Как пережить трудности в жизни: советы психолога
Иногда кажется, что мир разделяется на две составляющие. С одной стороны успех, здоровье, материальные блага, а с другой неудачи, тревоги, болезни, конфликты и безденежье. Как быть, если возникли сложные времена и жизнь кажется очень тяжелой? Как пережить трудности в жизни, как преодолеть неприятные события?
Как пережить неудачу
У любого человека бывают тяжёлые времена. Кто-то справляется с ними легче, для кого-то неудачи становятся непреодолимой жизненной ношей. В чем секрет? Почему одни люди справляются с жизненными трудностями? Практикующий психолог Кэрол Морган разработала несколько правил о том, как пережить неудачу.
Принимаем ситуацию
Наши переживания происходят только в том случае, если мы отказываемся принимать действительность. Если можно что-то изменить, то нужно предпринимать меры. Но если нельзя ничего сделать, то есть два выхода. Первый — принять ситуацию и преодолеть негатив. Второй — смаковать свои неудачи и страдать.
Не существует определения «неудача»
Кэрол советует исключать из своего лексикона слова «неудачи», «провал», «мне снова не повезло». Стоит вспомнить, что все великие люди сталкивались с неудачами до своего успеха. Они не сдавались и учились на своих ошибках.
Как неудачи выглядят в наших глазах
Все зависит от точки зрения, если неприятность будет глобальной проблемой, то она будет заполнять все эмоции и мысли негативом. Иногда полезно подумать, что ситуация — это урок и из него можно извлечь выгоду.
В большинстве ситуаций внешняя действительность является нашей внутренней программой. Нам хочется думать, что нас меняют обстоятельства. Но на самом деле они часто появляются из-за нашего мироощущения. Как пережить неприятности? Можно начинать изменять себя, чтобы поменять ситуацию.
Если сейчас не получается, то лучшее уже в пути
Кэрол Морган уверяет, что часто хорошие события происходят после того, как что-то не получается. К примеру, увольнение с работы кажется катастрофой. Но по истечение времени оказывается, что это событие помогло найти свое призвание. Морган рекомендует поверить в то, что все происходит так, как должно быть.
Отпустить желания
Как пережить неудачу? Не придавать огромное значение своим желаниям. Многие люди, не получив задуманного, впадают в негатив. Стоит пробовать быть счастливым вне зависимости от получения желаемого.
Позволяем испытывать радость
Морган рассказывает, что знает много людей, которые буквально запрещают себе веселье. Они очень зависимы от своих проблем, внутреннего хаоса, что не могут понять, как справляться с трудностями. Психолог советует сосредотачивать свое внимание не на трудностях, а на радостях.
Избегаем сравнения
Да, пусть у кого-то сейчас времена лучше, но почему бы не посмотреть на тех, кому хуже вас? Много людей живут в состоянии нищеты, болезней, голода. Что у вас есть замечательного, чем можно гордиться? Ради чего стоит жить, чтобы пережить трудный период в жизни?
Я не жертва
Мы сами создаем себе образ жертвы и несчастного человека в своих мыслях. Стоит взять на себя личную ответственность, пережить трудности, справившись со своими мыслями и действиями. Психолог рекомендует отказываться от образа жертвы и становиться победителем.
Все поменяется
Как пережить трудные времена? Нам кажется, что нет выхода их сложной ситуации. Но перемены будут, ничего не вечно, нужно отказаться от привычки думать, что все так и останется навсегда.
Кэрол Морган советует верить, что чудеса возможны. Нужно поверить, что скоро будут счастливые события. Как пережить трудности в жизни? Иногда следует просто поверить в чудеса.
Как справиться с проблемами
Проблемы не дают спокойно жить, не остается сил, тяжелый период затянулся. Как пережить проблемы? Рекомендации:
- Составляем списки. Описываем все сложности по пунктам. Когда информация переносится на бумагу, то освобождается голова. Расставляем их по значимости. Что требует скорейшего решения? Что можно пустить на самотек? Какие ситуации мы можем отпустить? В результате останется не так уж много проблем. На самые важные обращаем внимание и разрабатываем план решения.
- Оставляем беспокойство. Как справиться с проблемами без тревоги? Пусть на беспокойство уходит 30 минут времени в сутки, в это время перечисляем все ужасы того, что может произойти. Все остальное время затрачиваем на поиск решения.
- Не нужно обвинять кого бы то ни было в своих неприятностях. Только мы сами ответственны за свои жизнь. Негатив, злость и зависть к другим людям только замедлят выход из непростой ситуации.
- Отпускаем прошлое. Стараемся жить здесь и сейчас. Не нужно держать обиды. Искать закономерности событий в прошлом. Ситуация уже произошла, никто не знает как сложилась бы жизнь, сложней вам стало или легче.
Видео: речь Виктора Франкла, психолога, выжившего в концлагере. Он сумел взять этот страшный опыт за основу своих научных изысканий.
Психологи о жизненных трудностях
Много классиков психологии писали о том как справиться с проблемами, пройти жизненный кризис. Но самый известный труд принадлежит Виктору Франклу, называется он «Психолог в концлагере». Его жизнь сама по себе преодоление, он выжил в нечеловеческих условиях. На его глазах умирали люди, их оскорбляли и унижали.
Что помогло Франклу выжить? Он следовал своей концепции, психолог уверяет, что в трудных условиях выживает не тот, у кого здоровое тело, а только тот, кто имеет сильный дух. Его книги и концепция об упорстве духа, которые помогли найти смысл жизни миллионам людей в мире.
Как же справляться с неудачами? Расти духовно, не сдаваться, искать смысл жизни и верить в лучшее.
8 советов » Наша Психология
Каждый день мы сталкиваемся с различными трудностями и проблемами, которые негативно сказываются на нашем эмоциональном состоянии и психическом здоровье. Поэтому нам важно понимать, как преодолевать жизненные трудности, такие как: болезни, проблемы с финансами, безработица, проблемы в отношениях, смерть близкого человека и много других. Ведь мы должны получать удовольствие от жизни, а не головные боли, стрессы и депрессии.
Содержание статьи
8 советов, как преодолевать трудности жизни
1. Будьте реалистом
Многие люди проживают жизнь «в розовых очках». Они просто не готовы к сложностям. Им кажется, что если на данном этапе жизни у них все складывается хорошо, то так будет всегда. Но когда проблемы настигают их, они оказываются безоружными, и не понимают, как преодолевать жизненные проблемы. Поэтому нам важно быть реалистами. Когда мы руководствуемся принципом реальности, мы развиваем более глубокую способность эффективно справляться с проблемами. В результате жизнь становится более управляемой. И то, что раньше для нас было сложным, теперь дается легко. То, что когда-то пугало нас, теперь кажется не таким страшным. Мы понимаем, что стали сильнее, у нас становится больше уверенности в себе и в собственных силах. А это основа, которая способствует решению многих проблем.
2. Не торопитесь
Медленный, но терпеливый и устойчивый человек, как правило, достигает больших результатов, в отличие от человека, который постоянно спешит. Торопясь, мы фактически препятствуем нашему собственному успеху. Мы опережаем себя. Мы делаем больше ошибок, и оплачиваем их позже. И как гласит старая пословица: «чем медленнее вы идете, тем быстрее туда доберетесь». Поэтому медленный, дисциплинированный и постепенный рост — это такой подход, который ведет к долгосрочным изменениям и к избежанию проблем.
3. Найдите поддержку
Самым большим препятствием на пути к достижению успеха, как правило, являемся мы сами или окружающие нас люди. Вспомните, как часто вы задумывались о том, чтобы сделать что-то важное, но в результате сами себе говорили: «это действительно сложно. Я наверное, никогда не смогу этого достичь». По моему опыту, это происходит из-за неуверенности в себе, а также из-за отсутствия поддержки со стороны близких людей, семьи и друзей. Практически невозможно преодолевать жизненные трудности в одиночку. Поэтому вам необходимо обзавестись друзьями, к которым вы бы могли обратиться в сложной ситуации. Возможно, кого-то жизнь в одиночестве вполне устраивает, но все же, намного проще идти по жизненному пути с людьми, которые готовы тебе помочь и поддержать в сложный момент.
4. Установите цели
Решение многих проблем часто может показаться недостижимым при рассмотрении в целом. Но ключом к преодолению жизненных трудностей, и к достижению успеха — является разделение задачи на несколько мелких этапов. Которые вместе ведут к решению проблемы. Каждый маленький шаг можно рассматривать как краткосрочную цель. Объединение ряда краткосрочных целей приводит к достижению среднесрочной цели, а объединение среднесрочных целей, приводит к реализации задуманного. Постановка целей относительно проста, если вы следуете нескольким простым правилам. Цель должна быть достижимой, измеримой, и включать в себя пошаговый план по ее реализации. Очень важно убедиться, что у вас есть план по устранению любых рисков, когда они возникают. Чем детальнее план, тем выше ваши шансы на успех. Если вы не в состоянии планировать, вы рискуете постоянно терпеть неудачу. Поэтому не оставляйте ничего на волю случая.
5. Верьте в себя
Вера в собственные силы — вот как преодолевать жизненные трудности. Мозг играет центральную роль в достижении успеха, независимо от того с какой проблемой мы сталкиваемся. И чаще всего, именно наша потеря веры, приверженности и мотивации, ведет к провалу. Это психологическое трио не дает нам возможности преодолевать жизненные сложности. Но вера в то, что вы можете достичь желаемого, обеспечивает основу для преодоления трудностей. С верой приходит обязательство инвестировать время, усилия и ресурсы, чтобы убедиться, что вы продолжаете работать над проблемой. А постепенный успех в достижении целей повышает вашу мотивацию, что, в свою очередь, повышает веру в ваши силы и способности.
6. Принимайте неудачу как часть жизненного пути
Мы все учимся на протяжении всей нашей жизни, и никто из нас не идеален. Это естественный процесс жизни — пытаться, добиваться успеха, терпеть неудачу и снова пытаться. Это единственный способ развить в себе постоянную уверенность в себе. Мы учимся на собственном опыте и на ошибках, чтобы добиваться успеха и справляться с неудачами. Мы также учимся быть смиренными, и, таким образом развиваем представление о себе, как о личностях, которые всегда будут нуждаться в помощи и поддержке других. И, как мы говорили ранее, независимо от того, насколько зрелыми или успешными мы становимся, «ребенку» внутри нас, всегда будут нужны наставники и друзья, которые будут с нами до конца.
7. Развивайте в себе ответственное отношение к любой задаче
Следующий совет, как преодолевать жизненные трудности — это развивать в себе ответственность. Прежде всего вы должны взять на себя ответственность за собственную жизнь. И при возникновении малейших проблем, не нужно прятаться от них, либо закрывать на них глаза. Возьмите себя в руки, наберитесь смелости, и начните что-то делать. Вы ни в коем случае не должны смиряться с вашей неудачей. Иначе, вы разовьете в себе привычку опускать руки, которая будет негативно влиять на все в будущем. Проблемы даются нам, чтобы сделать нас сильнее. Вы должны воспринимать их как дар, благодаря которому вы станете сильнее и мудрее. А когда мы всеми способами пытаемся спрятаться от проблем или избежать ответственности за них, то в результате становимся слабыми и ни к чему неспособными.
Вам необходимо работать над жизненными трудностями, и верить, что обязательно наступит время, когда они закончатся. В вашей жизни обязательно наступит белая полоса, которая принесет счастье, радость и много веселых дней. Но не стоит так же забывать, что после нее могут снова прийти неудачи. Поэтому вы должны быть готовы к ним, и не прятаться от проблем.
8. Не нужно жалеть себя
То, как мы воспринимаем жизненные проблемы, во многом определяет наш настрой к их решению. Поэтому какая была сложная задача перед вами не стояла, вы должны быть позитивно настроены на ее решение. И как бы сложно вам не было, ни в коем случае не нужно жалеть себя и опускать руки. Ведь это те основные факторы, которые помогают нам преодолевать жизненные трудности. Вы должны в любой ситуации задавать себе вопрос: «что сейчас мне нужно сделать, чтобы достойно выйти из этой ситуации?», «какие шаги мне нужно предпринять, чтобы решить эту проблему?». Вы должны все время быть активными и поддерживать положительный настрой. Только так вы сможете справляться с жизненными проблемами.
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!
Об авторе
Milena
Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.
Как пережить трудности — практические советы
План:
— Как пережить трудности в жизни: 5 стадий.
— Как научиться легко относиться к трудностям.
— 5 советов, как справиться с жизненными трудностями и болью.
— Видео.
______
______
1) Отрицание.
Это тот самый момент, когда мы не хотим со своей бедой жить, боимся завтрашнего дня и принятия очевидного. Обычно в этот момент нам приходится вступать в совершенно другую действительность, не похожую на ту, что была раньше. Мы не признаем наличие неразрешимого (или очень трудно разрешимого) противоречия. Этот период продолжается от пары минут и до нескольких лет. Понимая, что беда случилась и однажды ощутимо даст о себе знать (или уже дала знать), мы живем, угнетаемые постоянным страхом и депрессией. Что здесь важно? В первую очередь, не спрятать в песок голову. Кроме того, не стоит путать настоящую беду с кучкой неприятностей или опасений, которые нам подкидывает богатая фантазия. Если беда случилась, она не мелкая и сидит в нашей душе огромной занозой. Если же беда случилась внезапно, но она поправима, важно начинать решение проблемы не сразу же, когда вы еще в состоянии шока, а хотя бы через день, когда вы провели ночь с бедой.
2) Компенсация и признание того, что случилось.
В этот период мы просим о помощи и не понимаем, как дальше жить, не хотим думать о будущем и пытаемся как-то отвлечься. Признав горе, мы переживаем очень сильный стресс. В это время в нас все бурлит, но на какие-либо действия мы не способны, так как в организме одновременно работают и процессы возбуждения, и торможение. Не каждый организм такое выдержит и за работу берется подсознание, которое ищет выход, например обращает наше внимание на другую сферу, где трудностей нет. Выход негативу находится в каких-то разговорах, хлопотах или просто прогулке. Подсознание вытесняет таким образом все мучающие нас мысли и вопросы. Здесь важно позволить подсознание поработать, то есть, отвлечься от прошедшего: знайте, что невроз возникает не из-за трудного периода в жизни, а из-за того, что мы себя накручиваем. Но не отвлекаться при помощи искусственных и сильных раздражителей, то есть, алкоголя или наркотиков. В этом случае вы снова получите замкнутый круг
3) Агрессия.
Что происходит в этот период? Беда по прежнему сидит в душе занозой и управляет нами. И тут мы замечаем, что у нас все плохо, а всех вокруг все как раньше. Вот здесь и рождается агрессия. Человек может направлять её на самого себя, воспринимая беду, как собственную вину и убеждаясь в своей ущербности. Так и подрывается вера в себя. Если же самооценка высокая, человек срывается на окружающих, пытаясь понизить их уровень существования и сделать так, чтобы тем, у кого все в порядке, стало хуже. Главное- не застревать здесь. Анализируйте произошедшее, меняйте себя, что угодно, только не застревайте в своей агрессии.
4) Перепроживание.
Мы начинаем перепроживать свою беду, перепроговаривать её и делиться с близкими (или не очень. Это уже выздоровление, а перепроживая и рассказывая, мы делаем горе не таким значительным. Если рассказать про свою беду несколько раз, она уже не кажется страшной. Также мы в эти моменты снимаем с себя мнимую (или настоящую) вину за произошедшее. Но не стоит застревать и давить на жалость, иначе вы превратитесь в энергетического вампира.
5) Новое рождение.
Мы учимся жить со своей бедой самостоятельно. Наша задача – превратить нашу занозу в новую часть самих себя. Тут можно много наговорить штампов и про то, что то, что нас не убивает, и про то, то мы стали сильнее после трудного периода. Нет, это теперь на всю жизнь и строите вы её уже без беды. Просто весь трудный период в жизни можно воспринимать, как перерождение.
______
— Как научиться легко относиться к трудностям.
______
Суть простого отношения к любой проблеме заключается в следующем:
1) Будьте уверены, это временное явление.
Ничто не длится вечно, в том числе и трудности. Так будет не всегда!2) Все, что происходит в жизни человека, он способен преодолеть. Воспитывайте в себе уверенность в своих силах. Со временем она станет незыблемым вашим качеством;
3) Если вам плохо, помогите тому, чье положение еще хуже. Тогда поймете, насколько вы счастливы;
4) Нельзя подключать разного рода эмоции, когда стараетесь решить задачу. Это отнимает энергию, лишает сил. Научитесь видеть только суть проблемы, а также пути ее решения. Определитесь со своими возможностями и постепенно ликвидируйте последствия возникших трудностей.
5) Не стоит беспокоиться о будущих возможных неприятностях. Предполагая возможные трудности, просто будьте готовы к их решению. Сделайте все возможное по предотвращению неблагоприятного развития сценария. Сделав свою работу, оставайтесь довольны своими действиями: предугадать все невозможно. Однако в большей степени вы уже готовы будете к любым неприятностям, и легко с ними справитесь;
6) Концентрируйтесь на положительных моментах своей жизни. Даже восстанавливая разрушенный дом, можно думать не о своей потере, а о будущем новом, еще лучшем доме. Научитесь радоваться жизни вопреки любым невзгодам, будьте благодарны за то, что у вас есть. Ощущение благополучия не оставит вас, если вы научитесь ценить все, что имеете;
7) Будьте готовы к потерям. Это неотъемлемая часть нашей жизни. Что-то теряя, мы все же что-то приобретаем. Нужно уметь видеть положительные, выгодные стороны в любой ситуации;
8) Бесполезно злиться из-за того, что возникли трудности. Просто постарайтесь быстро справиться с ситуацией, не распыляя силы, не жалуясь на судьбу. Мысленно или вслух повторяя свои жалобы, вы притягиваете все новые неприятности;
9) Активно действуйте, работайте физически. Даже простая пробежка способна удалить тяжелые мысли, станет легче справляться с трудной ситуацией;
10) Перестаньте жаловаться и прилагайте усилия к преодолению сложной ситуации. Думайте, ищите выход, направьте всю энергию мыслей на поиск решения и просто выполняйте необходимую работу;
11) Справившись с проблемой, порадуйтесь от души! Закрепите в памяти полезный опыт. Все, что нас не убивает, нас закаляет. Вы стали сильнее, увереннее, мудрее.
Бывают в жизни действительно сложные ситуации, глубокое горе, когда мы теряем близких, трудоспособность, свое здоровье, имущество. Тогда используйте такие советы:
1) Повторяйте себе: «Я это преодолею!» Попросите у Бога помощи. Если не верите в Бога, попросите сил у Вселенной. Эти силы придут, будьте уверены! Мы притягиваем то, о чем думаем. Прося у мира сил, вы их непременно получаете.
2) Попросите помощи у близких, если чувствуете, что не справляетесь с ситуацией. Часто человеческое участие наполняет душу новыми силами, снимает напряжение, уходят негативные эмоции;
3) Выбирайте правильные мысли: те, что созидают, а не разрушают. После бури всегда будет солнце.
______
— 5 советов, как справиться с жизненными трудностями и болью.
______
1) Вспомните тяжелые моменты в жизни.
Может показаться, что это плохая идея, но все не так просто – мысли о провале навевают грусть, но при этом и помогают понять, что с любой трудностью можно справиться. Вы же смогли продолжить жить дальше.
2) Напишите или расскажите, что вы чувствуете.
Держать все свои чувства при себе может быть очень непросто. Вы начинаете чувствовать себя одиноко. Найдите того, кому можно верить, кому искренне не все равно, и попробуйте поделиться своими чувствами. Это поможет вам пережить самый тяжелый момент в жизни. Вы можете также завести блог. Говоря о своих чувствах с незнакомцами, вы ничего не теряете – это выглядит странновато, но на самом деле так проще анализировать ситуацию из позиции нейтралитета, не приплетая личные эмоции. Найдите свой удобный способ и делитесь всем, что вас тяготит.
3) Абстрагируйтесь от ситуации.
Может быть непросто принимать рациональные решения, оказавшись в самом центре проблемы. Конечно, бежать от трудностей тоже не стоит, но и погружаться в тяжелую ситуацию с головой не нужно – так вы теряете способность нормально взвешивать все аргументы и здраво оценивать свою ситуацию. Постарайтесь в каждой непростой ситуации абстрагироваться, обдумать все происходящее спокойно. Сделайте перерыв.
4) Напомните себе, что вы не одиноки.
Так легко замкнуться в себе и чувствовать себя в полном одиночестве, а вот вспомнить, что кто-то, кто вас совершенно точно любит, есть рядом, куда сложнее. Иногда такого человека нет рядом в реальной жизни, но вы можете найти поддержку в сети. Кем бы вы ни были, есть люди, которым не все равно, которые готовы выслушать и поддержать. Иногда незнакомцы могут понять вас лучше, чем вы сами. Просто найдите этого человека.
5) Примите ситуацию и станьте сильнее.
Как бы это ни было трудно, вам стоит принять ситуацию и смириться с произошедшим – прошлое изменить все равно невозможно. Неважно, кто виноват в произошедшем. Просто примите все случившееся и двигайтесь дальше. Теперь у вас есть новый опыт, который поможет справиться с такой же проблемой в следующий раз. Вы будете сильнее и уже не повторите свою ошибку. Жизнь продолжается, время никогда не стоит на месте, главное решение, которое вы можете принять, это решение двигаться дальше. Не оглядывайтесь в прошлое, все уже случилось. Впереди вас ждет совершенно новая жизнь, не связанная с этой проблемой.
Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru
Видео:
как справиться с проблемами и неприятностями в 5 шагов
Вряд ли получится найти двух людей с совершенно одинаковой жизнью. У каждого собственный путь, идеалы, стремления. Но есть общее — проблемы.
Богатый или бедный, больной или здоровый, житель современного мегаполиса или тихой глубинки — все когда-то сталкивались с трудностями. И столкнутся еще не раз. Порой, наваливаясь тяжелым грузом, проблемы мешают идти к целям. Справляться с ними является необходимостью человека. У кого–то это получается легко, а у кого-то – не получается вовсе. В чем причина и что делать, если вы не чувствуете в себе сил для решения проблем в своей жизни?
Качества личности, которые помогают преодолеть трудности
Почему кто-то способен спокойно и целенаправленно идти по дороге жизни, а кто-то спотыкается о каждую неровность на пути? Причина — наличие или отсутствие полезных качеств:
Сила воли
Сила воли помогает двигаться вперед, не унывать, смотреть в лицо страхам, сохранять собранность в критических ситуациях.
Развивать волю характера помогают простейшие упражнения, выполнять которые в состоянии любой человек:
- Создание, соблюдение графика дня, недели, месяца.
- Расстановка приоритетов в задачах, выполнение наиболее важных вначале.
- Периодические занятия спортом.
- Умеренные самоограничения.
- Борьба с вредными привычками.
Этот список неполный, в него можно включить любую деятельность, идущую вразрез с сиюминутными желаниями и слабостями.
К тренировке силы воли следует подходить умеренно, исключать чрезмерное напряжение, иначе появится риск быстрого выгорания. Стоит начать с малого, постепенно увеличивая вовлеченность в развитие этого качества.
Психологическая устойчивость
Психологическая устойчивость — способность встречать потрясения, сохраняя внутреннее спокойствие, систематично продвигаясь к решению проблемы.
Люди со слабой выраженностью этого качества, сталкиваясь с трудностями, впадают в панику. Их действия становятся бессистемными, мысли склоняются к негативному исходу дела.
Уровень психологической устойчивости зависит от самооценки, точки зрения о своих успехах, достижениях, уровне развития. Когда человек знает, что он представляет из себя на самом деле, ему становится легче выдерживать давление обстоятельств, не сломаться от неожиданного удара судьбы. Поэтому наиболее эффективный способ повышения психологической устойчивости — постоянное самосовершенствование, движение к целям. Именно новые успехи помогают закалять себя.
Психологическая устойчивость повышается в процессе работы, самообразования, достижения новых вершин. Даже самая маленькая победа имеет значение для самооценки, увеличивает внутреннюю прочность, способность противостоять неприятностям.
Постепенность
Иногда достижение цели занимает не одну неделю. Те, кто это понимает, не стремятся достичь всего и сразу. Они способны действовать постепенно, небольшими, но уверенными шагами двигаясь в выбранном направлении. Этот подход позволяет разбить рабочий процесс на задачи, защищает от путаницы мыслей, бесплодных попыток добиться результата одним махом.
Умение расслаблять разум
Избыточное напряжение может утомить, затуманить разум. Чрезмерная зацикленность на проблемах, переживаниях, непрекращающиеся попытки найти решение могут сделать поток мыслей хаотичным, снизить эффективность мышления. Поэтому не менее важный аспект — умение расслабить разум, отдохнуть. Лучшими средствами для снятия напряжения всегда считались и считаются прогулка и экспресс-медитация.
Средство №1 – Прогулка
Отличный способ расслабиться без особой подготовки. Главное — отдых и никаких дел. Для максимального эффекта нужно:
- Выключить телефон.
- Избегать совмещения прогулки с бытовыми делами: покупками в магазине, оплатой счетов и прочее.
- Выбирать новые маршруты.
- Поставить четкий ультиматум: никаких мыслей о проблемах до конца прогулки.
На всякий случай следует захватить блокнот или записную книжку. Если придет полезная мысль, касающаяся проблем, ее можно будет записать.
Простая прогулка на свежем воздухе снимет напряжение, восстановит внутренние силы.
Средство №2 – Экспресс-медитация
Если необходимо расслабиться здесь и сейчас, выделив на отдых не более 10 минут, подойдет непродолжительная медитация.
Технология проста: требуется только место, куда можно удобно присесть, облокотив спину, или прилечь.
Разместившись, нужно сконцентрироваться на дыхании. Если оно сбивчивое, неравномерное, стоит потратить несколько минут на выравнивание.
- Затем следует пройтись мысленным взглядом по телу, прочувствовать, в каких местах мышцы напряжены, расслабить их. Начав с лица, нужно постепенно опускать область внимания, исследовать сначала область шеи, затем плечевого пояса, рук и так далее до ступней. Почувствовав напряженный участок, следует сосредоточиться на нем, подождав 10–15 секунд, расслабиться.
- Когда дыхание выровнялось, тело приведено в расслабленное состояние, можно начинать последний этап. Нужно сконцентрироваться на области мозга. В условиях стресса, повышенной умственной активности в этой области проявляются отдельные очаги напряжения. Необходимо сфокусироваться на отдельном очаге, почувствовать, как он начинает расслабляться.
- В завершение можно посидеть несколько минут, концентрируясь на дыхании.
Учимся преодолевать жизненные неурядицы
Каждая трудность требует индивидуального подхода, но существуют некоторые общие рекомендации, помогающие преодолеть сложности.
Начать стоит с изменения отношения к жизненным неурядицам.
Шаг 1: научитесь легче относиться к жизненным испытаниям
Совет говорит о том, что с проблемами надо мириться? Нет, их необходимо решать.
Но гораздо приятнее, когда на душе легко, разве не так? Некоторые воспринимают проблемы в жизни как нечто досадное, негативное. Этот подход выбивает из колеи, смещает внимание с решения проблемы на внутренние переживания. Столкнувшись с трудностями, люди начинают злиться, раздражаться. Это естественная реакция, но является ли она лучшей из возможных? Нет. Этот подход заставляет тратить время, эмоциональную энергию впустую. Решение откладывается, самооценка падает, что вновь приводит к приступу злобы. Возникает замкнутый круг, в котором урегулирование проблемы играет второстепенную роль, на первый план выходят переживания о ее наличии.
Занятый тяжелыми мыслями, жалостью к себе, разум начинает действовать нерационально, что вызывает:
- Излишнее перенапряжение.
- Обход логичных путей решения.
- Зацикленность на одной наиболее пугающей проблеме, пропуск сопутствующих, менее значительных.
- Депрессию, потерю желания двигаться вперед.
Выход один — изменить фокус восприятия проблемы, перестать видеть в ней неудачу, препятствие. Трудности — естественный элемент жизни. Преодоление поможет улучшить себя, научиться чему-то новому.
Следует четко усвоить правило — неудач не существует, есть новый опыт на пути становления. Даже негативный отпечаток несет конструктивное начало: показывает, где допущена ошибка, что-то не учтено.
Если рассматривать возникающие трудности в этом ключе, они перестают быть обременительными. Удача не начинает сопутствовать в каждом деле, но проблемы, оплошности перестают быть только бременем. Они существуют, но воспринимаются как должное. Разве может злить что-то столь естественное?
Шаг 2: признайте наличие проблемы
Один из способов избегания внутреннего дискомфорта — игнорирование проблемы. Использующие этот метод продолжают заниматься обычными делами, упорно обходя вниманием неприятность. Стоит ли говорить, что ни о каком анализе ситуации, поиске решения речи не идет? Проблема остается висеть, ожидать своего часа. Некоторое время эта выборочная слепота дает результат, удается убежать от переживаний. Но признать их существование придется. Так почему не сделать этого раньше?
Шаг 3: примите ответственность за свой выбор
Даже признав наличие трудностей на пути, некоторые откладывают начало их преодоления. Виноват страх сделать неверный выбор.
Вариантов слишком много, оценить последствия всех альтернатив почти невозможно. Появляется боязнь оступиться, выбрать не самый лучший вариант. Из-за этого некоторые пытаются откреститься от ответственности, не делают выбор. При неблагоприятном исходе винят обстоятельства, окружающих, внешний мир.
Но выбор неизбежен, отказ от его совершения — предпочтение бездействия. Это редко оборачивается чем-то хорошим. Стоит осознать свою ответственность за принятые и непринятые решения. Тогда желание сидеть сложа руки испарится.
Шаг 4: примите неизбежность перемен
Политика, экономика, технологии, погода — все окружающее постоянно меняется. Это вызывает стресс, заставляет менять привычный образ жизни. Поэтому неудивительно, что некоторые пытаются создать для себя точку опоры, островок спокойствия, менее подверженный частым изменениям. Это нормально. Но иногда это стремление захватывает, мешая совершать желаемые поступки, справляться с проблемами.
Часто именно страх перемен сдерживает сильнее всего. Следует понять и принять мысль о том, что перемены будут происходить.
Шаг 5: попросите помощи
Некоторые ситуации, кажущиеся безвыходными, получится преодолеть, обратившись за помощью к коллегам, друзьям, близким. Часто ошибочно считают обращение за помощью проявлением слабости. Да, злоупотреблять этим, перекладывать большую часть дел на окружающих плохо. Но иногда помощь других людей действительно необходима.
Консультация с тем, кто способен оценить ситуацию со стороны, помогает выявлять то, что ускользнуло от внимания. Моральная поддержка, забота придает силы для решительных действий.
Человек способен справиться с любой проблемой и трудностью. Люди обладают высоким уровнем адаптивности к изменяющимся условиям.
Просто кто-то может быстро среагировать и вынести максимум опыта, новых навыков, знаний из любой сложной ситуации. А другие, погружаясь эмоционально в проблему, теряют время, деньги, здоровье. Следуя выше приведенным советам, любой человек преодолеет трудности в жизни с пользой для себя.
Как преодолевать трудности — Психология человека
Никогда не бывает больших дел без больших трудностей.
Вольтер [Мари Франсуа Аруэ]
Необходимость в преодолении различных жизненных трудностей возникает в нашей жизни постоянно. Это такая работа, которую мы регулярно вынуждены выполнять. Ведь представить себе жизнь без трудностей, просто-напросто невозможно. Трудности возникают у всех и всегда. Неважно, где и как живет человек, с определенными жизненными трудностями он будет сталкиваться постоянно, потому что они неизбежны. А раз они неизбежны – нам всем необходимо уметь их преодолевать. А чтобы преодолевать трудности, нужно уметь правильно их воспринимать и грамотно оценивать, чтобы затем вырабатывать необходимую стратегию по их преодолению. Всему этому можно научиться – этому любой из вас, уважаемые читатели, может научиться. И в этой статье я как раз собираюсь научить вас тому, как, во-первых, правильно воспринимать трудности, во-вторых, грамотно их анализировать, и в-третьих, находить правильные решения для их преодоления и затем сразу же незамедлительно приступать к необходимым действиям. Дочитайте статью до конца – и никакие жизненные трудности впредь не будут вам страшны.
Но перед тем, как мы с вами перейдем к нашей основной задаче, давайте быстренько выясним, что такое трудности. Должны же мы с вами знать, с чем имеем дело. Трудности – это такие препятствия на пути человека, которые возникают в незнакомых, непривычных для него обстоятельствах, когда ему приходится решать нестандартные и потому трудные задачи, которые мы часто называем проблемами. Ему их трудно решить потому, что он просто не знает, как именно это следует делать, а не потому, что они очень сложные сами по себе. То есть те препятствия, барьеры, преграды, помехи, которые мы воспринимаем, как трудности – возникают прежде всего в нашей голове и имеют отношение именно к нам. В действительности трудности могут являться такими же обычными делами, которые человек делает в своей жизни постоянно, даже не задумываясь о том, насколько они для него сложные. Но, если они окажутся для него непривычными, необычными, нестандартными делами, которые он не знает, как нужно делать, у него возникнут трудности. Иначе говоря, речь идет о новых жизненных задачах, для решения которых необходимо в них разбираться. И, пока человек в них не разберется, они будут оставаться для него трудностями. Трудная ситуация – это просто непривычная ситуация, когда перед человеком встают задачи, опыта решения которых он не имеет. Вот, собственно, и все. И ничего страшного в трудностях нет. Это очень важно понимать, друзья. Ведь не так страшен черт, как его малюют. Трудности становятся трудностями только потому, что мы относимся к ним как к трудностям, наделяя это понятие негативным смыслом. Давайте теперь посмотрим, в чем смысл трудностей, чтобы научиться нормально и спокойно воспринимать их.
В чем смысл трудностей
Итак, давайте подумаем, почему жизнь не может быть такой, чтобы в ней не было вообще никаких трудностей и проблем, чтобы можно было жить и ни о чем не заботиться, ни о чем не переживать, не ломать голову над всякими трудностями, которые вечно усложняют и ухудшают нашу жизнь. А потому наша жизнь не может быть такой, что отсутствие в ней каких-либо проблем, трудностей, преград, сделало бы ее очень скучной, не интересной и бессмысленной. Отсутствие трудностей в жизни не позволило бы ей развиваться, мы бы с вами перестали развиваться, и все оставалось бы на одном уровне, ничего бы в нашей жизни не менялось. А если человек не развивается, тогда он начинает деградировать. Ведь сама жизнь, если мы к ней присмотримся – это постоянный процесс, это движение от чего-то к чему-то – от рождения к смерти, от неразвитого состояния к развитому, от простого к сложному, от одной формы к другой. И именно благодаря этому движению, этому непрерывному процессу перехода от одного состояния к другому, мы живем, мы ценим и любим свою жизнь, дорожим ею, поддерживаем ее, видим в ней смысл. Поэтому и не может наша жизнь не иметь трудностей, ибо трудности – это и есть жизнь. Именно они заставляют нас меняться, именно они поддерживают в нас жизненные силы и направляют нас по жизни. А тот, кто отрицает необходимость трудностей, по сути, отрицает саму жизнь. И это говорит о начальной стадии деградации. Потребность в отсутствии трудностей – это не нормальная потребность. Нормальной потребностью является потребность в решении проблем. Только в таком случае человек живет, а не проживает свою жизнь. Поэтому смысл трудностей заключается в том, чтобы поддерживать жизнь, делать ее интересной, наделять ее смыслом, а также в том, чтобы развивать людей, то есть, нас с вами. Так что жизнь без трудностей – это не жизнь, это что-то другое.
Таким образом, чтобы не идти против фундаментальных законов жизни, нам с вами нужно признать полезность и интересность всех тех трудностей, которые жизнь нам регулярно подбрасывает. Это позволит нам, вам, друзья, изменить свое отношение к ним. И вы благодаря этому сделаете первый шаг на пути к их преодолению. Мы с вами будем учиться плавно преодолевать трудности, чтобы вы даже не заметили, как они из трудностей превратятся в часть повседневных задач, которые вы с легкостью решите. Но имейте в виду, что легкость их решения будет зависеть от вашего к ним отношения, а не от самого процесса.
Как воспринимать трудности
Теперь давайте более подробно поговорим о том, как следует воспринимать трудности, чтобы научиться их преодолевать. Выше я уже сказал, что важно, очень важно понимать полезность и необходимость разного рода трудностей в нашей жизни. А также их неизбежность. Важно понимать, что различные трудности и проблемы – это наша жизнь. А точнее, ее неотъемлемая часть. Без них вам было бы неинтересно жить, без них вы бы не увидели жизни вообще, не говоря уже о том, что без трудностей вы не смогли бы и не захотели развиваться. А без развития жизнь не улучшить. Поэтому жизнь всегда держит нас в тонусе, когда подбрасывает нам те или иные трудности. И я считаю, что эти трудности следует рассматривать, как испытание, которое каждый из нас должен проходить регулярно, чтобы не терять интереса к жизни, и чтобы постоянно развиваться. Поэтому давайте именно так и будем их воспринимать – как испытания. А еще лучше, как игру, в которой нам эти испытания необходимо проходить, чтобы становиться сильнее. Вам нравится такой подход к трудностям? Мне очень нравится. Надеюсь, что и вам тоже.
Следовательно, не надо смотреть на трудности, как на что-то нехорошее, неправильное, вредное, нежелательное – радуйтесь им, принимайте их, смотрите на работу с ними, как на игру, в которую вам нужно выиграть. Причем это такая игра, которая раскручивается по спирали, это когда преодолевая всевозможные трудности – вы становитесь все сильнее и сильнее, переходя от одних трудностей к другим. А становясь сильнее, вы улучшаете свою жизнь, потому что многое начинает у вас получаться, многое становится вам по силам. Подумайте о том, какие свои способности вы можете в себе развить – взявшись за решение той или иной проблемы. И как эти способности отразятся на вашей дальнейшей жизни. Понятно, что положительно, ведь чем больше мы всего умеем, тем проще нам жить. Так что трудности – это своего рода тренажер для личностного роста, с помощью которого вы сделаете себя сильнее и подымитесь на новые для вас высоты. Это же так здорово, согласитесь. Я говорю вам это, как человек, который постоянно решает какие-нибудь проблемы, не только свои, но и чужие. Причем решая чужие проблемы – я делаю их своими проблемами, я вживаюсь в них, я встаю на место другого человека, насколько это возможно и начинаю жить его проблемой, чтобы затем ее решить. И знаете, что? Мне это нравится. Я давно перестал бояться всяких проблем и жизненных трудностей, потому что знаю – что все проблемы можно решить. Но главное не это. Главное то, что решая эти проблемы – я перестаю видеть в проблемах проблемы, я становлюсь сильнее и преодолеваю трудности не замечая их. Вот как трудности влияют на нашу жизнь, если к ним правильно относиться.
Вот так и вам, друзья, нужно воспринимать трудности в своей жизни, чтобы правильно к ним относиться. С нашего правильного к ним отношения начинается наше их понимание и принятие. Зачем нам легкая и беззаботная жизнь, ну сами подумайте, зачем? Чтобы просто прожечь ее побыстрее? Какой смысл в том, чтобы просто существовать, какая в этом радость? Гораздо интереснее жить, преодолевая трудности и постоянно развивая себя с их помощью, чтобы благодаря этому расширять горизонты своей жизни и увидеть что-то новое, испытать новые ощущения, добиться большего. Это же такая интересная игра. Нам надо сказать жизни спасибо за нее.
Преодоление трудностей
Разобравшись с правильным восприятием жизненных трудностей и основанном на этом восприятии нашем отношении к ним, мы перейдем с вами к способам их преодоления. А для преодоления трудностей, уже не в своей голове, о чем я писал выше, а в реальной жизни, крайне важно выявить причины их возникновения и разобраться с основами этих причин. То есть, необходимо провести тщательный анализ наших трудностей, чтобы понять, почему они возникли и как лучше всего их преодолеть, с помощью каких конкретно действий.
Некоторые трудности возникают по объективным причинам, когда жизненные обстоятельства складываются не лучшим для человека образом, и с ними ничего невозможно поделать – нужно или принимать реальность такой, какая она есть, или искать возможности уйти от нее в другую реальность. Ну, знаете, как иногда бывает, когда человека окружают неправильные люди, которых он при всем желании не сможет изменить – ему ничего другого не остается, кроме как просто уйти от них, избавиться от их окружения. Или, скажем, человек может жить в такой стране, в которой у него по ряду причин нет никаких перспектив, и тогда ему проще сменить эту страну, чем изменить ее. Трудности, возникающие по объективным причинам – требуют от нас принятия правильных решений. Они нас просто направляют по жизни. Но бывает еще и такое, что люди сами загоняют себя в сложные жизненные ситуации и затем вместо того, чтобы признать собственные ошибки и начать их решать – обвиняют других людей в своих проблемах, тем самым перекладывая ответственность за свою жизнь на всех, кроме себя. А это тупик, друзья, это тупик. И из него не выбраться – если не начать разбираться, что и по какой причине произошло, и что именно ты сделал не так, из-за чего в твоей жизни возникли определенные трудности. Никого при этом обвинять не надо – не обстоятельства, не других людей – это бессмысленно. Если ты сам попал в тупик в лабиринте, то тебе же из него и выходить. Обвинять лабиринт в том, что он существует, так же бессмысленно, как обвинять жизнь в том, что она такая, какая она есть. От нашего недовольства и обвинений всех и вся фундаментальные законы природы не меняются. Кстати, себя вам тоже обвинять ни в чем не нужно. Если вы сами создали себе проблемы, то посмотрите на это философски – лучше вы это будете делать, чем другие люди. Это позволит вам самим управлять своей жизнью.
Теперь давайте перейдем к рассмотрению пошаговых действий, с помощью которых вы сможете преодолеть свои трудности.
1. Концентрация. Чтобы справиться с какой-то проблемой, чтобы решить какую-то задачу, чтобы преодолеть какие-то трудности – нужно уметь на них концентрироваться. Это непростая задача – по себе знаю. Но выполнимая, это я тоже знаю. Чтобы на чем-то сконцентрироваться, нужно навести порядок в своей голове – выкинуть из нее все бесполезные мысли, создающие шум, упорядочить свое мышление, разложить все по полочкам, а затем внимательно и последовательно начать изучать свою проблему, или лучше сказать, задачу. Многие трудности исчезают уже на этом этапе работы с ними, когда и решения никакие искать не нужно, и к действиям никаким приступать не надо. Достаточно просто сконцентрироваться на своих трудностях и понять, в чем именно они заключаются, чем они были вызваны и что им от вас нужно. Так что концентрация очень важна, она поможет вам не смешивать свои мысли друг с другом и не сваливать их в одну кучу. От этого проблемы только усугубляются, а задачи усложняются. Если вы не умеете концентрироваться, не умеете управлять своим вниманием – научитесь! Это по силам каждому человеку. Своим вниманием обязательно нужно уметь управлять, иначе им будут управлять другие люди, они просто начнут у вас его воровать и использовать в своих интересах. Вам ведь это не нужно, верно? В будущем я напишу для вас, дорогие читатели, статьи на тему концентрации внимания, чтобы научить вас концентрироваться. Мы с вами эту тему изучим самым тщательным образом. Так что не забывайте, пожалуйста, следить за обновлением сайта.
2. Анализ. Теперь перейдем к анализу. Поговорим о том, как его проводить. Вам необходимо произвести анализ той ситуации, в которой вы оказались, а также анализ тех действий, совершив которые, вы пришли к этой ситуации и затем анализ тех трудностей, с которыми вы столкнулись. Проанализировав ситуацию, вы сразу же поймете ее закономерность, а значит сможете и первопричину своих проблем устранить. Сами трудности всегда подсказывают нам способ их преодоления, если их внимательно изучать. О том, как проводить анализ той или иной ситуации я напишу отдельную статью, а пока укажу вам на самую важную сторону этой работы. Вам совершенно необязательно учитывать все причины, из-за которых в вашей жизни возникли определенные трудности – достаточно найти основную причину, или несколько основных причин. А для этого необходимо мыслить не вширь, а вглубь.
Как это сделать? С помощью изучения следственно-причинных связей. Можно и наоборот, причинно-следственные связи изучать, это не так принципиально, что первично, а что вторично. Но я считаю, что намного проще при анализе ситуации двигаться от следствия к причине, а не от причины к следствию. Мне кажется, так удобнее. Так вот, допустим, вы оказались в ситуации, из-за которой у вас возникли определенные трудности, и эта ситуация – это следствие, следствие каких-то ваших действий и обстоятельств. Вопрос в том – каких именно? Чтобы это понять, вам необходимо вспомнить все, что делали именно вы, до того, как у вас появились трудности. Не надо брать в расчет только то, что с вашей точки зрения могло привести вас к той ситуации, в которой вы оказались. Вы можете ошибаться. Поэтому принимайте во внимание все принятые вами решения и совершенные вами действия. Затем определите их последовательность, чтобы понять, какое ваше действие было совершено раньше, а какое позже, то есть, какое за каким следует. Это поможет вам найти одну или несколько основных причин. Потом необходимо обратить свое внимание на объективные факторы, которые, возможно, оказались определяющими в процессе формирования вашей ситуации, а возможно и нет. Их вам также необходимо разложить по времени, чтобы понять, с чего все началось. Допустим, у вас возникли в жизни материальные трудности, и вы должны понять, по какой именно причине это произошло. Возможно, все дело в кризисе, который подкосил многих людей, а не только вас. Это, так сказать, объективный фактор. А возможно, все дело в снижении именно ваших доходов, которые снизились по определенным, зависящим именно от вас причинам. Вам необходимо выяснить, по каким именно причинам это произошло. Другими словами, все трудности имеют базовые причины, которые в свою очередь могут быть в виде объективных и субъективных факторов. Как правило и те, и другие факторы в определенной степени влияют на формирование различных жизненных ситуаций. Только какие-то из них играют более важную роль, а какие-то менее важную. И вам тем проще будет понять причину возникновения у вас тех или иных трудностей, чем более фундаментальными окажутся найденные вами факторы, которые к ним привели.
Проще говоря – вам необходимо найти корень своих трудностей, чтобы устранить его, как первопричину. Таким образом анализ позволит вам раздробить свою ситуацию на те временные отрезки, из которых она сложилась, и когда вы найдете основную причину, которая привела вас к этой ситуации вы сможете ее устранить. Ну или специалист, к которому вы обратитесь за помощью, изучив вашу ситуацию сделает это за вас.
3. Ответственность. Следующее, на что вы должны обратить свое внимание для преодоления трудностей и решения разного рода проблем – это то, что не нужно ни на кого их сваливать. В основном я говорю о жалобах людей на свою жизнь, о том, что они плачутся, рассказывая другим людям о своих трудностях и часто хотят, чтобы им посочувствовали, чтобы их пожалели. Не чтобы помогли, подсказали, что и как нужно делать, чтобы решить свои проблемы, а просто посочувствовали. Друзья – это очень вредная привычка. Может для психологической разрядки и полезно кому-нибудь поплакаться, пожаловаться, рассказывая о своих проблемах, но это приучает человека мириться с ними, мириться со своими трудностями, вместо того, чтобы преодолевать их. А если человек не преодолевает свои трудности, а смиряется с ними, то он лишает их смысла. Трудности возникают в жизни человека не для того, чтобы он жаловался на них, а для того, чтобы он их преодолевал. Жизнь хочет от человека, чтобы он становился сильнее, чтобы он развивался, чтобы он занял достойное место в обществе, поэтому она его тренирует с помощью своих испытаний. А если человек от них отказывается, от этих испытаний – он идет против законов мироздания, против законов Вселенной, против законов Бога. Вот что важно понимать. Поэтому не надо жаловаться, не надо плакаться – ищите решение стоящих перед вами задач, делайте это сами или с помощью специалистов, знания и опыт которых поможет вам решить все свои проблемы. Вот что от вас требуется – умение решать задачи, в том числе и нестандартные. Вот это и делайте, с помощью своих и посторонних ресурсов. А ныть и жаловаться на свою жизнь не нужно – это ничего вам не даст. Но уж если вы в этом нуждаетесь, то, пожалуйста – нойте, жалуйтесь, жалейте себя. Но потом, когда вам станет легче – приступайте к решению своих проблем, преодолевайте возникшие в вашей жизни трудности. Проблема ведь не в слезах и соплях, проблема в бездействии. Главное, чтобы вы не были пассивны, чтобы не смирялись со своими проблемами и трудностями, и не перекладывали ответственность за них на других людей, лишь бы ничего не делать. Сами понимаете, это ни к чему хорошему вас не приведет, ваши проблемы только усугубятся.
4. Эмоции. Контроль эмоций – тоже достаточно важный момент в деле преодоления трудностей. Эмоции, сами знаете – толкают нас к самым примитивным поступкам, к самым очевидным решениям, к абсолютно непродуманным действиям. Из-за этого мы совершаем ошибки, тем самым не решая, а усугубляя свои проблемы. Эмоции неизбежны и мало того, необходимы, но их нужно уметь контролировать. Есть хорошие способы, позволяющие это сделать, и я о них неоднократно писал на этом сайте. Главное – это включить свое мышление, когда эмоции начнут вас одолевать, а для этого необходимо загрузить себя вопросами, и разумеется, начать искать на них ответы, и тогда процесс мышления запустится. Усмирив свои эмоции – вы существенно упростите себе решение стоящих перед вами проблем и задач. Мы ведь в основном из-за них, из-за эмоций – делаем из мухи слона, видя порой трудности и проблемы в том, в чем их на самом деле нет. Так что кто знает, возможно, успокоив себя – вы сразу же избавитесь от всех своих проблем. Но, в некоторых случаях, для того, чтобы появился толчок к действиям – необходимо испытать сильные эмоции. Неважно, положительные или отрицательные это будут эмоции, у разных людей разная мотивация, важно, чтобы, испытав эти эмоции человек сдвинулся с мертвой точки и приступил к действиям. Так что, если, допустим, вы испытываете жизненные трудности, которые в основном связаны с вашей пассивностью и ленью, то порция сильных негативных эмоций вам явно не помешает, если заставит вас шевелиться. Эмоции дают человеку энергию для выполнения действий, поэтому я не призываю вас от них отказываться, вам нужно просто научиться их контролировать и управлять ими. Если вы этому научитесь, а я уверен, что научитесь – я научу вас этому, тогда количество совершаемых вами ошибок в своей жизни снизится в разы. И мотивировать себя с помощью своих эмоций вы сможете, для преодоления тех же трудностей, если, а вернее, когда, возьмете их под свой контроль.
5. Уверенность. Вне всяких сомнений, уверенность в себе способствует решению всех проблем, которые только могут возникнуть в нашей жизни, ну и соответственно преодолению жизненных трудностей она также способствует. Но сейчас я хотел бы указать вам на другую уверенность, на ту, что связана с теми трудностями, которые жизнь нам подбрасывает в качестве, как мы с вами договорись, испытаний. Друзья, я абсолютно убежден в том, что жизнь всегда подбрасывает нам только такие трудности, которые нам по силам преодолеть. У нее нет цели – сломать нас, ей это не нужно. Но закон естественного отбора никто не отменял – если ты хочешь выжить, ты должен быть сильным. А чтобы быть сильным, ты должен подвергать себя нагрузке – физической, психической и интеллектуальной. И трудности, которые возникают в нашей жизни, именно это и делают – они нас умеренно нагружают. Поэтому, даже если вы неуверенный в себе человек, то будьте хотя бы уверены в том, что те трудности, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни – вам вполне по силам преодолеть. Это я вам гарантирую. Это действительно так. Уверенность в том, что все те испытания, которым жизнь вас подвергает, вам по силам пройти – вот что вам нужно для преодоления трудностей. При этом, повторюсь, вы даже можете быть неуверенным в себе человеком, это не имеет значения, вы все равно сможете преодолеть все те трудности, которые есть в вашей жизни. Они, эти трудности – выписываются вам жизнью по индивидуальному рецепту. Так что они вам по зубам, не сомневайтесь в этом. Но если вы еще и уверенность в себе разовьете – это будет совсем прекрасно.
Вот, собственно, и все те основные шаги, которые вам необходимо сделать для преодоления различных жизненных трудностей. Слишком детализировать эту тему я не стал, иначе статья получится слишком большая, не всякий решится прочесть. Лучше в будущем я еще раз вернусь к этой теме и рассмотрю ее с других точек зрения, для лучшего ее понимания. Пока же, согласитесь, ничего сложного в описанных мною действиях нет. Надо первым делом изменить свое отношение к трудностям, чтобы они не пугали и не подавляли вас, затем проанализировать их предложенным мною способом, потом разработать простенький план действий и перейти к его выполнению. Все остальное – это сопутствующие данному процессу процедуры.
Так что, как видите, друзья, преодолевать трудности, какими бы они ни были, по силам каждому человеку. Нужно только приучить себя к этому, и тогда многие трудности и проблемы вы даже замечать не будете, потому что они не будут доставлять вам никакого дискомфорта, и вы их все на автомате начнете решать. Это называется – бессознательная компетентность, когда все получается, как надо, без всякого напряжения.
Как справиться с трудностями в жизни и научится преодолевать их
Приветствую вас, мои дорогие читатели.
Давно подмечено: как только в нашей жизни начинаются проблемы, довольно часто они подстерегают нас во всех сферах сразу. Когда думаешь, что все налаживается, за очередным поворотом ждет новый сюрприз. Как не опустить руки и как справиться с трудностями в жизни — тема нашего сегодняшнего разговора.
Для чего нам сила духа
Люди всегда разделяются на две категории:
- Одним присуще выживание, подчинение обстоятельствам
- Другим — постоянное преодоление сложных ситуаций: будь то болезнь, потери денег, изначально неблагоприятные условия
Тут очень важно почувствовать слово “Самостоятельность”. Оно живое и емкое: Стоять самому. Ребенок поднимается на ножки — видит направление, куда двигаться, обретает динамику, преодолевает расстояние и препятствия.
Виктор Франкл, знаменитый врач-психотерапевт, прошедший тяготы концлагеря, переживший трагедию потери близких, автор книг “Сказать жизни Да!”, “Человек в поисках смысла”, утверждает, что выживают те люди, которые понимает, зачем они это делают. Есть важная фраза, держите ее у себя в сердце и обращайтесь к ней в трудную минуту: “Если человек знает “Зачем”, то он сможет вынести любое “Как?””.
Мы должны понять, что живем в непростое время. Но непростые времена были всегда. Философия стоицизма говорит о том, что помимо тех, кто плывет по течению, есть люди, которые сталкиваясь с тяготами и испытаниями, способны преобразовывать внешнюю среду. Это ощущение, когда ты хочешь по-настоящему состояться, принять ответственность за происходящее и сказать: “Я не стану жаловаться! Трудности не вечны”.
Противоположная установка “Я бессилен и мал” приведет к тому, что система будет отвечать через соответствующие ситуации. Почему? Потому что, когда мы утверждаем, что мы ничтожны и слабы, это становится частью нашей личности.
Когда мы выбираем цель и двигаемся к ней, мы всегда сталкиваемся с преградами. Иначе и быть не должно. Верно? Элементарный пример: мы едем на автомобиле. Какие тут могут быть трудности? Светофор на нашем пути, перекрыта дорога, авария — уже некоторая преграда. Что мы сделаем? Разрушим ее? Преодолеем? Развернемся и уедем обратно?
У каждого человека свой запас стойкости. Для кого-то маленький конфликт может оказаться слишком проблематичным. А кому-то большой кризис может дать хороший стимул для движения.
То, как человек будет преодолевать собственные жизненные трудности, от этого и будет зависеть развитие его характера.
Если человек не может выдержать испытание, то он станет искать объяснение. Сработает защитный механизм. Так уж мы устроены: у нас всегда есть хороший способ успокоить себя: рационализация.
Пример: Я бы обязательного многого добился, но попадаются начальники, которые берут только своих людей. А если рядом найдется тот, кто преуспел, то у нас проявится синдром собственной неэффективности. И, ко всему прочему, компенсаторные черты, такие как зависть и обесценивание объекта: “Ему просто повезло. Он незаслуженно получил эту должность.”
Десять минут для внутренних перемен
Чтобы высвободить энергию для решения задач и “вырулить на взлетную полосу”, я предлагаю вам прямо сейчас выполнить одно упражнение.
Напишите список ваших незавершенных дел. Возьмем круглое число 50. Сделайте это сейчас. Сразу. Сегодня.
Это те дела, которые остановились на каком-то этапе, например, потому, что вы столкнулись со сложным человеком. Или дело было такое объемное, что оно преобразовалось в огромную тяжесть, в результате произошла потеря фокуса.
Незавершенные дела оттягивают много энергии. В них скрываются способности, от которых мы, порой, не без сожаления, отказались.
Установка “Не смогу” заполняет наше жизненное пространство, лишает воли к победе.
Пусть из вашего списка за неделю будет уходить хотя бы один пункт. например, “Незаконченные документы”. Постепенно мозг станет получать подкрепление “У меня получилось!”. Появятся силы. Именно действие порождает энтузиазм.
Трудности со здоровьем, финансами, в личной жизни, на работе бывают у всех и всегда. Если мы фокусируемся на них, начинаем вербализовывать, а, по-простому — ныть, то поле тяжести будет только расти.
Я предлагаю в ответ системе говорить: “У меня есть ресурс, есть право, есть желание и вдохновение хотя бы на 70 % быть автором своей жизни”. А к остальным 30 % — тоже отнесемся философски. Что-то получилось, что-то — нет, это нормально. Чтобы не съедать себя, что не добился всего и сразу, надо понимать, что в мире так много людей, и справедливости нет нигде.
Только мы сами решаем, относимся ли мы с уважением к тому, что имеем. Или, сравнивая себя с кем-то, в бесконечном процессе оценок теряем то важное и теплое, что у нас есть.
Как понизить значимость любой проблемы
- Будьте готовы к потерям, это неотъемлемая часть нашего бытия. На смену потерям придут новые приобретения.
- Помните, что все временно, трудности не будут длиться вечно.
- Отключите эмоции при решении проблем. Разбейте задачу на маленькие части, составьте план. Уверенно продвигайтесь небольшими шагами.
- Найдите человека, который нуждается в участии и помощи, больше, чем вы. Поддержите его. Вы почувствуете себя сильным. Используйте весь ваш опыт и знания, чтобы помогать другим. Это наполнит вашу жизнь смыслом.
- Попросите поддержки у близких. Проговаривайте свои чувства, чтобы не замкнуться в себе. Они должны знать, что с вами происходит. А хороший друг поможет взглянуть на трудности новым взглядом, найти нестандартное решение.
- Ищите хорошее в сегодняшнем дне. Переключайтесь на позитивные действия:
- прогулка
- просмотр любимого фильма
- занятие спортом
- углубление в работу
- уборка в доме
- Поймите, что вы хозяева момента. Не позволяйте эмоциям контролировать вас. Если надо поплакать, то ограничьте время до 15 минут, а потом вставайте и идите работать или в спортзал.
Какие еще качества помогают человеку преодолевать трудности?
Успешен будет тот, кто научился управлять сознанием. Усилием воли переводите мысли с негатива на позитивные установки. Результат реально ускорить, воспользовавшись курсом “Хозяин своей судьбы” . Эта программа поможет усилить устойчивость к стрессам, притянуть деньги, удачу, нужных людей и ситуации на ментальном уровне.
Сложные периоды в бизнесе
Как перестать бояться трудностей и принять кризисы, как неотъемлемую часть гармоничного развития личности? Необходимо помнить, что это важный момент нашего роста и реализации.
Например, первый раз придя на работу после института, мы конечно же столкнулись с задачами, и начиная их решать, стали расти, как специалисты, в том числе и в зарплате.
Желание зарабатывать в сто раз больше автоматически запускает рост. В этой динамике изначально заложена необходимость меняться. Наша личность до и после — есть два разных человека с разным менталитетом, уровнем опыта, навыков и энергии.
На этом общем фоне кризисы и есть важные моменты. У любого знания и опыта есть ограничения. После первого роста начинается так называемое “плато”. Мы проявляем все больше недовольства. Возникает внутренний конфликт: “Хочу жить по-другому! Но не могу!”. Появляются новые вопросы к самому себе.
В свои права вступает фаза отката, кризис, о котором все говорят.
Необходимость наработать новый опыт приходит через боль и страдания. В точке отката находится самый важный период жизни. Этот момент имеет значение и необходимость для всего роста.
Здесь мы получаем новый опыт, конструируем новые стратегии, мировоззрение. Далее цикл повторяется.
Рост — плато —откат.
Кризисам подвержены все. Они бывают стабильно 1 раз в 5-7 лет. Это абсолютно естественно.
Как научиться находиться в этом состоянии и преодолевать эти трудности ? Для начала принять, как данность. Тогда с этим периодом отношение у вас сложится спокойное. Важно помнить, что в бизнесе — это норма. При этом жизненно необходимо, будучи в кризисе, удерживать себя в хорошем настроении.
Где взять ресурс, если отовсюду наваливается одно за другим, да еще семья задает вопросы. В позитивном расположении духа находиться практически нереально, а нужно. Тут может тоже оказаться полезным поддерживающий курс “Хозяин своей судьбы” .
К слову сказать, когда у нас все хорошо, чрезмерное ликование тоже забирает много энергии. Оптимальной была бы способность удерживать нормально настроение, когда все плохо, и хорошее настроение, когда все хорошо.
Это как раз и поможет пережить трудности в бизнесе и жизни , максимально сконцентрировано проходить эти события, принимать адекватные решения и развиваться.
Иными словами, не следует безудержно радоваться на взлетах и огорчаться при падениях. Такой принцип энергосбережения.
- Аккумулировать энергию
- Брать энергию даже из состояния негатива и направлять на цель
- Отбросить эмоции, лень, жалобы
- Делать все максимально возможное
У Бога нет других рук — только ваши.
Духовные практики, установки, медитации, аскезы, — все это поможет принять и пройти кризис, как должное, то есть относительно комфортно.
А дальше — новые перспективы и новый уровень доходов.
Как воспитать характер с детства
Каждая мама хочет оградить своего ребенка от разочарования и боли. Как научить детей преодолевать трудности в жизни, с одной стороны, и не бросать “в воду”, чтобы выплывали как могут, с другой?
Родителям надо просто быть доступными и готовыми в любой момент оказывать поддержку. Ни в коем случае нельзя обесценивать чувства, вызванные сложной ситуацией.
Что реально можно сделать для гармоничного развития маленького человека:
- Накапливайте опыт “Я могу”, положительный опыт прошлого, складывайте в эту копилку новые достижения.
- Умерьте свою тревогу, подстраховывайте свое чадо незаметно, позволяя сделать очередной шаг.
- Используйте метод “Зеленой ручки” во всех сферах: закрепляйте позитив, не акцентируйте внимание на промахах.
- Отмечайте ситуации, в которых ребенок не сдался, а продолжил движение вперед.
- Сами следите за тем, чтобы переводить проблемы в задачи — применяйте коучинговый подход. И учите этому ребенка.
- Разбейте “слона” на маленькие кусочки: большая задача делится на простые выполнимые шаги.
- Смотрите фильмы, читайте книги про людей, которые продолжали упорствовать и справились.
- Как я уже сказал, легче найти любое “Как?”, если есть “Зачем?”. Дети к этому не склонны, но можно помочь, задавая им коучинговые вопросы:
- Для чего тебе это нужно?
- Почему тебе это важно?
- Что будет, если ты это сделаешь?
- Что будет, если ты этого не сделаешь?
- Чего не будет, если ты это сделаешь?
Помогайте ребенку опираться на собственные ресурсы.
Я искренне желаю, чтобы трудных времен было меньше. А то, что вы делаете, было благодаря, а не вопреки. Если вам нужна поддержка в трудные моменты жизни — воспользуйтесь услугами профессионального коуча.
На этом прощаюсь, рад быть полезен. Подписывайтесь на новости сайта, делитесь с друзьями в соцсетях.
До новых встреч!
Ваш Аудрюс К.
Загрузка…3 совета, которые помогут справиться с любыми трудностями
Если случается что-то плохое, люди часто прячутся от своих переживаний и ждут, когда всё наладится. Это нормальная реакция желать больше счастья и меньше боли. Но если негативные переживания продолжаются долгое время, в попытке укрыться от них мы перестаём жить.
Вот что нужно сделать, чтобы не пережидать плохие времена в эмоциональном бомбоубежище, а получить от них максимум пользы.
1. Воспринимайте негатив как возможность роста
Любое негативное переживание может многому вас научить, если правильно воспринимать его. Увольнение с работы может дать толчок для поисков более подходящей вам профессии. Расставание с близким человеком поможет освободить место для новых качественных отношений.
Болезнь подскажет, что вы делаете неправильно: не следите за здоровьем, слишком много работаете, не оставляя времени на себя и семью, чересчур переживаете. Часто после болезни люди меняют свой взгляд на многие вещи, начинают заботиться о себе, больше времени проводить с близкими.
Любая неприятность — это ваш учитель. Но вы сможете понять урок, только если будете открыто переживать свой опыт.
2. Не прячьтесь, проживайте свою жизнь целиком
В попытках убежать от отчаяния, люди часто прячутся за бессмысленными занятиями: пьют, объедаются сладким, смотрят телевизор, залипают в интернете и социальных сетях, играют в компьютерные игры — делают что угодно, лишь бы не думать о проблемах и не испытывать боли.
Такая стратегия помогает, но лишь на время. Эмоции никуда не пропадают: наутро с похмелья или после съеденного ведра мороженого они нахлынут на вас с новой силой.
Не надо прятаться от своих чувств. Наоборот, откройтесь им и переживите их в полном объёме. Это не убьёт вас, а исцелит.
Казалось бы, чем больше мы концентрируемся на своём состоянии, тем ярче чувствуем боль. Однако исследование показало, что это не так. Люди, практикующие медитацию осознанности, на 44% меньше страдали от боли, чем все остальные участники эксперимента.
Сконцентрируйтесь на своём состоянии. Не на внешних обстоятельствах, а именно на том, что сейчас творится у вас внутри. Что вы испытываете: страх, тоску, безнадёжность, отчаяние? Разверните это чувство, проживите его полностью, почувствуйте разные его оттенки. Представьте, что вам надо подробнейшим образом описать своё эмоциональное состояние, не упустив ни одной детали.
3. Полюбите свой опыт
Когда вы перестали прятаться от негатива, раскрыли свои эмоции и извлекли уроки, следующий шаг — полюбить свой опыт.
Каждый момент, наполненный болью и печалью, в то же время полон красоты. Каждый человек, который огорчает вас, в то же время даёт вам бесценный урок. Полюбите каждую минуту своего опыта и всех, благодаря кому вы его получаете.
Радуйтесь плохим временам как возможности для роста, воспринимайте их как приглашение стать лучше.
Когда неприятности закончатся, вы станете немного сильнее и мудрее, чем были.