Как вернуть доверие мужа после скандалов: Как вернуть доверие мужа после скандалов. Как восстановить доверие к человеку

Простить и забыть: как вернуть доверие после измены — Психология

Отношения

Психолог Алёна Ал-Ас — о важных шагах к восстановлению отношений

Алена Ал-Ас

4 ноября 2020 00:00

Фото: pixabay.com/ru

Адюльтер, измена партнера — событие крайне неприятное, но довольно распространенное, особенно в наши дни и в обществе, которое все меньше тяготится нормами традиционной морали.
Но меняется не только общество, меняется и наше отношение к измене партнера: теперь это не столько свидетельство порочности, не преступление, а показатель наличия проблем в паре.

К тому же, многие люди, изменив партнеру, искренне сожалеют об этом поступке и желают как можно более скорого примирения, восстановления доверия. Последнее особенно важно. Ведь не столь страшен скандал, как утраченное доверие. Если партнер вам больше не доверяет, не видит в вас надежного спутника, это первый шаг к концу отношений.

Можно ли вернуть доверие партнера после измены?

Здесь важно понимать, что не только партнер, которому изменили, должен думать, «как же мне снова начать доверять?», а именно изменившему стоит приложить максимум усилий, вовлеченности и такта, чтобы постараться доверие партнера вернуть. Конечно же, если отношения действительно представляют ценность и измена — эпизод.

Очень часто психологи советуют паре, столкнувшейся с изменой одного или обоих партнеров, сесть и проговорить все проблемы, выяснить причины такого поступка. Это, конечно, очень нужный и правильный совет, но надо понимать, что только люди с суперадекватным мышлением и взглядом на жизнь, с «железными нервами» способны сразу же приступить к такому вот обсуждению проблем, напоминающему психологический семинар. Большинство людей реагирует совсем иным образом: сначала — шок, изумление, а затем агрессия, месть, игнорирование. Одни срочно бегут изменять сами, чтобы «не обидно было», другие — кричат или даже бьют, третьи — игнорируют или «уезжают к маме». Это тоже вполне естественная реакция. Но затем встает вопрос: как жить дальше.

Психолог Алёна Ал-Ас

Фото: материалы пресс-служб

И вот тут желательно двигаться пошагово, если пара все же решила не расставаться.

Первый шаг к восстановлению доверия — признание факта измены и отказ от совершенно неправильной линии выставлять второго партнера виноватым в этой измене. Признаемся, многие этим грешат, защищаются, нападая, чем забивают гвоздь в крышку отношений. Можно говорить, что действительно были проблемы, но нельзя обвинять второго партнера в том, что именно он или его поведение стали причиной измены. Помогут истории пар, успешно переживших этот травматический для отношений опыт.

Следующий этап — выстраивание такой линии поведения, чтобы партнер начинал вам доверять заново. Стоит проявлять повышенное внимание, исключить «задержки на работе», на какое-то время — и встречи с друзьями или подругами, в общем — любые действия, которые показывают отсутствие искреннего сожаления о своем проступке.

В то же время, не стоит рисовано унижаться перед вторым партнером, просить прощения на коленях и тому подобное. Это ничуть не поможет восстановлению доверия, а скорее покажет вас циничным человеком, артистом, который способен на любые жесты, только бы добиться желаемого.

Хорошее отношение способно вылечить любые раны. И поэтому вам придется забыть о претензиях к партнеру по поводу маленького заработка или не помытой посуды. Старайтесь демонстрировать максимальное внимание, максимальную лояльность, делайте больше хороших дел, но при этом чтобы не сложилось впечатление банальной попытки откупиться: мол, на тебе айфон, и заканчивай говорить об этом. Такой подход действенен лишь в том случае, если ваш партнер изначально допускает возможность закрывать глаза на измены в обмен на иные блага — деньги, хороший секс, социальное положение и так далее.

Также очень важно показать, что человек, с которым произошла измена, ничего не значит, он лишь появился из никуда и в никуда ушел. Самое главное доказательство тому будет полный разрыв с этим человеком, причем вы должны продемонстрировать готовность и уволиться с работы, и даже поменять место жительства, если ваш второй партнер сомневается в том, что встречи прекратились.

И еще кое-что: да, измена может случиться в жизни каждого, и только ваше решение — прощать или вычеркнуть человека из своей жизни.

Если в вашей картине мира измена абсолютно недопустима, вы испытываете сильную эмоциональную боль и ни на шаг не приблизились к прощению даже со временем- не мучайте себя. Потому что иногда проще переболеть после расставания, чем все время жить в боли от предательства (если для вас измена именно про предательство).

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

измена, советы психолога

Кадры недели: Розанова показала результат похудения, Голубкина — зависимость от гаджетов

Самые интересные события из мира шоу-бизнеса — в новом еженедельном видеообзоре

Абдоминопластика для мужчин: можно ли избавиться от пивного живота

Пластический хирург Надежда Петраш рассказывает, с какими проблемами чаще всего обращаются представители сильного пола и что нужно учесть, решившлись на операцию

Брачный договор: нужен ли он и как правильно составить

Адвокат Алина Саитова предлагает обратить внимание на 4 важных момента перед подписанием документа

Как избежать измены

Мужская неверность может стать серьезной психологической проблемой для женщины, которая о ней узнала, но не знает, что с этим делать. Семейный психотерапевт Лариса Ситникова рассказала о причинах и мерах предотвращения измен

Как преодолеть страх измен

Портить жизнь может не только сама супружеская неверность, но и безотчетная паника из-за ожидания предательства в отношениях. Чем себе помочь, рассказывает психолог Анна Сметанникова

8 вещей в доме, которые не нужны (а вы их храните)

Подарите вторую жизнь предметам и расхламите квартиру

Особенности маммопластики при тубулярной деформации груди

Пластический хирург высшей категории Алина Хриенко — о тонкостях проведения операции при довольно распространенной патологии

Есть ли смысл в супружеских изменах

Психолог Владимир Лобанов — о том, откуда взялась поговорка «Хороший левак укрепляет брак» и почему она на самом деле абсурдна

Шах и мах: 3 способа отпугнуть брачного афериста

Опытный борец с аферистами и ведущий реалити «Решала» на телеканале «ЧЕ!» Влад Чижов поделился лайфхаками, как вывести альфонса на чистую воду

Утяшева впервые показала повзрослевших детей от Павла Воли

Гимнастка опубликовала в честь праздника трогательный ролик

Айза решила посвятить пост Гуфу: «Сегодня мне 38, но мои 20»

Экс-супруги решили поностальгировать друг по другу

Седокова показала фигуру в бикини после изнуряющей тренировки

Звезда старается избавляться от лишних килограммов

Дочке-мультики, взрослым — новая профессия: почему мощный ноутбук и классный смартфон — мастхэвы для мамы в декрете

Эти гаджеты в сложный период станут настоящей палочкой-выручалочкой, сэкономят время и сделают будни ярче

Модные провалы церемонии «Оскар» в этом году

Глядя на эти наряды, хочется произнести: «Снимите это немедленно!»

Что делать, если вас обманули при покупке в интернете

Ведущий остросюжетного реалити «Решала» на телеканале «ЧЕ!» Влад Чижов рассказывает, где искать справедливость, если вы стали жертвой интернет-мошенников

В ритме танго: что посмотреть в Аргентине

Главный редактор WomanHit. ru Ольга Сапрыкина рассказывает, почему Аргентина — лучшая страна для первого знакомства с Латинской Америкой

Как говорить, чтобы мужчина услышал: 10 лайфхаков

Нейропсихолог и тренер скрытых возможностей мозга Бибигуль Кушалиева дает советы, которые помогут любой женщине быть услышанной не с помощью манипуляций, а используя знания о работе мозга

Как вернуть доверие после измены: советы психолога, что следует делать в этой ситуации

22 августа 2022

Eva.ruиещё 1

Одни воспринимают интрижку на стороне как норму современной жизни и стараются не обращать внимания на тех, кто проходит через «семейное ложе». Другие навсегда сжигают мосты, а психологически зрелые люди разбираются в проблеме. Почему происходит измена и как вернуть доверие партнера — рассказывает психолог, коуч по женской энергетике и блогер Кристина Руссо.

Фото: Eva.ruEva.ru

Видео дня

Доверие в отношениях либо есть, либо его не было изначально. У психически здоровых и зрелых людей, которые имеют обоюдное желание построить крепкий союз, даже не возникает чувства недоверия. Люди в таких отношениях чувствуют себя любимыми и, главное, в безопасности. В основном, адюльтер встречается в нездоровых и созависимых отношениях, но порой случается и такое, что измены происходят в счастливых и, казалось бы, гармоничных семьях. Можно ли восстановить эмоциональную связь и вернуть чувство защищенности после предательства любимого человека? Да, но это непросто. Вот 5 шагов, через которые должны пройти все пары, оказавшись в подобной ситуации.

1. Определите тип зависимости в ваших отношениях

Зависимость есть в любых отношениях. Она может быть здоровой и нездоровой. Первый тип присущ гармоничным парам, где партнеры зависят друг от друга в позитивном ключе. Эмоциональный фон у таких людей находится в норме, а эндорфины вырабатываются правильно — от положительных эмоций.

Однако существуют и нездоровые созависимые отношения, где один из партнеров может быть абьюзером, а другой — жертвой. В этом случае у людей вырабатываются эндорфины на фоне громких скандалов и бурных примирений в постели. И это ненормальный тип отношений и зависимости. Во втором варианте необходима комплексная работа с психологом, который поможет изменить установки и избавиться от готовых сценариев поведений.

2. Определите причину измены

Физическая измена — это всегда конечный результат. Задайтесь вопросом, что послужило предпосылкой, было ли в вашей семье взаимопонимание и действительно ли вы оба были счастливы в браке. Зачастую случается так, что о семейной жизни мечтает только женщина. Она начинает манипулировать своим партнером и в конечном итоге принуждает его к свадьбе. При таком сценарии мужчина не будет готов к серьезным отношениям. Не стоит забывать, что измена — это, в первую очередь, удовлетворение собственных страхов, обид и комплексов. Случается так, что психически незрелые люди выбирают партнера, похожего на одного из родителей, с которыми сложились тяжелые отношения в детстве. И, причиняя боль жене, они в глубине души «мстят» своей матери.

3. Поживите отдельно

Если вам изменил партнер, постарайтесь не оставаться с ним в одной квартире. В его присутствии вам будет сложно принять взвешенное решение. Поживите некоторое время отдельно и подумайте о том, действительно ли вы хотите восстановить отношения. Стоит ли игра свеч?

4. Не спешите прощать

После измены важно постепенно подходить к личным границам друг друга. Не спешите прощать вторую половинку, иначе изменник обесценит свой поступок. Он должен осознать горесть утраты, искренне раскаяться в содеянном и ощутить ценность человека, которого он потерял. Без ощущения ценности отношений восстановить их невозможно.

5. Проработайте проблему с психологом

Когда вы решили дать своей второй половинке шанс, обязательно запишитесь на прием к семейному психотерапевту. Специалист поможет взглянуть на ваши отношения с другого ракурса и подскажет, какие проблемы необходимо проработать, чтобы не допустить в дальнейшем подобных ситуаций.

Отношения — это, в первую очередь, союз двух людей, где от каждого зависит, будут ли эти отношения гармоничными и крепкими, другими словами, трансформироваться и проходить новые этапы роста, либо разрушаться и деградировать.

Фото: свободные интернет-источники

Шоу-бизнес,

Шесть способов восстановить доверие после кризиса — Школа бизнеса

Как организации могут восстановить доверие после скандала? Недавнее исследование бизнес-школы Университета Квинсленда (UQ) определило ряд различных подходов, которые могут использовать организации.

Доверие общества к бизнесу и правительству находится на историческом минимуме. От финансового кризиса до неправомерного использования данных Facebook, мошенничества в крикете и разоблачений о банках, череда организационных неудач и корпоративных скандалов помогли разрушить веру общественности.

Тем не менее доверие лежит в основе отношений организации с персоналом и клиентами, а дефицит доверия вреден для общества в целом. Так как же его восстановить после кризиса?

Доцент Николь Гиллеспи, эксперт по организационному доверию в бизнес-школе UQ, говорит, что самая большая ошибка — избегать решения проблемы. «Организации часто пытаются скрыть то, что произошло. Однако после того, как произошел отказ в доверии, отказ от него фактически является вторым нарушением, которое еще больше подрывает доверие и затрудняет его восстановление».

В ходе своего исследования она определила шесть способов восстановить доверие к организации:

1. Разобраться в том, что произошло

Когда случается скандал, его причина не всегда очевидна. Чтобы восстановить доверие, сначала требуется процесс «осмысления», чтобы установить, что пошло не так, и как предотвратить повторение этого. Часто существует поток социальных сетей, телевизионных ток-шоу, газетных статей и публичных опросов, в которых разные стороны высказывают свою точку зрения.

«Создание смысла необходимо, но это может быть динамичный процесс», — говорит Николь. «Объяснения часто оспариваются и открыты для интерпретаций, и в процессе могут доминировать сильные политические интересы, самозащитное поведение и предвзятость».

Она рекомендует организациям публично признать, что произошло, дать объяснения, начать расследования и сотрудничать с общественными расследованиями. Чтобы быть эффективными, объяснения должны быть исчерпывающими, заслуживающими доверия и искренними. Своевременность также важна, поскольку люди обычно предполагают худшее, если не предлагается никаких объяснений.

Независимые расследования могут помочь установить, что пошло не так, но также могут усугубить кризис, если вскроются дальнейшие правонарушения, как в случаях жестокого обращения с детьми в учреждениях и банковской королевской комиссии. Если они займут много времени, репутационный ущерб может сохраниться, даже если стороны были оправданы.

Что бы ни случилось, важно устранить корень проблемы и избежать «козла отпущения» — обвинять нескольких высокопоставленных лиц, чтобы успокоить общественность, — говорит Николь. «Отстранение от должности нескольких высокопоставленных лиц — простое и дешевое решение. Хотя «смена караула» может быть необходима для восстановления доверия, она не сработает, если будет сделана только для того, чтобы избежать решения основных проблем».

2. Возмещение ущерба

После злоупотребления доверием «жертвы» могут испытывать сильные эмоции, включая чувство несправедливости и возмущения. Восстановлению доверия может способствовать некий ритуал, восстанавливающий социальный порядок в отношениях между заинтересованными сторонами и фирмой. Публичные объяснения, извинения, принятие наказания и компенсации — все это способы для нарушившей организации восстановить свое положение и восстановить чувство равновесия в отношениях с заинтересованными сторонами.

«Извинения сигнализируют о том, что организация признает, что ее поведение было неправильным, и это больше не повторится», — добавляет Николь. «Извинения более эффективны, когда они своевременны, признают ответственность, воспринимаются как искренние и когда нарушение является разовым, а не повторяющимся инцидентом.

«Использование извинений наряду с другими действиями, такими как наказание и компенсация, добавляет дополнительный эффект. Наказание предполагает, что организация заплатила цену и усвоила урок».

Однако в некоторых случаях юристы могут посоветовать организациям избегать извинений из-за боязни признания ответственности. А если за преступником остаются большие деньги или власть, даже наказания может не хватить — например, когда начальство нанесло ущерб репутации компании, но все равно получило крупную выплату.

3. Правила и положения

Обеспечение соблюдения правил и стандартов является одним из наиболее распространенных способов восстановления доверия, независимо от того, навязаны ли они регулирующими органами или самой компанией.

Правила, такие как закон Сарбейнса-Оксли, принятый в США после краха Enron, или новые банковские режимы после мирового финансового кризиса, могут помочь восстановить доверие. Добровольный контроль может быть даже более эффективным, поскольку он предполагает, что организация стремится работать по-другому.

Однако слишком жесткий контроль может привести к недостатку гибкости, задушить инновации и рост и заставить руководство не доверять своим сотрудникам. Контроль работает только там, где нарушения связаны с отсутствием компетенции. Несоответствие ценностям и честности необходимо устранять посредством более широких культурных изменений.

4. Формирование этической культуры

Хотя новые механизмы контроля могут помочь восстановить доверие, развитие сильной этической культуры не менее, если не более важно. Когда этика укоренилась в повседневной жизни, нарушения менее вероятны. Тем не менее, менеджеры играют ключевую роль в задании тона. Лидеры могут поощрять проступки, подавая плохой пример, потворствуя или поощряя плохое поведение других. Однажды установленную неэтичную культуру трудно изменить.

У некоторых профессий есть собственная сильная культура, которая может повлиять на всю организацию — например, финансовые отделы, сосредоточенные только на максимизации «акционерной стоимости», могут поставить под угрозу репутацию компании, отдавая приоритет краткосрочным выгодам.

Срыв профессионализма стоит за многими нарушениями доверия и иногда происходит в группе, будь то элитные спортсмены или инвестиционные банкиры. Напоминание людям об их профессиональной этике и использование положительных профессиональных ценностей, таких как ценности врачей и инженеров, может помочь восстановить доверие.

5. Прозрачность и подотчетность

Раскрытие информации свидетельствует о том, что компании нечего скрывать. Факты свидетельствуют о том, что прозрачные и подотчетные организации повышают или восстанавливают доверие.

Николь говорит: «Конечно, всегда существует риск того, что открытость раскроет плохие новости, и у организаций есть мощные стимулы скрывать неудачи, о чем свидетельствует количество скандалов, связанных с манипулированием данными. Прозрачность может иметь непредвиденные последствия, например, когда менеджеры перекладывают вину или риск на других».

6. Передача доверия

Подтверждения или сертификаты — это оба способа передачи доверия от одной стороны к другой. Назначение уважаемого общественного деятеля в совет или налаживание связей с заслуживающим доверия учреждением может помочь пострадавшим от скандала организациям восстановить доверие к себе.

Однако эта стратегия зависит от поиска заслуживающей доверия третьей стороны, желающей сотрудничать, и всегда есть риск, что они могут повредить своей репутации, поступая таким образом.

На практике разные стратегии часто работают параллельно и дополняют друг друга, — говорит Николь. «Каждый из этих шести подходов имеет свои достоинства и может сыграть важную роль, но каждый из них имеет свои ограничения. Ни на один механизм нельзя полагаться исключительно для восстановления доверия. Организациям потребуется использовать комбинацию подходов для выполнения сложной задачи восстановления доверия заинтересованных сторон».

Шаги по восстановлению доверия после измены — Виллем ван ден Берг

Доверие, вероятно, является наиболее важным компонентом здоровых отношений.

И все же гораздо проще и занимает намного меньше времени потерять доверие, чем восстановить его. Восстановление доверия требует времени, терпения и работы, точно так же, как и его установление в первую очередь. Но это можно сделать, если оба человека мотивированы.

Доверие строится годами, ломается за секунды, а восстанавливается навсегда».

Когда вы думаете об обстоятельствах, которые могут привести к потере доверия к вашему партнеру, сразу может прийти на ум неверность.

Но измена — не единственный способ разрушить доверие в отношениях. Доверие также подрывается манипулированием ситуациями в угоду вам; привычка открыто не делиться своими истинными чувствами с партнером; не быть надежным партнером в трудную минуту; привычка отказываться от своего слова или нарушать обещания; и утаивание или сокрытие информации.

Что такое доверие в отношениях?

Прежде чем рассматривать способы восстановления доверия, важно понять, что такое доверие.

Доверие относится к уверенной вере человека в то, что мотивация другого человека благоприятна для него и что другой человек, следовательно, будет реагировать на его потребности.

Доверие также рассматривалось как черта личности, характеризующая склонность людей доверять или не доверять другим в целом.

Доверие тоже выбор. Вы не можете заставить кого-то доверять вам, они должны решить, безопасно ли доверять вам.

Некоторые признаки доверия в романтических отношениях включают:

Взаимное уважение друг к другу, которое проявляется в том, как мы общаемся, взаимодействуем и относимся друг к другу.

Учет потребностей друг друга, надежность и поддержка.
Сопереживание чувствам, опасениям, страхам и неуверенности друг друга.
Приверженность отношениям и их будущему.
Чувство эмоциональной безопасности, уверенность в том, что ваш партнер будет уважать ваши физические и эмоциональные границы.
Делиться вещами со своим партнером безопасно.
Вы чувствуете себя в безопасности, рассказывая партнеру о своих уязвимостях, полагая, что ваша уязвимость не будет использована.

Доверие в отношениях не означает, что вы делитесь со своим партнером всем, что вы переживаете, чувствуете или думаете. Это нормально и здорово иметь личные мысли, чувства и переживания, которые вы держите при себе.

Доверие также не означает, что вы должны предоставить своему партнеру полный доступ к банковским счетам друг друга (если только он не является общим), персональным компьютерам, мобильным телефонам или учетным записям в социальных сетях. Наличие доверия в отношениях обычно означает, что вам не нужно проверять своего партнера. Вы верите в них и чувствуете, что можете говорить о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть.

Восстановление доверия после того, как вас предали

Восстановление доверия после того, как оно было подорвано, зависит не только от человека, который нарушил доверие, или от того, сколько раз он сможет доказать свою честность.
Это также зависит от человека, который решил больше не доверять. Хотя они могут быть полностью оправданы в своем решении не доверять, до тех пор, пока они выбирают не доверять, отношения не имеют надежды на выживание и должны быть прекращены. Если или когда они решат снова довериться, возродится надежда».

Доу Зантамата

Если кто-то подрывает ваше доверие, вы можете почувствовать боль, шок и даже физическую тошноту. Это может побудить вас взглянуть на ваши отношения — и на вашего партнера — по-другому. Это потрясает основы ваших отношений, оставляя вас в неуверенности, уязвимости и подвергая сомнению все, что касается ваших отношений или партнера.

Если вы решили, что хотите продолжить отношения, вот несколько моментов, которые следует учитывать, предпринимая шаги по восстановлению доверия:

Уважение необходимо. Вам причинили боль, плохое обращение и неуважение. У вас есть причина затаить обиду. Однако, если вы хотите восстановить доверие, важно, чтобы обе стороны относились друг к другу с уважением; в том, как вы разговариваете друг с другом, несмотря на чувства, которые у вас есть.

Здоровое, конструктивное общение . Это может быть болезненным, неудобным и конфронтационным. Предавший партнер часто испытывает сильную тревогу, рассказывая об измене. Они явно чувствуют вину и стыд, несут ответственность за обиду своего партнера и боятся или угрожают возможными последствиями; они могут чувствовать себя осужденными и атакованными, допрошенными и допрошенными. Это, скорее всего, приведет к тому, что они будут избегать разговоров на эту тему. Тем не менее, конструктивное общение необходимо и является одним из важнейших аспектов восстановления доверия после предательства. Без общения не может быть внимания или сопереживания, понимания, уверенности и, следовательно, исцеления.
Стань уязвимым — постепенно . Эмоциональная уязвимость важна. Для построения доверия требуется готовность открыть себя для потенциального риска причинения вреда. Доверие строится, когда у наших партнеров есть возможность подвести нас или навредить нам, но не делают этого. И для того, чтобы они прошли испытание и завоевали это доверие, мы должны сделать себя уязвимыми перед этим разочарованием. Постепенно лучше, конечно, чтобы защитить себя в пути.

Попытка понять и даже сочувствовать причинам или мотивам лжи или предательства . Звучит очень несправедливо. Ты тот, кого предали, жертва, тот, кто пострадал. Но предательство можно решить и предотвратить в будущем только в том случае, если вы понимаете основную мотивацию и обстоятельства, которые способствовали предательству. Что бы ни случилось, важно дать понять, что то, что они сделали, было нехорошо. Но знание причин их действий может помочь вам решить, сможете ли вы начать восстанавливать доверие, которое вы когда-то разделяли.
Осознанное доверие против слепого доверия

. Не ожидайте, что вы или ваш партнер будете просто слепо доверять. Когда доверие подорвано, и вы пытаетесь его восстановить, может быть неразумно сразу отбрасывать все сомнения. «Однажды укушенный, дважды застенчивый» может применяться в эти времена, поскольку вам все еще может потребоваться определенный уровень проверки кого-то, чтобы защитить себя от дальнейшего вреда. «Осознанное доверие» означает, что вы внимательно смотрите на действия и заявления вашего партнера и доверяете ему только в том случае, если он этого заслуживает.
Установление и поддержание баланса отдачи и получения . В здоровых отношениях будет взаимное уважение и симбиотические отношения мутуализма, когда обе стороны извлекают выгоду из отношений. Довольно часто этот баланс нарушается после предательства. Преданный партнер часто чувствует, что преступнику нужно пресмыкаться и делать большие жесты, чтобы восстановить нанесенный ущерб, доказать свою приверженность отношениям, заплатить за свои грехи и показать, как он сожалеет.
Эта динамика в отношениях конструктивна на начальных этапах выздоровления, но не является устойчивой и в долгосрочной перспективе будет разрушительной. Партнер, который предал, со временем почувствует, что ему не равны, что его не уважают и что он никогда не выберется из собачьей конуры.
Подтвердите, примите, сопереживайте и проявите сочувствие к недоверию и страху вашего партнера. Вы предали их доверие, и вам обоим потребуется время и усилия, чтобы восстановить его. Вы должны сочувствовать перенесенной боли, а также страху быть преданным снова. Если вы ожидаете, что они просто поверят вам, потому что вы извинились, или заставите их просто двигаться дальше и смириться с этим, они почувствуют, что у вас мало сочувствия или сострадания к их боли и страху, что будет препятствовать исцелению и эмоциональной безопасности.

Прощение не означает восстановления доверия . «Прощен, но не забыт». Прощение — это сознательное, преднамеренное решение выпустить чувство обиды или мести по отношению к человеку, который причинил вам вред, независимо от того, действительно ли он заслуживает вашего прощения. Прощение необходимо для продолжения отношений. Это включает в себя самопрощение! Восстановление доверия требует прощения; помните, что прощение вашего партнера не означает, что он сделал все в порядке.
Не зацикливайтесь на прошлом . Это нормально, что разум очень долго размышляет о предательстве. Признайте эти мысли и чувства и сообщите о них своему партнеру. Также признайте, что они являются реакцией на что-то, что произошло в прошлом, и на то, что, как вы опасаетесь, может произойти в будущем. Однако вам придется научиться сосредотачиваться на настоящем моменте и на том, что вы приняли сознательное решение попытаться доверять своему партнеру, основываясь на том, что происходит в этот момент.

Как насчет подробностей романа? Психологи часто рекомендуют не сообщать обманутому партнеру конкретные подробности об измене. У преданного партнера часто возникает навязчивая потребность знать все подробности. Это естественное усилие ума знать все, чтобы восстановить контроль и свести к минимуму угрозы. Партнер, который предал, обычно чувствует конфликт, желая быть открытым и честным и не желая причинять еще больше травм и боли. Если преданный партнер настаивает на том, чтобы узнать подробности, подумайте о том, чтобы попросить его подождать, пока вы не сможете вместе посетить психотерапевта. Терапевт может помочь вам выбрать наиболее здоровый способ решения этих вопросов. А пока вы все равно можете честно ответить на их вопросы, не вдаваясь в подробности.

Стоит ли?

Восстановить доверие — непростая задача. Нормально задаваться вопросом, стоит ли оно того, прежде чем вы решите посвятить себя работе над своими отношениями.

Если ваш партнер совершает одну или две ошибки в течение продолжительных отношений и признается в этом, работа над вопросами доверия может быть правильным шагом. Пока между вами все еще есть любовь и преданность, работа над вопросами доверия только укрепит ваши отношения.

Однако, если вы знаете, что больше никогда не сможете полностью доверять своему партнеру, что бы он ни делал, обычно лучше сразу прояснить это, чтобы вы оба могли начать двигаться вперед по отдельности.

Некоторые признаки, которые могут указывать на то, что отношения лучше прекратить:

Неискреннее извинение или отказ от своих чувств по поводу предательства;
«Газлайтинг» или перекладывание вины без принятия на себя ответственности;
Поведение, не соответствующее их словам;
Продолжающийся обман или манипуляция.

Получение помощи

Консультации для пар могут быть отличным ресурсом при решении вопросов, связанных с доверием, особенно связанных с неверностью. Терапевт может предложить беспристрастный взгляд на ваши отношения, предательство и последствия предательства.

Они также могут помочь обоим партнерам понять способствующие факторы, а также понять чувства и поведение друг друга. Жесткие разговоры о предательстве и доверии также могут вызвать болезненные эмоции у обеих сторон, поэтому доверенный терапевт также может помочь вам справиться с трудными чувствами по мере их возникновения и предотвратить деструктивные аргументы.

Можно восстановить отношения после злоупотребления доверием. Стоит ли это того, зависит от ваших потребностей в отношениях и от того, чувствуете ли вы, что можно снова доверять своему партнеру.

Если вы решите попробовать что-то починить, будьте готовы к тому, что это займет некоторое время. Если обе стороны привержены процессу восстановления доверия, вы можете обнаружить, что вы оба становитесь сильнее, чем раньше — как в паре, так и в одиночку.

Автор: Виллем ван ден Берг, бакалавр социальных наук (психология и криминология), бакалавр социальных наук (с отличием) (психология), магистр клинической психологии.

Виллем ван ден Берг — психолог из Брисбена с сострадательным, позитивным и непредвзятым подходом, работающий с отдельными людьми, парами и семьями. Его терапевтический инструментарий включает основанные на доказательствах методы лечения, включая клиническую гипнотерапию (медицинский гипноанализ), когнитивно-поведенческую терапию, ACT и межличностную терапию.