Как стать увереннее в постели: 6 советов для скромниц
25 января 2022 Секс
Сексолог Колби Мэри Зонгол подсказывает простые приёмы, которые помогут любой девушке раскрепоститься.
Колби Мэри Зонгол
Сексолог и коуч.
1. Делайте то, что умеете
Даже если вы сомневаетесь в своих сексуальных навыках, наверняка есть хотя бы одна вещь, в которой вы по-настоящему хороши. Допустим, вы не гуру орального секса, но отлично справляетесь с поркой, или не уверены в своей технике поцелуя, зато считаете себя мастером ласк.
Потратьте месяц, занимаясь тем, что умеете, и тем, что вам нравится. Каждый раз, когда делаете это, а также по завершении обозначенного срока думайте: «Я на высоте, потому что подарила своему партнёру целый месяц отличного секса».
2. Попробуйте что-то новое
Как только почувствуете себя мастером в одной области, начинайте пробовать другие вещи, в которых не чувствуете себя столь комфортно. Не нужно сразу стремиться к великолепным результатам — практикуйте новое для развлечения.
Колби Мэри Зонгол
Полезно менять свой сексуальный сценарий, чтобы процесс перестал быть однотипным и стал интересным.
3. Смейтесь
Навыки не решают всё. Что действительно делает секс хорошим, так это ваше отношение к нему. Если вы можете получать удовольствие и посмеяться, когда что-то пошло не так, успех уже в ваших руках.
4. Сосредоточьтесь на том, что любите в своём теле
Можно постоянно думать о своих недостатках, но гораздо лучше оценить достоинства. Поэтому, смотрясь в зеркало, фокусируйтесь на том, что вам нравится в своём лице и теле. А на особенности, которые не вызывают бурного восторга, старайтесь обращать меньше внимания.
5. Носите то, что повышает вашу уверенность
Когда на вас вещь, которая (хотя бы по вашему мнению) делает вас неотразимой, вы автоматически чувствуете себя увереннее. Если думаете, что хороши с той самой помадой, накрасьте ей губы, прежде чем отправиться в постель.
Считаете, что вкусно пахнете после того лосьона? Намажьтесь им перед сексом. Неважно, что заставляет чувствовать вас великолепно, — используйте это!
6. Повторяйте мантру
Чтобы действительно донести до себя сообщение о своей уверенности, вооружитесь мантрой вроде «Я сексуальна». Повторяйте её, глядя в зеркало, записывайте фразу в дневник, размещайте стикеры с этими словами по всей квартире. Чем больше вы что-то слышите, тем сильнее в это верите.
Колби Мэри Зонгол
Аффирмации усиливают наш позитивный взгляд на себя.
Задача стать уверенней кажется сложной, но, если разбить её на небольшие подпункты, миссия становится выполнимой. Какой ещё от этого профит? Как только вы успешно реализуете перечисленные методы в спальне, уверенность повысится и в других сферах вашей жизни.
Читайте также 🧐
- 5 истинно женских приёмов повышения самооценки
- Как вернуть себе свою сексуальность
- 7 вещей, которые улучшат вашу сексуальную жизнь
5 способов, как раскрепоститься в сексе и получить еще больше удовольствия
Простые советы от эксперта, которые точно сделают нашу жизнь оргазмичнее.
Смущение и невозможность полностью раскрыться перед партнером, к сожалению, частые спутники сексуальной близости.
Яркие ощущения и регулярные оргазмы зависят от раскрепощенности партнеров в постели и от того, можем ли мы донести до партнера свои желания.
Александра Алексеевская
Сексолог, психолог, г. Екатеринбург
Эксперт назвал 5 простых способов, которые помогут нам раскрепоститься в сексе.
1. Расскажите о своих сексуальных фантазиях
Узнайте сокровенные желания возлюбленного — это создаст близость и пространство доверия между вами. В приятной расслабленной обстановке расскажите ему о своем эротичеСком сне или фильме, в котором вам понравилась сексуальная сцена. Спросите партнера, что он чувствовал во время вашего рассказа и хочет ли он поделиться своими фантазиями.
2. Посмотрите порно вместе
Кто сказал, что это плохо? Наоборот — отличный способ рассказать о своих желаниях без слов.
Просто найдите соответствующий сюжет. Совместный просмотр эротического видео помогает преодолеть смущение, усилить страсть и добавить огонька и пикАнтности в секс.
3. Экспериментируйте с местами для секса (даже дома!)
Смените локацию! Еще круче, если вы решите выйти за рамки квартиры, но и дома можно найти десятки альтернатив приевшейся постели. СекС в коридоре перед зеркалом, в ванной под горячими струями душа, на стиральной машинке или на кухонном столе. Пробовали принимать вместе ванну? Представьте: неспеша намыливаете друг друга ароматной пеной, гладите руками и мягкой мочалкой, не забываете ни одну часть любимого тела… Прекрасная возможность изучить эрогенные зоны партнера и перестать стеснятЬся обнаженного тела.
4. Изучайте свое тело и тело партнера
Вы знали, что для достижения оргазма большинству женщин необходима дополнительная стимуляция головки клитора, а мужчинам — головки члена? Понимание своего тела поможет начать регулярно испытывать оРгазм, а не симулимовать его.
Расскажите партнеру, какая стимуляция вам нравится, ее скорость, амплитуда, сила давления. Что приносит больше удовольствия: долгая прелюдия и нежный секс или страстно хватать за волосы и шлепать по попе?
5. Попробуйте новые секс-техники или игрушки
Часто слышу, будто БДСМ придумали извращенцы, игрушки для взрослых нужны для мастурбации в одиночестве. Но это не так! Даже если у вас восхитительный секс, «игрушки» добавят еще больше интересных ощущений. Попробуйте оральные ласки со съедобным разогревающим лубрикантом, освойте новые навыки куннилингуса (мужчинам) и глубокого горла (женщинам), ласкайте тело партнера не только руками, но и шелковым шарфом, Колесом Вартенберга или мягкой замшей, попробуйте массажные свечи. Эксперимен
Разнообразие в сексе больше нужно женщине, а не мужчине.
Хотя весь социальный мир учит нас другому.
Александра Алексеевская
Сексолог, психолог, г.
Екатеринбург
Я говорю о секс-игрушках, техниках, местах, впечаТлениях, запахах или образах. Вообще часто сталкиваюсь в своей практике с тем, что женщина готова мириться с отсутствием собственного кайфа. А зря! Ведь наш, женский оргазм, запускает многие процессы, которые делают нас здоровыми и счастливыми.
Время искать подарок!
Отгадали слово, зашифрованное в тексте? Сообщите нам скорее! Пишите правильный ответ в личные сообщения нам в Инстаграм или ВКонтакте.
Назовите слово и получите 30 баллов в конкурсе активности и возможность выиграть призы!
Что еще полезно узнать об отношениях и сексе:
Мужчины VS женщины: кому секс нужнее
5 причин, почему секс после 40 становится только лучше
Начало конца, или что делать, когда из отношений исчез секс
советов и советов по сексуальному здоровью | Как раскрыться в постели
Открытость может стать ключом к еще более интимным отношениям.
.. Даже если ваши отношения и интимная жизнь невероятны, вы можете жаждать нового приключения в спальне, если вы были вместе на некоторое время. Но если ваш партнер немного застенчив, когда дело доходит до раскачивания кровати, заставить его вырваться из своей и вашей зоны комфорта может быть забавной задачей.
К счастью, поделиться своим волнением очень просто. Все, что вам нужно для начала, — это открытое общение и правильное поощрение; достаточно скоро вы станете ближе к своему партнеру – как эмоционально, так и интимно.
Сексуальное вдохновениеВаш партнер может быть открытой книгой, когда дело касается новых вещей, он просто может не знать, с чего начать. Вы оба можете найти стимул — и вдохновение — если выделите время для личных исследований.
Посмотрите вместе страстный фильм, посетите секс-шоп или попробуйте новые лубриканты для вдохновения или даже почитайте друг другу чувственную эротику. Воплощение этих творческих идей — первый шаг к раскрытию воображения вашего партнера.
Создайте безопасное, любящее пространство, чтобы поговорить о своих тайных желаниях и, в свою очередь, о желаниях вашего партнера. Найдите подходящее время, чтобы поговорить с партнером о фантазиях, чтобы каждый из вас понял, что вы хотели бы попробовать.
Достаточно скоро вы станете ближе к своему партнеру — как эмоционально, так и интимно…
Фантазия может быть простой, как принести в постель новую секс-игрушку или продукт, или сложной, как разыгрывание сценария. Как только вы и ваш партнер поделитесь своими желаниями, создайте волнение, устроив «свидание», чтобы попробовать каждую из ваших фантазий.
Сексуальное поощрениеВозможно, ваш партнер не так предприимчив, как вы, и это нормально. Возможно, его представление о фэнтези — это просто смена позиций, в то время как вы жаждете полноценной ролевой игры.
Какими бы ни были различия между вашими уровнями исследования, позитивно относитесь к шагам, которые готов предпринять ваш партнер, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта в спальне.
Скажите ему, как сильно вас волнуют перемены в вашей интимной жизни, и, скорее всего, ему понравится продолжать исследовать с вами.
Помогите своему партнеру открыться новым идеям, предоставив ему столько времени, сколько необходимо, чтобы привыкнуть к чему-то новому. Никогда не давите на него ни прямо, ни косвенно, так как это может только проложить путь к чувству вины, обиды и обиды.
Вместо этого делайте маленькие шаги и дайте вашему партнеру время освоиться с идеей, прежде чем вы двое начнете действовать. Если вы будете делать это медленно, вы и ваш партнер сможете эмоционально сблизиться, исследуя новые стороны друг друга в спальне.
Рекомендации
- Match.com: как сделать моего парня более предприимчивым
- Лучше после 50: совместимость в спальне: когда один партнер более «авантюрный»
Об авторе
Журналистка Наташа Бертон писала для Cosmopolitan для Latinas, Maxim, Cosmopolitan.
com, WomansDay.com и других. Автор «101 викторины для пар» и «Маленькой черной книги больших красных флажков», она регулярно привлекается в качестве эксперта по отношениям различными СМИ по всему миру.
Как открыто рассказать о сексе и заставить партнера поделиться своими желаниями
Иногда бывает непросто заставить партнера рассказать о сексе. От разговоров о проблемах до фантазий, вот причины и стратегии для этого.
Вам трудно заставить своего партнера рассказать о сексе?
Иногда говорить о сексе всегда неловко, особенно если у вас новые отношения.
А в других случаях вы можете быть в опытных отношениях и все еще чувствовать себя некомфортно, обсуждая секс, потому что вы боитесь, что вас осудят.
Если вы хотите взять на себя инициативу поговорить о сексе, но ваш партнер слишком смущен, чтобы обсуждать с вами свои идеи и мысли, не волнуйтесь.
[Читайте: Как вести грязные разговоры и 23 сексуальных совета и примера, чтобы возбудить кого угодно]
Причины, по которым ваш партнер может открыться о сексе
Пары, у которых активное сексуальное общение, более удовлетворены своей сексуальной жизнью.
Итак, если у вас возникли проблемы в сексуальной жизни, откровенный и честный разговор с партнером о них может помочь улучшить ваши отношения и сексуальную жизнь.
Открытое общение может привести к усилению эмоциональной близости между вами двумя, что приведет к более крепким отношениям. Итак, вот несколько ситуаций, когда вы можете захотеть, чтобы ваш партнер рассказал о сексе. [Читать: Как говорить о сексе, не звуча как извращенец]
1. Изменения в сексуальном влечении
По мере развития отношений иногда меняется либидо людей, особенно с возрастом. Итак, если вас беспокоит изменение одного из ваших половых влечений, пришло время поговорить об этом, чтобы выяснить, почему.
2. Попробуйте что-то новое в постели
Возможно, ваша сексуальная жизнь стала скучной и рутинной, и вы хотите попробовать что-то новое. Это еще одна веская причина, чтобы заставить вашего партнера рассказать о сексе. Спросите, что им нравится и что они хотели бы попробовать.
3. Создание семьи
Если вы в том возрасте, когда думаете о детях и создании семьи, то об этом тоже нужно говорить.
Может быть, вы двое находитесь на одной волне, а может быть, и нет. Это то, что вам обязательно нужно согласовать, прежде чем двигаться вперед. [Читать: 19вещи, которые вы должны сделать как пара, прежде чем родить ребенка]
4. Чувство отверженности
Чем дольше два человека вместе, тем больше вероятность того, что один из них перестанет хотеть заниматься сексом.
В результате другой человек может почувствовать себя отвергнутым. Это то, с чем действительно нужно разобраться, если вы хотите здоровых отношений.
5. Сексуальная дисфункция
Если у вашего партнера проблемы в спальне, то об этом тоже нужно говорить. Многие люди могут захотеть спрятать голову в песок и избежать этого, но это не избавляет от проблемы. Единственный способ исправить это — поговорить об этом.
6. Разговор о фантазиях
У всех есть сексуальные фантазии, и очень весело говорить о них со своим партнером.
Некоторые фантазии легко исполняются, а другие, вероятно, должны оставаться просто фантазиями.
Но, может быть, у вас двоих есть что-то общее, и разговор об этом поможет вам составить план, как что-то с ними сделать. [Читайте: 17 лучших женских фантазий, которые мгновенно возбуждают почти всех женщин]
16 советов, как заставить вашего партнера открыться и поговорить о сексе
Вы можете превратить даже самого ханжеского любовника с закрытыми секретами в серийного исповедника, используя эти советы о том, как заставить своего любовника начать говорить о сексе.
Начните медленно и сделайте несколько маленьких шагов, используя эти советы. И прежде чем вы это узнаете, вы почувствуете себя ближе к своему партнеру. И с каждым днем ваша сексуальная жизнь будет становиться все более потрясающей и свежей!
1. Прошлый опыт
Не рассказывайте о своем прошлом опыте, особенно если ваш партнер не знает, насколько сексуально раскрепощенной и активной вы были до встречи со своим любовником.
Удивительно, но большинство партнеров предпочитают оставаться в неведении, вместо того, чтобы выслушивать признания своего партнера о своем странном прошлом. [Читайте: 6 вещей, о которых следует помнить, когда вы говорите о своих прошлых отношениях]
Если вы уверены, что ваш партнер сможет справиться с вашим прошлым, время от времени добавляйте несколько деталей и наблюдайте, как они реагируют на это в течение долгого времени. пару недель.
Но если вы хотите, чтобы ваш партнер открыто говорил о сексе, сообщите своему любовнику, что у вас уже были партнеры и что вы готовы попробовать что-то новое, если это может сделать вашу сексуальную жизнь более интересной и увлекательной! [Предостережение в реальной жизни: сексуальная исповедь перед сном прошла УЖАСНО неправильно!]
2. Избегайте серьезных разговоров
«Нам нужно поговорить о сексе» — это последнее, что вы должны сказать, если хотите затронуть тему секса и сексуальных фантазий. Ну, если только один из вас не скажет что-то, что оскорбит другого.
Лучше всего говорить о сексе, когда вы оба в постели. Второе лучшее время, чтобы поговорить об этом, — это когда вы оба просто дурачитесь или отдыхаете по дому.
В третий раз лучше всего говорить об этом, когда выпадает подходящий момент, либо из-за того, что сказал друг, либо из-за того, что вы увидели по телевизору, в журнале * или в Lovepanky! * [Читайте: 30 забавных и сексуальных вопросов чтобы сохранить непослушную искру в ваших отношениях]
3. Говорите от третьего лица
Если вы чувствуете себя ужасно неловко из-за предстоящего сексуального разговора, расскажите о *вашем друге*, которому нравятся определенные фантазии или который предавался определенному сексуальному акту.
Легче говорить от третьего лица, и если вашему партнеру понравится идея, вы всегда можете смущенно улыбнуться и признаться, что говорили о себе! [Читайте: 16 лучших сексуальных фантазий для мужчин и 17 топ-сексуальных фантазий для женщин]
4. Непослушные вопросы
Хотите исследовать сексуальные идеи и фантазии, не чувствуя себя при этом неловко? Нет лучшего способа сделать это, чем использовать наш список грязных вопросов.
Попробуйте их, и вы увидите, как много вы оба можете узнать о сексуальных интересах друг друга менее чем за час! [Читать: 40 невероятно возбужденных и грязных вопросов, которые вы бы предпочли задать своему любовнику]
5. Не торопитесь
Не переусердствуйте, пытаясь доставить удовольствие своему партнеру или доказать, что вам нравится его идея даже если вы этого не сделаете. То, что вашему партнеру что-то нравится, не означает, что он ожидает того же от вас.
Иногда требуется компромисс между сексуальными интересами. А в других случаях это должно быть полное нет-нет.
Поговорите со своим партнером о своих сексуальных интересах или выслушайте их. Потратьте некоторое время на то, чтобы идеи укоренились, и если это то, что вы просто не можете сделать, будьте откровенны и скажите об этом своему любовнику *не заставляя его чувствовать себя осужденным!*
6. Отсрочка проникновения
Что вы делаете, когда ты ложишься в постель, чтобы заняться любовью? Вы спешите действовать, потому что считаете своего возлюбленного неотразимым? Что ж, остановитесь и не торопитесь в следующие несколько раз, когда будете с ним в постели.
Не торопясь в постели и разговаривая о том, что нравится любому из вас, вы можете стать откровением, которое сделает вашу сексуальную жизнь намного интереснее.
Найдите время, чтобы исследовать друг друга, поговорить о вещах, которые вам обоим нравятся, и попробовать новые вещи, которые приносят удовольствие в постели. [Читайте: 9 сексуальных вещей, которые вы можете сделать, чтобы отсрочить проникновение и свести друг друга с ума!]
7. Начните разговор с признания
Но пока не переусердствуйте. Если вы пытаетесь спросить своего партнера, что ему нравится, а ваш партнер только застенчиво краснеет или делает вид, что его не интересует ничего, кроме миссионера, не подталкивайте его.
Вместо этого сделайте маленькое и расчетливое признание. Почистите поверхность того, что вам нравится, и расскажите об этом партнеру. И посмотрите, как ваш парень или девушка отреагируют на ваше маленькое признание.
Не спеша может помочь вашему партнеру проверить свои собственные границы, не предполагая, что вы сексуальный извращенец! [Читайте: 19 развратных игр для пар, чтобы раскрыть свои сексуальные секреты]
8.
Грязные разговоры в постелиГрязные разговоры надирают задницу, особенно когда вам обоим совершенно комфортно исследовать сексуальные мысли друг друга, не чувствуя себя подавленным. [Читайте: Как грязно говорить с парнем и возбудить его!]
Если вы хотите, чтобы ваш партнер открылся вам и рассказал о том, что ему нравится в сексуальном плане, просто начните говорить о чем-нибудь непристойном или грязном, занимаясь сексом друг с другом.
Одно повлечет за собой другое, и, прежде чем вы это осознаете, вы выпустите дикую кошку. И о да, секс тоже снесет вам крышу! [Читать: Правильный способ говорить грязно с девушкой, не отключая ее]
9. Не молчи
Не осуждай своего партнера. То, что ваш партнер говорит, что он мечтал о сексе втроем или что ему нравится идея публичного засвета, не делает его плохим человеком.
У каждого из нас есть свои сексуальные фантазии, и какими бы скромными они ни казались вам, велик шанс, что вы удивите многих своим воображением!
Если ваш партнер достаточно доверяет вам, чтобы поделиться с вами своими самыми глубокими и темными фантазиями, самое меньшее, что вы можете сделать, это дать ему понять, что вы принимаете его таким, какой он есть.
С другой стороны, если вы замолкаете и выглядите шокированным или раздраженным, вашему партнеру может стать стыдно, и он больше никогда не откроется вам! [Читайте: 20 вещей, которые должна знать каждая пара, прежде чем рассматривать секс втроем]
10. Это раздражающее чувство
Если что-то, что говорит ваш партнер, вас беспокоит или сильно уколет, сядьте рядом с вашим партнером. Спокойно и осторожно скажите им, что вы чувствуете, все время заверяя их, что вы не осуждаете их, а просто пытаетесь лучше понять их сексуальную сторону.
С другой стороны, если сексуальные разговоры или сексуальные фантазии вашего партнера возбуждают или интересуют вас, попросите вашего партнера уточнить, чтобы вы могли добавить в разговор свои темные переживания и интересы. [Читайте: Как отреагировать на сексуальное признание, не сойдя с ума]
11. Предложения о сексе не являются критикой
Хорошо поймите это и запомните. Если ваш партнер говорит вам что-то в постели, что оскорбляет вас, даже на мгновение, вы должны понимать, что ваш партнер раскрывает это вам только для того, чтобы улучшить вашу сексуальную жизнь.
И ваш партнер говорит это не только для того, чтобы причинить вам боль или заставить чувствовать себя униженным в постели.
Грациозно принимайте критику в постели или даже смейтесь над ней. Но убедитесь, что вы помните это, чтобы ваш партнер мог чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы поделиться с вами своими секретами и в будущем. [Читайте: 13 невыразимых сексуальных секретов, которые вам обязательно нужно знать!]
12. В нужное время
Не говори не то в неподходящее время. Если ваш партнер говорит грязно или делится фантазией, которую вы не особенно цените во время секса, не останавливайтесь на полпути и не смотрите на своего партнера с потрясенным выражением лица.
И говорить о чем-то неловком или неловком сразу после секса тоже не рекомендуется.
Если вы действительно хотите подробно рассказать о конкретной фантазии вашего возлюбленного, поговорите с ним об этом через некоторое время после того, как он упомянет об этом, чтобы он не чувствовал себя осужденным или оскорбленным вашим вопросом.
[Читайте: Как фантазировать о ком-то другом в постели с вашим партнером]
13. Будьте открыты для разговора
Задавайте открытые вопросы, когда говорите о сексуальных секретах с мужем или женой, и постарайтесь посмотреть на вещи с их точки зрения, прежде чем выносить суждения.
Обсуждайте то, что нравится вам обоим, и делайте первые шаги в мир сексуальных фантазий и грязных идей вместе. Если это сработает и что-то очень возбудит вас обоих, что ж, хорошо для вас, ребята!
И если это не возбуждает вас или вашего партнера, продолжайте, сексуальных идей достаточно, чтобы разжечь вашу сексуальную страсть! И все начинается с общения. [Читайте: 20 уникальных и горячих идей для секса, которые взорвут ваш любовник в постели]
14. Не будьте ханжой
Послушайте, если вы хотите поговорить о сексе и развратных идеях, вы можете с таким же успехом выбросить ханжество в окно и подготовиться к дикой поездке сексуальных исследований. Раскройте свои фантазии, станьте странными и начните с того, что расскажите правду о вещах, которые вам нравятся, и о новых вещах, которые вы хотите попробовать в постели.
Держите свои сексуальные мысли близко к сердцу и ожидайте, что секс будет волшебным образом улучшаться с каждым днем, когда угаснет увлечение, это все равно, что просить о чуде каждый раз, когда вы занимаетесь сексом.
Откройте свой разум и вместе исследуйте мир сексуальных фантазий и темных желаний. И какой бы странной или непослушной ни казалась вам идея, все это уже было сказано и сделано кем-то другим! [Читайте: Как использовать сексуальный разговор с вашим любовником и заставить его растаять от желания]
15. Четко объясните
Никто не умеет читать мысли. Если вы испытываете определенные чувства по поводу секса, вам нужно быть прямолинейным и сказать партнеру, что вы чувствуете. Но вам действительно нужно помнить одну вещь: будьте позитивны и не критичны, особенно если вы обсуждаете что-то о своей сексуальной жизни, что вас беспокоит.
Для этого вы можете использовать утверждения «я», а не «вы». Когда вы делаете это, это не звучит так, будто вы нападаете или обвиняете своего партнера в чем-либо.
Итак, вы можете говорить что-то вроде «Я чувствую себя так, когда мы делаем это…» вместо «Вы заставляете меня чувствовать себя так, когда мы делаем это…». Это гарантирует, что они не станут защищаться.
16. Задавайте вопросы и слушайте
Одна из самых больших проблем общения, с которой сталкиваются люди, заключается в том, что они не умеют хорошо слушать. Они думают, что знают, но большинство людей на самом деле нет.Большинство так обеспокоены тем, как не навредить себе или другому человеку, что все время думают о том, что сказать дальше, вместо того, чтобы слушать, что говорит их партнер.
Вы можете сделать это, пытаясь быть любопытным и присутствующим. Скажите что-то вроде: «Расскажи мне об этом подробнее». Постарайтесь проявить к ним сочувствие и поставить себя на их место. Ваша точка зрения не единственная, поэтому вам нужно попытаться принять то, что они вам говорят.
[Читайте: 50 лучших идей для непослушных и извращенных отношений!]
Воспользуйтесь этими советами, чтобы ваш партнер открылся и без усилий заговорил о сексе.