6 способов попросить прощения у жены, если вы реально тяжело облажались
Руководство по эксплуатации брака.
Мужчины и женщины подходят к извинениям с очень разных позиций. Для женщины извинение — это способ восстановить отношения с человеком, которого она обидела. Она воспринимает извинения как обычную часть отношений.
А вот мужчины воспринимают необходимость извиняться как что-то унизительное и неприятное. Многим парням трудно признавать свою вину. В результате многие мужчины не только не спешат просить прощения, но и не умеют этого толком делать.
Эти различия становятся источником немалого стресса в браке.
В каждом браке наступает такой момент, когда умение попросить прощения у жены будет иметь решающее значение для отношений.
Если вы:
- при других людях отпустили шутку, которая вам казалось смешной, но обидела вашу жену;
- поделились с третьим лицом секретом, который ваша жена просила вас не разглашать;
- слишком часто предпочитали общению с женой времяпровождение с друзьями;
- приняли неверное финансовое решение, затронувшее всю семью;
- забыли рассказать жене о чём-то критически важном;
- сказали жене какие-то обидные слова во время ссоры,
то вы просто обязаны попросить у неё прощения.
Вот 6 способов это сделать:
1. Выслушайте её сторону.
Зачастую вы не осознаёте серьёзности ситуации или вообще не понимаете, чем обидели жену. Чтобы попросить прощения и получить его, вам надо посмотреть на произошедшее с её точки зрения и понять, как это выглядит для неё.
Дайте жене возможность поделиться своими чувствами. Может, вы и не понимаете, почему она обижается, но у неё точно есть своя причина. Все ответы доступны — главное задать нужные вопросы.
2. Возьмите на себя ответственность.
Откажитесь от потребности всегда быть правым и примите ответственность за то, что вы обидели жену. Примите её чувства и осознайте свою вину.
Если вы признаете вину за свои поступки, это поможет унять гнев вашей супруги. Пока вы не признаете свою неправоту, ваши извинения не будут искренними и осмысленными.
3. Извинитесь и попросите у жены прощения.
Теперь, когда вы поняли серьёзность своих поступков, дайте жене понять, что вы о них сожалеете.
Ваше извинение должно быть не просто банальным «извини». Будьте искренни — искренние извинения помогают восстановить доверие и починить отношения с женой.
Выражение сожалений — разумный способ продемонстрировать раскаяние за задетые чувства жены. Помните, что жесты и мимика должны соответствовать словам. Желательно иметь виноватый вид.
3. Загладьте вину.
Дайте жене понять, что вы хотите всё исправить и готовы сделать для этого всё, что она от вас потребует. Конкретные действия можно будет обсудить, но самое главное — выразить готовность как-то компенсировать свои ошибки.
Что бы ни делали, избегайте следующих ошибок:
- Не оправдывайте свои ошибочные поступки.
- Не преуменьшайте боль жены.
- Не говорите жене, как и когда она должна вас простить.
- Не используйте это как возможность напомнить жене о том, как она вас обидела.
- Не делайте вид, что жене должно сразу стать легче только оттого, что вы извинились.
4. Дайте ей пространство.
В зависимости от серьёзности ситуации и способности вашей жены справляться со своими обиженными чувствами ей может понадобиться время, прежде чем она готова будет обсудить это с вами.
5. Не навязывайтесь.
Попросив прощения, вы можете решить, что жена должна вас тут же простить, но это не вы решаете. Если жене надо побыть одной, оставьте её в покое. Дав ей время на размышления, вы укрепите отношения в долгосрочной перспективе.
И не злитесь на неё, если ей требуется пространство. Уважая её потребность в одиночестве, вы показываете уважение к ней самой. Не наказывайте её за это и не принимайте это на свой счёт.
6. Вместе составьте план действий.
Покажите жене, что вы готовы сделать всё, чтобы впредь не допустить такого проступка. Для этого следует составить план действий, гарантирующий, что ситуация не повторится.
Если эта ситуация помогла вам понять что-то, что вы считаете важным для отношений, поговорите об этом. Только не перекладывайте вину на супругу, планируя будущее.
Обязательно составляйте план действий вместе с женой. Она оценит ваши усилия, если вы посоветуетесь с ней.
Ваше поведение после того, как вы кого-то обидели, определяет дальнейшее развитие ваших отношений.
Когда вы показываете жене, что извлекли урок из своих ошибок, вы автоматически создаёте условия для прощения. Искренность и раскаяние тоже способствуют прощению.
А вот наезды и манипуляции только приведут к отторжению. Если вы позволите своему эго взять верх, вы заложите условия для непрощения, что приведёт к краху отношений.
Будьте терпеливы. Дайте жене время и возможность простить вас.
Если вы всё сделаете правильно, то сами порадуетесь результату!
Как попросить прощения у жены за серьезные проступки
Содержание
- Легкий способ
- Причина поступка
- Решение проблемы
Добрый день, уважаемые мужчины! Даже в самой счастливой и примерной семье иногда возникают конфликты: супруги ругаются, ссорятся, говорят друг другу гадости или совершают плохие поступки.
Сегодня я хочу рассказать вам, как попросить прощения у жены; какая ситуация может быть решена букетом, а когда нужно принимать более серьезные меры. Следуя моим советам, вы сможете обрести гармонию и добьетесь взаимного понимания со своей супругой.
Легкий способ
Когда у вас произошла незначительная размолвка, то попросить прощения достаточно легко и просто. В вашем арсенале есть такой способ, как подарки. Это могут быть цветы, ювелирные украшения, поход в ресторан, написанная песня своими словами, романтический вечер и так далее.
Главное, сделать все красиво и оригинально, чтобы это не смахивало на банальное «прости, я был не прав». Запомните, девушки любят внимание и заботу. Ей важно знать, что вы про нее думаете, что она вам важна. Поэтому постарайтесь удивить ее. Спросите у подруг, может быть, ваша супруга давно хочет сходить в один ресторан, но у вас все время не хватало на него времени.
Вы можете устроить и домашний сюрприз. Пока она будет на работе, наполните ванну, насыпьте в нее соль или налейте пену, зажгите по всему дому свечи (прошу вас помнить про меры безопасности), купите вкусное вино или шампанское.
Когда она придет, отведите ее в ванну, пусть она расслабится, успокоиться. Потом сделайте ей расслабляющий массаж, который постепенно может перерасти в эротический.
Весь вечер старайтесь делать ей комплименты, только они должны быть искренними и правдивыми. Расскажите ей, как вы цените ее заботу и ласку, что вас в ней привлекает, вспомните за что вы влюбились в нее. Женщины очень любят подобные разговоры. Предлагаю вашему вниманию статью «Чем порадовать жену». В ней вы найдете множество полезных и интересных советов.
Но что делать, если ссора гораздо серьезнее и даже романтический вечер не сможет загладить вашу вину? Например, после измены. Думаю, здесь даже объяснять не нужно, что букет — это совершенно не тот шаг, которого от вас ждет супруга.
Причина поступка
Если дело обстоит гораздо серьезнее, то первое, что я предлагаю вам сделать — хорошенько подумать, почему вы так поступили.
Начнем с алкоголя. Если вы хотите просить прощения за пьянку, то ответьте на несколько вопросов: это первая ссора на почве алкоголя; почему вы пьете; есть ли у вас проблемы с алкоголем?
Дело может обстоять гораздо серьезнее, чем просто ссора из-за очередного похода в бар.
В случае, если у вас действительно проблемы с алкоголем, то попросите у жены помощи, признайтесь в своих ошибках, попытайтесь решить этот вопрос вместе.
Еще один вариант ссоры — измена. И здесь тоже все не так просто, как кажется на первый взгляд. Конечно, измена измене рознь. Можно просто переспать с коллегой на корпоративе под действием зеленого змия, а можно иметь постоянную любовницу. Две абсолютно разные вещи. Но женщины воспринимают любую измену, как предательство. Поэтому хорошенько подумайте, почему так произошло в вашей жизни. Обязательно прочитайте статью «Хочу завести любовницу».
Обман. Он может быть на любую тему, по любому поводу. Почему вы что-то скрываете от своей жены? Что заставляет вас врать ей? За любым обманом кроется нечто большее, чем просто желание соврать. Может быть, вы врете, потому что ваша жена чересчур подозрительная, властная или не доверяет вам? У меня есть две статьи, которые помогут вам понять, как жить с властной женщиной: «Как жить со стервой» и «Что делать, если моя жена тиран».
Если вы ударили свою женщину, то у меня для вас плохие новости — вы поступили ужасно. Конечно, ситуации разные бывают. Есть мужчины, которые постоянно лупят своих жен. А есть ситуации, когда мужчина просто дал слабую пощечину в попытке успокоить истерику.
Но это не меняет дело. Бить женщин нельзя. Уйдите, наорите на нее, вынесите из комнаты, разбейте чашку или телефон. Но никогда не поднимайте руки на девушку. Это показывает лишь вашу слабость.
Решение проблемы
Если вы постоянно ссоритесь, у вас часто возникают конфликты, то просто просить прощения — это бессмысленное занятие. Вы не решаете проблемы, вы просто миритесь на какое-то время. Потом ситуация повторится, вы снова будете кричать друг на друга и так по кругу.
Вместо того чтобы просто замолить свою вину, постарайтесь найти причину ваших ссор.
Спросите у любимой женщины, что ее не устраивает, какой выход может предложить она, что вы вместе можете сделать для того, чтобы этот конфликт больше не возникал между вами.
Разговаривайте спокойно, не повышайте голос, не переходите на личности. В этой ситуации нельзя говорить: ты виновата, все из-за тебя, если бы не ты. Не обвиняйте ее и не позволяйте ей скидывать всю вину на вас. Ищите компромисс.
Если вам совершенно невозможно договориться, вы не слушаете друг друга, не можете найти общий язык, то вам прямая дорога к психологу. Он посмотрит на конфликт со стороны, объективно скажет кто какие ошибки допускает, предложит различные варианты решения вашей ситуации.
А для начала я предлагаю вам прочитать книгу Брюса Фрейли «Секреты счастливых семей. Мужской взгляд». Это не просто очередная псевдопсихологическая книга на тему того, как достичь счастья в семейной жизни. В ней много цифр и примеров, которые будут понятны именно вам, дорогие мужчины.
Из-за чего у вас произошел конфликт? Часто ли вы ругаетесь на эту тему? Как вы пытаетесь найти решение? Просит ли прощение у вас жена, когда она не права?
Хорошего вам дня!
Как извиниться (извиниться) перед женой или мужем за 7 шагов .
На самом деле умение извиняться перед мужем или женой является важным брачным и жизненным навыком, потому что давайте смотреть правде в глаза, мы люди.
Сегодня вы узнаете о 7 простых шагах, которые помогут вам извиниться перед супругом, и о двух ресурсах для извинений, которые помогут вам стать лучше.
Начнем.
Итак, в течение первого года нашей совместной жизни мы относились к извинениям или извинениям друг перед другом иначе, чем сейчас.
Ни один из нас не хотел извиняться, что усугубило ситуацию и показало, насколько мы эгоистичны. Мы были захвачены борьбой за власть, ожидая, пока другие признают свою неправоту первыми.
Вы, наверное, тоже сталкивались с этим.
Потому что в браке у вас рано или поздно возникнет ссора или жаркий спор с супругом, из-за чего вы будете чувствовать себя ужасно.
Когда вы ошибаетесь, примите и признайте свои ошибки. Благодаря этому вы станете лучшим человеком и супругом.
Работайте над собой, чтобы стать лучшим супругом, чтобы больше не повторять тех же ошибок.
Работайте над собой, чтобы стать лучшим супругом, чтобы больше не повторять тех же ошибок. Нажмите, чтобы твитнуть
При этом, если вы задаетесь вопросом, стоит ли извиниться перед своим супругом или нет, ответ — да. , просто скажите .
Чтобы извиниться, необязательно быть «неправым».
Иногда нет правильного и неправильного.
Но просто разные мнения.
Извиниться означало признать, что я был не прав, и я получил удар по своей гордости, ожидая извинений в ответ. Когда я не получил его, это меня разозлило, потому что я чувствовал, что мы оба должны извиниться и двигаться дальше.
Теперь извинения являются частью нашего брака, но по-другому, и, вероятно, произносятся чаще из-за дополнительного стресса, связанного с отцовством, работой не по найму и проблемами со здоровьем.
Уже не так сложно сказать, потому что я смотрю только на себя и не жду ничего взамен.
«Извини, что набросился на тебя» и «Извини, мне нужно было быть более терпеливым» — обычно это те вещи, за которые я извиняюсь. Для меня это словесное признание того, что я ошибся, но я знаю, что Маркус не заслуживает такого обращения или обращения с ним, поэтому в следующий раз я постараюсь лучше.
И знаете что? Он извиняется и чаще извиняется. – Эшли
Извиняться становится легче, когда вы действительно понимаете, что это значит…
Вам и вашему супругу.
Разве не приятно слышать, что ваш супруг(а) признает, что совершил ошибку, и что в следующий раз они постараются сделать лучше? Вы хотите относиться к своему супругу так, как хотите, чтобы относились к вам, и это один из способов поощрения этого.
Все мы несовершенные люди, и мы будем ошибаться здесь или там. Поэтому важно, чтобы, когда вы совершаете ошибки, вы признавали их.
Избавьтесь от своих ошибок и приложите усилия, чтобы стать лучшим человеком и лучшим супругом.
Это не должно быть битвой за гордость и борьбой за власть!
Как муж или жена вы должны отложить в сторону свою гордость, чтобы стать единым целым, бескорыстным и расти вместе со своим супругом.
7 шагов, чтобы извиниться перед женой или мужем.
1. Признайте, что вы не правы.
Этот шаг самый важный из всех. Признайте, что у вас есть проблема.
Видишь ли, пока ты не примешь и не признаешь свою неправоту, твои извинения не будут искренними, осмысленными и подлинными. Потому что это отразится на вашем выражении лица и поведении.
Так что научись принимать свои ошибки. Возьмите на себя ответственность за свои действия.
2. Признайте, что вы задели чувства своего супруга.
Нам всем больно, когда человек, которого мы любим, делает что-то не так. Так что имейте в виду и эту мысль.
Уважайте чувства супруга/супруги.
Поставьте себя на их место. «Мне жаль, что я заставил вас почувствовать, что я недостаточно заботился о том, чтобы помочь вам и не забыть вынести мусор, это не входило в мои намерения. Сейчас я его вытащу».
3. Сообщите своему супругу, как вам жаль.
Извинения должны быть честными и искренними, а не просто для того, чтобы доставить удовольствие супругу. Кроме того, никогда не используйте слово «но» в своих извинениях, поскольку оно передает сообщение о том, что вы искренне не сожалеете о том, что сделали.
Также будьте конкретны в своих извинениях. Не пытайтесь смешивать это с другими извинениями. Сосредоточьтесь на одной проблеме и одном извинении за раз.
Более того, при извинениях используйте «я-утверждения». Например, Прошу прощения за …. вместо извините за… Слова имеют значение!
По нашему опыту, искренние извинения помогут укрепить или восстановить доверие, улучшить ваши навыки общения и укрепить близость в браке.
4. Будьте скромнее и попросите супруга простить вас.
Лучший способ извиниться перед мужем или женой — лично. Лицом к лицу.
Старайтесь не писать, не отправлять смс или электронную почту. Даже если вы предпочитаете написать супругу письмо с извинениями. Если вы не можете выразить это словами, посмотрите немного глубже и спросите себя, что вам мешает?
Это потому, что вы не знаете, как общаться с супругом без ссор? Если да, то сегодня узнайте, как общаться со своим супругом, не ссорясь.
Может быть, это также потому, что вам стыдно за то, что вы сделали? Или ты слишком горд, чтобы извиняться?
5. Прости себя.
Иногда, осознав всю тяжесть боли, которую ты причинил своему близкому человеку, бывает трудно простить себя.
Так же, как вы должны простить своего супруга, вы должны проявить сострадание к себе.
Прощение себя сделает вас более уверенным в себе, чтобы вы могли работать над тем, чтобы стать лучшим супругом.
6. Составьте план действий.
Покажите своему супругу, что вы собираетесь делать, чтобы предотвратить повторение этой ошибки. Придумайте план действий или список вещей, которые вы будете делать, чтобы эта ошибка больше не повторилась.
Запишите, что вы могли бы сделать лучше, если считаете, что это поможет.
Например:
В случае пропущенной оплаты счета, отличным решением после ваших искренних извинений будет установка напоминаний в календаре или телефоне.
В идеале вы хотите разработать план действий вместе с мужем или женой. Если вы создаете план действий в одиночку, попросите вашего супруга внести свой вклад и / или отзывы.
Если вы спросите мнение вашего супруга, он/она увидит ваши усилия, чтобы стать лучше. Это также показывает, что вы цените его/ее мнение.
Действия говорят громче слов. Так что претворяйте свои слова в жизнь. Нажмите, чтобы твитнуть
7.
Практикуйте свой план действий.
Действия говорят громче слов. Так что претворяйте свои слова в жизнь. Пообещайте больше не повторять ту же ошибку или проблему.
Практика. Упражняться. Упражняться.
Приложите усилия, чтобы исправить свои ошибки. Измените свое поведение.
Если вы станете лучше, ваш супруг увидит ваш прогресс. Это также устраняет сомнения и опасения, что вы снова повторите ту же ошибку (ошибки).
Другими словами, отработка плана действий — это один из способов восстановить связь с супругом/супругой после ссоры или ссоры.
Извиниться — это только первый шаг
Когда вы извиняетесь за что-то супругу/супруге, от этого не все становится хорошо. Это просто означает, что вы признаете, что что-то не так. И вы должны следовать ему, прилагая усилия, чтобы в следующий раз добиться большего успеха.
Вы можете снова повторить ту же ошибку (ошибки), но спросите себя:
» Почему я причиняю боль себе и своему супругу?
» Почему я не могу перестать совершать эту ошибку?
» Как моя жена или муж могут помочь мне перестать повторять эту(ие) ошибку(и).
» Нужна ли мне внешняя помощь? Например, психотерапевт или консультант.
Подобные вопросы помогут вам стать лучшим супругом и не повторять тех же ошибок. Вы также сможете обратиться за помощью, необходимой для самосовершенствования.
[Насколько крепок ваш брак? Пройди тест.]
Ваш супруг тоже чувствует боль.
В первые годы нашего брака я тратил деньги, о которых мы не договаривались. Я вложил их в покупку предмета, который я собирался БЫСТРО перепродать, чтобы получить быструю прибыль, но этого не произошло.
Затем пришло время использовать эти деньги для чего-то другого, а я еще не продал этот предмет.
Эшли спросила меня, почему я не дал ей знать, хотя у меня были хорошие намерения вложить деньги. Она была эмоционально ранена и чувствовала себя преданной. Это было ужасное чувство для меня, говорить о финансовой неверности!
И это могло положить конец нашему браку, потому что я предал ее доверие, но мы с этим справились.
Что действительно помогло нам пережить эту боль, которую я причинил, так это сесть с Эшли и объяснить ей, почему я вложил деньги в этот предмет. Кроме того, я признал, что сделал что-то не так, не поговорив с ней сначала о дополнительных деньгах, поскольку дела были невероятно напряженными, и мы договорились обсуждать все покупки до того, как они будут совершены.
Я также взял на себя обязательство не повторять это снова. Обязательство, которое я дал Эшли и себе, помогло мне больше не повторять эту ошибку. – Маркус
А теперь пройди лишнюю милю.
Вы любите своего супруга, верно? Так почему бы не сделать все возможное для него/нее? Почему бы не сделать все возможное, чтобы не повторять те же ошибки?
Теперь вы знаете, что делать, так что вперед!
Своими действиями покажите супругу, что любите его.
Ниже приведены 7 дополнительных способов извиниться перед супругом. Мы использовали некоторые из них в нашем браке и верим, что они помогут и вам в вашем браке.
7 бесплатных способов извиниться перед супругом.
В дополнение к 7 шагам, которые мы упоминали ранее, используйте один из следующих способов, чтобы извиниться.
⇒ Обнимите своего супруга после того, как искренне признаетесь, что сожалеете.
Рукопожатие и физическое прикосновение также помогают восстановить связь.
Еще раз помните о том, что чувствует ваш супруг. Если они не хотят, чтобы к ним прикасались, дайте им личное пространство и уважайте их. Не заставляйте это.
⇒ Купите своему супругу его любимые цветы (или, если ваша жена беременна, подарок на беременность).
И не забудьте добавить к нему сердечную записку с объяснением вашего «Извините». Это поможет, если язык любви вашего супруга дарит подарки.
⇒ Помогайте мужу или жене с домашними делами, такими как мытье посуды, когда идет ваш любимый сериал.
Еще лучше, выполняй свою часть работы по дому. Опять же, это поможет, если язык любви вашего супруга — акты служения.
⇒ Извинитесь и серьезно.
Понаблюдайте за своим супругом. Дайте им немного места, если они попросят об этом.
⇒ Приготовьте их любимое блюдо и удивите их во время еды.
⇒ Покажите своему супругу, что вы уважаете и цените его/ее.
⇒ Отведите супругу в сторону и ведите трудные разговоры.
Сядьте, когда вы оба спокойны и готовы к разговору, чтобы вы могли добраться до сути того, что произошло.
5 вещей, которые НЕЛЬЗЯ делать при извинениях.
а. Никогда не используйте слово «но».
Например, я прошу прощения за то, что сделал X, но на самом деле это не моя вина.
Используя подобные слова, отрекитесь от ответственности за все, что было сделано.
б. Не используйте оправдания.
В значительной степени пытается дать неправильные причины того, что вы сделали. Не обвиняйте других людей, алкоголь, места, вещи, время и т.
д.
Вы взрослый и равноправный член семьи. Возьмите на себя личную ответственность за свои действия или бездействие.
в. Не извиняйтесь просто так.
Извините — это не волшебное слово, которое устраняет вред после его произнесения.
Будьте искренними и убедитесь, что ваши будущие действия подтверждают ваши слова.
д. Никогда не игнорируйте чувства супруга, независимо от того, связаны ли они с вашими действиями или нет .
Да, каждый из нас должен нести ответственность за свои эмоции, но все чувства заслуживают уважения по мере их преодоления.
эл. Не требуйте ничего взамен.
Извинение — это признание того, что вы сделали или не сделали что-то, что в конечном итоге оказало негативное влияние на вашего супруга.
Что еще более важно, сейчас не время требовать что-то взамен, это тоже может быть формой манипуляции.
3 простых шаблона, которые вы можете использовать, чтобы извиниться
Используйте 2 шаблона ниже в качестве начала разговора.
Шаблон 1:
Прошу прощения за (скажите или выразите, что вы сделали) и за то, что вы при этом почувствовали. Я был не прав, и буду (скажите, что вы сделаете, чтобы все стало лучше) .
Шаблон 2:
Извините за (скажите или выразите, что вы сделали) , и я беру на себя полную ответственность. В следующий раз я наберу (скажите, что вы сделаете, чтобы все стало лучше) .
Шаблон 3:
Извините, я ( (скажите или выразите, что вы сделали) . Пожалуйста, прости меня. Я наберу (скажите, что вы сделаете, чтобы все стало лучше).
Ресурсы по извинениям, чтобы проверить
Чтобы узнать больше о том, как стать лучше с помощью извинений, мы настоятельно рекомендуем прочитать эту книгу с извинениями:
Почему вы не извинитесь? Лернер.
В этой книге вы узнаете, как изменить свое отношение к извинениям, как искренне их извиняться и многое другое.
Нажмите здесь, чтобы получить копию .
Альтернативный вариант:
Вы можете посмотреть 13-минутное видео доктора Лернера TedTalk об извинениях ниже.
Станете ли вы «более слабым» супругом, если извинитесь?
Быть неправым, чувствовать смущение, признавать свою неправоту и извиняться не означает, что вы слабый супруг.
Быть «слабым» — это стереотипный термин BS для обозначения эмоционального интеллекта.
Выражение сожаления означает:
Вы достаточно зрелы, чтобы признать свои ошибки, искренне извиниться за них и , а не , повторять те же ошибки снова.
Таким образом, лучшее, что вы можете сделать, это научиться искренне извиняться перед своим супругом. А затем обязуйтесь больше не повторять ту же ошибку (ошибки).
Иногда ваш супруг может быть не готов простить вас сразу. Потерпи.
Потому что, в зависимости от ситуации и серьезности ваших проступков, ваш супруг все еще может быть разочарован, расстроен или зол, и на это может потребоваться время.
Заключительные мысли
Как вы только что прочитали, извиниться — это искренний и искренний способ извиниться и постараться стать лучшей женой или мужем.
Итак, в следующий раз, когда вы захотите извиниться перед своим супругом, просто выполните 7 шагов и все, чем мы поделились с вами сегодня.
Ваша очередь
Какими способами вы извиняетесь перед женой или мужем?
Вам также может понравиться:
Как восстановить эмоциональную, сексуальную, духовную и интеллектуальную связь с супругом
Как общаться с супругом, не ссорясь (7 простых шагов)
69 Наводящие на размышления темы для начала разговора для пар
101 Веселые занятия для пар, которые можно делать вместе
Тест: счастливы вы в браке или несчастливы?
Изображение предоставлено Bykst
Спасение отношений: искусство извиняться
Все мы совершаем ошибки, особенно в отношениях.
Мы причиняем вред людям, которых любим, откладывая на потом, нарушая обещания, лгая или делая недобрые комментарии или шутки в их адрес. Обычно эти промахи не настолько серьезны, чтобы поставить под угрозу стабильность отношений (например, неверность, наркомания). Но даже в здоровых, счастливых отношениях случаются обиды и несчастья, потому что у всех нас есть личные недостатки, над которыми мы все еще работаем, и наши партнеры часто страдают от последствий.
Когда мы ведем себя плохо, нам нужно извиниться — быстро, искренне и полностью. Но никто никогда не учит нас, как именно это делать. Мы можем думать, что легко просить прощения за свои ошибки, но если мы делаем это рефлекторно, не предлагая, как мы изменимся, наш партнер не услышит и не простит нас. Искусство извиняться требует размышлений и практики.
Мой клиент Барри, 63 года, усвоил это на собственном горьком опыте. Суровый красавец-шеф-повар высококлассного ресторана в Детройте признался: «Обычно я действую, прежде чем подумать, и из-за этого у меня возникают проблемы.
Мне нужно нажать на тормоза и понять, как мыслить более рационально». Барри дважды разводился и живет с Самантой, его партнершей четыре года. Она 55-летняя менеджер обувного магазина, которая после неудачного брака с нестабильным парнем сказала Барри, что ей нужен надежный и заслуживающий доверия человек, который может общаться с ней. И до недавнего времени отношения шли довольно хорошо.
Однако на наших консультациях Барри работал над контролем своих импульсов, действовал более ответственно и был более чутким. «Культура ресторана похожа на Дикий Запад, — сказал он мне. «Это нормально ругаться и ругаться на людей посреди большой спешки, а затем мириться с ними после работы за несколькими стопками текилы. Просто посмотрите на знаменитых шеф-поваров по телевизору: многие из них настоящие плохие парни».
( ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 5 способов забыть о своих сожалениях)
Плохое поведение мужчин
Одна вещь, которая нравится Барри, это его способность объективно оценивать себя.
Но это не значит, что он всегда поступает правильно. В прошлом месяце он запросил «экстренный сеанс», на котором рассказал, что Саманта очень на него расстроена и что ему нужно придумать, как извиниться и измениться как можно скорее.
Двумя днями ранее он гулял после работы со своими приятелями, многим из которых было за 30. «Как придурок, я пытался не отставать от этих молодых баксов», — сказал он. «И правда в том, что я больше не могу сдерживать свой алкоголь. Я легковес».
В ту ночь Барри слишком много выпил и в итоге заснул на диване у друга. Он никогда не звонил Саманте, чтобы сказать ей, где он, и, что еще хуже, он встал на следующее утро (на самом деле, днем), пошел на работу и не звонил домой весь день. «Мне было так плохо, физически и морально, — сказал он, — что я не знал, что ей сказать».
Когда он вернулся домой той ночью, Саманта, по понятным причинам, была в ярости. После того, как она прочитала ему акт о беспорядках, она объяснила, что была расстроена его ребяческим поведением и что она не спала большую часть ночи, беспокоясь о том, что больно.
Она даже звонила в местные больницы, чтобы узнать, там ли он. В ту ночь они легли спать, не разговаривая друг с другом. Барри спросил меня, как он может извиниться перед Самантой и загладить свою вину. Стратегии, которыми я с ним поделился, полезны для всех, кто причинил боль близкому человеку и хочет возместить ущерб.
Как искренне извиниться
- Быть вовремя. Чем раньше вы принесете извинения, тем быстрее начнется исцеление. Если есть возможность, сделайте это в тот же день. Вы всегда можете принести извинения с помощью текстового сообщения, электронной почты или телефона, а затем ответить лично позже или на следующий день. Но не вступайте в дискуссию, когда ваш партнер возвращается с работы домой, чем-то увлечен или в присутствии других (особенно детей). Он понял, что ошибка Барри заключалась в том, что он слишком долго ждал, чтобы извиниться, и к тому времени, когда он это сделал, Саманта была в ярости и менее желала обсуждать или прощать его.
- Скажи это и выгляди так, как будто ты имеешь в виду. Для искреннего извинения нужны правильные слова и язык тела (расслабленная поза, зрительный контакт, прикосновение, выражение раскаяния на лице). Исследования показывают, что если вы извинитесь, но ваши взгляды и жесты не совпадают, другой человек будет менее склонен вам верить. Для Барри, у которого есть привычка ходить взад-вперед, когда он расстроен, согласование речи с действиями означало сделать несколько глубоких вдохов, сесть рядом с Самантой и спокойно выразить свое сожаление и раскаяние.
- Будьте конкретны. Если вы действительно сожалеете, ясно объясните, о чем вы сожалеете, чтобы ваш партнер понял, что вы знаете, что сделали. Просто сказать «извините» недостаточно для передачи информации. Барри нужно было заявить: «Прости, что не позвонил тебе прошлой ночью. Если бы ты сделал это со мной, я бы так волновался. Барри сказал мне, что в тот вечер он был не в состоянии разговаривать, но ему пришло в голову, что его друг позвонит Саманте.
- Признать ответственность. Что бы вы ни делали, никогда не следует за фразой «извините» фразу «но…». Это означает оправдание, а не искреннее извинение. Барри не должен говорить: «Прости, что не позвонил тебе, но если ты так волновался, почему ты не позвонил моим друзьям? Ты знал, что я гуляла с ними прошлой ночью. Это способ переложить вину. Барри должен признаться: «Прости, что не подумал о тебе и избегал этого разговора».
- Предложите объяснение. Другой человек может не захотеть слышать все подробности, но некоторые пояснения необходимы. Кроме того, это дает вашему партнеру шанс получить «закрытие» и двигаться дальше. Когда Барри вернулся домой в ночь после своего исчезновения, он был должен Саманте честную причину, чтобы не звонить. Даже если ей это не нравилось, она заслуживала знать, почему его не было всю ночь.
- Дайте план действий на будущее. После того, как вы искренне извинитесь, вам нужно рассказать своему партнеру, как вы будете меняться (или меняетесь) и что вы будете делать в будущем. Барри выслушал, что сказала Саманта, какие чувства у нее вызвали его действия, а затем рассказал ей, как он намерен действовать по-другому в будущем. «Во-первых, — сказал он мне, — мне действительно нужно ограничиться одной рюмкой в нерабочее время, и я вполне могу это сделать. И еще я сказал Саманте, что отказ от звонка больше никогда не повторится».
( ДОПОЛНИТЕЛЬНО: ‘Я закончил извиняться’: Жизнь после сожаления)
Последствия ночного
Нет никакой гарантии, что кто-то простит вас, когда вы извинитесь. Но возмещение ущерба не означает получить что-то (прощение) для себя. Речь идет о том, чтобы дать что-то другому человеку — уважение, внимание и честность.
Барри работает над тем, чтобы лучше осознавать, как его поведение влияет на людей.