Начать с понедельника. Как научиться жить для себя и перестать делать все, чего ждут от нас окружающие
Переключиться
Понедельник — день тяжелый? Норвежский миллиардер Петтер Стурдален с этим не согласен. Работая по шестнадцать часов в день, он ненавидел свою работу. Однажды он купил блокнот, чтобы записывать мысли, которые его мотивировали. С тех пор прошло много лет. Те установки помогли ему не только построить карьеру, но и полюбить будни. А еще они легли в основу книги «Ура, понедельник!», которая выходит этой осенью в издательстве «Альпина Паблишер». Inc. Russia публикует отрывок.
Когда все стало совсем плохо, я начал просыпаться ночью от того, что у меня шла кровь из носа.
Я вылезал из постели, бежал в ванную, засовывал в нос салфетки и в ожидании, пока остановится кровь, разглядывал себя в зеркале.
В то время у меня был шестнадцатичасовой рабочий день, много командировок и вечерних мероприятий, времени на сон почти не оставалось. К тому же меня постоянно мучила совесть. Мой брак разваливался на глазах, и я срывался на всех подряд.
Тогда, ночью, стоя в ванной с салфетками в носу, я понял, что так продолжаться не может. Нужно что-то делать. Но что?
Однажды я купил маленький блокнот. На первой странице я большими буквами написал: ПМУ — правильные мыслительные установки. На протяжении следующих недель я записывал для самого себя маленькие памятки. Благодаря им моя повседневная жизнь должна была стать такой, как мне хотелось.
Эти памятки изменили мою жизнь.
Прошло семнадцать лет.
Те жизненные установки легли в основу моей карьеры. Благодаря им я стал более эффективным, поэтому у меня появилось время на что-то, помимо работы. Благодаря им я не повторил ошибок, совершенных раньше — ни мной, ни кем-либо другим. Благодаря им я придерживаюсь того, что дает наилучший результат.
Благодаря им я полюбил будни. Благодаря им я стал счастливым.
Многие люди живут ради пятниц. Это легко понять. Я и сам очень люблю пятницы. Понедельник — символ обязанностей, пятница — символ свободы. Поэтому многие считают, что любой день недели лучше понедельника, просто потому, что до выходных еще долго.
Иногда мне все еще приходится напоминать себе о своих установках.
Бывают такие понедельники, когда я стою с чашкой кофе в руках, на градуснике минус, и я понимаю, что после пробежки с Оббе мне придется очищать его шерсть от соли и песка, которыми коммунальщики посыпают улицы, не меньше минут.
Но такова жизнь. И именно этим и прекрасен понедельник: он — настоящая жизнь. А вот пятница — пауза. Любить пятницы — значит любить исключения.
Слишком грустно.
И именно в этом заключена возможность. Если вам удастся исправить понедельники, качество вашей жизни автоматически улучшится.
Некоторые психологи считают, что человек не может измениться. Я в это не верю — я сам менялся много раз за свою жизнь. Это не так уж и сложно.
Даже маленькие изменения серьезно влияют на результат.
В этой книге я расскажу о десяти основных правилах, которых я придерживался на протяжении своей карьеры, да и придерживаюсь сейчас. Некоторые из них старые, а некоторые пришли ко мне с опытом.
Надеюсь, они помогут вам так же, как помогли мне.
10 правил жизни, благодаря которым вы полюбите будни и достигните поставленных целей
- Не прыгайте за мячом, даже если все вокруг ждут этого от вас.
- 80% — вполне достаточно.
- Наивность — это суперсила!
- Не следуйте за мечтой!
- Если вы построите аэродром, совсем не факт, что к вам сразу же прилетит самолет.
- Реже читайте газеты.
- Постарайтесь всегда быть самым глупым человеком в комнате.
- Используйте мир себе во благо.
- Чистите зубы дважды в день и получите две зефирки.
- Достигнув вершины, обернитесь.
Не прыгайте за мячом, даже если все вокруг ждут этого от вас
Представьте себе: вечер, дождь за окном, вы одни дома с ребенком. Раздается звонок в дверь. Вы открываете, на пороге — высокий симпатичный мужчина. Он одет в костюм, выглядит милым и очаровательным. Он говорит, что попал в аварию, и просит разрешения позвонить.
Вы колеблетесь, но все же разрешаете ему войти. Протягиваете ему мобильник.
Он берет его в руки и закрывает за собой дверь. В соседней комнате кричит ребенок.
Мужчина улыбается, но внезапно выражение его лица меняется, он кладет телефон в карман, толкает вас так, что вы падаете, и проходит в детскую. Вы бежите за ним, но в тот момент, когда вы входите в комнату, он уже успевает схватить вашего ребенка и приставить нож к его горлу.
Что вы сделаете?
Мы поступаем так, как поступаем, по множеству причин. Иногда мы сразу же знаем, что делать. Как будто какой-то импульс подталкивает нас к действию. Иногда нам нужно время, чтобы все обдумать, взвесить за и против, а затем принять решение. Бывает, что нас настолько пугают последствия нашего выбора, что мы принимаем решение вообще ничего не делать.
Бездействие — это тоже действие.
Меня всегда особенно интересовала эта область психологии — что заставляет нас поступать так, а не иначе. Я стану более успешным бизнесменом, если буду понимать механизмы, благодаря которым люди что-то покупают, бронируют номер в отеле или продают свою компанию. Понимая, что заставляет нас поступать определенным образом, я не только повышаю свои шансы на успех, но и уменьшаю вероятность ошибки. Слишком много решений в жизни мы принимаем, руководствуясь не до конца осознаваемыми мотивами.
Таких мотивов несколько.
Но один из них намного хуже всех остальных, из-за него мы часто получаем результат, противоположный тому, на который рассчитывали.Иногда мы делаем это осознанно. Возьмем, к примеру, вратаря.
Представьте себе: вы вратарь национальной сборной по футболу. До конца финала чемпионата мира остается две минуты. Счет 0:0, судья назначает пенальти в ваши ворота. Вся страна задержала дыхание перед экранами телевизоров. Судьба матча в ваших руках.
Пенальтист устанавливает мяч. Отступает на несколько шагов. Свисток, игрок бежит к мячу. Теперь все зависит от вас.
В принципе, у вас есть два варианта. Вы понимаете, что мяч далеко, и, чтобы его поймать, вам нужно прыгнуть сразу же, как только пенальтист коснется меча. Но тогда велика вероятность, что вы прыгнете не в ту сторону. Второй вариант — подождать и посмотреть, куда полетит мяч.
Здесь есть правильный ответ.
Лучше всего подождать.
Прямо в центре ворот.
Согласно статистике, вратари, которые остаются в створе ворот, отбивают 33% пенальти, а те, которые прыгают за мячом, — лишь 13%. Вратари, которые прыгают, закрывают лишь одну девятую часть ворот, а те, кто остается стоять, — около одной трети.
Мне об этом рассказал бывший вратарь шведской сборной. Он сказал, что все профессиональные вратари знают об этом. И все-таки в 94 случаев из 100 прыгают.
На них влияет то же самое, что и на всех нас, то, что заставляет нас принимать неверные решения.
На нас смотрят.
Вратари прыгают, потому что знают, что, замерев в створе ворот, они будут выглядеть глупо и пассивно.
Сотни тысяч лет люди живут группами.
Справиться в одиночку было практически невозможно, для выживания нужна была защита племени. Изгнание приравнивалось к смерти. Страх отделиться от группы очень тесно связан с инстинктом выживания. Поэтому нам так неприятно двигаться поперек потока, поэтому так важно мнение окружающих. Именно это ощущение дискомфорта заставляет нас иногда поступать так, как от нас ждут, а не так, как будет лучше.
Когда я был маленьким, все вокруг ждали, что мне перейдет наш семейный магазин. Это казалось естественным развитием событий сразу по нескольким причинам. Именно я охотнее моих братьев и сестер помогал отцу в магазине.
Мне не особо давался спорт и разные другие вещи, в которых обычно преуспевают дети, зато я хорошо справлялся с магазином. Я часто бывал там после школы, а иногда и вместо школы, когда отцу нужна была помощь. Именно там я нашел свое призвание.
Именно там мы с отцом нашли друг друга.
В раннем детстве я был маминым сыном.
Но постепенно, благодаря работе в магазине, я сблизился с отцом. Наши отношения были тесно связаны с работой. По ночам мы ездили в Гримстад за клубникой — всегда только вдвоем. Он даже иногда пускал меня за руль, когда слишком уставал, хотя мне тогда было лет шестнадцать или семнадцать.
Магазин был делом всей его жизни. Семейной гордостью.
И когда в девятнадцать лет я все-таки понял, что не хочу им заниматься, я не решился сказать об этом отцу — настолько эта проблема разрывала мне сердце. Так что я придумал себе отговорку и отложил решение вопроса. Я сказал отцу, что мне нужно годик поучиться, но потом я вернусь и возьму бразды правления в свои руки. А когда первый год учебы подошел к концу, я уговорил отца дать мне поучиться еще год. И так я постоянно откладывал неизбежное.
Наконец я признался ему. Он, конечно, очень расстроился. Я думаю, он так никогда и не смирился с моим решением. Но все же он мог с этим жить, а вот для меня альтернативы не было.
Я не мог отказаться от того, что, я был уверен, было для меня правильным, только ради того, чтобы воплотить его мечту. Но, хотя я все-таки смог сделать правильный выбор, я настолько боялся не соответствовать ожиданиям других, что этот страх влиял на мои решения и чувства еще много лет.
Наша потребность во внешнем одобрении настолько велика, что мы становимся уязвимы для манипуляций. Однажды за ужином мой сын Хенрик рассказал мне о менталисте Деррене Брауне, который манипулировал незнакомыми людьми в рамках своего шоу. Несколько лет назад Браун провел очень интересный эксперимент — он решил проверить, сможет ли при правильных обстоятельствах убедить обычных людей совершить убийство.
Весь вечер мы обсуждали, что может заставить морально устойчивых людей совершить аморальный поступок. Или, другими словами, что заставляет людей делать то, чего они делать не хотят?
Эксперимент Брауна был снят на камеру, документальный фильм об этом называется «Толчок» (The Push), его можно посмотреть на Netflix.
В тот вечер мы с Хенриком так и сделали.
Участника эксперимента заманивают в реальность сродни той, что в фильме «Шоу Трумана», он не знает, что окружающие его люди — подставные актеры. Пройдя через целый ряд стрессовых ситуаций и исполнившись сознанием того, что важнейшее благотворительное мероприятие находится на грани срыва, участник в конце концов оказывается на крыше. На краю крыши сидит пожилой мужчина. Участнику сообщают, что, если этот мужчина умрет, будут спасены тысячи детей в Африке. Единственное, что нужно сделать, — это столкнуть мужчину с крыши.
В эксперименте Брауна приняли участие четыре человека. Все четверо испытывали сильные душевные муки. Они не хотели никого убивать.
Но трое из них все же столкнули мужчину с крыши.
На самом деле на нем был страховочный трос, и после того, как его сталкивали, он просто выпадал из поля зрения участников, но они об этом не знали.
Они думали, что действительно убили этого человека.
Что заставило их так поступить?
Чем отличаются от остальных те, кто все-таки совершил убийство?
Психологи выделяют пять основных черт личности. Одна из них — общительность. Она определяет то, как человек относится к окружающему миру: если он встречает его с раскрытыми объятиями, это говорит о высоком уровне общительности, а если отгораживается от мира шипами — о низком.
Менее общительные люди кажутся недружелюбными и неприятными. Они, как правило, с недоверием относятся к намерениям других людей. Предпочитают конкурировать, а не сотрудничать. Ну в общем, в разведку с такими лучше не ходить.
Общительных людей любят больше. Им легче заводить друзей, с ними приятно проводить время, они щедрые, эмпатичные, они вызывают доверие, с ними легко найти контакт. Кроме того, они легко налаживают отношения, на них можно положиться.
Общительные умеют играть в команде, хорошо работают в коллективе.
Другими словами, они очень приятные люди.
Именно это качество использует Деррен Браун. Он знает, что у общительности есть обратная сторона и именно из-за нее даже самые приятные люди совершают чудовищные поступки.
Участников эксперимента он отбирал так: всех желающих, подавших заявки на участие в телевизионном шоу, пригласили на кастинг. В телевизионной студии их попросили сесть на стулья рядом с другими претендентами и заполнить бумаги. Они не знали, что в комнате также находятся актеры.
Время от времени без какой-то явной причины в комнате звонил колокольчик. По первому звонку актеры вставали. По второму — садились. Так повторялось несколько раз.
Участники удивлялись подобному поведению. Но постепенно, видя, что актеры продолжают так делать, некоторые из участников присоединялись к ним.
Тех, кто оставался сидеть, через некоторое время забирал ассистент. В результате были отобраны несколько кандидатов. Даже после того, как актеры вышли из комнаты, они продолжали вставать и садиться по звонку. Они не знали, зачем так делают, просто поступали так, как поступали другие, по своего рода возрастающей спирали.
Именно они-то и были нужны Брауну. Те, кем легко управлять.
«Благими намерениями вымощена дорога в ад» — гласит крылатое выражение. В фильме «Толчок» больше всего удивляет то, кто именно дошел до конца эксперимента. С крыши пожилого человека сталкивают не самые циничные участники. А самые душевные. Те, кто кажется даже излишне угодливым. Излишне отзывчивым. Совершенно очевидно то, что они не хотели никого убивать. Они мучаются и неохотно решаются на этот поступок под давлением. Эти люди вовсе не злодеи.
Они просто слишком общительные.
Для человеческого сосуществования общительность очень важна, она создает гармонию.
Общительные люди часто податливые. Именно благодаря этому они такие общительные. С податливыми людьми легко иметь дело. Они не любят конфронтации, поэтому легче сдерживаются и принимают сторону собеседника. Благодаря этим особенностям общение идет гладко. Благодаря им создаемся «мы», наша общность, разделяющая моральные ценности. Но податливость также заставляет нас умалчивать о чем-то неприятном. И, как показано в фильме «Толчок», вынуждает нас поступать вопреки своим моральным принципам.
Как я уже говорил, участникам сообщают, что они могут спасти жизни многих тысяч, если столкнут с крыши одного мужчину. Но они ведь не знают, так ли это. Они просто должны воспользоваться шансом. Их толкает на это давление группы.
Правильное решение далеко не всегда самое популярное. И вот здесь на первый план выходят скандалисты. Они часто выступают против всего на свете, от них легко устать, но иногда они бывают необходимы. Они первыми закричат, если что-то пойдет не так.
Они не боятся принимать непопулярные решения, которые пойдут на пользу всем. Многие из тех, кого мы сегодня считаем борцами за свободу, кто выступает против диктатуры, подавления и несправедливости, кто защищает права меньшинств и не боится идти «против Рима», — совершенно точно обладают довольно скверным характером. Именно скандалисты отказались вставать, когда звонил колокольчик.
Многим из нас стоит у них поучиться.
Все дело в мужестве. Мужество состоит в том, чтобы не прогибаться, не слушаться, не соглашаться. Мужество заключается в том, чтобы действовать вопреки — нормам и ожиданиям.
Благодаря мужеству появляется характер, возрастает самооценка, укрепляется уверенность в себе. Вы сможете достичь своих целей и получите контроль над своей жизнью. И примете правильное решение тогда, когда это будет нужно.
Так что же вы сделаете с грабителем, который схватил вашего ребенка? Попытаетесь на него напасть? Попытаетесь уговорить его не делать глупостей? Попытаетесь войти к нему в доверие?
Впервые я услышал дискуссию об этой ситуации в подкасте «История глазами ревизиониста» автора научно-популярной литературы Малкольма Гладуэлла.
Он и приглашенные эксперты обсуждали различные варианты поведения. По их словам, на ваше решение должны повлиять несколько моментов. Злоумышленник пришел к вам вечером, значит, он хотел, чтобы кто-то был дома. Это многое говорит нам о личности стоящего перед нами человека. Скорее всего, он не обычный грабитель, он хочет вам навредить. Поэтому не стоит исходить из того, что у него есть какие-то моральные принципы, на которых вы сможете сыграть, к которым сможете воззвать, ну и вообще, хоть как-то к нему достучаться.
И что же делать?
Эксперты полагают, что существует всего один разумный выход.
Убежать, оставив ребенка.
Если вы похожи на меня, такая возможность просто не придет вам в голову. Все ваше тело будет сопротивляться. Когда я услышал это впервые, от одной мысли о таком варианте меня охватила паника.
Но приведем аргументы. Если вы попытаетесь на него напасть, скорее всего, он навредит вашему ребенку.
Если мужчина планирует убить вашего ребенка, он убьет его в любом случае, будете ли вы в это время в комнате или нет. Если же он пришел за вами, если хочет на вас надавить, то, убежав, вы отдалите его цель. И для него ситуация перевернется с ног на голову. Внезапно он окажется под давлением. Он знает, что вы побежали за помощью.
Время идет, уже через несколько минут прибудет полиция, прибегут соседи.
Поэтому лучшее решение — бежать. Вероятность того, что, сделав это, вы с ребенком уцелеете, гораздо выше. Проблема в том, что подобный поступок противоречит всем ощущениям тела. И мы говорим не только об инстинкте заботы о потомстве, о стыде, который вы испытываете при одной мысли о возможности такого поступка, но и о том, как на вас посмотрят другие люди. Об осуждении общества, которое обрушится на вас, если ваша тактика провалится.
Но на самом деле так поступил бы не трус, а разумный человек. Гладуэлл подкрепляет это статистикой полиции США, которая показывает, что, если во время нападения на квартиру люди пытаются сопротивляться, вероятность смертельного исхода увеличивается.
Как говорит Гладуэлл: ваша задача родителя заключается не в том, чтобы выиграть конкурс популярности, а в том, чтобы спасти своего ребенка.
И все же.
По себе знаю, что не смог бы убежать. От ребенка — не смог бы. Даже зная, что так правильно. Думаю, это было бы физически невозможно, думаю, многие не смогли бы.
Но иногда я задумываюсь над этим примером. Это такой экстремальный способ напомнить нам о том, что важно не забывать: иногда даже правильные решения имеют свою цену.
Возможно, вы кого-то разочаруете. Но что важнее? То, чего хотите именно вы, или то, чего от вас хотят другие? Вы несчастливы в личной жизни? Ваша работа не приносит вам удовольствия? Иногда нужно решиться и сказать «нет». Окружающим или начальнику.
Нужно решиться стать дирижером собственной жизни.
Рассказав отцу о том, что я не хочу заниматься магазином, я совершил на тот момент самый трудный поступок.
Но также я сделал самое важное в своей жизни. Благодаря этому поступку стало возможно все остальное.
Поэтому мой первый совет именно такой. Если вы не решитесь сделать собственный выбор, остальные правила тоже не сработают.
Иногда нужно терпеливо стоять прямо по центру ворот, хотя публика негодует и кричит, чтобы вы прыгали.
Как забить на все и жить в свое удовольствие
В настоящее время безобидная любовь к собственному «Я» часто расценивается, как эгоизм. Но, так ли это на самом деле? Любите ли вы себя? Балуете ли вы себя? Жалеете ли вы себя?
Любите себя, ведь ВЫ — самое ценное, что у вас есть!Порой, бывает очень сложно научиться жить для себя. Многие люди боятся уделить себе лишнюю минуту, чтобы не показаться самовлюбленными и эгоистичными. В таком случае человек становится неудовлетворенным жизнью, поскольку просто не ощущает себя счастливым.
Самое главное — вовремя сказать себе «стоп».
Начните менять свою судьбу прямо сейчас! Проделав небольшую работу над собой, вы сможете, наконец, познать истинный смысл своего существования и наслаждаться каждым днем своей жизни.
Содержание
- Как забить на всех и жить для себя
- Получайте удовольствие от того, что делаете
- Не пренебрегайте собственными целями и желаниями
- Не беспокойтесь о том, что подумают о вас другие
- Как забить на все и не нервничать
- Перестаньте нервничать по всяким пустякам
- Старайтесь держать себя в руках перед важными событиями
- Будьте честны с собой
- Как забить на все и радоваться жизни
- Почаще хвалите себя
- Начинайте каждый день с улыбки
- Будьте проще
Как забить на всех и жить для себя
Первое, что нужно сделать — осознать, что жить нужно не для кого-то, а для себя. Не старайтесь жертвовать собой, чтобы подстраиваться и угождать другим людям. В таком случае вы просто ставите крест на собственных желаниях и интересах.
А значит, ставите крест и на своей жизни. С чего же нужно начать изменения?
Получайте удовольствие от того, что делаете
Да, сложно найти время на любимые занятия, если вы сутками пропадаете на работе. А если еще и сама работа подобна каторге, то о какой счастливой жизни может идти речь?! Не бойтесь экспериментировать и пробовать то-то новое. Так вы быстро определите, какой труд приносит вам истинное удовольствие.
Не пренебрегайте собственными целями и желаниями
Самое главное — понять, чего хотите от жизни именно вы. Перестаньте жить чьими-то мечтами, поставьте свою цель и идите к ней. Помните, каждый день должен на шаг приближать вас к ней.
Не беспокойтесь о том, что подумают о вас другие
Каждый человек — многогранная личность в единственном экземпляре. В мире нет двух одинаковых людей, поэтому и понравиться всем жителям планеты вы не сможете.
Не старайтесь меняться, чтобы стать таким, каким вас хотят видеть.Так вы просто потеряете свою уникальность и будете себя чувствовать не в своей тарелке.
Как забить на все и не нервничать
Если человек умеет в нужный момент быть спокойным и хладнокровным, ему никогда не понадобятся успокоительные таблетки и алкоголь.Такое состояние своего организма нужно воспитывать, чтобы чувство нервозности вообще никогда не возникало.
Перестаньте нервничать по всяким пустякам
Некоторые люди уже настолько свыклись со своим состоянием нервозности, что не обращают на него внимания. Чувство тревоги в данном случае становится верным спутником человека по жизни, отчего он просто забывает радоваться и ощущать себя счастливым.
Самообладание — вот к чему нужно стремиться.Старайтесь держать себя в руках перед важными событиями
Наверняка с вами случались ситуации, когда нервозность просто мешала сосредоточиться и достичь поставленной цели? Так ведь? Осознайте тот факт, что предстоящее мероприятие хоть и важное, но не смертельное. Даже если все пройдет не так, как вы хотели, жизнь на этом не закончится.
Сразу гоните прочь все плохие мысли из головы, чтобы они не нарушали ваше внутреннее спокойствие.
Будьте честны с собой
Нервозность часто возникает, как следствие нерешенных проблем. Поэтому прямо сейчас запишите на листе бумаги все то, что вас беспокоит. Когда работа будет сделана, около каждого пункта запишите путь решения проблемы.
Благодаря этому вы обозначите себе четкую схему преодоления трудностей, которые годами вас беспокоили. А может и вовсе поймете, что некоторые проблемы настолько мелки, что на на них даже не стоит обращать внимание.
Такой метод поможет унять постоянное беспокойство и преодолеть внутреннее противоречие.Как забить на все и радоваться жизни
Для того,чтобы получить истинное удовольствие от жизни, просто не парьтесь. «Забейте» на чужое мнение и просто плывите по течению, плавно покачиваясь в своем корабле под названием «Жизнь».
Не зацикливайтесь на неудачах, постоянно двигайтесь дальше! Не занимайтесь самобичеванием и гоните плохие мысли из головы — им там не место.
Почаще хвалите себя
У вас ведь столько талантов и хороших качеств, так почему бы просто себя за это не похвалить?! Подойдите к зеркалу и перечите все свои достоинства — их ведь так много! Не ждите похвалы от окружающих, хвалите себя сами!
Начинайте каждый день с улыбки
Положительный настрой — это уже половина успеха. Возьмите себе в привычку после пробуждения несколько секунд улыбаться, просто лежа на кровати. Так вы с самого утра будете заряжены позитивом, с которым прожить грядущий день будет намного легче.
Начните радоваться жизни прямо с этой минуты!Будьте проще
Не перегружайте себя тревожными воспоминаниями, не ставьте перед собой недостижимых целей, не ждите от людей того, что они не способны вам дать. Как вам такой жизненный девиз?
Отпустите прошлое и живите будущим! Радуйтесь своим мелким победам и проще относитесь к окружающим людям. Не старайтесь сделать их идеальными, поскольку ничем хорошим это не закончится.
Просто принимайте людей такими, какими они есть. Примите и себя. И, в конце концов, примите свою жизнь такой, какая она есть. Ведь то, что мы живы — это уже самое большое счастье!
Как жить в мире с собой и другими: 7 полезных советов
Команда The WisdomPost & Sophia in Peace
Вся жизнь заключается в том, чтобы быть уравновешенным и спокойным. У вас может быть все, что вы хотите в своей жизни, но если вы не можете найти внутренний мир внутри себя и с другими, вы не сможете жить полноценной и счастливой жизнью.
Содержание
- 1. Стремитесь любить, а не контролировать других людей
- 2. Практикуйте терпимость
- 3. Уходите
- 4. Живите настоящим
- 5. Не сравнивайте себя с другими
- 6. Принимайте других такими, какие они есть
- 7. Берите на себя полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни
Важно понимать, что мы не можем жить одни в этом мире.
Будет какая-то форма взаимодействия с другими. Вам необходимо общаться с начальником и коллегами, когда вы на работе. Ты разговариваешь со своими друзьями, когда ты в школе. Вы будете взаимодействовать с членами вашей семьи и научитесь строить отношения с людьми, которых вы любите.
Независимо от того, что вы делаете и куда идете, вы не сможете выжить в этом мире в одиночку. И именно поэтому вам нужно научиться находить и жить в мире с собой и с другими.
Ниже приведены несколько отличных способов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы обрести мир между собой и другими:
1. Стремиться любить, а не контролировать других людейВо-первых, если вы хотите иметь внутренний мир с другими, вы должны понимать, что вы здесь, чтобы помогать и выражать свою любовь к другим. Вы здесь не для того, чтобы контролировать других.
Попытка контролировать других людей и заставить их принять ваше мышление — верный способ разрушить внутренний мир.
Вы должны понимать, что все люди разные, даже с близкими вам людьми.
Если вы хотите, чтобы люди вас понимали, вы должны сначала понять их с их точки зрения. Когда вы пытаетесь получить слишком большой контроль в своих отношениях с другими людьми, возникнут конфликты, и отношения могут пошатнуться.
2. Практический допускТерпимость — это все, что вам нужно, чтобы создать мир между вами и другими. Это будет иметь значение, когда что-то пойдет не так. Толерантность к другим заключается в том, чтобы ценить разнообразие, широкий выбор в обществе и быть готовым жить и позволять жить другим.
Когда ситуация становится напряженной и люди начинают терять терпимость, это может привести к депрессии, дискриминации, а также к насилию. Как вы думаете, почему люди воюют друг с другом? Они выходят из себя, потому что потеряли терпимость друг к другу.
3. Уходи Иногда лучше просто уйти от напряженной ситуации. Это часто происходит на встречах или собраниях.
Когда два или более человека с разными мнениями пытаются взять ситуацию под контроль, могут возникнуть конфликты, и люди могут перейти в режим спора, который в конечном итоге может перерасти в серьезную ссору.
Никогда не позволяйте этому случиться, решив уйти. Вы должны понимать, что когда вы злитесь или пытаетесь выиграть разговор, вы теряете рассудок и все, что вы делаете, это спорите, чтобы другая сторона знала, что вы правы.
Поэтому лучше уйти. Отдохни и пойди чего-нибудь перекусить. Когда вы измените свое состояние, ваше мышление изменится. И вдруг вы обнаружите новые решения и начнете понимать, что пытаются сказать другие люди. Это происходит потому, что вы находитесь в мире с самим собой.
4. Живи настоящим Один из самых эффективных способов жить в мире с собой и с другими — научиться жить настоящим. Когда вы живете настоящим моментом, вы находитесь в состоянии осознанности, когда вы не являетесь своими мыслями, а скорее становитесь наблюдателем и видите, как текут ваши мысли.
Это более высокое состояние самосознания, которого пытаются достичь многие люди. Когда вы живете настоящим моментом, вы можете ясно видеть общую картину и по-новому взглянуть на проблемы и препятствия, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.
5. Не сравнивайте себя с другимиЗнаете ли вы, что самый быстрый способ потерять покой и радость — это бездумно сравнивать себя с другими людьми? Хотя это правда, что сравнение может создать конкуренцию и улучшение, но большинство людей просто бездумно сравнивают все в своей жизни с другими.
Когда они видят, что их друзья ездят на новой машине, они тоже хотят такую же. Когда они видят, что их друзья путешествуют за границу, они тоже хотят сделать то же самое. Сравнивать — это нормально, но сравнивать нужно позитивно, чтобы можно было стать лучше и жить лучше, а не сравнивать ради сравнения.
6. Принимайте других людей такими, какие они есть Это мощный способ обрести мир внутри себя и других.
Помните, вы не можете изменить других, и вы не можете заставить других людей вести себя так же, как вы.
Каждый человек уникален и у каждого свой образ мыслей. Просто нужно принять их такими, какие они есть. Когда вы пытаетесь изменить других людей, вы в конечном итоге потеряете свой внутренний покой и вступите в спор, потому что люди обнаружат, что вы пытаетесь нарушить их «правила» и характеры.
Вместо того, чтобы бороться за изменение людей, примите их. Поймите их с их точки зрения и примите их такими, какие они есть.
7. Возьмите на себя полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни Одним из ключевых факторов достижения удивительного успеха в жизни является принятие на себя полной ответственности за все, что происходит в вашей жизни. Когда вы берете на себя ответственность, вы контролируете ситуацию. И когда вы держите все под контролем, вы будете спокойны, потому что очень хорошо понимаете, что все происходит именно так из-за вашего выбора.
И когда вы берете на себя ответственность, у вас есть сила измениться. Например, когда вы терпите неудачу в своем бизнесе, вы можете обвинить экономику, своего клиента, своих сотрудников или кого-то еще. Однако, если вы возьмете на себя ответственность и поймете, что именно ваш выбор и решение привели вас туда, где вы находитесь, вы будете контролировать ситуацию.
Когда вы несете ответственность, вы контролируете ситуацию, вы можете меняться, вы можете совершенствоваться, вы можете делать что-то по-другому и, что более важно, вы обретете покой как внутри себя, так и с другими.
Помните, никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия. Никто не может заставить вас грустить, злиться или чувствовать себя плохо, если вы не примете их с самого начала. Следовательно, возьмите на себя ответственность за свою жизнь, и вы обретете покой.
Каталожные номера
- Peacerevolution.net/wall/topic-99990515/как-жить-в-мире
- startofhappiness. com/9-простые-способы-создания-мирной-жизни/
- christianpost.com/news/5-ways-to-have-peace-with-god-yourself-and-others-130316/
com/9-простые-способы-создания-мирной-жизни/Сообщение от Софии!
Я хотел бы услышать от вас и прочитать ваши комментарии к этой статье. Дайте мне знать, что вы думаете об этой статье. Это полезно для вас? Ваши комментарии и предложения послужат для меня источником вдохновения и обучающей платформой.
С уважением, София
Краткое изложение книги: ОДНА вещь Гэри Келлера и Джея Папасана
Наука о лени и лучшие способы ее преодоления
8 советов для обретения душевного спокойствия в жизни
21 марта известно как Всемирный день внутреннего спокойствия. Прекрасная инициатива по организации школьного дня, посвященного миру во всем мире, во время которого учащиеся могли бы испытать внутренний мир для себя посредством медитации.
Он был создан для распространения послания мира в самых неспокойных районах мира: в лагерях беженцев, на оккупированных территориях и в местах, опустошенных войной.
Места, где внутренний (и внешний) покой является большой проблемой.
Однако внутренний покой — это то, чего мы все, кажется, ищем, независимо от того, откуда мы и в какой ситуации находимся.
Что такое внутренний покой?
Начнем с определения термина. Внутренний мир — это состояние спокойствия, которое вы чувствуете внутри себя. Это достижимое состояние ума, которое имеет отношение к тому, что вы чувствуете внутри, а не к тому, что происходит вокруг вас.
Покой – это самое естественное для нас состояние. Если мы не будем регулярно возвращаться к своему сердцу и к внутренней тишине, мы, скорее всего, будем постоянно перевозбуждены, гиперактивны, истощены или даже перегорим. Окружающий нас мир может вызывать стресс и быть хаотичным, но если вы пытаетесь сохранять спокойствие, несмотря ни на что, внутренний покой, скорее всего, станет вашим методом по умолчанию.
Что вы можете сделать, чтобы обрести внутренний покой?
Первый шаг к внутреннему спокойствию — открыться ему.
Верить, что вы можете достичь этого, даже если вы думаете, что не можете, потому что ваш разум продолжает вращаться. Просто верьте, что каждое действие, которое вы предпринимаете, продвинет вас на (небольшой) шаг вперед.
Вот восемь советов, которые помогут вам в пути.
1. Медитируйте
Медитация — это ментальная тишина. Это упражнение по успокоению ума, чтобы соединиться с настоящим моментом, наблюдать и принимать все, что происходит внутри и вокруг вас.
В повседневной жизни наш разум постоянно думает. Списки дел, что съесть на ужин, что мы сделали и могли бы сделать по-другому… Мы никогда ни о чем не думаем. И хотя медитация — это не остановка вашего мышления, на самом деле это эффективный способ позволить себе отдохнуть от внешнего мира и понаблюдать за тем, что происходит внутри вас, приятное или неприятное. В состоянии умственного и эмоционального спокойствия вы учитесь просто наблюдать и признавать вещи такими, какие они есть, что помогает достичь некоторого чувства покоя в вашей жизни.
2. Отдохните от социальных сетей
Это может показаться пустяком, но большинство из нас целыми днями прикованы к экранам. Если и есть одна большая причина, которая нарушает внутренний покой, так это социальные сети. Социальные сети могут вызвать страх перед тем, что мы не проживем нашу лучшую жизнь, сравнивая себя с историями и сообщениями друзей или известных людей. Уже одно это нарушит ваш внутренний покой.
Кроме того, исследования показывают, что пребывание в социальных сетях в течение длительного времени может вызвать физиологические изменения в мозге. Это снижает нашу способность удерживать внимание на какой-либо одной выбранной теме и делает нас зависимыми от наших экранов, заставляя наши тела выделять дофамин (гормон счастья) каждый раз, когда мы публикуем или получаем уведомление от приложения. Исследования показывают, что сканирование мозга активных пользователей социальных сетей очень похоже на тех, кто пристрастился к наркотикам или азартным играм.
Итак, пытаться чаще прощаться со своим телефоном — отличная идея, если вы хотите сохранить свой внутренний покой на высоком уровне.
3. Практикуйте дыхательные упражнения
Воспринимайте свое дыхание как пульт дистанционного управления вашей вегетативной нервной системой. Изменяя то, как вы дышите, вы меняете свое душевное состояние всего за несколько секунд!
Чувствуете стресс или тревогу? Контролируемое медленное дыхание вызывает реакцию расслабления нашего тела, замедляя частоту сердечных сокращений, расслабляя мышцы, успокаивая нервы и успокаивая мысли. Просто сядьте, закройте глаза и какое-то время медленно вдыхайте и выдыхайте животом. Вскоре вы заметите, как на вас накатывает спокойствие.
Дыхание — один из самых быстрых и эффективных способов достижения внутреннего спокойствия. Нужна помощь? Мы здесь, чтобы направлять вас, так как Moonbird специально разработан для того, чтобы помочь вам выполнять упражнения на медленное дыхание, чтобы обрести больше внутреннего спокойствия.
4. Будьте добры к окружающему миру (и к себе)
Когда вы сознательно прилагаете усилия, чтобы быть добрым к окружающим, вы всегда будете чувствовать себя лучше. Если вы сосредоточитесь на хорошем, хорошее вернется к вам, и вы быстро поймете, что стали более спокойными, поскольку ваш разум уделяет меньше внимания тому, что причиняет вам страдания.
Если вы переживаете стрессовые времена, попробуйте совершать добрые дела каждый день. Помогайте другим, но не забывайте при этом себя! В целом мир становится спокойнее, если вы добры к себе. Делайте то, что делает вас счастливым и поднимает ваш дух. Любовь к себе и другим — это ключ к жизни с большим внутренним миром.
5. Прогуляйтесь на природе
Природа такая красивая вещь. Не только потому, что это буквально красиво, но и потому, что окружение природой мгновенно улучшает самочувствие. Наши отношения с природой — то, насколько мы замечаем, думаем и ценим наше естественное окружение, — являются решающим фактором в поддержании хорошего психического здоровья и предотвращении стресса.
Исследования показывают, что люди, которые больше связаны с природой, обычно более счастливы в жизни и чаще сообщают о том, что их жизнь стоит того. Вы можете совершать ежедневные прогулки в лесу или у воды, но если это невозможно, короткая прогулка в парке вокруг вашего дома также поможет снизить уровень стресса и обуздать беспокойство.
Чем бы вы ни занимались, времяпровождение на свежем воздухе — это всегда быстрый и простой способ обрести душевный покой.
6. Смейтесь как можно больше
Смех — лучшее лекарство, так как он действует практически от всего. Смех повышает иммунитет, снижает уровень гормонов стресса, уменьшает боль, расслабляет мышцы, предотвращает сердечные заболевания, добавляет радости и изюминки в жизнь, снимает тревогу и напряжение, снимает стресс, улучшает настроение, повышает устойчивость, укрепляет отношения, способствует групповым связям и помогает разрядить обстановку. конфликт.
Внутренний покой никогда не будет достигнут, если вы слишком серьезно относитесь к своей жизни.
Да, жизнь может быть напряженной, сложной и принимать неожиданные повороты, но приглашение состоит в том, чтобы продолжать находить в ней радость и красоту.
Если вам тяжело и ваш разум подвергает вас испытанию, найдите то, что заставит вас улыбнуться. Забавный фильм, вечеринка с друзьями, танцы в гостиной: все, что вам подходит.
7. Выразите себя
Внутренний мир — это и основа, и поддержка творчества. Выражение себя и создание различных видов искусства улучшает ваше самочувствие. Это одна из самых осознанных вещей, которые вы можете сделать, поскольку вы сосредотачиваетесь только на том, что делаете, обращаете внимание на каждую деталь и входите в состояние потока, когда вы не замечаете, как проходит время.
Будь то музыка, рисование или раскрашивание стула: участие в творческом процессе успокаивает ум и переключает внимание с боли и тревог на что-то прекрасное.
Думаешь, ты не креативен? Угадай еще раз. Каждый человек по своей сути творческий.
И вам не нужно становиться Пикассо, чтобы заниматься искусством. Просто делайте это и доверяйте процессу (а не результату).
8. Практикуйте повседневную осознанность
Осознанность — это состояние ясного присутствия или спокойствия ума, которое обогащает вашу жизнь. Этого можно достичь путем смещения вашего фокуса внутрь, с помощью медитации. Вам не обязательно закрывать глаза и сидеть неподвижно, чтобы практиковать осознанность. Почему бы не попытаться быть осознанным с открытыми глазами настолько, насколько это возможно?
В любой момент дня вы можете вернуть внимание к настоящему моменту. Спокойный ум находится здесь и сейчас и не думает навязчиво о прошлом и будущем. Что ты можешь сделать? Каждый раз, когда вы чувствуете появление мысли или чувства, постарайтесь переключить внимание, например, на свое дыхание, телесные ощущения или на то, что вы делаете в данный момент (например, потягиваете кофе).
Постарайтесь быть максимально внимательным и позвольте своему разуму обрести гармонию с настоящим моментом.