Как простить мужа за измену: Советы как простить измену мужа и жить дальше

Советы как простить измену мужа и жить дальше

Если вы испытали предательство со стороны любимого человека, но продолжаете его любить, то вероятно не раз уже думали, как его простить. Найти путь к прощению не всегда легко и вам остается только гадать, как простить измену мужа, сохранить семью и жить дальше.

Потому что при измене спутника жизни возникает череда неприятных эмоций: сожаление, боль и разочарование — это только начало смешанных чувств. Ваши мысли всё время прокручивают эту шокирующую для вас новость. Вы не можете перестать думать об этом и поэтому вам так сложно говорить о прощении.

Но в какой-то момент вам придется решить эту проблему. Ведь чтобы справиться с болью исцелиться и наладить свою жизнь нужно сначала простить. Поэтому в статье вы найдете ответы на такие вопросы:

Сколько времени нужно чтобы простить измена супруга?
Что делать если я не могу забыть измену?
Стоит ли прощать неверность?
Что делать женщине чтобы муж не изменял ей?
Что советуют делать психологи в этом случае?

Итак, давайте разбираться во всём этом.

Стоит ли прощать измену мужа

Важно понять, что никакие советы психолога, нужно ли прощать или нет, не должны восприниматься женщинами, как руководство к действию. Это всего лишь мнение специалиста. Прощать или нет, разводиться или не стоит — сугубо личное решение обманутой жены, которое она должна принять самостоятельно, все, тщательно взвесив и обдумав.

Ни у друзей или родственников, психологов нет права вмешиваться в ее решение. Тем более диктовать либо оказывать давление на женщину с целью вынудить принять решение.

Если женщина решила расстаться, тогда ей обязательно нужно полностью уйти из этих отношений. Не поддерживать никаких любовных (интимных) отношений со своим бывшим супругом.

Ошибка женщин в том, что, не найдя в себе достаточно сил, чтобы простить, у них также нет сил уйти, вычеркнув мужчину из своей жизни. Тогда начинаются проблемы. Живя под одной крышей, женщина изводит супруга и себя постоянными напоминаниями о случившейся измене, делая совместную жизнь невыносимой. (Эти цитаты про прощение, показывают почему важно учиться прощать).

Как принять правильное решение

Первое. Постарайтесь быть честной с собой.
Подумайте над этими вопросами:

Сможете ли вы по-настоящему окончательно и без дальнейших напоминаний простить изменника мужа?
Не станете ли при каждом удобном или сомнительном случае упрекать его?
Сможете ли дальше ему доверять, когда всё утихнет или, например, он начнет задерживаться с работы?
Не станете, ли изводить его и себя подозрениями?
Насколько реально для вас восстановить доверие к мужу и близость с ним?
Как жить дальше после измены мужа и его вранья?
Как с ним поговорить, объяснив свои чувства?
Что будет лучше для детей — развод или сохраненная семья с отцом, который их любит, но изменяет матери?
Не окажетесь ли вы после развода на грани нищеты?
Не скажутся ли негативно на психологическом состоянии детей измены мужа, если они о них узнают?

Честные ответы покажут, стоит ли сохранять отношения или их лучше разорвать, чтобы самой начать всё с чистого листа. Стоят ли нарушенные, оскорбленные отношения всех этих жертв с вашей стороны? Может быть лучше от них отказаться ради будущего спокойствия, а возможно даже лучших будущих отношений с честным человеком?

Второе. Чтобы решить простить мужа после измены или нет, нужно также учитывать раскаивается он или нет? Сожалеет о содеянном и насколько сильно? Признает свою вину или винит в своей измене спутницу жизни? Если супруг винит жену в своей неверности, тогда вряд ли получится восстановить к нему доверие.

Брак обречен, если:

Муж не угомонился, а продолжает изменять, стараясь тщательней это скрывать.
В своей неверности обвиняет спутницу жизни, якобы из-за ее недостатков он стал изменять.
При малейшем поводе (конфликте) угрожает новыми любовными похождениями, запугивая или манипулируя спутницей жизни, желая чего-то от нее добиться.

Эти случаи показывают, что мужчина перестал дорожить семейными отношениями со своей супругой и не думает о сохранении брака. Измена для него — словно спорт или хобби, а значит, его незачем прощать.

Постепенно жизнь с этим индивидуумом превратится для обманутой жены постоянными истериками и чувством неполноценности.

Но если мужчина отрицательно относится к изменам, а сам поддался на соблазн и теперь горько об этом сожалеет, тогда его можно простить. Но это решает пострадавшая сторона, у которой есть право простить или разорвать отношения.

Если вы решили развестись, тогда узнайте, что поможет вам пережить развод с мужем и не сойти с ума?

Как пережить измену мужа

Первая женская реакция на измену — шок, затем продолжительная истерика и замкнутость. Женщина плачет, никуда не выходит из квартиры, у нее могут появляться мысли о суициде или жажде мести, настолько ей больно и одиноко.

Как со всем этим справиться и жить дальше?

Первый шаг — временная дистанция

Узнав об измене лучше всего первые сутки вообще ничего не делать, тем более стараться выяснять отношения. Отложите мысли типа: «всё развожусь или я его ненавижу». Сгоряча мы часто принимаем неверные решения. Например, в гневе можно столько накричать претензий, что у мужчины произойдет надлом с точкой невозврата назад. Это приведет к разрыву отношений.

Муж может считать, что только теперь узнал настоящее содержимое вашего сердца, а он слепой этого не видел раньше. Что ваша любовь и забота были всего лишь привычкой или притворством, раз теперь вы «костыляете» его гневными словами. Этими мыслями мужчина старается найти оправдание своей неверности, не задумываясь, что это женская реакция на шокирующую весть.

Психологи утверждают, что душевную боль гораздо легче пережить во временном раздельном жительстве (можно уехать к родственникам). Оно помогает обдумать произошедшее, успокоиться, собрать воедино свои мысли и решить, — как быть дальше? Избегайте длительного одиночества. Ваша цель — не замыкаться на мыслях о предательстве брачного спутника.

Оставшись наедине, постарайтесь выговориться самой себе обо всех своих наболевших чувствах по поводу возникшей ситуации. Выговоритесь на диктофон, чтобы затем как немного утихнет волна переполнявших вас гневных эмоций прослушать свои слова. Так вы сможете уже более спокойно принять решение, обдумав, можно ли простить его, если да то, как простить измену мужа и жить дальше?

Второй шаг — поиск поддержки/утешения

Попросите людей, которым вы доверяете помочь вам пережить первое время страданий. Будет тяжело, никого не захочется видеть, но это необходимо сделать, чтобы не замкнуться на себе и своем горе. Постарайтесь общаться с ними на отвлеченные темы.

Этой поддержкой должен быть здравомыслящий человек (родственник, коллега или психолог). Это должен быть человек, который не станет просто перемывать кости изменнику. Он должен понять ваши чувства, внимательно выслушать, а затем постараться утешить, сказав что-то положительное.

Когда к вам обращаются за поддержкой, пониманием, тогда ваша цель — помочь женщине избавиться от гнетущего чувства вины. Постарайтесь в разговоре подбирать слова, которые помогут пострадавшей стороне успокоиться и получить душевный покой.

Учитывайте, когда не стоит заводить разговоры о пережитом женщиной горе. Также предлагайте свою помощь в поисках нового жилья или работы, либо присмотра за ребенком. Так женщина увидит, что не одинока со своим горем, а значит, ей будет легче пережить измену мужа.

Третий шаг — анализ случившегося и принятые решения

Не вините себя в измене мужа. Ни трудности в отношениях, ни семейные трения не могут оправдать измену, как мужскую, так и женскую. Особенно, если брачному партнеру не было постоянных отказов в интимной близости. При заключении брака оба супруга клялись сохранять верность как в трудностях, горестях, печалях так и в радостях.

Постарайтесь понять (докопаться) до причины, приведшей к измене, чтобы избежать неверности в будущем. Ваша цель — понять, с чем нужно бороться: с мужем, соперницей или ситуацией, которая привела к измене.

Если женщина любила настаивать на своем или отказывала супругу в интимной близости тогда ей нужно принять часть ответственности на себя за измену брачного спутника. А значит ей нужно менять свое поведение с партнером по жизни.

Дайте знать своему супругу, что вам очень плохо, но вы пока не думаете о разводе. Просто вам хочется побыть одной, чтобы прийти в себя. Ведь вы страдаете и не знаете, как дальше быть, что делать?

Советуем прочитать эту статью:
Как вернуть мужа домой, когда он ушел к другой?

Четвертый шаг — борьба с негативными мыслями и чувствами

Гоните прочь негативные мысли. Оскорбленные чувства снова и снова будут возвращать вас к гнетущим мыслям о предательстве супруга и своей неполноценности. Поэтому иногда придется буквально заставлять себя думать о чем-то положительном. Это нужно делать, чтобы отвлечься от собственных проблем.

Некоторым женщинам, оказавшимся в похожей ситуации, помогло отвлечься от гнетущего состояния слушание веселой музыки, просмотр смешных видеороликов о животных. Это помогло им все выдержать, пережить и осознать собственные слабости, с которыми теперь они успешно справляются.

Что еще можно сделать?

Когда одолевают воспоминания и появляется сильное желание выговориться обо всем наболевшем своему изменнику мужу тогда лучший метод, который можно применить — это метод «пустого стула».

Поставьте перед собой пустой стул, можно даже с фотографией супруга. Пока никто не видит, проговариваете вслух всё, что хочется ему сказать о своей боли и его поступке.

Тогда после возвращения мужа домой вы, уже успокоившись, выговорившись, встретите его спокойно, проявляя внимание к нему и заботу.

Пятый шаг — выстраивание новых отношений

Используйте все навыки общения, которые есть у вас, даже если их трудно назвать идеальными. Учитесь внимательно слушать, а не просто слышать потребности партнера. Умение слушать — это форма общения, при которой один партнер слушает, учитывает и реагирует на то, что на самом деле говорит другой. Он не спешит давать готовые ответы или решения.

Автор книги «Деньги, секс и дети» психотерапевт Тина Тессина говорит, что неверность часто способствует терапии брачных партнеров. Стараясь наладить отношения, они учатся общаться на неудобные темы. Например, сексуальное удовлетворение, эмоциональные потребности или скрытые мотивы.

«Умение обсуждать, что пошло не так в отношениях, приносить извинения или вносить изменения, дает обоим партнерам гораздо больше понимания себя и своего брака. Оно помогает сделать их отношения более надежными в будущем», — говорит доктор Тесина.

Восстановление физической и эмоциональной близости.

Трудно восстановить прежние отношения, когда речь заходит об эмоциональном или физическом воссоединении. Поэтому начните новое знакомство друг с другом, чтобы почувствовать себя более комфортно. Постепенно развивая физическую и эмоциональную близость.

Еженедельные обеды в кафе или бистро по соседству не разожгут вашу страсть, говорит Артур Арон, профессор Университета Стоуни Брук (США). Он говорит, что новизна — это пряность жизни и ключевой элемент хорошего брака. К тому же паре не нужно отказываться от привычных для них занятий, но стоит добавить в жизнь новые увлечения, интересы, привычки.

Путешествия, загородные прогулки, совместные тренировки в спортзале, занятие фитнесом или даже аттракционы в парке развлечений — все может придавать новизну отношениям. Просто выберите то, что вы никогда раньше не делали вместе (или делали давно). Полезные впечатления наполнят ваш мозг дофамином, повышающим настроение, которое будет связано с присутствием брачного спутника, — говорит Арон.

Соблюдение правил в семейных спорах. Чтобы решать возникающие конфликты без ущерба нужно научиться подбирать правильные слова. Интересные результаты получили исследования, проводимые Бенджамином Сейдером (выпускником факультета психологии Калифорнийского университета в Беркли).

Если во время разногласий пользоваться местоимениями «мы», «нас», «наш», вместо «я» или «ты» тогда пары меньше будут испытывать стресса и отрицательных эмоций. Эти местоимения помогают объединиться в одну команду, а не быть противниками друг другу.

Чтобы подытожить сказанное посмотрите это видео, в котором вы узнаете, как жить дальше после измены.

Как простить и забыть измену мужа

Желая сохранить семью, придерживайтесь некоторых правил:

Прощать и забывать

Прощение после измены и предательства всегда дается с трудом. Трудно по-настоящему простить мужу измену, но еще труднее простить соперницу, с которой ей изменил супруг. Чтобы простить измену нужно, избавиться от гнева и затаенной обиды.

А это возможно тогда, когда придет осознание, что уже хватит жить прошлым, вороша причиненные обиды. Пора начинать новую жизнь!

Избегайте постоянных напоминаний

Постоянное напоминание о неверности показывает, что на самом деле вы не простили своего супруга. Напоминания о случившемся не зарубцовывают раны, а делают их открытыми. Со временем это станет вызывать обоюдное раздражение, которое вероятней всего закончится разводом.

Простив мужа ради сохранения семьи, учитесь, заново выстраивать с ним отношения без придирок и напоминаний. Если развелись, тогда выстраивайте свою жизнь, применяя извлеченные уроки из прошлого опыта. Теперь у бывшего супруга своя жизнь, у вас своя.

Женщины, пережившие неверность мужа, говорят, что постепенно враждебность и злость к изменнику и его пассии пройдет, если не зацикливаться на обиде. А создав новую семью с хорошим человеком, вы поймете, что вам досталось лучший.

Учитесь заново доверять

Доверие — словно драгоценная ваза — разбить ее легко, а склеить без швов невозможно. Даже научившись снова доверять своему брачному спутнику, вы все равно иногда будете испытывать сомнения в его честности или верности. Но научиться доверять можно, и не последнюю роль в этом отводится мужу.

Проявляйте терпение

Дайте себе время на излечение. Быстро забыть о случившемся не получится. Эта рана еще долгое время будет давать знать о себе. Обманутой жене может потребоваться как минимум год, чтобы почувствовать, что она снова может доверять своему партнеру.

Чтобы не упрекать или подозревать брачного спутника в новых интрижках, вам стоит учиться терпению. Мужчине также нужно это понимать и быть терпеливым. Ведь он принес горе в семью, а не ему сделали больно.

Что значит простить измену

Простить — не значит просто забыть, ведь измена не забывается. Простить означает, что невиновная сторона больше не таит обиду и не напоминает об измене при каждом удобном случае.

Вопросы психологу и ответы на них

Что делать если муж изменяет и врет

Каждая ситуация индивидуальна, а значит, нет универсального совета, как поступить. Но вот что можно сделать:

Нужно принять одно из трех решений:

Смириться, делая вид, что ничего трагичного не произошло. Говоря, «ничего страшного, нагуляется, сам придет, его на всех хватит».
Простить от сердца, по-настоящему сражаясь за сохранение семьи.
Развестись, забрав детей, а затем, подумать над тем, как жить дальше.

Также психологи советуют:

Не стоит всю вину брать на себя, пытаясь оправдать измену брачного спутника своими недостатками. Обычно в семейных трениях, конфликтах виновны оба супруга, но это не является оправданием супружеской неверности.
Скандал — далеко не лучший метод борьбы с изменой мужа. Скандалом даже пойманного с поличным брачного спутника не исправить (если он не изменил своей супруге по неосторожности или в нетрезвом состоянии). Но если врать или изменять спутнице жизни стало для него нормой, тогда скандал не поможет. Муж либо уйдет из семьи к своей пассии, либо станет очень осторожным и скрытным, чтобы не быть пойманным в следующий раз.
Учитесь сдерживать эмоции. Это трудно, ведь чувства берут верх из-за злости, обиды или разочарования. Но если не научиться сдерживать эмоции или правильно от них избавляться, тогда могут пострадать невинные в этой ситуации люди — дети, друзья, родственники. Помочь в борьбе с негативными мыслями может психолог, спортзал или спортивные тренировки.
Решив сохранить семью, не стоит предпринимать поиски соперницы, чтобы ее проучить. Этим оскорбленная жена только больше унизит себя или окажется виновной в нарушении закона.
Разговор начистоту. Постарайтесь спокойно, держа себя в руках выяснить у мужа, почему он вам изменяет? Может ситуацию можно решить, изменив что-то в своем поведении, внешности, привычках. Объясните мужу, если он хочет сохранить семью, что это возможно только на основе взаимного доверия. Неверность, предательство, ложь рубят под корень любые семейные узы.

Что делать, чтоб муж не изменял

Как постараться заново вызвать у супруга интерес к себе? Что советуют делать психологи и опытные жены?

Первое с чего стоит начать — постараться понять, что кроется за отчужденностью мужа, то есть почему у него пропал интерес к вам как к женщине? Возможно, причиной стало ваше поведение, привычки, внешний вид или манера общения от которых веет холодом, грубостью, пренебрежением или насмешками. Поэтому недостающего понимания или тепла он ищет на стороне.
Выяснив причину постарайтесь в спокойной форме дать понять мужу, что дорожите отношениями, хотите сохранить брак и вас очень тяготит его отчуждение. Поэтому вы готовы приложить усилия, чтобы меняться, исправляться и работать над собой. Попросите супруга подсказать над чем, вам стоило бы поработать.
Постарайтесь иногда его удивлять. Поэкспериментируйте с внешностью, стилем одежды, прической, чтобы предстать перед ним в новом образе. Впечатлите мужа своими достижениями или способностями в фитнес тренировках, танцах.
Не сбрасывайте со счетов интимную сторону своей супружеской жизни с мужем. Не стоит мстить (если решили простить ему неверность), отказывая в интимной близости.
Опытные жены на вопрос, как вызвать интерес у мужа, чтобы тот не изменял, советуют изредка предпринимать короткую разлуку. Например, без него съездить на несколько дней к родственникам. Мужчина соскучится по своей спутнице жизни и будет с нетерпением ждать встречи.
Никогда не играйте на чувстве ревности своего мужчины, флиртуя или заигрывая с другими представителями сильного пола. Чаще всего это заканчивается семейными конфликтами, оскорблениями или разрывом отношений. Мужчина из охотника может превратиться в насильника. Не играйте с огнем!

Стоит ли в отместку изменять мужу

Однозначный ответ — нет! Но что делать, если хочется изменить мужу? Подумайте над некоторыми последствиями этого шага, чтобы прийти в чувства.

Стыд, чувство вины и сожаление от того, что поддалась минутной слабости — вот постоянные спутники женщины. Еще трагичней это выглядит, когда брачный спутник раскается, и всеми силами будет стараться восстановить в глазах жены доверие к себе. Тогда эти угрызения совести и мучения становятся невыносимыми.
Решив отомстить брачному спутнику изменой за измену, женщина не получает удовлетворение от мести. Ее спутником станет постоянный страх быть разоблаченной, опозоренной, а дальше — депрессия, стресс. Всё это разрушит ваш брак. Тогда бессмысленно было прощать мужу измену, чтобы самой ему изменить и разрушить свой брак.
Готова ли женщина столкнуться с осуждением родственников или детей, которые могут не простить ей этот необдуманный шаг (точно так же, как и отцу)?
Готова ли женщина быть оставленной, брошенной, часто без материальной поддержки со стороны бывшего брачного спутника?

Каковы причины мужской измены

Не только секс. Для одних — это новизна отношений, для других — получение психологической поддержки. Третьи заявляют о своем повышении самооценки, а для четвертых — это эмоциональный подъем. (Если ваш мужчина бабник, тогда вам нужно узнать, как себя вести с ним?)

В большинстве случаев, почему мужчины изменяют женам, просматриваются две основные причины:

По неосторожности. Не заметили опасность, которая привела к измене. Например, оставаясь наедине с противоположным полом, флирт, разговоры на сокровенные и личные темы с женщиной на работе, приведшие к привязанности, алкогольное опьянение.

Внутрисемейные проблемы. Часто мужские измены не происходят на пустом месте. Они обнажают скрытые, глубокие психологические проблемы в семье между партнерами.

Например, жена пытается подавлять супруга своим «Я», желая держать за собой последнее слово. И если мужчине подвернется дама, умеющая ставить на пьедестал почета мужские достоинства, а не свои, он может изменить.

Следующая проблема — женщина после замужества перестала следить за собой, развиваться интеллектуально, читать. Для мужчины она становится устаревшей моделью чего-то привлекательного в прошлом. Он засматривается на девушек способных предоставить ему эстетическое и интеллектуальное удовлетворение.

(Узнайте, какие распространенные женские ошибки приводят к супружеским проблемам?)

Вывод: желая предотвратить измену, женщине не стоит переставать развиваться и работать над собой.

Почему мужья изменяют женам, но не уходят

Он хочет оставаться с чистой, честной женщиной, которая семейный очаг сохранит, накормит, обстирает, да еще предоставит интимное тепло.
Мысль о суде, бракоразводном процессе, заполнении соответствующих документов его напрягает, поэтому он старается избежать всего этого.
Мужчину страшит раздел имущества.
Из-за возможных проблем в карьере по причине развода.
Не хочется терять отношений с детьми, которые чаще всего остаются при разводе с матерью, а с ним видятся редко.
Боязнь потерять часть своих доходов из-за ежемесячной выплаты алиментов на ребенка.
Из-за проблем с родственниками.
Мужчине нравится играть роль порядочного семьянина притом втайне встречаться с другими женщинами.

Что сделать, чтобы жена простила измену мужа

Обязанность мужа, которому простили измену, помочь своей второй половинке научиться доверять ему. Для этого нужно быть честным во всем что делаешь, быть полностью открытым.

Возможно, потребуется подробно отчитываться перед супругой, обо всем что делаешь или планируешь делать, говорит консультант по проблемам брака Зелда Уэст-Мидс. Она говорит, что женщине гораздо легче научиться доверять своему брачному партнеру, когда тот ставит ее в известность о том, куда идет, во сколько вернется. При этом обязательно постарается сдержать свое слово.

Мужчине нужно набраться терпения, ведь чтобы его вторая половинка вновь обрела доверие к нему, потребуется много времени. Постепенно боль проходит, а женщина замечает, что научилась не зацикливаться на своих страданиях и не думать о них месяцами или даже годами.

Что еще может делать муж?

Не сосредотачиваться на недостатках супруги, больше проводить с ней времени, общаться, заверять в любви и своем сожалении о случившемся. Больше хвалить, говоря, как она ценна ему. Мужу нужно помнить о главной цели — залечить душевные раны супруги, а не причинить новые.

Подведем итог

Несмотря на многовековую борьбу, измена остается одним из распространенных грехов человечества. Статистика шокирует, например, изменить без особых колебаний готовы свыше 70% мужчин и более 20% женщин. Поэтому специалисты всё чаще говорят о привыкания общества к супружеской измене, как к неизбежному явлению.

Например, практически 90% женщин считают, что без измен не бывает ни одной семьи. Что в какой-то период супружеской жизни при определенных обстоятельствах муж все равно изменит.

Но, несмотря на эти цифры, обманутым женам невыносимо тяжело смириться с неверностью и предательством мужа. Измена заставляет их выбирать — прощать или нет, особенно если супруг просит о прощении? Ради семьи, детей стоит думать о том, как простить измену мужа, а затем жить с этим грузом дальше или нет?

Ответить на эти вопросы могут два наблюдения:

Часто оба супруга ответственны за произошедшую измену. Один за совершенное деяние, другой за то, что подвел или спровоцировал на это своего брачного спутника.
Даже после измены для мужчины жена все равно остается самым близким человеком. Своя семья — это то, что ему привычно, знакомо, что придает сил. Эйфория влюбленности и головокружения от утех на стороне проходит. Ведь каждый день «кушать одни тортики» вас скоро стошнит.

И вот здесь важно то, как поведет себя супруга! Многим удалось простить, забыть, а затем выстроить более счастливые отношения.

В заключение посмотрите видео, в котором психолог Анна Кушнерук рассказывает о том, что поможет женщине пережить первые недели измены своего супруга?

Стоит ли прощать, если изменил муж. Как простить измену партнера

Большинство женщин – минимум 90 из 100 – убеждены в том, что никогда и ни при каких обстоятельствах не смогут простить измену. Они абсолютно уверены, что будут тверды в своем решении, если подобное случится. Их убежденность основана на нежелании мириться с предательством партнера.

При этом существуют данные о том, что 80% супругов все-таки сохраняют отношения после раскрытия измены. Однако каждый остается со своей личной болью.

Если сейчас вы находитесь в подобной ситуации, то я глубоко вам сочувствую. Ведь измена всегда воспринимается, как крушение всего мира. И в каком-то смысле это действительно так. Вы больше не знаете, кто ваш муж, какой он, какая вы сама и какая у вас семья. Это на самом деле очень тяжело. Поэтому мне очень хочется помочь вам это преодолеть и пережить.

Но прежде вам нужно понять, прощать ли измену мужа, готовы ли вы к этому. Вам нужно увидеть ситуацию целиком и оценить отношения с партнером. Посмотреть на его поведение в семье. На его действия после измены.

Если вы понимаете, что хотите идти дальше вместе. Если есть любовь и желание преодолеть тяжелый момент, и супруг с вами солидарен, то приготовьтесь к работе над отношениями.

Также знайте, что простить измену – можно. Стереть ее из памяти и полностью забыть, конечно, не получится. Но вот оставить случившееся в прошлом вполне реально. Я расскажу вам о двух условиях, при которых прощение мужа станет возможным.

Я подготовила бесплатный мини-курс «Как пережить измену». В нем я рассказываю про флешбеки, про боль, про потерю себя и как быть с этим.

2 ошибки при прощении измены

Прежде чем разбираться, как простить измену мужа, я опишу 2 распространенные ошибки в поведении. Их часто совершают люди, ведомые болью и переживаниями.

Ошибка № 1: фиктивное прощение

Первая ошибка заключается в дешевом прощении. Формальном. Когда партнер вроде бы раскаялся, и вы ответили: «Ну ладно. Прощаю тебя». Однако сказали вы так, не потому что действительно простили, а по иным причинам. Например, из-за страха потери человека и отношений. Потому что вы хотите, чтобы он остался с вами. Или вы не понимаете, как жить без мужа, ведь у вас ребенок, а муж добытчик. И тогда ради сохранения привычной жизни, вы говорите: «Прощаю».

Еще вариант – вы не хотите показаться слабой женщиной с истериками, которая мучает мужчину подозрениями. Тогда звучат слова о прощении. Но на самом деле этого нет. Вы не прощаете и вся обида, вся боль остаются с вами.

И постепенно невысказанные эмоции начинают проявляться в виде пассивной агрессии. По каждой мелочи вы начинаете придираться к мужу. Критиковать его за то, какой он. За привычки, за поступки, которые совсем не связаны с изменой. Но вы понимаете и, возможно, муж тоже, что дело как раз в ней. Что такое поведение вызвано невысказанной злостью, которая не знает выхода, потому что вы, вроде как, уже простили. По крайней мере сказали, что простили.

Вдобавок после фиктивного прощения, вы не позволяете себе поговорить с мужем об измене. Вы вообще не касаетесь этой темы, но обсудить ее хочется. Ваша рана требует исцеления и толкает вас на эти разговоры, но вы их не заводите, потому что ситуация вроде бы завершилась. Муж покаялся, а вы сказали, что простили и приняли его. И на этом все, что еще обсуждать. Но на самом деле вы страдаете и остаетесь закупоренной в боли. И вам становится все тяжелее.

Эта ошибка – фиктивное, дешевое прощение – не дает изменить отношения, не дает поговорить о случившемся и разобраться, что привело к обману. Обсуждения просто сходят на нет. Многое замалчивается. В итоге пара так и не понимает, что же произошло на самом деле. Отношения остаются такими, какими были прежде. И никто не пытается что-то поменять. И тогда возникают сомнения – а не случится ли подобное вновь? Ведь по сути ничего не изменилось. Ситуация не поменялась. И как можно быть уверенной, что все не повторится?

После формального прощения отношения будто замораживаются. В них становится мало жизни. Поэтому очень важно избегать такой ошибки.

Однако я понимаю, что ситуации бывают разные. Случается, что вы очень боитесь потерять мужчину и поэтому соглашаетесь на что-то, чего на самом деле не хотите. Этот момент можно отыграть назад и сказать партнеру:

«Я очень рада тому, что ты со мной. Но сказать, что простила тебя, я пока не могу. Мне нужна твоя помощь. Пожалуйста, давай пройдем этот путь вместе».

Ошибка № 2: зацикливание на непрощении и злости

Вторая ошибка, когда партнер раскаивается и просит прощения, – это застревание в своей злости и непрощении. Вам кажется, что если вы хотя бы на минуту прекратите думать об этой огромной боли, то вы предадите ее. Словно согласитесь с тем, что с вами можно так поступать. Тогда как все совсем наоборот, и с вами так нельзя.

Дальше происходит отторжение мужчины. Вы не видите в нем ничего хорошего. И не позволяете себе заметить положительные поступки с его стороны, и шаги вам навстречу. Вы хотите, чтобы он бесконечно каялся и просил у вас прощения. А вы при этом будете злиться. Вам кажется, что как только вы прекратите испытывать к нему негатив и агрессию, то вы как бы одобрите случившуюся измену.

Такое поведение – это перекос, который не позволит сделать отношения искренними и живыми. Постоянная злость попросту не даст вам по-настоящему пережить случившееся.

Чтобы подобного не повторилось, вам не нужно застревать в боли. А также необходимо перестать бесконечно казнить раскаявшегося супруга.

Дайте себе время прощение — это процесс и работа с обеих сторон

Условия для прощения партнера

Подлинное прощение возможно при соблюдении двух условий. Хочу рассказать вам о них подробнее.

Открытость

Это условие подразумевает возможность открыто говорить о том, что произошло. Не бояться обсуждать случившееся. Откровенно делиться мыслями и чувствами.

При этом открытыми должны быть оба партнера. Особенно изменивший мужчина. Тогда вы сможете поговорить о причинах измены. О том, какие внутренние процессы подтолкнули его к такому выбору. Вы сможете обсудить и решить, что необходимо изменить в отношениях, чтобы больше подобного не произошло.

Благодаря таким открытым разговорам, ваши отношения действительно станут другими. При этом вы поймете, что послужило причиной обмана. А также будете знать, что более это не про ваши отношения, потому что они уже изменились. А произошло это благодаря крайне болезненному опыту, который вы вместе с мужем смогли сделать трамплином для перехода на иной уровень вашего брака.

Поступки

Второе условие – это поступки мужа. Очень важны реальные действия с его стороны. Вы должны видеть их и понимать, что так он доказывает свое раскаяние и пытается все наладить.

Словам после измены верить невозможно. Ведь раньше он говорил, что не изменяет. Но все оказалось иначе. Поэтому важны именно поступки.

Они должны быть примерно такими:

Муж показывает вам, что вы ему дороги, он выбирает вас и ценит;
Он принимает решение удалить из контактов любовницу;
Он согласен уволиться, если они с любовницей работали вместе;

Любой существенный поступок в вашу сторону, будет указывать на искренность намерений мужа. У одной из моих клиенток в подобной ситуации супруг начал строить дом. Тем самым он показал, что хочет сохранить семью, вложить силы в отношения с женой, в их детей.

Подобные поступки действительно позволяют постепенно прийти к подлинному прощению измены.

Дайте себе время

Прошу вас понять, что моментально простить измену невозможно. Не получится просто решить это сделать, провести внутреннюю работу, пройти практику, например, написать письмо мужу, и все тут же пройдет. А вы с легкой душой пойдете дальше. Так не будет. Прощение – это длительный процесс.

Условия для прощения:

Открытое обсуждение
Верить не словам, а поступкам

Поэтому дайте себе столько времени, сколько нужно. Преодолевайте ситуацию вместе с мужем и главное – не торопитесь. Тогда все постепенно наладится, и вы снова обретете счастье.

Если среди вас те, кто совершал одну из этих ошибок: дешевое прощение и застревание в своей злости. Если вы понимаете, что вы совершили одну из этих ошибок, напишите, пожалуйста, об этом своем опыте, и как события развивались дальше, что было дальше. Нам всем это будет очень полезно узнать.

8 шагов, чтобы простить того, кто вам изменил, и почувствовать мир

Распространите любовь

Можно ли когда-нибудь полностью простить того, кто вам изменил? Вы когда-нибудь задумывались, что было бы, если бы вы простили и пошли дальше — вместе или каждый своей дорогой? Простить того, кто тебе изменил, нелегко, но многие люди делают это и находят свой покой.

Ценность, которую вы придаете отношениям, меняется в тот момент, когда вы узнаете, что ваш партнер сбился с пути. Вы чувствуете гнев, предательство и разочарование до такой степени, что безнадежно скорбите. Концепция прощения после измены может показаться чуждой, когда вы находитесь в таком растерянном состоянии.

Но прощение партнера-изменщика касается не его, а сохранения душевного спокойствия. Может показаться невозможным простить кого-то, кого вы так безумно любили, только для того, чтобы узнать, что он вам изменил. Вы можете возложить вину на себя и спросить: «В чем я ошибся?» или «Это я испортил отношения?».

Прежде чем вы начнете разрушать свой рассудок и самооценку, помните, что неверность — это выбор, и ваш партнер решил изменить вам. Какие бы проблемы ни возникали в ваших отношениях, их можно было бы решить по-другому с помощью общения и/или консультирования пары. Обман никогда не может быть решением. Суть в том, что никто и никогда не может заставить кого-либо совершить измену.

В то же время решение простить того, кто вам изменил, является исключительно вашим решением и не должно зависеть от какой-либо внешней силы. Если вы решите остаться в отношениях, прощение вашего партнера-изменщика, вероятно, является необходимым шагом для вас, чтобы исцелиться от неверности, а не прерогативой. Теперь все сводится к одному вопросу: как простить измену?

Чтобы расшифровать, как простить изменщика и остаться вместе, и ответить на вопрос «Почему люди все-таки изменяют?», мы поговорили с тренером по отношениям и близости Уткаршем Хурана (магистр клинической психологии, доктор философии), который является посещает факультет Университета Амити и специализируется на проблемах беспокойства, негативных убеждений и индивидуализма в отношениях, и это лишь некоторые из них.

8 шагов, чтобы полностью простить того, кто вам изменил

Содержание

Прощение неверного супруга или партнера требует времени; прощение не приходит за один день. Когда отношениям нанесен удар неверности, нереально ожидать, что вы сможете просто стряхнуть его и двигаться дальше, как будто ничего не произошло. Конечно же, измена может во многом изменить характер ваших отношений, даже если вы решите остаться вместе.

Ариана (имя изменено), которой пришлось иметь дело с тревожными чертами серийного изменщика в ее муже, говорит: «Прощать того, кто тебе изменил, трудно. Говорю вам это из личного опыта, потому что мой муж несколько раз мне изменял. В первый раз, когда это случилось, это потрясло меня, и я горевал несколько дней. Потом он извинился, и мы наладили отношения. Но он был серийным мошенником и сейчас находится на терапии. Я простил его, потому что он прекрасный отец для наших четверых детей».

Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в свой почтовый ящик

Чтобы увидеть больше экспертных видео, подпишитесь на наш канал Youtube. Нажмите здесь

Мы спросили нашего эксперта, можно ли полностью простить того, кто вам изменил? На это Уткарш говорит: «Я скажу «да». Можно простить того, кто вам изменил, хотя это зависит от того, что на самом деле означает измена в отношениях. Если вы считаете неверность нарушением условий сделки и считаете измену эквивалентом «разорванных отношений», возможно, вы не сможете простить другого человека.

«Но если вы считаете это нарушение доверия только тревожным сигналом в отношениях или сигналом, указывающим на то, что в отношениях есть незамкнутые петли, которые привели к измене, тогда вы, возможно, более открыты для обучения тому, как прощать измену. В этом случае вы можете даже достичь состояния полного прощения, работая над глубинными проблемами между вами и вашим партнером».

Итак, можно сказать, что прощение после измены возможно, хотя и требует огромной эмоциональной силы и силы воли с вашей стороны. Процесс прощения неверного супруга или партнера идет поэтапно. Если вы задаетесь вопросом, как простить изменяющую девушку/партнера, или пытаетесь найти способ простить своего супруга за измену и восстановить отношения, вот шаги, чтобы полностью простить того, кто вам изменил:

1. Примите свое эмоциональное и психическое состояние

Измена сказывается на психическом и эмоциональном здоровье. Чтобы простить неверного партнера, примите тот факт, что вы скорбите, и грустить — это нормально. Не сдерживайте свои эмоции; они склонны набрасываться другими обидными способами. Примите эмоциональные и психические последствия неверности. Внебрачная связь обязательно окажет на вас глубокое влияние, и это правильно.

Уткарш говорит: «Обычно высокое эмоциональное состояние, которое мы ощущаем, — это наше эго, вставшее на защиту себя. Например, если вы заметите, что ваш партнер спит с кем-то еще, вы разозлитесь, задаваясь вопросом: «Почему люди изменяют тому, кого любят?» Будут гнев и разочарование, и это ваш способ защитить себя.

«Или вы можете отрицать свои истинные эмоции печали, боли и страха. Даже если подсознательно вы это осознаете, вы подавляете эти чувства, потому что с ними чертовски тяжело столкнуться. Но если вы действительно хотите знать, как простить своего партнера за измену, вы должны признать эти тяжелые чувства и позволить себе жить и справляться с негативными эмоциями.

«Слишком быстрое прощение изменщика может быть импульсивным решением, потому что прощение не является быстрым решением для отношений. Это долгий процесс, который начинается с вас. Будьте добры к себе в первую очередь. Вы не делаете одолжения своему партнеру, прощая. Это ваш способ освободиться, отпустив эмоциональный багаж».

2. Вырази себя

Кричи в подушку. Сыграй грустную песню и плачь, как младенец. Запишите все, что вы чувствуете. Вы хотите ругаться? Запишите это или покричите на стену в пустой комнате. Позвольте гневу высвободиться; пусть текут эти слезы. Если вы не можете выразить свои чувства гнева и обиды вашему партнеру, сделайте это с другом или членом семьи, который поймет вашу ситуацию и не будет вас осуждать.

Мы знаем, что нелегко стереть из головы образ вашего партнера с другим человеком. Но вы не сможете понять, как простить измену, пока держитесь за прошлое. Вы также можете поговорить с консультантом, который поможет вам разобраться в своих чувствах и найти точку зрения. Вам нужно выразить себя, чтобы дать выход своим сдерживаемым эмоциям. Только так вы сможете приступить к процессу прощения того, кто вам изменил.

Как простить партнера за измену

3. Общайтесь с доверенным лицом, чтобы простить кого-то за измену

Иногда лучше всего поговорить с человеком, которому вы доверяете, или с кем-то, кто, как вы думаете, поймет вас, когда вы переживаете психические расстройства. травма. Это хорошо, чтобы получить другой взгляд на свое горе. Не пытайтесь лечиться самостоятельно. Ищите и получайте помощь от доверенного лица. Иногда помогают и прогулки с друзьями.

Вам не нужно обсуждать с ними свою ситуацию, но просто разговор о школьных или студенческих днях и громкий смех могут оказаться терапевтическими. Общение с людьми всегда помогает снять стресс. У вас не будет времени зацикливаться на негативных эмоциях, которые вы испытываете, если будете общаться с окружающими людьми. Чтобы понять, как простить изменщика, сначала нужно исцелиться от неудачи. Окружение себя людьми, которые приносят вам радость, позволит вам сделать именно это.

Связанное чтение: Как справиться с депрессией после измены кому-то – 7 советов экспертов

4. Дайте себе и своему партнеру немного пространства душевное спокойствие, но и повредить отношения еще больше. Если вы думаете о прощении, дайте себе и своему партнеру немного свободы. Это может помочь вам пересмотреть свою позицию в отношениях.

Это один из тех случаев, когда перерыв в отношениях кажется правильным выбором. Съехать на пару месяцев и начать жить отдельно. Так вы поймете, насколько вы важны друг для друга. Вы построили совместную жизнь на протяжении долгого времени, и даже несмотря на то, что неверность случалась, все еще есть нить, которая связывает вас двоих. Как только вы разлучитесь, вы сможете начать работать над возрождением этой связи, и простить своего партнера-изменщика будет легче.

Это становится еще более важным, если вы пытаетесь простить того, кто неоднократно вам изменял. Поскольку повторяющееся предательство может привести к глубоко укоренившимся проблемам доверия в отношениях, некоторое расстояние может открыть вам новые перспективы в отношении того, чего вы хотите для себя. Вы хотите дать им еще один шанс или сделать полный перерыв? Помните, что прощение после измены и возвращение партнера по сути не являются взаимозависимыми.

По словам Уткарша, «пространство абсолютно необходимо, когда дело доходит до общения с неверным партнером. Если вы задаетесь вопросом: «Как простить того, кто солгал и изменил?», вы должны знать, что это в основном зависит от связи и эмоциональной близости, которую пара разделяет в своих отношениях.

«Партнеры могут решить эту проблему с помощью активного конструктивного общения, когда оба они эмоционально искренни и самонастроены, отбрасывая в сторону щиты своего эго. При этом важно уважать личное пространство друг друга. В подобных ситуациях люди действуют исходя из своего подсознания, и высока вероятность отрицания. Но когда вы предлагаете друг другу необходимое пространство и время для исцеления, постарайтесь помнить о том, что вы испытываете умственно и физически».

5. Как простить измену? Подумайте о терапии

Консультация по взаимоотношениям может очень помочь вам или попробуйте терапию для пар, чтобы открыто общаться с вашим партнером через профессиональную помощь. Консультация может сгладить узлы в ваших отношениях, из-за которых неверность произошла в первую очередь. Часто партнерам трудно общаться друг с другом после того, как произошла измена. Как вы можете простить того, кто вам изменил, если вы даже не можете смотреть на него?

Постоянная неловкость и подозрительность, доверие полностью потеряно. Но если ваш партнер испытывает угрызения совести за свои действия и готов работать над исправлением отношений, консультант может помочь вам найти легкий путь общения и потерянную связь между вами двумя. Более того, терапия может помочь в медленном восстановлении доверия. Просто чтобы вы знали, квалифицированные и опытные консультанты из группы экспертов бонобологии всегда готовы помочь вам.

6. Будьте понимающими

Не от измены. Но что заставило вашего партнера сбиться с пути (эти факторы всплывут на сеансах терапии). Часто неверность может произойти из-за того, что партнер чувствовал себя заброшенным, недооцененным или несчастным в отношениях. Хотя это не оправдывает обман, это поможет вам понять их настроение, когда они решили предать ваше доверие.

Если вы хотите простить своего партнера, который изменил, и начать с ним все заново, вам нужно пройти этап обвинения его в том, что он сделал. Понимание того, почему они обманывали в первую очередь, поможет в этом отношении. Однако это не означает, что вы обвиняете себя в том, что ваш партнер сбился с пути. Мы не предлагаем слишком рано прощать изменщика, но и никогда не чувствуйте себя виноватым за неверность вашего партнера.

7. Не замышляй мести

Как простить измену? Начните с признания и принятия того, что прощение и месть не могут сосуществовать. Сведение счетов — обычная реакция. «Мой партнер изменил мне, поэтому я буду обманывать, чтобы отомстить» — глупый поступок, и вы можете еще больше навредить себе и отношениям. Так что лучше не взращивать в голове идею мести измены.

Гнев, направленный на то, чтобы «отомстить ему», еще больше усугубит ситуацию. У пары, которая не может преодолеть гнев, будут серьезные проблемы с доверием, даже если они останутся в отношениях. Вы должны пройти этот этап. Постепенно отпустите гнев и не мстите. Вам нужно найти контроль над собственными эмоциями. Найдите самообладание и сосредоточьтесь на своей карьере, доме или хобби.

Связанное чтение: is‌ ‌sexting‌ ‌ ‌ ‌if‌ ‌ ‌ ‌ ‌in‌ ‌a‌ ‌ ‌a‌ ‌ ‌a‌ ‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌ ‌a‌
. путь. Но прощение неверного партнера больше связано с тем, чтобы научиться снова доверять своему партнеру, чем с неуверенностью и паранойей по отношению к нему. Это нормально, когда вы нервничаете, когда ваш неверный партнер разговаривает по телефону или если он опаздывает, возвращаясь с работы, ваш разум перегружается.
Кроме того, обман может сильно ударить по вашей самооценке, и мысли типа «Я недостаточно хорош для них» будут часто посещать вас. Чтобы овладеть искусством «как простить измену и остаться вместе», нужно перестать жалеть себя. И в этом случае ваш партнер должен сыграть ключевую роль в том, чтобы убедить вас, что это не вы, а они. Им также придется предпринять шаги, чтобы вы больше не чувствовали себя неуверенно в отношениях. Это единственный способ найти и предложить прощение после измены.
Уткарш предлагает: «По этому поводу я не буду использовать какие-то замысловатые выражения или давать причудливые объяснения. Неуверенность естественна в отношениях. Неуверенность — это дверь к саморефлексии. Вместо того, чтобы реагировать или избегать этого, вы должны признать это и уважать. Дайте вашей неуверенности немного места и поймите, что ваша неуверенность пытается сказать. В свою очередь, это поможет вам лучше понять себя».
Исцеление себя, когда вы прощаете того, кто вам изменил
Сможете ли вы простить того, кто вам изменил? Этот вопрос обязательно будет тяготить вас сразу же после измены. В то время может даже показаться, что ответ на этот вопрос — четкое, громкое НЕТ. Однако по мере того, как время начинает притуплять боль, прощение после измены начинает казаться более правдоподобным.
Но прежде чем вы простите своего партнера, который вам изменил, вы должны исцелиться и полностью восстановиться. Неверность не означает конец романа. Некоторые вещи нельзя отменить, и прежде чем вы покончите с чем-то и решите не прощать, подумайте о том, какие потери вам придется за это заплатить.
Задайте себе следующие вопросы:
Любите ли вы своего партнера?
Вы хотите остаться в отношениях?
Сможете ли вы снова доверять своему партнеру-изменщику?
Готовы ли вы отказаться от романа?
Готовы ли вы работать над отношениями?
Если да на все вышеперечисленное, вам сначала нужно лечиться. Исцеление означает узнать о прошлом и не позволить ему разрушить настоящее. Вот несколько вещей, которые нужно помнить, если вы пытаетесь исцелить себя и ищете ответы на вопрос, как простить того, кто солгал и изменил вам:
Связанное чтение: Неловкость в восстановлении отношений после измены и как с этим справиться
1. Знайте свою позицию и откажитесь от обвинений
Готовы ли вы простить партнера-изменщика и забыть о неверности? Как вы думаете, сможете ли вы поддерживать здоровые отношения с человеком, который однажды или много раз подорвал ваше доверие? Сможете ли вы преодолеть боль и попытаться снова доверять? Или вы до сих пор считаете его аморальным человеком, который не заботится о святости ваших отношений? Оцените внутри себя, прежде чем сделать решительный шаг.
Уткарш говорит: «Перекладывание вины — это просто способ защитить себя в отношениях. Вместо того, чтобы вступать в психологическую игру с обвинениями, партнеры должны попытаться понять нюансы конкретного поведения, вызывающего тревогу, потому что никто намеренно не вредит их отношениям. Все хотят процветать.
«Если вы понимаете нюансы поведения, это может помочь вам понять, откуда исходит это поведение. Как только вы сможете понять их действия с большей психологической глубиной, это может позволить вам увидеть своего партнера в новом свете и понять его душевное состояние. В конце концов, вы бы знали, как простить своего партнера за измену».
2. Не спрашивайте о грязных подробностях
Если вы хотите забыть обо всем этом, не спрашивайте о грязных подробностях романа. Это только навредит вам, так как вы будете продолжать воображать, что ваш партнер занимается сексом с кем-то другим. Конечно, у вас будет миллион вопросов о том, что, почему и как все это. Задайте своему партнеру по измене правильные вопросы, которые помогут вам забыть об этом инциденте, а не прокручивать его в уме по кругу. Лучше всего не останавливаться на деталях акта.
3. Пытаться вылечиться за одну ночь невозможно
Как простить чью-то измену и исцелить себя? Примите тот факт, что ваше доверие подорвано и его нельзя восстановить за одну ночь. Попытка притвориться, что все вернулось к норме, будет препятствовать процессу заживления. Вместо этого поговорите о том, что вас пугает в отношениях с партнером. Дайте отношениям и вашему партнеру время наладиться.
Примите тот факт, что вы не можете вылечиться за одну ночь
4. Держите обиды подальше
Ключ к тому, как простить изменщика, заключается в том, чтобы позволить прошлому похоронить своих мертвецов. Затаив обиду и не двигаясь дальше романа, вы ничего не добьетесь. Постоянное нытье по поводу романа или использование романа в качестве инструмента для манипулирования партнером или его подавления показывает, что вы все еще держите обиду. Затаив обиду, становится сложнее восстановить отношения здоровым образом, а также наносит ущерб вашему собственному благополучию.
5. Дайте доверию второй шанс
Чтобы практиковать прощение после измены, работайте над восстановлением доверия в отношениях. Будет нелегко снова доверять своему партнеру, но убедитесь, что вы продолжаете пытаться, пока не перестанете сомневаться в том, что он говорит. Доверие является строительным блоком любых отношений, поэтому найдите в своем сердце и разуме возможность доверять своему партнеру и прощать его.
Ключевые подсказки
Признайте свои чувства и направьте эти эмоции в здоровое русло, чтобы простить того, кто вам изменил
Поговорите с другом и выпустите свой гнев, если вам нужно выпустить свой гнев

Дайте себе и своему партнеру немного пространства, чтобы преодолеть боль и неуверенность
Измена из мести — не лучший способ сделать это
Постарайтесь укротить свой гнев, если вы хотите восстановить доверие со своим партнером, и обратитесь за профессиональной консультацией, если вам нужно
Излечиться от предательства в отношениях сложно. Но со временем и терпением восстановленные отношения могут стать еще крепче. Нет сомнений, что простить несколько дел еще труднее, и если вы не можете этого сделать, это понятно. Но, как мы говорили вам ранее, вы должны задать себе несколько важных вопросов, прежде чем простить того, кто вам изменил.
Часто задаваемые вопросы
1. Слабо ли простить кому-то измену?
На самом деле, вы действительно сильны, если можете простить кого-то после измены. Нужна сила характера, чтобы суметь сосредоточиться на положительных сторонах человека и уйти от предательства.
2. Можно ли простить того, кто тебе изменил?
После скорби вы прорабатываете свои чувства, и постепенно появляется возможность простить того, кто вам изменил. Чтобы по-настоящему простить партнера за измену, вам нужно полностью исцелиться от неудачи, а не отрицать или сдерживать свои эмоции.
3. Могут ли отношения вернуться в нормальное русло после измены?
Это может занять время, потому что партнер может продолжать страдать после измены. Но если оба партнера приложат усилия, чтобы восстановить доверие, отношения могут вернуться в нормальное русло.
4. Сколько времени нужно, чтобы простить измену?
Это зависит от человека и от того, насколько на него повлияло предательство. Кому-то может потребоваться несколько месяцев, кому-то год или два, а кто-то может никогда полностью не простить. Часть из них может продолжать лелеять боль.
Почему важно сохранить доказательства измены супруга
Как забыть того, кого ты очень любишь – 9 шагов
Здоровые, нездоровые и оскорбительные отношения – в чем разница?

Распространяйте любовь
Как простить изменщика (и нужно ли это делать) | C. Mellie Smith
Со стороны действия, которые вы должны предпринять после того, как ваш партнер изменил вам, кажутся очень простыми.
Большинство людей просто скажут вам прекратить отношения и на этом остановятся. «Один раз мошенник, всегда мошенник», — говорили они.
Но, как уже знает каждый, кто пережил измену, это не всегда так. Потому что, если вы решите остаться и научиться прощать изменщика, ваши отношения могут вернуться к норме.
Кто бы что ни говорил, а супружеская неверность — явление не простое. Это на самом деле чрезвычайно сложно, с множеством причин, долгосрочных и вредных последствий и будущих возможностей в игре.
Для некоторых важно, чтобы они обсуждали эти сложные вопросы только с людьми, которые понимают сложности, связанные с неверностью, и готовы обсуждать их с вами.
Мы пытаемся сказать, что если вам изменили, вы имеете право на любые чувства и реакции, которые у вас есть в данный момент. Это включает в себя рассмотрение возможности примирения.
Многие браки восстанавливаются очень здоровым образом после эпизодов неверности, и хотя невозможно предсказать будущее, ваш может стать одной из таких историй успеха.
СВЯЗАННЫЕ С: Суровая реальность измены человеку, которого вы любите
Одно мы знаем наверняка, это то, что вы сбиты с толку и испытываете боль, поскольку измена разрушает веру людей в доверие и лояльность в отношениях.
Если вы собираетесь оправиться от боли неверности, вам понадобится путь и что-то, что освещает путь.
Стоит ли прощать кому-то измену?
Ответ на этот вопрос зависит от того, готовы ли вы отпустить их, и действительно ли ваш партнер раскаивается в содеянном. Однако иногда вы никогда не сможете по-настоящему простить их, потому что ваш партнер не был вам верен, а вы не хотите этого терпеть.
Но отношения могут вернуться к норме после измены. Хорошие отношения могут восстановиться после измены партнера; тем не менее, вам и вашему партнеру нужно какое-то время поработать над своими отношениями, так как ваш партнер должен понять, чего они стоят.
Когда вы доверяете своему партнеру и считаете, что за ваши отношения стоит бороться, вам следует попытаться простить своего партнера, поскольку прощение является сильной стороной любых отношений.
Как простить изменщика
1. Разрешите ситуацию.
Обратитесь к своему напарнику по поводу того, что он сделал. Изложите все факты, которые вам известны, и позвольте ему рассказать вам об этом.
Когда вы делаете это, важно сохранять спокойствие и не терять самообладания, поскольку вы хотите, чтобы все было под контролем. Выберите для этого подходящее место, чтобы никто не отвлекал и не мешал избежать разговора.
2. Обратитесь за лечением.
Если вы хотите сохранить отношения, лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту и, скорее всего, к семейному терапевту, который поможет вам двоим ориентироваться в будущем ваших отношений.
3. Восстанавливайте доверие шаг за шагом.
Чтобы восстановить доверие к вашему партнеру, вам двоим необходимо сообщить о своих чувствах, особенно той стороне, которая пострадала от измены. Человеку, которого обидели, нужно время, чтобы оплакать доверие, которое было подорвано.
Вам двоим нужно напомнить себе, что нужно сочувствовать друг другу и знать, что между вами должна быть найдена причина, чтобы восстановить доверие и новое будущее с принятием и безусловной любовью.
Вот почему мы составили этот список, чтобы дать вам некоторое представление о том, когда можно безопасно простить своего бывшего своенравного супруга.
При составлении этого списка мы исходили из трех основных предположений.
Во-первых, несмотря на то, что ваш партнер совершил ряд ужасных ошибок, он или она все же могут внести внутренние и внешние изменения, необходимые для восстановления вашего брака.
Во-вторых, эти изменения чрезвычайно трудно сделать человеку, иногда решение состоит в том, чтобы платить за посещение психотерапевта в течение длительного времени, месяцев или, может быть, даже лет.
В-третьих, из-за того, что эти изменения очень трудно осуществить, усилия, которые прилагает ваш партнер, будут очевидны, если вы будете внимательны.
С учетом всего сказанного, вот наш список признаков того, что пора научиться прощать изменщика. Мы надеемся, что это даст вам руководство, которого вы заслуживаете в это невероятно трудное время.
СВЯЗАННЫЕ С: Вопрос, который ваш партнер может задать вам прямо перед изменой
14 признаков того, что прощать изменщика безопасно0017
1. Ваш партнер серьезно относится к примирению.
Прощение и движение вперед сработают только в том случае, если мошенник, кажется, понимает серьезность этой ситуации и тяжелую работу, которую потребует примирение.
2. Ваш партнер работает над собой.
Преодоление неверности требует конструктивных действий для решения внутренних проблем, которые привели его к измене вам. Это очень важно для исправления отношений, потому что вам нужно доказательство того, что ваш партнер заботится о вас и проявляет заботу о вас.
3. Ваш партнер не защищается.
Они искренне сожалеют и раскаиваются в содеянном. Они берут на себя полную ответственность за свои действия.
4. Они не пытаются обвинить вас в своем поведении.
Они признают, что совершили серьезную ошибку, и искренне хотят возместить ущерб.
5. Они внимательны и хорошо общаются, не пытаясь ускорить процесс выздоровления.
Они не твердят о проблеме, не пытаются замести ее под ковер и не делают вид, что ее нет.
6. И у вас, и у вашего партнера есть хорошее представление о том, почему произошла измена.
Вы также говорили о том, как предотвратить повторение подобного в будущем, обычно учась лучше сообщать о своих взаимных потребностях.
Это также поможет восстановить доверие, потому что вы двое сможете научиться лучше общаться.
7. Вы чувствуете прощение.
Отношение и действия вашего партнера помогли вам развить сострадание к нему и его проступкам.
8. В ваших отношениях растет общение.
Преданность и поведение вашего партнера позволили вам начать восстанавливать связь, которая, возможно, начала угасать до измены.
9. Как пара вы добились достаточного прогресса, чтобы снова поверить в свои клятвы.
Они дали вам веские причины вступить в брак, к лучшему или к худшему. Другими словами, вы все еще чувствуете, что они того стоят.
10. Они готовы практиковать столько открытости, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно.
Они очень открыто говорят о том, с кем общаются и проводят время, будь то лично, в Интернете или по телефону.
Истории из YourTango:
В мире всего 3 вида разлучников
Самая большая ошибка, которую люди совершают с астрологией и их знаками зодиака
Женщина говорит, что мама парня пригласила ее на ужин, чтобы убедить позволить ему изменить Ее
11. Вы потратили время и предприняли необходимые действия, чтобы справиться с этим ужасным опытом.
Это означает, что вы можете открыто говорить о своих чувствах с друзьями, семьей или терапевтом.
12. Вы чувствуете, что открыли новую страницу в ваших отношениях.
Их действия и новая преданность делу помогли вам более ясно увидеть своего партнера и почувствовать благодарность за ваш брак.
13.
Вы начали чувствовать хоть какое-то облегчение.
Вы вернулись к рутине своей повседневной жизни и снова можете испытывать радость, не разрушая ее обидой или повторяющимися образами.
14. Вы можете реально представить себе счастливое и светлое будущее с супругом.
По целому ряду причин ваше видение будущего вашего брака имеет решающее значение для восстановления после неверности.
Как видите, вам не нужно иметь дело с последствиями неверности в невежестве и темноте. Сохраняя разумную бдительность, вы можете избежать очень болезненной игры в угадайку и получить руководство, необходимое для поддержки или опровержения вашего решения примириться с партнером-изменщиком.

Незнание того, что на сердце у вашего партнера, — одна из худших сторон борьбы с неверностью. Мы очень надеемся, что вы заметите многие, если не все, из этих признаков в их будущем поведении.
Решение о примирении или разрыве отношений остается за вами и только за вами.