Как перестать стесняться мужа: Я стесняюсь своего мужа. Как не стесняться?

Я стесняюсь мужа | Фактор Роста

Стоит задать себе вопрос – зачем вообще вы вышли замуж? Для чего вам муж-то понадобился? Многие женщины выходят замуж, потому что: уже пора, так надо, чтобы угодить маме или подругам и так далее… То есть причины далеки от ее внутреннего мира и настоящих желаний.
При этом у женщины нет сформированного образа «мужа». И вообще – нет образа «моего» мужчины, идеального спутника с набором определенных черт.

И все же Я стесняюсь мужа

Женщины, которые говорят «стесняюсь мужа», должны постараться начать диалог с избранником. Перестать бояться и научиться доверять тому, кого вам послала судьба (выбрали вы сами).

Теперь вам плыть к одной цели – так договоритесь обо всем на берегу.

Доверие – ключ к гармонии

  • Начните доверять мужу

открывать ему себя настоящую, со всеми «тараканами» и, извините, целлюлитом. Поверьте, узнав вас поближе, он начнет гораздо теплее относиться к вам и серьезнее – к вашему браку.

  • Вторая задача вашей работы по сближению с мужем – узнавание его.

Живите его мыслями, его надеждами и страхами. Его победами и сомнениями. Станьте женой лейтенанта и сделайте его генералом. Не бойтесь помогать мужу, и смело просите помощи у него.

Каждый раз, снимая очередной защитный слой, вы становитесь ближе к мужу и больше доверяете ему. И вот, когда последняя броня будет сброшена, вы станете близки, как мало, кто бывает близок. Станете единым целым. А значит проблема «стесняюсь мужа» останется нелепым страхом из прошлого…

Да, это тяжелый путь

Многим проще разойтись, чем работать над собой, каждый раз преодолевая страх. Но бросив этого мужчину, в новых отношениях вы повторите ту же схему.

Не лучше ли отработать проблему и выйти на новый уровень осознания и принятия себя и близкого человека?

В распутывании клубка внутренних противоречий вам поможет консультация специалиста. Обращайтесь за помощью, когда почувствуете себя готовой к переменам.

Браки заключаются на небесах. А расторгаются в душном ЗАГСе.
Работайте каждый день, чтобы ваш брак не оказался «браком».

Как перестать стесняться в постели - Психология

Интимная близость не может пройти хорошо, если вы напряжены и скованы. WomanHit.ru подскажет пути к раскрепощению

Мария Блавацкая

21 мая 2019 15:42

дайте себе больше сободы

Фото: pixabay.com/ru

Редко, когда женщина не испытывает смущения, находясь в одной постели с мужчиной, особенно, если их отношения только начались. Довольно трудно расслабиться и получать удовольствие от процесса, когда тело напряжено как струна, да и партнер начинает сомневаться в правильности своих действий. Женщинам свойственно чрезмерно себя критиковать, сравнивать с другими женщинами, которые, по их мнению, намного привлекательнее. О какой раскрепощенности может идти речь, если вас посещают подобные мысли?

Мы постараемся помочь вам решить эту деликатную проблему и поверить в свои силы в постели.

Забудьте про недостатки

Думаете, ваши небольшие растяжки и неидеальный живот вызовут негодование у партнера? Поверьте, его волнует совсем другое, и чаще всего партнер думает о том, как бы произвести на вас впечатление. Кроме того, раз человек согласился на близкие отношения с вами, он не зацикливается на ваших, как вам кажется, ужасных недостатках, а воспринимает всю картину целиком. Так что постарайтесь обратить внимание на свои достоинства и научитесь их подчеркивать, тогда все волнение из-за несовершенств уйдет на второй план.

Привыкайте к своему обнаженному телу

Многие психологи советуют научиться положительно воспринимать свое обнаженное тело, и когда вы окажетесь наедине со своим мужчиной, вы не будете думать о стеснении. По возможности ходите по квартире в нижнем белье, задерживайтесь у зеркала, делайте себе комплименты. Постепенно вы будете себя приучать к тому, что ваше тело, хоть в шикарном платье, хоть обнаженное, в любом случае прекрасно. Ваша уверенность передастся мужчине, что, несомненно, его восхитит.

Больше спорта

Конечно, за несколько посещений спортзала ваше тело не изменится, а вот самооценка повысится однозначно. Неважно, что вы выберете: будь то беговая дорожка или бассейн, вы в любом случае получите подтянутое и красивое тело, которым невозможно не восхищаться.

Займитесь танцами

Спорт — это хорошо, но танцы — еще лучше. Помимо того, что вы подтянете фигуру, вы разовьете пластичность, которая никогда не будет лишней в сексе. Мужчин привлекают плавные, мягкие и женственные движения, а значит, стоит потратить время, чтобы добиться грации, тем самым придать себе больше уверенности.

Будьте инициативны

Женщина, которая сомневается в себе, всегда ждет, когда мужчина сделает первый шаг, а потом удивляется, почему это мужчина делает не так, как она хочет. Поймите, что вы — полноценный участник процесса, который не должен ждать приглашения к сексу как на званый ужин. Скажите, или покажите, прямо, как вы хотите. Это не будет говорить о вашей распущенности, наоборот — мужчина оценит вашу решительность.

Следите за телом

Чтобы полюбить свое тело, за ним нужно ежедневно ухаживать. Сходите на массаж, проконсультируйтесь с косметологом, чтобы он посоветовал вам подходящую именно вашей коже ухаживающую косметику, а потом отправляйтесь в магазин, где на ваш выбор представлены всевозможные кремы, молочко и лосьоны. Женщина, которая следит за своим телом, всегда чувствует себя на высоте, а это ощущение передается и мужчинам, которые будут просто без ума от вас и результатов вашего ухода за собой, следовательно, и стесняться будет нечего.

7 способов перестать стесняться в постели

1 Перестать смущаться

Своего предыдущего партнера ты изучила в деталях. А вот с новым мужчиной что-то идет не так. Возможно, вы еще не привыкли друг к другу или близость случилась слишком быстро, что ты даже не смогла понять, подходит он тебе или нет. Если отношения искренние, в конце концов ты полюбишь в нем все, что можно. 

2 Заинтересоваться собой

То, что твоему партнеру не бросается в глаза, ты считаешь преступлением против гармонии. Может, у тебя целлюлит или, как ты считаешь, грудь не идеальной формы. И это портит все удовольствие, заставляя в самый ответственный момент вспомнить и забиться в угол. Или попросить выключить свет.

Пора привыкнуть к себе, принять и полюбить себя. Счастье — не в безупречной попе или идеальной коже. Откроем тебе один секрет: влюбленный мужчина никогда не обратит внимание на то, есть у тебя целлюлит или нет. Скорее всего, он даже не знает, что это. И будет искренне любоваться тем, что ты объявила некрасивым. 

Только не нужно озвучивать партнеру претензии к себе. Тебе кажется, что такая откровенность позволит вам стать ближе. Но ты рискуешь тем, что после твоих подробных объяснений мужчина все-таки разглядит все твои выдуманные недостатки и каждый раз будет видеть только их. Поэтому стань для себя самой лучшей на свете и не кидайся натягивать одеяло, как только вы оказываетесь наедине. В конце концов, у твоего партнера тоже могут быть какие-то недостатки, но он не делает из этого трагедию.

3 Забыть прошлое

Если в прошлом остались токсичные отношения, когда партнер критиковал тебя по любому поводу, это скажется и на текущих отношениях. И теперь, каждый раз ложась в постель с любимым мужчиной, ты вспоминаешь то, что говорил тебе бывший, и твоя самооценка падает со скоростью света.

Ты не должна зависеть от мнения человека, который уже давно отсутствует в твоей жизни. Токсичные люди очень завистливы, зависть — их второе Я,им все равно, кому завидовать. Все сомнительные определения, которыми он тебя награждал когда-то, можно перевернуть и понять, что на самом деле это были комплименты.

Если бы их, конечно, говорил нормальный человек. 

4 Изучить мужскую физиологию в теории и на практике

Мы традиционно представляем мужчин приложением к его половым органам. Мол, достаточно простимулировать основное, а дальше как пойдет. Но у твоего партнера тоже есть эрогенные зоны, сексуальные предпочтения, которые нужно учитывать (если, конечно, они не могут нанести вреда твоему здоровью).

Некоторые обожают массаж, кому-то нравится стимуляция груди. А тут, получается, перед тобой целый мужчина со своими желаниями и хотелками, а ты просто не знаешь, что с этим делать. 

Не надо комплексовать из-за того, что ты о чем-то не знаешь. Огромное количество обучающей литературы, курсы и тренинги кого угодно сделают гуру секса за короткое время. По крайней мере помогут запомнить, что такое простата и как правильно делать эротический массаж. 

5 Проще относиться к сексу

Нам кажется, что к нему надо готовиться как к премьере в Большом театре. Чтобы белье обязательно эротичное, свечи везде и танцы вокруг шеста. На самом деле все эти детали больше нужны женщинам. Наверняка твой мужчина предпочитает, когда на тебе вообще ничего не надето и никакие свечки вокруг не создают пожароопасной обстановки. 

Расслабься немного и доверься инстинктам. В конце концов, секс — самое древнее занятие в мире. Наши предки из нижнего палеолита как-то справлялись с этим, не смущаясь, так почему ты должна окружить себя кучей условностей. чтобы получить удовольствие?

6 Еще раз забыть прошлое

Если ты воспитывалась в патриархальной семье, где разговоры о сексе были под запретом, а секс воспринимался как что-то неприличное, то в будущем от этих установок так просто не избавишься. Как бы ты не была влюблена, все равно в подсознании будет шевелиться мысль, что приличные женщины этим не занимаются, а если и занимаются, то так, чтобы никто ни о чем не догадался. 

Эти проблемы обязательно нужно прорабатывать и проговаривать с психологом, потому что со временем они только усугубляются.

Оставив их без внимания, ты будешь и дальше мучиться, воспринимая своего мужчину чуть ли не как насильника, который хочет сделать тебе плохо и больно. И учти, что такая модель поведения будет в дальнейшем передаваться по наследству.

7 Перестать переоценивать его возможности

Видимо, он столько интересного рассказывал тебе о своих сексуальных подвигах, что ты просто боишься, что не допрыгнешь до его воображаемой планки. Во-первых, все его рассказы дели на десять и вообще, относись к этому с юмором.

Во-вторых, устрой ему экзамен. Наверняка он будет смущаться, стесняться и не знать, что делать. Обычно, чем больше он рассказывает, тем меньше сексуальных подвигов у него было в теории. 

ТОП 8 советов, как раскрепоститься и перестать стесняться в постели

«Стесняюсь заниматься сексом» — если это про вас, то вы зашли по адресу! На нашем сайте вы узнаете, как вы можете полностью и навсегда

перестать стесняться секса, по какой бы причине вы его ни стеснялись, а также избавиться от всех своих комплексов и заморочек, завязанных на сексе и сексуальности.

Как не стесняться секса? Конечно, по мере практики и с возрастом стеснение постепенно убавляется. Однако, некоторые не могут толком и к практике приступить из-за своей чрезмерной стеснительности или даже решиться на свой первый раз. А если имеются какие-то комплексы в отношении своей сексуальности, то и практика не поможет перестать стесняться секса или даже усугубит стеснение. Что делать в этих случаях? Способ есть только один — нужно найти причины своего стеснения в отношении секса и устранить их, а как — об этом и пойдет речь дальше.

В отличие от многих сайтов, пестрящих малополезным психоанализом или совершенно пустыми житейскими советами на тему проблемы «я стесняюсь секса», я предложу вам конкретный действенный способ, с помощью которого вы сможете навсегда перестать стесняться секса, а также избавиться от всех прочих своих загонов, комплексов и проблем. Если вы за конкретику и предпочитаете действие рассуждениям, то будьте уверены — вы нашли именно то, что искали.

Для начала несколько слов о причинах, с которыми вам и предстоит поработать…

Причины застенчивости в постелиi

Что делает тему секса такой сложной? Причины разные для каждой женщины, но вот основные три:

  1. Низкая самооценка. Если женщина не уважает и не ценит себя, ей трудно открыться партнеру. Иногда злейшим врагом женщины является она сама. Важно не позволять своему внутреннему критику унизить себя.
  2. Отсутствие опыта. Каждый раз, когда человек оказывается на новой, незнакомой земле, он занимает позицию наблюдателя, а не игрока. Важно понимать: для того, чтобы чему-то научиться, нужно попробовать что-то делать. Беспокойство может вызвать большой сексуальный опыт партнера – появляется боязнь быть хуже бывших возлюбленного.
  3. Отрицательный предыдущий опыт романтических отношений. Этот фактор, безусловно, влияет на текущие отношения. Следует попытаться отпустить прошлое и начать все заново.

Неважно, по какой причине женщина нервничает в постели, что действительно важно – это знать, как раскрепоститься и перестать стесняться своего тела. Да, это можно исправить! Более того, для этого совсем необязательно обращаться за помощью к специалистам. Итак, как раскрыть свою внутреннюю секс-богиню?

Почему мы стесняемся

В сексуальной жизни скромность и зажатость не помогают женщине. Процесс любви, который должен был соединить двух людей, становится однообразным, механическим. Когда девушка стесняется проявить себя в кровати, отношения с любимым наполняются холодом, партнеры начинают отдаляться друг от друга, поэтому вовсе не удивительно, если парень начинает изменять. Рассмотрим основные причины проблемы.

ЧИТАТЬ Почему девушка во время секса не кончает и как получить оргазм

Неуверенность в собственной красоте

Девушка акцентирует внимание на недостатках тела, ей всё время кажется, что мужчина замечает их. Она стесняется, думает, как нужно выглядеть, чтобы ее фигура была пропорциональной. У таких пар секс чаще всего происходит в темноте, чтобы партнер ничего не увидел. Постоянная критика приводит к тому, что женщина не может расслабиться и получать удовольствие.

Комплексы возникают по различным причинам: из-за взаимоотношений с родителями, сверстниками или мужчинами. Когда девушке не хватает любви, все это отражается в интимной жизни.

Психологические травмы

Неприятные события влияют на психику. Травмы могут быть вызваны насилием над женщиной или ее наблюдением за неприятной сценой. Неудачный первый раз с унижениями и оскорблениями блокирует интимную свободу.

Неправильное воспитание

Когда родители с девочкой не обсуждают секс, она не получает необходимого полового образования. Нередко у неё интимная близость приравнивается к преступлению. Во взрослой жизни она не сможет получать удовольствие от физических контактов, будет стесняться.

Поэтому важно, чтобы родители во время переходного периода просвещали своих детей в интимных вопросах, прививали им здоровое отношение к сексу.

ЧИТАТЬ Муж не хочет близости: причины и возможности исправления ситуации

Влияние родителей

Образ людей, которые находятся рядом с девочкой, также влияет на ее влечение к сильному полу. Если отец не любит свою дочь, не уделяет ей внимания, то у нее появляются комплексы. Когда мама плохо относится к мужчинам, все это отражается на отношении к сексу.

Незнание мужской анатомии

Когда первые контакты с представителем сильного пола происходят без знания особенностей мужского тела, девушка стесняется, пытается постоянно контролировать свои движения, продумывать каждый шаг, что приводит к зажатости.


Совет №1: Предвкушение_1

Если на вечер планируются «физические нагрузки», то следует возбудить свой разум, думая об этом с момента пробуждения. Представлять ласки и поцелуи. Соблазнительные, горячие сексуальные фантазии подготовят к предстоящему веселью. Чувство предвкушения – лучшее лекарство от стеснения.

Говорить о сексе – это нормально!

Самое первое на пути борьбы со стеснительностью в постели – это умение разговаривать. Возможно из-за недостаточного сексуального воспитания для большинства людей разговори о сексе всегда были неловкими и непривычными. В школе учат только анатомии, не говоря об оргазмах и удовольствие, родители – это всегда смущение и залитое краской лицо. И единственным источником информации это есть друзья, которые осведомлены не лучше, или интернет. Из-за такой недостаточной обознанности, люди, которые, вступаю в интимные отношения, не совсем могут себе представить, что и как. Ведь есть множество историй, когда женщина впервые ощущала оргазм после 15 лет сексуальной жизни. Она просто не знала, что такое возможно, она думала, что все так и есть. Из фильмов мы видим, что секс – это целая ночь любви и страсти, но в реальной жизни, пол часа – это уже хорошо. Формируется немного ложное понимание, с нами не говорили об сексе. Нас не научили говорить об «этом», что приводит в последующем к проблемам.

Очень распространенно, когда мужчина хочет разнообразить сексуальную жизнь, а девушка против. Она даже не пытается это аргументировать. Против и все! Но у женщин есть масса эротических фантазий, которые она боится озвучить. Многие женщины мечтают о грубом, жестком сексе. Подчинится. Это связано с тем, что в современном мире женщинам нужно быть сильной, постоянно доказывать, что она не слабая. И момент того, что она будет слабой, беззащитной ее заводит. Так же многие женщины думают о различных игрушках, однополых связях, каких-то ролевых игр и прочее.

Нужно научиться говорить своему партнеру о своих желаниях, фантазиях, и также слушать желание другого. Если что-то для вас есть неприемлемо, или же вы просто боитесь, скажите об этом. Найдите компромисс в этом вопросе. Если мужчина хочет анального секса, не нужно категорически отказываться. Поразмыслите над этим. Это же новый вид удовольствия. Никто не говорит, что впервые это не вызовет болевые ощущения или дискомфорт. Сядьте вместе и посмотрите видео, почитайте, как и что лучше сделать, как подготовиться к данному процессу. Расскажите о том, что вы хотите попробовать. Это только улучшит ваши отношения и повысит уровень доверия.

Совет №3: Совершенное тело – правда или вымысел?_3

Лишние килограммы, шрамы и родимые пятна – все это делает людей не только уникальными, но застенчивыми. Кстати, как относятся девушки к мужским шрамам — в статье по ссылке. Важно отпустить свои недостатки и понять следующее: никто из партнеров не идеален. Ничто не мешает женщине испытывать сексуальное возбуждение при виде несовершенного мужского тела, почему же мужчин не могут привлекать женщины с «несовершенными» телами? Следует прекратить сравнивать себя с другими людьми и попытаться если не полюбить, то хотя бы принять свое тело!

Способы решения проблемы

Если вы хотите получать удовольствие от интимной жизни, научиться чувствовать себя и партнера, то следует немедленно действовать. Вам помогут советы, благодаря которым вы раскрепоститесь в постели и перестанете стесняться, заметите, как начнете наслаждаться полноценным актом любви.

Создаем обстановку, помогающую не стесняться в постели

К любовному событию следует подготовиться. Чтобы не стесняться с любимым в постели, нужно создать для себя комфорт, который состоит из трех компонентов:

  1. Удобство. Подготовьте романтическое место: свежее белье, широкая постель, чистое помещение, полотенца, средства предохранения под рукой. Можно использовать различные романтические штучки — свечи, ароматерапию.
  2. Уединение. Чтобы создать соответствующую атмосферу, ничего не должно тревожить вас: ни родители, ни дети, спящие за дверью. Чтобы быть спокойной и отдаться ласкам на все 100%, нужно быть уверенной, что вы одни.
  3. Настрой. Чтобы раскрепощено заниматься сексом, следует чувствовать своего партнера, быть в хорошем расположении духа. Если вас преследуют дурные мысли или события прошедшего дня, то приступать с таким настроением к сексу нельзя.

ЧИТАТЬ Девушка не хочет секса: в поисках физиологических и психологических причин

Признать, что вы ему нравитесь

Психологи говорят, что мужчина будет общаться с женщиной, только когда она привлекает его сексуально. Когда он оказался в вашей постели, уясните, что вы не просто ему симпатичны, а привлекаете сексуально.

Мужчина воспринимает женщину как единое целое вместе со всеми её недостатками и особенностями тела. Если он завязал с вами отношения, то точно рассмотрел размер вашей груди и объем талии, его все устраивает. Когда перед мужчиной обнаженная девушка, расположенная к близости с ним, он не обращает внимания на мелочи.

Раскрепощенность в постели и внешний вид

Если хотите знать, как не стесняться мужчину в постели, то вам следует действовать. Женщине нужно принять себя и полюбить каждый кусочек своего тела. Необходимо ежедневно понимать, что вы неповторимы и уникальны.


Перед предстоящим актом любви нужно подготовиться к нему. Это касается внешности: привести в порядок тело, сделать маникюр, педикюр, надеть красивое белье, уделить время прическе и макияжу. Когда женщина знает, что у нее все идеально, она сможет избавиться от зажатости.

Нижнее белье

Чтобы девушка чувствовала себя уверенной, обязательно уделите должное внимание нижнему белью. Выбирайте подходящий комплект, который подчеркнёт ваши достоинства и скроет недостатки. Вы сможете повысить свою сексуальность. Такой наряд поможет женщине раскрепоститься, а мужчине испытать максимальное желание к ней. Доказано, что женщина в красивом нижнем белье заводит намного больше, чем просто обнаженная.

Если мужчина хочет раскрепостить свою девушку, сделать так, чтобы она не стеснялась, ему стоит подарить ей несколько комплектов нижнего белья и пеньюаров. Когда она будет их надевать, он будет восхищаться ее красотой.

Косметика

Даже если ваш парень утверждает, что любит вас без макияжа, поверьте, косметика не помешает. Но избегайте броского вечернего мейкапа с ярко-алыми губами. Партнеру будет неприятно, если ваша помада останется на его лице. Но когда это приятный аромат, который делает ваши губы влажными и вкусными, он с радостью их оближет. Макияж способен помочь девушке, когда она стесняется в кровати, подчеркнуть страстный женский взгляд, сделать лицо более утонченным и привлекательным. Чтобы выглядеть обворожительно, уделите внимание красивому мейкапу.

Духи

Запахи привлекают людей на подсознательном уровне ещё до того, как они оказываются в одной постели. Если научиться управлять ароматами, можно раскрепоститься. Рекомендуется использовать небольшое количество духов с легким ненавязчивым запахом. Ни в коем случае не стоит обливать себя парфюмом, ведь если он останется на теле, тогда вкус кожи будет неприятным. Когда женщина будет знать, что от нее хорошо пахнет, это поможет ей раскрепоститься в сексе и дать мужчине возможность вдыхать запах ее тела.

ЧИТАТЬ Как вежливо отказать симпатичному парню, не обидев его

Доверие и секс

Если вы понимаете, что не можете чувствовать себя свободно в постели с постоянным партнером, то для начала нужно стать более раскрепощенным в общении и действиях. Нужно искренне доверять человеку, с которым вы планируете секс. Можете прямо рассказать о своих чувствах, желаниях, поговорить с партнером о сексе, его интересах и своих желаниях. В этом нет ничего постыдного, это нормально для взрослых людей.

Секс — неотъемлемая часть жизни, которую можете обсуждать, как и любые другие вещи, такие беседы сделают вас ближе.

Раскрепощение с помощью спорта

Когда у девушки есть изъяны, ей кажется, что она недостаточно подтянута и стройна, тогда ей необходимо заняться собой и бороться со своими комплексами с помощью спортивных тренировок. Женщине важно быть пластичной и грациозной, поэтому ей будет полезно заняться аэробикой, фитнесом, плаванием или восточными танцами. Она улучшит эмоциональное состояние, станет раскрепощенной с партнером в постели и не будет стесняться.

Совет №4: Ощущения_4

Тем, кого волнует визуальный аспект секса, сексологи рекомендуют сфокусироваться на чувстве осязания: закрыть глаза или выключить свет – это поможет на секундочку забыть о внешнем виде и насладиться моментом.

Важно попытаться чувствовать каждой клеточкой нервных окончаний скольжение пальцев партнера по коже. Приятные покалывания, влажные поцелуи, горячее дыхание – стоит попробовать прислушаться к своему телу, чтобы получить от секса максимум удовольствия, забыв о всяком стеснении.

Стеснение – враг хорошего секса

Хотите стать богиней секса и получать неподдельное удовольствие от интима? Забудьте о стеснении и недовольстве своим телом. Как это сделать я рассказал выше. Помните, что уверенные в себе девушки получают не только классный секс, но и внимание достойных мужчин, множество подарков, хорошие карьерные возможности. Поэтому работайте над собой!

А я готов помочь в этом на онлайн-курсе «Секреты женского счастья». Это концентрат методик, направленных на строительство гармоничной счастливой жизни: от поиска своего предназначения до создания крепкой любящей семьи.

Девушки, расскажите, испытываете ли вы стеснение в постели с любимым?

Совет №7: Мозговой штурм_7

Можно попробовать составить список всех волнений и забот – что вызывает стеснение и неуверенность? Перечислив все факторы, нужно подумать над тем, как их можно устранить.

Во избежание чувства беспомощности, следует также составить список всех своих положительных качеств, которые вызывают уверенность. Они должны служить своего рода напоминанием.

Когда действительно есть проблемы

Когда вы не можете удовлетворить своего мужчину и не знаете, как раскрепостить себя в кровати с ним, тогда у вас проблемы, которые нужно решать. Уделите внимание тому, что беспокоит вас больше всего.

Когда у вас плохие волосы, обратитесь к хорошему специалисту, который исправит вашу прическу, подчеркнет красоту вашего лица. Если вы стесняетесь прыщей — пойдите к косметологу. Убрать живот или целлюлит помогут регулярные занятия спортом, а правильное питание улучшит фигуру и позволит чувствовать себя привлекательной. Ухаживайте за собой и наполняйтесь любовью к себе, после этого вы увидите, как перестанете стесняться в постели, станете для парня той, с которой он захочет разделить свое ложе.

Немаловажным можно назвать умение женщины доставить удовольствие себе и партнеру. Для этого нужно знать особенности анатомии и учиться секретам сексуального мастерства.

Подавать себя с лучшего ракурса

Оцените себя реально. Можно встать перед зеркалом в обнаженном виде и объективно понять, что же будет видеть ваш любовник. Не падать в обморок от увиденного, не расстраиваться, а подумать, в какой позе вы выглядите более привлекательно. Если смущают ягодицы — продемонстрируйте в первую очередь грудь.

И наоборот. Кроме того, всегда есть возможность оставить на себе что-то из одежды во время занятия сексом. Например, легкий пеньюар. Такая чуть прикрытая обнаженность выглядит даже более сексуально, чем полное отсутствие одежды. Не забывайте о возможности поиграть с освещением. Пусть оно будет приглушенным, с нужной вам стороны. При таком свете вы точно будете чувствовать себя увереннее.

Важно

Иногда оказывается, что партнеру нравятся именно те части тела, которых женщина стесняется. В практике сексологов не редки случаи, когда дама стеснялась своих ягодиц, считая их слишком крупными. А ее любовник как раз находил их весьма привлекательными, возбуждающими.

Подчеркните достоинства

Спросите своего парня или мужа, какая ваша часть тела ему нравится больше. Поверьте, такая найдется, так что прочь стеснение.

Если он считает красивой вашу грудь, то возьмите за правило ходить с декольте. Ему нравятся ваши ноги – приобретите эротическое белье, чулки черные в сетку, c красным кружевным верхом и продемонстрируйте свои ножки во всей красе. Он будет в полном восторге, даже не сомневайтесь.

Показывайте собственные прелести каждый день и пока дойдете до постели, сами забудете о том, чего стеснялись. Покажите тело в лучшем свете. Лучший показатель вашей сексуальности – это страстный взгляд любимого.

Как стать женственной и привлекательной девушкой

Не сравнивать себя с моделями

Да, если сравнивать себя с девушками из рекламных роликов и кинофильмов, можно впасть в депрессию и начать ненавидеть свое тело. Но, поймите, вы сравниваете себя с идеальным образом молодой женщины, у которой нет стрессов на работе, которая никогда не вынашивала, не рожала и не кормила ребенка.

Цифровые технологии способны любую актрису и модель превратить в идеальную красавицу. На самом деле это все нереально. Вспомните, как выглядят постельные сцены в известных кинолентах? Очень романтично и красиво, согласитесь. А в реальности секс может быть и смешным, и однообразным, и немного неловким. И все же это очень приятные моменты жизни.

Доверяйте, расслабьтесь и получайте удовольствие

Все отношения, не важно какие, то ли это любовные, дружеские или сексуальные – строятся на доверии друг к другу. В интимном плане – это очень важно. Некоторые женщины, без доверия к мужчине даже не могут дойти к желаемой кульминации процесса – оргазма. Вообще физические ощущения и эмоции у женщин очень взаимосвязаны. Женщина никогда не сможет полностью расслабиться и отдаться чувствам, если на эмоциональном уровне что-то не так.

Научитесь доверять своему партнеру. Любимый человек никогда не сделает вам больно. Если вы будете ощущать дискомфорт, просто озвучьте это и поменяйте позу и так далее. Порой очень важно «отключить все мысли», доверится второй половинке и «нырнуть с головой» в мир наслаждений и удовольствий.

Как перестать стесняться: советы психолога

В различных жизненных ситуациях мы можем вести себя замкнуто, стесняться что-либо сделать или сказать не так. Как правило, эти чувства приносят сильный дискомфорт, осложняют общение с окружающими и противоположным полом. Психолог Анетта Орлова объясняет, почему мы так себя ведем, и как перестать стесняться.

Почему мы стесняемся?

Застенчивость обычно является следствием нашего желания быть лучше всех и страха что-то сделать не так. Но, как вы понимаете, невозможно быть идеальным всегда и во всем. Как результат – мы делаем какие-то, как нам кажется, проступки, замечая которые начинаем стыдиться и даже ненавидеть себя. Нередко на почве завышенных требований к себе и внутренней критичности появляется страх реализовываться, заявлять о себе.

Кто-то трактует стыд как биологическую эмоцию, кто-то говорит о том, что это биосоциальное явление. Стоит понимать, что стеснение — это проявление нашей природной сущности, это чувство испытывают все люди без исключения. Но вот чего стесняется или стыдится каждый из нас, зависит от нашего социального опыта: воспитание родителей, школа, первые отношения и пр.

Есть у застенчивости и еще одна причина — негативный опыт в прошлом. Когда, к примеру, значимые люди повели себя некорректно по отношению к вам: посмеялись, рассказали кому-то о вашем промахе, грубо отозвались о результатах вашего труда и т. д.

Читайте также: Как пережить расставание.

Как перестать стесняться: советы

  • Попробуйте применить технику очищающего экрана.

Если в вашем прошлом есть негативный опыт, который заставляет вас стесняться новых действий, то вам поможет это несложное упражнение. Закройте глаза и представьте перед собой экран, на котором проигрывается неприятная сцена. Отвернитесь от экрана, глубоко вдохните, затем поверните лицо обратно к экрану и выдохните воздух тонкой струйкой. При этом представляйте, как воздух смывает неприятное изображение с его поверхности. Затем повернитесь в другую сторону и резко выдохните остатки воздуха. Проделывайте упражнение до тех пор, пока картинка перед глазами не поблекнет.

  • Снижайте критичность по отношению к себе и к окружающим людям.

Застенчивым людям необходимо стараться подмечать во всех лучшие качества, хвалить и принимать, прощать и понимать. И, конечно, учитесь забывать негативный опыт и отпускать неприятные ситуации.

  • Подмечайте достоинства окружающих, не обращайте внимания на недостатки.

Дело в том, что когда мы осуждаем всех вокруг, повышается и наша критичность по отношению к себе. К тому же нам кажется: «Если я вижу ошибки других, то и во мне все обязательно ищут и видят лишь изъяны». Соответственно, повышается уровень наших притязаний к себе, и чем больше требований предъявляется, тем сложнее выходить из «сумрака» и начинать общение. Напряжение в подобном случае может становиться настолько сильным, что желание выключиться из общения будет активнее любых других мотивов.

Читайте также: Как преодолеть кризис среднего возраста, если вы одиноки?

Стеснительность и отношения

  • Сайты знакомств и социальные сети помогают стеснительным людям устанавливать контакт с окружающими.

Монитор компьютера, расстояние, пространство родного дома позволяют нам скрывать стеснение и чувствовать себя более комфортно при первичном контакте. Но дальше необходимо расширять границы общения: переходить на телефонные разговоры или Скайп, а затем встречаться лично. И здесь страх, стеснение, стыд, сомнение выходят на первый план, мы просто не знаем, как перестать стесняться. Ведь что такое стыд? Это тревога, которая живет внутри нас, и навязанные извне стереотипы об идеальном образе. Если человек считает, что может потерять уважение в глазах собеседника и в своих собственных глазах, то, естественным образом, начинает замыкаться и испытывать невыносимый дискомфорт.

Читайте также: Знакомства с мужчинами: стратегия успеха.

  • Не считайте каждые отдельные отношения эксклюзивными.

Попробуйте относиться к общению проще, даже с неким азартом. Не дорисовывайте в мыслях картинку «и жили они долго и счастливо». Ведь в этом случае появляется острая необходимость стать для привлекательного человека самым умным, находчивым, добрым, сообразительным. Почему? Потому что когда мы считаем кого-то эксклюзивным, то стараемся понравиться на все 100, активируется внутренняя критичность, которая не дает расслабиться. Попробуйте встречаться и общаться ради самого процесса, а не гнаться за результатом…

  • Хвалите собеседника, интересуйтесь его мнением.

В переписке, при общении по телефону, при личной встрече стоит подмечать конкретные моменты и чаще хвалить собеседника: «С тобой очень интересно, ты так весело рассказываешь истории из своей жизни», «У тебя такая добрая улыбка» и пр. Можно также чаще употреблять такие выражения как: «Если я правильно тебя понимаю…», «А как ты считаешь…». Ведь если четко заявлять свою позицию, появится необходимость жестко ее отстаивать, и тогда возрастет цена ошибки.

Попробуйте воспользоваться этими несложными советами, меньше критикуйте других и себя, и вы сможете перестать стесняться во многих важных для вас ситуациях.

Читайте также: Что сделать, чтобы избавиться от женского одиночества.

Похожие статьи

Об авторе: Редакция eDarling Посмотреть другие статьи, написанные Редакция eDarling

Стесняюсь во время близости с мужем.

27 лет, двое детей. Сижу в декрете. Я не могу раскрепоститься в постели с мужем. Порой даже до смешного - не могу поцеловать своего мужа, стесняюсь. Стесняюсь сделать лишнее движение, кинуть лишнее словечко или показать свое желание. Стесняюсь посмотреть ему в глаза во время этого, стесняюсь сделать небольшую прелюдию, мой муж как автомат зашел-вышел и до свидания. И его все устраивает, а меня нет. Мы вместе 8 лет. Хочу эмоций, страсти, романтики, но я как-то этого боюсь, стесняюсь проявить инициативу. Помогите, пожалуйста!!!!


Автор вопроса: Дарья

Ответ психолога.

Здравствуйте, Дарья. Спросите себя, что вас останавливает, не дает раскрепоститься и перестать стесняться? Что такого страшного может произойти, если вы позволите себе проявлять инициативу? 

Дело в том, что у вашей скованности может быть несколько причин. 1) Либо вы усвоили в детстве, что все связанное с этим  - это греховно, дурно и не подобает так себя вести женщине. И теперь по инерции продолжаете негативно относиться к близости. Тогда нужно сознательно менять убеждения, привитые вам в детстве на другие, более целесообразные и  соответствующие действительности. Когда вы удалите вину сексуальности из нашего сознания придет понимание, что это прекрасно и совершенно нормально заниматься этим со своим законным мужем. Также нормально и естественно как есть и пить.

2) Другая причина проблем с сексуальностью - это “самоненависть и самоотвращение”. Другими словами, возможно, вы не нравитесь себе, внешне или внутренне или то, как вы себя ведете в тех или других случаях. Необходимо развивать самопринятие и повышать самооценку. Внутренне убедиться, что вы красивы и  желанны.

Начните сознательно менять свои мысли, чтобы мочь изменить свое поведение. Какие это мысли, которые позволят вам раскрепоститься. Например:

“Моя любовь  и одобрение к себе отражаются в отношении людей ко мне. Меня радует моя сексуальность. 

Я с любовью и радостью принимаю мою сексуальность и её проявления. Я принимаю только мысли, которые поддерживают меня и улучшают моё самочувствие. 

Всё во мне естественно и нормально. Меня радует моё тело и моя сексуальность.

Я люблю моё тело. Я люблю свою сексуальность. Я люблю себя.”

И другие аффирмации Луизы Хей для раскрытия своей женственности, распечатайте и повесьте их на видное место, повторяйте каждый день как молитву. Через какое-время вы почувствуете изменения в себе и в своем поведении.

И вам нужно поговорить с мужем, чего вы ждете от близости с ним, каких действий от него хотелось бы. Если первое время сложно общаться на эту тему – можете говорить об этом письменно. Вы ему пишете в форме письма о своих потребностях, и он вам отвечает так же. Такой диалог зачастую дает очень хорошие результаты.

Как перестать стесняться мужа в сексе — секреты счастливого брака


Вы уже давно вместе, может, у вас и дети есть, и ты — совершенно не ханжа. Но есть некоторые деликатные моменты, о которых с подружками не поговоришь. Ты хочешь стать для него самой лучшей любовницей на свете, но не знаешь, как перестать стесняться мужа в сексе.

Твой мужчина любит тебя и желает, и вроде как все неплохо. Только занятия сексом постепенно становятся не яркими моментами, а неким семейным ритуалом по расписанию. Наверное, он мечтает о чем-то запретном, сладком.

Наверняка многие современные девушки не задаются вопросом о том, как перестать стесняться парня. Тебе тоже хочется перестать стесняться и краснеть перед любимым, излучать в постели страсть и уверенность, зажигать его, как в первые месяцы. А пока вместо радости и предвкушения экстаза с мужем в сексе ты испытываешь страх. И выключаешь свет, когда вы занимаетесь сексом в привычной позе, ставшей такой удобной за годы совместной жизни. Ты все понимаешь, но не можешь побороть стеснительность и просто вдруг раскрепоститься.

Полюбите свое тело

Первым делом стоит сказать, что чаще всего зажатыми в постели являются те люди, которые не довольны своим телом и внешним видом в целом. Неумение получать наслаждение и расслабляться очень часто связанно с природной стеснительностью. Как правило, такие люди занимаются сексом исключительно с выключенным светом.

Это лишает партнера возможности наблюдать за движениями, выражением лица и многими другими важными для настоящей близости моментами, в итоге превращая самую прекрасную сторону отношений пары в навязчивый и не приносящий удовольствия долг.

Недостатки нужно не скрывать, а работать над ними. Не стоит откладывать поход в зал или бассейн, займитесь собой прямо сейчас. Можно найти и прекрасную альтернативу физическим нагрузкам. К примеру, восточные танцы помогают почувствовать себя более привлекательной, раскрыть сексуальность и улучшить состояние женских интимных мышц, что полезно и для девушки и для ее партнера.

После тренировок будет долго ощущаться прилив сил и энергии. К тому же, танцы развивают пластичность. После нескольких уроков вы заметите, насколько ваше тело начнет преображаться. Даже если у вас есть какие-либо недостатки, не стоит постоянно делать на них акцент. Есть они у всех, но в первую очередь дело в правильной на них реакции.

Девушкам, комплексующим по поводу своей внешности и желающим понять, как раскрепоститься, рекомендуется порадовать себя новым сексуальным бельем, сходить к парикмахеру или косметологу. Нужно полюбить себя и свое тело. Никогда не корите себя, ведь это негативно сказывается на сексуальных отношениях, а они в свою очередь становятся причиной множества проблем с психическим и физическим здоровьем.

Как перестать стесняться своего тела

Самый распространенный стыд у женщины — что ее тело не соответствует представлениям мужчины о красоте. То есть женщина стесняется своего «несовершенства» и просто боится предстать обнаженной перед мужем в сексе.

Женщины склонны думать, что мужчин в первую очередь привлекает внешность. Хотя каждая встречалась с таким феноменом, когда какая-то из знакомых женщин, не обладая внешней привлекательностью, вызывает особенный интерес у мужчин.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет это явление и подтверждает — дело не во внешней привлекательности. А в… запахе. И да, речь как раз о тех самых феромонах, которые мужчины чуют и просто не могут сопротивляться природному желанию.

Поэтому внешность менять совершенно необязательно. Нужно лишь следить за собой, одеваться со вкусом и держать себя в форме.

Кстати, лишний вес — тоже одна из причин стесняться мужа в сексе. А на самом деле все наоборот. Лишний вес набирают те представительницы прекрасного пола, у которых есть нехватка в наслаждении.

Мы заедаем нереализованные желания, пытаемся наполнить себя едой, и нам ее все время мало, потому что нехватку удовольствия от жизни невозможно восполнить едой. Вот и получается круговая порука — не получаем наслаждения с мужем в сексе, потому что мешает лишний вес, а лишний вес появляется от недостатка наслаждения от жизни, в том числе и в сексе.

Изучите свое тело

Хотите знать, как перестать стесняться в постели? Выделите хотя бы один день для того, чтобы посветить его себе и изучить собственное тело. Для этого нужно полностью раздеться и стать в полный рост перед зеркалом.

Посмотрите на свое отражение, но не обращайте внимания на недостатки, а определите, что больше всего вас в своем теле привлекает. После этого включите любимую музыку и начинайте под нее двигаться. Конечно, изначально это может казаться совершенно бестолковым занятием, но это далеко не так. Данная методика поможет понять, в каких ракурсах тело выглядит наиболее красиво и привлекательно. Сексологи во всем мире утверждают, что подобная методика помогает желающим понять, как раскрепоститься и перестать стесняться себя и своего партнера.

Обязательно нужно изучить свои эрогенные зоны, без них вы никогда не сможете полноценно расслабиться. Каждый человек должен знать, что конкретно и в каких местах доставляет ему больше всего удовольствия. Можно провести несколько простых экспериментов в одиночестве. После этого вы будете лучше знать свое тело и сможете указать партнеру на точки, прикосновение к которым доставляет вам наслаждение. Поверьте, для него это тоже важно, ведь стандартное выполнение «супружеского долга» не сравнится с бурным сексом, когда хорошо обоим.

Некоторые люди настолько застряли в своей стеснительности, что выйти из нее крайне сложно. Можно начать с малого и продвигаться маленькими, но уверенными шагами. Для начала можно попробовать спать без одежды, одевать сексуальное белье даже в повседневности, начать флиртовать и пр.

С моим голосом что-то не так?

Есть люди, которые чувствуют себя неуверенно, поскольку однажды услышали в записи звук собственного голоса, и он им не понравился. Этот факт может развить определенные комплексы и создавать трудности в общении с окружающими.

Совет о том, как не стесняться своего голоса: осознать, что это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Не стоит акцентировать внимание на этом. На самом деле для окружающих голос конкретного человека звучит абсолютно нормально.

Дело в том, что звук проходит сложную обработку мозгом, перед тем, как человек его услышит. Сигнал, исходящий из собственного тела и тот, который идёт от внешних источников, воспринимается совершенно по-разному. Это причина того, что человек воспринимает собственный голос несколько иначе, чем он является на самом деле. Что вовсе не означает, что окружающим он кажется странным.

Чтобы перестать стесняться своего голоса нужно просто принять во внимание эту информацию.

Не нужно молчать

Многие девушки во время секса сдерживают крики и стоны, но этого делать не стоит, какая бы причина не была. Сдерживание своих эмоций от удовольствия полностью убивает сексуальность. В результате, у партнера может и вовсе пропасть желание близости, и вы вскоре начнете отдаляться друг от друга. Если вы хотите знать, как раскрепоститься в постели и перестать стесняться, то нужно не бояться проявления настоящих чувств.

Также всегда стоит откровенно разговаривать с партнером, если вам что-то не нравится. Важно всю информацию преподносить как можно мягче. Возможно, ему самому важно научиться перестать стесняться во время занятия сексом. Поэтому, нет ничего плохого в том, чтобы поговорить с партнером. Вдвоем найти выход из ситуации куда проще. Тем более, любимый человек поможет полюбить собственное тело, ведь он, как никто другой, знает о его достоинствах.

Откуда появляется дискомфорт4

Можно решить любую проблему и избавиться от дискомфорта, однако, перед тем, как это делать, следует попытаться выяснить, что именно спровоцировало страх близости и нежелание раскрываться перед партнером.

По мнению сексологов, женские страхи зарождаются из детских и подростковых психологических травм, например, из – за неудачного первого полового акта.

Неправильное воспитание девочки по вопросам половых отношений и ее неосведомленность по некоторым моментам также является причиной того, что в дальнейшем она не может полностью раскрыться перед своим партнером.

Решить такие проблемы в одиночку крайне трудно, зачастую требуется беседа со специалистами.

Попробуйте помечтать

У большинства из нас есть какие-то скрытые желания и мечты. Именно они помогут желающим понять, как раскрепоститься и перестать стесняться с мужем. Попробуйте прокрутить в голове сексуальную фантазию и представить, как в ней выглядите именно вы. Визуализируйте все до самых мельчайших подробностей. Если вам не хватает фантазии, то можно посмотреть какой-то эротический фильм. После этого постарайтесь все воплотить в реальность, позы, действия, движения и пр.

Если вы не знаете, как раскрепоститься в сексе с мужем, то можете обратиться к ролевым играм. Перевоплощения помогают открыть в себе неизведанные гаммы. Многие психологи утверждают, что человеку гораздо проще расслабиться, если он «играет» какую-то роль. Своеобразная маска позволяет попробовать что-то новое. Некоторые люди стесняются ролевых игр и очень зря. Это абсолютно нормальное действие и в этом нет ничего постыдного. Сегодня представлен огромный спектр всевозможных костюмов, что позволяет найти идеальный вариант, соответствующий именно вашей фантазии и позволяющий реализовать скрытые фантазии.

Стеснительность в постели может быть оправдана неопытностью или началом новых отношений, но если такая проблема становится неотъемлемой частью жизни пары, не нужно откладывать ее решение на потом.

Как перестать стесняться мужа в сексе, говоря с ним о сокровенном

Люди — говорящий вид. Слово дано нам, чтобы мы могли общаться друг с другом. Твой мужчина не может догадаться о твоих желаниях (конечно, только в том случае, если он не прошел тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана). А ты испытываешь неприятные чувства, начинаешь заикаться и краснеть, если речь заходит о «постыдном».

О чем и как мы говорим друг с другом? Как мы говорим о себе? Говорить в паре о сокровенном — это то, с чего начинаются отношения. И здесь у женщины всегда роль первой скрипки. Она раскрывается, обнажается перед мужчиной эмоционально и таким образом создает особые отношения в паре, которые становятся все глубже и прочнее день ото дня.

Она незримо укрепляет доверие в союзе двоих, доводя его до такого идеала, когда границы личностей размываются и мужчина и женщина становятся единым неделимым целым. Это апофеоз любви, и он достижим в любой паре.

Обнажаться телом становится легко, когда вы душой открыты друг перед другом. Женщина, способная откровенно говорить с мужем на любые темы и искренне интересоваться его желаниями, может спокойно и не боясь осуждения говорить с ним и о своих желаниях в сексе.

Попасть впросак по пункту «Презервативы»

Парням, которым на предохранение в принципе наплевать, не приходит в голову краснеть от отсутствия презервативов, но мы эту категорию и в расчет брать не будем. Парни же нормальные обычно озабочены и самим фактом присутствия презервативов, и маркой, и вкусом (а вдруг ей не понравится?), и даже тем, как девушка отреагирует, поняв, что он достал уже открытую пачку…

Важность первого шага

Мужчинам нравится, когда женщина первая проявляет интерес. Поэтому соблазнение – это правильная и эффективная тактика выработки уверенности в себе. Раскрепощенная и смелая женщина способна привлечь и зажечь мужчину, да и сама женщина станет увереннее и смелее, ощутив желание от противоположного пола.

Одинокие завидуют замужним или наоборот? Пять причин гордиться своим статусом

Работа над телом

Для обретения уверенности над собой надо работать. Война с недостатками фигуры начинается с занятий спортом и танцами. В городе это фитнес-клубы, велосипедные прогулки в парке, школы танцев. Если нет возможности их посещать – ежедневные пробежки в парке и физические упражнения в помощь. Занятия танцами помогут сделать тело более пластичным и гибким, а движения плавными и грациозными.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Все мы знаем это чувство, но немногие из нас хотят об этом говорить. Стыд часто управляет нашей жизнью и подрывает наши отношения, но мы часто скрываем его. Нам стыдно за то, что нам стыдно. Я почувствовал это сегодня, когда моя жена напомнила мне о чем-то, что я сказал ей недоброе. Я горжусь тем, что являюсь чутким, заботливым человеком, и когда она указала на этот недостаток, я почувствовал, как во мне поднимается стыд. Я почувствовал, что мне становится тепло.Моей первой мыслью было: «Я этого не делал». Моими первыми словами были: «Я этого не говорил». Я чувствовал себя сбитым с толку и потерял равновесие. Я хотел сбежать и спрятаться. Я хотел исчезнуть.

Мне было стыдно, но я попытался скрыть свой дискомфорт. Стыд - такое жалкое чувство, большинство из нас пытается отрицать, что чувствуем его, надеясь, что, если мы не будем смотреть на него, стыд волшебным образом исчезнет. Но стыд упрям. Чем больше мы это отрицаем, тем больше оно прилипает к нам, как клей.

Стыд проявляется физически в самых разных формах.«Человек может закрывать глаза; опустить взгляд; краснеть; кусать губы или язык; подарить вынужденную улыбку; или непоседа », - сказал психотерапевт Марк Миллер. Другие реакции могут включать раздражительность, раздражение, оборонительную позицию, преувеличение или отрицание. Поскольку эффект стыда часто мешает нашей способности ясно мыслить, мы можем испытывать замешательство, неспособность подобрать слова или пустой ум.

«Человек - единственное животное, которое краснеет», - сказал однажды Марк Твен. «Или нужно». Он напоминает нам, насколько стыд занимает центральное место в человеческом опыте.

Когда пары приходят ко мне за советом, они редко упоминают стыд как причину своих трудностей. Тем не менее, я обнаружил, что в основе большинства проблем во взаимоотношениях лежит стыд. Мы знаем, что пары часто ссорятся из-за денег и секса. Он злится, когда она тратит деньги на вещи, которые, по его мнению, не важны. Под его гневом мы часто находим чувство неполноценности. За ее привычками расходов может скрываться чувство одиночества и никчемности.

Один партнер хочет больше секса, а другой чувствует себя усталым или замкнутым.Один сердится. Другой чувствует себя обиженным. Стыд редко обсуждают, но он присутствует всегда. Можно почувствовать себя паршивым любовником. Другой может показаться непривлекательным.

Хелен Б. Льюис, пионер в осознании важности стыда для психотерапии, утверждала, что стыд действительно представляет собой целую семью эмоций. Эта семья включает унижение, смущение, чувство заниженной самооценки, унижение и стигматизацию. Стыд часто воспринимается как критический внутренний голос, который оценивает нас как «поврежденные товары», неадекватные, неполноценные или бесполезные.

Стыд мужчин и женщин

Я обнаружил, что вещи, вызывающие стыд, различаются у мужчин и женщин. Женщины часто стыдятся того, что не могут делать все, что, по их мнению, должны делать. Они должны быть хорошей матерью, сексуальной женой, успешным кормильцем, заботливым другом, хорошей сестрой и т. Д. Для мужчин список меньше. Стыд обычно проявляется, когда мы не чувствуем себя сильными. Доктор Брене Браун, эксперт по стыду, говорит: «В то время как женщины сталкиваются с паутиной из множества слоев, конкурирующих и противоречащих друг другу ожиданий, у мужчин, похоже, есть одно главное ожидание - они НЕ кажутся слабыми.
Я также обнаружил, что мужчины и женщины часто по-разному реагируют на стыд. Женщины часто винят себя, когда им стыдно. Они часто выглядят смущенными. Они обращаются внутрь. Мужчины часто обвиняют других, когда им стыдно. Они часто выглядят сердитыми. Они могут взорваться наружу.

На самом деле мужское насилие часто является попыткой избавиться от стыда. Доктор Джеймс Гиллиган провел более 30 лет, исследуя гнев и насилие у мужчин. Он говорит: «Я еще не видел серьезного акта насилия, который не был бы спровоцирован чувством стыда и унижения, неуважения и насмешек, и который не представлял бы собой попытку предотвратить или исправить эту« потерю лица ».«Уважение важно для всех нас, но для мужчин оно необходимо. Ощущение неуважения или «пренебрежения» может вызвать у мужчины ярость.

Самораскрытие и сочувствие

Самое сложное в мире, когда мы чувствуем себя подавленными, - это признать то, что мы чувствуем. Тем не менее, самораскрытие - это то, что нам нужно сделать, чтобы остановить цикл стыда и вины, за который попадают многие из нас. Труднее, чем ад, сказать моей жене: «Ты права, то, что я сказал, было недобрым.Мне жаль." Но это ключ к смыванию стыда.
Это кажется нелогичным. Мы боимся, что, признав свои ошибки, нам станет еще больше стыдно. Но все наоборот. Чем больше мы можем сказать: «Да, я облажался», «Да, я сделал ошибку» или «Да, я сожалею о том, что сказал», тем лучше мы относимся к себе.

Все мы знаем, какое хорошее чувство мы испытываем, когда можем признать свои ошибки и получить прощение. Но это требует сочувствия со стороны нашего партнера. Наш партнер должен уметь чувствовать себя с нами, а не винить и не унижать нас.Для мужчин это часто означает признание своей слабости. А для женщин это означает признание того, что мы все еще можем быть сильными, адекватными мужчинами, даже когда мы слабы.

Мужчинам также необходимо проявлять сочувствие к женщинам в нашей жизни. Мы должны понимать, что мы делаем, что их стыдит, и как изощренно принижать их. И всем нам нужно больше сопереживать самим себе. Нам не обязательно всегда и во всем добиваться успеха. Нам не нужно постоянно быть сильными и скрывать свою слабость. Мы можем научиться любить и принимать прекрасных, несовершенных людей, которыми мы все являемся.

© Copyright 2012 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Джедом Даймондом, доктором философии, LCSW, терапевтом из Уиллитса, Калифорния

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Мощные силы могут подорвать соединение

Стыд в отношениях часто скрывается за осознанием каждого партнера.Тем не менее, стыд может оказать сильное влияние на

.

каждого партнера и то, как они взаимодействуют друг с другом, особенно в стрессовые времена.

Стыд определяется как вера в то, что мы несовершенны и недостойны принятия и принадлежности. Стыд - это глубоко укоренившееся в нашем повседневном осознании убеждение, что мы не ценимся, что мы каким-то образом несовершенны и, возможно, не достойны любви и счастья.

Важно отметить, что стыд может блокировать нашу связь в отношениях. Мы часто боимся делиться своими более глубокими убеждениями и страхами по поводу стыда - и это может удерживать нас от нашего партнера.

По мере того, как мы узнаем о стыде и его влиянии на нашу жизнь, мы также можем научиться изменять свои внутренние мысли, свое поведение и уменьшать то, как стыд может отрицательно влиять на наши отношения с близким человеком.

Стыд в отношениях настолько важен для выявления и преодоления, что мы посвятим два поста этой жизненно важной теме: в этой статье мы расскажем вам о стыде и обсудим, как мужчины и женщины могут по-разному испытывать стыд. Во втором мы поможем вам понять, как можно бороться со стыдом и развивать сочувствие и лучше понимать себя и своего партнера.

Во-первых, стыд отличается от чувства вины или смущения. Мы можем чувствовать вину из-за того, что сделали. С другой стороны, стыд - это плохое самочувствие и самочувствие. Вина со временем может исчезнуть; стыд остается с нами, часто вне нашего понимания, если мы не предпримем действий, чтобы победить этого «внутреннего врага». Смущение менее болезненно, потому что оно бывает мимолетным, и мы знаем, что подобные ситуации часто случаются с другими.

Известный «исследователь стыда» Брен Браун, доктор философии., чьи книги и выступления на TED повысили осведомленность о стыде и его влиянии на нашу жизнь, отмечает: «Стыд - это все о страхе. . . Стыд связан со страхом разрыва связи. Когда мы испытываем стыд, мы погружаемся в страх быть высмеянными, приниженными или сочтенными ущербными. Мы боимся, что обнажили или раскрыли часть себя, которая ставит под угрозу нашу связь и нашу ценность принятия ».

Психолог Ричард Лазарус отмечает, что стыд может быть результатом множества факторов, от семейной среды нашего детства до культурных посылов.Мы можем испытывать стыд из-за идеалов, которые, по нашему мнению, нам не удается достичь.

Психолог Тара Брач ​​говорит, что переживания стыда могут происходить из более широких культурных посланий, которые устанавливают для нас набор очень высоких стандартов. «Нам сказали быть особенными, выглядеть определенным образом, действовать определенным образом, работать усерднее, добиваться успеха, иметь значение, а не быть слишком драматичным, застенчивым или громким».

Источниками стыда в детстве могут быть критика, издевательства, обвинения, пренебрежение и отсутствие позитивного воспитания.Стыд может быть связан с травмой, включая физическое или сексуальное насилие. Стыд возникает, когда мы не чувствуем себя достаточно хорошими собой, такими, какие мы есть. Мы чувствуем, что не соответствуем другим, ожиданиям или идеалу, которого хотят другие.

Мы довольно много писали на нашем веб-сайте о важности эмоциональной и физической связи между партнерами. Исследования подтвердили, как безопасные отношения способствуют нашему общему благополучию и стремлению людей к эмоциональной связи со своим партнером.

Роль стыда и отношений может быть основана на убеждении каждого человека в том, что он любим. «Если мы хотим полностью испытать любовь и сопричастность, мы должны верить, что достойны любви и сопричастности», - пишет доктор Браун.

Если у нас есть области, за которые нам стыдно, способность поддерживать здоровые отношения - особенно в трудные или стрессовые времена - может оказаться сложной задачей. Потребность в принадлежности к значимому другому и в связи с ним можно спутать с необходимостью угождать другим, игнорировать собственные потребности ради поддержания связи и иметь возможность просить, чтобы наши потребности были удовлетворены нашим партнером.

Вот несколько способов, которыми мы можем непреднамеренно справляться со стыдом:

  • Наркомания. Мы притупляем свои чувства алкоголем, наркотиками, едой, работой, сексом.
  • Перфекционизм. Мы чувствуем себя недостаточно хорошо, поэтому мы находимся на беговой дорожке, пытаясь постоянно доказывать себя и избегать критики, осуждения или порицания.
  • Беспокойство. Мы можем чувствовать, что с нами все было бы хорошо, если бы мы были умнее, сильнее, лучше и могли бы справиться со всем, что нам бросает жизнь.
  • Гнев. Мы можем непреднамеренно обвинять или критиковать других, в том числе нашего партнера, в ответ на чувство стыда, чтобы защитить нашу собственную уязвимость.
  • Депрессия. Мы можем чувствовать себя беспомощными в улучшении нашей ситуации из-за наших основных убеждений в том, что мы не заслуживаем чего-то лучшего.

Стыд в отношениях может иметь два источника или корня: партнеры могли вступить в отношения с некоторым стыдом, связанным с тем, кем они являются.Или стыд может возникнуть в результате действий партнера в ходе отношений, которые могут включать в себя критику и порицание. К сожалению, в агрессивных отношениях человек, который чувствует себя виноватым, может начать терять уверенность и чувство эмоциональной безопасности.

Исследование доктора Брауна дало очень интересную информацию о том, как мужчины и женщины в Америке испытывают стыд.

Для женщин стыд связан с тем, как они выглядят и что они «достаточно хороши». Культурные послания для женщин включают:

  • Выглядят идеально.Делай идеально. Будьте безупречны. Все, что меньше, стыдно.
  • Несмотря на достижения, женщинам бывает трудно чувствовать себя достаточно хорошо.
  • Стыд может наступить, когда женщины не могут «делать все» - на работе, дома, в качестве супруга.
  • Женщины могут чувствовать, что их никогда не бывает достаточно дома, с детьми, в постели.
  • В юности девушки, возможно, чувствовали, что они никогда не были достаточно крутыми.

Мужчины, с другой стороны, движимы страхом, что их сочтут слабыми или неудачниками.У мужчин может возникнуть стыд, когда они почувствуют:

  • Отказ на работе, в спорте, в браке, с деньгами, с детьми
  • Ошибаться; не ошибаюсь, но ошибаюсь
  • Ощущение неполноценности, слабости или чего-то не крутого
  • В юности мальчики чувствовали, что их критикуют или высмеивают

Когда мы смотрим в более широком контексте нашей культуры мы можем видеть, насколько стыд действительно ощущается по-разному для мужчин и женщин.А теперь давайте посмотрим, как мы испытываем стыд в отношениях.

Взаимодействие с нашим партнером может вызвать давние и часто скрытые убеждения в стыде. Женщины могут чувствовать себя неуверенно в своих отношениях, например, если они не чувствуют себя достаточно хорошими или красивыми. Мужчины могут чувствовать стыд в отношениях, если их роль не соответствует культурным стандартам - быть жесткими, бесстрашными и брать на себя ответственность.

Оба чувствуют необходимость быть хорошими сексуальными партнерами и хорошими родителями.

Джули и Сэм * последние несколько лет изо всех сил пытались спорить, в основном из-за воспитания детей.В периоды, когда их споры обострялись, Джули критиковала ограниченное общение Сэма со своими детьми. Сэм будет критиковать Джули за излишнюю снисходительность и нянчиться с молодежью.

Можете ли вы найти позор? Это хитроумно и часто скрыто, и каждый человек по-своему переживает стыд и придает смысл сказанному очень уникальным образом. Сэму стыдно, потому что он много работает, чтобы обеспечить семье хороший и безопасный образ жизни. Он часто устает по вечерам и знает, что не удовлетворяет все потребности Джули как мужа и отца.

Джули стремится быть «идеальным» родителем (что, конечно, невозможно!). Однако, когда Сэм говорит, что она снисходительна к детям, она испытывает эмоциональный укол стыда за то, что она не успешная мать.

Их различные триггеры стыда мешают им спокойно говорить о том, как они хотят воспитывать детей в команде, и договариваться о правилах домашнего хозяйства для детей.

Вот еще один пример: Кэрри изменил ее бывший партнер. Она не уверена в своих отношениях с Джиной.Кэрри расстраивается, когда Джина не отвечает на сообщения, когда Джина гуляет со своими друзьями и, ну, почти в любое время.

С тех пор, как Кэрри обнаружила неверность своего предыдущего партнера, она изо всех сил пыталась чувствовать себя уверенно и хорошо в качестве желанного партнера. После знакомства с Джиной она стала неуверенной в себе и ревнивой - эмоций, которых она никогда раньше не испытывала. Что еще более усложняет ситуацию, Кэрри испытывает сильный стыд из-за своих опасений по поводу верности Джины. Джина расстраивается, потому что так трудно убедить Кэрри, что их отношения безопасны.

К счастью, есть хорошие новости. Мы можем научиться определять корни нашего чувства стыда, понимать их влияние на наши отношения и работать над тем, чтобы приглушить тот внутренний голос, который говорит нам, что мы недостаточно хороши.

В следующем посте мы рассмотрим, что исследователи обнаружили об исцелении стыда, и о роли, которую наш партнер может сыграть, помогая нам расти и процветать.

Узнайте больше о наших консультационных услугах для пар в Денвере

Закажите бесплатную терапевтическую консультацию для пар в Денвере

* Имена и обстоятельства изменены для сохранения конфиденциальности.

Как стыд разрушает вашу жизнь и как ее изменить

Я ненавижу стыд и ненавижу рак.

Хотите узнать корреляцию?

Я ненавижу рак, потому что он убивает, опустошая тело, и оставляет семьи без пап, матерей, братьев и сестер.

Это трудно вылечить, и иногда это остается незамеченным, пока не становится слишком поздно.

Стыд - это эмоциональный рак, и я ненавижу его так же, если не больше, чем рак.

Ненавижу это, потому что оно опустошает душу и крадет жизни так же быстро или медленно, как рак.

Я ненавижу стыд больше, потому что никто не хочет о нем говорить, поэтому он остается незамеченным месяцами, годами или навсегда.

Он грабит жизни, когда нашептывает нам ложь о том, что мы ущербны и сломлены. И из-за этого мы как-то менее чем.

Но, в отличие от рака, стыд… ну… позор.

В отличие от больных раком, никто не собирается вокруг инфицированных и не приносит еду и комфорт. Если бы все знали, что стыд может быть столь же смертельным, возможно, мы все были бы более бдительными и сострадательными.

Но стыд может опустошить не только душу человека.

Стыд саботирует отношения, особенно романтические

Стыд заставляет нас бороться за освобождение от ответственности.

Мы должны уклоняться от ответственности и отказываться от ответственности, потому что это слишком больно.

Мы не можем просто признать, что поступили неправильно, потому что наш стыд уводит нас в темные места, от которых мы боимся никогда не сбежать.

Итак, мы минимизируем свое плохое поведение.

Стыд также фильтрует все, что приходит к нам, сквозь призму презрения.

Наш супруг может просто указать на область, в которой нам нужно улучшить, но вместо этого мы чувствуем себя атакованными.

Мы не можем относиться к себе с теплотой, поэтому заставляем других отражать нам, что мы достаточно хороши. Если они этого не делают, мы злимся или теряем к ним интерес.

Свяжитесь с нами


Насколько я знаю, лучший способ проиллюстрировать стыд - это истории клиентов.

(Имена и конкретные детали изменены для защиты конфиденциальности.)

Брайан изолируется, потому что чувствует себя не заслуживающим любви

Дженнифер замужем за Брайаном.У них двое детей, и в этой семье все любят друг друга. Но Брайан капризничает, и это создает проблемы. Он часто раздражается на детей и бросается на них без уважительной причины. Он проводит много времени в спальне один, смотря телевизор, когда вся семья вместе. Он говорит, что он просто интроверт и в этом нет ничего плохого, но его семья скучает по нему и хочет проводить время со всеми вместе.

Когда они могут выманить Брайана из его панциря, он может быть игривым или злым.Никто никогда не знает, какого Брайана они увидят. Брайан такой замкнутый. Он не будет обсуждать, о чем думает или о чем беспокоится. Его семья становится все более и более отдаленной, и никто не знает, что делать.

Стыд - ядовитая часть этого семейства. Его жена и дети не видят того, что Брайан очень стыдится. Он не думает, что заслуживает свою семью, и он считает, что им всем будет намного лучше без него. Он не склонен к суициду, он просто не хочет быть рядом с другими, когда так остро ощущает токсическое воздействие стыда.

Несмотря на то, что Брайан чувствует стыд, это затрагивает всю его семью. Его дети не знают, что его уход связан с проблемами Брайана. Как и все дети, они думают, что это потому, что он их не любит. Жена Брайана считает, что он ее недостаточно любит. Теперь стыд Брайана передается им всем как несдержанное чувство. Таким образом, стыд передается от поколения к поколению.

Билл пытается выпить свой позор

Серена замужем за Биллом. Билл выпивает от трех до четырех напитков каждый вечер, но отказывается учитывать, что у него проблемы с алкоголем - ему просто нужен алкоголь, чтобы расслабиться.Иногда Билл действительно сильно напивается, и когда он это делает, он ставит всех в неловкое положение в семье

В худшем случае он называет кого-то глупым или выкрикивает унизительные вещи, но это случается не так часто, чтобы его беспокоить. Он сердится, когда его жена требует, чтобы он бросил пить. Это потому, что Билл употребляет алкоголь для самолечения.

Билл очень оборонительный. Когда его семья указывает, что им стыдно за то, что он пьет, он сердится. Он настаивает, что все они слишком чувствительны.Когда я встречаюсь с Биллом наедине, я вижу, как ему стыдно. Его самое мудрое «я» знает, что он подводит семью, но он избегает брать на себя ответственность, потому что уже думает, что он ужасный человек. Он прячется от правды и продолжает пить, чтобы не слышать в голове голоса, которые говорят ему, что он недостаточно хорош или умен. Он просто хочет, чтобы все оставили его в покое, поэтому он использует гнев, чтобы держать их подальше.

Когда я рассказал Биллу о его поведении, он рассердился на меня. Он угрожал уйти и больше не возвращаться.Я сказал ему, что он может это сделать, но я был уверен, что он вот-вот потеряет жену и детей. Я также сказал ему, что знаю, что он может взглянуть на себя и увидеть то, что его семье нужно, чтобы он увидел: что он причиняет им боль и может добиться большего.

Билл рыдал на моем диване, и весь позор и унижение, которые он чувствовал, вылились из него. Биллу сказали, что он был никчемным всю свою жизнь. Он не хотел больше так жить. Прежде чем он смог добиться каких-либо реальных улучшений, ему нужно было пройти наш семинар «На свободу».Этот семинар стал началом новой жизни Билла.

У Сандры роман из-за стыда

Марк женат на Сандре. Сандра домработница с тремя маленькими детьми, а Марк - успешный профессионал, который много работает. Сандра любит своих детей, но ей становится скучно оставаться дома весь день. У нее есть высшее образование в области философии, но она не думает, что это поможет ей устроиться на работу. Она не знает, что питает ее страсть или цель в жизни, и она чувствует себя потерянной и одинокой.

Марк всегда работает, и когда он дома, она чувствует, что он критически относится к ней и к тому, как она проводит свое время.Она признает, что не очень хорошо занимается уборкой и готовкой, но просто не может заставить себя проявлять заботу. Она думает, что Марк великолепен, но считает, что никогда не реализовывала свой потенциал. Мать Марка тоже не любит ее. Сандра сообщает, что ее свекровь очень критична и думает, что Сандра использует своего сына Марка.

Когда я встретил Сандру наедине, я обнаружил, что у нее есть внутренний критик, который повторяет сообщения, которые она получала в детстве. Ее просто не хватает. Недостаточно умен.Недостаточно красиво. Недостаточно подходит. Недостаточно совершенен.

Сандра отправилась в поездку на выходные со своими подругами и встретила мужчину в баре. Этот мужчина обратил на нее внимание и заставил ее почувствовать себя особенной. Впервые в жизни она испытала трепет страсти. Она попала в сексуальный и эмоциональный роман, который длился несколько месяцев. Но чувство вины начало ее разрушать. Она начала фантазировать о том, чтобы съехать с моста и положить этому конец. Ее муж узнал об этом романе, и ее жизнь развалилась.

Марк хочет работать над браком, но Сандра с трудом прощает себя. У нее регулярно бывают приступы стыда. Пока Сандра не справится с корнем своей неуверенности и чувства никчемности, она будет барахтаться, чувствуя себя потерянной и разобщенной.


Это три разные пары, которые помогут вам понять, как по-разному проявляется стыд в отношениях. Стыд может проявляться в изоляции, гневе или саморазрушительном поведении. Он держит вас в плену лжи, которая ограничивает ваше счастье и радость.

Когда стыд наиболее силен, я вижу клиентов, которые не могут функционировать в своей повседневной жизни.

Примеры того, как стыд может проявляться в самой низкой точке:

  • Он вызывает депрессию вплоть до самоубийства.
  • Выпивка, чтобы заглушить боль - стремление к облегчению страданий, связанных с чувством нелюбимости и нелюбви.
  • Чрезмерное переедание или покупки.
  • Просмотр порно, чтобы заглушить боль.
  • Вступление в крайне рискованное поведение, чтобы поддерживать поток адреналина.
  • Использование рецептурных или запрещенных препаратов.
  • Самоуничтожение, например, резание твердых предметов голыми руками или нанесение им ударов.Ощущение физической боли часто уменьшает сильную эмоциональную боль, причиняемую стыдом.

Как работают атаки стыда?

Все придумывают истории. Когда кто-то что-то говорит или демонстрирует нам поведение, мы придаем значение тому, что видим и слышим. Если у нас есть ядро ​​стыда, то значение, которое мы приписываем, часто бывает негативным и критическим.

Например, если я слышу, как мой муж хлопает дверью, у меня есть варианты, как отфильтровать это событие. Один из них - думать, что он просто не обращал внимания и слишком сильно закрыл дверь.Я могу поговорить с ним, чтобы узнать, в порядке ли он. Я также мог предположить, что он злился на меня. Тогда я мог придумать причину, по которой он может злиться, и начать злиться на него. Если бы я был человеком, которому очень стыдно, у меня был бы искаженный фильтр, поэтому я бы легко обиделся. Теперь мы сошли с дистанции. Все потому, что я придумал рассказ о захлопнувшейся двери.

Вот как стыд часто сбивает нас с толку в наших отношениях, заставляя воображать себе вред, который никогда не предназначается.

Стыд также позволяет нам устанавливать отношения с людьми, которые нам не подходят, потому что это кто-то, кто более сломлен, чем мы, и это все, что мы чувствуем, что заслуживаем.

Или стыд заставляет нас застрять в плохой ситуации, потому что у нас недостаточно уважения, чтобы требовать чего-то лучшего.

Итак, мы живем с хулиганом, наркоманом, серийным мошенником, обидчиком.

Стыд проистекает из детской травмы

Если вы боретесь со стыдом, где-то в детстве вам говорили или обращались так, будто вы не были драгоценными и ценными, как будто вы не имели значения.

Некоторые из моих клиентов, у которых есть битва стыда, быстро говорят мне, что у них не было жестокого детства.

Эксперт по вопросам стыда Пиа Меллоди определяет травму как «что-то меньшее, чем забота».

Детская травма, большая или маленькая, порождает стыд

Основные травмы - это ситуации открытого насилия, которых вы ожидаете:

избиения, сексуальное насилие, когда вам говорят, что вы глупы.

Но есть небольшие травмы:

Это ситуации, когда нам не хватало объятий и объятий.

У нас был родитель, который все время работал, и ему было мало.

Над нами издевались в школе или родители постоянно бушевали и ссорились.

У нас мог быть родитель, который умер или развелся.

Подумайте обо всем, что заставляло вас чувствовать себя минимизированным или оттесненным в сторону.

Итак, в основном (по этому определению) детская травма - это состояние человека, потому что ни у кого не было идеального детства.

В результате у многих из нас развилось ядро ​​стыда, которое находится чуть ниже нашего бессознательного. Это ядро ​​стыда проникает в наше бессознательное и наше сознание и заставляет нас иметь мысли и чувства, которые мешают нашему благополучию.

Консультант в борьбе со стыдом

Большую часть своей молодой взрослой жизни я боролся со стыдом. Этот стыд часто приводил меня в депрессию и тревогу.

У меня бы приступ стыда, и я провел бы недели в постели, прячась от мира. Я даже несколько раз склонялся к самоубийству. Никто из тех, кто встречался со мной в последние несколько лет, не может поверить в то, в каком беспорядке я был однажды в своей жизни. Но я научился побеждать стыд, и вы тоже!

Пиа Меллоди разработала процесс работы с внутренним ребенком много лет назад, но я никогда о нем не слышала.Я боролся за свое психическое здоровье, используя некоторые из тех же принципов, что и в модели Пии, но мне жаль, что я не знал об этом, потому что это очень помогло бы мне.

Чтобы бороться со стыдом, вы должны противостоять лжи, которую вы говорите себе, и заменить ее правдой, даже если вы не верите, что это правда. Вы должны смотреть на каждую историю, которую вы сочиняете о событиях, и оспаривать их правду.

Работа с травмами - это не обвинение наших родителей в том, что они не совершенны. Большинство родителей делают все, что в их силах, поэтому мы ориентируемся на воздействие, а не на намерение.

Работа с внутренним ребенком может помочь вам справиться со стыдом

The Marriage Place предлагает трехдневный семинар по освобождению, который включает рассмотрение вашей детской травмы и ее обработку таким образом, чтобы изменить способ функционирования мозга. Это мощные, меняющие жизнь три дня, которые помогут вам справиться с зависимостями, стыдом, гневом, депрессией и тревогой.

Если бы вы знали, что у вас рак, вы бы вылечили его, верно? Не позволяйте стыду уничтожить ваш шанс на полноценную жизнь.Свяжитесь с нами сегодня.

Как заключить брак без стыда

Деннис и Стефани * поделились со мной, что их отношения постепенно охладели за последние девять лет. Они не могли указать причину, но согласились, что их близость практически отсутствует. Они объяснили, что девятью годами ранее Деннис изменял ему, но Стефани простила ему измену. Они оба посещали консультации, и он даже восстановил свое положение в служении.

Ни Деннис, ни Стефани не могли понять, как - или почему - их брак ухудшился до такой степени, что они стали соседями по комнате, а не любящей супружеской парой.

Мне не потребовалось много времени, чтобы понять, что, хотя Стефани простила его, Деннис не смог простить себя. Он страдал от стыда.

Его стыд стал настолько сильным, что украл его радость, продолжал разрушать его брак и почти стоил ему семьи. Подсознательно он сказал себе, даже несмотря на прощение, что он не заслуживает близости с женой и что он определенно не заслуживает сексуального удовольствия.

Люди часто упоминают стыд и вина вместе, но между ними есть существенная разница: чувство вины плохое за то, что вы сделали ; стыдно за , кто ты есть.

Стыд может происходить из множества источников - из личных неудач, таких как зависимость, банкротство или неверность, или из детских травм, таких как физическое, эмоциональное или сексуальное насилие. Стыд часто вызывает желание спрятаться. В браке это только дистанцирует пары друг от друга. Но Бог приготовил прекрасное противоядие: прощение.

Три шага к свободе

Для того, чтобы исцелиться, Деннису нужно было осознать, что стыд находится в уме и что изменения могут произойти с практикой и самосознанием.Прошлый опыт оставался глубоко укоренившимся в его воспоминаниях и мог быть вызван в любой момент различными способами. Когда мысли о неудаче или сожалении стремились увести его вниз, ему нужно было напомнить себе, что эти мысли не определяли, кем он был.

И самопрощение, и сострадание - ключи к преодолению стыда, и их нужно практиковать так часто, чтобы они стали автоматической реакцией. Если вы страдаете от стыда, я рекомендую трехэтапный процесс, который я называю «Фактором R3»:

Раскрытие

Признайте, что стыд реален и сыграл свою роль в вашей жизни.Покажите, что стыд причинил вам боль и вызвал некоторую ненависть к себе. Определите, откуда исходит стыд - определите конкретные события или людей. Вы не можете изменить то, что сначала не признаете, но исцеление начинается, когда вы открываете свой стыд.

Перепишите

Чтобы переписать стыд и заменить его более здоровыми эмоциями, необходимо будет посмотреть на себя - и тех, кто причинил вам боль - через другую линзу. Чтобы исцелиться, вам придется смотреть сквозь призму сострадания.

Обновить

Жизнь без стыда - настоящая свобода. Адам и Ева потеряли свободу из-за непослушания, но затем они усугубили проблему, скрывшись от Бога из-за своего стыда. Сегодня ты можешь перестать прятаться. Вы можете обновить свою жизнь, наполнив свой разум истиной из Слова Божьего (Луки 12: 6-7, Римлянам 5: 8, 2 Коринфянам 5:17).

Это так просто, когда дело доходит до прощения самих себя - или прощения тех, кто причинил нам боль. Деннису было трудно принять истину о том, что он был искуплен во Христе силой благодати и прощения.Вместо этого он продолжал смотреть на себя глазами стыда.

Положительные результаты Фактора R3 исходят от признания того, что правда, и принятия решения о переписывании и обновлении.

Это напоминает мне историю о женщине, уличенной в прелюбодеянии (Иоанна 8: 1-11). Эта женщина, вероятно, смотрела в землю, опустив голову от стыда, ожидая наказания. Иисус сказал, что не осудит ее. Но вместо того, чтобы просто предложить ей добрые слова подтверждения, Он дал ей план действий: «Иди и впредь не греши.”

Что случилось с Деннисом? Что ж, стыд изо всех сил пытался его уничтожить, но с помощью интенсивного консультирования по вопросам брака - и, что более важно, благодаря Божьей благодати и состраданию своей жены - он смог преодолеть свой стыд. Они остаются счастливыми в браке и сегодня.

Самопрощение: когда ты жертва

Когда стыд возникает из-за того, что сделали вы, например, сексуальное насилие, прощение себя становится еще более сложной задачей. Многие дети, ставшие жертвами сексуальных преступлений, несут стыд и самообвинение давно из детства.Они считают, что это произошло по их вине. Убедить жертву в обратном невероятно сложно. Воспоминание о том, что неуместное прикосновение действительно было хорошо физически, является одним из моментов величайшего стыда, который испытывают жертвы, и является большим препятствием для их преодоления. В этом случае огромную роль играет самопрощение. Прикосновение, особенно сексуальное, предназначено для хорошего самочувствия. Прикосновение должно быть естественным, а вовсе не «грязным». Жертва, которая почувствовала эти «добрые чувства» от неуместных прикосновений, должна быть освобождена от вины за то, что в детстве она сделала что-то не так.Эти чувства естественны, и нечего стыдиться. Важно, чтобы человек понимал, что он действительно жертва. Для этого потребуется мягкий, деликатный совет, потому что жертва должна не только простить себя за чувства, которые позже превратились в стыд, но она также должна простить преступника.

Когда ваш супруг борется

Как вы, супруга человека, борющегося со стыдом, можете быть воином рядом со своим мужем или женой? Есть несколько способов принять активное участие в этой борьбе.Проявляйте сострадание, понимая, что это внутренняя битва вашего супруга, и каждый должен столкнуться с собственными проблемами. Если муж или жена закрывают вам глаза, не принимайте это на свой счет. Боритесь со стыдом, не друг с другом. Если ваша жена сбивается с пути, помогите ей снова сосредоточиться. Если ваш муж колеблется, простите его и сражайтесь вместе с ним, а не против него. Когда муж или жена знают, что ваша любовь может вынести все, что приходит, у него или нее будет дополнительная сила, необходимая для преодоления стыда, особенно в тяжелые времена, когда битва кажется безнадежной.Община, даже община из двух человек (Экклезиаст 4: 9-10), может быть разницей между успехом и неудачей. Не слишком гордитесь тем, что вместе обратитесь за профессиональной помощью. Консультации и интенсивные семинары оказались полезными для других в вашей ситуации.

* Имена изменены.


Почему наши партнеры нас смущают

Источник: Дин Дробот / Shutterstock

Вы когда-нибудь чувствовали себя смущенными действиями вашего романтического партнера? Может быть, ваш партнер груб с официантом, и вы огорчены.Или ваш партнер одет неуместно для мероприятия, и вы хотите притвориться, что его нет рядом с вами. Если вы так себя чувствовали, вы далеко не одиноки. Новые исследования выявили то, что исследователи называют «эффектом вторичного прожектора». 1

Прошлые исследования показали, что мы склонны полагать, что другие уделяют нашим действиям больше внимания, чем они есть на самом деле. В одном известном исследовании исследователи попросили студентов войти в комнату, полную незнакомцев, в футболке Барри Манилоу (довольно некрутая одежда для студента колледжа).Затем они попросили их оценить количество людей в комнате, которые заметили рубашку. Студенты переоценили, сколько людей заметили рубашку, предположив в среднем число , вдвое превышающее число на самом деле. И многочисленные другие исследования показали, что независимо от того, положительные они или отрицательные, мы предполагаем, что другие уделяют нам больше внимания, чем они есть на самом деле. 2

Но распространяется ли этот эффект внимания на наших близких? Наши самые важные отношения, как правило, включаются в личность, когда «он / он и я» становится «нами».«Мы начинаем рассматривать наших партнеров как часть нас самих. 3,4 Итак, что бы там ни было, то, что влияет на наших партнеров, влияет и на нас. Исследования показывают, что мы можем использовать достижения и положительные качества наших партнеров как способ повысить нашу самооценку. 5 Имеет смысл, что, поскольку мы воспринимаем оплошности наших партнеров как отражающие нас, мы также чувствуем, что оказываемся в центре внимания, когда случаются эти неловкие моменты.

Джоэл Армстронг и его коллеги из Университета Западного Онтарио провели три исследования (каждое с примерно 400 участниками, представляющими широкий возрастной диапазон), чтобы выяснить, заставляет ли поведение партнера людей чувствовать, что они сами находятся в центре внимания. 1 Участники представили, что находятся на званом обеде с группой людей. Исследователи различали два аспекта ситуации с званым ужином:

  • кто были другие участники вечеринки - незнакомцы, знакомые или близкие люди; и
  • независимо от того, сделал ли партнер что-то негативное. (Негативное поведение, которое они выбрали, заключалось в том, что партнер «выпускает громкий и заметный пердеж», а нейтральное поведение заключалось в том, что они спрашивали, где находится туалет.)

Результаты показали, что люди больше чувствовали себя в центре внимания, когда их партнеры проявляли отрицательное поведение, , чем когда они проявляли нейтральное поведение .Это было особенно верно, когда поведение происходило на глазах у незнакомцев или знакомых, а не на глазах у близких.

Третье исследование также попросило некоторых участников представить ситуацию, в которой их партнер проявил положительное поведение. Эта ситуация также вызвала чувство внимания, но в несколько меньшей степени, чем негативное поведение. Кроме того, участники оценили, насколько гордыми и стыдно они чувствовали бы себя в сложившейся ситуации. Эти чувства гордости (в случае положительного поведения) или стыда (в случае отрицательного поведения) отражали ощущение того, что вы находитесь в центре внимания.

Это исследование является интересным первым шагом в установлении существования «косвенного эффекта прожектора». Мне было бы любопытно, возникнет ли этот эффект и среди друзей. Я подозреваю, что при более тесной дружбе это более вероятно, но последствия могут быть менее резкими, чем для романтических партнеров. Еще хотелось бы узнать, как это работает с детьми. Поскольку люди считают, что другие возлагают на них ответственность за поведение своих детей, я могу представить, что этот эффект мог бы быть сильнее.С другой стороны, он может быть слабее, потому что от детей больше ожидают социально неприемлемого поведения.

Я также могу представить, что некоторые люди более склонны к эффекту косвенного внимания, чем другие. Например, люди с высоким уровнем общественного самосознания могут быть более подвержены этому эффекту. Я также подозреваю, что люди с низкой самооценкой с большей вероятностью попадут в центр внимания; они склонны дистанцироваться от романтического партнера, которого они считают несовершенным, в ситуациях, когда кажется, что недостаток отразится на них негативно. 6

Хорошие новости? Если мы склонны переоценивать то, насколько другие обращают на нас внимание, 2 , также вероятно, что мы также переоцениваем, насколько наши партнеры навлекают на нас насмешки. Помня об этом, позвольте смущающему партнеру расслабиться.

Как бороться со стыдом, когда он влияет на ваши отношения

Автор: Таниша Херрин

Обновлено 24 марта 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

Стыд - болезненная эмоция, о которой трудно говорить, потому что мы чувствуем, что другие будут осуждать или отвергать нас.Это одна из самых сложных эмоций, влияющих на отношения. Это заставляет человека чувствовать себя недостойным, смущенным, униженным или поврежденным. Это чувство заставляет вас сбежать, напрячься или занять оборонительную позицию по отношению к другим. Стыд сильнее, когда чувствуешь себя уязвимым. Это затрудняет получение любви или принятия от других. Признание того, почему вы чувствуете стыд, - важный шаг к пониманию того, почему и как это влияет на отношения.

Позор может сказаться - терапия может помочь

Получите поддержку от лицензированного терапевта в режиме онлайн сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Говорить о стыде нелегко

То, что заставляет вас бояться того, что подумают, скажут или сделают другие, - это стыд. Вы можете подумать, что человек, который вам небезразличен, бросит вас, рассмеется или оскорбит, если узнает, что стоит за вашей уязвимостью. Некоторые путают стыд с чувством вины. Когда вы чувствуете себя виноватым, вы стараетесь все исправить. Это похоже на признание ошибки и желание исправить ситуацию.Стыд затрудняет принятие ответственности за свои действия. Это может ухудшиться и повториться позже в жизни, когда становится все труднее признать, что мы сделали что-то неприемлемое.

Стыд по-разному влияет на людей. Кому-то может быть стыдно за то, чего нет у другого. Стыд может быть связан с прежними убеждениями, связанными с действиями, которые определяют человека как хорошего или плохого, достойного и недостойного. Люди могут иметь идеальное представление о себе и чувствовать себя стыдно, когда личные ожидания не оправдываются.Человек может иметь ожидания относительно себя или описывать себя как независимый, умный и уверенный в себе. Но ситуация может изменить их точку зрения, когда они чувствуют себя уязвимыми или эмоционально небезопасными, например, в отношениях.

Стыд вызывает разъединение эмоций

Говорить с другими, когда вам стыдно, кажется невозможным. Человек чувствует себя отстраненным от других, когда они пытаются об этом говорить. Просто попытка поговорить об этом вызывает чувство стыда и разобщение с другими.Когда в кадре присутствует стыд, эмоциональные связи ослабевают или повреждаются. Это может ухудшить отношения между партнерами, потому что эмоции у разных людей будут разными. Это влияет на уровень связи, которую могут иметь отношения. Когда происходит эмоциональное отключение, это становится угрозой для отношений.

Хотя стыд создает эмоциональный разрыв в отношениях, это фундаментальная эмоция, которую нужно признать, потому что она влияет на действия человека. Некоторые могут рассматривать стыд не как нечто плохое, а как способ помочь партнерам установить и сохранить свою индивидуальность.Некоторые пары настолько увлечены друг другом, что становятся созависимыми. Иногда недопонимание может затруднить примирение. Иногда человеку трудно справиться со стыдом, потому что он его боится. Это затрудняет установление ограничений или границ из-за эмоциональных барьеров.

Важность сочувствия и обмена

Когда вы чувствуете себя подавленным, трудно признаться в своих чувствах. Жизненно важно научиться открываться своим чувствам и эмоциям. Самораскрытие - продуктивный способ справиться со стыдом.Он подает пример другим и показывает, что делиться - это нормально. Другие могут испытывать те же чувства, но многие сдерживают их, опасаясь того, что о них скажут другие. Стыд может удержать человека от признания того, что он был неправ или совершил ошибку, но такое признание поможет вам почувствовать себя лучше. Самораскрытие уменьшает чувство стыда и делает прощение более удобным.

Исследования показывают, что мужчины и женщины по-разному реагируют на стыд в конкретных ситуациях. Эта перспектива связана с тем, как стыд запускается мужчинами и женщинами.Женщинам стыдно, когда они не оправдывают ожиданий быть матерью, женой, сестрой или кормильцем. Многие женщины не хотят показаться своим партнерам слабыми. Женщины часто винят себя, в то время как мужчины винят других в своем стыде. Мужчины, когда им стыдно, обычно расстраиваются, злятся или чувствуют себя неловко.

Источник: pexels.com

Как стыд влияет на отношения

Люди обычно скрывают свой стыд, но это подрывает отношения, потому что влияет на наши действия.Он создает физические эффекты, влияющие на вашу реакцию. Когда человеку стыдно, он опускает голову, избегает зрительного контакта, краснеет или заставляет улыбаться. На эмоциональном уровне они могут проявлять раздражение, отрицание или раздражительность. Эффект стыда явно затрудняет мышление. Некоторые испытывают пустоту в уме, замешательство или отсутствие слов. Если вы сделали что-то плохое, что задело чувства вашего партнера, будет нелегко признать это или извиниться за это. Стыд может заставить вас чувствовать себя некомфортно, но также создать ложное представление о том, что вы недостаточно хороши.

Стыд может быть основной причиной проблем в отношениях, которые пары могут не осознавать. Пары нередко испытывают разногласия, когда дело касается денег или близости. У каждого партнера могут быть проблемы в рамках проблемы, которые влияют на его стыд. Например, деньги вызывают проблемы, когда партнеры недовольны тем, как они тратятся. Мужчина может видеть деньги, потраченные на ненужные вещи, но под своими взглядами он расстроен и чувствует себя неважным. Женщина может тратить больше только потому, что чувствует себя недостойной или одинокой.При близости партнер может не захотеть заниматься сексом. Их оправдание заключается в том, что они устали или не в настроении, но могут чувствовать себя непривлекательными или думать, что они паршивые в постели.

Что произойдет, если вы не противостоите стыду?

Стыд может привести к непреднамеренным действиям, действиям или эмоциям, которые могут повлиять на ваше благополучие, а также на ваши отношения. Избегая стыда, люди могут прибегать к нездоровым действиям, например к зависимости. Они позволяют своему уму быть сосредоточенным на таких вещах, как еда, наркотики, алкоголь или работа, когда чувства немеют.Человек может чувствовать, что он недостаточно хорош. Они стараются избегать критики или порицания, пытаясь проявить себя. Человек может испытывать беспокойство, пытаясь со всем справиться и вести себя так, как будто все в порядке. Человек может обвинять других, когда они не виноваты, защищая свою уязвимость. Когда человек чувствует себя беспомощным, он может впасть в депрессию или не заслужить его.

У партнеров может быть стыд, который возник где-то еще до того, как они вступили в отношения друг с другом. Это влияет на то, кем вы являетесь как личность.Стыд также может быть результатом чего-то, что произошло во время ваших отношений, например, критического замечания. Такой стыд может быть результатом оскорбительных отношений, вызывающих потерю эмоциональной безопасности и уверенности.

Стыд может сказаться - терапия может помочь

Получить поддержку от лицензированного терапевта в Интернете сегодня

Источник: pexels.com

Советы о том, как бороться со стыдом

Стыд приносит дискомфорт, с которым никто не хочет иметь дело, но становится трудно притвориться, что его не существует.Справляться со стыдом очень важно, потому что это помогает регулировать эмоции и общение между партнерами. Это личное чувство боли и унижения, которое влияет на то, как вы делаете выбор в своей жизни и в отношениях. Высказывать это - последнее, что вы хотите сделать, но это может иметь важное значение для улучшения ваших отношений. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться:

  • Научитесь обращать внимание на свои чувства. Чтобы исследовать свои чувства, требуется смелость, но открытость и честность в отношении них поможет вам понять их с другой точки зрения.Обратите внимание на свою реакцию на вещи и то, как она влияет на действия вашего партнера.
  • Создайте среду, которая побуждает партнеров быть терпеливыми и прозрачными друг с другом. Это также облегчит прощение. Частично это включает в себя работу над общением и открытость друг другу. Уверенность в своих чувствах задает тон каждому партнеру, чтобы создать основу или отправную точку для признания своего стыда.
  • Знайте, как оказать поддержку. С уважением относитесь друг к другу, когда делитесь своими мыслями и эмоциями.Относитесь к партнеру так, как вы хотите, чтобы относились к нему. Покажите комфорт, который вы хотите получить. Дайте им понять, что делиться своими чувствами - это нормально, и вы хотите понять их позицию. Если они хотят что-то изменить или приложить усилия, чтобы добиться большего, дайте им знать, что вы их поддерживаете.
  • Узнайте, как бороться со своим стыдом. Есть проактивные способы справиться со стыдом, например, поговорить о нем с кем-то, кому вы доверяете, научиться признавать чувства, связанные со стыдом, и писать о своих эмоциях, чтобы повысить самосознание.Вы также можете обратиться за профессиональным советом к специалисту по взаимоотношениям.
  • Будьте честны в своих чувствах. Не отрицайте и не защищайте то, кто вы есть, что вы чувствуете, где вы были и чего хотите. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете в данный момент. Чем больше вы рассказываете о своих эмоциях, тем лучше партнер понимает вашу позицию. Это помогает добиться признания друг друга, а также предлагает действенные решения для достижения благоприятного результата.
  • Принимайте партнера так, как вы хотите, чтобы его принимали.Когда партнеры честны и готовы смотреть друг другу в глаза, вы можете принимать друг друга честно и уважительно.

Надежда справиться со стыдом в отношениях

О стыде можно говорить. Это важно, потому что помогает раскрыть первопричину и определить чувства, которые ее вызывают. Разговор об этом помогает понять, как это влияет на отношения. Вы узнаете, как противостоять стыду и как избавиться от нездоровых мыслей о том, что вы недостаточно хороши.Многие пары считают, что консультации для пар помогают при поиске способов исцеления от стыда. Получите ответы на свои вопросы и выразите свои опасения, чтобы оба партнера могли продуктивно развиваться в отношениях.

Источник: rawpixel.com

Стыд по-разному влияет на отношения. Он влияет на эмоции, мысли и чувства, которые влияют на ключевые аспекты отношений. Очень важно бороться со стыдом, когда он влияет на отношения, потому что он может привести к непреднамеренным результатам.Здоровые, любящие отношения возможны, если вы научитесь продуктивным способам справляться со стыдом.

Какие признаки стыда?

Чувство стыда может проявляться в самых разных формах, потому что эмоция сложна. Однако признаки и симптомы не всегда легко обнаружить. Итак, вот на что вам нужно обратить внимание:

№1. Фантазии об исчезновении

Один из самых распространенных признаков стыда - это желание убежать или исчезнуть.Стыдные эмоции часто вызывают у человека желание отключиться от других - изолироваться, пока они залечивают свои раны. Это может включать в себя отказ от телефонных звонков, отказ от планов или оправдание своего антиобщественного поведения.

№2. Гнев или ярость

Гнев - еще один симптом, который обычно вызывается неспособностью человека принять реалии своей ситуации. Зачастую легче обвинить других в своих ошибках. Однако гнев работает как маска для наших истинных эмоций и является главным признаком того, что мы несем стыд.

№ 3. Вина (себя)

Самообвинение часто случается, когда вам стыдно. Представьте, например, что кто-то получает обратную связь от инструктора. Если этот ученик отвечает: «Почему я такой некомпетентный?», То он, скорее всего, несет в себе стыд, который не был рассмотрен должным образом.

№4. Печаль или тревога

Стыд может мешать здоровым отношениям, потому что он может вызвать депрессию и / или беспокойство.Это особенно верно для людей, которым стыдно за что-то, относящееся к их личной жизни или социальному кругу.

№ 5. Наркомания

Те, кто испытывает стыд, часто ищут утешения в наркотиках, алкоголе, еде, сексе или других вещах, вызывающих зависимость. Затем вещества и отвлекающие факторы используются, чтобы заглушить болезненные эмоции, создавая опасный эффект снежного кома, который со временем может вызвать еще более серьезные проблемы.

Ищите эти знаки = будьте бдительны в отношении своего психического здоровья.Чтобы избавиться от стыда, начните делиться своими негативными эмоциями и самокритичными мыслями с консультантом или поговорите с кем-то, кому вы доверяете.

Как вы справляетесь с раненым мужем?

Справиться с обиженным супругом может быть сложно, потому что эмоции сильны и многое поставлено на карту. Однако стоит стремиться к счастливому решению, если вы хотите сохранить свой брак. Итак, если ваша вторая половинка чем-то расстроена, вот что вам следует сделать:

  1. Выясните, что вызвало травму. Это требует активного слушания и открытого сердца, которое не судит. Итак, будьте добры и постарайтесь услышать, что говорит ваш супруг.
  2. Спросите, есть ли что-то, что вы могли бы сделать или изменить. До тех пор, пока это не приведет к резкому сдвигу в вашей основной личности, будет справедливо приспосабливаться к вашим отношениям.
  3. Будьте снисходительны и чутки. Помните, обида не многому может научиться, а холодность - мало пользы.Итак, будьте честны, но позвольте супругу выразить свои чувства естественным образом.
  4. Предложите что-нибудь взамен. Подарите своему супругу знаменательный подарок, чтобы он извинился или изменился на сознательном уровне, чтобы предотвратить повторение обиды.
  5. При необходимости обратитесь за помощью к специалисту . Не бойтесь обращаться за советом к специалисту по вопросам брака, особенно если рана слишком глубокая или процесс заживления идет слишком медленно.

Старайтесь не позволять эмоциональной замкнутости сказаться на вашем браке.Интимные отношения требуют сопереживание, терпения и упорного труда. Итак, позвольте этим позитивным, вдохновляющим и сострадательным подходам помочь вам исцелиться, прежде чем проблемы выйдут из-под контроля.

Как мне ответственно относиться к мужу?

Здоровые отношения начинаются со счастливых партнеров и заканчиваются там, где это счастье заканчивается. Однако супругу трудно быть счастливым, когда партнер не относится к нему ответственно. В то же время ответственные супруги определяются несколькими различными факторами, включая, помимо прочего, следующие:

  • Культурные нормы
  • Религиозные догмы
  • Социальные практики
  • Личные предпочтения
  • Брачный договор
  • Брачные обеты
  • Промежуточные обещания

Исходя из этого, обязанности супругов могут сильно различаться.Тем не менее, есть 10 основных моделей поведения, которые распространяются в большинстве культур и обществ:

№1. Не будьте горькими или обиженными.

Сердитые, возмущенные партнеры могут сделать практически невозможными счастливые отношения.

№2. Дайте ему поводья.

Позвольте доминирующему партнеру действовать в наиболее естественном состоянии, чтобы показать любовь и доверие.

№ 3. Старайтесь не пилить.

Дайте партнеру обратную связь, но без резких слов оставьте достаточно места для органического роста.

№4. С уважением.

Поймите, что ваш супруг - привлекательный человек с уникальным жизненным опытом, заслуживающим почести.

№ 5. Будьте терпеливы и добры.

Нет двух людей, которые ведут себя одинаково, поэтому старайтесь помнить о добрых намерениях вашего партнера, проявляя доброту.

№6. Проявляйте прощение.

Позвольте супругу совершать мелкие ошибки, не превращая их в серьезные проблемы.

№ 7. Заботиться о себе.

Оставайтесь чопорным, чтобы показать супругу, что вы действительно заботитесь об их мнении и имидже.

№ 8. Будьте добры со своими родственниками.

Старайтесь не выказывать неуважение или негодование по отношению к людям, которых любит ваш супруг (а), потому что это больно.

№ 9. Не позорь его публично.

Никогда не обсуждайте личные вопросы вне семейного дома, если вы не разговариваете с психологом.

№ 10. Оставайся верным.

Измена - одно из самых неуважительных поступков, которые супруг может сделать со своим партнером, так что не делайте этого.

Чтобы получить дополнительную помощь в том, чтобы относиться к своему супругу ответственно или определить, пора ли начинать новые отношения, как можно скорее обратитесь к брачному терапевту.

Что такое стыд?

Каждый человек на Земле испытал или испытает стыд в какой-то момент своей жизни.Однако стыд - это нечто иное, потому что он происходит из более примитивного места в нашем мозгу. Люди - интуитивные существа с животными инстинктами. В целом, вид хочет, чтобы его постоянно уважали и выигрывали все призы. Но реальность рисует иную картину, которая в конечном итоге способствует возникновению основополагающих чувств стыда и сожаления.

Например, послушные опекуны учат детей быть уважительными, трудолюбивыми и воспитанными, несмотря на естественные побуждения к обратному.Если все получится, примитивные нарциссические инстинкты ребенка сузятся вместо более здорового самоощущения. Или же, если что-то не сложится, этот ребенок может достичь подросткового возраста с глубоким чувством стыда за то, что неправильно понимает границы реальности или возлагает вину на себя.

В чем первопричина стыда?

Когда вам стыдно, может быть трудно почувствовать себя счастливым или наладить отношения, поэтому важно понять первопричину.В общем, в детстве возникают постыдные эмоции. Основываясь на противоположных или обидных сообщениях, которые вы получали в детстве, в результате у вас может развиться негативное представление о себе. Часто этот стыд сохраняется, когда мы оцениваем самооценку слишком критично, особенно в ситуациях, над которыми мы практически не могли повлиять. Точнее говоря, стыд может происходить из-за архитектуры избегания развитой болезни. Другими словами, это может быть вызвано отражением отвращения и вины на самом себе - i.е., рассматривая себя как первопричину умственных или эмоциональных дефектов.

Где в теле находится стыд?

Стыд может затронуть многие части мозга и тела, но чаще всего вызывает боли в животе и / или изменения языка тела. Например, мы обычно испытываем постыдные эмоции в глубине живота. Или мы начинаем ходить, разговаривать и двигаться по-другому в результате нашего негативного психического состояния. Однако стыд также может оказывать влияние на всю анатомию, поскольку мы ищем убежище от осуждающих глаз.

Какая часть мозга контролирует стыд?

Неврология стыда увлекательна, хотя многое еще предстоит открыть. Пока что нейробиологи понимают, что стыд обычно исходит из лобной доли мозга. Лобная доля отвечает за управление познанием, эмоциями, памятью, суждениями и даже нашими сексуальными наклонностями. По сути, это «материнская плата» нашего мозга - медиальная и нижняя лобные извилины, которые определяют нашу личность и восприятие реальности.

Интересно, что вина и стыд обычно идут рука об руку. Однако чувство вины обрабатывается в другой части мозга. Согласно исследованиям, эмоции контролируются миндалевидным телом и островком мозга. Это говорит нам о том, что и стыд, и вина активируются центрами обработки эмоций нашего мозга, в первую очередь брюшным полосатым телом и двусторонней дорсомедиальной префронтальной корой, которые отвечают за самооценку.

9 признаков того, что вас смущает ваш супруг

Если я чему-то научился за почти 30 лет наблюдения за друзьями и семьей, путешествующими по местности, то есть браку, так это тому, что все не всегда заканчивается так, как вы планировали.Все то, что вам нравилось в супруге, когда вы впервые влюбились, может в конечном итоге стать тем, что вас больше всего раздражает в супруге после того, как вы какое-то время поженились. По словам консультанта по отношениям и психолога Элизабет Грэм, есть несколько верных признаков того, что вы смущены своим супругом.

«Чувство смущения может проявляться по-разному», - сказал мне Грэм в интервью. "Но есть несколько очень очевидных способов, которыми люди проявляют эти чувства, когда они стесняются своего супруга.Далее Грэм говорит, что обычно чувство неловкости за своего супруга означает, что в вашем браке есть более серьезные проблемы, и что эти красные флажки часто могут означать, что в вашем семейном фундаменте есть трещина. Грэм рекомендует сесть и пообщаться с партнером: «Общение с партнером может решить большинство проблем, возникающих в любом партнерстве», - говорит Грэм. Совместное решение ваших проблем - вот в чем суть брака, - говорит Грэм. Грэм.Даже когда вам неловко перед супругом.

1

Вы не принимаете участие в КПК

«Если вы избегаете видеть, как держитесь за руки со своим партнером или любите своего партнера, чтобы это видели другие, вы должны спросить себя, почему, - говорит Грэм. Хотя некоторые люди утверждают, что они просто не в восторге от публичных проявлений привязанности, Грэм говорит, что если бы эти публичные демонстрации внезапно прекратились, это могло означать, что смущение подкрадывается.

2

Вы не приводите своего партнера на групповые собрания

Если ваши друзья собираются вместе, а вы не решаетесь привести с собой супруга, вы, вероятно, смущаетесь. «Не все групповые собрания должны включать в себя вашу вторую половинку, но если вы постоянно избегаете приводить своего партнера в групповые мероприятия, на то есть причина», - говорит она. Ваши друзья знают вас лучше, чем кто-либо другой, и если вы не хотите, чтобы ваш муж был рядом с ними, пора открыть глаза и понять, почему.

3

Вы не планируете слишком далеко вперед

«Когда у пары нет планов на будущее, это указывает на неверие в долговечность их отношений», - говорит Грэм. Если вы обнаружите, что воздерживаетесь от больших планов со своим супругом, это может означать, что под поверхностью вашего смущения кроются более серьезные проблемы.

4

Вам не нравится, что ваш партнер тусуется с семьей

Как и те встречи с друзьями, Грэм говорит, что если мысль о приведении супруга на семейное собрание заставляет вас съежиться, вы либо смущаетесь вашего супруга или вашей семьи.Копайте глубже, чтобы выяснить, почему у вас есть отвращение к слиянию двух аспектов вашей семейной жизни, и сразу же решите проблему.

5

Вы не ходите на свидания

Как и при публичном проявлении привязанности, появление на публике с супругом, вероятно, не первое, к чему вы бросаетесь, когда чувствуете себя смущенным. «Естественно избегать публичных ситуаций со своим партнером, когда вы стесняетесь их, - говорит Грэм. А даты? Они также могут вызвать у вас крапивницу.

6

Вы не представляете своего партнера новым друзьям

Ухаживая за новыми друзьями, есть определенное желание произвести на них впечатление. Если вы оставляете своего супруга вне поля зрения, что-то не так. «Нерешительно представлять своего супруга новым найденным друзьям - это огромный красный флаг», - говорит Грэм. Хотя вашему супругу не обязательно быть зеницей вашего взгляда каждый день недели, включение его в новые отношения, которые вы налаживаете, должно быть для вас радостным опытом, а не тем, который доставляет вам дискомфорт.

7

Вы думаете о «лучших» партнерах

«Если вы проводите время в мечтах о лучшем или более достойном супруге, самое время сесть со своим партнером и провести открытое обсуждение», - говорит Грэм.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *