как пережить разрыв любовных отношений
Как пережить: полезные советы
Шаг 1
Честно ответьте себе: на сколько процентов из ста вы все еще надеетесь вернуть потерянные отношения? Возьмите лист бумаги и напишите в два столбца: что вы любили в партнере и от чего страдали с ним. Сравните, где больше пунктов.
Шаг 2
Проанализируйте качество ваших отношений. Если вы подвергались насилию (психологическому, физическому, финансовому), но при этом хотите вернуться к возлюбленному, то скорее всего у вас есть психологическая зависимость от бывшего партнера. Пока вы не решите эту проблему, вы продолжите впускать в свою жизнь деструктивных партнеров, которые принесут вам только страдания.
«Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера», – комментирует Наталья Леговцева, психолог из Московской службы психологической помощи населению.
Шаг 3
Если же вы все-таки тоскуете об искренней любви, уважении и о самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе поработать над теми проблемами и обидами, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете сказать себе, что сделали все, что смогли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается лишь принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.
Шаг 4
Примите и осознайте факт расставания. Не оставляйте места для надежд на возобновление отношений. Цепляясь за партнера, который вас не любит, вы растрачиваете личную энергию и попусту тратите время.
«Разорвите эмоциональную связь. Например, самостоятельно выполните практики прощения, которые есть в открытом доступе в интернете, либо обратитесь за помощью к психологу. Основная задача – принять факт расставания, простить, отпустить человека и ситуацию.
Очень важно проработать обиду, иначе она будет отнимать много сил, здоровья и энергии. В идеале вы должны ощутить, что относитесь к бывшему партнеру нейтрально. Это важно для того, чтобы суметь построить гармоничные отношения в будущем. В противном случае есть риск перенести старый груз негативных переживаний в новые отношения. Например, бывший любимый человек вам изменил. Если не проработать эту травму, есть вероятность, что в новых отношениях вы будете транслировать безосновательную ревность», – разъясняет психолог.
Шаг 5
Стабилизируйте свое эмоциональное состояние. В этом могут помочь ежедневные практики медитации, физические упражнения и правильное питание.
Тело, о котором вы заботитесь, отплатит вам гормонами счастья. Овладеть навыками расслабления также можно на сеансах психологической реабилитации.
«Развивайте психологическую грамотность. Читайте литературу, посещайте семинары, вебинары и тренинги о том, как прийти к эмоциональной зрелости и создать гармоничные отношения», – рекомендует психолог.
Шаг 6
Найдите внутренний ресурс. Уходите от жертвенного мышления и ожидания, что кто-то должен делать вас счастливым. Перестаньте искать любовь вовне. Станьте генератором теплоты и света для самого себя. Относитесь к главному человеку в своей жизни (это вы) по достоинству. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
«Например, найдите новую работу, которая вас зажигает, вопреки всем страхам и ограничениям. Или наконец займитесь хобби, о котором давно думаете. Перестаньте искать оправдания, почему вы не можете этого сделать. Таким образом вы не только развеете грусть, но и получите шанс встретить человека, который действительно вам подходит», – рекомендует психолог.
Шаг 7
Осознайте и примите тот факт, что только вы сами гарантированно есть у себя до конца ваших дней. Но вот парадокс: когда мы умеем о себе заботиться, беречь себя, осознавать свою ценность и важность, то и окружающие люди удивительным образом начинают нас уважать, тянутся к общению и очень не хотят терять. Именно из такого состояния – любви к себе, наполненности и счастья – можно построить крепкие и гармоничные отношения. Только любя себя, человек способен искренне и глубоко любить другого.
Чего не нужно делать
Не ищите виноватых
Выразите негативные чувства, поделитесь болью с близкими людьми, однако это не должно занимать все пространство. Ваши энергия и внимание заслуживают лучшего применения.
Не пытайтесь удержать любимого угрозами и манипуляциями
Вы же не хотите, чтобы человек оставался с вами из страха или жалости?
Не заполняйте внутреннюю пустоту романами-однодневками
Необходимо дать себе время, чтобы отгоревать расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой.
Многие люди перескакивают этот важный этап, не проживают боль, а бегут от нее. К сожалению, уход в объятия нелюбимого человека дает обратный эффект и пустота только усиливается. Отведите себе срок (например, полгода), когда вы будете в осознанном одиночестве. В это время займитесь восстановлением жизненных сил, саморазвитием.
Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем
Этот сомнительный способ не принесет желаемого облегчения. После того, как эффект от стимуляторов пройдет, понадобится новая и новая доза. В итоге тело отомстит выбросом гормонов стресса, физиологической зависимостью и лишним весом. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.
Специалисты Московской службы психологической помощи населению бесплатно проводят индивидуальные консультации, а также тренинги и семинары по семейным взаимоотношениям.
Единый справочный телефон: 8 (499) 173-09-09.
Круглосуточно работает телефон экстренной психологической помощи «051».
Как правильно расстаться с мужчиной: советы
18+
Как это ни печально, но отношения иногда исчерпывают себя, и приходится расставаться. Нам хочется сделать это так, чтобы никому не было больно, но это невозможно. Зато мы знаем, как сделать это красиво.
Теги:
Расставания
Советы VOICE
правила
Fotobank / Getty Images
Будь аккуратна в социальных сетях
Понятно, что первым делом тебе захочется убрать статус «В отношениях с ***», и ты вправе это сделать. Но все же, если вы расстаетесь по твоей инициативе, не стоит сразу удалять все совместные фотографии и скрывать посты о том, как вы проводили время вместе. Ему сейчас на самом деле больно. И ему будет еще больнее, если ты покажешь, что ваше совместное прошлое стало для тебя пустым местом.
Не посвящай мужчину в новые подробности твоей личной жизни
Как правильно расстаться? Даже если ты уходишь от него, потому что полюбила другого — постарайся не рассказывать ему об этом факте. Просто представь себя на его месте: такая ситуация наверняка травмировала бы тебя куда сильнее, чем просто расставание. Ни к чему умножать его страдания, дав понять, что ты теперь счастлива с другим.
Будь с ним честна
Не придумывай искусственных поводов для расставания. Ты запутаешься в вымышленных аргументах, твоя позиция станет шаткой, и в итоге ему покажется, что ты еще не определилась — надо ли вообще расставаться. Говори правду. Если правда звучит как «Я тебя разлюбила» — найди в себе силы это произнести. Обман, которым ты попытаешься сгладить острый момент, приведет к нехорошим последствиям. А если вы долго были вместе — поверь, он поймет, что ты ему лжешь.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Не обвиняй его и не бери вину на себя
Расставание — это нормально.
Такое случается. Если ты решила расстаться красиво, не вороши прошлые обиды и не рассказывай ему, какой он мерзавец и какие именно его поступки привели к такому плачевному результату. В то же время не говори слов «Дело не в тебе, дело во мне!». Твой мужчина начнет уверять тебя, что ты ни в чем не виновата, что он любит тебя такой и готов принимать любые твои поступки. Что ты ему на это ответишь? Нечего ответить, все верно.
Верни ему дорогие подарки
Это очень правильный жест. Совершенно необязательно собирать все, что он тебе подарил, до последнего плюшевого мишки, и вручать ему этот мешок. Но вот если в числе подарков есть драгоценности — лучше вернуть. Скорее всего, твой мужчина откажется их принять, но предложить в любом случае стоит. Это честно. И красиво, да.
Не привлекай помощников
Если ты решила расстаться — найди силы на то, чтобы обсудить это с мужчиной один на один. Не нужно привлекать «группу поддержки» в лице подруг или ваших общих друзей.
Ты вынудишь его «держать лицо» на публике, но внутри он будет чувствовать себя жалким. Не надо так.
Не выноси подробности в публичный доступ
После того как вы расстанетесь, не обсуждай случившееся с людьми, которые могут донести это до твоего бывшего. Мало кому хочется стать героем сплетен, во-первых. А во-вторых, твои слова могут исказить очень сильно. И ты, сама того не желая, нанесешь ему глубокую обиду.
Не втягивайся в конфликт
Для мужчины, который любит тебя, слова о расставании — страшный удар. И он отреагирует по схеме принятия неизбежного: сначала будет отрицание, потом гнев, затем торг, депрессия и, наконец, принятие. Тебе придется вместе с ним перебороть отрицание. А вот включаться в конфликт, который непременно возникнет на стадии гнева, не нужно. Постарайся избежать этого. Иначе вместо красивого расставания случатся безобразная ссора и долгий обмен взаимными упреками.
Не давай ложной надежды
В стадии торга твой мужчина попытается убедить тебя, что еще можно все изменить и вернуть обратно.
Что он исправится, что он станет таким, как нужно тебе, что вы «начнете все с самого начала». Объясни ему сразу, что это невозможно. Ложная надежда не облегчит его страдания, а усилит их.
Уходя — уходи
Прояви милосердие: уходить, а потом возвращаться, чтобы снова уйти — это то же самое, что рубить сообачий хвост по частям. Как правильно расстаться с парнем? Если ты решила уйти — уходи сразу и навсегда. Не давай ему шансов. И не используй ситуацию для того, чтобы самой «еще раз подумать». Если у тебя оставались сомнения — значит, время для красивого расставания еще не пришло. А если сомнений нет — уходи навсегда.
Как расстаться с любимым человеком
- Расставание с любимым человеком будет болезненным, поэтому вам следует к этому подготовиться.
- После расставания не стоит сразу пытаться подружиться или постоянно следить за их социальными сетями.
- Вы также должны попытаться окружить себя своими друзьями, а не прыгать в новые отношения.
Независимо от того, с кем расстаетесь вы или заканчиваете отношения, расставание никогда не бывает веселым. К сожалению, любви не всегда достаточно, чтобы поддерживать партнерские отношения, и время от времени вам может понадобиться расстаться с кем-то, кого вы действительно любите. Однако прекращение отношений редко бывает простым или резким.
Вот 11 советов от психотерапевтов о том, как безопасно расстаться с любимым человеком.
1. Отдайте все силы перед отъездом
Активные попытки улучшить отношения – например, работа над избавлением от нездоровых привычек или попытка парной терапии – до того, как вы покончите с этим навсегда, могут помочь вам избежать «мог бы иметь» и «должен иметь» что вы могли бы остановиться на линии. «Знание того, что вы сделали все возможное, чтобы улучшить отношения, и это не сработало, позволит вам быстрее исцелиться», — говорит Ана Де ла Круз, LMFT, терапевт отношений в Chooseing Therapy.
2. Знайте, что это будет больно
Не нужно приукрашивать это: расставание – это тяжело, поэтому помните, что чувствовать боль во время этого процесса – это абсолютно нормально. Хотя это и пугает, это не должно быть поводом отказаться от своего решения расстаться. «Расставание с любимым человеком — это, вероятно, самое трудное решение в вашей жизни. Вы можете почувствовать, что буквально вырываете кусок своего сердца», — говорит Де ла Крус.
3. Знайте свое «почему» и стойте на своем
Четкая причина (или причины), по которой отношения должны прекратиться, может помочь вам стоять на своем в процессе расставания, говорит Де ла Круз. Таким образом, вы можете быть готовы, если ваш партнер попытается убедить вас передумать.
Будьте сильными и помните, почему ваши отношения не складываются. Настройтесь на логическую сторону своего мозга, а не поддавайтесь эмоциям.
4. Не пытайтесь сразу подружиться
Разлука и временное прекращение контактов могут помочь вам восстановиться после разрыва.
Знайте, что это нормально, что вы и ваш бывший не станете друзьями сразу. «Попытка завязать дружбу сразу же будет сбивать с толку и болезненна. Можно оставаться друзьями в будущем, но только после того, как обе стороны пережили расставание и пошли дальше», — говорит Ашера ДеРоса, LMFT, терапевт по отношениям в Whole Stories. Терапия.
Кроме того, вы должны убедиться, что хотите дружить по правильным причинам, если вы действительно хотите, чтобы дружба продолжалась. Исследование 2017 года показало, что люди, которые хотели остаться друзьями со своими бывшими из соображений безопасности или из практических соображений, с большей вероятностью испытали положительные результаты дружбы, чем те, кто хотел остаться друзьями из-за неразрешенных романтических желаний.
5. Установите границы со своим бывшим
Особенно, если вы не можете разорвать контакты или отвлечься от своего бывшего, например, если вы все еще живете вместе или вам нужно стать со-родителем, обязательно установите разумные границы с ними.
Например, ДеРоса говорит, что вы можете установить границы, окружающие определенные темы разговора. «Обеим сторонам будет больно, но не стоит понимать, насколько это больно друг другу. Точно так же нездорово делиться подробностями своей новой одинокой жизни», — говорит ДеРоса. Это может привести к еще большим обидам или к возвращению к комфорту в отношениях, даже если вы знаете, что это вредно для здоровья.
6. Установите границы со своей группой друзей
Если вы не хотите получать новую информацию о своем бывшем или если вы не хотите слышать, как они ругают вашего бывшего, не стесняйтесь сообщить своим друзьям, где ты рисуешь линию. Например, ДеРоса говорит, что вы можете попросить своих друзей не сообщать вам новости о том, что они видели в социальных сетях вашего бывшего. Решите, что вам удобнее, и придерживайтесь этого.
7. Избегайте преследования в социальных сетях
Может быть очень заманчиво и слишком легко поддаться преследованию своего бывшего в различных социальных сетях, но это, скорее всего, принесет больше вреда, чем пользы.
Исследование 2012 года показало, что «слежка в Facebook» за бывшим связана с большим количеством страданий и негативных эмоций, связанных с разрывом, а также с большим сексуальным желанием и тоской по бывшему.
8. Не бросайтесь сразу в новые отношения
Если вы сразу же вступите в новые отношения после разрыва, у вас не будет времени, чтобы полностью осознать свои эмоции. «Есть время и место, чтобы двигаться дальше, но это определенно не тогда, когда вы все еще находитесь в своих чувствах по поводу вашего разрыва», — говорит ДеРоса. Не существует волшебного числа, сколько недель или месяцев вы должны ждать, прежде чем начинать новые отношения, но вы должны чувствовать, что полностью пережили расставание и чувствовать себя более эмоционально исцеленным.
9. Проводите время со своим кругом
Конечно, хорошо проводить время в одиночестве, но опора на других близких поможет вам оставаться сильными в период расставания. «По мере того, как вы выздоравливаете в процессе, окружение себя друзьями и семьей и наличие сильной системы поддержки помогут вам двигаться дальше», — говорит Де ла Круз.
10. Прочувствуйте свои чувства
Расставание может вызвать бурю эмоций. ДеРоса говорит, что в некоторые дни вы можете чувствовать себя прекрасно и полно энергии, в то время как в другие дни вы чувствуете себя очень грустно, но оба состояния в порядке и нормальны. Прочувствуйте свои эмоции, даже самые сильные, вместо того, чтобы отталкивать их. ДеРоза говорит, что ведение дневника, рисование или общение с друзьями могут помочь вам справиться с ситуацией.
Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что ведение дневника о положительных аспектах расставания помогло людям по-новому взглянуть на расставание и почувствовать себя более оптимистично.
11. Обратитесь за профессиональной помощью, если она вам нужна
Расставание — это серьезное изменение в жизни, и вполне естественно, что ваше психическое здоровье может немного пострадать в это непростое время. Тем не менее, ДеРоса говорит, что если у вас гораздо больше трудных дней, чем хороших, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом.
Вывод инсайдеров
Пережить расставание нелегко, и вам нужно набраться терпения и быть добрее к себе в этот трудный переходный период. Маловероятно, что вы почувствуете себя лучше за одну ночь, поэтому дайте себе (и своему партнеру) время и пространство для восстановления. В конце концов, вы сможете двигаться дальше и снова испытать любовь.
Эшли Ладерер
Эшли Ладерер — независимый писатель из Нью-Йорка, специализирующийся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия. Подпишитесь на нее в Twitter @ashladerer
ПодробнееЧитать меньше
Как расстаться с любимым человеком, по мнению экспертов
Я рассталась со своим первым парнем из-за текстового сообщения.
У меня даже не было яиц, чтобы сделать это самому. Я попросил своего лучшего друга написать и отправить текст, а затем немедленно удалил его имя из моего слогана MSN. Я мог бы возразить, что это из-за того, что мне было 14 лет, и я не знала, как расстаться с кем-то, но позже в жизни я снова сделала это с другим парнем. В ответ он прислал мне длинное электронное письмо с темой «Женщина-дьявол».
Реклама
Существует миллион руководств о том, как пережить расставание, но не так много о том, как расстаться с кем-то. Если вы думаете о прекращении отношений, вам не о чем беспокоиться. Иногда что-то просто не получается.
На самом деле за время пандемии было брошено некоторое количество людей. По данным Relationships Australia, 42 процента людей испытали негативные изменения в своем партнерстве после блокировки. Так что вы не одиноки, возможно, хотите пересмотреть ваши отношения.
Трудно точно знать, как расстаться с кем-то. Но есть несколько вариантов, которые вы можете сделать, чтобы смягчить боль и не чувствовать себя отродьем сатаны.
Как узнать, следует ли вам расстаться с кем-то
«Мы застреваем в комфорте нашего дискомфорта», — сказала VICE Джоанн Уилсон, эксперт по отношениям и нейропсихотерапевт.
«Наш мозг всегда будет идти по пути наименьшего сопротивления. Поэтому, если есть мысль о разрыве с кем-то, гораздо проще просто продолжать делать то, что вы делаете. Наши мысли могут быть ограничивающими, поэтому важно преодолеть это сопротивление и добраться до сути проблемы».
Advertisement
Когда нет никаких явных признаков того, что ваш партнер плохо с вами обращается, может быть трудно решить, стоит ли вам расставаться. Чтобы преодолеть это, исследования предлагают обратить внимание на наше поведение, особенно на то, как вы и ваш партнер общаетесь.
По словам психолога и известного исследователя брака Джона Готтмана, есть четыре четких коммуникативных поведения, которые повышают вероятность развода. Это поведение, получившее название «Четыре всадника», включает в себя критику, презрение, оборонительную позицию и каменную стену.
Четыре всадника Апокалипсиса по Джону Готтману
1. Критика
Критика, согласно теории Готтмана, относится к нападению на вашего партнера в основе его характера. Ака, демонтируйте все их существо, когда вы критикуете недостатки их характера — в отличие от жалобы, которая фокусируется на реальной проблеме.
Критика пример : «Ты никогда не моешь посуду и всегда оставляешь меня убирать».
Пример жалобы: «Когда я пришел домой с работы, я заметил, что вы не моете посуду. Это заставляет меня чувствовать себя разочарованным, так как мне нужно войти в опрятную среду».
Реклама
Противоядие: Вместо критики постарайтесь подойти к теме мягко и четко объяснить, почему вы расстроены. Вместо того, чтобы разбрасываться оскорблениями, подумайте о том, что вы заметили, какие чувства это вызвало у вас и что вам нужно для решения проблемы.
2.
Неуважение
Презрение выходит за рамки критики и переходит на территорию эмоционального насилия. При общении с презрением человек имеет намерение оскорбить или причинить вред и будет использовать стыд, обзывание, сарказм и враждебность, чтобы унизить кого-то.
Пример: «Вы устали? Ты не помыл посуду, потому что ты жалкий, ленивый, идиот. О, ты расстроен, потому что я назвал тебя идиотом? Иди проплачь мне реку».
Противоядие: Научитесь ориентироваться в своем внутреннем мире, вместо того, чтобы нападать на другого человека. Создайте культуру признательности и напоминайте себе о хороших качествах вашего партнера.
3. Защита
Обычно в ответ на критику. Защитная реакция включает в себя превращение себя в жертву, чтобы отразить предполагаемую атаку и снять с себя вину.
Пример: «Ты всегда говоришь мне, что делать. Я помою посуду, когда ты перестанешь на меня все время орать.
Противоядие: Возьмите на себя ответственность за свои действия и постарайтесь понять и принять точку зрения вашего партнера.
4. Каменная стена
Каменная стена предполагает полный отказ от разговора и предотвращение любой возможности конфликта. Это демонстрирует дистанцию, неодобрение и отчуждение.
Реклама
Пример : Молчаливое обращение/нежелание участвовать в разговоре.
Противоядие: Человек, отгораживающий от себя, скорее всего, находится в состоянии физиологического переполнения, т. е. тело обнаруживает угрозу и переходит в режим выживания. Что для некоторых людей означает выход из сети и отключение разговора. Если вы обнаружите, что делаете это, сделайте шаг назад от ссоры и попробуйте тактику самоуспокоения, например, прогуляйтесь и вернитесь к разговору, когда почувствуете себя спокойно.
Как понять, что пора расставаться?
Резонируют с некоторыми из вышеперечисленных всадников? Подобно четырем всадникам Апокалипсиса в Новом Завете, четыре всадника Готтмана знаменуют собой конец времен.
Если вы и ваш партнер не можете противостоять этим привычкам, то очень высока вероятность того, что ваши отношения станут нестабильными и несчастливыми.
Как расстаться с любимым человеком: 9 шагов для размышления
Нет правильных или неправильных способов расстаться с кем-то. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы пройти через это более изящно.
1. Не бойтесь говорить о своих чувствах
Ущерб, причиняемый расставанием, можно свести к минимуму при правильном обращении, и лучший способ сделать это — открытое общение. Независимо от того, находитесь ли вы в ситуативных, моногамных или полиаморных отношениях, сообщать о своих потребностях без обвинений и честно — всегда лучший шаг вперед.
Объявление
2. Расстаться лично, если возможно
Конечно, не всегда возможно расстаться с кем-то лично. Особенно, если этот человек все еще легко вами манипулирует. Но если вы считаете, что отношения находятся на таком уровне, когда вы можете открыто общаться, то всегда делайте это лично.
«Практическое правило должно быть таким: «Хотели бы вы получить плохие новости?» Все дело в том, чтобы относиться к кому-то так, как вы хотите, чтобы относились к вам», — сказал Уилсон.
«И не бойтесь быть краткими и лаконичными. Вам не нужно произносить им речь на 10 страницах».
3. Не пытайтесь заставить другого человека чувствовать себя лучше
После того, как отношения закончились, эмоции другого человека больше не являются вашей ответственностью. Иногда их утешение только заставит вас чувствовать себя хуже и помешает вам исцелить себя.
«Если вы не хотите быть с кем-то, то вам не обязательно быть с ним. Найдите время, которое вам нужно, чтобы простить себя и сделать то, что лучше для вас», — сказал Уилсон.
4. Обрывайте все контакты столько, сколько вам нужно (да, это означает блокировку в социальных сетях)
Бывший однажды заблокировал меня на LinkedIn. Я не знаю, что было более смущающим, тот факт, что он думал заблокировать меня в LinkedIn, или то, что я проверил, не сделал ли он этого.
Набраться смелости, чтобы заблокировать бывшего в социальных сетях, может быть очень сложно. Слишком легко зациклиться на идее остаться друзьями (или, что еще хуже, трахаться приятелями). Заманчиво оставить себя открытым для контакта на случай, если что-то изменится. Но поверьте мне, вы просто будете смотреть их историю в Instagram снова и снова в поисках подсказок, что они встречаются с кем-то другим.
Реклама
5. Поговорите о расставании с кем-то, кому вы доверяете
Мы часто плохо наблюдаем за нашими собственными отношениями. Но иногда наши друзья и семья лучше нас видят, как это влияет на нас. Наличие сильной сети поддержки может помочь вам сохранить ответственность и оставаться на плаву.
«Убедитесь, что вы окружаете себя ободряющими и полезными людьми. Прежде чем принимать решение, поговорите с надежным другом или членом семьи», — сказал Уилсон.
6. Дайте себе время погрустить
У вас все еще есть право на грусть, даже если вы сбрасываете.
Позволить себе пространство, чтобы прочувствовать все чувства, очень важно. Если вы не хотите вставать с постели сегодня, это совершенно нормально. Только постарайся не слишком потворствовать себе в печали.
7. Ставьте себя на первое место
Чем дольше вы проводите время в отношениях, тем больше ваше чувство идентичности сливается с их. Поэтому, когда вы расстаетесь, если вам кажется, что вы потеряли часть себя, это потому, что так оно и есть. Вот почему лучший совет — инвестировать в себя.
«После того, как вы расстались с кем-то, найдите время, чтобы снова собраться вместе», — говорит Уилсон. «Сосредоточение внимания на теории SEEDS доктора Джона Арденса (сон, образование, физические упражнения, диета и общение) — хорошее место для начала».
8. Не позволяйте страху одиночества сдерживать вас. быть одиноким.
Некоторым может быть легко научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве. Для других это настоящая тяжелая битва (*кашель* меня *кашель*).
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, с кем вы собираетесь встречаться в следующий раз, сделайте шаг назад и найдите время, чтобы попробовать что-то новое и исследовать.
Быть одиноким — это самый простой способ узнать себя. Нравится вам это или нет, но иногда вы можете проводить время только с собой. Так что вы знаете, вы должны по крайней мере попробовать и получить удовольствие.
9. Дважды подумайте, прежде чем остаться друзьями с бывшим
Если вы приняли решение остаться в жизни друг друга, ОЧЕНЬ важно установить границы. Вы не тратили все это время на то, чтобы расстаться с кем-то просто так. Нет смысла оставаться друзьями с бывшим, если вы просто втайне надеетесь, что вы снова сойдетесь. Это может оказаться контрпродуктивным для вас обоих.
Как расстаться с другом
Эти советы касаются не только романтических отношений. Расставание с другом — особенно с тем, за которого вы бессистемно цеплялись и действительно просрочили срок годности, — глубоко ранит.
Я до сих пор оплакиваю разрыв дружбы, случившийся почти пять лет назад. Почему? Проблемы с прикреплением. Но и общение было не очень.
Если только они не сделали что-то настолько ужасное, что вы не можете видеть их снова, пассивный отказ от друга может причинить больше вреда, чем необходимо. Не бойтесь говорить о том, что вы чувствуете (не разглагольствуя о том, какими ужасными они были) и устанавливайте четкие границы.
Реклама
Как расстаться с кем-то, с кем вы живете
Иметь дело с агентом по недвижимости почти так же страшно, как иметь дело с бывшим. Это одна из причин, по которой знание того, как расстаться с кем-то, с кем вы живете, может очень быстро запутаться. Чтобы избежать этого, важно сохранять как можно больше вежливости во время расставания.
Подумайте, что вы собираетесь делать после первоначального разговора, так как оставаться на ночь с человеком, с которым вы только что расстались, не идеально. Однажды я драматично закончил расставание, закричав: «Ты испортил лучшие годы моей двадцатилетней жизни», а затем захлопнул дверь, пообещав никогда не возвращаться.
Только я вернулся, почти мгновенно. Потому что мне больше некуда было идти, а на улице было холодно.
Как расстаться с кем-то, с кем вы не встречаетесь
Говорить о том, чтобы остаться с кем-то, потому что на улице холодно, расставание с кем-то, с кем вы не встречаетесь, также может быть трудным. Если вы планируете замаскировать ситуацию, сделайте это заранее. Чем дольше вы остаетесь, тем больше шансов, что у них возникнут чувства. Но если вы затянули, то сейчас самое время научиться брать на себя ответственность. Лучше всего быть честным.
Это может заставить вас чувствовать себя никчемным, когда вы проводите много времени с кем-то, а он внезапно становится вашим призраком. Не нужно много времени, чтобы отправить им сообщение о своих чувствах. Они могут не ответить, но они будут уважать вашу честность.
Напомните себе, что можно расстаться с кем-то
Нет простого способа узнать, как с кем-то расстаться. Были ли это долгосрочные или краткосрочные отношения или даже просто случайная интрижка, которая, как вы думали, может быть больше, всегда будет больно.