Как после ссоры с мужчиной вести себя: Как помириться с мужчиной после ссоры: эффективные советы

Как помириться с мужчиной после ссоры: эффективные советы

Как правильно мириться с любимым: Pixabay

Как помириться с мужчиной после ссоры? Анна Иотко, Михаил Лабковский и другие известные психологи считают, что ни одна пара не обходится без конфликтов. Но если выбрать правильную стратегию примирения, то размолвки укрепят отношения и поднимут их на новый уровень.

Как помириться с мужчиной: советы

Все люди ссорятся. По статистике, счастливые семейные пары конфликтуют в среднем 300 раз в год. Профессор, доктор философских наук Б. Павлов в статье рассказал, что 52% респондентов на вопрос «Можно ли избежать ссор в семейной жизни?» ответили, что ссоры необходимы, а 25% — что жизнь в паре без них невозможна.

Интересно, что при этом одни продолжают счастливо жить вместе, а другие расходятся. Это происходит не потому, что двое не любят друг друга. Просто они не умеют правильно ссориться и мириться. Известный психолог Михаил Лабковский рассказывает, как ссориться с любимым человеком, чтобы конфликт принес пользу, а не стал последней каплей перед расставанием.

Учитывайте особенности мужской психологии

Мужчины и женщины отличаются не только физически, но и психологически. Известный психолог с 15-летним стажем практической работы Анна Иотко объясняет, что для женщины важно говорить с партнером о чувствах и видеть, что они для него важны.

Но представители сильного пола менее эмоциональны и не сильны в задушевных беседах, поэтому им сложно слушать и воспринимать эмоциональный рассказ подруги о том, что накопилось в ее душе. Если отношения превращаются в психотерапию, у мужчин начинает активно выделяться пролактин — гормон, который ухудшает репродуктивную функцию.

Под его воздействием мужчина:

становится пассивным;
утрачивает смелость, амбициозность;
теряет уверенность в себе.

Если в отношениях ничего не меняется, он либо ищет себе другую партнершу, либо отстраняется и закрывается.

Правильно воспринимайте молчание

После ссоры мужчины молчат. Не нужно воспринимать их отстраненность как продолжение ссоры. Каждому человеку нужно время, чтобы все принять и обдумать.

Как правильно мириться после ссоры: Pixabay

Наедине партнер:

приходит в себя;
успокаивается, обдумывает ситуации;
мысленно примиряется с любимой.

Это продолжительный процесс, не торопите события.

Конечно, случается, что мужчины перестают разговаривать специально, чтобы манипулировать девушкой, но это редкий случай.

Вот как вести себя после ссоры с мужчиной:

Отправьте его прогуляться или оставьте одного.
Если сможете, извинитесь за сказанные в горячке слова, попросите прощения. Чаще всего через пару часов в этом случае мужчина возвратится домой таким, будто размолвки и не было.
Запаситесь терпением, дайте эмоциям улечься, подождите, пока страсти утихнут, а затем спокойным тоном предложите поговорить.
Если конфликт получился острым, перенесите разговор в общественное место, например в ресторан, и проведите конструктивный диалог.

Будьте искренними

Примирение после ссоры должно быть искренним. Если чувствуете вину и понимаете, что допустили промах, скажите об этом откровенно. Дайте партнеру понять, что задели его чувства и сожалеете об этом, вам важно, как далее будут развиваться отношения. Объясните возлюбленному, чего вам недостает, попросите его помочь разобраться в ситуации.

Если сделать первый шаг сложно, напишите откровенное примирительное письмо. Это поможет:

обдумать ситуацию;
изложить собственные соображения в спокойном размеренном тоне;
найти новое решение проблемы.

Психотерапевт, автор тридцати книг по психологии Михаил Литвак разработал собственный метод избегания конфликтов.

Как правильно помириться после ссоры с мужчиной: Pixabay

В книге «Психологическое айкидо» эксперт:

излагает собственный метод налаживания отношений;
дает уникальные советы предотвращения конфликта;
рассказывает о способах примирения после ссор.

Если решились просить прощения, обдумайте ситуацию и убедитесь, что действительно ощущаете вину. Сказать «Прости», а затем добавить «но …» — это манипуляция, ведь вместо доброй воли женщины мужчина увидит завуалированное обвинение, что лишь обострит натянутые отношения.

Обнимитесь

Тело и настроение человека взаимосвязаны. Поэтому, как только ссора утихнет, обнимитесь. Вероятно, в первые минуты объятия будут казаться искусственными и даже неприятными. Но всего через пару минут обида отступит, и оба почувствуете, что проблема не стоит того, чтобы доставлять друг другу боль.

Объятия — один из лучших способов примирения, но можно заняться любым совместным действием, которое несовместимо с конфликтом. Например, можно пойти на прогулку или на ужин в ресторан.

В мягкой форме донесите до любимого, почему решение проблемы сделает вас счастливой. И он сделает все, чтобы вам было комфортно.

Как помириться с мужчиной: чего нельзя делать

Доктор психологических наук, автор книг и статей по психологии Н. Гришина в работе «Психология конфликта» пишет, что у каждого человека на уровне ощущений существует собственная истинная реальность, которую он защищает. Поэтому, если решили помириться с парнем, нужно знать, что запрещено при примирении, что вызовет у него конфронтацию и может спровоцировать новый скандал.

Не предъявляйте ультиматумы

Вне зависимости от причины ссоры, даже если это подозрения в измене, избегайте ультимативных форм. В данном случае женщина демонстрирует мужчине, что он зависим, а он воспринимает такой подход как унижение.

Как помириться с мужчиной после ссоры: Pixabay

Женщина должна осознавать, что давление на сильного духом мужчину вызовет у него исключительно раздражение и злость, а у слабого отнимет последние силы и мотивацию для борьбы за эти непростые отношения.

Как избежать ультиматумов? Прежде всего разберитесь в себе. Искренне ответьте на такие вопросы:

Почему и зачем я это делаю?
Стоит ли оно потери отношений?
Я пытаюсь доказать ему или себе?

Ультиматум в процессе примирения вызывает потерю самоконтроля, а это проигрыш для обоих партнеров и шаг к тому, чтобы сжечь мосты.

Не требуйте мгновенного решения проблемы

«Прямо при мне позвони маме и скажи, что на выходные мы не приедем». «Удали ее номер сейчас же. Почему она пишет тебе СМС?» Подобные требования загоняют мужчину в угол. Он перестает контролировать ситуацию и не может понять, какие последствия она принесет. Естественно, мужчина пытается уйти от сложившейся ситуации и вряд ли пойдет на примирение.

В любом конфликте, если женщина что-то озвучивает, то должна дать мужчине время на осмысление. Часто партнер даже не догадывается о существующей проблеме и не предполагает, каких серьезных масштабов она достигла в ее воображении.

В такой ситуации озвучьте волнующий вопрос и возьмите паузу. Когда ощутите, что страсти улеглись, спокойно вернитесь к проблеме, решите ее и мирно поставьте точку.

Не рассказывайте о ссоре посторонним

В конфликте всегда участвуют оба — мужчина и женщина. Ссора — событие, которое вызывает у партнеров стресс. Женщина часто испытывает желание поделиться перенесенными переживаниями с подругами или родными людьми.

Не согласовывайте решения с посторонними, ведь конфликт касается только вас двоих. Решение, подсказанное подругой, сестрой или матерью, может не помочь помириться, а поспособствует обострению конфликта.

Психолог Анна Иотко рассказала, как справиться с желанием «поплакаться в жилетку» без ущерба для будущего пары.

Предложенный ею метод позволит не только сохранить доброе расположение окружающих к мужчине, но и проработать женщине вопросы, которые вызвали размолвку.

Не отказывайтесь от подарков

У женщин и мужчин разница ожиданий и поведения носят специфический характер. Для женщины в примирении важны:

разговоры;
совместное времяпрепровождение;
извинения;
эмоциональная близость.

Для мужчины примирение сопряжено с подарками, широкими жестами, сексом. Это генетика. Так современный мужчина реализовывает функцию добытчика, становится героем для избранницы.

Не отказывайтесь от подарков, а принимайте их бурно, эмоционально. Гордитесь ими, выражайте радость. Это принесет обоим партнерам облегчение после ссоры.

Ссор никому не избежать, ведь у любой пары бывают сложные времена. Воспользуйтесь советами психологов и миритесь правильно, чтобы конфликты помогали находить компромисс, а не становились шагом к расставанию.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1724261-kak-pomiritsya-s-muzhchinoy-posle-ssory-effektivnyye-sovety/

Как вести себя после ссоры: 5 правил примирения с близкими

Мы уже писали, как пресекать конфликты ещё на начальной стадии. Но что делать, если ссора уже произошла? Как вести себя и как не вести, чтобы скорее восстановить в доме мир?

Напряжённая обстановка не нравится никому, но у каждой ссоры свои нюансы: кто был инициатором ссоры, какие особенности личности у каждой из сторон, какого пола участники ссоры. Никакого сексизма — мужчины и женщины часто мирятся по-разному.

К примеру, мужчина после ссоры может оставить женщину одну, чтобы она успокоилась. А для женщины хуже этого нет — в такой ситуации она чувствует себя ненужной и начинает подпитывать мысль, что мужчине не важны эти отношения. Так что чаще всего женщину нельзя оставлять одну после ссоры, и это лишь одна из рекомендаций.

И в то же время женщины тоже совершают ошибку — им надо выяснить всё здесь и сейчас, когда мужчине чаще всего просто необходимо дать время остыть. Да, мужчине нужна возможность просто побыть одному и успокоиться — только после этого он сможет поговорить спокойно и конструктивно.

Именно такое женское поведение мужчины и называют «пилить» и «выносить мозг» — когда их дёргают и провоцируют на выяснение отношений в самый неподходящий момент. В таких ситуациях они могут сказать то, что не имеют на самом деле в виду, лишь бы их не трогали.

Потом жалеют, конечно. Продвинутые — просят прощения, но женщины верят словам, сказанным сгоряча, и не хотят слышать никаких оправданий. Итак, есть несколько ключевых правил, которые помогут вам выйти из ссоры.

Не торопите события

Нам всем нужно время, чтобы что-то обдумать и принять. Поэтому если вы идёте на примирение и даже признаёте свою вину, а в ответ слышите «извини, я пока не готов мириться» — без паники.

Запасайтесь терпением, вспоминайте, что всем иногда нужно время, и с пониманием отходите в сторону. Ещё важно не торопить события в ситуации, когда эмоции зашкаливают — тогда всем без исключения стоит взять тайм-аут и успокоиться, а уже после продолжить конструктивный диалог.

Убедитесь в искренности извинений

Если вы решились попросить прощения, то убедитесь, что вы искренне считаете себя виноватым. Потому что фраза «прости, но…» — это совсем не просьба о прощении, это манипуляция. В начале идёт смягчение конфликта и демонстрация доброй воли, человек ослабляет защиту, потому что слышит, что у него просят прощения, но затем ему открывается истинная причина всего перформанса — обвинение.

Просите прощения

Если вы действительно виноваты, просите прощения. Не обязательно вспоминать пошагово все этапы конфликта и объяснять свою реакцию на каждый из них — это опасная дорожка, с которой можно снова съехать в ссору.

Но обязательно дайте понять человеку, что вы огорчены тем, что задели его чувства, и вам важно, как будут развиваться ваши отношения. Примите ответственность за все неприятные эмоции и чувства, которые близкий человек из-за вас испытал. Попробуйте мягко обнять его, если позволит, или прикоснитесь к руке — установите какой-то физический контакт.

Отзеркаливайте Я-сообщения

Многие знают, что во время ссоры рекомендуется говорить о своих чувствах и желаниях, не обвиняя другого человека. Например, вы говорите: «Я раздражён, потому что ты опоздала. Я бы хотел, чтобы мне не приходилось ждать». Такие фразы называются Я-сообщениями.

Но можно ещё и отзеркаливать Я-сообщения вашего оппонента. Например, вы отвечаете ему: «Я понимаю, что ты раздражён из-за того, что я опоздала. Я понимаю, что тебе не хотелось бы меня ждать».

Такие фразы значительно смягчают накал и успокаивают человека. Он начинает понимать, что его услышали и, похоже, поняли. Ему больше не нужно кричать о своей боли, в этом месте может начаться конструктивный диалог.

Миритесь вживую

Никогда не обсуждайте серьёзные темы по телефону или в мессенджерах, если есть хоть малейшая возможность увидеться и поговорить вживую!

Удалённые переговоры могут стать началом конца. Многие признаются в любви первый раз в чате, пишут важные вещи и даже делают предложение руки и сердца — это неправильно.

Во-первых, вы лишаете себя и близкого человека прекрасных эмоций от обсуждения хороших новостей вживую. А, во-вторых, рискуете неправильно понять собеседника, потому что в чатах мы не видим глаз, мимики, жестов, не слышим тона, ударений, интонации… Вот и мириться тоже нужно только вживую.

И не затягивайте с примирением. Не надо дуться, «чтобы кто-то что-то осознал». Прежде чем лечь спать, нужно помириться и обняться — тогда ссора останется в сегодняшнем дне, и следующий можно будет начать с новой страницы.

Мира вам.

(83234)

Что делать после ссоры с партнером, по мнению экспертов

Спорить в паре совершенно нормально и даже полезно. В конце концов, вы два разных человека, а это значит, что иногда у вас будут разные мнения. Возможно, вы уже знаете некоторые методы борьбы с «честностью», такие как использование утверждений, начинающихся с «я», и избегание любых обзываний. Но эти методы заходят так далеко, и часто это может быть мутной водой при определении того, что делать после ссоры с вашим партнером.

Возможно, вы не понимаете, что то, как вы ведете себя после ссоры, может быть так же важно для текущего состояния ваших отношений, как и то, что вы говорите в пылу ссоры. Тем не менее, вот 12 ответов, которых следует избегать после ссоры, независимо от того, полностью ли вы ее закончили или все еще работаете над этой штукой «прости и забудь».

1. Не пренебрегайте потребностью вашего партнера в пространстве.

«Во время ссоры, когда один из партнеров перегружен, он может быть не в состоянии обработать свои мысли», — говорит доктор Меган Флемминг, клинический психолог и сертифицированный сексопатолог.0010 Женский день . «Вот почему важно уважать, когда кто-то говорит: «Мне нужен перерыв». Может быть естественным чувствовать тревогу, если вашему партнеру нужно некоторое время, чтобы остыть и собраться с мыслями — если это произойдет, сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте о том, как бы вы хотели, чтобы к вам относились, если бы роли поменялись местами. «Поймите, это не личное», — говорит доктор Флемминг.

2. Не придерживайтесь принципа «все или ничего».

После жаркого спора с партнером постарайтесь сохранять непредвзятость. В разгар ссоры можно легко соскользнуть в черно-белое мышление. Доктор Флемминг говорит, что, используя такие термины, как «вы всегда» или «ты никогда » не решит спор, поэтому важно сделать шаг назад, когда все уляжется, чтобы учесть точку зрения вашего партнера.

3. Не давайте ему холода плечо.

Если вам нужно немного места после ссоры, это совершенно нормально, если вы говорите им. «Одна из самых больших ошибок, которую люди совершают после ссоры, — это отгораживание», — Рэйчел А. Сассман, лицензированный психотерапевт и эксперт по отношениям. в Нью-Йорке, рассказывает Женский день . Если вы отмахиваетесь от своего партнера или игнорируете его, он может подумать, что вы его наказываете, что может заставить его воздержаться от того, чтобы рассказать вам о своих чувствах в будущем. Вместо этого скажите: «Мои эмоции не проходят так быстро, как ваши, но дайте мне 24 часа, и я уверен, что все будет хорошо. Если нет, мы можем обсудить больше».

Если вам нужно немного места после боя, это совершенно нормально, если вы скажете им об этом.

4. Не держите их слова в своем арсенале.

Знаете поговорку: «Что случилось в Вегасе, останется в Вегасе?» Все, что ваш партнер говорит во время ссоры, должно остаться там. «Составители списков никогда не говорят своим партнерам, что их беспокоит в данный момент», — говорит Мишель Голланд, клинический психолог из Лос-Анджелеса, Woman’s Day . Поэтому, если они говорят что-то во время боя, что вас раздражает, скажите им, что их слова вас расстраивают. Если на следующий день вас раздражают их боевые слова, дайте себе передышку, а не приближайтесь к ним снова так скоро. Слишком частое обсуждение спора может привести к разговорам по кругу, а не к решению.

5. Не говорите просто «извините», если они все еще обижены.

Это говорит: «Мне это надоело. Оставьте меня в покое. Я хочу заняться чем-то другим», — говорит Лори Пун, посредник пар и автор книги «Меньше ссорьтесь, больше любите » Woman’s Day . «То, что вы хотите сказать, это: «Извините за …» и объяснить, о чем вы говорите. Вторая часть извинения: «В будущем я…» и заполните пробел словами как ты больше не совершишь ошибку».

6. Не ищите оправданий тому, почему вы поссорились.

Есть миллион вещей, на которые можно было бы свалить ссору: плохой день на работе, головная боль, беспокойная ночь. На самом деле, исследование Калифорнийского университета в Беркли показало, что пары, которые не высыпаются, чаще ссорятся. Тем не менее, перекладывание вины несправедливо по отношению к вам или вашему партнеру. «Драки связаны с информацией, — говорит доктор Голланд. «Если вы злы, грустны или обижены, это информация, которую должен знать ваш муж». В следующий раз, когда у вас будет плохой день на работе, отправьте предупреждающее сообщение, прежде чем вы вернетесь домой, предлагает доктор Голланд. Таким образом, они узнают, что вы можете быть более раздражительным.

Исследование Калифорнийского университета в Беркли показало, что пары, которые не высыпаются, чаще ссорятся.

7. Не уходите, если они снова затеют спор.

Если с момента вашей драки прошло всего несколько минут, скажите вашему SO, что вы готовы ответить на любые вопросы или услышать о затянувшемся разочаровании после того, как у него будет время подумать. Однако, если они захотят вернуться к этому вопросу через несколько дней, не поворачивайтесь к ним спиной. «Невербальное общение так же громко, как крик», — говорит доктор Голланд. Если вы обнаружите, что уходите, извинитесь, вернитесь и выслушайте их. «Подумайте о том, что он вам говорит: «Итак, вы говорите [заполните пропуск]. Верно?» Зайдите, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно».

8. Не продолжайте делать джебы.

Все еще не оправились от боя? Это не дает тебе права бормотать не очень приятные глупости. «Никогда не называйте человека по имени. После этого трудно оправиться», — говорит Сассман. Так что, если вы спорили из-за бюджета на отпуск, не говорите, что он дешевый, когда смотрите на фотографии вашей подруги из ее поездки в Грецию. Оскорбления только заставляют их «возвращаться с оскорблениями», говорит Сассман. Вместо этого попросите их рассказать о том, что вас все еще беспокоит, как только вы успокоитесь. Скажите что-то вроде: «Я знаю, что вы обеспокоены тем, что у нас нет денег, но вот бюджет, который я составил», — предлагает Сассман.

9. Не занимайтесь примирительным сексом, если вы этого не чувствуете.

Вы оба сказали «извините» и имели это в виду — но теперь они пытаются получить немного, и все, что вы можете думать, это, Серьезно? «Дело не в том, что они не понимают, что вы поссорились, — говорит Сассман. «Многие мужчины хотят заняться сексом, чтобы почувствовать близость». Если это последнее, что у вас на уме, мягко опустите их. «Скажите: «Спасибо, что вы чувствуете, что хотите быть рядом со мной, но я сейчас не в настроении», — предлагает она. «Обними его и скажи ему, что, возможно, ты сможешь заняться сексом завтра». Не переворачивайтесь и отказывайтесь от них без объяснения причин. «Это заденет его чувства», — говорит Сассман.

«Никогда не называйте человека по имени. После этого трудно оправиться», — говорит лицензированный психотерапевт и эксперт по отношениям Рэйчел А. Сассман.

Марко Гебер//Getty Images
10. Не зацикливайтесь на том, что стало причиной драки.
Лучше потратить свою энергию на решение проблемы. Пун использует такой пример: скажем, ваш супруг забыл принести наличные деньги на мероприятие, где принимают только наличные. У вас была ссора по этому поводу, но потом вы подошли к банкомату, и проблема была решена. Наслаждайтесь ночью вместо того, чтобы прокручивать в голове промах своего партнера. «Разница между плохой ссорой и хорошей ссорой заключается в том, достигли ли вы решения или нет», — говорит Пун. С другой стороны, если их забывчивость постоянна, попробуйте сказать: «Я заметил, что в последнее время у вас не так много наличных. Что там происходит?» Это менее предвзятый способ подойти к проблеме, чем: «Тьфу! Только не снова!»
11. Не говорите: «Я не это имел в виду».
«Говорить это все равно, что пытаться использовать ластик на перманентном маркере», — говорит Пун. «Это накаляет ситуацию, потому что ваш [партнер] скажет: «Да, ты сказал!» к решению на будущее, которое является целью любого разногласия. Если они говорят: «Я не это имел в виду», скажите: «Ты не имел этого в виду, но в результате я так себя чувствовал. Так что в будущем, пожалуйста, делай XYZ».
«Разница между плохой ссорой и хорошей ссорой заключается в том, нашли ли вы решение или нет», — говорит Лори Пун, посредник в паре и автор.
PeopleImages//Getty Images
12. Не корите себя за то, что поссорились.
Всем нужен партнер, в которого вложены деньги, и ссоры могут быть признаком того, что вы оба все еще работаете над отношениями (положительный момент!). Пан говорит, что знает, что пара обречена, когда они говорят: «Раньше мы много ссорились, но теперь мы поднимаем руки и уходим». Дело не в том, что они не расходятся во мнениях. «Это означает, что они отпускают отношения, что и происходит до того, как они уходят или заводят роман», — говорит Пан. Так что чувствуйте себя хорошо, что вы оба все еще достаточно заботитесь о том, чтобы добраться до сути ваших проблем.
Woman’s dayЖенский день Lettermark logo
Элисса Санчи
Элисса Санчи — младший штатный писатель сайта Wirecutter.com, посвященный обзору продукции, и бывший помощник редактора Woman’s Day.
33 Маленькие, приятные вещи, которые нужно сделать после большой драки
Устранение повреждений
Потому что то, что вы делаете после ссоры, так же важно, как и то, что вы могли сделать во время ссоры.

по Отцовский

Обновлено: 23 марта 2023 г.
Первоначально опубликовано: 7 февраля 2020 г.
Гетти
Возможно, это был трехчасовой кричащий матч. Возможно, это был 20-минутный спор. Может быть, это была одна из тех беспорядочных боев, которые могут длиться целые выходные. Как бы то ни было, у вас была большая ссора с супругом. вещи были сказаны. Вспыхнул гнев. Чувства были задеты. Бывает. Сейчас самое важное после большой ссоры — это шаги, которые вы предпринимаете для восстановления и восстановления связи.
Возникают споры. Согласиться во всем невозможно. А брак без аргументов — большой или маленький — это брак без продуктивности. Есть масса вещей, которые нужно выяснить, когда вы воспитываете детей и строите жизнь вместе. Спор показывает, что в отношениях есть чем заняться и что оба партнера по-своему работают над достижением более крупной цели. Нет, это не идеально, чтобы дискуссии закручивались по спирали, и мы все должны научиться лучше драться и не доводить ситуацию до накала.
Но бывает. И то, что ты делаешь после большого боя, так же важно, как и то, что ты делаешь — и не делаешь — во время боя. Легко плавать после ссоры и просто ждать, пока все снова станет нормальным. Важно понимать, когда кому-то нужно время или пространство. Но вести себя так, будто ничего не произошло, — неверный подход. Важно принять меры, чтобы вы оба могли, в конце концов, вернуться к нормальной жизни.
Итак, что можно сделать? Вот, в произвольном порядке, 33 маленьких, приятных дела, которые можно сделать после ссоры.
33 Что делать после крупной ссоры
Запишите что-нибудь о своих чувствах. Что-либо. Запишите это. Процесс письма медитативен и помогает вам лучше понять свои мысли. Если вы хотите поделиться чем-то со своим партнером, сделайте это, потому что это то, за что он может держаться (и перечитывать). Даже если это не так, запись всего поможет вам лучше разобраться в этом.
Решите проблему быстро (если сможете) «Объясните, почему вы злитесь/разозлились, и расскажите о том, что, по вашему мнению, необходимо для решения проблемы и/или предотвращения дальнейших споров по этому поводу», – говорит Лаура Маклауд, LSW. . «Сделайте это заранее. Если вы просыпаетесь и все еще чувствуете себя настолько злым, что не хотите говорить, скажите это. Признайте это и выясните, когда вы сможете решить эту проблему. Не позволяй этому гноиться». Но…

Если им нужно место, дайте его им. Все воспринимают вещи по-своему.
Пусть ломают лед. Пусть контролируют тон. Если они не хотят смеяться над этим, возьми на себя инициативу.
Убери свой дом . Сверху до дна. Не просите кредит. Не указывайте на то, насколько опрятен туалет. Просто делайте это, чтобы продуктивно себя занять.
Играй с детьми . Обратите на них все свое внимание. Это должно помочь вам остыть (если вам это нужно) и сделать вас эмоционально полезными, пока вы вдвоем укрепляете отношения.
Занимайтесь спортом, прибирайтесь и заботьтесь о себе . Вам двоим нужно починить трещину. Это начинается с небольшой заботы о себе для вас обоих.
Макияж на глазах у детей.
Дети учатся, наблюдая за взрослыми. Когда родители мирятся друг с другом после ссоры, они должны делать это на глазах у своих детей, чтобы помочь им понять, что даже если люди могут ссориться и спорить, это не означает, что эти отношения непоправимы.
Сделай что-нибудь, чтобы рассмешить их. 901:00 Совместный смех невероятно эффективен из-за нейропептидов, которые высвобождаются, когда мы улыбаемся и хохочем. Когда партнеры смеются вместе, это снимает напряжение и разрушает стены, помогая паре найти свой центр.
Дайте им самую глупую карту . Нет ничего лучше, чем рассеять оставшееся напряжение, чем самая дурацкая открытка с извинениями на стойке для поздравительных открыток. Чем сочнее, тем лучше.
Напишите искреннюю любовную записку . Скажите им, что даже после ссоры вы остаетесь их партнером и никогда не перестанете их любить. Даже если они этого не признают, им нужно это услышать, и вам нужно напомнить, что это так.

Скажите им, что их услышали . Скажи эти слова. «Я слышал вас.» Они необычны, и они сильны. И подразумевай их, когда говоришь. Следуйте за ними с четким объяснением того, что вы слышали, они сказали, даже если это было выражено не лучшим образом.
Если вы откладывали выполнение чего-то скучного/раздражающего, потому что вам это не хочется, сейчас самое время это сделать. Пристегнитесь и установите этот чертов детектор дыма или почините сломанный замок. Это маленький жест, который будет замечен.
Подумайте, как ваш выбор и действия могли повлиять на другого человека. Просто потратьте 20 минут и воспроизведите запись игры.
Подтвердите своего партнера. Найдите время, чтобы похвалить их за то, что они сделали как родитель, партнер, друг, сотрудник или кто-то еще. Будьте искренни и укажите подробности. Это помогает закрыть трещину.

Если они хотят поговорить о драке — а вы оба достаточно остыли — слушайте . На самом деле, послушайте. Позвольте им рассказать вам, что они чувствуют, без необходимости оправдывать свои реакции или действия.
После периода обдумывания сядьте вместе и придумайте, что вы можете сделать, чтобы ситуация не повторилась . Приходите к общему выводу. Это сексуально? Это драматично? Нет. Но это работает.
Включите музыку. То, что нравится вам обоим. Это поможет немного заполнить тишину.
Если вы понимаете, что были неправы, скажите об этом и признайте это . Признайте, что совершили ошибку, и просто сядьте тихо и позвольте им выразить то, что они чувствуют.
Предложите посмотреть то, что вы не хотите смотреть, и вы сказали, что не хотите смотреть. Все равно посмотри.
Закажите фаст-фуд, который вы ели вместе, когда встречались. Считайте, что это оливковая ветвь, но с большим количеством насыщенных жиров. Кроме того, борьба делает вас голодным.
Есть ли что-то, что они давно хотели сделать вместе, но вы не успели запланировать (терапия? отпуск? ужин в новом ресторане?)? Примите меры, чтобы сделать это.
Подарите им сон . Позвольте им поспать на выходных, выведите детей и принесите им круассан, чтобы они поели — в 11. Сделайте это целым.
Возьмите на себя ответственность за то, что вы сказали в гневе. Объясните, что в этот момент вы потеряли самообладание. Не перечитывайте то, что она сказала, и не обвиняйте. Извинитесь за конкретную вспышку и идите дальше.

Если что-то очень разозлило вас во время боя, объясните, почему это вызвало у вас . Скажите: «Я расстроился, потому что это было похоже на неуместное нападение…» Важно понять, какие механизмы работают, и, вероятно, они сказали это не для того, чтобы позлить вас намеренно.
Не публикуйте информацию о своей драке в социальных сетях. Просто не надо.
Избегайте холодного приема. Такое поведение, известное, как говорят консультанты по вопросам брака, как «запирание стен», может быть весьма вредным. Если вам нужно больше времени, чтобы обдумать аргумент, дайте им знать. Скажите: «Я пока не готов говорить».
Следите за местоимениями То есть говорите «я», а не «ты», когда снова обсуждаете этот вопрос. Это простое переворачивание местоимения может значительно облегчить ссору в отношениях. «Причин для разногласий гораздо меньше, когда вы просто выражаете свои чувства», — говорит Жасмин Террани, LMHC. Кроме того, говоря таким образом, ваши намерения будут намного яснее заранее, и ваш партнер поймет, что вы не просто атакуете. «Мы склонны говорить что-то вроде «ты меня разозлил», когда мы используем «вы» утверждения», — говорит Селеста Висьер, психиатр. «Когда мы формулируем заявления таким образом, наш партнер может нас не слышать».

Если вы хотите извиниться, не говорите просто «извините». Одно это пусто. Вместо этого объясните, что вы понимаете их точку зрения на X и Y и что вы зашли слишком далеко. Или скажите, что сожалеете о конкретном поступке. В противном случае это бесполезно.
Подобно одеялу «Извините», не говорите, что вы этого не имели в виду. Это ничего не делает. Возможно, вы не имели в виду их, но слова были сказаны. Вы не можете забрать их обратно. Однако вы можете извиниться за определенные вещи и объяснить им, что вы понимаете, почему они были такими обидными. Владение помогает.
Говорите на их языке любви. Ценят ли они акты обслуживания? Привязанность? Качественное время? Сделайте что-нибудь, что взывает к этому внутреннему инстинкту.
Прости себя и их. Мы все делаем ошибки. Признание того, что вы совершили ошибку, и формирование привычек, которые помогут вам больше не заходить так далеко, очень важно. Единственный способ по-настоящему оправиться от боя — извлечь из него уроки.