Как правильно ласкать головку руками: основные ошибки и как их исправить

основные ошибки и как их исправить

Работа руками, в отличие от собственно орального секса, — тот вид удовольствия, который мужчина может доставить себе сам. И для чего ему ты? Для того, чтобы превратить это довольно монотонное занятие в часть увлекательной прелюдии! Кроме того, ласки члена руками спасут положение, если ты не очень возбуждена, и подарят партнеру новые ощущения, которые не дают гениталии и язык. Если же что-то не получается — вот разбор некоторых проблем и пути их решения.

Вита Зорина

Теги:

Секс

Советы VOICE

Оральный секс

ручные ласки

Вкладывая в руки дамы свое достоинство, мужчина ждет трепетного и умелого обращения с ним. Чтобы оправдать доверие, девушке следует освоить несколько премудростей, как ласкать его член рукой.

К процессу нужно отнестись со всей серьезностью, потому что небрежное отношение способно причинить парню боль и оставить далеко не лучшие воспоминания о вашем свидании. А вот искусные ласки заставят его мечтать о твоих руках и с нетерпением ждать следующего раза.

1. Ты двигаешь руками слишком быстро или агрессивно

Представление о том, что сильно и быстро — путь к скорому оргазму, в корне неверно. Мужчина может оценить твой страстный напор, но щипания и резкие трения этой части тела неуместны.

Начинать ласки полового члена руками нужно медленно, увеличивать скорость — плавно. Тогда удовольствия будет больше всего, все-таки ты работаешь с живым органом, а не с программой.

А перед этим лучше всего устроить экскурсию по эрогенным зонам молодого человека. Нежно поглаживай его бедра, ягодицы, низ живота, а уже потом переходи к главному. Тогда создастся впечатление, что тебе это тоже нравится, а не что ты стараешься побыстрее закончить.

2. Ты уделяешь мало внимания уздечке

Чтобы исправить это недоразумение, обхвати член пальцами обеих рук, нащупай уздечку и поглаживай ее круговыми движениями. Подобные ласки члена женскими руками считаются деликатными и затрагивающими его самые чувствительные места. Можно работать двумя пальцами, двигаясь в противоположных направлениях, — заодно мелкую моторику улучшишь.

Пара минут таких игр заводит и заставляет стонать даже самого сдержанного мужчину. Но если использовать технику с уздечкой больше пяти минут, могут возникнуть болезненные ощущения.

3. Ты двигаешь руками вверх-вниз и не знаешь, что еще придумать

А придумать можно много чего. Ласки пениса рукой бывают весьма многогранны и возбуждающи. Например, движения со смешным названием «бесконечная дыра»: положи одну ладонь на основание члена, накрой другой рукой и продвигайся вверх. Когда нижняя рука выберется из-под верхней — меняй их местами.

Эрогенные зоны члена

Не забывай уделять внимание головке и яичкам (им можно посвятить одну руку, пока вторая работает с пенисом). Если боишься сделать больно — используй немного смазки.

4. Ты одинаково давишь на все участки

А это неправильно. Техника ласки члена руками отличается в зависимости от зоны, к которой ты прикасаешься.

Головка члена — нежная, как твой клитор. Ей нужны мягкие и легкие поглаживания (некоторые мужчины вообще не разрешают ее трогать). А вот основание вовсе не такое чувствительное, и там нажим очень даже полезен. В этом месте можно даже делать небольшие паузы, чтобы ты успевала оценить размер предмета его гордости в состоянии эрекции.

И обязательно наблюдай за реакцией парня. Одним нравятся ласки головки члена руками, другие приходят в восторг от стимуляции ствола пениса. В любом случае слишком долгая стимуляция пениса руками может принести неприятные ощущения, так что не переусердствуй.

5. Ты не знаешь, как ему нравится

Поговори с ним об этом. В нашей системе воспитания такого пункта не было, ну так и на дворе не 1916 год, в конце концов. Попроси его заняться мастурбацией в твоем присутствии и оцени движения и силу нажима.

Конечно, у женщин могут получаться менее ловкие ласки члена руками, нежели у партнера. Парни дружат с ним с подросткового возраста и уж точно знают, где прибавить скорость и куда надавить. Он может положить свои руки на твои и научить тебя довести его до блаженства.

Кстати, в некоторых случая ласки члена руками являются отличной возможностью раззадорить мужчину перед главным блюдом. Если вы достаточно смелы, можно приступить к ним в такси при вечерней поездке домой, досматривая фильм на последнем ряду в кинотеатре, в лифте на подходе к двери квартиры. Все должно быть пристойно, но пикантность момента разогреет вашу страсть.

6.

Слишком сухо

Если неудобно работать сухими руками — смочи орган слюной или возьми лубрикант. Да и сухое трение может причинить мужчине боль. Лучше силиконовый или гибридный — они дольше не сохнут. Если его не оказалось под рукой, в определенный момент можно приступить к оральному сексу. Ненадолго.

Ошибки при минете

Ласки члена ртом и руками одновременно – классический идеальный минет, который нравятся большинству парней. Только не увлекайся слишком сильно. Все-таки сегодня ты осваиваешь мануальные техники.

7. Тебе надоедает ждать его оргазма

Не делай из этого безусловную цель любовной игры. Если поднадоело — отдохни, а он пусть поласкает в разных местах тебя. Нежные ласки члена руками должны быть в радость обоим, а не превращаться в бесконечное испытание.

В целом не следует проявлять явного недовольства, что мужчина не спешить кончить. Возможно, ты что-то делаешь не совсем правильно, или просто он наслаждается процессом и затягивает его. А твой недовольный вид способен убить все то, что так хорошо начиналось. По набуханию пениса или его аккуратным подсказкам ты поймешь, что финал близок. Наберись терпения, оно того стоит.

8. Ты быстро прекращаешь

Когда чувствуешь приближение оргазма, не спеши убирать руки, лучше постепенно своди интенсивность и силу нажима на нет. Многим нравятся дополнительные ласки полового члена руками и после того, как основная работа завершена. Парню приятно ощущать тепло твоих ладоней не только на промежности, но и на мошонке, в области анального кольца и по всему телу.

9. Вы не знаете, куда девать сперму

Пара слов перед началом — и вопрос решен. Если ручное стимулирование было лишь прелюдией, как мы говорили в начале, то проблемы нет. Но если вы решили пойти до конца, существует альтернатива, куда девать добытую жидкость.

Одни девушки готовы добавить к ручкам рот, чтобы доставить мужчине еще большее удовольствие. Другие подставляют грудь или просто заканчивают процесс на живот партнеру. Вариантов много, осталось выбрать тот, который понравится обоим или удобен в эту минуту.

Отметим, что ласки пениса рукой не должны завершаться спринтом до ванной комнаты, где тебе надо срочно сплюнуть сперму или вымыть руки. Если ты брезгуешь своего молодого человека или тебе неприятны именно эти моменты, стоило ли начинать подобные игры.

10. Вы не готовы бежать в душ

Мы предполагаем, что перед контактом он посетил душ, а твоя работа велась чистыми руками. Так что необязательно сразу мчаться освежиться. Запаситесь салфетками для интимной гигиены и отдыхайте, пока не накопите достаточно сил, чтобы дойти до ванной.

Фото: Getty Images

Как ласкать член правильно: 9 способов

По статистике, до 93 % мужчин хотя бы раз в жизни занимались мастурбацией. Процесс повторялся по одинаковой схеме: зажать пенис в кулак и ритмично двигать рукой вверх-вниз. Женщины во время мануального секса делают с бананом партнера то же самое. Это скучно и обыденно. Чтобы он запомнил вас надолго, нужно ласкать член правильно. Расскажем о техниках стимуляции.

Каналы восприятия

Природа распорядилась так, что мы воспринимаем мир через органы чувств. Представьте: вы изо всех сил стараетесь доставить парню удовольствие. Но при этом сидите перед ним в драном халате, с засаленными волосами и неприятным запахом изо рта. Догадайтесь с трех раз, присвоит ли вам партнер звание королевы секса? Вероятность крайне мала. Скорее, он запомнит неряшливый вид и задумчивое выражение лица, на котором читается беспокойство за квартальный отчет.

Подача и обертка не менее важны, чем вкус самой конфеты.

Задача состоит в том, чтобы воздействовать на все органы чувств:

• Зрение. Наденьте эротичное белье, сделайте макияж. Красивый маникюр и педикюр тоже не помешают.
• Слух. Говорите комплименты, томно вздыхайте и постанывайте. Можете включить романтичный трек.
• Запах. Примите душ, смените трусики. Используйте дезодорант и духи с феромонами.
• Вкус. Перед процессом накормите мужчину чем-нибудь вкусным и легким. Без фанатизма.

Вы должны буквально излучать секс. Без высокого уровня возбуждения этого не добиться. Забудьте обо всем, растворитесь в собственных желаниях и фантазиях. Трусики намокли? Значит вы готовы к «мануальной терапии». Четыре канала восприятия подготовлены. Осталось заняться тактильными органами чувств.

Руки

Эту часть тела девушки часто применяют лишь для поглаживаний и объятий. Зря. Пальцами и ладонями можно доставить мужчине незабываемое удовольствие. На Западе такое направление называют Handjob — в переводе «работа руками». Делайте что угодно, только не так, как он, начиная со старших классов школы. Мы дадим нужное направление. Главное — не забывайте про смазку. Лучше взять лубрикант на силиконовой основе. На водной быстро высохнет.

Если у вас длинные ногти, особенно острые стилеты, делайте все максимально аккуратно. Есть риск поцарапать тонкую кожу партнера.

Вращение

Обхватите член двумя руками у основания так, чтобы мизинцы смотрели вниз. Аккуратно растирайте ствол в разных направлениях. Если левый кулак движется влево, то правый должен скользить вправо. Медленно поднимайтесь выше, пока не достанете до головки. На этом месте можно задержаться подольше. Затем опуститесь вниз. Если сделать это перед самым финалом, он почувствует невероятную страсть и оценит вашу игру. Можете мучить его, пока не попросит довести до оргазма.

Полировка

Левой рукой обхватите ствол рядом с мошонкой. Правую ладонь прижмите к верхней точке головки. Круговыми движениями начинайте «шлифовать» эрогенную зону партнера. Сначала двигайтесь очень медленно. Затем ускоряйте темп. Он готов к эякуляции? Сильно сожмите левый кулак. Такой трюк не позволит быстро кончить. Появится дополнительное время на стимуляцию. Чем дольше идет процесс — тем ярче оргазм. Мужчина получит мощную разрядку и надолго запомнит ваши старания.

Добыча огня

Видели, как аборигены крутят палочку, чтобы добыть огонь? Таким же образом дети катают «колбаску» из пластилина. Прижмите ладони к головке члена с двух сторон и начинайте движения. Сначала мягко и нежно, затем чуть жестче и быстрее. Через минуту спускайтесь ниже, к основанию. Обычно хватает 3-5 проходов, чтобы мощная струя спермы вырвалась наружу. Если любите игры в стиле БДСМ, можете потереть головку после эякуляции. Это сравнимо со щекоткой.

Рот

Перед ласками нужно хорошенько почистить зубы. Дополнительным плюсом станет обработка с помощью антибактериального ополаскивателя. Без этого никак. Даже если вы каждый месяц бываете у стоматолога и заботитесь о гигиене, во рту скапливаются опасные микроорганизмы. Не следует делиться ими с партнером. Результат может быть не слишком эстетичным. Головка покраснеет на следующий день после минета.

Тут важно подумать о собственной безопасности. Если партнер новый, лучше попросить его надеть презерватив. Особенно когда помимо минета планируете вагинал или анал.

Перейдем к техникам Blowjob — работы ротиком.

Пылесос

Многие девушки грешат тем, что просто сжимают губы и массируют ими ствол. Не зря в народе оральный секс называют «отсосом». Нужно превратить свой рот в миниатюрный пылесос. Делаем внутри вакуум, чтобы язык и щеки плотно «прилипали» к члену. Такой подход дает куда лучший результат, чем дрочка губами. На выходе можно ласкать головку языком, слегка проникая твердым кончиком в уретру. Главное — хорошенько всасывать в себя горячий пенис.

Глубокое проникновение

Как насчет того, чтобы засунуть член по самую мошонку? Эта техника требует тренировки. Начинайте постепенно. Сначала заглатывайте ствол на половину, потом на три четверти. Привыкайте к ощущениям. Иначе есть риск непроизвольно сжать челюсти из-за недостатка воздуха. Перед оралом потренируйтесь на банане. Он будет в восторге, когда головка начнет прижиматься к горлу. Главное — не допускать проявления естественного рвотного рефлекса.

Лед и пламя

Налейте в один стакан колу из холодильника. Во второй — очень теплый кофе. Наберите в рот колы и подержите минуту. Затем приступайте к оральным ласкам. Сосите его член, сжимайте губами. Потом наберите в рот кофе и подержите пару минут. Рот станет горячим. Подобный контрастный душ поможет продлить стимуляцию. Холод будет снижать градус возбуждения, а жара усиливать. Достаточно двух-трех смен температуры. Он должен кончить на горячей фазе.

Ноги

В России, на постсоветском пространстве женщины редко применяют технику Footjob — работу с помощью ног. Но стоит поучиться у звезд западной порноиндустрии. Красивые ступни девушек — настоящий фетиш для многих парней. Особенно если партнерша умело играет пальчиками. Тут как и в случае с руками нужно использовать смазку. Иначе удовольствия не будет. Для усиления визуальной составляющей наденьте браслетики, цепочки и колечки. Это улучшит эстетическое восприятие процесса.

Но перед самим действом украшения лучше снять. Член, передавленный запутавшейся цепочкой, не то, что нужно. Плюс позаботьтесь о ногтях, чтобы не поцарапать парня.

Классика

Обычная поза для футджоба такова: мужчина сидит со слегка раздвинутыми ногами. Вы садитесь напротив, упираетесь ладонями в поверхность кровати, затем прикладываете ступни к его мошонке. Зажимаете ствол между большим и указательным пальчиками, аккуратно массируете. Потом сдавливаете пенис внутренними боковыми поверхностями стоп и начинаете двигать от основания к головке. Ускоряетесь к финалу.

Кабанчик

Парень встает на колени. Вы ложитесь на живот попой к нему, сгибаете ноги в коленях так, чтобы ступни касались его мошонки. В этой позе можно играть с членом и яичками мужчины. Поглаживать его пальчиками, зажимать пенис между ступней. Плюс открывается прекрасный вид на ваши дырочки. Для усиления чувственного эффекта можно пошире раздвинуть ноги. Массируйте его промежность, мошонку, головку и ствол. Вам нужно постараться, ведь придется делать все на ощупь.

Давление

Парень встает рядом со столом, кладет член на поверхность. Вы садитесь или встаете на стол, ступней прижимаете пенис и начинаете стимулировать его. Есть возможность усиливать и ослаблять давление. Особенно волнующе эта сцена выглядит во время ролевой игры «госпожа и раб». Попросите мужчину завести руки за спину или свяжите его запястья. Так он окажется полностью в вашей власти. Подобное положение создает сильную эмоциональную привязанность. Только не переигрывайте.

Тело

Представители сильной половины человечества буквально влюблены в обнаженное женское тело. Каждый изгиб волнует воображение и возбуждает. Почему бы не подарить ему новый опыт, позволяя воспользоваться вашими прекрасными формами? Тут полно вариантов:

• Между грудей. Встаньте перед ним на колени, игриво загляните в глаза и зажмите член сисями. Ритмично двигайтесь, чтобы его открытая головка терлась о нежную кожу. Позвольте ему кончить на соски.
• Между бедер. Обнимите его горячий ствол бедрами. Это можно сделать спереди или сзади. Вращайте тазом, двигайтесь взад-вперед. Спустя пару минут он сойдет с ума от сильного возбуждения и получит оргазм.
• Под коленом. Пусть парень встанет на колени, а вы лягте боком к нему на спину, согните ногу в колене. Его пенис начнет тереться о ваши эрогенные зоны. Можете массировать рукой клитор.

Вот сколько вариантов доставить мужчине удовольствие. Если у вас богатая фантазия, то эти способы можно комбинировать, придумывать новые на их основе. Главное — ласкать член правильно. Без резких движений.

Игрушки

В секс-шопе много интересных приспособлений на все случаи жизни. Кажется, что каждый девайс на прилавке создан специально для женщин. Но это далеко не так. Например, вибратором можно «обработать» промежность, мошонку и головку партнера. Дополнительная стимуляция усилит возбуждение и позволит быстрее прийти к финалу.

Во время ласк девушки часто забывают о дырочке на члене парней. Применение уретрального массажера может разнообразить сексуальные практики. Лучше выбрать силиконовый вариант. Металлический способен повредить тонкие стенки мочеиспускательного канала. Девайс требует много смазки. Нельзя допускать агрессивных и слишком глубоких проникновений.

Искусственная вагина или анус — самые очевидные варианты. Есть мобильные и стационарные. Выбирайте на свой вкус. Посмотрите со стороны, как он насаживает на свой банан силиконовую игрушку. Возможно, после сеанса у вас возникнет желание попробовать секс втроем.

И не следует бояться конкуренции. Раскрепощенную женщину, которая не осуждает мужчину за его тайные желания, он никогда не оставит в одиночестве.

Ласкать член правильно — настоящее искусство. Когда вы овладеете этим навыком, партнер перестанет даже в мыслях допускать возможность измены. Его страсть будет направлена только на вас. Разве это не мечта всех девушек?

Поделиться:

Что делать с руками в социальных ситуациях (и чего НЕ делать)

Перейти к содержимому

Оглавление

1. 4 правила жестов рук
2. Что делать руками во время разговора сидя
3. Что делать руками во время разговора стоя
4. Что НЕ делать руками
1. Избегать карманов
2. Избегайте прикосновений к лицу

Вы когда-нибудь чувствовали, что не знаете, что делать со своими руками? Вы их в карманы кладете? Переместить их? Держите их на коленях?

Вы не одиноки, если не знаете, что делать со своими руками!

Я снял видео о том, как можно эффективно использовать руки в любом сценарии. Вот как использовать свои руки как профессионал.

4 правила жестов рук

Помните о 4 правилах жестов рук и общения:

1. Спокойствие . Людям нравится видеть спокойные руки. Почему? Потому что это показывает, что вы расслаблены, чувствуете себя комфортно и уверенно. Дрожащие руки выглядят нервными, а сжатые или напряженные руки указывают на стресс. Что бы вы ни делали руками, держите их расслабленными.
2. Уверенно . Наши руки целеустремленны? Люди склонны доверять тем, кто кажется уверенным в себе, и жесты рук — отличный способ проявить эту черту. Одним из лучших жестов, демонстрирующих уверенность, является шпиль. Шпиль — это когда пальцы обеих рук соприкасаются (вспомните Кевина О’Лири из Shark Tank). Вы также можете использовать жесты рук, которые подчеркивают ваши слова.
3. Соединение . Жесты, которые создают связь с человеком, с которым вы разговариваете, помогают установить взаимопонимание. Используйте прикосновения рук к рукам (если это уместно), прикосновения рук к плечу или рукопожатия, чтобы установить связь с другими.
4. Очистить . Никто не хочет пожимать руку тому, у кого на руках грязь или пот. Убедитесь, что ваши руки чисты, прежде чем протягивать их кому-то другому. Если вы сильно вспотели, возьмите с собой носовой платок, чтобы вытереться перед разговором.

↑ Содержание ↑

Что делать с руками во время разговора

Когда вы участвуете в разговоре, есть несколько жестов рук, которые вы можете использовать, чтобы произвести хорошее впечатление:

• Рабочий стол. Положите руки на колени, чтобы казаться спокойным и расслабленным. Если у вас есть стул с подлокотником, вы можете разместить их на подлокотнике, чтобы они были видны.
• Локти на столе. Если у вас стол, обращенный вперед, рассмотрите возможность поставить локти на стол, сцепив руки. Будьте осторожны, чтобы не сжимать и не нервно массировать руки в этом положении.
• Шпиль. Сцепите пальцы вместе, подняв локти вверх или на стол. Это хорошо, если вам нужно быстро повысить уверенность в себе.
• Отдыхающий подбородок. Это отличный способ выглядеть заинтересованным и вовлеченным в разговор. Просто положите подбородок на руку, следя за тем, чтобы пальцы не закрывали лицо.

↑ Содержание ↑

Что делать с руками во время разговора стоя

Если вы находитесь вне дома, вам, скорее всего, придется стоять во время разговора. Вот 2 отличных способа использовать руки:

• Сгиб локтя. Сгибать локти и держать руки перед собой — отличное место для их использования, особенно если вы активно используете жесты рук во время разговора.
• Несите напиток. Всякий раз, когда вы находитесь на вечеринке, сетевом мероприятии или деловой конференции, попробуйте взять напиток (или кликер, или ручку). С напитком в руке отведите руку немного в сторону, чтобы она не блокировала туловище — это отличное место, чтобы закрепить руку, не выглядя при этом неловко.
• Используйте харизматичные жесты. Жесты могут помочь вам говорить более свободно, И люди будут понимать вас. Это секретный способ быть более красноречивым.

Прочитайте статью здесь: 60 жестов руками, которые вы должны использовать, и их значение

↑ Содержание ↑

Что НЕЛЬЗЯ делать руками

Избегайте карманов

Старайтесь не класть руки в карманы. Людям трудно узнать вас, когда вы прячете руки, из-за чего вам сложнее жестикулировать — важная часть харизмы.

Совет: Если это ваша вредная привычка, попробуйте носить брюки или юбку без карманов.

↑ Содержание ↑

Избегайте прикосновений к лицу

Не касайтесь руками своего лица, так как это сигнал беспокойства, и вы можете показаться другим обманчивее. Лжецы, как правило, часто касаются своего лица — исследователи обнаружили, что Билл Клинтон, например, дотрагивался до своего носа 26 раз во время выступления Моники Левински.

Хотите узнать больше о своих репликах? Ванесса Ван Эдвардс учит 96 разных реплик в ее книге…

• Гиды
• Популярный

Подробнее о социальных навыках

Почему мы так часто прикасаемся к лицу и как избавиться от этой привычки | Мозг | COVID | Психическое здоровье

×

Что мы можем вам помочь найти?

Уточните поиск: Найти доктора Условия поиска и процедуры Найти местоположение

Деловое свидание, встреча Назначение нового пациента
или позвоните по номеру 214-645-8300

МедБлог

Мозг; COVID-19; Душевное здоровье

26 марта 2020 г.

Мозг; COVID-19; Душевное здоровье

Нияз Дидехбани, доктор философии. Психиатрия

Почему мы так часто прикасаемся к лицу? Это инстинктивно и может быть успокаивающим механизмом. Это также затрудняет сопротивление во время пандемии COVID-19.

«Не трогай свое лицо». Мантра стала обычным припевом во время пандемии COVID-19. Чиновники Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), телеврачи и эксперты по инфекционным заболеваниям повторяют этот совет в надежде замедлить распространение нового коронавируса.

COVID-19 передается главным образом воздушно-капельным путем, но вы также можете заразиться, прикоснувшись к поверхностям, на которые он попал. Сообщается, что вирус может жить несколько часов в воздухе и примерно два-три дня на пластиковых и стальных поверхностях.

Глаза, нос и рот являются непосредственными отверстиями, через которые могут пройти вирусы. Каждый раз, когда вы к чему-то прикасаетесь, вы рискуете повторно загрязнить руки. И каждый раз, когда вы прикасаетесь руками к лицу, вы увеличиваете риск заражения.

Но держать руки подальше от лица легче сказать, чем сделать. На самом деле, недавнее исследование показало, что мы прикасаемся к глазам, носу и рту более 20 раз в час. Это естественная тенденция – то, что мы начинаем делать еще до рождения.

Почему мы не можем разжать наши лица?

• Он зарождается в утробе матери : Инстинкт прикасаться к лицу зарождается в утробе матери, согласно нескольким исследованиям. Некоторые исследования показывают, что это признак здорового развития. Это также первый признак развития чувствительных нервов на лице.
• Непроизвольная реакция : Прикосновение к лицу — это рефлекс. Когда у нас зуд, он запускает реакцию в мозгу, которая говорит нам почесаться. Зуд — это защитная реакция, направленная на облегчение того, что мозг считает временной формой боли.

• Бессознательная привычка : Подобно кусанию ногтей, прикосновение к лицу может стать привычкой. Делайте это достаточно часто, и часть вашего мозга, называемая базальными ганглиями, может научиться этому. Считается, что он контролирует и сохраняет желаемые движения.
• Форма общения : Мы выражаем себя, прикасаясь к лицу. Когда мы удивлены или напуганы, мы можем закрыть рот руками. Когда мы концентрируемся или внимательно слушаем, рука может оказаться у нас под подбородком.
• Практический механизм выживания : Прикосновение к лицу — это успокаивающий механизм, который задействует чувства. Лицо очень чувствительно к прикосновениям, как и руки и пальцы. В отличие от многих других частей тела, прикосновение к лицу и пальцам в близких, но отдельных областях (например, к щеке и носу) ощущается по-разному, потому что каждая из них затрагивает определенную область коры головного мозга, вызывая уникальное ощущение.

Во время пандемии COVID-19 нам, вероятно, нужно больше успокаивающих средств, чем обычно, поэтому нам особенно трудно сопротивляться прикосновениям к лицу. Кроме того, люди автоматически склонны хотеть сделать то, что нам говорят, что мы не можем. Постоянные предупреждения «избегайте прикосновений к лицу» могут подпитывать желание делать это чаще.

Так как же остановить или хотя бы ограничить такое поведение? Начните с гиперсознания проблемы, а затем помните об определенных сенсорных стратегиях, которые помогут вам держать руки подальше от глаз, носа и рта.

Креативные способы отвлечь руки

Зрительные и звуковые напоминания 

Наденьте на него кольцо (или резинку) : Вирус – хороший повод вырвать любимое украшение или купить новое, недорогое кусок шика. Увидев блестящее кольцо или услышав звон браслета, вы станете более внимательны к своим рукам. Это может даже побудить вас мыть их чаще. Если вы предпочитаете более простой подход, найдите пару резинок и наденьте их на запястье в качестве быстрого напоминания: «Руки прочь!»

Разместите напоминания: Надежные неоновые стикеры для заметок могут стать отличной подсказкой, чтобы держать руки чистыми и держаться подальше от лица. Попробуйте сочетание изображений и слов, чтобы ваше сообщение выделялось. Повесьте заметки в своей комнате, детских комнатах и ​​местах общего пользования в доме. Подумайте о том, чтобы регулярно менять цвета и перемещать места, чтобы не привыкнуть к ним.

У вас есть внешний вид и прикосновение

Снимите перчатки: Подумайте о том, чтобы надеть нарядные или одноразовые перчатки, особенно если вы выходите из дома. Визуальное и сенсорное напоминание не позволит вам так же легко перемещать руки с поверхности на лицо.

Приложение для прикосновения к лицу: Новое приложение Fitbit Ionic, JalepeNO!, напоминает вам не трогать глаза, губы и нос. Ким Бинстед, профессор Гавайского университета, разработала его таким образом, чтобы вы чувствовали вибрацию, когда подносите устройство к лицу. Она хочет, чтобы пользователи «обращались с вашими руками так, как если бы вы резали перец халапеньо для семьи из семи миллиардов человек. Просто скажите: Халап НЕТ!» 

(Не)обычные запахи и движения

Занятие рук может помочь держать их подальше от лица.

Попробуйте новый аромат : неожиданный запах другого лосьона, дезинфицирующего средства для рук или шариковых духов рядом с вашим лицом может напомнить вам опустить руки.

Бездействующие руки делают человека здоровым : Ты умеешь жестикулировать? Держите руки занятыми и подальше от лица, складывая или скручивая их на коленях. Вы также можете попробовать поиграть с таким предметом, как мячик для снятия стресса или спиннер. Только не забывайте регулярно его дезинфицировать.

Дайте волю своему воображению : Если вы склонны закрывать лицо руками, когда испытываете стресс, приучите себя вместо этого выполнять следующее упражнение:

• Сядьте
• Положите руки под ноги
• Плотно закройте глаза
• Представьте себя в идеальная спокойная обстановка: прогулка по пляжу, прогулка по любимому маршруту или чаепитие на крыльце

Этот момент осознанности без помощи рук может помочь снять стресс и сосредоточиться на текущей задаче.

Связанное чтение : Как справиться со стрессом и тревогой, вызванными COVID-19

Несколько заключительных мыслей

Пока вы читали это, вы, вероятно, касались своего лица как минимум два или три раза. Не будем судить – это естественное поведение. Но это привычка, от которой можно избавиться. И это может помочь снизить риск и распространение COVID-19.

Мозг; Открытие

• Боб Хейли, доктор медицины

12 января 2023 г.

Мозг; Ортопедия и реабилитация

• Стивен Вернино, доктор медицины, доктор философии.

14 декабря 2022 г.

Мозг

• К. Манро Каллум, доктор философии.
• Нияз Дидехбани, доктор философии.

5 октября 2022 г.

Мозг; ЛОР; Глаза и зрение

• Джон Зунига, доктор медицинских наук

1 сентября 2022 г.

Мозг

• Надер Пуратян, доктор медицины, доктор философии.

10 августа 2022 г.

Мозг; ЛОР

• Брэд Марпл, доктор медицины

25 мая 2022 г.

Мозг; Открытие; Душевное здоровье

• Кала Бейли, доктор медицины

11 мая 2022 г.