Как простить мужа: Как я прощала мужа — Психологос

Как я прощала мужа — Психологос

31 декабря 1999 г., 21:00

Источник — письмо.

​​Я ходила на занятия в филиал института человека М.С. Норбекова, который ведет Алексей Владимирович Деменьшин. Там есть тема «прощения». Прощаешь себя, родственников, других людей.

Привожу приблизительное определение: Прощение – это не оправдание и объяснение поведения человека, это изменение своего отношения к прошедшему в сторону спокойствия. Признаком прощения является то, что ты можешь спокойно общаться с этим человеком. Прощение нужно для себя, чтобы было легко и радостно жить. Плохие воспоминания и обиды не дают идти вперед, создать что-то новое, радостное будущее.

Для «прощения» предлагается делать упражнение – медитацию под музыку и голос ведущего с диска и начать общаться. Упражнение мне не помогало, об общении не могло быть и речи — считала я. Но потом решила сама себе помочь — не помогает одним способом, может быть, я сама найду способ другой? И стала искать.

А История моя такая.

Я была в замужестве 25 лет, двое детей. Много лет жили хорошо, а потом что-то изменилось и пошло, поехало, взаимные претензии, обиды и т.д. После поступления дочери в институт оформила развод. Расстались очень плохо, разругались.

Год от бывшего мужа отдыхала с радостью. А потом, заметила за собой — как иду с работы усталая, начинаю ругать Михаила, так зовут бывшего мужа, почем свет стоит, спорю мысленно с ним, обвиняю — не порядок. Какие тут планы на будущее, или излучать радость, когда такая несуразица. Вспомнила школьные годы, когда ходили с речевкой и песнями. Поехала в магазин, купила песенник и начала учить понравившиеся песни. Так и пела, когда вспоминала печальную тему, связанную с Михаилом. Поняла только недавно, что мысленный спор и разговор, шел от того, что я не смирилась на тот момент с тем, что у меня так вышло с замужеством.

Самое трудное для меня было — это начать общаться с Михаилом, отсылать СМС-сообщения по телефону. Случай не замедлил представиться — Михаил помог Саше, это моя дочь, с получением прав.

Первое свое сообщение я набивала под руководством подруги – Людмилы, за что ей огромное спасибо, кнопку на телефоне я нажимала зажмурившись, как будто прыгала в пропасть. Это было мое первое общение после 1,5 лет молчания с Михаилом. Дальше легче, потом еще писала, потом позвонила и сама с ним говорила по телефону, причины разные — общие вопросы с Сашей, кризис ит.д.

Потом я взяла себе за правило, стараться вспоминать о Михаиле хорошо, где это только можно. У него золотые руки, и в квартире сделан им ремонт отлично, как только натыкаюсь на хорошую вещь, сделанную им, благодарю. Если иду в церковь, прошу Господа, чтобы я простила и не ругала Михаила. На 50-летие я его поздравила по телефону, хотя души не было, ритуально, механически.

Весной у меня сложилась такая ситуация: Сын взял деньги, которые я отложила себе на отпуск, а я сменила работу и год не отдыхала. Сам Женя, так зовут сына, тоже ушел с прежней работы, они с ребятами хотели организовать дело, но у них не пошло, он со всеми разругался, потом пол-года болтался, и конечно попал в историю.

Чтобы выпутаться ему нужны были деньги, вот он их и взял. Женя конечно через 2 дня вышел на работу, и сейчас все хорошо. Но я была в отчаянии и поделилась с этим Михаилом. Он предложил мне, через Сашу денег, чтобы я съездила отдохнула. Я такая была усталая, что взяла у него деньги на свой отдых. После у меня появилось другое отношение к бывшему мужу.

Что сейчас могу: могу общаться, могу попросить помощи, буду благодарна, если поможет. Когда я усталая иду с работы, я уже не вспоминаю Михала последними словами, нет к нему злобы, у меня, как в песне – легко на сердце, и это все это спустя 2,5-3 года, как расстались. Если и вспоминаю его, то редко и с сожалением, бывают минуты благодарности за хорошее в нашем браке.

У меня получился следующий алгоритм:

1. Смирение, принятие разумом всего, что с тобой произошло.
2. Отвлечение от негатива, переключение на позитив. Применять игру – песня, речевка, молитва или еще что-то…
3. Начать общение, пусть ритуальное: благодарности, поздравления.
4. Регулярный посыл благодарности этому человеку за то хорошее, что у вас все-таки было и Богу (судьбе) за эту ситуацию.
5. Обращение к человеку за помощью, или создание такой ситуации – когда этот человек может оказать тебе помощь, или еще что-то.
6. Принятие помощи…

В результате идет замещение плохого отношения на хорошее.

Может кому-то поможет мой рассказ.

• Прощение
• Обида

Комментарии (12):

Натали, 10 марта 2012 г., 20:40

Почему-то ждала, что всё закончится воссоединением 🙂

1

ответ

Гость, 25 февраля 2014 г., 15:53

И я тоже )

Max, 10 марта 2012 г., 23:01

Почему-то я ждал того же самого, т.е. воссоединения…почему развелись? Из-за какой-то глупой ссоры? Неужели из 2х взрослых людей, у которых есть дети и которые прожили вместе 25 лет, не найдется человека, который не может «убить» эмоции и трезво оценить ситуацию. Статья называется «Как я прощала мужа», а на самом деле стоит назвать «Как я восстановила нормальные отношения с бывшим мужем»…Статья интересная, за что — спасибо, но истории должны менять людей и учить их…а не наоборот…

Гость, 12 октября 2013 г., 17:25

Спасибо. Очень все четко, логично изложено и, главное, действенно. Вместо долгих разговоров о прощении и медитаций — реальная работа в жизни. Я думаю это поможет многим )))

Гость, 17 января 2015 г., 19:26

Вышла замуж, родился ребенок, продала свою квартиру, построили дом на его участке. Все. Деньги закончились, дом достроен, я не нужна больше, из квартиры выселяет, на мне ничего нет, все принадлежит ему. Обида ужасная, хочу забыть, простить, больше не видеться. Как? Понимаю что сама виновата, должна была сама позаботиться о себе и детях. Обида на себя и на него. Как простить и начать жить?

Н.И. Козлов, 18 января 2015 г., 07:39

Всё возможно. Для начала определитесь, чего вы действительно хотите. Вы действительно хотите его простить, думать о нем (при случае) без обид, спокойно? При встрече разговаривать с ним доброжелательно, как и со всеми? Если это с вами произойдет, вас правда это устроит? Вы уже не хотите на него обижаться?

Гость, 20 января 2015 г., 19:21

Очень рада за вас!!! Спасибо за свой рассказ. Попробую тоже, потому что только ненависть захватила меня, пытаюсь простить и не могу.

1

ответ

Алена, 21 апреля 2015 г., 14:08

Не история, а бла-бла-бла!!! Ерунда все это! Сама женщина нагнала жути, вытурила мужика, а потом спохватилась, что не плохой-то и был! А он ей еще и путевку! Всем бы так!

1

ответ

Гость, 30 сентября 2019 г., 18:54

Точно! Очень часто мужчины после развода о детях не заботятся, не говоря уже о бывших жёнах!

Надежда, 10 мая 2015 г., 08:25

Спасибо, интересная статья и мудрая, а главное, такая необходимая — я сама очень обидчива, понимаю это, но как запрограммированная реагирую на все обидой, от этого жизнь становится безрадостной, еще раз спасибо.

Гость, 19 ноября 2020 г., 01:14

Любой развод — это путь в никуда. Чтобы не говорили психологи. Развод — это медленная смерть. Причем не только себе, а детей в первую очередь. Конечно, есть варианты когда не твое — тогда рожать не надо. Ну, а если залетела — да, это ппц. Клеймо энергии на весь род. Мало кто понимает энергию вещей. Мы живем тут и для себя. А потом хоть лес гори.

1

ответ

Гость, 15 января 2021 г., 21:45

Важно, в какой обстановке растут дети. Если родители не могут нормально общаться, то развод лучше, чем полная семья с скандалами и негативной атмосферой.

Материалы по теме:

31 дек. 2011 г.

Как вернуть ушедшего мужа

Пару дней назад на одном женском форуме увидала занимательный вопрос, который задавала женщина психологу, а именно: «Что мне делать, мой муж любит оральный секс, а я это делать не умею и не хочу? Он пригрозил мне, что уйдет к другой женщине. Помогите!» Ответы и советы, я читать не стала, но вспомнила реальный случай на эту тему. Сейчас вам расскажу…

5Подробнее

01 янв. 2006 г.

Как я спасала нашу семью

Как и любая девушка, выходя замуж, я рассчитывала на долгую и счастливую семейную жизнь. У меня были ожидания, иллюзии и много всего другого. Но эти ожидания разбились о будни и быт. И после рождения ребенка, мы столкнулись с серьезным кризисом, который продлился не один год… Именно об этом я и хочу вам рассказать. Это очень личное, и долгое время мне не хотелось писать об этом. Но в то же время я понимаю, что вдохновляет только пример. Только личный пример и личные истории.

5Подробнее

22 февр. 2015 г.

Мудрые люди не прощают никого, а требовательные — не всех и не сразу

Самые мудрые, самые душевно здоровые люди в душе не прощают никого — ровно потому, что никого не обвиняют. Прощение — это снятие претензий и обвинений, прекращение обид и злости. .. А зачем начинать претензии и обвинения? Зачем впадать в обиду и злость? Мудрые люди этого не делают, поэтому им и прощать никого не нужно.

78Подробнее

01 окт. 2022 г.

Работа с обидой

Работа с обидой — приемы и процедуры, снимающие обиду (чувство обиды) либо переводящие ее проявления в цивилизованное русло. Важно иметь в виду, что не всякую обиду нужно снимать: если чувство обиды подсказывает вам, что перед вами — не уважающий вас хам, то, возможно, надо не обиду снимать, а перестать с таким человеком иметь дело и начать налаживать другие перспективные контакты.

10Подробнее

Как простить обиду мужу и отпустить её жене

Ну, вот как не вспомнить сказочный фольклор, в котором все самое трудное в жизни молодицы заканчивается искромётным свадебным пиром. Расходятся гости, заканчивается осмотр подарков, молодожёны возвращаются из «медового» путешествия, неумолимо подкрадываются будни с их сюрпризами и открытиями.

Еще сияет ослепительными гранями сладкая влюбленность, мечты наполнены восхитительными грёзами: мы вместе, у нас получилось, теперь только рука о руку, а тут бац и суровая реальность, неожиданность, первое разочарование. Супруг «снял маску», выразил неудовольствие по пустяшному поводу, горько обидел. В первый момент тебе показалось, что безмятежный мир рухнул, даже не успев, как следует начать существовать, но это не так. Давай посмотрим на проблему трезвыми глазами.  

В этой статье:

Не ты первая, не ты последняяКак простить обиду мужу и отпустить её

Не ты первая, не ты последняя

Семейная жизнь не усыпана лепестками роз, с этим тебе, подруга, надо смириться сразу.

Фото автора Jonathan Borba: Pexels

Мы даже не сможем назвать всех тех психологов, что трудятся на ниве межличностных отношений между противоположными полами, но одно из их открытий помним чётко.

В любви неизбежна стадия «узнавания и разочарования».

Хочешь сохранить семью на долгие годы, изволь подготовиться к тому, что:

• всегда молчать твой избранник не будет, вы «вылеплены из разного теста», родились в семьях с разными устоями и традициями, если что-то пойдёт не так, по его мнению, когда-нибудь он все равно выскажется по этому поводу;

• помни «золотую» истину, её еще Ваенга так любит подчеркивать в песне «Курю»: «Да не важно, что ты сказал, ведь не важно что, а как…», учись различать оттенки настроения спутника, что было сказано «в сердцах», а что мысленно выверено;
• придётся поработать над ошибками, быть может, муж не так уж и не прав, жаль только вот форму донесения до тебя информации выбрал обидную и грубую;
• понадобится понаблюдать за его родителями, не исключено, что в семье твоей половинки, с женщинами принято разговаривать на повышенных тонах и зазорным это не считается, вот твой мужчина и даёт себе волю в жестоких словах;
• в худшем сценарии опять возвратим тебя всё к той же «исповеди» Ваенги, ты же не хочешь последовать за героиней её песни: «снова стою одна», хлопнув дверью и отправившись лечить раны под крылышко мамы или любимой подружки – это не конструктивно;
• надо спокойно, взвешенно, тихо, уверенно давать понять любимому, что он погорячился – это верная тактика, битьё посуды и истеричный скандал в ответ на обидные слова – плохое решение.

Мы ничуть не собираемся настраивать тебя на волну: стерпится – слюбится, терпи казачка – атаманшей будешь. Спускать насилие, хамство, грубость, злостные выпады в свой адрес не стоит, а вот научиться «правильным» эмоциям – дело благое.

Давай перейдём к главному в наших с тобой рассуждениях.

Как простить обиду мужу и отпустить её

Прежде чем мы поделимся с тобой азами искусства, выходить из ссор без моральных потерь, спешим напомнить – хочешь мира в семье, не желаешь становиться «девочкой для битья» словами, которые бывают горше поступков – никогда не провоцируй конфликты намеренно.

Как справиться с обидой на мужа

Наше предположение, что ты и сама бываешь «еще той штучкой» и спровоцировала выпад супруга – не по адресу? Тогда вторая рекомендация: не утони в жажде мести, не распаляй обиду до жарко пылающего костра, не призывай на помощь окружение, не мети «сор из избы» по всем городам и весям. Ты превосходно со всеми трудностями и обидами справишься самостоятельно.

Подскажем тебе и еще одну возможную, потаенную причину того, что твой партнёр сорвался. «Плохо», мерзко, гадко, непорядочно, грубо, агрессивно часто начинает себя вести человек, которому в данный момент тоже очень «плохо», даже еще хуже: невыносимо, больно, ужасно, тоскливо. Не добивай его!

А подспорьем, выходом из непростой ситуации пусть выступят рекомендации психологов:

• найди первопричины гнева и оскорблений, чётко их идентифицируй, мы не толкаем тебя, принять и одобрить поведение мужа, но глубокое понимание – ключ к свободе от обиды;
• не копи разочарование, не позволяй «ржавым» фразам разъедать душу, то и дело, возвращаясь к тому, что да как сказал тебе супруг, мы все не совершенны, разве ты никогда не высказывалась резко в чей-нибудь адрес;
• не прокручивай в голове снова и снова сюжет разыгравшейся сценки, знаешь, подружка, тот, кто сказал обидные слова, чаще всего страдает не меньше, а то и больше того, кто их, увы, услышал;
• убедись в том, что муж сейчас чувствует себя как «побитая собака», наверняка норовит всё исправить, «ластится к тебе», кидается что-то сделать в доме, с подарками неуклюже суётся, лишь бы простила;
• «лечись», восстанавливай духовное равновесие тёплыми, добрыми воспоминаниями, у вас ведь много чего было по-настоящему счастливого, восхитительного, радостного?

Giphy

• возьми потихоньку листок бумаги, раздели его чертой пополам: с одной стороны достоинства мужа в списочек, с другой недостатки, что перевешивает?

• проанализировав положительные качества любимого человека, попробуй вызвать в своей душе благодарность за всё хорошее, что было, она нивелирует обиду;
• ненадолго смени обстановку, но в одиночку, прогуляйся в ближайшем парке, порадуй пса длительным променадом, посиди в кофейне за чашкой всегда нравящегося тебе напитка с пышной пенкой и десертом, который не всегда позволяешь себе, оберегая фигуру от излишеств;
• сходи на тренировку, на фитнес, поплавай в бассейне, отдайся в руки умелого массажиста, чтобы даже голову ненадолго «выключил», отвлёк, расслабил;
• с головой окунись в поделки, если ими увлекаешься, выбери книгу с острым сюжетом позабористее, посмотри мелодраму с благополучным концом, в которой герои долго шли к пониманию друг друга;
• нанеси визит «своему» растению, кто ты там по гороскопу друидов, оно умеет «снимать» негативную энергетику, да и на свежем воздухе думается легче;
• сходи к подружке, сестре, родителям, в семьях коих тоже разное бывало, но они, преодолев все коллизии, мирно живут вместе уже не один год и с обидами научились справляться, разумные пример заразителен.

Но если твой муж и не думает раскаиваться, ведет себя, как ни в чём не бывало, не понимает, что это ты «надула губы», иронизирует, посмеивается и еще больше всем этим тебя обижает. Выход таков – садись за «стол переговоров». Раз и навсегда обозначь: или он больше себе такого не позволит, или вы впредь не вместе.

Склонность обижать, присуща не только вполне невинным, плохо воспитанным, жесткосердным мужчинам, но и настоящим абьюзерам, тиранам, деспотам, которые только начинают «разминаться» в своих коварных играх с тобой в «кошки-мышки». С вещами на выход – лучший способ не погрязнуть в серьёзной беде. Запомни это и будь осторожна.   

Как простить мужа, когда ему тяжело

Алан признался жене, что был не прав. Он предпринял шаги, чтобы исправить это, насколько это было возможно. Он искренне просил у нее прощения. Он даже дал ей возможность злиться и замкнуться в течение значительного периода времени, полагая, что заслужил это.

Но когда четыре месяца превратились в шесть, а потом в девять… стало ясно, что прощение и восстановление не ближе, чем в первый день. Алан был эмоционально истощен, и его угрызения совести сменились разочарованием.

Стереотип это или правда, но женщины известны тем, что все помнят и часто цитируют нашим мужьям из образной «Книги порицания». И хотя во многих случаях наш гнев или печаль оправданы, держать их вечно — нет. Даже когда наши супруги совершают серьезные ошибки, прощение необходимо, если мы хотим сохранить наш брак. Узнайте больше о том, как простить мужа, когда ему тяжело, и освободите свою семью от бремени постоянных конфликтов.

1. Помните, что однажды вам тоже понадобится прощение.

Когда один из супругов серьезно спотыкается, вам может казаться, что вы не можете сделать ничего хуже. Никто из нас не совершенен, и вы даже не представляете, какие испытания и искушения ждут вас в будущем. В один прекрасный день ситуация может измениться, и, возможно, именно вы будете нуждаться в понимании и восстановлении. Дайте своему супругу такое же количество благодати, которое вы хотели бы оказать вам, если бы вы совершили ошибку, в которой вы искренне раскаиваетесь.

2. Признайте, что прощение — это решение, а не чувство.

Если вы ждете, пока вся обида полностью растворится, прежде чем объявить своего супруга «прощенным» и попытаться двигаться вперед, вы можете ждать очень, очень долго. Вы можете простить своего супруга, пока ваше сердце и разум все еще решают, что делать с гневом и негодованием, которые могут сохраняться. Часто решение простить — это как раз то, что нужно, чтобы подтолкнуть вас к тому, чтобы отпустить негативные чувства.

3. Делайте тяжелую работу по прощению.

Может показаться несправедливым, что вы, тот, кого обидели, должны делать что-то, чтобы восстановить отношения. Ты не порвал его, да? Но только вы можете распаковать и выбросить те чувства и эмоциональный мусор, которые принес инцидент в вашу жизнь. Если для этого нужно поговорить с консультантом или пастором и проводить больше времени в молитвах и размышлениях, чтобы обрести покой, то это стоящая инвестиция. И только ты можешь это сделать.

4. Будьте достаточно объективны, чтобы извлечь уроки из того, что произошло.

Ничто не происходит в вакууме. Другими словами, у всего есть факторы или обстоятельства, из-за которых костяшки домино начали падать. Вместо того, чтобы сосредоточить все свое внимание и энергию на ошибке вашего супруга, оглянитесь вокруг и спросите, что могло открыть для нее дверь. Иногда, делая это, мы узнаем, что тоже сыграли свою роль в неправильном выборе тех, кого любим. Признавая, каким образом вы могли внести свой вклад в проблему, вы не оправдываете ошибку своего мужа, но признаете свою часть ее, и это шаг в правильном направлении.

5. Помните, что даже у раскаявшихся есть предел.

Достаточно ли важны для вас утаивание вашего гнева и ваше право иметь «преимущество» в ваших отношениях, чтобы потерять отношения ? Потому что ваш неумолимый дух может оказаться тем, что потопит корабль вашего брака. Мы понимаем, что прощение — это процесс, и исцеление от серьезной боли требует времени и работы с обеих сторон. Но в какой-то момент игра меняется. Ваш супруг больше не виноват в том, что он сделал; вы ошибаетесь в своем отказе прощать.

Давайте поговорим: Вам когда-нибудь было трудно простить своего мужа? Как вы это прошли?

Дана Холл Маккейн пишет о браке, воспитании детей, вере и благополучии. Она мама двоих детей и уже более 18 лет замужем за прекрасным парнем.

15 шагов, как простить супруга/супругу за прошлые ошибки

В этой статье

Прощение – это подарок самому себе. Речь идет об освобождении от обид и боли. Вопреки распространенному заблуждению, прощение не оправдывает плохое поведение. Это просто позволяет вам изменить вашу внутреннюю реакцию. Итак, если вы научитесь прощать супруга/супругу за прошлые ошибки, это принесет вам покой.

Если вы, как и почти все женатые люди в мире, наверняка задаетесь вопросом, как простить супругу/супругу за прошлые ошибки. В браке ошибки неизбежны, одни побольше, другие поменьше. И также неизбежно чувствовать себя обиженным.

Поскольку брак состоит из двух людей, люди далеко не безупречны. Но, оказавшись в положении супруга, с которым жестоко обращаются, вы можете заметить, что этот прошлый проступок навсегда останется в вашем сердце и разуме. Итак, как вы прощаете своего супруга за его прошлые ошибки?

Почему так трудно простить?

Любое предательство со стороны человека, которому вы должны были доверить свою жизнь, — это удар, который многие просто не могут преодолеть. Будь то ложь, неверность, зависимость или предательство, приготовьтесь к ухабистой дороге, потому что простить своего супруга будет нелегко. Тем не менее, это необходимо сделать. Как ради ваших отношений, так и ради вашего благополучия.

Узнав о предательстве, мы сначала пройдем через водоворот эмоций, начиная от чистой ярости и заканчивая полным оцепенением. Мы не узнаем, что нас поразило. Но со временем мы преодолеем этот первоначальный шок.

К сожалению, именно здесь начинаются настоящие проблемы с отпусканием. Здесь мы больше не пребываем в полном удивлении и неверии, но с болью осознаем предстоящую агонию.

И в этот момент наш разум начинает подшучивать над нами. Наш мозг пытается защитить нас от повторных травм, изменяя то, как мы видим реальность.

Мы начнем сомневаться в каждом шаге нашего супруга. Мы станем сверхбдительными к любому возможному признаку того, что это произойдет снова (ложь, мошенничество, азартные игры и т. д.).

И это тот же самый процесс, из-за которого вы не желаете прощать своего супруга. Вы приходите к выводу, что если вы прощаете, вы позволяете своему супругу сделать то же самое снова.

Однако это не так. Прощая, вы просто движетесь дальше, и мы не говорим, что пройти через это было нормально. Итак, поскольку прощать так важно, вот три шага для достижения этой цели.

Шаг 1. Поймите, что произошло

Вам, вероятно, не составит труда, потому что у большинства из нас есть жгучее желание добраться до корней того, как произошло предательство. Если вам повезет, ваш супруг будет готов помочь вам во всем разобраться.

В идеале вы сможете задать все вопросы и получить ответы на все вопросы.

Но независимо от того, есть у вас такая поддержка или нет, этот шаг также содержит еще одну важную задачу, которую вы можете выполнить самостоятельно.

Пойми свои чувства, все до единого. Определите, какой аспект предательства задел вас больше всего. А также попытайтесь понять своего супруга. Их причины, их чувства.

Шаг 2. Позаботьтесь о себе

Прощение вашего супруга, вероятно, будет долгим процессом. Тот, который может высосать всю вашу энергию из вашего тела. В какой-то момент вы можете почувствовать, что не можете двигаться дальше. Постоянное переживание травмы может разрушить вашу повседневную жизнь, уверенность и интерес, поэтому вам следует в первую очередь позаботиться о себе.

Побалуйте себя. Будьте настойчивы. Старайтесь не проявлять агрессию и не нападать на супруга, когда ему больно. Скорее побалуйте себя. Проводите время с друзьями и семьей. Если вам нужно некоторое время в одиночестве, возьмите его.

Это приведет только к более ясному уму и большему шансу разрешить обиду. Но самое главное, помните, что вам нужно исцелиться, прежде чем вы сможете простить своего супруга.

   Связанное чтение:    Простые шаги, чтобы позаботиться о ваших отношениях  

Шаг 3. Измените свою точку зрения

Надеемся, что после того, как вы предпримете предыдущие шаги, вы станете намного здоровее. Вам удалось обрести покой внутри себя, независимо от того, что происходит снаружи. Вы понимаете, как произошло предательство, а также немного лучше понимаете себя и свои потребности.

Как только это произойдет, вы достаточно сильны, чтобы изменить точку зрения. Независимо от того, что произошло в вашем браке, всегда есть способ увидеть это с разных точек зрения.

Будь то точка зрения вашего супруга или полностью нейтральная, и вы можете посмотреть на нее по-другому и не держать обиду. Таким образом, вы собираетесь начать новую и более свободную жизнь!

Проблемы прощения 

Ошибки имеют разные последствия . На одном конце шкалы ваш супруг забыл забрать детей из-за работы. Затем, на крайнем конце шкалы, у вас есть предательство в той или иной форме.

Будь то ложь, неверность, зависимость или любое предательство, вы столкнетесь с вихрем эмоций. Знать, как простить своего супруга за прошлые ошибки, непросто, поскольку вы сталкиваетесь со всем, от гнева до оцепенения.

Когда первоначальный шок проходит, вы переходите на сверхбдительность. Как только доверие исчезло, вы начинаете сомневаться во всем, что делает ваш супруг. Вы начнете повсюду видеть ложь, жульничество, азартные игры и другие грязные улики, независимо от того, существуют они на самом деле или нет.

В этот момент сама мысль о прощении кажется невозможной. В конце концов, как вы можете принять плохое поведение? Это распространенное заблуждение.

Прощение не означает потворство чему-либо. Речь идет о вашем внутреннем исцелении, чтобы вы могли обрести покой и ясность в том, как реагировать и двигаться вперед. Прощение также влияет на ваше здоровье.

Как объясняется в этой статье о науке прощения, мы снижаем уровень стресса, когда практикуем прощение. Более того, чем больше вы научитесь прощать супругу за прошлые ошибки, тем больше вы повысите свое благосостояние и самооценку.

Хорошей новостью является то, что вы можете научиться методам преодоления предательства в браке . Это требует времени и терпения, но вы можете восстановиться. Вам нужно будет принять свои эмоции, когда вы откроете свой разум для разных точек зрения.

Или, как напоминает нам психолог Виктор Франкл, «вы не можете контролировать то, что происходит с вами в жизни, но вы всегда можете контролировать то, что вы будете чувствовать и делать по поводу того, что с вами происходит». Ваш личный рост и эмоциональное освобождение зависят от того, как вы реагируете.

15 способов отпустить ошибки вашего партнера 

Чтобы узнать, как простить супруга/супругу за прошлые ошибки, нужно столкнуться со своими темными эмоциями и отпустить их. Только тогда вы найдете в своем сердце место для сострадания и прощения.

Если не прощать, можно потеряться в негативе, и в итоге только себе навредишь. Не лучше ли найти покой и способ двигаться вперед?

1. Взгляните в лицо своим страхам 

Легко видеть ошибки в отдельности и судить о человеке только через призму этих ошибок. Короче говоря, мы запрограммированы судить об ошибках, основываясь на нашем восприятии мира, включая наши страхи.

Мы можем чувствовать себя преданными или брошенными, что вызывает ряд страхов. Тем не менее, столкнувшись с этими страхами, мы можем увидеть разные представления и начать понимать, почему наш партнер совершил ошибку.

Это не означает, что мы оправдываем плохое поведение, но встреча со своими страхами означает, что мы можем отпустить их. Тогда нам будет легче очистить свой разум от суждений, чтобы лучше увидеть самый мудрый образ действий.

Итак, как простить вашего партнера, который причинил вам боль, начинается с понимания того, чего вы боитесь больше всего, чтобы вы могли отпустить это.

   Связанное чтение:    Как справиться со страхом в отношениях и поддержать своего партнера  

2. Исследуйте свои убеждения 

Научиться прощать своего супруга — это процесс. Когда вы сталкиваетесь со своими страхами, вам нужно понять, какие убеждения подпитывают эти страхи.

Например, вы верите, что от измены нет исцеления? Каких ожиданий вы придерживаетесь? Считаете ли вы, что вы, как супруг, имеете приоритет над расширенной семьей вашего супруга?

В этих убеждениях нет правильного или неправильного, но если вы действительно хотите научиться прощать своего супруга за прошлые ошибки, вам нужно знать, как эти убеждения влияют на ваше восприятие.

Если они будут держать вас в водовороте темных эмоций, вы никогда не восстановите свой внутренний покой и рискуете своими отношениями. Итак, спросите себя, что для вас важнее всего.

3. Примите тот факт, что вы не можете изменить прошлое 

Понимание того, что все хотят быть счастливыми, — это то, как простить своего супруга. Никто не хочет страдать, но, скорее всего, страдает и ваш супруг. Ошибки случаются, и они, вероятно, хотели бы их исправить, но не могут.

Прошлое было, но теперь у вас есть выбор. Либо вы теряете себя в гневе и иллюзии защиты, которую он обеспечивает. В качестве альтернативы, , вы также можете сосредоточиться на прекращении своих страданий, встретившись лицом к лицу со своей болью.

В общем, поговорите об этом, поделитесь своими чувствами и сосредоточьтесь на том, что вы оба можете сделать, чтобы поддержать друг друга.

4. Признайте свои проекции 

Как жена, вы можете простить своего мужа, как только вы преодолеете то, как ваша темная сторона влияет на отношения. Это краткое изложение проекции объясняет, что все мы естественным образом склонны перекладывать на других свои собственные черты и внутренние недостатки.

Итак, мы чувствуем себя подавленными, и наш страх превращается в потребность отомстить. В глубине души мы хотим, чтобы наш партнер испытал такое же уныние.

Однако это только усугубляет нашу боль.

Вместо того, , как простить супруга за прошлые ошибки, означает признать свою боль и эмоции и взять на себя ответственность за них . Попробуйте подсказки в дневнике, чтобы исцелить эмоции, чтобы вы могли столкнуться с болью и отпустить ее.

5. Откажитесь от суждений

Многие люди не осознают, что прощение — это сила. Требуется мудрый человек, чтобы выйти за рамки суждений и увидеть человека внутри преступника. Если вы этого не сделаете, вы рискуете застрять в петле «бедный я».

Итак, как мне простить мужа за прошлые ошибки? Ищите в нем врожденное добро. Да, он совершал ошибки, но что он делает хорошо?

Большинство из нас хотят быть хорошими людьми, но мы боремся со своими внутренними ранами. Ищите их в своем муже и цените, что они есть и у вас. Эти ошибки могли быть вами.

6. Интересуйтесь своими эмоциями

Негативные эмоции могут загнать нас в тупик. Как это ни парадоксально, мы привязываемся к своей боли. Это становится нашим личным страданием, и мы не хотим, чтобы оно ушло вглубь.

Мы создаем вокруг него историю, основанную на самоуверенности. Это только усиливает боль по мере того, как мы все глубже погружаемся в петлю жертвы.

Как простить своего супруга за прошлые ошибки означает спросить себя: «Как я чувствую свою боль? Меня привлекает гнев? Я перестал слушать?»

Это не значит, что мы не можем поделиться своей историей, но, возможно, попробуйте рассказать ее так, как если бы вы были вашим партнером. Как это меняет ваши эмоции и вашу точку зрения?

Как объясняет психолог Лиза Фельдман Барретт в своем выступлении на TED, 9Эмоции 0043 не запрограммированы в вашем мозгу. Они не случаются с вами просто так, и вы можете контролировать свои эмоции больше, чем вы думаете: 

7. Отпустить гнев

Как простить жену за ее прошлое? Отвечая на этот вопрос, подумайте, что находится в вашей власти. Самое главное, прошлое ушло, и единственное, что в вашей власти, это ваш ответ.

Вы хотите, чтобы гнев навсегда омрачил вашу жизнь? Конечно, иногда гнев может нас чему-то научить. Это может быть спусковым крючком для изменений, но не держитесь за него.

Если вы не можете избавиться от гнева, возможно, вам нужно что-то изменить в себе. По крайней мере, вы сохраните свое здоровье, потому что стресс и гнев, как известно, способствуют сердечным заболеваниям и другим проблемам.

8. Какова их точка зрения?

Мы не говорим, что избавиться от гнева легко. Тем не менее, чтобы по-настоящему простить своего супруга, нужно искать другую точку зрения.

В этой статье Forbes подробно описано отличное упражнение по избавлению от гнева: воспроизведите ситуацию в уме, как если бы вы были третьим лицом. Создавая некоторую дистанцию, вы смягчаете свои эмоции и даете себе свободное пространство, чтобы увидеть другие возможности.

Затем, чтобы простить своего супруга за прошлые ошибки, нужно воспроизвести ситуацию, как если бы вы были на месте своего партнера.

9. Оплакивать прошлое

Как забыть прошлые ошибки иногда означает оплакивать то, что было раньше. Хотя на самом деле никто не умер, это терапевтический способ принять и отпустить боль.

Подумайте о том, что вы потеряли из-за этой ошибки. Возможно, вы сейчас чувствуете себя другим человеком? Кроме того, потеряли ли вы еще немного невинности благодаря этому опыту?

Когда вы скорбите, возможно, зажигая свечу, вы позволяете себе измениться и двигаться дальше. Вы также соединяетесь со своей внутренней стойкостью, которая показывает вам путь к принятию того, как простить супругу за прошлые ошибки.

   Похожие чтения:    Как не дать супругу вспомнить прошлое  

10. Расскажите об этом 

Какая бы ошибка ни была совершена, всегда полезно поговорить. Вот как простить своего супруга за то, что он причинил вам боль, потому что разговор — это еще один способ справиться с болью.

Итак, поделитесь своей историей с близкими друзьями или психотерапевтом, если хотите.

11. Открыто встречайте чувство вины и стыда 

Исследуя свои эмоции, помните, что чувство вины и стыда часто скрывается за гневом. Например, неверность может заставить нас подсознательно задуматься, что с нами не так.

Если мы подавляем свой стыд и вину, они только усугубляются. Они не исчезают, но заставляют нас впадать в реакции, которые мы не можем контролировать. Это только усугубляет ситуацию.

Вместо того, чтобы простить своего партнера за прошлые ошибки, нужно назвать свой стыд и вину. Почувствуйте их в своем теле.

Вы можете представить их в виде фигур или мультяшных персонажей, чтобы создать дистанцию ​​с ними, чтобы они не подавляли вас. Со временем их легче отпустить.

   Похожие чтения:    Что такое токсичный стыд? Признаки, причины и способы преодоления  

12. Знайте свое влияние

Чтобы избавиться от прошлых ошибок, иногда нужно признать свои ошибки. Никто не совершенен, и даже если мы не совершали проступка, возможно, мы создали условия для того, чтобы он произошел.

Когда вы размышляете о том, как ваша личность и стиль привязанности влияют на ваши отношения , научитесь прощать супруга за прошлые ошибки, прощая себя.

13. Отдавайте приоритет заботе о себе

Прощение супруга и самого себя означает заботу о себе. Да, прошлое нужно переварить, но не забывайте заботиться о своем теле, чтобы ваши эмоции не растворялись в усталости и стрессе.

Изучите эти методы ухода за собой, чтобы найти идеи, когда вы изучаете, как простить своего супруга/супругу за прошлые ошибки.

14. Сострадание к себе

Научиться прощать супруга/супругу за прошлые ошибки – это также соединение с состраданием к себе. Как вы можете ожидать прощения других, если вы не можете быть добры к себе или простить себя?

С состраданием к себе мы соединяемся с нашей внутренней человечностью, включая нашу темную сторону. Мы также помним, что у всех нас есть темная сторона и что ошибки могут случиться с каждым.

Итак, почему бы не попробовать это осознанное упражнение на сострадание к себе, которое поможет вам понять, как преодолеть прошлые ошибки в отношениях?

15. Найдите профессиональную поддержку 

Все приведенные выше советы являются отправной точкой. Это не значит, что все это легко, и иногда нам не удается найти способ простить супруга, поэтому нам нужна помощь.

Не позволяйте прошлому поглотить вас в темной дыре отчаяния. Вместо этого обратитесь к консультанту или психотерапевту, который поможет вам научиться прощать супруга/супругу за прошлые ошибки .

   Связанные чтения:    Как обратиться за поддержкой к партнеру, когда она вам нужна  

5 баллов за поведение с неумолимым партнером

Иногда ситуация меняется, и вы совершаете немыслимую ошибку. Работая над следующими пунктами, помните, что прощение требует времени и терпения .

1. Прости себя

Как простить свое прошлое возвращается к состраданию к себе. Тот факт, что вы сожалеете о своих прошлых ошибках, является хорошим знаком. Некоторые люди никогда не размышляют и не учатся, и именно так мы растем.

Напомните себе, что вы человек, и мы можем стать лучше, только совершая ошибки, пока извлекаем уроки. Итак, спросите себя, что вы узнали о себе и что вы можете изменить в будущем.

   Читайте также:    12 способов простить себя за разрушение отношений  

2. Будьте терпеливы Помните, что прощение — это внутреннее исцеление, а не попустительство поведению, поэтому оно требует времени.

Дайте вашему партнеру пространство и время, чтобы встретиться со своими страхами и пересмотреть свои взгляды на жизнь. В конце концов они простят вас, когда научатся соединиться со своей человечностью.

3. Примите последствия 

Прощение в браке означает принятие на себя ответственности за свои действия. Это будет нелегко, но по мере того, как вы научитесь принимать вещи такими, какие они есть, вам будет легче двигаться дальше.

Наши страдания происходят из-за несоответствия ожиданий или цепляния за то, что было до ошибок. Отпустите это, потому что это не работает, и примите последствия.

   Связанное чтение:    10 Последствия ранения отца на благополучие и отношения простить супругу за прошлые ошибки. Необычно, чтобы только один из супругов совершал ошибки.
  Как уже упоминалось, наши темные эмоции часто мешают нам судить. Попробуйте вести дневник, чтобы обработать свои эмоции, включая чувство вины и стыда. 
 С другой стороны, вы можете найти терапевта, который поможет вам выйти из тупика.
 5. Отпустите потребность во внешнем прощении 
 Мы никого не можем заставить простить нас, но вы можете научиться прощать себя, и с этого места силы вы найдете способы восстановить доверие.
  Со временем вы сможете восстановить связь со своими ценностями и целями в партнерстве, поскольку постепенно узнаете, как прощать супругу за прошлые ошибки. 
 Если вам нужен более конкретный пример того, как это сделать, присоединяйтесь к курсу «Спасите мой брак». Вы обнаружите свое нездоровое поведение и получите советы, как восстановить доверие и, в конечном счете, ваш брак или отношения.
 Не позволяйте прошлым обидам определять вашу жизнь 
 Как простить того, кто совершил непоправимое? Как Мандела простил своих тюремщиков?  Требуется стойкость и внутренняя сила, которые вы тоже можете развить.