Как перестать думать об одном и том же: «Как перестать думать об одном и том же? » – Яндекс.Кью

«Как перестать думать об одном и том же? » – Яндекс.Кью

По - старинке, это называется навязчивыми состояниями, теперь уже - ОКР. В том дело, что довольно часто это может быть приобретенным. Довольно будет в течение некоторого времени заниматься фантазированием, представлением музыки в своей голове, для того, чтобы организовались новые нейронные связи для этого. И тогда, это станет привычкой. Но ОКР - немного больше, чем привычка (не обязательно у вас такое, нет. Все может быть гораздо прозаичней). Важна такая вещь, как предрасположенность, изначально неспокойный ум. . . . . . . . . А если ваши навязчивые мысли будут основаны на эмоциях, и эмоциями же будут оправданы, то с этим может быть немного сложней. Например, человек не хочет креститься прилюдно. Тогда, он воображает крест. И вот уже, через некоторое время он не может в своем воображении не рисовать кресты. Ему становится страшно, если он так не делает. Появляется совершеннейше идиотская зависимость. Мозг начинает оправдывать это безумное действие, ему кажется, что это будет правильным. Но на самом деле - это идиатия, и человек это понимает. И так получается конфликт с самим собой. Один из вариантов развития. . . . . . . . . . . . . Это все лечится, ничего страшного. Помню, Фрейд, по своей методичке (он все связывал с сексом, как вы знаете. Впоследствии, психологи очень многие его утверждения опровергли) сумел вылечить от подобной же зависимости молодую девушку, которая не могла ложиться спать, не выполнив многочасовой ритуал с расправлением постели. Этот случай мне запомнился из многих, потому что сама история была вообще обезбашенной. К настоящему времени, психиатрия (если все серьезно, то вам понадобится психиатр. Они занимаются лечением болезнией, а не теми глупостями о неразделенной любви - конечно болезненными, но глупостями - с которыми идут к психологам) шагнула далеко вперед, так что, не переживайте. . . . . . . . . . . Самого меня тоже доставали навязчивые мысли. Я от этого избавился молитвой.

Не хотелось свое внимание отдавать патологическим мыслям, решил, что лучше молиться. Тяжеловато молиться подряд по несколько часов, занимаясь своими делами. Но, я очень рад, что паталогия меня оставила, и в душе появидось что то родное...

Как перестать думать об одном и... - Психологический Журнал

Как перестать думать об одном и том же

В науке для любого явления есть термин. Когда вы постоянно думаете о некой ситуации вызвавшей негативный эмоциональный отклик - это руминация.

У всех такое было, поспорили с кем-то, уже разошлись по разным углам, а в голове спор не остановился. Ещё долго продолжали приводить аргументы, возражать оппоненту и подбирать наилучшие слова.

Руминация - это навязчивый тип мышления, когда одни и те же события, мысли и темы регулярно возникают в голове, доминируя и вытесняя прочее.

Руминация плоха тем, что постоянно возвращает нас в неприятную ситуацию, к негативным эмоциям. Последние годы психологи выявили связь между руминацией и депрессией, тревогой, зависимым поведением, расстройством пищевого поведения.

Оно и понятно. Если наши мысли нам не подконтрольны, если они день за днем возвращают нас в негатив, то рано или поздно, этот негатив захватит личность. Краски мира станут серыми, вся радость будет перекрываться неудачами и падениями. Ведь они, как заевшая пластинка, каждый день сидят в голове и поют свою грустную песню.

Не самая радостная перспектива. Но как избавиться от дурных мыслей, перестать раз за разом обращаться к тому, что уже прошло и жить дальше?

Руминация не существует сама по себе. Она всегда окружена друзьями:

• пессимизм;
• чувство безнадёжности;
• повышенная самокритика;
• повышенная потребность в поддержке и внимании от окружающих.

Чтобы избавиться от мысленной жвачки, от заевшей в голове пластинки именно с каждым "другом" в отдельности:

Чаще отмечаете положительные моменты жизни. Что у вас получается, хвалитесь этим, благо сейчас куча возможностей. Старайтесь не видеть в каждой неудачи катастрофу мирового масштаба. Сосредоточьтесь на своих достижениях, на том каких успехов вы добились. Хвалите себя за них.

Повторяйте себе, что неудача, это не катастрофа, а жизнь. Отрицательный результат, тоже результат. Сделайте выводы и идите дальше.

Обращайтесь за помощью к друзьям и знакомым, к специалистам. Вы человек, как и все люди вы не можете знать все, владеть всем, уметь все.

Осмотритесь по сторонам, действительно ли все так плохо, как вы себе это представляете? Заставьте себя увидеть плюсы в вашей жизни. Помните, нет в мире ничего абсолютного и все в жизни сбалансировано. Если где-то убыло, значит что-то прибыло.

Необходимо снизить требования к себе. Представленный в вашей голове идеал о вас самих - это прекрасно и эфемерно. К идеалу нужно стремиться, на него нужно равняться… Но важно, очень важно помнить, что идеал недостижим. Это его такое свойство, характеристика, особенность. Идеал шаблонен, обеспечен внешними требованиями. А вы человек и тем вы интереснее, чем больше в вашей жизни вас самих.

Пользуйтесь окружающими, если они вам нужны. Просите о помощи, о встрече, о поддержке. Общайтесь, встречайтесь, любите, расставайтесь. Спорьте, ругайтесь, миритесь. Раз вам нужны люди, будьте с людьми. Но помните, всегда помните, что другой человек такая же индивидуальность как и вы, со своими требованиями, представлениями, ожиданиями.

Автор: Анастасия Маркова

Топ-5 советов, как перестать зацикливаться на негативных мыслях

Постоянное напряжение, многозадачность, стресс - все это, повторяясь изо дня в день, в конечном итоге приводит к тому, что мы не можем переключиться. Порой даже в моменты отдыха, когда ничто не предвещает, какая-нибудь мысль из "рабочей жизни" обязательно всплывет. Такая ситуация очень изматывает эмоционально и приводит к тому, что можно как минимум вспылить из-за какой-нибудь мелочи, как максимум – обзавестись букетом заболеваний.

Interfax.by рассказывает, как перестать "пережевывать" проблемы и выбраться из потока негативных мыслей.

Посетите специалиста

Самое важное не упустить настоящие ментальные проблемы. ВОЗ говорит о том, что депрессия вскоре станет самым опасным заболеванием после проблем с сердцем. Поэтому не стоит думать, что плохое настроение – это просто какая-то блажь (особенно, если до такой степени плохое, что еле заставляете себя хоть что-то делать). Как только психолог скажет вам, что ничего опасного для жизни  не происходит, можете переходить к самостоятельной терапии.

Отметаем эмоции

Как правило, большинство в стрессовых ситуациях начинают накручивать себя еще больше. В результате мелкая проблема перерастает в нечто гигантское. Например, нужно сделать важный звонок. А вы начинаете себе придумывать развитие событий: "Вдруг человеку будет неудобно говорить, а вдруг он будет грубым, а вдруг не даст полную информацию, тогда будет выговор от начальства, а вдруг вообще сбросит вызов, как тогда с ним связываться".

В такой ситуации постарайтесь сфокусироваться на фактах. Вспомните, что это часть работы, сконцентрируйтесь на вопросах, которые необходимо задать, это всего лишь звонок, собеседник от вас будет далеко, возможно, вы даже никогда с ним не увидитесь лично, вашей жизни ничего не угрожает.

Постарайтесь посмотреть на ситуацию, которая начинает вас опутывать паникой, как бы со стороны и рационально ее оценить. Абсолютно точно, без примеси эмоций любая проблема превратиться в задачу.

Представьте, что все закончилось

Проверяйте каждую проблему на предмет ее "долговечности". Представьте, что все позади. Мысленно перенеситесь от происходящего на 10 минут, 10 часов, 10 дней, 10 месяцев.

Если возвращаться все к тому же телефонному звонку как к примеру: воссоздайте в голове момент окончания разговора.

Даже если что-то пойдет не так, вы будете напряжены, взволнованы, пусть даже в течение 10 минут, но уже через 10 часов, скорее всего вас займут другие задачи.

Такой тест позволит вам понять, какие проблемы действительно стоят эмоциональных затрат, а какие надуманы и преувеличены.

Сделайте глубокий вдох

Дыхательные практики – наше все. Они позволяют успокоиться, расслабиться, избавиться от негатива и переживаний.

Поэтому, если вы чувствуете, что плохие мысли начинают поглощать вас, начинайте следить за своим дыханием, постепенно успокаивая его.

Не сдерживайтесь

Мы всего лишь люди, а не супергерои, поэтому не можем 24/7 контролировать свои мысли и следить за реакцией на них. Если чувствуете, что совсем тяжело и никакие рациональные способы просто не работают, дайте эмоциям волю. Поплачьте, разбейте что-нибудь, покричите, можно рвать бумагу, бить подушку, пойти на тренировку. Лучше выплеснуть все накопленное там, где это можно делать, где нет лишних свидетелей.

Чтобы реже оказываться загнанным в угол своими собственными мыслями, не забывайте заботиться о себе: хорошо спать, качественно есть, гулять. Дело в том, что сильная переутомленность чаще всего является причиной плохого настроения и как следствие – негативных мыслей. Помните, что энергию лучше расходовать на приятные мысли.

Что такое overthinking и почему пора перестать осмысливать все вокруг :: Жизнь :: РБК Стиль

Слишком много думать — или проблема overthinking, которой уже давно занимаются специалисты в западном мире, — свойство, которое может быть препятствием и для объективности, и для активных действий. Долго взвешивать, что правильно сказать, а потом анализировать много недель спустя сообщения, письма, разговоры — знакомо? Как часто бывает, что мысли о прошедшем или грядущем дне не дают уснуть и отвлекают от текущей ситуации? Разбираем пять шагов, которые могут избавить нас от привычки раскладывать все по полочкам и анализировать в деталях то, что уже случилось.

   

Учиться быть в моменте

Свойство слишком много думать над тем, что уже произошло или еще не случилось, строить в голове долгосрочные планы и отвлекаться на них от текущих задач имеет прямое отношение к неспособности находиться в настоящем. В одном диснеевском мультике дзен-черепаха произносит одно из главных правил спокойного ума: что прошло, осталось в прошлом, что случится — никому не известно, а что происходит сейчас — это подарок, именно поэтому оно называется present (это игра слов: в английском языке «настоящее время», «присутствие» и «подарок» — это одно и то же слово). Умение находиться в моменте является качеством осознанности, то есть понимания, почему ты находишься там, где находишься, поступаешь так, как поступаешь, и общаешься с теми, с кем общаешься. Нахождение в моменте помогает фиксироваться на выполнении конкретных дел вместо фантазий о будущем или страхов об уже случившемся.

Например, вместо попыток предсказать, как испортятся личные отношения или как кризис повлияет на поведение людей в компании, лучше ответить себе на вопрос,

почему вы сейчас поступаете так, как поступаете, и по каким причинам работаете на нынешней работе. Конечно, стратегия и тактика необходимы в долгосрочном планировании, но заниматься ими всегда лучше на свежую голову, в компании экспертов, в партнерстве с другими — в общем, обладая разнородной информацией и активно пользуясь обратной связью.

В случае стресса как раз помогают подробное планирование, фиксация на текущих делах и самоконтроль — пообещайте себе просто не пускать в голову мысли в духе «а если?» и двигаться сообразно плану, реагировать не на свои опасения, а на конкретные последствия действий. Размышлять, что можно улучшить в текущий момент, и иметь под рукой «список хорошего самочувствия» — набор активностей и занятий, которые приводят в тонус автоматически: от звонка другу до любимой песни.

Ни в коем случае не думайте, что это делает вас роботом, — это самая простая подушка безопасности от ежедневного стресса. Кроме того, поможет собственное тело: нужно найти опору под ногами, глубоко подышать, принять душ, умыться холодной водой, сделать растяжку, быстро пройтись и активно посмотреть по сторонам. Это почти всегда работает как простой способ почувствовать протяженность времени и себя в нем.

   

Оценивать жизнь по процессу

В обыкновении додумывать реакции за других и волноваться о непоправимости последствий чаще всего повинна воспитанная в нас привычка оценивать себя по результату. У большинства наших соотечественников в анамнезе обучение ради галочки и нескрываемое родительское разочарование из-за плохих оценок. Профессиональная мотивация «Мне нужен результат любой ценой» берется оттуда же и очень часто встречается в управлении людьми. Все в совокупности влияет на наш страх не оправдать ожиданий и формирует привычку оценивать себя по достижениям, а это напрямую влияет на способность переживать, взвешивать в голове разные альтернативы и постоянно метаться в поисках лучшего решения.

Оценивая себя по результату, мы делаем чужую работу и фиксируемся на итогах, а не на процессе. Однако результат — это несколько процентов нашего времени, все остальное занимает процесс. Мы можем быть официально женатыми с дорогой свадьбой в прошлом на радость родителям и близким, но в реальности одинокими уже несколько лет и без поддержки в браке. Ценой жестоких переработок мы можем добиваться чудес производительности, но любая мелочь будет при этом раздражать нас и сбивать с толку. Мы можем гнаться за признанием друзей, при этом долгие годы ни с кем не общаясь откровенно и не проживая вместе важные этапы жизни. Скорее всего, параллельно мы будем придумывать альтернативные сценарии того, как хотелось бы провести время с большей пользой, чего нам не хватает и без чего мы чувствуем себя потерянными.

Очень часто в такой ситуации нет сил и мотивации на собственное удовольствие — радость от работы и отдыха кажется слишком несправедливой, просыпается стыд, что что-то получается «слишком легко», а к хобби, нерабочим и несемейным интересам мы начинаем относиться как к чему-то второстепенному, ведь это несерьезно — так, баловство. На самом деле нет. Свободное время и личные отношения — это не баловство. Как и комфортная рабочая среда и интересные задачи — несмотря на то, что на работу мы ходим и за зарплату тоже. Хорошее утро с близкими не должно обязательно закончиться жизнерадостной фотографией, а каждый новый год — большими карьерными сдвигами. Куда полезнее обратить внимание на процесс — что действительно увлекает? Что нравится, несмотря на препятствия? Какие вещи вдохновляют, даже если еще не очень удаются? Чему можно научиться тогда, когда вроде бы все умеешь? Именно в ответах на эти вопросы часто скрыт корень нашего хорошего самочувствия.

   

Уходить от мыслей по кругу

«Слишком много думаешь» часто эквивалентно «думаешь одно и то же». При тревожных расстройствах или длительном стрессе нам свойственно прокручивать одни и те же тревожные мысли в одинаковой очередности: что-то вроде замкнутого круга, где одинаковые негативные сценарии мешают успокоению и разрядке. Допустим, у вас прошла нервная встреча, во время которой вы наговорили лишнего. Или не слишком удачное свидание, где вы, кажется, не показали себя лучшим образом. Или недавний конфликт с семьей, к которому вы продолжаете возвращаться, потому что для вас он незакончен. В этой ситуации мышление по кругу и проигрывание уже прошлой ситуации не сулит ничего хорошего. Во-первых, скорее всего, вы припишете собеседнику слова и реакции, которые он вряд имел в виду. Во-вторых, продолжите жить случившимся, игнорируя нынешние события и сигналы. В-третьих, не посмотрите на ситуацию свежим взглядом и подмените мыслями конкретные полезные действия.

Сомнительное свидание лучше оставить в прошлом или, если человек понравился, пригласить на следующее, а заодно по реакции выяснить, что думает другой участник свидания. Нервную встречу с тем же человеком стоит в следующий раз провести с чистого листа, спланировав общую стратегию и четкий план на случай конфликта интересов. На долгосрочный конфликт с ближними обратить пристальное внимание (возможно, в компании психотерапевта), чтобы выяснить, есть ли у него глубинная причина: многолетние споры, которые никак не решаются, а проявляют себя внезапными вспышками. При анализе объективно негативной ситуации и опасений о будущем лучше всего расписать план действий в экстренной и самой крайней ситуации.

Например, вы теряете работу — и ваши первые действия после ухода: встречи, контакты, области поиска. Вы расстаетесь с близким человеком — ваши финансы, жилье, безопасность, контакты терапевта, первые друзья, с которыми вы этим поделитесь. Вы окончательно порвали отношения с семьей — ваши дальнейшие действия, ближний круг, финансовая стабильность, планы на будущее. Не придумывайте опасные потрясения, а распишите конкретные действия на первых порах — в момент тревоги освежайте этот план в памяти и запрещайте себе продумывать его в деталях, фокусируясь на том, что происходит прямо сейчас: пока у вас есть работа, любимый человек и близкие люди, с которыми можно выяснить отношения.

   

Принимать обратимость решений

Тревожные мысли и привычка тщательно рассчитывать каждый следующий шаг часто сопряжены с обманчивым ощущением того, что нас окружают необратимые решения. При этом большинство жизненных ситуаций обратимы, а перемены помогают находить ресурс на новые действия и непривычное поведение. Необратимых событий на самом деле немного: потеря близкого, смертельный диагноз, нанесенный вред здоровью, преступление, банкротство. Остальные жизненные ситуации, какими бы драматичными они ни казались в момент их проживания, на самом деле поправимы.

Расставания и разводы могут закончиться объединениями или новыми семьями, крах на работе — обретением нового занятия и почвы под ногами, отдаление от друзей — новыми связями и знакомствами, переезд в другой город или страну — переездом еще в один город или страну. Географию и диапазон наших перемен мы часто даже не можем себе представить, так что любой драматический поворот, скорее всего, не окончательный, и за ним последует еще много других действий и наших реакций. Лучшее средство борьбы с навязчивыми мыслями — не только вопрос «Буду ли я переживать об этом через пять лет?», а анализ себя и своих взглядов на протяжении жизни и понимание того, что все острые и трудные ситуации проходят: как в великом мультике про пользу медитации.

   

Чувствовать собственную важность

Брать на себя лишнюю ответственность или снимать с себя всю ответственность в ожидании, что ситуация решится сама собой, — частое свойство тревожного мышления. Мы уже говорили, что цикличные мысли — простой инструмент для мозга в момент стресса и прокрастинации. Чаще всего нам мешает увидеть «большую картинку» неправильный анализ собственной значимости и непонимание того, когда от нас требуется решительное действие. Мы действительно не в состоянии контролировать фондовый рынок, курс валют и желания других людей — например, не можем заставить детей учиться неинтересным им вещам или не в состоянии повлиять на мнение родителей о политической ситуации. Но контроль, который у нас есть всегда, — над собственными близкими отношениями. Люди, которые доверяют нам и прислушиваются, всегда в ближайшем круге доверия и влияния, и, корректируя отношения с ними, мы можем изменить совместную жизнь. Общие занятия и впечатления, поддержка и более частые контакты, личные традиции и подарки — это наши способы почувствовать собственную важность с ближайшими людьми. В остальных случаях стоит много раз подумать, прежде чем включаться в замкнутый круг мыслей о собственной важности и неважности. В любой компании, кроме той, которую вы основали и возглавили сами, вам, скорее всего, способны найти замену.

Нелюбимый город не опустеет, если вы переедете из него в более приятное место. Нелюбимая квартира вместит следующих жильцов, которым в ней будет нравиться. Герой прошлых отношений встретит нового партнера, а забывшие вас друзья найдут человека, который отвечает их нынешним интересам. Так что чаще всего важно то, получаете ли вы радость и удовольствие от обстоятельств и отношений, которые продолжаются прямо сейчас. В масштабах огромной корпорации, большой страны и всемогущего прошлого мыслить бывает куда более захватывающе, но самый действенный способ перестать загоняться — задать себе вопрос: что лично я могу сделать полезного и важного в настоящий момент для тех, кто рядом? Это может быть что-то очень непривычное или будничное (звонок, маленькая приятная мелочь, десерт, общие планы, спонтанный рывок), но мысли о тщете всего сущего на несколько часов, скорее всего, отступят на задний план. 

Почему думаешь о человеке постоянно. Можно ли на расстоянии повлиять на человека

Если постоянно думать о человеке, возникает много вопросов. К примеру, почему так происходит, как, пребывая на значительном расстоянии от другого человека, можно знать о его чувствах, настроении, переживаниях. Стойкая эмоциональная связь возникает между людьми, которые пережили сильное взаимное влечение, испытывают обоюдную искреннюю симпатию. Если в голове непроизвольно возникают мысли о человеке, с которым были близкие отношения раньше, возможно, он тоже не готов полностью отказаться от приятных воспоминаний о прошлом.

Мысли материальны

Если постоянно думаешь о человеке – это состояние, которое указывает на эмоциональную связь, что подразумевает взаимный интерес обоих людей. Даже если пришлось расстаться и прекратить общение, постоянные, навязчивые мысли о человеке подтверждают наличие эмоциональной близости. Общие интересы, идеи, принципы, которые когда-то послужили поводом быть вместе, не дают разорваться налаженной ментальной коммуникации.

Многие люди чувствительны к эмоциональному состоянию других. Если верить канонам буддизма, мысли материальны. Будде приписывают слова: «Жизнь – отражение разума». Существует тесная связь между мыслительным процессом и реальными событиями. Доказано в ходе научных экспериментов: так называемый эффект плацебо помогает выздоравливать больным людям при помощи мыслей и естественных сил организма без использования лекарств.

Ученые при помощи МРТ-исследования подтвердили синхронность нейронной активности у людей, которые близко общаются. Мысли и чувства индивидов, которые состоят в родстве или поддерживают тесные , часто совпадают. Для многих девушек, которые задаются вопросом, почему я постоянно думаю о нем, станет открытием факт, что человек, прочно обосновавшийся в голове, возможно, тоже перебирает в памяти фрагменты давних встреч и разговоров.

Утвердительный ответ на вопрос, чувствует ли он, когда о нем думают, подарит надежду девушкам, которые слишком привязаны к бывшему партнеру и эмоционально зависят от него. Человек воспринимает флюиды, которые посылают окружающие люди, особенно если они когда-то играли важную роль в его жизни. Энергия индивида нередко настолько сильна, что преодолевает огромные расстояния. Иначе как объяснить, что человек чувствует, когда о нем думают близкие, находясь за тысячи километров от родного дома и семьи.

Признаки того, что о вас думают

Всегда интересно узнать, почему я думаю об одном человеке, что означают подобные размышления и как они могут повлиять на жизнь. Если образ знакомого не покидает мыслей больше месяца, это с высокой вероятностью указывает на сохранившуюся ментальную связь. Значит, он мысленно возвращается и обращается к вам. Чтобы понять, что кто-то упорно вспоминает связанные с вами прожитые минуты, стоит обратить внимание на признаки:

  1. Неожиданный всплеск эмоций. Если безудержное веселье в одночасье сменяется печалью, в голове возникает хорошо знакомый образ бывшего партнера или друга, вероятно, он в данный момент мысленно сосредоточен на вашей персоне.
  2. Сон с участием знакомого. Сновидения могут рассказать о том, что происходит в судьбе приснившегося в данный момент. Сны часто бывают предвестниками важных событий, предостерегают от бед, предвещают счастливые перемены. Если постоянно думаешь об одном человеке, не стоит удивляться, почему приснился сон о нем. Этот признак косвенно указывает на неугасаемый интерес с его стороны.
  3. Объект мечтаний постоянно, как бы случайно оказывается рядом. Это часто случается, когда люди живут в одном городе и называется взаимным притяжением. Если постоянно думается о человеке – это почти наверняка значит, что остались взаимные теплые чувства, и он не намерен прощаться. Поэтому судьба дарит шанс возобновить отношения, сводя бывших партнеров вместе.


Не слишком логично недоумевать, почему мысли о человеке не отпускают, если он когда-то был важной частью вашей жизни. Прекратить отношения гораздо легче, чем разорвать стойкую эмоциональную связь, объединившую однажды два влюбленных сердца. Многочисленные примеры из художественной литературы и кинематографа доказывают, духовно сблизившиеся люди даже после смерти одного из них постоянно ощущают незримое присутствие второй половинки.

В подтверждение того, что когда скучаешь по человеку, он это чувствует, можно привести простой пример. Все знают примету – если покраснели и чешутся уши, значит, кто-то вспоминает о вас. У гипотезы есть научно обоснованное подтверждение. Посылаемые оппонентом биоэлектрические потенциалы мозга воспринимаются извне, и организм отвечает на них характерными реакциями со стороны вегетативной нервной системы.

Как использовать силу мысли

Психологи утверждают, если думаешь о человеке, он это чувствует. Чтобы восстановить разорванные отношения, достаточно возлюбленном, причем в позитивном контексте. Нужно постоянно думать о бывшем партнере, мысленно перебирая моменты, когда оба были счастливы.

Безотказно работают настройки такого плана: «Постоянно думаю о любимом, значит, он не забудет обо мне», независимо от того, продолжаете вы встречаться или счастливые отношения остались в прошлом. Положительная энергетика подарит объекту тайных мечтаний приятные эмоции и ощущения. Воспоминания о вас в этом момент будут связаны с радостным настроением, что поможет в достижении цели – вернуть ушедшую любовь.

Если думать о человеке, он это почувствует, поэтому нужно использовать свойство материальности мыслей, планируя добиться желаемого результата. Если в ходе размышлений распространять позитивную энергетику, бывший партнер получит положительно заряженные флюиды, посланные ему, и отреагирует соответствующим образом.

Приятные воспоминания, которые регулярно возникают в голове, не останутся незамеченными. Парень обязательно задумается о поспешно принятых решениях и совершенных ошибках. Если отношения разладились из-за мелкой ссоры, незначительных разногласий или потенциально преодолимых препятствий, возможно, задумавшийся парень захочет их возобновить.

Когда лучше забыть

С банальной истиной не поспоришь: если скучаешь по человеку, он это чувствует. Выбросить из головы воспоминания о парне пытаются девушки, которые познакомились с привлекательным для себя человеком, прониклись к нему симпатией и теперь испытывают страх перед дальнейшим развитием и углублением взаимоотношений.

Если женщина понимает, что понравившийся мужчина ей не подходит, она будет стараться не вспоминать о нем, чтобы не изводить себя напрасными переживаниями и надеждами. Девушки, которые недавно расстались с парнем, часто задаются вопросом, почему я все время думаю о нем, проводя немало времени в тоскливых размышлениях.

Если разрыв произошел по его инициативе и возврат к прошлому невозможен, лучше поставить точку. Бесконечные печальные мысли могут негативно сказаться на настроении и психическом здоровье представительницы прекрасного пола. Нередко единственный выход – быстрее забыть о бывшем возлюбленном, перевернуть закончившуюся страницу в книге своей жизни, открыть сердце для новых отношений.


Что делать, если навязчивые мысли не покидают

Бывают ситуации, когда возврат к былым отношениям невозможен в силу разных причин – он женат, любит другую, уехал навсегда. Перед многими женщинами возникает сложная дилемма, что делать, если постоянно думаешь о человеке: предаваться приятным мечтам или попытаться навсегда .

Не имея реальных перспектив возобновить любовную связь, нередко лучше отказаться от проигрышной затеи и начать жить заново. Только такой подход поможет найти новую любовь и создать прочный, счастливый союз с другим партнером. Как избавиться от навязчивых мечтаний, если постоянно думаешь о мужчине:

  1. Медитировать, настраиваясь на позитивную энергетическую волну, перемены, удачу, счастье.
  2. Уделять больше времени интеллектуальной работе. Направив свои мысли в другое русло, можно надолго забыть о навязчивых идеях и образах.
  3. Контролировать собственную психическую энергию, избегая даже мысленного проявления негативных чувств – обиды, ненависти, злости.
  4. Найти новое увлечение. Интересное хобби поможет переключиться и найти новый смысл в жизни.
  5. Избегать личных встреч. Если он работает в том же офисе, живет в соседнем доме, предпочитает те же кафе, что и вы, старайтесь изменить график, чтобы ваши пути не пересекались.
  6. Поехать в путешествие. Ничто не помогает настроиться на другую волну лучше, чем новые впечатления и неожиданные приятные открытия.
  7. Помощь психолога. Если не получается справиться с гнетущими размышлениями, лучше обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту.

Мысль – это энергетический поток, для которого не существует преград. Думающий человек – хозяин собственной судьбы. Только от нас зависит, как мы воспринимаем окружающих и мир в целом. Только мы решаем, грустить и печалиться или смеяться и радоваться каждому наступившему дню.

Постоянные мысли об одном и том же человеке означают не утраченный взаимный интерес, который может послужить толчком к новому витку в .

Психология отношений

Если девушку бросил парень, то она не сразу забывает свою любовь. Мысли об одном человеке, который равнодушно относится, могут постоянно преследовать, мешая жить полноценной жизнью и двигаться вперед. Есть некоторые секреты психологии, помогающие избавиться от мыслей о человеке, который больше не любит и не желает общаться. Избавление от воспоминаний и деструктивных эмоций займет некоторое время, но результат усилий будет оправдан.

Как перестать думать о бывшем?

В жизни большинства девушек был случай, когда парень, к которому испытывалась огромная любовь, заканчивал отношения из-за отсутствия чувств. Человека, который бросил, сложно забыть сразу же. Порой страдания могут растянуться на целые месяцы и годы, мешая девушке жить счастливо и строить новые отношения. В психологии есть некоторые методы, позволяющие заставить себя забыть о бывшем любимом:

  1. 1. Если расставание произошло совсем недавно, необходимо дать себе возможность избавиться от накопившегося негатива. Девушка может дать себе ограниченный срок, на протяжении которого она может постоянно вспоминать о былой любви, плакать и жаловаться на любимого, которому она уже безразлична подругам. Чувства полезно выплескивать и на бумагу, а потом сжигать такие послания. Но как только отведенный на страдания срок закончится, необходимо взять под контроль эмоции.
  2. 2. Мысли о бывшем любимом подкрепляются постоянным выслеживанием этого человека в социальных сетях или с помощью знакомых. От такой привычки необходимо отказаться раз и навсегда, ведь банальное любопытство со стороны девушки и попытки контролировать ход событий в жизни человека, которого любит, никогда не поможет расстаться с навязчивыми мыслями. Чем меньше будет информации о бывшем любимом, тем лучше. Если человек находится в списке друзей в социальных сетях, то его удаляют или же блокируют любые уведомления о его обновлениях.
  3. 3. Человека посещают мрачные мысли, когда у него много свободного времени. Активная работа, хобби, общение с друзьями - все это поможет избавиться от привычки постоянно думать о любимом, которому больше не нужна. Также можно тщательно проанализировать недостатки бывшего, которые раздражали. Это позволит трезво оценить ситуацию и увидеть в ней положительные для себя моменты.
  4. 4. Заменить привычное общение с парнем помогут знакомства с другими молодыми людьми, причем поиски новых друзей могут происходить и в интернете. Ни к чему не обязывающие переписки помогут девушке открыть глаза на то, что в мире существуют и другие привлекательные парни, с которыми есть общие интересы и увлечения.
  5. 5. Если знакомый молодой человек приглашает на свидание, такое приглашение рекомендуется принять, даже если девушка все еще чувствует любовь к бывшему избраннику. Встреча со знакомым позволит интересно провести время и отвлечься от проблемы.
  6. 6. Любые напоминания о любимом мужчине (письма, подарки, сообщения) уничтожают, чтобы они больше не вызывали неприятные воспоминания.
  7. 7. Обновление внешности отлично помогает начать жизнь с чистого листа без отношений, которые кроме негативных эмоций ничего не вызывают.

Период, на протяжение которого девушка забывает об одном человеке, занимает до нескольких месяцев. Если следовать всем рекомендациям психологов, долгожданное "выздоровление" наступит скоро.

Действенные способы разобраться в себе и своих чувствах

Перестать думать о том, кто не любит

Любовь не всегда бывает взаимной, и если девушка влюбилась в парня, которому она безразлична, необходимо начать избавлять от чувств, не имеющих ответа. Как это сделать:

  1. 1. Нужно проанализировать личность объекта любви. На самом деле, этот человек может оказаться не столь идеальным, как кажется, поскольку многие достоинства парня девушка могла выдумать сама.
  2. 2. Важно принять чувства возлюбленного и отнестись к его выбору с уважением, пусть это сложно сделать. Девушке стоит понять, что счастья с человеком, который ее не любит, не ждут.
  3. 3. Девушке рекомендуется перестать следить за парнем в социальных сетях и перестать расспрашивать о его жизни у знакомых. Это поможет отвлечься от мыслей о невзаимной любви.
  4. 4. Новые знакомства увеличат вероятность встречи с человеком, с которым возникнет взаимная симпатия и счастливые отношения.

Злоупотребление алкоголем, беспорядочные половые связи, аморальное поведение, объедание, уродование внешности - все это точно не поможет привести в равновесие свое душевное здоровье. Такие поступки с высокой долей вероятности нанесут вред здоровью и репутации человека, поэтому от них следует решительно отказаться!

Как забыть раздражающих людей?

Если постоянно посещают мысли о человеке, который раздражает, то некоторые приемы из психологии помогут избавиться от навязчивых мыслей:

  1. 1. Игнорирование людей, вызывающих раздражение, позволяет оградить себя от негативных эмоций, которые они вызывают. Минимум общения, встреч, просматривания их страниц в социальных сетях - все это поможет решить проблему.
  2. 2. Если принять объект раздражения таким, как он есть, то это позволит не так агрессивно относится к недостаткам этого человека и перестать заострять на них внимание.
  3. 3. При любых мыслях о том, кто вызывает негативные эмоции, рекомендуется сразу же переключаться на приятные мысли (о хобби, друзьях, интересном приключении, предстоящей поездке).

Чтобы перестать думать о человеке, с которым больше невозможно строить общее будущее или с тем, кто вызывает раздражение, необходимо в душе простить эту личность и отпустить обиду. Чем искреннее это будет сделано, тем быстрее уйдут негативные эмоции, связанные с обидчиком.

feelcontrol.net

Если постоянно думаешь о человеке, это значит что и он о тебе думает?

Это совсем не означает, что и этот человек о Вас думает. Какая в этом связь? Я, например, не вижу.

Если Вы человеку запали в душу, то в этом случае он будет о Вас думать.

А в остальных случаях, мы может только гадать-думает/не думает.

Если постоянно думаешь о человеке, это значит лишь то, что этот человек вам явно не безразличен.Больше, к сожалению это ничего не значит.

Человек тоже может думать о вас часто, а может не думать вообще.ЭТО НИКАК НЕ ВЗАИМОСВЯЗАНО. УВЫ.

Ага, значит если я думаю о Джонни Деппе, значит он обо мне думает?:)

Тогда у известных людей вообще бы не было времени думать о чем-то кроме тех, кто думает о них.

Если вы постоянно думаете о человеке, то это значит что по какой-то причине вам он не безразличен, может, это хорошее, может, плохое... А уж причину эту можете знать только вы. И все, на этом человеке ваши мысли никак не отразятся. И он об этом не узнает, так что думайте в свое удовольствие.

У меня другое мнение и ощущение на этот счт!

Я думаю, ну или хочу так думать, что в жизни такое часто бывает, что наши мысли с тем, кто нам глубоко небезразличен, как бы резонируют.

Просто, как тогда объяснить, что близкие друг другу люди, - думают в одну и ту же единицу времени об одном и том же, что если тому, кто тебе дорог, сейчас плохо, страшно или ещ что-то, - ты это ощущаешь так, как будто это происходит с тобой.

Возможно, что не всегда так бывает, многое зависит от того, насколько вы притягательны друг для друга с объектом ваших грз, но, если это взаимно, то я почти уверенна, что так оно есть, а именно: quot;Если постоянно думаешь о человеке, это значит, что и он о тебе думаетquot;.

Красивая сказка?! Не думаю, - чувства вообще, как известно, не поддаются логике.

Сомневаюсь в этом, это из той оперы когда можно сказать - начал икать, значит кто-то вспомнил

Это значит ровно то, что вы об этом человеке постоянно думаете, он по какой-то причине не выходит из ваших мыслей.

Обратной связи здесь, к сожалению или к счастью, обычно нет.

Если он и думает о вас также постоянно, то по своим причинам.

Нет,просто возможно вы влюбились в этого человека,или переживаете о нм.

Это может быть правдой,только, учитывая то, что человек вам знаком. Мысли имеют свойство обладать магнетизимом и быть обоюдными. Возможно такое, что два человека одновременно думают друг о друге, или думают одну мысль или, даже, видят один и тот же сон (со мной такое случалось). Но все зависит от того насколько вы лично связаны с этим человеком, насколько хорошо знаете его, насколько часто сталкиваетесь с ним и, в конце концов, насколько сильна ваша кармическая связь с этим человеком (и есть ли она вообще).

info-4all.ru

  1. Как перестать думать о парне

К сожалению или к счастью, все мы быстро привыкаем ко всему, что с нами происходит. И одна из привычек – привязанность к людям, с которыми нас связала судьба. А те, к кому чаще всего привязываются девушки, – это представители противоположного пола. «Привычка» – ответ на вопрос о том, почему думаешь о человеке постоянно. Незаметно мужчина вторгается в жизнь женщины и становится ее частью, и так же незаметно она привыкает к нему. Но часто бывает так, что встреча сменяется расставанием, и женщине приходиться думать над тем, как перестать думать о бывшем. А бывают и другие ситуации, когда причиной проблемы становится не расставание, а нежелание иметь отношений с человеком ввиду определенных обстоятельств. В любом случае задача эта не из простых, но мы попробуем с ней справиться. Как перестать думать о человеке – тема нашей статьи.

Почему вы решили не думать о человеке

Перед тем как перестать думать о мужчине, попробуйте разобраться в том, на самом ли деле это вам необходимо. Существует несколько причин, по которым девушки ищут способы, как перестать думать о парне. Назовем основные из них.

  • Расставание. Эта, пожалуй, самая распространенная причина. Если девушка после прекращения отношений до сих пор любит мужчину, то неудивительно, что перестать думать о человеке ей очень сложно. Бывает, что разрыв отношений проходит тяжело, и поэтому мысли о мужчине также долго не покидают женщину. Поэтому о том, как перестать думать о бывшем, представить некоторым довольно сложно.
  • Боязнь влюбиться. Речь идет не о фобии, а о том, что девушка по каким-то причинам не хочет начинать отношения с человеком, который, тем не менее, ее очень привлекает. Например, мужчина может быть женат, или девушка только недавно рассталась с бывшим и не готова к новым отношениям.
  • Несовместимость. Нередко женщина переживает о том, как перестать думать о человеке, когда понимает, что он ей не подходит. Трезво понимая это, девушка никак не может забыть человека, и это очень тяготит психологически.
  • Ненужность. Самая печальная причина того, почему думаешь о человеке постоянно. Если женщина понимает, что не нужна мужчине, горю ее нет предела. Ведь далеко не каждая девушка будет добиваться парня, а потом, дождавшись, пока это ей не надоест, отпустит его легко и просто. Постоянные мысли о возлюбленном, бессонные ночи, слезы в подушку – вот что сопровождают девушку с неразделенной любовью.

Вы нашли причину того, почему думаете о человеке постоянно? Может, вы торопитесь расстаться с мыслями о человеке? Если вы свободны и любите его, то не стоит ли попытать счастья? Ведь в нашей жизни все меняется очень быстро, и возможно, парень, который о вас не думает, завтра будет завоеван вами. Однако если вы окончательно решили, что хотите забыть о человеке, тогда мы поможем вам в этом.

Как перестать думать о парне

Способов забыть человека довольно много. Можно, конечно, и к психологу обратится за помощью, но оставим это на самый крайний случай. Итак, если думаешь о человеке постоянно, значит, больше нечем «забить» голову. Да, как бы это банально ни звучало, но вам стоит просто чем-то занять себя и соответственно свои мысли. Это не всегда срабатывает, особенно у тех, кто ведет размеренный образ жизни, у кого день «расписан по полочкам». Но если вам необходимо забыть человека, то менять что-то придется все равно. Запишитесь в тренажерный зал или на танцы, ходите к друзьям и приглашайте их в гости, посещайте клубы, дискотеки, гуляйте по магазинам, затейте в доме ремонт, в конце концов. Вариантов отвлечь себя много, а вам главное, выбрать по душе. Как быть с бессонными ночами? Берите с собой в постель интересную книгу или журнал и читайте, пока сон вас не одолеет.

Постарайтесь избегать человека, о ком хотите перестать думать. Даже если жизненные обстоятельства заставляют вас быть рядом с ним, пытайтесь не смотреть в его сторону. Старайтесь не общаться с мужчиной даже по делу, а лучше делайте это через третьих лиц. Не говорите с подругами о парне, которого желаете забыть, – так вы сами себе будете напоминать о нем.

У вас есть возможность взять отпуск? Тогда это будет прекрасным вариантом оставить свои мысли о грустном и укатить в другую страну, чтобы там найти новых друзей и новые впечатления от жизни.

Полюбите себя еще больше. Поймите, что вы свободны и готовы к новым отношениям, а ведь они могут быть намного счастливее, чем прежние. Знаете, как пользоваться аффирмациями? Их существует много и на любой случай жизни. Аффирмации – это устойчивые фразы, сформированные из мыслей, которые вам нужно повторять изо дня в день самой себе. Например, «Я счастлива», «Я излучаю любовь», «Я привлекаю мужчин», «В моей жизни наступили лучшие времена» и т.д. Вы можете придумывать эти фразы сами, только не забывайте внушать их себе. А как вы знаете, мысли имеют способность материализоваться, а поэтому думайте только о хорошем будущем, и ваши мечты начнут сбываться. А главное, вы легко сможете перестать думать о человеке, который вам совсем не нужен!

love-mother.ru

Навязчивые мысли об одном человеке - Психология

Доброго вам дня, Незнакомка!

Попробуйте провести такой эксперимент, говорите себе каждые полчаса, - Не думай о большой мохнатой обезьяне. И отследите, сколько раз вам удалось не думать об обезьяне и на сколько раз вам хватило этого упражнения.

Давно уже был открыт Закон - мы все имеем только то, что хотим. Вы хотите быть неуверенной в некоторых ситуациях и вы ведёте себя неуверенно. Не верите, что это так? Тогда вспомните, испытывали вы неуверенность, когда очень хотели пить, например. Быть может вы думали, что нет, я, наверное, сейчас не очень хочу пить. Или. По всей видимости, мне кажется, что я хочу пить. Или. Нет я хочу пить, но не настолько, чтобы сейчас встать и пойти налить себе стакан воды. Или. Если я сейчас попью, то неизвестно ещё, какие последствия будут.

Встреча с Димой. Ваши ожидания со всех сторон не оправдались. Вы ожидали вовсе не того, кто был на фото (хоть и идеал) - шок; первая же ночь вместе (против ваших правил) - опять страсс; впечатления - так себе, - опять разрушенные ожидания… И далее вы совершенно осмысленно отказались от встреч.

Теперь вопрос. Почему вы думаете, что вы ошиблись тогда? Почему вы не верите в силу своей интуиции. Да и, кроме того, он вам открытым текстом сказал, что не сможет вам дать того, что вы хотите. Так в чем же дело?

А дело в том, что вы когда-то очень давно решили про себя, что вы не достойны не только всего самого лучшего в жизни, а просто хорошего. И вы почему-то считаете, что вам просто обязательно нужно страдать и мучиться. Именно поэтому вы считаете, что вы тратите время с человеком, который хочет быть с вами. Именно поэтому вы не хотите учиться выстраивать отношения так, чтобы быть счастливой. Вы же считаете, что недостойны счастья. А если немного поразмышлять над происходящим, то быть может, этот ваш нынешний парнишка как раз и есть вам самый близкий.

Про Диму, конечно, будете думать, как и о той мохнатой обезьяне. И чем больше будете себя запрещать (наполнять энергией), тем чаще будет вспоминать (опять наполнять энергией). А далее по кругу, - запрет-воспоминание, запрет-воспоминание… Так устроено наше подсознание. Стишок получился)))

Итак, Незнакомка, вам нужно, наконец, понять, чего вы на самом деле хотите. Это важно. А далее уже будете знать что делать. Ну, а если вопросы возникнут, пишите в чат.

Удачи вам и всех благ!

www.liveexpert.ru

Если очень часто думать о человеке (то есть свою энергию получается на него направляешь) это как-то на нем отразится? может мне бред конечно в голову пришел, но теперь мне это покоя не дает, может он чувствует?

Да, я сама получаю уроки за «подумать о человеке».

Есть такое понимание «вселения», т. е. когда мы думаем о человеке или о ситуации, связанной с кем-то в прошлом или будущем, то мы создаем собственный фантом и помещаемся в человека или в ситуацию. Называется «быть не в себе«, т. е. реально ты не вся в себе. И думая то об одном, то о другом, ты вся разобранная, раскиданная, делаешь всё машинально. Это вредно в первую очередь для тебя, именно «быть разобранным». Ты в раскиданном состоянии сама слабой становишься и понижается иммунитет на всякое (не только вирусов).

Во-вторых, это вредно для того человека, ты вселяясь в него, отвлекаешь его и он почему то начинает тебя вспоминать и уже в тебя вселяется. Плюс если на том человеке какие-то загрязнения, болезни, ты можешь их подцепить.

Запрещать себе думать о чем-то или ком-то бес толку и даже вредно, ты затолкнешь причину внутрь себя еще глубже и воплотится эта причина уже в теле.Надо просто отслеживать как, когда твой мозг начал думать о ком-то или о чем-то излишни, отследила значит уже остановила поток энергии и послания фантома. Всё! Работа сделана! Потренируешься и легко будет получаться отслеживать как твой мозг хитрит и начинает думать…

Я не призываю вообще не думать о ситуациях, о людях, надо конечно и планировать и резюмировать, но не каждый день проживая и проживая ситуации, мечтая и мечтая, надо быть в себе и в настоящем!

А о чём тогда думать?

Если мозг привык постоянно работать, то думай о том, чем ты занимаешься в настоящем времени. Например, умываешься - думай об умывании, об очищении, о чистоте, о воде. Идешь на остановку - думай о движении, о своих ногах, о земле, фиксируй что вокруг происходит.

Если почаще будешь мыслями в настоящем, ты заметишь очень сильный прилив энергии, точнее «отливов» не будет и ты будешь полноценной и как следствие, высокая отдача от всего чем будешь заниматься.

А что делать с мечтательностью, особенно тем, кто любит представлять как хорошо будет в будущем?

Думай, но не проживай мечту, например, поездку на море! Оставь это наслаждение на настоящее. Занимаешься покупкой билетов - подумай о море, занимаешься подбором купальника - подумай о море. Мечтать нужно, но например, когда засыпаешь или медитируешь, но не по десять раз на день. Это рекомендация, но если она трудно в тебе укладывается, то значит пока она тебе не нужна.

А если едешь в автобусе, то просто ехать?

Да, ситуация в автобусе - всё то же самое. Лучше всего живи в настоящем, именно будь в автобусе, можешь слушай знаки (речь окружающих людей для тебя, они могут говорить о своём, но как раз для тебя, подумай, что есть в тебе, связанное с этим разговором). А ещё лучше почувствуй ветер из окошка или солнце согревающее или даже рекламные щиты могут быть для тебя. Это все поможет быть тебе в настоящем, быть в себе. И тогда в любой ситуации будешь защищённой.

Пробуй всё это применить - и заметь разницу!

ekaterinaisaeva.ru

Как перестать думать о человеке: уникальный прием

Вы встречаете кого-то нового и находите его крайне привлекательным – глаз не оторвать (а мысли тем временем в смятении). Искушение достаточно велико, хотя вы можете и не поддаваться ему в данный момент. По крайней мере, вы не признаетесь себе в этом. Тем не менее, в скором времени вы обнаруживаете, что ваши мысли снова возвращаются к моменту встречи с этой привлекательной личностью, и вы еще сами не осознали, как уже вовсю ведете внутренний диалог о возможности романтических отношений с этим человеком. Подобные мысли могут показаться замечательными и заманчивыми. Но...

Подобное состояние ментального дисбаланса часто наступает, как только речь заходит о любви, романтике или сексе, и это типично не только для женщин, но и мужчин. Влюбленность – крайне соблазнительное эмоциональное переживание. Кто знает, к чему оно приведет? Но ясно одно: если вы не можете перестать думать о человеке, когда уже состоите в благополучных и даже счастливых отношениях, это в 99% случаев приведет к драме с непредсказуемым финалом. Что можно сделать, чтобы оставаться верным и сосредоточиться на уже существующем в вашей жизни партнере. Тут однозначно требуется перестать постоянно думать о человеке, который нравится! Однако как остановить эти мысли?

Как перестать думать о человеке, если просто забыть не помогает

Просто заставить себе перестать думать об этом человеке – прием, который однозначно не помогает. Эксперименты психологов давно показали, что попытки подавления мыслей о ком-либо или о чем-либо на самом деле дают диаметрально противоположный эффект – человек в конечном итоге генерирует еще больше мыслей о теме, которую он пытается забыть. Такой эффект характерен для всех типов мыслей, даже весьма прозаичных, не говоря уже романтических. Мало того, исследования показали, что подавленные воспоминания и мысли могут даже привести к тому, что этот человек станет появляться в ваших снах.

Психологи рекомендуют попробовать переключить свое внимание и изменить суждение, вместо того чтобы подавлять собственные мысли. Самый лучший совет активно сосредоточить свои мысли в другом направлении, но природа этих альтернативных мыслей имеет решающее значение.

Как перестать думать о человеке: переключитесь на партнера

Это может показаться удивительным, но вопрос навязчивых мыслей о привлекательных людях, рассматривался на научном уровне. Например, не так давно американские специалисты провели эксперимент, целью которого было как раз заставить участников думать о привлекательности лиц противоположного пола. Сначала ученые представили добровольцам по шесть фотографий привлекательных людей противоположного пола и попросили участников выбрать того, кто, на их взгляд, был наиболее красивым и симпатичным. Затем их попросили объяснить свои предпочтений: рассматривая фото, каждый участник должен было написать все причины, по которым изображение лица показалось самым привлекательным, а также то, как, по его мнению, должна пройти идеальная первая встреча с этим человеком. (Этот метод описания гипотетической ситуации послужил моделью мечтаний, которые характерны для каждого из нас после встречи с «сексуальным объектом».)

Затем исследователи попросили добровольцев остановиться – просто прекратить думать об этом человеке. Конечно, они знали, что не сработает и действительно не сработало в эксперименте. Но когда психологи предложили участникам попытаться изменить фокус своих мыслей (в частности, подумать о своих существующих романтических партнерах) вместо того, чтобы просто запретить себе вспоминать незнакомцев, результаты были иными. Хотя они и оказались очень разными, все добровольцы смогли забыть приятных незнакомцев, просто некоторых отвлекли мысли о первой встрече со своей парой, других – воспоминания о бурном сексе с партнером, третьих – наиболее яркие моменты времени, проведенного вместе. (Примечательно, что мысли о сексуальной привлекательности существующего романтического партнера не были столь же эффективными, как мысли о чувствах к нему.) Но в любом случае все добровольцы перестали думать о человеке, который им понравился «по фотографии», другими словами, мысли о любви были сильнее, чем сексуальное желание. Авторы исследования утверждают, что это и есть суть чувства любви.

Так что если вы безуспешно пытаетесь перестать думать о человеке, попробуйте вспомнить те моменты, когда вы чувствовали любовь к своей настоящей паре. Если вы хотите перестать думать о ком-то новом в вашей жизни и хотите сохранить верность своей паре, успешно противостоять искушению, подход прост: подумайте о вашем нынешнем партнере – о времени, когда вы почувствовали любовь к нему. Ведь именно любовь и есть та сила, которая может очистить блуждающий ум от фантазий и удержать людей вместе.

Как перестать думать о человеке: переоценка и смена фокуса

Хотя эффективность приема, описанного выше, и подтверждена научно, его нельзя назвать универсальным, как минимум потому, что многие люди не имеют пары, но сталкиваются с проблемой навязчивых мыслей об излишне симпатичном человеке. Что делать им? Для этого существует масса проверенных способов, на основе которых можно разработать очень действенный алгоритм на основе всего трех пунктов.

  1. Во-первых, сократите общение с ним, желательно до нуля: с глаз долой – из сердца! Если вы повсюду держите фото или вещи, напоминающие о ваших отношениях, безжалостно их выбрасывайте!
  2. Во-вторых, вспомните, что у вас есть личная жизнь, свои интересы и увлечения. Так займитесь ими немедленно! И когда вы уйдете в хобби с головой, вы совершенно забудете об этом человеке.
  3. В-третьих, увеличьте число контактов с друзьями – это лучший антидепрессант без побочных эффектов. (Только не вздумайте обсуждать с ними объект своих навязчивых фантазий, иначе не только вы, но и они не смогут его забыть). Почаще развлекайтесь вместе и вскоре вы наверняка перестанете думать о человеке, который не стоит ни минуты ваших мыслей!

cosmetic.ua

4 совета, как перестать думать о человеке, который сильно нравится

«С глаз долой - из сердца вон» - хорошо, если бы человека можно было забыть так просто. На самом же деле чем сильнее хочется о ком-то не думать, тем труднее это сделать. Мысли упорно возвращаются к нежелательному объекту.

Как выкинуть человека из головы

В одной восточной притче рассказывается о юноше, спросившем Ходжу Насреддина, как узнать будущее и стать бессмертным. Мудрец ответил: «Это просто: не думай о белых обезьянах!». «Всего лишь?» - обрадовался молодой человек. Но с тех пор он не мог думать больше ни о чем другом, кроме как о белых обезьянах.

Дав волю подобным мыслям, легко «додуматься» до невроза навязчивых состояний, когда потребуется помощь психотерапевта. Поэтому лучше попытаться избавиться от них на начальном этапе, пока они еще не закрепились в нашей голове. Но сначала нужно разобраться в том:

Что мешает забыть другого человека?

Психологи говорят о трех видах таких причин. Это эмоциональные, установочные и поведенческие.

В числе эмоциональных

1. Подавленные эмоции. Человек пытается казаться сильным, «держаться», поэтому подавляет отчаяние и боль, которые ему причинило расставание. Особенно это касается мужчин, ведь им с детства родители внушали: «Мужчина должен быть сильным. Плакать стыдно». Но тогда боль, сидящая внутри, будет постоянно напоминать ему о человеке, которого он хочет забыть. Нужно разрешить себе дать выход эмоциям, погоревать, поплакать;

2. Невыраженная обида. После расставания многие продолжают мысленно выяснять отношения, спорить, доказывать свою правоту и предъявлять претензии к оставившему их человеку. Чтобы прекратить это издевательство над самим собой, стоит все невысказанные обиды изложить в виде письма к нему, но письмо не отправлять, а сжечь;

3. Угрызения совести, чувство вины. Для одних людей друзья и любимые легко становятся бывшими, другие же никак не могут успокоиться, что кто-то другой страдает по их вине. Они не собираются возвращать бывших и в то же время укоряют себя за вольно или невольно причиненное им зло. Мысленные оправдания превращаются в навязчивые состояния. Как избавиться от таких изматывающих бесед с самим собой? Смотри пункт 2.

Среди установочных причин

1. Стойкое убеждение, что этот человек - единственный, он - наша судьба, мы никогда не встретим никого лучше. А может, стоит воспользоваться представившимся шансом убедиться в этом?

2. Уверенность в том, что вместе с ним мы утратили способность любить и впереди нас ждет безрадостное существование. Проверим?

3. Связывание своих надежд и планов именно с этим человеком. С одной стороны, это естественно. С другой, - это наверняка были только наши планы, а сам он сомневался в прочности отношений. Мы уже придумали маршрут свадебного путешествия и имена будущим детям, - и вдруг одиночество, тоска, пустота. Все придется отменить - встречи, прогулки, поездки. Не делаем этого: меньше всего, что нам сейчас нужно - это изолироваться от людей и погрузиться в воспоминания.

Главные поведенческие причины, которые не дают нам забыть человека

1. Вынужденное общение с ним. Мы вместе работаем, учимся, у нас общие друзья и одна компания. Выход один - все поменять. В противном случае невроз навязчивых состояний, - здравствуй!

2. Расставшиеся мужчина и женщина продолжают время от времени заниматься сексом. Такое нередко встречается у разведенных пар, где есть общие дети. При этом если для одного партнера это просто секс без обязательств, у другого возрождается надежда на восстановление былых отношений. Однако тут нужно следовать правилу: «Умерла так умерла»;

3. Погружение в депрессивное состояние. Несмотря на желание замкнуться в себе, никуда не выходить и никого не видеть, потакать ему не стоит. Наедине с собой мы с мазохистическим удовольствием станем копаться в ране, не давая ей затянуться. Таким образом мы лишь усилим эмоциональную привязанность к человеку, которого следует забыть с минимальными потерями для своей психики.

Способы, которые помогут забыть человека

Вопрос, как перестать думать о человеке, был актуален во все времена. Наши предки в таких случаях полагались на магию, в частности на:

1. Заговоры и ритуалы

Выполнять их нужно на убывающей луне: вместе с ней должны убывать и чувства. Похоже, что здесь есть рациональное зерно, ведь человек с их помощью дает себе позитивную установку, программирует себя на положительный результат. Во всяком случае, никакого криминала здесь нет, и попытка не пытка.

Все, что нам понадобится, это источник с чистой водой, листочки мелиссы, уединение и немного воображения. Сосредоточимся на своих эмоциях - обиде, душевной боли, которые мешают нам забыть другого человека. Мысленно перенесем их на листья мелиссы, представляя их своими слезами, и будем по одну отрывать и бросать в воду. Уплывают листья - уплывают воспоминания. Уходим тогда, когда почувствуем покой и умиротворение, предварительно омыв водой из родника лицо. Этот ритуал можно повторять каждую неделю.

С поиском источника может возникнуть проблема. При его отсутствии воспользуемся огнем: излагаем свои навязчивые мысли на бумаге, а затем поджигаем ее, представляя, как они навсегда улетают от нас вместе с пеплом.

Эти способы безобидны, и никому не причинят вреда. Однако категорически запрещается обращаться за помощью к гадалкам, чтобы навести на ушедшего порчу или приворот.

2. Даем себе установку: «Все, что ни делается, - к лучшему»

Очень может быть, что жизнь закрыла перед нами одни двери, предварительно открыв другие. Но мы изо всех сил упираемся, цепляемся за старые отношения, пытаясь возродить к жизни то, что давно умерло. Впереди - новые возможности, открытия, сюрпризы, новые люди и новые знакомства.

И, как поется в старой песенке, «Если к другому уходит невеста, то неизвестно - кому повезло».

3. Очистим свое жизненное пространство для новых отношений

Апатия, опустошение, разочарование, утрата веры в долгие прочные отношения, нежелание заводить новые знакомства - нельзя давать этим чувствам завладеть собой. Вырваться из их плена будет непросто. Заполним образовавшуюся пустоту интересными делами, которыми мы всегда хотели заняться, но не находили для них времени. Сначала полностью переключиться на них будет сложно, но постепенно мы втянемся и все меньше будем думать «о бывших».

Это может быть ремонт - пусть придется влезть в кредит, зато голова будет занята не бесплодными мыслями, а поисками нового заработка. Заодно уберем с глаз подальше, раздарим или выбросим вещи, купленные вместе или наводящие на воспоминания.

Говорят, от себя не убежишь. Тем не менее, через месяц-другой мы заметим, что боль если не ушла, то притупилась. Однако это еще не повод, чтобы расслабиться - не теряем бдительности, мы еще не готовы к встрече с этим человеком. Достаточно малейшего повода, чтобы воспоминания разыгрались с новой силой.

4. Не обсуждаем завершившиеся отношения со всеми подряд

Обсуждая сложившуюся ситуацию, мы хотим услышать слова поддержки, собственной правоты, осуждения ушедшего от нас человека. Разговоры о нем создают видимость, что он по-прежнему присутствует в нашей жизни.

В то же время мы оказываем себе медвежью услугу - люди, с которыми мы были столь откровенны, теперь одним своим видом будут напоминать нам о том, о чем мы хотели бы забыть. Возможно, кто-то из них начнет постоянно интересоваться нашей личной жизнью, считая, что имеет на это право.

Быстро стереть из памяти воспоминания о человеке, к которому успели привыкнуть, с которым были связаны яркие события, планы на будущее, который стал родным и близким, не получится. Должно пройти какое-то время, чтобы излечиться от эмоциональной зависимости и привязанности. Сколько времени займет исцеление и насколько полным оно будет, зависит от приложенных усилий.

К сожалению, многие люди хотят этого лишь теоретически, не предпринимая практических действий. Складывается впечатление, что душевная боль от таких воспоминаний доставляет им удовольствие, компенсирующее потерю. Воспоминания теперь кажутся им единственным, что еще связывает их с ушедшим, и они не торопятся обрывать эту связь.

© Тимошенко Елена, BBF.ru

почему я постоянно думаю о нём? У меня раньше была к нему симпатия, но она прошла, но думать о нем я не перестаю и мне иногда кажется, что он чувствует, "что я думаю о нём и как будто отвечает мне, что я его достала". Раньше я чувствовала, что я ему нравлюсь, а сейчас мне кажется, что он ко мне перегорел как и я. Но почему я не могу перестать о нем думать? Мне уже самой тошно от этого. У меня даже ночью бессонница, я пыталась гнать и забыть его но не могу.

    Врете себе, не перегорело у вас раз думаете. Перегореть это когда раз и тишина.
    Займитесь чем нибудь полезным, нравится вам прожигать время в пустую, жить в иллюзиях, а ему уже все равно, видно расстались вы тяжело(обычно один тоскует, в другому было все равно, изначально). Причем вам тоже, на него все равно, но вам нравится сама мысль думать о ком-то. Реально, заполните это время хоть чем-нибудь, а всякое лучше, чем тоска по тому, что уже не вернуть. Как совет каждый раз думая о нем 20 приседаний(вам будет полезно и попец будет огонь) или читать по 20 страниц, пусть то что вас тяготит пойдет на пользу, вы можете превратить это в веселую игру, пременяйте этот подход чаще)

    Вам нужно заняться чем нибудь полезным чтобы переключиться с него.

    Думаю вам надо отвлечься. Или сделать так чтоб все же встретиться с ним, может это поможет. Но мне кажется ни к чему хорошему это не приведёт. Если он поймёт что вы к нему чувствуете - воспользуется моментом, а потом сольётся скорее всего. Поэтому мраки выбросить его из головы, занять все своё время!

    Очевидно, вы испытываете влюблённость... Вам можно попробовать освоить методики релаксации/ заняться йогой (правда помогает избавиться от лишний мыслей и навязчивостей) и/или найти для себя какую-то увлекательную деятельность. Нет слова "не могу", есть слово "не хочу"...

    Просто у Вас к нему чувства. Пока они живы Вы так и будете по нему скучать. Привязанность. Время лечит. И это тоже пройдет.

    Связь полностью не разорвана

    Это любовь

    Судя по всему, Вы эмоционально не перегорели. Поработайте с этим. Выплесните все эмоции, которые захлестывают Вас при мысли о нем. Выберите любой понравившийся Вам способ:
    - рассказывайте о нем не сдерживая себя
    - пишите на бумаге, все что думаете о нем
    - пойте (например, если есть дома караоке) или просто кричите.
    Ваша задача - выпустить из себя все накопившиеся эмоции по отношению к нему.
    Удачи!

    Нет слово не могу, есть слово не хочу. чувствуете разницу? А вы захотите, займите мысли о себе, больше беспокойтесь о том, что вы хотите, как вы себя чувствуете, чем хотите заниматься, куда поехать отдыхать, переключитесь на детей и вы заметите, что у вас нет на него времени, Научитесь концентрировать свои мысли на здесь и сейчас, а прошлое отпустите и к вам вернется покой, а может и достойный мужчина и отец, бывший просто трус и не смог взять на себя ответственность за ваших детей, вы сильнее его и он вам не нужен.Вам действительно нужно об этом подумать серьезно, и не тратьте драгоценное ваше время думая о пустом месте, простите что так говорю, но это правда, желаю вам спокойствие и уверенности в том что ваш мужчина захочет быть с вами,Тот кто хочет ищет возможности, а тот что не хочет ищет причины, УДАЧИ!

    Больше не ком думать? Он и связанные с ним чувства - единственное интересное, что с вами произошло за последнее время?

Вы видите вопрос, который задал Вселенной кто-то из пользователей сайта, и ответы на него.

Отвечают или очень похожие на Вас люди, или полные Ваши противоположности.
Наш проект был задуман как способ психологического развития и роста, где можно спросить совета у "похожих" и научиться у "очень отличающихся" тому, чего Вы еще не знаете или не пробовали.

Хотите спросить Вселенную о чем-то важном для Вас?

В статье рассмотрим, что будет, если постоянно думать о человеке. Многие люди сталкиваются с такой психологической проблемой, как навязчивые мысли. Попробуем понять, как с этим бороться, а также узнаем, чувствует ли что-то другой человек, когда мы долго думаем о нем.

Наши мысли

Начнем с того, что на сегодняшний день все считают, что мысли материальны. Однако люди с уважением относились к мыслям еще с древности. Все мы знаем о том, что прежде чем что-то сказать, надо хорошенько подумать. Именно такие советы дают мудрые люди.

С точки зрения метафизики, мысли представляют собой определенный сгусток энергии. Эта энергия имеет конкретную направленность и может содержать в себе какую-то информацию. Кроме того, у нее есть какая-то частота вибрации, при большой интенсивности она может приобретать ту или иную форму.

Экскурс в метафизику мы делаем не просто так. Исходя из понимания того, что мысль — это энергия, можно понять, почему другой человек что-то чувствует, когда мы о нем сосредоточенно думаем. Вопрос возникновения и влияния мыслей интересовал ученых уже давно. Существовало мнение, что наш мозг вырабатывает мысль, как какой-то другой орган - секрет.

К концу 19 века ученые пришли к мысли о том, что невозможно объяснить, как в мозгу появляются те или иные мысли. На сегодняшний день это мнение в принципе сохранилось, но его немного расширили. Так, исследователи считают, что мысли и все психическое, что есть в нашем мозге, не просто там существует и находится, а проецируется на окружающий мир.

Как это влияет на другого человека?

Если постоянно думаешь о человеке, он чувствует это? Да, но он может этого даже не осознавать. Когда мы думаем, то формируем определенный мысленный образ и проецируем его в окружающий мир. А затем мысль сама с определенным энергетическим зарядом доходит до адресата, то есть человека, о котором вы думали.

Другими словами, она как бы вторгается в его пространство. Но также считается, если долгое время думать о ком-то, то можно сформировать психологический канал связи друг с другом. Именно поэтому если постоянно думаешь о человеке, он чувствует это. Если до конца осознать это утверждение, то многое становится понятным.

Часто девушка может вести себя наигранно, прохладно и отстранено, когда желает показать молодому человеку, что он безразличен ей. Тем не менее она постоянно о нем думает, мысленно вновь и вновь возвращаясь к нему. А молодой человек этого не знает, и он какое-то время ведется на игру девушки о том, что она к нему безразлична, но затем начинает терять интерес. Почему это происходит? Так бывает потому, что подсознательно он чувствует какой-то конфликт между внешней и внутренней сущностью девушки.

По сути, он даже себе не может объяснить причины угасания своего интереса, но на самом деле они очень просты. Было бы гораздо лучше, если бы девушка не скрывала своих истинных чувств. Конечно, не нужно кидаться кому-то на шею, но важно быть искренним в проявлении своих чувств.

Также важно быть личностью самой. Об этом говорят многие тренеры по отношениям. Они твердят, что у девушки должно быть личное пространство, нужно быть интересной и занятой. Некоторые понимают смысл этого послания, но другие относятся к нему поверхностно. Они всего лишь создают видимость того, что у них яркая и интересная жизнь. Но надо понимать, что мир не так глуп, все намного сложнее и глубже. На подсознательном уровне человек все равно понимает другого человека, чувствует, какими интересами и мыслями он живет. Именно поэтому обманывать нет смысла. Вы тратите свою мысленную энергию и время на то, чтобы создать какую-то видимость. Это абсолютно бессмысленно, лучше уже потратить это время на то, чтобы найти какое-то занятие себе и развлечься. Итак, можем сделать вывод, если скучаешь по человеку, он это чувствует. И это правда.

Дело в том, что идеи, которые мы рассматриваем, получили свое обоснование. Лучше всего проследить мысленную связь можно между супругами или парами, которые тесно общаются и любят друг друга. При этом между ними формируется сильный канал связи.

Такие люди могут даже на расстоянии друг от друга одновременно делать одни и те же вещи, испытывать похожие чувства, думать об одном и том же. Это очень интересный феномен, который показывает, насколько люди на самом деле близки друг другу и как сильно можно сближаться с другими. Также сильная связь присутствует между родителями и детьми, но только в том случае, если они в хороших отношениях.

Как узнать, что кто-то о вас постоянно думает?

А теперь рассмотрим основную тему нашей статьи и попробуем выяснить, что же будет, если думать постоянно о человеке. Мы расскажем об основных признаках, которые помогут вам узнать, думают о вас или нет. Не стоит считать, что это забавные и несерьезный признаки.

Если рассматривать эту ситуацию с точки зрения метафизики и энергии, то становится понятным, что за всем этим стоят определенные научные факты. И главное в том, что человек на подсознательном и эмоциональном уровне чувствует очень многое, даже если не осознает этого. Вы наверняка замечали, что у вас возникают те или иные мысли или чувства, хотя нет никакой видимой причины для их возникновения. Вот это говорит о том, что, скорее всего, на вас повлияли какие-то неосознанные установки, то есть кто-то со стороны, на расстоянии.

Неожиданная эмоциональность

Если постоянно думать о человеке, то, скорее всего, он испытает сильный прилив эмоций. То же самое можно сказать о вас, если кто-то постоянно держит вас в своих мыслях. Наверняка вам знакомо это состояние, потому что часто бывает, что вы спокойно что-то делаете, размеренно и уверенно, но на какое-то мгновение вас охватывает сильная внутренняя радость, которая не имеет каких-то внешних причин.

Также может быть, что вы чем-то занимаетесь, но на вас находит какая-то грусть или тоска. Такое довольно часто происходит, если постоянно думаешь о человеке. Психология этот феномен описывает словом «привязанность». На самом деле его привыкли воспринимать негативно, но привязанность может быть и положительной. В таком случае, как вы уже догадались, между людьми формируется связь. Самое интересное, что прилив эмоций и другие проявления могут быть у человека, который постоянно думает о ком-то, и у того, о ком думают.

Сны

Это двери в наше бессознательное состояние. Если вам долгое время не снился какой-то человек, а потом он резко появился в сновидении, то, возможно, между вами возникла какая-то энергетическая связь. Быть может, он думает о вас, поэтому имеет смысл с ним связаться.

А если вы постоянно думаете о молодом человеке, то поскорее займитесь своей собственной жизнью и отвлекитесь, потому что предмет вашей привязанности, скорее всего, почувствует направленную на него эмоциональную энергию и немножко остынет, потому что вы будете уже не такой недоступной, как раньше.

Желание близости

Если вы слишком много о ком-то думаете, то есть большая вероятность, что человек что-то почувствует. Возможно, захочет с вами встретиться или увидеться. Такие проявления чаще всего характерны для людей, которые любят друг друга, и потому они хотят быть рядом.

Загадочная улыбка и искрящиеся глаза

Мнение психолога, почему думать о человеке постоянно - это нормальное явление, заключается в том, что мы - существа социальные, нам необходимо общение. При этом психология предлагает понаблюдать за собой или другими в обществе определенных людей.

Так, если при появлении кого-то в компании вы начинаете испытывать радость, просто светитесь и постоянно улыбаетесь, то этот человек для вас много значит. Это вроде бы очевидно, но вы можете не осознавать свою радость. Возможно, вам кто-то говорил, что в определенных ситуациях вы становитесь очень приветливой и дружелюбной, хотя сами этого не замечали. Также понаблюдайте, как другие люди реагируют на вас. Если вы замечаете долгую улыбку и счастливые глаза, то, скорее всего, человек о вас много думает и даже не осознает, что он так радуется вашему присутствию.

В поле зрения

Если кто-то о вас постоянно думает, то этот человек, скорее всего, постоянно стремится держать вас в поле зрения. Это вызвано тем, что он хочет быть поближе к вам. Это хороший способ определить, интересны ли вы партнеру.

Так, если он интересуется вами, хочет знать, с кем и как вы проводите время, то вы ему действительно не безразличны. При этом помните, что он может не смотреть прямо на вас, но тем не менее он всегда будет думать и следить, чтобы у вас все было хорошо, если вы находитесь рядом.

Народные приметы

Возможно, вас неоднократно посещали мысли наподобие "Почему я постоянно о нем думаю?". В таком случае, скорее всего, вы влюбились. Не стоит драматизировать это событие, лучше порадуйтесь и впустите это чувство в свою жизнь. Если же вы не можете успокоиться и хотите узнать, отвечает ли вам взаимностью объект вашей привязанности, то понаблюдайте за собой.

Так, в народе считается, что если у вас горят или чешутся уши, то вполне возможно, что о вас кто-то упорно думает. Если раньше это считалось обычной приметой, то на сегодняшний день исследователи говорят о том, что человеческое тело и мозг близко взаимосвязаны. Иногда мы даже не осознаем эту связь, тем не менее она есть.

Конечно, не стоит все преувеличивать. Если вы страдаете от аллергии, то это просто физиологическая особенность, а не постоянные мысли другого человека о вас.

Но раз уж мы заговорили о приметах, то добавим, что если у вас чешется левое ухо, возможно, кто-то вас обсуждает в негативном русле. Если же беспокоит правое ухо, то кто-то говорит что-то хорошее, поэтому можно расслабиться.

Внезапное чихание

Если вы не знаете, почему постоянно думаете об одном человеке, но хотите понять, интересуется ли он вами, то можете обратиться к еще одному поверью. Вы внезапно чихаете, особенно несколько раз? Скорее всего, кто-то по вам скучает. Опять же, если вы просто заболели или страдаете от аллергии, то никакой подоплеки в этом нет.

Также часто бывает, что человек ни с того ни с сего начинает краснеть. То есть находится в спокойной атмосфере, до этого не был на холоде, никак не менял свою деятельность, но тем не менее он начинает краснеть. Это даже больше похоже на жар. Если с вами такое случается, то будьте уверены, что кто-то о вас думает, возможно, его мысли ушли далеко за пределы приличия.

Глаза

Если думать о человеке постоянно, то на нем это отразится, как мы уже поняли из всего вышесказанного. Проявиться это может очень необычным образом, а именно зудом в области глаз. Если с вами такое происходит, но вы не страдаете от каких-то глазных заболеваний или аллергии, возможно, кто-то посвящает все свои мысли вам. Особенно это показательно, если какой-либо дискомфорт возникает беспричинно и довольно внезапно.

Что же в итоге?

Итак, вы постоянно думаете о человеке, что это значит? Кто-то вам просто не безразличен, и это абсолютно нормально. Не беспокойтесь об этом, если это не мешает вам жить. Если же вы чувствуете, что это навязчивые мысли, то обратитесь к психологу.

Помните, что мысли человека постоянно чем-то заняты, это естественный процесс. Только знайте, что у вас есть собственная жизнь и свои переживания, которым тоже необходимо уделять время.

Было время и я ему нравилась, это было видно, но в то время у меня были серьезные отношения с другим и я специально не обращала на него внимание. А чувства были, это как называется "запечатлится" в ту минуту когда мы встретились взглядами я поняла, что вот он, тот самый герой моего романа. Он оказался очень сложным человеком с проблемами со здоровьем , большими амбициями, и маской грубияна. Но как я уже сазала был другой, да еще я двадцатилетняя девчонка очень испугалась такого сильного чувства, к тому же он несмотря на разницу в два года оказался внутренне намного старше, я же была совсем ребенком. В последние наши встречи я даже не здоровалась с ним, мне казалось так будет лучше. А потом мы перестали общаться на долгих два года, за это время я очень сильно изменилась, во многом благодаря этому чувству, окончательно рассталась с тем парнем, потому что поняла, что мы переросли наше юношеское чувство. А вот чувство к Нему не исчезало, стоило каждый раз наткнуться на слухи о нем или увидеть его имя, как тут же бросало в дрожь. Наконец, я решила ему рассказать обо всем в письме. Он ответил, что у него есть девушка. И вот казалось бы пора сдаться, забыть, но нет чувство на месте если еще не сильнее. Меня тянет к нему как магнитом, я помню ту минуту когда мы впервые встретились, его взгляд, мою волну эмоций. Я люблю его, и не знаю что делать. Надо идти дальше. Иногда мы общаемся с ним в соцсети, он пишет как всегда немного грубо, но это черта с которой я смирилась, он вообще единственный человек, которого я принимаю и люблю как есть. За эти два года он переехал в другой город, изменился, в его словах сквозит усталось и внутренне одиночество, он даже перестал шутить.
Мне больно от этого, мне не все равно. И я незнаю, что делать, строить хрупкий мост дружбы несмотря ни на что, или просто забыть. Но мне кажется, у нас с ним нечто особенное бывает так, что я точно знаю, что это пишет он, или думаю о нем и тут же получаю весточку. Это очень странно. Для меня исчезли все остальные, мне противно флиртовать с ними, мне хочется быть с ним, быть его, о нем заботится и его любить, ощущать его любовь . Конечно я могу без него жить я и сейчас живу не впадая в уныние, но я люблю его и хочу быть рядом. А он, почему он пишет мне, если я ему не нужна, почему? Если бы он уходя уходил, все было бы легче. И очень часто я чувствую, что бросить все будет ошибкой бросить все так, есть тупое и неоспоримое чувство правильности этих мыслей. Есть и все. Что делать? Это любовь , наваждение? Что?
Мне 23 года.

как избавиться от лишней рефлексии – Woman Delice

«Ты слишком много думаешь!» — случалось ли вам слышать такое в свой адрес?

Ирония в том, что способности к анализу и высокий IQ, столь востребованные на работе и творчестве, в обычной жизни часто оборачиваются неврозом: чем более развит ваш интеллект, тем больше у вас шансов застрять в бесконечной рефлексии.

бессмысленная рефлексия

«Overthinking» — таким термином обозначают психологи излишнюю концентрацию мысленной энергии вокруг какой-то темы.

Бесконечное пережевывание одного и того же, внутренние монологи, «что, если бы…», зацикленность на ситуации, которая воспринимается как попытка докопаться до сути: бессмысленная трата сил, которая не приводит ни к каким результатам.

Попасть в ловушку рефлексии очень просто – чаще всего мы не отдаем себе отчета в том, что тратим слишком много энергии на обдумывание диалога с начальником, про который он уже забыл, или ситуации с коллегами, которая вообще прошла незамеченной для всех, кроме нас.

Психологи отмечают, что рефлексия запускаются нашими собственными страхами, которые активируются внешними событиями. К сожалению, от конструктивного осмысления ситуации рефлексия отличается тем, что процесс идет по кругу, одни и те же мысли, фразы, образы сменяют друг друга как заезженная пластинка. Вы не находите решения, не приходите к выводам, не трансформируете пережитое в полезный опыт, а просто мучительно и нудно пережевываете одно и то же.

Остановить пластинку

Остановить процесс рефлексии непросто, приказать себе перестать думать о чем-то, что вам кажется важным, довольно сложно. Если вы хоть раз пытались запретить себе возвращаться к какой-то теме снова и снова, то вы знаете, как трудно воплотить этот запрет на деле.

Но если вам кажется что бесконечные мысленные монологи – это исключительно ваша тема, то вы ошибаетесь: так, одна из самых популярных тем на Quora (старейший форум обмена советами и мнениями в сети) — «How do I deal with overthinking” («Как перестать постоянно думать об одном и том же»)

Участники дискуссии (а их больше 100 тысяч человек со всех концов мира) делятся своим опытом, а профессиональные психологи и даже психиатры объясняют, как остановить бессмысленную рефлексию и почему от привычки «думать слишком много» действительно стоит избавляться.

способ первый: Пишите от руки

Один из самых действенных способов остановить бесконечный поток мыслей – это ведение дневника. Вам не обязательно заставлять себя писать в дневник регулярно, но если вы вдруг понимаете, что уже третий день думаете об одном и том же, берите бумагу, ручку и излагайте все на бумаге.

Во-первых, письмо структурирует мысли, ваш мозг напрягается чтобы сформулировать бессвязные образы и соединить их фразами, что перенаправляет вашу психическую энергию в конструктивное русло. Во-вторых, сформулированная проблема всегда выглядит менее значимо, чем то, что живет в нашем воображении. Страхи скукоживаются, и то, что нас волнует выглядит менее пугающим.

способ второй: медитация. Ну или хотя бы ее имитация

Эта довольно очевидная рекомендация на самом деле не так уже и проста: если вы хоть раз пытались медитировать, то знаете, как не просто очистить сознание от мыслей. Участники дискуссии на Quora пишут, что этот способ очень хорошо помогает, так как вы концентрируетесь на том, чтобы не думать вообще, а не на том, чтобы запретить себе думать на какую-то тему.

Проще всего поставить таймер на 10-15 минут, и попробовать сконцентрироваться на пустом сознании. Скорее всего, это время вы проведете в борьбе за внутреннюю тишину, а по окончании медитации (не важно, удачной или нет), с удивлением обнаружите что рефлексия отступила.

 

смена активности

Все просто: смените фокус внимания с умственной активности на физическую. Как только вы чувствуете, что погружаетесь в пучину рефлексии, доставайте кроссовки и отправляйтесь на тренировку, которая требует концентрации. Вам нужна такая физическая активность, выполнение которой требует осознанности (разучивание новых движений, счет, наблюдение за другими участниками (например, коллективные игры) и т. д.). Бег не подойдет, так как беговая дорожка станет просто фоном для ваших мыслей.

Концентрация внимания на чем-то другом вместе с физической активностью, которая требует больших затрат энергии, прекрасно останавливает заезженную пластинку мыслей.

Как перестать думать о коронавирусе — советы доктора психологии / НВ

22 марта 2020, 18:20

Цей матеріал також доступний українською

Как перестать думать о коронавирусе и кризисе

Вспышка коронавируса привела к значительным, независящим от нас кардинальным переменам повседневной жизни, а также к потоку тревожных новостей со всего мира. Все мы испытываем растерянность, перед растущей неопределенностью. Но есть люди, которые переносят данную ситуации тяжелее других.

Опыт работы с пациентами и их близкими столкнувшимися с серьезным диагнозом (например, онкология), может быть полезен в преодолении стресса связанного с пандемией. Тревога проистекает как из потери контроля и рутины, так и из-за беспокойства о здоровье и экономике. Это нормальная реакция на стрессовую ситуацию подобную нынешней. Мир меняется на наших глазах, будущее не определено, и неизвестно, когда и как все это закончится. Вместе с этим, то, как мы справляемся с тревогой, может определить качество жизни и эмоциональные последствия.

Немного теории: есть такой термин «руминация», или «эмоциональная жвачка», — тип мышления, при котором человек постоянно прокручивает в голове одну и ту же мысль и не может от нее избавиться. Иногда руминация принимает настолько болезненные формы, что человек способен забыть обо всем остальном. Важно понять, что постоянное «пережевывание» одного и того же события бессмысленно. Мы не можем повлиять на ситуацию и зря расходуем на размышления о ней силы и время. Навязчивые мысли изматывают человека и делают его уязвимым для стресса, тревоги и депрессии.

Как бороться с руминацией? Нельзя просто перестать думать о волнующих вас вещах. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно применить комплексный подход.

Есть несколько простых методов, которые помогут перестать думать об одном и том же.

Во-первых, контролируйте потребление новостей. Сейчас излишняя погруженность в информационное поле, особенно на телевидении или в социальных сетях, многократно увеличивает уровень стресса и тревоги. Отключение от информации может только принести пользу психическому здоровью.

Во-вторых, смоделируйте у себя в голове наихудший сценарий. Представьте, что все страшные ожидания оправдались и напишите план «спасения». Кроме того, подумайте, и напишите какие существуют объективные доводы против данного сценария? Такой рациональный анализ поможет вам лучше понять свои страхи и обуздать их опираясь на логику.

В-третьих, не пытайтесь контролировать то, что не можете контролировать. Если вы не в состоянии повлиять на ситуацию, перестаньте о ней волноваться. Если в ваших силах что-то исправить, приступайте к делу и не тратьте время на бесполезные переживания.

Отвлекайтесь! Человек не может думать о нескольких вещах одновременно. Сделайте список приятных тем для обдумывания — путешествие, ремонт, и т. д. Почитайте книгу, займитесь уборкой, а лучше фитнесом. По статистике, люди, которые занимаются спортом, меньше подвержены депрессии.

Попробуйте сосредоточиться на положительной стороне. Она всегда есть, и даже сейчас она существует — попробуйте ее увидеть.

Внезапно у всех нас появилось много времени — для семьи, для отдыха, для тех вещей в доме, которые вы хотели организовать или отремонтировать и не успевали. Составьте список того, что вы любите и все еще можете делать. Общайтесь с друзьями, слушайте музыку, обнимайте своих близких. Танцы, рисование, кулинария, игра с домашними животными, медитация, прогулки на природе и многое другое — включите их в свою рутину.

Кстати, про рутину. Она является важным ответом на ситуации неопределенности, поэтому, даже если вы не ходите на работу, поддерживать рутину личной гигиены, правильного питания, физических упражнений и тому подобного — очень важно.

Также помогают дыхательные упражнения — каждый раз, когда уровень тревоги возрастает, сделайте 2−3 минуты «брюшного дыхания». Дыхательные упражнения активизируют парасимпатическую нервную систему, что способствует понижению стресса.

Помните: рано или поздно все закончится. Как было написано на кольце царя Соломона, «все проходит, пройдет и это».

5 способов перестать думать о чем-то

Разве вы не ненавидите, когда вы так стараетесь перестать думать о чем-то, но просто не можете? Это похоже на то, когда вы говорите кому-то не смотреть на что-то, а он смотрит сразу после того, как вы говорите ему этого не делать. Они знают, что не должны этого делать, но все равно делают это, потому что ничего не могут с собой поделать. Вы снова и снова говорите себе, что не хотите думать о чем бы то ни было, но вы не можете остановить себя. Как будто независимо от того, что вы себе говорите, мысли никуда не денутся.Еще хуже, когда ты не можешь перестать думать о чем-то пугающем или тревожном. Так что ты можешь сделать? Как перестать думать о том, что тебя беспокоит? Итак, вот 5 вещей, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь и которые помогут вам перестать думать о чем-то.

  1. Отвлечься - Иногда лучший способ перестать думать о чем-то - это сделать что-то физическое, чтобы отвлечься. Это могут быть физические упражнения, игра на музыкальном инструменте или танцы.Занятость мыслей делами может отвлекать ваш разум от постоянных размышлений о том, что вас беспокоит. Ум, тело и дух связаны. Занятия физическим телом, которые приносят удовольствие, могут отвлечь ваш разум от мыслей, о которых вы не хотите думать.
  2. Поговорите об этом с кем-нибудь, кому доверяете - Иногда мысли в нашей голове нуждаются в освобождении. Если вы держите мысли в голове, вы можете продолжать думать о них, даже если не хотите.Разговор с кем-то также может дать представление о том, почему вы продолжаете думать о чем-то, и эти мысли могут исчезнуть. Также полезно поделиться с кем-то тем, что вам просто трудно что-то выкинуть из головы, независимо от того, рассказываете ли вы подробности этих мыслей или нет. Это снимает стресс, возникающий при мысли о том, о чем вы не хотите думать.
  3. Упражнения осознанности - Осознанность - это форма медитации, которая сильно сосредотачивается на том, чтобы пребывать в настоящем моменте.Упражнения на осознанность требуют отсутствия суждений или интерпретации чувств и ощущений, возникающих в данный момент, и поощряют взаимодействие с окружающей средой, которая вас окружает в данный момент. Доказано, что упражнения на осознанность помогают снизить стресс из-за их способности расслаблять тело и разум. Упражнения на осознанность требуют много практики, и чем больше вы их используете, тем легче вам сосредоточиться на текущем моменте. Пребывание в моменте позволяет вам направить свои мысли на то, что происходит в данный момент, и игнорировать мысли, о которых вы не хотите думать.Существуют различные типы упражнений на осознанность, но важно выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас!
  4. Переосмыслить мысли- Как бы вы ни старались выбросить мысли из головы и не можете перестать думать о них, измените их. Обдумывайте свою мысль. Вы можете понять, почему не можете перестать думать о том, что у вас на уме. Нахожу решение или корень мысли, я выброслю эту мысль из вашей головы. Напомните себе, что вы контролируете свои мысли, и даже если вы не можете перестать думать о чем-то, не продолжайте наделять их силой.Постарайтесь наполнить свой разум вещами, о которых вам нравится думать, или не позволяйте мыслям беспокоить ваш день. Помните, что это просто мысли, и все в ваших руках.
  5. Запишите их - Точно так же, как разговор с кем-то о мыслях в вашей голове может быть облегчением, записать их тоже может. Запись того, о чем вы не можете перестать думать, в дневнике или на листе бумаги, может помочь выбросить эту мысль из головы. Или выбросьте то, что вы написали, особенно если это тревожные или пугающие мысли.Измельчите, разорвите, что бы вы ни делали, чтобы обозначить разрушение мысли. Иногда получение контроля над мыслью путем ее уничтожения помогает вам перестать думать о ней.

Если вы не можете перестать думать о чем-то и содержание вас беспокоит или вам кажется, что это постоянная борьба, обратитесь за советом к специалисту в области психического здоровья.

Что вы можете сделать, когда не можете перестать думать о чем-то

Источник: Axente Vlad / Shutterstock

Есть только две вещи, которые вы можете по-настоящему контролировать - свои мысли и свое поведение.Никто другой не может выбрать для вас ни один из них. Но иногда навязчивые мысли о нежелательных событиях могут наводнять ваш разум, и может казаться, что ваши мысли контролируют вы, .

Будь то что-то, что произошло в прошлом или какое-то событие в будущем, о котором вы беспокоитесь, негативные размышления лишают вас вашего нынешнего благополучия и со временем могут привести к серьезным проблемам, таким как депрессия или беспокойство.

Почему мы размышляем о негативных вещах?

  • Иногда мы пытаемся найти решение проблемы.
  • Иногда мы ожидаем, что что-то пойдет не так, и пытаемся избежать неблагоприятного исхода.
  • Иногда часть нашего мозга не функционирует должным образом, и набор нейронов перестает работать снова и снова.
  • Иногда это просто дурная привычка.

Проблема с размышлениями заключается в том, что чаще всего вы сосредоточены на том, что что-то идет не так, а не на том, как найти решения, чтобы разрешить ситуацию и заставить все пойти правильно .Если ваш начальник рассердился на вас, вы можете размышлять о том, что вы сделали, и беспокоиться о том, что, если вы сделаете это снова, это может иметь серьезные последствия, такие как потеря работы. Вы можете воспроизводить сцену с вашим боссом снова и снова в своей голове или чрезмерно беспокоиться о том, что произойдет, если наихудший сценарий все-таки сбудется. Такое мышление активирует вашу реакцию «бей или беги», которая на самом деле отключает ваш творческий мыслительный процесс, связанный с решением проблем. Чтобы найти решение, которое позволит вам отпустить проблему, вам нужно освободиться от стереотипного мышления.

Однако останавливать мысли - это не то, в чем мы очень хороши.

Психологи называют это «проблемой белого медведя», потому что преднамеренные попытки подавить мысли часто могут повысить вероятность их повторного появления. 1 Если я скажу подумать о белом медведе, а затем скажу вам перестать думать об этом, скорее всего, образ белого медведя останется в вашей голове. Причина в том, что в мозгу нет кнопки «Выкл». Чтобы остановить любую отдельную мысль, вам нужно включить или активировать другой поток мышления.

Ниже приведены четыре способа восстановить контроль над своими мыслями.

1. Займитесь чем-нибудь с другой эмоциональной частотой.

Чувство следует за мыслью, поэтому отрицательные размышления порождают отрицательные эмоции. Беспокойство вызывает у вас беспокойство. Однако психологи знают, что поведение тоже может изменять эмоции. Если вы делаете что-то, что, как вы знаете, в целом заставляет вас чувствовать себя лучше - пробежка, звонок другу, просмотр любимого фильма или медитация - вы можете повысить свою эмоциональную частоту.Когда вы находитесь в лучшем настроении, вы можете мыслить более ясно и по-другому взглянуть на ситуацию. Выполнение чего-то, что вызывает положительные эмоции, также отвлекает вас, просто давая вам что-то еще, на чем можно сосредоточить свое внимание.

2. Запишите все причины, по которым то, чего вы боитесь, не произойдет.

Большинство вещей, о которых мы беспокоимся, никогда не случаются. Это потому, что в большинстве случаев существует множество веских причин, по которым то, о чем мы беспокоимся, маловероятно.Однако, поскольку наш мозг работает по модели активации / торможения, 2 активных мыслей о том, что может пойти не так, мешают ему думать о причинах, по которым эти мысли могут быть нерациональными. Требуется сосредоточенное сознательное усилие, чтобы изменить ход мыслей и подумать о причинах, по которым ваш страх вряд ли осуществится.

3. Запишите все причины, по которым даже если в худшем случае произойдет , все будет в порядке.

Часто мы чувствуем, что, если случится что-то нежелательное, это будет совершенно разрушительным: мы не сможем выжить или будем вечно несчастны.Правда в том, что сложные, нежелательные вещи происходят постоянно, и люди выживают, а иногда даже становятся лучше из-за них. Наш мозг чрезвычайно адаптируется к нашим относительным обстоятельствам: многие люди, страдающие параличом нижних конечностей, через год после травмы сообщают о таком же счастье, как и победители лотереи. 3 Насколько хорошо вы справляетесь с любой ситуацией, во многом зависит от вашего восприятия своей способности справляться с ней. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, почему у вас не будет с , подумайте о своих сильных сторонах.Подумайте о трудностях, которые вы уже преодолели в жизни, и о том, почему вы достаточно изобретательны, чтобы справиться с другими проблемами.

4. Создайте реорганизацию , ориентированную на действия и решения.

Когда у вас будет разрешение ситуации, вы уменьшите потребность своего мозга в размышлениях и дадите себе вместо этого сосредоточиться на чем-то конструктивном, которое заменяет руминационные мысли. Если вы зададите себе несколько простых вопросов, это поможет вам перейти к поиску решения:

а. Что, по моему мнению, означает для меня эта ситуация?

Поскольку мы можем двигаться только вперед во времени, мы склонны думать о событиях, которые происходят с нами, с точки зрения того, что они значат для нас в будущем. Если вы ссоритесь со своим начальником, вы беспокоитесь о том, что это будет значить для вашего будущего: наши отношения могут быть повреждены; Я могу не получить повышение. (Если бы случилось что-то плохое, но это не имело бы никакого отношения к вашей дальнейшей жизни, это бы вас не сильно беспокоило.)

г. Что я хочу сделать?

Я хочу восстановить отношения с начальником. Ясность того, чего вы хотите, является предпосылкой для разработки решения любой проблемы.

г. Что я могу сделать, чтобы это могло произойти?

Я могу попросить о встрече с моим начальником, чтобы обсудить ситуацию. Я могу держать себя в узде в будущем. Я могу продолжать позитивно взаимодействовать. Я могу приложить усилия, чтобы показать свою ценность. План решения проблемы заставляет вас по-другому взглянуть на ситуацию и снижает ваше беспокойство и потребность в размышлениях.

Если все остальное не помогает, помните, что мысли - это всего лишь мысли, , и то, что вы думаете, что-то не делает это правдой. Вам не нужно действовать в соответствии со своими мыслями; вы можете просто наблюдать за ними и позволить бесполезным пройти мимо.

Изображение в LinkedIn: polkadot_photo / Shutterstock

Снова и снова одни и те же мысли ...

«Раздумывание» - это причудливое слово для обозначения одних и тех же негативных мыслей, которые крутятся в вашей голове, как побитая пластинка.Если мысли о прошлом, они часто связаны с ошибками, которые, как вы думаете, вы сделали, или о чувстве вины или сожаления о прошлых решениях. Было обнаружено, что эти повторяющиеся мысли связаны с депрессией, поскольку они могут привести к депрессии или усугубить текущую депрессию. Если мысли о будущем, такие как «что, если то-то и то-то произойдет», они связаны с тревогой.

У всех нас есть повторяющиеся мысли, которые время от времени проходят в нашем сознании, особенно когда у нас есть проблема, которую мы пытаемся решить решать, но размышления отличаются тем, что не помогают находить ответы или решать проблемы и могут стать привычкой.

Подобно тому, как ковыряние в струпе предотвращает заживление язвы, пережевывание усугубляет депрессию или беспокойство. Легко попасть в ловушку размышлений, потому что повторение одних и тех же негативных мыслей снова и снова может привести к лавине множества негативных мыслей. Завершить этот процесс может быть сложно, но усилия того стоят.

Так как же нам перестать размышлять? К счастью, есть много способов отвлечься, чтобы прервать цикл размышлений.

  • Начните отслеживать, когда и где вы размышляете, чтобы распознавать сигналы или триггеры.Чаще всего утром или ночью, когда вы устали? Когда вы в стрессе или грустите? Когда вы слышите определенную музыку? Смотрите определенные телепрограммы? Есть определенные физические ощущения?
  • Упражнения и техники, связанные с осознанностью, медитацией и дыханием, эффективно отвлекают вас и помогают перефокусировать внимание.
  • В тот момент, когда вы понимаете, что что-то снова и снова происходит в вашей голове, немедленно сделайте что-нибудь, чтобы разорвать круговорот. Есть много способов отвлечься:
    • Наденьте резиновую ленту на запястье и защелкните ее, чтобы буквально «выскочить».”
    • Измените музыку или канал.
    • Пойте вслух.
    • Произнесите молитву или утверждение (для этого подходит молитва о душевном покое).
    • Позвоните другу.
    • Сыграйте в короткую (от одной до пяти минут) игру на время на своем телефоне или компьютере.
    • Запланируйте каждый день определенное время, чтобы «волноваться» в течение 10–30 минут, но не первым делом утром или перед сном.
    • Держите рядом небольшой калейдоскоп и используйте его, когда хотите разбить свои мысли.
  • Начните заменять положительные мысли на место отрицательных.Природа не терпит пустоты, поэтому активно и сознательно накапливает в уме позитивные мысли, чтобы заменить негативные.

Поначалу вам может быть трудно определить какие-либо положительные мысли. Может быть, друг или родственник поможет вам найти по крайней мере четыре положительных момента в вас или вашей жизни.

Начните сосредотачиваться на этих четырех положительных моментах. Запишите все хорошее, что вы знаете о себе и своей жизни, и носите этот список с собой, чтобы он всегда был под рукой.

Помните: наши мысли очень сильны, и когда вы начнете их менять, вы измените свою жизнь.

Как перестать думать о том, что вас беспокоит

Существует сильная связь между тем, как вы думаете, и тем, как вы чувствуете. И это идет в обоих направлениях. То, как вы думаете, влияет на ваше эмоциональное состояние, а ваше эмоциональное состояние влияет на то, как вы думаете.

Когда вам грустно, например, вы смотрите на мир через мрачную линзу. Вы с большей вероятностью будете зацикливаться на негативе, жестко критиковать себя и предсказывать, что все закончится плохо.

С другой стороны, ваши мысли также влияют на то, как вы себя чувствуете. Когда вы начинаете думать о чем-то мрачном - например, о ком-то, по кому вы скучаете, или о человеке, который плохо с вами обращался, вы начинаете грустить.

Чем больше вы думаете о грустном, тем хуже вы себя чувствуете. И по мере того, как ваше настроение падает, вы с большей вероятностью будете думать о грустных вещах. Это порочный круг, который сложно разорвать.

Вы должны активно менять канал в своем мозгу, чтобы не застрять в темноте.

1. Различайте размышления и решение проблем.

Чувствовать себя или думать о неприятных вещах не всегда плохо. Иногда это часть процесса исцеления. А иногда вы можете превратить эти мысли и чувства во что-то более продуктивное.

Но важно различать размышления и решение проблем.

Если вы опаздываете по счетам, подумайте о том, как вас наверстать. Но воображать себя бездомным или думать о том, насколько несправедливо, что вы отстали, не продуктивно.

Итак, спросите себя: «Я размышляю или решаю проблемы?»

Если вы зацикливаетесь на проблеме, вы размышляете. Если вы активно ищете решения, вы решаете проблемы.

Решение проблем может помочь вам двигаться вперед. Но размышления будут сдерживать вас. Если вы размышляете, вам нужно сменить канал.

2. Измените канал в своем мозгу.

Сказать себе: «Не думай об этом» вряд ли будет эффективным. Ваш мозг вернется к этим неприятным мыслям примерно через две секунды.

Вы должны проявлять инициативу при смене канала в своем мозгу (вроде того, как вы меняете канал на своем телевизоре).

Лучший способ сделать это - заняться чем-то, что вас отвлекает. Найдите что-нибудь, что требует серьезной умственной энергии хотя бы на несколько минут.

Вот несколько примеров того, как вы можете изменить канал в своем мозгу:

  • Позвоните другу и поговорите о совершенно другой теме
  • Попробуйте переставить книжный шкаф за 10 минут
  • Сядьте и спланируйте свой следующий отпуск
  • Потратьте несколько минут, убирая беспорядок в определенной комнате
  • Включите музыку и потанцуйте
  • Активно потренируйтесь (медленная прогулка даст вам больше времени на размышления, но быстрая тренировка требует концентрации)
  • Займитесь спортом хобби

Главное - найти то, что работает для вас.Возможно, вам придется поэкспериментировать с несколькими различными стратегиями, пока вы не найдете действие, которое лучше всего поможет вам изменить канал в своем мозгу.

3. При необходимости обратитесь за помощью.

Определенные проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревога, увеличивают вероятность того, что вы подумаете о неприятных вещах. Верно и обратное: размышления о неприятных вещах увеличивают шансы, что у вас разовьется проблема психического здоровья.

Если вам сложно выбросить из головы тревожные образы или вы постоянно зацикливаетесь на негативе, обратитесь за профессиональной помощью.Разговор с терапевтом может помочь вам думать и чувствовать по-другому.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Вот как остановить повторяющееся мышление и переосмыслить свое мышление

Если вы слишком много думаете, вы зацикливаетесь на ошибках, которые были совершены вчера, и беспокоитесь о планах на будущее. Это может принимать форму серьезного беспокойства по поводу успеваемости в школе или на работе, а также агрессивного беспокойства по поводу того, как другие воспринимают ваши действия и то, что вы говорите.Часто это превращает относительно безобидные разговоры и взаимодействия в бесконечные циклы мышления, заставляя человека испытывать страдания, страдания и одержимость. Если это принуждение к чрезмерному размышлению звучит знакомо, продолжайте читать, чтобы узнать, как снизить уровень тревожности и сдержать некоторые из этих негативных стереотипов мышления.

Определите свои задумчивые мысли

Когда человек размышляет, он пережевывает слова или переживания, которые проигрываются в его сознании. Поэтому неудивительно, что этот ярлык происходит от того, как коровы переваривают пищу: пережевывая, глотая и снова пережевывая.Хотя это эффективный способ для коров получить необходимые им питательные вещества, он не столь полезен для людей, чтобы переварить свои мысли. Скорее, размышления утомляют и могут сделать человека более восприимчивым к тревоге и депрессии.

Если вы не уверены, размышляете ли вы о чем-то, рассмотрите приведенные ниже примеры некоторых распространенных шаблонов чрезмерного обдумывания:

  • Нерешительность и неспособность участвовать в разговоре из-за того, что вы думаете о потенциальных ответах на свои утверждения, прежде чем даже произнесете их
  • Постоянно сравниваете себя с окружающими вас людьми, чтобы увидеть, как вы складываете свои позиции
  • Фиксация на худших сценариях с участием себя и / или ваших близких
  • Ощущение беспокойства по поводу ваших будущих целей и амбиций, настолько сильное, что вы чувствуете тревогу по поводу того, возможны ли они вообще. например, засыпание на ночь
  • Отсутствие способности замедлять расплывчатые, скачущие и иррациональные мысли

Хотя люди верят, что они решают проблемы с помощью размышлений, это не приводит к какому-либо реальному или действенному решению.На самом деле проблемы иногда усугубляются, когда вы на них зацикливаетесь. Хуже всего то, что эти повторяющиеся мысли не позволяют закрепиться новым, более здоровым перспективам. Кроме того, чрезмерное размышление может привести к эмоциональному расстройству и развитию нездоровых механизмов преодоления трудностей.

5 способов перестать задумываться

Нелегко положить конец бесконечным пересказам и предположениям, но есть способы лучше управлять негативными образцами мышления, когда они появляются.Это требует практики и терпения, но небольшие изменения могут помочь вам избавиться от неприятных мыслей.

1. Попытайтесь практиковать внимательность и медитацию

Это может показаться очевидным, но когда вы стремитесь жить настоящим моментом, труднее тратить время на беспокойство о вчерашних событиях или беспокоиться о завтрашнем расписании. Начните осознавать «прямо сейчас», практикуя концентрацию внимания. Этот навык со временем развивается и в конечном итоге помогает уменьшить чрезмерное мышление.

2.Уведомление, когда происходит размышление

Признание того, что ваши мысли перестают быть продуктивными, - это первый шаг к прекращению связанных с ними неприятных ощущений. Когда вы начинаете замечать, что воспроизводите события в уме или беспокоитесь о восприятии другого человека, сделайте паузу и поймите, что это бесполезно. В конце концов, целью становится избавление от мыслей, которые вам не служат.

3. Отвлекитесь, чтобы избавиться от повторяющихся шаблонов мышления

Перенаправьте ваше внимание на то, что требует вашего полного сосредоточения - будь то головоломка, головоломка или рисунок.Используя отвлечение каждый раз, когда повторяющиеся мысли обретают форму, вы можете со временем снизить их интенсивность и даже сократить время, в течение которого возникает это нездоровое мышление.

4. Сосредоточьтесь на решении проблем

По возможности ищите решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь, а не размышляйте о них. Узнайте, как вы можете извлечь уроки из ошибки, чтобы избежать проблем в будущем, и вместо того, чтобы спрашивать, почему что-то произошло, сосредоточьтесь на том, что вы действительно можете с этим поделать.

5. Записывайте свои мысли

Выделите время каждый день, чтобы записывать некоторые из ваших повторяющихся мыслей - это действительно помогает их отпустить. Когда вы записываете свои заботы на бумагу, вы позволяете своему мозгу двигаться дальше и чувствуете меньшее давление, чтобы сдерживать их.

Эти стратегии - просто отправная точка в преодолении чрезмерного мышления - вот почему так важно не давить на себя, чтобы управлять этими мыслями самостоятельно. Хотя небольшие корректировки могут помочь, иногда требуется профессиональная помощь и поддержка.Важно проконсультироваться с профессиональным терапевтом, который поможет вам справиться с неприятными мыслями, если они не исчезнут.

Переосмыслить взгляд на проблемы

Естественно обдумывать важные решения, прежде чем их принимать, будь то крупная покупка, изменение работы или выбор личных отношений. Но когда вы начинаете зацикливаться на своих решениях, они становятся негативными и нездоровыми.

В следующий раз, когда вы сосредоточитесь на конкретной проблеме и не сможете отойти от нее, попробуйте подумать о том, как вы воспринимаете проблему.Один из лучших способов привить более конструктивное мышление - это рассматривать проблемы или препятствия как возможности для роста. Осознайте, что вы контролируете свои обстоятельства, меняя точку зрения - это здоровый способ повысить устойчивость и замедлить чрезмерное мышление.

Первоначально опубликовано на Talkspace .

Следуйте за нами здесь и подпишитесь на все последние новости о том, как вы можете сохранить процветание.

Будьте в курсе всех наших подкастов с Арианной Хаффингтон здесь.

Удивительная правда об одержимости - и почему вы не можете перестать думать о ком-то

«Термин« одержимость »широко использовался при описании влюбленности в кого-то; однако настоящая одержимость означает нечто большее, чем просто размышления о любовном увлечении. Думать о ком-то, кого вы любите, - это нормально, но когда вы одержимы этим человеком , это может быть потому, что вы в чем-то нуждаетесь, но потребность не была удовлетворена. Найдите время, чтобы узнать больше о том, что вам нужно, и как вы можете удовлетворить эту потребность для себя.Все дело в заботе о себе и любви! "- доктор Венди Боринг-Брэй, DBH, LPCC

Введение

Если вы недавно расстались с интимным партнером или у вас есть интерес к кому-то, кто, кажется, даже не знает, что вы живы, вам может быть интересно, как перестать думать о ком-то. В этой статье мы поговорим о том, что может случиться, если вы обнаружите, что постоянно думаете о ком-то, и не можете остановиться.

Я не понимаю, почему не могу перестать думать о них

Терапия может помочь - обратитесь к лицензированному терапевту прямо сейчас.Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: unsplash.com

Когда здоровая любовь становится навязчивой идеей

Есть тонкая грань между нормальным здоровым поведением и навязчивой идеей, когда дело касается постоянных мыслей о ком-то. Когда вы вовлечены в серьезные отношения или свидания, думать о своем романтическом партнере - это нормально. Также нормально иметь мысли и воспоминания о романтических партнерах и важных людях в вашей жизни спустя долгое время после того, как отношения закончились.

Что ненормально, так это когда вы начинаете одержимость, размышлять, и объект вашей привязанности становится объектом вашей одержимости. Если вы обнаружите, что не можете перестать думать о ком-то достаточно долго, чтобы войти в свою повседневную жизнь, и мысли о ком-то еще захватывают вашу жизнь, это может быстро стать проблемой.

Одержимость другим человеком может перерасти в более пагубное поведение, такое как преследование, домашнее насилие и другие проблемы, связанные с психическим здоровьем.Чтобы добраться до сути вопроса: «Почему я продолжаю думать о ком-то, вы должны задать себе (и ответить) на трудные вопросы, чтобы выбраться из нисходящей спирали навязчивой идеи».

Правда об одержимости

Когда вы одержимы кем-то, это обычно происходит потому, что вы думаете или чувствуете, что у них есть что-то, что вам нужно, и что их присутствие каким-то образом улучшит обстоятельства вашей жизни. Так бывает редко. Если вы не можете найти счастье и удовлетворение внутри себя - во-первых, вам будет еще труднее его найти.

Ключ к тому, чтобы научиться не думать о ком-то - это научиться думать о себе. Какие области вашей жизни кажутся хаотичными или беспорядочными? Спросите себя, излечили ли вы эти проблемы, будут ли мысли о предмете вашей привязанности доминировать? Или постоянно зацикливается на этом человеке, указывая на более серьезную проблему.

Что скрывается за одержимостью?

Когда вы не можете перестать думать о ком-то, это признак того, что более серьезные проблемы, вероятно, зарождаются на поверхности.Необходимость спрашивать себя: «Почему я не могу перестать думать о ком-то?» - явный признак того, что вам нужно проконсультироваться не только с собой, но, возможно, со специалистом в области психического здоровья, чтобы помочь вам разобраться в проблеме.

Если вы думаете и не можете перестать зацикливаться на ком-то, с кем недавно расстались или испытываете эмоциональную привязанность, здоровые взрослые понимают, что это нормальная часть процесса исцеления и скорби, когда каждая ваша мысль наяву поглощен приходами и уходами другого человека, это серьезная проблема.

Что заставляет вас зацикливаться на мыслях об этом человеке - особенно в случаях, когда аналогичные интересы или чувства не возвращаются. Вы одержимы этим человеком, потому что чувствуете, что он ваша вторая половинка, «дополняет» вас, или есть другая причина?

Здоровые взрослые уважают естественные приливы и отливы в отношениях и понимают, что люди и обстоятельства меняются и что независимо от того, состоите ли вы в этих отношениях, дружбе, карьере и т. Д., О которых вы страдали, боль горя и утраты со временем утихнет.

Обсессивно-компульсивное расстройство во взаимоотношениях

Еще одна причина, по которой вы можете зацикливаться на своих отношениях, особенно если вы все еще в них, заключается в том, что вы испытываете симптомы обсессивно-компульсивного расстройства отношений (ROCD) .Люди, страдающие ОКР, борются с чувством собственного достоинства. и их партнер, и навязчиво сомневаются в обоснованности своих отношений.

Источник: unsplash.com

Симптомы ROCD - это постоянное сомнение себя и своего партнера.Постоянно задавая вопросы типа «Ты все еще любишь меня?» и все равно не будьте уверены в ответе, когда ваш партнер подтвердит, что он есть - это признак обсессивно-компульсивного расстройства в отношениях.

Люди с ROCD одержимы идеей своих отношений, и эта навязчивая идея может даже стать изнурительной. Люди, страдающие ROCD, обеспокоены двумя конфликтующими аспектами отношений, которые включают страх оказаться в ловушке нежелательных или некачественных отношений, одновременно страдая от страха остаться в одиночестве.

Эти два конфликтующих убеждения часто нейтрализуют друг друга и оставляют страдающих ROCD в штопоре, поскольку они работают над разрешением своих конфликтующих эмоций самостоятельно. В большинстве случаев самостоятельная отработка навязчивых и повторяющихся мыслей - не выход.

пациентов с ROCD обычно лечат с помощью комбинации разговорной терапии и медикаментозного лечения в зависимости от серьезности их диагноза и рекомендации лицензированного и сертифицированного специалиста по психическому здоровью.Для получения любых рекомендаций относительно приема лекарств проконсультируйтесь с лицензированным медицинским работником.

Общие методы лечения ROCD включают когнитивно-поведенческую терапию (CBT), экспозиционную терапию с предотвращением реакции (ERP) и когнитивную терапию, основанную на внимательности (MBCT).

Когнитивно-поведенческая терапия помогает пациентам с ROCD распознавать негативное поведение, которое способствует их навязчивому поведению, и предоставляет стратегии для развития новых навыков совладания и жизненных навыков для замены негативного поведения.

Экспозиционная терапия постепенно знакомит клиентов со стимулирующей ситуацией, человеком или обстоятельством, которые вызывают у них навязчивую идею под руководством терапевта. Цель ERP-терапии - постепенно уменьшить тревогу или навязчивую идею, которую испытывает человек по поводу первоначально обидного обстоятельства.

Чем может помочь консультирование

Друзья и члены семьи из лучших побуждений часто имеют собственное мнение о том, как мы живем своей индивидуальной жизнью.Хотя это нормально (до некоторой степени), когда дело доходит до выяснения глубоко укоренившихся проблем, лучше всего использовать лицензированный профессионал.

Консультанты по психическому здоровью действуют как беспристрастная третья сторона, которая может указывать на пагубное поведение и стереотипы мышления, которые могут вызвать у вас одержимость кем-то. Вы можете удивиться, обнаружив, что, когда вы не можете перестать думать о ком-то, проблемы, стоящие за одержимостью, связаны с вами, а не с другой стороной.

Я не понимаю, почему не могу перестать думать о них

Терапия может помочь - обратитесь к лицензированному терапевту прямо сейчас.

Источник: rawpixel.com

Внешние проявления одержимости часто связаны с неизлечимой внутренней болью. В большинстве случаев боль, испытываемая во время потери отношений или разрыва отношений, может обратиться внутрь себя и выразиться в форме отсутствия самооценки, замешательства и одержимости.

В тех случаях, когда кульминационные обстоятельства и чувства выходят наружу, такие состояния, как обсессивно-компульсивное расстройство отношений, могут быстро развиться и вызвать проблемы в вашей жизни.Клиенты, посещающие регулярные сеансы консультирования, узнают новые жизненные навыки и стратегии выживания, а также узнают, как распознавать негативные модели поведения и разрывать негативные циклы.

Куда обратиться за помощью

Если вы обнаружите, что одержимы кем-то по какой-либо из причин, которые мы обсуждали до сих пор, пора обратиться за помощью к профессионалу. Лицензированный терапевт или другие сертифицированные специалисты по психическому здоровью могут направить вас на вашем пути и предоставить вам стратегии преодоления и новые жизненные навыки, которые помогут вам справиться с постоянными проблемами с одержимостью.

Принятие участия в терапевтических сеансах у официанта или онлайн-терапевта - оба варианта приемлемые. Многие люди выбирают онлайн-терапию из-за удобства и стоимости, которые позволяют посещать терапию практически в любом месте. Сегодняшние сеансы онлайн-терапии проводятся с помощью настольных компьютеров, ноутбуков, планшетов и мобильных устройств, которые объединяют клиентов и терапевтов в конфиденциальной среде.

Клиенты и терапевты могут общаться с помощью широкого спектра виртуальных методов, включая текстовый чат, видеосообщения, аудиочат и SMS-терапию.Ведущие поставщики терапевтических услуг ReGain.US предоставляют супружеским парам консультационные услуги по вопросам взаимоотношений за небольшую часть стоимости терапии в офисе.

Платформа ReGain.US работает на платформе, соответствующей требованиям HIPAA и BAA, на которой работают лицензированные и сертифицированные терапевты. Ниже перечислены лицензированные, опытные и обученные терапевты, которых вы найдете, когда выберете терапию взаимоотношений на платформе Regain.

  1. Психологи (Psy. D / Ph.D.)
  2. Лицензированные терапевты по вопросам брака и семьи (LMFT)
  3. Лицензированные профессиональные консультанты (LPC / LPCC)
  4. Лицензированные клинические социальные работники (LCSW)

Все терапевты на платформе ReGain имеют степень магистра или доктора, а также не менее 2000 часов практического клинического обслуживания.

Последние мысли

Теперь, когда вы знаете настоящую правду о том, что происходит, когда вы не можете перестать думать о ком-то, вы можете обратиться за помощью к лицензированному специалисту или консультанту, чтобы научиться справляться с трудностями и стратегии для исцеления и восстановления от навязчивых мыслей. .

Источник: unsplash.com

Пары, которые принимают участие в терапии в таких службах консультирования по вопросам отношений, как ReGain.US, изучают новые жизненные навыки, навыки совладания и стратегии, которые останавливают поток нездоровых мыслей.Консультации клиентов узнают, как превратить негативные мысли в позитивные результаты и, как следствие, улучшить качество своей жизни.

Если у вас или у кого-то, кого вы знаете, есть проблема с навязчивыми мыслями, обратитесь к специалисту ReGain.US, чтобы узнать, как изменить эту ситуацию и остановить навязчивые идеи до того, как она станет более серьезной проблемой.

Готовы начать? Обратитесь к эксперту по отношениям ReGain.us, чтобы начать работу уже сегодня!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что значит, когда ты не можешь перестать думать о человеке?

Когда вы не можете перестать зацикливаться и не можете перестать думать о человеке, это может означать несколько вещей.Вы думаете и представляете, как проводить с ними время, потому что не знаете, на что это может быть похоже, и вы представляете прекрасную связь, которая могла бы быть. Помните, что существует баланс между одержимостью кем-то и желанием узнать его больше. Если вы обнаружите, что не можете перестать думать или не можете перестать зацикливаться на ком-то, это может быть признаком того, что у вас развивается фиксация на нем. Это нехорошо. Если они начали встречаться с кем-то еще или думают о новом человеке, который не является вами, важно позволить им быть.В каждой ситуации есть свои нюансы, но чрезмерное внимание к одному человеку - вред для вашего психического здоровья. Если вы замечаете, что одержимы человеком, лучше использовать отвлечение в качестве инструмента. Ваше психическое здоровье будет вам благодарно.

Если вы думаете о ком-то, значит ли это, что он думает и о вас тоже?

Если вы интуитивно чувствуете связь с кем-то, возможно, в этом что-то есть. Вы когда-нибудь думали о человеке, и сразу после этого он звонит или пишет вам? Об интуиции есть что сказать.Не обязательно, что если вы думаете о человеке и, возможно, даже если вы не можете перестать думать или перестать зацикливаться на этом человеке, тогда он думает о вас. Однако это возможно! Но так думать не обязательно. Если вы хотите узнать объект вашей привязанности или влюбленности - можете завязать разговор. Открывая диалог, вы можете узнать, что может стать отличной связью между вами двумя. Для вашего психического здоровья нехорошо зацикливаться на том, думает ли человек и о вас тоже.В конце концов вы узнаете правду.

Как узнать, скучает ли по вам человек?

Вы узнаете, что кто-то скучает по вам, если они обратятся к вам каким-либо образом, будь то текстовые сообщения или телефон. Например, явным признаком того, что человек думает о вас, является его текстовое сообщение: «Я скучаю по тебе». Более скрытый способ показать, что он скучает по вам, - это лайкать, комментировать или взаимодействовать с вашими сообщениями в социальных сетях. Когда вы замечаете, что кто-то скучает по вам, это значительно укрепляет ваше психическое здоровье.Слух от этого человека может увеличить уровень дофамина в вашем мозгу, который является гормоном любви. Приятно, когда кто-то, в кого вы влюблены, скучает по вам, потому что это означает, что они замечают ваше отсутствие.

Можете ли вы заставить человека поговорить с вами?

К сожалению, вы не можете заставить кого-то поговорить с вами. Это расстраивает, когда вы хотите услышать кого-то от определенного человека, а он кажется вам призраком. Никто не хочет, чтобы его игнорировали. Но помните, что они могут быть заняты, и отсутствие вестей от них не означает, что вы им не нравитесь.Жизнь может быть беспокойной, и у людей много дел. Возможно, вам не терпится поговорить с этим человеком, и, возможно, вы общаетесь иначе, чем он. Может быть, вы из тех, кто быстро отвечает на текстовые сообщения или электронные письма. Они могли быть разными. Отсутствие связи с кем-то, кто вам нравится, может повлиять на ваше психическое здоровье И это понятно, но вы можете рассказать об этом друзьям. Если вы обнаружите, что одержимы своей любовью, пора сделать перерыв. Вместо того, чтобы писать сообщение обожателю, отправьте сообщение другу.Так вы сможете на время отвлечься. Если кто-то отказывает вам, помните, что вы не можете изменить его мнение и что вы должны уважать его желания. Давление на кого-то приведет к противоположному результату, когда дело доходит до получения желаемого; это, вероятно, еще больше оттолкнет их. Все, что вы можете сделать, это надеяться, что этому человеку повезет и ему повезет, и знать, что, если так и должно быть, это произойдет.

Как узнать, предназначено ли тебе быть с кем-то?

Иногда вы влюбляетесь, о чем не можете перестать думать.Время покажет, созданы ли вы и ваша любовь вместе. Лучшее, что вы можете сделать для своего психического здоровья, - это работать над собой. Чувство самопонимания, которое мы все желаем и от которого получаем пользу, может развиться во время терапии, будь то онлайн-консультант или местный консультант. Одержимость человеком может быть болезненным, но многие терапевты понимают такое поведение и могут помочь. Желание кому-то удачи и счастья в движении вперед не означает, что вы не можете пострадать; Ощущение своих чувств является частью процесса, и специалист по психическому здоровью может помочь вам обработать любой результат, который дает эта ситуация.

Что вы делаете, чтобы перестать думать о ком-то?

Как было сказано выше, если вы не можете перестать думать о ком-то, важно сосредоточиться на том, чего вы хотите от своей жизни. Каковы твои цели? Вы хотите когда-нибудь стать владельцем дома? Есть ли какой-то важный этап в своей карьере? Вы хотите однажды вернуться в школу? Есть ли новый навык, который вы хотели бы изучить? Общение также является очень важной частью нашего эмоционального благополучия и может быть очень полезно для кого-то в этой ситуации.Если вы чувствуете, что застряли, поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Это не значит, что вы тоже не можете разговаривать со своими друзьями или семьей; у лицензированного консультанта или терапевта просто будут разные инструменты и навыки, которые помогут вам преодолеть это время. Тесты, терапия и другие инструменты могут помочь вам определить, есть ли у вас трудности с одержимостью. После прохождения тестовой терапии и онлайн-контента об одержимости вы сможете справиться с этими проблемами и со временем выработаете навыки совладания с ними.В частности, терапия может помочь вам справиться с токсическими мыслями и другими потенциальными неудачами. Со временем вы перестанете ощущать негативные последствия любовной одержимости.

Как узнать, думают ли о вас люди?

Трудно узнать наверняка, думает ли кто-то о вас, если он не обратится к вам. Кроме того, если вы видите, что они просматривали ваши страницы в социальных сетях, скорее всего, они думают о вас. Тем не менее, если вы пытаетесь переубедить кого-то, важно сосредоточиться на своем мире, а не на их.Живите своей жизнью и блокируйте этого человека, если нужно, блокируя его в сети или избегая реальной жизни. Вы не хотите, чтобы они препятствовали вашему исцелению, особенно если вы были вместе долгое время или если другой вовлеченный человек был тем, кто глубоко вас ранил. Иногда людям не удается подключиться так, как они хотят, и, хотя это больно, они знают, что все будет хорошо. Со временем это пройдет. Сейчас больно, но так не будет до конца твоей жизни.

Что это значит, когда вы не можете выбросить кого-то из головы?

Как было сказано выше, есть разные причины, по которым вам может быть трудно перестать думать о ком-то.Если это кто-то, с кем вы были в отношениях, по любой из следующих причин вы не можете выбросить кого-то из головы:

  • Вы все еще разговариваете с ними, или они обращаются к вам
  • Вы продолжаете смотреть их социальные сети после разрыва отношений
  • Вы сосредотачиваетесь на воспоминаниях о них или памятных вещах, которые включают их, например, на старых фотографиях, когда вы начали встречаться
  • Вы боретесь с одержимостью любовью или навязчивым любовным расстройством (СТАРЫЕ)
  • Вы боретесь с ОКР во взаимоотношениях (ROCD)
  • Расставание относительно новое, и вы справляетесь с болью, связанной с его разрывом

Только вы будете знать, что наиболее подходит вам и вашей ситуации.Копните глубже и подумайте о том, чего вы хотите от жизни вне этих отношений. Расставания причиняют боль, особенно тем, кто проводит свою жизнь в надежде найти любовь, и, хотя вы не можете изменить то, что произошло, вы можете двигаться вперед и учиться на собственном опыте.

Как мне выбросить его из головы?

Может быть, это была влюбленность, ты не можешь перестать думать об этом, или о долгосрочных отношениях. Первое, что вы должны сделать, это максимально сократить контакт с ним. Не смотрите в его социальные сети и не пишите ему.Вам не нужно сразу заводить новую любовь или даже заставлять себя забыть о любви, о которой вы не можете перестать думать. Все требует времени, и когда вы будете готовы, вы даже можете начать думать о ком-то новом. Однажды он не будет «той влюбленностью, о которой вы не можете перестать думать», но он будет просто воспоминанием. Возможно, однажды вы даже поймете, что думаете о ком-то новом, и поймете, что уже прошли мимо того «увлечения, о котором вы не можете перестать думать» раньше.

Как отпускать кого-то эмоционально?

Если время идет, а вы все еще не можете выбросить кого-то из головы, или, может быть, это была влюбленность, о которой вы не можете перестать думать, или вы не можете заставить себя думать о ком-то новом, кто не был ими, это ' Скорее всего, вам будет полезно найти психотерапевта, который поможет вам двигаться вперед.Хотя сейчас все больно, вы можете пережить это. Чтобы найти терапевта, вы можете использовать онлайн-справочник, например, «Психология сегодня». В справочнике «Психология сегодня» вы можете найти специалистов в области психического здоровья, которые занимаются самыми разными проблемами, включая вопросы взаимоотношений. В левой части поисковой системы или каталога терапевтов «Психолог сегодня» вы увидите, что можете выбрать свою страховую компанию, если вы ищете человека, который берет вашу страховку. Также в левой части поисковой системы или каталога психотерапевтов Psychology Today вы можете выбрать тип терапии, который вы хотите (если вы имеете в виду конкретную форму терапии), вашу возрастную группу и другие особенности, которые, по вашему мнению, могут улучшить ваш уход. или сделайте его более удобным для вас.

Как перестать думать о ком-то | Вам интересно, почему вы не можете перестать думать о ком-то

Когда вы становитесь «одержимы» кем-то, это не похоже на влюбленность. Это может вызывать привыкание и разрушительное чувство, которое мешает вам концентрироваться, общаться с другими и вести обычный распорядок дня. Если вы подумали: «Помогите, я не могу перестать думать о ком-то!» тогда может быть полезно рассмотреть психологический аспект того, что вы чувствуете внутри. Осознание каждого аспекта может помочь вам понять, как перестать думать о ком-то.

Если вам сложно отпустить, поговорите с онлайн-терапевтом сегодня

Щелкните здесь, чтобы начать работу с BetterHelp Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: pxhere.com

Влюбленность обычна в подростковом возрасте, но часто она сохраняется и во взрослой жизни, особенно если вы не можете поговорить с этим человеком, пригласить его на свидание и начать встречаться с ним.Некоторые препятствия на вашем пути могут включать недоступный партнер (женат или встречается с кем-то другим), неуверенность в себе или, возможно, большое расстояние между вами двумя, что затрудняет разговор. В этом случае может быть полезно выяснить, как перестать думать о ком-то.

Некоторые люди влюбляются в других, которые полностью их презирают, а отсутствие влечения только делает человека более одержимым. Они начинают спрашивать: «Что я могу сделать, чтобы произвести на них впечатление?» хотя ответ однозначный: Ничего! Мы все хотим чувствовать себя привлекательными и успешными во всех наших усилиях по поиску любви, даже если эти усилия временами оказываются ошибочными.

Как избавиться от влюбленности, если вы подросток

Доктор Карл Пикхардт, доктор философии, написал статью в «Психологии сегодня», в которой заявил, что романтические увлечения обычно основаны на увлечении и «идеализации».

Это означает, что если вы говорите: «Я не могу перестать думать о ком-то, кто мне нравится!» тогда вы можете быть , проецируя атрибуты на влюбленного человека … и этот человек может не быть совсем таким, каким вы его представляете в действительности. Это одна из причин, по которой терапевты могут посоветовать подростку, имеющему дело с влюбленным, противостоять его объекту привязанности и сказать им, что ему «нравится» этот человек.Это позволяет подростку познакомиться с влюбленным в реальной обстановке, а не ограничивать все эти навязчивые мысли своим воображением. Если другой человек испытывает взаимное влечение, возможно, вы сможете продолжить отношения. Но даже если нет влечения, считается, что как только вы сможете взаимодействовать с этим человеком и увидеть его такими, какие они есть, вы вскоре поймете, что романтизированные чувства ложны. Вы влюблены в идею человека, но не обязательно в его реальность.

Возможно, вам будет труднее преодолеть влюбленность, если вы взрослый. Эта статья может помочь вам понять, как скоро перестать думать о ком-то! Если вы зациклились на ком-то, кого знаете лично, то важно обратить внимание на приведенный выше совет. Спросите, можно ли вам когда-нибудь вместе выпить кофе. Вы можете обнаружить, что как только вы познакомитесь с ними, станет ясно, что вы идеализировали их раньше. Это очистит ваш разум от навязчивых мыслей и проведет вас через шаги, как перестать думать о ком-то.

Если вы не можете встретить человека, от которого не можете оставаться в стороне, есть другие вещи, которые можно попробовать. Важно отвлечься. Найдите новое хобби или новый интерес. Взять отпуск. Сделайте что-нибудь доброе для нуждающихся. Встречайтесь с кем-нибудь, если думаете, что готовы к чему-то новому. Другими словами, отвлечение - это хорошо. Все лучше, чем просто сидеть в комнате и «перестать думать о человеке». Вы когда-нибудь слышали такое выражение: «Не думайте о розовых слонах?» Что произойдет, если вы перестанете думать о розовых слонах? Вы можете думать только о розовых слонах.То же самое и с попытками перестать думать о ком-то, кем вы одержимы. Чем больше вы пытаетесь не думать об этом человеке, тем больше вы будете думать о нем, поэтому вместо этого обратитесь к отвлечению. Как перестать думать о ком-то? Один из способов - быть активным. Таким образом, у вас не так много времени, чтобы зацикливаться на них.

Источник: pxhere.com

  • Как перестать думать о ком-то

Ниже мы рассмотрим другие способы перестать думать о ком-либо.

1. Свяжитесь со своими истинными чувствами

Первое, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть влюбленность, - это позволить вам испытать свои чувства к себе и к себе. Иногда мы влюбляемся, потому что думаем, что этот человек лучше нас. Другая возможность заключается в том, что вы чувствуете себя неадекватным в одиночестве и думаете, что влюбленность завершит вас. Прежде чем вы сможете продолжить свою жизнь, вам нужно признать свои чувства и позволить себе их испытать.Разговор с консультантом дает вам возможность описать свои чувства тому, кто вас понимает. После того, как вы смиритесь с тем, что вы чувствуете, вы можете начать использовать методы, которые научит вас консультант, чтобы оставить этого человека позади себя.

2. Избегайте увлечения в социальных сетях

Социальные сети действительно обладают некоторыми искупительными ценностями. Однако, если вы одержимы кем-то, возможность легко следить за его действиями в социальных сетях может удерживать вас в романтических чувствах к ним.Не нажимайте на их профиль, чтобы прочитать их информацию или узнать об их сообщениях. В любом случае вы не можете узнать, кто они такие через социальные сети, так что в этом нет никакого смысла. Люди публикуют внешний вид того, кого они хотят, чтобы вы видели. Не преследуйте свою любовь в киберпространстве. Если кто-то поднимет вопрос о человеке, в которого вы влюблены, откажитесь от разговора, смените тему или перейдите к другой теме, которая вам нравится, будь то в сети или вне ее.

Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вам нравится, и чем они занимаются, взаимодействуйте с людьми, которые приносят положительную пользу вашей жизни, через социальные сети.Возможно, они делятся юмористическими видео, поздравляют вас, когда вы хорошо справились, «слушают», когда вам грустно, или просто смотрят на жизнь с позитивным и независимым отношением. Это люди, которые могут сделать ваш опыт общения в социальных сетях полезным.

3. Познайте себя лучше

Вместо того, чтобы зацикливаться на ком-то, кто может никогда не заботиться о вас, найдите время, чтобы узнать, кто вы как личность. Чем лучше вы познаете себя и научитесь любить то, кем вы являетесь, тем меньше вам понадобится кто-то другой, чтобы оценивать вас.Это позволит вам сделать шаг назад и понять, как перестать думать о ком-то.

Ведите дневник, чтобы исследовать мысли и чувства, которые делают вас тем, кто вы есть. Вместо того, чтобы писать о том, что вам нравится, напишите о других людях, а также об идеях, фактах, занятиях и местах, которые вас заинтриговали. Напишите о том, чем вы хотите заниматься до конца своей жизни. Что ты хочешь сделать для карьеры? Куда бы вы хотели отправиться в путешествие? Начните проводить небольшое исследование, прежде чем писать и исследовать свои интересы.Затем запишите свои выводы. Ведение дневника работает не только в молодости. Вы можете узнать о себе больше в любой момент своей жизни.

Если вам трудно отпустить, поговорите с онлайн-терапевтом сегодня

Нажмите здесь, чтобы начать работу с BetterHelp

Источник: pixabay.com

4. Преследуйте свои интересы

Что бы вы хотели сделать из того, чем сейчас не занимаетесь? Почему ты отложил это? Сейчас прекрасное время для знакомства с новыми интересами.Выберите новое занятие или место назначения и попробуйте. Запишитесь на занятия или вступите в клуб. Если вас интересует искусство, посетите музей, в котором вы никогда не были. Возьмите новую среду. Например, если вы любите рисовать, смешайте это! Если вы раньше работали акварелью, попробуйте масло или акрил. Подходите к любому интересу одинаково: выберите аспект того интереса, который вы никогда раньше не пробовали, и попробуйте.

Говорите с друзьями о том, что их интересует. Если вы услышите что-то интересное, поговорите с ним и узнайте больше об этом интересе.Возможно, они расскажут вам, с чего начать. Может быть, они могут вдохновить и воодушевить вас. Проведение времени с друзьями, к которым у вас нет романтического интереса, - тоже прекрасный способ лучше узнать себя. Это также хорошее время, чтобы познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей. Не ищите кого-нибудь, кто заменит вашу любовь. Просто найдите людей, которые поддерживают и интересуются миром.

5. Сосредоточьтесь на настоящем моменте

Вы можете обнаружить, что всякий раз, когда вы одержимы своей любовью, вы думаете о другом времени и месте.Однако, чтобы быть психически здоровым, вы должны осознавать и принимать участие в текущих обстоятельствах. Первый шаг к достижению этой цели - научиться быть более внимательным. Если вы поговорите с терапевтом, он научит вас внимательности и тому, как ее практиковать. После того, как вы научитесь помнить о своем нынешнем окружении, вы сможете более полно ощущать свою жизнь, как это происходит, в каждый момент вашей жизни.

6. Присоединяйтесь к сообществу

Ваше сообщество - это большая версия вашего дома.Активное участие в общественных мероприятиях и проектах может принести большую пользу вашей жизни. Вы можете быть частью чего-то большего, чем вы, и помогать делать то, что вы не смогли бы сделать в одиночку. Вы можете познакомиться с людьми, которых никогда раньше не встречали, или освоить новый навык. Возможно, вы даже поедете в новое место, где люди из вашего сообщества будут добровольно помогать другим. Иногда клубы и социальные группы также отправляются в увлекательные места дома или вдали. Попутно вы сможете создать более эффективную систему поддержки, чем раньше.

Источник: pexels.com

Пришло время обратиться за терапией?

Если ваша любовь постоянно всплывает в вашей голове, независимо от того, какие шаги вы предприняли в своей жизни, возможно, пришло время обратиться за помощью к квалифицированному консультанту. Они научились справляться с нежелательными мыслями и чувствами способами, с которыми вы, возможно, никогда не придумаете самостоятельно. Они могут поддержать вас, когда вы исследуете свои чувства и проанализируете свои мысли, чтобы лучше понять, что с вами происходит, и выйти за рамки этого.При желании вы можете пройти терапию у себя дома или в любом другом месте, где вам будет удобно и удобно. Все, что вам нужно, - это надежное подключение к Интернету и консультант из BetterHelp. Вскоре эта влюбленность может уйти в прошлое, и вы сможете строить свою жизнь так, чтобы уважать себя. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Отзывы консультанта

«Вначале я так скептически относился к терапии, но я был в плохом месте и нуждался в помощи, и я чувствовал, что мне некуда обратиться, поэтому я решился.Я так рада, что сделала. Бет была настоящей палочкой-выручалочкой. Она отличный слушатель. Она очень интуитивна. Она не осуждает. Она помогает мне справляться с такими вещами, как я не могу справиться в одиночку. Она может быть беззаботной и веселой или твердой и честной. Она прекрасный терапевт. Не могу сказать достаточно, как она мне помогла. Я так рада, что нашла Бет и BetterHelp ».

"Я так рада, что у меня есть кто-то вроде Джойс, с которой можно поговорить. Она может понять мои основные проблемы и разобраться во многих вещах, которые я ей пишу.И хотя я много пишу, она своевременно отвечает. Было так полезно иметь такого опытного человека, который помог мне разобраться в моих проблемах и мыслях. Я немного скептически относился к онлайн-консультированию с помощью обмена сообщениями, но я считаю, что это отличный способ общения, потому что я могу выделить время, чтобы убедиться, что я выражаю себя так, как хочу, тогда как я мог бы чувствовать себя более торопливым, если бы говорил в лицо. -к лицу. Я впечатлен тем, что, хотя мы никогда не разговаривали напрямую, Джойс все же смогла понять меня и так сильно помочь мне за то короткое время, что я работал с ней.«

Попробуйте инструменты и советы, упомянутые выше, чтобы понять, как перестать думать о ком-то и перейти к позитивной жизни с полноценными отношениями. Вы можете сделать первый шаг уже сегодня.

Как перестать думать о ком-то

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что значит, когда кто-то всегда в твоих мыслях?

Когда вы не можете перестать думать о ком-то, это может иметь две стороны.Во-первых, вы можете испытывать сильное чувство любви и заботы к этому человеку. Иногда вам не удается выбросить кого-то из головы, потому что вы действительно ненавидите этого человека. Однако последнее встречается довольно редко. Неплохо все, если кто-то нравится до полного увлечения. Однако постарайтесь не переборщить с этим чувством. Это может помочь понять, как перестать думать о ком-то.

Когда ты не можешь перестать думать о ком-то, думаешь ли ты и о ком-то?

В этом принципе есть доля правды.Учтите, что это не обязательно означает, что вы одержимы этим человеком. Более того, это случается только при определенных обстоятельствах. Например, для многих людей должно быть взаимное чувство. Если чувства взаимны, то этот принцип полностью соблюдается. Обычно это происходит, когда между двумя людьми находится большое расстояние. Иногда вы можете очень захотеть их увидеть, и это подтолкнет вас к глубоким размышлениям. Когда вы обнаружите, что не можете сбить кого-то с ума, представьте, что посылаете ему шар белого света.

Что значит, когда кто-то всегда в твоих мыслях?

Когда вы влюбляетесь в кого-то, этот человек всегда остается в ваших мыслях. Тем не менее, вы также можете думать о ком-то, кого действительно ненавидите. Когда кто-то постоянно думает о том, что невозможно остановить, это означает, что вы заботитесь об этом человеке. Пожалуйста, постарайтесь не слишком погрузиться в свои мысли, медитируя, навещая друзей или посещая специалиста по психическому здоровью.

Существует тенденция, что когда вы не можете перестать думать о ком-то, вы всегда можете воспользоваться его социальными сетями или предпринять шаги, которые могут нарушать условия политики конфиденциальности.Если вы хотите сбить кого-то с ума, представьте, что посылаете ему шар белого света или шар белого света. Если вам есть о чем забыть, вы можете попробовать связаться с BetterHelp по их адресу электронной почты.

Какие признаки, когда вы кого-то думаете?

Есть проверенные способы показать, что кто-то думает о вас. Это может показаться невероятным, но когда кто-то часто чихает или икнет, это может быть хорошим признаком того, что вы думаете об этом человеке.Однако это просто физическая точка зрения. В большинстве случаев, когда кто-то думает о вас, они всегда пытаются протянуть руку помощи. Это может быть через социальные сети или обычный телефонный звонок. Например, человек может незаметно поделиться твитом, связанным с тем, как он к вам относится.

Как узнать, скучает ли кто-то по вам?

Когда кто-то действительно скучает по вам, он может попытаться сделать что-то, что покажет, что он не может перестать думать о вас. Некоторые люди могут пойти на нарушение условий конфиденциальности.Необязательно, чтобы этот человек был в отношениях с вами. В некоторых ситуациях вы также можете мечтать о них днем. Когда кто-то действительно скучает по вам, у этого человека могут быть серьезные проблемы с попытками перестать думать о вас. Очень желательно, чтобы, когда кто-то не может сбить кого-то с ума, он или она должны представить, что посылают этому человеку шар белого света или шар белого света. Затем попробуйте поместить этого человека в белый свет.

Правда ли, что когда ты не можешь уснуть, тебе кто-то снится?

Обычно это психическое убеждение.Однако возможно, что кто-то так глубоко думает о вас. Если вы чувствуете то же самое в отношении этого человека, это также может повлиять на ваш сон. Сон обычно является продуктом того, что вы представляете или желаете. Итак, возможно, что кто-то глубоко о вас думает. С другой стороны, вы также можете действительно заботиться о человеке до такой степени, что это заставляет вас пропускать сон на ночь или две. Иногда это происходит, когда вы только начали встречаться с кем-то. Обратите внимание, что гораздо безопаснее делиться своими мыслями с тем, кому вы доверяете, чтобы помочь своему психическому здоровью.

Как узнать, много ли о тебе думал парень?

Первое, что делает большинство парней, когда они сильно по тебе скучают, - это очень часто звонить или писать тебе. Когда он не может перестать думать о вас, он изо всех сил пытается протянуть руку помощи. Если вы оба видите друг друга каждый день, он будет думать о новом дне с вами. Часто вы можете заметить, что он делает такие вещи, как «отменить ответ» в социальных сетях, когда вы оба разговариваете.

Не означает никакого вреда, парень, который много думает о вас, может попытаться нарушить некоторые условия политики даже в социальных сетях.Обратите внимание: есть разница между парнем, который не может перестать думать о тебе, и парнем, который одержим тобой. Одержимость - это психическое расстройство, и это не весело.

Правда ли, что когда вы думали о ком-то, они тоже думали о вас?

Часто вы можете мечтать о ком-то; возможно, вы думаете о парне и хотите быть уверены, что вы тоже думаете о нем. Да, это правда, что кто-то может думать о вас точно так же, как вы думаете о человеке.Принцип прост; вы получаете те же самые флюиды, что и испускаете.

Однако обычно этого никогда не происходит, если чувства не взаимны. Если вы состоите в длительных отношениях с кем-то, возможно, вы захотите узнать, любит ли этот человек столько же, сколько вы к нему. Обратите внимание: есть разница между тем, кто не может сбить вас с ума, и одержимостью вами. Одержимость - это психическое расстройство, и это не весело. Одержимость может привести к нарушению основных правил политики конфиденциальности.

В большинстве случаев в длительных отношениях обе стороны могут не так много думать друг о друге.Однако иногда они могут захотеть узнать, есть ли у них еще эта искра. Следовательно, здесь помогает этот принцип. Если вам когда-нибудь понадобится отвлечься от кого-то, просто представьте, что вы посылаете этому человеку шар белого света или шар белого света.

Это правда, если кто-то думает, что вы думаете о них?

Возможно, кто-то думает о вас, потому что вы думаете об этом человеке. Однако для этого обе стороны должны испытывать взаимные чувства друг к другу.Известно, что люди выделяют ту же энергию, что и получают. Таким образом, возможно, что если вы не можете отвлечь кого-то из головы, другая сторона также может испытывать то же самое к вам. Если вы оказались в ситуации, когда не хотите продолжать думать о ком-то, возможно, вам понадобится увидеть кого-нибудь, кто может помочь.

Какие признаки того, что парень думает о вас?

Когда вы думаете о парне, вы можете быть уверены, что парень чувствует то же самое. Первое, что вы можете заметить, - это то, что парень не может перестать думать о вас.Иногда парень показывает, что его меньше беспокоят вопросы политики конфиденциальности. Тем не менее, ниже приведены несколько полезных советов, которые могут помочь вам узнать, скучает ли по вам парень или он не может выкинуть вас из головы.

  • Постоянный и последовательный обмен сообщениями
  • Он часто пытается с вами связаться по телефону
  • Он всегда быстро отвечает на ваши сообщения
  • Он всегда рассказывает о вас людям
  • Он постоянно проверяет вас в социальных сетях
  • Он легко мог ревновать
  • Его друзья или семья могут сказать вам

Обратите внимание: есть разница между тем, кто не может перестать думать о вас, и одержимостью вами.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *