Как правильно самой себя удовлетворить: Чем можно удовлетворить себя?

Где искать себя | PSYCHOLOGIES

Познать себяСлушать своё тело

«В моей жизни нет ничего интересного… Работа—дом—работа, никаких увлечений». Или тоже часто приходится слышать: «Как найти себя? Никак не могу понять, что же я хочу, хотя постоянно размышляю».

истинные потребности

Мне кажется, я знаю ответ — точнее, куда нужно идти, чтобы ответ найти. На мой взгляд, безнадежное дело — искать ответы на вопросы «Как найти себя?», «Как найти увлечения?» или «Где взять энергию жить?» внутри себя самого. Их там нет, поэтому вопрос, обращенный к самому себе, возвращается отраженным эхом.

Обессиленный голодом человек никогда не найдет в себе источник новых калорий и питательных веществ. Так же и с нашей психикой — нет никакого «предназначения», которое было в нас заложено до нашего рождения. В нашем «Я» есть только наши потребности, ощущение нехватки — то, что не дает чувствовать себя хорошо.

Обнаружить в себе потребность — значит как раз обнаружить внутреннюю пустоту, которую хочется заполнить

Три наши базовые потребности — в безопасности («шизоидная часть» личности), в принятии другими («невротическая часть») и в признании («нарциссическая часть»). Теперь — где находятся объекты, которые способны эти три базовые потребности удовлетворить? В нас — или во внешнем мире? Кто будет сыт признанием со стороны самого себя и больше никого?

Подлинная безопасность — не в одиночестве, а в доверительном контакте с другим. Человек, который постоянно погружается в самого себя, отворачивается от внешнего мира в «самосозерцание», погружается в состояние нужды, бесконечно ее ощущая. Ясно и четко ощущать свою потребность — важно, но что будет, если голодный постоянно ощущает свой голод и отказывается открыть глаза, чтобы поискать вокруг еду? А в таком состоянии пребывает множество людей.

Открыться миру

Так вот, ответ на вопрос «Откуда брать интересы и психологическую энергию для дел?» очень прост: во внешнем мире. Смысл жизни невозможно открыть в себе, он раскрывается тогда, когда мы открыты миру.

Тех, кому достаточно немного открытости и требуется много времени, чтобы «переварить» и усвоить впечатления, мы называем «интровертами». «Экстраверты» — те из нас, у кого много энергии, они много ее вбирают из внешнего мира, но частенько бывают неразборчивыми, забивая чужими голосами и жизнями свое «Я», которое робко пытается сообщить о своих потребностях.

Есть те, кому страшно выходить в мир — он полон опасностей и чудовищ. Уж лучше быть спрятанным в скорлупе своей внутренней Вселенной, в которой, однако, пустота, молчание и апатия. Есть те, кто забыл про свое «Я», полностью слившись с внешней средой: им не страшно, потому что теряется «Я», которое может испытывать страх. Им становится страшно тогда, когда жизнь на какой-то момент выбрасывает из своего потока.

К нашим услугам — масса суррогатов, не дающих возможности почувствовать настоящий голод: телевизор и интернет как фастфуд, идентичный натуральному миру.

Энергия действовать возникает как результат напряжения между потребностью и объектами, которые могут удовлетворить эту потребность

Чем яснее чувствуешь голод, не притупляя его суррогатами, тем активнее будешь искать еду. Ты четко и ясно сознаешь и пустоту, и то, что может ее наполнить. Общение с другими людьми, музыка, любимая книга, дело — все что угодно, но ни одно из этих занятий не находится внутри нас.

Счастье — состояние, когда мы знаем, что у нас есть все для того, чтобы удовлетворять все возникающие важные потребности… Я думаю, многим знаком прилив энергии в момент ясного осознания: «Так вот чего я хочу!» или: «Вот что для этого нужно!». Чтобы ощутить счастье, нужно активно искать и взаимодействовать с внешним миром. Пока ты не ищешь, не перебираешь — никогда не найдешь объект, на который организм отзовется: «Мое!»

Где скрыта энергия?

Итак, если у нас нет патологии и мы еще живы, то дело не в том, что нет интереса или сил, а в том, куда мы «сливаем» или прячем энергию действовать. Здесь возможны три варианта:

1. «Я ничего не хочу»

Потребности можно не осознавать, но они есть. Потому что в противном случае «Я ничего не хочу» было бы равно «У меня все есть, и я совершенно счастлив». Как правило, люди, сообщающие об отсутствии потребностей, чувствуют себя совсем иначе. Точнее будет — «Я не понимаю, чего я хочу».

Другой аспект: «Я знаю свои потребности, но придется что-то там делать…» В таком случае происходит либо старательное приглушение своей нужды (чаще всего — через обесценивание в стиле «Да ну, ерундовые какие-то желания… Надо что-то посерьезнее, чтобы мама наконец-то оценила»), либо это явно не то, что мы на самом деле хотим.

По-настоящему голодный человек не будет, морщась, отворачиваться от овощей и требовать рябчиков в ананасовом соусе — он будет есть и остро наслаждаться едой. Мало кто так энергично ест, как голодный.

2. «Все бабы — дуры, все мужики — сволочи»

Что-то не так с объектами во внешней среде. Что это значит? Значит, во внешнем мире вы в упор не видите ничего, что удовлетворило бы ваш внутренний голод. Все женщины — дуры, мужики — алкоголики и тунеядцы (а все нормальные уже пристроены). Начальники — кретины, а к этому я не подойду и ни за что ничего не скажу, потому что буду в результате чувствовать себя идиотом.

Или: не буду пытаться наладить с ним контакт, потому что все равно будет как всегда…

То есть снова правит бал обесценивание — человек хорошо научился отвергать. В результате в мире (а точнее — в сознании) не остается ничего, что могло бы заполнить внутреннюю пустоту, и пустота ширится все больше.

3. «Я боюсь рисковать»

Потребность и объект ясны, но что-то мешает действовать. Энергия блокируется на полпути или распыляется. Кому не знакомы ситуации, когда хочешь сказать важное другому человеку, но отчаянно боишься и в результате раз за разом болтаешь о чем угодно, но только не про важное?

Другой путь — пользоваться суррогатами. Знакомиться не с теми девушками, которых хочешь, а с теми, кто доступнее. Постоянно что-то жевать — тогда голода вообще не почувствуешь. Энергии и легкости нет, зато безопасно…

Жизнь, полная энергии и интереса, — путь канатоходца. Мы балансируем над огромным шумным миром, прислушиваясь к тихому голосу своего «Я», говорящему о потребностях. Если быть внимательным к миру, можно обнаружить что-то созвучное внутреннему голосу. Вот тут и возникает энергия — как реакция узнавания: «Это мое!»

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Хочу попросить у него прощения»: уфимка ищет сына, которого 40 лет назад оставила в роддоме

Начать 1 февраля: как улучшить отношения в паре за 28 дней

«Давай разведемся»: 5 случаев, когда брак лучше не сохранять

«Как правильно любить себя?»

Продукты, полезные для печени: что пора добавить в рацион

Свои люди: как мы понимаем, кому доверять, — принципы распознавания

«Иногда испытываю беспричинную тревогу, появились проблемы со сном. Что со мной?»

«Бывший мстит за расставание, обжимаясь с другими девушками»

5 эффективных стратегий поведения в конфликте

Содержание статьи

Абсолютно одинаковых людей не существует, так же как и двух идентичных отпечатков пальцев. Каждый человек мыслит по-своему, имеет определенное мировоззрение, которое может отличаться от других. Собственно, это и является основными причинами конфликтов. Многие люди ведут себя одинаково во всех ситуациях, не имея понятия, что можно выбирать разные стратегии поведения и эффективнее разрешать конфликты. В этой статье мы расскажем о 5 действенных стратегиях поведения в конфликтах из нашего бесплатного онлайн-курса «Управление конфликтом».

Соперничество

Стратегия, которая подразумевает отстаивание собственных интересов в ущерб интересам собеседника. Это означает, что человек уверен в своей правоте и хочет единолично одержать победу в споре. Основные действия, которые будет предпринимать в соперничестве человек: жесткий контроль поведения оппонента, давление и применение уловок, провокации и манипуляции, нежелание вступать в конструктивный диалог. Такой метод разрешения конфликтов имеет больше недостатков, чем преимуществ, и совсем не подойдет, если вы хотите сохранить отношения с собеседником.

Приспособление

Полная противоположность стратегии соперничества, которая характеризуется безоговорочным принятием позиции конфликтера. Человек убирает свои потребности и желания на задний план, чтобы не допустить конфликтной ситуации. Обычно так поступают люди с заниженной самооценкой и не умеющие отстаивать свою позицию. Для них характерны следующие действия: согласие с требованиями конфликтера, отсутствие претензий и проявление лести. Такая тактика может быть применима в тех случаях, когда предмет конфликта не имеет для вас особого значения и вы хотите сохранить конструктивные отношения.

Избегание

Человек всячески пытается избежать конфликта и отложить важное решение на потом. Он не только не проявляет интереса к конфликтной ситуации, но и игнорирует позицию оппонента. Для него свойственно демонстративно уходить, отказываться от взаимодействия, отрицать важность конфликта, специально замедлять процесс решения, подавлять эмоциональные реакции. Такая стратегия может быть полезна только в одном случае, если вы не собираетесь продолжать отношения с оппонентом.

Компромисс

Тактика, при которой частично удовлетворяются интересы обеих сторон. Человек старается уравновешивать позиции, предлагать встречные варианты, стремится найти взаимовыгодное решение. Такая тактика является справедливой по отношению к обоим участникам спора, но не является конечной. В результате все равно необходимо вернуться к сути конфликта и найти оптимальное решение.

Сотрудничество

Субъект конфликта стремится разрешить ситуацию таким способом, чтобы полностью удовлетворить свои потребности и оппонента. То есть найти такое решение, которое будет выгодно всем. Для такой тактики свойственно анализировать предмет конфликта, рассчитывать ресурсы участников, чтобы отыскать общую выгоду, внимательно выслушать позицию собеседника. Данная стратегия имеет практически одни преимущества — способствует развитию доверия и долгосрочных межличностных отношений, принятию взаимовыгодных решений. Но не во всех конфликтах можно полностью удовлетворить основные желания каждого участника, в таком случае принцип сотрудничества только усложнит ситуацию.

10 способов испытать сексуальное удовольствие без партнера

Изучение своего сексуального «я» не всегда должно происходить с партнером. На самом деле, мы думаем, что лучшее время, чтобы узнать о своей сексуальности, — это когда вы одни. Когда вы летите в одиночку, нет необходимости спешить или действовать. Вы можете провести это время, чувствуя свои собственные вибрации, узнавая, что вас раздражает (а что нет), что причиняет боль или вызывает дискомфорт (и что кажется таким приятным), и какие новые приемы вы можете привнести в партнерскую игру.

Чтобы помочь вам, мы составили краткий список идей о том, как самостоятельно исследовать свою сексуальность. Так что сядьте поудобнее, снимите штаны и расслабьтесь.

1) Дрочить

Мы хотим, чтобы ты поиграл со своим членом. Вы, наверное, думаете — как новаторски! Но секс в одиночестве дает больше преимуществ, чем вы думаете. Доказано, что мастурбация повышает уровень серотонина, поэтому вы чувствуете себя счастливее. Есть также физические преимущества, такие как поддержание чистой и здоровой простаты. Резервирование простаты — это реальная вещь, и, если ее не лечить, она потенциально может привести к увеличению простаты, что может быть довольно неудобно. Также были проведены исследования, показавшие, что мужчины, которые чаще эякулируют, реже болеют раком предстательной железы. Почему это? Считается, что это в основном связано с тем, что вы постоянно работаете с железой и, следовательно, поддерживаете ее в форме. Ваше тело функционирует лучше всего, когда оно используется (поэтому упражнения так важны) и когда вы способствуете кровотоку, который доставляет кислород и микроэлементы к все ваши кусочки. Вы будете удивлены — у некоторых парней просто нет времени на мастурбацию. Однако, если вы дрочите регулярно, попробуйте использовать это время, чтобы найти различные преимущества от того, что вы начинаете дрочить в определенные моменты дня. Многие парни сообщают, что короткие сеансы по утрам помогают уменьшить туман в голове и усталость, в то время как другие сообщают, что ночные сеансы помогают им быстрее заснуть и дольше спать. Какой бы ни была твоя причина, просто уйди.

2) Посмотри на свою дырку

На моей практике мы все про жопу. Пока мы смотрим на них целыми днями, есть много людей, которые никогда не видели свою собственную дыру. Расскажи нам чистую правду — как давно ты действительно внимательно смотрел? С сексуальной точки зрения мужчины чувствуют себя более уверенно во время секса, зная, что их дырка выглядит хорошо. И хороший внешний вид может означать разные вещи для разных людей. Некоторым парням нравится волосатая дырка, в то время как другие хотят, чтобы она была гладкой. И есть много парней, которые являются равными оппортунистами. Какими бы ни были ваши предпочтения, мы рекомендуем вам познакомиться со своей дыркой как в сексуальных, так и в оздоровительных целях. Как и в случае с любой частью вашего тела, знание того, как выглядит и ощущается ваша дырка в норме, может помочь вам обнаружить любые аномальные изменения, после чего вам следует обратиться к врачу.

3) Поиграй со своей дыркой

Теперь, когда ты знаешь, как она выглядит, почему бы не узнать, на что она похожа? Одна из наших целей — научить всех получать максимальное удовольствие при минимальных травмах. Это начинается с ознакомления с входом и выходом из вашей дыры (без каламбура). Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным нижним или тотальным верхом, послушайте: оргазм простаты, как правило, самый сильный оргазм, который может испытать парень. Есть много удивительных игрушек для простаты, которые поразят вас в нужное место, так что сейчас самое время инвестировать в одну из них. Для обычной игры попробуйте расширить игрушки, которые были созданы для анального секса (это означает, что у них есть основа, чтобы предотвратить скольжение полностью внутри) и много безопасного для игрушек лубриканта (держитесь подальше от силиконовой смазки, если вы не используете стеклянные игрушки). Это помогает держать ваш сфинктер и кожу натренированными, чтобы выдерживать трение и силу, с которой ваша задница проходит во время игры. Вы не только делаете себя менее подверженными травмам во время будущих сексуальных контактов, но и в то же время доставляете себе удовольствие. Разговор о победе, победе!

4) Эротические рассказы

Большинство из нас уже смотрели порно; тем не менее, многие люди не исследовали волнение, которое таится в эротических историях, как в тексте, так и в аудио. С таким количеством порновидео у нас под рукой, зачем брать книгу или подключать наушники и использовать собственное воображение? До визуального порно (видео и изображения) люди читали эротическую и научную литературу. Вы можете найти эти истории в Интернете на таких сайтах, как Nifty, Reddit и Literotica, или аудиоистории на таких сайтах, как Dipsea. От извращений и фантазий, полувыдумок до научной фантастики (мы не шутим), как и в Pornhub, категории охватывают всю гамму. Так что, что бы вы ни чувствовали в тот день, вы, скорее всего, это найдете. Эротические истории — отличный способ узнать больше о себе и о том, что вас раздражает. Поскольку они обычно более длинные и интимные, парни действительно чувствуют, что могут соединиться со своей психикой. Эротические истории могут породить новые фантазии, которые можно попробовать в спальне с партнером, или они могут быть просто чем-то личным, чтобы вы могли наслаждаться в одиночестве. В любом случае, из них получаются отличные кромочные материалы, о которых мы поговорим позже.

5) Секстинг

У вас когда-нибудь был непрерывный разговор с кем-то, что привело к разговору в спальне? Вы начали рассказывать им все, что хотели бы сделать с ними? Что ж, мы любим это так же сильно, как и вы. Секстинг, как и эротические истории, может быть интересным способом исследовать свою сексуальность. Вы можете столкнуться с тем, что печатаете сценарии, о которых раньше и не думали. Может быть, что-то из этого просто болтовня (и это нормально — некоторые вещи лучше не делать), но, может быть, другие вещи — фантазии, которые вы хотите однажды опробовать во плоти (каламбур). Секстинг отлично подходит для пар на расстоянии, забавный способ оживить открытые отношения или просто отличный способ прощупать почву, чтобы увидеть, совместимы ли вы в сексуальном плане с новым особенным человеком.

6) Игры с секс-игрушками

Если вы регулярно следите за нами, вы много читали о том, почему мы считаем, что игры с секс-игрушками так важны. Приучая свою дырочку расширяться по команде, вы помогаете уменьшить потенциальные травмы, которые могут возникнуть во время реального акта. Речь идет не только о растяжении мышц, но и кожи, благодаря чему секс становится еще лучше. Однако в этом разделе мы выходим за рамки задницы. Fleshlights и рукава для мастурбации (например, яйца Tenga) могут быть забавной альтернативой дрочке рукой. Fleshlights может быть отличным способом повысить выносливость, чтобы дольше оставаться в спальне, а также найти свой ритм для собственного удовольствия. Другой вариант — вибрирующий фаллоимитатор или анальная пробка, которыми вы управляете сами или кто-то может управлять из другого места через Bluetooth. Все эти типы игрушек дают разные ощущения, которые просто невозможно воспроизвести, так почему бы не исследовать их?

7) Смотреть эротическое порно

Подобно идее эротических историй, эротическое порно может быть отличным способом исследовать свою сексуальность в более интимной манере. Поэкспериментируйте с тонкими прикосновениями и страстными мыслями и посмотрите, куда это вас приведет. Нас часто перевозбуждает интенсивная энергия вокруг нас, и мы чувствуем, что должны всегда соответствовать ей, поэтому интерес к просмотру хардкорного порно растет. Хотя это может быть отличным выходом, чтобы направить часть накопленной энергии, иногда лучше подходить к сексу более медитативно. Медленно вдыхая и позволяя своему воображению блуждать с меньшим количеством внешних раздражителей, это может быть все, что вам нужно, чтобы исследовать свою страстную сторону.

8) Кромка

Кромка — это идеальный способ провести полдня за работой. Для тех, кто не знаком с окантовкой, это акт доведения себя до кульминации, но остановка прямо перед тем, как кончить. Такого рода поддразнивания повторяются в течение определенного периода времени. У одних парней это может длиться всего несколько минут, а у других – часами. Целью обычно является массивный оргазм, который часто ощущается всем телом. Все крадут по-разному — для кого-то это просто дрочить, а кто-то может включать в себя несколько игрушек. Если вы еще не пробовали, будет справедливо сказать, что вы упускаете самый большой оргазм в своей жизни. Только будьте осторожны, чтобы не устроить большой беспорядок…!

9) Попробуйте новые позы

Мы не говорим о сексе… мы имеем в виду новые позы самостоятельно . Вы всегда оказываетесь в одной и той же рутине? Дрочить на своей кровати или диване, или в кресле перед ноутбуком? Почему бы не поменяться местами?! Выход может происходить во всех различных формах. Попробуйте подрочить стоя, используя свое воображение или, может быть, с игрушками. Или, может быть, вверх ногами на кровати, чтобы вы могли сделать себе бесплатный уход за лицом (наш вид заботы о себе). Некоторые парни даже предпочитают дрочить, как будто их трахают в миссионерской позе или раком. Звучит довольно горячо, верно? То, что вы одни, не означает, что мастурбация должна быть ванильной. Наслаждайтесь мастурбацией так же, как вы занимаетесь сексом, и это поднимет ваш опыт.

10) Снять обнаженное тело

Некоторым парням нравится, когда их снимают во время секса или за ними наблюдают (конечно, с согласия). Такой же кайф можно испытать и на себе. Я уверен, что большинство из нас в какой-то момент делали селфи в обнаженном виде, будь то отправка на Grindr, проскальзывание в чью-то DM или даже поделиться с близким человеком. Но вы когда-нибудь экспериментировали с ню просто ради ню? Некоторым это может показаться странным, но вы можете обнаружить, что это пробуждает в вас вуайеристов больше, чем вы думали. Фото и видео в обнаженном виде — это форма самовыражения. Соприкосновение со своей интимной стороной и ощущение сексуальности также может быть освобождающим. Самое приятное в этом то, что вам даже не нужно их никому отправлять. Они могут быть только для вас. Совет для профессионалов: скачайте приложение, чтобы скрыть свои интимные фотографии на телефоне — позже вы поблагодарите нас.

То, как вы подойдете к этому, полностью зависит от вас — нет правильного или неправильного способа исследовать каждый ваш уголок, каждую щель или дыру (я). Важно только найти для этого время. Чем больше вы находитесь в гармонии со своим телом, тем лучше вы можете направить себя — или кого-то другого — на нажатие всех нужных кнопок. Никогда не знаешь, что обнаружишь.

Как мастурбировать: 25 советов и подсказок от сексопатолога

Сегодня мы оставим весь стыд за пределами этого разговора. Нам это не нужно. Ваша практика мастурбации должна быть посвящена веселью, удовольствию и исследованию.

Скорее всего, вы здесь потому, что сейчас приступаете к развитию практики мастурбации. Может быть, вы новичок в игре, а может быть, это не ваше первое родео. Где бы вы ни находились, вот несколько полезных советов, которые помогут вам сдвинуться с мертвой точки, а также некоторые сведения о том, почему ваша практика мастурбации важна — потому что это действительно так:

1.

Найдите правильное пространство для мыслей.

Очень важно найти максимально возможное свободное пространство для самопознания и удовольствия. Потратьте некоторое время на «магию мышления», прежде чем начать прикасаться к своему телу. Удовольствие, как и кульминация, происходит в мозгу, поэтому, если наш разум не в курсе того, что мы делаем, может быть очень трудно почувствовать себя в гармонии с собой.

Если вы относитесь к мастурбации иначе, чем черт возьми , возможно, вам будет полезно задать себе следующие вопросы: 

• Что я узнал о мастурбации/мастурбации в детстве?
• Как, на мой взгляд, этот ответ влияет на мои убеждения и чувства по этому поводу сейчас?
• Что я думаю о мастурбации? Что это значит для меня?
• Что мне нравится в мастурбации? Что кажется трудным или пугающим?

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

В начале любого сеанса мастурбации подумайте о том, чтобы установить намерение на свое время. Вы можете сделать это в формате «Я есть…» Итак, если ваше намерение состоит в том, чтобы присутствовать с самим собой и любить свое тело, вы можете сказать: «Я присутствую и люблю свое тело».

2.

Не торопитесь.

Иногда для некоторых людей мастурбация является быстрым, приятным занятием с намерением «просто выполнить работу». Это понятно. Может быть достаточно трудно найти время для упражнений, приготовления ужина и выполнения работы по дому, а потом вы каким-то образом должны найти время, чтобы мастурбировать в течение часа с энергичным любопытством?

Дело в том, что мастурбация будет более захватывающей, если мы подходим к себе с любопытством, теплотой и сексуальной самооценкой, а не чувствуем, что это просто еще одна рутинная работа, которую нужно вычеркнуть из списка. Так что постарайтесь не торопиться. Подойдите к себе с любопытством, преднамеренностью и любовью.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Будь романтичным.

Попробуйте создать себе атмосферу. Приготовьте себе ужин, выпейте бокал вина (если хотите), посмотрите любимую передачу или послушайте музыку и , затем побалуйте себя любовью к себе.

Поскольку большинство из нас не учили любить себя, мы можем подумать, что быть романтичным с самим собой странно или эгоистично. По правде говоря, создать для себя уютную, пикантную обстановку тоже так весело!

4.

Познай свое тело.

Посмотрите на свое обнаженное тело. Действительно посмотри на это.

Помимо того, что вы просто снимаете одежду и стоите перед зеркалом, подойдите к себе ближе и поближе. Поднесите зеркало к своим вещам и действительно проверьте их. Если вы чувствуете себя комфортно, прикоснитесь к своим кусочкам, глядя в зеркало, чтобы у вас было представление о том, где находится все, что вам нравится. Это также пригодится в любое время, когда у вас может быть секс с партнером, потому что ты точно знаешь, что хорошо и где оно. (Если у вас есть вульва, прочтите наше руководство по всем разным типам здесь, чтобы лучше узнать свою.)

Нас не учили ценить наши тела или даже узнавать их. Нас учили критиковать их, «исправлять» и «хорошо выглядеть» для других. Этот менталитет не только отделяет нас от наших тел, но и создает глубокое ощущение, что наши тела на самом деле не наши .

Но знаете что? Ваше тело это твое. Это для вашего удовольствия, вашего самопознания и вашей признательности. Чем больше мы учимся любить и ценить свое тело, тем легче будет дарить ему обожание и внимание — и по-настоящему принимать любовь и обожание от других.

Серьезно, разденься и проверь себя!

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5.

Проявите любопытство.

Знать свое тело — это здорово, ведь ты живешь внутри него!

Часто, когда у нас есть новый партнер, есть что-то настолько захватывающее в знакомстве с его телом. Мы хотим это понять и знать. Мы должны направить ту же энергию на открытие собственного тела.

Вытащите игрушку или руку и просто исследуйте . Не торопитесь, касаясь разных областей, пробуя разные штрихи и стили прикосновения, и просто получайте удовольствие, экспериментируя. Ваше тело заслуживает изучения — обещаю.

6. Используйте свое воображение.

Используйте свой разум, чтобы настроиться на нужный лад и отправить свой мозг в ту же поездку, в которую вы едете со своим телом. Когда дело доходит до фантазий, самым важным ключом является освобождение от осуждения и стыда. Что бы ни пришло вам в голову, чтобы завести вас, идите с этим. Исследуйте его. Перестаньте себя останавливать. Это такой подарок — проявлять любопытство и смотреть на то, что происходит, когда вы позволяете себе по-настоящему фантазировать.

(И помните: если вы состоите в моногамных отношениях, думать о другом человеке во время мастурбации или даже занятия сексом не является обманом. Это естественный человеческий опыт.)

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

7.

Найдите то, что вам нравится.

Если вы никогда раньше не занимались мастурбацией, вы можете подумать: «Мне просто лечь, потереть клитор и надеяться на лучшее?» И ответ: в чем-то да, а в чем-то нет. Как и большинство вещей, мастурбация — это не все или ничего или бинарность. Не существует одного «правильного» способа сделать это.

Чтобы узнать, как мастурбировать, вот несколько конкретных техник, с которых можно начать: 

• Для владельцев вульвы: Сядьте, лягте или лягте на живот — в зависимости от того, как вам удобнее. Согните указательный палец в положении *иди сюда* и поместите его на клитор. Попробуйте это движение мягко, быстро и со всеми промежуточными скоростями, пока не найдете тот, который вам нравится! Помните, что нет правильного или неправильного способа сделать что-либо — тело у всех разное. Вы также можете попробовать поэкспериментировать с внешней или внутренней стимуляцией или с обеими одновременно.
• Для владельцев пениса: Сядьте или встаньте в любом удобном для вас положении. Нанесите немного смазки на выбранную руку и начните поглаживать! Попробуйте изменить скорость гребка на медленную, затем на быструю, а затем на медленную, чтобы ощутить разные формы удовольствия и то, что вам больше всего нравится. (Иногда это сочетание того и другого!) Вы также можете попробовать двигать рукой немного вращательным движением для еще большего сенсационного ощущения.

8.

Смешайте это.

Попробуйте что-нибудь другое, просто чтобы смешать это с собой! Мы должны честно относиться к своей личной сексуальной жизни так же, как и к жизни наших партнеров, с заботой и вниманием, что иногда требует оживления, пробования новых вещей и творческого подхода. Подарите себе столько же заботы и внимания!

Если вы обычно мастурбируете в удобных местах (например, в постели или в душе), попробуйте мастурбировать в новом месте. Если вы живете с соседями по комнате и не чувствуете себя при этом комфортно, попробуйте новую работу. Иногда это может показаться глупым, но помните: мастурбация — это сексуальное времяпрепровождение с самим собой! Вы заслуживаете того, чтобы смешать это и наслаждаться своей личной сексуальной жизнью.

Вот несколько способов сделать это: 

• Купите новую секс-игрушку (кстати, есть много отличных секс-игрушек и для мужчин!)
• Слушайте аудио эротику.
• Посмотрите этичное порно.
• Попробуйте новую позицию.
• Проверьте разные скорости или шаблоны, чем обычно.
• Мастурбация в нижнем белье.
• Мастурбируйте в другом месте, чем обычно.
• Рассмотрим взаимную мастурбацию с партнером!

Если вы чувствуете, что занимаетесь мастурбацией, так сказать, «рутиной», и это кажется немного обыденным, частое изменение одной вещи может показаться приправой ко всему. Кроме того, стремление к мастурбации практика , в отличие от рутины, может иметь решающее значение. Рутина звучит как что-то похожее, что происходит почти ежедневно, потому что это необходимо, тогда как практика кажется более открытой, с пространством для роста.

9.

Не беспокойтесь об оргазмах.

Достичь оргазма не является целью — это большое преимущество, но совершенно не обязательное. Приоритизация заботы о себе часто может выглядеть просто как преднамеренная забота о себе. Снимите с себя давление, что уход, который вы оказываете себе, должен иметь конкретный результат, чтобы быть действительным. Вся забота, которую вы оказываете себе, действительна, несмотря ни на что.

10.

Будьте ближе к себе другими способами.

Практика ухода за собой — это непрерывный процесс, которому мы, вероятно, будем учиться заниматься вечно, но что я узнал о заботе о себе, так это то, что я более постоянен, когда я забочусь о себе в группе разные мелкие способы.

Разработайте процедуру ухода за кожей, примите ванну, нанесите на себя лосьон, займитесь йогой или сделайте что-нибудь, что поможет вам почувствовать связь со своей кожей и телом. Мы не часто замедляемся, чтобы делать что-то со своим телом намеренно. Поиск способов преднамеренной близости со своим телом — отличный способ побудить себя не отставать от нашей рутины заботы о себе и мастурбации. Даже если поначалу это покажется вам немного неудобным, скорее всего, вам это понравится.

11. Будьте осторожны с собой.

Если для вас это новый опыт, вероятно, потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к нему, и это нормально. Продолжайте пытаться, но не заставляйте себя чувствовать себя плохо. Нет правильного или неправильного способа мастурбировать, и нет правильного количества раз, чтобы делать это — это просто решать вам и вашему телу.

Итог.

Вы достойны любви, внимания, удовольствия и обожания со стороны других — и особенно со стороны самого себя.