Как раз и навсегда забыть человека: 17 советов психолога на тему о том, как забыть любимого человека, которого все еще любишь

Как забыть любимого человека после расставания и перестать думать о нём: советы психолога

У каждого случались тяжёлые расставания. Порой так хочется нажать кнопку «удалить воспоминания навсегда» и жить дальше как ни в чём не бывало. Но как забыть человека, которого всё ещё любишь? Мы уже говорили о том, как пережить расставание с любимым человеком. Но что делать, если период горькой апатии и желания звонить, бежать, писать уже прошёл, а любовь и обида остались в сердце? Не путаем ли мы эти фантомные боли с обыкновенной привязанностью? С помощью советов психологов, экспертизы учёных и примеров из известных фильмов разберёмся, как забыть любимого человека навсегда и освободить свой разум для новых счастливых отношений.

Почему невозможно перестать думать о любимом человеке?

Недостаточно времени, чтобы пережить и переболеть разрыв

В современном обществе нужно постоянно бежать, чтобы хотя бы догонять. Времени нет ни на что, в том числе и на переживания. Западная культура учит нас держать лицо и всегда быть в форме. Преодолевать потери максимально достойно и отстранённо. В массовой культуре пропагандируется «стандартный набор» мероприятий по оплакиванию неудавшихся отношений: шопинг с подругами и поход с ними в бар. Разговоры о том, что бывший «козёл» — идут в комплекте.

Но претензии на глубину и долгие переживания в понимании современного человека, который постоянно куда-то спешит, — излишни. Минута славы и скорби проходит, и разговоры с друзьями о проблемах могут быть сочтены нытьём и слабоволием. Создаётся впечатление, словно уже на следующий день после расставания вы должны встать в прекрасном настроении, обворожительно выглядеть и браться за выполнение рабочих задач с ещё большим энтузиазмом.

Так как же забыть любимого человека быстро, чтобы поскорее вернуться к нормальной жизни? Никак. Переживание разрыва — это обязательный этап, который не только делает нас более эмоционально зрелыми, но и учит управлять собственными чувствами. Делая вид, что всё чудесно, и обманывая себя, вы можете только продлить себе период переживаний.

Ложные воспоминания не дают объективно оценить ситуацию

С одной стороны, нам непросто забыть тяжёлый и болезненный разрыв, с другой — мозг постепенно начинает вытеснять негативные воспоминания, сглаживая и подменяя их позитивными. Мы не хотим быть объективными и помнить плохое. Память искажает реальность, надевая на нас розовые очки и выдавая желаемое за действительное. В итоге нам кажется, что отношения были почти идеальными, и мы никак не можем забыть любимого человека.

Химические процессы в организме

«Химическая реакция и выброс в организм вещества под названием дофамин — вот что такое наша безумная романтическая любовь», — так пишет доктор-антрополог Хелен Фишер в своей книге «Почему мы любим: природа и химия романтической любви».

Совершенно логично, что после разрыва мы лишаемся этого гормона удовлетворения, и у организма возникает ломка. Влюбляясь, мы подсаживаемся на любовь и привыкаем к взрыву гормонов удовольствия, который её сопровождает. Нейронная связь «любимый человек = удовлетворение» прочно закрепляется в нашем мозге и разрушить её невероятно сложно.

Вирджиния Сатир, психотерапевт из Америки, установила, что для хорошего самочувствия человеку необходимо как минимум 8 объятий в день длительностью в 20 секунд. Недостаток объятий при потере любви приводит к пониженной стрессоустойчивости и депрессии. Организм очень остро реагирует на отсутствие даже такого простейшего физического контакта. Мозг требует немедленного восполнения приятных ощущений, услужливо напоминая нам об объекте, который эти ощущения вызывал.

Надежда на «Happy end»

Поп-культура приучила нас верить в сказочные финалы, когда герои воссоединяются, зло наказано, а на заднем плане гремит фейерверк. И поскольку все мы главные герои своей жизни, то подсознательно ждём счастливого конца. Мы не можем смириться с тем, что чеховское ружьё было повешено просто так и стрелять уже не будет.

Психологи утверждают: чтобы отпустить прошлые отношения, нужно захотеть это сделать. Но это бывает болезненно: словно ты отрываешь часть от самого себя. Иногда сами воспоминания о пережитых счастливых моментах доставляют приятные ощущения. В таком случае вопрос о том, как забыть любимого человека — преодолеть самообман, перестать жить прошлым, осознать своё желание вновь и вновь возвращаться во времена близости и научиться смотреть в будущее. Возвращаться к бывшему — всё равно, что читать старую книгу заново, надеясь на иной финал.

Утрата идентичности

Во время отношений все наши мысли и планы строятся с оглядкой на партнёра. Мы очень быстро заменяем одинокое «я» на счастливое «мы» и растворяемся в отношениях.

Когда же происходит разрыв, совместные планы на отпуск, общие друзья и мечты о небольшом домике у моря тянут назад и не дают забыть человека. Ведь в запрограммированном счастливом будущем мы видим себя исключительно вместе с любимым. Это незначительное «мы» со всеми его планами и обязательствами становится трухлявым верёвочным мостом, который мешает навсегда забыть человека.

Накопленные злость и обида тянут назад

Злость после разрыва работает как вечный двигатель, подкармливая сама себя. Мы вспоминаем малейшие обиды, и гнев закипает с новой силой. Она не даёт нам переключиться и думать о чём-то другом. После тяжёлого расставания мы ищем виноватых и находим их в своём лице. Раз за разом возвращаясь к малейшим деталям и припоминая все слова и поступки. Забывая о том, что винить себя — это худшее, что мы можем сделать для своего будущего.

Почему нужно забыть?

Пока мы не признаемся себе в том, что история любви действительно подошла к концу и пора избавиться от навязчивых воспоминаний, невозможно будет построить новые здоровые отношения. Невозможно возвести устойчивый небоскрёб на фундаменте от сарая.

В фильме «Хищные птицы: Потрясающая история Харли Квинн» у Харли долго не получается абстрагироваться от отношений с Джокером. Она не может перестать воспринимать себя и его как пару, ведь никто вокруг не верит в расставание. Пока героиня не взрывает символическое для них место — химическую фабрику Готэма — и не ставит точку в отношениях, сюжет не начинает развиваться.

Так и в нашей жизни: новая страница не откроется перед нами, пока мы не поставим точку на старой. Не стоит забывать и о том, что отношения, построенные на не вполне забытом прошлом, неизбежно приводят к неприятным сравнениям. Сначала в мыслях, а потом и вслух. Такие вещи мешают двигаться вперёд с новым партнёром и только ускорят новый разрыв.

Как забыть любимого человека: 10 полезных техник

Часто бывает, что отношения уже в прошлом, но ответ на вопрос, как забыть любимого человека всё ещё не найден. Бывший никак не хочет покидать вашу голову. Значит, зовём охотников за привидениями и разбираемся, как забыть человека.

Дать себе время, чтобы свыкнуться с мыслью о потере любимого

Когда мы идём к стоматологу, то знаем, что нас ждёт не самый лучший час. Но понимаем, что перетерпев неприятные ощущения, обеспечим себе дальнейшую жизнь без боли и забот. Так и с разрывом. Нужно принять сложный период, позволить его себе и пережить. Ведь вслед за здоровой скорбью придёт освобождение. Позвольте себе махнуть рукой на некоторые общепринятые нормы и наберитесь смелости, чтобы пойти против общепринятых норм. Мы уже говорили, что общество не настроено на печаль. Но если есть такая возможность, поставьте жизнь на паузу, дайте себе время, чтобы отпустить человека, и не стыдитесь этого.

Это абсолютно нормально, что после расставания вам не удаётся сразу забыть любимого человека. Неважно, что у подруг всё получается в разы быстрее. Все мы обладаем разной нервной системой и имеем право переживать по-разному.

Далеко не всегда период адаптации рассчитывается по формуле Шарлотты Йорк из «Секса в большом городе»: чтобы забыть человека, должна пройти половина срока, в течение которого длился роман.

Боль может уходить медленно, не гонитесь за лёгкими и быстрыми способами. Их нет. Но если навязчивые мысли не покидают спустя продолжительное время, лучше обратиться за помощью к психологу.

Генеральная уборка пространства вокруг = генеральная уборка в голове

Просто необходимо избавиться от всего, что напоминает о бывшем. Вещи-триггеры только и ждут момента, чтобы попасться на глаза и вызвать болезненные воспоминания. Они необязательно будут плохими, очень часто предметы, поселившиеся в доме, заставляют вспомнить о счастливых моментах в вашей с ним истории. Но чтобы перестать думать, нужно бесстрастно распрощаться со всеми «говорящими» вещами. Ведь как забыть человека, если напоминания о нём расставлены по всей квартире? Оставить эти предметы — всё равно, что сесть на диету и разложить шоколад, печенье и торты на самых видных местах.

Вызывайте отряд особого назначения для зачистки территории от всего, что только может напоминать о бывшем. На помощь придёт спецназ из подруг с шампанским и мусорными пакетами. Превратите расставание с вещами в весёлую игру. Выбрасывайте, ломайте, крушите, веселитесь! Подруги не дадут вам мухлевать и обманывать себя отговорками о ценности вещи. Впрочем, если вещь действительно ценная, то продайте её на Авито, а на вырученные деньги купите что-нибудь полезное. Вы это заслужили.

Переплавляйте старые тяжёлые воспоминания в новые позитивные эмоции.

Виртуальная зачистка

Кроме вещественных триггеров, не забывайте и про виртуальный контент. Когда в плеере заиграет «та самая песня», вам будет ничуть не легче, чем увидеть подаренную им вещь. А значит, виртуальная уборка ничуть не менее значима, чем материальная.

Вот чек-лист для виртуальной уборки:

• Внесите номер телефона бывшего в список заблокированных или удалите контакт.
• Заблокируйте его во всех мессенджерах и социальных сетях. Удалите переписку.
• Удалитесь из всех групп, в которых вы состояли вместе.
• Удалите фотографии из телефона и облачных хранилищ. Поверьте, в моменты слабости ваш мозг будет как никогда находчив и любыми путями постарается вернуть запечатлённые воспоминания.
• Удалите музыку, фильмы и сериалы, которые вы смотрели вместе. Вы всегда сможете вернуться к ним, когда для вашей психики они станут просто хорошей музыкой, любимым кино или классым сериалом. И ничем больше.

После расставания непросто удержаться от слежки в сети. И оправдание такому поведению находится очень быстро: я просто хочу удостовериться, что он тоже скучает и не может забыть.

Но эта кривая дорожка приводит прямиком к паранойе. Оглянуться не успеете, как обнаружите себя в 3 часа ночи на страничке одной из девушек, которая просто поставила бывшему лайк. Как можно забыть человека, если его виртуальная жизнь заботит вас больше собственной реальной?

Лайфхак: поучаствуйте в модном челлендже по отказу от смартфона. Если физически не можете обойтись без связи, то достаньте старенький кнопочный аппарат для срочных звонков и сообщений. Это, во-первых, поможет избавиться от навязчивого желания ежеминутно мониторить соцсети, и, во-вторых, излечит от интернет-зависимости, которой сегодня страдает каждый второй.

Границы пространства/запретная территория

После разрыва город превращается в огромное минное поле, по которому невозможно пройти ничего не вспомнив и не спросив себя в тысячный раз: «А что если бы…?» Потребуются многие месяцы, чтобы разминировать город, сделав его безопасным и свободным от тягостных мыслей.

Пока мы стараемся забыть, стоит полностью исключить некоторые локации из списка своих передвижений. Мысленно обмотайте их лентой с надписью «Danger», как делают полицейские на месте преступления. Отправьте в карантин любимые кинотеатры, рестораны и бары. Их больше нет, на них упал метеорит/их закрыла санэпидемстанция/в них начался капитальный ремонт (нужное подчеркнуть). Такие места неприятны шлейфом навязчивых воспоминаний, от которых мы стараемся уйти. Кроме того, они опасны встречей с бывшим, которая не сулит ничего хорошего. Она откатит вас к прежнему этапу переживаний и замедлит излечение.

Доверительный разговор

Рано или поздно наступает момент, когда уже невозможно держать всё в себе и прокручивать одни и те же мысли. Просто необходимо выговориться и услышать иные аргументы, кроме тех, что на вас уже не действуют.

Найдите близкого человека, который сейчас в состоянии выслушать, понять и поддержать. Берегитесь подруг из разряда «я же тебе говорила». Они рядом не для того, чтобы помочь, а чтобы самоутвердиться за счёт вашей беды.

Помните, подруга не равно психолог. Даже если подруга всеми силами пытается оградить вас от навязчивых идей, в её арсенале лишь её опыт и субъективный взгляд на ситуацию. Иногда для проработки проблемы требуется более комплексный и профессиональный подход.

Мысли на бумагу

Психологи утверждают, что перенос мыслей на бумагу помогает освободиться от навязчивых воспоминаний. Записи можно использовать в нескольких вариантах:

• Ведение дневника = выплеск эмоций. Слова, пойманные за хвост и аккуратно уложенные на лист, теряют свою ужасную власть над вами. Они становятся чем-то обыденным и не таким страшным.
• Если любимый человек всё ещё кажется вам очень привлекательным, напишите список его раздражающих недостатков. Как только мысли о бывшем снова застигнут врасплох, просто перечитайте свой список и ответьте на вопрос: «Я действительно скучаю по этому?»
• Когда от назойливых мыслей не убежать, можно довести ситуацию до точки кипения. Представьте самое худшее развитие событий. Признайтесь, чего вы боитесь на самом деле? Навсегда остаться одной? Больше не повстречать свою любовь? Потерять определённый статус? Признались? А теперь поставьте напротив каждого из страхов процент его вероятности. Только честно и без лишнего драматизма. Проделав это упражнение, вы поймёте, как же ваши страхи на самом деле далеки от реальности.
• Не ищите виноватых в каждой конкретной ситуации, просто выпишите и проанализируйте свои ошибки. Всё то, что могло стать поводом для разрыва. Например, вы не давали человеку достаточно личного пространства. Это действительно сложное упражнение, но оно даст толчок для собственного роста и поможет не повторять своих ошибок.

Полюбите себя

Иногда между тем, чтобы забыть человека и снова влюбиться, мы упускаем очень важный этап: научиться испытывать любовь к себе. Согласитесь, человек, находящийся в гармонии с собственным я, виден сразу. К нему тянешься и в его обществе хочешь находиться как можно дольше.

Люди, живущие в ладу с собой, не занимаются самобичеванием и не ищут правых и виноватых. Им в голову не приходят мысли о том, что они были недостаточно хороши для кого-то. Они позволяют себе радоваться и горевать, не зацикливаясь на обманчивых воспоминаниях и не занимаясь самокопанием.

Как только на первое место вы поставите мысли и заботу о себе, болезненные воспоминания о человеке постепенно покинут вас.

Займитесь спортом/хобби

Физическая активность и новые увлечения — идеальное лекарство от навязчивых воспоминаний. Спорт помогает выплеснуть накопленную ярость, а хобби конвертирует высвободившуюся энергию в красоту и созидание.

Кроме эмоциональной разрядки, спорт поможет восполнить нехватку дофамина, которая произошла после разрыва. Помимо силовых нагрузок, очень помогает йога и техники медитации. Овладев ими, вам будет проще свести бушующий поток мыслей и воспоминаний к равномерному дыханию и состоянию покоя.

Нам физически необходимы быстрые победы и награды в виде всё того же дофамина. И как только вы предоставите мозгу выбор, он с радостью переключится на более вкусную конфету в виде новых знаний и впечатлений. В этом смысле прекрасно подойдёт и отдых в незнакомом месте.

Новые отношения?

Социум является сводней в худшем смысле этого слова. Другими словами, если ты не в отношениях, значит, с тобой что-то не так. Но такое утверждение попахивает нафталином. Для того, чтобы быть счастливым, необязательно переживать свой самый яркий роман. Абсолютно естественно, если после тяжёлого разрыва вы просто не готовы к новым знакомствам. Клин не всегда вышибается клином. Поэтому совет про новые отношения подходит далеко не всем.

Не стоит делать что-то через силу, особенно искать новую любовь. Вы точно поймёте, когда будете готовы снова пуститься в любовное плавание с подходящим человеком.

Чего делать нельзя

1. Не запрещайте себе думать о человеке.
   Попытки подавления мыслей, как правило, приводят к совершенно обратному эффекту. Американский психолог Дэниел Вегнер проводил исследование, в котором просил участников не думать о белом медведе. Но попытка не думать о чём-то (ком-то) конкретном приводит к так называемому «эффекту отскока» и появлению новых мыслей или навязчивых снов. Лучше всего помогает не запрет, а смена контекста и подключение взаимосвязанных, но более безопасных мыслей.
2. Не смотрите романтические фильмы.
   Документальное кино о войне, дурацкие ситкомы, лекции с TED — всё что угодно, лишь бы там не было любовной сюжетной линии. Она так же опасна, как маленькая бутылочка пива для алкоголика в завязке.
3. Не глушите боль алкоголем и другими химическими средствами.
   Алкоголь является главным спонсором звонков и смс посреди ночи, слов и поступков, за которые непременно будет стыдно и даже незащищённого секса, который куда опаснее, чем удушливый утренний стыд.
4. Не практикуйте прощальный секс.
   Женщины и мужчины могут по-разному относиться к сексу и то, что ваш организм может принять за возврат чувств, будет лишь физиологией и не более того.
5. Не делите друзей и не ставьте их в неловкое положение.
   Если между вами и бывшим идёт война за круг общения, то победит тот, кто не будет устраивать сцен и доставлять хлопот.
6. Не говорите о бывшем гадости.
   Дурные слова, как бумеранг, пролетят по всем вашим знакомым и обернутся проблемами для вас. Разболтали его постыдные тайны? Будьте готовы к ответным действиям.
7. Не пытайтесь оставаться друзьями.
   Это тонкое искусство дано лишь избранным. Чаще всего такие отношения — это самообман и путь к нервным срывам.
8. Нельзя думать за бывшего.
   Не представляйте, как бы он отреагировал на то или иное действие, на историю или шутку. И уж тем более не моделируйте его реакцию на новости про вас.
9. Не давайте категоричные оценки.
   Не стоит объявлять войну всем мужчинам и говорить, что все одинаково плохи. Это удобная мантра и серьёзная когнитивная ошибка, которая может привести к проблемам в отношениях с людьми в будущем.
10. Нельзя обвинять себя.
    В разрыве априори виноваты оба. Так что не стоит начинать самокопание и вести счёт его и своих промахов. Невозможно забыть человека, пока мучаешься угрызениями совести.
11. Нельзя шантажировать любимого.
    На угрозах и запугивании невозможно построить здоровых отношений. Как только человек поймёт, что вы не собираетесь причинять себе вред, он со спокойной совестью сбежит.
12. Нельзя пытаться начать всё сначала.
    Это один из самых соблазнительных выходов, особенно когда любимый человек и сам не против вернуться. Но время расставит всё на свои места и покажет, что это решение было ошибкой.

Что делать, если вынужден видеть его каждый день?

Как правило, такие ситуации происходят на учёбе или работе. И это не значит, что нужно менять университет или увольняться. Если это не вызовет особых неудобств, то смените свои обычные маршруты. Это вовсе не признание собственной капитуляции, а тактический шаг на пути к собственному спокойствию.

В случае, когда речь идёт о работе, то постарайтесь изменить время перерыва. Коллеги наверняка будут в курсе всех подробностей остросюжетного разрыва. Так что не стесняйтесь просить у них помощи. Если вам повезло работать в здоровом коллективе, то вас поймут и поддержат. Если нет, то, возможно, пришло время найти место получше.

Когда чувствуете, что не можете контролировать себя, представьте, что начальник выбирает, кого из вас уволить и никак не может принять решение. Кто из вас покажет себя более сдержанным и компетентным, тот и останется на работе. Иногда эта игра не так уж и далека от истины. Именно поэтому во многих фирмах запрещены отношения между работниками.

Как забыть женатого мужчину?

По статистике, меньше 10% романов с женатым мужчиной заканчивается его уходом из семьи. Обычно адреналиновая игра в шпионов наскучивает, отношения теряют остроту. Для мужчины такая связь становится неудобной, и он возвращается в семью.

Неважно женат мужчина или нет. И даже не важно знали ли вы об этом до того, как вступили с ним в отношения. Разрыв с любимым всегда ранит нас. Но как только мы посмотрим на ситуацию под немного другим углом, сразу станет легче отпустить эти отношения. Ведь если человек способен обманывать одну женщину (какие бы ужасные вещи он про неё ни говорил), то со временем он начнёт обманывать и вас. Это очень отрезвляющая истина, о которой нужно помнить при расставании. Старая добрая поговорка о том, что на чужом несчастье своего счастья не построить, актуальна во все времена.

Отношения с женатым — это всегда компромисс. И, в первую очередь, компромисс с собой. По какой-то причине мы готовы довольствоваться малым. Чтобы забыть женатого мужчину, нужно прежде всего поработать над собственной самооценкой. Ведь в позицию жертвы никто не может поставить нас извне — мы это делаем сами с собой. Помните, вы достойны честных и открытых отношений. Тех отношений, о которых мечтаете. А поиграть в шпионов можно с собственным парнем или мужем.

Правила поведения при встрече с бывшим

Только вам решать пройти мимо или вежливо поздороваться и завязать разговор. Вы имеете право на оба варианта. Всё зависит от готовности с достоинством преодолеть это испытание. Вот несколько проверенных советов:

• Ведите себя подчёркнуто вежливо и дружелюбно.
• На вопрос о том, как у вас дела, отвечайте, что всё в порядке.
• Если ваш бывший с девушкой, не разглядывайте её. Одного взгляда и вежливой полуулыбки вполне достаточно.
• Не теребите волосы. Уберите руки в карманы и не давайте им жить собственной жизнью, выдающей ваши эмоции. Не снимайте несуществующих соринок с себя и, тем более, с него. Не переходите границы.
• Не суетитесь, смотрите в глаза. Если сложно побороть волнение, говорите короткими сухими фразами. В случае успеха это может сойти за безразличие.
• Если встреча произошла в компании общих друзей, не привлекайте излишнего внимания. Пусть хозяева будут в центре вечеринки. Ни в коем случае не сбегайте раньше времени. Прекрасно, если ваших душевных сил хватит на забавную шутку. Это разрядит обстановку и покажет, что вы можете пошутить над произошедшим. Только без пошлостей, это будет выглядеть глупо и неуместно.
• При любых проявлениях грубости или насмешек, не дослушивайте и просто уходите. Поступайте также, если чувствуете, что и сами можете не сдержаться.
• Пообещайте себе награду за блестяще пройденное испытание.
• Уйдите первой. Не дайте втянуть себя в беседу, из которой бывший легко ускользнёт, погнавшись за такси и оборвав вас на полуслове. Бросьте несколько ничего не значащих фраз, посмотрите на часы во время ответа, прервите его и упорхните, сославшись на дела. Тогда этот раунд гарантированно останется за вами.

Как помочь человеку, который не может забыть любимого

Никто из нас не застрахован от тяжёлого разрыва. Но даже если мы сами не раз переживали болезненные отношения, не всегда можно понять друга, попавшего в такую ситуацию. Со стороны кажется, что совершенно не о чем убиваться. Ведь всем было заранее понятно, что эти отношения обречены. Но изнутри ситуация видится гораздо серьёзнее и глобальнее.

Вот эти стоп-фразы лучше не употреблять:

• Я же тебе говорил/а.
• Просто забудь/выбрось из головы/не парься. Это не помогает, а только раздражает. Всё равно, что говорить человеку в депрессии: «Не расстраивайся, всё будет хорошо».
• Найди кого-нибудь.

Вместо них лучше использовать:

• Я рядом и буду рядом ровно столько, сколько тебе потребуется.
• Горевать нормально, дай себе время пережить это.
• Выговорись, я хочу знать, что ты чувствуешь и поддержать тебя.

Заключение

К сожалению, а может, к счастью, мы не герои из фильма «Вечное сияние чистого разума» и не можем воспользоваться чудесным способом навсегда забыть любимого.

Людям дана память, потому что через воспоминания и переживания человек учится и духовно растёт. Каждый новый опыт даёт нам более чёткое понимание того, к чему мы стремимся. В 30 мы уже не совершаем ошибок, которые делали в 17. Мы не выбираем неподходящих партнёров, не терпим токсичное окружение или ненадёжных друзей.

Разрыв с любимым — это опыт, которого не хочет никто. Но именно этот опыт, подобно прививке, не даст нам в будущем «заболеть» не тем человеком. Помните, там, где закрывается одна дверь, обязательно открывается другая.

Автор статьи Елена Лобанова — Психолог

Пока нет комментариев

Забыть бывшего – научные методы, помогающие выкинуть из головы

Забыть бывшего –  это очень непростая задача для нашего мозга.  Ведь, чем больше мы напрягаемся, пытаясь выкинуть из головы бывшего мужа (парня), тем крепче он там держится. Замечали? В этой статье мы рассмотрим проверенный психологический подход, который поможет вам навсегда (иногда — достаточно быстро), забыть прежнего возлюбленного. Читайте внимательно и применяйте на практике!

ХОЧУ  забыть бывшего! — Метод 1

Только честно: сколько времени в сутки уходит у вас на то, чтобы крутить в голове этот вопрос «Как забыть бывшего любимого»? Допускаю, что очень много. Кроме времени, на это тратится невероятное количество душевной энергии. Пытаясь справиться с воспоминаниями и чувствами, вы не живёте. Ваша жизнь  как в фантастическом триллере, где останавливают время – застыла.

Открою вам секрет. Чем больше вы хотите забыть бывшего мужа (парня), тем меньше у вас это получается. Почему? Таков принцип работы нашей психики. Чем больше мы боремся с какими-либо чувствами – тем они сильнее.  Процесс пребывания бывшего в вашей голове как будто напитывается от вашего горячего желания его быстрее забыть. Вы как будто подпитываете этот процесс своей психической энергией.

Как быть? Включим чудесный метод,  под названием «парадоксальная интенция».

Парадоксальная – значит «наоборот». Интенция  (от лат. intenti  –  значит, намерение, стремление).

Как он действует, этот метод? Думаю, вы много раз замечали , что чем больше вы запрещаете себе что-то, тем сильнее вы этого хотите. Ведь, запретный под сладок.

Следовательно, мы РАЗРЕШАЕМ себе думать и помнить своего бывшего.

Предвижу возражения. «Ну, я так его никогда не забуду». Нет,  дорогие читатели. Забудете!  Поверьте. Так же, как вы уже забыли каких-то предыдущих бывших. И не вспоминаете о них, согласитесь?  И этого забудете.

Но, пока для облегчения задачи делаем следующий трюк: 

Отслеживаем, сколько времени в день вы РЕАЛЬНО страдаете из-за него. 10%? Или, 20%? Или 5%? Здесь важно быть честной. Потому что, согласитесь, вы не весь день вспоминаете и мучаетесь. Кроме этого, вы ещё работаете, учитесь, живёте свою жизнь, делаете дела, спите в конце-концов.

Отследили? А теперь:  разрешаем себе это время помнить о нём. Ничего страшного. Разрешите – и облегчение и забвение придёт само! Нам важно уяснить, что бывший лишь какое-то время сидит в нашей голове. Не круглосуточно!

Помогите забыть бывшего СЕБЕ САМИ! — Метод 2

Ко мне очень часто обращаются девушки с просьбой  помочь забыть бывшего.  Я помогаю. И, секрет помощи психолога – он прост. Он в том, что у вас появляется возможность проговорить  все свои чувства и эмоции вслух. И это действительно, классно помогает забыть и отпустить бывшего любимого. Не  даром говорят: поделись бедой – её станет вдвое меньше. Так же  и чувствами к бывшему – поделитесь ими с тем, кто выслушает, и они уменьшаться.

Но, что делать, если нет возможности? Нет таких подруг, которые готовы слушать вас грамотно? И, которым вы можете честно вылить ВСЕ свои чувства. Потому что работает только ЧЕСТНОЕ, без прикрас проговаривание.

В таком случае, нам поможет прописывание на бумаге.

Метод не новый, и возможно вы его уже использовали и слышали о нём. Берем бумагу. И, выплёскиваем  на неё все наши мысли, чувства в отношении того, кого хочется забыть, но не получается  пока. Мы абсолютно не должны стесняться и прописывать  всё как есть. Если хотите матом – пишите матом. Если хотите ласково – пишите ласково. Главное – от души. Потом – сжечь! Очень хороший ритуал. Психика воспринимает его буквально. Были чувства – проработали чувства – избавились от чувств.

Почему это работает? Отвечаю.

Задумайтесь на минутку.  Мужчины (парня) рядом с вами уже нет. Совместного  ничего уже нет. Есть просто  вы и где – то есть он. Тогда, что есть между вами, что держит? Правильно, держат именно ВАШИ чувства, ВАШИ мысли.

В этом и заключается ответ на вопрос –

ПОЧЕМУ НЕ МОГУ забыть бывшего? –Метод 3

Давайте копнём глубже. И опять,  же будем честными сами с собой.  Почему так тяжело забыть бывшего?

 Помимо разнообразных чувств, которые мы к нему имеем, главное что не даёт забыть – НАДЕЖДА. Как сказал наш выдающийся психолог М. Литвак, «надежда умирает последней. Но, я бы убил её первой».

Надежда на что?

• Чаще всего, на то, что он «одумается.
• Поймёт, что я была лучше всех.
• Что я лучше всех его любила.
• И, что такой, как я , больше нет.
• И, вот, однажды, осенним хмурым днём, он, настрадавшись, приползёт обратно.
• Он к тому времени уже осознает все свои ошибки. 
• И, он изменится.
• Он приползёт совсем другой. Нет, такой же, но уже безо всех этих гадостей, которые делал».

Приблизительно такая надежда живёт в голове у женщины (девушки), которая не может забыть и отпустить бывшего мужчину.

Но, давайте копнём ещё глубже! Что стоит за этой надеждой? Может быть, ваша неудовлетворённая потребность в признании? Не достигнутая нужного уровня любовь к себе и ощущение собственной незыблемой ценности?

Зачем вам так надо, чтобы именно ЭТОТ человек вам вернул ощущение жизни? И тогда, мы в своих рассуждениях можем пойти ещё глубже.

К истокам, к родителям. К тем родителям (или другим значимым взрослым, когда вы были ребёнком). Которые в силу занятости или непонимания педагогики (ведь это только сейчас все всё знают) не смогли дать вам это глубинное незыблемое ощущение собственной ценности.

Эта бессознательная вера в собственную ценность защищает нас, как прививка от гриппа – от безответных любовей и долгих забываний бывшего.

Если её было недостаточно, мы, как маленькие потерянные детки, будем сидеть, ждать. Надеяться. Совершенно бессознательно! Но, придумывая себе при этом разнообразные оправдания – «ах,  какой был секс. Ах, как чудно мы время проводили»…

Но, факт остаётся. Человека рядом больше нет. Пора присмотреться  к себе: может, имеет смысл долюбить себя? До того уровня, где вам не нужно будет подтверждения ушедшего мужчины, что вы ценная? Где  вы сможете оглянуться и увидеть вокруг себя множество других прекрасных кандидатов?

Как забыть ЛЮБИМОГО парня? –Метод  4

Чтобы забыть бывшего, которого любишь, к которому у вас  до сих пор именно нежные чувства, необходима особая методика. На консультациях я обычно спрашиваю людей, которые хотят выкинуть человека из головы, несмотря на то, что любят. «Вы понимаете, что ваши чувства – живые? Вы хотите убить живые чувства?». Они говорят: да.  И, вот тогда мы выходим на главную тему дня:

Если вы его любите,  а его нет рядом (или, он просто не любит вас), то мы вынуждены признать безответную любовь – любовную зависимость. Мы вынуждены признать, что вы ему не нужны. Потому что, согласитесь с простой истиной: если двое любят друг друга и нужны друг другу, то они будут вместе. Согласны?

Это очень болезненный  и  очень важный момент – признать, что «я ему не нужна». Необходимо поверить в это. Хватит  тешить себя иллюзиями. Такими как:

• Он стеснительный
•  У него дела
• У него здоровье  не позволяет
• Вот разведётся с женой и тогда…
•  Вот вырастут дети и тогда…

Всё это – иллюзии. Это – обман. Человек всегда стремится делать то, что ему в глубине души важно и нравится. Мужчина, если женщина ему нужна – БУДЕТ что-то предпринимать, чтобы быть с ней. Ну, или, хотя бы, пытаться дружить.

Разрушьте вашу иллюзию. Пусть обман рассеется.

Увидьте, что за его поведением стоит лишь одно – вы ему не нужны. Больно? Да, очень.

Однако! —

Именно в этой точке начинается процесс настоящего забывания человека. Именно когда разрушена самоиллюзия, —  мы начинаем потихоньку выныривать из глубин зависимости навстречу солнцу и воздуху Жизни.

На этом пути выныривания мы должны будем пройти стадии утраты. Потому что утрата веры в возможность отношений – это такая же потеря, как и все остальные. Как будто этот человек умер. И ваша задача – отгоревать, прожить эту потерю.

Стадии проживания потери иллюзии, что отношения  возможны

Отрицание

Эту стадию мы разобрали выше. Именно в ней вы пребываете, когда питаетесь ложной надеждой на продолжение отношений.  Вы отрицаете ФАКТ. Бывший любимый мужчина уже исчез из вашей жизни. А вы не хотите этого признавать.  Эта стадия – она абсолютна нормальна. Не ругайте себя! Все через это проходят. И мы пойдём дальше, во вторую стадию

 Гнев, злость. Желание обвинить его. А, часто и себя в произошедшем

Иногда на этой стадии девушки (да и парни тоже) придумывают  всякую месть. Троллинг в соцсетях, порча ему имущества, интриги и преследования… Всё это –результат острых чувств второй стадии – гнева,  злости и обиды.

Я уже выше предлагала способ избавиться от этих чувств на бумаге  путём прописывания и последующего сжигания. Этот психологический приём отлично работает  для нашего мозга. Чувства находят себе безопасный адекватный выход. Происходит  их экспресс-проживание. И, при этом, мы никому не навредили. Таким образом,  и в дальнейшем нам будет не о чем жалеть.

Стадия торгов

Именно здесь  нас может накрывать ностальгия и сомнения. На этой стадии мы начинаем видеть собственные  косяки в отношениях. И, пытаемся  вернуть бывшего.  При этом, обещая вести себя иначе. Быть более покладистой, меньше выносить мозг (или не выносить совсем)…

Стадия торгов – попытки написать бывшему возлюбленному  «правильные» смс, встретиться с ним невзначай. Как-нибудь привлечь его внимание  через общих знакомых.  Если на этой стадии он  повёлся и вернулся обратно, то отношения  могут возобновиться. Но, если попытки остались безуспешны – наступает следующая  стадия.

Депрессия. Апатия. Нежелание шевелиться  

Упадок сил. Неверие в любовь и полнейшее разочарование.

Именно на этой стадии нас раздражают песни  про любовь. Мы не можем без отвращения  видеть счастливые пары. Мы НЕ ВЕРИМ.  Не верим в любовь. Мы не верим, что когда-либо встретим ещё кого-нибудь.

И говорим : «ох, мне 20 (30, 40, 50..) я уже никого никогда не полюблю. Так и останусь одна». Стадия депрессии – не  последняя. Потому что последняя-

Принятие произошедшей ситуации

Рассвет после тёмной затяжной непроглядной ночи. И, она обязательно случается! Поверьте.

Возникает желание жить, появляются множество планов . Появляется удовольствие от жизни. Начинают радовать простые вещи. Кофе по утрам, птички за окном. Вот в этой стадии происходит реальное забывание бывшего любимого мужа (парня).  Голова наполняется новыми мыслями. Жизнь прекрасна! И вы готовы двигаться дальше!

Как БЫСТРО забыть бывшего? –Метод 5

Желание побыстрей избавиться от мыслей о бывшем говорит о тяжёлом для психики грузе. Если вы хотите именно быстро – это значит, вы не хотите страдать и испытывать эти мучения.  

Выше я говорила, что  лучше – принять страдания как часть своей жизни и тогда вы выйдете из отношений экологично.  Именно в этом случае вы сможете сделать полезные для себя выводы на будущее. Которые  не дадут в будущем наступить на эти же грабли.

Но, если вы всё-же хотите выйти из отношений быстро и забыть побыстрее,  и при этом «как  будто ничего и не было».

То, для вас есть пара не очень экологичных, но иногда срабатывающих методов

1.Вышибить клин клином

Да, пойти знакомиться.  Мне девушки говорят « я никого сейчас не воспринимаю. Я вижу только своего бывшего. Я только его люблю и хочу». Отвечаю:  «через немогу и через нехочу» !  Более того, не нужно ставить себе сразу цель: быстро  забыть бывшего и быстро найти нового мужа. Нет!

Мы ставим себе в этом случае минимальную цель. Просто общение. Просто не замыкаться в себе. И, просто, получать внимание и  комплименты от мужского пола, чтобы самооценка совсем не рухнула.  И, чтобы было не так грустно. Почему этот подход не очень экологичен? По двум причинам:

• Во-первых, мы как бы «используем другого человека». Он может надеяться  на настоящие отношения, а мы лишь подпитываемся  его вниманием.
• Во-вторых, если  новый мужчина перерастёт в новые отношения, то мы  можем наступить на те же грабли. Так как мы не побыли наедине с собой. Не осознали ошибки прошлых отношений.

2.Начать принимать антидепрессанты

 Если совсем плохо на душе, то можно обратиться к психотерапевту, описать ситуацию, он выпишет таблетки. Минус этого подхода – таблетки надо пить долго, от полугода и они достаточно дорогие. Но, уже через пару недель  жизнь засияет радужными красками и захочется жить и петь. На смену мыслям о бывшем придут радость и увлечения.

Как НАВСЕГДА забыть бывшего  и начать новую жизнь. –Метод 6

В сети даётся масса однотипных советов, как «навсегда забыть бывшего мужа и начать новую жизнь». И, даже учат, как забыть любимого мужа, если есть дети. И все советы сводятся к тому, что необходимо:

• Переключиться на что-то новое
• Увлечься новыми друзьями
• Заняться, наконец, собой, любимой, раз время появилось
• Вернуть себе энергию, которую раньше тратили на него – сделать себе приятное
• Нагрузить себя делами так, чтобы думать о нём не было даже малейшей возможности
• Продумать и записать выгоду нового положения без бывшего любимого – свобода, время, отдых
• Направлять усилием воли ваше внимание в другие места
• И так далее….

Но, увы.  Практика показывает, что это срабатывает далеко не у всех.

Почему?

Потому что не выполнено главное условие. А именно:

Чтобы забыть бывшего навсегда, насовсем,  нам необходимо совершенно РАЗОЧАРОВАТЬСЯ В НЁМ!

Только так мы сможем по-настоящему отпустить, забыть навсегда.

Разочарование в человеке  –именно тот механизм, который разрушает  любые отношения навеки.

И поэтому, предлагаю вам Психологический заговор на забывание  бывшего навсегда.

И этот заговор поможет забыть даже бывшего, которого видишь каждый  день. Ведь, бывает и такое. Вы работаете вместе, вынуждены видеться. Но, выкинуть его из головы и забыть всё  равно очень хочется.

Заговор на забывание  бывшего навсегда – Метод 7

Это –  шаблон, вы вставите свои данные  

Такой-то (Имя).. Ты обладаешь следующими отталкивающими особенностями. Эти особенности  я видела своими глазами. И,  «люди не меняются». Ты всегда будешь таким .  Далее Список того, что вас действительно отталкивало в нём. Важно! Написать себе на бумаге этот список.  При этом желательно  в гротескной, то есть преувеличенной форме. Перечень  его недостатков должен быть максимальный. Читая этот перечень, вы должны абсолютно точно понимать, что такой человек вам просто нафиг не нужен!

Этот заговор нужно написать, можно распечатать и повесить себе на видное место. Ваши глаза, ваш мозг должны видеть, что вам такой человек неинтересен!

Что жизнь ваша наполнена более интересными вещами, чем страдать по этому дефектному  товарищу. И, даже если вам надо забыть любимого мужа и есть дети, то этот заговор и в этом случае вам поможет!

забыть любимого навсегда и быстро отпустить из мыслей

Как забыть человека или хотя бы перестать о нем думать? Как отпустить бывшую любовь и перестать жить прошлым? Что нам мешает быстро, а главное навсегда забыть любимого? Советы психолога дадут некоторые подсказки. Вы узнаете, как пережить разрыв, выкинуть из мыслей того, которого любишь. Психология разрыва строится на трех этапах, а потом помогут фильмы, книги, друзья. Обо всем по порядку. Вот увидите, к концу статьи у вас уже будет четкий план, как действовать и жить дальше.

Первая стадия: послеоперационная

Первое время человек, который переживает расставание, напоминает пациента в послеоперационной палате. Вам невероятно больно, вы не можете сосредоточиться на рутинных задачах, даже элементарно позаботиться о себе не в силах.

Сейчас вам не помогут советы друзей или даже психологов, потому что земля ушла из-под ног и кажется, что больше не будет повода для радости. Глупо советовать человеку встать и пойти, когда ему только наложили гипс на сломанную ногу, так что, ваше состояние вполне нормально и требует времени, чтобы пережить всю вселенскую боль.

В этот период самое сложное – сохранять обет молчания. Вы умом понимаете, что нельзя звонить, писать человеку, нельзя с ним разговаривать. Какая-то часть вас все еще надеется на то, что все можно вернуть, что ваш бывший партнер одумается или даст вам второй шанс и все снова станет, как прежде. Это естественно для нашей психики – защищать привычное и дорогое, что создавало комфорт. Для осознания неизбежного всегда требуется время, главное – сохранить внутреннее достоинство. Наверняка между вами все уже сказано, обговорено, все точки расставлены и мосты сожжены.

Этот человек вычеркнул вас из жизни, и вы, несмотря на невыносимую боль в сердце, должны принять такой его выбор. Дайте себе установку – первые три дня никаких звонков, писем и минимум связи, только если этого требуют обстоятельства.

Если контактов не избежать, ведите себя нейтрально. Не нужно делать вид, что все нормально. Сейчас вы переживаете серьезный разрыв и зачастую такие сильные эмоции не скрыть, но это ваше заслуженное право – тяжело переживать серьезные изменения в вашей жизни. Если бы вы вели себя как-то иначе, эти отношения для вас ничего бы не значили. Однако не играйте на публику, не пытайтесь вызвать жалость и не манипулируйте человеком. Прошлого не вернуть, но с ним нужно достойно попрощаться. И последнее, что вы можете делать, это молить о возвращении того, чему уже не бывать.

Но у нас есть для вас хорошие новости. Ваше состояние глубокой печали продлится всего несколько дней. Скоро вы заметите, что боль ослабляется, а чувства притупляются, вы даже обнаружите, что иногда забываете о своей боли и занимаетесь привычными делами. А это значит, что вы на второй стадии.

Практическая работа:

1. Удалить все контакты, если вас больше ничего не связывает. А если что-то связывает, решать все вопросы через знакомых и друзей.
2. Все вещи, если они у вас есть, отдать через других людей. Если осталось что-то важное из ваших вещей, попросите кого-то их забрать.
3. Все, что принадлежит лично вам от этого человека (подарки, знаки внимания и пр.) выбросить / отдать на благотворительность.
4. Удалить все общие фотографии.
5. Удалить всю музыку, которая вам напоминает о человеке.
6. Напишите бывшему партнеру неотправленное письмо. Его ни в коем случае не нужно отсылать, но напишите его так, как если бы хотели высказаться. Это особенно помогает, если вас бросили без объяснения причин.

Иногда мы не можем сразу и резко расстаться с вещами-напоминаниями. Например, вы вместе снимали квартиру и тогда переезд займет время и потребует общения. Тогда сложите в подходящую коробку все «напоминалки» и спрячьте ее в такой дальний угол, что достать просто так не получится.

Одна наша читательница поделилась, что упаковала рубашки, фотографии в рамках и мягкие игрушки от своего бывшего в коробку и отправила в гараж к подруге, которая живет в часе езды от нее. Так что, когда наступал очередной приступ ностальгии, а это бывало поздними вечерами, ехать на ночь глядя на другой конец города ради коробки уже не хотелось.

Тоже самое нужно проделать с виртуальными «напоминалками». С телефона все удалите, а на стационарном компьютере или на флешке запакуйте в несколько папок под пароль.

Когда придет время, и вы будете готовы, останется только выбросить.

Вторая стадия: восстановительная

Конечно, переход на вторую стадию не означает, что вы полностью излечились от своей любви. Вы все еще переживаете, грустите и вспоминаете былые времена, потому что все вокруг вам напоминает о недавнем счастье. Однако теперь вы можете более трезво и логично мыслить.

Подобно пациенту в период восстановления, вы можете уже пробовать ходить, но все еще не можете бегать. Будьте аккуратны. Восстановление разбитого сердца – не менее важная стадия, чем первая.

Каждый раз, когда у вас возникают ассоциации и вы вспоминаете волнующее прошлое, скажите себе: это было хорошее время, но теперь оно в прошлом, а у меня новая счастливая жизнь. Не пытайтесь перестать думать о бывшем любимом человеке, так вы только больше на нем сосредоточитесь, но при этом не позволяйте себе погружаться в грезы. Осторожно, вы можете и не выбраться и тем самым вернуть себя на первую стадию или продлить вторую дольше, чем она должна идти.

Если возникают в мыслях воспоминания, прокрутите их. Это нормально – вспоминать былое. Мы все так постоянно делаем. Вопрос только в том, насколько эти воспоминания сильны или болезненны, чтобы влиять на наши действия и поступки в настоящем. Сейчас вы все еще уязвимы, потому пройдитесь по воспоминаниям, если уж они всплывают, и проговорите: это было хорошее время, но теперь оно в прошлом и сейчас у меня новая счастливая жизнь.

Будьте уверенны, с каждым днем ваше состояние будет все лучше и лучше. Впереди столько всего интересного. Теперь перед вами новые горизонты и возможности, о которых вы даже подумать не могли. Наша человеческая природа так устроена, что мы склонны горевать о том, что потеряли, но ведь мы всегда что-то получаем взамен.

Подумайте вот о чем: возможно, ваши чувства и были к этому человеку искренни и по-настоящему сильны, но в этих отношениях вы не смогли раскрыться по-настоящему. Это правда, что у каждого из нас есть свой истинный партнер. У кого-то их будет несколько в жизни. Но это и неважно, через сколько отношений вам суждено пройти. Конкретно эти закончились, потому что вы духовно или психологически из них выросли, потому что готовы к более здоровым или более высоким отношениям.

Такое бывает сплошь и рядом, когда один партнер выбирает измениться, а второй остается на прежнем уровне и тогда таких людей, оказывается, ничего и не связывает, остается только привычка. Пора прощаться, потому что теперь для вас высшими силами подобран более подходящий партнер. Разве это не прекрасно?

Практическая работа:

1. Через 10 дней прочитать письмо, написанное для бывшего партнера. Удалить, если оно на компьютере, или сжечь бумажное.
2. Написать новое письмо, где бы вы рассказали, что в вас изменилось за это время. Если обиды и боль остались, все это выливайте на бумагу, не стесняясь.
3. Подготовить 7 стикеров, на каждом из которых напишите по одному своему самому любимому занятию, например, просмотр мелодрамы, посещение кафе с подругой, шопинг, чтение небольшого романа и пр. Положите все стикеры в небольшой мешочек. Каждый день наугад доставайте по одному стикеру и обязательно выполняйте задание. Если сегодня вам нужно выбрать новый чехол для телефона, значит, это занятие №1 на весь день.

Третья стадия: тренировочная

Теперь вы готовы. Вы выбрались из старых отношений. Это время, когда счастливого пациента выписывают домой. Больше вы не зависите от прошлого и, хотя пока еще не знаете, что будете делать, для вас открыты все дороги.

Вы сейчас готовы для чего-то по-настоящему счастливого, потому что позволили себе принять свою боль, пройти через нее, оставить человека в прошлом и начать жизнь с чистого листа. Проделав все эти шаги, не ждите, что судьба преподнесет вам подарки, закажите их!

Если вы хотите новых отношений, представьте, какими они должны быть. Возможно, вы еще не во всем разобрались, тогда посвятите время себе, развивайтесь как личность, занимайтесь любимым делом. Все это банальности, но, если вы интересны себе, вы станете интересны и другим.

Вы все еще можете столкнуться с сожалением. Оно будет вас подстрекать в плохие дни. И хотя плохие дни случаются у всех, ваше сожаление может сыграть против вас. Подумайте вот о чем: у каждой пары есть свой потенциал. Возможно, если бы ваша бывшая любовь осталась с вами, то вы могли испортить себе жизнь.

Теряя что-то хорошее, да еще и не по своей воле, нам кажется, что мы потеряли самое лучшее и не знаем, что возможно, это были отношения с тираном или алкоголиком; возможно, вам бы изменили; а еще вы могли бы провести жизнь в полной бедности. С хорошего начинаются все отношения, но не все отношения выдерживают плохое. Поверьте, лучше расстаться с бывшей любовью сейчас, чем тогда, когда уже будет поздно или невозможно.

Вселенная заботится о том, чтобы вы были счастливы. Она специально подготовила почву для ваших новых и более счастливых отношений. Неважно, если вам придется какое-то время подождать. Пока у вас это время есть, вам нужно как можно лучше представить себе этого человека, его качества и вашу связь в целом. И пока вы будете концентрироваться на таком образе новых отношений, Вселенная подготовит вам нового партнера. Возможно, как раз сейчас ваш будущий партнер тоже переживает расставание. Ему, как и вам, тоже нужно кого-то отпустить. Со своей же стороны, вам не стоит надолго задерживаться.

Чтобы еще больше разобраться в том, как забыть человека или хотя бы перестать о нем думать, рекомендуем прочитать книги:

Из этих двух книг вы узнаете, как забыть бывшую любовь и перестать жить прошлым. Вы сможете это сделать навсегда и быстро, чтобы потом найти настоящего любимого человека. Когда прочитаете советы психолога и поймете, как пережить разрыв и отпустить человека, которого любишь, из мыслей, посмотрите фильмы, помогающие пережить расставание. Не в каждом из них отображена психология расставания, но все они помогают пройти через этот сложный этап достойно. Итак, сами фильмы:

• Обещать не значит жениться (2009)
• Развод по-американски (2006)
• Ешь, молись, люби (2010)
• Дневник Бриджит Джонс (2001)
• Другая женщина (2014)
• Прошлой ночью в Нью-Йорке (2009)

На этом у нас все, но, если остались какие-то вопросы, обязательно пишите в комментариях.

Как забыть любимого человека и начать новую жизнь

Как найти силы забыть человека

Каждый, кто проходил через вынужденное расставание с любимым человеком, знает, как сложно его простить, отпустить, забыть навсегда и начать после этого спокойно жить дальше. Это очень тяжёлый момент в жизни, сопровождающийся душевной болью, потерей аппетита, ночами без сна, полным отчаянием и непроизвольными ручьями слёз. Для некоторых данное испытание настолько серьёзно, что может попросту выбить из колеи, загнать в депрессию и даже поселить в голове суицидальные мысли. При этом время на восстановление после тяжёлого разрыва может колебаться от пары недель до десятков лет, в зависимости от силы характера личности и её привязанности к бывшему избраннику. Как же пережить подобный момент и не разрушить полностью нервную систему, а заодно и свою жизнь?

Чтобы разобраться в данном вопросе, обратимся к науке, исследующей любые проблемы личности. Психология подскажет, как можно быстро забыть человека, которого любишь.

Когда возникает необходимость забыть?

Рассмотрим основные причины, из-за которых дальнейшие отношения с партнёром становятся невозможны и требуют расторжения:

1. Появление новой любви у спутника. Тот тяжёлый момент, когда возлюбленный сообщает, что полюбил другую женщину и уходит к ней. И даже наличие общих детей его не останавливает.
2. Отношения исчерпали себя. Чувств и физического влечения друг к другу больше нет, и даже привычка быть вместе уже не спасает. Это может быть обоюдное затухание, и тогда развод проходит относительно спокойно для каждого. Либо это решение одного из партнёров, приводящее к страданиям второго.
3. Не сошлись характером. Абсолютно разные жизненные позиции и принципы мешают людям спокойно сосуществовать, постоянно приводя к размолвкам и конфликтам и отвергая любые компромиссы.
4. У каждого давно своя жизнь (интересы, друзья и т. д.), в которой не находится места для спутника.
5. Регулярные проявления грубости и жестокости со стороны партнёра. Сюда относятся и физическое насилие, и моральное унижение. Всё, что подавляет личность, должно быть расторгнуто.
6. Избранник вас не любит, а лишь использует в своих целях. Часто это бывает, например, при наличии материальной зависимости одного от другого.

Когда пришло понимание того, что дальнейшее сосуществование уже невозможно, необходимо принять нелёгкое решение о разрыве в пользу своего счастливого будущего, пусть и через какое-то время.

Как перестать думать о человеке?

Как забыть того, кого любишь? Чаще всего мы возвращаемся мыслями к бывшему спутнику, когда что-то о нём резко напоминает. И в этот момент приходится бороться с нахлынувшими чувствами, усилившимися во сто крат, желанием позвонить или написать возлюбленному. При этом сжимается сердце, одолевают наворачивающиеся слёзы, невозможность ни на чём больше сосредоточиться. Приятного мало, если вы, конечно, не мазохист. Так как же не сойти с ума и перестать думать о человеке, которого любишь, при этом научиться игнорировать, а лучше забыть совсем всё, что с ним связано?

Главное правило – освободитесь от всего, что о нём так или иначе может напоминать:

1. Удалите, а ещё лучше заблокируйте любой способ связи: контакты в телефоне, страницы в социальных сетях, историю в электронной почте и смс-сообщениях. Как бы ни было тяжело, но только так можно избавиться от зависимости в минуты душевной слабости с ним связаться или периодически наблюдать за изменениями в жизни.
2. Утилизируйте все физические напоминания: одежду, предметы личной гигиены, украшения, фотографии, подарки от него. Если что-то является достаточно ценным и рука не поднимается это выкинуть или сжечь, можно продать, передарить или отдать в благотворительный фонд.
3. Сделайте перестановку в квартире, а ещё лучше – ремонт, чтобы даже обои не напоминали о былом. Прекрасным шагом будет поменять кровать, на которой вы проводили совместные ночи, или хотя бы приобрести новое постельное бельё, а старое просто выкинуть.
4. Заполните даты, связанные с ним, полезными и насыщенными делами. Для этого можно взять календарь и вписать на этот день, например, поход в парикмахерскую, кино или к друзьям в гости, посещение аквапарка, выезд за город или просто шопинг. Нужно, чтобы у вас не осталось времени подумать о бывшем возлюбленном в силу загруженности другими событиями.
5. Старайтесь избегать песни, фильмы, литературу, навевающие мысли о бывшем избраннике.
6. Обходите стороной места, где вы любили вместе романтично посидеть или прогуляться. Потом, когда рана на сердце заживёт, можно будет уже смело ходить, где хотите, не вспоминая о былом.
7. Не ищите возможности поинтересоваться у общих знакомых делами своего возлюбленного и таким образом вселять в душу лишнюю надежду и страдания.
8. Напишите прощальное письмо, в котором расскажите о своих чувствах, эмоциях, несбывшихся мечтах, переживаниях. Вылейте на бумагу всё, что наболело, а затем просто разорвите или сожгите. Вы сразу почувствуете моральное облегчение.

Как простить и отпустить человека?

Отпустить кого-то – это не просто стереть из памяти или разлюбить, а воспринять новую жизнь, в которой для него уже не будет места. Позволить новым эмоциям заполнить сердце, научиться радоваться без бывшего избранника. Перестать следить за его жизнью, злиться из-за того, что он счастлив без вас, и выстраивать в уме планы мести. По сути, это самый серьёзный шаг в разрыве отношений, который требует наибольшей силы и терпения. И мало кому удаётся до конца воплотить его.

Как после расставания быстрее отпустить и забыть человека:

1. Необходимо понять, что отношения должны строиться на взаимной любви, уважении и доверии. Если этого нет, то вы просто разрушите собственную жизнь и психическое здоровье. Поэтому не стоит удерживать того, у кого нет ответных чувств. Так можно лишь сделать несчастными обоих и измучить вконец.
2. Нужно спокойно, без истерик и слёз, поговорить с возлюбленным, обсудив все детали разрыва и возможные дальнейшие моменты. Например, если у вас имеются общие дети, рассмотрите график встреч, если совместный бизнес – будущие пути его ведения и т. д.
3. Понятно, что обида не отпускает и душит вас. Не нужно её упорно держать в себе из-за желания казаться для всех сильной личностью, при этом мучаясь внутри терзаниями. Так и до инсульта недалеко. Вы живой человек. Покажите слабость, поплачьте, покричите. Коли требуется, побейте посуду, порвите простыни, потопчите его фотографии. Если опасаетесь публичного осуждения, возьмите пару отгулов на работе, запритесь дома в одиночестве и дайте волю чувствам. Лучше заранее ограничьте для себя время страданий. Нескольких «мокрых» дней будет вполне достаточно, чтобы сбросить груз эмоций, расслабиться и с новыми силами продолжить жить.
4. Постарайтесь встать на сторону бывшего партнёра и понять его чувства и поступки. Проанализируйте, почему он так поступил. Возможно, это натолкнёт вас на нужные выводы и поможет простить любимого.
5. Если вы вполне понимаете, что избранник не являлся идеалом, то начните себе внушать, что наконец освободились от ненужного груза. Для этого выпишите на листочек все его отрицательные черты характера, моменты поведения, которые вам не нравились, негативные поступки. Можно украсить записи сатирическими картинками или карикатурами на молодого человека. Если начнут одолевать приятные воспоминания из вашей прошлой совместной жизни, берите этот листок и перечитывайте столько раз, сколько понадобится, чтобы негативные моменты перекрыли позитивные.
6. Если ваш спутник оставляет о себе только положительные эмоции, поблагодарите судьбу за то, что она подарила вам шанс побыть с таким человеком, порадоваться жизни и чему-то научиться. Ведь далеко не каждому может повезти испытать счастливые моменты с хорошим партнёром.
7. Оставьте любые надежды на возобновление ваших отношений. Нужно прекратить мечтать о несбывшемся и найти в себе силы жить дальше. Новая жизнь может оказаться ничуть не хуже, чем ваши фантазии и планы. А бывший партнёр никогда не изменится, он такой, какой есть. Чтобы легче было усвоить эту рекомендацию, распишите по пунктам планы, которые связывали со своим избранником, и напротив каждого пункта обозначьте другую возможную перспективу (естественно, со счастливым концом). Например: «Мы планировали вместе полететь в отпуск» замените на «Я смогу насладиться отдыхом в одиночку (или с подругой), и не придётся терпеть ворчание и недовольство своего бывшего». Или: «Не могу забыть любимого человека, больше обо мне никто так не заботился, а ещё он так вкусно готовил, нигде подобного не ела» смените на «Хочу похудеть, сяду на диету».
8. Необходимо перестать предаваться самобичеванию и обвинять себя в том, что не смогли удержать возлюбленного или вернуть в дальнейшем. Не нужно считать, что эти страдания заслуженные, и бояться испытывать радость. Полюбите в первую очередь себя и простите за то, что можете перестать страдать по неудавшейся любви и обрести внутреннюю свободу. Не нужно бесконечно предаваться трауру. Вы имеете право на счастье и новую любовь!

Психология: забыть после расставания

Для многих людей самостоятельно забыть человека, к которому бесконечно тянет, практически невозможно, как бы больно он ни сделал. И мысли о потере смысла жизни и жалости к себе накапливаются большим клубком, разрушая психическое и физическое здоровье и рождая новые проблемы. Благодаря этому кто-то выпадает из реального мира, а кто-то уходит в длительную депрессию. Последствия могут быть самыми непредсказуемыми и часто довольно плачевными.

Поэтому не стоит долго упиваться проблемой и тратить свои душевные силы, игнорируя помощь профессионалов. Изучите проверенные советы психологов, которые укажут верный путь, как быстро забыть любимого человека:

1. Возьмите лист бумаги и составьте подробный список дел, которые хотели давно совершить, но не имели возможности из-за нехватки времени, желания партнёра или даже смелости. Это могут быть как самые простые занятия, типа уборки на балконе или смены цвета волос, так и более грандиозные подвиги. Например, изучение иностранного языка, полёт на параплане, поездка в Париж и т. п. После детального изучения своих ближайших дел приступите к их незамедлительному исполнению. Ведь наконец-то настал долгожданный момент уделить время своим увлечениям.
2. Воспользуйтесь приёмом под названием «книга счастья». Заведите ежедневник (такой можно найти на прилавках книжных магазинов или изготовить самостоятельно), в котором дню уделяется целая страница. Каждый вечер записывайте все прошедшие события, которые вызвали у вас хоть малейшую радость, и свои положительные эмоции. Это может быть всё что угодно: улыбнувшийся прохожий, красивое платье в витрине магазина, смешной игривый котёнок, интересная позитивная фраза, которая отложилась у вас в голове, и прочее. Чем больше дней вы проанализируете на радостные моменты, тем быстрее будет восстанавливаться ваша психика и выходить на новый уровень, готовый к принятию счастливых событий и любви.
3. Учитесь наслаждаться приятными вещами:
   • замените скучный домашний завтрак или ужин на приятную трапезу в уютном кафе;
   • чаще принимайте расслабляющую ванну с пеной, солью или ароматическими маслами, иногда к этому можно добавить бокал искрящегося шампанского или прохладного вина;
   • наведайтесь в спа-салон и испытайте блаженство от релаксирующего массажа, шоколадного обёртывания или стоун-терапии;
   • с каждой зарплаты покупайте себе новую вещь или украшение, которое будет поднимать настроение;
   • достаньте из дальней коробки давно забытые музыкальные диски с некогда любимыми песнями или фильмами и предайтесь детской ностальгии;
   • посетите контактный зоопарк, где можно погладить пушистых зверьков и покормить с ладошки. И многое другое.
4. Уделите достойное внимание своей внешности:
   • посетите косметолога и сделайте омолаживающие процедуры для лица;
   • измените причёску и цвет волос;
   • сделайте сногсшибательный маникюр на зависть всем подружкам;
   • смените гардероб на новый, более стильный и элегантный или яркий и молодёжный. И т. д.
5. Не оставайтесь надолго в одиночестве. Посвятите время встречам с подругами, друзьями, родственниками, которых давно не навещали. Не бойтесь знакомиться с новыми людьми, которые принесут свежие моменты в вашу жизнь и интересное общение. Старайтесь поменьше находиться в своей квартире, хотя бы первое время. Ходите в гости, кино, кафе, совершайте поездки на природу, просто прогуливайтесь в парке или вдоль набережной.
6. Подберите для себя наиболее приятный вид спорта или танцев, благо в современном мире их великое разнообразие и есть из чего выбрать. Физические упражнения не только приведут вас в форму, но и поднимут настроение, усилят мозговое кровообращение, избавят от лишних гормонов стресса. А значит, заставят активно жить. Плюс вы обретёте новые знакомства, а возможно, даже поклонника. Причём не обязательно отвечать взаимностью, но его присутствие будет полезно для поднятия самооценки.
7. Найдите себе хобби по вкусу. Любое интересное занятие, способное отвлечь от грустных мыслей и занять ваше время. А возможно, даже принести небольшой материальный доход. К примеру:
   • освойте кондитерское искусство и пеките невероятные торты;
   • начните делать подарочные букеты из необычных предметов и продуктов;
   • шейте кукольную одежду;
   • пишите интересные стихи, рассказы, юморески или статьи;
   • увлекитесь ботаникой и выведите новый сорт растения;
   • посетите секцию йоги и займитесь медитацией, это поможет расслабить нервную систему и побороть душевный кризис.
8. Совершите экстремальный поступок, вызывающий всплеск нужных гормонов счастья. Например:
   • прыгните с парашютом;
   • сплавьтесь на байдарке по реке;
   • прокатитесь с ветерком в нартах на собачьей упряжке;
   • освойте езду на лошадях или даже крутом байке и т. п.
9. Заведите нового домашнего питомца, который принесёт много позитивных эмоций и не позволит унывать.
10. Присоединитесь к волонтёрской группе и займитесь благотворительностью. Принося счастье другим, вы будете постепенно обретать радость и блаженное волнение от любви к жизни.
11. Совершите поездку в другую страну, где познакомитесь с новыми людьми и традициями и восхититесь дивными красотами.

Ни в коем случае не стоит топить своё горе в алкоголе или беспорядочных половых связях. Это лишь усилит апатичное состояние, усугубит проблему и прибавит новые. Лучше вместо алкогольных напитков заполните свой холодильник продуктами, богатыми серотонином, который повышает настроение. Сюда относятся шоколад, бананы, орехи, молочные продукты, сыры, бобовые и др.

Нельзя сказать однозначно, сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека. Для всех этот показатель индивидуален. Главное знайте: тяжело только первое время. В дальнейшем новая жизнь вас затянет и не оставит возможности предаться тоске и унынию по прошедшим отношениям. В итоге вы полюбите себя и откроетесь для новых отношений.

Забыть женатого любовника

Одним из самых сложных и неоднозначных моментов является разрыв с мужчиной, который находится в браке, а вас держит в качестве любовницы. Причём инициатором разрыва может стать как он, пресытившись связью на стороне, так и вы, устав от жизни на вторых ролях. Но и в том, и другом случае волнует вопрос: как пережить этот момент с наименьшими моральными потерями для себя? Ведь скорее всего такое положение вещей уже вошло в привычку. Вы испытываете чувства к этому человеку и до сих пор лелеяли надежду, что он разведётся с женой и останется с вами. А значит, в любом случае расставание будет болезненным, и переживания со страданиями вам обеспечены.

Здесь будут полезны советы психолога, как забыть женатого любовника и начать новую жизнь. Для начала проанализируйте, что заставило вас связать отношения с несвободным мужчиной и чем это можно заменить:

1. Если причиной явилось чувство одиночества – освобождаем себя от грешных оков и устремляемся к поиску новых отношений.
2. Материальная сторона – ищем другие пути дохода. Пора становиться самостоятельной женщиной, способной обеспечить себя и выйти из денежной зависимости своего покровителя.
3. Если вы искренне его полюбили – нужно найти силы перебороть в себе чувство ради дальнейшего собственного счастья и отношений, в которых вы будете для партнёра на первом месте.

А теперь поставьте себя на место его жены и подумайте, хотели бы вы такой судьбы? Проанализируйте следующие моменты:

1. Если законная супруга его по-настоящему любит, то очень страдает из-за измен мужа. А значит, вас должна мучить совесть.
2. Допустим, вам «повезёт» разрушить их брак и начать жить с избранником. Сможете ли вы постоянно не терзаться мыслями, что принесли кому-то страдания и горе? Ведь там помимо жены, скорее всего, имеются ещё и дети.
3. Получится ли у вас доверять мужчине, который изменял в законных отношениях? Где гарантия, что это не повторится с вами? Вы не сможете быть уверенной в отсутствии у избранника любовницы. Что вас ждёт в этом случае: бесконечные ожидания, тревога, осознание измен, слёзы?

Если вы считаете, что отношения с женатым мужчиной реально прекратить в любой момент, а пока можно повременить, то задумайтесь над тем, как быстро протекает время и уходит молодость. Это не то развлечение, которое нужно бесконечно продлевать. Пока вы не избавитесь от порочной связи, то не сможете вступить в новые – здоровые отношения. И будете терять драгоценные минуты своей жизни и энергию.

О чём ещё стоит задуматься:

1. Подумайте о своей самооценке. Конечно, на первом этапе ваших встреч любовник постарался её поднять комплиментами, ресторанами, подарками и т. д. Но его целью было только одно – завязать с вами интимную связь. И до сих пор вы находитесь лишь в таких отношениях. А всю свою «любовь» и нежность он дарит законной семье, проводит там праздники, не стесняется показывать друзьям и родным. Вы же довольствуетесь лишь шифровальными звонками и сообщениями да одинокими вечерами в грустном ожидании возлюбленного. Разве это не занижает вашу самооценку и не позволяет себя относить ко второму сорту?
2. Вы должны осознать, что достойны лучшей жизни и можете иметь собственного законного мужа, которому будете любимой женой. Достойны иметь реальную семью, детей, совместные традиции и праздники, посиделки с родственниками и приятелями. И многое другое, что дают настоящие здоровые отношения.
3. Отпустите из сердца и жизни своего женатого любовника и дайте шанс другим (свободным) мужчинам начать вас завоёвывать. Позвольте новой любви заполнить вашу душу и почувствовать себя настоящей женщиной, которая может быть для кого-то на первом месте.

Как не повторить прежних ошибок?

Рассуждая над тем, как можно забыть любимого человека, психология также напоминает, что важно в дальнейшем не повторить ошибок. Иначе снова попадёте в ситуацию, когда придётся жалеть, страдать и не знать, как дальше жить. Для этого нужно усвоить несколько правил:

1. Проанализируйте предыдущий союз на предмет того, что хорошего он вам дал и чего отрицательного не хотелось бы повторить. Какой урок вы из него вынесли.
2. Запомните, что нормальные отношения должны строиться на взаимной любви, доверии, уважении, общих принципах. И никак иначе! Если у вас намечается связь при отсутствии какого-нибудь из перечисленных моментов, лучше сразу сказать «нет!». Иначе наступите на те же грабли и потом будете жалеть.
3. Принимайте человека сразу таким, какой он есть, не питая надежду его изменить или перевоспитать.
4. Вступая в новые отношения, обговорите с партнёром сразу все возможные моменты. Что вы допускаете, а чего категорически не приемлете. Решите для себя, какие жертвы вы готовы принести ради совершенствования будущего союза.

Проанализировав эти важные шаги и усвоив основные правила, вы уже не допустите в своей жизни нежелательных ошибок во взаимоотношениях с любимым человеком.

Как забыть любимого мужчину после расставания навсегда

Жизнь устроена не всегда, как нам кажется, справедливо, и каждая женщина хоть раз, да испытала, каково это – быть брошенной мужчиной, которого любишь. Как забыть любимого и сделать это максимально быстро? К сожалению, это не так просто, особенно, если вы его действительно любили, а не просто втянулись в очередной скоротечный роман.

Кажется, что весь мир рушится, становится тяжело дышать, не хочется никого видеть, вы неудержимо срываетесь в глубочайшую депрессию. Следует принимать немедленные меры, если вы не хотите, чтобы вашему здоровью был нанесен значительный и, возможно, непоправимый ущерб.

Как забыть любимого мужчину навсегда?

Любовь — это такое чувство, которое может принести много радости и эта радость будет для вас самой лучшей в жизни, но в тоже время, любовь, может принести большое разочарование в жизни. Любовь дарит человеку жизнь, ведь именно ради любви мы живем. Но также, любовь может оказать такой негативный эффект, который каждому будет очень нелегко забыть. Она может унизить вас, растоптать в пух и прах.

Если вы любили, но у вас не сложилось, то пережить это будет нелегко. Как бы не звучало это просто, но каждому потребуется время, чтобы забыть о прошедшей любви. Но не стоит забывать, что время ничем помочь не сможет, если вы этого не хотите сами. Так что здесь главное желание.

1.

Как это ни тяжело, но сейчас вам ни в коем случае нельзя оставаться одной. Во-первых, находясь в таком состоянии, некоторые женщины иногда совершают значительные глупости, а во-вторых, депрессию необходимо преодолевать.

Когда вы в одиночестве, все ваши мысли работают только в одном направлении, а это вовсе не способствует процессу забывания. Поэтому, даже если не хочется, посидите в компании с друзьями, сходите в кино, в бассейн, на выставку – все равно куда, главное, чтобы ход ваших мыслей хоть немного изменился.

2.

Не всегда удается преодолеть депрессию самостоятельно и забыть любимого мужчину после расставания, поэтому не бойтесь записаться на прием к хорошему психологу. Возможно, вы будете удивлены, но специалисты давно уже научились выводить женщин из таких стрессовых ситуаций, поскольку они являются достаточно обычными. Даже после одного-двух сеансов вы почувствуете значительное облегчение. Самое главное, ничего не скрывайте от специалиста, будьте с ним абсолютно откровенной, иначе терапия окажется неэффективной.

3.

Безжалостно выбросьте все, что вам напоминает о любимом. Сделать это будет непросто, поскольку с каждой вещью связаны самые лучшие и такие дорогие воспоминания. Но, переборите себя и отправьте все в мусорный бак. Чем меньше у вас будет напоминаний перед глазами, тем быстрее вам удастся забыть свою боль.

4.

Самое главное, что вы должны понять, это то, что отношения закончены, и они больше никогда не вернутся. Это как раз тот случай, когда надежда только убивает, поэтому с ней нужно безжалостно расправиться. Сделать это можно при помощи нехитрого обряда. Соберите в одну кучку ваши совместные фотографии, его фотографии и записки, если они есть. Соберите все это и подожгите. Вместе с кучкой бумажного ненужного хлама пламя убьет и вашу надежду.

5.

Займитесь тем, о чем вы давно мечтали, но на что все не могли выделить время – например, пойдите на курсы автовождения. Даже если у вас нет пока машины. Это поможет избавиться от печальных мыслей намного лучше, чем ежедневная работа.

8 советов о том, как забыть бывшего мужчину

1.

Как только вы расстались с вашей любовью, то первым делом вам потребуется порвать все различные связи с этим человеком, чтобы вас никто и ничто не связывало. Меняйте номер телефона, чтобы ваша бывшая любовь не смогла до вас дозвониться.

В общем, сделайте так, что вы больше не пересеклись с этим человеком. Не гуляйте в тех местах, которые могут напомнить о любви. Это могут быть самые различные места. Даже пытайтесь проходить мимо, чтобы вам ничто не напоминало о любви.

2.

Как забыть любимого мужчину после расставания? Избавьтесь от всего, что вам напоминает об этом человеке. Это могут быть различные фотографии, подарки или даже музыкальные произведения. Не слушайте их. Избавьтесь от одежды, которая может вам напомнить об этом человеке.

В общем, сотрите все, что может напомнить из своей жизни. А если вы этого не сделаете, то каждый раз, увидев ту или иную вещь, вам будет плохо. И не стоит забывать, что такие переживания протекают очень мучительно и очень длительное время. Так что требуется отнестись к этой проблеме с большим уважением.

3.

Пытайтесь всеми способами отвлечься от негатива. Гуляйте как можно чаще, проводите время с друзьями, ходите в клуб. В целом, вариантов много. Ведь если вы будете в движении, то и забыть любовь будет проще. Ведь у вас не будет времени переживать по поводу расставания.

В общем,забыть любимого мужчину не очень просто. Самое главное, выбросите все, что может вам напомнить об этом человеке. Это может быть все, что угодно. Также, не посещайте места, которые могут вам напомнить о любви. Постарайтесь отвлечься и тем самым забыть данную проблем. Больше веселитесь и радуйтесь жизни.

4.

Вы боитесь одиночества? Вас гложет обида за неоправданные надежды? Стоит успокоиться и хорошо проанализировать свои отношения, чтобы разобраться в причинах случившегося. В не сложившихся отношениях двоих не может быть виновен лишь один, второй, вероятно, тоже вел себя где-то неправильно.

5.

Если на любой вопрос у вас лишь один ответ: виноват он (она) , следует разбираться дальше. Дело обычно не в конкретном человеке или его поступках, хотя это и уникально само по себе. Что вы любили в этом человеке? Возможно, это было лишь ответом на его чувства?

6.

Чтобы забыть любимого мужчину после расставания и освободиться от своих переживаний, нужно его разлюбить. А для этого необходимо понять, что для вас значит само понятие любви. Если для вас это только радость собственного счастья и непринятие обратного, или вам дороги и переживание, и разлуки – важно то, какие это вызывало эмоции и ощущения в вас, ведь любовь нельзя потрогать руками.

7.

Поняв, что для вас есть любовь. Осознали, что он не оправдал ваших надежд – что-то не сделал или сделал не так, предал, обманул… ваши негативные чувства должны выплеснуться.

Можете поплакать, разбить тарелку, хлопнуть дверью, если вам этого хочется – главное выплеснуть обиду, сбросить всю тяжесть этого груза раз и навсегда. Чтобы назавтра к этому не возвращаться. Не копаться в своем прошлом. Не жалеть себя и не слушать чужие утешения.

8.

Пустоту от разлуки необходимо заполнить. Не думайте, что все то, что у вас было с прежним человеком, не могут дать другие. Цените свою свободу и наслаждайтесь ею. У вас есть свобода выбирать все, в том числе и то, как и с кем проводить свое время.

Осознав то, чего вам теперь не хватает, легче и проще определиться с его заменой. Невозможность полного отключения прошлого можно с успехом подменить: вспоминайте не хорошее, а плохое, помогая сломать в сознании приятную картинку, вызывающую боль и смятение. Поймите, что в жизни существует гораздо больше ситуаций, действительно заслуживающих переживаний.

Чтобы понять, как забыть любимого, надо понять свои прежние эмоции. Выплеснуть накопившийся негатив, ощутить реальность течения собственной жизни, а не придуманной сказки из прошлого, найти недостатки у партнера и никого не винить и не обижаться. Ваше будущее целиком и полностью в ваших руках!

Что делать после расставания с любимым

Конечно, хотелось бы вообще об этом не думать. Но, к сожалению это невозможно, так что думать все же придется. Единственное условие – без одержимости. Рассмотрите все те факторы, которые привели к расставанию. Наверняка вы увидите, как минимум, одну причину, а скорее всего, даже не одну, а несколько. Скорее всего, ваши взаимоотношения кому-то из вас активно не подходили, что и привело к их окончанию.

И очень хорошо, что это произошло именно сейчас, ведь чем дольше длились бы ваши отношения, тем больнее было бы потом при расставании. И в следующий раз, прежде чем завязывать отношения вы должны заблаговременно определить, а действительно ли это тот человек, который вам нужен.

Старайтесь быть твердой. И неважно, чье именно это было решение – ваше или партнера. Если ваше, то вы не должны забывать о тех причинах, которые заставили вас его принять. Если же это было решение противоположной стороны, то тем более, не стоит унижаться и выпрашивать как подачки продолжения отношений.

Этот человек решил оставить вас? Ну и прекрасно – пусть ему будет хуже. И не надейтесь, что он способен понять, как вам сейчас плохо или, что это пробудит в нем жалость. Во-первых, не пробудит. А во-вторых, разве вам нужна его жалость? Старайтесь двигаться вперед, вам нужно забыть любимого мужчину после расставания, а не топтаться на одном месте.

Вам не стоит сейчас встречаться с этим человеком даже если он и предложил сохранить дружеские отношения. Это означает, что все мосты должны быть сожжены, номера телефонов вычеркнуты из памяти, а компьютерные контакты удалены.

Конечно, если вас связывают какие-то официальные или деловые отношения, это сделать будет непросто. Но в таком случае, лучше всего, дать себе возможность отдохнуть и хотя бы уехать куда-то на время.

Что делать после расставания с любимым? Жить. Если даже вы знаете, что к расставанию привели какие-то ошибки именно с вашей стороны, не следует себя казнить за них.

Все мы люди, а людям свойственно совершать ошибочные поступки и если тот человек не нашел в себе силы понять и простить вас сразу, тем более, не стоит выпрашивать прощения сейчас. Единственное, что следует сделать, это критически оценить свои поступки и не совершать этих ошибок в дальнейшем.

Как навсегда забыть мужчину — советы психолога

Когда мы вступаем в отношения с партнером, то он всегда кажется нам самым красивым, самым добрым и, конечно же, самым порядочным. Но помните, что вы никогда не будете знать человека на все 100%. Неудивительно, если при первой же ссоре или после разрыва окажется, что партнер способен на грубости и низкие поступки. Что делать, если бросил любимый человек и как забыть его?

1.

Первое, что стоит сделать, если вас бросили, это не впадать в отчаяние или депрессию. Ежедневно в мире распадается такое количество пар, что никаких сомнений не остается — вы переживаете все те эмоции, которые испытывают миллионы людей. Ощущение того, что вы не одиноки, должно вас хотя бы немного успокоить.

2.

Помните, что человек — не машина. Он не может просто запрограммировать себя на любовь или ненависть. Именно поэтому, даже после разрыва, если бросил парень, каким бы тяжелым он ни был, очень сложно взять и сразу же разлюбить партнера. Чувства будут угасать постепенно, и к этому тоже нужно быть морально готовым. Подождите некоторое время. Кому-то требуется неделя, чтобы прийти в себя, а кому-то — месяц. В любом случае, вы обязательно восстановите душевное равновесие и станете жить, как раньше.

3.

Не знаете, что делать, если бросил любимый человек? Попробуйте переключить свой интерес на какие-нибудь вещи и события, не связанные со второй половинкой. Например, отличные результаты позволяет получить волонтерство. Вы будете помогать другим людям, а добрые дела лечат даже самые глубокие душевные раны. Кстати, быть может, среди волонтеров вы сможете отыскать не только новых друзей, но и свою настоящую любовь.

4.

Можно побеседовать с психологом, который поможет разобраться в чувствах и эмоциях, поможет избавиться от депрессии. Полезно общение «товарищами по несчастью» на специализированных форумах, если бросил любимый. Вы узнаете, что не одиноки в своем горе, и сможете быстрее забыть обиду.

5.

Самое главное — простите человека, причинившего вам боль. В первую очередь, это необходимо вам. До тех пор, пока вы копите обиду в своем сердце, найти вторую половинку не получится. Освободите себя от негатива и откройтесь для новых встреч и событий. Все получится!

Как забыть мужчину и пережить боль

Почему бросают любимые своих партнеров? Как пережить расставание, что делать, если бросил любимый и как собрать воедино осколки своего сердца? Поговорим об этом уже сейчас.

Люди расстаются, и сегодня это не является диковинкой. Пару веков назад развод стал бы настоящим позором для семейной пары. Однако современность диктует новые правила. Так получается, что сейчас разводов стало очень много, а потому, нельзя говорить о том, что их точно можно избежать.

1.

Часто причина банальна — любовь закончилась. Да, изначально отношения строятся на страсти и привязанности. Однако проходит время, и наши чувства могут измениться. Происходит это, как под влиянием различных причин, так и просто потому, что человек не в состоянии постоянно испытывать одни и те же эмоции.

Здесь очень важно понять, что если бросил любимый, любовь именно прошла, а не приняла другую форму. Очень часто первые годы супруги строят отношения исключительно на страсти, а потом наступает момент, когда важными становятся платонические отношения, и это вполне нормально. Совсем другое дело, если вы живете под одной крышей, но при этом ощущаете себя абсолютно чужими людьми. В этом случае стоит подумать о расставании.

2.

Почему бросают любимые люди? Может получиться так, что им просто встретится другой человек, с которым они решат провести свою дальнейшую жизнь. Что делать? Тут возможно два варианта. Постарайтесь серьезно поговорить с партнером и убедить его лишний раз задуматься о том, чтобы остаться.

Однако астропсихологи говорят, что лучший способ удержать человека — это… предоставить ему свободу выбора! Действительно, люди часто совершают какие-либо поступки только потому, что хотят пойти наперекор окружающим. Получив желаемую свободу легко, партнер уже не будет ценить ее так, как раньше, а потому, если отпустите его — задумается, стоит ли что-то менять в своей жизни.

3.

Также заметим, что если бросил любимый и партнер уходит из семьи к другому человеку, то не исключено, что вскоре он вернется. Это за пределами брака отношения строятся только на страсти. Однако потом начинается быт, и становится ясно, что по некоторым пунктам люди все-таки не совпадают. Вот, в результате личностных, бытовых и прочих разногласий пары распадаются. Так что, не спешите бить тревогу — может быть, ваша семья останется в прежнем составе, и вскоре вы будете вместе.

Даже если вас бросили, не замыкайтесь в себе. Верьте людям и не переставайте искать свою любовь!

Как забыть любимого человека, который бросил

Не знаешь, как забыть любимого мужчину, который тебя бросил? Поверь, такой вопрос волнует множество девушек и женщин во всем мире. К сожалению, никто из нас не застрахован от разочарований и обид. Так получается, что иногда взгляды в паре не совпадают, люди не видят совместного будущего и расстаются.

Иногда инициатором разрыва является один из партнеров. Что делать, если бросил любимый? Он не только сказал, что тебя не любит, но еще и унизил напоследок? Он предложил сохранить хорошие отношения между вами, но ты не можешь найти в себе силы это сделать? Как пережить расставание с любимым человеком? Мы постараемся ответить на эти и другие вопросы.

1.

Сначала очень важно научиться прощать. Если ты все время будешь копить в себе обиду на партнера, то постоянно будешь о нем думать. Это не позволит нормально жить и верить в настоящую любовь. Согласись, риск упустить свое счастье — достаточный поводу для того чтобы просто забыть все обиды, которые были тебе нанесены.

Все-таки мы должны учиться прощать — это идет на пользу именно нам, поскольку такой процесс очищает душу, мысли, открывает человека для новых встреч и событий. Необязательно говорить мужчине о том, что ты его простила — для него это может быть совсем неважно. А вот для самой себя определить это нужно, даже если бросил любимый.

2.

Не знаешь, как забыть любимого мужчину после расставания, и который теперь живет своей жизнью? Просто переключи свое внимание на какую-либо другую деятельность. Например, отлично избавляет от депрессии и плохих мыслей обычное волонтерство.

Когда ты будешь посещать интернаты и дома престарелых, даже если бросил любимый, желание жалеть себя пропадет, поскольку ты поймешь, что даже самые сложные ситуации всегда предполагают выход, и жить с удовольствием нужно всегда, оставаясь благодарной за то, что ты имеешь сегодня. Можно также записаться в фитнес-клуб или на курсы английского языка. Направляй всю свою энергию в мирное русло. Тем более что это позволит тебе совершенствоваться, стать лучше и понять, что ты — мечта любого мужчины.

3.

Скоротечный роман (или несколько романов) — тоже неплохой способ «излечения», если бросил любимый. Правда, подходит не всем — после интрижки может наступить чувство опустошенности, что еще больше усугубит проблему. Так что, тут нужно принимать решение, исходя из собственных взглядов на жизнь.

Надеемся, что ты выберешь действенный способ борьбы с плохими мыслями, и очень скоро будешь радоваться жизни так, как прежде!

15 августа 2020 в 9:54

Оксана Трифонова

Заговор чтобы забыть человека после расставания навсегда

Заговор чтобы забыть человека — это магическая остуда самого себя, избавляющая от привязанности, тоски, болезненной любви. Ритуал действует без вреда, приносит спокойствие, умиротворение, отрезвляет мысли.

Как с помощью магии забыть любимого

Забыть любимого человека после расставания с помощью заговора можно, начитав магический текст на ветер, воду, фотографию, мак. Нейтральные обряды подойдут новичкам, успокоят сердце, вернут трезвость рассудка.

Средство помогает при приворотах, сексуальных привязках, вызовах, временно ослабляя черное колдовство, но в дальнейшем при магическом воздействии нужны чистки.

Если душевные терзания невыносимы, простые обряды не помогают забыть человека, используют заговоры с кладбищем. Начинающим ведьмам нужно быть осторожным, работа с мертвецами опасна, хоть и эффективна.

Виды текстов чтобы разлюбить мужчину

Заговоры, помогающие забыть мужчину, уничтожающие боль, тоску по человеку, работают за счет:

• личной силы;
• мощи стихий;
• бесов;
• мертвецов.

Чтобы забыть кого-то, выбирайте заговор на человека интуитивно, придерживайтесь веры, религии.

Начинайте с простых нейтральных обрядов, к сложным прибегайте в тяжелых ситуациях. Следуйте инструкциям.

Большинство остуд эффективнее на убывающей луне. Некоторые заговоры, позволяющие забыть человека, работают вне зависимости от лунных фаз.

Разрешено комбинировать 2-3 текста. Со временем к виду магического воздействия вырабатывается иммунитет и забыть нового человека может не получиться. Чередуйте заговоры.

На фото

Мощный заговор чтобы разлюбить мужчину, читают на фотографию. Распечатайте снимок человека, которого нужно забыть, положите вверх тормашками. Ближе к себе положите ломоть черного хлеба. Текст читают в течение 7 суток, успокоение начнет появляться после первого раза.

Забыть бывшего любовника, парня помогают слова такого заговора:

(Имя) остановись, замри, хлебушек ляг, аки лежишь. Вспомню тебя не с нежностью, а замерзшей кровушкой. Как я (имя) забыла, как первые шаги в младенчестве сделала, как зубик первый вырос, так теперь и навеки забыла (имя). Быть тому!

Хлеб каждый раз отдавайте птицам и кладите на следующий день новый кусок. На седьмой день подожгите свечу спичками. После слов заговора сожгите снимок человека, пепел пустите по ветру.

Еще одна остуда проводится после захода солнца. Смотрите в западном направлении, поставьте перед сосуд стеклянную емкость с водичкой, под нее уложите собственный снимок. Подожгите свечку и 9 раз произносите остудный заговор:

От ведьмовской мощи, моим делом, уйди тоска-кручина, боль сердешная от меня (имя) по (имя человека, которого нужно забыть). Сердечку отныне не страдать, дух от скорби избавится, не тосковать, слезы не лить, руки не заламывать, от страсти пламенной не сгорать. Спокойно спать, в кушаньях утолять, водой запивать. Вспыхнет зарево алое, поплывет по небосводу, по телесам, по голове моей, по ручкам, ножкам, по каждой жиле, мыслям. Запри мой разум от 5 сестричек: 1 — тоска-тоскучая, 2 — печаль горючая, 3 — слезы горькие, 4 — ревность пылкая, 5 — боль душевная. Слова не перебить, не делать. Навсегда забываю (имя). Аминь!

Когда свечка потухнет, половину воды выпейте, второй умойтесь. Повторять заговор при необходимости, вернувшихся чувствах к человеку. Волшебство действует безболезненно, помогая забыть бывшего, женатого, пережить развод.

На ветер

Простой заговор чтобы забыть того кто вас бросил, проводят в ветреную погоду. На листке напишите:

Я забываю навсегда (называете мужчину). Отныне чувств к человеку нет, все равно, что случается в его жизни. Отправляю подальше, навсегда отпускаю. Быть тому!

Бумажку сожгите пламенем свечи, пепел отдайте ветру.

Заговор со стихией ветра и птицами проводят вечером. Возьмите по горсти круп — пшено, гречка, рис. Чтобы забыть возлюбленного человека, перед сном наговорите магический текст:

Прилетят птички: голубки да синички на телеса мои, за душенькой моей, с морей-океанов да земли большой. Не птицам зернышки сыпала, не птицам тайны поведала. Приходи сокол белый с горючими устами, мерзким языком, забери у меня тоску-печаль, грусть-заботу по (называете человека). Отнеси за снежные вершины, моря-океаны синие, на камень-Алатырь. Выкричишь из темных глубин своих тоску-кручину на камень. Там боль спечется, а (имя мужчины) на мне осечется. Ключ, язык, замок. Аминь

Крупы заверните в кусок натуральной ткани, положите под подушку. Сон, который приснится — знаковый, даст ответы о человеке, нужную информацию. Наутро после заговора выйдите на улицу, подбросьте зерна на ветер, скормите птицам. Вскоре забудете мужчину.

На воду

Простой и действенный заговор начитывают на ледяную воду, чтобы человека забыть. Поставьте стакан в холодильник, морозилку. Окна в квартире закройте. Поднесите стакан к губам, дважды уверенно произнесите:

За синим морем-океаном древо — дуб, под древом скала, у скалы щучка. Съедает с (имя) тоску-кручину, боль болючую, боль пекучую, боль острую по (имя). Не будет у (имя человека) тоски, кручины, терзаний болючий, боли глухой ни в мыслях, ни в сердечке. В сердечке ключик, рот замком заперт. Навеки!

Часть воды, на которую начитан заговор, выпейте, другой побрызгайте на себя, умойтесь. Эффект наступает в течение 10-20 мин. Требуется обновление через 4-5 дней при возвращении чувств, если до конца не удалось забыть человека.

Нуждаетесь в помощи магических сил?

Получите ответ на волнующий вопрос от мага и целителя. Напишите о проблеме
прямо сейчас, и в онлайн-режиме эксперт подскажет решение!

Другой заговор повторяют три дня. Наберите в тазик воды чуть ниже температуры тела. Погрузите в емкость ладонь, создавайте водоворот, двигаясь по движению стрелок часов. Пока крутите, проговаривайте:

Мать-вода, смывай всю злость, любовь, тоску. Залечи сердечко, путы с души сбрось, защити от зла. Помощь окажи, дабы заново возродилась!

Повторяйте заклинание трижды. Содержимое таза выливается на голову. Когда будете лить, встаньте ровно. Целительная энергетика воды очистит от воспоминаний о человеке, уберет весь негатив, обновит женщину.

Для заговора в стакан укладывается камешек. Поставьте емкость у окна на севере и проговорите магический текст:

Аки водица морозная в сосуде, аки камешек ледяной, аки ветра с севера холодные, так и я стану холодна!

Представляйте во время прочтений человека, которого желаете забыть, важна полная концентрация. Воду выпейте.

Избавляет от невзаимной любви заговор на гвоздик. Раскалите его над пламенем свечки, бросьте в стакан с водой и проговорите:

Аки гвоздь остудился, так и чувства к (имя) остудились.

Жидкость выпейте. Гвоздь можно использовать по назначению. Заговор лучше действует на убывающей луне, позволяя полностью забыть о чувствах к человеку.

Другие

Если простые заговоры или молитва чтобы забыть любимого мужчину навсегда не работают, используют обряды с кладбищем.

Простой шепоток, читаемый о человеке дома:

В жилище из дерева, в гробу, лежит в глубоком сне мертвец, ни мыслей, ни мечт, ни по ком не страдает, в чувствах не признается. Сердечко его уснуло, не стучит. Так и я страдать не буду, про горе-тоску забуду, о (имя) не затоскую. Навеки. Аминь!

Забыть сильную любовь поможет обряд, проводимый в субботу. Днем отправляйтесь на кладбище. Отыщите захоронение с именем тезки любимого. Обойдите его, двигаясь против часовой стрелки, 9 раз, остановитесь в нижней части могилы и трижды произнесите заговор:

Явилась на порожек мертвого, остановилась у ног мертвеца. Умерший лежит, душенька в глубоком сне спит, сердечко у него от боли не кричит, ни мыслей, ни боли, ни любовных терзаний. Ни любви адской, ни гнева пламенного. Пустые кости, пустое сердечко, горя, тоски человек не знает. Так и я скучать-горевать не буду. Как спокойствием душа и сердце покойного переполнены, так и мне отныне быть. Вовеки веков не рыдать, не страдать, навсегда забывать (имя). Аминь!

Уходите с кладбища без оглядки. Повернетесь — накличете беду. Высок риск подхватить энергию мертвеца и принести домой, соблюдайте инструкции. Сделаете правильно — негативных последствий не будет, обретете покой, сотрете с помощью заговора мужчину из памяти навсегда.

Еще один ритуал с могилой тезки человека, которого нужно забыть, требует откупа. Принесите дары — кутью, кисель, пироги. Уложите на захоронение и произнесите заговор:

Просьбу мою услышь, землица кладбищенская. Аки мертвый лежит, ногой не дергает, сердечком не любит, болезни не знает, так мое сердечко (имя) остынет к (называете мужчину). Пускай любовь уснет, в гроб пойдет и не воротится, сердечко тоской по (имя) не изойдет, навеки запертым для него окажется. Навеки. Аминь!

Уходите, не оглядывайтесь, рот держите на замке, тогда опасности не будет.

Повернуться или заговорить с человеком можно будет, когда пройдете первый не кладбищенский перекресток.

Рассказывать о заговоре нельзя, лучше забыть о магическом действе.

Что сделать чтобы мужчина любил и страдал, а девушка его забыла

Действенный заговор, чтобы разлюбить избранника и заставить человека страдать, читают 2 раза — утром и вечером. Тоска, боль, которую испытывает женщина, полностью перейдет к мужчине.

Точно отследите с помощью календарей время восхода и заката солнца в день остуды. На рассвете смотрите на восток, на закате — на запад. Окна распахните. Текст заговора, чтобы самой забыть человека:

Заря, что с утра, Дарья, заря, что вечером, Марья! Заберите у (свое имя) тоску-кручину, сухоту из сердечка пылкого, из легких алых, из печени темной, из личика белого, из глаз горящий, из бровок черных. Отнесите тоску-кручину (имя) в пылкое сердечко, в легкие алые, в черную печенку, в белое личико, в горящие глаза, в чернющие брови, дабы (мужчины) по (свое имя) скучал, рыдал, тосковал, ото дня ко дню, от часа к часу, по ночам не дремал, с людьми не говорил, сигаретами не затягивал. Станет прыгать да скакать, как носится корова над младым теленочком. Слово-камень. Аминь!

Заговор можно повторять 3 дня подряд для стойкого результата. Чем сильнее были чувства ведьмы к этому человеку, тем острее будет реакция для мужчины. Девушка думать забудет о избраннике.

Как забыть человека и перестать думать. Как забыть любимого

Расставания случаются в нашей жизни, увы. Мы расстаемся с любимыми, друзьями и не всегда по своей воле. Чем ближе человек, тем больнее разрыв, буквально душа умирает каждую секунду, когда думаешь, что никогда больше не сможешь быть с ним, общаться, видеть его, никогда он больше не улыбнется тебе как раньше, никогда не позвонит и не предложит встретиться. И именно тогда возникает неизбежный, но по сути жизненно важный вопрос – как забыть человека и перестать думать о нем?

После расставания бывает так больно, что, казалось бы, лучше вообще забыть обо всем, забыть этого человека и все, что было хорошего, чем терпеть такие мучения. И напоминание о том, что время лечит, не помогает нисколько, потому что душа разрывается здесь и сейчас, и кажется, что ни конца края этому не будет…

Но можно ли забыть человека? Конечно, забыть вот так, словно и не было ничего, не получится. И на самом деле это не нужно, ведь все, что происходит с нами в жизни, становится нашим бесценным опытом. Другой разговор, что очень нужно снять эту боль, что терзает и мучает душу. И как же облегчить свое состояние?

Как избавиться от боли

Можно сколько угодно повторять, что дело тут не в нас, что уходят, разрывают отношения не потому, что кто-то плох, а просто потому, что что-то меняется, мы перестаем подходить друг другу. Однако когда ты остаешься один, эта мысль вовсе не утешает. И можно сколько угодно убеждать себя в том, что это тот, другой виноват, это он поступил плохо, но ведь и от этого не становится легче.

И потому главное, что мы должны сделать, чтобы забыть человека после расставания, это снова найти себя. Ведь самое плохое, что происходит, когда кто-то уходит, это то, что мы теряемся и не знаем, как жить дальше при новых обстоятельствах. Мы не просто теряем кого-то – мы теряем всю свою жизнь, потому что вся она была построена на присутствии этого человека в нашей жизни.

Так вот все свое время теперь нужно посвятить тому, чтобы за этими развалинами, за этими остатками нашей сломанной жизни обнаружить себя самого, того, кто независимо от чьего-то присутствия все еще может продолжать жить, и более того, все еще может быть счастлив.

Продолжать жить

Каждый раз, когда вы начинаете думать о том, с кем вы расстались, возвращайтесь к себе – к мыслям о себе, своим ощущениям, своей жизни. Сосредоточьтесь на каждодневных занятиях, делайте то, что должно, ведь это обычно не требует таких уж усилий – просто минута за минутой продолжайте жить.

Избавьте себя от тех дел, от которых пока можно отказаться, поберегите свою энергию. Но наряду с этим не отказывайте себе и в радостях, если они способны отвлечь и занять вас.

Когда уже много раз рассказано, подумано о случившемся, разложено по полочкам, придумано название всему, что произошло, начните уходить от мыслей и разговоров об этом. Конструктивной пользы от этого не будет, а энергию потратите.

Направляйте свои мысли в настоящее и будущее, а не в прошлое. Думайте не о том, что вам пришлось пережить, а о том, что вам предстоит сделать, о том, чего вам хочется. Пусть этот будут очень маленькие желания поначалу – приготовить что-то вкусное, купить новые перчатки – не отказывайте себе в этом, используйте любую возможность.

Чем настойчивее – пусть даже не испытывая особого энтузиазма – вы тянетесь за жизнью, тем быстрее жизнь вернется к вам.

Все пройдет и будет лучше

Каждую минуту помните – это пройдет. Подключайте к этому процессу разум и волю. Понятно, что эмоции сейчас говорят о другом, но на сознательном, рассудочном уровне вы должны помнить – это состояние не навсегда. Делайте волевое усилие над собой, даже если сейчас не верится, что станет лучше, живите так, как если бы это было возможно. И именно эти усилия выведут вас в итоге из критического состояния скорейшим образом, если только вы наберетесь решимости совершать их.

Когда долго не можешь забыть о человеке

Очень сложно бывает забыть любимого человека еще и потому, что даже когда самая острая боль после расставания утихает, остается не такая явная, но не менее сильная привязка к нему. Вот вроде и не думаешь уже о человеке, душа не болит, но потом вдруг встретишь его самого, или упоминание о нем, или увидишь его фото в соцсетях, и как опять заноет, затянет… И вроде не так больно, но так муторно, неотступно, так что понимаешь – нет, все-таки осталось еще что-то к нему, что-то держит еще.

А держит всегда следующее – какая-то наша личная нереализованность, о которой некогда любимый человек постоянно нам напоминает. И опять же тут нужно обратить внимание на себя – чего именно нам не хватает, чтобы чувствовать себя целостными, удовлетворенными нашей жизнью? Причем не всегда это история об успешных отношениях – нам может не хватать успеха этого человека, привлекательности, статусности или каких-то других его качеств, которые мы хотели бы развить в себе.

И потому, чтобы больше не спрашивать, как забыть человека навсегда, нужно опять же заняться собой. Развить в себе недостающие качества, добиться успеха, обрести привлекательность или – осознать, что нам на самом деле вовсе это не нужно. И тогда просто пересмотреть свои ценности и опять же обрести наконец душевный покой.

Самое главное, помнить, что несмотря на кажущуюся безысходность ситуации, все тем не менее всегда в нас и только от нас зависит. Да, бывает очень сложно забыть любимого человека, и все-таки при условии, что мы будем совершать определенные усилия и при наличии стремления к этому это вполне возможно. Ну а жизнь и время обязательно помогут в этом.

Интуитивные и метафорические карты для мудрости и вдохновения

В продолжение темы

7 стратегий, которые помогут вам выработать самодисциплину раз и навсегда

Entrepreneur, он французского происхождения и звучит вызывающе. И, как и термин «стартап», когда-то он казался привлекательным, даже захватывающим. Вы пытаетесь продвигать этот новый бизнес вперед. Но есть досадное разочарование от того, что ничего не получается. Кажется, ваш «список дел» продолжает расти.

Теперь ты должен быть сам себе боссом, но овладеть собой намного сложнее, чем ты думал. Это неудовлетворенное чувство никуда не денется.Вы должны попробовать что-то другое. Хорошая новость в том, что вы можете научиться развивать самодисциплину прямо сейчас, используя 7 стратегий. Самодисциплина определяется как «способность контролировать свои чувства и преодолевать свои слабости». Это ваше оружие, чтобы добиваться результатов, когда не хватает вдохновения. Давайте перейдем к этим 7 стратегиям.

1. Убейте искушения с помощью Силы воли джедаев

Теперь у вас есть шанс присоединиться к «сопротивлению». Только вот это не «Звездные войны». Битва идет против мгновенного удовлетворения.Это война за ваше внимание. Чтобы противостоять порывам. Чтобы противостоять побуждению к социальным сетям, перекусам, проверке электронной почты, кофеину, покупкам в Интернете, YouTube и так далее. Узнай и отсеивай этих врагов. Потому что долгосрочные цели связаны с отложенным вознаграждением.

Обет прекратить потребление и начать творить. Самодисциплина — это проводник между вашей достойной целью и вашим призом. Заблокируйте свое утро, чтобы выполнить эту тяжелую работу. Дайте всем знать, что вас нельзя беспокоить. Смотрите на свои прихоти и желания такими, какие они есть.Выключите смартфон и уберите его из виду. Не поддавайтесь желанию просматривать веб-страницы. Вы должны быть безжалостными! Будьте настойчивы, и вы снова почувствуете себя сильным.

2. Избегайте оправданий, шаг за шагом

Самодисциплина — это формирование новых привычек. Как и наращивание мышц, это требует усилий. Вместо того чтобы делать большие шаги, сосредоточьтесь на небольших изменениях. Если вы сова, бессмысленно просыпаться на два часа раньше, начиная с первого дня. Установите будильник на полчаса раньше.Также изменив свой вечерний распорядок, вы постепенно начнете улучшаться. Изменения требуют времени. Лучше регулярный прогресс в одной области, чем пытаться все изменить за один день. Преднамеренные маленькие шаги приводят к этой лучшей привычке, и отговорки начинают исчезать.

«99% неудач происходят от людей, которые имеют привычку оправдываться». — Джордж Вашингтон Карвер

3. Разбивка умных целей с помощью планирования

Цели — прекрасные сказочные амбиции, но без плана они останутся в волшебной стране.Необходимо сосредоточить внимание на долгосрочных целях. В «12-недельном году» Брайан Моран описывает эту опасность как «, мы ошибочно полагаем, что в году осталось много времени, и у нас отсутствует ощущение срочности ».

Допустим, вы хотите возродить старые привычки чтения. В этом году вы планируете выпустить 12 книг. Читать 250-страничную книгу за 31 день — это 8 страниц в день. Это всего лишь от 30 минут до часа чтения. Когда сломается, это кажется намного более достижимым. Следите за тем, чтобы цели SMART были конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными к срокам.

Планирование — это карта, которая поможет вам оставаться более дисциплинированными. Как выразился Джеймс Клир: «»: «Вы не подниметесь до уровня своих целей. Вы попадаете на уровень вашей системы ».

4. Организуйте среду, чтобы побеждать

Каждый борется за то, чтобы быть в курсе дел. Я видел университетских профессоров, офисы которых можно было принять за комнату для уничтожения бумаги. Так что не переживайте. Не заблуждайтесь, организованность — это часть самодисциплины. Он оказывает успокаивающее действие, удерживая вас на пути к победе.

Опрятность и организованность помогут вам добиться желаемого результата. Дайте всему дом. Избавьтесь от беспорядка и избавьтесь от бесполезного хлама. В конце дня уберите свой рабочий стол и сделайте сброс на завтра. Ваше рабочее место, ваш дом, ваша машина; это все ваше отражение.

5. Примите позитивное отношение к успеху

Когда вы всегда за чем-то гонитесь, легко забыть, что у вас есть. Чувство благодарности за бесчисленные возможности, которые есть у вас под рукой, помогает вам оставаться на земле.Негатив может потянуть вас вниз и заглушить все остальное. Не тратьте ни миллисекунды на то, на что вы не можете повлиять или изменить.

Вы можете выбирать, как реагировать на временные неудачи или жизненные драмы. В этом разница между теми, кто дисциплинирован, чтобы вставать и давить, и всеми остальными. У них больше контроля над своими мыслями и отношениями. У них есть цель и веская причина. И чаще всего они встают на сторону позитива.

6. Стойкость к победе

Формулирование целей на бумаге и работа над ними демонстрирует веру.Так что будь то микро-изменения или большие скачки, не теряйте силы своими ежедневными усилиями. Фактически, Эрл Найтингейл определил успех как «постепенное осуществление достойной цели» . Разделение ваших задач с партнером или группой подотчетности поможет вам оставаться настойчивыми. Жертва очищает дорогу настойчивости. Настойчивость — это желание проявлять стойкость, несмотря на неудачи, эмоции или временные неудачи.

«Мы все должны страдать от одной из двух болей: боли дисциплины или боли сожаления.Разница в том, что дисциплина весит унции, а сожаление — тонны ». — Джим Рон

7. Прибыль от баланса в жизни

Может быть, вы продолжите этот путь. Бизнес идет вверх, и у вас уже есть много этих качеств. Но здесь таится скрытая опасность. Чрезмерный упор на работу и на общий счет.

Вы упустили тренировку или, может быть, вы слишком много едите фаст-фуд. Страдают даже семейное время и обязанности. Неуравновешенность в жизни может разрушить достижения.Чтобы все сбалансировать, требуется самоконтроль. Это одна из самых сложных задач из-за всех требований.

Не позволяйте дисбалансу разрушить самое главное. Подзарядитесь, выйдите из искусственного мира на природу, чтобы восстановить свое самочувствие и установить строгий режим сна, физических упражнений и времяпрепровождения с семьей. Наличие дисциплины для уравновешивания жизни обогатит вашу работу.

Помните это чувство, когда вы позволяете диктовать искушения? Это неудовлетворенное чувство опускания? Это лишает вас энергии и духа, чтобы двигаться вперед.Страшно то, что если вас не остановить, вы перестаете верить и теряете импульс.

Избавьтесь от этих оправданий, сосредоточив самодисциплину на одной области за раз. Из приведенного выше списка приступайте к реализации одной стратегии сегодня. Вы могли видеть, как ваши результаты растут. Лучше всего то, что вы чувствуете себя лучше и выигрываете день.

.

Как запомнить язык, который вы забыли: 13 супер практических советов

В вашей памяти крутится языковой зомби?

Если вы когда-нибудь изучали язык, который позже забыли, то, возможно, вы этого и не осознавали, но у вас там есть ходячие мертвецы.

Не пугайтесь. Это не съест ваш мозг и не запустит зомби-апокалипсис.

Он будет просто сидеть и спокойно держаться за следы старых правил грамматики и отголоски словарных списков, которые вы когда-то изучали, — пока вы не будете готовы возродить его.

И мы покажем вам, как это сделать!

Запоминать язык, который вы забыли, — это не то же самое, что выучить язык с нуля. Вам нужно воскресить воспоминания о языке зомби, а также предотвратить проблемы, из-за которых вы изначально забыли язык.

Хорошая новость в том, что это не так страшно, как кажется.

У нас есть 13 практических советов, которые помогут вам запомнить изучаемый язык и вернуться к свободному владению языком.

Но сначала давайте посмотрим, что происходило до того, как ваши языковые навыки были зомбированы.

Чтобы возродить язык, понять, почему вы его потеряли

Прежде чем мы погрузимся в суперпрактические вещи, которые вы можете сделать, чтобы возродить забытый язык, давайте поговорим о том, почему вы его потеряли — , когда он уже был в вашем Руки.

Знаете что, почему бы нам не вернуться еще дальше и не рассмотреть некоторые причины, по которым вы вообще начали изучать язык. И не только ради удовольствия — свяжет все вместе, , заставит нас увидеть более широкую картину и поможет понять, почему и как все рушится.

Сначала поговорим о мотивации. Когда дело доходит до изучения языка, это очень важно. Это двигатель любого путешествия по изучению языка.

Итак, чем вы изначально руководствовались при изучении языка? Он может быть столь же сильным, как страсть к немецкому кино, или столь же непрочным, как обязательный курс французского в колледже. Может быть, ваше сердце внезапно екнуло после того, как вы увидели эту итальянскую девушку, и все, о чем вы могли подумать, это выдать себя за учтивого итальянского любовника.Или, может быть, это были надежды на повышение или назначение за границу.

Ваша мотивация так важна, потому что, как только вы ее потеряете, она действительно пойдет под откос. Может быть, девушка, по которой ты тосковал, оказалась совсем не в твоей любви. Может быть, вы закончили курс французского и небрежно выбросили все карточки в мусорную корзину, как только получили оценку.

Или, возможно, у вас была иммиграционная ситуация, когда ваши родители решили переехать в США.С., когда вам было пять лет, и вы стали настолько вестернизированными, что забыли, каков вкус настоящего васаби. Теперь у вас есть английский вместо вашего первого языка — японского.

Есть много причин забыть язык. Но хотите верьте, хотите нет, но все они приводят к одной и той же проблеме: неиспользование .

Короче говоря, целевой язык настолько потерял свою коммуникативную значимость, что вы перестали его использовать. Все очень просто. Вы забыли язык, потому что не использовали его. Сложите это с течением времени, и эти уроки лексики и грамматики кажутся безвозвратно утерянными.

Итак, мы подошли к месту лингвистического преступления — мертвому языку.

Но действительно ли он мертв? Или его еще можно вернуть к жизни?

Что ж, хорошая новость в том, что исследования показывают, что в вашем мозгу таятся воспоминания о языке, который вы считали забытым. Это словарный запас, грамматика и правила использования, которые вы выучили, и которые просто ждут повторной активации. Возможно, это не стопроцентное воспоминание, потому что есть вещи, которые вы действительно забываете с течением времени, но есть и те, которые остаются, даже когда вы их не осознаёте.

Это означает, что при повторном изучении языка необязательно начинать с нуля, а одно слово может вызвать поток воспоминаний. Вы могли бы набрать скорость быстрее, чем думаете.

Тот факт, что вы уже имели дело с языком в прошлом, является огромным плюсом. У вас есть улучшенная способность снова усвоить его (по сравнению с теми, кто ранее не знаком с языком). Так что дело не только в том, чтобы «использовать или потерять». Это больше о поиске и реактивации.

И это то, о чем мы поговорим в следующем разделе — о различных способах, которыми вы можете извлечь эти воспоминания, чтобы вы могли поприветствовать их сердечным «привет, старый друг!»

1. Оцените, что происходило в прошлом.

В отличие от новичка, который не имеет никакого опыта владения языком, у вас есть прошлое. Пришло время трезво взглянуть на свой прошлый опыт и ответить на интроспективные вопросы, например:

• Какова была ваша первоначальная мотивация к изучению языка?

• Почему вы перестали учить / использовать язык? (Какие трудности или трудности заставили вас остановиться?)

• Что вас мотивирует на этот раз? Он такой же или отличается от предыдущего?

• Зачем переучивать сейчас? Что изменилось?

Задавая подобные вопросы перед тем, как погрузиться в задачу, вы лучше осознаете (и, следовательно, будете лучше подготовлены) к ловушкам и трудностям, с которыми вы можете столкнуться.Уроки и идеи из прошлого могут помочь вам, , выбрать стратегии обучения, , чтобы стать более эффективным учеником.

Например, если вы понимаете, что чтение учебников не помогало вам в прошлом, то на этот раз вы можете использовать более подходящие альтернативы, такие как аудиокниги, видео или языковые игры. Если вы понимаете, что у вас никогда не было практического применения изучаемого языка, теперь вы можете поискать партнеров по языковому обмену.

2.Завершите языковой экзамен, чтобы определить свою отправную точку.

Итак, какой уровень владения языком вы потеряли за эти годы? Насколько ты заржавел?

Чтобы узнать это, вам нужно сдать языковые тесты. Во-первых, возьмите то, что я назову «предварительным тестом». Вы берете его в основном для двух целей.

Первый — установить ваш текущий лингвистический уровень, чтобы вы знали свою отправную точку . Это поможет диагностировать те области языка, которые требуют дополнительной работы .Так что используйте результаты как руководство для своих исследований.

И, во-вторых, «предварительное тестирование» — это то, что можно сравнить с «пост-тестом» — оценкой, которую вы проводите через несколько месяцев, чтобы определить, сколько улучшений вы достигли за это время.

Вам даже не нужно физически идти в тестовый центр для этих экзаменов. В Интернете есть множество самостоятельных экзаменов, упражнений и упражнений , которые помогут вам установить ваш текущий уровень владения языком.

Посмотрите, например, тесты для языковых тренеров.Запишите свои результаты и свой опыт в дневник (подробнее об этом позже).

Не удивляйтесь, если тесты и упражнения внезапно сработают и покажутся вам похожими на . Вы можете обнаружить, что по мере того, как вы продвигаетесь и проходите больше тестов, все больше и больше языка возвращается к вам. (Видите? Сказал, что это все еще в вашей голове!)

3. Составьте график повторного обучения и придерживайтесь его.

Как долго вы можете вернуться в свою старую форму? Это действительно зависит от вас, но сделайте это заранее. Назовите себе крайний срок, причем очень сжатый.

Без цели, без зависящей от времени задачи вы могли бы слишком долго задерживаться на одном уроке или теме. Вместо этого пообещайте себе вернуться с того места, на котором вы остановились, в определенные и сжатые сроки, и под вами будет горит огонь.

Вдруг вам нужно составить график, чтобы сделать отсечку. Теперь нужно сосредоточиться на самых важных темах. Теперь вам нужно отказаться от многих непродуктивных трат вашего времени.

Только вы можете судить о разумном сроке, исходя из вашей работы и личной жизни, но вот большой совет, который следует учитывать: разбейте все на управляемые задачи .

Повторное изучение языка — это процесс, который можно разбить на небольшие языковые цели. Именно мелочи, которые вы делаете, накапливают и ведут вас к вашей большой цели. Например, вы можете установить крайний срок, когда вы закончите первые пять глав учебника или первые пять выпусков языкового подкаста.Установите сроки для запоминания различных категорий лексики или правила спряжения для определенного количества времен.

Запланируйте несколько контрольных точек по пути, чтобы убедиться, что вы двигаетесь в правильном направлении и в правильном темпе. Важно постоянно наращивать учебу и уложиться в срок, чтобы не забыть язык снова и снова.

4. Получите оригинальные учебные материалы.

Работа со старыми материалами — это один из способов помочь вывести на поверхность давно ушедшие воспоминания .Вы будете просматривать что-то знакомое, видеть свои старые аннотации на полях страниц, слышать знакомый голос вашего старого профессора, говорящего вам: «Повторяйте за мной…»

Это похоже на встречу со старым другом и осознание того, что очень мало что изменилось. года. Это также добавляет вам уверенности и заставляет думать: «Если я делал это раньше, я знаю, что смогу сделать это снова».

Plus, вы сэкономите деньги! Вместо того, чтобы покупать новые блестящие материалы, поищите эти файлы, раскопайте чердак.Помните, что сленг и неформальная речь на целевом языке, возможно, изменились с годами, но ваши материалы по основополагающим концепциям по-прежнему могут привести вас туда, куда вы хотите.

5. Погрузитесь в изучаемый язык.

Вы потеряли язык, потому что не использовали его. Это было так актуально для вас, когда вы провели тот год в Испании и захотели узнать, где находится банкомат. Но теперь, когда вы вернулись в США, не так много.

Один из наиболее эффективных способов заново выучить и заново пережить забытый язык — это погрузиться в язык любым доступным для вас способом (кстати, это также верно и для изучения языка с нуля).

Конечно, проще всего, если вы приехали или живете в стране, где говорят на вашем целевом языке, но не все могут сделать это сразу. К счастью, вы можете получить погружение из собственного дома с визуальным и слуховым контентом на целевом языке :

• Визуальный: С помощью современных технологий вы можете легко потреблять контент носителей языка, получать доступ к подлинным фильмам, телешоу, трансляциям и т. Д. видеоклипы на целевом языке.Например, если вы пытаетесь заново выучить французский язык, вам не понадобится много времени, чтобы начать смотреть французские видеоклипы на YouTube.

Одним из отличных ресурсов для этого типа обучения является FluentU. Эта платформа превращает видеоролики с реальным целевым языком, такие как рекламные ролики, трейлеры к фильмам, новостные ролики и многое другое, в возможности изучения языка. Вы получите интерактивные субтитры с контекстными определениями для любого незнакомого слова. Затем инновационный «режим обучения» FluentU помещает видеоконтент в виде карточек и упражнений, чтобы гарантировать, что вы усвоите то, что вы узнали.

Это отличный способ усвоить подлинную речь и развлечения на целевом языке, одновременно активно развивая языковую память. Кроме того, FluentU отслеживает, чему вы научились, и предлагает на основе этой информации дальнейшее содержание, чтобы вы получали по-настоящему индивидуальный подход к обучению. С такой учебной поддержкой сложно забыть язык!

• Аудитория: Таким же образом в Интернете имеется множество радиопрограмм, песен и подкастов на изучаемом языке.Вы можете слушать их через свой смартфон, куда бы вы ни пошли.

Таким образом, вместо того, чтобы слушать обычную музыку в машине, во время поездки на работу вы можете проигрывать несколько песен на нужном языке. Вы можете повторять, пока не научитесь подпевать. Или несколько подкастов на целевом языке могут вам помочь. Помните, что вам не нужно понимать каждое слово. Вам просто нужно снова быть «в моменте». Чтобы вернуться к звукам, ритму и рифмам, когда вы везде слышали целевой язык.

Есть еще много способов погрузиться в изучаемый язык из дома. Например, вы можете изменить языковые настройки всех своих устройств и учетных записей социальных сетей. В любом случае вы уже тратите на это часы, поэтому представьте, сколько практики вы получите. Через день или два вы начнете интуитивно ориентироваться в своей цифровой жизни на целевом языке, как носитель языка.

Вы также можете пометить различные предметы в вашем доме на целевом языке, чтобы он всегда окружал вас. Посмотрите стикеры со словарем , которые избавят вас от утомительной работы. Эти прочные, но съемные наклейки содержат более 100 слов на целевом языке для объектов, с которыми вы сталкиваетесь каждый день.

Разложив их по всему дому, вы, естественно, начнете связывать каждый объект с его переводом на целевой язык. Этот иммерсивный тип обучения намного эффективнее, чем, скажем, запоминание длинного словарного запаса.

6. Найдите партнера или репетитора по языковому обмену.

Один из самых быстрых способов освежить свой целевой язык — это действительно говорить на нем. Разговор с самим собой — хорошее начало, но этого недостаточно. Вам нужно использовать целевой язык в реальном общении. И нет лучшего способа, чем иметь партнера по языковому обмену.

Языковой обмен работает так: допустим, вы носитель английского языка и хотите освежить в памяти немецкий. Вам придется искать носителя немецкого языка, который хочет освежить в памяти английский.Итак, вы меняете языки, свой английский на его / ее немецкий. Это беспроигрышный вариант! (И это бесплатно!)

Существует ряд веб-сайтов, которые упрощают поиск партнера по языковому обмену, независимо от вашего целевого языка. Попробуйте Conversation Exchange и Easy Language Exchange.

Вы можете использовать видеочат на веб-сайте или поговорить со своим языковым партнером через Skype. Интерактивный характер этого опыта бесценен для того, кто пытается воскресить язык.Ваш партнер может помочь вам с немедленной обратной связью о ваших разговорных навыках, а также может ответить на давнишние вопросы об использовании языка.

Если вы хотите сделать еще один шаг и не возражаете выложить немного денег, вы можете пойти на частное онлайн-обучение. Часто это не так дорого, как кажется, к тому же в нем есть преимущества индивидуальных и целевых уроков . Помните онлайн-тесты, которые вы проходили ранее? Вы можете настроить свои уроки специально на те темы, которые, по вашему мнению, требуют доработки.

Один интересный сайт, который стоит посетить, — Verbling. Эта онлайн-платформа для изучения языков свяжет вас с преподавателями-носителями языка — вы можете просмотреть тысячи профилей, чтобы найти репетитора, который соответствует вашему стилю и целям обучения. Кроме того, само обучение дружеское, диалоговое и удобное для пользователя. Вы сможете общаться в видеочате на своем компьютере или любимом устройстве с помощью встроенного приложения Verbling. Начните сейчас искать репетиторов, которые могут удовлетворить ваши конкретные потребности и быстро возродить ваш забытый язык.

7. Используйте приложения для карточек для языковых воспоминаний.

Возможно, вы не забыли бы слова на целевом языке, если бы время от времени кто-нибудь напоминал, подсказывал, подталкивал вас к тому, что означает конкретное слово. Было бы здорово, если бы, когда вы собирались что-то забыть, кто-нибудь постучал в вашу дверь и сказал: «Эй,« собака »- это« perro » по-испански». Язык остался бы с вами на долгие годы.

Вот что такое приложения для карточек.Используйте их регулярно, и они не позволят языковым концепциям ускользнуть из вашей памяти. Для начала лучше всего использовать Anki и Brainscape.

Эти приложения работают как старые школьные карточки, но с некоторыми замечательными нововведениями.

Например, у вас есть набор из 20 французских слов, которые нужно переучить. Приложение покажет вам слова и предложит угадать перевод, написанный на обратной стороне карточки. В зависимости от того, правильно ли вы ответили, приложение определит, как часто показывать вам это слово в будущем.

Таким образом, слова, которые вы ошиблись, будут встречаться чаще, а правильные слова будут повторяться все реже и реже. Это называется «интервальное повторение», и это очень эффективный способ следить за определенным словарным запасом, над которым вам нужно работать.

Система не случайная, но очень целеустремленная. Вы должны работать над теми словами, с которыми вы боретесь, но не будете увязать в словах, которые вы уже знаете наизнанку.

Дополнительным преимуществом является то, что на этот раз вы, скорее всего, не потеряете язык, потому что приложения будут следить за тем, чтобы словарный запас всегда был свежим, активным и актуальным для вас .

8. Создайте языковой дневник / журнал (и часто читайте его).

Считайте это письменным комментарием о вашем языковом путешествии.

Пишите ежедневно на целевом языке или хотя бы через день. Никогда не считайте себя слишком мачо для таких вещей. Записывая свои мысли, идеи и размышления на бумагу, вы лучше понимаете, что происходит с изучением языка, и вы можете что-то с этим поделать.

Это укажет вам на ваши слабые места, , чтобы вы могли сосредоточиться на них. может сообщить вам, какие материалы работают , чтобы вы могли использовать их чаще. может помочь вам отслеживать ваш прогресс .

Другими словами, это поможет вам успешно продвигаться вперед в изучении языка, чтобы вы не расстраивались, бросили и все снова и снова забыли.

Писать можно практически обо всем. Неважно, если это просто напыщенная речь о чем-то связанном с языком. Есть ли какое-то слово, которое вы не можете вспомнить? Есть ли грамматические правила, которые вы всегда путаете? (Сам акт написания уже служит обзором.) Считаете ли вы, что материал, который вы используете, не работает? Зачем? О чем вы говорили сегодня со своим языковым партнером? Что мешает вам придерживаться языкового распорядка или расписания?

Время, которое вы тратите на размышления и письма, — одно из самых продуктивных вложений, которое вы можете сделать. Акт выплатит дивиденды несколько раз.

9. Обратитесь к «новичкам» на другом языке.

Изучая язык, вы можете думать, что вы одиноки в этом задании.Процесс освежения забытого языка по своей сути не сексуален, и он может даже казаться более одиноким, потому что вы не можете четко классифицировать себя — трудно понять, к кому вы принадлежите, поскольку вы не изучаете язык в традиционном смысле . Вы новичок, и каковы шансы найти кого-то в похожем положении?

Что ж, как оказалось, ваша ситуация не так уж мрачна или уникальна. Есть много людей, которые пытаются воскресить и переучить язык. Но где их найти?

Вам будет сложно найти форумы или сообщества, специально предназначенные для людей, повторно изучающих ваш целевой язык.Но эти люди ходят на традиционных языковых форумах, таких как Linguaholic и WordReference, и есть способ их найти.

Зайдите на языковые форумы, подобные упомянутым выше, затем используйте их функции поиска, чтобы найти сообщения и сообщения, содержащие такие слова, как «повторное изучение», «повторное обучение», «освежение знаний», «освежение знаний», «ржавый» и другие слова, которые используют большинство изучающих язык.

Вы узнаете себе подобных, когда прочитаете их сообщения. Вы прочитаете о методах, которые они использовали для возрождения языка.Вы можете извлечь пользу из их знаний и опыта, поэтому отправьте им привет! (Не волнуйтесь, они не кусаются и точно знают, через что вы проходите.)

Другой способ связаться с новичками — это позвонить им . Начните обсуждение и представьтесь. Будьте впереди, поделитесь своей историей и сообщите людям, что вы собираетесь делать. Кто знает, может это служить громоотводом, привлекающим людей, находящихся в одной лодке. Вы даже можете создать группу поддержки и вдохновлять друг друга.

10. Читайте, смотрите и слушайте детские материалы на вашем изучаемом языке.

Не считайте себя слишком искушенным для такого рода материалов. Детские шоу и детские книги на самом деле выделяют то, что вам нужно переучивать, очень удобными способами .

Например, детская книга будет содержать самые простые предложения, которые расскажут вам об основах построения предложений. Вы скажете: «Да, верно. Вот как ты это делаешь.Он медленно возвращается ко мне ».

Материал не пролетит вам над головой и не сокрушит вас. Если вы начнете с чего-то слишком сложного даже для себя в прошлом, вы можете подумать, что ваши прежние языковые навыки безвозвратно исчезли.

Так что расслабьтесь, по крайней мере, на начальном этапе. Чтение детских книг, просмотр детских шоу и подпевание языковой версии «Twinkle, Twinkle Little Star» предоставят вам удобный материал, который поможет вам быстро освоиться.Быстро.

Поверьте, если эти материалы сработали для молодых носителей языка, которые позже вырастут и научились бегло говорить, они также будут работать и для вас.

11. Предотвратите демотивацию, сосредоточившись на своих увлечениях.

Одна из причин самооценки (как обсуждалось в совете номер один) и вашего языкового журнала (совет номер восемь) заключается в том, чтобы вы обрели самосознание и стали более подготовленными к спадам в изучении языка . Эти вызовы являются частью территории.

Знайте, что демотивирующие факторы всегда будут рядом. Они напали на вас в первый раз и снова постучатся в вашу дверь, когда вы будете заново учить язык. Вы будете разочарованы, вам станет скучно и тому подобное. Это нормально, и не стоит удивляться. Вместо этого вы должны быть готовы.

Итак, на этот раз поищите больше способов выстоять в трудные времена. И один из самых эффективных способов добиться этого — через увлечения и увлечения. Свяжите их со своими языковыми целями и сделайте так, чтобы они помогали вам оставаться в игре.

Но как?

Скажите, что вы не только хотите выучить итальянский, но и любите фотографию. Если вы объедините эти два аспекта, у вас появится дополнительная мотивация для достижения обоих.

Например, просмотр видеороликов «How To» итальянского фотографа, чьим портфолио вы абсолютно поклоняетесь, поразит двух зайцев одним выстрелом. Вы будете изучать тонкости своего хобби, пока практикуете язык, который внезапно кажется более увлекательным и актуальным, чем когда-либо .

12.Взломайте учебник.

Да, мы знаем, что другие говорили об учебниках. Они часто сквернословят в учебных кругах и считаются неэффективными или демотивирующими для большинства новичков.

Для этого могут быть веские причины, но эй, ты не новичок. Как изучающий язык, вы уже имеете некоторое представление о грамматических правилах языка. Вам просто нужно напомнить. И нет более быстрого способа сделать это, чем с помощью эффективного, серьезного учебника языка, в котором прямо говорится: «Вот как вы спрягаете тот или иной глагол, помните?»

Серия «E-Z» от Barron быстро доходит до сути и содержит очень мало лишних слов, что верно для того, чтобы стать лидером в области подготовки к тестам.

Это действительно сэкономит вам много времени. Подумайте об этом так: учебник представляет собой красивое и удобное сжатие того, что вы, возможно, уже знаете (смешанное с некоторыми вещами, которых вы не знаете).

Изучая подлинный контент на своем языке или используя другие средства обучения, вы можете быстро найти правила грамматики или словарные слова, которые не могли у вас возникнуть в учебнике.

13. Учите других, чтобы не забыть себя.

Частично вы «потеряли» целевой язык из-за того, что не использовали его часто.На этот раз активно ищите возможности растянуть эти языковые мышцы. Учить других — один из самых эффективных способов оставаться острым.

Вам не нужно создавать профиль учителя на каком-либо сайте языковых курсов. Вам просто нужно быть начеку для тех, кому нужна языковая помощь. Так что, возможно, во время просмотра форума вы случайно столкнетесь с вопросом о языке, на который знаете ответ. Найдите время, чтобы поделиться этими знаниями, какими бы маленькими или простыми они ни были.

Форум изучающих языки, например, неуклонно растет, и на нем ведутся оживленные дискуссии на многие лингвистические темы. Присоединяйтесь к разговору и поделитесь тем, что знаете.

Процесс обучения может быть очень познавательным. Объяснение того, что вы знаете, укрепляет эти знания в вашей долговременной памяти (и иногда может выявить пробелы в ваших собственных знаниях, если вы понимаете, что на самом деле не можете ответить на чей-то вопрос или объяснить определенную концепцию).

В том, чтобы быть ответственным не только за свое собственное обучение, но и за другое, есть что-то, что заставляет вас еще усерднее работать над языком. Это пробуждает в вас дополнительную мотивацию, чтобы объяснить, как работает язык. Вы проводите дополнительные исследования, потому что не хотите учить чему-то неправильному. Поэтому вы дважды проверяете онлайн, перечитываете свои материалы и даже спрашиваете людей более продвинутых, чем вы.

Итак, поехали! Тринадцать маленьких жемчужин, которые помогут вам воскресить мертвый язык. Надеюсь, вы примените их в своем случае. И я хочу пожелать вам удачи. Болею за ваш успех. Для меня возрождение забытого языка — попробовать его во второй (или третий) раз — это одна из самых замечательных вещей, которые вы можете сделать.

Расскажите, как дела!

И еще кое-что…

Нет ничего, что могло бы возродить такой язык, как FluentU. FluentU позволяет изучать языки по музыкальным клипам, рекламным роликам, новостям и вдохновляющим выступлениям.

С FluentU вы изучаете настоящие языки — так же, как на них говорят настоящие люди. На FluentU есть множество видеороликов, таких как трейлеры к фильмам, забавные рекламные ролики и веб-сериалы, как вы можете видеть здесь:

Экран просмотра приложений FluentU

На FluentU есть интерактивные субтитры, которые позволяют нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и т. Д. аудио и полезные примеры.Теперь контент на родном языке доступен с интерактивными транскриптами.

Что-то не уловил? Вернись и послушай еще раз. Пропустил слово? Наведите указатель мыши на субтитры, чтобы мгновенно просмотреть определения.

Интерактивные стенограммы FluentU

Вы можете выучить весь словарный запас из любого видео с помощью «режима викторины» FluentU. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы просмотреть другие примеры слова, которое вы изучаете.

На FluentU есть тесты для каждого видео

А FluentU всегда отслеживает словарный запас, который вы изучаете.Он использует этот словарь, чтобы дать вам 100% персонализированный опыт, рекомендуя видео и примеры.

Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вам понравится FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

.

9 вещей, которые мешают вам достичь своих целей

Для достижения наших целей нам необходимо изменить свое поведение и, в конечном итоге, стать лучшей версией самих себя.

Потому что прямо сейчас мы еще не готовы к этому, мы не выработали необходимых привычек, не устранили некоторые нездоровые и непродуктивные занятия и отвлекаемся так много, что даже не знаем, что действительно важно.

Но достичь желаемого — возможно. Вам просто нужно полюбить последовательность и каждый день начинать делать шаг к достижению своих целей.

И вам нужно устранить вещи, которые не только замедляют ваш прогресс, но и мешают вам двигаться вперед.

Вот они:

1. Перфекционизм

Очень многие люди имеют в себе глубокие желания и действительно хотят достичь определенных целей в жизни. Но они жадны и неблагодарны еще до того, как получат их, и хотят гораздо большего, чем заслуживают.

Многие, например, хотят не просто получить хорошую работу с высокой зарплатой и много работать, чтобы зарабатывать деньги и повышать качество своей жизни, но они хотят быть богатыми, и они хотят этого сейчас.

Это неправильный подход.

Потому что, прежде всего, вы должны быть благодарны за то, что у вас уже есть ( и неважно, насколько это мало, поверьте мне, у других гораздо меньше, и они все еще находят желание поблагодарить за это ).

Только тогда вы почувствуете некоторое изобилие и поймете, что у вас есть сила превратить его в нечто большее. И вы почувствуете необходимость работать для этого, отдавать что-то взамен, а затем наслаждаться плодами своего труда.

Вот как вы можете исключить перфекционизм из своей жизни и при этом добиться того, чего хотите.

2. Неудача

В наши дни у нас неправильное представление о том, что такое отказ.

Большинство людей этого боятся, они даже не пытаются из-за шансов потерпеть неудачу. Вот почему они никогда не видят, чтобы их мечты сбывались.

На самом деле неудача — это драгоценный подарок. Это неизбежный шаг на пути к успеху, и шаг, который нужно делать не раз.

Это доказательство того, что вы пытаетесь, вы делаете что-то, чтобы получить то, что хотите, и не сдаётесь.

За этим следуют уроки и опыт, и это делает вас сильнее, с большей силой воли, более сосредоточенным. Он показывает вам, чего именно не следует делать в следующий раз, потому что на этот раз не сработало.
И если вы будете продолжать попытки, в конце концов вы добьетесь цели.

Нет лучшего примера, чем Томас Эдисон — вся его жизнь является доказательством силы неудач и того, как с ними можно работать для достижения оптимального успеха.

3. Ориентация на конечный результат

Я знаю, что вы стремитесь достичь своих целей.Внутри нас есть что-то, что заставляет нас проявлять нетерпение, и чего бы мы ни хотели, мы хотим этого сразу.

Но вы также должны понимать, что все так не работает. И лучшее, что вы можете сделать, — это получать удовольствие от процесса и меньше сосредотачиваться на конечном результате.

4. Большие шаги

Есть определенный путь, по которому вам нужно пройти, прежде чем вы туда доберетесь. И его цель — сделать вас достаточно сильными, чтобы справиться с ожидающим вас успехом.

Этот путь состоит из множества шагов.Маленькие — потому что большие заставляют волноваться, бояться и даже не пытаться.

Так что разделите свои цели на маленькие шаги, а затем на еще меньшие, пока у вас не будет списка простых задач, которые нужно выполнять каждый день. И сделать их настолько легкими и быстрыми, что невозможно будет сказать «нет».

5. Отговорки

Вы можете часто слышать, что вы говорите следующее:

Я не готов;
Сейчас неподходящее время;
Я недостаточно хорош;
Я слишком стар / молод;
У меня недостаточно денег / времени / опыта;
Большинство людей все равно не добьются успеха, и я тоже;
Может быть, я не собирался этого делать;
Это слишком сложно;
Это займет слишком много времени;
Я могу сделать это неправильно;
Люди будут смеяться надо мной;
или иначе.

Когда это произойдет, остановитесь и подумайте, почему вы это говорите.

Поймите, что ваш ум хитрый и предпочитает оставаться в своей зоне комфорта, выполняя одни и те же действия и задания на автопилоте, и не пробовать ничего нового. Вот почему он придумывает все эти оправдания, которые часто могут звучать довольно убедительно.

Ваша задача — устранить их, даже преувеличить их и посмотреть, насколько они смешны. Потому что, если вы выберете другой вариант — если вы им поверите — вы никогда не сделаете ничего другого в своей жизни и никогда не увидите, как то, чего вы желаете, сбывается.

6. Промедление

Это еще одна вещь, которая мешает нам предпринять действия для достижения наших целей. Так что это еще одна вещь, от которой нам нужно отказаться.

Имейте в виду одну вещь: сейчас — лучшее время, чтобы делать то, что вы хотите, любое другое время позже, чем сейчас.

Настоящий момент — это то время, когда вы создаете свое будущее, и единственное время, когда вы можете быть продуктивными и работать над тем, во что вы верите.

Единственное лекарство от прокрастинации — это начать делать что-то немедленно, не думая и не давая своему разуму времени прийти с отговорками.Не сомневаясь в своих силах и боясь неудач.
Просто сделайте сегодня кое-что, что поможет вам двигаться вперед и стать ближе к своей мечте.

7. Ожидания

Хватит так многого ожидать. Это деструктивное поведение, которое приносит в вашу жизнь глубокое разочарование.

Вы ожидаете, что все обернется определенным образом, вы ожидаете, что люди будут вести себя так, как вы себе представляете, и когда это не срабатывает, вы расстраиваетесь и теряете мотивацию действовать.

Так что отбросьте эти фантазии, в которых вы живете, исключите сценарии, которые вы разыгрываете в своей голове о том, как все должно быть, и примите их такими, какие они есть.

А пока продолжайте делать то, что считаете правильным.

8. Отвлекающие факторы

Найдутся люди, которые будут сомневаться в вас, которые заставят вас потерять надежду, если вы их послушаете.
На вашем пути к успеху тоже будет много соблазнов. Множество приятных, но бесполезных занятий. И вы часто будете чувствовать, что жизнь несправедлива, потому что у других так много времени, они могут есть все, что хотят, могут покупать вещи или что-то еще, а вы не можете.

Но это неправда.

Просто вы решили работать над своими целями и стремиться к лучшей жизни, в то время как другие предпочитают более легкий образ жизни — заниматься деятельностью, которая приносит лишь временное счастье.

9. Отсутствие согласованности

Это большая проблема.

Потому что, что бы вы ни делали, если вы не делаете этого каждый день, вы не увидите никакого прогресса.

Последовательность — черта успешных людей, она становится привычкой, как и все остальное.

Но без него далеко не уедешь. Так что разбейте свои шаги на более мелкие, выделяйте время каждый день и найдите в себе волю, чтобы встать и сделать это одно.

В заключение скажу вам следующее:

Вы не получаете то, что хотите, или то, что, по вашему мнению, заслуживаете.

Вместо этого вы получаете именно то, для чего вы работаете, на чем вы сосредотачиваетесь, что вы делаете каждый божий день.

.