Как перестать спешить и суетиться: Как перестать спешить и научиться получать удовольствие от жизни?

Как перестать спешить и научиться получать удовольствие от жизни?

Сложно не заметить, что темп жизни современного человека сильно ускорился. Мы постоянно торопимся, чтобы успеть больше. Наверняка многие уже привыкли отвечать на письма, читать книги, смотреть сериалы по дороге на работу. Быстро обедать, чтобы вернуться к задачам. Выполнять сразу несколько дел, чтобы сэкономить время. В такой беспрерывной гонке мы не успеваем наслаждаться жизнью, встречаться с близкими людьми, созерцать и обдумывать жизненные ситуации.

Сегодня человек стал больше задумываться об абстрактной успешности, стремиться выполнить в 2 раза больше задач, тем самым забывая о себе и сокращая время на собственный отдых. В мире появилось целое движение «Культура замедления», которое призывает людей жить осознанно, прислушиваться к себе и своим желаниям, а не бежать впереди паровоза и не прыгать выше своей головы. Человек должен работать в удовольствие, а не доводить себя до эмоционального выгорания. Данное направление напоминает о главных составляющих жизни:

Не ешьте на ходу, а уделяйте больше времени семейным обедам.
Не зацикливайтесь на количестве прочитанных книг, а лучше вдумчиво изучайте каждую книгу.
Путешествуйте не спеша, наслаждайтесь моментом, разглядывайте достопримечательности, изучайте историю города, вдохновляйтесь.
Медленно старейте, принимайте свои возрастные изменения, не гонитесь за вечной молодостью.

Когда человек никуда не спешит, он способен получать больше удовольствия от жизни, наслаждаться каждым моментом, растягивать счастливые события, изучать свои потребности и больше прислушиваться к себе. С чего стоит начать в первую очередь:

Делайте только одно дело. Мы привыкли смотреть телевизор и одновременно листать ленту в соцсетях, обедать и смотреть сериал, ехать на работу и отвечать на письма. Но выполняя два дела сразу, мы одновременно выполняем их не качественно.
Старайтесь готовить еду сами. Это не только позволит вести здоровый образ жизни, но и приятно проводить время, вдохновляться, творить. Ешьте медленно, прожевывая каждый кусок, не отвлекайтесь на телефон или телевизор.
Выпейте чашечку кофе около окна, рассмотрите улицу, прохожих.
Перестаньте заниматься ненужными задачами. Нам постоянно кажется, что у нас очень много важных дел. Но когда мы начинаем обдумывать каждое действие, понимаем, что много времени тратим на соцсети, разговоры по телефону и просмотр развлекательных программ. В этом лучше всего поможет планирование или тайм-менеджмент. Пройдите бесплатный онлайн-курс «Как успевать все? Навыки тайм-менеджмента». За 10 минут вы узнаете 13 ключевых правил, которые помогут правильно поставить цели и распределить приоритеты.
Задавайте себе вопросы. Каждый раз, когда вы начинаете суетиться, спешить, то спросите себя: почему вы это делаете? Какой результат вы хотите получить?

Найдите вдохновляющее хобби. Перестаньте работать только ради карьеры или денег. Оставьте время для творчества, найдите дело по душе. Это может быть лепка из глины, вязание, сборка фигурок из лего, готовка. Такое хобби поможет замедлиться и насладиться моментом.

Как всё успевать и перестать суетиться?

Иногда кажется, что некоторые люди всё и всегда успевают, хотя и выглядят совсем спокойными и уравновешенными, а другие суетятся, спешат и ничего не успевают, вечно жалуются на нехватку времени. Почему это происходит, что нужно сделать, чтобы подстроить личный график под свои цели и желания?

Удивительно, но вечно спешащие люди чаще всего и жалуются на недостаток свободного времени, хаос, происходящий вокруг, их угнетает, хотя на самом деле время у них есть.

Каковы причины суеты и спешки? Посмотрев на плотный график некоторых бизнесменов, их расписанные по часам и минутам дела и обязательства, нельзя понять, как они умудряются жить спокойно и уравновешенно. Они все успевают, передвигаются по городу и выглядят хорошо и уверенно.

Что представляют собой спешка и суета?

Суета представляет собой ничтожное и бесполезное занятие, которое не имеет особую ценность. Первоначальный смысл этого слова относится ко всему временному и земному, то, что приходит и уходит и не имеет отношения к божественному началу, вечному и нетленному.

Значение спешки выражается в ненужной беготне и торопливости, а также сопутствующие этому лишние хлопоты, заботы, сборы, малозначимая работа.

Игрой отрицательных эмоций и негативных привычек являются эти два понятия, они не приносят людям толка, а влекут к потерям энергии, самообладания и времени. Эту игру в самом себе создает сам человек, он же ее питает и оправдывает.

Суета и спешка – это пагубные привычки, которые приводят:

к ослабленным результатам, малоэффективным действиям;
к неразумной трате личного времени;
к трате положительных жизненных энергий;
к усталости и физическому истощению;
к ненужному волнению и беспокойству;
к нервному стрессу и ослаблению здоровья;
к плохой репутации, такого человека считают слабым, ненадежным и не организованным.

Как избавиться от этих привычек? Причины их возникновения.

Человек всегда найдет способ оправдать свою плохую привычку и мотивировать её дальнейшее существование.

Основные факторы спешки и суеты:

1. Человек хочет показать обществу свои старания и стремления, оправдывает свои усилия. Зачастую в ход идут такие средства как ложь, лицемерия, создает видимость занятости, придает важности своим делам. На деле это простое нежелание чем-то заниматься.

Всего этого можно избежать, если попытаться искренне пожелать достижения результата, стремиться к направленным действиям по его осуществлению.

2. Создание имиджа, образа делового человека. Человек хочет, чтобы его уважали за его занятость. Он часто прибегает к отказам на чьи-то просьбы, мотивируя это тем, что он очень загружен делами. Он создает ложное впечатление занятого человека, чтобы к нему относились лучше.

Победить это можно пересмотрев свои приоритеты, перестав заботиться о мнении окружающих. Старание вести себя достойно и честно вызовет настоящее уважение окружающих.

3. Избегание главных жизненных ценностей. Зачастую люди загружаются различными несущественными делами и обязанностями по той простой причине, что боятся посмотреть на себя, заняться своим внутренним миром и остаться наедине с собой. Подсознание хочет остановить человека и сказать ему что-то важное, а индивид под видом занятости идёт дальше и забивает свои истинные чувства и желания все глубже и глубже. Получается, что в беготне и спешке, человек убегает сам от себя, прибавляя себе еще больше забот и всё больше отдаляясь от своей цели и смысла жизни.

Что делать? Следует разобраться в себе и своих чувствах. Искренне поговорить со своим внутренним «я», найти смысл жизни и стремиться к нему. Вот что сделает человека спокойным и счастливым.

4. Отсутствие планов. Вместо того, чтобы постоянно управляться отрицательными эмоциями в момент опоздания или нехватки времени, можно просто составить план своих действий и руководствоваться им.

Нужно научиться планировать свое время грамотно и рассчитывать все по часам и минутам и следовать ранее нацеленным пунктам.

5. Нарушение логической последовательности и отсутствие полноты картины! В случае если человек не понимает, что должно получиться в конце его действий, он берется за осуществление несущественных мелочей, в то время когда мог совершить что-то более важное и стоящее. В итоге он теряет свое драгоценное время и недоволен результатом.

Данные нелогичные действия можно заменить правильной организацией труда. Вначале нужно уяснить себе весь процесс, выделить важные составляющие и направить основные усилия на их осуществление. Второстепенные дела подождут или со временем утратят смысл. Привычка записывать все свои дела и планы в блокноте или ежедневнике послужит хорошим помощником. Все остальное – дело практики.

6. Плохой контроль над эмоциями и потеря самообладания. В момент, когда мозг дает сигнал о непременном действии и ограниченном сроке, нужно во время остановиться и не паниковать. Пару минут, потраченных на успокоение, расслабление и переосмысление дел, ничего не дадут, если Вы и так не успеваете, а вот правильное решение значительно сэкономит Вам время. В результате эмоции будут в порядке, состояние стабильным и дела пойдут в гору.

Хватит торопиться и торопиться по жизни

Источник: kewl/Pixabay

Несколько недель назад я начал работать с новым клиентом. Она занятой профессионал, жена и мама своего маленького сына. До того, как мы начали работать вместе, она описывала себя как перегруженную «всепоглощающей» работой, которая выплескивалась на ее личную жизнь.

Когда мы впервые встретились, я сразу заметил, что она живет «в бегах». Все время. Масштабирование от одной вещи к другой, но никогда не чувствовало, что что-то привлекло ее должное внимание или было сделано в меру ее способностей.

Она шла слишком быстро, и это не сработало.

Однако к тому времени, когда я пишу это, ее жизненный опыт значительно улучшился. Мы начали решать эту проблему, как только я ее заметил. Почти сразу она осознала, что замедление и более преднамеренная во всем (по сравнению с гонками и карабканьем свой путь в течение дня) быстро изменили как ее рабочую, так и домашнюю жизнь.

Я постоянно вижу это у работающих женщин, особенно у работающих мам. Я вижу это в себе, если не буду осторожен.

Когда мы чувствуем себя напряженными и занятыми, когда у нас слишком много дел, возникает соблазн (и, возможно, даже логично) постоянно подталкивать себя.

Копайте глубже и прорвитесь через этот напряженный рабочий день.

Вставайте, бегите по утренней рутине, бегите на работу (или к своему рабочему столу, если вы все еще работаете из дома). Всегда немного опаздываете на встречи, вы постоянно чувствуете, что просто пытаетесь пройти, вырабатывая ответы на электронные письма во время любого перерыва, который вы можете найти.

Зачем останавливаться на полноценный завтрак, перерыв или обед, у кого есть время?

Вернитесь домой или вернитесь в свою личную жизнь, где вы, надеюсь, проведете немного личного или семейного времени. Однако на заднем плане, либо в вашей голове, либо в ваших действиях, вы все еще пытаетесь выполнить дела, связанные с работой. Выкачивайте эти вечерние электронные письма в любые промежутки, которые вы можете найти (или, в худшем случае, прямо перед сном). Фу! №

Когда вы действуете из-за этого привычного толчка и спешки, вы настолько сосредоточены на выполнении дел, что никогда не присутствуете полностью. Вы постоянно чувствуете напряжение, фон загоняет гул под кожу. Это утомительно. Это также не очень устойчиво, хотя многие люди делают это годами подряд. Неудивительно, что часто возникают выгорание или другие проблемы с психическим или физическим здоровьем. Разум и тело пытаются привлечь наше внимание, пытаются нас замедлить.

Как я всегда говорю своим клиентам, занимающимся коучингом руководителей, моя цель не в том, чтобы принести в жертву ваш бизнес или профессиональный успех на алтарь «жизненного баланса». Наоборот. Если вы замедлитесь, будете работать и жить более осознанно, и если вы будете лучше заботиться о себе, вы, вероятно, будете намного эффективнее. Во всем в своей жизни.

Вот несколько стратегий, которые можно попробовать, если вы устали от спешки и хотите начать жить:

1) Осознайте свою привычку торопиться или спешить. Когда вы поймаете себя на том, что делаете это, спросите себя, действительно ли это необходимо. Действительно ли дополнительные секунды или минуты, которые вы можете выиграть, стоят всего напряжения и стресса? (скорее всего нет)

2) Всякий раз, когда вы ловите себя на том, что торопитесь или чувствуете возбуждение, сделайте паузу и сознательно замедлите темп. Сделайте несколько глубоких вдохов (вероятно, вы дышите очень поверхностно). Расслабьте напряженные плечи. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать, но без лишнего давления. Вы, вероятно, обнаружите, что можете выполнять большинство задач более эффективно, находясь в намеренно более расслабленном состоянии.

3) Оставьте себе время, чтобы добраться туда, куда вы собираетесь, или подготовиться к следующей встрече и т. д. Отпустите любые волшебные идеи о времени, которые заставляют вас торопиться, постоянно опаздывать, карабкаться и чувствовать себя не в своей тарелке. Одно только это действие будет иметь огромное значение в том, как вы и ваши дни чувствуете себя.

4) Забудьте о многозадачности и позвольте себе роскошь присутствия во всем, что вы делаете. Из исследований мы знаем, что многозадачность на самом деле не работает. Это просто заставляет вас чувствовать себя более усталым и рассеянным. Конечно, иногда вам может понадобиться позаботиться о чем-то, пока вы заняты чем-то другим, но не превращайте это в привычку.

5) Опираясь на №4, практика присутствует. Когда вы на собрании, будьте на собрании. Когда вы со своим партнером или ребенком, положите трубку и будьте с ним. Отбросьте свои занятые, отвлеченные мысли и будьте с окружающими вас людьми. Если вы вышли на прогулку, обратите внимание на милые или интересные вещи в вашем окружении. Увидь свой мир. Большинство из нас проводит слишком много времени в голове и недостаточно времени в жизни.

Самое главное, не позволяйте спешке и спешке стать основным способом передвижения в течение дня. Жизнь слишком коротка. Если вы все время мчитесь по жизни, велика вероятность, что вы промчитесь мимо самых важных вещей.

Помедленнее. Дышать. Одна вещь за один раз. Вы будете удивлены (и обрадованы) тем, как много вы еще успели сделать и насколько лучше все это ощущается.

Хватит спешить по жизни: преимущества и советы

Я всегда жаждал приключений, но, наконец, кое-что сделал, когда учился на втором курсе колледжа. Я записался на программу обучения за границей, которая погрузит меня в далекие страны Швейцарии и Африки. Идеально, подумал я. Я знакомлюсь с двумя совершенно разными культурами. Буду с вами честен: больше всего я был в восторге от своего пребывания в Европе. Но Руанда предложила мне больше, чем я мог надеяться или ожидать.

Первые два месяца мы должны были провести в Швейцарии, но наш профессор д-р Дэвид Бринберг не терял времени даром и готовил нас к последним 5 неделям в Руанде — или, скажем так, пытался нас подготовить. Зная, что он не может сделать это в полной мере, он сказал так: «Вы будете в незнакомом месте с незнакомыми людьми. Идите в это с открытым сознанием. Уважайте культуру. Не принимайте пялиться и указывать на что-то лично, вы здесь лишний — вы интересный. Кроме того, оставайтесь скромными. Оставайтесь позитивными и получайте от этого опыта все, что только можно. И последнее, но самое главное, не ждите и не стремитесь «спасти» детей Африки. Скорее всего, именно они будут экономить».

Доктор Бринберг был прав: он не смог полностью подготовить нас к нашему пребыванию в Африке, и я не мог точно представить, какими будут следующие пять недель; Я не мог знать, как это изменит меня или даже изменит ли. Я просто надеялся, что так и будет, так как жаждал новой точки зрения — и, к счастью, это именно то, что я получил. За эти пять коротких недель я узнал о себе и о мире больше, чем за последние 20 лет. Мне потребовалось бы еще 20 лет (по крайней мере), чтобы объяснить, как Африка помогла мне, и перечислить все уроки, которые я усвоил, но если бы мне нужно было выбрать только один совет, который я мог бы передать, он был бы таким: перестаньте торопиться по жизни. . Я понимаю, что жизнь в Соединенных Штатах стремительна — мы постоянно спешим, чтобы не отставать от новейших технологий, чтобы достичь следующего рубежа, проехать на красный свет. Но я также знаю, что в основе лежит ценность… в замедлении и наслаждении, а не в спешке по жизни.

Найдите ценность в замедлении

Я не единственный, кто испытал радость жизни, погружаясь в каждый приходящий момент. Клинический гипнотерапевт, психотерапевт и преподаватель интервенций на основе осознанности Тина Бакарджиева узнала о ценности замедления и изменения своего стремительного образа жизни, когда серьезно заболела:

. Я был слишком занят учебой, работой и развитием своего бизнеса, чтобы ценить все маленькие подарки жизни. Когда я серьезно заболел 2 месяца назад, во мне произошел резкий сдвиг умственно, эмоционально и физически. Я больше не мог торопить свои дни и вместо этого был вынужден сидеть наедине со своими мыслями, но медитация помогла мне справиться с одиночеством. В результате изменился мой взгляд на жизнь.

Я понял, что торопиться со днями не приносит удовлетворения. Вместо этого мне нужно было больше осознавать жизнь, которая была вокруг меня, и ценить все большие и маленькие вещи. Присутствуя, я теперь замечаю маленькие моменты жизни и черпаю силу от красоты природы. Во времена молчания я узнал, что я не непобедим и что мою жизнь могут лишить жизни в любой момент. Это напомнило мне, что нужно быть благодарным за каждый вздох, каждый рассвет и каждый закат. Я стал твердо верить в благодарность за все, потому что жизнь хрупка.

Изменив свой взгляд на жизнь, я стал более позитивным человеком. Я сосредоточен и счастлив, потому что каждое решение, которое я принимаю сейчас, исходит из любви. Меня огорчает то, что я торопился по жизни и не оценил по-настоящему все те подарки, которые жизнь дала мне. Я слышал, как много людей беспокоятся о погоде в день свадьбы, украшениях стола или планах, и, конечно же, вы хотите, чтобы все было идеально. Но все, что действительно важно, это то, что вы счастливы и здоровы и окружены всеми людьми, которые так много для вас значат. Я никогда не расстраивался и не злился из-за своего положения, просто у меня была мотивация продолжать бороться, становиться лучше и ценить каждый прожитый день. Не проходит и дня, чтобы я не был благодарен за этот опыт».

Живите настоящим моментом: 5 советов

Традиционный совет по переключению внимания на настоящий момент — практиковать осознанность.

Но осознанность подходит не всем — и это не единственный эффективный способ впитать в себя все, что может предложить жизнь. Вот пять полезных советов, как замедлить темп и жить настоящим моментом:

1) Больше отдыхайте.

2) Выключите телефон.
Я смог сосредоточиться на своем времени и событиях в Африке, потому что меня не отвлекал мой телефон. У нас не было доступа в Интернет, поэтому наши телефоны были практически бесполезны. И хотя поначалу это беспокоило меня, оказалось, что это невероятно полезно. Выключите телефон или закройте приложения социальных сетей и настройтесь на то, что происходит в реальном мире вокруг вас.