Как вести себя с манипулятором: Как вести себя с манипулятором и как ему противостоять

Как вести себя с манипулятором и как ему противостоять

Манипуляторы – кто они, чем опасны и как перестать быть их жертвой.

Как часто вы встречали людей, общение с которыми не приносит никакого удовольствия, однако отказаться от него попросту не хватает сил? Как правило, эти же люди умело навязывают вам свои просьбы, выполняя которые вы часто действуете в ущерб своему же времени. Знакомая ситуация?

Общение с манипуляторами – довольно интересный процесс. Но интересный лишь при наблюдении со стороны. Являться же жертвой манипулятора, не имея силы воли или возможности “соскочить  с крючка” – далеко не самая приятная ситуация. Подобные личности могут путем открытой лести, манипуляций, успешного шантажа или методично прививаемого вам чувства вины добиваться сугубо личных целей. И добиваются они этих целей вашими же руками.

Зачастую такого рода общение носит еще и элемент энергетического вампиризма. В этом случае вы расходуете на подобную коммуникацию не только материальные ресурсы (деньги или время), но и собственные жизненные силы.

Общение с манипуляторами. А стоит ли терпеть?

Забавно то, что мы можем полностью осознавать – перед нами откровенный манипулятор. И самовольно идти у него на поводу.

Мы можем наблюдать, как человек регулярно лишь играет роль в диалоге, добиваясь таким образом поставленных перед собой целей. И даже видя все происходящее, часто мы не можем отречься от таких сомнительных связей. Но что нас держит?

Почему не получается нормально общаться с манипулятором?

Некоторые сетуют на то, что просто-напросто неспособны изолировать себя от личности-манипулятора. Почему? Обычно это аргументируется тем, что так называемая жертва сама зависит от манипулируемого ею человека. Но тогда это своего рода взаимная манипуляция. А, как говорится, если взялся за дело – терпи до конца.

Односторонняя же манипуляция часто становится следствием неспособности условной “жертвы” сказать свое категорическое “нет”. А как вести себя с манипулятором, если у вас не хватает смелости в открытую указать человеку на его место? И как противостоять манипулятору, если он искусно ведет свою игру, не обращая внимание на ваше недовольство? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Читайте по теме Мощные современные приемы манипуляции людьми

Как противостоять манипулятору? Основные правила

Прежде чем решить, как вести себя с манипулятором, стоит немножко поднять собственную самооценку. Слишком уж часто эта самая самооценка опускается у нас ниже некуда – где-то начальник прилюдно сделал замечание, где-то мы проиграли в словесной перепалке собственному коллеге. И так, к сожалению, принято, что подобный негатив воспринимается нами слишком близко к сердцу. Впоследствии многие попадаются на крючок многократного самокопания и занижения самооценки, путем постоянного повторного переживания уже исчерпавшей себя ситуации.

Чтобы немножко встрепенутся, стать увереннее в общении с манипуляторами и научиться давать отпор как открытым, так и хитрым манипуляциям, необходимо осознать вот что:

  1. Вы имеете полное право на высказывания своих мыслей и своих взглядов.

    Не старайтесь промолчать там, где этого делать на самом деле не нужно. Если вы склонны плыть по течению и боитесь выделиться из общей массы людей с одинаковым мнением – вы прекрасная мишень для манипулятора. Будьте смелее и говорите то, что думаете на самом деле. Заметили, что человек откровенно манипулирует вами? Скажите ему это в лицо и одним махом обрубите ненужные вам связи. Это намного проще, чем сидеть и ломать голову над вопросом “как общаться с манипулятором?”. Не бойтесь, последствия не будут настолько страшными, как вы себе нарисовали.

  2. Чувство вины вам навязали.

    Не будьте вечно виноватыми за свои отказы и нереализованные мечты ближних. Вы НЕ обязаны вести себя так, как того хочет кто-то другой. Только вы сами решаете, как именно необходимо поступить в той или иной ситуации. В том случае, когда человек просит вас об одолжении, а вы точно знаете, что этого делать не стоит – твердо отказывайте и не вздумайте после винить себя!

  3. Знайте себе цену.

    В основном данный тезис применим к отношениям между начальником и его подчиненным.

    Многие люди выполняют работу “за троих” по просьбе начальства. И при этом не требуют большей зарплаты, довольствуясь устной благодарностью от руководителя. Не думайте, что однажды вы пожнете заслуженные плоды от такого подхода к работе. Скорее всего на вас попросту будут “ездить”, зная, что вы побоитесь дать отпор и потребовать достойную оплату своих услуг. Манипуляции в профессиональной среде распространены больше, чем где-либо еще.

  4. Только вы решаете, как вам жить.

    Это можно отнести к тем случаям, когда многочисленные родственники-манипуляторы и такие же “друзья” навязывают вам свою картину мира. Большинство попросту боится перечить, демонстрируя тем самым собственные взгляды на жизнь. А терпеть навязывание чужого мнения не стоит, даже если вас не поймут. Ваша жизнь – ваши правила.

Как общаться с манипулятором, чтобы не прослыть грубияном?

Напоследок стоит сказать следующее: решая, как вести себя с манипулятором, не стоит забывать об элементарной культуре.

То есть иметь сильный характер, но и не быть хамом. Для этого достаточно научится кратко и лаконично отказывать человеку в его заведомо эгоистичных просьбах, не возвращаясь более к обсуждению вопроса. Достаточно лишь вежливо держать уверенно установленную дистанцию. Коленки перестанут дрожать уже после первого отказа. Дальше – будьте уверены, вы войдете в колею. Чтобы противостоять манипулятору, вам нужно сделать 2 основные вещи:

  1. Научиться распознавать манипуляции в общении;
  2. Научиться слушать себя, чтобы отделять навязанные желания от ваших личных.

8 простых правил общения, когда вами манипулируют / AdMe

Манипуляторы ловко внушают нам чувство вины, шантажируют, угрожают, льстят. Мы выполняем их пожелания или приказы в ущерб себе, будто лишившись воли. Такие игры порой длятся годами, отравляя жизнь.

Чтобы защититься от них, ADME и Рsychologies выкладывает несколько правил безопасности, которые разработал эксперт по коммуникативным стратегиям, коуч Престон Ни.

Помните о своих неотъемлемых правах

  • Вы имеете право на уважение со стороны других людей.
  • Вы имеете право выражать свои чувства, мнения и желания.
  • Вы имеете право устанавливать свои приоритеты.
  • Вы имеете право говорить «нет», не чувствуя себя виноватым.
  • Вы имеете право получить то, за что заплатили.
  • Вы имеете право выражать свои взгляды, отличающиеся от взглядов других людей.
  • Вы имеете право защищать себя от физических, моральных и эмоциональных угроз.
  • Вы имеете право строить свою жизнь в соответствии со своим пониманием счастья.

Это — границы вашего личного пространства. Конечно, манипуляторы, грубо нарушающие наши границы, не уважают и не признают этих прав. Но только мы сами, и никто другой, ответственны за свою жизнь.

Держите дистанцию

В общении манипулятор постоянно меняет маски: с одним человеком он подчеркнуто вежлив, с другим — вызывающе груб, в одной ситуации абсолютно беспомощен, в другой — крайне агрессивен. Если вы заметили, что кому-то свойственны подобные крайности, держитесь от этого человека на безопасном расстоянии и старайтесь не вступать с ним в контакты без необходимости.

Чаще всего причины такого поведения сложны и коренятся глубоко в детском опыте. Исправлять, перевоспитывать или спасать манипулятора — не ваша задача.

Не принимайте его слова на свой счет

Задача манипулятора — играть на ваших слабостях. Неудивительно, если рядом с ним вы начинаете ощущать свою неполноценность и даже обвинять себя в том, что не соответствуете его требованиям. Отследите эти чувства и вспомните, что проблема не в вас. Вами манипулируют, чтобы заставить чувствовать себя недостаточно хорошим, а значит, готовым подчиниться чужой воле и отказаться от своих прав. Обдумайте ваши отношения с манипулятором, ответив на такие вопросы:

  • Проявляет ли он ко мне искреннее уважение?
  • Насколько обоснованны его ожидания и требования?
  • Насколько сбалансированы наши отношения, или только один из нас в них вкладывается, а второй получает выгоды?
  • Не мешают ли мне эти отношения хорошо относиться к себе?

Ответы на эти вопросы помогут понять, в ком проблема — в вас самих или в другом человеке.

Задайте ему проверочные вопросы

Манипуляторы всегда одолевают вас просьбами или требованиями, заставляя забыть о себе и переключиться на их нужды. Услышав адресованный вам очередной необоснованный призыв, переместите фокус внимания с собственной персоны на манипулятора. Задайте ему несколько проверочных вопросов, и станет ясно, обладает ли он хоть какой-то самокритичностью:

  • «Ты считаешь, что это разумная просьба (требование)?»
  • «По-твоему, это честно по отношению ко мне?»
  • «У меня может быть свое мнение по этому поводу?»
  • «Ты меня спрашиваешь, или ты утверждаешь?»
  • «А что я получу в итоге?»
  • «Ты действительно рассчитываешь, что я… (переформулируйте его просьбу / требование)?»

Задавая эти вопросы, вы как бы ставите перед ним зеркало, и манипулятор может разглядеть в «отражении» истинный смысл своего запроса. Скорее всего, он отступит и возьмет назад свое требование.

Но есть среди них и совершенно безнадежные персонажи, которые не станут даже слушать вас и продолжат настаивать на своем. В таком случае воспользуйтесь следующими советами.

Не спешите!

Еще один излюбленный прием манипуляторов — добиваться от вас немедленного ответа или действия. В ситуации нехватки времени им легче управлять вами и достигать своих целей (в терминологии специалистов по продажам это называется «закрыть сделку»).

Если вы чувствуете, что на вас оказывают давление, — не торопитесь принимать решение. Используйте временной фактор в своих интересах, дистанцируйтесь от попыток давить на вас. Вы сохраните контроль над ситуацией, всего лишь сказав: «Я подумаю над этим». Это очень действенные слова! Возьмите паузу, чтобы оценить все за и против, и взвесьте: хотите ли вы продолжать обсуждение, или же лучше вообще сказать «нет».

Учитесь говорить «нет»

Умение говорить «нет» — это вообще важнейшая часть искусства коммуникации. Внятно сформулированный отказ позволяет вам твердо стоять на своем, сохраняя при этом нормальные отношения.

Помните, что вы имеете право устанавливать собственные приоритеты, право сказать «нет», не испытывая при этом чувства вины, и право выбирать свой путь к счастью.

Расскажите ему о последствиях

В ответ на грубое вторжение в ваше личное пространство и нежелание слышать ваше «нет» расскажите манипулятору о последствиях его действий.
Умение прогнозировать и убедительно формулировать возможные последствия — одно из самых сильных средств, позволяющих вывести манипулятора из игры. Это ставит его в тупик и заставляет переменить отношение к вам на уважительное.

Дайте отпор обидчику

Порой манипуляторы доходят до прямых издевательств, пытаясь запугать жертву или причинить ей вред. Самое важное, что здесь надо помнить: подобные люди цепляются к тем, кого считают слабаками. Пока ты пассивен и уступчив — ты для них потенциальная жертва. При этом в душе многие из этих обидчиков трусливы. И как только намеченная жертва начинает проявлять твердость и отстаивать свои права, манипулятор чаще всего отступает. Это правило работает в любом сообществе: в школе, в семье, на работе.

Как показывают исследования, многие обидчики сами являются жертвами насилия. Это обстоятельство, конечно, ни в коей мере не извиняет их поведение, но о нем важно помнить, чтобы хладнокровней относиться к их нападкам.

Фотография на превью: Orion Pictures

Фото на превью depositphotos

17 признаков манипулирования и как вести себя с манипулятивными людьми Вы можете игнорировать признаки манипуляции, потому что любите этого человека.

Они обаятельны, добиваются желаемого и настойчивы в своих начинаниях. Но у вас всегда может быть ощущение, что что-то не так. Иногда, если ваша интуиция говорит, что они используют вас или кого-то еще, вероятно, так оно и есть. Многие люди являются мастерами-манипуляторами, когда дело касается работы, денег, отношений и жизни. Они также невероятно самовлюблены (1). Более того, они используют свой высокий EQ, чтобы понимать потребности других людей и эмоционально манипулировать ими (2). Читайте дальше, чтобы узнать о признаках манипуляции, на которые следует обратить внимание.

В этой статье

Признаки манипуляции

Shutterstock

1.

Отрицание

Манипуляторы являются профессионалами в отрицании и лжи. Если кто-то задел ваши чувства, и вы укажете на его плохое поведение, он будет отрицать это, даже если он явно вел себя плохо. Вы должны быть осторожны здесь. Не позволяйте их отрицанию сбить вас с толку или заставить сомневаться в себе.

Stylecraze Says

Отрицание — это признак того, что человек не собирается менять свое поведение. Вы также можете обнаружить, что они лгут о своих злонамеренных действиях и намерениях в качестве тактики, чтобы отвлечь других от их спины.

2. Обаяние и миловидность

Манипулятор использует обаяние для достижения секса или власти. Очарование дается им легко, потому что они безжалостные существа. Они не стесняются причинять боль другим. Нормальный человек не будет использовать грязные приемы, чтобы соблазнить кого-то, а вот манипулятор сделает это легко и без угрызений совести. Манипуляторы изучают поведение человека. Они проводят время с другими, чтобы узнать их желания и потребности. Как только они узнают об этом, они предлагают вам то же самое, чтобы вы зависели от них. Если кто-то чрезмерно обаятелен и соблазнителен по отношению к вам, вам нужно подумать о том, чего этот человек может от вас хотеть.

Связанный: 6 различных типов лжецов и как с ними бороться У них нет совести, поэтому они не чувствуют себя плохо из-за того, что лгут другим. Если есть шанс добиться желаемого путем лжи, они обязательно это сделают. Манипуляторы обычно лгут изощренно. Они часто утаивают от вас значительный объем информации или искажают правду.

4. Чрезмерная лесть и комплименты

Чрезмерные или ложные комплименты должны быть для вас тревожным сигналом. Обратите пристальное внимание на то, что грядет. Вы должны спросить себя – чего на самом деле хочет от меня этот человек?

Shutterstock

5. Щедрый на милости и подарки

Манипулятор может показаться вам очень сочувствующим, добрым и щедрым в начале отношений. Они могут дарить вам дорогие подарки, которые вы можете интерпретировать как выражение привязанности или любви. Но на самом деле они просто подкупают вас, чтобы получить взамен большие услуги в будущем.

Stylecraze Says

Вы можете вежливо отказаться от подарка, если считаете, что человек пытается вами манипулировать. Также лучше не получать дорогих подарков, пока вы плохо знаете человека, особенно на начальных этапах отношений.

6. Принудительное объединение

Это стратегия, используемая мошенниками и манипуляторами для создания чувства единства с выбранной жертвой. Они часто используют слово «мы». Они попытаются проецировать с вами общий опыт или цель там, где их на самом деле нет. Они могут использовать такие фразы, как «Мы ​​отличная команда», «Как мы собираемся справиться с этим?» и «Мы оба». Лучшие манипуляторы заставляют жертву хотеть участвовать и даже подвергать сомнению собственные суждения.

7. Притворяться жертвой

Манипуляторы могут притворяться жертвами ситуаций, обстоятельств или плохого поведения кого-то, чтобы вызвать у вас симпатию к ним . Когда кто-то пытается вызвать у вас симпатию, внимательно понаблюдайте за этим человеком и попытайтесь понять, действительно ли он является жертвой. Манипулятор часто говорит о жестоком обращении или стрессовом событии холодно, спокойно и отстраненно.

8. Хорошее первое впечатление

Манипуляторы часто производят хорошее первое впечатление. У них ослепительная внешность, они могут быть довольно харизматичными, иметь безупречные манеры или обаятельную улыбку, чтобы отвлечь других от их истинных намерений. Манипулятор может произвести очень хорошее первое впечатление, но его маска сорвется, когда вы проведете с ним время.

9. Притворитесь бескорыстным

Манипуляторы хорошо скрывают свои амбиции, намерения и жажду власти, поэтому в первые несколько раз, когда вы встретитесь с ними, вы даже можете обнаружить, что они полезны и бескорыстны. Они используют эту тактику, чтобы скрыть свои корыстные цели.

Shutterstock

10. Молчаливое обращение

Использование «молчаливого обращения» является предупреждающим признаком того, что вы, возможно, имеете дело с манипулятором. Это форма (пассивно-агрессивного) эмоционального насилия, при которой неодобрение, неудовольствие, гнев и презрение выражаются молчанием и невербальными жестами. Если они садистские манипуляторы, они могут даже использовать молчание, чтобы мучить вас.

Связано с этим: Эмоциональное манипулирование: 10 признаков, последствий и способов борьбы

11. Срабатывание чувства вины

Обращайте внимание на людей, которые часто пытаются заставить вас чувствовать себя виноватыми . Скорее всего, этот человек манипулирует вами. Манипуляторы используют добродушие своей жертвы. Они хотят держать их в тревожном, виноватом, неуверенном в себе и покорном положении.

12. Пристыжение

Если человек часто говорит оскорбительные или обидные вещи о вашей семье, весе, внешности или работе, воспринимайте это как предупреждающий знак. Манипуляторы обращают пристальное внимание на неуверенность и слабые стороны других и используют их против них самих. Они используют стыд, чтобы заставить свою жертву чувствовать себя недостойной или неадекватной и, следовательно, подчиняться им.

13. Запугивание

Манипуляторы используют скрытое запугивание. Их угрозы часто завуалированы. Если кто-то заставляет вас чувствовать себя некомфортно, обратите пристальное внимание на его выражения, взгляды, невербальные жесты и взгляды, когда они разговаривают с вами. Манипулятор будет искажать реальность, чтобы заставить вас усомниться в собственных убеждениях и представлениях.

14. Рационализация

Манипуляторы всегда пытаются предложить «рациональное» объяснение неуместному или вредному поведению. Это может быть довольно эффективной тактикой, особенно когда предлагаемые объяснения имеют ровно столько смысла, сколько нужно, чтобы любой достаточно добросовестный человек попался на эту удочку.

15. Газовое освещение

Это очень мощная тактика, используемая манипуляторами. Это означает искажение реальности с определенной целью. Манипулятора можно считать гением, когда дело доходит до искажения реальности для достижения своих целей. На самом деле не имеет значения, какова правда, они сделают вид, что это действительно ваша вина, заставив вас усомниться в собственном здравомыслии. К тому времени, когда они закончат с вами, вы станете настолько психически больным, что не сможете доверять своим собственным ощущениям.

Связано: Газлайтинг в отношениях — признаки и этапы, о которых нужно знать

16. Отвлечение

Всякий раз, когда вы пытаетесь продолжить обсуждение одной проблемы или поведения, они пытаются уклониться от проблемы или сменить тему. В этот момент нужно быть начеку. Они используют методы отвлечения и отвлечения внимания, чтобы сбить людей с пути, отвлечь внимание от их собственного плохого поведения и продвигать свои корыстные цели.

17. Тревожный взгляд

Shutterstock

Глаза – зеркало души. Глаза предоставляют информацию о человеке, которому они принадлежат, особенно когда сообщение, которое они передают, кажется несовместимым с их вербальным поведением и выражением лица. В таких случаях не следует игнорировать информацию, выдаваемую их глазами. Некоторые реагируют на этот холодный взгляд дискомфортом, а других они гипнотизируют.

Все это может показаться тревожным, но хорошая новость заключается в том, что вы можете эффективно справляться с манипулятивными людьми. Посмотрите следующий раздел, чтобы узнать, как это сделать.

Как вести себя с манипуляторами

Shutterstock

Манипуляторы могут свести вас с ума, потому что их поведение может быть настолько иррациональным. Не заблуждайтесь — их манипулятивное поведение противоречит здравому смыслу. Итак, почему вы позволяете им эмоционально высасывать вашу энергию? Чем более нестандартным и иррациональным является человек, тем легче вам на самом деле должно быть выпутаться из его ловушки. Перестаньте пытаться победить их в этой игре. Эмоционально дистанцируйтесь от них и ситуации и общайтесь с ними с нейтральной, здоровой отстраненностью. Вы не обязаны реагировать на эмоциональный хаос, который они приносят. Просто сосредоточьтесь на фактах.

Однако поддержание эмоциональной дистанции требует от вас осознанности. Вы не можете помешать человеку нажимать на кнопки, которые сводят вас с ума, если вы даже не понимаете, когда это происходит. Иногда вы окажетесь в ситуации, когда вам нужно будет отступить и перегруппироваться, чтобы придумать лучший способ справиться с ними. Это совершенно нормально, и вы никогда не должны бояться дать себе некоторое время, чтобы сделать это. Большинство людей думают, что, поскольку они живут или работают с кем-то, у них нет возможности вырваться из этого хаоса. Это не может быть дальше от истины. Как только вы идентифицируете манипулятора, вы сможете предсказать его поведение. Вам станет легче идентифицировать и понимать манипуляции. Это также позволит вам принимать рациональные решения о том, когда и где вы должны мириться с ними, а когда и где не должны. Вам придется установить границы, но вам придется делать это активно и сознательно. Если вы позволите вещам происходить естественно, вы обнаружите, что постоянно запутываетесь в конфликте. Если вы установите правильные границы и решите, когда и где вы будете вступать в контакт с манипулятором, вы сможете избежать большей части хаоса. Хитрость заключается в том, чтобы держаться своего оружия, не бояться и сохранять границы, когда манипулятор пытается их пересечь, что они обязательно попытаются сделать.

Манипуляторы могут повлиять на ваше самоощущение и подорвать его, а также заставить усомниться в собственном здравомыслии. Однако вы должны помнить об этом — никто и никогда не сможет манипулировать вами без вашего согласия.

Теперь, когда вы знаете признаки манипуляции, обратите внимание на свое окружение и определите манипуляторов. Эти люди принесут в вашу жизнь только стресс, а вам это не нужно. Ваше психическое здоровье важно, поэтому не позволяйте этим людям отнимать у вас покой. Держитесь от них на безопасном расстоянии и не допускайте хаоса. Используйте свое драгоценное время, чтобы улучшить свою жизнь. Ищите признаки, описанные в статье, чтобы определить, манипулирует ли кто-то вами и использует вас, поговорите с ними и решите проблему.

Часто задаваемые вопросы

Какой тип личности склонен к манипулированию?

Манипуляции обычно наблюдаются у людей с диагнозом пограничное расстройство личности и нарциссическое расстройство личности (3), (4).

Лучше ли игнорировать манипулятора?

Да, вы должны игнорировать своих манипуляторов и не реагировать на все, что они говорят. Они изучили ваши триггеры и ожидают, что вы отреагируете на их приманку. Если вы продолжите игнорировать их, они рано или поздно появятся или исчезнут из вашей жизни. В любом случае, вы выиграли!

Чего боятся манипуляторы?

Манипуляторы боятся, что люди узнают об их лжи и разоблачат их.

Ключевые выводы

  • Манипуляторы могут лишить вас самоощущения и заставить усомниться в собственном здравомыслии.
  • Многие манипуляторы используют излишнюю лесть и дарят экстравагантные подарки, чтобы завоевать ваше расположение.
  • Затем они могут прибегнуть к чувству вины, запугиванию или молчаливому обращению, чтобы манипулировать вами.