Как убрать привязанность к человеку: Как избавиться от привязанности к человеку и от любовной зависимости

Как избавиться от привязанности к человеку?

Привязанность – это странное чувство необходимости в общении с человеком, с которым не связывают любовные, взаимовыгодные или материальные отношения. С одной стороны, покажется, что ничего негативного в привязанности к человеку нет, но с другой – желание видеть и слышать объект зависимости может перерасти в настоящую одержимость.

Проблема в том, что привязанность – это форма губительной зависимости от внешних обстоятельств.

Как возникает привязанность?

Привязанность имеет нормальную и навязчивую форму. При нормальной зависимости возникает эмоциональная связь в нужный момент, но как только он проходит, исчезает и потребность в человеке. Когда отсутствие человека вызывает душевные переживания, то вполне возможно, что привязанность приобрела навязчивый, нездоровый вид.

Невротическая привязанность – жесткая эмоциональная связь. Это своеобразная ломка, только не на уровне физиологии, а на тонком – душевном уровне. Зависимость от человека лишает свободы, не дает счастливо жить и мешает эмоциональному спокойствию.

Изначально зависимость носит форму привычки. Это итог длительного контакта, общения, встреч и ощущения близости. Когда масштабные переживания имеют тенденцию повторения, вырабатывается привыкание. Если малознакомые люди общаются, встречаются, проводят время или живут вместе, со временем отношения неизбежно приведут к зависимости и притяжению.

Привязанность – вид эмоциональной подпитки от другого человека для улучшения собственного состояния.

Как избавиться от привязанности?

Такую психологическую зависимость не лечит время. Человек, привязанный к кому бы то ни было, воспринимает жизнь не адекватно и действует не рационально. Если зависимость возникла на почве любовных отношений, то избавиться от нее не так-то просто. Это объясняется тем, что любовь – сильное переживание, «высшее удовольствие». Именно поэтому возникают сложности. Человек подсознательно не хочет от этого чувства отказываться. Да и кто откажется? Особенно если отношения закончились недавно, воспоминания свежи, а потеря непривычна.

Как же избавиться от невротической привязанности? Алгоритм такой:

Сконцентрируйтесь на текущих событиях. Как только возникает притяжение к объекту зависимости, в тот же момент переводите мысли и внимание на то, что происходит в настоящее время. Наслаждение жизнью здесь и сейчас – самое главное для достижения гармонии с миром и собственным «я». Навык переключения внимания на текущий момент жизни избавит от большинства проблем. В момент рытья в памяти вы живете в прошлом, которого сейчас уже нет. Просчитывая, что случится через 10 лет – в будущем, которого пока еще нет. Это фантазии и выдумки мозга. Настоящая жизнь происходит прямо сейчас, в этот самый момент.
Подумав об объекте эмоционального притяжения, ответьте себе на вопрос: «Чего я хочу?». Бывает так, что мы неверно трактуем собственные цели. Если вы честны с собой, то ответ последует такой: «Я чувствую внутреннюю, эмоциональную пустоту. Мне нужно ее заполнить. Кроме притяжения и зависимости мне заполнить пустоту нечем». Это и выступает доказательством того, что человек, к которому есть необъяснимое притяжение, не нужен вам, как личность. Целесообразно найти чем заполнить внутреннюю пустоту и апатию. Это вещи, которые помогают росту личности: книги, новое дело, увлечение, хобби. Делайте то, что приносит вам радость. Как только вы заполните пустоту и истребите скуку, привязанность к человеку снизится или исчезнет навсегда.

Все кажется простым, но не тут-то было! Привязанность – коварное ощущение. Часто нам вовсе не хочется от него избавляться, но жить так дальше становится невыносимым. Что же делать?

Что делать, когда избавляться не хочется?

Не привязывайтесь ни к чему, ибо все временно.

Состояние, когда забывать и отпускать объект зависимости не хочется, вполне нормально. Это не удивительно, ведь состояние любви близко к состоянию нирваны, а кто захочет добровольно от этого отказаться?

Однако нужно осознавать, что в жизни ничего не происходит случайно. Проблемные ситуации помогают людям развиваться, расти, как личность. Болезненная зависимость от другого человека заставляет задаваться вопросами и находить на них ответы. Так и происходит личностный рост.

Если избавляться от привязанности не хочется, то выбор невелик: или осознать, что ситуация создает проблему и решить ее, освободившись от зависимости, или продолжить страдать и наивно верить, что былые отношения с притягивающим человеком возможно вернуть.

Кстати говоря, вернуть отношения, ставшие плацдармом для возникновения зависимости и притяжения, не удастся. И вот почему:

Ничего в жизни не происходит просто так. Эта ситуация дана вам не случайно. Вы развиваетесь, растете, меняетесь. Надежда о возврате отношений – это сопротивление событиям собственной жизни. Посмотрите на часы – стрелки идут только вперед, а то что было неделю/месяц/год назад уже не имеет значения. Как бы не было больно, обидно и неприятно отпускать человека, отпустить его придется.
Зависимый человек живет в мире иллюзий и собственных фантазий. Он полностью отдается картинкам, которые рисует коварный мозг. Посмотрите правде в глаза. На самом деле эти отношения уже изжили себя, они вам не нужны. Правда в том, что существует внутренняя пустота, которая требует заполнения.

Отбросьте зависимость. Осознайте, что это состояние — всего лишь собственное желание получить что-то извне, заполнить эмоциональную пустоту, воплотить в жизнь потребность в любви и заботе. Облегчить «синдром отвыкания» вы сможете, увлекаясь любимым делом, заполнив пустоту тем, что нравится по-настоящему. Как только это произойдет, потребность в общении с объектом зависимости уйдет сама собой, она станет ненужным балластом и преградой на пути к самосовершенствованию.

Окружите себя счастливыми людьми. Прекратите общение и встречи с объектом притяжения. Это больно, но постоянное контактирование куда больнее. Заполните собственную жизнь новыми событиями, имеющими ценность здесь и в эту минуту. Окунитесь в текущую жизнь с головой и перестаньте жить событиями прошлого. Со временем отсутствие в жизни человека, вызывающего зависимость, не будет восприниматься с такой остротой.

«Как избавиться от привязанности к человеку?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

Стать экспертом Кью

ПсихологияОтношения

Анонимный вопрос

  ·

26,1 K

На Кью задали 3 похожих вопросаОтветитьУточнить

Светлана М.

10,6 K

Мама двоих детей. Работаю экономистом. Везде люблю совать свой нос — поэтому много чего…  · 6 июн 2018

Проанализируйте ваши отношения и сделайте акцент на плохих чертах человека и на том плохом, что он вам сделал. Также заводите новые знакомства, старая привязанность уйдет, когда появится новая.

24,1 K

Елена П.

15 февраля 2020

Есть 4 новых но это всё не то

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

朋子 鈴木

13

2 янв 2021

Нужно научиться любить себя.Тогда вы не будете нуждаться в чужой любви.Уделяйте время себе,своему саморазвитию,внешности и т.д.Когда вы будете довольны собой,то вам захочется не питаться чувствами и эмоциями других,а отдавать и дарить счастья другим,что горантирует счастливые отношения.

12,0 K

Лера Марченко

9 июля 2021

Вы всё правильно говорите. Но есть ещё такой нюанс — я научилась любить себя, находить занятия, которые мне… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Ответы на похожие вопросы

Как избавиться от привязанности к человеку? — 10 ответов, задан 

Достоверно

Александр Смирнов

Топ-автор

3,5 K

\Психотерапия настроения/

Помогаю разлюбить и забыть. Специалист в области душевной боли.  · 15 апр

Когда мы привязываемся к человеку то, в первую очередь, привязываемся к тем удовольствиям и удобствам, которые несёт для нас этот человек. Человек может приносить нам радость общения, решать проблемы, доставлять сексуальное удовольствие.


После того как мы испытали определённое количество раз удовольствие от этого человека появляется психологическая зависимость.

Если подобного рода удобства и удовольствие мы можем получить лишь из одного источника (от определённого человека) мы намертво к нему привязываемся.

Когда появляется угроза потерять все эти удобства сразу же возникает страх потери. Если же человек нас покидает всё становится совсем плохо. Начинается эмоциональная ломка. Здесь всё происходит точно так же как и при любой зависимости.

Чтобы избавиться от привязанности нужно полностью пройти эмоциональную ломку.

1. Необходимо найти другие источники удовлетворения потребностей. Если человек приносил радость и яркость жизни нужно самому(самой) научиться создавать эту радость для себя.

Как это сделать можно прочитать в статье Бусинки радости

2. Вам нужно научиться справляться с душевной болью.

Той самой ломкой. Как это сделать можно прочитать в статье
3 способа, которые помогут Вам справиться с душевной болью.

Помогаю разлюбить и забыть. Быстро избавляю от душевной боли.

Перейти на vk.com/razlubit

6 экспертов согласны

13,6 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 10 ответов, задан 

Достоверно

Елена Закаблуцкая

Психология

20,6 K

Гипнотерапевт, приём в Москве, специализация — эриксоновский гипноз. Стаж 20 лет. Действит…  · 11 апр  · gipnoz-life.ru

  1. Насколько возможно, заблокировать каналы, по которым поступает информация об этом человеке. Принцип «С глаз долой — из сердца вон!».

  2. Если есть какие-то вещи, которые напоминают об этом человеке, избавиться от них или хотя бы спрятать на несколько месяцев.

  3. Поскольку привязанность — это тема эмоций, найти какое-то дело, которое будет давать эмоции — это не обязательно должно быть связано с дружбой, влюбленностью, даже в принципе с другими людьми. Но это дело должно занимать время, захватывать процессом и радовать результатом. Нотабене: по опыту,  более всего эмоций дает какое-то занятие, связанное или с творчеством, или с помощью другим людям (там можно дозировать общение, «помогать» — не значит «непрерывно общаться»). Захотите стать «помогателем» — можно вот тут информацию получить.

  4. Периодически (раз в неделю, например) устраивайте себе проверки — постарайтесь в деталях вспомнить общение с этим человеком, от привязанности к которому надо избавиться, и оценить — можно даже по воображаемой шкале от 0 до 10 — на каком уровне сейчас находится Ваша привязанность (выше, ниже, как раньше). Больше ничего не надо делать — проверили и живете дальше.

  5. Специально пишу этот пункт последним, когда по логике он должен быть первым. Проанализируйте ситуацию: что дает Вам эта привязанность? Что дает Вам этот человек? Может, и не надо избавляться, а реально что-то изменить в отношениях? 

Запись на консультацию: WhatsApp +7 903 549 42 72. Пож-та, ПИШИТЕ, не звоните.

Перейти на gipnoz-life.ru/pamyatka-dlya-tex-kto-zashel-na-sajt-vpervye

5 экспертов согласны

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 10 ответов, задан 

Владимир Викторович Хоруженко

Психология

253

\Психотерапия настроения/

Политолог. Психолог, в работе использую интегративный подход: КПТ, логотерапию, NLP…  · 11 мая

Избавиться от привязанности к человеку можно понимая что именно создаёт такую привязанность. На этот вопрос можно дать универсальный ответ, но проблема в том, что его трудно реализовать без помощи специалиста.

Привязанность к человеку создаётся двумя факторами.

1 фактор. Наши «вложения» в этого человека как моральные так и материальные.

2 фактор. Желание человека избавиться от этой привязанности. Ответа человека, что эта привязанность его измучила и он давно готов избавиться недостаточно. Ведь привязанность скорее иррациональная, чем рациональная, а это значит, что осознать суть этой привязанности самому человеку сложно.

Изменив два этих фактора вы можете избавиться от привязанности.

Консультации онлайн. Адрес для связи: Skype vlad.priz Отзывы о работе по ссылке

Перейти на psysovet.ru/psychologists/vladimir-horuzenko-61180/feedback

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 10 ответов, задан 

Юлия Твердислова

Психология

1,7 K

\Психотерапия настроения/

Гештальт терапевт  · 16 апр  · b17.ru/satori_yulya

С помощью личной терапии с психологом, специализирующимся на созависимости. Дело не быстрое, но вполне эффективное. А сос помощь и за один сеанс можно сделать,  а дальше уже работа с самооценкой, убеждениями и деструктивными стратегиями

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 10 ответов, задан 

Ольга Костинская

Психология

1,8 K

\Психотерапия настроения/

Экзистенциальный психолог, кандидат философских наук https://www.b17.ru/kostinskayaolga/…  · 16 апр  · b17.ru/kostinskayaolga

Начать с основного вопроса: зачем? Привязанность бывает очень поддерживающей; возможно имеет смысл не избавляться, а трансформировать. Вопрос в том, что именно Вы ощущаете рядом с человеком, к которому привязаны. Если всё радостное, то человек Вам для радости, найдите форму, в которой привязанность сможете сохранить. Если всё нерадостное, спросите себя, зачем Вам нерадостное в своей жизни, и почему используете того человека для своих нерадостных целей. Специалисты говорят, нужно занять свою позицию -т.е. начинать с того, чтобы быть на своей стороне. Это поможет сориентироваться, какие отношения и в каком формате нужны. И какие-уже лишнее. 

Ну и не забывайте про баланс; отношения держатся на обмене. Создавайте собой тот контекст, в котором хочется быть другим людям. Тогда, возможно, придётся задаваться вопросом про как избавиться от людей, чтоб отвязались.

запись через контакты

Перейти на b17.ru/kostinskayaolga

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 10 ответов, задан 

Тимур Ахметянов

44

\Психотерапия настроения/

Психолог-консультант, глубинный распаковщик, эмпат, системный аналитик. Вы можете найти…  · 12 апр

Вы привязаны не к человеку. Вы привязаны к своей памяти об эмоциях, которые испытывали с человеком.

Получите новые эмоции и вы будете привязаны к новой памяти и ко всему тому, что будет связано с этими событиями.

Проблема в том, что вместо того, чтобы жить в настоящем, мы ментально находимся в прошлом и будущем.

От этого все проблемы.

Решение — быть осознанным здесь и сейчас.

1 эксперт согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к любимому человеку ?  — 2 ответа, задан 

Сергей Иноземцев

136

Экономика; шахматы; Библия, философия, логика (символическая), Nautilus Pompilius, Trance…  · 11 дек 2021

Я не рублю в отношениях, но ситуация подобная у меня была. При желании Вы освободитесь, но не сразу. Это первый этап. Любовь пройдет, завянут помидоры, как это ни кощунственно звучит. Дальше Вы свободны…дождаться, когда любимый человек сам (сама) уйдет. (Это, конечно, еще более кощунственно.) А другого пути нет, таблетки против любви нет…

1 эксперт согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 10 ответов, задан 

Юрий Макиенко

47

\Психотерапия настроения/

Пенсионер. Искатель истины. Высшее техническое. ВиК (ВЗИСИ).   · 11 апр

Надо посмотреть фильм «Собака на сене»и слова Джигарханяна взять за основу. А просто надо раскрыть свои глаза и найти в этом человеке всё его отвратительные привычки. 

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 10 ответов, задан 

Ольга Гурова

7

\Психотерапия настроения/

арт-терапевт, психолог для души. Делюсь мыслями, наблюдениями, знаниями https://t.me/olga…  · 11 апр

задайте вопрос себе, а что мне даёт привязанность, какие эмоции и чувства вы получаете от этого? Это вопрос выявить вашу неосознанную выгоду, вторичную. В целом, мало информации по вопросу, тут нужно подробности и психолог, человек, который даст инструменты, поможет быстрее выйти из ситуации. Желаю скорейшего разрешения вопроса.

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 10 ответов, задан 

Олег Троцкий

30

\Психотерапия настроения/

Муж и отец двоих детей. По специальности — Инженер ПТО.   · 6 авг

Никак.

Человек не может избавиться от привязанности к другому человеку. 

Привязанность — это слово и самой привязанности физически не существует.  Это мысль о том что есть привязанность. Человек не умеет думать,  процесс думания происходит сам по себе как и всё в мироздании. 

Время избавит от привязанности.  То что однажды родилось однажды и умрёт.  Позвольте мысленно привязанности прожить своё время и она легко уйдёт из жизни.  

1 эксперт не согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Как формируется психологическая привязанность — Психологос

Привязанность – это связь, которая притягивает и удерживает человека рядом с кем-то или чем-то, когда его с этим не связывает ни чувство любви, ни интерес либо выгода.

К кому или к чему только не привязываются люди! К своей любимой ложке и щенку, к работе и месту жительства, к старой кофте и друг к другу… Некоторые из этих привязанностей понятны и оправданны, другие больше похожи на чудачества, часть – большая жизненная неприятность. Большинство современных людей привязаны к комфорту, к телевизору, интернету, мобильнику – ко всему этому тянет, даже когда человек понимает, что без этого обойтись можно и даже лучше бы обойтись. Люди привыкают к своему любимому креслу, к джинсам, к теннисной ракетке – это тоже варианты бытовых привязанностей. Тем более каждому знакома привязанность между людьми – дружеская привязанность, привязанность между детьми и родителями, любовная и супружеская привязанность.

Такие межличностные привязанности могут иметь разную природу: когда-то житейской, а иногда психологической привязанностью. Житейская привязанность – это привязанность к привычным удобствам и обстоятельствам жизни, иногда неготовность напрягать себя неуютом и неприятностями в случае разъезда. «Почему вы не разъедетесь, вам же трудно друг с другом? – А куда я уеду одна с ребенком? Мне уезжать некуда, квартиры нет, денег снимать квартиру – тоже нет». Более интересна психологическая привязанность – связь между людьми, проявляющаяся то в желании постоянной близости и ощущении защищенности рядом с каким-то человеком, то в боли от потери близости или страхе такой потери.

Самый известный вид психологической привязанности – это привязанность ребенка к матери, как, впрочем, и обратный вариант – привязанность матери к ребенку. По мере взросления ребенка следует различать привязанность ребенка к матери и любовь ребенка к матери. Чем более дети становятся взрослыми людьми, тем больше в отношениях должно быть любви и меньше привязанности.

Психологическая привязанность может быть как здоровой, так и больной. Здоровая (условная) привязанность – это близкая эмоциональная связь тогда, когда она нужна, и возможность легкого прекращения привязанности, когда она неактуальна. Если привязанность перестает быть мягкой, когда отсутствие предмета привязанности вызывает уже боль – говорят уже о больной привязанности. Невротическая, больная привязанность – жесткая психологическая связь, когда даже представление о существовании без объекта привязанности вызывает страх и боль, ломку на уровне души. Тем более тяжелы переживания в случае, когда человек лишается объекта своей больной привязанности…

В случаях, когда привязанность превращается в нечто, что лишает человека всякой свободы, говорится уже о зависимости, как например, зависимость от алкоголя или наркотиков.

Еще раз пройдемся по понятиям: привык к яблокам на завтрак и ем, их не замечая – это простая привычка. Привык и хочется яблоки на завтрак – это уже привязанность как разновидность привычки. Мне нельзя яблоки, сам себя ругаю, но жру яблоки на завтрак – это зависимость. Привязанность похожа на клей – если клей по типу липучки, это легкая привязанность. Если клей схватил намертво и отдирать приходится с кровью – это зависимость.

Действительно, психологическая привязанность формируется в первую очередь как привычка, просто как результат длящегося контакта, то есть повторения значимых переживаний. Если люди ранее не знакомые люди начинают жить рядом друг с другом и между ними завязываются отношения, со временем эти отношения практически неизбежно перерастают в привязанность.

Женщины, вступая в близкие отношения с привлекательным мужчиной, обычно изначально тяготеют к отношениям с привязанностями, к семье МЫ, в то время как со стороны мужчины чаще проявляется опаска и желание более дистанцированных, более свободных отношений Я плюс Я. Мудрые женщины, знающие природу возникновения привязанности, «покорно» соглашаются на отношения Я плюс Я, а иногда и лукаво сами предлагают их особо осторожным мужчинам, знают главное: с течением времени все отношения Я плюс Я естественным образом переплавляются в семью МЫ. ..

Если люди безразличны друг к другу, то привязанность между ними не образуется и при длительном времени контакта. Неприязненно относящиеся люди парадоксальным образом тоже привязываются друг к другу (смотри Стокгольмский синдром), быстрее всего психологическая привязанность возникает в отношениях, где фон взаимно положительного отношения чередуется с яркими моментами негативных вспышек. Чем дольше длятся отношения и чем ярче сопровождающие их переживания, тем быстрее возникает привязанность и тем крепче она становится.

Маленькие добавки дискомфорта от потери близости усиливают привязанность, однако в больших дозах привязанность либо уничтожают, либо переводят ее в формат больной привязанности.

Как привычка, психологическая привязанность формируется постепенно, однако нередки случаи, когда привязанность возникает практически мгновенно, по механизму якорения. В животном мире это феномен импринтинга, в человеческой жизни – это запечатление и влюбленность с первого взгляда. .. Важно понимать, что у людей подобное якорение срабатывает только в случае особого состояния человека, а именно гормональной поддержки, внутреннего психологического настроя («ее душа его искала») и специфической философии жизни, где любовная привязанность является одной из главных жизненных ценностей. Чем в большей степени человек живет на уровне человека-организма, тем чаще и легче он (она) привязывается. Человек-личность с развитым разумом и волей допускает в своей жизни только те привязанности, которые полезны, и прекращает привязанности не нужные.

Переживается привязанность разнообразно – как чувство близости, как любовь, как ощущение груза, как лишение свободы, как страх. Нередко привязанность принимает форму любви: заботимся, чтобы не потерять и слушаемся, чтобы на нас не сердились и от нас не отдалялись. Действительно, сильная психологическая привязанность очень похожа на любовь, и в жизни любовь и привязанность легко путаются, тем более что к одному и тому же человеку у нас может быть одновременно и любовь, и привязанность. Кроме того, мы зависимы от того, к кому привязаны, и поэтому, боясь его потерять, вынуждены о нем заботиться. И тогда привязанность действительно оказывается очень похожей на любовь, оказываясь любовью в добровольно-принудительном варианте.

Любовная привязанность – особый вид психологической привязанности, обычно с чертами больной привязанности, а то и зависимости от объекта любви. Главная черта любовной привязанности – это не радость и не забота, связанные с объектом любви, а любовные страдания, которыми человек когда мучается, а когда со сладострастием упивается.

Умные люди сами с удовольствием привязываются к тому, что их будет по жизни поддерживать, а также к тем людям, общение с которыми радостно или полезно. При этом, привязываясь, они предпочитают не жесткую, а условную привязанность, устроенную как карабин у альпинистов: когда нужно, мы надежно привязаны. Если привал и лучше быть свободным, карабин отщелкивается и мы – свободны.

Привязанности хороши, пока вы нужны друг другу и ваши привязанности – не больные, мягкие, скорее игровые. Если же в отношениях у вашего партнера проявляется жесткая, больная привязанность к вам, то это ситуация опасная. Как предупредить такие отношения и как себя вести, когда к вам привязываются не самые адекватные люди, смотри Профилактика больных привязанностей.

Такая сладкая больная привязанность… — Психологос

Привязанность — эмоциональная связь, когда представление о существовании без объекта привязанности вызывает страх и боль: ломку на уровне души.

Всегда остается вопрос о размере этих страхов и боли. Если девушка не привыкла вообще как-либо себя контролировать, то любое внутреннее напряжение она проинтерпретирует как боль и страх и будет возвращаться к предмету своей больной привязанности, особенно если ей в жизни больше нечем заняться.

Больные невротические привязанности возникают где угодно и у кого угодно. Девушка не может жить без любимого; молодой человек не видит смысла жить без девушки; молодая мама весь свой смысл жизни видит только в ребенке; маленький ребенок без мамы рядом не может побыть и минуты один; родители не знают как им жить, когда уезжают их уже повзрослевшие дети. ..

Причины формирования невротических привязанностей — разнообразны. Чаще всего — это образ жизни, поддерживаемый и телесно, и идеологически. Больные привязанности чаще формируются у тех людей, которые искренне считают подобные привязанности чем-то естественным, благом, и особенно крепко прикипают к душе там, где за ними стоят те или иные внутренние выгоды. Девушка боится (и правильно боится), что ей нечем особенно удержать молодого человека, и быстро разыгрывает душевную боль: приличный молодой человек в этой ситуации будет вести себя с нею бережнее, отношения длятся… Молодой человек не знает, как за девушкой ухаживать, но надеется (обычно зря), что его душевные муки покажут девушке силу его любви…

Такие больные привязанности — принудительная замена любви у тех, кто любить не умеет и не склонен учиться. Механизм больной привязанности обеспечивает вынужденную стабильность отношений, терпимость и даже сотрудничество между людьми.

​​​​​​​Иногда больные привязанности замещают не отсутствие любви, а отсутствие смыслов в жизни. Когда у пожилых людей исчезли всякие интересы к жизни, в душе становится пусто и холодно… Чтобы занять душу переживаниями, можно смотреть сериалы, а можно переживать за детей — любые переживания занимают пространство души и создают видимость смысла жизни…

А начинается все это — с игр и развлечений. Маленькие дети хотят всегда при себе иметь маму, как любимую игрушку, молодая мама сама развлекается своим ребенком, как самой любимой и долгожданной игрушкой. Теперь, когда мама вышла из комнаты, ребенок кричит: «Мама, не уходи, мне без тебя страшно (плохо, скучно)!», и мама с удовольствием и радостью бежит к ребенку, которому она нужна, который ей рад. Счастье! Однако постепенно игры и развлечения превращаются в межличностные игры-манипуляции. Потихоньку сын усваивает урок: стремишься получить близость нужного человека, в душе должно быть больно и страшно. Возникает дурная детская привычка: страдать и играть на страдании, в результате чего усталая сердобольная мама из последних сил таскает за собой пятилетнего капризулю, а сын привычно хнычет. И оба не могут друг без друга.

Бывает, что больные привязанности возникают на основе эмоционального якорения. Любопытно, что спокойные, теплые отношения без боли не оставляют такого следа в душе, как отношения яркие, пусть даже болезненно яркие. Парадоксально, но наличие некоторой боли в отношениях, придавая им дополнительную эмоциональную встряску, делают их крепче, точнее — придают им черты больной привязанности.

Запечатление мамой ребенка было бы гораздо слабее, если бы роды не сопровождались ударами туманящей сознание дикой боли. Интересно было бы это проверить: статистически сопоставить привязанность матерей к детям в зависимости от качества, — точнее, отсутствия — обезболивания при родах. Естественно, на фоне изначально положительного отношения к ребенку. По крайней мере известно, что отцы изначально к своим детям привязаны всегда меньше, — конечно, ведь они их не рожали.

Больная привязанность может развиваться и на любой другой основе — иногда причиной тяги оказывается уникальный запах, особый голос и другие привлекательные личностные особенности, однако сильная привязанность становится больной привязанностью только тогда, когда за нею стоят соответствующие верования и внутренние выгоды.

Что делать?

«Что делать, чтобы реже связываться людьми, для которых характерны больные привязанности?» Приглядывайтесь к людям и создавайте длительные отношения только с душевно здоровыми людьми: людьми, которые не любят страдать без нужды, которые умеют управлять своими привязанностями, умеют как привязываться, так и оперативно отвязываться. Как узнать таких людей? Для таких людей обычно характерны — хорошее настроение, чувство юмора, склонность скорее действовать, чем переживать, развитый самоконтроль.

«Что делать, чтобы у меня в душе реже возникали больные привязанности?» — Хороший вопрос. Предупреждение больных привязанностей — действительно важная тема, которую должен знать каждый взрослый человек. Жалко, что эту тему не изучают еще в школе… Чтобы у вас в душе не возникали ненужные вам больные привязанности, приучите себя всегда поддерживать высокий эмоциональный тон и регулярно практикуйте упражнение «Душевная страховка». Тот, кто приучил себя жить в высоком эмоциональном тоне, менее зависим от других людей, а душевная страховка защищает нас от слишком болезненных ударов жизни, в том числе от слишком больных переживаний при потере любимых людей.

«Что делать, если у меня формируется или сформировалась больная привязанность?» — Если есть возможность, полностью прекращайте общение с источником этой привязанности. Это больно, но оставаться рядом — это как отрезать больной палец по чуть-чуть… Если прозевали — больную привязанность нужно снимать, здесь нужна помощь специалиста. Работа с привязанностью эффективна тогда, когда ведется комплексно, когда не только снимается существующая привязанность, но анализируются ее внутренние выгоды и обсуждаются поддерживающие ее верования.

«А как расставаться с человеком, кто привязался ко мне, если у него больная привязанность?» Если вы не совсем черствый человек, для вас эта ситуация может быть не простой. Однако — ситуация решаемая, здесь есть несколько вариантов…

Как избавиться от привязанности к человеку: практические советы

Как избавиться от привязанности, которая пожирает изнутри и не дает двигаться вперед? 10 полезных советов + 5 ошибок, которые не стоит допускать, избавляясь от зависимости к женатому человеку.

Взаимная любовь нас осчастливливает и окрыляет. Но как быть с «больными» отношениями, в которых один человек крепко привязан к другому? К тому, кто эту привязку не ценит и в ней не особо нуждается?

Тогда стоит разобраться, как избавиться от привязанности, ведь с таким грузом жить нельзя!

Contents

  • 1 Что такое привязанность и как от нее избавиться?
  • 2 Как гарантированно избавиться от привязанности к человеку?
  • 3 Как избавиться от привязанности к женатому мужчине?
  • 4 В каких случаях это необходимо
  • 5 Способы избавиться от привязанности
  • 6 Несколько полезных рекомендаций
  • 7 Привязанность к человеку
  • 8 Что делать, если психологически привязан к человеку?
  • 9 Почему от привязанности необходимо избавляться?
  • 10 Выводы
  • 11 Эмоциональная привязанность к вещам
  • 12 Эмоциональная зависимость от людей
  • 13 Эмоциональная привязанность к любимому человеку
  • 14 Как быть счастливым человеком с эмоциональной зависимостью?
  • 15 Как избавиться от эмоциональной привязанности?

Что такое привязанность и как от нее избавиться?

Вам нужно понять разницу между хорошей и плохой привязанностью. Последняя может быть весьма опасна.

10 шагов к пониманию, что такое любовь к человеку

1. Привязанность, от которой просто необходимо избавиться

Следует осознавать, что сама по себе привязанность – неплохое явление. Людям свойственно привязываться к родителям, друзьям, партнерам, месту работы и даже – к неодушевленным предметам.

Более того: отсутствие привязанностей свидетельствует о психических расстройствах.

Но всегда ли привязка к чему-то – это хорошо? Нет! Если привязанность больше напоминает зависимость, которая причиняет вам боль, от нее нужно избавляться.

3 признака плохой привязанности, от которой нужно избавиться:

  1. Болезненные переживания при разлуке. Одно дело скучать по любимому человеку. Совсем другие – скрючиваться от внутренней боли даже после нескольких месяцев разлуки.
  2. Абсолютная зависимость от объекта своей привязанности. Он – номер один и вы полностью подчинены его интересам. Карьера, друзья, семья – все отодвинуто подальше.
  3. Опасность и бесперспективность отношений.Вы привязаны к женатику? Не уйдет он из семьи, а вы потеряете на эти отношения лучшие годы. Встречаетесь с садистом и психопатом? Рискуете своим психическим и физическим здоровьем.

Просто взгляните на эти два фото, как выглядит человек, страдающий от привязанности, и как – избавившийся от нее.

ДОПОСЛЕ

На этом фото девушка грустная и уставшая от своей привязанности.

На этом снимке изображена она же, но исцелившаяся – бодрая и веселая, готовая к новой жизни.

2. Как избавиться от привязанности, если нет сил ее больше терпеть?

Анна встречалась с Виктором почти год. С ее стороны это была слепая любовь к настоящему подонку.

Он открыто изменял ей, прилюдно унижал, оскорблял. Хвастался дружкам, что использует ее исключительно для секса, а «эта подстилка и пикнуть в ответ не смеет».

И друзья, и родные пытались по-всякому отговорить Анну от этих отношений. Девушка и сама понимала, что ее привязанность нездоровая, но поделать ничего не могла.

А потом Витя в пьяном угаре переборщил с «ласками» во время секса, вывихнув Ане руку и украсив ее тело синяками. Девушка вынуждена была обратиться в больницу.

Симпатичный врач не только прописал Анне лекарства, но и пригласил ее на свидание, чем повысил самооценку.

Неожиданно даже для себя Аня согласилась пойти с ним. И увидела на контрасте, какими должны быть ухаживания нормального мужчины.

По мере того, как с тела исчезали синяки и ссадины, таяла Анина привязанности к Вите и росла симпатия к доктору.

Витек же не объявлялся. Он по привычке ждал, что скоро девушка сама к нему приползет, еще и извиняться будет. Так и не дождался. А когда наведался к Ане за очередной «дозой секса», был спущен с лестницы тем самым симпатичным доктором.

Фактически моей подруге избавиться от своей больной привязанности помогло стечение обстоятельств. Вам не стоит этого ждать, ведь можно и не дождаться.

Зато стоит попробовать заменить привязанность к одному человеку отношениями с другим. Клин клином хорошо вышибается!

Как забыть человека: пошаговая инструкция

Как гарантированно избавиться от привязанности к человеку?

PS. Многие женщины хотя бы одним пальчиком, но продолжают цепляться за привязанность к недостойному мужчине

1. Пошаговая инструкция

Любовная привязанность бывает разной силы. Если ситуация не совсем критичная и вы чувствуете, что способны справиться с ней самостоятельно, попробуйте вот такой способ избавиться от своей зависимости.

Предлагаю инструкцию, состоящую из пяти шагов:

Как видите, все шаги вполне реальны, если вы соберете в кулак свою силу воли и перестанете быть слабачкой!

2. Полезные советы, которые помогут избавиться от привязанности

Чтобы избавиться от надоевшей привязанности, нужно разработать план с учетом своей индивидуальности. Единого лекарства для всех женщин мира не существует!

Но для того, чтобы у вас появился такой план, нужно собрать как можно больше полезных рекомендаций. Какая-то из них – да и выстрелит!

10 полезных советов для тех, кто хочет избавиться от привязанности:

  1. Научитесь переключать свои мысли. Как только начинаете грустить и вспоминать об объекте своей привязанности, переключайтесь на другую тему. Думайте, о чем угодно. Можете даже стих вспомнить или табличку умножения повторить.
  2. Ищите в своем партнере недостатки. Вспоминайте худшее, что у вас было. Наверняка плохого за время отношений скопилось немало. А вот хорошее постарайтесь забыть как можно быстрее.
  3. Не отвергайте помощь близких – она вам точно понадобится, чтобы эффективно избавиться от привязанности.
  4. Не сидите дома в одиночестве. Ведите насыщенную социальную жизнь. Во-первых, некогда будет страдать. Во-вторых, повысятся шансы на знакомство с толковым кавалером.
  5. Цепляйтесь за мысль, что время лечит. Можете даже календарик завести и ежедневно вычеркивать один день, проведенный без него, и хвалить себя за это. С каждым зачеркнутым числом будет становиться все легче, и легче.
  6. Научитесь радоваться мелочам. Умейте кайфовать от того, что вы живы и здоровы, а имеющиеся у вас проблемы личного характера – временные трудности, от которых вы обязательно избавитесь.
  7. Займитесь духовными практиками, научитесь медитировать, ищите утешение в религии. Только – без фанатизма, чтобы вместо любовной привязанности не пришлось избавляться от религиозной.
  8. Заведите домашнее животное – перенесете на него часть своей привязанности.
  9. Отнеситесь к своей привязанности, как к болезни, которую нужно лечить. Не хольте и не лелейте ее!
  10. Полюбите себя больше, чем его. К себе привяжетесь, а не к какому-то совершенно недостойному вас балбесу!

Важно! Если вы испробовали все, но избавиться от привязанности так и не получилось, не опускайте руки. Обратитесь за профессиональной помощью. Психолог обязательно поможет вам. Объяснит допущенные ошибки, разберется в причинах вашей глубокой привязанности и даст дельные советы. Но тут важно найти психолога, которому сможете довериться, иначе работа будет напрасной.

Частенько наша привязанность базируется на воспоминаниях. Психологическая техника из этого видео поможет вам заменить одни воспоминания другими, чтобы ослабить зависимость от конкретного человека:

Как избавиться от привязанности к женатому мужчине?

Связь з женатым мужчиной может быть достаточно крепкой и длиться годами. При этом мужчина даже не собирается уходить от жены. А зачем? Его все устраивает: заботливая супруга, обеспечивающая ему надежный тыл, и страстная любовница, что дарит острые ощущения.

Как забыть бывшего мужа?

В дураках оказывается именно любовница, что тратит свои лучшие годы на чужого мужа вместо того, чтобы обзавестись своим.

Привязанность к женатому мужчине болезненна и бесперспективна

При этом женщина может понимать всю тяжесть своего положения, но не знать, как избавиться от своей привязанности к женатому мужчине.

В принципе, избавляться от привязанности к женатому человеку нужно так же, как и к холостому.

Самое главное – помните о бесперспективности ваших отношений. Если он до сих пор не ушел от жены, то вряд ли это сделает когда-то. Хотите годами ходить в любовницах, пока вас не сменят на более молодую цыпочку?

А еще постарайтесь не допускать наиболее распространенных ошибок:

Да, тяжело найти способ избавиться от привязанности, но вы просто обязаны это сделать – и ради себя, и ради своих близких. Жизнь с зависимостью – это не жизнь! Позвольте себе стать свободной и счастливой.

Полезная статья? Не пропустите новые!Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Нет ничего плохого, если кто-то испытывает необходимость общения с людьми, с которыми не связывают никакие отношения (взаимовыгодные, любовные). Но избавиться от привязанности к человеку нужно, поскольку рано или поздно желание быть рядом, слышать или видеть объект зависимости трансформируется в маниакальную одержимость.

В каких случаях это необходимо

Чтобы узнать, как избавиться от привязанности, нужно понять, прочувствовать, что это такое. Чувство может быть настолько сильным, но при этом абсолютно незаметным, что человек просто не замечает, как она меняет его жизнь.

Привязанностью можно считать эмоциональную подпитку от объекта зависимости, получаемую с целью улучшения своего самочувствия.

Чаще всего женщина привязывается к мужчине или парень к девушке, поскольку этот человек вызывает у них положительные эмоции, чувство безопасности. Но нельзя испытывать привязанность только к «хорошим» чувствам или эмоциям. Привязаться легко к любимому человеку, вкусной, но нездоровой пище, алкоголю, интернету, даже к лени.

Наслаждаться жизнью – естественно. В привязанности не больше плохого, чем в любви. Внезапно все внимание концентрируется на получении удовольствия от процесса общения с человеком, от осознания того, что он рядом. Если вдруг возникло это чувство, не нужно себя ругать или пытаться выяснить, почему так произошло. Самое главное, не давать развиваться зависимости.

Привязанность может быть разных форм:

  • Нормальная – эмоциональная связь возникает при встрече с человеком, но когда он уходит, потребность исчезает.
  • Навязчивая (невротическая) – если человека нет рядом, возникают сильные душевные переживания. Ощущения напоминают наркотическую ломку, только не на физическом, а на эмоциональном уровне.

Сначала зависимость напоминает привычку. Она проявляется после длительного общения регулярных встреч, ощущения близости. Привыкание вырабатывается, когда переживания постоянно повторяются. Знать, как избавиться от привязанности к человеку необходимо, поскольку зависимость мешает эмоциональному спокойствию, лишает свободы.

Даже между малознакомыми людьми, которые встречаются, проводят время вместе или живут на одной площади, возникнет притяжение или зависимость.

Способы избавиться от привязанности

Время лечит все болезни, но утверждение не относится к психологической зависимости. Если человек к кому-то привязан, он действует нерационально, а действительность воспринимает неадекватно.

От любовной зависимости уйти очень сложно, поскольку сама по себе любовь является высшим переживанием, связанным с удовольствием. Человек не может не обращать внимания и отказаться от этого чувства на подсознательном уровне, особенно если отношения только закончились, а воспоминания еще яркие.

Чтобы перестать привязываться к людям, необходимо следовать определенному алгоритму:

  1. Сконцентрироваться на обычных делах, событиях.
  2. При возникновении тяги к объекту привязанности перевести внимание на текущее событие. Получение удовольствия от жизни в настоящий момент времени – первое, что требуется для гармонии с миром и самим собой.
  3. При мысли о человеке спросить у себя: «Чего я хочу?». Нужно быть честным, тогда ответ на вопрос будет: «Мне необходимо чем-то заполнить эмоциональную пустоту внутри. Зависимость дает мне эту возможность». Разве это не служит доказательством, что как личность, человек вовсе и не интересен.
  4. Поиск того, чем можно заполнить пустоту, справиться с апатией. Вещь должна способствовать личностному росту, развитию. Это могут быть книги, хобби, увлечения, новая работа или бизнес, учебные курсы. Но дело должно приносить радость. Развитие своих талантов поможет стать целеустремленным, смелым.
  5. Заполнение пустоты избавит от скуки, снизится привязанность к человеку, а может, даже полностью пропадет.

Когда человек копается в своей памяти, он начинает жить прошлым, которого уже нет. Пытаясь просчитать, что случится через несколько лет, оказывается в будущем, которое еще не произошло. Только текущий момент имеет значение, умение переключить внимание на настоящее помогает избавиться от большей части проблем.

Психологические приемы

Если человек способен привязываться, то, скорее всего, он не самостоятелен, не чувствует свою внутреннюю силу.

Чтобы не впадать в зависимость, придется работать над собой:

  • Научиться видеть в себе личность, прислушиваться к своим желаниям, чаще удовлетворять потребности.
  • Стать добрее и жизнерадостнее. Не нужно видеть только плохое, жизнь прекрасна, в ней есть чудеса, счастье. Придется чаще смеяться, искать развлечения. Улыбка имеет свойство становиться привычкой.
  • Научиться радоваться мелочам, находить способы себя развеселить, сделать приятное. Зависимым человек становится как раз из-за дефицита положительных эмоций. Если находить радостные чувства внутри себя, получится чаще выпускать их наружу.
  • Постоянное саморазвитие, личностный рост. Это может быть новое увлечение или хобби, вид спорта, которому будет посвящен максимум свободного времени. Занятие занимает руки и голову, приносит моральное или физическое удовлетворение. Привязанность станет ослабевать постепенно, по мере погружения человека в новое увлечение.
  • Одиночество – не повод для скуки.
  • Частые контакты с людьми – мысли не будут сконцентрированы на ком-то одном, а равномерно распределятся между всеми собеседниками. Появится больше новых мнений, эмоций. Общение и дружба способствуют расширению кругозора. Можно заняться волонтерской деятельностью, ведь помощь слабым, обеспечение их защитой помогает осознать свою значимость.

Эмоциональная привязанность лишает не только сил, но и индивидуальности. Если с ней справиться, жизнь вновь приобретет полноту, станет ярче. Чтобы отвыкнуть от человека, к которому сильно привязалась, необходимо ограничить с ним контакт, как бы больно ни было.

Когда человек отвыкает от объекта зависимости, он заново себя открывает, становится самодостаточным, интересным, необходимость привязанности отпадает на личностном уровне.

Когда привязанность к жене, мужу, любовнику, другу быстро трансформируется в навязчивое желание, болезненную зависимость, стоит обратиться за помощью к психологу. Только он сможет подсказать, как справляться с чувствами, не потеряв себя.

Вариант для верующих

Религиозные учения не сильно расходятся во мнении с психологией. Согласно им, сердце человека может быть либо с Богом, либо с дьяволом, третьего не дано. Привязанность же рассматривается как испытание любви к Господу. Пуская в свое сердце пагубные мысли и чувства, человек отдаляется от Бога.

Не нужно путать наслаждение красивым и зависимость от этого. Какими бы прекрасными ни были образы, нельзя позволять им пленять душу, поскольку это приводит к душевному рабству. Чтобы избавиться от пристрастия, болезненной привязанности, важно помнить, что ничто не вечно, все земное временно.

Молитвы могут помочь отвязаться от человека, к которому привязался, справиться с мыслями. Они служат своеобразной формой медитации, общения с высшими силами. Но главное, нужно принять внутри себя тот факт, что никто не способен удержать в своей власти кого-то или что-то. В любой момент времени дорогой человек может исчезнуть из жизни, помешать этому нельзя. Приходит человек в этот мир один, также и уходит из него. Неизвестно, когда господь призовет к себе, поэтому нет смысла привязываться к чему-то, что завтра может исчезнуть.

С помощью белой магии

Если человек не в состоянии справиться с чувствами и не может найти в себе силы идти дальше, поможет очищающий ритуал белой магии. С его помощью получится избавиться от скопившейся «плохой» энергии.

На заметку! Проводить очищающий ритуал нужно на убывающую Луну, когда зайдет солнце.

Ритуал начинается и завершается омовениями лица и рук водой. Сам процесс следующий:

  1. Зажечь восковую свечу, после чего, держа ее возле груди, медленно повернуться по часовой стрелке.
  2. Во время оборота шептать: «Птица по черному небу летела, горизонт пересекла, с собой мои печали забрала. Уходите печали и судьба несчастливая, прочь за далекие горы, за глубокие озера, за чащи лесные, к далеким звездам, к дальним берегам, где вас никто не отыщет, на Землю не принесет. А мне, птица, удачу в любви принеси, от одинокой доли спаси. Мое слово верное. Мое слово крепкое. Как скажу, так и будет».
  3. Прочесть заговор 12 раз, после каждого свечку поворачивать по часовой стрелке.
  4. Дождаться, когда свеча полностью сгорит. Самостоятельно тушить ее нельзя.

Пока догорает свечка, насыпать в руку соль, прикрыть второй ладонью. Сидя в удобном положении нужно представить человека, после чего про себя произносить: «У тебя свой путь, у меня своя дорога. Я на тебя зла не держу, ты меня оставь. Да будет так». Число повторов заговора эквивалентно количеству полных лет зависимому.

После проведения ритуала соль нужно будет вытряхнуть, смыть водой. Свечной огарок выбросить, завернув в бумагу, после чего снова умыть лицо и помыть руки.

В магии считается, что теперь связь с объектом привязанности разорвана. Для закрепления результата придется избегать с ним любых контактов, расставание с бывшим пойдет на пользу эмоциям, как бы сильно ни пришлось страдать.

Трое суток с момента проведения очищающего ритуала нельзя давать в долг, одалживать вещи, еду.

Сила медитации

Практически любая форма медитации эффективна в борьбе с нездоровой привязанностью. Это может быть как простое созерцание чего-то прекрасного (природа, картина, музыка), так и чтение мантр или более глубокий «уход в себя».

Наиболее эффективной можно считать медитацию с Пран Бандха мантрой, пришедшую из школы йоги Бхаджана. Она представляет собой комбинацию звуков, собирающих жизненную силу и управляющих ей. Согласно учению, в непросветленном состоянии человека контролируют привязанности (к людям, вещам, времени и пространству, опыту, эмоциям). Мантра способна перенести человеческое «Я» за их пределы, соединив его личность с «океаном жизни».

Практику нужно осуществлять сидя в удобной позе, но чтобы позвоночник оставался прямым:

  1. Взгляд сконцентрировать на точке между бровями.
  2. Ноги скрестить.
  3. Сложить ладони поверх ног (правую кисть взять в левую).
  4. Минуту слушать мантру, стараясь ощутить ее ритм всеми клетками тела.
  5. Начать петь мантру на протяжении 11-31 минут.

Выполнять эту медитацию рекомендуется 40 дней (можно увеличить до 90/120/1000 дней, по необходимости).

Несколько полезных рекомендаций

Иногда бывает так, что нет желания избавления от зависимости, отпускать от себя объект привязанности. Но стоит признать, что просто так в жизни ничего не происходит. Если у человека возникает проблема, то стоит рассматривать ее как трамплин к развитию, личностному росту. При возникновении зависимости человек невольно начинает задавать себе вопросы, ищет ответы на них.

Когда от привязанности избавляться не хочется, остается выбор:

  • Осознание проблемы с ее последующим решением.
  • Продолжение страданий, вера в «будущее» с объектом зависимости.

Сразу стоит сказать, что вернуть отношения с объектом зависимости не получится. Существует некий энергетический барьер. Ситуация не просто так возникает в жизни человека, он развивается, меняется, растет. Попытки вернуть отношения – сопротивление естественному ходу вещей.

Часто зависимый живет в иллюзорном мире, где фантазии пытаются занять место реальности. Мозг рисует картины «счастливой жизни» с объектом привязанности, но по факту отношения себя давно изжили. Нужно отбросить зависимость, осознать, что она есть не что иное, как желание заполнить эмоциональную душевную дыру. Заполнив ее чем-то новым, получится избавиться от негативного влияния болезненной привязанности.

Справиться с сильной эмоциональной привязанностью очень сложно, поскольку потребуется разбираться в самом себе. Но осознание того факта, что подобное чувство разрушает личность, делает человека слабым и безвольным, должно подталкивать на путь самосовершенствования. Нужно жить настоящим, тогда проблемы отпадут сами по себе.

Часто бывает, что один человек так сильно привязывается к другому, что это приносит ему моральные страдания. Тогда возникает лишь одно желание – поскорее ослабить эту тесную связь или вовсе забыть объект обожания. Психологи дают несколько полезных советов, как избавиться от привязанности к человеку.

Содержание

Привязанность к человеку

Привязанность – это психоэмоциональное состояние, при котором хочется быть рядом с тем, к кому испытываешь симпатию, растворяться в нём полностью. В нормальных отношениях данное чувство приемлемо. Но не всегда привязанность можно назвать здоровой.

Нередко встречаются ситуации, когда эта эмоция носит патологический характер. В таком случае человек просто помешан на объекте своего обожания, не видит смысла жизни без него, сильно страдает, находясь даже в недолгой разлуке. Это психологи называют уже не просто привязанностью, а зависимостью.

Многие путают привязанность с любовью. Это совершенно разные понятия. Основная разница в них заключается в следующем: любящий человек делает всё ради второй половинки, привязанный – ради себя. Ведь желание, чтобы кто-то был всегда рядом, несмотря ни на что, имеет эгоистическую направленность, а, значит, не может иметь отношение к чистой любви.

Также разница состоит в эмоциях. По-настоящему влюблённые люди испытывают счастье, радость, свободу, прилив сил, перед ними открывается множество возможностей. В случае привязки преобладают негативные чувства, ощущаются эмоциональное опустошение, постоянная неудовлетворённость жизнью.

Поэтому не стоит путать эти понятия. Нельзя допускать в отношениях сильной привязанности. Иначе возможное расставание станет болезненным ударом, справиться с которым будет очень сложно.

Что делать, если психологически привязан к человеку?

Сильная привязанность является психологической проблемой, которая при несвоевременном решении способна привести к тяжёлым последствиям эмоционального и психического плана – стрессу, депрессивному состоянию.

Поэтому важно вовремя предпринять действия по устранению привязки, если вы точно уверены, что нет перспективы развития отношений, и общение с этим человеком приносит вам только болезненные ощущения.

В первую очередь, поймите для себя, что ваша привязанность – это не нормально, и с ней нужно бороться. Если у вас не будет желания избавиться от эмоциональной зависимости, освободиться от негативных мыслей не получится.

  • Прервать контакты с человеком

Самый эффективный способ, как отвязаться от человека, к которому привязался, – прекратить с ним общаться. С глаз долой, из сердца вон. Никто не говорит, что это будет легко. Возможно, станет даже хуже, чем при контактах с объектом обожания, но это лишь временное побочное действие, которое наблюдается, пока не закончится «ломка».

Но помните, если прекращать общение, значит, делать это полностью. Если вы перестанете встречаться вживую, но продолжите переписываться в социальных сетях, толку не будет. Обрубайте все пути, которые могут столкнуть вас друг с другом.

Уберите из дома все фотографии этого человека, подарки, которые он вам дарил. В общем, избавьтесь от всего, что хоть как-то напоминает о нём.

Со временем вы почувствуете, что становится легче, и вы вполне способны обходиться без того, к кому были так привязаны.

  • Больше общаться с друзьями, знакомыми

Многие люди, находясь в плохом эмоциональном состоянии, закрываются от окружающего мира, желают оставаться один на один со своими мыслями. Это не помогает справиться с переживаниями, а, наоборот, усугубляет их. Поэтому важно как можно больше общаться с другими людьми, родными, друзьями.

Регулярное взаимодействие с окружающими позволяет не концентрировать внимание на собственных проблемах, а получать положительные эмоции от общения, весёлого проведения досуга. К тому же поддержка близких людей помогает лучше справиться с переживаниями.

  • Научиться радоваться жизни

Учитесь получать удовольствие от жизни. Она не такая длинная, как кажется. Стоит ли тратить её на бессмысленные переживания? Печальный опыт случается с каждым человеком. Главное – сделать из него правильные выводы и уверенно двигаться дальше.

Даже если из семьи ушёл муж, без которого вы не можете прожить и дня, постарайтесь найти в этой ситуации положительные стороны. К примеру:

  • конец одних отношений – начало новых, есть хороший шанс начать личную жизнь с нуля;
  • полезный опыт, который поможет в создании новой семьи;
  • появление свободного времени;
  • возможность заниматься любыми желаемыми делами;
  • упрощение бытовых обязанностей;
  • отсутствие скандалов, спокойствие в доме.

Психологи утверждают, что эмоциональная зависимость часто становится причиной того, что люди получают недостаточно положительных эмоций. Поэтому постарайтесь сделать свою жизнь более интересной, насыщенной, чтобы не возникало эмоционального дефицита.

  • Найти увлечение

Хороший способ, как избавиться от привязанности к мужчине или женщине, – заняться делом, приносящим человеку радость и удовлетворение. Увлечение позволит занять не только руки, но и голову. Постарайтесь, чтобы у вас не хватало времени думать о том, кого надо бы поскорее забыть.

Допустим, можно заняться:

  • рукоделием;
  • творчеством;
  • спортом;
  • музыкой;
  • кулинарией;
  • танцами.

Желательно найти такое хобби, которым вы будете жить, а не просто заниматься от нечего делать. Важно, чтобы вы были нацелены на какой-то результат. Тогда ваша голова будет занята мыслями об этом, и степень привязанности постепенно ослабнет.

  • Заняться карьерой

Если вы уже работаете, то подумайте о будущем. Возможно, ранее зависимость от объекта обожания мешала вам вплотную заняться карьерой. Зато теперь самое время направить на это свои силы и освободившееся время.

К тому же работа является хорошей терапией при нарушениях психоэмоционального состояния. Благодаря ей удаётся освободить голову от негативных мыслей и полностью погрузиться в трудовой процесс.

Ещё лучше будет, если вы сможете открыть собственное дело. Занятие им требует много времени и сил, особенно первое время. Если вы загоритесь желанием создать свой бизнес, ваши мысли будут только об этом. Достигнув успехов в деле, вы убьёте двух зайцев.

Во-первых, станете успешными, материально независимыми. Во-вторых, неожиданно для себя поймёте, что в погоне за удачей в работе совершенно забыли о человеке, к которому были так привязаны. Карьера займёт всю вашу голову.

  • Работать над собой

Чтобы избавиться от негативных мыслей, займитесь собой. Подумайте, что бы вы хотели в себе изменить, чему научиться, какие знания приобрести. Саморазвитие поможет выйти на новый уровень, открыть для себя множество возможностей, стать наиболее интересной личностью.

К примеру, если вы давно хотели научиться разбираться в искусстве, начните читать соответствующие книги, чаще посещайте выставки и прочие мероприятия, связанные с этой сферой культуры.

Если вы уже несколько лет мечтаете бросить курить, то сейчас самое время. Начните постепенно избавляться от этой пагубной привычки, займитесь спортом.

Жизнь без любимого человека не заканчивается. Впереди у вас ещё будут встречи и новые отношения. Поэтому не стоит забрасывать самообразование и замыкаться, нужно постоянно работать над собой.

  • Обратиться к психологу

Если вы не знаете, как избавиться от привязанности к девушке или парню, либо не можете своими силами устранить эту зависимость, то обратитесь к специалисту. Психолог поможет найти выход из неприятной ситуации, переключиться на что-то другое, научиться радоваться жизни и двигаться дальше, сделав правильные выводы.

Не стесняйтесь посещать психотерапевта. В этом нет ничего предосудительного. Не стесняясь, рассказывайте ему всё, что у вас на душе. Только получив полную информацию, его помощь окажется максимально эффективной.

Почему от привязанности необходимо избавляться?

Когда привязанность переходит черту и становится нездоровой, с ней необходимо бороться. В противном случае она способна разрушить вашу жизнь.

Возможны следующие последствия привязанности:

  • Негативное влияние на личную жизнь. Построить хорошие отношения с такой проблемой не получится. Вы просто замучаете вторую половину постоянным желанием быть рядом, ревностью, неспособностью обходиться без него.
  • Развитие депрессивного состояния. Если любовь оказалась неразделённой, то привязанность может перерасти в депрессию, которая, в свою очередь, способна вызывать различные психические отклонения. При сильном нарушении требуется помощь специалиста.
  • Неуважение к себе. Нередко люди, психологически зависимые от кого-то, теряют чувство собственного достоинства. К примеру, часто жёны много лет терпят измены своих мужей, потому что привязаны к ним. Это мешает женщинам поставить точку в одних отношениях и попробовать начать новые. В результате шанс на счастливую семейную жизнь становится всё меньше и меньше.
  • Низкий шанс на женское счастье. Не избавившись от привязанности, вы теряете возможность построить новые отношения с другим мужчиной.

Подобные последствия мешают нормальной жизни, поэтому нужно постараться избавиться от эмоциональной зависимости.

Выводы

Описанные выше советы психологов, как убрать привязанность к человеку, действительно эффективны и проверены временем. Но всё же первый шаг к освобождению – это полное понимание негативности ситуации и большое желание избавиться от зависимости. Только так удастся двигаться по жизни дальше.

Многие из нас чрезмерно влюбчивые люди. Мы можем легко влюбиться в другого человека и проявлять сильное жаления быть только с ним. Это можно назвать эмоциональной привязанностью. Однако, давайте подумаем, что на самом деле означает эмоциональная привязанность? Я считаю, что это привязанность к людям, к убеждениям, имуществу или каким-то другим вещам. Но все же, в большей степени, это относится к привязанности к людям и неспособности отпустить их.

Это так же в некоторой степени может означать отсутствие свободы. Поскольку вы эмоционально привязываетесь к человеку и к его привычкам. И строите свою жизнь вокруг этого человека. А когда теряете его, то начинаете страдать от эмоциональной потери и от других психологических проблем. Вы можете испытывать грусть, а иногда даже депрессию. Эта фаза депрессии обычно происходит, когда мужчины и женщины расстаются друг с другом.

Эмоциональная привязанность к вещам

Как правило, это связано с имуществом людей. Мы живем в век материализма, в котором различные вещи представляют для людей огромную ценность. Это может быть все что угодно. Начиная от различной одежды, и заканчивая машинами и квартирами. Люди очень любят собирать различные вещи, они не выбрасывают их, не отдают малоимущим. А хранят только потому, что они эмоционально привязаны к ним. Они копят и хранят вещи, даже если не находят им практического применения.

Такая эмоциональная привязанность может негативно сказаться на вашей жизни. Ведь когда вам нужно что-то изменить. Например, переехать в другую квартиру, изменить место работы, обновить свой гардероб или разорвать отношения с человеком, то вы не можете этого сделать. Потому что эмоционально привязаны к определенным вещам, которые вас объединяют. Это особенно плохо, когда вам нужно сделать радикальные изменения в жизни.

Эмоциональная зависимость от людей

Психологическая привязанность к людям является самой распространенной. Мы довольно быстро привыкаем к людям, которые являются важными в нашей жизни. И мы сильно расстраиваемся, когда по тем или иным причинам нам приходится с ними расставаться. Это часто происходит на подсознательном уровне. Но нам необходимо заранее выявлять зависимость от человека, и бороться с ней.

Читайте также:  Почему у меня нет друзей? 8 основных причин

Если говорить о влюбленных парах, то их связывает не только эмоциональная зависимость. Их связывает совместная жизнь, секс, любовь, взаимоподдержка, финансы и много другое. И, когда между ними происходят конфликты, и люди расстаются, то это очень сильно сказывается на их психическом здоровье. Люди легко привязываются ко многим вещам вокруг них. Мы часто привязываемся к другому человеку, потому что он заставляет нас чувствовать себя особенным. Он нас ценит, любит и уважает.

Эмоциональная привязанность к любимому человеку

Эмоционально привязавшись к своему партнеру, вы доверяете ему все свои секреты. А так же все свои проблемы и свою жизнь. Вы должны быть очень осторожны в этом случае. Так как слишком сильная привязанность может привести к ревности, чувству гнева, злости и к серьезным проблемам в отношениях. Ведь многие люди не понимают разницу между эмоциональной привязанностью и любовью. Привязанность может быть к чему угодно, к человеку или к любой материальной вещи. Привязанность может быть как эмоциональной, так и физической. Однако, любовь — намного более сильная и значимая связь. Это не просто привязанность к кому-то. Это чувство, которое возникает из глубины нашей души. И если привязанность можно преодолеть в какой-то момент. То избавиться от любви по своему желанию человек не может.

Любовь, с другой стороны, требует преданности, проявления чувств и эмоций. Хотя, любовь и привязанность во многих случаях идут рука об руку. Между ними все же существуют ключевые различия. Вы должны признать и понять эти различия, чтобы поддерживать здоровые отношения в своей жизни. Если мы говорим о любви, то это сильное чувство, которое вы испытываете к другому человеку. Люди действительно нуждаются в любви, и без любви наша жизнь не является полноценной. Но эмоциональная привязанность все же не является положительным фактором в отношениях мужчины и женщины.

Читайте также:  Как противостоять давлению сверстников

Как быть счастливым человеком с эмоциональной зависимостью?

Вы уже поняли, что мы легко привязываемся к большинству вещей вокруг нас, включая людей. И это может негативно сказываться на нашей жизни. Поскольку мы не ощущаем счастья и удовольствия. Когда нам не хватает тех людей или вещей, к которым мы испытываем эмоциональную привязанность. Поэтому, чтобы быть счастливым человеком, вы должны научиться не привязываться к людям, и легко их отпускать. Не нужно чрезмерно преувеличивать значимость человека в вашей жизни. И когда придет такой момент, вы должны спокойно его отпустить. Иначе вы будете лишены свободы и счастья. Вам нужно жить в настоящем, и сосредоточиться на нем. И максимально использовать свою жизнь в данный момент.

Как избавиться от эмоциональной привязанности?

Очень часто эмоциональная привязанность проявляется у людей, которым в детстве не хватало любви. Поэтому, во взрослой жизни, когда кто-то к ним проявляют симпатию и положительные чувства. То они к ним начинают испытывать психологическую зависимость. Одним из лучших решений, как справиться с эмоциональной привязанностью — является помощь психолога. Но, если вы не хотите обращаться за помощью, то можете попробовать сами.

Во-первых, вам нужно определить, к чему или к кому вы испытываете привязанность. Потом вам нужно будет научиться получать удовольствие от жизни без использования этих вещей или людей. Перестаньте постоянно думать о том человеке, к которому вы испытываете зависимость. Понемногу начните отдаляться от него. Начните больше времени уделять себе, своим хобби и увлечениям. Больше общайтесь с другими людьми, и расширяйте круг своих знакомых. Не концентрируйтесь только на одном человеке. И помните, что ваша жизнь и ваше психическое здоровье зависит только от вас. Поэтому вы должны больше внимания уделять себе. Вам нужно перестать быть материалистом. Находите радость от жизни, не вовлекая в это других людей.

Используемые источники:

  • https://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-izbavitsja-ot-privjazannosti.html
  • https://onelove.su/kak-izbavitsya-ot-privyazannosti-k-cheloveku/
  • https://otnoshenij. net/rekomendatsii-psihologov-kak-legche-izbavitsya-ot-privyazannosti-k-cheloveku
  • https://psikhologia.com/emotsionalnaya-privyazannost.html

Привязанность к человеку как избавиться?

Главная▶Личностный рост▶Психология отношений▶Привязанность к человеку: почему возникает и как избавиться?

Вопрос от читательницы: как избавиться от привязанности к человеку?

Вопрос звучит так.
«Не подскажете ли, каким образом эмоционально отцепиться от человека (прошлого)?  Я не уверена, что время лечит, т.к. прошло уже много лет, а в результате только картинки перед глазами бледнее стали. Меня тяготит прошлое, появилось много комплексов и, как итог, нормальной жизнью с парнем своим не живу — то сравниваю, то вспоминаю, занимаюсь черти чем, но на своего парня, который достоин, полностью переключить внимание не могу».

И есть продолжение этого вопроса:

«Вопрос в другом. Как быть, если периодически пропадает сама решительность забыть? В том плане, что «да чем я плохая? сейчас похожу в спортзал пару месяцев, сделаю новую прическу, познакомлюсь «заново» в соц. сети, он офигеет и будет со мной».

Похоже, что такая проблема существует у многих женщин. Про мужчин не знаю, так как я сама женщина.

А поскольку я в своей жизни прошла через всё: «огонь, воду и медные трубы», и у меня были все возможные варианты проблем и страхов, то естественно, я не понаслышке знаю, как решать эти проблемы.

Хочу сказать Вам уважаемая читательница, что время вряд ли лечит психологическую зависимость. Поскольку, психологическая зависимость – это определенные нарушения в восприятии реальности.

Другими словами, нам дается опыт влюбленности для того, чтобы мы прочувствовали, что такое Высшее Удовольствие в жизни. Именно поэтому нам так сложно психологически отказаться от этого.

Ведь состояние сильной влюбленности равносильно состоянию нирваны. А кто захочет добровольно отказаться от нирваны? Тем более, когда другого способа почувствовать то же самое пока не нашел (в данном случае не нашла).

Итак, алгоритм: как избавиться от привязанности к человеку?

Шаг первый
Начать рекомендую с практики концентрации на моменте здесь и сейчас. Как только чувствуете внутреннюю тягу, переключайте свое внимание на настоящий момент. Об этом я пишу во многих своих статьях. Так как, это главный навык жизни.

Если Вы научитесь только одному этому навыку — переключать свое внимание на настоящий момент — одно это поможет Вам справиться со всеми Вашими проблемами.

Потому что когда Вы вспоминаете что-то — это значит Вы в прошлом. Заметьте, прошлого не существует, оно существует только в Вашем уме, это выдумка ума.
Когда Вы думаете, что будет через 5 лет, это значит Вы в будущем, но будущего тоже не существует, будущее существует только в Вашем уме, это опять выдумка ума.

А что такое настоящая жизнь? Это когда Вы мысленно находитесь здесь и сейчас, не в прошлом и не в будущем.

Кстати, знаете, чем отличается жизнь в иллюзиях (НЕ настоящая жизнь) от настоящей жизни? Обратите внимание на слово «настоящая» жизнь. Это жизнь в настоящем моменте.

Только одна эта техника поможет Вам переключать свое внимание с молодого человека на свою настоящую жизнь, которая всегда проходит в моменте здесь и сейчас.

Шаг второй
Как только чувствуете внутреннюю тягу к молодому человеку, спросите себя, чего Вы хотите в этот момент на самом деле? Поскольку привязанность является психологической проблемой, здесь есть один нюанс. Бывает, что мы хотим чего-то одного, а на самом деле мы удовлетворяем, какую-то совсем другую свою потребность, даже не осознавая этого.

Когда я задавала себе этот вопрос: чего я хочу на самом деле, мой ответ был: мне скучно, я хочу заполнить чем-то свою внутреннюю пустоту. Это было доказательством того, что я вовсе не хочу этого человека, что я заполняла им свою внутреннюю пустоту.

И тогда я начинала искать, чем заполнить свою внутреннюю пустоту. Я начинала читать книги по психологии, духовные, эзотерические и т.д.

Просто в момент сильной тяги начинайте делать то, от чего получаете кайф. Таким образом, вы удовлетворите свое настоящее желание — заполнить внутреннюю пустоту и убрать скуку. Или, возможно, Ваша потребность в чем-то другом. Тяга к молодому человеку в этот момент сильно уменьшится или уйдет вообще.

Теперь отвечаю на вторую часть вопроса. Что делать, если забывать человека не хочется?

То, что забывать человека не хочется, это очевидно и нормально, по причине, которую я уже описала вначале. Состояние влюбленности равносильно состоянию нирваны.

И здесь начинается самое интересное. Необходимо осознать, что нам даются вызовы судьбы для того, чтобы мы росли. Такие болезненные ситуации заставляют нас искать ответы на вопросы и мы, таким образом, развиваемся.

Эта ситуация дана Вам не случайно, а для того, чтобы Вы научились ЖИТЬ и перестали СТРАДАТЬ.

И здесь у Вас есть свобода выбора. Либо осознать это и, не смотря на то, что не хочется забывать молодого человека, искать пути, чтобы освободиться от этой привязанности либо продолжать страдать. То есть, если страдать Вам еще не надоело, тогда выбор у Вас есть. А если страдать надоело, то у Вас как бы и нет выбора.

Здесь, кстати, хочу добавить. Когда Вы строите планы, как заново понравится молодому человеку, Вы нарушаете сразу 2 правила жизни.

Первое правило. Вы сопротивляетесь событиям своей жизни. Не принимаете свою жизнь такой, какая она есть. Вам нужно осознать, что эта ситуация дана Вам не случайно. Ведь именно это событие (одно из многих) побудило Вас искать выход. А в процессе поиска ответов на свои вопросы, Вы меняетесь, растете. Как бы Вам не было больно отпускать, отпустить придется.

Второе правило. Вы живете в иллюзии, не хотите посмотреть правде в глаза. Правда заключается в том, что Вам дана эта ситуация для того, чтоб Вы осознали, какую свою потребность Вы хотите заполнить этим ощущением влюбленности.

Я Вам гарантирую, что это чувство, которое Вы испытываете к этому человеку ничтожно по сравнению с тем, что Вы будете ощущать, если будете развиваться личностно и духовно.

У привязанности есть 2 стороны медали. Одна – это кайф от ощущения влюбленности, вторая – это унижение от привязанности. Развиваясь духовно, мы выходим на такой уровень осознанности, когда точно такое ощущение Вы будете проживать ежеминутно, и при этом у Вас не будет второй стороны медали – унижения и страдания. Вы будете чувствовать нирвану естественным путем.

Кстати, наверное, здесь будет уместно, перечислить естественные и искусственные пути получения кайфа.

Естественные пути: йога, медитация, осознанность. Естественный кайф никогда не заканчивается. Осознанный человек проживает жизнь, каждая минута которой наполнена кайфом.

Искусственные пути: влюбленность, алкоголь, сигареты, наркотики. Искусственный кайф – это как костыль. Рано или поздно, его нужно отбросить. Этот кайф, как Вы уже знаете, очень не долговечный. За кайфом начинается еще большая неудовлетворенность, апатия, привязанность и боль.

Уровни сознания, на которые может подняться человек, читайте здесь.

Было бы интересно узнать, был ли у вас опыт привязанности? Если возникнут вопросы, пишите в комментариях.

ПРОДОЛЖЕНИЕ ТЕМЫ ПРИВЯЗАННОСТИ. 11 марта, 2019 года.

Прошло больше 5 лет с момента, что я написала эту статью. По количеству комментариев она побила все рекорды в моём блоге. Интерес к этой статье сразу показал мне, что тема привязанности очень актуальная.

Поэтому пришло время продолжить данную тему. Поскольку за 5 лет моё понимание и осознание темы привязанности значительно углубилось.

Предлагаю посмотреть еще 2 видео. Я надеюсь, что эти видео помогут вам осознать суть и корень привязанности.

В первом видео феномен привязанности затрагивается косвенно, но если слушать внимательно (это ключ!), то становится понятно, что такое привязанность и как она возникает.

Во втором видео я говорю непосредственно о привязанности и как от неё избавиться. Но второе видео – это продолжение первого, поэтому очень рекомендую смотреть вначале первое, потом второе. Иначе есть риск, что вы не поймете, о чём я говорю.

Тема серьезная и глубокая, поэтому также рекомендую настроиться и сконцентрироваться, НЕ слушать на ходу, или параллельно что-то делая. Приятного просмотра.

А это бонус. Обожаю этого мальчика.

Психология отношений привязанность к человеку как избавиться, сильная привязанность к человеку, чувство привязанности к человеку

Как избавиться от эмоциональной привязанности? | by Muskan Jhanwar

Когда мы привязаны к кому-то или чему-то, мы боимся потерять человека, отношения. Некоторые из наших привязанностей могут быть полезными для нас, а некоторые могут влиять на нас умственно, например, любовь и признательность к нашим семьям, и могут мотивировать нас быть лучшими и развивать с ними хорошие отношения. Но если мы неосторожны, некоторые эмоциональные привязанности могут контролировать нашу жизнь, изменяя то, как мы думаем и действуем. Решения помогают нам ясно мыслить и делать правильный выбор, чтобы не позволить эмоциям управлять нашей жизнью. Вы можете сделать это, наблюдая за собой, принимая изменения, общаясь и формируя здоровые отношения.
Эмоциональная привязанность — это совокупность чувств, возникающих, когда вы очень близки со своим партнером, друзьями или кем-то еще. Верят ли люди, что преодолеть эмоциональную привязанность очень сложно, но так ли это? Вот некоторые из способов преодоления эмоциональной привязанности.

  1. Поймите, что означает непривязанность:
    Практика непривязанности признает, что работа, отношения и материальные ценности в конечном счете преходящи. Они в полной мере наслаждаются этими дарами жизни в данный момент, вместо того, чтобы желать, чтобы они длились вечно. Когда у вас есть ясность в отношении того, что что-то закончится, отпустите это без сожалений. Когда вы признаете, что все идет по течению, вы позволяете себе в полной мере испытать свою жизнь, управляя движением своих эмоций, не сдерживаясь ими.
    Научитесь принимать реальность жизни, заключающуюся в том, что в вашей работе или отношениях есть некоторые аспекты, которые вы не контролируете. Держите опыт в уме и учитесь на нем, наблюдайте за своими ошибками и думайте о том, как вы можете уменьшить количество своих ошибок.

2. Медитируйте ежедневно:
Медитация просит вас сосредоточиться исключительно на настоящем моменте, исцелить себя, мыслить позитивно, отпустить все заботы, а также о прошлом и будущем. Эти мысли отвлекают ваше внимание от вашего внимания. Чтобы избавиться от них, каждый день находите время, чтобы побыть одному в тихом месте, погрузиться в положительные вибрации и поговорить с Богом о своей жизни. Сначала попробуйте медитировать не менее пятнадцати минут, но увеличьте это время через 4 дня. Сосредоточьтесь на своем дыхании и своем теле и избегайте негативных мыслей, которые могут повлиять на умственное и физическое состояние.
Вы можете загрузить приложения для медитации, такие как Headspace или Calm, чтобы помочь.

3. Отпустите ожидания:
Часто наши ожидания заставляют нас разочаровываться в других. Когда кто-то подрывает ваше доверие, не позволяйте себе сосредотачиваться на этом, просто учитесь и двигайтесь дальше. Сосредоточьтесь только на том, что важно для вас и что сделает вас лучше.
Например, если ваш друг опаздывает на вечеринку, не переживайте. Позвоните им и скажите, что поедете сами или найдете себе другое занятие, пока ждете.

4. Сохраняйте спокойствие в любой ситуации:
Еще один способ не привязываться — контролировать эмоции. Когда обстоятельства начинают вас расстраивать, это признак того, что вы цепляетесь за ожидание, идею, человека или вещь. Найдите минутку, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Отойдите от ситуации, чтобы не реагировать из-за гнева или печали. Вернитесь, когда почувствуете умиротворение и примете ситуацию.

5. Живите этичной жизнью:
Ведите себя честно. Часто мы чувствуем привязанность к вещам, которые нам вообще не следует делать, поскольку мы делали это раньше с кем-то. Будьте честны с другими, держите свои обещания, не крадите и не причиняйте вред другим. Сосредоточьтесь на заботе о себе.

6. Читайте книги о непривязанности:
Сходите в библиотеку и найдите интересные книги для чтения и расширения своих знаний, которые помогут вам в практике непривязанности. Также вы можете найти книги на Amazon, Flipkart. Чем больше вы будете заняты хорошими книгами, тем легче будет этот процесс.

7. Оставайтесь активными, даже когда все меняется:
Возможно, вы имеете дело с переездом друга, с которым вы были очень близки. Хотя эта потеря огорчит вас, займите себя чем-нибудь. Попробуйте эти изменения в жизни ваших близких, которые не затрагивают вашу собственную. Составьте список дел, которые нужно сделать в течение дня, и убедитесь, что они занимают вас и не заставляют чувствовать себя одиноким.

8. Измените свое окружение:
Хотя вы не можете контролировать других, вы можете контролировать себя. Отрешившись от чего-то или от кого-то, к кому вы безумно привязаны, нужно внести другие изменения в свою жизнь. Подстригите волосы или переставьте мебель. Наведите порядок в своем пространстве или заведите щенка. Инвестируйте свое время в то, чтобы сделать себя лучше, чтобы переключить свое внимание на новые и лучшие вещи. Это поможет вам привыкнуть к переменам как части жизни и даже принять их, что поможет вам перестать цепляться за вещи и людей.

9. Учитесь на собственном опыте:
У каждой эмоциональной привязанности есть сообщение. Вы можете понять, что эта информация предназначена для того, чтобы вы научились приспосабливаться к тому, что вы не можете изменить, быть более восприимчивыми, научиться быть более устойчивыми или изменить то, что вы можете изменить. Посмотрите, сможете ли вы выйти из эмоции и увидеть сообщение, которое вы получили из опыта. С немного большей осознанностью вы получите пользу от опыта, когда оглянетесь назад и обнаружите в нем элемент роста.

10. Будьте заняты:
Не позволяйте себе сидеть сложа руки и размышлять над ситуацией, занимайтесь тем, что вам больше всего нравится. Этого можно добиться, занимаясь какой-то работой и даже общаясь с друзьями и членами семьи.
Вы даже можете начать с нового дела, которым давно хотели заниматься. Когда вы занимаетесь новым делом, неудача, которая должна с вами случиться, отходит на второй план, и вы автоматически начинаете забывать о ней.

Как разорвать эмоциональную привязанность в отношениях: 15 способов

В этой статье

Для нас совершенно естественно развивать привязанность к другим людям. Однако когда они начинают становиться токсичными, самое время подумать о том, как сломать эмоциональные привязанности.

Легко сказать: «Ни к кому не привязывайся!» но настоящие эмоции не так просты. Выяснение значения вашей эмоциональной привязанности может помочь вам справиться с этими проблемами привязанности и улучшить отношения.

Что такое эмоциональная привязанность?

Прежде чем беспокоиться о том, как потерять привязанность к кому-либо, давайте разберемся, что такое эмоциональная привязанность. Эмоционально привязываться к тому, кого вы любите или о ком заботитесь, совершенно нормально и даже полезно.

Итак, на вопрос: «привязываться к кому-то — это плохо?» однозначный ответ — нет. Однако все усложняется, когда в отношениях присутствует нездоровая привязанность.

Если вы не уверены в своих чувствах к своему партнеру, но при этом начинаете ревновать или собственничать, необходимо разорвать эмоциональную привязанность в отношениях.

Итак, эмоциональная привязанность — это хорошо, но не слишком привязывайтесь.

Также попробуйте: Тест на проблемы с привязанностью

Как узнать, любовь это или привязанность?

Популярное заблуждение состоит в том, что люди могут любить только в том случае, если они привязаны к своему партнеру. Хотя некоторый уровень привязанности необходим, навязчивость может разрушить любую вашу любовь к партнеру.

Привязанность вызывает стресс и может заставить вас чувствовать себя бессильным. Так что никогда не привязывайтесь слишком сильно — это может заставить вас не доверять своему партнеру и лишить вас счастья.

Эмоциональную привязанность сложно разорвать, особенно в новых отношениях, так как еще не сложились устойчивые чувства.

Понимание разницы между любовью и привязанностью и того, как избежать эмоциональной привязанности, важно для вашего психического благополучия. Он покажет вам, как избавиться от проблем с привязанностью.

Когда эмоциональная привязанность становится нездоровой?

Грань между надежной привязанностью и нездоровой привязанностью тонка. Говоря о нездоровой привязанности, полезно подумать о том, откуда берется это навязчивое поведение.

Это может быть результатом проблем с отказом, одиночества или неуверенности в себе в детстве. Итак, пришло время выяснить, как перестать быть привязанным к кому-то.

Также попробуйте: Тест на стиль романтической привязанности

Как разорвать эмоциональную привязанность – 15 способов

Хорошо, давайте приступим к делу. Вот 15 способов, как разорвать эмоциональную привязанность:

Самоанализ: какие эмоции вы испытываете?

1. Определите, как вы относитесь к своему партнеру

Знаете ли вы его достаточно долго, чтобы полюбить его за его достоинства и недостатки? Если вы ответили утвердительно, возможно, вы его любите.

Вы не испытываете к нему особых чувств, но вам нравится быть с ним физически близким? Это может быть похоть. Вы чувствуете влечение к нему или его поведению, но плохо его знаете? Это может быть просто увлечение.

Категоризация поможет вам не слишком привязаться к нему. Если вы будете помнить о своих чувствах, это поможет вам уменьшить привязанность и укрепить здоровые отношения с партнером.

Также попробуйте: Тест «Привязана ли я к нему эмоционально»

2. Чистый и быстрый разрыв

лучший способ сломать эмоциональную привязанность, чем расстаться с ним.

Если вы все еще хотите дать своим отношениям шанс, даже короткий перерыв может помочь вам справиться с проблемами привязанности.

3. Оставьте себе место

Если вы еще не уверены в своих чувствах к своему партнеру, но обнаруживаете, что одержимы им и отношениями, тогда вам отчаянно нужно немного отдохнуть от этого.

Дайте себе немного свободы от своего партнера, отправившись куда-нибудь в короткую поездку или проведя день заботы о себе. Если вы планируете, как сломать эмоциональную привязанность, полезно освободить место в ваших отношениях.

Попробуйте также: Нужен ли я в отношениях Тест

4. Запланированные свидания и запланированные звонки

Когда вы пытаетесь избежать нездоровой привязанности в отношениях, вы можете настроить расписание. Если вы будете проводить слишком много или слишком мало времени, вы станете цепляться и зацикливаться на своем партнере.

Чтобы перестать быть привязанным к кому-либо, назначьте свидания и запланируйте определенное время для тусовок. Это может помочь вам настроить время для себя и время для отношений.

5. Найдите хобби или подработку по душе

Поскольку вы работаете над тем, как не привязываться эмоционально, отвлечение себя от ваших отношений является важной частью. Занятие хобби, например рисование или решение головоломок, может отвлечь вас от ваших отношений.

Поскольку привязанность во многом связана с беспокойством об отношениях, это отличный способ снять стресс.

В соответствии с теорией привязанности существуют различные типы привязанностей. Привязанность к тревоге является наиболее распространенной, когда человек навязчив и навязчив.

Дополнительные сведения о вашем конкретном стиле привязанности помогут вам понять, как разорвать эмоциональную привязанность к партнеру.

6. Отключите уведомления, если вы отвлекаетесь

Распространенным признаком нездоровой привязанности в отношениях является желание постоянно писать или звонить им. Таким образом, чтобы перестать привязываться, можно просто отключить уведомления.

Сначала будет сложно игнорировать телефон, но это гарантирует, что вы ни к кому не привяжетесь. Исследования показывают, что люди с проблемами привязанности особенно цепляются за телефоны, чтобы чувствовать себя в безопасности, и это способ привязаться к своему партнеру.

Попробуйте также: Тест «Не теряет ли он к вам интерес»

7. Открыто обсудите границы

Отсутствие границ в отношениях затрудняет разрыв эмоциональной привязанности. Поговорите со своим партнером о том, сколько времени вы должны проводить друг с другом или в какие часы вы можете писать или звонить.

Понимание того, какие дни заняты, а какие лучше работать, чтобы провести время вместе, может творить чудеса с вашей тревожностью.

8. Проконсультируйтесь с терапевтом

Даже если консультация с терапевтом может показаться ненужной, консультация может помочь вам понять свои проблемы с привязанностью.

Терапевт также может помочь вам понять значение эмоциональной привязанности и рассказать, как избавиться от проблем с привязанностью.

Также попробуйте: Викторина, к какому психотерапевту мне следует обратиться

9. Проводите время с людьми, не являющимися вашим партнером

Думая о том, как перестать быть привязанным к кому-то, крайне важно не проводить с ним все свое время. Старайтесь проводить время с семьей и друзьями или посещайте книжные клубы и вечеринки.

Таким образом, вы не зависите от них в удовлетворении ваших социальных потребностей. Это гарантирует, что вы никогда не будете слишком привязаны к своему партнеру.

10. Ставьте себя на первое место

В отношениях легко потерять себя. Вернуть чувство индивидуальности — это то, как вырвать эмоциональную привязанность из ваших отношений. Практикуйте ведение дневника, осознанность или все, что вы можете делать самостоятельно.

Исследования показывают, что внимательность помогает избавиться от токсичной привязанности и уменьшить тревогу и собственничество по отношению к партнеру. 11. Сделайте себя счастливым счастливый. Это накладывает нагрузку на отношения.

Если вы так себя чувствуете, то первый шаг к тому, как потерять привязанность к кому-то, — это найти то, что делает вас счастливыми, но не ваши отношения.

Возможно, занятия спортом или работа в саду сделают вас счастливыми. Исследования показывают, что подобные действия могут положительно повлиять на ваше настроение, повышая уровень «гормонов счастья», и могут заставить вас чувствовать себя менее привязанными к вашим отношениям.

12. Работайте над тем, чтобы стать более независимыми

Иногда, когда мы чувствуем себя неспособными позаботиться о себе, мы очень привязываемся к нашим отношениям. Если вы чувствуете полную зависимость от своего партнера, вам будет трудно разорвать эмоциональную привязанность.

Получив работу на неполный рабочий день или заведя солидный круг друзей, вы можете почувствовать себя более независимым в финансовом и социальном плане, уменьшая привязанность к своим отношениям.

Попробуйте также: Тест «Зависите ли вы от него»

13. Сделайте перерыв в физической близости

Физическая близость может быть очень поглощающей. Вы можете обнаружить, что зациклены на этом или думаете о том, когда вы можете увидеть своего партнера, чтобы быть физически близкими.

Но это может быть довольно ядовито, если завладеет вашей жизнью. Поэтому, когда вы думаете о том, как разорвать эмоциональную привязанность к кому-либо, важным шагом будет разорвать навязчивую физическую привязанность.

14. Повремените с планами

Часто начинают строить планы на исключительно далекое будущее вместе с партнером. Однако, так много думая о будущем, вы можете слишком привязаться к идеализированному представлению о том, как будут выглядеть ваши отношения.

Это приведет к тому, что вы привяжетесь к нереальному образу вашего партнера. Так что не планируйте слишком далеко — постарайтесь наслаждаться отношениями в настоящем. 15. Общение, общение, общение здоровье ваших отношений.

Иногда люди переусердствуют и думают, что они слишком навязчивы, когда это совсем не так! Сядьте со своим партнером и прямо спросите его: «Я слишком эмоционально привязан? Я прилипчивый?» и это такое же хорошее место для начала обсуждения, как и любое другое.

Заключение

Легко сказать: «Ни к кому не привязывайся!» но следовать этому сложно, сложно и грязно.

Определив четкие границы, поняв себя и эффективно общаясь, легко понять, как избавиться от эмоциональной привязанности. Так что работайте над тем, чтобы не слишком привязываться, и здоровые, счастливые отношения обязательно последуют.

Как избавиться от привязанности к людям

Перейти к содержимому Привязанность к людям и как отпустить

Одна вещь, которая объединяет всех живых существ, это желание быть счастливыми и избегать боли. Это верно для всех людей, но также и для каждой собаки, коровы или даже жука… Это универсальная природа всех живых существ. Мы все хотим быть счастливыми. Мы все хотим избежать боли.

Счастье часто ведет к привязанности

Найдя счастье, мы не хотим так легко от него отказываться. Мы хотим продолжать быть счастливыми. Это тоже очень естественно.

Когда люди находят удовлетворительные отношения, некоторые из них чрезмерно связывают свое счастье с другим. Как будто другой человек и есть их воплощенное счастье. Как будто они не могут снова быть счастливыми без этого человека. Их напрягает мысль о том, что они могут потерять другого, остаться в одиночестве и быть несчастными. Это то, что мы называем привязанностью. Я так привязан, что исчезновение предмета или человека вызывает во мне страдание.

Нахождение в отношениях с кем-то еще не означает, что один владеет другим. Идея, что партнер ваш и обеспечит ваше счастье является распространенным заблуждением. Это оказывает сильное давление на вашего партнера, и может случиться так, что вы создадите противоположность счастливым отношениям. Поскольку ваш партнер может чувствовать сильное давление, чтобы сделать вас счастливыми, могут быть обвинения, обвинения, контроль и т. д.

Вместо этого, когда вы перестаете пытаться владеть миром и контролировать его, вы даете ему свободу наполнять вас без сила уничтожить тебя.

Прикрепление нормальное, чрезмерное прикрепление проблематично

Многие считают, что привязанность является основной причиной страданий в отношениях. Что это отчасти правда. Как бы мы ни любили человека, мы будем страдать, когда его больше нет. Мы причиняем боль там, где нам не все равно. Если бы я не любил кого-то, я бы не грустил, когда они ушли. Так что это нормальное чувство — быть привязанным к другому существу. Как еще мать может заботиться о своем ребенке? Привязанность является ключевым компонентом отношений. Если вы не заботитесь о ком-то, вы не будете пытаться создать какую-то связь.

Таким образом, несмотря на то, что буддийская психология говорит нам, что привязанность является первопричиной страдания, буддизм не говорит, что любая привязанность плоха. Это чрезмерная привязанность, которая причиняет вред. Дело в том, что мы больше привязаны к одному человеку, чем к другому. Иногда мы больше привязаны к другому человеку, чем к себе. И это вызывает большие неприятности. Потому что мы забываем, что есть мир с множеством красивых людей. Вместо этого мы сосредотачиваемся только на одном человеке и делаем его источником нашего счастья. Это просто не разумно.

Способы отпустить человека

Ты моя лучшая половина, моя единственная и единственная причина, ради которой я живу… Такое мышление приводит к неприятностям.

Но как избавиться от чрезмерной привязанности к человеку? Отпустить привязанность не так-то просто. Это не разовое решение. Наоборот, это ежедневное обязательство, которое включает в себя изменение того, как вы воспринимаете и взаимодействуете.

Лучше всего начать с простого:

Будь твоим лучшим другом

Вам будет труднее отпускать людей, когда это необходимо, если вы зависите от них в своем чувстве ценности. Верьте, что вы достойны, независимо от того, говорит вам об этом кто-то другой или нет. Таким образом, вы относитесь к 90 328 людям из 90 329, а не только к тому, как они заставляют вас относиться к себе. Так что постарайтесь относиться к себе так, как если бы вы были вашим лучшим другом. Дело не в том, чтобы думать по-другому. У всех нас есть осуждающие мысли о себе. Речь идет о том, чтобы действовать по-другому. Как кто-то другой мог заметить в вашем поведении, что вы действительно лучший друг?

Научитесь быть в одиночестве

Как этот особенный человек стал особенным для вас? Верно! Вы проводили время вместе. И не в любое время. Это было качественное время. Так сделайте то же самое с собой. Проводите время наедине с собой и научитесь получать удовольствие от пребывания наедине с собой. Если ты научишься быть счастливым сам по себе, что с тобой может случиться, если ты в конце концов останешься один?

Общение со многими людьми

Если вы ограничите себя одним или двумя отношениями, они покажутся вам спасательным кругом. Люди нужны всем, а их на планете миллиарды. Оставайтесь открытыми для новых связей. С точки зрения буддийской психологии невозможно любить только одного человека. Либо мы любим их всех, либо мы не любим никого. Если вы научитесь любить многих людей, ваша жизнь наполнится любовью. Любовь будет в изобилии.

Обоснуй меньше

Я не могу его отпустить — мне будет плохо без него. Подобные мысли укрепляют убеждения, которые не являются фактами, даже если им так хочется. Единственный способ отпустить ситуацию и чувствовать меньше боли — поверить, что вы достаточно сильны, чтобы продолжать, если и когда все изменится. Вероятно, вы не сможете изменить свои мысли. Но вы можете изменить свое поведение. Даже если вы думаете, что ваша жизнь будет несчастна без другого существа, постарайтесь бросить себе вызов и получить новый опыт. Подумайте о том, что ваши мысли ошибочны.

Имейте сострадание

Чувствовать, что мир рушится, чувствовать грусть, безнадежность или неуверенность так же естественно, как дышать. Это часть состояния человека. У нас есть эмоции. Это нормально. И корить себя за это не нужно. Постарайтесь понять себя, постарайтесь поддержать и сострадать. Знайте, что все эмоции рано или поздно изменятся. И не поможет, если вы судите себя или даже видите в своих эмоциях свидетельство плохого будущего. Держись ласково.

Держись нежно

Ты не чья-то половинка. Ты отдельный и цельный. Вы все еще можете держать кого-то близко к сердцу; только помните, если вы сожмете слишком сильно, вы оба задохнетесь.

Работа над проблемами, связанными с привязанностью, — тяжелая работа, требующая много умственной работы и время от времени может быть утомительной, но работа того стоит, и вы станете намного сильнее и сможете иметь здоровые отношения с другими.

Представляюсь

Меня зовут Кэролин Мюллер, я психолог (магистр наук), буддийский терапевт и онлайн-психолог. Со своими клиентами я разговариваю по видеозвонку о депрессии, беспокойствах, тревогах и низкой самооценке.

Подробнее здесь!

Категории

  • Английский (48)
    • Буддийская психотерапия (7)
    • Знания (28)
    • Внимательность (13)
    • Практические советы (7)
    • вопросов и ответов (6)

Ein neuer Artikel ist da!

Поиск:

Отзывы

Большое спасибо за большую и чуткую поддержку. Наши сеансы выявили давно потерянные ресурсы, и теперь я могу получить множество прекрасных переживаний.

Марко Б.

Я ценил то, что мы могли просто болтать обо всем, что было у меня на уме, даже если это не имело никакого отношения к тому, над чем я «работал» в данный момент. Это дало мне возможность свободно выражать себя без ограничений.

Джессика Т.

Благодаря нашим сеансам я поняла, что жить без завышенных ожиданий делает меня намного счастливее, и я вижу важность начинать новые отношения с необходимым спокойствием.  

Мишель С.

Перейти к началу

Как перестать быть эмоционально привязанным к кому-то (более 30 советов)

Когда мы эмоционально привязаны к человеку, он начинает чувствовать себя частью нас. Однако иногда это чувство может иметь неприятные последствия и истощать.

По мнению экспертов, есть способы перестать быть эмоционально привязанным к кому-либо:

Дженнифер Хеттема, доктор философии

Старший клинический директор, LifeStance Health

позволяет нам поддерживать эти связи. Однако, если вы обнаружите, что эта привязанность мешает вам следовать своим целям и ценностям, может быть полезно исследовать свои мысли и чувства.

Если вам интересно, не вызывает ли ваша способность контролировать эмоциональную привязанность депрессию или тревогу, или если вы пытались справиться с нездоровой привязанностью и у вас возникли проблемы с этим, может быть полезно проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья.

Терапия принятия и приверженности — это метод лечения, который терапевты часто используют для лечения людей, борющихся с неприятными эмоциями. В этом подходе вместо того, чтобы пытаться остановить мысли или эмоции, людям предлагается осознавать их и признавать, что они не определяют их и не диктуют свой выбор.

Например, кто-то может часто думать о другом человеке или скучать по нему и по-прежнему не брать трубку, чтобы позвонить ему. Точно так же этот человек может вместо этого заняться другими вещами, которые соответствуют его ценностям, например, заниматься спортом или заниматься самообслуживанием.

Если вы чувствуете, что ваша эмоциональная привязанность к кому-то нездорова или влияет на вашу способность жить в соответствии с вашими ценностями, вы можете подумать:

Уточнить свои ценности выделить некоторое время, чтобы подумать о том, что действительно придает вашей жизни смысл и что важно для вас в долгосрочной перспективе. Это могут быть важные характеристики, которые вы хотите воплотить, отношения, которые вы хотели бы развивать, или препятствия, которые вы хотели бы преодолеть.

Уточнить ценности можно путем самоанализа, ведения дневника, разговора с другом или членом семьи, которому доверяют, или с помощью специалиста по психическому здоровью. Как только вы поймете, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, вам будет намного легче двигаться к этому, а не от чего-то вроде нездоровых отношений.

Пересмотрите или откройте для себя хобби

Обнаружение или открытие ваших личных увлечений может помочь вам восстановить связь с самим собой и сосредоточить свое внимание на занятиях, которые приносят вам радость.

Опирайтесь на друзей/родных для поддержки

Построение здоровых отношений в вашей жизни может стать бесценным инструментом для преодоления потери. Если, например, вы переживаете расставание с романтическим партнером, обращение к близким друзьям и семье за ​​поддержкой может помочь справиться со сложными эмоциями, которые вы, вероятно, испытаете.

Дайте себе время

Важно помнить, что эмоциональная привязанность к значимому человеку в вашей жизни не исчезнет за одну ночь. В большинстве случаев с течением времени эти чувства становятся более управляемыми и менее навязчивыми.

Придерживайтесь регулярного графика

Это может показаться тривиальным, но соблюдение регулярного графика (ложиться спать/вставать в одно и то же время) и найти способы работать со здоровыми привычками, такими как физические упражнения или проводить время с друзьями, может помочь вам сосредоточиться. думать о других занятиях, отдавая приоритет заботе о себе.

Поговорите с лицензированным терапевтом

Если вы обнаружите, что вам нужна дополнительная помощь в развитии здоровых навыков выживания, знайте, что вам доступны ресурсы. Даже несколько сеансов с лицензированным терапевтом могут помочь вам вооружиться инструментами, позволяющими справляться со сложными ситуациями.

Кимберли Хилл

Тренер по знакомствам и отношениям для мужчин | Ведущий подкаста «Проект «Уверенность в себе»»

Притормозите и поработайте над выработкой положительных привычек

Почему мы эмоционально привязываемся?

Сближение с кем-то может быть прекрасным чувством и активировать в нас важные эмоциональные реакции. Но если вы чувствуете себя слишком привязанным к кому-то, вы можете спросить себя, почему это так?

Наш стиль эмоциональной привязанности во многом напоминает стиль привязанности, который был у нас в детстве, и часто попадает в одну из трех категорий: Тревожный, Безопасный или Избегающий.

Понимание вашего стиля привязанности поможет вам найти, сохранить и испытать радость преданной любви. Давайте углубимся в каждый стиль привязанности:

Тревожная привязанность

Если вы немного тревожный стиль привязанности, вы будете жаждать большой близости и близости со своим партнером. Вы из тех, кто падает сильно и быстро. Вам также может понадобиться услышать много заверений от вашего партнера и чувствовать себя очень чувствительным к действиям и настроению вашего партнера. Вы склонны слишком много думать и переживаете, что ваш партнер оставит вас.

Избегающая привязанность

Благодаря избегающей привязанности вы научились полагаться на себя и обнаружили, что ваше чувство независимости и свободы важнее партнерства. Вы можете найти своего партнера слишком навязчивым или чрезмерно привязанным к вам, что может заставить вас отступить и отступить от близости, которую вы создали с ним.

Вы даже можете использовать стратегии дезактивации, которые заставляют вас искать недостатки в вашем партнере, чтобы найти оправдание тому, почему вы должны оставить его или что он не для вас.

Надежная привязанность

С надежной привязанностью вы можете построить любящие и близкие отношения. Вы можете доверять другим, и вам комфортно с близостью и близостью. Вы чувствуете себя комфортно, полагаясь на своего партнера, и вы также умеете наслаждаться временем, проведенным вдали от него. У вас сильное чувство собственного достоинства.

Как замедлить эти чувства привязанности?

Если вы действительно чувствуете привязанность к своему партнеру, вы можете замедлить темп и спросить себя, говорит ли это ваша тревожная привязанность.

  • Вы заботитесь о себе?
  • Вы проводите время с друзьями и семьей?
  • Вы делаете то, что вам нравится в жизни?

Если вы ответили отрицательно на эти вопросы, вам следует начать именно с этого.

Прочное основание для здоровой привязанности — убедиться, что вы сами исходите из прочного основания — места уверенности и любви к себе. Если вы рассчитываете получить всю свою любовь и привязанность от своего партнера, это верный способ разочаровать себя.

Если нужно, замедлите ход событий и обратитесь за поддержкой к друзьям и семье. Работайте над развитием положительных привычек и подарите себе немного любви, доброты и сострадания. Начните медитацию, чтобы замедлить бег своих мыслей и пригласить в чувство безопасности, спокойствия и умиротворения.

Доктор Бетани Кук

Лицензированный клинический психолог | Автор, « Для чего это стоит – Взгляд на то, как преуспеть и выжить в воспитании детей в возрасте от 0 до 2 лет »

Отделиться от кого-то другого (независимо от того, считаете ли вы отношения здоровыми или токсичными) никогда не бывает легко. Иногда люди, о которых мы действительно заботимся, решают, что они больше не хотят, чтобы мы были в их жизни, и мы вынуждены создать нежелательное разделение. В других случаях мы прекрасно понимаем, что вступаем в токсичные отношения, и сознательно хотим отделиться и двигаться дальше.

Независимо от причины, вам нужно перестать быть к кому-то эмоционально привязанным. Вот некоторые конкретные действия, которые помогут вам встать на путь выздоровления и дистанции.

Составьте список «почему»

В моменты рационального мышления, когда вы не чувствуете эмоциональный триггер со стороны человека, напишите список объективных причин, по которым вам нужно двигаться дальше.

Примеры:

  • «Этот человек неоднократно поступал со мной Х, что свидетельствует об отсутствии уважения».
  • «Этот человек постоянно игнорирует мою точку зрения и заставляет меня чувствовать себя глупо».
  • «Этот человек решил, что больше не хочет со мной встречаться и не отвечает на мои звонки».

Составление списка обеспечивает быстрое напоминание «перейти к», когда вы начинаете переполняться чувствами и воспоминаниями.

Чтение списка поможет вам выйти из эмоционального центра мозга и вернуться к лобным долям, где сосредоточены разум, логика и понимание.

Найдите кого-нибудь/что-нибудь, чтобы заполнить пустоту

Приложите согласованные усилия, чтобы активно подумать о том, что/кто может помочь заполнить пустоту, возникшую в результате удаления этого человека из вашей жизни. Если вы не думаете о том, как заполнить пустоту, вы, скорее всего, разработаете нездоровые механизмы выживания, чтобы справиться с пустотой, которую вы чувствуете.

Даже когда мы разрываем токсичные отношения, у нас остается «пустота», которую этот человек заполнял. Вы хотите заполнить это пространство целительной и положительной энергией. Начните заниматься осознанностью, займитесь йогой или медитацией или позвоните друзьям, которыми вы пренебрегали, и восстановите отношения и т. д.

Купите противную конфету

Превратите метафору в реальность! Вас бросили или бросили кто-то, кто не подходил вам, и у вас, скорее всего, есть неприятный привкус во рту о них/отношениях. Один из способов модификации поведения заключается в создании и сочетании положительных и отрицательных ассоциаций со стимулом, который вы изменяете.

Короче говоря, когда вы думаете об этом человеке, бросайте в рот неприятные на вкус леденцы (черная лакрица, очень кислые леденцы, острые леденцы и т. д.).

Соси эту конфету, пока думаешь об этом человеке. Заставьте себя переформулировать негативные мысли и протолкнуть эмоциональные реакции, которые вызывает этот человек. Выплюньте конфету, когда вы действуете исходя из разума, а не чувств, и/или больше не думаете о человеке.

Вероника Паркс

Велнес-тренер | Основатель, вице-президент Exclusive

Признайте пустоту, которую мы хотим, чтобы наш партнер заполнил

Многие люди ищут отношений, ожидая, что другой человек принесет счастье в их жизнь. Правда в том, что ни один человек не может сделать вас счастливым, пока вы лично не выберете быть счастливым изнутри. Это, конечно, легче сказать, чем сделать.

Эмоциональная привязанность возникает из-за нашей потребности заполнить внутреннюю пустоту. Часто это отражение внимания, любви, поддержки и признательности, которых мы жаждали в детстве, которых мы либо потеряли, либо не получили, как правило, от родителей, братьев, сестер или кого-то еще, важного для нас в то время.

Пустота возникает из-за разрыва между тем, что ваша душа считает правдой, и эмоциями, которые вы испытываете. Это разъединение заставляет нас привлекать партнерскую версию этой персоны, чтобы заполнить пустоту, которой мы жаждали тогда и в которой все еще нуждаемся сейчас.

Наше эго доказывает себе, что мы на самом деле достойны, но мы ищем подтверждения от человека, который не чувствует себя достойным и, вероятно, не может любить нас или относиться к нам так, как нам нужно. И мы переходим от отношений к отношениям, пытаясь найти эту потерянную часть себя.

Это может быть долгим путешествием. Вот почему начало отношений кажется волшебным, поскольку оба партнера пытаются произвести впечатление на другого и сделать друг друга счастливыми. Однако поддержание такого рода динамики может быть чрезвычайно истощающим для любого человека, и мы задаемся вопросом, почему другой человек изменился.

Вот шаги, чтобы освободиться от эмоциональной созависимости:

  • Первый шаг — это признание пустоты, которую мы хотим, чтобы наш партнер заполнил . Возьмите лист бумаги и запишите все вещи и чувства, которые вы хотите и в которых нуждаетесь от своего партнера. Чем больше деталей вы сможете получить, тем больше будет работать это упражнение.
  • Определите, откуда в детстве возникла эта потребность . Самым быстрым способом было бы использовать терапевтическое путешествие по временной шкале с практиком НЛП, целителем души или клиническим гипнотерапевтом.
  • Сначала почувствуй свои эмоции . Позвольте себе почувствовать боль от пренебрежения в детстве, а затем найдите способ простить человека за то, что он не смог удовлетворить эту потребность для вас, когда вы в ней нуждались. Напишите на листе бумаги все, за что вы их прощаете; быть подробным; затем сжечь его.
  • После того, как эмоциональное потрясение пройдет, вы можете начать давать себе то, что вы искали от своего партнера . Если это внимание, то найдите время, чтобы заняться тем, что приносит вам радость. Если это подарки, то отправляйтесь за покупками и т. д. Делайте это еженедельно, чтобы наполнить себя и накачать мышцы, чтобы быть полным без партнера.

Другим элементом является наличие группы друзей, с которыми вы можете общаться еженедельно, не оказывая на себя давления, чтобы наполнить свою чашу любовью. Приобретение новых увлечений и вещей, которым можно научиться, очень полезны для этого шага.

Если первые четыре шага выполнены успешно, теперь вы сможете привлечь такого же целостного партнера, как и вы. И вы можете наслаждаться взаимозависимыми отношениями, в которых вы чувствуете себя счастливым с ними и без них.

Жаннин Реберг, LMSW

Лицензированный клинический социальный работник, Жаннин Реберг Консультационные услуги

Замечайте свои триггеры и устраняйте их или подготовьтесь к ним. Триггеры — это реакция тела или эмоциональная реакция на что-то в окружающей среде, которое вызовет воспоминание или эмоцию, связанную с человеком, к которому вы эмоционально привязаны.

Таким образом, в данном случае это может быть сообщение в социальных сетях, встреча с ними в продуктовом магазине или посещение места, где вы поделились с ними воспоминаниями. Может быть легко устранить такой триггер, не посещая места общего доступа или блокируя их в социальных сетях.

Это может быть сложнее, если вы работаете с ними и видите их каждый день.

Если это так, то вы можете подготовиться к такому триггеру, придумав план игры, например, попытаться поговорить с другим коллегой на встрече, сделать перерыв в другое время, чем они, и т. д.

Установите границы и ограничения и придерживайтесь их

Границы — это личные правила, которые мы устанавливаем для себя в личных отношениях. Знайте свои границы, прежде чем вступать в ситуацию.

Итак, если ваши границы включают эмоциональную отчужденность от кого-то, ваше поведение будет отражать это. Например, люди, которые эмоционально не привязаны, не разговаривают друг с другом каждый день, ежедневно проводят время вместе, делятся сокровенными мыслями и чувствами и имеют общие части своей жизни.

Границы должны быть четкими и четкими, без колебаний, особенно когда человек перестает быть эмоционально привязанным к кому-либо.

Большинство людей борются с этим поведением, потому что оно входит в привычку. Менять привычки сложно, и большинство людей не любят перемен. Однако, если кто-то серьезно относится к прекращению эмоциональной привязанности, он должен всегда и во всем придерживаться установленных для себя границ; только тогда могут произойти изменения.

Парин Сехат MC, RCC

Зарегистрированный клинический консультант, консультирование по вопросам благополучия

Эмоциональная привязанность иногда может нанести вред вашему психическому и физическому благополучию. Когда люди уходят или определенные отношения заканчиваются, часто легче отпустить человека, но с эмоциональной привязанностью трудно справиться.

Когда привязанности начинают контролировать нашу жизнь, влияя на то, как мы думаем и действуем, они становятся ядовитыми. Это красный флаг, когда наши эмоциональные привязанности начинают диктовать наш выбор и решения.

Есть несколько способов перестать эмоционально привязываться к кому-то:

Не увлекайтесь фантазиями

Легко попасть в эту ловушку, когда в начале отношений все кажется идеальным и великолепным. У вас есть эта фантазия, что ваш возлюбленный прекрасен во всех отношениях.

Если вы не осознаете реальность в этот момент и продолжаете фантазировать, вас ждет неприятный сюрприз позже, потому что вы должны понять, что этот человек не хороший человек и не подходит вам.

Не игнорируйте недостатки личности вашего партнера.

У людей есть как сильные, так и слабые стороны. Ваши отношения ничем не отличаются. Позволить первоначальному возбуждению от связи ослепить вас от негативных аспектов — ошибка. Держите глаза широко открытыми и помните о недостатках. Это поможет вам двигаться дальше и лечиться на ваших условиях.

Доктор Бренда Уэйд

Клинический психолог | Консультант по отношениям, Online for Love

Оставайтесь верными себе, не меняйте себя ни для кого и не теряйте свою индивидуальность

  • Определите эмоцию и определите, положительная она или отрицательная.
  • Четко определите, чего вы хотите от отношений.
  • Не бросайте важных для вас людей.
  • Не торопитесь с отношениями. Отношениям нужно время, чтобы созреть, и торопиться в отношения с закрытыми глазами принесет вам только горе. Четко объясните, что вам нужно от отношений (да, нужно — не хочу). Обязательно переоценивайте это время от времени, чтобы убедиться, что вы все еще на правильном пути.
  • Оставайся верен себе, не меняй себя ни для кого и не теряй свою индивидуальность.
  • Установить границы.
  • Рассказывайте о себе только тогда, когда вам удобно это делать, а не потому, что вы должны.
  • Найдите время для себя вне ваших отношений.

Отношения никогда не бывают легкими, но заранее убедитесь, что ваши эмоции под контролем, и оценивая их с течением времени, вы сможете построить прочно укоренившиеся отношения, которые будут длиться долго.

Таня Лопес

Тренер по воспитанию, гипнотерапия полного круга

Нам необходимо сформировать привязанность к себе

Во-первых, эмоциональная привязанность к другим является здоровой, нормальной человеческой реакцией. Итак, начните с этого.

Примите тот факт, что ваша привязанность к кому-то на самом деле вполне нормальна. Это то, что нам всем нужно, когда мы маленькие дети. Нам нужно, чтобы наши опекуны давали нам все то, что равнозначно привязанности: любовь, заботу, внимание, привязанность, присутствие, принятие нас такими, какие мы есть, и многое другое.

Что происходит, когда мы не формируем здоровые привязанности в детстве

Когда мы не получаем этого в детстве, это наносит рану, которая может означать, что мы ищем привязанности у людей, которые не хотят или не могут ее реализовать неудовлетворенная потребность в нас.

Мы почти ищем этих людей и магнетически притягиваем их к себе, как будто мы пытаемся залечить эту первоначальную рану и заставить их выполнить ту роль, в которой не справились наши опекуны (речь не идет об обвинении наших опекунов, которые, возможно, сделали насколько они могут и могут разыгрывать свои собственные раны).

Наше взрослое поведение является обусловленной реакцией нашего детства

Единственная причина, по которой мы хотели бы перестать быть эмоционально привязанными к кому-либо, заключается в том, что они не могут дать нам то, что мы хотим. Чем больше мы этого добиваемся, тем больше они не смогут реагировать так, как нам нужно (это могло случиться с нами в детстве; чем больше мы вели себя так, чтобы привлечь внимание, тем больше нас игнорировали, ругали или еще хуже). ).

Если вы избегаете этого человека или пытаетесь найти способ разорвать с ним отношения, скорее всего, на пути к вам окажется еще один человек (сначала он может сильно отличаться от предыдущего, но обычно история заканчивается таким же образом).

Итак, первый шаг — принять вашу реакцию на первоначальную рану как вполне нормальную и что вы просто ищете исцеления во взрослом возрасте. Через неприятие или безразличие со стороны кого-то значимого мы затем осознаем эту потребность в исцелении.

Начните мягко с привязанности к себе

Начав любить, принимать и заботиться о себе, мы можем начать залечивать эту рану. Полностью присутствуя со всеми своими эмоциями, мыслями, чувствами и действиями, не обязательно пытаясь изменить что-либо из них, мы проявляем себя таким образом, что не создаем дополнительной отверженности.

Когда мы прячемся, игнорируем или презираем себя за то, что нуждаемся в других, мы отказываемся от своего истинного «я» и нашего желания формировать здоровые привязанности. Нам нужно сформировать привязанность к нашему подлинному «я» и не стыдиться того, что мы хотим удовлетворить эту очень человеческую потребность.

Для некоторых это может быть очень сложно, ибо как мы можем дать себе то, что было отвергнуто и никогда не моделировалось для нас? Это немалый подвиг!

Так много людей выбирают другие пути, короткие пути, такие как привязанность к еде, алкоголю и т. д. Однако жизнь часто состоит в том, чтобы вернуться на круги своя, вернуться домой, к самим себе. Начните медленно, и путь может быть ухабистым, но настойчивость — ключ к успеху; никогда не отказываться от себя.

Удивительно то, что когда мы перестаем отказываться от себя и привязываемся ко всем нам, особенно к тем частям, которые вызывают у нас чувство стыда, вины или вызывают чувство неудачи, мы начинаем формировать здоровую привязанность к другим. Тогда мы больше не хотим переставать быть эмоционально привязанными к кому-то, потому что осознаем свободу здоровой привязанности.

Эйлин Конрой, магистр наук

Бывший терапевт | Писатель по психическому здоровью, найдите терапевта

Сосредоточьтесь на себе

Если вы никогда не пробовали проводить время в одиночестве, сейчас у вас есть отличная возможность. Сходите в кино в одиночестве или отправьтесь в одиночный поход на природу. Многим людям не нравится оставаться наедине со своими мыслями, и они полагаются на других, чтобы отвлечься.

Если это похоже на вас, попробуйте избавиться от этой привычки, бросив себе вызов и устроив себе какое-то качественное время в одиночестве. Научиться искренне ценить одиночество и стать своим лучшим другом — это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Общение с другими людьми

Это не обязательно означает встречаться с кем-то еще или вступать в новые отношения. На самом деле, вероятно, стоит воздержаться от этого — вы не хотите встречаться с кем-то еще только для того, чтобы отвлечься.

Восстановите связь с друзьями, которых давно не видели, или начните обедать с мамой раз в неделю. Пригласите пару своих коллег на «счастливый час» или присоединитесь к группе MeetUp — там есть масса разных групп, от любителей пеших прогулок и настольных игр до книжных клубов и любителей еды, которые собираются за ужином каждый месяц.

Узнайте что-то новое

Попробуйте новое хобби, освойте игру на музыкальном инструменте или прочитайте книгу на тему, в которой вы мало разбираетесь. Поставив перед собой задачу развиваться таким образом, вы избавитесь от своей старой привычки эмоционально привязываться к другому и освоитесь в собственной власти.

Доктор Триша Воланин, психолог.

Клинический психолог | Тренер по творчеству | Автор

Выпустите эмоции из своей системы

От наших эмоциональных привязанностей к другим бывает трудно избавиться, будь то романтические отношения или давняя дружба. Один из действенных способов начать процесс избавления от нашей привязанности — написать письмо этому человеку.

Это не должно быть дано человеку, но в письме вы признаете, что вы отпускаете и почему.

Выпустите эмоции из своего организма: печаль, гнев, разочарование, а также немного радости и любви, которые вы испытали вместе. Затем вы можете сжечь письмо или сделать с ним что-то церемониальное.

Можно также отказаться от подарков, подаренных этим человеком, писем, фотографий и т. д. После этого подумайте о том, что вы хотите чувствовать после того, как отпустите этого человека.

Александр Бергемейстер

Нейропсихолог и владелец, The Narcissistic Life

Развивайте свою личность

Часто, когда мы привязываемся к кому-то, мы воплощаем его интересы, личность и повседневную жизнь. В некотором смысле, мы стремимся отразить их идентичность. Вот почему непривязанность часто требует сосредоточения внимания на построении собственного самоощущения. Найдите время, чтобы сосредоточиться на том, как вы можете расставить приоритеты в своих потребностях и учитывать свои личные увлечения и интересы.

Отключиться в социальных сетях

Легко чувствовать привязанность к кому-то, когда вы постоянно знаете их местонахождение или новости из жизни. Удалите, отпишитесь и рассмотрите возможность полной блокировки человека. Наконец, сделайте свою личную информацию конфиденциальной — им также не нужно видеть, что вы делаете.

Опирайтесь на свою систему поддержки

Не изолируйтесь своими чувствами. Стремитесь привлечь людей, которые могут понять и подтвердить ваш опыт. Сообщите им о своей цели, чтобы отстраниться и обратиться за помощью с их поддержкой, когда вам это нужно.

Обратитесь за терапией

Созависимость может означать серьезные проблемы с низкой самооценкой, травмой, депрессией или тревогой. Терапия может помочь вам решить некоторые из этих проблем. Подумайте о встрече с лицензированным специалистом, если вы боретесь.

Борис Макки

Адвокат по вопросам восстановления и психического здоровья, Реабилитация 4 Наркомания

Создание здоровых границ

Эмоциональная привязанность может быть здоровой, удерживая нас рядом с теми, кого мы любим. С другой стороны, эти привязанности иногда могут разрастаться. Например, когда отношения заканчиваются, вы не можете двигаться дальше.

Люди становятся эмоционально привязанными по многим причинам. Возможно, они очень чувствительны и эмоционально связаны с людьми, которые заставляют их глубоко чувствовать. Или потому, что им нужна эмоциональная поддержка, которую, по их мнению, может оказать только один человек.

Иногда люди очень привязываются друг к другу, потому что чувствуют, что они единственные, кто понимает друг друга. Это может создать напряжение в отношениях и вызвать взаимозависимость.

Создание здоровых границ — это первый шаг к тому, чтобы перестать эмоционально привязываться к кому-то. Если вы знаете, что не хотите эмоционально привязываться к конкретному человеку, ясно объясните, чего вы хотите от отношений, которые у вас есть, или их присутствия в вашей жизни.

Ограничьте свои контакты как эмоционально, так и физически, это может помочь вам сформировать зависимость

Я также советую, если это постоянная проблема в вашей жизни, обратиться за профессиональной помощью. Такие формы терапии, как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь людям понять, почему они так легко привязываются к другим.

Синтия Халоу

Основатель, Personality Max

Некоторые способы перестать быть эмоционально привязанными к кому-либо включают:

  • Перестаньте проводить с ними все свое время. Чем больше времени вы проводите с кем-то, тем меньше вероятность того, что вы перестанете испытывать эмоциональную привязанность.
  • Начните заниматься тем, что их не касается. У вас должна быть жизнь, которая существует вне человека. Весь ваш мир не должен вращаться вокруг них, и занятия, не связанные с ними, помогут вам избавиться от привязанности.
  • Проводите больше времени с семьей и друзьями. Когда вы проводите время с семьей и друзьями, вы начинаете понимать, что у вас есть другие люди, которые любят вас и хотят проводить с вами время.
  • Найдите новое хобби. Хобби — лучший способ занять себя и занять себя. Когда вы предаетесь своему хобби, вы находите привязанность к чему-то другому, а не к человеку.
  • Любите себя. Никто не должен любить вас лучше, чем вы любите себя. Вы должны дать себе всю любовь и внимание, которые вы хотите от этого другого человека. Это поможет вам перестать полагаться или зависеть от другого человека.
  • Займите себя чем-нибудь, особенно когда вы обнаружите, что обращаетесь к ним. Чем больше вы заняты, тем меньше времени вы тратите на размышления о них.
  • Обратитесь к терапевту, если станет невыносимо. Если ничего из вышеперечисленного не работает, вам следует обратиться к терапевту, особенно если это начинает влиять на ваше психическое здоровье.

Ли Уилсон

Эксперт по отношениям, мой бывший тренер по спине

Помните их недобрые слова, неудовлетворенные потребности или необдуманные действия

Хотя это не то упражнение, которое я предлагаю делать постоянно или даже ежедневно, Воспоминание о случаях, когда другой человек причинял вам боль, — это один из способов уменьшить чувство эмоциональной привязанности и близости.

Вспомните их недобрые слова, неудовлетворенные потребности, необдуманные действия или чувства отторжения, связанные с этим человеком.

Когда кто-то пытается забыть бывшего, я часто предлагаю ему составить список из тех прошлых действий и событий, которые он может вспомнить, и всякий раз, когда он начинает чувствовать эту одностороннюю теплоту по отношению к бывшему, достаньте список и пройдитесь по нему.

Думать об этом неприятно, но это может помочь кому-то почувствовать себя менее близким к своему бывшему и увидеть сквозь романтический туман, который у нас часто возникает, когда мы думаем о ком-то как об идеальном.

Помните, что вы пережили прошлые расставания и смогли снова любить

Вспомните прошлые отношения и расставания, а также то, насколько близкими вы были с этим человеком и насколько тяжелым было расставание. Помните, что вы прошли через это и снова смогли полюбить.

Вывод из этого состоит в том, что вы можете снова восстановиться, чтобы снова полюбить кого-то, как раньше. Список этих прошлых отношений и расставаний, которые нужно просмотреть, также может быть очень полезным.

Узнайте о известности

Лимеренция — это обычная реакция и химически индуцированное состояние, создаваемое вашим собственным мозгом, когда вы чувствуете, что безумно влюблены в кого-то. Он в первую очередь подпитывается дофамином и заставляет вас испытывать эмоциональные подъемы.

Люди, испытывающие известность, часто говорят, что они «никогда раньше не чувствовали себя так» и что есть что-то «волшебное» в их отношениях с тем, с кем они находятся, кого с научной точки зрения называют «известным». объект»

Людей помещают в аппараты функциональной МРТ, и удивительно видеть, как их мозг загорается, когда им показывают изображение их известного объекта. Во многом это похоже на наркоманию. Хорошая новость в том, что он наверняка исчезнет.

Даже если бы отношения остались прежними, эти сильные чувства и эмоции исчезнут в ближайшем будущем. То, что осталось от пепла известности, — это приверженность, товарищеские отношения и чувство семьи.

То есть до тех пор, пока отношения не закончатся, а затем вы почувствуете своего рода абстиненцию и либо уйдете в известность с кем-то другим, либо просто перестанете получать такой же кайф от воспоминаний о бывшем.

Перебравшись на другую сторону известности, многие люди даже забывают, что они испытали такие подъемы, и часто снова говорят «Я никогда раньше так не чувствовал», о ком-то еще в будущем. Так что знайте, что боль, которую вы испытываете к этому человеку, вызвана не тем, что между вами двумя было что-то волшебное или тем, что судьба свела вас вместе.

Это просто потому, что ваш мозг запрограммирован на производство химических веществ, мотивирующих вас на размножение человеческого вида. Это не так романтично, когда вы думаете об этом таким образом, не так ли?

Насколько полезен был этот пост?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

Как перестать быть эмоционально привязанным к кому-то? (3 Best Ways)

11 долей

Испытывать страх естественно, когда вы привязаны к кому-то или чему-то. Конечно, любовь является источником любой привязанности. Хорошо, правда, привязываться к тому, кого любишь больше всего?

Но почему мы хотим искать  «Как перестать быть эмоционально привязанным к кому-то?»

Это потому, что одни привязанности ведут к хорошему психическому здоровью, а другие могут навредить ему. Особенно когда отношения закончились трагически.

Какой бы ни была причина такого разрыва или потери. Когда вы осознаете, что что-то вот-вот закончится, отпустите это, не сопротивляясь своим эмоциям. В противном случае это негативно скажется на будущих отношениях.

Читайте также: Что значит, когда ты не можешь перестать думать о ком-то? (7 психологических терминов и советов, как избавиться от навязчивых мыслей)

Независимо от вашего прошлого опыта, вы можете постоянно беспокоиться о том, что-

«Как перестать быть привязанным к моему парню/девушке?»

  «Почему я так легко привязываюсь?»  

«Почему я так быстро ловлю чувства?»

« Как не привязываться к людям?»

Читайте также: Почему я не могу перестать думать о ком-то? (Согласно психологии)

Короче говоря, мой простой психологический ответ на это таков: «Вы так легко привязываетесь, потому что вы очень чувствительный человек и легко эмоционально привязываетесь ко всему, что вас глубоко связывает».

И еще одна возможная причина в том, что вы, возможно, одинокий человек, который нуждается в эмоциональной поддержке, заботе и хочет, чтобы его понимали и ценили таким, каким вы мечтаете о себе в своей голове».

Что ж, такие ожидания не так уж и плохи. Но нужно знать и извлекать, когда что-то не собирается оставаться. Вместо того, чтобы быть упрямым и обиженным.

Читайте также: 21 психологический трюк, чтобы понравиться кому-то

Следуйте этим советам, как не привязываться.

Содержание

  1. Любовь против привязанности
  2. Как перестать быть эмоционально привязанным к кому-то?
  3. Что такое эмоциональная зависимость?
  4. Что такое эмоциональная привязанность?
  5. Плохо ли быть эмоционально привязанным к кому-то?
  6. Почему эмоциональная привязанность — это плохо?
  7. Что такое нездоровая эмоциональная привязанность?
  8. 3 лучших способа перестать быть эмоционально привязанным к кому-то.
  9. Как практиковать непривязанность?
  10. Заключительные мысли

Перед этим давайте разберемся, в чем разница между любовью и привязанностью:

Любовь против привязанности

Любовь:

  • Любовь — это свобода
  • Любовь бескорыстна
  • Любовь мощно сбалансирована в любой ситуации.
  • У любви есть потребности
  • Любовь причиняет боль.
  • Любовь — это понимание
  • Любовь временами очень тяжела.
  • Любовь страстно интересуется благополучием друг друга.

Приложение: (Если нездорово)

  • Приложение ограничено
  • Приложение является корыстным
  • Приложение уязвимо
  • Привязанность вызывает нужду
  • Привязанность разрушает человека умственно, физически и психологически
  • Привязанность полностью эмоциональна.
  • Привязанность ужасно болезненна, когда вы в разлуке.
  • Вложение невежественное.

Читайте также: Если вы не можете перестать думать о ком-то, думают ли они о вас?

Объяснить разницу между любовью и привязанностью словами Автора – Тензина Палмо – Она цитирует «Привязанность — полная противоположность любви. Любовь говорит: «Я хочу, чтобы ты был счастлив». Привязанность говорит: «Я хочу, чтобы ты сделал меня счастливым». Но еще раз напоминаю, что любви без привязанности не бывает. Потому что сама цель значимых отношений — любить и быть любимым.

Это означает, что вы должны делать других счастливыми, и другие сделают вас счастливыми в ответ. Этот феномен отлично работает в здоровых отношениях, когда оба партнера точно знают, что они должны сделать, чтобы сделать друг друга счастливыми..

Будь то любовь или привязанность, если и то, и другое взаимны и равны с обеих сторон, только тогда это создает здоровый и мощный способ взаимной связи.

При отсутствии совместимости и взаимопонимания, когда привязанность или любовь исходит только с одной стороны, это неблагоприятно влияет на более чувствительного партнера и приводит к трудностям в преодолении этой привязанности.

Статья по теме: Как вести себя с человеком, который причинил вам эмоциональную боль?

Как перестать быть эмоционально привязанным к кому-то?

Лучший способ перестать испытывать эмоциональную привязанность к кому-либо — определить эмоции, которые вы испытываете, и решить, положительные они или отрицательные.

Если это положительная эмоция, примите ее и спроецируйте на общение с партнером и урегулирование конфликта.

Если это негативная эмоция, попытайтесь понять, почему вы так себя чувствуете. И кто несет ответственность за всю травму?

Читайте также: Психологические факты о том, как думать о ком-то (на основе исследований)

Если что-то выходит из-под вашего контроля, и вы даже не можете дать ему шанс исправиться, найдите время, чтобы подумать, испытать боль и медленно двигаться дальше.

Это будет очень сложно, но лучшего пути у вас нет.

Нам всем предстоит пережить такие трагические моменты, разрушить себя мысленно, эмоционально и психологически, заработать гораздо лучший взгляд на жизнь и использовать заработанную мудрость, чтобы выбрать зрелого партнера в далеком будущем.

Люди часто не знают о своем статусе отношений. Они понятия не имеют, являются ли они эмоционально зависимыми, эмоционально привязанными или полностью влюбленными друг в друга, и какими стилями привязанности в отношениях они обладают.

Хотя все эти три эмоциональных поведения взаимосвязаны и включены в любовь, они совершенно разные.

Если вы ищете, как уменьшить привязанность в отношениях и избавиться от эмоциональной привязанности к парню или девушке —

Тогда сначала проясните для себя, зависимы ли вы эмоционально или эмоционально привязаны к человеку и на каком уровне вы связаны с ним.

Чтобы развеять эту путаницу,

Давайте разберемся –

Что такое эмоциональная зависимость?

Эмоциональная зависимость: Если вы эмоционально зависимы, то вы полагаетесь на других, на их одобрение и внимание, чтобы определить вашу ценность и личность или чувство идентичности, чтобы вы чувствовали себя в безопасности.

Читайте также: 10 психологических причин, почему вы не можете перестать думать о ком-то.

Что такое эмоциональная привязанность?

Эмоциональная привязанность : Если вы эмоционально привязаны, вы можете чувствовать связь с другими в зависимости от ваших личных чувств.

Что означает удовлетворение собственных потребностей. И часто привязанность считается эгоцентричной и может быть только односторонней, поскольку другой человек может не быть привязанным или вообще не подозревать, что вы к нему привязаны.

Плохо ли быть эмоционально привязанным к кому-то?

Если вы девушка(женщина), возможно, вы постоянно ведете войну – против своего разума и эмоций. Особенно, когда у вас непонимающий партнер.

Очень часто начинаешь сомневаться в своем существовании –

Достоин ли я любви?

 Я прилипчивый и слишком нуждающийся?

Мой парень думает, что я раздражающая, такая зависимая и слишком эмоциональная, чтобы иметь с ней дело?

Почему я такой чувствительный и беспокоюсь обо всем?

Почему я такой и почему я не могу быть нормальным?

Как перестать привязываться к своему парню?

Как избавиться от токсичных отношений?

После всех этих переживаний, почему я так привязана к своему парню?

Эти бесконечные вопросы навсегда тревожат ваш разум, и эмоционально они слишком истощают и причиняют боль.

Читайте также: Что значит, когда вы не можете перестать думать о ком-то, кого едва знаете?

Если вы хотите знать правильные ответы на свой эмоциональный срыв, возможно, у вашего поведения есть веская научная, психологическая и биологическая причина.

В интервью канадский клинический психолог по имени «Dr. Джордан Петерсон» заявил, что, согласно исследованию, проведенному на некоторых мужчинах и женщинах, психологи обнаружили, что большинство женщин интересуются людьми; тогда как мужчины интересуются вещами.

Итак, это объясняет, почему женщины эмоционально более привязаны к мужчинам; и хотя не всем, но большинству мужчин все равно, что чувствует их жена/девушка, из-за отсутствия у них сочувствия к другим.

(Поэтому просто напомните себе, что это часть женской биологии. Вместо того, чтобы защищать себя и чувствовать себя подавленным, примите свои эмоции, по крайней мере, приберегите их для правильного человека, который дорожит тем, кто вы есть. )

Читайте также: Когда вы чувствуете связь с кем-то, они тоже это чувствуют?

А если вы считаете себя –

слишком эмоциональным, 

слишком заботливым, 

очень чувствительным,

Все эти черты связаны с очень чутким человеком.

К сожалению, часто люди с чрезмерным сочувствием — будь то мужчина или женщина — сталкиваются с множеством трудностей в своей повседневной жизни — в основном, когда они находятся в токсичной среде.

Просто потому, что они легко впитывают эмоции других людей, а также их отрицательную энергию.

Эти вещи делают тебя уязвимым, и ты плачешь из-за каждой мелочи. (Буквально вы маленький ребенок в большом теле. Те люди, которые понимают вашу природу, все равно будут дорожить вами. На самом деле, им повезло с вами.)

Читайте также: Как это называется, когда вы слишком заботитесь о себе что думают другие? (10 советов, как не заботиться о том, что думают люди)

Итак, мой вам совет: ищите человека, который добр, защищает, имеет такой же эмоциональный интеллект или интеллектуально созрел, чтобы понять твоя личность.

Будьте бдительны, прежде чем впускать кого-либо в свою жизнь. Хотя бы для защиты своего психического здоровья.

Рассмотрев некоторые из этих аспектов, мы можем прийти к пониманию.

Итак,

Почему эмоциональная привязанность — это плохо?

«Нет» совсем нет. Как люди, почти вся наша жизнь управляется эмоциями, желаниями и подсознательными принуждениями.

Это часть наших человеческих качеств. Если это не чрезмерно, и если вы связаны с нужным человеком, эмоциональная привязанность может принести вам здоровые отношения на всю жизнь с вашим партнером.

Тем не менее, некоторые люди полностью движимы объективизмом с логикой, а рациональность может рассматриваться как холодная и лишенная эмоций.

А другие слишком эмоциональны и чувствительны даже к мелким событиям. Оба этих экстремальных поведения иногда вызывают конфликты из-за отсутствия совместимости и непонимания друг друга.

Читайте также: 10 психологических причин, почему вы не можете перестать думать о ком-то.

Если у человека в основном нет логики, как у роботов, другим становится трудно любить его или ее.

А если человек сплошь эмоциональный, нуждающийся то это становится навязчивой идеей. Что в итоге приводит к нездоровой привязанности. Что совсем не хорошо для обоих партнеров в отношениях.

Если вы не справитесь со своими чувствами, это может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как тревога, биполярное расстройство, расстройства личности и расстройства пищевого поведения. Итак, убедитесь, что у вас здоровый стиль эмоциональной привязанности, а не нездоровая привязанность.

Статья по теме: Как успокоить тревогу?

Что такое нездоровая эмоциональная привязанность?

В рамках нездоровой эмоциональной привязанности один партнер обычно полностью полагается на эмоциональную поддержку другого, обычно не отвечая тем же.

Партнер, который обеспечивает постоянную эмоциональную поддержку, может чувствовать себя недооцененным и обиженным. Однако не все люди одинаково реагируют на ситуацию.

Однако до тех пор, пока привязанность не станет навязчивой идеей, это будет хорошо для всех.

Если Где-то ваша интуиция подсказывает, что конкретный человек, к которому вы привязаны, не предназначен для вас, то вам пора осознать и полностью отстраниться от своей жизни.

Вот несколько советов, как разорвать эмоциональную привязанность к не тому человеку.

3 лучших способа перестать быть эмоционально привязанным к кому-то.

1.

Проанализируйте свою ситуацию с рациональной и объективной точки зрения

Первый шаг — отстраниться от человека, а затем объективно оценить его.

Будьте честны и объективны в отношениях, а затем поймите, что человек не смог оправдать ваших ожиданий или удовлетворить ваши потребности.

Также важно осознавать, что вы не единственная жертва чужих ошибок, поэтому вам не за что себя винить.

То, что вы сейчас чувствуете, не более чем естественное следствие того, что сделал кто-то другой, за что вы теперь более или менее ответственны.

В тот момент, когда вы начинаете к кому-то привязываться, вы уже эмоционально запутались с ним.

Вы больше не можете смотреть на вещи объективно. Чем больше вы подпитываете отношения, тем больше вы позволяете себе увязнуть в вовлеченных эмоциях.

Возможно, вы еще больше стараетесь заставить его работать, но в конечном итоге ваши усилия, скорее всего, только усилят вашу эмоциональную привязанность.

Когда происходит драка или спор, важно сделать шаг назад и посмотреть на то, что произошло на самом деле, а не погружаться в драму.

Это может быть нелегко, но может быть освобождением, когда вы больше не привязаны эмоционально к кому-то, кто вызывает у вас столько ненужного стресса.

Читайте также: Как перестать любить того, кто не любит тебя?

2.

Красиво завершите отношения и мирно уйдите .

Мы склонны эмоционально привязываться к людям, с которыми у нас есть отношения, и эта привязанность часто сильнее, чем само чувство любви.

Людям, которые эмоционально привязаны (или созависимы), бывает трудно оторваться от тех, кого они любят.

Им может казаться, что они потеряют человека, если решат не продолжать отношения, даже если они знают, что это вредно.

Иногда они чувствуют вину за свое решение и думают, что причиняют боль другому человеку или что они «саботируют» свои отношения, решив уйти.

Тому, кто был в эмоционально оскорбительных отношениях, может быть трудно двигаться дальше из-за чувства вины, печали и страха быть покинутым.

Если вы были в ситуации насилия или, к сожалению, если что-то не в вашу пользу или какие-либо совместимые проблемы между вами, важно расстаться с ними, чтобы вы могли чувствовать себя лучше и снова обрести счастье.

Не бойтесь отступить, если вы чувствуете, что достигли точки, когда вам больше не выгодно оставаться в отношениях.

 Вырваться на свободу важно, потому что эмоциональная зависимость вредна для обеих сторон.

3.

Поговорите со специалистом или терапевтом. (Высокоэффективен для вашего психического здоровья)

Вам лучше вообще не быть эмоционально привязанным к кому-либо, но вы не можете научиться быть непривязанным, если не знаете основ того, как это работает.

Хорошая новость заключается в том, что люди рождаются со способностью быть эмоционально непривязанными, поэтому нет никаких специальных упражнений или техник, необходимых для того, чтобы стать в этом экспертом. И вам не обязательно делать это в одиночку.

Вы можете узнать об эмоциональной отстраненности, поговорив об этом с терапевтом, который, скорее всего, поможет вам понять, что вызывает вашу привязанность, и покажет, как перестать чувствовать себя так.

Или, если хотите, вы можете учиться, наблюдая за другими людьми в ситуациях, которые вызывают у вас эмоции, что поможет вам распознать то, что вызывает их у вас самих.

Как практиковать непривязанность?

 Вы можете практиковать непривязанность, осознавая свои мысли, чувства и эмоции.

Работайте над собой, чтобы отпустить то, что не предназначено для вас. Просто станьте тем, кем вы должны быть , не привязываясь к материальным объектам. В конечном счете, чем больше вы настроены на то, кто вы есть, тем более полноценной будет ваша жизнь.

Следуйте этому дополнительному списку дел, чтобы практиковать непривязанность.

  • Осознайте свою самооценку, прежде чем впускать кого-то в свою жизнь.
  • Повысьте свою самооценку, чтобы быть уверенным в себе
  • Поймите, что личностный рост — это одинокий путь. Никто не может помочь вам, кроме вас самих.
  • Сосредоточьтесь на том, чтобы стать независимым человеком эмоционально, финансово и духовно. Как только вы разовьете сильную личность, к вам потянутся нужные люди.
  • Чтобы практиковать непривязанность, сначала вы начинаете практиковать самодисциплину, заботиться о себе и сосредотачиваетесь на создании открытого мышления.
  • Не ждите счастья от внешних источников и не позволяйте внешней среде управлять вашим настроением.
  • Просто наблюдайте за всем, что с вами происходит, а затем выбирайте то, что лучше всего подходит для вашего внутреннего мира.

Заключительные мысли

Излишне упоминать, что все эти советы о том, как перестать быть эмоционально привязанным к кому-то, легче сказать, чем сделать. Однако у каждого из нас разные личности, гены, опыт и темперамент.

Возможно «Как не привязываться к людям?» это неправильный вопрос. Просто найдите время, чтобы подумать об этом, прежде чем принимать решение и отчуждать себя от людей, которые важны для вас. Начните разделять свои эмоции и логику.

Сбалансируйте их своей интуицией. Прислушивайтесь к себе, а не руководствуйтесь эмоциональным сердцем и рациональным умом.

Все эти вещи играют важную роль в том, как мы реагируем на события, происходящие в нашей жизни.

Но эти вещи не должны влиять на ваше счастье и на то, кем вы должны быть. Я надеюсь, что вы скоро снова вернетесь к своим обычным дням. Удачи.

Статья по теме: Как выразить любовь, используя 4 языка любви?

Авторы изображений

Вектор любви создан pch.vector на Freepik

11 репостов

15 важных способов перестать быть эмоционально привязанным к кому-то

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

Эмоциональные привязанности трудно разорвать, и может возникнуть соблазн игнорировать чувства или вообще избегать их.

Но прежде чем вы начнете жестко осуждать себя за то, что вы чувствуете, важно понять, почему эта проблема вообще существует.

В этом посте есть 15 практических способов, которые могут помочь вам избавиться от вашей эмоциональной привязанности, и они обязательно сработают, если их применять решительно.

Но прежде чем мы углубимся в это, давайте посмотрим на разницу между любовью и привязанностью.

Как узнать, что на самом деле причиняет вам вред?

Любовь — это то, от чего у вас порхают бабочки, и вы чувствуете, что мир совершенен, но она также учит вас тому, что он не всегда будет идеальным.

И это нормально.

Любовь чрезвычайно позитивна.

Это помогает вам расти как личность и становиться лучше для окружающих вас людей.

И это часто приносит самые прекрасные и впечатляющие моменты в жизни.

Любовь делает тебя счастливым, даже когда что-то идет не так.

Эмоциональная привязанность делает прямо противоположное.

Это вызывает беспокойство, депрессию и часто приводит к множеству негативных последствий, таких как ссоры с партнером или друзьями, уход с работы и отношений или даже развод, если вы состоите в браке.

Любовь никогда не бывает собственнической, и если вы любите кого-то, вы никогда не будете ревновать к семье и друзьям вашего партнера.

Вы доверяете им и относитесь к ним как к своим. Любить легко, потому что это всегда делает вас счастливыми, даже когда что-то идет не так.

Эмоциональная привязанность, напротив, бывает собственнической и ревнивой.

Всегда желать того, чего у тебя нет, вместо того, чтобы ценить то, что у тебя есть.

Недовольны отношениями, потому что они не идеальны или просто потому, что они закончились.

Признаки того, что вы чрезмерно привязаны к кому-либо

Вы заметите в своем поведении определенные признаки, которые помогут вам осознать, что испытываемая вами привязанность нездорова для вас.

В чем подвох?

Вы должны быть честны с собой и признаться, что чувствуете это.

Вы чувствуете, что они принадлежат вам?

Как будто они бы умерли, если бы у них не было тебя?

Вы чувствуете, что отношения ничего не стоят, если они не идеальны (оба в сознании друг друга)?

Они говорят вам, что любят вас, но все, что вы слышите, это: «Ты не оправдываешь моих ожиданий?

Мы все были там.

Мы счастливы и довольны отношениями, и мы просто перестаем посвящать свое время чему-либо, кроме человека, которого любим, пока не осознаем, что пренебрегли всеми прочими связями с членами семьи и друзьями.

Наконец-то мы понимаем, как сильно это на нас повлияло.

Вы продолжаете думать о человеке

Первым признаком того, что вы эмоционально привязаны к кому-то, является то, что вы не можете перестать думать о нем, и не только потому, что он ваш партнер или друг.

Это когда вы оказываетесь в ловушке негативного круга мыслей, воображая, что произошло, а что нет.

Вы чувствуете себя одиноким, когда их нет рядом

Одиночество должно доставлять вам удовольствие.

Это может быть хорошее время, чтобы подумать о том, чего вы хотите достичь в своей жизни и куда вы хотите двигаться, но это также хорошее время, чтобы провести его с семьей, друзьями и коллегами по работе.

Вы можете чувствовать себя опустошенным, когда все эти люди не включают в себя человека, который все время заполняет вашу голову.

Этот человек может быть в вашем личном пузыре, даже если он даже не знаком с вашей семьей.

Вы используете их, чтобы выразить все свои проблемы

Никто не хочет слышать, что он/она не поддерживает, скучен или раздражает.

Никто не хочет слышать, что он ленив и незаинтересован.

Никто не хочет знать, что у него нет друзей или семьи из-за его поведения.

Если вы чувствуете, что взаимодействие с этим человеком очень токсично для вас, пора что-то с этим делать.

В мире есть много людей, которые будут любить вас за вас и ваши достоинства.

15 важных способов перестать быть эмоционально привязанным к кому-либо

Если вы осознали, что слишком привязаны к своему партнеру или кому-либо из вашего окружения, пришло время перемен.

Будьте честны с собой и примите участие в этом испытании из 15 способов.

1) Дистанцируйтесь от этого человека

Чем больше времени вы проводите вместе, тем труднее одному из вас разорвать эмоциональную связь.

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы разговариваете каждый день, их мнение начинает влиять на ваше и изменять его?

Вот почему важно держаться на расстоянии от человека.

Найдите новые увлечения и друзей, которые не включают этого человека ни в какой форме, чтобы вы могли быть здоровым и независимым человеком.

2) Оцените причины, по которым вы так себя чувствуете

Столкновение со своими мыслями и чувствами – одна из самых трудных вещей, которые вам предстоит сделать.

Важно делать это каждый день, чтобы понять, какие чувства, хорошие или плохие, у тебя внутри.

Изменения начинаются с мысли, идеи, а затем с нового действия.

Вот почему так важно понять, каковы ваши триггеры, и дать себе время подумать о них без влияния этого человека на ваш разум.

3) Определите негативный паттерн, который вы повторяете

Это ваш разум говорит вам, что вы не можете быть подтверждены только одним человеком всю жизнь.

Одна из основных причин, почему мы эмоционально привязаны к кому-то, заключается в том, что у нас есть скрытый страх быть брошенным, который также имеет множество возможных причин.

Если вы склонны выбирать людей, которые уделяют вам очень мало внимания, но требуют многого, вам необходимо осознать прошлый опыт, который сформировал вас таким образом.

4) Обратитесь за помощью, если вам нужно

Вы когда-нибудь замечали, как проблемы становятся меньше, когда мы делимся ими?

Вам не обязательно делать это в одиночку.

Попросите друзей и семью об услуге; они всегда вам помогут.

Вот для чего нужна семья.

Негативные отношения только учат нас быть негативными и постоянно чувствовать одно и то же.

Если вы слишком смущены, чтобы говорить о своих страхах и сомнениях с семьей, попробуйте найти профессионала, которому вы можете доверять.

Это единственный способ контролировать ущерб, который человек уже нанес в вашу жизнь.

Психолог может помочь вам, выслушав вас и поделившись некоторыми важными мыслями, которые помогут вам двигаться вперед.

5) Отнеситесь холодно

Вы устали от чрезмерной привязанности к партнеру или другу? Ну поменяй!

Просто переключитесь на другие вещи и посмотрите, как вы себя чувствуете, проводя некоторое время вдали от этого человека.

Скажите им, что вы недовольны тем, как идут дела.

Чем меньше внимания вы им уделяете, тем лучше.

Это может быть очень сложно, поэтому практикуйте любовь к себе и цените себя за все, что вы можете сделать для себя, за то, кто вы есть, и за все положительные стороны своей личности.

6) Избегайте их

Беспроигрышной ситуации не бывает, когда речь идет о том, кто эмоционально привязан.

Выйдите из ситуации и не говорите о них, если видите, что они питаются вашей энергией.

Эти типы отношений обычно состоят из эмпатов и нарциссов.

Если вас не устраивает то, как идут дела, чем меньше внимания вы им уделяете, тем лучше.

Просто скажите своим друзьям и родственникам, что вы недовольны тем, как идут дела, и посмотрите, как они отреагируют на ваше заявление.

Некоторые люди изменят свое поведение; другие скажут вам, что вы слишком чувствительны, а некоторые могут вообще перестать с вами разговаривать.

Если речь идет об отношениях с хищником, очень важно быть осторожным с его манипуляциями.

Это может быть причиной того, что вам так трудно быть счастливым.

Хищник всегда будет заставлять вас чувствовать, что вы ужасны и что вы его терпеть не можете.

Если они сделали вам неприятные вещи, избегайте их.

Чем больше времени вы проведете с кем-то, кто обидел вас, тем сильнее это повлияет на вас.

Важно поговорить со специалистом, который поможет вам выйти из ситуации и исцелиться от нее.

7) Составьте список всех причин, по которым он/она недостаточно хорош для вас

Задумайтесь на мгновение – по каким причинам этот человек может вам не подойти?

Может показаться глупым составлять список всего, что вам не нравится в нем/ней, но всегда важно понимать, по каким причинам он/она вам не подходит.

Увидев это на бумаге, вы сможете взглянуть на ситуацию с другой точки зрения.

Отдавать свое внимание и энергию тому, кто вам не подходит, — это худшее, что вы можете сделать для себя и своих будущих отношений.

8) Составьте план того, как вы будете проводить время после разрыва отношений с человеком

Люди, которые очень привязаны к человеку или группе людей, могут испытывать абстинентный синдром и депрессию.

У них должен быть план, чтобы снова и снова не попасть в ловушку.

Лучший способ не впасть в депрессию — продуктивно работать!

Займитесь хобби и тем, что вам нравится.

Возможно, он разговаривает или находится в автономном режиме.

У тех, кто любит проводить время со своими друзьями, семьей и/или любимым человеком, будет меньше проблем с восстановлением после такой ситуации.

Однако, если вам не нравится ни одна из этих вещей, вы можете прочитать несколько книг о самопомощи.

Если вы выберете последнее, убедитесь, что вы выбрали лучшие.

9) Посмотрите на людей в вашей социальной сети и снова сблизьтесь со всеми, кто остался позади

Перестаньте направлять всю свою энергию на одного человека или одну группу людей и распределите ее на всех, кому вы небезразличны.

Тебе станет лучше, не волнуйся.

Ты миллион раз слышал совет – займись чем-нибудь продуктивным и обратись к любящим тебя людям.

Когда мы говорим о том, как разорвать эмоциональную привязанность, мы можем говорить об этом целыми днями, но самое главное — претворить свои мысли и идеи в жизнь.

Один из лучших способов сделать это — присоединиться к сообществам, которые разделяют с вами общие интересы и ценности.

10) Выберите одно дело, которое вы сдерживали из-за этого человека

Сделайте это сейчас и почувствуйте, как это приятно!

Это может быть покраска ногтей, поездка в новую страну или все, о чем вы мечтали.

Все дело в самом действии и избавлении от чувства вины.

Будь то кофейня, ваш любимый ресторан или новый парк, попробуйте сделать что-то, чего вы никогда раньше не делали.

Отправляйся туда и познакомься с новыми людьми. Они могут быть идеальными для вас!

Делая то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, это поможет вам выйти из отношений, которые истощают всю вашу энергию.

Работайте над обретением спокойствия и уверенности в себе.

Важно оставаться здоровым настолько, насколько это возможно.

Это значит хорошо питаться и заниматься спортом, что поможет вам чувствовать себя лучше с каждым днем.

Кроме того, проведите некоторое время на природе, это всегда полезно для нашего психического и физического здоровья.

Есть множество способов избавиться от эмоциональной привязанности, которым вы можете научиться у друзей и людей, у которых такая же проблема, как и у вас.

11) Будьте честны с собой

Ложь себе ни к чему не приведет.

Пока вы не будете честны с собой, вы никогда не сможете двигаться вперед.

Обращайте внимание на свои эмоции и не игнорируйте их.

Дайте себе время обдумать все, что произошло.

Честно признайтесь себе в причинах создания нездоровых отношений.

Это вопросы, которые необходимо решить, чтобы двигаться вперед и начать строить лучшие отношения со всеми.

Нарцисс, эмпат или любой другой человек, привязанный к другому человеку, обычно испытывает трудности в одиночестве и справляется с чувством пустоты, которое у них может быть.

Эти чувства могут привести к таким плохим привычкам, как злоупотребление наркотиками или алкоголем и измена своему партнеру, просто чтобы они снова почувствовали себя любимыми.

Определите проблему и безжалостно решайте ее, чтобы вы могли жить дальше.

12) Попробуйте записать все негативные вещи, которые вы пережили

Иногда может быть трудно озвучить негативный опыт, который у нас был, поэтому один из способов справиться с ним — это написать.

Запишите все в свой журнал, а затем прочитайте его.

Позвольте словам дойти до вас и подумайте, как эти вещи повлияли на вас.

Если мы уделяем внимание и энергию негативным вещам, мы просто оглядываемся назад и сожалеем о них.

Легче записывать вещи и делать их частью нашего дневника, чем держать их запертыми в каком-то темном уголке нашего разума.

Вы почувствуете себя легче и лучше, но вам также может быть полезно время от времени перечитывать ее и понимать, насколько вы продвинулись вперед за последнее время.

Письмо иногда может помочь нам преодолеть сложную ситуацию и получить более полное представление о том опыте, который причинил нам боль.

13) Подумайте об первопричине этой проблемы

Иногда причина, по которой мы позволяем себе слишком привязываться к кому-либо, — это травма.

Если в прошлом вы были обижены и слишком привязались к кому-то, у ваших чувств может быть более короткая, но заметная линия.

Важно поговорить об этом с кем-то, кто поможет вам понять, что произошло в вашем прошлом.

Нам важно понимать себя и то, как мы справляемся с ситуациями.

Зная свои слабости и границы, мы можем избежать иррациональных решений, которые принимаются нашими эмоциями, а не логикой или здравым смыслом.

Читайте книги, которые помогут вам пролить свет на то, как наше детство формирует нас, и лучше понять свою семью.

Это поможет вам лучше понять будущее ваших отношений.

14) Приложите усилия, чтобы улучшить свою жизнь

Правда в том, что нельзя оставаться на одном месте и ожидать разных результатов.

Вещи никогда не изменятся, если мы не приложим усилий, чтобы изменить их.

Ситуация, в которой вы сейчас находитесь, может показаться безвыходной, но выход есть всегда.

Расслабься и работай над своим разумом, телом и душой.

Чрезмерная привязанность к кому-то может быть вредна только в том случае, если мы это допустим.

Примите осознанное решение изменить свою жизнь к лучшему, найти новые увлечения и людей, которыми можно себя окружить.

Вы станете счастливее, как и ваши будущие отношения.

Важно признать, что это случается со всеми, и с вами не будет ничего плохого, если это случится с вами.

Все мы люди, и всем нам нужна любовь.

То, чему нас учит опыт, обычно является ценным уроком того, как не совершать тех же ошибок в будущем.

Делайте шаг за шагом, убедитесь, что вы принимаете правильные решения.

Важно помнить, что отношения не постоянны.

Они всегда будут меняться, как бы глубоко они ни зашли.

Это важно понять, чтобы уйти от отношений с нарциссами или людьми с нарушенной привязанностью.

Всегда будут те, кто сможет заставить нас чувствовать себя любимыми, но нам важно помнить, что это продлится недолго.

15) Повысьте уверенность в себе

Очень важно любить себя, но, к сожалению, иногда так трудно достичь любви к себе.

Любить себя — значит признавать свои слабости и принимать их с распростертыми объятиями.

Вот почему формирование уверенности в себе так важно — это требует много времени, но если вы готовы работать над этим каждый божий день, вы заметите, что в целом почувствуете себя намного лучше.

Остерегайтесь негативных мыслей и заменяйте их позитивными.

Есть поговорка, что мы должны контролировать то, что можем, а затем принимать только то, что не можем.

Однако иногда случаются такие мелочи, которые вы не можете контролировать и которых можно только избежать.

Реальность такова, что не все ваши отношения заканчиваются хорошо.

Пока с этим все в порядке, беспокоиться не о чем.

Если вам кажется, что что-то закончилось слишком рано, возможно, так оно и есть, и все равно все встанет на свои места.

Заключительные мысли

Хорошая новость заключается в том, что разорвать эмоциональную привязанность к кому-то полезно для вас, и это возможно сделать.

Дело в том, что вы должны иметь в виду, что это непросто и вам придется работать для этого и, самое главное, набраться терпения.

Здесь нет коротких путей, но если вы дадите себе достаточно времени, чтобы свыкнуться с идеей и составить план действий, все ваши усилия окупятся.

Подружиться с людьми, которые могут помочь вам бросить себе умственный вызов, также облегчит этот процесс.

Также позаботьтесь о своем здоровье, чтобы привязанность к другим людям не нанесла вреда самому вашему телу.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.