Как вывести жену из депрессии: 8 советов » Наша Психология

8 советов » Наша Психология

От Юлия 05.01.2020 Психология женщин 0 Комментарии

Брак должен делать людей счастливыми, а не вызывать у них стресс, депрессию и головные боли. И, если перед вами стоит вопрос, как вывести жену из депрессии, значит вам необходимо вносить серьезные изменения в вашу супружескую жизнь и в отношения с женой. Что сейчас вы можете сделать со своей стороны, чтобы помочь ей справиться с тревогой и депрессией? Давайте рассмотрим одни из самых действенных способов.

Содержание статьи

• 1. Пусть она готовит и печет
• 2. Начните вместе заниматься спортом
• 3. Поощряйте ее чувствовать благодарность
• 4. Занимайтесь с ней садоводством
• 5. Купите ей питомца
• 6. Станьте заботливым мужем
• 7. Сходите с ней в церковь
• 8. Обратитесь за помощью к психологу

1. Пусть она готовит и печет

Первый метод, как вывести жену из депрессии — это конечно же правильное питание и приготовление еды. И, хотя, вам может показаться этот метод немного странным. Но исследование проведенное психологами из Университета Отаго в Новой Зеландии показывает, что приготовление еды и выпечка действительно могут сделать женщину счастливее. Вы можете попросить жену приготовить что-нибудь для вас, либо сделать какое-то блюдо вместе. Выберите для приготовления блюдо, которое вы не готовили раньше. Этим вы внесете определенную новизну в ваш брак.

Пока вы будете готовить еду, заводите с ней интересные беседы. Вспомните веселые моменты, которые у вас были ранее. Расскажите ей о том, как она повлияла на вашу жизнь и сделала ее лучше. Скажите, что вы счастливы от того, что она является вашей женой и матерью ваших детей. Такие слова помогут поднять ей настроение, и заставят чувствовать ее совсем иначе.

2. Начните вместе заниматься спортом

Исследования так же показывают, что физические упражнения помогают в борьбе со многими психическими болезнями, в том числе с депрессией. Когда мы занимаемся спортом, то наш организм вырабатывает эндорфины (гормоны счастья). Они улучшают наше психическое состояние, и помогают чувствовать себя хорошо. Благодаря спорту и физическим упражнениям человек чувствует себя более позитивным. Он лучше справляется с различными негативными чувствами и мыслями.

Поэтому побуждайте свою жену заниматься спортом вместе с вами каждый день. Если она не проявляет такого желания, тогда создайте стимул, который послужит для нее мотивацией к физическим упражнениям. Например, пообещайте отвезти ее в красивую страну или купить ее любимое платье, если она будет заниматься спортом в течение шести месяцев.

Вот несколько упражнений, которые вы можете сделать с ней:

• Заставьте ее регулярно плавать. Отведите жену в бассейн и купайтесь вместе с ней;
• Через день, либо на выходных, выходите на утренние пробежки. Скажите ей, что она выглядит невероятно привлекательной в своей беговой одежде, чтобы побудить бегать еще чаще;
• Поощряйте ее кататься на велосипеде. Также подумайте о каком-то призе за ее активность. Например, пообещайте готовить в этот день или постирать белье, если она согласится покататься с вами на велосипеде;
• Поощряйте ее танцевать, и танцуйте вместе с ней. Исследования показывают, что танцы могут помочь человеку чувствовать себя значительно лучше. Так что почаще посещайте различные мероприятия, где вы можете потанцевать. Проявите инициативу, и первым пригласите ее на танец;
• Кроме этого, вы можете организовывать вечеринки у вас дома. Пригласите ее коллег по работе, подружек или членов ее семьи. Только, чтобы она чувствовала себя комфортно в этой компании.

3. Поощряйте ее чувствовать благодарность

Следующий метод, как вывести жену из депрессии — это помочь ей чувствовать благодарность. Потому что не раз было доказано, что когда человек проявляет благодарность за то, что у него есть, это помогает ему чувствовать себя более счастливым. Поэтому напоминайте своей жене обо всем, за что она должна быть благодарна. Также напомните ей о тех женщинах, которым не так повезло, как ей. О женщинах, которые одиноки, или у которых нет работы или дома. Пусть она увидит, что ее жизнь не такая унылая, как ей кажется. И она живет достаточно хорошо в отличие от других людей.

На выходных выделите время и посидите вместе общаясь в спокойной обстановке. Предложите ей вспомнить детство. Пусть она расскажет вам о различных хороших вещах, которые произошли с ней, когда она была ребенком. Также по-вечерам в конце рабочего дня поощряйте ее делится позитивными моментами, которые произошли с ней в этот день или на этой неделе. Пусть она поймет, и будет благодарна за то, что рядом с ней есть человек, который может выслушать и поддержать ее в сложный момент.

4. Занимайтесь с ней садоводством

Мне кажется, любая женщина любит цветы и различные красивые растения. Также было доказано, что садоводство и выращивание цветов улучшает настроение и помогает людям находящимся в депрессии. Поэтому предложите жене вырастить несколько гвоздик, хризантем, ромашек или других цветов и растений. Обязательно предложите свою помощь в этом деле. Каждый день спрашивайте, как развивается процесс, чтобы поддерживать ее интерес к этой деятельности.

5. Купите ей питомца

Исследования показывают, что домашние животные помогают людям справляться с психическими расстройствами. А в вашем случае помогут вывести жену из депрессии. Одно из лучших животных, которое может помочь вам в этом деле — это попугай. Потому что попугаи действительно забавные. Особенно, когда они пытаются разговаривать. Он может внимательно выслушать слова, которые вы говорите, и воспроизводить некоторые из них позже. И в то время, когда ваша жена будет чувствовать себя плохо, попугай может сказать что-то смешное. Это заставит ее смеяться, и она на некоторое время забудет о своих заботах.

Если вы думаете, что ей может не понравится попугай, тогда купите кошечку или собачку. Они точно понравятся вашей любимой женщине. Кроме того, вашей жене теперь придется ухаживать за ними. Так что она будет меньше времени уделять размышлениям о своих проблемах.

6. Станьте заботливым мужем

Если хотите вывести жену из депрессии, тогда вам необходимо проявлять к ней больше любви, ласки и заботы. Больше обнимайте ее, целуйте и проявляйте знаки внимания. Каждый день говорите слова любви, дарите подарки, и сделайте ее самой счастливой женщиной на свете. Только делайте это искренне и от чистого сердца. Когда она увидит вашу любовь и заботу, то ее психическое состояние значительно улучшиться.

7. Сходите с ней в церковь

Исследования показывают, что посещение церкви часто помогает человеку успокоиться и обрести положительный настрой к жизни. Поэтому попросите свою жену отправиться на субботнее или воскресное богослужение. Помогите ей справиться со всеми домашними делами, чтобы у нее не было повода пропустить церковь в субботу или воскресенье.

Кроме того, помогите ей позаботиться о детях, а также о покупках, чтобы у нее было больше свободного времени. Церковь — это такое место, в котором человек приобретает душевное спокойствие. Ему становится легче на душе и на сердце. Соответственно — это положительно скажется на ее психическом состоянии.

8. Обратитесь за помощью к психологу

В том случае, если вы использовали все методы, вам ничего не помогает, и вы не понимаете, как вывести жену из депрессии. Тогда вам лучше обратиться к специалисту. В большинстве случаев женщины не отказываются от сторонней помощи. Так что у вас не должно возникнуть с этим проблем. Только вам не стоит акцентировать ее внимание на том, что она больна, либо у нее проблемы с психическим здоровьем. Скажите, что вам нужно пойти на консультацию, чтобы улучшить ваши отношения. И если ей что-то не понравится, то вы сразу уйдете.

Как живёт мужчина с женой, которая страдает от депрессии

Мужчина из Малайзии поделился историей своей небольшой семьи, членам которой каждый день приходится бороться с депрессией. Супруга героя четыре года страдает от тревожного расстройства, но не падает духом. А всё благодаря мужу, чья любовь, похоже, способна растопить айсберг.

Депрессия считается одним из самых распространённых заболеваний на земле и ежедневно многие пользователи соцсетей рассказывают о неприятном опыте своих переживаний. Намного реже в интернете можно увидеть рассказы тех, кто пережил не собственное расстройство, а проблемы близких.

Пользователь фейсбука из Малайзии Наджми Навови решил исправить несправедливость и поделился подробной историей преодоления психического заболевания, которую пережил вместе со своей супругой. Женщина страдает от депрессии и тревоги и перестала справляться со своим настроением после рождения двоих детей.

Рассказ Наджми начался кратко: проблемы в семье появились, когда женщина сообщила своему психиатру, что больше не хочет жить. Если вы до сих пор не верили в настоящую любовь, то Навови, судя по его словам, является одним из тех мужей, которые способны убедить вас в обратном.

Это был важный момент в нашей жизни, потому что именно тогда мы начали настоящую борьбу с депрессией. Я должен был справиться этой проблемой, потому что она моя жена. Она полагается на меня, я должен ей помочь. Для меня важно то, что я муж и несу ответственность за исцеление своей жены.

Следующие четыре года Наджми чаще бывал в больницах, чем на работе. Каждый раз, когда его жене требовалась консультация психиатра, он лично ходил с женщиной в клинику и держал её за руку. Ритуал с рукопожатием Навови повторял и тогда, когда супруга принимала лекарства.

Попытки сохранить семью и добиться выздоровления любимой давались мужчине нелегко. Женщина не была спокойной больной: её восприятие мира было иным, чем у окружающих, поэтому Наджми приходилось каждый день вновь и вновь заслуживать её любовь и доказывать свою.

Она постоянно чувствовала себя бесполезной, думала, люди её ненавидят, пользуются ей. Она была уверена, что никто не обращает на неё внимание, не любит её. Она считала, что ей лучше умереть.

На время ремиссий тучи расходились, но за светлые дни супругам приходилось платить.

Врачи давали ей антидепрессант «Сертралин». В какой-то момент она начала чувствовать себя лучше, и мы решили перестать его принимать. По-видимому, это было ошибкой, потому что врачи отругали нас за инициативу.

Бывали дни, когда женщине не помогали даже лекарства. В один из таких её мужу пришлось столкнуться с настоящей яростью.

Позвольте мне рассказать, что произошло, когда у моей жены случился приступ паники. Крики и вопли — это нормально, но она изо всех сил ударила кулаком по комнатной двери, так что сломала её. Она, казалось, потеряла разум и попыталась ударить меня ключом.

Две маленькие дочери наблюдали каждый из этапов маминой болезни и, по словам из отца, нередко понимали происходящее.

А дети? Конечно, на них это тоже влияло. Но они также являются стимулом для нашей борьбы. Это похоже на жертву во имя любви. Я надеюсь, что однажды они будут гордиться тем, что их матери удалось пережить депрессию.

Несмотря на многочисленные сложности, Наджми не сдался. Он нашёл в себе силы не только преодолеть болезнь супруги, но и не разлюбить её из-за вспышек гнева и отсутствия домашнего покоя. К сожалению, борьба семьи ещё не окончена.

Я люблю свою жену и своих детей. Я не позволю депрессии разрушить мою семью и обещаю, преодолев трудности, мы лишь станем сильнее.

В завершении поста мужчина поделился советом для тех, кто оказался в похожей ситуации. По его словам, депрессия — это не повод для смеха и может скрываться даже за улыбкой близкого человека. Наджми призывает людей быть внимательными и сохранять стойкость для своевременной помощи.

Навови не единственный, кто готов на геройство ради любви. Невеста из США не бросила жениха даже тогда, когда паралич приковал его к больничной койки. Девушка не сдалась и не зря — её любовь подействовала лучше магии.

Юные пары тоже способны на геройские поступки. Молодой человек из США пролетел 15 тысяч километров ради возлюбленной и не забыл снять это на видео. Перед просмотром, приготовьте платочки.

7 способов помочь вашему партнеру справиться с депрессией

Стоять в стороне, когда партнер борется с депрессией, может показаться беспомощным опытом. Вы можете чувствовать себя растерянным, разочарованным и подавленным. Вам может казаться, что каждая ваша попытка «помочь» партнеру либо отвергается, либо, что еще хуже, игнорируется. Возможно, вы даже начнете чувствовать себя ответственным за депрессию вашего партнера. Ты не одинок.

Депрессия — это изолирующее заболевание, которое может негативно повлиять на отношения и вызвать у близких чувство беспомощности и страха.

Настроение при глубокой депрессии часто описывается как грустное, безнадежное, обескураженное или подавленное, но оно также может включать постоянный гнев. Вспышки гнева и обвинения других — обычное дело. Социальная изоляция и отсутствие интереса или удовольствия распространены среди людей с депрессией. Члены семьи замечают, что депрессивные люди больше не заинтересованы в поиске радости.

Все эти факторы могут затруднить понимание того, как помочь депрессивному партнеру. Но важна ваша поддержка. Вы не можете вылечить депрессию вашего партнера, но вы можете помочь ему на пути к выздоровлению.

What You Can Do

1. Узнайте о депрессии

Хотя основным признаком большого депрессивного расстройства является период не менее двух недель, в течение которого наблюдается либо подавленное настроение, либо потеря интереса или удовольствия, депрессия не является статическая болезнь. У людей с депрессией могут быть очень хорошие дни, даже несколько хороших дней подряд, только для того, чтобы снова испытать значительно подавленное настроение. Бывают приливы и отливы к депрессии, которые не всегда понимают близкие.

Депрессия может включать следующие симптомы:

• Чувство грусти, плаксивости или безнадежности

• Изменения аппетита (включая увеличение или потерю веса)

• Нарушение сна (слишком много сна)

• Потеря интереса или удовольствия от обычной деятельности

• Усталость (даже небольшие задачи могут потребовать дополнительного времени)

• Беспокойство или возбуждение

• Взветлые гнева

• Чувство бесполезности или вины (включая размышления о прошлых событиях)

• Беспокойное мышление, концентрация или принятие решений

• Частые мысли о смерти, включая суйкидные мысли

• . физические симптомы

Важным первым шагом в оказании помощи вашему партнеру является понимание болезни. Симптомы депрессии могут быть разными и могут меняться с течением времени. Вы, конечно, можете прочитать о депрессии и проконсультироваться со специалистом для получения дополнительной информации, но лучший способ понять, как ваш партнер переживает депрессию, — это задавать открытые вопросы и использовать эмпатическое слушание.

2. Предложите поддержку

Возможно, вы считаете, что лучший способ помочь — это найти наилучшее доступное лечение в вашем районе, найти группы поддержки или поговорить с другими людьми, борющимися с депрессией, чтобы узнать, что «работает», но часто лучшее, что вы можете сделать для своего партнера, — это просто показаться.

У вас нет ответов на все вопросы, и это нормально, но вы можете сидеть и слушать. Вы можете держать своего партнера за руку, предлагать объятия и присутствовать при этом. Можно ответить обнадеживающими заявлениями:

• «Скажи мне, чем я могу помочь».

• «Ты важен для меня».

• «Я здесь для вас».

• «Мы справимся с этим вместе».

3. Поощряйте их обращаться за лечением

У многих людей с депрессией симптомы настолько серьезны, что вызывают заметные проблемы в повседневной деятельности, такой как работа, учеба, социальная деятельность или отношения. Однако другие люди могут не осознавать, что у них депрессия. Они могут не понимать симптомов депрессии и думать, что их чувства — это просто то, что им приходится терпеть.

Слишком часто люди думают, что им просто нужно желать себе лучшего, но депрессия редко проходит без лечения. Вы можете помочь своему партнеру, поощряя лечение и присутствуя на приеме.

Помогите своему партнеру подумать о лечении, выполнив следующие действия:

• Расскажите о симптомах, которые вы заметили

• Выразите свою обеспокоенность

• Выразите готовность помочь, включая запись на прием и подготовку к нему

• Обсудите то, что вы узнали о депрессии

• Обсудите варианты лечения, включая психотерапию, медикаменты и изменение образа жизни

4.

Создайте благоприятную домашнюю среду депрессия ни по чьей вине. Хотя вы не можете это исправить, ваша поддержка поможет вашему партнеру пережить это трудное время.

Изменения в образе жизни могут иметь большое значение в процессе лечения. Поскольку депрессия может лишить человека энергии и повлиять как на сон, так и на аппетит, депрессивным людям может быть трудно сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Вы можете помочь:

• Сосредоточьтесь на здоровом питании. Привлеките своего партнера к совместному планированию и приготовлению здоровой пищи, чтобы поощрять выбор лучших продуктов питания.

• Тренируйтесь вместе. Ежедневные упражнения улучшат ваше настроение. Запланируйте ежедневную прогулку или поездку на велосипеде, чтобы вдохновиться на возвращение к тренировкам.

• Помогите своему партнеру продолжать лечение. По возможности вместе ездите на встречи и сидите в зале ожидания. Психотерапия может быть эмоционально изнурительной на ранних стадиях. Наличие поддержки помогает.

• Создайте атмосферу с низким уровнем стресса. Рутины могут помочь людям, страдающим депрессией, почувствовать, что они лучше контролируют свою повседневную жизнь. Подумайте о том, чтобы составить ежедневное расписание, чтобы справиться с едой, лекарствами и домашними делами.

• Планируйте вместе. Депрессия может вызвать потерю интереса к приятным занятиям. С этой целью депрессивные люди иногда избегают социальных взаимодействий. Назначьте еженедельное свидание, чтобы взять напрокат фильм, отправиться в поход или даже поиграть в настольные игры. Начните с малого, чтобы помочь любимому человеку снова начать общение.

• Дайте положительное подкрепление. Когда люди чувствуют безнадежность, они склонны сурово осуждать себя. Обязательно укажите на сильные стороны и области улучшения, чтобы помочь вашему партнеру увидеть прогресс.

5. Сосредоточьтесь на малых целях

Депрессия кажется невыносимой. Когда кто-то находится в тяжелой депрессии, даже акт вставания с постели может показаться монументальной задачей.

Вы можете помочь своему партнеру, ставя и признавая маленькие цели и ежедневные достижения. Разбивка более крупных задач (например, подача заявления на новую работу) на более мелкие задачи (например, обновление резюме, написание сопроводительного письма, изучение имеющихся вакансий) может помочь вашему партнеру сделать небольшие шаги к возвращению к нормальной повседневной деятельности. Для людей, которые изо дня в день пытаются встать с постели, сосредоточьтесь на том, чтобы вставать, принимать душ и есть здоровую пищу.

Ваш партнер, скорее всего, поправится после лечения, но вам нужно проявить терпение и понимание при работе с депрессивным эпизодом.

6. Знайте предупреждающие признаки самоубийства

Риск самоубийства всегда повышен во время большого депрессивного расстройства. Важно знать тревожные сигналы и получить немедленную медицинскую помощь:

• Разговоры о самоубийстве

• Получение средств для попытки самоубийства, таких как покупка оружия или запасание таблеток

• Экстремальные перепады настроения — очень высокий один день и глубоко обескуражены следующие

• Социальный снятие

• Описанные мыслями о смерти

• . Отнесенные изменения в нормальных ежедневных вариантах

• . Уметные изменения.

• Участие в рискованном или саморазрушающем поведении, включая злоупотребление наркотиками или алкоголем или безрассудное вождение

• Раздача вещей

• Прощание

• Приведение дел в порядок

• Изменение личности

Уход за партнером, страдающим депрессией, является эмоционально тяжелым испытанием для лица, осуществляющего уход. В это время важно практиковать уход за собой и расширять собственную сеть поддержки.

7. Будьте активным слушателем

Может быть трудно сидеть сложа руки и слушать, когда вы действительно хотите вмешаться и помочь, но ваш партнер нуждается в вашей поддержке, а не в ответственности. Попробуйте эти навыки активного слушания:

• Присутствуйте во время разговора. Уберите свои устройства и выделите время для прослушивания

• Используйте невербальные сигналы, такие как кивание, зрительный контакт и наклоны, чтобы показать, что вы слушаете

• Перефразируйте услышанное и задайте уточняющие вопросы

• Используйте эмпатические ответы, такие как «это звучит сложно» или «Я понимаю, почему вы сейчас боретесь»

• Воздержитесь от суждений и советов

Депрессия может привести к тому, что кто-то потеряет интерес как к людям, так и к любимым занятиям. Это также может быть причиной низкой мотивации. Депрессия влияет почти на все сферы жизни, включая характер сна, привычки в еде, работу или учебу, гигиену, общение, самооценку и отношения.

Хотя важно, чтобы врач или лицензированный специалист в области психического здоровья диагностировал депрессию и составил план лечения, вы можете быть первым, кто заметит симптомы у вашего партнера. Если ваш партнер проявляет суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью.

Как справиться с конфликтом с партнером, находящимся в депрессии

Депрессия и конфликты в отношениях могут существовать циклически, потому что депрессия может вызвать раздражительность, вспышки гнева и отчуждение от близких, но конфликты в отношениях также могут вызвать чувство депрессии. Эти два перекрываются.

Уход и проживание с кем-то, кто справляется с депрессией, может быть эмоционально тяжелым, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться и предотвратить конфликт.

1. Установите четкие и здоровые модели общения. Прозрачность очень важна при решении сложных проблем психического здоровья. Ежедневные проверки эмоций, которые фокусируются на чувствах и триггерах, обеспечивают прозрачность и нормализуют разговоры о чувствах и симптомах. Это также помогает установить четкие границы. Если тебе нужен перерыв, скажи это. Сдерживание собственных потребностей в заботе о партнере вызовет только обиду и усталость от сочувствия.

2. Уход за собой планы необходимы. Оба партнера должны ежедневно использовать специальные планы по уходу за собой, чтобы свести уровень стресса к минимуму. Ваш план должен включать в себя то, как и где вы получаете поддержку, ежедневные упражнения, которые заряжают вас энергией, время, свободное от заботы, и хобби, которые дают вам эмоциональное пространство от заботливой роли.

3. Сделайте паузу. Иногда конфликт подкрадывается к вам, даже когда вы заботитесь о себе и придерживаетесь границ друг друга. Можно поставить конфликт на паузу, чтобы отвлечься от гнева и разочарования. Договоритесь, что если один из партнеров объявляет паузу, это сигнал к переключению передач и оценке потребностей, чтобы выяснить, как оба партнера могут решить проблему спокойно и продуктивно.

Что делать, если мой партнер отрицает, что у него депрессия?

Когда один из партнеров живет с депрессией, это становится общим опытом. Это еще более сложно, когда депрессивный партнер отрицает, что у него депрессия.

Отрицание депрессии может происходить по многим причинам, в том числе:

• Они действительно не чувствуют, что что-то не так симптомы, такие как усталость, головные боли и желудочно-кишечные расстройства

• У них мало энергии, и они не хотят об этом говорить

• Они чувствуют безнадежность и не видят никакого способа почувствовать себя лучше

• Они функционируют достаточно хорошо, чтобы не не думают, что у них депрессия

• Они рационализируют свои симптомы как нормальные взлеты и падения взрослой жизни

Как обратиться к партнеру по поводу помощи

Во-первых, уделите первоочередное внимание заботе о себе. Исключительно трудно помочь кому-то другому, когда вы работаете на пустом месте.

Во-вторых, сосредоточьтесь на помощи, а не на исправлении. Попробуйте следующее:

• Обучайтесь. Книги, статьи и ваша собственная терапия могут быть полезными инструментами, когда вы учитесь ориентироваться в своей поддерживающей роли.

• Спросите своего партнера, как вы можете лучше всего его поддержать. Что им нужно, чтобы чувствовать поддержку?

• Предложите пройти лечение вместе, чтобы пережить это трудное время.

• Подчеркните, что вы команда, и вы поддержите своего партнера этим.

• Обратитесь к близким друзьям и родственникам за дополнительной поддержкой.

Как депрессия влияет на отношения

Депрессия может негативно повлиять на отношения, поскольку она может привести к конфликтам, разобщенности и плохому общению. Один партнер может чувствовать себя изолированным и одиноким. Если депрессивный партнер испытывает плохое настроение, другой партнер может беспокоиться и беспокоиться о своем общем благополучии. Депрессия также влияет на все, от работы до общения и сексуального желания, поэтому волны депрессии в отношениях выходят за рамки плохого настроения. Депрессия может повлиять на финансовую стабильность и занятость.

Учитывая сложную природу депрессии и множество способов, которыми она влияет на обоих партнеров, важно определить сообщества поддержки, чтобы помочь обоим партнерам справиться с ней вместе.

1. Американская психиатрическая ассоциация, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание , Американское психиатрическое издательство, Вашингтон, округ Колумбия, 2013: страницы 160–168. 2. Там же.

Примечания. Эта статья была первоначально опубликована 20 ноября 2017 г. и последний раз обновлена ​​7 ноября 2022 г.

5 способов оказать поддержку, когда ваш супруг в депрессии — Cleveland Clinic

Хотя депрессия может нанести ущерб отношениям, она также может укрепить связь пары. Клинический психолог Адам Борланд, PsyD, рассказывает, как вы можете помочь депрессивному супругу — и себе — чтобы вместе пережить трудные времена.

Признаки депрессии у вашего партнера

Поиск ранних признаков депрессии у вашего партнера может похоже на игру «Где Уолдо?» — тонкие подсказки часто скрыты на заднем плане шум повседневной рутины.

«Вот где близость в игру. Вы видите этого человека ежедневно, если не ежечасно, так что вы должны быть осведомлены о небольших изменениях, которые происходят с течением времени», — объясняет доктор Борланд. «Эти вещи, которые вы узнаете и скажете: «Хм, это кажется нехарактерным».

Признаки депрессии в вашем партнер может включать изменения в:

• Связь: Они от вас отстраняются? Или они кажутся более на грани?
• Употребление психоактивных веществ: Увеличили ли они потребление алкоголя? Они экспериментируют с незаконным вещества?
• Настроение: Они более раздражительны, чем обычно? Они много плачут?
• Сон: Они спят больше или меньше, чем обычно?

Как помочь партнеру в депрессии

Если вы подозреваете, что у вашего партнера депрессия, Доктор Борланд рекомендует следующие пять действий:

1.

Поощряйте вашего партнера обращаться за профессиональной помощью

Депрессия поддается лечению. Поэтому вместо того, чтобы игнорировать проблему или пытаетесь решить ее самостоятельно, заручитесь помощью первичной медико-санитарной помощи врач или психиатр.

Рекламная политика

О депрессии трудно говорить. Это помогает работать над напористое общение. Поделитесь своими чувствами и опасениями, не играя в виноватая игра. Начинайте предложения с утверждений «Я», которые фокусируются на ваших чувствах, например, «Я заметил» или «Я беспокоюсь». Открыто говорите о симптомах, которые вы видели и как вы хотите помочь.

2. Работа в команде

Брак — это командный вид спорта — как в хорошие, так и в плохие времена. «Мы не хочу, чтобы партнеры разветвлялись друг от друга», — говорит доктор Борланд. «Избегать это важно, чтобы показать безоговорочную поддержку. Выражайте такие вещи, как: «Я в этом с тобой. Ты не собираешься меня пугать. Я не позволю тебе оттолкни меня».

Если разговорная терапия является частью лечения вашего партнера, присоединитесь к его первым сеансам — или больше. Ваш партнер также может захотеть, чтобы вы участвовали в собраниях, посвященных лекарствам.

«В депрессии может быть страшно», — говорит доктор Борланд. «Ваш супруг выиграет от всей поддержки, которую вы можете предложить».

3. Ухаживайте за собой

Поддерживайте свое здоровье и благополучие. Вы можете также пользу от собственной амбулаторной терапии. «Это не вы эгоистичны; это убедитесь, что в вашем аквариуме достаточно воды, чтобы помочь вашему партнеру и семье», Доктор Борланд успокаивает. «Нужно выкраивать время для себя, не чувствуя себя виновный.»

Рекламная политика

4. Не принимайте близко к сердцу

Депрессия не виновата ни в ком. Подарите своему партнеру чувство безопасности и поддержки, даже когда они разыгрывают. Это требует терпения и приверженность — но это стоит затраченных усилий.