Как вернуть доверие мужа после лжи: Как вернуть доверие близкого человека после лжи

Как вернуть доверие парня в отношениях

Очень трудно заставить поверить тебе человека, который тобой же был обманут. Как вернуть доверие парня, неоднократно ловившего тебя на лжи, особенно, если он сторонник открытых и честных отношений? Как вернуть доверие мужа, если семейная лодка терпит крушение из-за измены женщины? Не зря говорят, что «повинную голову меч не сечет», и многие женщины готовы, повинившись, вернуть все назад.

Если учесть, что после лжи мужчины, в большинстве своем, и смотреть не хотят в сторону предавшей их женщины, напрашивается резонный ответ — пытаться это делать не стоит. Тем не менее, надежда на восстановление отношений заставляет женщин снова и снова размышлять над тем, как вернуть доверие любимого.

Содержание

1 Подводные камни возможного примирения
2 Ложь и невыполненные обещания
3 «Чудовище с зелеными глазами…»
4 Жизнь после измены

Подводные камни возможного примирения

У мужчины, потерявшего доверие к своей жене, любимой девушке, прежде всего очень сильно страдает самооценка. Этот мощный удар способен выдержать далеко не каждый представитель сильного пола. Постоянно видеть перед глазами ту, которая предпочла ему другого мужчину или бессовестно обманывала на протяжении долгого времени, очень тяжело.

Постоянно мучают сомнения: «Чем я хуже?», «Что такого она в нем нашла?», «Как у них все это было, так же как со мной, или по-другому?», «Наверное, она меня считает за дурачка, способного проглотить любую ложь!» Обнимая и целуя провинившуюся, мужчины невольно представляют, как это делал тот, другой. Слушая комплименты в свой адрес от девушки, парень думает: «Ему она, наверное, говорила те же слова!»

Хотели бы вы, чтобы каждый ваш шаг проверялся и контролировался, чтобы содержимое вашего телефона и переписка в социальных сетях подвергались жестокой цензуре? А как вам многократные вопросы: «Ну, скажи, как все у вас было, я забуду и все прощу!»

Не обольщайтесь, не забудет, и не простит, по крайней мере, в ближайшие несколько лет. Девушки, размышляющие над тем, как вернуть доверие любимого человека после лжи и измены, должны хорошо подумать, нужно ли им такое примирение.

Хрестоматийный вариант адюльтера — Татьяна, жена моряка дальнего плавания, молодая и красивая женщина, не выдержала даже первого расставания со своим мужем. Темперамент бросил ее, как выражаются в дешевых романах, в объятья случайно встреченного в гостях у подруги мужчины. Роман затянулся, не хотелось и думать о возвращении супруга из рейса. Маленький сынишка кочевал по сердобольным соседкам, на нее не показывал пальцем только ленивый.

Карьера мореплавателя закончилась, едва начавшись, муж уволился и нашел сухопутную профессию. От жены он не ушел, жаль было расставаться с сыном, и ее он по-своему любил, но вот подруги в их доме больше не появлялись. А Татьяна превратилась из сдобной пышечки, сияющей жаждой жизни, в женщину с затравленным взглядом. Уйти ей было некуда, в большом чужом городе у нее не было ни одной родной души, все близкие жили в провинции за тридевять земель.

Перед ней не стоял вопрос, как завоевать доверие мужа. Это сделать не удалось и через двадцать лет. Сын, ради которого сохранялось подобие семьи, вырос, а два чужих друг другу человека по привычке продолжали жить вместе. Чтобы не испортить себе жизнь окончательно, решая, как заслужить доверие дорогого вам мужчины, нужно многократно взвесить все «за» и «против».

Продолжаете его любить, лгать ему больше искренне не собираетесь, а случайную связь считаете ошибкой – боритесь на свое счастье!

Ложь и невыполненные обещания

Как вернуть доверие любимого человека, если вы ему постоянно лжете? Есть девушки, которые, как говорится, «соврут – недорого возьмут», у которых не задерживается на языке откровенное вранье. Делают это они по разным причинам, это тема для отдельного разговора, но суть мужской логики в отношениях с такой девушкой примерно такова: «Если она обманывает меня в мелочах, значит, ей вообще нельзя доверять».

Молодой человек невольно станет искать улики, подтверждающие его предположения, подгонять под свою «теорию» самые безобидные фразы и поступки, после чего будет предъявлять их, как непреложное доказательство виновности девушки. После нескольких месяцев такого прессинга недалеко и до нервного срыва докатиться.

Естественный совет при таких обстоятельствах – не надо обманывать никого даже в мелочах, чтобы не пришлось решать проблему, как завоевать доверие. Так же думала и Лена (одна из наших героинь), когда решила начать новую жизнь, основанную только на правде. Она рассказывала Максиму абсолютно все после того, как в их романтических отношениях наметился разрыв. Безобидная ложь о том, сколько стоят новые туфельки, переросла в причину для расставания с «патологической лгуньей».

Именно так охарактеризовал ее Максим, перечисляя даже те проступки, про которые она, и думать забыла. Заботясь о том, как восстановить доверие, Лена изо всех сил старалась сделать так, чтобы ее слова выглядели правдоподобнее, но получалось только хуже. Придирчивый Максим занудно перечислял ее фразы, которые вызвали у него подозрение, до тех пор, пока девушка вдруг не поняла, что это ей придется выслушивать до конца дней своих.

На этом все и закончилось – оказалось, что все было лишь предлогом для окончания изживших себя отношений. Недаром говорится: «Если любит – простит». Что касается невыполненных обещаний, то все-таки лучше не связывать себя никакими клятвами и обетами, если вы не чувствуете в себе силы для их выполнения. А уж если случилось обещание не выполнить, будьте искренними, найдите время и объясните причину такой ситуации.

Искренность подкупает практически любого человека, а уж мужчину, который вас любит, и подавно. Он обязательно поймет и простит, если любит, конечно, и не придется беспокоиться о том, как вернуть доверие в отношениях.

«Чудовище с зелеными глазами…»

Именно так охарактеризовал ревность известный поэт. Как завоевать доверие ревнивца? Вы его не завоюете, даже если будете ходить за этим человеком, будучи пристегнутым к нему железными цепями. Всегда найдется, в чем упрекнуть вас, что поставить в укор. Речь идет о патологической ревности, лечить которую – дело психотерапевта.

Даже если ее причина – детская психологическая травма, или прежние ущербные отношения с другой женщиной, вам от этого станет легче? Не надо оправдываться и вспоминать пословицу: «Ревнует — значит, любит». Любит-то он любит, только прежде себя любимого он хочет оградить от переживаний и мук ревности.

На ваш удел достанутся непрерывные отчеты о том, где была и почему не сразу подняла телефонную трубку. Жить с таким Отелло не каждому под силу, только если любовь к такому человеку граничит с самопожертвованием.

Жизнь после измены

Как заслужить доверие после того, как произошло непоправимое, и вы оказались неверны своему партнеру? Жизнь до измены не похожа на жизнь после нее, и никогда она не станет прежней — легкой и полной радужных перспектив. Но никому не запрещается надеяться на счастье, только достигать его не стоит любой ценой.

Несколько шагов для сближения после измены:

Признайте свою ошибку и принесите извинения. Не надо лишних слов и витиеватых речевых оборотов. Вы сожалеете, и этим все сказано.
Дайте своему партнеру достаточно времени для того, чтобы разобраться в своих чувствах. Не все способны прощать, не все могут вернуться после измены даже к очень любимой женщине. Если вам нужен этот мужчина – будьте терпеливы.
Спустя некоторое время напомните о себе по телефону или в социальной сети, предложите поговорить. Если услышали решительный отказ — ну, что ж, «насильно мил не будешь».
Если получили шанс на прощение – учтите прежние ошибки, дорожите великодушием партнера и не надейтесь на то, что такая возможность вам будет предоставляться постоянно.

Никуда не годится шантажировать беременностью, попытками суицида, устраивать истерики и на коленях молить о прощении. Сохраняйте чувство собственного достоинства, постарайтесь приобрести в этой ситуации драгоценный опыт. И помните о том, что время – лучшее лекарство.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как вернуть доверие? | PSYCHOLOGIES

112 331

Кризис отношенийМужчина и женщина

Недавно меня спросили, как вернуть доверие близкого человека. Я собрался ответить… и задумался.

Сомнительна сама постановка вопроса. Доверие — не то, что дается, берется или возвращается. Это свойство контакта между двумя людьми, и рождается оно в процессе общения. Если человек с самого начала доверяет незнакомцу, то что-то не так с его способом взаимодействия с окружающей средой.

Новое и неизвестное несет в себе угрозу, и обоснованно сначала присмотреться. Доверие может выдаваться «в кредит», но рискуют в таких случаях обычно тем, что не страшно потерять.

Обычный контекст разговоров о потерянном доверии — взаимоотношения друзей и влюбленных. В таких отношениях существует ряд негласных договоренностей: быть верными, держать слово, не причинять вреда другу или любимому человеку. Но, помимо универсальных принципов, негласные требования могут быть уникальными — и весьма своеобразными.

Одна девушка, говоря о «преданном доверии» со стороны ее парня, в качестве примера предательства указала, что он танцевал с другой. Но ведь ему никто не рассказывал, что он подписался под договоренностью «танцевать только со своей девушкой». Таких случаев немало, поэтому имеет смысл прояснять: а знает ли партнер об ожиданиях, соответствие которым вменяется ему в обязанность?

Но остановимся на самых распространенных случаях: измена, ложь, невыполнение обещаний. Как вернуть его доверие, если речь идет об ошибке, а не о последовательном разрыве отношений?

Прощение не исправляет ситуации. Оно не отменяет причиненной боли и не восстанавливает доверия

Неверный путь — пытаться добиться прощения. В этом сценарии есть две роли: преступник и судья, он же обвинитель. Преступник уже осужден и может только дать взятку судье ради смягчения или отмены приговора. Так и партнер, «искупающий вину», по сути, пытается подкупить другого. В этой ситуации очень много подспудной злости со стороны виноватого и открытой — со стороны того, у кого пытаются добиться прощения.

Но прощение не исправляет ситуации. Оно не отменяет причиненной боли и не восстанавливает доверия. Не получится и «заслужить доверие снова». Здесь — снова две неравновесные роли: претендента на милость и того, кто снисходительно оценивает его усилия. «Мало стараешься!» — выгодная позиция, позволяющая выжать как можно больше из сложившейся ситуации.

Доверие невозможно восстановить, если в этом участвует только один, а второй находится в роли судьи или восседающего на троне повелителя. Со стороны «обманутого» — волна садистской агрессии, желание растоптать того, кто оступился. Со стороны «предателя» — злость, нарастающая по мере того, как одна за другой проваливаются попытки вернуть доверие.

При таком раскладе прощение или «вновь заслуженное доверие» — фикция, и она становится явной, когда провинившемуся напоминают о его прошлых грехах, точно зная, где у него болевая точка. Ощущение собственной «невинности» и «греховности» другого разрушает любые отношения и сводит на нет любой диалог.

Восстановление доверия — обоюдный процесс. Если оба партнера стремятся это сделать, тогда это возможно. Не «как вернуть твое доверие», а «что нам делать с нашими отношениями, в которых оно утрачено». И здесь важно качество, которое возникает только при обоюдном движении навстречу друг другу: искренность.

Целительной силой обладает подлинный контакт, проявляющийся в диалоге, в готовности изменить свою точку зрения

Искренне говорить о своей боли от того, что причинил страдание близкому, возможно только тогда, когда напротив — не судья или властелин, а такой же страдающий человек. Открытость к чужому переживанию позволяет почувствовать его искренность, а уход от разговора в обвинения или самобичевание блокируют чувствительность.

Доверие невозможно заслужить, оно может только родиться снова: через соприкосновение двух открытых, обнаженных сознаний, когда чувствуешь — нет никакого подтекста, за этим переживанием нет второго дна. Это можно только почувствовать сердцем — а головой «прощать» можно сколько угодно.

Что дальше? Говорить о своих отношениях, о явных и неявных договоренностях в них, о том, что можно изменить. Целительной силой обладает контакт двух людей — подлинный контакт, проявляющийся в диалоге, в готовности изменить свою точку зрения, а не переубедить собеседника или заставить его сделать то, что хочешь ты.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Вы часто извиняетесь? Ученые узнали, как к этому относятся окружающие

3 этапа развития либидо: от первой любви до счастливого брака

«Некрасивых женщин не бывает…»: как связаны алкоголь и сексуализированные преступления

Восстание нейросетей: главы техкомпаний призвали приостановить ИИ-эксперименты из-за потенциальной опасности

Бум на жиротопку в соцсетях: китайское упражнение, которое сделает ваш живот плоским

«Свекровь говорит, что я нагуляла ребенка, а муж не заступается за меня и не помогает»

Как повысить креативность: советы от маркетолога Nike

Двойные стандарты: почему людям не нравится, когда жена старше мужа

10 вещей, которые нужно сделать, чтобы вернуть доверие в отношениях после лжи

Распространить любовь

Посмотрим правде в глаза, безусловной любви на самом деле не существует, не так ли? Каждые отношения проходят через проблемы «ты изменился». Тем не менее, соблюдение определенных основ не подлежит обсуждению в любых отношениях. Для большинства основами являются доверие, общение и уважение. Когда доверие исключается из уравнения, все может предсказуемо пойти наперекосяк. Хотя это сложно, выяснить, как вернуть доверие в отношениях после лжи, не является невыполнимой задачей.

Когда в отношениях нарушается доверие, каждое утверждение внезапно становится предметом обсуждения. «Ты действительно встречаешься только с мальчиками?» «Он просто друг, верно?» Подозрения и обвинения могут вскоре испортить ситуацию, заставив вас отчаянно искать ответ на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы вернуть доверие в отношениях?» Именно поэтому исправление становится жизненно важным.

Прощение может занять свое сладкое время, чтобы прийти к вам. Если вы действительно цените своего партнера и отношения, долгий путь к тому, чтобы вернуть его доверие, будет оправданным. Давайте рассмотрим некоторые действия, чтобы восстановить доверие в отношениях, которые вы можете использовать, чтобы вы не закончили, как мальчик, который кричал волки. Но сначала давайте рассмотрим некоторые распространенные причины подрыва доверия в отношениях.

5 основных причин, вызывающих недоверие в отношениях

Содержание

Возможно, вы отчаянно пытаетесь узнать, как восстановить доверие в отношениях после того, как солгали или предали доверие вашего партнера. Однако попытка вернуть чье-то доверие без полного понимания того, что вызвало его эрозию, может быть очень похоже на лечение головной боли путем втирания мази в колено.

Даже если вы знаете о ключевом триггере, из-за которого проблемы с доверием просочились в ваши отношения, это поможет копнуть глубже и определить первопричину. Поступая таким образом, вы можете добиться гораздо большего, чем просто симптоматическое лечение видимого недоверия в ваших отношениях. Чтобы помочь вам в поисках способов построить доверие в отношениях, давайте сначала рассмотрим 5 основных и наиболее распространенных причин, из-за которых доверие подрывается:

1. Измена может привести к глубоко укоренившимся проблемам доверия

Никаких сюрпризов, неверность является одной из основных причин отсутствия доверия в отношениях. Когда партнер предает другого, обманывая его, вполне естественно, что доверие в отношениях сильно страдает. Партнер, которому изменили, изо всех сил пытается поверить во все, что говорит или делает его партнер.

Помимо очевидной потери доверия, неверность также может нанести серьезный удар по самооценке и самоуважению обманутого партнера. Это, в свою очередь, может вызвать неуверенность в себе, делая их более восприимчивыми к проблемам доверия. Вот почему восстановление доверия после измены в отношениях оказывается сложной задачей, даже если пара решает остаться вместе и восстановить отношения.

2. Ложь и нечестность

Предательство в отношениях не всегда проявляется в виде третьего, входящего в уравнение пары. Ложь, нечестность и умалчивание правды могут способствовать подрыву доверия в отношениях, особенно когда это становится шаблоном. Если один партнер всегда прибегает к белоснежной лжи или сокрытию информации от другого, чтобы избежать конфликта и конфронтации, эти маленькие прикрытия могут накапливаться и открывать шлюзы незащищенности отношений, беспокойства и страха перед будущим.

Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в свой почтовый ящик

Этого может быть достаточно, чтобы поколебать основу доверия между парой. То, что кажется безобидной ложью, чтобы избежать ссоры, может вскоре оставить вас с сожалением «я солгал и разрушил свои отношения». Итак, действуйте осторожно, когда вы сталкиваетесь с искушением использовать ложь в качестве легкого выхода из-за того, что ввязываетесь в трудный разговор с вашим SO. Нечестность, независимо от ее масштабов, может нанести долгосрочный ущерб отношениям.

3. Быть отсутствующим или непостоянным партнером

Большая часть отношений состоит в том, чтобы показываться вашему партнеру и давать ему понять, что вы его поддерживаете, несмотря ни на что. Когда один из партнеров постоянно не может этого сделать в отношениях, становится ясно, как другому становится труднее доверять ему. Когда вы не можете поддержать своего партнера, проявить сострадание, выслушать его проблемы и попытаться понять его, он может подсознательно начать отказываться от отношений.

Точно так же, если вы непостоянны в появлении своего партнера или между вашими словами и действиями есть несоответствие, доверие может стать первой жертвой. Например, вы можете неоднократно говорить своему партнеру, что любите и уважаете его, но в конечном итоге прибегаете к оскорблениям в отношениях по малейшему поводу. Это несоответствие между вашими словами и вашими действиями может помешать вашему партнеру доверять вам.

4. Прошлое партнера также может помешать доверию в отношениях

Если вы изо всех сил пытаетесь заставить мужчину полностью доверять вам или полностью завоевать доверие женщины, но не знаете, что вы сделали, чтобы вызвать это скрытое подозрение, возможно, в этом виновато ваше прошлое. Если вы изменяли в прошлых отношениях или были нечестны с интимным партнером, и ваш нынешний партнер знает об этом, вполне естественно, что ему может быть трудно полностью доверять вам.

Классическим примером этого являются дела, которые разрушают браки или длительные отношения, чтобы лишить себя жизни. Партнер, с которым вы изменяли своему бывшему, борется с вопросом: «Если он/она смог однажды изменить своему партнеру, что мешает ему/ей сделать это снова?» Тяжесть прошлого также может быть причиной того, что доверие в ваших отношениях не расцвело в полной мере

5. Индивидуальный эмоциональный багаж

Изучая способы укрепления доверия в отношениях, оба партнера должны смотреть внутрь себя и заниматься самоанализом. Иногда недоверие в отношениях связано не с внешними факторами, а с индивидуальным эмоциональным багажом, который может нести один или оба партнера. Например, если ваш партнер слишком подозрительно относится к вам без какой-либо причины, и вы в конечном итоге скрываете от него что-то, чтобы предотвратить ухудшение плохой ситуации, некоторые самоанализ и самоанализ могут принести вам обоим много пользы.

Без него вы можете вскоре оказаться в ситуации «Я солгал и разрушил свои отношения», и, по сути, вы подтвердите худшие опасения вашего партнера, еще больше усугубив его проблемы с доверием. Чтобы вырваться из этого порочного круга, важно рассмотреть некоторые скрытые причины, по которым некоторым людям трудно доверять другим, в том числе своим интимным партнерам:

Страх быть брошенным: Детские или ранние жизненные травмы, такие как жестокое обращение, потеря родителя, пренебрежение со стороны родителей или взросление в неполном доме или неблагополучной семье может привести к страху быть покинутым, из-за чего человеку будет труднее доверять другим
Ненадежный стиль привязанности: Людям с ненадежным стилем привязанности, особенно тревожно-озабоченным или боязливо-избегающим, также трудно доверять другим, потому что те, кому они доверяли удовлетворение своих эмоциональных потребностей в детстве, не оправдали этих ожиданий
Низкая самооценка: Низкая самооценка и глубоко укоренившаяся неуверенность часто идут рука об руку. Человек с низкой самооценкой по существу живет с чувством «я недостаточно хорош». Из-за этого чувства им трудно поверить, что кто-то может любить их такими, какие они есть 9 11 вещей, которые случаются в отношениях без доверия Важно то, что ты солгал с самого начала. Будь то обман или ложь, чтобы замести следы, неуважение проявляется в каждом случае. Являетесь ли вы патологическим лжецом или солгали только один раз, процесс восстановления доверия в отношениях в основном остается одним и тем же.
Однако, если бы вы смотрели любимую передачу своего партнера без него или съели бутерброд, который он приберег на потом, мы бы не назвали это полным предательством доверия вашего партнера. Может показаться, что это так, но нет ничего, что нельзя было бы исправить повторным просмотром или другим бутербродом. Вам не нужно терять сон из-за того, как наладить отношения после того, как доверие подорвано.
Способы восстановить доверие в отношениях после лжи
Хотя, когда раскрывается более серьезная ложь о неверности, любое ощущение доверия в отношениях вылетает в окно. Прежде чем вы это узнаете, к вашему автомобилю теперь подключен GPS-трекер, и ваши сообщения отслеживаются. Никто не хочет иметь отношения с ФБР, поэтому восстановление доверия в отношениях становится приоритетом после того, как вас захлестнула волна подозрений.
Даже если вам не нужно ничего, кроме как нажать кнопку перезагрузки и вернуться к тому, как все было, нет быстрых способов вернуть доверие в отношениях после лжи. Чтобы наладить отношения после измены и лжи, потребуются приверженность и терпение. Чтобы помочь вам на этом пути, давайте рассмотрим, как сразу же восстановить доверие в отношениях:
Связанное чтение: Пережить роман — 12 шагов, чтобы восстановить любовь и доверие в браке
1. Прежде всего, прекратите лгать
Само собой разумеется, что для того, чтобы наладить отношения после измены и лжи, вам нужно немедленно прекратить ложь. И под немедленно мы подразумеваем вчера. Вы не можете спрашивать себя: «Что я могу сделать, чтобы вернуть доверие в отношениях?», Сидя на груде лжи, которая может взорваться прямо у вас перед носом в любую минуту.
Впредь убедитесь, что вы не делаете ничего, даже отдаленно омраченного завесой двусмысленности, которая заставляет вашего партнера беспокоиться о ваших намерениях. Врать после того, как вас поймали за это, все равно, что думать, что употребление сахара вылечит ваш диабет. Ты только делаешь себе хуже, и, прежде чем ты это осознаешь, ты будешь есть этот десерт на двоих в полном одиночестве. Если вы не хотите жить с жалобами «Я солгал и разрушил свои отношения» до конца своей жизни, попрактикуйтесь в откровенности со своим партнером.
Сообщите им, что вы делаете и что собираетесь делать позже. Если вы ищете личное пространство в отношениях, объясните своему партнеру, что вы будете делать и почему. При выяснении того, как вернуть доверие в отношениях после лжи или измены, прекращение того, что вызвало проблему, является самым большим шагом, который вам нужно сделать.
2. Попросите прощения, искренне
Извинитесь так, как будто вы это серьезно
«Хорошо, черт возьми! Мне жаль. Успокойся, это не имеет большого значения», — это то, что вы должны сказать, если хотите, чтобы вас выгнали из ваших отношений быстрее, чем Усэйн Болт доберется до финиша. Но определенно не тот путь, если вы хотите восстановить доверие к тому, кого вы обидели. Убедитесь, что вы искренне извиняетесь перед своим партнером, и ваш партнер должен видеть, что это идет от сердца.
Нет, маленькие цветочки не годятся. Берите самые большие. На самом деле, сделайте все возможное и украсьте всю гостиную его/ее любимыми цветами. Возьмите коробку конфет, напишите сердечную записку и приготовьте им еду, целых девять ярдов. Вы не выберетесь из этого легко, можете также пройти дистанцию, если вы действительно покажете кому-то, что любите их после того, как причинили им боль.
Не газлайтингуйте своего партнера, не говорите полуправды, признайтесь во всем, что вы сделали и о чем солгали, и признайте чувства вашего партнера. Извинитесь, как будто вы это имеете в виду, сказав что-то вроде «Я солгал, я обманул ваше доверие, и я действительно сожалею об этом. Я больше никогда не буду делать что-то подобное. Дай мне шанс восстановить доверие в наших отношениях».
3. Откройтесь своему партнеру
Как вернуть доверие в отношениях после лжи? Быть открытой книгой для своего партнера — хорошее начало. Восстановление доверия в отношениях зависит от того, насколько вы можете быть прозрачными. Когда вы напортачите и подорвете их доверие, откройтесь им и расскажите, почему вы это сделали, даже если вам трудно понять, почему вы это сделали изначально.
Если ты сделал это ради этого, скажи им. Если вы сделали это, потому что пытались отомстить им за что-то, скажите им, но при этом подумайте о здоровье ваших отношений. Отношения не должны быть игрой в шахматы. Тем не менее, не забудьте изложить свои причины или точку зрения, чтобы это не звучало так, будто вы возлагаете вину на своего партнера или предлагаете оправдания своим действиям. Держитесь подальше от обвинительного тона или перекладывания вины.
В процессе вы также доберетесь до сути оценки своих мыслей и эмоций. Что заставило вас сделать то, что вы сделали? Почему вы лежите? Вопросы для восстановления доверия в отношениях могут помочь вам обоим понять, почему это произошло. Вместо того, чтобы сдерживать симптомы, сосредоточьтесь на устранении необходимости лгать с корнем.
4. Улучшите общение в ваших отношениях
Важность улучшения общения в ваших отношениях нельзя недооценивать. Это становится еще более важным, когда вы пытаетесь понять, как восстановить доверие в отношениях после лжи. Общаясь лучше и яснее в будущем, вы исключаете возможность того, что вам придется что-то скрывать от вашего партнера.
Кроме того, нет никаких сомнений в том, что у вашего партнера возникнут проблемы с доверием после того, как ему солгали. Нет лучшего способа помочь им преодолеть эти мучительные сомнения и снова довериться вам, чем способствовать честному, открытому и примирительному общению в ваших отношениях.
Да, вернуть доверие в отношениях после лжи так же просто, как установить конструктивное и здоровое общение с партнером. Поощряйте откровенность друг с другом, даже если это темы, о которых вы не хотели бы говорить. Зачастую это самые важные разговоры.
Итак, в следующий раз, когда твой напарник скажет: «Ничего, я в порядке», это твой сигнал, солдат. Не пожимайте плечами и избегайте этого разговора, нырните с головой и спросите, почему они не делятся тем, что явно хотят. Если вы приложите усилия, чтобы культивировать здоровое общение в ваших отношениях, вы не останетесь с вопросом: «Можете ли вы восстановить подорванное доверие?»
Связанное Чтение: Как снова доверять кому-то после того, как он причинил вам боль – Совет эксперта
5. Будьте лучшим партнером, которым вы можете быть
Хотя искренние извинения заставят вас двигаться дальше, вам нужно будет сделать гораздо больше, чем просто извиниться за одну ночь. Теперь наступает та часть, где вы работаете над тем, чтобы у вашего партнера не было причин не доверять вам снова. Что касается ваших усилий восстановить доверие к тому, кого вы обидели, действия действительно говорят громче, чем слова.
Убедитесь, что теперь вы лучший парень/девушка, о котором может мечтать ваш партнер, и покажите им, что вы достойны усилий по восстановлению доверия в отношениях. Массаж спины, завтрак в постель, поддержка, стирка, подвоз… ладно, может быть, не будь их личным дворецким, но суть вы поняли.
Будьте надежным человеком, применяйте способы проявления привязанности к своему партнеру и следите за тем, чтобы ваш партнер замечал усилия, которые вы прилагаете, постоянно находясь в тонусе. Пытаетесь понять, как вернуть доверие в отношениях после лжи? Выясните, чего ваш SO хочет от партнера, и будьте таким человеком. Это ключ к тому, чтобы заставить мужчину полностью доверять вам или снова завоевать доверие женщины.
6. Примите решение измениться
Когда доверие в отношениях подорвано, возможно, самое важное, что вы можете сделать, — это искренне посвятить себя изменению. Определите тенденции или триггеры, из-за которых вы хотели скрыть правду от своего партнера. Выяснение того, как вернуть доверие в отношениях после лжи, может показаться очень сложным для многих, потому что это требует от вас сломать свои модели поведения.
Это, в свою очередь, требует от вас заглянуть внутрь себя, провести самоанализ и понять, почему вы ведете себя так, а не иначе в определенных ситуациях. Почему ложь кажется вам более простым выбором, чем неприятный разговор с вашим партнером? Почему вы боитесь показать им себя со всех сторон и не спрятаться за камуфляжем тщательно сконструированной лжи?
Если вы не убеждены в том, что вам нужно работать над определенными аспектами своей личности, чтобы отношения работали, вы едва ли приложите какие-либо усилия. Действия по восстановлению доверия в отношениях варьируются от того, чтобы быть лучшим партнером, которого вы может заключаться в том, чтобы быть лучшей версией себя. Повысьте удовлетворенность другими сферами своей жизни, и вы не будете чувствовать необходимости лгать. И способы построить доверие в отношениях будут следовать.
7. Дайте своему партнеру время
Требуется много времени, терпения и усилий, чтобы вернуть чье-то доверие. Как только вы напортачили и подорвали доверие вашего партнера к вам, вы не можете ожидать, что он сразу же простит вас. Это займет у них столько времени, сколько потребуется, и вы не можете быть тем, кто решает, как долго это будет длиться. «Я сказал, что сожалею! Что вы еще хотите?» приведет только к тому, что вам на лицо плеснет стакан воды. Если вы не хотите этого по какой-либо причине, воздержитесь от давления на вашего партнера, чтобы он вас простил.
Поймите, что проблемы с доверием после лжи не исчезают за одну ночь. Если вы говорите своему партнеру, что ему не о чем беспокоиться, или заверяете его, что никогда больше не будете лгать, или показываете ему, насколько вы искренне раскаиваетесь, это не волшебным образом устранит ущерб, который может быть нанесен вашей ложью. Они могут оказаться не в состоянии поверить вам, кроме самих себя.
Когда вы ломаете голову над вопросом «Что я могу сделать, чтобы восстановить доверие в отношениях?», потому что прошло уже 6 месяцев, а ваш партнер все еще не оправился от того, как вы ему солгали, поймите, что вы в одиночку не можете установить это право. Ваш партнер должен быть на 100% уверен в том, сможет ли он простить вас или нет.
Дайте вашему партнеру пространство и время, чтобы он мог подумать, сможет ли он вообще простить вас. Точно так же, как вы должны стремиться быть лучшим человеком, которым вы можете быть, ваш партнер должен выяснить, сможет ли он преодолеть эту неудачу. Как вернуть доверие в отношениях после лжи, также зависит от того, насколько готов ваш партнер простить вас и позволить вернуться.0022 8. Слушайте своего партнера
Упражнения для укрепления доверия для пар включают обсуждение друг с другом того, что вам нужно делать в будущем, признание того, что вы ошиблись, и понимание того, что говорит ваш партнер. Их ожидания будут определять, как и что вы можете сделать, чтобы исправить отношения после измены и лжи.
Даже если ваш партнер просто говорит вам, как ему больно из-за того, что вы солгали ему, просто выслушав и приняв свои ошибки, вы можете дать им столь необходимое подтверждение, в котором они нуждаются. Не отмахиваться от их беспокойства и обесценивать их чувства гнева, боли или обиды — важная часть того, как вернуть доверие в отношениях после лжи.
«Сколько раз мы собираемся повторять это?» «Можете ли вы преодолеть это и увидеть, что я действительно прилагаю усилия, чтобы завоевать ваше доверие?» Вам нужно держаться подальше от таких заявлений, чтобы увидеть прогресс в ваших попытках восстановить доверие в отношениях после лжи.
9. Ничего не жди
Как вернуть доверие в отношениях после лжи? Помните, что последовательные усилия, какими бы маленькими они ни были, могут привести к большим результатам, но вы не должны торопить этот процесс. Если вы работали над собой, если вы делали все возможное, чтобы быть лучшим партнером, которым вы можете быть, и ваш партнер не сказал ни слова об этом, разочарование по этому поводу не принесет вам большого успеха. отношение. Вот почему так важно заблаговременно наладить отношения.
Как только вы оба примете решение, вы должны прыгнуть обеими ногами. Вы не можете потерять терпение и позволить гневу затуманить ваше суждение, если вы не получили ни слова благодарности за приложенные вами усилия. Упражнения по укреплению доверия для пар не гарантируют мгновенного удовлетворения. Научитесь правильно управлять своими ожиданиями в отношениях
10. Обратитесь за профессиональной помощью
Будь то терапия для пар или индивидуальная терапия, используйте все, что вам нужно, чтобы помочь вам стать лучше. Профессионал лучше подскажет, как вернуть доверие в отношениях после лжи. После того, как вы получите обоснованный анализ того, почему вы лжете и что вы можете сделать, чтобы укрепить ваши отношения, восстановление доверия в отношениях не будет похоже на то, чтобы толкать валун в гору.
Если ваши усилия до сих пор не принесли никаких результатов, и вы ищете помощи, чтобы восстановить доверие с кем-то, кого вы обидели, квалифицированные и опытные консультанты из группы бонологов всегда готовы помочь вам. С их руководством и помощью вы сможете понять, как исцелиться от подорванного доверия в ваших отношениях.
Несмотря на то, что действия по восстановлению доверия в отношениях не дадут мгновенных результатов, вы должны стремиться изменить отношения к лучшему. Восстановление доверия в отношениях на самом деле не будет легкой прогулкой, но это только потому, что вы не хотели бы доверять тому, кто может его разрушить, верно? Используя перечисленные нами методы, чтобы вернуть доверие в отношениях, вы будете каждый день на один шаг приближаться к тому, чтобы вернуть себе статус надежного супруга.
Часто задаваемые вопросы
1. Сколько времени нужно, чтобы восстановить доверие после лжи?
Срок восстановления доверия в отношениях после лжи зависит от того, сколько времени потребуется вашему партнеру, чтобы снова почувствовать себя в безопасности с вами. Выполняя действия, необходимые для восстановления доверия, вы помогаете ускорить процесс. Посоветовавшись с профессиональным терапевтом, вы значительно сократите это время. Если вы хотите проконсультироваться с терапевтом, чтобы помочь вам восстановить доверие в ваших отношениях, у Bonobology есть множество опытных профессионалов, которые помогут вам сделать это.
2. Можно ли восстановить доверие?
Да, доверие в ваших отношениях может быть восстановлено, если вы предпримете все правильные шаги. Постарайтесь быть лучшим партнером, которым вы можете быть. Дайте вашему партнеру время и пространство, чтобы простить вас и взять на себя обязательство стать лучше. Восстановление доверия в отношениях, хотя и сложно, ни в коем случае не невозможно, если оба партнера настроены на то, чтобы отношения работали.
Трудно завоевать доверие партнера после измены – 12 способов сделать это!
Проблемы с доверием – 10 признаков того, что вам трудно доверять кому-либо
6 признаков того, что он на самом деле не заслуживает доверия в отношениях
Научиться восстанавливать доверие после предательства сложно и требует времени.
Но, в конце концов, для этого можно иметь более прочные отношения.
Если вы спросите человека, что бы он сделал, если бы его партнер изменил ему, большинство ответило бы, что уйдет. Однако, когда это действительно произойдет с вами, вполне возможно, что вы будете чувствовать себя по-другому.
Измена разбивает сердце и опустошает, но это не обязательно должно быть полной остановкой, если вы оба готовы работать над тем, чтобы научиться восстанавливать доверие.
Только не ждите, что это будет легко. [Читайте: обманывать или не обманывать? Руководство, чтобы принять решение]
Хотя многие пары решают разорвать отношения или даже пожениться из-за измены, все еще есть много тех, кто борется и заканчивает отношениями, которые крепче, чем когда-либо.
В конце концов, то, что не убивает ваши отношения, может их укрепить. Вполне возможно научиться восстанавливать доверие, но это, безусловно, непросто.
Хотя мы искренне надеемся, что вам никогда не придется сталкиваться с такой ситуацией, для тех, кто сталкивался, эти советы по восстановлению доверия после обмана и лжи дадут вам некоторую надежду на то, что вы сможете вернуться к хорошим временам или, что еще лучше, к ним. . [Читайте: что такое обман в отношениях? Правда, которую большинство людей игнорирует]
Почему люди лгут в отношениях, и могут ли эти отношения выжить?
Кого люди обманывают и лгут? Возможно, знают только те, кто это делает. Но что мы знаем, так это то, что иногда это происходит с мгновенным сожалением сразу же после этого.
Это не значит, что это простительно, но это случается.
Иногда люди изменяют, потому что чувствуют себя недооцененными и нелюбимыми. Может быть, отношения разрушились, и они изо всех сил пытаются справиться — они слишком много выпили, и произошло предательство.
Что еще более очевидно, так это то, что при общении, времени и большом количестве усилий отношения могут выжить. Но важно помнить, что человек, которого предали и обманули, должен быть тем, кто должен командовать здесь. Если они не готовы заставить это работать, пришло время сдаться.
Могут ли отношения вернуться к норме после измены? В каком-то смысле он уже никогда не будет прежним. Всегда останется шрам, но вполне возможно, что отношения в конце концов станут крепче. [Читайте: Как преодолеть проблемы с доверием в ваших отношениях]
Сколько времени нужно, чтобы доверять кому-то после того, как он изменил?
Какой длины кусок веревки? На это нет ответа, все индивидуально. Однако это не самый быстрый процесс в мире.
Обучение тому, как восстановить доверие, не происходит в одночасье, и вы никогда не должны давить на своего партнера, заставляя его чувствовать, что ему нужно ускорить процесс. Важно пережить предательство и потерю доверия в отношениях.
Затем начинается медленный процесс восстановления доверия. Ударение на слове «медленно».
Признаки недоверия в отношениях
Для человека вполне нормально иметь проблемы с доверием после измены, которые могут вспыхнуть даже после того, как вы думаете, что проблема решена.
Если вы все еще боретесь с последствиями предательства и хотите научиться восстанавливать доверие, вот несколько признаков того, что ваш партнер на самом деле вам не доверяет.
1. Вас проверяют
Если они постоянно проверяют вас и пытаются выяснить, где вы находитесь и чем занимаетесь, это явный признак проблем с доверием. [Читать: Мой парень не доверяет мне — причины, по которым у него проблемы с доверием]
2. Они обвиняют вас в неверности
Без доказательств они обвиняют вас в измене им. По сути, их страхи ослепляют их разум, и они боятся, что худшее может сбыться.
Пока вы оба не справитесь с этой проблемой, научиться восстанавливать доверие просто не получится.
3. Они отдаляются от вас эмоционально и физически
Когда кто-то эмоционально отдаляется от ваших отношений, это довольно явный признак того, что что-то не так.
Но когда это сочетается с физическим отчуждением, обычно это связано с проблемами доверия. [Читать: Отсутствие секса в отношениях – почему это происходит и что это значит]
4. Отказываются открыто и честно общаться
Они настолько поглощены своим страхом перед изменой, что это мешает им нормально общаться. Это вредно на многих уровнях, потому что отношения всегда требуют честного общения.
5. У них неясные ожидания
Они могут потребовать, чтобы вы были дома в течение 30 минут после окончания работы, или чтобы вы всегда отвечали на звонки, когда бы они ни звонили, без каких-либо исключений.
Эти неясные ожидания связаны с тем, что они боятся, что вы делаете то, чего не должны делать, когда находитесь вдали от них. [Читать: 19нереалистичные ожидания в любви, в которые мы хотим верить, но не должны]
6. Им нужно все контролировать
Они чувствуют, что если смогут все контролировать, то смогут предотвратить предательство. Вместо того, чтобы просто позволить вещам быть и понять, что они не могут контролировать чьи-то действия, они заставляют все быть так, как они хотят.
7. Отсутствие прощения за маленькие ошибки
Мелкие ошибки часто сопровождаются огромной чрезмерной реакцией. Может быть, вы не ответили на звонок, когда вам позвонили, и вместо того, чтобы принять ваше объяснение о том, что он заряжается в другой комнате, они не разговаривают с вами целый день.
По сути, они вам не верят и не доверяют. [Читать: Как простить и забыть]
8. Неспособность поддерживать зрительный контакт
Они не могут смотреть вам в глаза из-за бури эмоций внутри них. Они беспокоятся, что их глаза выдадут их, и вы поймете, что они борются с доверием.
Как узнать, когда восстановить доверие вообще возможно
После измены отношения могут пойти одним из двух путей – через некоторое время есть шанс понять, как восстановить доверие и начать сначала. Или отношения заканчиваются.
Так как же узнать, в какую сторону он пойдет? Как узнать, возможно ли вообще научиться восстанавливать доверие?
Есть некоторые детали, которые означают, что ваши отношения могут пережить травму. [Читать: Расставание ради примирения — способы дать любви второй шанс]
1. Пострадавшему партнеру дается время сделать выбор
Вам нужно дать партнеру время, чтобы обдумать случившееся и прийти к осознанному выбору о том, могут ли они научиться восстанавливать доверие и продолжать отношения. Толкание или давление ничем хорошим не закончится.
2. Пострадавший партнер принимает сознательное решение простить
Без прощения остальное — пустая трата времени. Пострадавшему партнеру нужно успеть подумать, а затем прийти к собственному решению простить. Это не значит, что об этом забыли и что еще есть над чем работать, но надежда есть. [Читайте: дать ему второй шанс? Как узнать, сожалеет ли он и не причинит ли вам боль]
3. Умеют не впадать в деструктивный процесс допроса и защиты
После сознательного решения простить пострадавший партнер должен быть достаточно сильным эмоционально, чтобы не впасть в деструктивный процесс постоянного допроса своего партнера и занять оборонительную позицию.
Если это возможно, отношения могут медленно восстанавливаться и исцеляться. С течением времени.
Знайте, что вы должны взять на себя ответственность
Самое главное помнить, что вы обманули и предали своего партнера. Это означает, что дорога впереди будет ухабистой, полной неопределенности, и вы не можете быть уверены, выживут ли отношения или нет. [Читать: Как простить себя за обман и молчание]
Чтобы иметь шанс выяснить, как восстановить доверие после обмана и лжи, вы должны признать свою вину. Вы сделали это. Вы подвергаете своего партнера этой боли.
Примите на себя ответственность и знайте, что, чтобы дать им шанс когда-либо снова вам доверять, вы должны позволить им справиться с болью. Иногда вы будете чувствовать себя ужасно, но, честно говоря, чего вы ожидали? [Читать: Проблемы в отношениях и большую роль в них играет эго]
Поймите, что вашему партнеру стало хуже. Легко разозлиться или расстроиться из-за того, что они просто не примут ваши извинения и не уйдут, но смогли бы вы сделать это, если бы ситуация изменилась? Возможно нет.
Это займет время, и вы должны быть достаточно сильными, чтобы взять на себя полную ответственность за все, что происходит с этого момента. Если вы сможете это сделать, вы сможете научиться успешно восстанавливать доверие. [Читать: Почему люди в счастливых отношениях все еще изменяют?]
Как восстановить доверие после измены партнеру
Если вы хотите восстановить доверие в отношениях, вот основные вещи, к которым вы должны подготовиться. Это потребует времени и решимости, но все, за что стоит держаться, определенно стоит затраченных усилий.
1. Полностью прекратите роман и докажите это своему партнеру
Нет, не назначайте свидание вам, человеку, с которым вы изменили, и вашему партнеру. Это просто напрашивается на неприятности! Вместо этого сделайте это по телефону, текстовым сообщениям, социальным сетям или электронной почте.
Просто убедитесь, что человек, с которым вы изменили, получит сообщение о том, что вы хотите прекратить отношения и все контакты, и вы можете предоставить доказательства своей второй половинке.
Возможно, это самое трудное и самое неловкое и душераздирающее препятствие. Но если вы убедитесь, что ваш партнер знает, как вы закончили, это поможет успокоить его разум, если у него все еще остаются сомнения в том, что роман все еще происходит. [Читайте: как закончить роман и полностью забыть его, даже если вы все еще любите его]
2. Четко признайте свою ошибку
Не вините в этом третье лицо и уж точно не вините в этом своего партнера! Неверность — это сознательное решение, в которое вы решили вмешаться. После того, как вы извинились перед своим *возможно, невосприимчивым* партнером, расскажите ему, почему вы вообще решили завести интрижку.
Старайтесь изо всех сил не обвинять внешние факторы, такие как алкоголь или подстрекательство друзей. Вместо этого расскажите своему партнеру о том, что пришло вам в голову, чтобы совершить такой акт предательства. [Читать: правильный способ признаться в измене любовнику]
3. Дайте своему партнеру высказаться
Когда вы думаете, как восстановить доверие после измены, вам нужно помнить, что ваш партнер имеет полное право злиться.
Но когда они выплескивают разочарование, гнев, слезы и обвинения, постарайтесь проявить терпение. Знайте, что это следствие ваших действий и вы просто обязаны это принять, потому что вы их предали.
4. Отвечайте на любые вопросы открыто и честно
Честно отвечайте на вопросы своей второй половинки, как бы вам ни было стыдно за то, что вы сделали. Вы держали своего партнера в неведении во время вашего романа, так что это может быть их способом пролить свет на те случаи, когда вы солгали о своем местонахождении.
Чем больше ваш партнер знает о неприятных подробностях, тем меньше его или ее воображение берет на себя обязательство заполнить пробелы и заставить все казаться хуже, чем оно есть на самом деле. [Читать: Что вам следует говорить и что вам следует скрывать *пока*, когда вы говорите о своем романе]
5. Осыпайте своего кавалера вниманием и любовью
Суть измены в том, что вы причиняете своему партнеру боль расточать свое внимание другому человеку, когда это должно было быть исключительно между вами двумя.
Скорее всего, во время романа ваш партнер был лишен вашей привязанности. Это идеальный момент, чтобы помириться.
Сделайте все возможное, покорите их цветами или покорите их завтраком в постель. Помните, что вы учитесь восстанавливать доверие после обмана и лжи, но привязанность также важна. [Читайте: 25 самых сладких романтических жестов, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни]
6. Будьте откровенны о своем местонахождении
Это может показаться чем-то, что вы получите от прилипчивого партнера. Но вы оба работаете над восстановлением разрушенных доверительных отношений.
Сообщив своей возлюбленной, где вы находитесь, вы позволите ей следить за вами и чувствовать себя спокойнее. Конечно, это будет немного раздражать, и вы можете почувствовать, что за вами наблюдают. Но опять же, это следствие.
Изучение того, как восстановить доверие после обмана и лжи, требует жертв с вашей стороны. Но ты должен был подумать об этом, прежде чем обманывать, верно? [Читайте: Эмоциональные отношения и действительно плохие вещи, которые они могут сделать с вашей жизнью]
7. Если им нужно пространство, дайте им его
Многие элементы обучения тому, как восстановить доверие, сложны. Возможно, вашему партнеру просто нужно немного времени, чтобы все обдумать. Если это так, вы просто должны дать им это.
Вы, вероятно, захотите остаться с ними, чтобы убедиться, что они не собираются покинуть вас, но это не сработает. Вы должны позволить им разобраться во всем самим и быть рядом, когда они в вас нуждаются. [Читать: Как дать пространство в отношениях, не отдаляясь друг от друга]
8. Медленно попытайтесь восстановить свои эмоциональные и физические отношения
Представьте, что вы начинаете с нуля и добиваетесь того, чтобы ваш партнер снова влюбился в вас. Тот факт, что они готовы все уладить, говорит о том, что любовь существует, хотя доверие может потребовать некоторой работы.
И, как и в начале ваших отношений, привязанность, доказательство вашей искренности и любви могут привести к доверию, даже если это второй раз.
Делайте маленькие вещи, которые покорили их в начале, такие как долгие разговоры, неожиданные визиты или просто общая вдумчивость. Рассмешите своего партнера и используйте свои кулинарные навыки, чтобы снова добиться его расположения.
Затем, если ваш партнер снова чувствует себя комфортно с вами, переходите к более физическим вещам. [Признание: я изменяла своему парню и чувствовала себя при этом хорошо!]
9. Избегайте старых привычек, которые привели вас к интрижке
Что бы ни привело вас на путь измены *быть в окружении красоток в баре , друзья, которые подбадривают вас или просто слишком дружелюбны с людьми*, делают все возможное, чтобы этого избежать.
Когда дело доходит до того, как восстановить доверие, вам нужно заглянуть внутрь себя и определить модели и поведение, которые привели к проблеме. [Читайте: кто больше обманывает? Мужчины, женщины и их особые потребности в измене]
10. Будьте терпеливы со своим партнером
Прекращение романа — это только начало долгого пути к восстановлению доверия вашего партнера к вам. После этого будут затянувшиеся обвинения, периодическое параноидальное поведение и обвинение вас на стороне.
Примите все это, но не позволяйте этому разрушить вашу решимость. Все это часть процесса.
Определенных сроков для этого нет, и все пары, омраченные изменой, проходят это с разной скоростью. Но однажды, если у вас будет достаточно времени и последовательных усилий, ваш партнер может постепенно начать подавлять свою защиту и научиться постепенно снова доверять вам. [Читайте: почему отношения так чертовски трудно закончить, даже если мы знаем, что это неправильно?]
11.
Подумайте о том, чтобы обратиться за терапией
Несмотря на все ваши усилия, процесс примирения может пойти не так, как планировалось. Для этого и существует парная терапия.
Нечего стыдиться. На самом деле, вы должны гордиться тем, что готовы инвестировать в профессиональные средства исправления ваших отношений. Это один из лучших способов научиться восстанавливать доверие. [Читайте: терапия отношений и 25 подсказок, чтобы узнать, поможет ли это вашему роману]
12. Выясните, сможете ли вы на самом деле восстановить его.
Это имеет прямое отношение к обсуждению того, хотят ли обе стороны решить проблему. Когда дело доходит до того, как восстановить доверие, вы должны понимать, что если один человек собирается приложить все свои усилия, другой должен быть готов сделать то же самое.
Если один человек уже сдался, на восстановление надежды нет. Проблема, из-за которой доверие рухнуло, тоже может быть непростительной. Вам двоим предстоит сесть и разобраться в этом.
13. Озвучьте свои ожидания
Восстановление доверия — утомительный процесс. Вы оба должны быть готовы оправдать определенные ожидания, которые вам, возможно, никогда не приходилось делать раньше. Если имело место мошенничество, один человек мог попросить другого звонить ему то тут, то там.
Вы оба должны понимать, что какое-то время все должно измениться, чтобы восстановить доверие. И это означает соответствие ожиданиям, необходимым для того, чтобы это произошло. [Читайте: Как управлять своими ожиданиями в отношениях]
14. Общайтесь регулярно
Если вы действительно хотите узнать, как восстановить доверие, вам нужно рассказать о своих чувствах. Если вы расстроены тем, что ваш партнер сделал что-то, что заставило вас не доверять ему, скажите ему об этом. Глубоко обсудите это, чтобы было четкое понимание того, почему доверие исчезло.
Таким образом, вы оба сможете понять, что нужно другому, а также что его больше всего ранит. Когда вы знаете эти вещи, гораздо легче исцелиться и снова вернуться к месту доверия.
15. Вы оба должны сказать, что собираетесь делать
Сейчас не время для пустых обещаний. Не говорите своему партнеру, что собираетесь пригласить его на невероятное свидание, только для того, чтобы опоздать на два часа без объяснений и отказаться от своих планов на ночь.
Это удержит доверие далеко-далеко. Держись своего слова. Когда ваша вторая половинка сможет положиться на ваше слово, она снова начнет верить в вас и доверять вам. [Читайте: Как восстановить доверие вашего партнера после того, как вы солгали]
16. Работайте над развитием эмоциональной стороны ваших отношений
Когда вы теряете доверие, вы отдаляетесь друг от друга. Вы уже не на том эмоциональном уровне, как раньше, и это токсично для ваших отношений.
Работа над сближением. Это может быть сложно из-за отсутствия доверия, но вы можете это сделать, если приложите усилия. Ведите глубокие, напряженные беседы. Связывайтесь больше, и вы обнаружите, что доверие вернется. Вот как вернуть доверие.
17. Поддерживайте здоровую интимную жизнь
Это касается не только секса. Вы должны работать над тем, чтобы позволить себе быть уязвимыми друг с другом. Так формируется доверие, и именно так вы его восстановите.
Откройтесь и расскажите о своих страхах, желаниях и желаниях. Такая близость помогает вам обоим понять, что вы можете доверять друг другу свои секреты. [Читайте: Простые способы сохранить близость в отношениях]
18. Избегайте триггеров
Есть определенные вещи, которые раздражают и расстраивают вашего партнера. Если вы потеряли доверие в отношениях, вы должны быть особенно осведомлены об этих вещах, чтобы избежать их.
Не гуляй поздно ночью и не отвечай своему партнеру, если знаешь, что это действительно злит его и вызывает у него подозрения. Зарегистрируйтесь с ними и общайтесь.
Избегание триггеров поможет сгладить ситуацию, чтобы вы не открывали старые раны, которые вы так долго залечивали. [Читать: Эмоциональная стабильность и факторы, контролирующие взлеты и падения в жизни]
19.
Обратите внимание
Это действительно простая концепция, которую многие люди просто не делают достаточно. Сосредоточьтесь на своем партнере и обратите внимание на его желания и потребности. Вы можете не думать, что это поможет с доверием, но это так.
Вы будете лучше понимать, что они чувствуют и как они реагируют на разные вещи. Это фантастическая вещь, потому что вы увидите, когда они расстроены, и сможете поговорить с ними об этом, если им будет трудно открыться. [Читать: Способы быть лучшим слушателем в ваших отношениях]
20. Приготовьтесь к тому, что какое-то время вас будут считать злодеем
Ваш партнер не будет так легко доверять вам после того, как вы солгали, и он не будет любить и нежно к вам некоторое время. Вы совершили ошибку, и вам придется иметь дело с последствиями, так что будьте готовы к тому, что вас будут считать злодеем, пока вы не исправите ошибку.
Воспринимайте это как урок. Это должно быть достаточным стимулом, чтобы вы никогда не захотели совершать одну и ту же ошибку дважды.
Неприятно, когда к тебе относятся с холодным приемом, но если ты знаешь, что был не прав, ты будешь знать, что заслуживаешь их реакции. [Читать: Признаки эмоциональной неверности, которые могут привести вас к настоящей интрижке]
21. Будьте надежным
Когда вы надежны, это показывает, что вы держите слово. Будучи надежным и доступным, когда ваш партнер нуждается в вас, вы поможете восстановить утраченное доверие. Считайте это частью сделки, когда начнете возмещать ущерб. [Читайте: Уникальные черты надежного человека]
22. Уважайте потребности вашего партнера
Если ваш партнер просит уединения или времени, уважайте его решение. Не покидайте корабль и не умоляйте их простить вас, а лучше дайте им знать, что вы рядом, когда они появятся.
Убедитесь, что они знают, что вы внесете все необходимые изменения, чтобы доказать, что вы больше не причините им вреда, и что вы намерены решить эту проблему.
23. Проявите искреннее раскаяние
Напомните своему партнеру, что вы делаете все возможное, чтобы восстановить доверие, и вы не остановитесь ни перед чем, чтобы он никогда больше не чувствовал себя преданным.
Не будь слишком льстивым или ласковым, так как может показаться, что ты просто подлизываешься. Вам нужно произвести впечатление человека, который знает, что поступил неправильно, и чувствует себя из-за этого ужасно. Вот как медленно вернуть доверие. [Читайте: Как справиться с чувством вины и избавиться от тяготящего вас багажа]
24. Сделайте так, чтобы ваши действия говорили громче всех
Слова могут зажечь процесс прощения и исцеления, но ваши действия должны действительно доказывать, что вы пытаетесь. Претворите все вышеперечисленные планы и обещания в действие и не останавливайтесь, когда считаете, что вас простили.
Ваш партнер должен заметить все изменения в вас и дать понять, что он готов отказаться от лжи и начать все заново. До тех пор вы не сорветесь с крючка.
25. Но также поймите, что вы человек и рождены совершать ошибки
Не унижайте себя, даже если вы чувствуете себя ужасно. Люди совершают ошибки, и если вы хотите стать лучше, внесите необходимые изменения.
Начните вести себя как человек, которым вы хотите быть, который должен быть честным и порядочным человеком. Трусы лгут, поэтому будьте из тех, кто не боится говорить правду. [Читайте: 25 способов избавиться от обиды, перестать чувствовать горечь и начать жить]
26. Позвольте вашему партнеру быть услышанным
Позвольте вашему партнеру рассказать вам, как сильно вам было больно, когда вы солгали, и что он чувствовал в процессе попыток снова научиться доверять вам. Обратите особое внимание на то, что им нужно от вас, и почему это важно для них.
Помочь вашему партнеру исцелиться и простить вас легче, когда он знает, что его слышат.
Станьте плечом, на котором можно поплакать, или приготовьтесь к тому, что они найдут утешение в ком-то другом. Даже если вы, возможно, не захотите повторять события своей глупой ошибки несколько раз, важно, чтобы вы оба говорили об этом, чтобы это не вызвало обиду. [Читайте: Способы быть лучшим слушателем в ваших отношениях]
27.
Примите реальность
Реальность такова, что сколько бы времени вы ни потратили на восстановление доверия после измены, гарантий нет. Вы должны смириться с этим. Доверие является частью человеческих отношений.
28. Позвольте вашему партнеру двигаться маленькими шажками
Он может двигаться со скоростью улитки, но вы должны признать его право на это и позволить ему двигаться в этом процессе со своей собственной скоростью. [Читайте: Как преодолеть страх свиданий и вернуться туда]
29. Не пытайтесь просто игнорировать то, что произошло
Легко попытаться игнорировать проблему и надеяться, что она исчезнет. Проблема в том, что подорванное доверие в конце концов даст о себе знать. Это просочится в ваши отношения и разрушит их изнутри.
Важно, чтобы вы оба обратились к тому, что произошло, и не поддавались легкому варианту заметать все это под ковер. Вы должны столкнуться с этим лицом к лицу — вы оба.
30. Не ждите, что вас пожалеют
Вы, наверное, тоже чувствуете себя немного раненым. Вы можете чувствовать себя ужасно и корить себя, но не ждите, что ваш партнер пожалеет вас в любой момент. Даже если вы изменили из-за проблемы в отношениях, которая возникла не совсем по вашей вине, вы сейчас не заслуживаете сочувствия.
Сосредоточьтесь на них и отбросьте любые мысли «горе мне». [Читайте: Как простить того, кто причинил вам боль, и высвободить негатив внутри]
31. Создайте новые воспоминания
Когда кто-то изменяет, часть отношений умирает. Он никогда не будет полностью прежним.
Когда ваш партнер снова начнет открываться вам, и вы почувствуете, что часть близости возвращается, сосредоточьтесь на создании новых совместных воспоминаний. Это поможет вам начать новую жизнь и сблизит вас.
32. Сосредоточьтесь на будущем
Трудно не оглядываться назад, когда что-то причиняет вам боль, но важно, чтобы вы смотрели вперед и смотрели в будущее. Это может быть намного лучше, чем прошлое, если вы позволите этому быть.
Если ваш партнер решил простить вас, и вы медленно работаете над восстановлением доверия, сосредоточение внимания на том, что должно произойти, поможет вам. [Читайте: Жизненные вопросы, которые помогут вам визуализировать свое будущее]
33. Напишите друг другу благодарственные письма
Часть процесса исцеления включает в себя попытки найти точки соприкосновения и вашу любовь друг к другу еще раз. Возможно, он никогда не ушел, но иногда нам нужно напомнить, что мы любимы.
Написание благодарственных писем поможет вам вспомнить, почему вы вместе и что такого замечательного в ваших отношениях.
34. Планируйте еженедельные свидания
Обучение тому, как восстановить доверие, — это восстановление ваших отношений с нуля, а это значит, что вам нужно сосредоточиться друг на друге, не отвлекаясь. Запланируйте еженедельные свидания, когда вы сосредоточитесь только друг на друге.
Уберите свои телефоны, никогда не отменяйте и всегда делайте что-нибудь веселое, что может создать новую память. Вам будет казаться, что вы снова встречаетесь. [Читать: 33 потрясающих идеи для свиданий, которые должна попробовать каждая пара]
35.
Составьте план, чтобы избежать злоупотребления доверием в будущем
Что ты собираешься делать, чтобы прошлое не повторилось? Составьте план, с которым вы оба согласны, и придерживайтесь его.
Это может быть договоренность говорить, когда вы чем-то недовольны, вместо того, чтобы позволять этому гноиться и заставлять одного из вас действовать опрометчиво. Каким бы ни был план, убедитесь, что вы оба согласны с ним. [Читайте: стоит ли доверять своей интуиции? Как выбрать, слушать или игнорировать]
Измена не должна быть концом, но это будет новая глава
Изучая, как вернуть доверие, большинство людей предполагают, что в конце концов они вернутся к тем же отношениям, которые были у них до предательства. Во многих отношениях это невозможно.
Вместо того, чтобы вернуться к прежним отношениям, у вас будут новые отношения. Но это не плохо, потому что это может улучшить отношения.
Возможно, близкая потеря друг друга заставит вас обоих сделать больше, чтобы сохранить эту тесную связь.