Как выйти из депрессии звуковику: Как выйти из депрессии: system_psiholog — LiveJournal

Как выйти из депрессии: system_psiholog — LiveJournal

«Учителя открывают нам двери, а входишь ты сам».
(китайская пословица)


Каждый день сотни тысяч людей ищут ответы на свои вопросы, мучительно терзающие душу. Как выйти из депрессии и как стать счастливым человеком — наиболее частый запрос современного общества.

Сурок из норы не может выйти — депрессия не дает


Утро понедельника. Чашка отвратного кофе из пакетика, выпитая наспех. Поездка на работу в толкучке среди серых, безликих силуэтов людей. Нет. Не людей. Просто силуэтов. Офис. Кипа бумаг на столе, ежедневник с рабочими планами на неделю. И снова те же безликие силуэты. Неинтересно. Бессмысленность вокруг. Клиенты бесят. Постоянно приходится выслушивать их жалобы, запросы. Да кому вообще это надо? Бред. Не хочу никого слышать!

Скоро обед. Есть не хочется вообще. Нет аппетита. Лучше наушники в уши и полная отключка на час от этого внешнего мира. Или очередной стих запишу в ноутбук, что родился в голове по пути на работу. А что, вроде даже классно получилось. Эх, жаль, что так никто и не услышит моих стихов…


Скоро домой. И свобода! Дома благодать. Никого. Кот и любимая игра «Warcraft» в ноутбуке. Наспех ужин. Вечер во «всемирной паутине». Благо тут нет вечно требующих чего-то клиентов. Пора спать. Лег — «глаз коли». Ну, здравствуй, Мать Бессонница! Что-то мне не нравится мое состояние. Походу у меня депрессия начинается. Назавтра — снова бег по кругу. День Сурка длиною в жизнь…

Официальное знакомство с депрессией


— Голубчик, да у Вас депрессия затянувшаяся, — услышал я вердикт психотерапевта, порекомендованного мне лучшим другом. Вернее, единственным другом. — Назначаю вам отличнейшие антидепрессанты нового поколения, разработанные учеными в США. Они напрочь «глушат» любые, даже самые застарелые корни депрессии.

— Хм… Депрессия. Это что за зверь такой? Таблетки пить? Ну нет! Хотя, давайте, я согласен. Все равно больше никакая еда в горло не лезет.

Знакомое состояние? Пробуем разобраться, «откуда ноги растут» и как выйти из депрессии.

Прошло три месяца… Звонок друга.

— Да как дела… Депрессия пышным цветом цветет. Антидепрессанты не помогают. Хотя вру. Помогают. Бессонница ушла напрочь. Сейчас сплю по 16 часов подряд, из-за чего просыпал неделю подряд на работу. Уволили. Свобода. А куда я сейчас с этой свободой-то? Девушка от меня ушла. Хотела на премьеру в театр сходить, а у меня денег нет. Безработный сейчас. Да и не берут никуда, глядя на мои мешки под глазами от беспробудного сна. Думают, что алкаш какой. Самооценка упала уже «ниже уровня асфальта».

— А симптомы-то у твоей депрессии какие?

— Депрессия — это когда плохо внутри, на душе… Депрессия — это когда есть не хочется вообще… Депрессия — это когда ничего не радует и никто не вдохновляет… Депрессия — это тебе откровенно наплевать на то, как ты выглядишь и что думают о тебе окружающие… Депрессия… да что говорить, — это когда жить не хочется, смысла не видишь. Понимаешь? Что ж теперь — из окна выйти от депрессии?

Системный выход из депрессии


Ответ на этот вопрос дает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Депрессия в чистом виде возможна только у обладателей звукового вектора. Депрессия не присуща людям с другими векторами. Грусть, тоска, скука, лень, безысходность, отчаяние, невроз — да. Но не депрессия.

Видовая роль звукового вектора — ночной охранник стаи. Когда все ночью спали, звуковик не спал, сторожил покой и сон всех сородичей. ВСЛУШИВАЛСЯ! Не крадется ли дикий хищник? Не приближается ли враг с соседнего племени? УХО — это главный орган, инструмент звуковика и по сей день.

Смысл жизни человека звукового вектора — познать Себя, свою природу и Первопричину всего Бытия. Он бессознательно ищет смысл во всем сущем. По своей природе звуковик эгоцентрик, интроверт. Скуп на слова, мимику и жесты. Обладая самым мощным интеллектом, он часто мнит себя умнее и выше всех остальных. Но современный мир не стоит на месте. Эволюционируя, объем психики человека вырос в разы! В том числе и психика звуковика. Сейчас ему необходимо экстравертироваться, реализуясь наружу, вовне.

Если он востребован в своей профессии, нашел свое призвание — счастлив. А если нет? Если при всей своей развитости и порою с двумя-тремя высшими образованиями он не реализован? Или родители, не обладая нужными знаниями и не разглядев в своем ребенке маленького звуковика, Баха или будущего Цукерберга, направили его не по тому пути с детства? Тогда он развивается неверно, несогласованно со своей природой. Ему даже из дома может быть сложно выйти — депрессия.

Повзрослев, даже развитый, но нереализованный обладатель звукового вектора не видит смысла в своей жизни, не выполняя своей видовой роли, предназначения — вслушиваться!

Слушать и слышать можно только других


Часто неверно и искаженно принимая это понятие «слушать», он начинает «слушать себя изнутри», уходя в глубокие раздумья о смысле жизни и всего в Мироздании. Такое состояние уводит звуковика сначала в состояние апатии, утраты интереса к людям и жизни в целом. Дальше следует неосознаваемая им депрессия. Люди становятся для него чужими и безразличными. Как следствие, и он становится им чужд и неинтересен.
Он, носитель громады уникальных идей, не находя им применения в своей жизни, не находя практического применения вовне, среди людей — уходит в себя, «в нору». Он тащит за собой нереализованные таланты, все «уютнее» укрываясь серым одеялом депрессии.

В состоянии закрытости от внешнего мира человек со звуковым вектором привыкает к одиночеству, перестает нуждаться в каком-либо общении, ему не интересна деятельность вовне. Он и о самом себе порою перестает заботиться. Тело, как чуждое одеяние души, перестает волновать звуковика. Чем больше он стремится отгородиться от внешнего мира, замыкаясь на своих мыслях, тем хуже для его психического и физического здоровья.

Все это постепенно и неизбежно ведет к очень тяжелым состояниям и в итоге к депрессии. А выйти из мучительной депрессии для звуковика просто. Надо поступать с точностью наоборот. Слушать и слышать он способен только ДРУГОГО человека, выйдя из себя, наружу, в социум, к людям. Но мало просто быть в социуме. Звуковику необходимо, вынося себя наружу, в люди, научаться видеть их суть, проблемы, задачи.

Слушать их и слышать! Понимая, почему они поступают так или иначе, осознавая их боль, нехватки и радости — он таким образом, отрываясь от своего звукового эгоцентризма, наполняется и сам изнури. Наполняется настоящим счастьем. И тогда от любой, даже сильно затянувшейся депрессии не остается и следа.

Краткое резюме по выходу из депрессии


Расстаться с депрессией легко. Первым шагом — вылезти из своей «звуковой норы», тем самым произойдет «переключение» с себя любимого на других. Депрессия встрепенулась.

Вторым шагом — выбрать ту профессию, деятельность, которая соответствует вашим врожденным качествам (векторам) и раскрывает ваши таланты еще больше. Пусть на первоначальном этапе это будет даже удаленная работа в интернете. Ведь там есть и виртуальное общение с клиентами. А дальше последует и реальное. Депрессия съежилась.

Третий шаг — научиться радоваться за другого человека. Искренне. По-настоящему. Всем сердцем и душой. Скажете, звучит слишком пафосно? А вы попробуйте! Депрессии и дух простыл!


Реализовывая свои таланты согласно природным свойствам, звуковик учится слушать — и слушать по-новому. Напрягая свое ухо вовне, слушая другого человека как себя — искренне, с интересом, понимая его, проживая с тем, другим его состояния внутри, звуковик напрочь забывает про свои депрессии. Они просто исчезают навсегда, причем без медикаментозного лечения.

Вот отзывы людей, которым уже не страшна никакая депрессия и прочие неопределенности в жизни. Они нашли свои места под солнцем.

«…В процессе прохождения тренинга я вышел из самой ЧЕРНОЙ ДЫРЫ депрессии, которая по ощущениям была бесконечной!!! Друзья! Желаю ВАМ ВСЕМ ВОЛШЕБНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!!! НОВЫХ ПОБЕД НАД САМИМ СОБОЙ!!! И ПОТРЯСНОЙ ЖИЗНИ!!! ЛОМАЙТЕ СВОЙ ЗВУКОВОЙ ЭГОЦЕНТРИЗМ, если таковой имеется, пишите и выходите наружу из своей ракушки!!! БУДУ БЕЗУМНО РАД СЛЫШАТЬ ВАС ВСЕХ!!! Ощущать себя одиноким даже среди других людей — это сущий АД и ПЫТКА! Я теперь могу кричать по крайней мере раз в неделю: Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ ЖИЗНЬ!!! А КАК НА СЧЕТ ВАС???»
Вадим У. , Обнинск

«…Депрессия и все ей сопутствующее ушло полностью. Возникло четкое понимание мира и других людей, появилось желание жить! Я всегда считал, что жизнь одна и ее надо прожить максимально счастливо и продуктивно, но только благодаря СВП появилась возможность жить настоящей жизнью. Ушли тонны ложных установок в понимании жизненных процессов и себя…»
Василий Г., студент технического университета, Санкт-Петербург

«…Так сложилось, что меня пригласили не просто вести одну колонку в том самом глянцевом издании, о котором я мечтала когда-то, а прямо сходу позвали приглашенным шеф-редактором в это издание. Так стремительно и неожиданно я вернулась в профессию. Летом я не отдыхала по классическим канонам, но была вся погружена в выпуск этого моего первого в жизни номера глянцевого журнала. Все состоялось. Целый номер вышел под моим руководством…»
Марина Б., арт-директор, Бишкек


Реализовать себя звуковик сможет только через других. Не в одиночестве. Вот что говорит Елена, студентка Психологического института, которая прошла тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана и навсегда забыла о существовании такого слова, как депрессия. А уж чтобы уйти из жизни и речи нет вообще.
Ключ от депрессии вы гарантированно получите, если смело постучите в эту дверь…

Автор: Светлана Голубова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Как стать уверенной в себе
Почему мужчина боится женщину — выход из тупика есть
Цели счастливой жизни, или Как распознать истинные желания

Google


Как избавиться от депрессии? Смысла нет, что делать? : psikhologiya — LiveJournal

«Как избавиться от депрессии?» — часто спрашивают люди. У некоторых депрессия случается аж каждый год – осенью и зимой. Когда начинаются дожди, холод, становится темно и страшно… Когда заканчиваются отпуска, тепло, прогулки, становится скучно… Стоп. А точно ли это депрессия?

Что такое депрессия на самом деле?


Как лучше спросить в поисковике: «у меня депрессия» или «мне очень плохо, что делать»? Как избавиться от депрессии, когда не знаешь, что ищешь?

Депрессия – особое состояние психики, в котором может находиться лишь небольшой процент людей. Важно уметь отличать депрессию как она есть, с тем, что часто принимают за неё.

Депрессия – страшнейшее явление. Её нельзя игнорировать, на неё нельзя закрывать глаза. Но для этого нужно знать, как распознать депрессию и что конкретно сделать, чтобы помочь близкому человеку выбраться из тяжелого состояния. Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, депрессия может возникнуть только у человека со звуковым вектором.


Звуковик – это интроверт, человек «весь в себе», в своих мыслях, отрешённый, не такой как все. Он не придёт к вам спрашивать, что такое депрессия, не станет плакаться у вас на плече. Вы, скорее всего, даже об этом не узнаете: ну сидит себе человек в своей комнате, ночью не спит, дрыхнет весь день. На работу, в школу или институт ходит редко или уже не ходит совсем. Мало и нерегулярно питается, не реагирует на внешние раздражители, как зомби неотрывно сидит в интернете: читает там что-то, слушает рок или транс в наушниках или режется в компьютерные игры.

Вообще, для звуковика Интернет – это и мама, и папа, и жена в придачу. Там никто на него не орёт, никто не дёргает, не отвлекает всякими там «иди поешь» или «сколько можно в компьютер пялиться – иди деньги зарабатывай».

Что такое депрессия: ищу смысл жизни – не могу дышать


Депрессия – это следствие накопившейся внутренней пустоты. Когда отсутствует смысл проживания этой жизни. Реализация звукового вектора лежит не в ощущениях нашего физического мира, а в области духовного поиска, раскрытия смысла и познания себя. Желание звукового вектора – познание новых смыслов. Когда звуковик ни в одной из сфер своей жизни не реализует это – появляется ощущение потери смысла, цели, непонимание куда двигаться, что делать и чего хотеть.
Депрессия в звуковом векторе – это самое тяжёлое состояние среди всех векторов. Она не только даёт ощущение диких нехваток, что «болит душа», что сходишь с ума, но и не позволяет реализовываться желаниям других векторов: нет сил и стремления любить, заводить семью, зарабатывать деньги… Страдающие от депрессии часто описывают это общим: «ничего не хочу».

Как избавиться от депрессии? Почему мы ошибаемся и делаем все наоборот?


В процессе депрессии звуковик пытается найти ответы на вечные вопросы, но делая это, он ошибочно сосредотачивается на себе, на своих негативных ощущениях. И это самая страшная его ошибка – она ведёт к ухудшению состояния, к разрастанию внутренних пустот. Потому что наполнение звука и ответ на вопрос, как избавиться от депрессии – это сосредоточение на внешнем мире, на других людях – как раз с целью познания себя относительного другого и другого относительно себя. Не пройдя тренинг по системно-векторной психологии, мы ещё этого процесса не понимаем.

Звуковик – страшный эгоцентрик и чертовский умный (он так это ощущает). Звуковая депрессия тем и страшна, что человек, свято уверенный в своём уме, впадает в некий библейский грех гордыни, не позволяя себе помочь. Думая, что его никто не поймёт, он невольно усиливает свои плохие ощущения. Не улучшает ситуации и тот факт, что, не имея системного мышления, близкие действительно не могут понять опасность депрессии и помочь ему. В качестве помощи от несистемных психологов, психиатров и психотерапевтов предлагаются беседы, сеансы или медикаментозное лечение.


Страдающие звуковики часто могут сами «прописывать» себе наркотики – для снятия ужасных состояний. Когда нехватки вырастают до невыносимого уровня, звуковик может добровольно уйти из жизни, так и не узнав, что такое депрессия. Звуковые матери в депрессии не могут выносить своих громко плачущих детей.

Беседы с психиатрами звуковика ни в чём не убеждают – он-то знает, что самый умный и «эти» ему ничего нового не скажут. Если могут избежать таких бесед, то очень скоро они перестают ходить, даже если их убедили родственники, что это нужно.

Что такое депрессия? – это реальная проблема


Ещё раз – только для людей со звуковым вектором. Часто то, что мы называем депрессией, и когда этот термин используют психологи, – это просто сниженное настроение, разрыв эмоциональной связи с любимым человеком, жизненные трудности, проблемы в семье. Не имея возможности увидеть систему в целом, трудно отличить это от настоящей болезненной тяжелой депрессии звуковика.

Кому больше дано, с того больше спросится. Звуковик в своём предельном эгоцентризме чувствует себя особенным, не таким как все, предназначенным для чего большего, имеющим особую миссию. Депрессия может возникать как результат того, что его ложное ощущение исключительности не находит подтверждения в реальной жизни, когда он концентрируется исключительно на собственных состояниях.


Самое интересное, что звуковики и вправду исключительны, потому что их задача – мозгами шевелить! Сложность в том, что им могли и не привить навыков сосредоточения на умственной деятельности. А инстинктивно мозг избегает думать – это предельно энергозатратно.

Российский исследователь головного мозга, доктор биологических наук профессор С. В. Савельев в одной из своих работ пишет: «…«думать», в обиходном смысле этого слова, крайне энергетически не выгодно. Поэтому организм всеми способами пытается избежать этого процесса». Но для звуковика сосредоточение на мысли – залог здоровой психики и понимание того, как избавиться от депрессии. Сосредотачиваясь на неслышимых вибрациях, он раскрывает тайны мироздания.

Депрессия – ещё не приговор. Есть и хорошая новость: звук – это не только самые плохие состояния, но и самые хорошие. Самые большое наполнение, самые невероятные ощущения наслаждения возможны именно в звуковом векторе. Данный факт быстро становится очевидным звуковикам, решившим попробовать пройти тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Получение ответов на все волнующие вопросы о смысле жизни и догадки о замысле мироздания – самое эффективное лекарство от депрессии.

Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Автор: Юлия Меркулова

Читать также:

Как улучшить отношения в семье: три самых популярных способа, которые вам никогда не помогут
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЖИТЬ? СОН И БЕССОННИЦА ОДНОГО ЗВУКА
Почему люди становятся замкнутыми. Раненый звук (окончание)


способов побороть депрессию | Psych Central

Когда вы чувствуете грусть и уныние, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы поднять себя и преодолеть депрессию.

Жить с депрессией нелегко. Иногда может даже казаться, что с этим невозможно справиться. Но преодоление депрессивного эпизода возможно — и вы можете начать сегодня.

Терапия и медикаментозное лечение — это основные решения для лечения депрессивных расстройств.

Но вы также можете время от времени испытывать депрессию на протяжении всей жизни, не имея психического расстройства.

Стратегии выживания помогут вам справиться с ситуацией, когда вы чувствуете себя подавленным. Простые действия, такие как пребывание на свежем воздухе, занятия спортом или ведение дневника, могут облегчить выход из депрессии.

Стратегии выживания помогут вам начать справляться с депрессией прямо сейчас.

По данным Американской психиатрической ассоциации (АПА), каждый шестой человек в какой-то момент своей жизни испытывает глубокую депрессию.

Каждый человек может испытывать его в разное время или с разной интенсивностью.

Обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья часто является хорошим первым шагом при появлении симптомов депрессии.

Они могут поставить вам точный диагноз и вместе с вами разработать план лечения с учетом ваших потребностей.

Общие варианты лечения включают:

  • разговорную терапию, особенно когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), поведенческую активацию или межличностную терапию (ИПТ)
  • медикаментозное лечение
  • альтернативные стратегии лечения, такие как иглоукалывание или осознанность

Вам также может быть полезно изменить образ жизни.

Часто это небольшие, но действенные действия, которые облегчают, уменьшают или устраняют симптомы и даже предотвращают их появление.

Постановка больших и возвышенных целей и работа над ними могут быть непосильными, особенно если вы живете с депрессией или другим расстройством настроения.

Страх неудачи, нехватка энергии и необоснованные ожидания могут еще больше усложнить процесс постановки целей.

Разбивая дела на небольшие, конкретные и достижимые задачи, вы можете лучше подготовиться к преодолению симптомов, особенно если эти задачи имеют личное значение или приносят радость.

Например, объявить: «Сегодня я уберу весь дом», скорее всего, будет нереалистичной и невыполнимой целью, когда вы испытываете симптомы депрессии.

Вместо этого подумайте о том, чтобы заняться работой, которую вы можете выполнить сегодня, например, пропылесосить гостиную, прочитать одну главу из любимой книги или сыграть несколько нот на любимом инструменте.

Сосредоточенность на одном действии делает каждую цель более доступной. Вы также почувствуете чувство выполненного долга, когда добьетесь этого.

Творческая деятельность также может способствовать улучшению психического здоровья, если вам нравится заниматься творчеством. Творческие начинания могут:

  • снять стресс
  • повысить самооценку
  • помочь вам сосредоточиться

Творчество может стать отличным способом поднять настроение и зарядиться энергией.

Участие в танцах, музыке, рисовании, театре или других формах художественного самовыражения также может служить способом выразить себя или понять, что вы чувствуете.

Например, в одном обзоре 2017 года говорится, что прослушивание или исполнение музыки может улучшить настроение и сделать вас более восприимчивыми к положительным эмоциям.

В обзоре 2019 года сделан вывод о том, что танцевально-двигательная терапия (ДМТ) может быть очень эффективной для уменьшения симптомов депрессии.

Движение тела может помочь преодолеть чувство депрессии. Это может включать в себя любую форму физической активности, будь то структурированная тренировка или просто прогулка по окрестностям.

Упражнения высвобождают крошечные нейрохимические вещества, называемые эндорфинами, которые увеличивают удовольствие и уменьшают боль.

Хотя исследования того, могут ли эндорфины облегчить депрессию, ограничены, положительные эмоции, которые они вызывают, могут быть полезны для улучшения общего настроения.

Обзор 2019 года даже предполагает, что физические упражнения могут быть эффективными в предотвращении депрессивных эпизодов.

Проведение времени на природе также может помочь улучшить ваше мышление, память и настроение. Вы также можете чувствовать себя менее напряженным после выхода на свежий воздух.

Непонятно, почему природа так положительно влияет на наше общее самочувствие, но это может быть связано с сочетанием свежего воздуха и солнечного света.

Чтобы получить максимальную пользу для психического здоровья от времени, проведенного на свежем воздухе, эксперты рекомендуют проводить на природе не менее 120 минут в неделю.

Не волнуйтесь. Вам не нужно быть мастером на свежем воздухе, чтобы пожинать плоды пребывания на свежем воздухе.

Попробуйте следующее:

  • направляйтесь в местный парк
  • прогулка по пляжу
  • прием пищи на свежем воздухе
  • выполнение поручений пешком

Регулярная медитация может позволить вам расслабить разум и тело, чтобы вы могли сосредоточиться на поиске баланса и пребывании в настоящем моменте.

Одно исследование, проведенное в 2019 году, показало, что медитация эффективно уменьшает симптомы депрессии и тревоги у участников.

Исследования 2016 года также показывают, что медитация, практикуемая вместе с когнитивной терапией, может снизить вероятность возникновения депрессивных эпизодов в будущем.

Существует множество подходов к медитации, и внедрение практики может занять некоторое время.

Вы можете начать медленно, добавляя несколько минут каждый день к своей рутине. Затем со временем постепенно увеличивайте продолжительность и типы медитативных упражнений.

Возможно, легче или безопаснее избегать других людей, когда вы чувствуете депрессию, даже тех, кого вы любите больше всего. Но вместо того, чтобы изолировать себя, подумайте о том, чтобы найти способы связаться с людьми, которые вам небезразличны.

Общение с другими может показаться неудобным, но в долгосрочной перспективе это может быть полезно. Депрессия была связана с одиночеством. Общение с другими может помочь вам чувствовать себя менее одиноким.

Проведение времени с близкими также может напомнить вам, что вас любят и о вас заботятся. Это может быть мощным инструментом для уменьшения симптомов депрессии и поднятия настроения.

Письмо может быть мощным средством борьбы с депрессией. По данным Медицинского центра Университета Рочестера, ведение дневника имеет много преимуществ. Это может помочь уменьшить стресс и беспокойство, повысить самосознание и помочь вам определить негативные мысли и поведение.

Изложение своих мыслей и чувств на бумаге также может дать вам чувство контроля над ними, что может помочь вам лучше справляться со своими симптомами.

Есть несколько способов справиться с депрессией и ее симптомами.

Использование различных стратегий, таких как проведение времени на свежем воздухе, медитация, использование своего творчества или постановка практических и достижимых целей, может помочь улучшить ваше настроение, уменьшить беспокойство и уменьшить последствия депрессии.

Если вы столкнулись с трудностями на пути к преодолению депрессии, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Они могут работать с вами над разработкой плана лечения, соответствующего вашим индивидуальным потребностям, который может включать разговорную терапию, лекарства или изменение образа жизни.

Предотвращение самоубийств

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации, помощь доступна прямо сейчас. Вы можете:

  • Позвонить в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255
  • Отправьте текстовое сообщение «HOME» в службу экстренной помощи по номеру 741741

Если вы не в США, вы можете найти горячую линию в вашу страну с Befrienders Worldwide.

Фильмы, помогающие при депрессии

Психическое заболевание, безусловно, может подготовить почву для захватывающей драмы, поэтому, возможно, существует так много историй о депрессивных, тревожных и/или маниакальных персонажах. Область психиатрии дала писателям, актерам и продюсерам много интересного материала для работы.

Как фильмы помогают вашему психическому здоровью

Фильмы обладают силой бегства от действительности. Хороший фильм может вернуть нас в прошлое, бросить нас в центр захватывающего приключения или катапультировать нас во времени в другое измерение. И в те часы, когда мы поглощены, бремя реальной жизни тает, и мы полностью переносимся.

Для людей, борющихся с хандрой, фильмы могут дать выход мыслям и чувствам — по крайней мере, на короткое время. «Когда мы чувствуем себя подавленными, вдохновляющие фильмы могут служить своего рода перерывом в том, как мы себя чувствуем», — говорит Говард Пратт, доктор медицинских наук, медицинский директор по поведенческому здоровью в Community Health of South Florida, Inc. (CHI). «За эти пару часов правильный фильм может поднять настроение», — говорит он. «Фильмы показывают нам разные точки зрения и жизни, отличные от наших собственных. Таким образом, история фильма дает нам доступ к опыту и эмоциям, которые могут помочь нам почувствовать себя лучше».

Хороший фильм также может отвлечь нас от эмоциональной боли или дать нам возможность вылить непролитые слезы. Когда вы имеете дело с проблемами или боретесь с психическим здоровьем, погружение в другой мир и сосредоточение внимания на персонажах, сюжетной линии и истории может помочь вам забыть о своих проблемах, даже если только на время, говорит Холли Шифф, PsyD, лицензированный клинический психолог в Еврейские семейные службы Гринвича, Коннектикут.

«Вместе с эскапизмом фильмы могут [пригласить] вашу депрессию на задний план. Фильмы также могут помочь вам высвободить свои эмоции и действовать как катарсис, иногда помогая вам выразить некоторые эмоции, которые вам было трудно выразить», — говорит она. И — в зависимости от фильма — это может усилить положительные эмоции, говорит Шифф. «Фильмы могут мотивировать вас изменить или улучшить что-то в вашей жизни».

Кинотерапия: реально ли это?

Любой, кто когда-либо испытывал изменение взглядов или точки зрения после просмотра фильма, может подтвердить свою способность влиять на то, как мы думаем о жизненных дилеммах. Некоторые терапевты даже используют «кинотерапию», чтобы помочь своим пациентам исследовать собственную психику, и в качестве катализатора терапевтического процесса.

Биргит Вольц, доктор философии, MFT, в основном пенсионер-терапевт из Калифорнии, использовала «кинотерапию» с некоторыми из своих клиентов. Она разработала курс кинотерапии для терапевтов и написала рецензии на некоторые фильмы, используемые для этой цели. В одном отзыве о фильме Ларс и настоящая девушка (2007) (в главной роли Райан Гослинг, который в то время был малоизвестен), она написала, что «… эмоциональные реакции на сцены или персонажи фильмов могут помочь клиентам лучше понять себя. Когда определенные фильмы резонируют с клиентами, они касаются предсознательной или бессознательной части их психики. Фильм может их глубоко тронуть. Персонаж или сцена также могут их сильно расстроить. Понимание их эмоциональных реакций на фильмы… может служить окном в их бессознательный.»

Лаура Фонсека, MSW, LCSW, детский и подростковый терапевт из Сент-Луиса, штат Миссури, говорит, что фильмы из детства могут успокаивать некоторых подростков. «При возникновении триггеров, вызывающих чувство беспокойства или депрессии, я рекомендую подросткам смотреть любимые фильмы из детства, чтобы успокоиться, расслабиться и заземлиться. Это помогает подросткам перейти от нижнего мозга к высшему и обрабатывать свои триггеры в более спокойном состоянии».

Для некоторых людей фильмы ужасов могут быть странно утешительными, по словам нью-йоркского психоаналитика Клаудии Луис, CertPsy, MEd, PsyD. «Фильмы ужасов могут принести зрителю облегчение», — говорит Луис, объясняя, что реакция на фильмы ужасов очень похожа на утешение, которое многие люди находят в слезоточивых чувствах. «Борьба или бегство, которые они переживают каждый день, рассматривается в перспективе. Крайний ужас делает наши настоящие страхи менее невыносимыми». (Эксперты также отмечают, что фильмы ужасов также несправедливо способствовали восприятию психических заболеваний как состояний, связанных с насилием. Когда серьезные состояния, такие как биполярное расстройство, неправильно изображаются, последствия могут быть ужасными. Люди, которым нужна помощь, не получают ее и могут изо всех сил пытаться найти кто-то, кто серьезно относится к своим симптомам.)

Тамекис Уильямс, LCSW и владелец Real Life Solutions GA Therapeutic and Coaching Services в Атланте использует фильмы, чтобы помочь клиентам воссоединиться со своим истинным «я» и устранить барьеры, такие как депрессия и тревога, которые мешают им жить осознанной, здоровой и счастливой жизнью. .

Черная пантера (фильм о супергероях 2018 года) вдохновил многих чернокожих. «Позитивное представление [афроамериканской] культуры и наследия заставляет их чувствовать гордость и придает им чувство уверенности и чувства собственного достоинства», — объясняет Уильямс. «Многие способны отождествить себя с глубинным смыслом сюжетной линии и персонажей фильма. Кроме того, целые семьи вместе ходят в кино, носят одежду на тему кино, создают воспоминания и наслаждаются духом товарищества. Все это богатство улучшает общее самочувствие и доставляет массу удовольствия».

Уильям иногда рекомендует ситкомы и комедийные шоу. «Смех высвобождает эндорфины, поэтому программа, которая заставляет вас смеяться, может быть отличной для снижения стресса и симптомов депрессии. Просмотр комедии может уменьшить негативное мышление, уменьшить чувство изоляции, а также помочь создать ощущение нормальности».

Наконец, Уильямс говорит, что фильмы, основанные на конкретном расстройстве психического здоровья, могут быть полезными, если они представляют точное изображение того, каково это на самом деле жить с этим расстройством или жить с членом семьи, у которого оно есть. «Зрители часто получают более позитивный взгляд на то, как заботиться о любимом человеке, или меняют свое отношение к людям, живущим с расстройством», — говорит она.

10 лучших фильмов для вашего психического здоровья

Какой бы ни была ваша причина, у Psycom есть несколько советов. Мы составили этот список, посоветовавшись с некоторыми экспертами и спросив нескольких наших участников. Одной из советников редакции Psycom , Шерри Аматенштейн, LCSW, так понравилось это задание, что она обратилась к своим пациентам за рекомендациями. ( См. Выбор терапевта. ) Дополнительную информацию предоставили подписчики в Instagram @Psycom. (см. Psycom весит .)

  1. ПЛЕЙБЛОК SILVER LININGS (2012) — доступен на Netflix

    Мы поставили этот фильм на первое место, потому что он получил широкое признание благодаря точному изображению проблем, связанных с серьезными психическими заболеваниями. Это также один из фаворитов Аматенштейна. «Мое первое знакомство с этим фильмом произошло от пациента, который хотел, чтобы я понял «страшность» того, что происходит в его голове. Этот эмоционально резонансный фильм с Брэдли Купером в главной роли в роли Пэта, человека, чье ранее нелеченное биполярное расстройство стоило ему обоих брака. и работа», — объясняет Аматенштейн. «Фильм начинается с того, что Пэт, только что выписанный из психиатрической больницы (он попал туда после избиения любовника своей жены), возвращается к своим родителям и встречает недавно овдовевшую Тиффани, которую играет Дженнифер Лоуренс, которая также страдает от собственного психического расстройства. нестабильность

    Просмотр Справочник по серебряным подкладкам , когда вы находитесь в плохом месте, полезен, потому что он показывает, что наличие психического заболевания не определяет человека, что вы все еще можете найти любовь и, что более важно, найти в себе силы, чтобы начать Принятие того, что не быть «идеальным» — это нормально. Как только вы примете себя, вам будет легче решать проблемы, а не избегать их и находить свой центр в этом процессе. INSIDE OUT (2015) — доступно на Disney +

    Анимационный детский фильм об 11-летней девочке, вынужденной покинуть свой дом на Среднем Западе и переехавшей в Сан-Франциско, «Головоломка» «проделывает фантастическую работу, исследуя, как эмоции могут влиять на человека», — говорит Майкл Дамиоли, LCSW, CSAT, клинический директор, Colorado Medication Assisted Recovery (CMAR). «Внешняя экстернализация чьего-то внутреннего эмоционального процесса дает нам понимание того, как наши чувства могут влиять на наши мысли и поведение, но, что более важно, это напоминает нам, что мы можем и часто обладаем сознательной способностью выбирать свое эмоциональное состояние в разное время. ,» он говорит. «Это также делает фантастическую работу, добавляя легкомыслия и юмора в наш эмоциональный процесс и особенно в чувство грусти/депрессии».

  2. ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ЖИЗНЬ (1946) — доступно на Amazon Prime

    «История Джорджа Бейли, человека экстравагантных мечтаний, который слишком посвятил себя тому, чтобы помочь своему сообществу воплотить эти мечты в жизнь, никогда не стареть », — говорит доктор Пратт. После того, как ангел-хранитель спас его от попытки самоубийства, Джордж узнает, как его жизнь затронула так много людей, и находит вновь обретенную благодарность за свою жизнь в маленьком городке, друзей и семью. «Когда мы в депрессии, мы склонны упускать из виду то хорошее, что есть в нас, и то положительное влияние, которое мы оказываем на других. Мы также можем быть склонны требовать от себя совершенства», — говорит доктор Пратт. «Этот фильм напоминает нам, что наша жизнь может быть прекрасной и иметь огромную ценность такой, какая она есть, и что наши несовершенства можно исправить, если мы работаем вместе и довольно часто создаем возможности для объединения людей».

  3. 500 ДНЕЙ ЛЕТА (2009) — доступно на Amazon Prime

    Романтическая комедия, фильм о писателе поздравительных открыток, который был ошеломлен своей девушкой, когда она внезапно решает расстаться с ним. Размышляя о 500 днях их отношений и о том, что пошло не так, он заново открывает для себя себя в процессе. «Фильм помогает увидеть перспективу, — говорит Шифф. «Хотя вы можете чувствовать себя подавленным и что жизнь никогда не наладится, это показывает нам, что счастье и возможности могут быть прямо за углом, но только если мы готовы пойти туда и воспользоваться ими».

  4. AS GOOD AS IT GETS (1997) — доступно на Netflix

    Романтическая комедия рассказывает о Мелвине Удалле, несчастном одиноком нью-йоркском писателе, который по иронии судьбы является автором романов-бестселлеров. Он страдает обсессивно-компульсивным расстройством и вообще сводит всех вокруг с ума. У Мелвина есть сосед Саймон, который подвергается жестокому нападению и в результате впадает в депрессию.

    Когда Мелвина уговаривают позаботиться о собаке Саймона, начинается его путешествие в более полную жизнь. «Как и во всех этих фильмах, есть движение от изоляции к интеграции. Часто, когда мы в депрессии, мы просто справляемся без настоящей радости в жизни. То же самое и с Мелвином, который может успешно писать о любви, но только по ходу фильма он вырывается из ловушки своих принуждений и действительно делает первый шаг к тому, чтобы найти настоящую любовь», — говорит доктор Пратт.

  5. ПРЕИМУЩЕСТВА БЫТЬ СЕЛЕННИКОМ (2012) — доступно на Hulu

    «В терапии есть поговорка, что нужно «почувствовать, чтобы исцелить», — объясняет Дамиоли. «Если у кого-то есть идея, почему он в депрессии, было бы неплохо посмотреть фильмы, связанные с этой темой. Возможно, они недавно пережили потерю, расставание или находятся в той фазе жизни, когда задают экзистенциальные вопросы о себе и своем мире», — говорит он. «Когда кто-то чувствует себя тяжело от экзистенциальных вопросов в жизни, я думаю, что просмотр фильма о совершеннолетии может быть очень полезным и терапевтическим.

    Фильмы о совершеннолетии — это истории о подростках или молодых людях, переживающих глубокие жизненные перемены, которые заставляют их начать формировать свою личность во взрослом возрасте», — говорит Дамиоли. «Хорошо быть тихоней» — это история социально неуклюжего подростка, который подружился с двумя свободолюбивыми одноклассниками, которые помогли ему обрести чувство принадлежности.

  6. НЕСЛУЧАЙНЫЙ ТУРИСТ (1988) — доступно на Amazon Prime

    Главный герой фильма — Мейкон Лири, писатель-путешественник, эмоционально искалеченный смертью сына. Его брак разрушен, он живет наполовину в качестве писателя-путешественника, составляя путеводители для деловых путешественников, которые ненавидят путешествовать, показывая им, как избежать любых неприятностей в пути. «Иногда, когда мы, как Мейкон, в депрессии, мы видим свою жизнь как череду препятствий, которые нужно обойти на пути в какое-то другое место, и мы упускаем радости путешествия по пути», — говорит доктор Пратт.

    «К счастью для Мейкона, у него есть непослушная собака, которую нужно дрессировать. Он находит тренера в лице Мюриэль, женщины, которая управляет питомником, и, кажется, знает, что Мейкон хороший, хотя и сломленный человек, лучше, чем он сам это знает. Мюриэль — это как раз тот тип чрезмерной личности, которого Мейкон обычно старался бы избегать, еще одна помеха, которую нужно передвигаться во время путешествия. И все же весь фильм демонстрирует тихое пробуждение способности Мэйкона снова чувствовать, в значительной степени движимое настойчивыми и, в конечном счете, успешными усилиями Мюриэль наладить с ним связь», — говорит доктор Пратт. «Путь выхода из депрессии часто сопровождается счастливыми случаями, новыми перспективами и новыми взглядами на окружающих. А иногда это даже приводит к появлению новых и неожиданных людей в нашей жизни».

  7. МАЛЕНЬКАЯ МИСС СОЛНЦЕ (2006) — доступно на Amazon Prime

    История восхитительно-причудливой семьи, которая садится в автобус VW, чтобы проехать 800 миль по пересеченной местности, чтобы их маленькая дочь могла участвовать в конкурсе «Маленькая мисс». Солнечное театрализованное представление, доставляющее животный смех по пути. «Иногда вам просто нужно отдохнуть от грусти и посмотреть что-то, что принесет вам радость и счастье», — говорит Дамиоли. « Маленькая мисс Счастье » — это забавный фильм, в котором есть сердце, смысл, любовь, приключения и невинность, — говорит он.

  8. РОЖДЕСТВО ЧАРЛИ БРАУНА (1965) — доступно на Apple TV.

    «Как часто мы забываем во время праздников, что у многих из нас плохое настроение именно в сезон, когда все дело в хорошем настроении», — говорит доктор Пратт. «Сочувствовать Чарли — значит сопереживать нашим собственным смешанным чувствам по поводу праздников, и, надеюсь, это снимет часть давления, ослабит наше уныние и любые сложные чувства, которые у нас могут возникнуть по поводу праздников или любых других моментов, когда мы должны быть счастливым, а может и не быть».

  9. ДЫМ (1995) — доступно на Amazon Prime

    Своего рода андеграундный рождественский фильм, Дым , является адаптацией рассказа писателя Пола Остера. «Здесь драма вращается вокруг нескольких персонажей, которые слоняются по табачной лавке в Бруклине — все они пережили травматические потери и разлуки, но все они находят мужество и великодушие, чтобы выйти за пределы того, что может легко заманить их в ловушку в цикле горечи и изоляция», — говорит доктор Пратт.

    «Вместо этого каждый из них в конечном итоге решает пойти на риск, чтобы помочь нуждающимся. К концу фильма все главные персонажи собрались вместе, чтобы сформировать своего рода импровизированную семью, и как раз вовремя для финальных сцен: рассказ истории, передающей дух Рождества, который, кажется, о расширении себя до помогать другим, даже если мы знаем, что живем в мире, который может не оценить или даже не заметить наши лучшие поступки и намерения», — говорит доктор Пратт.

Выбор психотерапевта: 5 фильмов для хорошего самочувствия, когда тебе грустно

Нью-Йоркский терапевт, писатель и эксперт по отношениям Шерри Аматенштейн, LCSW живет с высокофункционирующей депрессией и является поклонником «кинотерапии».

«Исследования показали, что в групповой обстановке по крайней мере «кинотерапия» может быть эффективна для улучшения психического здоровья», — объясняет Шерри, добавляя, что даже больше, чем комфортная еда — тарталетки и куриный салат с майонезом для нее! любимый фильм идеально поднимает настроение, когда вам грустно.

«Для некоторых людей наблюдение за товарищами по несчастью на экране дает уверенность в том, что вы не одиноки; пригласите кого-то в свою жизнь посмотреть вместе с вами, чтобы он или она могли понять, что вы чувствуете. захватывающая пряжа для брюк станет идеальным лекарством», — говорит она.

Несколько лет назад Аматенштейн провела неофициальный опрос — попросила своих пациентов порекомендовать фильмы. Вот несколько старых, но хороших вещей, которые помогут вам вернуть надежду или, по крайней мере, взглянуть на ваши проблемы с другой точки зрения. ( Примечание. Следующие рецензии были написаны Аматенштейн и написаны ее голосом .)

  1. BRINGING UP BABY (1938)

    Мало что выводит меня из мрачного настроения быстрее, чем эта классическая сумасбродная комедия с Кэтрин Хепберн и Кэри Грант в роли наследницы, которая мгновенно влюбляется в скучного палеонтолога, собирающегося выйти замуж, которого она вовлекает в головокружительно восхитительный план, в который вовлекается ручной леопард по имени Бэби, бесценная кость динозавра, домашняя собака, которая любит тайно закопать бесценные кости динозавров и сбежавшего не очень ручного циркового леопарда. Беспомощно смеясь над выходками, которые имеют no означает прекрасное напоминание о том, что, хотя на этом земном шаре много страданий, есть и радость!

  2. TERMS OF ENDEARMENT (1984)

    Есть слезоточивые, а есть лауреат премии «Оскар» за лучший фильм 1984 года с Ширли Маклейн и Деброй Уингер в главных ролях (обе также получили «Оскар») в роли Авроры и Эммы, овдовевшей матери и дочь с любящими, но бурными отношениями, проверенными десятилетиями. Женщины поссорились после того, как Эмма вышла замуж за Флэпа (Джефф Дэниелс) вопреки желанию матери. У молодой пары трое детей, но Эмма в конце концов возвращается к своей матери, устав от развратных поступков своего мужа. Аврора впервые за многие годы оказывается в отношениях с бывшим астронавтом Бридлавом, которого играет Джек Николсон.

    Мы глубоко вложились в эти несовершенные персонажи задолго до того, как у Эммы разовьется неизлечимая стадия рака. Фильм напоминает нам о гобелене жизни, в котором так много переплетений — любви и разочарования; неуверенность и страх. .. Иногда жизнь может принести то, что кажется невыносимой печалью, но окончательная награда за общение стоит риска, связанного с общением с другими людьми.

  3. И.Т. ВНЕЗЕМНОЕ (1982)

    Даже самая циничная и безнадежная душа не может не почувствовать приподнятое настроение после просмотра E.T., , режиссёр Стивен Спилберг. Десятилетний Эллиот (Генри Томас) подружился с инопланетянином, застрявшим на Земле, и, как Дороти в Волшебник страны Оз (также рекомендуется, когда депрессия!), все маленькие инопланетяне. хочет домой. В то время как Эллиот и милый И.Т. не могут общаться словами, их телепатический язык помогает сблизить этих невинных родственных душ. В дополнение к блестящему изображению детских чудес и волшебства (сцена катания Эллиота на велосипеде по луне — отличный визуальный ряд, который нужно помнить, когда вам нужен нецеллулоидный тонизирующий эффект), последняя треть фильма — отличная приключенческая пряжа. когда Эллиот, его сестра Герти (Дрю Бэрримор) и их друзья начинают отчаянную гонку, чтобы воссоединить инопланетянина. со своей «инопланетной» семьей, прежде чем правительственные ученые поймают существо из космоса, чтобы изучить его. Каким бы сложным ни было путешествие, никогда не сдавайтесь; всегда есть дорога домой.

  4. КОГДА ГАРРИ ВСТРЕЧАЛ САЛЛИ (1989)

    Любимая романтическая комедия Норы Эфрон неоднократно фигурировала в списках тех, кого я опросил для этого обзора. Билли Кристал и Мег Райан в роли Гарри, пессимиста с душой, и взволнованная, но до боли уязвимая Салли сияют в этой солнечной, умной, временами истерически смешной (следовательно, культовый фальшивый оргазм в сцене закусочной, увенчанный, пожалуй, самой часто повторяемой строкой в истории кино!) история 12-летнего пути двух друзей к открытию того, что они созданы друг для друга. Их возможные заявления так глубоко задевают зрителей, потому что любовь основана на зрелых, но невротических, полностью известных и правдоподобных персонажах, которые могут быть полностью собой друг с другом, пока они оба живы. Настоящая любовь между несовершенными людьми рулит!

  5. ПРОДЮСЕРЫ (1968)

    Другим часто упоминаемым моими респондентами средством борьбы с депрессией является, пожалуй, самый смешной фильм из когда-либо созданных — фильм Мела Брукса, вызывающий пять хохотов в минуту, Продюсеры. Зеро Мостел в роли пронырливого бродвейского продюсера Макса Биалистока (просто напечатав имя, я улыбаюсь) и Джин Уайлдер в роли Лео Блума, раболепного бухгалтера и соучастника преступления Белостока, стали лауреатами комедийных пар. Когда Блум делает замечание, что Бялисток, который собирает деньги для своих постановок, соблазняя чеки из жаждущих секса маленьких старушек, «мог бы заработать много денег, чрезмерно финансируя индюков… Налоговая служба не заинтересована в провалах». в движении схема создания обреченного на провал 10 % мюзикла «Весна для Гитлера». Чтобы обеспечить успех своего провального заговора, они вербуют драматурга-неонациста Франца Либкинда, которого со 150% энтузиазмом играет Кеннет Марс. Самые продуманные планы: Безумие номеров, таких как танцевальная линия мюзикла, в которой девушки из СС поют «Не будь глупым, будь умницей! Приходи и вступай в нацистскую партию!» сделать «Весна для Гитлера» хитом сезона. Непрекращающаяся маниакальная возмутительность Продюсеры заставят вас смеяться так сильно, что нахлынет грусть!

Psycom писательница Сьюзен Маккуиллан, MS, RD, CDN смотрит Любовь, на самом деле (2003), когда ей нужно подвезти. «Я не знаю никого, кто относился бы к этому фильму нейтрально — вы либо любите его, либо ненавидите, и это может быть в любом случае в зависимости от вашего настроения, когда вы его смотрите. Любовь, на самом деле — это об отношениях, любви и потерях, но для меня это в основном надежда и верность себе. Это мило и смешно. Когда моя дочь росла, мы смотрели его вместе не реже одного раза в год и до сих пор время от времени делаем это для нас, это также стало традицией и счастливым воспоминанием».

20-летняя Меган Уэлен описала, каково это жить с хроническим беспокойством и тревогой, в своем блоге «Ложь, которую говорит мне моя тревога». Когда ей грустно, она любит свернуться калачиком на диване и посмотреть классический беззаботный мюзикл — Моя прекрасная леди; Петь под дождем; «Звуки музыки» и «Парни и куклы» — одни из ее любимых. «В фильме, наполненном музыкой и танцами, есть что-то такое, что неизбежно поднимает мне настроение и поднимает настроение, — говорит Меган. «Трудно волноваться или грустить, когда на экране поют Джин Келли или Джули Эндрюс. Дополнительный бонус: пение и танцы улучшают настроение, поэтому я обычно встаю с дивана и притворяюсь, что тоже нахожусь в фильме!»

Подписчики в социальных сетях рассказали, как они используют фильмы, чтобы пережить трудные времена:

  • @ms.rockylove рекомендует Праздник сама по себе — у меня бывали такие моменты».

  • @liveloveloulou говорит, что грустные фильмы помогают ей выразить сдерживаемые эмоции: «Иногда я не могу плакать, даже когда мне грустно. Наблюдение за слезами помогает мне безопасно высвободить эту эмоцию. Кино или сериал, это не имеет значения. Каким-то образом наблюдение за чьей-то грустью помогает осторожно высвободить мои чувства и всегда заставляет меня чувствовать себя лучше».

  • @caraglow говорит, что Практическая магия ей нравится: «Это всегда заставляет меня думать о моей сестре-близнеце. Она всегда понимала мою болезнь». Ей помогает номер . «Почему-то наблюдение за тем, как другие справляются с травмой, несмотря на тяжелую и изнурительную работу, одновременно вдохновляет и успокаивает. Я думаю, что это корректирует мою перспективу и позволяет мне увидеть, как положительные и отрицательные силы жизни играют роль во всем, что помогает мне справляться со своими собственными негативными переживаниями и эмоциями».

  • @murmaderose любит Миссис Даутфайр (а кто нет?): «Это мой самый любимый фильм, потому что он заставляет меня смеяться каждый раз, и я знаю почти каждую строчку!

Депрессия Исн ‘t Грусть

Дамиоли говорит, что важно помнить, что депрессия — это , а не печаль. «Слово депрессия часто неправильно используется для описания грусти, — говорит он. — Настоящая [клиническая] депрессия, в смысле большой депрессивный эпизод — это серьезное психическое заболевание, которое может включать в себя различные симптомы, включая потерю веса, проблемы со сном, утомляемость, потерю интереса к деятельности, снижение способности сосредотачиваться и думать, и вызывает значительный клинический дистресс.

включает в себя печаль, но настоящая депрессия намного тяжелее и сложнее».

Тем не менее, поднимающие настроение фильмы не заменяют психологического консультирования или решения проблем с психическим здоровьем. Если вы испытываете трудности, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья.

А пока держите этот список под рукой, когда в следующий раз вам понадобится отвлечься, поднять настроение или просто рассказать людям, которые вам небезразличны. Если вы хотите добавить какие-либо фильмы в наш список, пожалуйста, сообщите нам об этом. Напишите краткое описание того, что конкретный фильм делает для вас, и отправьте нам сообщение в Facebook, Instagram или Энн Голт, исполнительному редактору. Приятного просмотра!

Примечания: эта статья была первоначально опубликована 18 января 2022 г. и последний раз обновлялась 8 июня 2022 г. Полный консультант по вопросам брака и уроки любви после тяжелых расставаний. Она редактировала антологию How Does that Make You Feel? Истинные признания с обеих сторон терапевтической кушетки и написал для многих изданий, включая New York Magazine, Washington Post, Reader’s Digest и The Observer.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *