергетическую связь с человеком? Как выйти из зависимости? Как его отпустить?» — ответ простой. Нужно не держать себя мыслями. И постепенно, день за днем даже сильная связь будет слабеть.
«Если любишь – отпусти», — говорят. Теперь самое время разобраться, как именно это сделать.
Как отпустить любимого человека
Мне важно предупредить, что все написанное ниже может быть неприятно. Это не самый мягкий метод. Чтобы им воспользоваться нужно уже быть достаточно сильным человеком и желать стать еще сильнее внутренне. Я придерживаюсь мнения, что человек должен сам уметь справляться со своими внутренними сложностями, пока они не переходят клиническую черту.
Итак, чтобы отпустить любимого человека и стать в итоге более сильной и устойчивой личностью, нужно одновременно выполнить три следующих шага. Без любого из них ничего не выйдет.
Если вы сделаете только первый шаг, то можете загнать себя в апатию и депрессию.
Но этот шаг необходим, иначе вы не сдвинетесь с места самостоятельно. Без второго шага не сработает первый, велика вероятность, что вы сделаете себе только хуже. Третий шаг поможет легче пройти через трудный этап и заложить фундамент для будущего.
Шаг 1
Понять, что в данный момент человек вас не любит. Прочувствовать это как следует. Если кажется, что любит, почему вы страдаете и хотите отпустить? Взаимная любовь очень приятна. В ней нет страданий и метаний. Вы спокойно уверены в чувствах другого, равно как и в своих чувствах.
Если с первым пунктом у вас сложности и до сих пор кажется, что возможно все-таки любит по-своему, представьте на своем месте вашего ребенка. Дочь или сына, как угодно. Даже если у вас нет детей, это не важно, просто представьте. Если бы ваш любимый человек относился к вашему ребенку так, как к вам, что бы вы сказали своему ребенку про его отношение? Что он его любит? Если ребенка представлять совсем некомфортно, представьте близкого друга или подругу.
Умение проживать свою боль и страдания красиво с достоинством – один из важнейших навыков человека.
Стоит немного абстрагироваться и взглянуть на ситуации со стороны, поставить на свое место другого важного для вас человека, вы увидите ее гораздо яснее. В этот момент могут появиться очень неприятные, болезненные чувства. Никому не нравится чувствовать, что его не любят, что он не нужен. Важно не убегать от этих чувств, задержаться в них подольше, несмотря на весь дискомфорт. Убрать с ощущений мысленный ярлык, что это боль от ощущения себя нелюбимым и просто наблюдать, что вы чувствуете в теле от этих эмоций хотя бы минут 5, вам станет легче. Боль трансформируется. Если захотите плакать – плачьте.
Умение проживать свою боль и страдания красиво с достоинством – один из важнейших навыков человека. Он лучше всего растит самоуважение. Высокое самоуважение делает вас сильнее. Если вам удастся пройти путь расставания с достоинством, красиво, следующая ваша любовная история будет качественно другой.
Вы сами станете другим человеком. Более сильным и привлекательным. Тогда велика вероятность, что следующий ваш партнер будет лучше предыдущего.
Чтобы был шанс на возвращение любимого, с которым вы разошлись, нужно отпустить себя окончательно.
Важно всегда смотреть в будущее и учитывать последствия своих действий. Стараться сделать лучше для самого себя. Именно это я называю экологичным поведением. Так вы растите свою личную силу.
Тогда у вас появляется шанс обнулить текущую связь и создать ее заново, на других условиях. Но об этом лучше не думать. Чтобы был шанс на возвращение любимого, с которым вы разошлись, нужно отпустить себя окончательно. Но вы не сможете этого сделать, если часть вашего сознания будет втайне надеяться, что вот вы отпустите, и бывший вернется. Так не вернется. Подобные многоходовки не работают. Отпустить нужно по-настоящему, будучи всерьез намеренным навсегда закончить эту историю и убрать привязку. Только при таком условии появится возможность по истечении достаточно длительного срока (года, например) создать новую историю с тем же человеком, если у вас будет желание.
Потому что велик шанс, что стоит вам всерьез оторваться, сделать себя сильнее – тогда получится забыть уже навсегда, вы сами не захотите быть с этим человеком. У вас же так уже было? У многих бывало. Теперь у вас есть возможность пройти этот путь осознанно.
Шаг 2
Опереться на себя. Без этого шага первый будет неэффективен. Здесь вы вновь встанете перед выбором – испытать боль от фрустрации нереализованной тяги к другому человеку, либо вернуть кажущиеся спасительными иллюзии, чтобы избежать боли сейчас. Тут все как в сказке, налево пойдешь – коня потеряешь, направо пойдешь – жизнь потеряешь.
Чтобы пройти этот этап, нужно разделить ответственность. Вспомнить, что над чужими чувствами и мыслями вы не властны. У другого человека есть своя воля любить вас или не любить. Вы не можете заставить его испытывать чувства, которых у него нет. Именно поэтому так важна была вся предыдущая теоретическая подводка. Здесь важно осознать, что у вас больше нет нормальных ходов.
Нормальные ходы – те, которые не унижают ваше достоинство беготней за равнодушным человеком.
Те, которые продвигают вас к завершению страдания, а не продлению его в бесконечность. Те, что не вредят вам в будущем.
От попыток лезть к человеку против его воли, вас совсем перестанут уважать. Ваш образ в глазах равнодушного человека станет еще более жалким и слабым. Вы и сами вскоре будете чувствовать себя таким. Все это грозит потерей смысла к собственной жизни, потерей работы, учебы, погружением в глубокую депрессию.
Проявление воли человека – когда он сам к вам тянется, сам стремится к общению. Если же инициатива исходит от вас, если вам больше надо, он идет на контакт из жалости и чувства вины. Разве вы хотите быть в этой роли?
Нормальные ходы – те, которые не унижают ваше достоинство беготней за равнодушным человеком.
Пытаться бесконечно бегать за человеком и что-то выяснять – это разрушение себя и своей жизни. Зависать в мыслях и ожидании другого человека – трата энергии и своего времени. Вы сливаете всего себя в черную дыру, когда могли бы делать свою жизнь и себя лучше.
Другому человеку этот ваш слив вообще не нужен и даже неприятен.
Теперь вы сами по себе, он сам по себе. Два разных отдельных человека. Этот момент важно прочувствовать, чтобы понять, что вам делать дальше с собой и своей жизнью. Чтобы не тратить свое внимание и силы на то, что находится за пределами вашего влияния.
Если вы честно пройдете эти два пункта, вы можете почувствовать стыд и горечь за свои действия перед партнером. Если вам захочется какое-то время избегать его – это нужный эффект, он вам поможет освободиться. Главное, не испытывайте стыд за себя перед собой. Перед собой испытывать стыд и ужас – только хуже себе делать. Просто сделайте выводы, решите для себя, что вы возьмете максимум пользы из ситуации. Да, в этот раз ошиблись, зато в следующий сделаете все как надо. Каждый раз, когда вам захочется подумать о человеке, залезть на его страничку в соцсетях, обсудить с друзьями – держите во внимании вред от этого действия, помните свой стыд и горечь. Помните, что у вас больше нет нормальных шагов к нему навстречу и займитесь своей жизнью.
Шаг 3
Перенести фокус внимания на себя и свою жизнь. Не на эмоции и страдания, а на действия по улучшению себя. Это важно.
Если вы какое-то время посмотрите на солнце, а затем закроете глаза, внутри за закрытыми веками будто останется отпечаток солнца ярким пятном. Он будет с вами какие-то недолгое время, а затем бесследно исчезнет. Но только при условии, что вы больше не будете смотреть на солнце. Точно такой же процесс происходит, когда вы пытаетесь избавиться от привязанности к другому человеку.
Привязанность сравнительно быстро пройдет сама, ничего не нужно с ней делать. Тем более нельзя обесценивать человека, с которым вы расстались. Лучше направьте свой гнев на собственную слабость и безволие. Поймите, что причиной появления солнечного отпечатка является ваш выбор посмотреть на солнце. Если вы не будете на него смотреть, никакого отпечатка не появится, а тот что был, вскоре исчезнет.
Привязанность сравнительно быстро пройдет сама, ничего не нужно с ней делать.
Поэтому каждый раз, когда вам захочется вновь взглянуть на свое равнодушное «солнце», зайти на страничку в соцсетях, пострадать и обсудить с друзьями, вспоминайте солнечный отпечаток. Если вы не посмотрите на солнце, скоро он пройдет. А вы пока отвлекитесь на что-нибудь интересное и полезное для себя. Желательно на работу или учебу. Важно занять свой ум. Чем меньше там будет мыслей о бывшем возлюбленном, тем быстрее он исчезнет. Если вы добросовестно выполнили первые два шага, вам и без того будут неприятны мысли о прошлых отношениях. Просто переключайте внимание на дела каждый раз, когда вновь заведете бесконечную внутреннюю пластинку страданий и сожалений. Если пластинка настойчива, вновь вернитесь к первому и второму шагам. Так вам будет легче отпустить человека из мыслей.
Не стоит после неудачной любовной истории сразу прыгать в следующую, ничего хорошего из этого не выйдет. Нужно полностью восстановить себя. Почувствовать вкус свободы.
Логика этих трех шагов очень проста.
На первом шаге мы убираем то, что держит в отношениях. Если они уже распались, а вы никак не можете отпустить, значит держат ваши иллюзии и надежды, что все можно вернуть и будет хорошо. Но это иллюзии, и они мешают двигаться дальше.
На втором шаге опираемся на себя и понимаем, что бывший партнер теперь отдельно. Ваша жизнь отдельна и ответственность за ее качество только на вас. Это необходимо, чтобы прекратить совершать ненужные действия, которые удерживают связь и делают только хуже.
На третьем шаге мы смотрим в будущее и делаем шаги в настоящем, чтобы достойно выйти из истории, получив из прошлого опыта максимум пользы.
Вам не нужно ничье разрешение, чтобы отпустить себя.
Совершая все три шага одновременно, вы сможете убрать свою привязанность и пережить расставание с бесценным опытом победы над своими слабостями.
Длительность этого процесса зависит от того, как быстро вам удастся освободиться от иллюзии взаимной любви. Как только получится, так сразу освободитесь.
Хоть за один день. С этим справился бы и первый шаг, но порой у людей недостаточно сил, чтобы вот так сразу побороть иллюзии. Поэтому нужны второй и третий шаг, они помогают стать сильнее.
Вам не нужно ничье разрешение, чтобы отпустить себя. Вы можете сделать это сами. Своим собственным решением, принятым внутри себя. Решением, которое нет нужды декларировать другому, пусть он сам решает за себя. Вы эту историю на текущий момент уже закончили. Умейте заканчивать истории, чтобы потом, если появится такая необходимость – вновь начать ее сначала, на других, лучших для себя условиях. Или создать новую красивую историю. Но для этого нужно освободить себя. Стать сильнее.
Что еще почитать
- Как отпустить обиду, если не можешь простить человека
15 правильных способов отпустить любимого человека и двигаться дальше
Это может быть трудно, но эти меры помогут вам справиться с этим.
Изображение: Shutterstock
Отпустить любимого человека не так просто, как кажется.
Это сложно, особенно когда вы мечтали иметь с ними будущее. Первые несколько недель после расставания могут сказаться на ваших эмоциях и оставить шрамы. Однако есть способы справиться с разбитым сердцем и не сойти с ума из-за того, чего больше не существует . Если вы хотите отвлечься от расставания и начать все заново, прочтение нашего поста поможет вам отпустить человека, которого вы любили. Выполняйте шаги один за другим, и вскоре вы найдете свет в конце туннеля и оправитесь от эмоционального потрясения.
15 способов отпустить любимого человека
1. Примите реальность
Изображение: iStock
Да, это может показаться ужасным поступком, но отпустить означает принять правду. Независимо от того, как все закончилось между вами двумя, прямое отношение к своим эмоциям и полная честность с самим собой могут позволить вам оценить ситуацию и нацелиться на будущее.
2. Дистанцируйтесь
Прервите контакт и дистанцируйтесь как физически, так и эмоционально.
Для начала вы можете удалить их номер на своем телефоне или заблокировать их в социальных сетях. Кроме того, старайтесь избегать мест, которые они могут часто посещать. Теперь вашим приоритетом должны быть забота о себе и самоисцеление (подробнее об этом позже в этом посте).
3. Откажитесь от вещей, которые напоминают вам о них
Помимо дистанцирования, вам также придется отказаться от вещей, которые могут напомнить вам о них. Избавьтесь от всего, от любовных писем до билетов и плюшевых мишек до одежды. Если вы еще не готовы их выбросить, упакуйте их. Вы также должны удалить те песни из своего плейлиста или фотографии, которые напоминают вам о них.
4. Дайте себе время на восстановление
Не торопитесь, так как это может только затруднить вам процесс обработки ваших чувств и эмоций. Дайте себе достаточно времени, чтобы исцелиться. Уделите время самоанализу и осознайте свои чувства и эмоции . Позвольте себе пройти через всю боль, гнев и печаль и напомните себе, что это временная фаза.
Конечно, время может не залечить все ваши раны, но вам определенно будет легче отпустить этого человека.
5. Сосредоточьтесь на себе
Изображение: iStock
Будьте добры к себе. Вы можете потратить это время на то, чтобы узнать, чего вы хотите от жизни. Делайте то, что вы планировали сделать, но не могли до сих пор. Разработайте и поддерживайте здоровый распорядок дня, например работу, физические упражнения, здоровое питание, общение и т. д. Кроме того, проведите некоторое время в одиночестве и поразмышляйте над своей текущей ситуацией, вещами, которые вы любите, и вещами, без которых вы могли бы жить.
6. Не сдерживайте свои чувства
После расставания вы обязательно испытаете целый ряд чувств, включая гнев, разочарование и обиду. Худшее, что вы можете сделать, это запереть эти чувства и эмоции. Помните, что это совершенно нормально плакать всем сердцем после расставания. Если вы будете сдерживать свои чувства, это может помешать вам отпустить бывшего.
7. Избавьтесь от негативных чувств
Чтобы отпустить человека, которого вы любите, вам нужно отпустить свои негативные эмоции. Выясните чувства, которые вам нужно оставить позади, и приложите сознательные усилия, чтобы найти здоровый выход — это может быть что-то простое, например, тренировка, рисование, письмо, удар по боксерскому мешку или разговор с кем-то, кому вы доверяете.
8. Простите себя
Изображение: iStock
Перестаньте рассматривать свои отношения как неудачу и обвинять во всем себя. Если вы будете держаться за чувство вины, это будет только сдерживать вас. Вместо этого осознайте, что прошлое есть прошлое, и рассмотрите ошибки, которые вы сделали, как опыт обучения.
9. Не фантазируйте
Чтобы по-настоящему отпустить любимого человека, преодолейте фазу фантазий о возвращении бывшего. Это не помогает думать о том, что могло бы быть, если бы вы сделали что-то по-другому, или что могло бы быть, если бы вы снова сошлись.
Проведите проверку реальностью, признайте, что все, что произошло, произошло как реальность, и с нетерпением ждите будущего. Потакание фантазиям только помешает вам двигаться дальше.
10. Обратитесь к тому, кому вы доверяете
Изображение: iStock
Чувство одиночества и изоляции может переполнять вас. Обратитесь к человеку, которому вы доверяете, доверьтесь ему и получите от него поддержку и любовь. Если возможно, получите руководство и совет от близкого человека, который прошел через подобный опыт.
11. Воспринимайте это как опыт обучения
Расставания никогда не бывают легкими, но помните, что каждое расставание сопряжено с учебой. Вместо того, чтобы останавливаться на том, что вы могли бы сделать, подумайте об уроках, которые преподнесли вам эти отношения. Определите, что кликнуло, а что нет. Учитесь на ошибках, которые вы совершили. Помните, вы станете сильнее, и ваши следующие отношения будут крепче.
12. Проводите время с друзьями
Изображение: iStock
Обратитесь к своим друзьям, с которыми вы не смогли провести достаточно времени.
Отвлеките себя от боли, которую вы испытываете, строя планы с друзьями и занимаясь забавными вещами. Однако помните, что нужно быть разборчивым и придерживаться тех, кому вы доверяете и кто может помочь вам стать лучшей версией себя.
13. Практикуйте заботу о себе
Процесс отпускания того, кого вы любите, может повлиять на уровень вашей энергии и снизить вашу мотивацию. Побалуйте себя и направьте всю любовь, которую вы предлагаете своему партнеру, на себя. Влюбитесь в себя, достаточно отдыхайте, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, отдыхайте от работы и находите время для простых, приятных вещей в жизни.
14. Побудьте некоторое время в одиночестве
Пока вы изо всех сил пытаетесь отпустить кого-то, кого любите, вам легко искать любовь и внимание других людей. Однако избегайте встречаться со следующим человеком, которого вы встретите. Помните, что вы еще не готовы к этому эмоционально. Пребывание в одиночестве какое-то время может помочь вам восстановиться и подготовиться к здоровым отношениям.
15. Обратитесь за профессиональной помощью
Процесс отпускания того, кого вы любите, может быть утомительным. Это может истощить вас эмоционально и умственно. Если, несмотря на все ваши усилия, вы не можете контролировать свои эмоции, попробуйте обратиться к профессиональному психотерапевту или консультанту. Они могли бы предложить вам безопасное пространство, чтобы исследовать вашу боль и помочь вам взглянуть на вещи с новой точки зрения.
1. Могу ли я любить кого-то и все же отпустить?
Это очень больно и может показаться кошмаром. Но иногда жизнь не оставляет выбора, и отпустить — единственный выход. Любовь и отношения могут казаться неполными и бесполезными, когда привязанность, страсть и романтика начинают угасать. В такие моменты нужно признать, что расставание было бы полезным для обеих сторон, и, таким образом, отпустить их.
2. Как работает совместное воспитание с кем-то, кого я все еще люблю?
Совместное воспитание после разлуки или отпуска может быть сложным и очень сложным.
Признание и уважение стилей воспитания друг друга, установление четких границ и открытое общение могут наилучшим образом помочь совместному воспитанию. Для милого маленького ребенка оба родителя должны были оставить свои проблемы в стороне и объединиться, чтобы подарить ему здоровое детство.
Отпустить любимого человека — это трудный выбор и душераздирающий опыт. Но уделять себе достаточно времени, любить себя, давать выход своим чувствам и отбрасывать вещи, которые напоминают вам о них, — вот несколько способов, которые могут помочь вам в этом процессе. Ты должен помнить, что снова найдешь любовь, и боль станет для тебя поучительным опытом. Лучшее, что вы можете сделать, это сосредоточиться на себе и работать над тем, чтобы стать лучше.
Основные подсказки
- Когда вы отпускаете того, кого любите, вам может быть труднее совладать со своими чувствами и эмоциями.
- Принятие реальности, сосредоточение внимания на себе, приверженность своему решению и обращение за помощью к друзьям или специалистам могут облегчить этот процесс.
- Отпустить человека сложно, но можно.
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
- Рецензент
- Автор
Шиха — писатель, ставший помощником редактора в MomJunction. Получив сертификат в области коучинга отношений, ее основной интерес заключается в написании статей, которые направляют пары через их ухаживание к браку и рождению детей. Она также специализируется на детских именах. Будучи аспирантом отдела кадров Технологического университета имени Джавахарлала Неру, она любит понимать людей и их взаимоотношения. Это отражается в ее отношениях… еще
Доктор Карлос Хуан Кармона-Гойена — лицензированный терапевт в США и Пуэрто-Рико, специализирующийся на парах, семьях и отношениях. Доктор Карлос имеет степень доктора психологии консультирования, полученную в Межамериканском университете Пуэрто-Рико. Его двадцатилетний профессиональный опыт также включает научные исследования эмоциональных и семейных процессов и их влияния на психологическое функционирование.
Доктор…. подробнее
Как отпустить человека
Отпустить кого-то никогда не бывает легко, особенно если этот человек сыграл большую и значимую роль в вашей жизни. Вы можете по-прежнему глубоко заботиться о бывшем и просто не можете выкинуть его из головы, или вы можете чувствовать себя глубоко обиженным бывшим партнером и не в состоянии отпустить всю боль и боль, которые он или она причинили.
Независимо от обстоятельств, когда дело доходит до отпускания, есть пять основных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы двигаться вперед в своей жизни и, наконец, избавиться от долговременного влияния этого человека.
1. Примиритесь с тем, что произошло между вами двумя
Отпустить кого-то означает столкнуться и принять реальность того, что произошло между вами двумя, независимо от того, насколько трудным или сложным это может показаться. Разбил ли этот человек ваше сердце, предал ваше доверие или просто не подходил вам в конце концов, отпустить — значит признаться себе в правде о ваших отношениях с этим человеком.
Возможно, вам все еще нужно время, чтобы оплакать потерю этого человека или его отсутствие в вашей жизни. Но вместо того, чтобы подавлять эти чувства или отрицать, что у вас внутри болит, ключевой шаг к тому, чтобы отпустить, — это пережить вихрь эмоций, вызванных этим человеком, и найти выход на другую сторону. Если вы хотите отпустить кого-то, вы должны позволить себе пройти через процесс того, что произошло между вами двумя, и принять правду о том, как обстоят дела сейчас.
2. Не смотрите их социальные сети
Как часто вы проверяете Facebook, Instagram или Twitter этого человека? Важная часть отпускания кого-то означает, что вы должны удалить этого человека из своей жизни — даже в цифровом виде. Продолжая следить за этим человеком в социальных сетях и постоянно проверяя, чем он занимается, вы по-прежнему позволяете этому человеку влиять на ваше поведение и сохранять присутствие в вашей повседневной жизни. Во многих случаях посты, фотографии и твиты только огорчают или расстраивают вас и причиняют вам еще большую боль.
Если вы хотите двигаться дальше, вы должны перестать позволять этому человеку оказывать на вас продолжительное влияние и взять на себя инициативу в том, чтобы отписаться от него.
3. Ищите способы улучшить свою жизнь
Если вы решили кого-то отпустить, подумайте об этом как о прекрасной возможности впустить в свою жизнь что-то еще, что бы это ни было. Вместо того, чтобы тратить время на размышления об этом человеке и повторение каждого разговора, переключите свое внимание на что-то более продуктивное. Например, вместо того, чтобы тяготиться тем, что этот человек расстался с вами, почему бы не заняться силовыми тренировками в спортзале и не побить личный рекорд? Взяв энергию, которую вы собирались потратить на обдумывание этого человека, и перенаправив ее на что-то действительно полезное и стоящее, вы сможете отпустить ее, поздоровавшись с чем-то гораздо более позитивным.
4. Признайте, что вы не одиноки
Когда вы пытаетесь кого-то отпустить, нередко возникает непреодолимое чувство одиночества и изоляции.
Однако, обратившись к друзьям, семье или обученному специалисту, вы можете преодолеть эти чувства не только благодаря простому присутствию окружающих вас людей, но и благодаря их непоколебимой поддержке, руководству и советам. Окружающие могут не только предложить слова мудрости и плечо, на котором можно поплакать, но и, по сути, могут рассказать свои собственные истории о том, как отпустить и двигаться дальше, которые могут помочь вам понять, что ваш опыт более распространен, чем вы. думаю, и что вы получите через это.
Окружая себя позитивными людьми, которые поддерживают вашу спину, вы делаете настоящий шаг вперед, чтобы отпустить ситуацию навсегда.
5. Возлагайте большие надежды на будущее
Несмотря на то, насколько сложным это может показаться, примите решение никогда не отказываться от поиска новой любви в будущем. Хотя ваш бывший мог разочаровать вас, причинить вам боль или оставить вас с разбитым сердцем, в такие времена особенно важно помнить, насколько вы сильны.