Как забыть человека которого сильно любишь советы психолога: Как забыть человека, которого любишь: советы психологов

Как забыть человека, которого любишь: советы психологов

Опубликовано: 03 июня 2022, 18:16

Как забыть человека, которого любишь: советы психологов: Unsplash/Anton Malanin

Любовь — одна из важнейших составляющих жизни человека. Неразделенность чувств или потеря близкого человека оборачиваются ранами на сердце. Как перенести боль расставания или утраты любимого? Советы дают психологи Труди Гриффин и Дэн Бейтс, а три фазы восстановления помогут отпустить любовь и начать жить заново.

Как забыть любимого человека, который находится далеко

Эксперт по социальной психологии Кендра Черри утверждает, что любовь представляет собой набор эмоций и факторов поведения, которые характеризуются близостью, преданностью и страстью. Это чувство включает в себя влечение, желание, заботу, привязанность, защиту и доверие. Любовь различают по интенсивности, которая со временем меняется. Это может привести к тому, что человека, к которому есть чувства, необходимо забыть, потому что он далеко находится или не проявляет желания быть рядом.

Издание Voice предлагает в случае расставания из-за бесперспективности отношений на расстоянии не впадать в депрессию, но и не вступать в новые отношения. Как быстро забыть человека, которого любишь? Практикующий психолог-психотерапевт Татьяна Чувильчикова советует следовать 7 правилам, которые помогут легко забыть любимого человека, если он находится далеко:

1. Избегайте любых контактов с объектом переживаний. Полностью исключите переписку, просмотр страниц в социальных сетях и любые встречи с общими знакомыми и друзьями.
2. Избавьтесь от мест и вещей, которые напоминают о прошлом. Отдайте или выбросите все фотографии, подарки, вещи и прочее, что напоминает об отношениях. Перестаньте посещать те места, куда ходили вместе.
3. Откажитесь от привычек, которые были сформированы в отношениях. Общаясь с человеком, мы вырабатываем ритуалы и привычки, формирующие среду для отношений. Такие привычки поддерживают процесс воспроизведения чувств и воспоминаний.
4. Устраните художественные образы, вызывающие печаль и грусть. Это касается абсолютно всего — музыки, спектаклей, фильмов и книг, которые вызывают определенные ассоциации с любимым человеком.
5. Повремените заводить новые отношения. В этот период жизни не рекомендуется знакомиться и вступать в случайные интимные связи.
6. Проработайте состояние с психотерапевтом. Необходимая качественная поддержка в проживании потери отношений возможна в паре с психологом или психотерапевтом, который поможет пройти до полной аннуляции от человека. Это позволит избавиться от эмоциональной привязанности.
7. Откажитесь от алкоголя, антидепрессантов и прочих психоактивных веществ. Это нужно сделать, так как все это затормозит проживание эмоций и затянет процесс, усугубит состояние.

Невозможно полностью забыть прошлое, но реально начать испытывать более комфортные чувства и эмоции, связанные с прошлыми отношениями.

Как забыть любимого человека, который находится далеко: Unsplash/Nikita Belov

Как разлюбить человека, если регулярно его видите

По словам психолога Зика Рубина, любовь состоит из 3 ключевых элементов: привязанности, заботы и близости. При расставании, разводе или из-за несостоявшихся отношений с избранником, исключив заботу и близость, следует проработать чувство привязанности, чтобы избавиться от чувств.

Как забыть человека, которого любишь и видишь каждый день? Лицензированный психотерапевт из Висконсина Труди Гриффин утверждает, что необходимо выработать стратегию поведения, которая включает в себя три этапа:

1. Отстранитесь от ситуации, смиритесь с потерей, оплачьте ее, возьмите себя в руки, представьте разные ситуации встречи с этим человеком, не торопите события, старайтесь двигаться дальше.
2. Развивайте позитивный образ жизни: осознайте перспективы своей свободы, сознательно вступите в контакт с этим человеком, примите себя без критики, притворяйтесь до тех пор, пока не станет легче, а также используйте молчание и не стремитесь разрядить обстановку.
3. Двигайтесь дальше: признайте свои ошибки, надейтесь на себя, занимайтесь любимым делом или хобби, живите и радуйтесь жизни.

Как забыть женатого человека, которого любишь? Издание Marie Claire рассматривает 3 фазы психологического восстановления, чтобы отпустить такую любовь и начать жить заново:

• Фаза ревизии. Вспомните все хорошее и плохое, отдавшись чувствам, чтобы прожить сполна эмоции, связанные с человеком, и отпустить его.
• Фаза утилизации. Осознанно избавьтесь от вещей, предметов, подарков от любимого человека, чтобы осознанно принять потерю.
• Фаза сепарации. Разделите жизнь на «до» и «после», чтобы смотреть на ситуацию как сторонний наблюдатель без гнева и обид.

Обязательно проговорите партнеру, что разрыв — это нелегко и какое-то время будет трудно видеть друг друга, но следует уважать границы друг друга. Неважно, кто инициатор разрыва, главное, что уже запущен процесс переживания потери. Если затруднительно справиться с ситуацией самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу.

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет? Признайте себя самодостаточной личностью и независимой от любимого человека. Осознайте, что главная ценность — это жизнь, но никак не человек, который не отвечает взаимностью на чувства. Обратите внимание на свои потребности и желания. Скажите себе, что пришло время отпустить его и жить дальше так, как это было ранее до встречи с объектом страсти.

Как разлюбить человека, если регулярно его видите: Unsplash/Anton Malanin

Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни

Основатель психоанализа, психоаналитик, невролог и психиатр Зигмунд Фрейд говорил о том, что важно оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта. Однако для того чтобы освободиться от горя, сначала нужно сполна отдаться ему. Не сдерживайте себя, позвольте горевать, вспоминать о прекрасных моментах, в том числе о совместных несбывшихся планах.

Как забыть человека, который ушел из жизни? Эксперт по психическому здоровью Дэн Бейтс утверждает, что скорбь — это здоровая реакция на потерю, и предлагает:

1. Принять реальность потери. Перестаньте отрицать происходящее и признайте, что безвозвратно утратили любимого человека.
2. Испытать боль горя. Позвольте эмоциям проникнуть в сознание и испытайте их сполна, ведь чувство горя естественно, в отличие от подавления этих эмоций.
3. Приспособиться к повседневной жизни без любимого человека. Постарайтесь адаптироваться к новым условиям и не думайте, что это станет предательством ушедшего партнера.
4. Признать прошлое и начать новую жизнь. Любовь и воспоминания о любимом человеке навсегда останутся в памяти как подарок, но время идти дальше.

Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни: Unsplash/Priscilla Du Preez

Среди наиболее известных методик проживания горя, как пишет издание Psychologytools, популярно написание письма любимому человеку. Чувства, которые испытываем к близким разнообразны — от любви до сожаления, что обидели. Письмо любимому человеку — полезный способ детально проработать собственные чувства. Постарайтесь выразить то, что чувствуете. Несколько советов для создания письма:

• пишите от сердца;
• скажите любимому человеку то, что не успели сказать при жизни;
• расскажите, как живете без него;
• укажите, что помните все до мелочей и с уважением относитесь к воспоминаниям;
• поделитесь сожалениями и чувствами касательно тех планов, которые остались нереализованными;
• опишите, как чувствуете себя и как проводите каждый день в одиночестве.

После того как закончите, подумайте, что хотите сделать со своим письмом: его можно хранить в безопасном месте или оригинальным способом избавиться от него. Прислушайтесь к себе и сделайте так, как хочется. Нормально бороться с эмоциями и чувствами в период скорби, в одну минуту можно испытать злость и возмущение, а в следующую минуту может охватить чувство сожалений и вины. Многие привыкли подавлять чувства, но лучше осознавать их, признавать и стараться прорабатывать самостоятельно или с поддержкой специалиста. Любое расставание с любимым человеком, независимо от того, как это произошло — сложный период в жизни каждого человека, с которым приходилось сталкиваться. Для того чтобы забыть любимого человека поверьте в свое будущее. Людям с позитивным мышлением гораздо легче жить и решать все вопросы и проблемы. Поблагодарите за прекрасные дни, которые провели вместе, за эмоции, испытанные вдвоем или в одиночестве, и стройте обновленное будущее, не оглядываясь на прошлое.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1547068-kak-zabyt-cheloveka-kotorogo-lyubish/

Как забыть любимого: советы психологов, проверенные способы

18+

Расстались с любимым парнем, твое сердце разбито и кажется, что жизнь потеряла всякий смысл? Как забыть любимого человека и как поступить, чтобы стало хоть чуточку легче, когда так горько на душе? Надеемся, наши советы хотя бы немного помогут.

Теги:

Сара Джессика Паркер

Дыхательные упражнения

Как забыть любимого человека

Shutterstock

Тебе тяжело забыть любимого, не хочется никуда выходить из дома, на работе не ладится, а от счастливых влюбленных парочек на улице наворачиваются слезы.

Ведь вы так же держались за руки, целовались у всех на виду, весь мир казался одним ярким калейдоскопом счастливых моментов.

10 признаков того, что ты придумала себе эти отношения

Как забыть любимого человека и перестать думать о том, как вам было здорово вместе? Еще где-то в глубине души осталось это чувство, перемешанное с горькой обидой… Ты плачешь в жилетку лучшей подруге или, стиснув зубы, надев маску безразличия, погружаешься в работу. Но не впадай в депрессию. И постарайся сразу после расставания не наделать классических ошибок.

1. Не вступай сломя голову в новые отношения. Если ты перенесешь в них старый непрожитый опыт и ошибки, то очень быстро снова попадешь в ситуацию «как забыть мужчину, которого любишь», но уже с новым человеком.
2. Не пытайся вернуть партнера, если вы уже однажды решили, что это конец. Сохраняй самоуважение.
3. Не стоит как обесценивать, так и идеализировать бывшие отношения. Это точно не поможет забыть человека, которого любишь, и перестать думать о нем.
4. Не запрещай себе переживать и плакать. Прорыдаться в грустной ситуации — совершенно нормально.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как забыть любимого: советы психологов

Порой в поисках идей, как забыть любимого мужчину, проходит не один месяц, это становится твоим привычным состоянием, из которого уже не хочется выбираться. Ты начинаешь жить прошлым, а настоящее проносится мимо, и ты чужая на этом празднике жизни.

Психологи утверждают, что многие девушки не знают, как забыть любимого человека, которого любишь, только потому, что им самим комфортнее жить в придуманном мире, сотканном из событий счастливого прошлого. И человек не хочет принять свое нынешнее положение, не хочет смириться с реальностью. На начальном этапе, сразу после расставания, не сосредотачивайся на том, чтобы все забыть, это все равно невозможно.

Особенно тяжело забыть любимого человека, если речь идет о первой любви. «Этот опыт не похож ни на что испытанное ранее, поэтому связанный с этим открытием человек навсегда остается в вашей памяти», — отмечает психолог доктор Холли Шифф, — «Вы будете нести эти воспоминания с собой на протяжении всей своей жизни, тем более что этот человек был ответственен за ваш личностный рост».

Постарайся взять себя в руки. Присядь и успокойся. Воспользуйся советами психологов и выполни простые дыхательные упражнения — звучит банально, но, поверь, это помогает. Да, забыть человека, которого любишь, и перестать думать о нем может  быть непросто.  Но рано или поздно это обязательно произойдет! Попробуй оценить эту ситуацию с другой стороны, не в таком трагичном свете. И здесь у тебя может оказаться несколько вариантов.

Как забыть человека, которого любишь, если он ушел к другой женщине?

Нет, она ничем не лучше тебя! Перестань себя унижать, искать изъяны и заниматься самокопанием. Это приведет лишь к стремительному падению самооценки. Ты обязательно встретишь мужчину, для которого будешь лучшей. Клин клином вышибают — лучший способ, как не думать о любимом человеке, это думать о ком-нибудь другом.  Только не торопись с бурными романами, флирта пока будет достаточно.

Как забыть любимого, если он ушел из жизни?

В этом случае перед тобой не просто стоит вопрос, как забыть  человека и перестать его любить. Все гораздо сложнее: тебе надо научиться жить без него. Как бы жестоко и избито ни звучала эта фраза, но жизнь продолжается. Это та истина, с которой смириться бывает особенно тяжело. Как жить без любимого? Это очень сложно, но помогут ритуалы, например, выпустить в небо воздушный шар. А если ты хотя бы немного религиозна, боль может облегчить искренняя молитва. Забыть любимого тяжело, но время лечит. Постоянно повторяй себе эти слова, они действительно имеют силу.

Топ советов, как забыть любимого после расставания

Но бывает и такое, что ты сама явилась инициатором расставания, но как забыть навсегда любимого парня, с которым так много связывало, ты не знаешь. Теперь твоя жизнь изменилась.

Старый добрый девичник 

Раньше вас всегда было двое, вы проводили вместе выходные и планировали путешествия. Но и single-леди отлично справляются с организацией своего досуга. Возьми подруг и отправляйтесь в незапланированный девичник в ближайшие выходные! Возможно, с первого раза забыть не получится, но три-четыре девичника точно заставят тебя свернуть с курса страданий, и ты сама удивишься, как быстро если не забыла любимого, то хотя бы перестала концентрироваться на нем.

Шопинг — лучший антидепрессант

Этот пункт неразрывно связан с предыдущим. Как забыть любимого человека после расставания навсегда? Поможет шопинг, лучше антидепрессивное средство на все времена. После хорошего шопинга всегда следует выход в свет, новые интересные знакомства и эмоции. Быть может, на этой вечеринке ты встретишь интересного молодого человека.

Хобби, на которое раньше не было времени

Многие с головой погружаются в работу. Это средство действительно хорошее в вопросе, как забыть любимого человека, которого любишь, но здесь главное не переборщить с усердием. Воспринимай свободное время, появившееся у тебя, как возможность самореализоваться. Запишись на курсы танцев, рисования, макраме, как давно мечтала, но у тебя никогда не хватало времени. Все зависит от самоощущения. Ты теперь не одинокая, ты свободная самодостаточная личность, а это две большие разницы. И никакие забытые любимые тебе не помешают!

Проживание обиды

А вот что советует психология, как забыть любимого. Возьми лист бумаги и напиши все те самые обидные слова, которые он тебе говорил, все неприятные ситуации, в которые ты из-за него попадала (ждала на улице под проливным дождем, он забыл поздравить тебя с годовщиной, систематически задерживался на работе). Главное, сосредоточься именно на плохом, так как забыть любящего человека гораздо сложнее, чем неблагодарного мерзавца, который наступил на лапу твоему любимому коту и недостаточно искренне попросил прощения. Быть может, ты и не так много потеряла, перестав общаться с ним?

Время, чтобы разобраться в себе

Многие девушки, думая о том, как быстро забыть любимого человека, пускаются в бурный роман. Это не лучший вариант, потому что ты можешь оказаться еще в большей депрессии, предостерегают психологи.  Попытка начинать новые отношения без особых чувств на обломках старой любви — точно не лучшая идея. Сейчас у тебя есть время на себя любимую. Возможно, стоит побыть одной, чтобы просто разобраться в себе.

Фитнес и бассейн

Полезный совет, облетевший многие социальные сети. Шуточный, но очень полезный. Если нечем заняться — качай попу. Занятия со временем появятся, а красивая попа никогда не помешает. Так вот, вместо того чтобы сидеть дома, тихо ненавидеть всех влюбленных и страдать, спрашивая себя, как забыть мужчину, которого любишь, подкачай подвисающие бока (верим, что у тебя их, скорее всего, нет), отправляйся в бассейн и не заедай стресс всевозможными булочками.

Упор на карьеру

Как забыть бывшего, которого любишь, если вы встречаетесь каждый день, живете в одном районе или работаете в одной фирме? Здесь справиться сложнее, но не стоит бежать к начальству с рапортом об увольнении или планировать переезд. Попробуй сменить маршрут обычных прогулок у дома. Возможно, самое время попросить начальство о повышении и переходе на новую должность. Тогда ты сразу убьешь двух зайцев: решишь вопрос, как забыть бывшего любимого — он не будет попадаться на глаза, а еще купишь себе пару новых туфель!

Путешествие в теплую страну

Конечно, одним из идеальных вариантов развеяться и отпустить ситуацию является путешествие, советуют психологи. Как перестать думать о любимом человеке? Решить эту задачку будет гораздо легче, если ты нежишься в теплой стране, как героиня Сары Джессики Паркер из «Секса в большом городе». Сказочный Абу-Даби как раз подойдет! Хотя можно отправиться и в не менее экзотичные Турцию или Египет.

Принятие ситуации

Помни, ты не обязана быть железной леди. Вовсе не стоит разыгрывать вымученную счастливую улыбку. Тяжело? Поплачь. Прими твердое решение забыть. Выкинь вещи, которые тебе напоминают о нем. Расскажи подругам, какой он подлец и, попроси у них советов, как забыть любимого человека навсегда и… Продолжай жить дальше! Поверь, ты достойна большего. Лучшего. Более симпатичного и более богатого. Более успешного и более любящего — выбери то, чего сама ждешь от мужчины. Верь в это, и любовь вновь постучится в твое окно. Развлекайся с друзьями, окунайся в зажигательные ночи, яркие безумства и потрясающие вечеринки. Тут и новые знакомства окажутся не за горами!

Текст: Алина Ульмаскулова

Фото: fotoimedia

Как забыть того, кого любишь

Узнайте, как быстро забыть о том, кого вы все еще любите

Когда вам нужно искать в Интернете, как забыть того, кого вы любите, я подозреваю, что вам сейчас очень тяжело.

Я слишком хорошо знаю из профессионального и личного опыта, как трудно бывает забыть того, кого любишь, даже если он действительно причинил тебе боль.

Возможно, вам больно из-за того, что вы расстались с любимым человеком или вас «бросили». Или, может быть, вы узнали, что не можете иметь отношения с любимым человеком.

Независимо от обстоятельств, в этой статье вы найдете что-то, что поможет вам забыть кого-то и быстрее забыть.

В этой статье вы узнаете:

• Нормальные чувства после расставания
• 5 шагов, чтобы забыть любимого человека
• Совет лучшего в мире тренера по запоминанию, как забыть
• Гипноз, чтобы забыть кого-то
• 5 советов, как повысить свою устойчивость.

Кто этот человек, которого ты хочешь забыть?

Сообщите нам и посмотрите ответы других посетителей. Адрес электронной почты не требуется, и это полностью конфиденциально.

Powered by Poll Maker

На тот случай, если ваши отношения закончились недавно

Если этот разрыв произошел совсем недавно, позвольте мне начать с заверения вас, что это совершенно понятно, если:

• Вы не можете перестать плакать
• Вы чувствуете боль и гнев
• Вы чувствуете депрессию и тревогу
• Ты не можешь мыслить ясно
• Вас никто и ничто не должно беспокоить
• Вы думаете, что никогда не сможете забыть этого человека и забыть о нем и о том, что произошло.

Ваши чувства — нормальная и типичная реакция после расставания.

Забыть кого-то быстрее

Неважно, как давно закончились ваши отношения, если вы все еще любите кого-то. Понятно, что вы ищете способы забыть, когда они практически «ночуют» в вашей голове.

Друзья и члены семьи могли прокомментировать: «Тебе уже должно было прийти в голову». или «Соберись, пора двигаться дальше».

Держись! Я помогу тебе забыть этого человека быстрее.

Как забыть кого-то, кого вы все еще любите

5 практических шагов, которые помогут вам забыть кого-то и двигаться дальше

Вам нужно предпринять несколько важных шагов, если вы хотите забыть кого-то, кого вы любите, и восстановить свою жизнь без этого человека постоянно разум.

Итак, поехали.

Шаг 1 в преодолении того, кого вы любите

Наберитесь сил

Примите то, что вы скорбите, почти так же, как если бы кто-то умер. я знаю что может звучит драматично, но это объясняет, почему вам трудно кого-то забыть.

Итак, вам нужна нежная забота! И независимо от того, есть ли вокруг вас поддерживающие люди, вы с вами 24/7. Ты сам себе лучший друг — лучший друг навсегда!

Поэтому впредь решайте:

• Будьте добры и сострадательны к себе – ваше горе не продлится долго.
• Узнайте, как вы справлялись до сих пор. Ты в порядке. Тебе хватит, и ты получишь это!
• Совершенствуйтесь и признавайте все свои достижения, какими бы маленькими они ни были.
• Обратите внимание, когда без осуждения возникают какие-либо разрушительные мысли, и превращайте их во что-то любящее и ободряющее.

Чем ты сильнее, тем больше шансов, что ты сможешь забыть о том, что было, и забыть того, кого любишь.

Чтобы помочь вам начать сегодня, загрузите мой бесплатный рабочий лист для печати, который поможет вам заботиться и ухаживать за номером один.

Бесплатный рабочий лист 9 для печати0003

Бесплатный рабочий лист для печати

Copyright: Elly Prior

Шаг 2.

Ограничьте ежедневные напоминания

Перестаньте обвинять кого-то или себя

Я могу гарантировать, что обвинение не позволит вам отпустить, двигаться дальше и забыть. Вы позволяете своему разуму продолжать напоминать вам о прошлом.

Возможно, у вас есть причины обвинять, но, к сожалению, взращивание вины заставляет вас застревать в прошлом.

Вместо этого подумайте, действительно ли вы  были лучшим партнером, о котором можно только мечтать.

Смелый самоанализ поможет вам восстановить контроль, смотреть в будущее и стать лучшей версией себя.

Прекратите следить за ними

Удалите все и всех, кого нужно удалить из ваших учетных записей социальных сетей, насколько это возможно. Лучше всего, если вы ничего не сталкивались с человеком, по которому вы так скучаете, и о нем.

Оставайтесь на связи только с теми друзьями, которым вы действительно доверяете и цените – теми, кто дает вам энергию, а не истощает ее.

Все кончено, так пусть будет!

Сократите физические напоминания

Материальные вещи и окружение напрямую связаны с вашей мотивацией покупать или создавать их.

Воспоминания о том, что вы потеряли, запечатлены на этих вещах.

Сопутствующий эмоциональный заряд помогает сохранить старые нервные связи в вашем мозгу — ту железную дорогу, о которой я упоминал ранее.

Итак, что с этим делать:

• Сделайте все возможное, чтобы обновить свое личное пространство, если вы еще этого не сделали.
• Передвинуть мебель, убрать
• выбросьте вещи, наполненные воспоминаниями, которые вам больше не нужны или которые вам больше не нравятся
• Купить новые простыни и подушки. Покупайте новые вещи, находите подержанные вещи или обменивайтесь ими с друзьями.

Я обещаю вам, что это практическое действие поможет вам обрести контроль — еще одну важную эмоциональную потребность. ссылка

Шаг 3. Помогите своим близким помочь вам

В первые дни действительно может помочь излить свое сердце тому, кому вы доверяете. (Прокрутите немного вниз, если ваши отношения были тайной.)

В зависимости от того, как давно вы расстались, эта потребность должна была уменьшиться.

Итак, если вы не смогли двигаться дальше, ваши друзья и родственники должны узнать, как  они могут помочь.

Говорите больше или меньше об этом человеке (вашем бывшем)? Должны ли они перестать сплетничать, унижать их и осуждать? Должны ли они взять вас больше? Заставить тебя смеяться?

Ваши друзья не могут читать ваши мысли. Они будут знать, что делать, если вы расскажете  им.

Попросите их быть чуткими к вашим потребностям.

Например, если нужно меньше говорить об этом, можно сказать:  «Большое спасибо за беспокойство. Я просто не готов/не хочу/не готов говорить об этом дальше».

Если они продолжат нажимать:  «Спасибо, но давайте сменим тему».  Хватит!

Или вы можете сказать:  «Мне бы очень помогло, если бы вы…» .

Если у вас возникли особые проблемы с друзьями и семьей, убедитесь, что вы обратились за помощью к нужным людям.

Для получения подробной информации о том, как выбрать человека для разговора, прочитайте мою статью о том, как получить лучший совет по отношениям.

Что делать, если ваши друзья и родственники не знают об этом человеке?

Ты сам себе лучший друг

У тебя наверняка будут веские причины не говорить им о своей любви к этому человеку. Есть достаточно причин, чтобы держать отношения в тайне.

Тем не менее, важно снять напряжение, рассказав о своих мыслях и чувствах. Это поможет вам забыть кого-то, исцелиться и двигаться дальше.

Итак, вот как вы можете помочь себе забыть любимого человека:

• Ведите дневник. Записывайте то, что у вас на сердце, не беспокоясь о пунктуации или грамматике. Никто не заглядывает тебе через плечо!
• Поговорите с кем-нибудь, кого вы знаете, но, возможно, только мимоходом поздоровайтесь. Для начала просто будьте добры к этому человеку и начните разговор о их . Спросите, как они  , и посмотрите, как развивается разговор в течение нескольких минут, дней или недель.
• Поговорите с кем-нибудь в сети. Хотя будьте осторожны, вы все еще уязвимы, и есть люди, которые хотят этим воспользоваться. Вы не хотели бы быть обманутым. ссылка
• Поговорите с зарегистрированным или лицензированным терапевтом.

Шаг 4. Перенаправьте свое внимание

Легче сказать, чем сделать, поэтому я собираюсь вам помочь.

Самый лучший способ снова обрести чувство радости в жизни — убедиться, что вы удовлетворяете свои основные эмоциональные потребности в балансе. ссылка

Одной из жизненно важных эмоциональных потребностей является потребность во внимании.

Настало время направить ваше  внимание наружу  а не внутрь, на ваши чувства печали и утраты.

Люди просто обожают внимание! ссылка Итак, подумайте, кому или чему было бы полезно ваше пристальное внимание.

Решите ограничить повторение всех ваших неприятностей снова и снова. Вместо этого возьмите на себя обязательство обращать внимание на что-то или кого-то!

Шаг 5. Рассмотрите возможность получения профессиональной помощи

Гипноз, чтобы забыть кого-то

Гипноз, чтобы забыть кого-то относительно доступен. Это очень удобно и практично.

Итак, я рекомендую вам загрузить профессионально созданную аудиозапись гипноза, чтобы быстро забыть кого-то.

В вашей ситуации может подойти любой из следующих трех вариантов:

• Как быстро преодолеть влюбленность
• Как выйти из отношений
• Преодоление безответной любви .

Или, может быть, вам нужно  Как повысить самооценку  или что-то более конкретное для ваших нужд.

Для получения подробной информации о том, как гипноз, чтобы забыть кого-то, может помочь вам, см. мою статью: часто задаваемые вопросы о гипнозе и файлы для загрузки.

Профессиональная помощь и совет, чтобы забыть любимого человека

Нет необходимости страдать молча, и нет ничего постыдного в том, чтобы нуждаться в помощи специалиста.

Связаться с онлайн-консультантом по профессиональным отношениям очень просто.

Вы почти наверняка почувствуете себя лучше, если начнете действовать прямо сейчас.

Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту

Потому что вы достойны надежной помощи и поддержки.

• Индивидуальная терапия онлайн
• Терапия для пар – онлайн, так близко к вам
• 1 сеанс в прямом эфире 45 минут в неделю (видео, голос или текст)
• Неограниченный обмен сообщениями
• Смена терапевта одним нажатием кнопки
• Терапия на безопасной и конфиденциальной платформе
• Три варианта подписки
• Отмените подписку или обновите ее в любое время.

Нажмите кнопку, чтобы начать…

НАЧАТЬ

Можете ли вы по-настоящему забыть того, кого очень любите?

Сможете ли вы забыть кого-то, кого вы любите, зависит от  того, как вы справляетесь с любым из следующего:

• Какие это были отношения и были ли они секретом
• Сила ваших чувств друг к другу на момент расставания
• Насколько вы контролировали окончание отношений (кто их закончил)
• Как и когда произошло расставание
• Были ли у вас проблемы с психическим здоровьем или нет
• Было ли это отношение включения-выключения
• Были ли это оскорбительные отношения или нет.

Таким образом, не столько то, как закончились отношения, определяет, сколько времени потребуется, чтобы забыть кого-то, сколько то, как вы справляетесь с этим.

Независимо от концовки, следующее поможет вам забыть, исцелиться и двигаться дальше быстрее.

Не столько то, как закончились ваши отношения, что определяет, сколько времени потребуется, чтобы забыть кого-то, сколько то, как вы справляетесь с этим .

Нажмите, чтобы твитнуть

Скорее всего, вы сохраните некоторые воспоминания, но вам нужно будет их активно вспоминать.

И как только вы покончите с этим кем-то, воспоминания, которые вы сохранили, будут пресыщены и больше не причинят вам вреда.

Как забыть кого-то, тренируя свой мозг

По словам Джима Квика, вы можете научить свой мозг забывать (ссылка на видео, которое открывается в новой вкладке).

Итак, давайте воспользуемся знаниями этого эксперта по памяти, чтобы помочь вам забыть того, кого вы очень любите.

Вот как это может сработать для вас…

Как забыть кого-то – БЫСТРО

БЫСТРО означает Забыть, Активировать, Состоять, «Обучить» – каждый шаг необходим, чтобы быстро забыть кого-то, кого вы любите.

Давайте приступим.

По словам Квика, забвение на самом деле означает разучивание .

Я знаю, это может показаться странным. Итак, позвольте мне помочь вам:

Забудьте  то, что вы (или другие) говорили себе

Возможно, вы убедили себя, что никогда не забудете этого человека, никогда не забудете и никогда не будете счастлив снова. Или вы (или другие люди) повторяли другие сообщения, которые подорвали ваши врожденные ресурсы для вашего исцеления.

Что делать, чтобы кого-то забыть:

• Как говорит Квик: «Начните с ума новичка». Другими словами, будьте тем ребенком, впервые входящим в класс.
• Перестаньте верить и держаться за истории, которые вы себе рассказывали.
• Не изнуряйте себя, постоянно размышляя о том, что произошло и что вы чувствуете.
• Поверьте, что вы можете создавать новые модели мышления в своем мозгу — так вы научитесь  забывать кого-то.
• Вместо этого действуйте сейчас, создайте новое будущее и двигайтесь дальше.

Закон  чтобы исцелить себя

Квик говорит, что вы учитесь, когда вы активны. Так что вам нужно больше, чем просто прочитать эту статью. Вместо этого начните работу, выполнив шаги, описанные в этой статье.

Состояние  – измените его, чтобы чувствовать себя лучше телом и разумом

Квик говорит: «Информация плюс эмоции — это долговременная память».

Например, та песня, которую вы продолжаете слушать, напоминая вам о прошлом, — это информация . Это возбуждает эмоции . Информация и эмоции укрепляют вашу долговременную память.

Вот как вы можете изменить свое состояние, используя это в свою пользу, а не во вред:

• Послушайте трек, который напомнит вам о ваших личных достижениях и счастливых временах.
• Выберите время, совершенно не связанное с человеком, которого вы пытаетесь забыть.
• Обратите внимание на изменение вашего состояния – как отреагировали ваше тело и разум.

Так вы легко и быстро создаете позитивное настроение.

Научить  – означает помочь другим забыть

Теперь освойте шаги, помня, что однажды обязательно найдется друг, оказавшийся в подобной ситуации и нуждающийся в вашей помощи.

Представьте, как вы будете учить их избавляться от кого-то, используя эту технику и остальную часть этой статьи.

Что бы вы сказали им делать? Как бы вы их поощряли?

Помощь другим также поможет вам сосредоточиться на внешнем, а не на внутреннем. Гораздо здоровее!

5 советов, которые помогут вам стать еще более устойчивыми

Вот как вы можете еще больше повысить свою жизнестойкость и способность исцелять себя после расставания:

1. Позаботьтесь о своем физическом, умственном, эмоциональном или духовном благополучии.
2. Пусть чувства и мысли приходят в голову вместо того, чтобы пытаться их не замечать или притворяться, что вы счастливы.
3. Не обращайте внимания на сомнительные советы других людей о том, что вы должны покончить с этим через неделю или месяц или около того.
4. Признайте прошлые обиды и то, как вы с ними справлялись. Не пытайтесь оттолкнуть их и не осуждайте. Они часть вашей истории. Вы можете разобраться с ними в другой раз.
5. Расскажите кому-нибудь о том, через что вы проходите. ссылка

Как принять то, что произошло, забыть кого-то, забыть и двигаться дальше

Знайте, что отношения — и их окончание — станут частью истории вашей жизни. Эта история включает в себя все ваши переживания, от самых славных до откровенно катастрофических.

У нас у всех они есть, и некоторые воспоминания исчезают быстрее, чем другие. Это часть состояния человека.

То, что у вас было с этим человеком — хорошее и плохое — это часть вашей истории и прекрасного человека, которым вы стали.

Наконец-то

Решите, что с сегодняшнего дня вы больше не будете сосредотачиваться на том, что потеряли.

Вы больше не будете думать о том, как забыть любимого человека. Вместо этого вы будете активно заниматься созданием нового будущего — вы главный!

Помните, вы гораздо сильнее и изобретательнее, чем вы думаете. У тебя есть это — я болею за тебя! 🙂

Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту

Потому что вы достойны надежной помощи и поддержки.

• Индивидуальная онлайн-терапия
• Онлайн-терапия для пар
• 1 онлайн-сеанс продолжительностью 45 минут в неделю (видео, голос или текст)
• Неограниченный обмен сообщениями
• Смена терапевта одним нажатием кнопки
• Терапия конфиденциальная платформа
• Три варианта подписки
• Отмените подписку или обновите ее в любое время.

Нажмите кнопку и…

НАЧНИТЕ СЕЙЧАС

Сохраняйте и делитесь!

20 советов, как научиться забывать того, кого ты очень любишь

Любить кого-то и отпускать его — это самое трудное, что вы можете сделать. Как научиться забывать любимого человека? Это еще сложнее. Когда вы влюблены, вы полностью посвящаете себя своему партнеру. Трудно приспособиться к их отсутствию после расставания, потому что вы привыкли к их компании. Эмоциональная агония, которую он вызывает, может быть мучительной. Вы можете стать одиноким и поверить, что всегда будете чувствовать себя так.

Прочитайте этот пост, чтобы узнать, как забыть того, кого вы любите, и что вы можете сделать, чтобы облегчить этот процесс. Продолжайте прокручивать.

Способы забыть того, кого любишь

1. Смириться с тем, что вы не вместе

Жизнь — не сказка, и «долго и счастливо» не так просто, как это изображается в художественной литературе. Когда вы провели много времени со своим партнером, ваше сердце может быть не готово признать, что все кончено. Возможно, у вас все еще есть надежда, что все наладится и вы снова будете вместе.

Однако первый шаг к тому, чтобы забыть того, кого любишь, — это признать, что все кончено и вы расстались навсегда. Это может быть жестоко, но принятие реальности поможет облегчить боль.

2. Оплакивать потерю

Расставание сопровождается шоком и печалью, и процесс разлуки болезненный. Позвольте себе переварить то, что произошло, и оплакивать потерю. Некоторые люди пытаются прыгнуть в другие отношения, чтобы забыть кого-то, но такие отскоки могут привести к эмоциональному беспорядку. Не торопитесь и примите решение преодолеть это. Не погрязайте в своих страданиях, так как они могут вызвать привыкание.

3. Не ищите ответы

Вам может показаться, что все шло хорошо, и расставание произошло на ровном месте. Вы продолжаете желать, можете ли вы вернуться в прошлое и исправить то, что пошло не так. Вы хотели бы увидеть эти знаки раньше и избавить вас от этой душевной боли.

Если вы продолжаете переосмысливать прошлые инциденты, вам будет сложно двигаться дальше. Что вам сейчас нужно, так это смотреть вперед и оставить прошлое в прошлом.

Лучший способ забыть кого-то — перестать думать о прошлом. Скажите своему разуму, что вы будете думать об этом только в определенное время дня. Это поможет вам отогнать эти мысли и заняться чем-то продуктивным.

4. Получите заключение

Остались ли вы что-то недосказанным после расставания? Вы представляете, как ведете эти разговоры со своим бывшим? Если да, это означает, что вы не получили надлежащее закрытие. Когда определенные вопросы остаются без внимания, может стать труднее преодолеть разлуку. Эффективное решение — записать эти чувства и выбросить бумагу.

Или еще лучше, начните записывать свои чувства, чтобы вы могли их обработать, и это также поможет вам вспомнить, зачем вам нужна дистанция, на случай, если у вас возникнет соблазн вернуться.

5. Прекратите преследовать своего бывшего

Вы все еще следите за тем, что делает ваш бывший? Вы знаете, с кем они сейчас встречаются? Вы проверяете их профили в социальных сетях? Нет лучшего доказательства того, что вы не продвинулись дальше.

Если вы не перестанете гоняться за своим бывшим, вы не сможете пережить расставание. Лучший способ забыть о ком-то — это бросить холодную индейку. Удалите их контактный номер и удалите их из друзей в социальных сетях. Если у вас есть общие друзья, попросите их не упоминать в разговорах вашего бывшего.

Связанный: 25 способов забыть бывшего

6. Стереть старые воспоминания

Легче сказать, чем сделать. Тем не менее, вы должны сделать новый старт когда-нибудь. Отпустите физические воспоминания, такие как фотографии и видео. Избавьтесь от всего, что напоминает вам о вашем бывшем партнере. Это не значит, что вы озлоблены. Вы только пытаетесь дать себе то пространство, которого заслуживаете.

Быстрый совет

Привязанность к объектам естественна. Отказ от них может помочь вам сломать этот шаблон. Если вы не можете выбросить их сразу, упакуйте и храните в другом месте, подальше от ваших глаз.

7. Не боритесь со своими чувствами

Вы не можете перестать любить любовь всей своей жизни за одну ночь. Вы можете изо всех сил пытаться бороться со своими чувствами, но это только усилит вашу боль. Вам не нужно переставать любить человека — примите, что этого человека больше нет в вашей жизни. В конце концов, ваша любовь превратится в заботу о себе. Придет время, когда вы примете свое прошлое и пойдете дальше.

8. Займитесь физической активностью

Изображение: Shutterstock

Возможно, ты не захочешь вставать с постели и смотреть в лицо миру и реальности, что твоего бывшего больше нет в твоей жизни. Лучший способ вывести себя из этого состояния — заняться физической активностью. Выйдите на пробежку или присоединитесь к другу для занятий йогой.

Занятия спортом высвобождают гормоны хорошего самочувствия и помогают направить негативную энергию в нужное русло. Вы почувствуете новое чувство собственного достоинства и повышенную уверенность.

9. Обратитесь за помощью в службу поддержки

Ваша самооценка может пострадать после расставания. В конце концов, вы задаетесь вопросом, почему и как это произошло. Однако это последнее, что вам сейчас нужно. Так что выходите из своей раковины и опирайтесь на свою систему поддержки. Не будь собой.

Пребывание в компании людей, которые любят вас и заботятся о вас, поможет вам забыть о своей любви. Поговорите с ними и дайте волю своим чувствам. Они могут помочь вам взглянуть на более светлую сторону жизни и заставить вас почувствовать свет.

Краткий совет

Если вы находитесь вдали от своих друзей и семьи, обязательно оставайтесь с ними на связи. Вы также можете завести новых друзей и создать новые воспоминания в этот период.

10. Шаг вперед

Вам нужно создать новые, счастливые воспоминания, и это невозможно, если вы не выйдете. Это может потребовать всех сил, которые у вас есть, но соберитесь сегодня и выходите. Даже если это означает поход в супермаркет за продуктами на неделю, делайте это.

11. Займитесь хобби

Изображение: Shutterstock

Возьмите в руки кисть, присоединитесь к кулинарному мастерству или освежите свое старое хобби вязания. Делайте все, что дает вашему разуму передышку и позволяет вам чувствовать себя хорошо. Вы можете использовать это время, чтобы стать лучшей версией себя. Все, что вам нужно, это немного решимости, и вы сможете двигаться вперед здоровым путем.

Связанный: 30+ веселых и творческих увлечений для женщин всех возрастов

12. Избегайте любых шансов встретить своего бывшего

Когда вы пытаетесь двигаться дальше, случайная встреча с вашим бывшим может разрушить весь ваш прогресс. Это может напомнить вам обо всем, что вы так старались оставить позади. Если вы двое живете поблизости, избегайте супермаркета, который, как вы знаете, они часто посещают. У вас может возникнуть соблазн мельком увидеть своего бывшего, но лучше избегать любых встреч.

13. Будьте уверены, что сможете это сделать

Будьте нежны с собой и примите тот факт, что на то, чтобы забыть того, кого вы любите, нужно время. Однажды вы преодолеете это, и тот факт, что вы читаете это, свидетельствует о том, что вы хотите оставить это позади. Вы уже на правильном пути. Возможно, вы не сотрете этого человека из своей памяти, но сможете лучше контролировать свои эмоции.

14. Практикуйте осознанность

Изображение: Shutterstock

Практикуйте осознанность, чтобы чувствовать себя более связанным и быть в настоящем. Вы лучше справитесь со своими эмоциями и перестанете отвлекаться. Когда вы почувствуете, что ваши эмоции берут над вами верх, попробуйте попрактиковаться в этом простом приеме. Запишите пять вещей, которые вы видите, четыре вещи, которые вы слышите, три вещи, которые вы обоняете, и две вещи, к которым вы можете прикоснуться. В конце скажите себе что-нибудь хорошее. Это поможет привлечь ваше внимание к моменту.

Связанный: 10 невероятных преимуществ прослушивания музыки во время медитации

15. Верьте, что жизнь снова станет хорошей

Возможно, вы провели лучшие годы своей жизни со своим бывшим. Вы можете чувствовать, что у вас никогда не будет такой связи ни с кем другим. Вы можете думать, что всю жизнь будете одиноки. Вас может охватить буря негативных эмоций. Однако постарайтесь верить, что жизнь снова будет хорошей. Поверьте, что любовь снова найдет к вам дорогу.

16. Измените свое окружение

Если вы и ваш бывший партнер жили в одном доме, каждая мелочь может напоминать вам о проведенном вместе времени. Шторы, которые вы подобрали вместе, или то, как ваш бывший предпочитает хранить туалетные принадлежности в туалете.

Хотя изменить свой дом или продать свои вещи может быть невозможно, попробуйте внести некоторые изменения. Переставьте мебель и покрасьте стены, чтобы придать им свежий вид. Приобретите свежие наволочки, новую лампу или несколько растений, чтобы изменить обстановку. Вы удивитесь, как эти небольшие изменения могут кардинально изменить вашу жизнь.

17. Знакомьтесь с новыми людьми

Изображение: Shutterstock

Больше всего вам нужны освежающие перемены. И знакомство с новыми и вдохновляющими людьми может сделать именно это для вас. Это отвлечет вас от вашего разрыва и даст вам надежду на новые возможности. Итак, вылезайте из своей скорлупы сегодня и вперед.

Связанный: 101 Прикольные и разные способы поздороваться и поприветствовать людей

18. Организуйте свою жизнь

Мы склонны дискредитировать влияние организованности и расхламления на нашу жизнь. Удаление беспорядка из вашего дома, гардероба или рабочего стола может наполнить вашу жизнь свежестью, в которой вы нуждаетесь. Более того, уборка может отвлечь вас от текущих проблем. Кроме того, постарайтесь сосредоточить свою энергию на достижении карьерных и финансовых целей. Это может быть подходящее время, чтобы возобновить свои амбиции и мечты и начать все заново.

19. Путешествие

Изображение: Shutterstock

Нет ничего лучше, чем путешествовать, чтобы забыть кого-то. Так что собирайте чемоданы и отправляйтесь в место, которое вы всегда хотели посетить. Это расширит вашу перспективу, и когда вы увидите, что есть в мире, вы можете почувствовать, что ваши проблемы слишком малы.

Чтобы получить максимум удовольствия от этой поездки, возьмите с собой друзей или семью. Будьте в компании людей, которых вы любите. Они помогут вам перезагрузить свою жизнь и развить новую самооценку.

20. Выражайте себя

Сдерживать свои чувства вредно для вашего эмоционального благополучия. Разговор об этом поможет вам принять то, что закончилось. Не торопитесь, если вам трудно выразить себя словами. Тем не менее, дайте себе временную шкалу, после которой вы откроетесь кому-то.

Если вы интроверт, попробуйте выразить себя другим способом. Запишите свои чувства в дневник или выразите их в своем искусстве. Делайте все, что, по вашему мнению, может помочь вам пережить это трудное время.  

Может быть трудно поделиться с кем-то огромной частью себя, и вдруг все начинает разваливаться. Это похоже на конец света, потому что эта любовь казалась единственной реальной вещью, которую ты знал. Нелегко забыть любимого человека, но и не невозможно. Жизнь продолжается, и ты тоже должен. Будьте благодарны за воспоминания, но признайте, что они могли зайти так далеко. Сделайте шаг назад и подумайте о своей самооценке и осмотритесь вокруг себя. Вы найдете множество людей, которые любят вас и заботятся о вас. Потратьте некоторое время, чтобы восстановить связь со своей системой поддержки, наладить новые связи и поработать над собой. Медленно, но верно вы поймете, что конец чего-то только прибавляет начало новым и более прекрасным вещам.

Часто задаваемые вопросы

Как полностью забыть человека?

Жестокая правда заключается в том, что вы никогда не сможете полностью забыть того, кого когда-то очень любили. Вы можете думать о них время от времени и вспоминать хорошие и плохие времена. Однако вы можете от них отойти.

Как мне жить дальше, если я все еще люблю его?

Вы должны заставить себя отпустить напарника. Подумайте о причине, по которой вы хотели двигаться дальше. Тогда сделайте все, что в ваших силах, чтобы держаться подальше от бывшего.