Как отпустить мужчину: Как отпустить человека, если отношения не приносят радости

Как отпустить человека, если отношения не приносят радости

Расставание с близкими людьми — это всегда тяжело. Как пережить психотравмирующую ситуацию, рассказывают психологи семейных центров, которые готовы помочь людям преодолеть различные кризисные периоды. Обратившись к специалистам в «Мой семейный центр», вы получите комплексную психологическую помощь — индивидуальные или семейные консультации, сможете поучаствовать в групповых интерактивных занятиях, чтобы в поддерживающей среде увидеть ситуацию с другого ракурса и получить ресурс для преодоления жизненных сложностей.

Сложности расставания

Вступая в отношения, человек осознанно или неосознанно стремится реализовать свою основную потребность в любви. Но понимание любви у всех очень разное, не всегда наши ожидания оправдываются и совпадают с видением партнера.

«Когда ощущение неудовлетворенности становится постоянным, а радости от отношений все меньше, то есть смысл задуматься, а есть ли будущее у этих отношений и стоит ли их сохранять. Конечно, здесь все очень индивидуально, и прежде чем принять решение, важно быть честным с собой и партнером. Чаще всего бывает, что в глубине души решение уже созрело, но не хватает психологических сил его реализовать. Человек еще на что-то надеется, находится в плену самообмана, испытывает страхи перед будущим или не готов взять ответственность за свою жизнь»

, — рассказывает психолог Семейного центра Восточное Дегунино Светлана Тимченко.

Основная сложность при расставании заключается в эмоциональной привязке к партнеру, и она подчас гораздо сильнее доводов рассудка. Порой физически расставшись, люди не могут психологически «забрать» себя из отношений. Это может длиться годами.

«Дело в том, что наше эго часто играет с нами злую шутку. Еще на этапе влюбленности, когда все хорошо, оно автоматически, бессознательно старается присвоить себе не только радость от отношений, но и самого человека, дарящего нам ее.

А потом, когда возникают естественные сложности развития в паре и наши ожидания от партнера не оправдываются, возникает ощущение разочарования, потери. Основная боль возникает даже не от поступков партнера и его “неидеальности”, а от краха нашей иллюзии ожиданий от него», — отмечает психолог.

Что для нас отношения

Мы вкладываемся в отношения и душевно, и психологически, и физически, и материально, а также тратим драгоценное время на другого человека. Это сродни вложенным инвестициям, и мы бессознательно рассчитываем на получение дивидендов в будущем в виде стабильности, защищенности, преданности. Партнер нам как бы должен, а если этого не происходит, и он не платит по счетам, то эго чувствует себя обворованным.

Два пути здорового прохождения кризиса отношений

1. Если у пары есть потенциал развития, то посредством открытого диалога партнеры смогут прояснить свои цели, совместные ценности и принять решение оставаться дальше вместе.
2. Если же неизбежность расставания очевидна, то пережить боль потери, отпустить человека и забрать себя из отношений возможно только изменив свое восприятие и перестав смотреть на отношения с позиции долженствований.

Как же это сделать?

Шаг 1. Прежде всего, принять и прожить всю ту гамму чувств, которая неизбежно накроет, поскольку принятие новой реальности потребует немалых душевных сил и времени. Здесь вам в помощь будет здоровая поддерживающая среда (близкие люди, психологические группы поддержки, индивидуальные консультации психолога). Позволяйте себе принять помощь от других, ведь от того, как вы проживете травму, будет зависеть ваше эмоциональное состояние и в будущих отношениях.

Шаг 2. После первой волны чувств, поверить и допустить мысль о том, что в жизни впереди еще много чего интересного и приятного. Ваша способность переживать счастье не должна ни от кого зависеть, никто не отвечает за то, насколько вы умеете извлечь положительные эмоции из различных событий.

Шаг 3. Развернитесь в сторону личных интересов, вспомните, если подзабыли, что вы раньше любили, что привлекало внимание и от чего получали положительные эмоции. У каждого из нас огромный потенциал и неординарные способности. Может быть, пришло время реализовать давнюю мечту? Мы живем во времени, когда возможно очень многое. Можете в качестве внутренней поддержки выбрать себе образ какого-нибудь героя, который вам близок, кто послужил бы мотивирующей силой.

Если сразу не получается сориентироваться в сфере интересов, то просто переключайтесь. Впустите в жизнь разнообразие, пробуйте разное:

• Cпорт, любая физическая активность помогут высвободить энергию напряжения. Тело — наш очень благодарный друг.
• Творчество наполнит позитивной энергией и вдохновением, разовьет фантазию, переключит с деструктивных мыслей.
• Можно подумать о смене внешнего образа или обновлении интерьера.

Важно работать со своей самооценкой, зачастую при расставании она падает, так как обесценивание — распространенная стратегия поведения между бывшими партнерами.

Старайтесь больше общаться с позитивными людьми, которые личным примером доказывают, что счастье есть, учитесь у них умению преодолевать трудности и находить поводы для радости.

Цените то, что есть, будьте внимательны даже к мелочам, заведите привычку в конце дня насчитать 10 приятных моментов.

Очень важно уделять время себе и помнить, что самый главный человек в жизни — это именно ВЫ, без вас ничего не будет.

Ключевой момент при расставании

Это благодарность. Что бы ни происходило, какую бы боль вам ни причинил партнер, очень важно отказаться от позиции обиды и найти то лучшее и ценное для вас, за что его можно поблагодарить. Ведь каждый человек, встречающийся на нашем пути, — это учитель, через которого мы получаем бесценный опыт, развиваемся и вырастаем как личность. Если все-таки не получается поблагодарить человека, тогда остается поблагодарить саму ситуацию и извлечь из нее уроки.

«Встречи и расставания — часть нашей жизни. Если не пытаться что-либо присваивать и насильственно удерживать, то выяснится, что потерь попросту нет, а есть бесценное время для реализации своего потенциала. Займитесь собой и вам просто некогда будет страдать», — подводит итог Светлана Тимченко.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как отпустить из сердца человека, которого любишь

Общение с другими людьми – один из самых важных аспектов в жизни человека. Разговоры, взаимопонимание, помощь друг другу, поддержка – все это образует процесс выстраивания отношений. Кто-то проносит их сквозь года, кто-то обрывает в самом начале и забывает о них, а кто-то даже после разрыва не может отпустить бывшего партнера окончательно, хотя умом понимает, что это неправильно.

Отпустить – не значит забыть, а значит позволить ему жить своей жизнью без постоянного контроля и наблюдений в социальных сетях, это значит жить для себя, а не в память об отдаленном.

Почему так сложно отпустить? И что нужно сделать, чтобы претворить это в жизнь?

Отношения буквально наполняют людей, поэтому, когда источник наполнения исчезает из жизни, они пытаются либо восполнить эту пустоту, либо начинают заниматься самобичеванием и самоунижением. Человека, который приносил радость, дарил любовь и заботу, теперь нет, и что с этим остается делать, как не упиваться алкоголем или выдуманной депрессией? Процесс отвыкания бывает, как болезненным, так и простым, все зависит от внутреннего стержня и умения правильно действовать.

• Обида. Бывший партнер сделал что-то, что задело другого на закате отношений? Чувство несправедливости взыграет в последнем только в том случае, если он не поймет, что тратить жизнь и собственные ресурсы на обиды – невосполнимая потеря самого ценного, что у него есть.
• Идеализация. Многие грешат этим и в определенный промежуток даже признаются в дурной привычке. Нужно смотреть на человека не сквозь розовые очки, а критически оценивать, что в итоге создаст полное понимание того, с кем связываться, а с кем нет.
• Собственничество. Почему-то именно собственничество относят к разрядам «мило» и «признак любви», а на самом деле это является признаком недоверия и того, что испытывающий глубоко внутри страдает от проблем с самооценкой.
• Жить прошлым. Все боятся неизвестности, это обусловлено надуманными рисками и опасностями. И это же может привести к тотальному упадку на самое дно. Жизнь продолжается, нет смысла стопориться на одном месте, когда все вокруг движется все быстрее.

Советы психологов и людей, от психологии далеких

1. Первое время может присутствовать апатия, после которой последует сильный эмоциональный всплеск. В этот момент главным является дать чувствам выйти наружу, не рекомендуется держать их в узде наедине с самим собой.
2. Теперь больше есть больше времени, и его можно посвятить только себе. Заняться заброшенным хобби, поэкспериментировать со внешностью, сорваться в путешествие – все что угодно, что принесет положительные эмоции и воспоминания.
3. Если нет сил посвящать все свободное время себе и находиться в одиночестве, как вариант – навестить родственников, собраться с подругами или друзьями на несколько дней и, например, составить план того, что вы могли бы сделать вместе, незамедлительно начав его выполнять.
4. Удалите номера, сообщения, переписки и сообщения, если они мозолят вам глаза. Можно даже сменить собственный номер и страницу.
5. Занятия медитацией могут уже на первых порах принести существенное облегчение и легкость мысли, а занимать всего десять-двадцать минут в день в зависимости от вашего желания и настроя.
6. Понять, что сила людей заключена в их независимости, в том, что они могут не цепляться за уходящих, не обращаться к прошлому на протяжении всего своего существования. Такие могут жить для себя и сами с собой, находить мотивацию не в партнере, быть вдохновленными вне зависимости от обстоятельств.

Медитация, направленная на разрыв связи

Нужно найти тихое и уютное место, сосредоточиться и сделать несколько глубоких медленных вдохов. Прикрыв глаза, представить себя на возвышении, у подножья которого тот, от кого зависят. Вспомнить все хорошие и плохие моменты, пропустить их через себя, проанализировать произошедшее в последний раз и увидеть тонкую связывающую людей нить. Как только с эмоциями покончено, выявить все плюсы отношений и, обращаясь в пустоту, мысленно попросить о человеке лучшем. Если осталась недосказанность, можно обратиться к бывшему партнеру с теми или иными словами. И, наконец, увидеть, что он – вовсе не тот, кого стоит возносить, и что единственный, кто этого достоит – сам разрывающий связь. В этот момент пора разорвать нить.

Процесс отвыкания от бывшего партнера зависит полностью от человека и его умения выстраивать личностные границы вовремя, верно?

Как отпустить старые отношения

«У нас есть внутренняя обезьяна — наше подсознание. Оно попадает в эту же ловушку. Некоторые продолжают годами зажимать в кулаке крупицы счастья, которыми не могут воспользоваться. Принять решение сложно, но это наш выбор: держаться за то, от чего нет никакого толку, и страдать — или разжать кулак, отпустить и идти дальше искать любовь», — комментирует психолог.

Избавиться от чувств — значит избавиться от мыслей о партнере, отношения с которым не сложились. Это непросто, и первый шаг — принять решение. «Волшебной таблетки, выпив которую можно избавиться от боли, в психологии нет. Да и в медицине тоже: большинство лекарств снимает симптомы, а не лечит причину. А задача — разобраться именно с ней».

Приняв решение оставить в прошлом мечты о несбыточном счастье и строить счастливую жизнь, важно каждый день подтверждать сделанный выбор. Не бывает так, что мы однажды решили вдруг бросить курить — и сразу «как отрезало». Искушение затянуться будет посещать нас снова и снова, и каждый раз необходимо подтверждать свое решение «я не курю» и откладывать сигарету.

«С мыслями о партнере так же. Как только захочется помечтать, вспомнить, написать, заглянуть на страницу в соцсетях, нужно остановиться и напомнить себе о своем выборе «с глаз долой — из сердца вон»: «Я оставила это в прошлом, я иду вперед». Вы скажете: сказать-то легко, но как не думать? Это и правда сложно: этот человек занимал львиную долю ваших мыслей — а значит, надо понять, чем заполнить пустоту, которая неизбежно образуется».

Это могут быть мысли о вас самих, о вашем будущем, о хобби, развитии, общении с друзьями, новыми знакомствами. Когда происходит болезненный разрыв, многие запираются дома, сужая круг общения и интересов. В ситуации отсутствия новых стимулов мозг непременно будет возвращаться к прошлому, а значит, надо через силу заставлять себя выходить на улицу и общаться. Больше новых стимулов и впечатлений — меньше мыслей о прошлом. Результатом сознательной тренировки станет умение переключать мысли.

Техника «Стоп, негатив!»

Как правило, у нас в голове — настоящий круговорот мыслей, и вовремя отследить «вредные» бывает довольно сложно. Именно поэтому так популярны различные медитации и техники наблюдения за собственным умом. Правда, не все они эффективны.

«Я десять лет искал эффективную технику и наконец нашел ту, что помогает лично мне быстро расслабиться, успокоиться, взять под контроль мысли и отлично тренирует концентрацию», — делится Александр Шахов.

Вот эта техника:

1. Выберите и запишите на листе одну негативную мысль, которая посещает вас особенно часто.
2. На обратной стороне листа запишите мысль, которой можно ее заменить.
3. Установите таймер (например, на телефоне) на 30 секунд, смотрите на негативную формулировку, думайте о ней.
4. Когда прозвучит сигнал таймера, скажите вслух: «Стоп, негатив!», переверните лист, установите таймер на 2 минуты и читайте, думайте, повторяйте позитивную мысль (можно даже сочинить с ней историю или песню).

Какими могут быть замещающие мысли? Вместо «я одинока» вы можете думать «у меня есть друзья, которые меня любят», а «меня бросил мужчина» заменить на «меня впереди ждет встреча с любовью всей моей жизни».

Чтобы негативные мысли заменились позитивными, нужно выполнять упражнение ежедневно в течение 21 дня без пропусков. Если пропустили — начинаете все заново. Заместив одну мысль, можно переходить к следующей. И так одну за другой. Шаг за шагом. И, поверьте, каждый новый шаг будет даваться вас все легче.

«Как отпустить человека и жить дальше» — Комьюнити Wonderzine

Понимаю, что наверняка похожие истории тут были, и всё же.

Я долгое время жила без личной жизни, всегда считала себя самостоятельной. В 26 лет появился первый парень. Из-за большой разницы во взглядах и интересах начали часто ссориться — и даже спорили как будто на разных языках. После двух с половиной месяцев отношений и первой же ссоры он сказал, что хочет расстаться: мол, лучше разойтись сейчас, а то в дальнейшем привяжемся друг к другу и будет сложнее, а он уже понимает, что ничего не выйдет. Через полторы недели, когда я уже почти вернулась к нормальной жизни, позвонил, приехал, сказал, что был неправ и испугался, что наши отношения закончатся кошмаром (мол, у него такое уже было). Мы снова сошлись.

После ещё четырех месяцев и очередной ссоры он опять заявил, что хочет расстаться из-за несовместимости (за две недели до этого собрала вещи и уехала я, там был конкретный повод, но напрямую о расставании не говорила). При этом утверждал, что безумно меня любит, поэтому расставаться как бы и не хочет, но разумом понимает, что надо. Сказал, что не видит со мной никакого будущего, что у него не хватает решимости со мной расстаться. Я просто физически не смогла собрать вещи и уехать, настолько кошмарно себя чувствовала в тот момент. Подруга, которой я рассказала эту историю, сказала, что оставаться с человеком, который хочет с тобой порвать, очень унизительно, и посоветовала собраться с силами и уйти. Но когда я вернулась, он меня просто обнял, сказал, что любит, и о расставании больше не говорил.

И вот спустя месяц, когда мы переехали в другой город — в третий раз сказал, что нам надо расстаться. Я уже ни о чём не спрашивала, но попросила остаться на две недели, так как уже настроилась и хотела хотя бы немного побыть на новом месте. И в эти две недели мы, хотя уже всем друзьям сказали, что расстались, жили как парочка: вместе спали, смотрели фильмы, ходили куда-то. Вроде бы каждый из нас понимал, что делать этого не стоит, но делали и всё. Мне хватило духу прекратить это только в последний день.

Меня очень тревожит, что, несмотря на всё произошедшее, я строю планы, как вернуть его, не могу представить себя с кем-то ещё. Как будто у меня отняли мою способность быть самодостаточным человеком.

Сразу скажу — у меня не низкая самооценка, я очень себя ценю и не боюсь остаться одной, даже думаю, что это мне сейчас будет нужно. Проблема именно в страхе потерять этого конкретного человека, что меня пугает, ведь я сама всегда считала, что если ты любишь кого-то, надо уважать его выбор — в том числе выбор не быть с тобой.

И ещё — все эти бесконечные расставания и камбэки не означают, что он манипулятор или нарцисс (с такими я сталкивалась), между этими вещами было много такого с моей стороны, что ему было тяжело выносить, но он старался.

Как отпустить человека и принять себя

Я знаю, что такое разбитое сердце. От меня уходили — и не раз. Меня обманывали, говорили, что я им не подхожу, безуспешно пытались мне объяснить, что больше меня не любят и даже притворялись, что потеряли мой номер телефона. Как бы это ни было больно, но всё это считается нормальным этапом взросления — существует даже выражение: «чтобы найти принца, сначала нужно поцеловать несколько жаб». Но теперь я рада поделиться тем, что наконец-то спустя 7 лет брака я осознала, что мне хорошо — он мой хранитель. Но давайте поговорим о дружбе. Безусловно, и с друзьями нам бывает больно, и нам тоже приходится их отпускать.

Мы воспринимаем разрыв отношений, как часть нашей жизни, но если вы хоть в чём-то похожи на меня, то для вас это не просто разбитое сердце. Конец дружбы может быть таким же болезненным, если не сильнее, и этот опыт у меня тоже имеется. Долгое время у меня были токсичные друзья, односторонние отношения или просто неработающие отношения, потому что я слишком долго лояльно относилась к людям и игнорировала тот факт, что конец дружбы — это тоже обычная часть жизни. Закадычные подруги из сериалов «Секс в большом городе» или #squadgoals в большинстве случаев не про нас – и это нормально!

После диагноза рак шейки матки я приняла решения прекратить делать то, что не делает меня счастливой или не привносит ценности в мою жизнь. Это было частью открытого мною для себя минимализма. Шелуха постепенно начала слетать, но врать не буду — это было не легко! Я осознала, что сосватала за дружбу мою самооценку и слишком много вкладывала в того человека, какой меня видели окружающие. Теперь я понимаю, что это происходило потому, что у меня не было достаточно самоуверенности, так что я была не способна переубедить себя в том, что самые важные отношения — это мои реальные отношения с самой собой.

Теперь этих дружб, некоторые из которых длились десятилетиями, уже не существует; и хотя расставаться с ними было адски больно – я лучше без них обойдусь. Теперь настоящих своих друзей я могу пересчитать по пальцам одной руки (как говорят истинные интроверты). Каждый из них вдохновляет меня, искренне радуется моим успехам и любит меня такой, какая я есть; а я в свою очередь испытываю то же самое по отношению к ним. Если говорить откровенно, эти мои друзья не идеальны, но они настоящие. Они принимают мои странности, сидят со мной в тишине, не пытаясь заполнить неловкие паузы пустыми разговорами, и даже если мы не видимся месяцами, а потом встречаемся — кажется, что мы расстались лишь вчера.

Это ужасное ощущение, когда ты находишься в окружении не тех людей. Я часто чувствовала, что меня используют, пытаются обыграть и просто бывают неискренни со мной. И дело в том, что это не обязательно была вина другого человека. Это не выглядело так, как будто надо мной издеваются, я просто не брала на себя ответственность и не была достаточно храброй, чтобы выбрать тех, кого я могу подпустить близко к себе. Я думаю, что мы держимся за дружбу не совсем искренно. Мы цепляемся за то, что следовало бы отпустить уже давно. Где-то я читала, что половине всех людей из тех, кого мы считаем своими друзьями, мы даже не нравимся (я забыла источник, но расскажу потом, если вспомню). А ещё это выматывает, когда мы наказываем сами себя и крадём у себя ценное время и энергию, которые мы могли бы потратить с большей пользой на что-то другое.

Большинство из нас застряли в этих отношениях, потому что мы не знаем, как их отпустить, кажется легче их продолжать хоть как—то, чем принять правду. Размышляя над этим, я решила поделиться с вами практическими советами о том, как отпустить дружбу, но при этом не корить себя за это и не ненавидеть…

Отделите вашу самооценку от дружбы

Мы — это не наши друзья. Не обманывайте себя мыслью о том, что чем больше у вас друзей, тем больше вы стоите, и оценивайте дружбу не количеством, а качеством. Один хороший друг стоит больше десятка тех, кто вам не подходит. СМИ расскажут вам обратное, но правда в том, что самый важный ваш друг — это вы сами. Поставьте эту дружбу на первое место перед всеми остальными — и вы сразу поймёте, как легко отпустить то, что уже не работает.

Определите некоторые границы

Мы получаем слишком много ненужного от окружающих и делаем слишком много лишнего, попросту того, чего мы не хотим делать. Разрешите себе перестать это всё делать прямо сейчас. Если вы по характеру похожи на меня, то значит, вам с детства внушали основную идею о том, что ‘других обижать нельзя’. Но важнее то, что обижать нельзя самих себя. Подумайте хорошенько о том, с чем вы готовы мириться, а с чем нет. Люси Шеридан, тренер по правильным сравнениям, сказала великолепную фразу на эту тему: ‘Я для этого не подхожу’. Она разъясняет это на примере бизнеса в подкасте с Лолой Хоад (длится 35 минут), но и к дружбе оно тоже отлично применимо. Так вот для чего вы подходите и для чего не подходите? Вечеринка для будущей матери — это не моё. Как бы я ни была рада за молодых родителей, но я лучше съем жабу, чем буду сидеть и слушать про какашки и молокотсосы. Это не требует разъяснений — настоящие друзья поймут ваши границы и не будут осуждать вас за них.

Объясните себя — ну или не объясняйте

Я отговаривала себя отвечать «нет» или разрывать дружбу много раз из-за ощущения трагедии во время болезненных размышлений о ‘разговоре’, подразумевающем отказ от людей. Что я скажу? Что они подумают? Даже сейчас, набираю эту статью, я чувствую, как сжимается мой желудок, и мне всё ещё нужно перебарывать себя в некоторых вещах, но с опытом становится легче. Дело в том, что нам не нужно говорить всё, что мы думаем, а реальность на самом деле оказывается не так ужасна, как нам это рисовал наш беспокойный мозг. Вам совсем не нужно объяснять всё про себя, если вы этого не хотите — а частенько мы забываем об этой опции.

Слушайте интуицию

После прочтения Брене Браун Дары несовершенства (очень рекомендую!) меня неожиданно осенило, что я уже много лет веду беседы со своей интуицией. Нехватка самоуверенности приводила к тому, что большинство решений основывались на том, что подумают другие, и дружба не была исключением. Очень важно работать над отношениями с собственной интуицией, ведь недаром она есть. Представьте, что это ваш маяк и всегда верьте в то, что он указывает верный путь. Как бы слаб он ни был, но этот свет есть всегда, и нам стоит следовать ему. Прислушиваясь к своей интуиции, я поняла, что хватит уже спрашивать мнение других. Вначале меня охватила паника, но я превозмогла этот дискомфорт, и теперь мне легче определить, что для меня правильно, а что нет.

Перестаньте обвинять других

Когда мы недовольны чем-то, например, дружбой,  кажется, легче обвинять и критиковать других, а не предпринимать какие-либо действия, чтобы изменить ситуацию и определить свои границы. Это просто подпитывает нашего внутреннего критика, но не помогает двигаться вперёд. Если вы когда-нибудь поймаете себя на том, что ноете и причитаете, постарайтесь переключиться на самого себя и перестать осуждать других. Люди такие, какие они есть, и если вы не можете их принять из-за этого, то вы точно не сможете быть друзьями.

Помните, что меньше — значит больше

Я живу с мантрой ‘меньше — значит больше’. Я не уверена, может ли у кого быть очень много друзей, но я уверена в том, что у нас есть очень много времени и энергии, которыми мы можем поделиться с другими вместо того, чтобы навредить себе или отношениям. Нас много и хотя я верю, что мы можем делать то, что мы хотим делать, мы не можем делать всё сразу. Уступая реальности лучше просто принять всё в начале и сфокусироваться на том, что наше время должно быть в приоритете.

Пусть всё идёт своим чередом

Не бойтесь пойти не той дорогой и позвольте дружбе идти естественным путём. Естественным образом дружба может закончиться тогда, когда закончится работа или случится переезд в другой город. Часто бывает так, что мы перерастаем друзей — и это тоже не повод винить себя. Неестественность просто-напросто вымотает вас, ваши чувства окажутся перегруженными или даже изношенными, если вы прилагаете усилия лишь только со своей стороны. В таких ситуациях отпускать сложно, но застывать в том, что не работает — гораздо сложнее в долгой перспективе.

У вас был опыт окончания дружбы? Вы человекоугодник? Если у вас есть ещё какие—нибудь интересные мысли по этому поводу — делитесь ими в комментариях 

Перевод: Ната Б.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рекомендуем посмотреть полезные материалы:

Подпишитесь на рассылку, чтобы узнать о выходе новых статей

Как отпустить человека из мыслей

Как отпустить любимого человека

Вопрос «Как отпустить любимого человека» возникает, если в Вашей душе отношения с человеком еще не завершены, то есть какие-то переживания относительно этого человека, которые по той или иной причине не завершены. Поэтому, прежде всего, нужно начать с того, чтобы отпустить человека в душе. На языке психологии это означает завершить все переживания, связанные с этим человеком.

⇒Завершите переживания, связанные с человеком

Для того, чтобы отпустить человека, во-первых, нужно завершить все переживания, связанные с ним.

Завершить переживания означает осознать все оставшиеся в вашей душе чувства к этому человеку и пережить их. Чувства могут быть совершенно разнообразными, например, любовь, нежность, страсть, обида, злость, ненависть, чувство вины, печаль, грусть и т.п. Важно осознать, что именно испытываете Вы. Причем в разное время Вас могут посещать разные чувства, точно также как и одновременно Вы можете испытывать несколько чувств. И то, и другое абсолютно нормально. Итак, сначала вы осознаете свои чувства к человеку. Далее Вам нужно пережить эти чувства. Для этого нужно их выразить, только не самому человеку. Если Вы делаете это самостоятельно, то хорошо подойдет письмо человеку, которого вы хотите отпустить. Пишите все, что возникает, постарайтесь выразить все приходящие к Вам мысли и чувства. Только ни в коем случае не отправляйте и не передавайте это письмо. Эту работу Вы проделываете исключительно для себя, для того, чтобы освободить свою душу и отпустить человека. Подробнее об эмоциональном завершении отношении Вы можете почитать в статье «Как пережить расставание с любимым».

⇒ Займитесь собой и своей жизнью

Постарайтесь постепенно переключаться на себя и свою жизнь вместо того, чтобы думать о человеке и о Ваших прежних отношениях. Начните думать о своих целях, не связанных с этим человеком. Займитесь тем, что Вам интересно и приносит радость. Возможно, Вам нравилось чем-то заниматься, но Вы забросили эти занятия. Самое время начать снова. Если же у Вас есть любимые и интересные для Вас занятия, постарайтесь уделять им побольше времени.

⇒ Начните думать о своей новой жизни

Попробуйте подумать о том, как Вам бы хотелось устроить свою жизнь без этого человека. Представьте, как будто в Вашей жизни не было этого человека. Как бы Вы тогда хотели жить? Чем заниматься? Как проводить свободное время? Переключение мыслей на свое будущее помогает отпустить прошлое и перестать оглядываться назад.

Как отпустить человека — советы психолога

Иногда отношения между людьми заканчиваются, даже если все казалось идеальным. Не имеет значения, какие причины были разрыва. Это все равно больно, и мы остаемся просто перед фактом разрыва. Чтобы отпустить любимого человека, нужно осознать, что с этим человеком ничего больше не будет. Но это не значит, что нужно обесценивать все, что происходило.

1. Вспомните все хорошее, что сближало вас. Вечера, дни, праздники, прогулки. Делайте это в одиночестве, чтобы вас никто не смог побеспокоить.
2. Напишите ему письмо с благодарностью.
3. Займите время, которое у вас свободно. Учите языки, займитесь рукоделием. Чтобы отпустить любимого человека, у вас не должно быть ни одной свободой минуты. Днем вы должны чем-то заниматься, а ночью думать о новых хобби, если не сможете уснуть.
4. Съездите в отпуск. Особенно в место, о котором давно мечтали. Отдохните, посмотрите на другие страны, посвятите все время только себе. Возможно, там вы обретете новых друзей или даже хобби.
5. Обратитесь к психологу по расставанию, если самостоятельно не получается отпустить любимого человека. Он поможет пережить тяжелое время и выплеснуть все накопившееся. Возможно, потребуется долгая терапия, но она окупится счастливой жизнью после.
6. Не ищите встреч. Вам будет просто больно, а по сути ничего не изменится.
7. Уберите все, что напоминает о человеке. Подарки, совместные покупки, даже крупные. Лучше со временем заменить их на новые, а не переживать каждый раз, как только увидите. Не раздаривайте знакомым — тогда в гостях будете вспоминать о прошлом. Лучше продайте или выкиньте, даже если будет очень больно.
8. Не бросайтесь в омут новой любви. Подождите, разберитесь со своими эмоциями, а потом уже стройте новые отношения. Иначе вы не просто не сможете отпустить любимого человека, но и повторите все ошибки в новом союзе.
9. Распланируйте будущие месяцы. Наметьте план, которому будете следовать. Это будет сложно, но жизнь не кончилась, и нужно дальше продолжать развиваться и идти вперед. Не отклоняйтесь от планов и включите в них лишь те дела, которыми вы хотите заниматься от всей души.
10. Переоцените все, что помните. Сколько было хорошего и плохого? Если было что-то черное, не стесняйтесь это выплеснуть на бумагу или рисунок. Даже перемойте косточки бывшего с друзьями. Сравните список плюсов и минусов отношений, которые закончились. 

Как отпустить человека из мыслей

Очень непросто отпустить человека, к которому испытываешь теплые чувства. С партнером даже физически расстаться сложно, что уж говорить о долгом расставании, в котором нужно отпустить человека из мыслей. Если вопрос «Как отпустить человека из мыслей» у Вас возник после развода, можете почитать также статью «Как пережить развод с женщиной или мужчиной«.

Главное — это поблагодарить его за все, что было между вами. Ведь вы получили новый опыт, знания, другие взгляды на жизнь. В конце концов, просто теплые светлы моменты, которые наполнили вашу жизнь. И расставание — это возможности вырасти, понять на будущее свои ошибки.

Пройдите через следующие этапы, и вам будет проще отпустить человека из мыслей:

1. Позвольте себе выплеснуть все эмоции. Не копите их внутри, чтобы заглушить боль. Кричите, злитесь, плачьте. Вам определенно станет легче, и это не перейдет в психосоматику. Можете написать все в дневнике.
2. Проанализируйте произошедшее. Посмотрите на все объективно, не приукрашивайте. Напишите в один столбец плюсы от этого человека, а во второй — минусы. Поймите, насколько вам нужен этот человек?
3. Выразите благодарность ему за все хорошее и пожелайте удачи.
4. Не ищите виноватых. Виноваты всегда оба, но нужно лишь понять, какие ошибки больше не стоит совершать.
5. Уберите или выкиньте даже все подарки и вещи, связанные с этим человеком.
6. Чтобы легче было отпустить человека из мыслей, не замыкайтесь, общайтесь с людьми, найдите клуб по интересам.
7. Распланируйте будущее. Вам будет легче идти по шагам, а не думать, что же делать.
8. Подумайте об уроках, что дала вам эта ситуация. Что в будущем вы бы ни за что не повторили?

Не нужно жалеть себя. Чтобы отпустить человека из мыслей, нельзя гонять туда-сюда мысли об одиночестве и несчастье.  Если Вам тяжело отпустить человека после развода, можете получить помощь психолога при разводе, чтобы быстрее и легче пережить разрыв отношений и отпустить бывшего супруга.

Как простить и отпустить человека

Это самое трудное. Ведь вам обидно и больно и потому, что человек ушел, и потому что обидел или разозлил, а то и предал. Особенно сложно бывает простить человека, если он изменил Вам. В таком случае психолог после измены поможет пережить предательство, простить обиду и отпустить бывшего партнера.

Как простить и отпустить человека самостоятельно:

1. Не пытайтесь прощать, а простите. Чтобы по настоящему отпустить, нужно понять, в какой ситуации вы находитесь, чего хотите от будущего. Сосредоточьтесь на своих целях, а не на боли.
2. Поверьте в себя и свои силы. Вы можете добиться очень многого и без этого человека. Он не нужен вам, чтобы изменить свою жизнь и взять снова все под контроль. У вас потрясающий потенциал, который можно использовать во благо.
3. Ваши мысли — это не полностью вы. Их тоже нужно контролировать, чтобы не завели в депрессивные дали. Поймите это и вы сможете изменить их, думать более позитивно. Простить и отпустить человека можно только так.
4. Научитесь прислушиваться к себе. Поймите себя, узнайте заново. Познакомьтесь со своими желаниями, эмоциями и чувствами, станьте им другом, а не врагом.
5. Чувство ненависти ведет в тупик. Оно оставляет пустоту и желание отомстить, и вы полностью закрываетесь от своей жизни. Ведь то, о чем вы думаете, то к себе и привлекаете, а обида не дает ни полюбить себя, ни других.

Не торопитесь с изменениями. Дайте себе отдохнуть. Непросто простить и отпустить человека, для этого нужен отдых. Лучше подумайте о том, как вы можете стать лучше. Когда вы сосредоточитесь на самосовершенствовании, то почувствуете себя намного лучше, ведь вы вернете себе и уверенность, и возможность развиваться. Также Вам может быть полезна статья «Как простить обиду и отпустить» для того, чтобы понять, как простить и отпустить человека.

Мы все в одном море, все плывем в одной лодке под название жизнь. Позвольте себе и другим делать ошибки. Да, мы все несовершенны, но простить и отпустить человека можно лишь избавившись от чувства обиды и поблагодарив за все, что хорошего случилось между вами. Главное, не замыкайтесь в себе, не оставайтесь в одиночестве и постарайтесь занять мысли и руки делами.

Как отпустить человека — помощь психолога

Если мысли о человеке и чувства к нему не проходят и беспокоят Вас уже достаточно длительное время, то лучше обратиться на индивидуальную консультацию к психологу. Психолог поможет Вам завершить все внутренние переживания, связанные с этим человеком, чтобы вы снова могли жить полной жизнью и идти дальше вперед к новым людям и к новым событиям в Вашей жизни. Буду рада Вам помочь, если почувствуйте, что хотите поскорее освободиться от груза прошлого, который тянет Вас назад.

Записаться на прием к психологу

Как перестать думать и отпустить человека

Как отпустить человека из мыслей? Советы психолога помогут справиться с этой проблемой. В некоторой степени жизнь человека состоит из встреч и потерь. Со временем вещи устаревают, люди уходят, а со смертью теряется всё. Поэтому так важно научиться расставаться с тем, что сердцу дорого.

 

Практически вся наша жизнь зависит от того, какие родовые сценарии заложены в нашем подсознании.

Если хотите понять принцип их действия и перенаправить влияние, приходите на бесплатный вебинар Константина Довлатова «Как перестать ходить по кругу родовых сценариев и взять жизнь в свои руки«.

 

Бывший — не значит, последний

Когда возникает проблема, как отпустить человека из мыслей, советы психолога неизменно имеют весомое значение. Особенно тяжело расставаться с любимым человеком, с которым прожили долгие годы. Чтобы справиться с негативным и разрушающим чувством, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Не блокируйте свои эмоции. Плакать, злиться, горевать — это естественно. Такие эмоции надо выплёскивать, а не сдерживать в себе. Когда они утихнут, наступает стадия выздоровления. Существует конкретный процесс избавления от чувств и отпускания человека. В это время люди могут вести себя странно (кардинально сменить имидж, переехать в другой город, заедать печаль шоколадом и прочее). Пусть он это делает. Это совершенно нормально.
• На максимальном расстоянии. Избавьтесь от его вещей, совместных фотографий, исключите его из «друзей» в социальных сетях, постарайтесь пореже с ним встречаться.
• Не стоит приукрашивать прошлое. Когда вы прокручиваете в своей голове только хорошие моменты, произошедшие между вами, реальное положение дел вы не увидите. Давно установлено, что эмоции способны воздействовать на память. Из-за этого мозг может придумать вымышленные ситуации, соответствующие вашим нынешним мыслям. Просто вспомните, из-за чего вы расстались и поймите, что ничего хорошего из этого не вышло бы.
• Займитесь собой. Когда захочется закрыться от всех, этого делать не стоит. Сейчас самое подходящее время для занятий любимыми делами. Теперь вы будете стоять у себя на первом месте, что позволит двигаться вперед.
• Не обвиняйте всех. Как часто вы слышали, что мужики — козлы, а бабы — дуры? Старайтесь замечать только хорошие качества в людях. Даже в конченом цинике можно найти положительную черту. Совсем другое дело, если вы выбираете лишь сволочей. Но это уже иная проблема.
• Попросите друзей о помощи. Они окажут вам поддержку, поделятся своим опытом и не дадут увязнуть в депрессии.

 

Предлагаем вам воспользоваться одним из самых современных и эффективных психологических инструментов — метафорическими картами.

Получить всю информацию о них можно на бесплатном вебинаре Эльмиры Довлатовой «Как решать проблемы с помощью метафорических карт«.

 

 

Отпускаем разрушительную дружбу

Если вы постоянно замечаете, как друг просто использует вас, часто срывает злость и, если после общения с ним, чувствуете эмоциональную опустошенность, значит, пора решить, как отпустить этого человека. Подобная дружба вытягивает энергетические силы из вас, делает совершенно другим человеком и оказывает влияние на другие сферы жизни. Как пережить это? Полезные советы:

• Относитесь позитивно. Ваш отказ от разрушительных приятельских отношений свидетельствует о взрослости. Просто ваши пути с другом разошлись. Мысленно поблагодарите его за предоставленный опыт, потому что он вам помог вырасти как личности.
• Будьте вежливы. Если человек поинтересуется, что происходит, скажите правду. Если это затруднительно, объясните тем, что пути разошлись и совместное общение делает из вас другого человека. Он наверняка разозлится, но постарайтесь не обращать на это внимания.
• Заведите новые знакомства. Для начала нужно просто окружить себя новыми людьми, с которыми вы почувствуете себя комфортно. Найдите себе общество по интересам, начните ходить в спортзал, иначе — раздвиньте свои интересы. Расширьте свой мир, чтобы уменьшить влияние бывшего друга.
• Разберитесь, чего вы ждёте от дружбы. Придётся приступить к самоанализу. Ответьте себе на вопросы: Что удерживало вас с другом вместе? Чего не хватало вам в этой дружбе? Какие качества должны быть в вашем друге?
• Меняйтесь сами. Когда вы ладите с собой, жизнь становится радостной и понятной. Измените себя, тогда изменится и ваше мировоззрение, и люди, окружающие вас.

Прощай, неразделённая любовь!

Человека, любимого всем сердцем и душой, забыть крайне тяжело. Но ещё хуже, если вы любите, а вас — нет. Насильно мил не будешь, поэтому неразделённую любовь необходимо вычёркивать из жизни. Советы психолога, насчёт того, как отпустить любимого человека из мыслей, заключаются в следующем:

• Посмотрите на предмет своего воздыхания заново. Скорее всего, вы его обоготворили и наградили теми чертами, которых у него совсем не было. Нельзя тратить время на человека, который даже не видит ваших усилий.
• Не надо жить ожиданиями. В безответной влюблённости можно прожить долгое время. Но стоит ли оно того? Ваш любимый человек живёт настоящим и наслаждается жизнью. Так и вы сделайте то же самое, предварительно сказав ему: «Прощай!». Взглянуть в будущее возможно, проанализировав отношения в прошлом. К примеру, вы уже 2 года являетесь любовницей женатого мужчины. Он периодически приходит с цветами, жалуется на жену, а вы надеетесь, что он когда-нибудь разведётся и наконец-то заживёте вы счастливо. Если за 2 года этого не произошло, то и не произойдёт никогда.
• Держитесь на расстоянии. Если вы решили выкинуть человека из головы, то лучше не видеться с ним. Когда «раздражитель» не в поле зрения, отвыкнуть от человека гораздо проще.
• Не стоит винить себя. В жизни может произойти всё, что угодно. Есть и положительная сторона — опыт. Вы получили ценный урок и теперь лучше знаете, чего хотите.

При любых ситуациях, если вы хотите понять, как отпустить близкого вам человека, есть один универсальный совет. Любите прежде всего себя. Любовь к себе — это проявление здорового эгоизма. Так и должно быть, в этом нет ничего предосудительного.

Наполните жизнь своими увлечениями, ходите на фитнес, съездите на рыбалку, почаще встречайтесь с друзьями, путешествуйте. Так вы будете жить своей жизнью, и почти не заметите, что отпустили человека. В один прекрасный момент вы с удивлением заметите, что прошло достаточно времени, а вы и не вспоминали о нём.

Главные ошибки при расставании

В сложных ситуациях человеку свойственно ошибаться. Порой ошибки бывают настолько серьёзными, что мешают жить полноценной жизнью, а порой даже вредят здоровью.

Иногда люди в попытках забыть любимых начинают строить иллюзии и убеждать себя, что возможно воскресить отношения. Вся жизнь строится на мечтах, в психологии даже есть подходящий термин — фантазийное компенсирование.

Другие начинают искать ответ на дне бутылки или же подсаживаются на наркотики. Это самый лёгкий способ отвлечься от переживаний, но самый смертельный. От зависимости избавиться очень и очень трудно. Прежде чем купить бутылку спиртного, всё-таки попробуйте следовать психологическим рекомендациям. Это тяжело морально, но, по крайней мере, не приносит физического вреда.

Ещё одна опасная ошибка — это потеря веры в любовь и дружбу. Многие женщины и мужчины неспособны строить гармоничные отношения, потому что были разочарованы в чувствах. Страх снова быть преданным, обманутым и пережить все отрицательные чувства оказывается сильнее. В результате появляется психологический барьер.

Человека надо отпускать в позитивном ключе. Люди приходят и уходят из нашей жизни по определённым причинам. Отнеситесь к этому философски. Кто знает, может за следующим поворотом вас ожидают новые чувства?

Надеемся, что статья «Как отпустить человека из мыслей: советы психолога» оказалась для вас полезной! Если вы хотите обрести гармоничные отношения, в которых можно любить и развиваться, ознакомьтесь с курсом Константина Довлатова «Отношения твоей мечты».

Как отпустить любимого человека

В какой-то момент мы все пережили это — боль потерянной любви, остающаяся как тонкий яд.

Отпустить кого-то, кого вы действительно любите, — одна из самых сложных вещей в мире. К сожалению, иногда… это необходимо.

Поскольку боль, которую вы испытываете от того, что отпускаете кого-то, кого любите, может остановить вас прямо на вашем пути, вам нужно действовать прямо сейчас, если вы надеетесь двигаться вперед по своей жизни и найти счастье в другом месте.

Иногда вы знаете, что случилось. В других случаях вы чувствуете, как будто что-то медленно ускользает от вас, и вы не можете точно определить ни одну причину. Но в любом случае вы решили, что пора их отпустить и двигаться дальше.

Давайте поговорим о том, как это сделать.

Некоторые из нас думают, что держание делает нас сильными; но иногда это отпускает.

— Герман Гессе

1. Разрезать контакт

Прежде чем что-либо делать, я имею в виду что-нибудь, еще, вам нужно прервать контакт с этим человеком.Это не столько шаг, сколько критически важная предпосылка.

Вы никогда не сможете исцелиться, если будете держать под рукой человека, который причинил вам боль. Удалите номера телефонов, удалите контактную информацию, изображения и все, что напрямую с ними связано.

Вы не стираете свою память, а просто лишаете себя возможности связаться с этим человеком в следующий раз, когда вы окажетесь в момент слабости и можете подумать о том, чтобы связаться с ним.

2. Будьте с тем, что чувствуете

Возможно, худшее, что вы можете сделать, — это игнорировать то, что вы чувствуете, и начать искать способы либо сдержать эти чувства, либо спрятаться от них.Чем дольше вы будете это делать, тем хуже вам станет, поэтому вам нужно использовать совершенно другой подход, если вы надеетесь залечить эту рану.

Смотрите в лицо боли и не убегайте от нее. Позвольте себе просто быть с тем, что вы чувствуете, даже если это неудобно. Со временем у ума есть способ успокоиться, если вы позволите ему сосредоточиться на боли.

3. Хватит фантазировать

Далее, хватит фантазировать. Когда вы начнете ощущать постепенный процесс внутреннего исцеления и размышлять о прошлых воспоминаниях, у вас появится мотивация фантазировать о том, что, может быть, просто возможно, они изменятся.Может быть, на этот раз все получится, если что-то будет по-другому. Ничего не получится — и ничего не изменится.

Этот процесс — ваш мозг снова пытается уберечь вас от боли. Прислушивайтесь к этим чувствам, чтобы сохранять ясность. Но затем важно проверить себя на практике и помнить, что это естественная часть процесса исцеления.

Это то же самое, что выпивка после разрыва отношений или другой потери. На самом деле вы не лечите, а просто пытаетесь наложить повязку на проблему.В конце концов, пластырь снимется. И когда это произойдет, будет чертовски больно. Единственный способ исцелить — это быть с тем, что есть (реальностью), и двигаться дальше, так что перестаньте фантазировать.

4. Проявляйте прощение

Настало время, когда вы действительно начинаете копать глубже и добираться до сути проблемы. Что бы ни случилось, оставила внутреннюю рану, которую нужно зашить. А для этого вам нужно практиковать прощение.

Не всегда виноват другой человек. Иногда это наша собственная.В любом случае вам нужно либо практиковать визуализацию другого человека, либо повторять простую мантру, такую ​​как «Я прощаю вас. Моя боль — моя собственная », или представьте себя извиняющимся и ищущим в себе эти чувства искренности. Когда вы это узнаете, процесс заработал.

В зависимости от того, что произошло, на восстановление потребуется время. Однако в любом случае, если вы потратите время на то, чтобы быть с собой, прислушиваясь к тому, что происходит внутри вас, и проявляя доброту и сострадание к себе, вы залечите рану.

5. Понять процесс скорби

Как и смерть любимого человека, конец отношений — это потеря, а с потерей приходит горе. Отрицание и изоляция, гнев, торг, депрессия и принятие — все это нормальные этапы процесса, и важно помнить, что все скорбят по-разному.

6. Обратитесь за поддержкой

Хотя склонность к изоляции после разрыва — это нормально, важно, чтобы вы пережили это не в одиночку.Возможно, вы пока не хотите начинать объяснять свой разрыв всем, но обязательно обратитесь хотя бы к одному человеку, на которого, как вы знаете, вы можете рассчитывать.

7. Не торопитесь.

Исцеление — это процесс, как и скорбь. Дайте время идти своим чередом. Делайте это день за днем ​​и учитесь управлять ожиданиями, чтобы не разочаровываться. Позвольте себе полностью испытать потерю, потому что правда в том, что быстрых решений не существует.

8. Спросите себя, что вы действительно ищете в отношениях

Сделайте паузу, чтобы представить, как могут выглядеть ваши идеальные отношения. Оцените, что пошло не так в ваших предыдущих отношениях, что сработало, и это даст вам лучшее представление о том, чего вам следует ожидать в будущем.

9. Практика благодарности

Начните свой день с этого. Напоминайте себе каждый день обо всех других, часто упускаемых из виду, чудесных вещах, которые происходят в вашей жизни.Будьте благодарны за то, чему вас научили отношения, за хорошее времяпрепровождение и за то, что вы на шаг ближе к поиску подходящего для вас партнера.

10. Любите себя и повышайте заботу о себе

Заманчиво винить себя в том, как все обернулось, но самообвинение только откладывает процесс выздоровления. Вместо того, чтобы ругать себя, практикуйте себялюбие. Один из способов проявить большую любовь к себе — это признать свою роль в том, что пошло не так в отношениях, напомнив себе, что в этом участвовали двое из вас, и что вы оба по-своему внесли свой вклад в то, что произошло.Чтение цитат о любви может помочь научиться любить себя

11. Иди и живи

Теперь, когда вы создали питательную основу, которую можно использовать для внутреннего исцеления, как только вы почувствуете, что готовы, важно выйти в мир и начать жить.

Приступайте к работе, займитесь своим делом, познакомьтесь с новыми людьми или отправьтесь в приключение. Как бы то ни было, начните создавать новый опыт, воспоминания и связи, чтобы заменить старые воспоминания. Чем больше вы это сделаете, тем легче будет двигаться дальше.

Вот как наконец отпустить того парня, которым вы одержимы

Вы не всегда можете получить то, что хотите — и когда все, что вам нужно, это тот парень, который никогда не станет вашим, это особенно трудный урок для усвоения. Вы знаете, что ваша привязанность к нему превратилась в навязчивую идею, и вы хотите прекратить ее, но это легче сказать, чем сделать. Вот как начать отпускать и двигаться дальше:

Сосредоточьтесь на его недостатках.

Да, у него потрясающие бицепсы, но еще у него есть селфи в спортзале в качестве обоев на его собственном телефоне.Он может присылать вам милые текстовые сообщения, но он не понимает разницы между «твоим» и «ты». Ваше увлечение этим чуваком возникло из-за того, что вы сосредотачиваетесь на всех его удивительных сторонах, и если вы хотите пресечь это в зародыше, вам придется вместо этого сосредоточиться на всех отрицательных моментах в нем. Как только вы начнете осознавать все его недостатки, которые вы игнорировали, вам будет намного проще сказать ему до свидания.

Идти бесконтактно.

Я знаю, я знаю — ты любишь с ним разговаривать, так как же ты собираешься просто ОСТАНОВИТЬСЯ? К сожалению, прекращение контакта с объектом вашей привязанности часто является единственным способом обуздать вашу одержимость им.Отсутствие иногда заставляет сердце становиться более нежным, но в большинстве случаев заставляет вас осознать, что этот человек в конце концов не так много вносил в вашу жизнь.

Удалите все свидетельства о нем из своей жизни.

Да, даже ту толстовку, которую он тебе одолжил, которую ты все время «забываешь» отдать ему. Вам не обязательно сжигать его, но, по крайней мере, закопайте на время в шкафу, вместо того, чтобы носить его дома или спать в нем. Если у вас есть совместные фотографии в социальных сетях, удалите их.Постарайтесь избавиться от всего, что напоминает вам о нем. Сначала будет больно, но вы будете благодарить себя, когда больше не будете часами перечитывать все сообщения, которые он вам когда-либо присылал.

Найдите новую любовь.

Легче сказать, чем сделать, правда? Но просто попытка найти кого-то еще, чтобы занять ваш ум, может отвлечь вас. Иногда все, что нам нужно, — это немного распространить нашу страсть, чтобы не сосредоточиться на одном человеке.Если повезет, ваша новая любовь будет работать намного лучше, чем предыдущая, и вскоре вы удивитесь, как вы когда-либо думали, что этот парень может быть тем, кто вам нужен.

Мастурбировать.

Говорят, лучший способ справиться с кем-то — это попасть под кого-то другого, но мы ищем здесь безопасное и быстрое решение. Развлечение может помочь высвободить часть сдерживаемой сексуальной энергии, которая может способствовать вашей одержимости этим парнем. Однако главное — не думать о человеке, о котором идет речь, когда вы проводите свое время.Вместо этого попробуйте подумать о ком-то, кто выглядит совершенно иначе. Это похоже на тренировку вашего мозга, чтобы испытывать сексуальное влечение к кому-то другому.

Выходи и получай удовольствие.

Когда мы расстроены из-за того, что нас отвергают или не хватает кому-то, что нам небезразлично, выходить на улицу может быть одним из последних дел, которыми мы хотим заниматься. Но зачастую это идеальный способ отвлечься от одержимости. Погрязнуть в собственном печали дома и постоянно проверять свой телефон, чтобы убедиться, что он написал вам, не делает вам никаких одолжений, а выход из дома и времяпрепровождение с друзьями может помочь вам выбраться из этой саморазрушительной колеи.

Держитесь подальше от вещей, которые напоминают вам о нем.

Это означает НЕ слушать ту песню по радио и НЕ заходить в тот ресторан, в котором он работал. Это не обязательно должно быть навсегда — достаточно, чтобы позволить вашему разуму разорвать связь между ним и местами и вещами, которые вы с ним ассоциируете. Возможно, вам не удастся избежать всего, что напоминает вам о нем, но разумные усилия, чтобы не окружать свою жизнь воспоминаниями о нем, помогут вам избавиться от него намного быстрее.

Сосредоточьтесь на собственном счастье.

Я знаю, это звучит банально, но когда вы зацикливаетесь на другом человеке, вы склонны вкладывать в него все свое счастье. Ваше хорошее настроение зависит от того, понравился ли ему ваш последний селфи в Instagram, и вы сводите себя с ума, задаваясь вопросом, не является ли причина, по которой он не ответил на ваше сообщение, тем, что он встречается с другой девушкой прямо в этот момент. Трудно выбраться из этой паутины стресса, но вы облегчите себе жизнь, если постараетесь сделать свое счастье независимым от него.Делайте то, что вам нравится, и сосредоточьтесь на любви к себе. Вы будете удивлены, насколько легче будет преодолеть его, если вы начнете делать себя приоритетом вместо него.

Будьте честны с собой.

Причина, по которой он не просил вас пообщаться, не в том, что он занят; это потому, что он не хочет с тобой зависать. Он не проводит время с этой новой девушкой только для того, чтобы заставить вас ревновать; он делает это, потому что она ему действительно нравится. Мы все лжем самим себе и придумываем нелепые объяснения, почему с парнем нашей мечты все не получается, но если вы когда-нибудь захотите уйти от него, вам нужно остановиться.В глубине души вы знаете, что оправдания, которые вы придумываете для него, неверны, поэтому, как только вы начнете убеждать себя в этом, дайте себе (метафорическую) пощечину и начните говорить правду. Иногда, даже если это больно, сердцу нужно напоминать, что за это отвечает наш мозг.

Sponsored: Лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого.Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же связываетесь с отличным тренером по тексту или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Авери Клементс Авери — это слово ботаник и синий пояс бразильского джиу-джитсу.Сейчас она тусуется в Коста-Рике со своей кошкой и множеством действительно больших жуков.

Позвольте ему вести — ваш путеводитель по освобождению от контроля

Три года назад я была девушкой, которая ничего не знала об отношениях. Я просто плыл по течению.

Три года назад я была девушкой, которая ничего не знала о мужчинах. Я просто плыл по течению.

Три года назад я ничего не знал о себе.Я просто плыл по течению.

Я думал, что знаю много. Но я ничего не знал.

Три года назад я рассталась с человеком, которого очень любила. Но я не делал его или себя счастливыми. Тогда я не знал почему. Теперь я это знаю.

Поиски познания и изучения динамики отношений — это поиски самого себя. В свои собственные страхи, ограничивающие убеждения и стереотипы.

Мои поиски самосознания, отношений и мужчин начались невинно как хобби.Я решил создать свой подкаст.

О мужчинах.

Я назвал это ManInside Show.

Крышка ManInside Show.

У меня была очень серьезная миссия: познакомиться с мужчинами.

Что на самом деле внутри них? Что они чувствуют и о чем мечтают? Неужели все дело в сексе, деньгах и рок-ролле? Неужели они действительно бесчувственные роботы, очень простые, понятные и лишенные драматизма?

Я видел так много различий между нами и ними. Особенно между тем, как мы, женщины, думаем о мужчинах, и тем, каковы мужчины на самом деле.

Мои поиски оказались самым большим преобразованием того, что я знал об отношениях, мужчинах и обо мне.

За два года я опросил 43 мужчин из всех слоев общества. От порнозвезд к барменам, бразильцы, повара, писатели, знакомства тренеры, предприниматели, сваты, и тантра секс учителей. Моей самой большой гордостью и достижением было интервью с Джоном Греем, автором книг « Мужчины с Марса», «Женщины с Венеры», и 17 других книг об отношениях.

В течение этих двух лет я не только брал интервью у мужчин и спрашивал их о том, что они находят привлекательным в женщине, их самых больших страхах и их историях.Я также глубоко погрузился в тему динамики и полярности отношений, женственности, мужественности и любви.

В результате всей этой «работы» я встретила человека, по которому давно тосковала. Я даже написал ему письмо за год до нашей встречи. Через девять месяцев мы обручились и собираемся пожениться в сентябре.

Один из самых важных уроков, которые я извлек во время этого «мужского поиска», заключался в том, что мужчины поднимутся и встанут, если мы, женщины, позволим им. Часто мы не доверяем своим мужчинам решать важные жизненные вопросы, и нам нужно это изменить.

К сожалению, многие современные мужчины выросли в отсутствие надлежащих мужских образцов для подражания и отцовских фигур. Их отцы могли быть здесь физически, но их мужское начало — нет. Были упущены «права перехода» из детства в зрелость. Мальчиков не учили, как стать мужчинами и быть мужчинами. У них просто не было примера и не у кого было учиться.

Конечно, не считая их матерей.

Мое личное мнение таково, что женщине очень трудно воспитать мужчину без помощи подходящих мужчин-наставников или образцов для подражания.Конечно, есть блестящие исключения. Но я чувствую, что все мужчины, которым удалось стать зрелыми мужчинами, прибыли туда благодаря огромной помощи внешних ресурсов в виде других учителей или наставников-мужчин.

И очень часто в романтических отношениях женщинам приходится иметь дело со взрослыми мужчинами, которые все еще остаются мальчиками. Кто не видел правильной динамики и полярности между мужчинами и женщинами в своих домах или своих обществах.

Итак, мы, конечно же, берем на себя ответственность.

Потому что… а кто еще?

Конечно, мы начинаем зарабатывать деньги, управлять семейным доходом и заботиться обо всех детях (включая наших мужчин.) Мы становимся всем для всех. Мы перестаем делать что-либо для себя и делаем все для других. Фактически, мы никому ничего не позволяем делать за нас. Все проблемы, доходы и работу по дому мы берем на себя, накапливаем и продолжаем. Чем старше мы становимся, тем больше становится наша куча обязанностей, и мы становимся все более жесткими, истощенными, злыми и неудовлетворенными.

Женская устойчивость намного сильнее, чем мужская. У женщин есть это неоспоримое качество и сила, чтобы преодолевать, держаться и упорствовать, несмотря ни на что.

Однажды я помешался на контроле. Я был микроменеджером. Я хотел, чтобы все шло по плану, и чтобы я все контролировал. Включая мои отношения и моего мужчину. Только позже я узнал, что это рецепт провала не только здоровых отношений с мужским мужчиной, но и жизни.

Жизнь была такой тяжелой. Я был измотан. Я слишком много делал для всех и слишком многого ожидал от других. Я хотел, чтобы все любили меня и уделяли мне должное внимание, только чтобы снова разочароваться в людях.Я всем доказывал. Я не чувствовал поддержки, не чувствовал себя оцененным и не чувствовал удовлетворения.

Итак, после выполнения внутренней работы и открытия некоторых фундаментальных истин о моей основной женской энергии, я решила отпустить ее. Я закончил. Я решил позволить миру и мужчинам позаботиться обо мне.

И мальчик, все изменилось.

И оказалось, что мне действительно не нужно было так много работать. Если я просто позволю другим, особенно мужчинам, мне помочь — они это сделают.

Возглавь, покажи мне дорогу — я пойду.

Сексуальная полярность между женским и мужским ядром важна для понимания, чтобы жить полностью уравновешенной, страстной жизнью и для достижения здоровой динамики в партнерстве.

«Одно из самых глубоких женских удовольствий — это когда мужчина стоит полным, настоящим и бездеятельным посреди эмоциональных бурь своей женщины. Когда он остается с ней и любит ее сквозь слои дикости и замкнутости, тогда она чувствует его надежность и может расслабиться.»

* * *

« Энергия, которая движет жизнью, — это сила Женского начала. Ее невозможно остановить. Она источник всего живого, движущая сила крови, дышащий воздух, поток речной воды. Женское — это жизнь. Мы можем чувствовать, как Она движется и живет в любой момент, когда мы открыты Ей или как Ей ».

— Дэвид Дейда

Я все больше и больше подключался к своей женской сущности. Я начал это глубоко чувствовать. И я тоже начал чувствовать мужское начало.

Моим первым уроком научить мужчин руководить был танец.Да танцевать. И да, буквально, мне пришлось научиться закрывать глаза и просто позволять ему сальсировать меня до чертиков.

Поначалу было тяжело. Я знал ходы лучше, чем мои партнеры. Я знал, что он собирался делать дальше. Я чувствовал, как он нервничал, когда вел меня танцевать. Я чувствовал, как его ладони вспотели.

Но я научился быть терпеливым и позволял ему вести. Я дал ему возможность подойти. Даже когда он был неуклюжим, сомнительным или шатким. Я танцевал.

Дважды в неделю я ходил на уроки сальсы и бачаты, и мне это очень понравилось.В этих четырех часах в неделю было что-то такое, что заставляло меня чувствовать себя свободно, легко и удовлетворенно. Женственный, открытый и связанный.

Я был счастлив пойти на светский танец, и меня пригласил на танец любой мужчина, не знающий, что будет дальше. Я научился доверять мужчинам. Я сдался его мужественности, чтобы отвезти меня туда, куда нам нужно. И я танцевал.

Свобода. Страсть. Магия.

Постепенно я начал применять свои уроки «сальсы» в жизни. Я перестала быть «всезнайкой, Анна», постоянно подсказывающая, планируя наши свидания и говоря ему, что делать.Я просто притворился, что не знаю или мне все равно.

— Чем бы вы хотели заняться сегодня вечером? Где бы ты хотел поесть? Куда нам идти? Мне повернуть налево или направо? Как мне это сделать?

-… Мммм… Не уверен… Удивите меня!

И он сделал. Он проявил изобретательность, взял на себя ответственность и оплатил счета.

Со временем он больше не спрашивал. Он просто все это планировал и просто давал мне знать, во сколько мы встречаемся, и где и нужно ли мне принести зубную щетку.

Я начал привлекать мужчин, у которых было свое дерьмо, и которые были зрелыми мужчинами. С ними я чувствовал себя в безопасности и защищен. Потому что я позволил им быть такими. Я верил в них. Я видел хорошее в мужчинах. Я начал просить о помощи. Я перестал притворяться, что могу все это сделать.

Мужчины любят быть среди свободных и простых женщин. Когда она здесь в полном женском присутствии и радости. Зрелым мужчинам понравится и наша дикая безумная полная природа. Потому что они будут знать, как с этим справиться, и выдержат это.Женское начало манит мужчин. Они хотят его завоевать.

Он хочет привести вас туда, где вы оба будете счастливы и свободны. Тебе просто нужно позволить ему. Вам просто нужно доверять ему. Даже если вы не уверены. Верьте, что он доставит вас туда.

Пребывание в этой энергии освобождает и наделяет силой. Я не чувствую, что мне нужно создавать компанию на миллион долларов, чтобы доказать свой успех как женщины. Я был бы намного счастливее, если бы создал свою собственную студию рукоделия и йоги и подпитывал свой творческий потенциал тем, что люблю.Или если у меня есть работа, на которую я люблю приходить каждый день. Или если я выберу домашнюю школу для своих детей и тем временем научусь шитью. Все, что заставит меня почувствовать себя свободным, творческим и наполненным.

«Счастливая жена, счастливая жизнь» говорят.

Согласен.

Когда женщины счастливы в своей женственности, когда они по-настоящему наслаждаются собой и жизнью, весь мир вращается в определенном направлении любви, радости и свободы.

Но все началось со меня.

Внезапно я начал чувствовать себя нужным мужчинам.Мои романтические партнеры, официанты, начальники, друзья и родственники. Не потому, что они изменились. Потому что я изменился.

Потому что, честно говоря, это почти вся их цель в жизни: быть нужными. Мы, женщины. Их семьями. И всем миром. Человек здесь с миссией. Он здесь, чтобы найти свою цель и бесстрашно преследовать ее. Миру нужны люди и их решимость, сила, сфокусированные на лазере амбиции и действия, чтобы творить дерьмо. Для нас. Для всех нас.

Я не говорю, что женщины не могут делать то же самое.Конечно можем. И мы знаем, что можем. Мы доказали это себе, людям и всему миру. Но мы можем выбрать более простой путь. Мы можем быть девушками и оставаться девушками. Мы можем вести себя по-женски — не говоря ему, что делать, и все брать в свои руки. Мы можем вести за собой с помощью нашей глубокой интуиции, мудрости и эмоционального интеллекта. Мы можем руководить командами, компаниями и странами. Будучи женщинами.

Танец женского и мужского вместе в партнерстве — это то, в чем я считаю, что миру нужно больше.

Теперь все размыто. Я не вижу. Темно. Мое зрение искажено. Я вижу женщин как мужчин, а мужчин как женщин. Теперь все смешалось. Мне в этом некомфортно. Может быть, я консерватор или феминистка-миллениал старой школы. Но может я просто хочу, чтобы мой мужчина был мужчиной. И, может быть, многие женщины тоже этого хотят, но боятся это сказать.

Я хочу, чтобы мы сыграли свои роли. Чтобы он держал меня и поддерживал меня. Чтобы я поддерживал его и доверял ему. Для нас, чтобы создавать пространство друг для друга, чтобы расти, быть больше, достигать большего.Все вместе.

xoxo,

«Женственная» Анна Рова

Готовы к обновлению?

Я создала бесплатный видео-тренинг на тему «Ложь о женском успехе» и о том, что вы можете сделать сегодня, чтобы выбраться из современной женской эпидемии. Если вы будете следовать этим шагам, ваша жизнь и ваши отношения изменятся очень быстро.

Запишитесь на обучающий вебинар здесь!

Как отпустить любимого человека и двигаться вперед

Разум и смысл

Узнайте, как уйти от прошлого и принять будущее Сообщение от:

Команда Тони У всех нас были бывшие, о которых мы не можем выбросить из головы.Вредная дружба, за которую мы держимся, даже если она нас утомляет. Или даже токсичный член семьи. Почему мы не можем научиться отпускать кого-то, даже если мы знаем, что он нам не подходит?

Удержание — это естественный человеческий инстинкт, а также важный способ удержать себя от достижения наших целей. Потому что в конечном итоге незнание, как двигаться дальше, вредит вам: оно мешает вам реализовать свой истинный потенциал.

Почему так тяжело отпускать?

Почему нам так трудно научиться отпускать тех, кого мы любим? Нам нравится цепляться за вещи, ситуации и особенно за людей, потому что это удовлетворяет нашу потребность в уверенности.Уверенность — одна из шести человеческих потребностей, которые определяют каждое принимаемое нами решение. Отказ от отношений и прекращение отношений часто влечет за собой большую неуверенность. Даже если ваши отношения подошли к концу или один из вас или оба были очень недовольны, все равно оставалась некоторая утешительная уверенность.

Иногда мы используем прошлое, чтобы оправдать наши текущие решения, и поэтому не можем понять, как отпустить. Помните, когда в старшей школе или колледже вас отвергли несколько потенциальных однокурсников? Эти случаи могут заставить вас держаться за партнера — даже за того, который вам не подходит, — потому что вы боитесь, что больше никого не найдете.Эти воспоминания оправдывают для вас все. Когда вы не можете отпустить, эти воспоминания становятся частью вашей «истории» и работают против вас.

Знаки, на которых вы не двигались

Научиться отпускать кого-то, кого любишь, — кого-то, с кем вы установили глубокую связь и с кем вы поделились своей жизнью, — вероятно, одна из самых сложных вещей, которые вам когда-либо придется делать. Вот почему так много людей расстаются, но никогда по-настоящему не понимают, как двигаться дальше. Если эти знаки вам знакомы, возможно, вы один из таких людей:

• Вы всегда задаетесь вопросом, что могло быть
• Вы думаете о человеке постоянно или в то время, когда не хотите
• Вы проводите много времени, заново переживая воспоминания или просматривая их в социальных сетях
• Вы часто говорите о них, когда разговариваете с друзьями
• Когда вы чувствуете себя подавленным, вы думаете, что он первый, кто позвонит по номеру
.
• Вы вносите изменения в свою жизнь или внешний вид, чтобы вернуть их
• Вы чувствуете беспокойство или даже злость, когда видите этого человека
• Вы обвиняете их или хотите отомстить за кажущееся пренебрежение

Отпустить кого-то, кого вы любите, нелегко, но удержание только удерживает вас от возможности необычных отношений.Чтобы сосредоточить свою энергию на позитивной и активной жизни, вам нужно научиться двигаться дальше. Готовы ли вы расстаться с отношениями, которые больше не служат вам?

Как отпустить кого-то

Знать, что вам нужно отпустить, и на самом деле отпускать — две очень разные вещи. Эти советы помогут вам узнать, как двигаться дальше раз и навсегда.

1. Узнай, когда пришло время

Умение, когда пора отпускать, часто является самой сложной частью этого процесса.Но во многих случаях необходимо отпустить, чтобы получить доступ к той жизни, которую вы заслуживаете. Хотя все отношения отличаются друг от друга, большинство считает, что пора положить конец, когда отношения причиняют им больше боли, чем удовольствия, или когда доверие подорвано до такой степени, что роман уже невозможно возродить. Решить, как отпустить, становится легче, когда вы уверены, что время пришло и ваше будущее счастье зависит от нового начала.

2. Определите ограничивающих убеждений

Постоянно ли возникают у вас в голове мысли типа «Я никогда не смогу быть одиноким» или «Я никогда не найду кого-то другого, кто любит меня»? Поймите, что это не факты — они ограничивают убеждения, и хотя убеждения могут создать ваш мир, вы, , способны их преобразовать.Замените их такими вдохновляющими убеждениями, как «Я открыт для того, что приготовила для меня вселенная» и «Я люблю себя и заслуживаю самого лучшего». Поначалу вы можете чувствовать себя глупо, но когда вы будете использовать эти положительные заклинания как часть своей повседневной жизни, вы увидите результаты.

3. Измените свою историю

Ваша история — это то, что вы рассказываете себе, чтобы оправдать свои решения, и основывается на ваших ограничивающих убеждениях. Например, вы говорите себе, что у вас не может быть успешных отношений из-за того, как вы выросли.Ваши родители все время ссорились перед вами и в конце концов развелись. Вы не можете отказаться от убеждения, что все отношения обречены на провал, и именно поэтому вы не можете поддерживать здоровые романтические отношения. Вы используете этот прошлый опыт, чтобы оправдать свое текущее жизненное состояние, но вы можете изменить свою историю так, чтобы прошлое давало вам силы, а не сдерживало вас. Ваше прошлое не является вашим будущим, если вы не живете в нем.

4. Прекратить поиск виновных

Отказ от любимого человека не означает, что вы должны отрицать правду, но не позволяйте этому влиять на ваш текущий путь.Человеку свойственно указывать пальцем на кого-то другого или на прошлый инцидент, а не на себя. Вот почему вы обвиняете свою вторую половинку в конце отношений или другого человека в том, что с вами случилось. Но даже когда факты ужасны или душераздирающи, вы не можете позволить плохому опыту определять ваше будущее. Вместо этого используйте свой опыт как инструмент, который подтолкнет вас к обучению и развитию, чтобы вы могли построить здоровые отношения с кем-то еще.

5.Обнимите слово «F»

Идти разными путями не обязательно должно быть опытом, наполненным гневом или осуждением. Когда вы понимаете, что этот человек мешает вам расти или реализовывать ваши мечты, вы можете простить его, а также простить себе любую боль, которую может причинить разлука, и пожелать ему всего наилучшего в будущем. Напомните себе, что для создания пространства для новых, здоровых отношений вы должны научиться отпускать старые. Прощение — это шанс расти и жить в тайне того, что будет дальше.

6. Управляйте своими эмоциями

Когда отношения заканчиваются, часто возникает невероятное количество гнева и негодования, особенно если вы не были тем, кто решил их прекратить. Может быть, сначала вы чувствовали себя праведными, как будто гнев помогал вам двигаться вперед. Однако по прошествии некоторого времени вы начинаете понимать, что это нездорово для вас, и не знаете, как отпустить того, кого любите, и продолжить свою жизнь.

Негативные чувства сказываются на вашем эмоциональном и физическом здоровье — гнев даже ассоциируется с сердечными заболеваниями — и повлияют на ваши будущие отношения.Признание такого поведения нездоровым — первый шаг в процессе отпускания. Если вы ищете ответ, как двигаться дальше, вы уже на правильном пути. Хорошая новость заключается в том, что в процессе обучения тому, как отпускать, вы также можете научиться контролировать свои эмоции.

7. Практикуйте сочувствие

Может быть очень сложно научиться уходить от отношений, которые когда-то приносили вам радость. Когда вы отпускаете кого-то, полезно подумать об обеих сторонах истории и увидеть ситуацию с их точки зрения.Посмотрите на этого человека с тем же чувством сострадания и сочувствия, с которым вы были, когда были счастливы вместе. Да, ваш бывший, возможно, причинил вам боль, но, вероятно, сделал это не из злого умысла. Они чувствовали, что их потребности не удовлетворяются в ваших отношениях, и они решили действовать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние.

8. Примите отношение благодарности

Как говорит Тони: «Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие». Вот почему практика благодарности — это противоядие от печали и беспокойства, которые вы испытываете, когда учитесь отпускать кого-то.Отпустите свои ожидания и сосредоточьтесь на благодарности за то, чем вы когда-то поделились. Этот небольшой сдвиг в вашей перспективе поможет вам осознать, что жизнь происходит для вас, а не для вас. Когда вы сможете извлечь урок из каждого опыта и быть благодарным за него, вы уменьшите гнев, который испытываете по отношению к другому человеку, и вместо этого цените то, что вы получили от отношений.

9. Поговорите с тем, кому вы доверяете

Удерживание чувств внутри только удерживает вас в тупике и может в конечном итоге превратиться в тревогу или даже в депрессию.Поговорите с поддерживающим другом, членом семьи или терапевтом о том, что вы чувствуете, и позвольте им быть рядом с вами в трудную минуту. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, также может помочь вам распознать нездоровые отношения и помешать вам снова вернуться к этому человеку. Как только вы решите научиться отпускать кого-то, вы можете даже обнаружить другие моменты и ситуации, от которых тоже можете позволить себе уйти.

10. Оставайтесь в социальных сетях

Научиться отпускать любимого человека становится намного труднее, когда вам постоянно напоминают о нем.Хотя социальные сети — это способ оставаться на связи с друзьями и семьей, это противоположно тому, что вам нужно, когда вы переживаете разрыв. Отказ от социальных сетей во время выздоровления не только мешает вам видеть фотографии или сообщения бывшего, но также мешает вам видеть других, казалось бы, счастливых пар, что может ухудшить ваше положение.

11. Позаботьтесь о себе

Процесс прекращения отношений и прекращения отношений может вызывать стресс и одиночество.Сейчас не время ругать себя или игнорировать свои нужды. Когда вы практикуете заботу о себе и на это время влюбляетесь в себя, вы исцеляетесь более полно и, возможно, станете более здоровым, чем были до того, как отношения даже начались. Побалуйте себя массажем или другими расслабляющими действиями, займитесь хобби, которое делает вас счастливым, и сосредоточьтесь на поиске удовлетворения, не будучи частью пары.

12. Оставаться занято

Оставаться в постели весь день и избегать друзей и близких намного затрудняет отпускание и продвижение вперед.Начните свой день с вдохновляющего утреннего ритуала, который включает такие занятия, как подготовка, медитация, йога или ведение дневника, а затем встаньте и примите участие. Присоединяйтесь к группам, станьте волонтером в новом проекте на работе или встретитесь с другом за обедом или напитками. Если вы будете чем-то заняты, это поможет отвлечься от разрыва и позволит вашим ранам начать заживать.

13. Найдите время, чтобы вылечить

Отпустить любимого человека — это процесс. Вы не научитесь делать это в одночасье, особенно если всю жизнь держались за то, что любили — даже если в глубине души вы знали, что они вам не подходят.Сосредоточение внимания на движении вперед и создании новой истории для себя поможет вам справиться с неизбежной болью, которая возникает после разрыва. Это также поможет вам избавиться от вины, развить воодушевляющие убеждения, по которым можно жить, и двигаться дальше с открытым сердцем.

Даже если вы знаете, как отпустить любимого человека и следовать всем инструкциям, не ждите, что сразу почувствуете себя лучше. Скорбь — это нормально, и вам нужно дать себе необходимое количество времени, чтобы почувствовать свои эмоции. Относитесь к себе с состраданием и не позволяйте никому обвинять вас в том, чтобы «просто преодолеть это».«Хотя вы не хотите изолироваться, выделите немного времени вдали от общественных мероприятий, если вы чувствуете, что вам это нужно, и никогда не соглашайтесь на свидание или установку, пока не почувствуете, что действительно готовы — те, кто не дает Сами по себе достаточно времени часто заканчиваются восстановлением отношений, которые вредны или еще больше затягивают процесс заживления.

Научитесь отпускать и двигаться дальше

Помните, что отказ отпустить не вернет того, о ком вы заботитесь. Если вы продолжаете держаться, это только вредит вашему эмоциональному и физическому состоянию, не позволяя в полной мере наслаждаться жизнью.Примите жизнь моментом и поймите, что неопределенность может быть прекрасной, если вы посмотрите на нее с правильной точки зрения.

Ключ к тому, чтобы отпустить кого-то, кого вы любите, — это столкнуться с тем, что произошло, признать, что вы не можете этого изменить, и затем двигаться дальше. Как только вы сможете двигаться дальше и оценить рост, достигнутый благодаря отношениям, вам откроются лучшие возможности. Вы успешно научитесь отпускать любимого человека и сможете начать писать свою новую историю.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Как навсегда увести мужчину из своей жизни

Лучшее видео MadameNoire

Печальная пара африканского происхождения в парке после ссоры.(через Гетти)

Если вы никогда не испытывали душевных связей, будьте благодарны, потому что эти узы реальны, и они могут сделать для вас практически невозможным отпустить кого-то, у кого в вашей жизни уже давно истек срок годности. Несмотря на многочисленные предупреждения и запрошенные (и незапрошенные) советы от посторонних — и даже несмотря на то, что неопровержимые доказательства того, что мужчина вам не подходит, продолжают накапливаться прямо перед вашим лицом — вы просто не можете позволить ему уйти навсегда.

К сожалению, такое поведение слишком распространено, и многие женщины оказываются в постоянном цикле дисфункции, потому что вместо того, чтобы поступить правильно и раз и навсегда положить конец плохим отношениям, они позволяют себе быть обжорами для наказания.Они убеждают себя, что их парень не «такой уж плохой», иначе он в конце концов придет в себя, только чтобы снова оказаться на грани своего остроумия, готовыми навсегда бросить его к обочине. Если вы оказались на этом этапе, у нас есть несколько советов, которые помогут вам, наконец, избавиться от вашего нынешнего партнера и гарантировать, что ваши следующие отношения останутся навсегда.

Прекратить все общение — Несмотря на свою простоту, это одна из самых сложных вещей, которую нужно сделать, когда вы хотите окончательно разорвать отношения. Отсутствие общения означает только это: никаких телефонных звонков, текстовых сообщений, сообщений в социальных сетях или электронных писем.Сообщите своей семье и друзьям, что им также необходимо прекратить все контакты с вашим бывшим, потому что он обязательно попытается добраться до вас через них в какой-то момент.

Игнорировать его всплывающие окна — Когда ваш бывший понимает, что общение с вами больше не вариант, он может попробовать следующее лучшее — появиться там, где вы находитесь, в попытке привлечь ваше внимание. Это означает, что ваша работа, ваш дом, дома вашей семьи и друзей, скорее всего, будут теми местами, где он появится, чтобы убедить вас забрать его обратно.Просто игнорируйте это поведение, всякий раз, когда он делает неожиданные визиты, откажитесь развлекать его, пока он не получит сообщение. Если он станет агрессивным и вы опасаетесь за свою безопасность, полиция будет на расстоянии одного телефонного звонка.

Избавьтесь от чувств, связанных с вашими отношениями — Когда вы, наконец, решили положить конец всему, вам нужно полностью навести порядок в доме. Это означает, что вам нужно избавиться от всего, что напоминает вам о бывшем и ваших отношениях с ним. Удалите старые фотографии, упакуйте или выбросьте предыдущие подарки, выбросьте этот специальный плейлист, который он сделал для вас, и, наконец, избавьтесь от всей его одежды или всего, что хранит его запах.Отсутствие этих постоянных напоминаний поможет вам избежать ностальгии по вашим отношениям и романтизировать их, чтобы они были лучше, чем были.

Измените привычки пары — Часто ли вы и ваш бывший приходили на ужин в определенное место? Выбираете конкретный маршрут домой? Или покупать продукты в ближайшем продуктовом магазине? Продолжать делать то, что вы и ваш бывший сделали традицией, — это верный способ настоять на том, что вы не сможете отпустить их в ближайшее время. Приобретайте новые привычки, отражающие новый этап жизни, в который вы вступаете, — тот, который не имеет абсолютно никакого отношения к вашему бывшему.

Дайте себе время — Наконец-то разорвать отношения, которые вы так крепко держали, — это не то, что можно сделать в одночасье, поэтому не бойтесь дать себе время, чтобы полностью преодолеть все и эмоционально освободиться. Могут пройти месяцы или больше года, прежде чем вы полностью избавитесь от своих прошлых отношений, и это нормально. Кроме того, не позволяйте внешнему давлению других людей, которые хотят, чтобы вы двигались вперед, ускорили ваш прогресс.

Как отпустить любимого человека: 13 вещей, которые нужно знать

Никогда не бывает легко расстаться с любимым человеком.

Мы так много вкладываем в романтические отношения, что, когда наконец принимаем, что пора прощаться, это все равно что прощаться с огромной частью самих себя.

Каждое веселое воспоминание, каждая внутренняя шутка, каждая фотография — отпустить своего партнера означает отпустить все, чем вы поделились, а это выбор, который мы просто не хотим делать.

Но бывают моменты, когда нужно просто заглянуть внутрь себя и признать — все готово, все кончено и пора двигаться дальше.

В этой статье я расскажу о том, как лучше всего отпустить любимого человека.

Как отпустить любимого человека: 13 основных советов

1. Отделись

Отделить себя от любимого человека — это не просто физическое пространство между вами двумя. Разделение представляет собой ментальное и эмоциональное разделение с этим человеком.

Когда вы влюбляетесь в кого-то, вы начинаете верить, что ваши энергии синхронизированы; каким-то образом вы чувствуете то, что они чувствуют, и понимаете их лучше, чем любой другой человек в мире.

Самый первый шаг к тому, чтобы отпустить кого-то, кого вы любите, — это разобщение. Напомните себе, что в этом путешествии участвуете вы и никто другой.

Представьте себя отдельной личностью, отдельной от желаний и эмоций вашего бывшего партнера.

2. Помириться с прошлым

Трудно идти вперед, когда тебе кажется, что тебя что-то сдерживает.

Может быть, вы виноваты в том, что не были лучшим партнером, которым могли бы быть, может быть, вы все еще виноваты в своем желании разорвать отношения.

Несмотря на эти чувства, напоминайте себе, что среди любви, тоски и счастья есть часть вас, которая хочет отпустить этого человека и позволить себе быть.

Независимо от того, насколько вы их любите, в вас есть более сильная и умная часть, которая знает, что пора двигаться вперед.

Что бы вас ни сдерживало — вина, гнев, нерешенные проблемы, несправедливые обвинения, безответная любовь — считайте, что дело сделано и с чем мы справились.

Помните: вы больше не налаживаете отношения, вы готовитесь двигаться вперед самостоятельно, поэтому нет смысла обдумывать прошлые ошибки или упущенные возможности.

3. Подумайте о том, что нужно для хороших отношений

Чтобы избавиться от любимого человека, вам нужно поразмыслить над отношениями и выяснить, что пошло хорошо, а что пошло не так.

Независимо от причины разрыва, важно усвоить уроки, чтобы ваши следующие отношения были успешными.

А для женщин, я думаю, лучший способ обеспечить успех в будущем — это узнать, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.

Потому что мужчины видят мир иначе, чем вы, и когда дело доходит до любви, их мотивируют разные вещи.

В мужчинах заложено стремление к чему-то «большему», выходящему за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то еще.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое стремление чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное бесплатное видео об этой концепции.

Вы можете посмотреть его бесплатное видео здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Итак, когда инстинкт героя не задействован, мужчины вряд ли будут удовлетворены отношениями. Он сдерживается, потому что отношения для него — серьезное вложение.И он не будет полностью «инвестировать» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не заставите его почувствовать себя важным.

Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?

Вам не нужно притворяться кем-то другим или изображать «девицу в беде». Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.

Вы просто должны показать мужчине то, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

Вот опять ссылка на видео.

Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только укрепите его уверенность в себе, но и поможете вывести ваши (будущие) отношения на новый уровень.

4. Объясните свои «почему»

Движение вперед — это добровольная миссия, и, как и во всех других миссиях, вам нужна определенная причина, которая будет мотивировать вас достичь цели.

Расставание с любимым человеком может быть мучительным опытом.

В том, что касается любви, есть миллион различных способов убедить себя повернуть назад и остаться с этим человеком, независимо от того, насколько тщетна или трудна ваша ситуация.

Таким образом, вам необходимо выразить свою мотивацию двигаться вперед в простых, повторяемых словах, таких как:

• Я двигаюсь дальше, потому что не думаю, что у меня и моего партнера одинаковые цели в жизни.
• Я ухожу, потому что люблю кого-то, потому что не хочу ждать того, кто меня не любит.
• Я ухожу, потому что не заслуживаю любви к жестокому партнеру.

Заявление о вашей мотивации для движения вперед поможет вам не сбиться с пути и сосредоточиться, чтобы вы могли успешно выйти из этого опыта.

5. Прекратить фантазировать

Отстраниться от любимого человека означает перестать воображать себя с ним.

Будь то невинные размышления о вашем возможном будущем вместе или время от времени сексуальные фантазии, любые формы воображения, связанные с этим человеком, должны прекратиться.

Чтобы действительно отпустить кого-то, вы должны дать себе возможность отучиться от этого человека и стать с ним незнакомым.

Если они постоянно в вашей голове, у вас возникнет соблазн проанализировать ситуацию и начать представлять вас двоих вместе.

6. Примите свое горе

Каким бы дружеским ни было ваше расставание, оставить другого человека все равно тяжело для сердца. Примите это горе, но не используйте его для разжигания чувства жалости к себе и сожаления.

Не прячьтесь от этих эмоций и не делайте вид, будто их не существует. Важная часть приверженности самому себе — это принять свои чувства такими, какие они есть, незапятнанными мнением о них вашего теперь уже бывшего партнера.

Какие бы чувства и убеждения вы ни испытывали по поводу отношений или ситуации, знайте, что можно безопасно выявить их сейчас, не беспокоясь о суждениях.

Примите свои чувства такими, какие они есть, чтобы вы могли начать исцеляться и двигаться вперед от них.

СВЯЗАННЫЕ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение

7. Снова вместе

Эта статья посвящена тому, как отпустить любимого человека. И обычно лучший способ отпустить — просто жить своей жизнью без этого человека.

Но вот вам противоречивый совет, который вы обычно не слышите: почему бы не попробовать отомстить им?

Простая правда в том, что не все расставания одинаковы.Вот несколько ситуаций, когда вернуться к бывшему — действительно хорошая идея:

• Вы все еще совместимы
• Вы расстались не из-за насилия, токсичного поведения или несовместимых ценностей.

Если вы все еще испытываете сильные чувства к бывшему, вам стоит хотя бы подумать о том, чтобы вернуться к нему.

А лучший бит? Вам не нужно испытывать всю боль, чтобы избавиться от них.

Однако вам нужен план атаки, чтобы вернуть их.

Если вам нужна помощь с этим, я всегда рекомендую людям обратиться к Брэду Браунингу. Он является автором бестселлеров и с легкостью дает самые эффективные советы «верни бывшего» в Интернете.

Поверьте мне, я встречал много самопровозглашенных «гуру», которые не выдерживают практических советов, которые дает Брэд.

Если вы хотите узнать больше, посмотрите его бесплатное онлайн-видео здесь. Брэд дает несколько бесплатных советов, которыми вы можете сразу воспользоваться, чтобы вернуть бывшего.

Брэд утверждает, что можно спасти более 90% всех отношений, и хотя это может показаться неоправданно высоким, я склонен думать, что он на деньгах.

Я общался со слишком многими читателями Hack Spirit, которые с радостью вернулись к своему бывшему, чтобы быть скептиком.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вы хотите получить надежный план, чтобы вернуть бывшего, Брэд даст вам его.

8. Составьте планы

Чтобы двигаться дальше, вам нужно предпринять шаги, которые действительно приведут вас вперед.

Это означает, что вы вкладываете свое время и энергию в дела и людей, которые сделают вашу жизнь более полезной.

Планы не только отвлекают, но и разжигают вашу страсть, любопытство и интерес к миру, открывая вам новые возможности, которые заполнят временную дыру в вашей жизни.

Используйте это как время, чтобы улучшить себя — не только как потенциального любовника для кого-то нового, но как человека в целом. Найдите новое хобби или пообщайтесь с друзьями, с которыми давно не общались.

Смысл этой фазы в том, чтобы вы были настолько заняты, что теперь ваша жизнь становится настолько далекой от жизни, которую вы делили со своим партнером. Представьте, что это конец предыдущей главы и начало новой.

9. Познайте себя снова и свои ценности

Гордиться собой — важный шаг к независимости. После отношений сложно переоценить, кто вы есть, потому что общение с другим человеком может изменить вас так, как вы даже не подозреваете.

Используйте это как время, чтобы поразмышлять над своими самыми истинными и глубокими принципами. Оцените свое мнение и спросите себя, верите ли вы в него всем сердцем или без влияния.

Разбив свои текущие ценности, вы сможете заново открыть для себя то, во что вы действительно верите, что любите делать и отстаиваете без постороннего влияния.

Один из лучших способов сделать это — взять блокнот и записать свои мысли и чувства.

Письмо помогает замедлить мозг и структурировать информацию в голове.

Помните, что часть процесса исцеления от кого-то, кого вы любили, заключается в том, чтобы выразить, понять и глубоко погрузиться в свои различные эмоции.

Ведение журнала поможет вам выразить свои болезненные чувства в безопасной обстановке. Никто не будет читать то, что вы пишете.

Вы можете сердиться или грустить. Что бы вы ни чувствовали, выпустите это наружу. Обдумывайте эти чувства.

Если вам интересно, как начать вести дневник, попробуйте задать эти три вопроса:

Как я себя чувствую?
Что я делаю?
Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.

Запись того, что вы собираетесь изменить, возлагает на вас полную ответственность за изменение своей жизни.

Понимание того, что у вас есть карты для создания великой жизни, придает силы. Вам не нужно полагаться на других людей, поскольку вы берете на себя ответственность за свою жизнь и определяете ее направление.

10. Знайте свою самооценку

Понятно.

Этот совет будет казаться очевидным и клише. Но это все равно будет невероятно ценно.

Чтобы отпустить кого-то, кого вы любите, вам действительно нужно поработать над самыми важными отношениями, которые у вас когда-либо будут в жизни — отношениями с самим собой.

Для многих людей разрыв является негативным отражением нашей самооценки.

Поскольку разрыв — это гораздо больше, чем потеря человека, которого вы любили, это потеря человека, которым вы считали себя, пока были с ним.

А ведь любить себя непросто. С самого раннего возраста мы привыкли думать, что счастье приходит извне.

То, что только когда мы обнаруживаем «идеального человека» для отношений, мы можем обрести чувство собственного достоинства, безопасность и счастье.

Я думаю, что это миф, разрушающий жизнь.

Тот, который не только вызывает столько несчастливых отношений, но и отравляет вас, заставляя жить жизнью, лишенной оптимизма и личной независимости.

Я узнал об этом, посмотрев отличное бесплатное видео всемирно известного шамана Руда Янде.

Итак, я не типичный человек, который будет искать совета у шамана.Но Руда Янде — не типичный шаман.

Руда сделал шаманизм актуальным для современного общества, интерпретируя и передавая его таким людям, как я и вы.

Люди, ведущие нормальный образ жизни.

Если вы испытываете затруднения в данный момент, пожалуйста, посмотрите его бесплатное видео здесь.

Это замечательный ресурс, который поможет вам отпустить любимого человека и уверенно продолжить свою жизнь.

11. Какой была жизнь, когда вы были одиноки?

Если вам нужно отпустить кого-то, кого вы любите, вы можете чувствовать себя подавленным или злым из-за этого.

Возможно, вы говорите себе, что никогда больше не будете счастливы. Вы никогда не найдете кого-то более хорошего. Но это не так.

Задайте себе несколько важных вопросов, которые направят вас в правильном направлении:

— Какой была жизнь до отношений?

— Как я провел время до того, как связался с кем-то?

— Что мне больше всего нравилось в одиночестве?

Проектирование будущего без другого человека может быть совершенно невообразимым.Чтобы изменить свою самоорганизацию, важно вспомнить времена, предшествовавшие отношениям.

Поступая так, вы можете найти в себе силы, зная, что было время, когда вы были полностью независимыми, счастливыми и способными без другого человека в своей жизни.

Рассматривая разрыв как еще один эпизод своей жизни, становится легче приветствовать новую главу в своей истории.

12. Время двигаться вперед и творить новую жизнь

Вот несколько вопросов, которые вам нужно задать себе:

• Я предпочитаю быть в окружении друзей и семьи или предпочитаю побыть одному?
• Что нового я могу попробовать улучшить и сделать свою жизнь богаче?
• Каким человеком я хочу быть после того, как узнаю то, что я знаю сейчас из предыдущих отношений?

После восстановления своей личности и гордости за то, кто вы есть, пора делать то, что действительно поможет вам двигаться вперед.

Это может быть так же просто, как связаться со старыми друзьями или отслеживать свои эмоции в дневнике.

Есть разные действия, которые вы можете предпринять, чтобы двигаться дальше. В конце концов, все дело в поиске смысла жизни.

отношения — не единственный способ почувствовать смысл. Причина, по которой мы придаем так много значения романтическим отношениям, заключается в том, что они дают нам чувство принадлежности.

Раньше, когда все мы были охотниками-собирателями, наше чувство принадлежности никогда не подвергалось сомнению.

Мы были частью племени, частью места, где мы жили, частью экосистемы. Теперь все изменилось.

Мы должны найти собственное племя. Многие люди живут далеко от своей семьи или отчуждены от нее.

На протяжении всей жизни мы встречаемся с разными группами друзей и должны понять, с кем мы действительно общаемся.

Многие из нас никогда не имеют детей, а те из нас, у кого есть дети, часто рожают их намного позже, чем наши родители, бабушки и дедушки.

Вот почему отношения обладают таким большим потенциалом, чтобы дать нам чувство принадлежности и смысла. Наш партнер — это тот, с кем мы можем ориентироваться в мире.

Хорошее партнерство может укрепить нас и дать нам силы для роста. Но отношения также могут разрушить наше чувство смысла и принадлежности.

Отношения, которые кажутся неправильными, не позволят нам искренне взаимодействовать с миром.

Проведение большей части времени с кем-то, кого вы на самом деле не любите и кто не любит вас, мешает вашей способности общаться с другими.

Бывший узник концлагеря времен Второй мировой войны Виктор Франкл написал книгу под названием «Человек в поисках смысла».

В нем он говорил о том, как даже те, кто оказался в самых отчаянных обстоятельствах, будут искать связи и принадлежности.

Люди, которые почти голодали, отдавали свой последний кусок хлеба и утешали других. Смысл мотивирует все.

Одна из самых известных цитат Франкла: «Наша величайшая свобода — это свобода выбора своего отношения.”

Это очень важно помнить после разрыва. Расставания кажутся хаотичными, и их невозможно контролировать.

Нам кажется, что наши эмоции опережают нас и что мы ничего не можем сделать, чтобы их остановить.

То, чего мы боимся, наша жизнь не такая, как мы думали. Франкл сказал бы, что мы должны найти смысл по-другому, решив изменить свое отношение.

13. Установите утренний и ночной распорядок дня

Почему это хорошо: Трудно вернуться к нормальному состоянию после разрыва, именно поэтому необходимо установить утренний и ночной распорядок дня.

Если вы проснетесь и вернетесь домой с работы или учебы, то каждый день будет более увлекательным.

Может быть, вам удастся изменить новую процедуру ухода за кожей или приготовить здоровую пищу на ужин.

В конце концов, то, чем вы занимаетесь в свободное время, на самом деле не имеет значения.

Его цель — создать столь необходимую мотивацию вставать каждый день и двигаться вперед, точно зная, что делать утром и вечером.

Как это сделать:

• Сделайте утро и вечер более приятными, включив уход за собой в свой распорядок дня.
• Постарайтесь как можно точнее придерживаться своего распорядка дня в течение двух недель после разрыва. Когда вы почувствуете себя лучше, вы сможете начать проводить больше свободного времени.
• Попробуйте разные распорядки для выходных и будних дней. Может быть, по утрам в будние дни вы хотите начать свой день с подкаста, а по выходным утром первым делом позавтракать с друзьями.

Отпустить: найти позитив, рост и возможности в себе, без вашего партнера

Отпустить кого-то, кого вы любите, противоречиво, потому что, с одной стороны, вы понимаете, что жаждете свободы и независимости, а с другой, вы вложили столько любви в эти отношения, что разрыв с ними ощущается как вырезание части. о себе.

Вместо того, чтобы рассматривать это как отпускание кого-то и потерю части себя, положительно взгляните на ситуацию и рассматривайте ее как возможность для дальнейшего роста.

Ваше приключение началось не с этого человека; это, вероятно, не собирается останавливаться на достигнутом.

Напомните себе о потенциале, который у вас был до того, как вы влюбились, и о многих других возможностях, с которыми вы столкнетесь, когда продолжите.

Представляю мою новую книгу

Чтобы глубже погрузиться в то, что я обсуждал в этом сообщении в блоге, посмотрите мою книгу «Искусство расставания: как отпустить кого-то, кого вы любили».

В этой книге я покажу вам, как именно избавиться от любимого человека как можно быстрее и успешнее.

Сначала я расскажу вам о 5 различных типах разрыва — это даст вам возможность лучше понять, почему ваши отношения подошли к концу и как последствия сказываются на вас сейчас.

Далее я дам вам путь, который поможет вам понять, почему вы так себя чувствуете при разрыве.

Я покажу вам, как по-настоящему увидеть эти чувства такими, какие они есть на самом деле, чтобы вы могли принять их и в конечном итоге уйти от них.

На последнем этапе книги я раскрываю вам, почему ваше лучшее «я» теперь ждет своего открытия.

Я показываю вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости в жизни и в конечном итоге снова найти любовь.

Итак, эта книга НЕ волшебная пилюля.

Это ценный инструмент, который поможет вам стать одним из тех уникальных людей, которые могут принять, обработать и двигаться дальше.

Применяя эти практические советы и идеи, вы не просто освободитесь от ментальных цепей мучительного разрыва, но, скорее всего, станете более сильным, здоровым и счастливым человеком, чем когда-либо прежде.

Посмотрите здесь.

Возможно, вам понравится прочитать:

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к началу работы с Ex

Ты хочешь вернуться со своим бывшим?

Тогда вам нужно проверить нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу The Ex Back Handbook.

В этой книге мы преследуем одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вы хотите иметь надежный план, чтобы изменить ваш разрыв, вам обязательно понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете. Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео.Проверьте это!

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Пять предупреждений, предлагающих отпустить это

Вы одержимы романтическими интересами? Вы напрасно оставляете текстовые сообщения, проезжаете мимо и надеетесь обнаружить объект своего желания, пока вы в пути? Вы лихорадочно работаете, чтобы попытаться увидеть его, пытаетесь установить с ним контакт и хотите провести с ним время, несмотря на отсутствие у него интереса?

Проявление любовного интереса, несмотря на то, что вы видите красные флажки, может сигнализировать о непреодолимой потребности человека в искуплении.Многие женщины (тоже мужчины, но я буду говорить только о женщинах) неосознанно разыгрывают сценарий, в котором они одержимо работают, пытаясь установить связь с сдержанным и уклончивым поклонником. Есть своего рода фантазия, что если им удастся каким-то образом победить это темное существо, они получат более полное и здоровое представление о себе. Желание завоевать расположение критиков, сделав отчужденного мужчину теплым и связанным, к сожалению, обычно никогда не приносит результатов. Вовлеченная женщина часто чувствует себя еще более истощенной и неуверенной в своей природе

Стремление исправить ошибку или изменить отношения является естественным и часто здоровым.Это побуждение может стать дисфункциональным, если превратить его в навязчивую и неистовую попытку сделать романтические отношения больше, чем они могут быть на самом деле.

Как я описываю в Заниматься сексом, желая близости. Почему женщины соглашаются на односторонние отношения , сексуальность — это стремление к сексу с надеждой на достижение эмоциональной близости. Сексуальные отношения становятся дисфункциональным способом удовлетворить неудовлетворенные и вполне нормальные потребности во внимании, привязанности и искренней заботе. Поначалу сексуальность может ощущаться как любовь с первого взгляда или мгновенная химия.К сожалению, интриги и очарование того, что он станет тем, чего она никогда раньше не испытывала, отступают, и она снова чувствует себя безнадежной в поисках настоящей любви.

Есть определенные универсальные красные флажки, которые необходимо учитывать и принимать всерьез.

1. Если ваш влюбленный или любовный интерес строит с вами планы, а затем отступает, отменяет или извиняется, почему он не сделал этого, глубоко подумайте, что он, возможно, не сможет обеспечить здоровые, эмоционально взаимные отношения.Планы время от времени меняются, но он должен уважительно сообщать вам об этом. Обратите внимание, если вы проводите слишком много времени в ожидании, надеясь и задаваясь вопросом, свяжется ли он с вами.

2. Поверьте поведению вашего романтического партнера. Часто, когда кого-то привлекает желание оправдать свое плохое поведение (например, является ли он пассивно-агрессивным, избегающим или часто уклончивым в своем отношении к вам?). Если кто-то относится к вам с неуважением или хронически подводит вас, воспринимайте это как данные, которые раскрывают вам, кто он на самом деле.Если вы пытаетесь поговорить с ним, и он отвергает вас или оправдывает свое плохое обращение с вами, отнеситесь к этому серьезно; это означает, что он не может быть подходящей партией.

3. Если потенциальный романтический интерес говорит, что не ищет «ничего серьезного» или ему нужно много «места», прекратите приближаться и отпустите его. Это означает, что он не на том же месте, где и вы, и может не хотеть того же, что и вы.

4. Верьте, что ваш романтический интерес говорит о себе вербально. Если романтический интерес регулярно (чаще, чем время от времени) вызывает у вас чувство обиды, поговорите с ним об этом.