Как себя заставить работать дома: Как заставить себя работать дома | GeekBrains

Как заставить себя работать дома | GeekBrains

Простые правила для тех, кому без офиса сложно собраться

https://d2xzmw6cctk25h.cloudfront.net/post/2209/og_image/9f2d80a3e83f998572b8e009437e26a0.jpg

Учёные бьются над разработкой вакцины, больницы ломятся от заболевших, простые люди сметают всё с полок супермаркетов, а после прячутся в домах и запирают двери на все замки. Но для многих работу никто не отменил, и этим счастливчикам пришлось впервые столкнуться с полноценной удалёнкой.

Работать из дома не так просто, как может показаться. Да, именно работать, а не прокрастинировать. В этой статье мы рассмотрим основные проблемы удалённой работы и расскажем, как правильно настроить себя на рабочий лад.

Правило 1. В рабочее время дом 一 это офис

Главная сложность, с которой сталкивается новичок в «домашних делах» 一 огромное  число искушений. Всё, что в повседневной офисной жизни кажется обыденностью 一 теперь один сплошной отвлекающий фактор. Кофе, чай, еда, гаджеты, книги... даже вид из окна. Объясняется просто: на психологическом уровне вы зафиксировали для себя места для работы и отдыха, поэтому вне привычного места работы заниматься делами сложно.

Для того чтобы не отвлекаться на всё подряд, советуем следовать нескольким простым советам.

Начало дня должно быть будничным. Если у вас есть привычка вставать в 6 утра, быстро умываться, гулять с собакой, выпивать за пару минут чашку горячего кофе и лететь на работу 一 продолжайте делать то же самое кроме последнего пункта.

Рабочее время неизменно. Всячески старайтесь контролировать своё желание отвлечься на перекус или желание сменить стул на диван. 90% рабочего времени должно быть направлено на работу, в остальное можете совершать прогулки по квартире и пить крепкий чай.

Выделите себе рабочее место. Конечно, у всех разные условия проживания, но если в доме есть стол и стул 一 этого достаточно. Обеспечьте место достаточным количеством света и отключите все раздражающие электроприборы, вплоть до зарядных устройств.

Создайте ритуал окончания рабочего дня. Прелесть работы в офисе в том, что каждый перерыв на обед и окончание рабочего дня 一 это маленький праздник для мозга. Работая удалённо, позаботьтесь о том, чтобы сохранить это чувство. Отмечайте завершение работы необычной трапезой с красивой сервировкой, танцем или сеансом видеоигр 一 главное, чтобы вы для себя это время обозначили это время как исключительное.

Правило 2. Планируйте работу на следующий день

Не секрет, что самое сложное время на работе 一 в начале дня. Причина проста: мозг ещё не проснулся, физическое состояние обычно тоже не лучшее. А максимальная продуктивность обычно требуется именно в первой половине дня. 

Дома утром настроить себя на работу ещё тяжелее, особенно если ваши начальник и коллеги далеко и тоже любят понежиться в постели. Поэтому возьмите за привычку в конце рабочего дня тратить 10-15 минут, чтобы спланировать дела на завтра. Это хорошая привычка и в офисной жизни, но на карантине без неё просто не обойтись.

Просто представьте: утро, вы в халате приняли душ, выпили стакан сока, перекусили бутербродом, садитесь за компьютер 一 а тут задачи, которые надо вспоминать, потому что нить решения со вчерашнего дня потеряна. Какова вероятность, что вы быстро не переключитесь на любимый канал YouTube?

Правило 3. Постоянно делайте пометки

Чтобы закрепить успех предыдущего пункта, заведите настольный блокнот, который будет лежать на рабочем столе рядом с компьютером.

В нём вы должны кратко отмечать каждую крупную задачу и её решение. Это будет отнимать некоторое дополнительное время, но в домашних условиях эта трата окупится с лихвой.

Как было сказано выше 一 дома очень много отвлекающих факторов, о которых вы даже не предполагали. Если нет привычки работать дома, даже совершенно обычные рабочие действия будут отнимать в 2-3 раза больше времени. Поэтому вы точно будете отвлекаться, время от времени чувствовать упадок сил и потерю всяческой мотивации.

Отметки, которые вы будете оставлять в блокноте, помогут быстро вернуться в рабочее русло, а также поднимут мотивацию — после того, как вы взглянете, сколько сложных задач решили сегодня.

Правило 4. Не забывайте про коллег и начальство

Начальники, как и коллеги, бывает разные. Кто-то так увлечён, что присылает вам рабочие письма в 3 часа ночи, а потом в 7 утра звонит с желанием получить ответ. А кто-то не может проснуться в 10 утра даже после трёх чашек кофе. Когда все переходят на удалённую работу, подобные различия только обостряются. 

Что это означает на практике? Разделите коллег и начальников

на семейных и одиноких, жаворонков и сов, ответственных и не очень. В отличие от офиса, отныне ваша эффективность находится в прямой зависимости от вашей инициативы. Нет, безусловно коллеги и начальники будут иногда возникать и проверять соблюдение сроков, но их участие будет минимально. 

Правило 5. Не перегружайте себя

Когда офисный работник, особенно программист, переходит на домашнюю работу, он ощущает прилив сил, избыток времени на работу и саморазвитие. Обычно это выливается в избыточное число задач, курсов обучения и разнообразных порталов для саморазвития. Кто-то даже неожиданно для себя начинает заниматься спортом.

Возможно, работа из дома подарит вам все эти прелести, но в хотя бы на первых порах не берите на себя больше обычного. Проникнитесь прелестями изоляции, подумайте, действительно ли вы хотите тратить дополнительное время в четырёх стенах на работу и обучение. Или же куда полезнее посвятить его отдыху и досугу с близкими? Когда примете решение 一 действуйте.

Правило 6. Проанализируйте новые возможности

Современные IT-компании всё чаще сковываются определённым набором инструментов, используемых на рабочей машине. Всё, что за пределами этого набора, не приветствуется, даже если даёт конкретные преимущества. При удалённой работе из дома у вас таких проблем нет. Поэтому никто не мешает искать альтернативные варианты решений и использовать недоступные ранее инструменты. Получив этот опыт и имея возможность продемонстрировать прелести нового подхода в деле, вы получите дополнительную возможность перенести его на офисную жизнь. А это уже большой плюс для резюме.

Правило 7. Постарайтесь не сойти с ума и не завести врагов в семье

Удалённая работа требует дисциплины, а вынужденная удалённая работа — ещё и крепкой выдержки. Каждый день повторяйте себе как мантру, что никто из ваших близких и друзей не должен страдать из-за сложившейся ситуации. То, что у вас что-то не получается, что-то не устраивает, никак не должно сказываться на окружающих.

Помочь с самообладанием помогут регулярные физические нагрузки, благо интернет кишит различными видеотренировками для разной степени готовности и для разных целей. Всё что вам надо 一 выбрать не самую сложную, не самую долгую физическую программу и выделить каждый день утром или днём 30-40 минут на её выполнение.

Также помогает дыхательная гимнастика и банальные прогулки по квартире. 

Соблюдайте эти простые правила, строго выполняйте рекомендации врачей – и этот кризис сможет пройти для вас даже с пользой. Кстати, а у вас в компании реализовали удалённую работу? И если да, то как?

Если же уровень вашей самоорганизации настолько высок, что вы могли бы вести на удалёнке не только свою, но и чью-нибудь ещё работу, приглашаем на факультет проджект-менеджмента! Не дайте своему таланту угаснуть 😉

Как заставить себя работать дома?


© photo

Если вы работаете из дома, то велик соблазн закинуть ноги на стол и забыть про работу, пока кто-то из коллег не позвонит вам, чтобы напомнить о срочном деле, или вы случайно не проверите почту, и не найдёте там важное послание.

Конечно, иногда даже полезно позволять себе немного расслабиться и почувствовать ту небольшую свободу, которую даёт вам работа дома. Но велик риск совсем забыться и в итоге эту хорошую работу потерять. В статье мы расскажем о нескольких способах мотивации, которые позволят вам продуктивно работать даже тогда, когда начальство не стоит у вас за плечом.

Помните о том, что вам очень повезло

Если у вас есть возможность работать из дома, пусть даже не каждый день, а только иногда, то это уже большая привилегия. Хотя всё больше компаний рассматривают удалённую работу, как способ улучшить рабочие условия своих сотрудников, а также как способ повысить их производительность, но далеко не все решаются на это.

Вспоминайте о том, что вам повезло, каждый раз, когда вам хочется поспать лишние три часа. Многие мечтают работать из дома, и если у вас уже есть такая возможность, нужно за неё держаться.

Не подводите своего руководителя

Есть два типа руководителей. Одни доверяют вам, они никогда не будут звонить вам или писать, если не случится чего-то экстраординарного. Их в общем-то не сильно волнует, поработаете вы два часа или десять. В ответ на такую мягкость, некоторые готовы действительно серьёзно работать на благо компании, а другие будут спокойно устраивать себе выходной в «домашние» дни.

Другие руководители под работой из дома подразумевают, что вы должны отработать все 8 часов. И такой менеджер обязательно проследит, чтобы вы были на «рабочем» месте. Это могут быть регулярные звонки или письма, также он может попросить, чтобы вы регулярно выходили на видеосвязь.

При втором типе руководителя, вам придется работать на полную мощность. Если же у вас мягкий руководитель, то всё равно не стоит этим пользоваться. Если вы будете ответственным работником, ваши старания обязательно оценят и, возможно, вы сможете работать из дома чаще.

Одевайтесь, как на работу


© photo

Об этом не раз уже было сказано, и всё-таки напомним, что одежда действительно влияет на ваше мышление. Один из самых чудесных моментов в работе дома — это то, что вы можете сесть за компьютер прямо в спортивных штанах и футболке. И даже причесываться необязательно. Однако именно такая одежда очень сильно нас расслабляет, и мы не можем переключиться из «домашнего» состояния в «рабочее». Оденьте то, в чём вы обычно ходите в офис. В выходной одежде вы вряд ли приляжете на диван или станете вдруг заниматься домашними делами.

У вас должно быть обычное рабочее утро

Как прекрасно, положить ноутбук на колени и хотя бы полдня поработать полулежа в кровати. Вынуждены вас огорчить, ваша продуктивность будет близка к нулю. Делайте всё так, как вы делаете, собираясь в офис. Встав с кровати, умойтесь, позавтракайте, оденьтесь, как в офис и садитесь за рабочий стол.

Желательно, чтобы он действительно выглядел, как обычное рабочее место. Так вы настроите себя, что пришло время заняться делами. Вы будете четко осознавать, что у вас обычный рабочий день, только в другом месте, и не будет чувства, что у вас выходной или отпуск, а вас ещё заставляют работать.

Если вы регулярно работаете из дома, то можно внести очень приятные и полезные коррективы в свою жизнь. Например, вы можете сварить кофе самостоятельно, а не заезжать в Starbucks рядом с офисом, съесть полезный завтрак и сделать зарядку, ведь у вас есть немного свободного времени, которое вы обычно тратите на дорогу до офиса.

Главное — самодисциплина

Если вы имеете привычку сесть за компьютер, чтобы заняться делами, но вместо этого занимаетесь всем чем угодно, кроме работы, то вам следует почитать наш обзор расширений, которые помогут вам стать более организованным и продуктивным.

Используйте все возможные техники, чтобы настроить свой мозг на то, что сейчас пришло время работать: заведите таймер, отключите мессенджеры, попросите родных не отвлекать вас до тех пор, пока вы не сделаете перерыв.

Всеми силами пытайтесь настроиться на работу, будьте для себя самым строгим начальником и не допускайте лишних послаблений.

Делайте перерывы, и можете даже вздремнуть для повышения производительности

До этого момента мы обсуждали, как заставить себя работать. Но это совсем не значит, что вы совсем не можете воспользоваться преимуществами работы дома. Например, вы можете немного вздремнуть, если это позволяет вам повысить вашу продуктивность. Можно попробовать технику «кофе+сон». Это покажется странным, но вы сначала выпиваете кофе, а потом ложитесь ровно на 15 минут. Расслабьтесь, закройте глаза. Через 15 минут кофеин начнёт действовать на ваш организм, вы почувствуете себе отдохнувшим. Главное, не нужно лежать дольше 15ти минут.


© photo

Нет ничего удивительного и страшного в том, что первые дни работы дома у вас будут заполнены перерывами и перекусами, а может вы даже позволите себе посмотреть пару серий любимого сериала или поиграете в Xbox (только не 30 минут, как хотели сначала, а целых 2 часа). Но если вы чувствуете, что никак не можете обрести рабочий настрой, оставаясь дома, то, вам лучше вернуться в офис или подыскать коворкинг-центр.

Но если вам удобно работать дома, если вы уже оценили преимущества такой работы и вам будет тяжело без них обходиться, то приложите все силы для того, чтобы ваши «домашние» дни были не менее, или даже более продуктивными, чем офисные. Тогда, может быть, с благословения вашего начальника вы сможете работать из дома чаще.

Мои 10 правил как я заставила себя работать дома не отвлекаясь:)

Добрый день! Хочу сегодня рассказать о 10 правиах, которые я выработала для себя. На данный момент я сижу в декретном отпуске, занимаюсь рукоделием. Соответственно работаю дома. Мои подруги спрашивают: Как ты можешь работать дома? Хочется же поспать, посидеть в инете, побездельничать....Когда я шила в свое удовольствие, то у меня не возникало вопроса организации работы. Но вот когда пошли заказы, то этот вопрос стал острым.

Как организовать работу и как заставить себя работать дома????

Пишу свои мысли, основанные на анализе других примеров, статей, постов и своей жизни. Это не панацея, это мои наблюдения и чисто субъективное мнение. Поэтому если Вам покажется бредом, то пишите в комментариях, будет очень интересно выслушать и Ваше видение и мнение.

Посчитаем "плюсы" работы на дому.:

1) Дети под присмотром;

2) Все выглажено, убрано, приготовлено;

3) Можно поспать даже до обеда;

4) Нет жужжащего начальника над душой;

5) Мужа встречаем в хорошем настроении и с улыбкой;

6) Можно заняться фитнесом подешевле (до 18,00 абонементы стоят дешевле, да и народу мало)

7) Можно кататься по магазинам тогда, когда этого хочется.

8) Можно работать и творить дома.

.....

Но в работе дома есть тоже свои минусы. Казалось бы, как хорошо работать дома, особенно для женщины. И дети присмотрены, и еда приготовлена и т.д. и т.п.

Но зачастую как раз все эти «хорошо» выбивают из колеи и заставить себя работать дома становится с каждым днем труднее. А тут еще и телевизор с холодильником всегда под рукой… Что же делать? Как бороться с приступами лени и вечной занятостью домашними делами? Иными словами — как заставить себя работать?

Я для себя вывела 10 правил, хочу поделиться ими с Вами.

1. Выбираем правильное время для работы

Если вы жаворонок – работайте утром, если сова – вечером. Не пытайтесь заставить себя работать не в ваше привычное время: ничего не выйдет, организм будет сопротивляться, что в итоге может привести к стрессу.

Лично я была жаворонком ( мне так казалось, что я жаворонок). Но теперь понимаю, что я явно выраженная сова.

2. Определяем для себя количества времени, которое мы потратим на работу.

И никаких отступлений. Например мы будем работать два часа утром и час после обеда., Значит, работаем именно два часа утром и час после обеда. Со временем мы привыкнем. Ведь раньше на работу мы ходили с 8-9 утра и до 17-18 вечера.

У меня это пять, шесть часов после обеда, потому что я сова. В первой половине дня я тормоз! и даже не медленный газ:)))))

3. Никогда не работайте за счет сна

Таким образом, вы вовсе собьетесь с привычного ритма и поломаете себе весь график. А работа и сон перемешаются, и жизнь превратится в хаос.

Это реальность!!!! Я пробовала работать и ночью, и днем, и вечером. Заметила, если поработаю ночью или хотя бы до часу , то утром раздражительная и злая.

Если мне не нужно было бы вставать в 6,30, чтобы собирать детей в сад и школу, потом всех отправлять и провожать, то я бы смогла поспать до 9.....11 часов утра и никакой раздражительности не было бы.

Но у меня нет этого ЕСЛИ....

Поэтому стараюсь все свои дела закончить до 24.00. А потом спать.

Но каждый сам себе устанавливает график. Правило одно - Никогда не работать за счет сна!!!!!!!!!!!!!!!

4. Устраняем социальные сети. Определяем для себя время нахождения в интернете.

Допустим утром за чашкой кофе просматриваем почту, в обед на час засели, чтобы написать комменты к любимым блогам, отфотошопить фотки, написать пост.....

И если в этот час не успели что-то, то все равно закрываем интернет до следующего намеченного часа. Жестко? А как вы хотели – по-другому никак.

Я стараюсь и почти переборола себя, но бывают срывы

5. Начинаем рабочий процесс с какого-нибудь определенного действия

Помните как в фильме " Служебный роман"

- Каждое утро в нашем заведении начинается одинаково. Это уже обычай, традиция, я бы сказал, ритуал.

Лично я включаю радио, достаю гладильную доску.

6. Планируйте свою работу: это мне нужно сделать сегодня, в течение такого-то времени, это – завтра и т.д.

Я пишу вечером в тетрадь, что я буду делать завтра. Причем я заметила, что если вдруг забыла написать план работы, то реально стою как тот олух и не знаю за что мне взяться.Теряю полчаса, час...пока соберусь с мыслями, пока нарисую себе в голове мало-мальский алгоритм действий.

А вот когда у меня все расписано, то и работа спорится.

7. Начинайте с более легких или с рутинных заданий

Так вы слегка разомнетесь и не захотите бегом найти себе другое занятие, по причине отсутствия вдохновения или настроения.

8. Подводите итоги проделанной работы

И поощряйте себя обязательно, ведь вы просто умница – столько всего успели! Обязательно это делать нужно.

Ведь на работе нас бы похвалил начальник, а здесь мы сами себе начальники.

Так что хвалите себя любимых:))))

9. Помните про отдых, полноценный сон и нормальные приемы пищи

Не надо кушать на рабочем месте. Вставайте, отвлекайтесь на другие дела, кушайте, можно потанцевать, прогуляться на улице и т.д. Вернетесь к работе полны сил!

Устраивайте себе раз в неделю, а то и два раза выходные дни. А раз в год- месяц полноценного отпуска.

На работе у нас есть обеденный перерыв, мы ходим в столовую, общаемся с коллегами. Вот и сами себе устраивайте перерыв, можете позвонить подружке и минут 10-15 посплетничать. Это отвлечет ваш мозг.

10. Объясните домашним, что вы работаете, пускай не мешают

Один из самых пожалуй трудных пунктов. Если все в саду, в школе, на работе, то очень все просто. А если дома? Я ухожу, закрываю дверь комнаты на ключ и говорю, что меня часа 2-3-5--...в зависимости от занятости не беспокоить. Трудно. Но что поделать. А если бы вы ходили на работу? Представьте, что другая комната-это ваш офис на другом конце города

Домашние привыкнут.

Надеюсь кому-нибудь помогут эти правила. Спасибо за внимание:))))

Как заставить себя работать - 7 принципов

Эта статья для тех, кто не может работать не отвлекаясь и доводить начатое до конца, сталкиваясь с ленью и отсутствием самоорганизации. Может вы фрилансер, работаете самостоятельно и испытываете недостаток в дисциплине. Или вы трудитесь в офисе над разными проектами и часто не поспеваете в срок из-за того что у вас не получается все делать вовремя. Или у вас просто не выходит долго выполнять какую-то работу из-за лени и желания отвлечься.

Тогда, эта статья для вас. Я надеюсь, мои советы помогут вам. Здесь я расскажу как заставить себя работать и эффективнее выполнять работу.


Этот пост приурочен к первой годовщине блога nperov.ru! За год посещаемость выросла с нуля до 3500 человек в сутки! Я считаю это неплохим результатом. Но ну будем на это больше отвлекаться и вернемся к теме статьи.

Дисциплина и самоорганизация

Раньше меня все время восхищали организованные и дисциплинированные люди, которые могут сосредоточено работать, тогда, когда это нужно делать. И им для этого не нужен начальник, который будет их подгонять и контролировать. Им не требуется какая-то особая офисная рабочая обстановка: они могут работать и дома и при этом не поддаваться соблазнам полежать и поленится. Они полностью самостоятельны и автономны. Они умеют планировать, ставить себе цели и добиваться этих целей.

Мое восхищение этими людьми смешивалось с завистью, по той причине, что я сам испытывал недостаток в дисциплине и очень сильно в ней нуждался. Работа всегда валилась у меня из рук, я постоянно на что-то отвлекался, я опаздывал со сроками, а какие-то задачи так и оставались невыполненными. Никакого графика и плана у меня не было, я мог начать что-то делать, только когда будут серьезно поджимать сроки или кто-то станет подгонять меня. Понятно, что качество и эффективность такой работы в таких условиях всегда оставляли желать лучшего.

Но теперь многое изменилось. Каждый день я тружусь над наполнением и настройкой двух сайтов (этого блога и его англоязычного аналога — nperov.com), плюс выполняю свою основную работу. (Не буду особо кривить душой и честно скажу, что на своей главной работе, я, пока, не очень сильно занят, но, тем не менее, работаю я много, в том числе, и над своими собственными проектами — блог занимает у меня много времени.) Я могу работать дома, в офисе — не важно. Я научился доводить дело до конца, методично трудиться и не отвлекаться на посторонние раздражители. О том, какие принципы мне в этом помогли, я расскажу здесь.

Писать для этого блога

Писать статьи для сайта — это, конечно, удовольствие. Но с другой стороны, это довольно тяжелый труд. Моя основная работа и техническая поддержка этого сайта намного менее трудоемкие занятия чем написание структурированного текста. Посты этого блога требуют от меня больших умственных усилий, концентрации и усидчивости. Я ведь не выливаю на этот сайт беспорядочный поток сознания. Прежде чем мои мысли появятся на страницах этого блога их нужно причесать, упорядочить, органично вплести в общую структуру и изложить в виде готового, понятного и адаптированного для читателей текста.

После того, как статья окончена, я чувствую сильное моральное удоволетворение, как будто завершил тяжелое дело, коим бесспортно это занятие и является. Что же помогает мне трудиться на основной работе и, на протяжении целого года, снабжать читателей довольно объемными статьями? Давайте поговорим о принципах, которые легли в основу моей трудовой дисциплины. Эти принципы помогут и вам.

Принцип 1 — Ставьте временные нормативы работы

Без готового плана сложно заставить себя работать. Поэтому вы должны научиться планировать и придерживаться поставленного плана. Какой же подход в планировании дел использовать?

Я пробовал два разных подхода:

  1. Составлять план по количеству работы за определенный временной промежуток. Например: я должен написать за день 3000 слов и пока я этого не сделаю, я не буду заниматься ничем другим.
  2. Второй — это следовать фиксированному временному нормативу. Например: я работаю 4 часа, с тремя перерывами по 10 минут, затем отдыхаю час и работаю еще 1,5 часа. И не важно, сколько работы я за это время проделал.

Я убедился в том, что второй подход намного более разумный и эффективный чем первый, сейчас объясню почему:

Качество работы: если стремится выполнить работу как можно быстрее, то от этого может страдать качество. Если человек завязан на выполнении определенного объема, а не работе по времени, то прямой цели выполнить работу нет. Но, все равно, этот человек бессознательно стремится закончить ее побыстрее.

Когда я ставил себе нормативы вроде 3000 слов за день, мне хотелось скорее «дойти до финиша», поэтому я не делал длительных пауз на размышления о том, что я напишу через несколько абзацев. Это не очень хорошо отражалось на качестве работы: потом приходилось переделывать.

Разные статьи я пишу с разной скоростью, в зависимости от моего текущего состояния и содержания статьи (например, статью про алкоголь я написал довольно быстро, несмотря на объем, а какой-то другой текст я могу писать дольше). Поэтому мне может не хватить 4-5 часов, чтобы написать, сколько я хочу.

Потом я уже устаю, но мне все равно нужно трудиться и выполнять поставленный план. Если я утомлен, то даже любимая деятельность может превратиться для меня в мучение. Тогда я делаю все медленнее и через силу, что также негативно сказывается на качестве работы и ведет к еще более сильному утомлению.

Скорость работы: на мой взгляд, если человек не ставит перед собой временных ограничений и не стремится выполнить что-то в определенный сжатый срок, то он выполняет работу со своей естественной скоростью при сохранении должного качества этой работы, при условии, что он ни на что не отвлекается. Можно определить такую скорость транспортным термином «крейсерская скорость».

Например, если я планирую писать на протяжении 4-х часов, то я сильно не тороплюсь. Но при этом, нельзя сказать, что из-за этого работа идет намного медленнее. Я по-прежнему заинтересован в том, что работа должна быть выполнена и поэтому делаю ее с нормальной скоростью, просто я никуда не спешу. Возможно, в таком размеренном ритме дело продвигается немножко медленнее чем в спешке и в стремлении закончить как можно раньше, но зато, не страдает качество и снижается усталость.

Представьте, что вы летите в самолете. Это громадное судно, конечно, может включить двигатели на полную тягу (в полете на крейсерской скорости, двигатели, пассажирского самолета, работают примерно на 50% своей мощности, если я не ошибаюсь) и попытаться достигнуть места назначения раньше планируемого времени прибытия. Но это приведет к не оптимальному расходу топлива: сожжется много горючего. И, вдобавок, пилот рискует безопасностью пассажиров, когда выходит за рамки нормального полета.

Если самолет будет двигаться по воздуху в своем обычном режиме, на крейсерской скорости, то издержки топлива будут минимальными и условия путешествия станут самыми безопасными для пассажиров. В конечном итоге он все равно достигнет места назначения.

Я считаю, что лучше работать со своей естественной скоростью фиксированный интервал времени, никуда не торопясь и не отвлекаясь. Все же все равно достигнете поставленной цели, она от вас никуда не уйдет. Просто вы будете более эффективно использовать свои ресурсы.

Будет лучше, если вы станете совмещать два вышеописанных подхода в своем планировании работы. Трудитесь фиксированный интервал времени, но при этом, держите в голове величину желаемого объема работы. Всегда оглядывайтесь на то, сколько вы в итоге успели сделать. Но этот фактор, повторяю, не должен играть решающей роли.

Привожу пример из своей практики: я сегодня работал 5 часов, но написал всего 700 слов. Это очень медленно, в чем же дело? Я долго думал над статьей, переписывал несколько абзацев, потом меня прерывали. Получается, я не мог ее написать больше сегодня. Значит все нормально, и я могу закончить на этом.

Но могло бы быть по-другому, я написал так мало, потому что сам постоянно отвлекался на всякую ерунду. Если это так, тогда завтра я постараюсь строже соблюдать график, чтобы работа продвигалась быстрее.

Принцип 2 — Начинайте с самых сложных задач

Если вы у вас есть возможность выполнять свои рабочие задачи в любой последовательности, то начните с того, что требует максимальных усилий. Я начинаю писать статьи с утра, а потом уж делаю всю другую работу по блогу: техническую часть, раскрутку, общение и т.д. Не идет никакой речи, чтобы я писал статьи уставшим. Но исправлять код сайта, если я немного устал, я могу.

Принцип 3 -Не отвлекайтесь!

Это, пожалуй, самое важное правило, которое здесь можно прочитать. Руководствуясь принципом 1, запланируйте временной интервал, (например, 3 часа) в течение которого вы будете работать с перерывами на отдых. Закройте аську, скайп, социальные сети и интернет или используйте их только в рабочих целях.

Во-первых вы можете увлечься какой-то внезапной активностью и забыть о работе. Я думаю, что каждый сталкивался с такой ситуацией, когда хотелось зайти в контакт на минуточку прочитать сообщение, а эта минуточка растянулась в несколько часов блуждания по сайтам в интернете.

Во-вторых, когда вы отвлекаетесь сильно падает эффективность вашей деятельности, так как, по возвращении к труду вам требуется практически заново погружаться в работу.

Примите за правило, что вы не должны заниматься никакой побочной деятельностью, пока не закончится время работы или не наступит час перерыва. Этого принципа придерживаться сложно, но нужно к этому стремиться.

Как советует Нейл Фьоре в своей книге психология личной эффективности, если вам хочется отвлечься и заняться какой-то ерундой, например, зайти в свой профиль вконтакте, прежде чем это сделать совершите 10 медленных вдохов и выдохов. Это поможет вам принять разумное решение и вспомнить, что работа быстрее не сделается, если вы постоянно будете отвлекаться.

Принцип 4 — Если работа не идет — ничего не делайте

Ничего не получается? Зашли в тупик? Надоело работать? Но вы еще не выполнили план? Отдохните, расслабьтесь. Отдохнуть — это не значит лезть проверять почту или смотреть обновления в социальных сетях. Просто отодвиньтесь на стуле от монитора (при условии, что вы работаете за компьютером, конечно) и расслабьтесь. Попробуйте так посидеть несколько минут без дела. Помните, никаких побочных действий, пока не выполнили план по времени!

Поэтому сидите и держите в голове мысль, что ничем кроме работы вы заняться не можете, так как дали себе обещание трудиться несколько часов. Через некоторое время вам могут прийти какие-нибудь мысли, которые выведут вас из тупика, создавшегося в вашей работе. От скуки и бездействия ваши руки сами потянутся к клавиатуре и продолжат работу.

Если вам ничего не остается кроме как работать, то ваш мозг сам автоматически вернется к этой деятельности, если предоставить ему какое-то время покоя. Меня очень выручает это правило. Часто я испытываю большие соблазны все бросить и прерваться. Особенно это происходит в те моменты, когда у меня долго что-то не выходит, например, сформулировать какую-то мысль.

Тогда я откидываю голову, расслабляюсь и мысль сама приходит ко мне. А если так и не приходит, то я нахожу другие решения, например, сосредоточится на другом фрагменте работы, а к этому вернуться потом.

Другое возможное решение таких ситуаций, это перейти к менее напряжённой работе. Если мне совсем надоедает писать статью, я, чтобы не терять время зря, начинаю, например, копаться в коде сайта, или отвечать на вопросы читателей. Я могу использовать это время по-другому: откинуться на стуле и думать о том, о чем будет следующая статья.

Короче, если вы поставили план работать не меньше 5-ти часов, то используйте все это время с пользой для работы, даже если вы не занимаете весь этот временной промежуток основной деятельностью.

Если у меня вообще не получается сосредоточиться и мне приходят любые мысли, но только не мысли о работе, я не пытаюсь заставить себя сосредоточиться, я просто расслабляюсь, наблюдаю и жду. Через какое-то время все посторонние мысли покидают мой ум и я вновь могу сконцентрироваться на работе. Это похоже на движение шарика в воронке: сначала он бешено мечется от края к краю в этом пространстве, но потом, под действием силы притяжения он обязательно опускается в узкую трубку на дне воронки.

Главное в это время не прерываться на что-то постороннее, просто сидеть и ждать.

Но если вы уже сильно устали, то не нужно доводить себя до изнеможения без крайней необходимости, даже если вы не выполнили план! Если я действительно устаю, то заканчиваю работу и могу повалять дурака, расслабиться. Если тело устало я даю ему отдохнуть. Но чтобы устать нужно поработать.

Добавлю, что вовремя запланированного перерыва в работе, лучше дать голове отдохнуть, чем лазить в интернете. Выйдите прогуляться или просто откиньтесь на кресле, тогда вы лучше отдохнете и не рискуете увязнуть в какой-то бессмысленной деятельности.

Принцип 5 — Поддерживайте порядок на рабочем месте

Внешний порядок отражает порядок внутренний и наоборот. Очень сложно собраться с мыслями и работать за заваленным всяческим хламом столом. Расчистите свое рабочее пространство, не только физическое, но и виртуальное: наведите порядок на своем компьютере, удалите лишние файлы, раскидайте все по папкам, вместо того, чтобы валить в кучу.

Принцип 6 — Пейте меньше кофе!

Знаю, это очень странно звучит, но отсутствие привычки ежедневно пить кофе повышает работоспособность, усиливает концентрацию и позволяет правильно расставлять приоритеты. Подробнее об этом вы можете почитать в моей статье как перестать пить кофе.

Принцип 7 — Повышайте самодисциплину

Сложно себя заставить что-то делать, если у вас плохо развита сила воли. В своей статье как развить силу воли и самодисциплину я дал несколько советов как можно этого достичь.

Чем больше развита ваша воля, тем легче переступать через лень, бездействие и контролировать желания своего тела (поспать, поесть, повалять дурака).

Заключение — почему я ничего не написал про мотивацию?

Я перечислил основные принципы, которые помогают мне в моей основной работе и в побочной деятельности. Я не коснулся мотивации, хотя в статьях подобного толка часто говорится о том, как важна мотивация без которой, любая работа превращается в мучение.

Мотивация, это конечно хорошо, но я предпочитаю от нее не зависеть, потому что это вещь преходящая: то она есть, то ее нет. Невозможно подпитываться ее огнем постоянно, так, чтобы работа всегда приносила удовольствие. Вы всегда будете сталкивать с такими ситуациями, когда приходится что-то делать через силу, и это нормально.

Я люблю помогать людям и писать полезные статьи, я возлагаю огромные планы на этот сайт и вижу в работе над ним дело своего будущего. Безусловно, это огромный стимул и мотивация. Но, тем не менее, это стремление не может подогревать рабочим энтузиазмом меня каждый день и каждую минуту. Когда мне надо работать, я постоянно борюсь со своими желаниями повалять дурака, послушать музыку или посидеть в интернете.

Энтузиазм — вещь временная и его появление не всегда зависит от нас. В одни дни работа кипит, в другие ничего не хочется делать. Но сила воли — вещь не преходящая и мы можем ей управлять! Я предпочитаю опираться на что-то постоянное и то, на что я сам могу повлиять, а именно, на свою волю, а не на внешний стимул! Это просто надежнее. Поэтому я не пишу о мотивации.

Помните, сложнее всего приступить к работе. Но стоит только начать работать, перебороть первоначальный тормозящий момент инерции, и работа закипит, раскрутится как маховик!

Если вы не видите в своей работе вообще никакого стимула и цели, то меняйте род деятельности и ищите свою цель. Но это уже будет темой отдельной статьи.

Как заставить себя работать на удалёнке

Всё больше компаний предлагают своим сотрудникам работать удалённо, из дома, пока не разрешится ситуация с коронавирусом. Чтобы борщи и мягкий диван не стали помехой важным проектам, «Новосибирские новости» собрали советы и лайфхаки, которые помогут не отвлекаться и настроиться на рабочий лад рядом с телевизором и домочадцами.

Наталия Лавриченко

08:13, 18 ноября 2020

Лежать на диване с ноутбуком в пижаме, конечно, хорошо, но так далеко вы не уедете. Настройте себя на рабочий лад: умойтесь, почистите зубы, причешитесь. Строгий костюм и каблуки надевать не нужно — лучше отдать предпочтение удобной одежде в стиле кэжуал. 

Не у всех в квартире есть рабочий стол, поэтому поищите себе удобное место. Обеденный стол для этих целей точно не подойдёт, особенно если в этом время в квартире находятся другие домочадцы. Можно использовать подоконник или соорудить столешницу самому — поставить, например, два стула или табуретки, а на них положить кусок гипсокартона. Если в квартире большой балкон, то можно обустроить там себе на время личный кабинет. 

Согласуйте свой график с теми, с кем вы живёте. Чётко объясните своим близким, что теперь вы работаете дома. Обозначьте для них свои рабочие часы и пообещайте, что во время перерыва будете уделять им внимание. Если в доме есть маленькие дети, то можно прибегнуть к помощи игр. Вам понадобится два листа бумаги — зелёного и красного цвета. Объясните малышам: если рядом с вами лежит зелёный — значит, вы свободны и можете общаться, если вы взялись за важные задачи — в помощь запрещающий красный лист. 

Работать «от звонка до звонка» дома вряд ли получится. Всегда найдутся отвлекающие факторы. Чтобы установить рабочий распорядок, используйте технику pomodoro. Поставьте таймер на 25 минут, и это время работайте, не отвлекаясь. Затем сделайте перерыв на пять минут. Каждые два часа устраивайте перерыв подлиннее — на 15 минут. И не забывайте о перерыве на обед. Чтобы не терять время попусту, в паузах занимайтесь домашними делами. Это поможет переключаться с одной деятельности на другую, не выходя из квартиры. 

Постарайтесь не изменять полезным привычкам. Регулярно делайте влажную уборку рабочего места, протирайте гаджеты антисептиками, проветривайте помещение или пользуйтесь увлажнителем воздуха. Не забывайте мыть руки — под горячей водой и с мылом. Особенно если вы только что выносили мусор или бегали в магазин за хлебом. 

Постарайтесь отнестись к сложившейся ситуации позитивно. Один из плюсов — в том, что теперь вам не нужно ездить на работу и обратно. Освободившее время можно использовать для рабочих дел, до которых раньше не доходили руки. Например, составьте список целей на следующий год, почитайте интересные статьи по профилю своей работы, почистите почтовый ящик, разберите рабочие папки или обновите антивирус.

#Работа #Инструкция #Сделано в Новосибирске #Понятный город #Коронавирус

Как заставить себя работать дома — Финансовые советы

Каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как лень. И если офисная обстановка более-менее располагает к работе, то дома найдутся любые дела, лишь бы не работать. Ведь можно подольше поспать, попить чай, посидеть в интернете, помыть посуду… Снова попить чай и так по кругу. Эта проблема очень актуальна для тех, кто работает на дому. Поэтому полезно будет узнать о том, как заставить себя работать дома, и, возможно, приведенные ниже советы помогут вам побороть лень.

Вам повезло!

Это вам можно поспать подольше, чем другим людям, имеющим работу. Это вам не надо сидеть от звонка до звонка в офисе. Это вы можете поесть, сходить на перекур, и сделать любые дела практически когда угодно.

Работать дома — большое преимущество. Многие хотели бы работать дома, но не могут в силу специфики профессии или еще каких-то причин. А если вы совсем расслабитесь, то можете потерять такую привилегию. Просто вспоминайте об этом, когда захотите потратить время на дела, которые не так уж необходимы в данный момент.

Определите подходящий режим дня

Если вы «сова», то вставать по будильнику в 7 утра и начинать работать вряд ли получится. Так как вы находитесь дома, вы вправе самостоятельно определить начало и конец «рабочего дня». Нужно подумать и понять, в какое время ваша производительность наиболее высока.

Плюс работы дома и в том, что вам необязательно работать строго определенное количество часов (чаще всего). Поэтому можете установить себе не 8-часовой, а, например, 6-часовой рабочий день. Конечно, при условии, что вы будете успевать сделать задуманное за это время. Самое главное — чтобы это время оставалось неизменным каждый день. Больше поработать можно, а меньше — нет. Но главное — не работать за счет сна. Иначе все ваши старания могут стать бесполезными.

Приводите себя в порядок

Делайте каждое утро определенные действия, будто вы собираетесь на работу. Не стоит запускать свой внешний вид, даже если вы работаете из дома всегда, а не в некоторые дни. Пижама не очень-то настраивает на рабочий лад. Приучитесь вставать, умываться, принимать душ, завтракать, и надевать повседневную одежду. Это сведет к минимуму риск того, что вы внезапно решите сделать уборку вместо того, чтобы поработать.

К тому же, вряд ли в повседневной одежде вы будете валяться под одеялом в кровати с ноутбуком. Лучше всего сесть за рабочий стол. Перед работой приведите рабочий стол в порядок. Постепенно эти действия войдут в привычку и настроят вас на рабочий лад.

Сведите к минимуму риск отвлечься

Для этого пореже заглядывайте в телефон, не заходите в социальные сети,отключите те мессенджеры, которые не имеют отношения к работе.

Если вы дома не одни, вас наверняка попытаются отвлечь. Объясните своим близким людям, что вы, хотя и дома, но работаете. Поэтому не стоит вас беспокоить по любому поводу.

Вообще, правильно было бы составить список того, что наиболее часто и сильно вас отвлекает. И руководствоваться этим списком, разрешать себе отвлекаться на эти вещи только до или после работы, но не во время.

Отдыхайте и награждайте себя

Во-первых, нужно делать перерыв на обед, и желательно не проводить этот обед за компьютером. Есть риск засидеться в интернете и так и не поработать толком. Обед лучше всего устраивать примерно в одно и то же время.

Во-вторых, устраивайте дни, полностью свободные от работы.

В-третьих, можете себе позволить отвлечься от работы и помимо обеда. И даже немного вздремнуть, если вы уверены, что это повысит вашу производительность.

После того, как вы успешно выполнили часть плана работы на день, не лишним будет побаловать себя. Это может быть вкусная еда или просмотр небольшой серии любимого сериала.

Следите за результатами работы

Основная причина лени в том, что вы не видите результатов своего труда. Вы не следите, сколько конкретно было сделано и какая награда вас за это ждет (особенно, если ваша зарплата сдельная). Поэтому всегда нужно составлять план на день и его выполнять. А по окончании рабочего дня оценивайте результаты своей работы.

Видео

Видеоматериалы содержат полезные советы о том, как побороть лень.

Как заставить себя работать на удаленке — советы психолога

Из-за коронавируса многие компании ввели карантинные меры для своих работников — временно закрыли офис и отправили сотрудников работать удаленно. Как сохранять рабочий настрой в домашних условиях?

Особенно актуальной эта проблема станет для россиян с начала следующей недели. Например, «Rambler Group» и «Яндекс» уже объявили о полном переходе на удаленную работу. Кто-то, как «Мегафон», активно рассматривает такую возможность. Во многих местах из дома работают по крайней мере часть сотрудников. Не избежал этой участи и «360».

На первый взгляд, в этом только плюсы: не надо рано вставать, толкаться в метро или в автобусах, сидеть в душном офисе. Но дома, рядом с кроватью, гораздо сложнее поймать рабочий ритм, чем в офисе.

Как же заставить себя во время карантина отвлечься от таких важных дел, как чашечка чая и новый пост в Instagram, и сосредоточиться на работе? Несколько советов «360» дала психолог и бизнес-тренер Александра Дроздова.

Девять способов повысить продуктивность на удаленной работе

1. Перед началом рабочего дня устройте небольшую зарядку. Физическая активность помогает сконцентрироваться и влияет на выработку гормонов радости, а работать с радостью вдвойне приятно.

2. Придумайте себе ежедневный ритуал, который станет «красной кнопкой», включающей ваш рабочий день. Это может быть мобилизирующий девиз, как например: «Сегодня нас ждут великие дела». Или чашка любимого кофе.

3. Планируйте свой день. Выпишите на бумагу все необходимые задачи. Выделите 3–5 самых важных и поставьте их выполнение на первую половину дня, пока ваше внимание максимально включенное.

4. А еще сделайте первыми свои самые нелюбимые задачи, и тогда весь день вас не будет нагнетать мысль, что их все-таки когда-то нужно сделать.

5. Хотим мы или нет, наше внимание имеет свойство переключаться на другие предметы и объекты. Мы ведь не дзен-мастера, чтобы сутками сидеть и смотреть в одну точку. Организуйте свое рабочее пространство так, чтобы ничто не отвлекало от выполнения задач. Иначе, если рядом лежит пульт от телевизора, его обязательно захочется включить. Если рядом будет подушка… Ну, тут все понятно. Также не пытайтесь силой удержать внимание на отчете, который составляете уже три часа. Наверняка уже после тридцати минут рука потянется за печеньем, за телефоном, и еще надо чаю выпить, и тут что-то интересное в спам попало… Поэтому используйте принцип «помидоров»: разбивайте выполнение каждой задачи на 25-минутные промежутки. Для удобства включайте таймер, и как только он зазвенит, срочно откладывайте задачу и отправляйтесь на законный перерыв.

6. В перерыве дайте волю прокрастинации. Тут вам и социальные сети, и домашние дела, и та самая печенька с чаем. Заслужили!

7. Придумывайте себе награждение за выполнение задач в тот срок, который запланировали. Тогда вы будете чувствовать себя героем компьютерной игры, получившего очередную ачивку.

8. Когда чувствуете, что внимание рассеивается, снова энергично подвигайтесь, чтоб «подзарядить свою батарейку». Хоть с гантельками, хоть с веником — полный полет фантазии.

9. И, конечно, подведите итог дня. Посмотрите на список выполненных задач. Вспомните причину, по которой какие-то задачи не были выполнены, чтобы уже на следующий день эту причину устранить. И обязательно похвалите себя за продуктивность, ведь вы, конечно же, молодец!

10 способов сохранить мотивацию при работе из дома

Ключевые выводы

  • Во время COVID-19 удаленная работа становится еще более сложной задачей из-за дополнительного стресса и дополнительных отвлекающих факторов от членов семьи.
  • Несколько простых стратегий помогут сохранить мотивацию и сосредоточиться на задаче.
  • Не будьте сейчас слишком строги к себе; мы все делаем все возможное в этих беспрецедентных обстоятельствах.

Большинство людей находят работу на дому сложной задачей, особенно поначалу.От груд грязного белья до дневного телевидения есть масса отвлекающих факторов.

А иногда пижама и удобное сиденье на диване просто не обеспечивают той мотивации, которую вы получаете от костюма и офисного стула.

Если вы дома один, и в доме слишком тихо, или вы дома с семьей, и дети теряют контроль над собой, вам может быть сложно не отвлекаться от задачи, выполнять свою работу и чувствовать себя продуктивно. К счастью, следующие стратегии могут помочь вам сохранить мотивацию, когда вы работаете из дома.

1. Создайте расписание

Без структурированного рабочего дня время может ускользнуть от вас. Вы можете обнаружить, что начинаете менять рабочие дни все позже, когда выпиваете дополнительную чашку кофе. Затем ваше рабочее время продлевается до вечера, из-за чего вы тоже не ложитесь спать поздно ночью.

Или вы можете обнаружить, что легко сбиваетесь с пути или отвлекаетесь во время работы. А проекты, которые раньше занимали 20 минут, внезапно превратились в 2 часа.

Вот почему так важно иметь четкий график.Установите время начала и окончания работы. Постарайтесь придерживаться этого как можно больше.

2. Создание выделенного рабочего места

У вас может возникнуть соблазн поработать в постели. В конце концов, это, вероятно, самое удобное место в доме.

Но когда вы ассоциируете свою кровать с работой, она может мешать вашему сну. А проблемы со сном повлияют на вашу работоспособность на следующий день. Большинство экспертов по сну рекомендуют зарезервировать кровать для сна и сексуальной активности.

Поэтому, даже если ваша кровать может казаться удобным местом, создайте рабочее место где-нибудь в другом месте.Кухонный стол или письменный стол в углу гостиной могут быть лучшей альтернативой вашей спальне.

3. Работа в небольшие отрезки времени

Выделение небольшого количества времени и планирование того, что вы будете делать в этот период, может сделать большие задачи более управляемыми.

Вы можете обнаружить, что у вас больше мотивации, когда вы говорите себе, что вам просто нужно заполнить один счет в следующие 30 минут, вместо того, чтобы говорить себе, что у вас есть 50 счетов, которые нужно создать к обеду.

Планирование своего времени также повлечет за собой большую ответственность. У вас меньше шансов потеряться в социальных сетях, если вы будете знать, что на выполнение задачи у вас есть всего 15 минут. И у вас будет меньше шансов откладывать дела на потом, если вы поставите себе сжатые сроки.

4. Ограничьте количество отвлекающих и отвлекающих факторов

Вы можете обнаружить, что вам трудно вернуться к задаче каждый раз, когда вас прерывают. Вы можете сохранять мотивацию, ограничивая отвлекающие факторы и перерывы, которые вы испытываете.

Это может означать отключение уведомлений на телефоне и проверку электронной почты только раз в час. Или поместите телефон в режим «Не беспокоить», пока вы не выполните конкретную задачу.

Если вы работаете с детьми из дома, пусть они будут чем-то заняты, чтобы они меньше вас отвлекали. Дайте им задания и планируйте проверять их в определенное время.

Установите некоторые основные правила в отношении того, что является законной причиной, по которой они прерывают вас во время работы. Затем вы можете вознаградить их за хорошую игру самостоятельно, предоставив им возможность сделать что-нибудь особенное, когда вы закончите работу.

5. Практикуйте «Правило 10 минут»

Может быть трудно убедить себя начать работу над задачей, которую вы действительно не хотите выполнять. Знаете ли вы, что это будет скучно, разочаровывающе или просто действительно сложно, убедить себя начать работу непросто.

Один из лучших способов заняться тем, чем вы не хотите заниматься, - это использовать «правило 10 минут». Скажите себе, что вам нужно поработать над чем-то всего 10 минут. Затем, после 10-минутной отметки, вы можете сделать перерыв, если хотите.

В большинстве случаев вы, вероятно, обнаружите, что на 10-минутной отметке вы решите продолжить. Обычно самое сложное - это начать. Но как только вы это сделаете, легко сохранить импульс.

6. Вознаграждай себя

Возможно, вы обнаружите, что лучше всего работаете, когда будете знать, что вас ждет небольшое вознаграждение. Например, скажите себе, что вы можете посмотреть свое любимое шоу, если закончите работу к 18 часам. Или скажите себе, что можете выпить чашку любимого чая, как только закончите этот отчет.

Небольшой стимул может иметь большое значение для более эффективного выполнения работы. И это поможет вам увидеть, на что вы способны.

7. Испытайте себя

Иногда небольшая проблема тоже может помочь вам двигаться. Например, вы можете попытаться написать определенное количество слов за 30 минут. Как только вы увидите, сколько слов вы напишете за 30 минут, вы можете попробовать побить это в течение следующего 30-минутного промежутка времени.

Вы также можете сделать некоторые открытия о себе.Возможно, вы печатаете быстрее, сидя за кухонным столом, или, возможно, вам лучше сосредоточиться сразу после обеда. Изучение этого о себе может помочь вам подготовить свой день к успеху.

Если вы будете более осведомлены о своем времени, это поможет вам использовать его с умом. А вызов самому себе может дать дополнительный стимул, в котором вы нуждаетесь.

8. Практикуйте хороший уход за собой

Вы никогда не почувствуете себя лучше, если вы измотаны и питаетесь только кофеином и сахаром.Чтобы работать на пике возможностей, вам нужна здоровая диета, много отдыха и хорошие стратегии ухода за собой.

Но удовлетворить ваши физические, социальные и эмоциональные потребности прямо сейчас будет немного сложнее, чем обычно. Придерживаться здоровой диеты может оказаться не так просто, если вы ограничите количество походов в продуктовый магазин. А видеочат с друзьями - это не то же самое, что личная встреча.

Поэтому время от времени делайте шаг назад и спрашивайте себя, что еще вы можете сделать, чтобы лучше позаботиться о себе.По мере увеличения уровня стресса ваша забота о себе должна расти вместе с ним.

9. Экспериментируйте с разными стратегиями

В Интернете есть множество советов о том, как хорошо работать дома. Но все разные. И то, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Поэтому важно поэкспериментировать с разными стратегиями, чтобы понять, что лучше всего подходит вам. Вы можете почувствовать себя более мотивированным по вечерам или у вас может появиться больше энергии после утренней тренировки.

10. Практикуйте регулирование своих эмоций

Исследования показывают, что мы склонны откладывать дела, которые вызывают неприятные эмоции. Если вы беспокоитесь о приеме к врачу, у вас может не быть мотивации звонить врачу. Или, если вы боитесь, что учеба принесет разочарование, вы можете вместо этого зациклиться на просмотре Netflix.

В этих случаях отсутствие мотивации связано с вашим желанием избежать дискомфорта. А когда вы работаете из дома, всегда есть много возможностей заняться чем-то более увлекательным, чем та работа, которую вы должны делать.

Так что подумайте, какие эмоции вы пытаетесь избежать. Признание эмоции может сделать ее менее пугающей. Напомните себе, что вы можете справиться с чувством дискомфорта.

Кроме того, напоминайте себе о том, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда закончите проект, а не о том, как плохо вы будете себя чувствовать, если не сделаете работу. Это может напомнить вам о необходимости действовать независимо от того, хотите ли вы этого.

Что это значит для вас

Работа на дому даже в лучших условиях может быть сложной задачей.Но если вы обнаружите, что работаете удаленно во время пандемии коронавируса, дополнительный стресс ситуации затруднит сохранение мотивации, чем обычно.

Будьте готовы немного расслабиться, если ваша продуктивность не на должном уровне. Вместо того, чтобы ругать себя за недостаточную мотивацию, вы можете обнаружить, что немного самосострадания поможет вам чувствовать себя лучше.

Как сохранить мотивацию, работая из дома

В это время года Томмия Хейс обычно занята координацией с сотнями бизнес-лидеров из нескольких штатов, чтобы организовать крупнейшее мероприятие года для своего работодателя - конференцию по корпоративной и социальной ответственности, которая обычно занимает место каждый июнь в Нью-Йорке.

Эта конференция, как и бесчисленное множество других планов, подорванных пандемией, теперь отменена. Но это не помешало Хейсу, старшему менеджеру по связям с общественностью некоммерческой организации HealthCharities, быть как никогда занятым.

30-летняя жительница Вашингтона, округ Колумбия, говорит, что теперь она работает дольше, поскольку она перешла на планирование виртуальных мероприятий и взяла на себя совершенно новые обязанности на работе; получает два профессиональных сертификата по маркетингу; и должна координировать свои действия со своим женихом, чтобы обеспечить постоянный уход за ребенком и домашнее обучение для своего 5-летнего сына.

Иногда Хейс говорит, что рабочая нагрузка придает силы и помогает ей почувствовать, что она вносит значительный вклад в свою команду, особенно в то время, когда безопасность работы является главной заботой. Но в большинстве случаев жонглирование ей утомительно.

Хейс - один из многих работников, которые, начиная третий месяц работы удаленно, обнаруживают, что их внимание и мотивация ослабевают.

В то время как многие профессионалы по всей стране бросились работать удаленно, делясь советами по продуктивности, утренними распорядками и измененными рабочими местами, новизна коллективного опыта сейчас утомляется.

«Теперь, когда мы занимаемся этим в течение нескольких месяцев, трудно поддерживать эту мотивацию в долгосрочной перспективе», - говорит психолог и сертифицированный тренер по лидерству Кимберли Адамс.

Мотивация также может измениться, если характер вашей работы отличается от того, работаете ли вы больше часов для удовлетворения спроса, меньше часов из-за исчезновения обязанностей или вы полностью выполняете задачи, не связанные с работой. CNBC Make It поговорила с экспертами о том, как взять под контроль свою мотивацию и переосмыслить, что значит выполнить работу сегодня.

Найдите время для себя каждый день

Эксперты по производительности говорят, что один из лучших способов сохранить сосредоточенность в новой среде - это установить чувство рутины. Исполнительный коуч, основной докладчик и профессор менеджмента Моник Валькур рекомендует каждое утро выделять несколько минут, чтобы спланировать то, что вам абсолютно необходимо сделать в этот день. Затем разбейте то, что вам нужно, на небольшие, достижимые шаги, которые вы можете отмечать по ходу дела.

Это может помочь вам почувствовать, что вы добиваетесь значительного прогресса на пути к более широкой цели, что может быть очень мотивирующим, - говорит Валькур.Оставьте долгосрочные проекты для другого списка (который также следует разбить на несколько недель или месяцев), чтобы вы могли сосредоточиться на том, что конкретно можно выполнить за один день.

Хейс говорит, что 30 минут «времени для меня» по утрам были огромной пользой для ее распорядка. «Прежде чем мой сын просыпается, я завариваю чашку чая, сажусь и немного расслабляюсь», - говорит она. «Я вхожу в систему раньше, чем люди действительно будут искать меня, чтобы на что-то ответить. Затем я прохожу через то, что мне нужно, чтобы обработать и мотивировать себя на этот день.«

Узнайте, какая работа вдохновляет вас.

Когда вы планируете, что нужно делать каждый день, убедитесь, что в вашем списке дел есть хотя бы одна вещь, которая вам нравится», - говорит Валькур.

«Мы у всех есть определенные задачи, которые дают нам реальное представление о прогрессе, а другие, которые вам просто нужно выполнить, - говорит Валькур. - Убедитесь, что у вас есть хотя бы одна вещь каждый день, которая даст вам импульс, который чтобы вы чувствовали себя более вовлеченными ».

Было бы неплохо зацикливаться на своем менеджере, чтобы убедиться, что вы согласны с тем, что от вас ожидаете, и что это включает в себя работу, которую вы считаете мотивирующей.

Обсуждения с вашим начальником также могут иметь большое значение, помогая вам почувствовать, что ваша работа имеет ценность для более крупной организации, что может помочь вам найти смысл в повседневной жизни.

«Поймите, как ваши задачи вписываются в общую картину», - говорит Адамс. «Если вы не понимаете, как ваша работа вписывается в общую картину, это возможность получить разъяснения, чтобы вы могли почувствовать, что работа, которую вы делаете, ценится».

Накопить награды

После того, как вы определите работу, которая заряжает вас энергией, вам все равно нужно будет найти способы реализовать те, которые вам меньше нравятся, но которые все еще ожидаются.

Сделайте эти задачи менее рутинными, создавая вознаграждение за то, что вы будете делать, когда вы их отметите.

Например, когда Адамс чувствует себя немотивированным для выполнения сложной задачи на своей тарелке, она говорит себе, что получит удовольствие от прогулки со своей собакой, как только она это сделает.

Для других это может означать вознаграждение себя временем, чтобы посидеть на улице, потренироваться, послушать подкаст или поиграть со своими детьми.

«Делайте это так, чтобы заботиться о себе, чтобы восполнить свою энергию в течение дня», - говорит Адамс.

Подводите итоги того, что вы делаете каждый день

Легко вычеркнуть дела из списка дел и сразу же добавить дела, чтобы продолжать работу, что является легким рецептом для выгорания. Валкур предлагает работникам на самом деле распознавать все, что они сделали за день или неделю, задача за задачей, как визуальное напоминание о том, чего они достигли.

«Есть знакомое ощущение, что весь день суетитесь, но ничего не делаете», - говорит Валькур. "Выясните свою структуру, чтобы иметь представление о прогрессе, спланируйте свою работу и подумайте о вещах, над которыми было приятно работать.

Поговорите со своим начальником

Удаленная работа и жизнь в условиях стресса, вызванного пандемией, вынудили многих людей работать больше каждый день. Некоторые могут склоняться к трудоголизму, чтобы отвлечься от новостей, в то время как другие могут чувствовать потребность переутомиться и проявить себя из-за страха потерять работу.

В любом случае эксперты согласны с тем, что важно быть честным со своим начальником в отношении того, как вы относитесь к своей рабочей нагрузке. Обсудите, что вам кажется наиболее сложным, и получите представление о том, что какая поддержка от вашего босса может помочь.

Если у вас меньше работы, потому что часть вашей работы не может быть перенесена в домашнюю среду, обсудите это с менеджером, но также предложите новые потенциальные способы внести свой вклад в организацию, говорит Адамс.

Это был подход Хейса, когда она обнаружила, что изменения в своих обычных задачах, включая написание социальных материалов и планирование виртуальных мероприятий, означали, что у нее было больше времени, чтобы помочь команде другими способами. Например, Хейс говорит, что она стала писать больше идейно-руководящих работ от имени компании и помогает руководить новым членом команды.

«Я хотел убедиться, что [мой босс] знает, что я командный игрок, и могу поддержать меня, как ей нужно», - говорит Хейс. «Команда делает все возможное, чтобы показать свою работу и доказать организации, что их вклад значим».

Хорошая физическая подготовка

Удаленная работа также может сказаться на физическом здоровье, что может повлиять на ваше настроение и мотивацию делать что-либо продуктивное.

По возможности старайтесь поддерживать отдельное рабочее место, чтобы вы могли физически и морально отключиться в нерабочее время.Если у вас нет места для выделенного места, это может означать, что вы просто устанавливаете магазин за обеденным столом каждое утро и убираете его, убирая оборудование вне поля зрения, когда вы выходите из системы.

Старайтесь менять позу каждый час, чтобы уменьшить боль в спине, шее и плечах. Например, вы можете начать свой день за кухонным столом, а затем перейти в положение стоя или сесть на мягкий диван. По словам Адамса, делайте перерывы, чтобы размяться, отдыхайте от экрана и мысленно восстанавливайте силы в течение дня.

Практикуйте сострадание к себе

Даже в более стабильные времена у вас будут выходные. Эксперты говорят, что сейчас более чем когда-либо важно реалистично относиться к этим чувствам и проявлять сострадание к себе, когда это случается.

Валькур говорит, что заметила, что в пасмурную погоду она не так возбуждена.

«Даже несмотря на то, что мне нужно было выполнить тонну документов, я ничего не хотела, кроме как лечь на диван», - говорит она о недавнем плохом дне. Итак, ей потребовалась минута, чтобы подумать о том, что ей абсолютно необходимо сделать в этот день, чтобы уложиться в срок.«Тогда я дала себе небольшое разрешение быть человеком», - говорит она о том, чтобы провести остаток дня, отдыхая от работы. Когда на следующий день погода прояснилась, она почувствовала себя обновленной, чтобы начать снова.

«Распознайте фанк как сигнал, чтобы дать себе небольшой перерыв, чтобы отступить и подумать:« Что я хочу сделать, чтобы отреагировать здоровым образом? »»

Что касается Хейса, она заметила, что ее сын начал приобретайте те же привычки выживания, когда у нее были плохие дни. Когда она не чувствовала мотивации к работе и испытывала стресс из-за новостей, она смотрела телевизор, перекусывала и отказывалась от своей рутины.Заметив, что ее сын делает то же самое, она решила, что пора проявить инициативу и отреагировать на стресс более здоровыми способами, например, чтением, упражнениями, здоровым питанием и выходом на улицу, чтобы поиграть.

«Теперь, вместо того, чтобы просто смотреть телевизор, мой сын будет искать видео с упражнениями для детей на YouTube. И когда я читаю, он берет свои книги или играет со своими игрушками», - говорит Хейс. «Вы должны подавать пример».

Выезд: Лучшие кредитные карты 202 1 могут заработать более 1000 долларов за 5 лет

Не пропустите:

Как оставаться мотивированным, когда Вы работаете удаленно

Есть несколько преимуществ удаленной работы.Эти преимущества включают в себя работу, не выходя из собственного дома, близость к семье или соседям по комнате, а также возможность праздновать повседневную пятницу каждый день. Хотя большая гибкость - это здорово, и в большинстве отчетов указывается, что работа из дома в целом повышает продуктивность, временами она также может отвлекать.

Если вы работаете удаленно и просто не можете войти в привычный рабочий ритм, вот несколько верных способов повысить вашу мотивацию и производительность.

1. Сделайте домашний офис

Большинству людей нравится сидеть на диване, смотреть телевизор или перекусывать на кухне. Но давайте посмотрим правде в глаза. Если вы попытаетесь совмещать работу с любимыми домашними делами, у вас не будет особой мотивации выполнять работу.

На самом деле, вы можете погрузиться в последний эпизод «Скандала», жуя миску попкорна, но только для того, чтобы понять, что ни разу не посмотрели на свой компьютер.

Если вы действительно собираетесь выполнять работу, вам нужно специальное офисное помещение у вас дома.Для достижения наилучших результатов в вашем офисе не должно быть никаких отвлекающих факторов. Это означает, что вам нужна дверь, которая запирается, и вы должны установить основные правила с вашей семьей или соседями по комнате о том, когда они могут и не могут войти в ваш офис.

Точно так же, как ваша семья или соседи по комнате не будут вторгаться к вам во время встречи в корпоративном офисе, они должны понимать, что нельзя заходить в ваш домашний офис в рабочее время.

При оформлении домашнего офиса также помогает сделать комнату похожей на офис.Убедитесь, что у вас есть легкий доступ ко всем инструментам и материалам, необходимым для успеха. Это может быть ваш компьютер, принтер, оборудование для видеоконференций, бумага, ручки и многое другое.

Вы также можете украсить свою комнату, включив в нее любые карьерные достижения и награды, ваши образовательные дипломы и / или сертификаты, а также логотип компании, в которой вы работаете. Чем больше ваша комната будет похожа на офис, тем легче будет сохранять мотивацию на рабочем месте.

Прежде всего, никогда не работайте там, где спите.Почему? Сильно желание спать. И легче, чем вы когда-либо представить, найти оправдание для того, чтобы вздремнуть или «еще 5 минут», независимо от того, сколько у вас дедлайнов.

Если вам кажется, что вы не можете найти удобное офисное помещение у себя дома, нет ничего постыдного в аренде офисного помещения рядом с домом. Вы получите те же преимущества удаленной работы, но с меньшим количеством отвлекающих факторов из дома.

2. Ранний подъем

Ранний подъем затруднен, даже если вы находитесь в офисе в 8:00 каждое утро.

Однако, когда вы работаете из дома и у вас нет определенного расписания, желание остаться в постели или работать над домашним проектом усугубляется.

Если вы хотите оставаться мотивированным, сделайте себе одолжение и установите определенное время, чтобы просыпаться каждый день.

Если вы жаворонок, то вставайте рано. Исследования показывают, что утренние люди более активны и с большей вероятностью отождествляют себя с идеей, что несут ответственность за выполнение вещей.

Что может быть лучше для поддержания мотивации, чем разжигать огонь, заставляя все происходить рано вставанием?

В качестве небольшого примечания: важно помнить, что не каждый человек в мире - жаворонок.Если вы не жаворонок, вы не обречены на неудачу в деловом мире.

Другие исследования показали, что ночные люди часто более креативны, а иногда и умнее. Если вы знаете себя достаточно хорошо, чтобы понимать, что утро - это не то время, когда вы заставляете что-то происходить, не теряйте время, пытаясь стать жаворонком. Вместо этого выделяйте время, чтобы сосредоточиться, когда вы делаете свою лучшую работу. Это поднимает следующий вопрос.

3. Создайте регулярный распорядок дня

Вы можете каждый день испытывать искушение летать на сиденье своих штанов, но если вы будете так поступать, то скоро окажетесь дезорганизованным и разбитым.

Лучше подходить к своей работе, как к созданию привычки, как и все люди. Определите, когда вы лучше всего работаете, а затем установите регулярный график работы примерно в это время.

Для большинства это может означать рано вставать, заниматься спортом, принимать душ, одеваться для работы, есть здоровый завтрак, а затем составлять контрольный список всего, что вам нужно сделать в течение дня.

Когда вы войдете в свой распорядок дня, вам станет намного легче сохранять мотивацию и добиваться поставленных целей.

Не забудьте запланировать задачи, которые вам нужно выполнить, регулярные перерывы, любые встречи, которые у вас есть, и многое другое.

4. Используйте программное обеспечение для повышения производительности

Угадайте, что? Вам больше не нужно полагаться на свою память или составленный от руки список дел. Есть несколько инструментов повышения производительности, которые помогут вам оставаться организованным и мотивированным. Вот некоторые из лучших инструментов повышения производительности для удаленных сотрудников.

  • Slack - Slack - один из лучших инструментов коммуникации для удаленных команд на рынке.Со Slack вы можете отправлять сообщения всем членам вашей команды (независимо от их физического местонахождения) из одного удобного приложения. Вы также можете создать определенные каналы чата для разных проектов, чтобы оставаться организованными. Помимо обмена сообщениями и создания каналов, вы также можете обмениваться файлами и добавлять комментарии к документам. Наконец, Slack интегрируется с несколькими другими программами и каналами социальных сетей для большего удобства. Вы можете узнать больше о Slack в нашей статье здесь: Как использовать Slack как профессионал: Полное руководство.
  • Dropbox - Dropbox - это облачная программа для обмена файлами, которая идеально подходит для организации ваших файлов и обмена большими файлами. С Dropbox вам больше никогда не придется беспокоиться о потраченном впустую времени или засорении почтового ящика.
  • Focus Booster - Focus Booster - это приложение для отслеживания времени, которое поможет вам сосредоточиться на текущей задаче. Это приложение использует технику Помидора, которая помогает повысить концентрацию и свести к минимуму отвлекающие факторы.
  • Asana - Asana - это программное обеспечение для управления задачами, которое помогает вам отслеживать ваши проекты, просматривать приближающиеся сроки и отправлять работы.Кроме того, Asana будет отправлять вам уведомления о приближающихся сроках. Есть несколько других инструментов, которые помогут вам в управлении задачами, тайм-менеджменте, совместном использовании файлов, общении и многом другом. Важно провести исследование, решить, какое программное обеспечение поможет вам сэкономить время, сохранить мотивацию и повысить производительность, а затем использовать его в своих интересах.
  • Azendoo - Azendoo - это приложение для управления работой, доступное в Интернете и на мобильных устройствах, которое позволяет вам и вашей команде общаться, обмениваться документами, совместно решать задачи и организовываться вместе.Это отличная альтернатива Asana и идеальна, когда ваша команда разбросана по географическому принципу.
  • Pipefy - Pipefy - это облачное приложение для управления процессами. Он интуитивно понятен, прост в использовании и позволяет предприятиям любого размера централизовать свои процессы. Он работает как онлайн-канбан: задачи перемещаются по фазам процесса - каждая фаза может иметь свой собственный набор правил, триггеров и т. Д.
  • Visiple - Visiple предоставляет облачное программное обеспечение для видеоконференцсвязи.Это расширяет возможности просмотра видео с любого устройства и любой службы. Он позволяет проводить видеоконференции для всех и отовсюду.

5. Планируйте регулярные перерывы и отпуска

Работа может накапливаться, и иногда кажется, что лучше всего работать через перерывы.

Однако это далеко не так. И есть много научных данных, подтверждающих утверждение о том, что продуктивность увеличивается, когда вы делаете перерывы.

Вот некоторые из наиболее интересных фактов о том, почему вам нужно планировать некоторые регулярные перерывы:

  • Перерывы, даже просто мысленные перерывы для мечтаний, могут помочь вам установить связи и улучшить работу мозга (Science Daily)
  • Краткая информация перерывы помогают вам оставаться сосредоточенными (Science Daily)
  • Перерывы помогают переоценить свои цели и держат вас в правильном направлении (Harvard Business Review)

Если вы забыли, когда и как сделать перерыв, не волнуйтесь.

Atlantic имеет формулу, определяющую идеальный баланс между работой и отдыхом. Atlantic предлагает поработать 52 минуты, а затем сделать перерыв на 17 минут.

Вероятно, вам не нужно ограничивать перерывы на 17 минут. Просто убедитесь, что у вас есть время, чтобы расслабиться.

Узнайте, как Лиам, соучредитель Time Doctor, достигает фокуса состояния потока:

Вы можете просмотреть остальную часть модуля Лиама о том, как оставаться продуктивным при удаленной работе в Remote-how Academy.

Вы должны не только планировать регулярные перерывы, но и брать отпуск время от времени. Каникулы помогают нам расслабиться, восстановить силы и вернуться обновленными и готовыми к работе.

Если вы никогда не дадите себе времени на восстановление, ваша мотивация на рабочем месте резко упадет. В Америке принято отдыхать на несколько дней здесь и там, а может быть, даже на неделю или две, но в других частях света они взлетают на месяц или два за раз.

6.Одевайся для работы

Ранее я шутил о том, что каждый рабочий день может быть повседневной пятницей. Хотя отсутствие брюк на работе дает некоторые забавные права на хвастовство, к сожалению, это мало влияет на вашу продуктивность.

Когда вы отбрасываете спортивные штаны и наряжаетесь для работы, отчеты показывают, что вы более продуктивны. Ношение красивой одежды может повысить вашу уверенность в себе, заставить вас чувствовать себя более сильным, повысить вашу способность к абстрактному мышлению, помочь вам зарабатывать больше денег и позволить вам увидеть общую картину.

Когда вы носите красивую одежду, даже в домашнем офисе, вы чувствуете себя лучше и работаете более продуктивно.

7. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Проверяете ли вы Facebook, когда вам скучно? А как насчет Твиттера?

Pinterest? LinkedIn? И т. Д. Если вы пытаетесь сосредоточиться на задаче, поставьте себе цель не проверять свои профили в социальных сетях, пока вы работаете.

Если вам абсолютно необходимо их проверить, то взгляните на них во время одного из запланированных перерывов, а не в лучшие часы работы.

Платформы социальных сетей - не единственная форма отвлечения внимания в Интернете. Легко попасть на ваш сайт сети любимого вида спорта, любимые блоги, новостные сайты, Reddit, YouTube, любой сайт на панели закладок и многое другое.

Когда вам действительно нужно сконцентрироваться, переключите внимание с Интернета на свою работу.

Интернет очень сильно отвлекает, но ничто не может сравниться с отвлечением, чем сервисы онлайн-чата, такие как Gchat.Ответ на несколько вопросов в Gchat может показаться безобидным, но, прежде чем вы это узнаете, вы можете увлечься и часами болтать с друзьями.

Не говоря уже о том, что если у вас повышается громкость, каждый раз, когда вы разговариваете, ваш компьютер будет пинговать, заставляя вашу концентрацию зацикливаться. Лучшее средство от отвлечения внимания от Gchat - стать невидимым. Таким образом, люди, которые часто пингуют вас, даже не узнают, что вы в сети.

Кроме того, когда вы на работе, уберите свой мобильный телефон.Это означает проверку ваших любимых приложений, чтение новостей, обмен текстовыми сообщениями и любые другие действия.

Вы можете не отвлекаться на телефоне, отключив уведомления. Таким образом, вы не будете получать оповещения на свой телефон, и вам придется физически войти в приложение, чтобы узнать, есть ли у вас обновления.

8. Создайте систему вознаграждений

Корпоративные офисы гордятся своей убийственной корпоративной культурой. Обычно офисные льготы выражаются в таких вещах, как бесплатная еда, денежные выплаты за достижение целей, дополнительное свободное время, больший оплачиваемый отпуск, подарочные карты, командные прогулки и многое другое.

Угадайте, что? Тот факт, что вы работаете из дома, не означает, что вы не имеете права на такие же вознаграждения. Самое лучшее в этом то, что вы сами себе босс, поэтому вы можете настроить систему вознаграждений, которая будет работать на вас.

Может быть, вы заключите с собой сделку, что, как только вы закончите рабочую неделю, вы пойдете в свой любимый ресторан или бар. Может быть, это побудит вас завершить всю работу к четвергу, а не к пятнице, и вы получите выходной.

Возможно, вы сможете мотивировать себя походом в кино, когда ваши задачи на день выполнены.

Неважно, какую систему вознаграждения вы применяете. Важно то, что вы потратите время на создание собственной крутой корпоративной культуры, установив систему вознаграждений за достижения.

9. Поменяйте обстановку

Если вы чувствуете недостаток мотивации, то время от времени меняйте обстановку.

Если компания, в которой вы работаете, является местной, выделите время, чтобы зайти и пообщаться с людьми, которые работают над теми же проектами, что и вы.Это особенно полезно, если вы чувствуете недостаток мотивации и нуждаетесь в человеческом взаимодействии, чтобы снова получить мотивацию.

Если компания, в которой вы работаете, находится слишком далеко, то хотя бы выйдите на улицу. Вы можете зарядиться энергией, отправившись на прогулку, выпив вкусного напитка или даже поработав весь день на общем рабочем месте.

Когда вы тащите, иногда лучшее средство - подышать свежим воздухом.

Работать из дома - это здорово, пока вы можете заниматься своим делом. Следуя приведенным выше советам, вы сможете создать процветающий домашний офис и оставаться продуктивным.

Получите больше подобных материалов

В вашем почтовом ящике

Подпишитесь на наш список рассылки и получайте интересные материалы об удаленной работе и продуктивности в свой почтовый ящик

мы уважаем вашу конфиденциальность и серьезно относимся к ее защите.

Грег Диньо пишет для TimeDoctor.com, программного обеспечения для отслеживания времени и производительности, разработанного для отслеживания часов и производительности удаленных команд. Если вы хотите узнать, где вы и ваша команда проводите время во время работы, попробуйте Time Doctor БЕСПЛАТНО в течение 14 дней.

Семь способов сохранить мотивацию при работе из дома

В последние годы многие люди, вероятно, в какой-то момент работали из дома, поскольку динамическая работа становится все более распространенной, а коммуникационные технологии означают, что каждый может оставаться на связи удаленно. Однако гораздо меньше людей, вероятно, работали из дома в течение длительного периода, как это было с большинством работников с начала 2020 года.

Для многих людей работа таким образом была совершенно новым миром и все еще остается бросая вызовы, связанные с общением, согласованностью и производительностью.Мы также понимаем, что для многих возвращение к работе было долгожданным из-за социального взаимодействия и мотивации. Пока правительство не сообщит, что это можно делать, и компании могут безопасно возобновить работу в офисе, обеспечение того, чтобы вы заботились о своем психическом здоровье, имеет первостепенное значение.

Чтобы помочь вам управлять этим удаленным способом работы, мы собрали эти семь основных советов, как сохранять мотивацию при работе из дома.


1. Создайте в доме рабочую среду

Если ваша идея работы из дома заключается в том, чтобы сидеть в постели или перед телевизором с ноутбуком, маловероятно, что вы будете очень продуктивны.Если у вас есть свободная комната или кабинет для использования в качестве офиса, держите там все, что связано с работой. Создание рабочей среды может дать вам необходимое пространство для продуктивной работы.


2. Платье рабочее

Хотя может быть заманчиво остаться в пижаме, не забудьте одеться и подготовиться к рабочему дню. Это заставит вас почувствовать себя более бодрым и готовым взяться за день, после нескольких часов сидения в постели вы, вероятно, начнете чувствовать себя вялым и менее продуктивным.


3. Организуйте свой день

Если вы поставите четкие цели на день вперед, у вас больше шансов сосредоточиться и достичь установленных вами сроков. Используйте бумажный список или приложение, такое как Trello, чтобы создать список задач, которые вам нужно выполнить, и отметьте их, когда вы выполнили их в течение дня.


4. Управляйте своей рабочей нагрузкой

Если у вас есть много задач, которые нужно выполнить для большого проекта, или у вас накапливаются административные задачи, которые вам еще предстоит начать, это может стать стрессом.Если вы работаете из дома и тратите это тихое время на выполнение некоторых административных задач, попробуйте разделить их на управляемые части для выполнения в течение дня или недели. Такое планирование и составление схемы вашей рабочей нагрузки должно избавить вас от ощущения перегруженности.


5. Общайтесь с коллегами

Когда вы работаете из дома, может быть легко почувствовать, что вы работаете один. Однако, хотя физически это может быть правдой, не забывайте о своих коллегах, которые также работают дома или в офисе.Важно напоминать себе, что вы на работе, звоните по телефону, чтобы сообщить своему начальнику или коллегам о своей работе или статусе проекта, чтобы вы почувствовали себя более связанными с тем, что происходит в бизнесе.


6. Сделайте перерыв

Перерывы важны для повышения производительности. Если вы не будете позволять себе отдыхать и восстанавливать силы в течение дня, к обеду вы можете выгореть. Обязательно сделайте полный перерыв на обед и постарайтесь в это время держаться подальше от компьютера.Вы почувствуете себя помолодевшим, когда вернетесь к своему рабочему столу, чтобы заняться полным рабочим днем.


7. Вознаградите себя

Это может мотивировать вас, зная, что вам нужно выполнить задачу и отправить ее своему менеджеру к определенному сроку, но для тех, кто не работает ни на кого, вы должны попытаться придумать способы вознаграждения себя в конце каждого задача или день. Это небольшое повышение может дать вам то, что вам нужно, чтобы перейти на следующую работу, и поддержит вашу мотивацию.

Отсутствие мотивации на работе может вызвать стресс.Очень важно понимать, когда вы работаете неэффективно, и обсуждать возникающие у вас проблемы со своим непосредственным руководителем или коллегами.

Существует очень высокий риск выгорания при длительном стрессе. Убедитесь, что вы знаете признаки выгорания, чтобы следить за собой и, как менеджер, поддерживать окружающих.

У нас более 40 лет опыта в подборе персонала, поэтому мы можем проконсультировать вас по многим аспектам трудовой жизни и сотрудничать с вами, чтобы продвинуть вашу карьеру. Если вы ищете новую возможность или обсудите свои варианты, свяжитесь с одним из наших специалистов-консультантов по подбору персонала сегодня.

9 способов заставить себя работать, когда вы просто не хотите

Считаю, что мне повезло. Как так? Что ж, я каким-то образом получил работу, которой я зарабатываю на жизнь твитами. Кроме того, я с энтузиазмом отношусь к своей работе, у меня есть отличные коллеги, и мой офис дружелюбен к собакам. У меня , все из этого. Так почему же до сих пор так трудно просыпаться по утрам на работу?

Может, выгорание. Может дело в погоде. Черт возьми, может я просто ленивый. Дело в том, что мой список дел длиннее, чем моя рука, и мне нужно, черт возьми, работать.

Если вы когда-либо сталкивались с проблемами мотивации, даже несмотря на то, что у вас на пороге куча дедлайнов, не волнуйтесь. Вот несколько способов заставить себя работать, даже когда все, что вам нужно, - это запойные часы The Wire.

1. Начните свой день с того, что ... застелите постель утром

Мы слышим ваши стоны, но поверьте, это работает.

Делать одно и то же «хорошее» каждый день называется формированием «краеугольной привычки». По сути, ключевые привычки запускают цепную реакцию продуктивности, которая направит вас на верный путь к продуктивности.

Как это работает? Что ж, это дает вам «маленькую победу», которой можно гордиться, и заставляет ваш разум жаждать большего. Примеры краеугольных привычек: выпивать стакан лимонной воды каждый день, как только вы просыпаетесь, медитировать в течение 10 минут и делать 1-минутную планку после пробуждения. По сути, все, что вы думаете, заслуживает хорошего похлопывания по плечу.

2. Создайте специальное рабочее место / найдите постоянное рабочее место

Иногда вам просто нужно выйти из своего комфортного пространства.Поскольку вы ассоциируете такие места, как спальня, со сном и телевизором, может быть очень трудно убедить свой мозг работать там. Кроме того, если вы работаете в офисе, пространство открытой планировки может быстро заполниться отвлечением и шумом.

Если вы работаете из дома (и у вас есть место), найдите время, чтобы создать себе рабочее место. Установите в него все необходимые стационарные устройства / зарядные устройства и убедитесь, что у вас есть что-то, что поможет вам обезвоживаться. Еще - помогает естественный свет!

Если вы работаете в офисе, попробуйте спросить у своего менеджера разрешения поработать в приемной или даже в кафе через дорогу.Иногда превращение в остров, хотя бы на несколько часов, может быть как раз тем, что поможет сделать все возможное.

3. Составьте расписание и несите ответственность за него

Старая школа, но создание графика работы или блокировка времени в календаре Google для определенных вещей действительно работает. Черт возьми, распечатайте пустой календарь и сделайте это вручную.

Когда все ваши дедлайны видны, это отличный способ заставить себя почувствовать себя виноватым и заняться какой-то работой.Однако проявите немного сострадания к себе: если вы реально чувствуете, что некоторые вещи нужно отодвинуть, сделайте это. По крайней мере, вы будете лучше понимать все, чего вам нужно достичь.

4. Соблазните себя работать

Мы рассмотрели объединение искушений более подробно здесь, включая некоторые примеры того, как это сделать. Подводя итог, можно сказать, что объединение соблазнов - это метод, который сочетает в себе забавные вещи, которые вам нравятся, с скучными вещами, которые вы должны делать.

Наборы

Temptation настолько эффективны, потому что не позволяют вам выполнять «соблазнительные» действия, если вы не делаете это параллельно с чем-то действительно продуктивным. Гений.

5. Вы не почувствуете себя начальником, если не будете выглядеть как начальник

Бывают дни, когда я так устаю, что у меня мешки под глазами. Единственное, что заставляет меня чувствовать себя лучше? Надеваю боевую раскраску. Просто нанесение моей крылатой подводки для глаз заставляет меня чувствовать более готовым к мировому господству.

Решите, что надеть, чтобы почувствовать себя главным. Будь то ваши лучшие запонки или лучшая пара удобных каблуков, оденьтесь для вашего успеха.

Подробнее: Полное руководство по созданию образа офисной повседневной одежды

6. Делайте перерывы - и часто

Контрпродуктивно? На самом деле было доказано, что перерывы увеличивают продуктивность. Техника Помидора, изобретенная в начале 90-х годов Франческо Чирилло, побуждает вас разбивать большие задачи на короткие временные интервалы (Помидоры), разделенные короткими перерывами.

Очевидно, это может улучшить ваше внимание и концентрацию. Наш любимый инструмент lil, который поможет вам начать ваш стиль работы с Pomodoro, - это расширение Pomodoro Timer для Chrome.

7. Сделайте скучное занятие всего за 5 минут

5 минут. Ничего страшного, правда? На самом деле это хитрый мозговой трюк. Обычно, преодолев первоначальное препятствие и приступив к скучной задаче (например, написанию эссе), вы удивляетесь, насколько сильно вы захотите ее выполнять.Я имею в виду, что ты тоже можешь. Ты все равно за своим столом.

8. Сделайте акцент на «профилактике»

Если вы страдаете от беспокойства, возможно, вы склонны откладывать дела на потом, потому что боитесь испортить свою задачу. В большинстве случаев мы мотивируем себя «акцентом на продвижение», например: «Если я буду заниматься каждый день, мое летнее тело будет потрясающим».

«Профилактика» - это техника, которая больше, скажем, жесткая любовь , чем это.Таким образом, вместо того, чтобы сказать: «Если я завершу этот проект, я получу повышение», это больше похоже на «Если я не завершу этот проект, мой босс, вероятно, меня отчитает».

Иногда просто нет лучшего способа мотивировать себя, чем думать о страшных последствиях невыполнения того, что вы должны делать.

9. Используйте блокировщик Интернета

Становится серьезно, ребята. Одна из моих бывших соседок по дому заставляла нас заблокировать ее телефон, потому что она слишком много заходила в Facebook и ей нужно было что-то исправить.Если у вас есть соседи по дому, которые могут это сделать, мы очень поощряем это. (На самом деле мы тоже забрали ее матрас - она ​​была чем-то вроде серийной пижамы.)

Однако в эпоху цифровых технологий использование портативного компьютера практически неизбежно, если вы работаете. Чтобы не отвлекаться, используйте приложения для блокировки Интернета.

Нам особенно нравится этот очень ругательный, но используйте его с осторожностью в офисе. Также нам нравится ToDoBook, который превращает вашу новостную ленту Facebook в список дел.

Какую бы задачу вы ни поставили перед собой сегодня, идите вперед и выберитесь из этого к черту. Мы тебя поймали.

Изображение функции автора, GIFS через Giphy

Загрузите приложение «Дебют» и узнайте талантливых выпускников-работодателей!

Присоединяйтесь к Debut на Facebook и Twitter

10 советов по повышению мотивации при работе из дома

Был ли когда-нибудь день, когда кажется, что ты просто не можешь взяться за дело, а работа ускользает из-за тусклого блеска несфокусированного внимания и недостатка энергии? Я хочу, чтобы мы все были там, независимо от того, работаем ли мы на себя или нет.Я определенно могу поднять руку и признаться, что не чувствую себя в нормальном рабочем режиме более чем один раз.

Проблема, когда вы работаете из дома или работаете на себя, заключается в том, что никто не дышит вам через плечо, чтобы держать вас под контролем. Во многих случаях вы работаете в одиночку, и ваше повседневное общение ограничено. Со временем это может привести к общему отсутствию мотивации и снижению производительности.

Отсутствие мотивации - это не только риск для нашей работы, но и может пагубно сказаться на нашем психическом здоровье.Ощущение демотивации может привести к негативу и самоуничижению, поскольку изоляция работы от дома берет свое.

Давайте рассмотрим 10 способов повысить мотивацию, работая на дому или работая не по найму.

Относитесь к своему утру так, как будто вам нужно пойти на работу в

Одно из главных преимуществ работы из дома - пропуск утренних поездок на работу. Однако это может избавить от необходимости выходить из дома. Проведение взаперти в помещении весь день может нанести ущерб нашему настроению, обмену веществ и продуктивности.

Один из способов обойти эту проблему - выходить из дома каждое утро. Прежде чем вы сморщите нос и скажете, что отказ от поездок на работу был одной из основных причин, почему вы решили работать из дома, этот упреждающий выбор сильно отличается от милости, которую вы отдаете богам дорожного движения.

Если вы организуете прогулку в свой день, это позволит вам выполнить некоторые очень необходимые упражнения и подготовить вас к работе, когда вы отперете входную дверь.

Работайте из разных мест на протяжении всей недели

Это может быть кафе или местная библиотека, или дом друга, который также работает из дома, если он не против иметь компанию.Изменение распорядка дня может помочь улучшить ваш уровень концентрации, а также поможет решить вышеупомянутую проблему, связанную с тем, что вы должны покинуть дом.

Сидеть в одних и тех же четырех стенах всю неделю может вызвать эффект лихорадки кабины, особенно если ваши уровни взаимодействия отсутствуют. Изменение вашего местоположения не только переориентирует вас, но и дает вам повод взаимодействовать с другими людьми.

Я обнаружил, что продуктивен в коворкингах. Мне нравится шум вокруг меня, но он гораздо более расслаблен, чем в обычном офисе, поскольку все люди там в основном работают не по найму, предпочитая работать в общем пространстве.Вы можете выбрать вариант горячего стола, который за ежемесячную плату вы можете раскачивать столько раз, сколько захотите, и работать с любого бесплатного стола. Обычно есть «фиксированные» места на столе, которые подойдут вам, если вы работаете с ПК или имеете оборудование, которое не хотите носить с собой.

Управляйте своим временем

Я уже упоминал о концепции организации своего времени. Чтобы оставаться сосредоточенным, начните с планирования своей недели в конце предыдущей. Если это кажется невозможным, то, по крайней мере, заканчивайте каждый день, перечисляя свои задачи на следующий день и обеспечивая готовность вашего расписания к работе.Начало дня с четкими целями поможет вам лучше понять свои приоритеты.

Найдите стиль работы, который вам подходит. Для большинства людей часами сидеть за столом неудобно или продуктивно. Убедитесь, что вы делаете регулярные короткие перерывы, чтобы встать со стула и передвигаться.

Другие люди находят действительно полезным группирование своего времени, которое предполагает одновременную работу над одними и теми же задачами. Т.е. выделить 3 часа на работу над творческим контентом, включая написание сообщения в блоге, создание социальных сетей или составление электронных писем для подписчиков.Совместное выполнение одинаковых задач означает, что вы не будете тратить умственную энергию на переключение между различными видами деятельности за короткий промежуток времени.

Стать мастером в делегации

Ведение собственного бизнеса означает, что вы по умолчанию носите много головных уборов. Проблема с этим в том, что некоторые элементы вашей работы будут вам нравиться и у вас хорошо получатся, в то время как другие будут трудоемким процессом, имеющим сомнительную ценность.

Вы, вероятно, захотите тратить большую часть своего времени на выполнение задач, которые приносят вам деньги.Проблема в том, что самозанятый человек оказывается в ловушке мелочей ведения бизнеса, что, возможно, не очень мотивирует.

Этими трудоемкими действиями могут быть все, что угодно: социальные сети, бухгалтерский учет, работа с клиентами или другие действия, связанные с администратором.

В течение одной недели записывайте каждое действие, которое вы делаете, и время, которое у вас уходит на это. Как только вы составите представление о том, как вы проводите свое время, вы можете оценить ценность каждого вида деятельности.

Спросите себя:

  1. Нравится ли мне эта задача?
  2. Компетентен ли я в выполнении задачи или мне сложно?
  3. Является ли эта задача жизненно важной для ведения моего бизнеса?
  4. Насколько важно, чтобы это задание выполнял я?

Как только вы определите области, которые вы можете передать на аутсорсинг, вы получите больше часов в неделю, чтобы работать над своим бизнесом, а не заниматься им, что значительно повысит вашу мотивацию.

Для начала посмотрите на:

Найдите друга по подотчетности

Когда все, что требует от вас ответственности, - это ваш собственный список дел, который смотрит на вас со страницы, может быть сложно оставаться в правильном направлении.Если ваши дедлайны гибкие, т.е.не устанавливаются клиентом, у вас есть возможность спланировать свою неделю так, как вы этого хотите. Хотя это можно рассматривать как идеальный рабочий сценарий, на самом деле планирование собственного времени может быть проблемой.

Четко расставляйте приоритеты в начале каждой недели. Свяжитесь с кем-нибудь, кто может понять подводные камни самозанятости, и попросите его выступить в качестве вашего приятеля по подотчетности. Будьте готовы позволить им в конце недели спросить вас, почему вы не достигли своих целей.

Если вы не знаете, где найти помощника по подотчетности, попробуйте поискать в Facebook группы в своей нише, к которым вы можете присоединиться. Например, на Facebook есть несколько групп для ведения блогов для бизнеса, женщин-фрилансеров / цифровых кочевников и владельцев малого бизнеса, где вы можете найти сообщество поддерживающих людей в Интернете.

Если вы женщина-владелец бизнеса в Великобритании и предпочитаете мотивацию других в реальной жизни, то я настоятельно рекомендую создать сетевую группу под названием Girl Tribe Gang .Прочтите все о том, почему я так ценю эту группу, в блоге, который я написал, о том, что нашел свое племя, когда вы работаете на себя.

Инвестируйте в личный рост

Работа на себя может означать, что вы постоянно изучаете что-то новое в ходе своей деятельности. Однако

  • Слушайте подкаст
  • Посмотреть выступление на TED
  • Прочитать главу из деловой книги
  • Потратьте час на развитие нового навыка.

Найти время, чтобы посвятить себя самому себе в разгар напряженного графика, может быть сложно, но регулярное выделение хотя бы 30 минут для «своего времени» может положительно сказаться на настроении и мотивации.Помните, что даже самый эффективный двигатель нуждается в отдыхе и дозаправке для правильной работы.

Включите в свой день упражнения и здоровое питание

Подобно концепции личностного роста, забота о себе в последние годы стала модным словом. Тем не менее, хотя это хорошо, что эти темы обсуждаются, общее отношение к ним таково, что они являются приятным угощением, а не предметом обсуждения.

Уход за собой не должен быть таким приятным, как пенная ванна и бокал вина в конце дня (хотя это всегда приятно!).Точно так же, как вам нужно расставить приоритеты в личном росте, когда вы работаете не по найму, вы должны заботиться о себе физически, включив в свой день упражнения и хорошо питаясь.

Я коснулся того, почему обе эти вещи важны, если вы работаете на себя, в сообщениях о продуктах питания, и советах о , как заниматься дома.

Реализовать спиральную систему

Одна писательница-фрилансер, с которой я разговаривал, объяснила, что она начала свой день, используя спиральный подход.Она начала свое утро с занятий, которые ей нравились, таких как медитация и ведение дневника.

Постепенно она «усваивает» простые задачи администратора и письменные упражнения. К тому времени, когда она их завершит, она чувствует мотивацию остановиться и создать контент.

Начните день с лягушки

И наоборот, попробуйте начать свой день, используя метод, противоположный описанному выше.

Марк Твен сказал: «Если первое, что вы делаете утром, это съедаете живую лягушку, вы можете провести остаток дня, зная, что худшее уже позади».

Начните свой день с самого худшего дела - и под худшим я имею в виду самого важного или того, над чем вы, скорее всего, откладываете - и не позволяйте себе отвлекаться. Ощущение выполненного долга, которое вы получите, выполнив эту тяжелую работу к 10 часам утра, будет поддерживать вас до конца дня.

Вернитесь к своему «почему»

Наконец, я хочу затронуть тему вашего «почему».

Что это, может быть интересно? Ваше «почему» - это ваша основная мотивация делать что-либо вообще.В контексте работы это причина того, что вы делаете то, что делаете, изо дня в день. Надеюсь, вы соединили свою страсть со своим «почему» и находите радость в том, чтобы делиться своими навыками и опытом с другими. Но даже если ваше «почему» гораздо более распространено: «Я делаю это, потому что он оплачивает счета», ясное понимание того, что движет вами вперед, поможет сохранить вашу мотивацию.

Если вы не можете придумать ни единой причины, по которой вам следует что-то делать, то пора ее отбросить. Не тратьте время на то, чтобы расставлять приоритеты в вещах, которые не приносят вам ценности (будь то необходимость или нет) или счастья.

Советы по повышению мотивации при работе из дома

Я работаю дома один уже почти год. Хотя я остаюсь организованным со своим временем, бывают случаи, когда я чувствую себя немотивированным и задаюсь вопросом, виновата ли окружающая среда. Для меня смена обстановки и включение взаимодействия с другими в мою неделю действительно помогает мне оставаться на вершине своей работы.

При разговоре с другими самозанятыми или внештатными людьми часто возникает вопрос о мотивации.Я надеюсь, что эти советы помогут вам справиться с вашими собственными мотивами. Я очень верю в использование новых методов для поиска работающей системы, поэтому мне хотелось бы услышать ваши отзывы о том, что вы пытались повысить для своей мотивации и как вы это нашли.

Нравится? Не забудьте поделиться этим!

Приколите на потом.

10 способов мотивации при удаленной работе | Анны Йоханссон | Thrive Global

Работа в собственном домашнем бизнесе расширяет возможности и для многих является захватывающим процессом, но вместе с тем сопряжена с определенными трудностями.Большинство предпринимателей или рабочих, которые не знакомы с этой идеей, быстро сталкиваются с ключевой проблемой, с которой они никогда не сталкивались в офисной среде: сохранять мотивацию. Конечно, были дни, когда вы действительно не хотели быть в офисе, и дни, когда ваша продуктивность снижалась, но поскольку вы были одеты в профессиональную среду, с боссами и коллегами вокруг вас, вам удалось сэкономить в ваших задачах.

Дома вы единственный человек, который может поддерживать мотивацию, и не всегда легко оставаться энергичным.

Если вам нужно немного подстегнуть самомотивацию, попробуйте один или несколько из этих 10 приемов, чтобы выполнить работу:

Никто не любит вставать с постели и немедленно приступать к выполнению трудного задания. Если вы хотите начать свой рабочий день с позитивным и энергичным настроем, займитесь чем-нибудь веселым. Это может быть быстрая тренировка, спокойное наслаждение чашечкой кофе или чтение чего-нибудь смешного в Интернете - что бы это ни было, сделайте это тем, чем вам нравится. Вы сразу заметите разницу.

Вместо того, чтобы пытаться сделать все сразу, разбейте время на управляемые части. Например, вы можете с некоторой степенью регулярности разделить свое время на «рабочее время» и «время перерыва». Например, вы можете работать в течение часа, а затем сделать 15-минутный перерыв, повторяя этот цикл в течение всего рабочего дня. Это позволяет вам сосредоточиться, а также дает вам повод с нетерпением ждать.

Кстати, если чего-то ждешь с нетерпением, попробуйте установить для себя награды. Это может быть что угодно, если вам нравится то, что вы получаете.Например, вы можете позволить себе конфету после выполнения особенно сложного задания или посмотреть серию любимого телешоу в качестве перерыва в работе после достижения определенного порога.

Вы будете поражены тем, что немного свежего воздуха может сделать для вашего ума. Найдите минутку, чтобы выйти из дома, и, если можете, прогуляйтесь. Это упражнение увеличит кровоток и насыщает мозг кислородом, а отсутствие цифрового экрана даст вашим глазам возможность расслабиться.Вы вернетесь с ощущением свежести и энергии - я почти гарантирую это.

Неважно, насколько вы любите быть дома или насколько крутым у вас домашний офис, «домашняя» рабочая среда со временем устаревает. Изо всех сил старайтесь работать в новом месте, например, в месте для совместной работы, в кафе или даже просто в другой комнате вашего дома.

Некоторые исследования продуктивности показывают, что лучше начинать с более легких задач и постепенно переходить к более сложным. Некоторые предлагают заняться сложными, тогда лучше работать над более легкими.На практике лучше использовать и то, и другое; облегчите свой день, выполнив несколько простых задач, но постарайтесь выполнить самую сложную работу пораньше. В зависимости от вашей личности, вы можете найти другие варианты этого паттерна более мотивирующими.

У вас не будет начальника или коллег, которые будут поддерживать вашу мотивацию, но у вас есть друзья и члены семьи. Расскажите близким людям о своих целях и планах на день. Если вы просто скажете им, то с большей вероятностью вы будете реализовывать свои планы, потому что, если вы в конечном итоге отклонитесь, вам придется позже объяснить, почему.Социальное давление мощно; используйте это в своих интересах.

Большинству людей трудно начать, потому что они хотят, чтобы все было сделано сразу, или потому, что боятся что-то испортить. Вместо того, чтобы бояться несовершенства подобным образом, вы должны научиться принимать его. Займитесь своей работой, зная, что она будет ошибочной, и у вас будет меньше сомнений при ее завершении.

Если вы весь день будете отвлекаться, ничего не добьетесь. Если вы попытаетесь полностью исключить отвлекающие факторы, вы разочаруетесь и даже можете сгореть к концу дня.Вместо этого стремитесь к золотой середине; позвольте себе отвлечься, но только в течение ограниченного периода времени. Например, вы можете позволить себе 10 минут времени в Facebook или отложить просмотр этого видео на YouTube до определенного времени дня.

Работа на себя сильно отличается от работы на кого-то другого. Количество приложенных вами усилий будет точно коррелировать со стоимостью получаемых вами наград. Помните об этом, если вы когда-нибудь изо всех сил пытаетесь приложить усилия; возможно, вы даже захотите привязать свое время и усилия к сумме в долларах или вероятности будущего успеха.

Все люди разные, у каждого свой стиль работы. Хотя я хотел, чтобы эти стратегии были достаточно общими, вы должны понимать, что они не будут работать для всех (или, по крайней мере, не будут работать для всех одинаково).

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *