45 советов, которые тебе помогут
Когда всё только начиналось, ты задумывался над тем, как вы будете разводиться?
Никто об этом не думает.
Развод – это один из тех уникальных жизненных опытов, которые полностью меняют твою личность.
Люди, которые сами не прошли через весь этот ад, никогда не поймут человека, который пережил развод, и выжил..
И даже те, кто однажды прошёл через развод, со временем начинают забывать всю глубину своей боли и отчаяния.
И — по истечении времени начинают думать, что в прошлом браке, всё было не так уж и плохо.
К сожалению, перед свадьбой мужчинам не выдают инструкцию о том, как забыть жену после развода и к чему нужно быть готовым.
Но даже если бы такие инструкции и выдавали, то никто не стал бы их читать, потому все уверены, что их брак продлится долго.
Я в своё время тоже не задумывался о том, что скоро разведусь.
Но простые, утешающие ответы на сложные вопросы – это именно то, больше всего нужно в момент расставания.
Боль, усталость и непонимание выматывают и забирают последние силы.
И, вместо того, чтобы планировать своё будущее, ты можешь думать только о том, когда всё это закончится.
Я не обещаю, что эти 45 советов о том, как забыть бывшую жену после развода решат все твои проблемы.
Но они значительно облегчат твою жизнь, и ты найдёшь в них своё утешение.
1. Прими тот факт, что восстановление после развода будет сложным.
Нет универсального средства, чтобы быстро преодолеть все трудности и начать жизнь с чистого листа.
Иногда тебе будет казаться, что ты топчешься на одном месте или скатываешься в пропасть.
Но продолжай шаг за шагом идти вперёд и не сдавайся.
Твои усилия скоро вознаградятся.
2. Будь терпеливым по отношению к себе.
Тебе понадобится время, чтобы восстановиться.
Это твой первый негативный опыт подобного рода.
Даже если это не первый развод, но он сильно отличается от предыдущего.
Поэтому разреши себе делать ошибки, все они однажды приведут тебя к исцелению.
3. Знай, что все твои мысли зависят от тебя, а не от неё.
Все твои реакции на бывшую, её родственников, семью, друзей и даже ваших общих детей контролируются только тобой.
Ты единственный, кто может их изменить, и в этом тебе никто не поможет.
Так что хватит требовать от других, чтобы они изменились.
Начни менять своё отношение к происходящему.
4. Знай, что проблема в ней, а не в тебе.
Её плохое поведение, гневные высказывания бывших родственников, друзья, которые ушли, вместо того, чтобы поддержать, твоя семья, которая продолжает задавать болезненные вопросы или делать равнодушные заявления, у всех них есть на это свои причины.
Твой развод причиняет им дискомфорт, а это очень неприятное чувство.
Поэтому они делают всё возможное, чтобы сделать себе лучше, даже если от этого тебе станет хуже.
5. Разреши себе горевать, но не заваливайся в депрессию.
Особенно важно понять, как забыть жену после развода, если любишь, ревнуешь и надеешься вернуть.
Устраивать для себя вечер жалости с просмотром мелодрамы и поеданием мороженого – это не нормально.
Так точно, как и уходить в длительный запой.
Такие срывы лишают тебя сил двигаться дальше и только усложняют процесс восстановления.
Так что осознай, прочувствуй и выплесни своё горе.
Это нормальный процесс трансформации и перерождения.
6. Дари добро.
Я уверен, что ты слышал поговорку «что посеешь, то и пожнёшь».
Веришь ты или нет, но есть научные доказательства того, что если ты будешь добрее, то почувствуешь себя гораздо лучше.
7. Надейся на лучшее.
Это важно.
Ощущение надежды на то, что всё будет хорошо, поможет тебе пройти через все сложные этапы развода.
Твоя надежда подскажет тебе, как быстро забыть жену после развода и начать более счастливую жизнь.
Вначале она будет небольшой, но по мере того, как ты будешь набирать силу, она начнёт расти.
По мере того, так ты всё больше и больше будешь верить в лучшее, твоя жизнь начнёт преображаться.
Ты начнёшь преодолевать свои страхи и двигаться дальше.
8. Будь смелым.
Развод ставит нас в неприятные ситуации, требующие смелых поступков и решительных действий.
Зная, что ты сможешь предпринять необходимые шаги, даже несмотря на свои страхи, ты становишься всё более смелым и решительным.
Наличие храбрости обеспечит тебе меньше страданий при разводе.
9. Сконцентрируй внимание.
После развода чувствуешь искушение (большое искушение) залечь на дно и зализывать раны?
Если ты это уже делаешь, то не затягивай с этим.
Сейчас тебе, как никогда, нужно сохранить ясность ума, быть сосредоточенным и решительным, чтобы создать новую жизнь, яркую и прекрасную.
Это именно то, что нужно сделать в первую очередь!
10.
Сделай это для своих детей.
Иногда практически невозможно мотивировать себя делать что-то только для себя.
Если ты опустил руки и повторяешь «мне ничего не нужно», то сделай это для своих детей.
Они заслуживают того, чтобы ты был для них лучшим отцом.
Стань примером для подражания и поводом для гордости.
На собственном примере научи их преодолевать трудности.
Кроме того, не забывай, что они тоже переживают ваш развод и им тоже очень больно и страшно.
Сделай всё возможное, чтобы облегчить их состояние.
11. Прими тот факт, что твой жизненный опыт будет уникальным.
Когда ты ищешь советы и руководства, которые помогут тебе восстановиться после развода, не удивляйся, если обнаружишь, что одни советы работают для тебя лучше, чем другие.
Исцеление от развода – это горький процесс.
Никто другой не прошёл именно через то, что проходишь сейчас ты.
Так что продолжай искать, пока не найдёшь поддержку, которая больше всего тебе подходит.
Именно эти советы помогут тебе понять, как забыть любимую жену после развода и быстро восстановить силы
12. Не бойся побыть в одиночестве.
Одна из самых удивительных вещей при разводе – это чувство одиночества, граничащее со свободой.
Воспринимай своё одиночество, как часть процесса.
Наслаждайся этим состоянием, например, сходи в кино или закажи на ужин своё любимое блюдо.
Когда ты научишься оставаться наедине со своими мыслями, ты начнёшь понимать, что жизнь прекрасна.
13. Конструктивно выражай свой гнев.
Гнев – это одна из тех эмоций, о которых обычно плохо отзываются.
Однако гнев – это вполне нормальная эмоция, и если ты научишься конструктивно его выражать, то это действительно ускорит процесс твоего исцеления после развода.
14. Подумай над ошибками, которые привели к разводу.
Осознание своих ошибок – это шанс по-другому действовать в следующих отношениях.
Это бесценный опыт, который скоро тебе пригодиться.
15. Прими тот факт, что бывшая жена больше тебе не принадлежит.
Как бы ты ни хотел, чтобы всё было по-другому, у тебя больше нет жены, и она не вернётся.
Этот научит тебя больше полагаться на себя и свои реальные силы.
Помни, что ты более способный, чем привык о себе думать.
16. Чаще напоминай себе, что ты не неудачник.
Да, твой брак рухнул, но это не делает тебя неудачником, даже если ты сам о себе так думаешь.
17. Перестань сомневаться в себе.
Ты всегда будешь задавать себе вопросы из серии «а что, если» о своём браке и разводе.
Что, если бы я сделал это?
Что, если бы она поступила по-другому?
Проблема с этими вопросами в том, что они фокусируют тебя на прошлом.
Прошлое закончилось, и всё, что ты можешь сделать, это принять случившееся, и двигаться дальше.
Теперь ты стал более мудрым человеком, а это всегда хорошо.
18. Помни, что ты всегда будешь отцом для своих детей, даже если сейчас они не с тобой.
Да, больше вы не живёте под одной крышей, но встречи на выходных и каникулах никто не отменял.
К тому же, ты каждый день можешь звонить им по телефону и общаться по видеочату.
Скоро вы к этому привыкните и всё войдёт в прежнее русло.
19. Сними обручальное кольцо и забудь о нём.
Забавно, насколько мы привыкаем к ощущениям от своего обручального кольца и как непривычно его снимать.
Когда я первый раз развёлся, то почувствовал, как мне чего-то не хватает.
Без кольца я ощущал себя голым.
Это были странные ощущения, я постоянно переживал, что оно случайно слетело с пальца и потерялось.
Сила привычки, которая скоро пройдёт.
20. Прими тот факт, что твоя бывшая найдёт другого мужчину.
Скорее всего, именно это вопрос будет беспокоить тебя больше всего.
А вдруг он окажется лучше, сильнее, успешнее?
СТОП!
Все эти мысли занижают твою самооценку и делают тебя несчастным.
21. Поверь, что ты можешь найти новую жену.
Большинство мужчин уверены, что следующий брак будет таким же неудачным, как и предыдущий.
Они заранее настраивают себя на поражение, чем и загоняют себя в угол.
С такими мыслями ты даже не захочешь пробовать создать новые отношения и лишишь себя счастья.
22. Перестань спрашивать себя «Почему всё так случилось?».
На этот вопрос не будет точного ответа.
Мы все хотим понять, почему в нашей жизни происходят определённые события, особенно если это причиняет боль.
К сожалению, ты никогда не получишь однозначного ответа на свой вопрос, почему ваш брак закончился разводом, а не вечным счастьем, и это нормально.
Может пройти несколько лет, прежде чем ты поверишь, что всё в порядке.
У меня это заняло довольно много времени, но в результате сейчас я действительно в порядке.
23. Знай, что твоя жизнь ещё не окончена.
Развод – это конец вашего брака и конец определённого периода твоей жизни.
Но это не конец всей жизни.
Фактически, это начало следующей главы, потому что впереди у тебя ещё много событий и приключений.
Независимо от возраста тебя ждёт яркая, полноценная жизнь.
24. Создай новые отношения со своей бывшей, которые позволят вам быть хорошими родителями (или, по крайней мере, спокойно говорить о детях).
Даже если вы больше не состоите в браке, вы всё равно будете родителями своих детей на всю оставшуюся жизнь.
Прояви дипломатию и держи свои эмоции под контролем.
25. Создай команду поддержки.
Независимо от того, насколько ты одинок и насколько уникальна твоя ситуация, ты всё равно можешь найти людей, которые будут рядом и поддержат.
Найди их.
Не стесняйся принимать их помощь, сейчас она тебе нужна.
26. Избегай самолечения с помощью наркотиков, алкоголя, еды, чрезмерного сна, чрезмерных упражнений или чрезмерного секса.
Сейчас тебе кажется, что ты можешь залечить раны и заглушить свою боль при помощи другого опыта.
Проблема в том, что, если ты заглушаешь чувства и не даёшь возможности прочувствовать свою боль, процесс исцеления затянется на долгие годы.
27. Найди для себя новые интересы.
Теперь, когда ты сам по себе, у тебя появилось много свободного времени.
Тебе не нужно беспокоиться о чьём-то расписании и чьих-то планах.
Поэтому используй свою свободу, чтобы посетить новый ресторан, или съездить на рыбалку, или присоединиться к хоккейному клубу, или посмотреть фильм, или …
28. Признай свои ошибки в разводе и не совершай их в следующих отношениях.
Да, ты сыграл свою роль в разводе.
Даже если твоя вина заключается в том, что ты выбрал не ту женщину.
Чем раньше ты об этом узнаешь, тем больше у тебя шансов исправить эту ошибку в следующих отношениях.
29.
Избегай борьбы за власть со своей бывшей.
Пройдёт немного времени, и ты захочешь, чтобы твоя бывшая делала то, что ты хочешь или считаешь нужным.
Ты начнёшь командовать и выдвигать свои требования.
Будешь относиться к ней как к равному сопернику, с которым ты меряешься силой.
Не делай этого.
Такое поведение втянет вас в затяжной конфликт и сильно усложнит процесс восстановления после развода.
30. Думай позитивно.
Это звучит немного шаблонно, но это действительно работает.
То, на чём ты сосредоточен в данный момент, меняет твой взгляд на мир.
Если ты ожидаешь, что всё будет ужасно, то ты и получишь именно это.
Если ты ожидаешь, что дела пойдут хорошо, то ты начнёшь искать способы добиться желаемого.
(Не веришь? Прочти детскую книгу «Поллианна», там ярко и наглядно описан этот процесс в действии).
31. Люби себя.
Одна из самых больших проблем развода – это преодолеть удар по самооценке.
Ты обнаружишь, что сомневаешься в своей мужской привлекательности, потому что женщина, которая клялась тебе в вечной любви, резко разлюбила.
Сейчас ты сам можешь сформировать свою самооценку и в твоих интересах, чтобы она была высокой.
Так что стань тем человеком, который тебя полюбит.
32. Открой себя заново, вспомни, кем ты был до женитьбы.
Не удивляйся, если сейчас ты обнаружишь, что больше не знаешь, кто ты есть без своей жены.
Много лет ты был частью семьи, мужем, отцом и совсем не развивался как независимый человек.
Не переживай, просто сейчас сосредоточься на том, чтобы снова стать собой, интересной личностью, а не просто семьянином.
33. Не бойся встречаться.
То, что твой брак закончился разводом, не означает, что ты больше не сможешь найти любовь.
Когда будешь готов, обязательно попробуй сходить на пару свиданий.
Это весело и поднимет твой мужской тонус.
34. Наслаждайся своей новой ролью.
Когда ты разводишься, у тебя возникают дополнительные обязанности.
Звучит не очень весело, правда?
Скорее всего ты почувствуешь себя ошеломлённым масштабом происходящих изменений.
Но если ты сможешь сосредоточиться на том, что теперь ты самодостаточный, уверенный в себе и какой прекрасный пример ты показываешь своим детям, то ты начнёшь получать удовольствие от своей новой роли свободного мужчины.
35. Обрати внимание на свой внутренний диалог.
Удивительно, насколько наш внутренний голос умеет сгущать краски и нагнетать и без того сложную обстановку, особенно после развода.
Один из самых действенных способов пережить развод и забыть о бывшей – это воодушевляющие, оптимистичные разговоры с самим собой.
36. Общайся с людьми.
Не прячься в своей квартире и не отгораживайся от общения.
Сейчас тебе полезна социализация в новом статусе.
Это расширит круг знакомств и отвлечёт тебя от негативных мыслей.
37. Перестань верить лжи о разводе.
Я знаю, что ты практически каждый день вбиваешь в поисковик фразу «развод, как забыть жену» в надежде найти подходящий совет, но нельзя слепо верить всему, что пишут в интернете!
Будьте осторожен с выбором информации, потому что она не всегда соответствует действительности.
Постарайся хотя бы не навредить себе.
38. Не вини себя.
Чувство вины делает тебя жертвой.
А ты не жертва.
На самом деле, ты невероятно сильный и способен запросто пережить развод и начать новую счастливую жизнь.
39. Присоединяйся к группе поддержки.
Несмотря на уникальность твоей ситуации, с подобными проблемами сталкивают многие мужчины.
Тебе будет полезно послушать их истории, рассказать свою и, возможно, получить помощь профессионального психолога.
40. Расслабляйся и медитируй.
Развод – это одно из тех жизненных событий, которые прежде всего бьют по эмоциям.
Ты можешь в какой-то момент чувствовать себя хорошо, а через секунду рыдать.
Но по мере того, как ты пройдёшь определённую трансформацию, твои эмоции утихнут.
41. Не волнуйся, ты не сумасшедший.
Помимо бури эмоций тебя начнут атаковать навязчивые мысли.
Это просто твой ум пытается решить возникшие проблемы, с которыми ты столкнулся.
Не все мысли будут для тебя «нормальными», поэтому разреши им скорее ускользнуть и сосредоточь своё внимание на мыслях и идеях, которые могут тебе помочь.
42. Ежедневно заботься о себе.
Чем лучше будут твоё тело, разум и дух, тем быстрее ты переживёшь развод.
43. Переживай этот сложный период постепенно, шаг за шагом.
Я понимаю, что ты хочешь прямо сейчас взмахнуть волшебной палочкой и всё исправить.
Но это невозможно.
Так что просто воспринимай каждый момент таким, какой он есть, и решай проблемы по мере их поступления, не загадывая наперёд.
44. Развивай свою веру.
Верь во что-то большее, чем ты (например, в Бога, Судьбу, Вселенную или Высший разум).
Это может дать чувство комфорта и защищённости.
45. Дыши!
Стресс может вызвать задержку дыхания, а задержка дыхания может вызвать ещё больший стресс.
Итак, хотя бы 3 раза в день в течение 5 минут делай глубокие вдохи и выдохи.
Это как приём антидепрессантов, только без побочного действия.
Конечно, говорить о разводе намного легче, чем самому его пережить.
Я не призываю тебя строго выполнять все 45 пунктов из этого списка.
Выбери для себя то, что считаешь полезным и приемлемым.
Начни позитивно мыслить прямо сейчас.
Делая небольшие шаги в сторону полного восстановления, ты и сам не заметишь, как забудешь бывшую жену и начнёшь радоваться жизни.
Как забыть бывшую жену навсегда: лучшие советы психологов
Начните новую жизнь уже сегодня.
Отношения
14 783
Время чтения:
11 минут
Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.
Содержание
Что происходит с мужчиной после развода
На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет брака. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую девушку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.
В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому.
Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.
Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.
В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.
Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания.
Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.
Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от характера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех смертных грехах.
Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою девушку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.
Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.
Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.
Стадии проживания развода
Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.
С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.
Кратко охарактеризую эти блоки.
- Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
- Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
- Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться.
После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим. - Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
- Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
- Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
- Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
- Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
- Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
- Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
- Переход. Это период трансформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
- Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
- Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
- Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
- Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
- Сексуальность. В браке сексуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в сексе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
- Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
- Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
- Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.
После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете прорабатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.
Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.
Способы, которые помогут забыть бывшую жену
Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время.
Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.
Уберите все напоминания о ней
Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:
- если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
- некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
- удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
- сотрите ее фотографии.
Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.
Избавьтесь от чувства вины
Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания.
Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.
Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.
У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.
Займитесь карьерой
Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.
Запишитесь в тренажерный зал
Когда мы находимся в состоянии любви, мозг вырабатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме.
Спорт поможет это исправить.
Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.
Найдите себе хобби
Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?
Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.
Проводите больше времени с друзьями и близкими
Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.
Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге.
Попросите об этом заранее.
Отправьтесь в путешествие
Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.
Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.
Упражнения от психологов
Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.
Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:
- «я чувствую себя ужасно одиноко»;
- «я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
- «я чувствую себя немного легче сегодня».
Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.
Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.
Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.
Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:
- плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
- минусы – скука, отсутствие секса, раздел имущества.
Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.
Ошибки, которых нужно избегать
Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?
Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той девушкой?
Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.
Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.
Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены.
Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.
Чего еще не следует делать после расставания:
- следить за бывшей женой в соцсетях;
- унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
- искать «спасения» в алкоголе.
От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство собственного достоинства, не так ли?
Что делать, если есть дети
Когда есть дети, порвать связи с бывшей супругой не получится. Забыть ее будет сложнее. Что делать в таком случае?
Ваша задача – сократить встречи до минимума. Постарайтесь проводить время с детьми без ее участия. Если вы запланировали провести день с ребенком, договоритесь с экс-супругой, что сразу заберете его из школы или детского сада. Приглашайте детей к себе с ночевкой. Возвращая ребенка матери, не задерживайтесь у нее дома.
Статья близится к завершению. Под конец предлагаю посмотреть небольшое видео.
Заключение
Хочу еще раз подчеркнуть важный момент.
Не подавляйте эмоции. Когда больно – болит. Это нормально. Запишите на бумаге то, что чувствуете, либо трансформируйте эту энергию в творчество, спорт или карьеру. Проводите время с друзьями и ищите позитивных впечатлений. А время свое дело сделает.
Если вам нужно больше советов о том, как пережить этот непростой период, почитайте статьи «Как перестать скучать по человеку» и «Что делать, когда плохо на душе«.
Будьте счастливы и любимы! До новых встреч!
ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА
Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети
ПОДПИСАТЬСЯКак забыть кого-то, кого любишь: 25 способов
Придумать, как забыть кого-то после разрыва отношений, может быть непросто. Если вам интересно, как забыть кого-то и быть счастливым, есть способы забыть кого-то, кого вы любите.
Имейте в виду, что этот процесс может быть болезненным, но со временем вы исцелитесь и будете двигаться вперед, снова обретая счастье.
Вы можете начать с небольших шагов, которые научат вас, как забыть кого-то, а затем перейти к более значительным шагам, таким как переезд или начало новой работы.
Со временем вы сможете развить уверенность в себе, чтобы создать новую, полноценную жизнь без бывшего партнера, даже если сейчас это кажется невозможным.
Переход от отношений может быть непростым, но с правильными стратегиями вы можете узнать, как лучше всего забыть кого-то. Вы можете чувствовать себя одинокими во время этого процесса, но реальность такова, что многие люди обнаруживают, что у них разбито сердце, они хотят забыть кого-то и быть счастливыми.
Хотя одни и те же способы забыть кого-то, кого вы любите, не сработают для всех, есть несколько проверенных способов, которые могут оказаться полезными.
Выбрав из следующих 25 стратегий, как забыть кого-то, то, что подходит для вашей уникальной ситуации, вы сможете забыть того, кого любите, и счастливо жить дальше:
1. Выберите принятие Первый шаг к тому, чтобы забыть о ком-то, это просто принять то, что произошло. Как бы вам ни хотелось зацикливаться на том, что что-то не получилось, если вы хотите кого-то забыть, вы должны принять реальность.
У вас двоих не получилось, и отношениям не суждено быть. Принятие этого поможет вам стереть из головы ваши надежды и мечты, что в конечном итоге позволит вам забыть кого-то и стать счастливым.
2. Пообещайте отпуститьКак только вы признаете, что забыть кого-то — это ваш единственный выбор, вы должны отпустить его. Не тратьте время на размышления или размышления о том, могло ли быть иначе. Освободите свой разум от мыслей об отношениях и двигайтесь вперед.
3. Выходите из дома и наслаждайтесь жизньюКогда вы страдаете от разбитого сердца, у вас может возникнуть соблазн провести время дома в одиночестве, оплакивая потерю отношений и думая обо всем, что пошло не так, но это не позволяет вам двигаться дальше и забыть кого-то, кого вы когда-то любили.
Вместо того, чтобы проводить время дома, скорбя, выйдите из дома и займитесь тем, что вам нравится.
Сходить на новую тренировку в тренажерном зале; позвоните другу, чтобы поужинать, или просто прогуляйтесь.
Все, чем вы будете заняты, отвлечет вас от горя и поднимет настроение.
Воспроизведение старых сценариев ваших отношений и размышления о том, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы спасти свою любовь, не позволят вам двигаться дальше и забыть их.
Перестаньте корить себя и думать, могли ли вы приложить больше усилий, чтобы сделать их счастливыми. В этом месте легко застрять, что не поможет, когда вы пытаетесь кого-то забыть.
5. Посвятите время своим целямЧтобы отвлечь внимание от прежних отношений, поработайте над собой. Сосредоточьтесь на цели, которую хотите достичь, или на чем-то новом, что хотите попробовать, и потратьте на это свое время и энергию, вместо того чтобы думать о них.
6. Держитесь подальше от вещей, которые напоминают вам о человеке У вас может возникнуть соблазн проехать мимо его дома или даже посетить старые места, куда вы раньше любили ходить вместе.
Избегайте этого; это только мешает забыть о них. Возможно, вам придется избегать просмотра определенных шоу, если они напоминают вам о вашей потерянной любви, или избегать проводить время с определенными людьми, если они ваши общие друзья.
Не ходите в старые тусовки в надежде встретить свою бывшую вторую половинку; вместо этого попробуйте посетить кафе или продуктовый магазин на другом конце города. Невозможно забыть кого-то и быть счастливым, если вы столкнетесь друг с другом на публике.
7. Подумайте о смене образа жизниЕсли вы состояли в длительных отношениях, то для того, чтобы забыть кого-то, может потребоваться изменение образа жизни.
Например, если вы живете в маленьком городке, вы можете подумать о переезде в другое место. Или, возможно, вам просто придется изменить свой распорядок дня, например, места, куда вы ходите или где вы покупаете продукты, чтобы вы не сталкивались друг с другом.
Иногда тяжелое расставание может стать толчком к тому, чтобы начать новую карьеру в новом городе, но такие радикальные меры не всегда необходимы.
С другой стороны, если есть место, где вы всегда хотели жить, или есть новая работа, о которой вы думали, сейчас самое время сделать это, чтобы вы могли забыть кого-то и быть счастливым.
8. Встречайтесь с новыми людьми Скорее всего, если вы состояли в отношениях, у вас образовался круг общения, в который вошли ваши близкие и, возможно, несколько общих друзей.
Хотя вам, конечно же, не нужно отказываться от своих старых друзей, вам, возможно, придется выйти и познакомиться с новыми людьми, у которых нет никаких связей с вашей второй половинкой.
Это не позволит вам проводить все свое время с людьми, которые могут заговорить с вашим бывшим партнером или задать вам вопросы о том, как закончились отношения. Новые друзья принесут свежий взгляд и не будут тратить время на расспросы о ваших старых отношениях.
Вы можете познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей, посетив новый класс, попробовав новый тренажерный зал или просто пообедав с другой группой коллег.
Лучший способ забыть кого-то — это разорвать все контакты. У вас может возникнуть соблазн проверить, как у них дела, но всего одно сообщение, телефонный звонок или электронное письмо могут вернуть вас к мыслям о хороших временах и стремлению к тому, чтобы отношения были такими, какими они были когда-то.
Удалите этого человека из контактов телефона и электронной почты, чтобы у вас не возникло соблазна набрать его номер или отправить ему быстрое сообщение. Для этого может потребоваться также удалить их из учетных записей социальных сетей, таких как Facebook, Twitter или Snapchat.
Если вы обнаружите, что не можете сопротивляться желанию связаться с ними, возможно, лучше всего заблокировать их номер телефона или отправить электронные письма от них в папку «Спам», чтобы у вас действительно не было возможности связаться с ними.
10. Займитесь ведением дневника Процесс попытки забыть кого-то может быть сложным и полным эмоций.
Если тебе тяжело, изложи свои мысли на бумаге. Дневник может помочь вам очистить свои мысли и изложить свои эмоции на бумаге, чтобы они не накапливались внутри и не мешали вам справляться.
11. Ставьте небольшие ежедневные целиОбучение тому, как кого-то забыть, — это процесс, и вы не должны ощущать необходимость предпринимать сразу несколько крупных шагов. Старайтесь делать маленькие ежедневные шаги, которые приближают вас к тому, чтобы кого-то забыть.
Например, вы можете поставить перед собой цель посетить новую кофейню вместо того, чтобы пить утренний кофе в магазине, в который вы и ваша вторая половинка ходили перед работой. В другой день вы можете поставить перед собой цель попробовать новый фитнес-класс в тренажерном зале и представиться еще одному человеку в классе.
Со временем эти маленькие цели укрепят вашу уверенность в себе и позволят делать большие шаги к тому, чтобы двигаться дальше и начать жизнь без бывшего партнера.
Вы знаете ту поездку, которую вы откладывали?
Пришло время взять его. Используйте свое отпускное время и сделайте перерыв, чтобы путешествовать и увидеть новую часть мира.
Проведя некоторое время вдали от дома в другой обстановке, вы по-новому посмотрите на ситуацию и даже сможете пережить расставание и начать смотреть на некоторые недостатки, на которые вы закрывали глаза во время отношений.
13. Избегайте интимных отношенийКогда вы имеете дело с разбитым сердцем, у вас может возникнуть соблазн принять все, что даст вам ваш бывший. Возможно, они не захотят продолжать отношения с вами, но будут более чем готовы заскочить на свидание.
Не поддавайтесь этому. На самом деле, это совсем не лучший способ кого-то забыть. То, что может быть просто случайной связью для вашего бывшего, может вызвать у вас сильные эмоции, не давая вам разорвать привязанность к нему. Игнорировать запросы на подключение.
Вы можете подумать, что сексуальные отношения помогут вам почувствовать себя лучше, но в конечном счете это ухудшит ваше самочувствие и только продлит горе. 14. Позвольте себе отдохнуть или изменить свои привычки. Хотя эти стратегии важны, иногда вам нужно позволить себе просто отдохнуть. Выполнение работы по забыванию кого-то — непростая задача.
Дайте себе время передохнуть и, возможно, поразмыслить о достигнутом прогрессе. В это время вы можете выделить время, чтобы подумать о том, что не так в отношениях. В моменты отдыха вы можете даже осознать, что отношения все-таки не самые лучшие для вас.
Возможно, во время вашего первоначального горя вы приукрашивали отношения, когда на самом деле были проблемы, и забыть о них и быть счастливым — лучший выбор.
15. Проводите время с людьми, которые поднимают вам настроение Даже когда вы находитесь на самом низком уровне, у вас, скорее всего, есть круг друзей или родственников, к которым вы можете обратиться за поддержкой.
Проводите время с этими людьми, будь то ужин в ресторане или общение в чате.
Конечно, они напомнят вам о вещах, за которые вы должны быть благодарны в жизни, и отвлекут вас от ваших прежних отношений.
16. Практикуйте прощениеМожет быть трудно забыть кого-то и быть счастливым, когда вы все еще злитесь на то, что он сделал или что пошло не так. Часть того, как забыть кого-то, состоит в том, чтобы перестать зацикливаться на своем гневе и практиковать прощение.
Может быть, вы можете записать это в свой дневник, но что бы вы ни решили делать, дайте себе возможность отпустить свой гнев, чтобы он больше не поглощал вас. Трудно забыть кого-то, если вы все еще держите гнев. В конечном счете, выбор прощения также освобождает вас.
В видео ниже Мари Форлео обсуждает прощение как эмоциональный, духовный и физический процесс. Она обсуждает путь к прощению. Узнать больше:
17.
Избавьтесь от физических воспоминаний Иногда после потери отношений с кем-то, кого мы очень любили, мы можем удерживать физические воспоминания, такие как фотографии, подарки или, возможно, вещи этого человека. Возможно, вы спрятали эти воспоминания в коробку в шкафу только для того, чтобы время от времени возвращаться к ним.
Хотя иногда вы можете найти утешение в этих предметах, они могут помешать вам понять, как забыть кого-то.
Наши воспоминания об отношениях хранятся в мозгу. Тем не менее, физические воспоминания, такие как изображения, только усиливают ментальные образы, из-за чего нам становится труднее по-настоящему забыть человека.
Верните или избавьтесь от вещей, которые у вас остались, которые принадлежат вашей второй половинке, и обязательно снимите старые фотографии, удалите видео и фотографии из телефона и упакуйте старые подарки, по крайней мере, на данный момент. Вы даже можете отказаться от подарков, если не можете не смотреть на них и тосковать по утраченным отношениям.
Если вы чувствуете необходимость, может быть полезно помолиться о мире, чтобы помочь вам забыть о них и двигаться дальше. Если вы не религиозный человек, вы можете просто заниматься духовной деятельностью, такой как медитация, с целью поиска внутреннего покоя.
19. Проявите заботу, которую вы проявляете к своему бывшему, и подарите ее себеСкорее всего, на протяжении ваших отношений вы уделяли много времени и энергии заботе о своем партнере.
Возьмите ту же энергию и сосредоточьтесь на себе. Используйте свое время, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои собственные потребности. Найдите время, чтобы много заниматься спортом, правильно питаться, достаточно спать и заниматься тем, что вам нравится. В этом процессе вы обнаружите, что помогаете себе забыть об отношениях.
20. Признайте свою ценность, несмотря на неудачи в отношениях Иногда бывает почти невозможно забыть кого-то, потому что мы говорим себе, что их признание является ключом к нашей ценности как человека.
Вы должны отпустить это понятие. Никто другой не может определить, достойны ли вы.
Отношения могли потерпеть неудачу по ряду причин, таких как несовместимость или ошибки, допущенные во время отношений, что является частью человеческого бытия. Это не значит, что вы недостойны любви и счастья.
Перестаньте позволять своему бывшему контролировать ваше восприятие собственной самооценки, чтобы начать кого-то забывать.
21. Переосмыслите холостяцкую жизнь как нечто позитивноеОдин из лучших способов забыть кого-то — позитивно взглянуть на расставание. Вместо того, чтобы зацикливаться на потере отношений, сосредоточьтесь на обретении свободы или независимости. Возможно, вы пошли на жертвы и отказались от собственных интересов во благо отношений.
Теперь, когда вам больше не нужно отчитываться перед кем-то еще, вы можете сосредоточиться на том, что хотите, не отвлекаясь. Это может помочь вам увидеть потерю отношений в позитивном свете, облегчив процесс того, как забыть кого-то.
Когда вы состоите в серьезных отношениях, естественно отдалиться от друзей. Мы все делаем это, и мы можем обнаружить, что потеряли связи с людьми, которые когда-то были важны для нас.
Ваши самые близкие друзья поймут ситуацию и, вероятно, захотят вас догнать. Снова сделайте своих друзей важными, и, общаясь с ними, вы обнаружите, что легче забыть кого-то и быть счастливым.
23. Не позволяйте печали выйти из-под контроляВы обязательно должны позволить себе оплакивать потерю отношений, но не зацикливайтесь на этом месте. Легко позволить себе провести слишком много времени, оплакивая потерю отношений, размышляя о том, что пошло не так, и задаваясь вопросом, сможете ли вы снова заставить их работать.
Это отнимает время и энергию от процесса исцеления и работы по забыванию кого-либо. Итак, дайте себе время погрустить, но затем соберите осколки и начните делать небольшие шаги к тому, чтобы вернуться в мир и выздороветь.
Вещи, которые мешают забыть бывшего, например, преследование в социальных сетях, расспросы друзей о том, как у них дела, или размышления о том, что пошло не так, могут занять много времени. значительное количество времени и энергии.
Вместо того, чтобы тратить свою энергию на воспоминания о бывшем, один из способов забыть кого-то состоит в том, чтобы направить свою энергию на продуктивную деятельность, такую как продвижение на работе, выполнение проекта, который вы откладывали по дому, или попробовать что-то новое для самосовершенствования.
25. Помните, что время действительно лечит все раныВ это трудно поверить, оказавшись в ловушке сердечной боли, но со временем вы, естественно, будете все больше и больше отдаляться от своего бывшего пламени, как физически, так и эмоционально.
Хотя время, необходимое для этого, зависит от человека к человеку, но у разума есть способ в конце концов отпустить ситуацию просто потому, что после разлуки эмоциональная напряженность разбитого сердца отходит на второй план.
Вы даже можете оглянуться на человека, которого когда-то любили, и задаться вопросом, почему вы все-таки так расстроились из-за разрыва.
Пока вы не перейдете к тому, чтобы забыть кого-то и стать счастливым, вы можете признать, что эта боль временна и постепенно пройдет.
Take AwayОтвет на вопрос, как забыть любимого человека, не прост, особенно если вы долгое время были вместе и представляли, что проведете с ним всю жизнь. Возможно, вы планировали будущее с этим человеком, и разрыв отношений не только является шоком, но и требует от вас воссоздания плана, который вы имели в виду для своей жизни.
Естественно испытать горе, печаль и сильные эмоции, когда это происходит, но есть способы забыть кого-то и быть счастливым.
Некоторые стратегии того, как кого-то забыть, могут прийти сами собой, тогда как другие могут потребовать больше усилий. Кроме того, то, что работает для одного человека, может не работать для вас. Вы также можете обнаружить, что некоторые стратегии здесь полезны, а другие нет.
В конце концов, уделив время себе, создав новые воспоминания, проведя время с друзьями и другими людьми, которые вас вдохновляют, и изменив свой образ жизни, вы сможете забыть того, кого любите.
Со временем вы, вероятно, обнаружите, что создали лучшую жизнь, чем та, которую вы когда-то представляли со своим бывшим. С этой новой жизнью пытаться забыть кого-то становится легче.
25 способов забыть бывшую
Пережить расставание сложно, а двигаться вперед кажется невозможным . Пока вы пытаетесь похоронить свои чувства глубоко внутри, вы ищете способы забыть своего бывшего. Вспоминая все взятые на себя обязательства, вы чувствуете, что смотрите на кучу битого стекла. Вы, вероятно, чувствуете себя единственным, кто имеет дело с такой грустью, и расстраиваетесь из-за своей наивности. Мы все были на вашем месте.
С расставанием трудно справиться. Разбитые сердца заживают долго, бывших партнеров трудно забыть, а боль может быть невыносимой.
Но мы можем сказать вам следующее: через некоторое время становится легче. Вы все еще можете быть любящим человеком, которым были раньше, даже после разрыва. Вот 25 способов сделать это!
1. Дайте себе время на восстановление
Изображение: Shutterstock
Самая большая ошибка, которую люди совершают, пытаясь двигаться дальше, — это предаваться саморазрушительным действиям, таким как агрессивные вечеринки, неконтролируемое пьянство и сумасшедшие переделки . Хотя нет смысла дуться из-за того, что вы, возможно, уже сделали, позвольте себе открыться и хорошенько выплакаться или два, чтобы выпустить негативные эмоции.
Дайте себе время на выздоровление. Начните заниматься спортом и правильно питаться. Положительное влияние, которое он оказывает на ваше психическое здоровье, почти волшебно. Кроме того, вернитесь к хобби и другим аспектам жизни, которые вас интересуют, теперь, когда у вас есть время, которое вы уделяли отношениям.
2.
Не преследуйте егоПосле расставания вы, вероятно, продолжаете задаваться вопросом, что ваш бывший делает в любое время дня. Это слишком часто в задней части вашего разума.
С помощью социальных сетей очень легко узнать об их местонахождении. Но преследование его только заставит вас грустить и тревожиться. Лучший способ справиться с расставанием — держаться подальше от их учетных записей в социальных сетях .
3. Не тратьте время на переживание этих воспоминаний
То, что у тебя было, было чудесно. Хорошо — даже полезно — лелеять хорошие воспоминания. Однако это не очень хорошая идея, когда вы только что разорвали отношения.
Когда дело доходит до токсичных отношений, воспоминания о хороших моментах только удержат вас в ловушке прошлого и затормозят ваш рост .
4. Попробуй увидеть реальность
Пока тёмно-серые тучи заволакивают твою голову грустью, попробуй найти золотую середину. То, что кажется концом света, — это всего лишь один человек, покидающий вашу жизнь.
Может показаться, что дела обстоят хуже всего, но поскольку вы видите, что отношения больше не были ни хорошими, ни счастливыми, знайте, что вы можете добиться большего. Тяжелый опыт дает вам возможность построить лучшее и счастливое будущее .
5. Извлеките урок из концовки
Изображение: Shutterstock
Все совершают ошибки, и очень важно извлечь из них уроки, чтобы предотвратить их повторение.
Люди, которые приходят в вашу жизнь, преподают вам уроки, а человек, который хочет уйти, уйдет, что бы вы ни делали, чтобы его удержать. Вы можете отдать кому-то сто процентов себя, но будьте осторожны, чтобы никогда не отдаваться им полностью.
Тема: Абзацы о расставании: прощайтесь с уважением и добротой
6. Не ищите предлогов, чтобы встретиться с ними снова
Сопротивляться желанию «случайно» столкнуться с бывшим может быть сложной задачей. Вы можете подумать, что одна встреча может свести вас обоих вместе. Однако вы должны понимать, что то, что не может быть исправлено в течение всего периода отношений, никогда не может быть урегулировано за одну встречу.
Отношения строятся на усилиях обеих сторон, и после того, как они умерли мучительной смертью, нет смысла пытаться их реанимировать.
7. Не будьте строги к себе
Изображение: Shutterstock
У вашего разрыва есть много причин. Примите тот факт, что человек, на которого вы злитесь больше всего, — это вы сами. Ты так злишься на себя за то, что так доверяешь кому-то, за то, что ты настолько глуп, что не понимаешь их намерений.
Возможно, вы захотите найти способы наказать себя, предаваясь саморазрушающему поведению (например, чрезмерному употреблению алкоголя). Однако нужно помнить, что все совершают ошибки. Вы сильнее, чем вы думаете.
8. Не пытайтесь дружить, если вы все еще испытываете к нему чувства
Если вы пытаетесь подружиться со своим бывшим, просто чтобы продолжать встречаться с ним после расставания, это причинит вам больше боли, чем вы думаете. Попытки изменить ситуацию будут и дальше уводить вас по ложному пути. Дружба — это особые отношения, и ее нельзя использовать в корыстных целях.
Быстрый совет
Вы могли бы стать сердечными или даже приятелями в будущем, возможно, когда вы окажетесь в более счастливых и здоровых местах. Однако было бы лучше, если бы вы не пытались войти в их жизнь в это время.
9. Знайте, на что вы способны
Изображение: Shutterstock
Вы понимаете, из чего вы на самом деле сделаны, только когда у вас есть возможность проявить себя. Пусть расставание поможет вам расти, открывать свое внутреннее «я» и раскрывать свой потенциал. Вы будете удивлены, узнав, на что вы способны, когда начнете жить полной жизнью.
10. Старайтесь сохранять позитивный настрой и предаваться здоровому образу жизни
Такая ситуация, как расставание, может сделать вас слабым сердцем и нестабильным разумом, лишив вас возможности думать о том, что лучше для вас. Однако осознание того, что вы сможете постепенно взять ситуацию под контроль, может помочь вам начать все заново. Старайтесь держаться подальше от любых негативных мыслей, которые закрадываются в ваш разум.
Практикуйте йогу, регулярно занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей, чтобы ваш разум был свежим для новых начинаний.
Этот график показывает, что люди, занимающиеся какой-либо формой физической активности, такой как ходьба, бег или другие развлекательные мероприятия, оказали положительное влияние на их психическое здоровье. Разница между психическим здоровьем занимающихся и не занимающихся спортом значительна.
Положительное влияние физических упражнений на психическое здоровье
Источник: Влияние физических упражнений на психическое здоровье
11. Покупки!
Изображение: Shutterstock
Одиночество дома может вызвать стресс и тревогу. Как насчет того, чтобы заняться любимым делом? Покупки могут быть вашим способом пойти! Составьте список всех вещей, которые вы всегда хотели купить и побаловать себя. Это может послужить наградой за то, что вы остались сильными после разрыва. Или вы можете быть тем, кто нашел бы покой в волонтерстве и помощи другим.
12. Обновите свое пространство
Одно можно сказать наверняка, праздный ум не поможет. Позвольте себе только несколько ограниченных моментов, чтобы подумать о воспоминаниях, которыми вы поделились со своим бывшим. А затем перейти к тому, что вы можете сделать, что полезно. Может быть, пришло время отремонтировать вашу комнату/дом, чтобы создать новую обстановку, которая не ассоциируется у вас с вашим бывшим. Или, может быть, вы упаковываете все подарки и вещи, которые у вас есть, и складываете их на хранение или раздаете.
13. Иди и посмотри на мир
Сейчас самое подходящее время, чтобы спланировать путешествие в одиночку, о котором вы всегда мечтали. Путешествие в одиночку по новым направлениям может стать необходимой сменой обстановки. Это заставит вас понять, что вам не нужен никто, чтобы сделать вас счастливым, кроме вас самих.
14. Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о нем
Изображение: Shutterstock
Возможно, вы сохранили билет на автобус, когда вы впервые путешествовали вместе, или его рубашку, к которой вы прижимались, когда скучали по нему.
Что ж, сейчас самое время отпустить не только его вещи, но и воспоминания, к которым вы постоянно возвращаетесь.
15. Отключите все линии связи
Если вы думаете, что время от времени отправляйте ему сообщения или звоните ему в нетрезвом виде, вы ошибаетесь. Поддержание связи с ним задержит вас в ловушке прошлого и никогда не позволит вам двигаться дальше. Также хорошей идеей будет заблокировать его номер и удалить все его письма/текстовые сообщения.
16. Не спрашивайте о них у друзей
Как только вы прервете все контакты со своим бывшим, вы можете попытаться получить информацию о нем от ваших общих друзей. Сопротивляйтесь этому желанию. Идея состоит в том, чтобы держаться от него подальше — физически, эмоционально и умственно.
Связано: Социальные сети и отношения: отрицательные и положительные эффекты
17. Осознайте, что жизнь в кино и реальная жизнь очень разные
Индустрия развлечений заставляет нас строить воздушные замки.
Реальную жизнь и реальную жизнь часто путают, и мы ожидаем, что все в нашей жизни будет функционировать так же эффективно, как в книгах и фильмах.
Когда ваша жизнь и, что более важно, ваши отношения не складываются таким образом, вы склонны впадать в депрессию. Важно, особенно после разрыва, сохранять реалистичную перспективу и признать, что иногда что-то просто не получается, и это нормально! Потому что окончание плохих отношений создает пространство для роста новых и лучших вещей.
18. Проводите время с семьей и друзьями
Изображение: Shutterstock
Одиночество после расставания может привести к депрессии. В такие моменты ты перестаешь доверять людям. Тем не менее, это идеальное время, чтобы воссоединиться с людьми в вашей жизни, которые действительно останутся рядом, несмотря ни на что. Проведение времени с семьей и близкими друзьями поможет вам очистить разум и рассеять темные тучи.
19. Выделите время для своих хобби
Сейчас идеальное время, чтобы сделать все то, на что раньше не хватало времени, потому что вы были заняты любимым человеком.
Будь то гончарное дело, софтбол или программирование — вам будет очень полезно наконец-то найти время для себя и выполнить проекты, о которых вы всегда мечтали.
20. Примите это как часть своей жизни
Изображение: Shutterstock
Это может показаться концом света, но знайте, что вы воскреснете. Расставание может заставить вас потерять надежду и уйти в свою раковину, никогда не желая двигаться дальше. Однако пришло время признать, что разбитое сердце — это часть жизни. Какой бы плохой ни была ситуация сегодня, ничто не длится вечно. В конце концов, все приходит в норму. Вам просто нужно оставаться сильным и противостоять шторму.
21. Наслаждайтесь собственной компанией
То, что вы любите проводить время с кем-то, не означает, что вы перестанете тратить время на то, что вам нравится. Очень важно баловать себя и уважать свое свободное время. Благотворительность начинается дома, и любовь к себе создает основу для любви к другим.
22. Ни в коем случае не причиняйте себе вреда
Некоторые люди могут выразить свой гнев, порезав себя или приняв большое количество алкоголя или наркотиков.
Но никакая такая боль не поможет боли твоего разбитого сердца. Причинение себе вреда в конечном итоге повредит вашей самооценке.
В такие времена вы должны помнить, что вы независимый дух, которому не нужно зависеть ни от кого, кроме себя, чтобы выжить. Нахождение в токсичных отношениях не меняет того, кто вы есть, и не снижает вашу ценность. Поверьте в себя и соберитесь с силами, чтобы начать все сначала.
23. Прости себя и забыть бывшего
Легко сказать «прости и забудь», особенно когда речь идет о человеке, который разрушил твое доверие и мечты. Тем не менее, прощение вашего бывшего может стать ключом к тому, чтобы полностью отпустить ситуацию и стать счастливым в одиночестве. Вам может быть больно видеть его с кем-то другим. Но если вы просто сосредоточитесь на своей жизни и создадите для себя лучшее будущее, в конечном итоге вы будете желать своему бывшему только счастья. Вас даже не побеспокоит, если ваши пути снова пересекутся!
Связанный: 80 вопросов, которые нужно задать своему бывшему парню или бывшей девушке
Краткий совет
Глубокие эмоциональные переживания, подобные этим, нельзя преодолеть, забыв.
Что вам нужно сделать, так это отпустить прошлое. Вы должны заявить о том, что произошло открыто, либо в дневнике, либо в разговоре с самим собой.
24. Не встречайтесь, пока не будете готовы
Попытка уйти силой может привести к тому, что вы снова начнете встречаться с не тем человеком. Любовь особенная, и отскок не следует путать с любовью. День, когда вы сможете полюбить себя таким, какой вы есть, и простить своего бывшего, — это день, когда вы сможете открыть свое сердце, чтобы снова полюбить и начать встречаться.
25. Влюбитесь в себя
Изображение: Shutterstock
Знайте, что вы особенные, и здоровые отношения с самим собой помогут вам двигаться вперед по жизни. Наверстайте все то время, что вы игнорировали себя, чтобы уделить внимание своему бывшему и побаловать себя в полной мере.
Необходимая и важная часть человеческого бытия — совершать ошибки и учиться на них. Вы споткнулись. Теперь встаньте, отряхнитесь, встаньте на путь и снова начните движение.
Вы заслуживаете всякого счастья, и если кто-то не может заставить вас чувствовать себя любимым, сделайте это сами. Влюбиться в себя заново.
Помимо всего прочего, вам нужно сосредоточиться на исцелении. Расставание может причинить вам огромную боль. Они могут повредить вашему внутреннему миру. Поэтому вы должны заботиться о своем психическом здоровье больше, чем обычно. Не торопитесь, вернитесь к себе счастливой и только потом подумайте о своем следующем шаге. Не будьте строги к себе и не торопите события. Не принимайте никаких решений, когда вы чувствуете себя подавленным и злым. Сначала найдите свой покой, а за ним последуют хорошие вещи. И с помощью вышеупомянутых способов забыть своего бывшего вы найдете свое решение.
Часто задаваемые вопросы
Почему я не могу перестать думать о своем бывшем?
Думать о бывшем — это нормально. Ведь вы создали совместную жизнь с кем-то особенным. Возможно, вы думаете о своем бывшем после расставания из-за неразрешенных и давних чувств, которые у вас есть по поводу отношений.