Как быстро забыть мужчину: практические советы после расставания
Содержание
- Никакого самообмана
- Никаких встреч
- Никто не идеален
- Больше развлечений
- Самосовершенствование – ключ к успеху
Никто не хочет расставаться с любимым человеком. Но иногда это бывает неизбежно. Расставание всегда ранит сердце и оставляет неприятный осадок. Чаще из-за потери любимого человека переживают женщины. И как бы они ни пытались отпустить мужчину и продолжить свою жизнь, в большинстве случаев попытки не увенчаются успехом. В таком случае психологи предлагают выполнить следующие 5 шагов.
Никакого самообмана
В первую очередь женщина должна понять, что забыть мужчину быстро и навсегда у нее никогда не получится. Это обусловлено тем, что бывший возлюбленный успел занять определенное место в жизни.
Поэтому избавиться от мыслей о нем не удастся сразу.
При этом не стоит надеяться на возвращение любимого. Если он холоден и уже не испытывает прежних чувств, воссоединение невозможно.
Даже если случится чудо, и он вернется, расставание все равно неизбежно
Никаких встреч
Многие женщины «случайно» встречают бывших возлюбленных в общественных местах. Так мужчину точно не удастся забыть. Чтобы он точно не попадался на глаза, необходимо определить, в каких местах он появляется чаще всего, чтобы не пересечься с ним. В противном случае при виде бывшего женщина снова начнет переживать и думать о нем.
Однако бывают ситуации, когда встреча неизбежна. Например, бывшие влюбленные работают в одной компании. В таком случае психологи рекомендуют свести к минимуму общение и избегать точек пересечения.
Случайная встреча
Никто не идеален
В глазах женщины возлюбленный всегда является особенным.
Из-за сильных чувств затуманивается разум, человек начинает казаться идеалом. Но никто не идеален. И бывший возлюбленный — не исключение.
Психологи рекомендуют трезво посмотреть на мужчину со стороны, после чего оценить его внешность и черты характера. Результаты необходимо выписать на отдельный лист бумаги. При необходимости список отрицательных качеств можно перечитывать несколько раз. Как показала практика, после этого большинство женщин начинают холодеть к бывшему.
Больше развлечений
Этот период не стоит проводить в одиночестве
Если оставаться со своими мыслями один на один, можно окончательно закрыться в себе. Поэтому стоит больше времени проводить с друзьями, посещать различные мероприятия или путешествовать. Это поможет отвлечься от плохих мыслей хотя бы на время.
Встреча с подругой
Самосовершенствование – ключ к успеху
Довольно часто во время отношений женщины перестают развиваться.
Их внимание полностью сосредотачивается на любимом человеке. Иногда представительницы прекрасно пола начинают об этом жалеть, так как чувствуют себя потерянными.
Но не стоит паниковать. Никогда не поздно взять себя в руки и начать действовать. Для этого необходимо на листе бумаги написать желания и цели, которые нужно достичь. Например, изменить внешность, получить права на вождение автомобиля, пройти курс по наращиванию ногтей и т.д. Найдя занятие по душе, со временем женщина начнет преображаться. Интересные занятия придадут ей уверенности в себе, в результате чего она уже точно не вспомнит о бывшем возлюбленном.
И самое главное, когда мужчина уходит, это далеко не всегда означает, что женщина сделала что-то не так. Если любимый человек посчитал нужным уйти, нет смысла его удерживать. Так точно ни одна из сторон не обретет свое счастье. Его нужно отпустить. Первое время будет больно и тяжело, но если выполнить все 5 пунктов, переживания исчезнут быстрее.
Дополнительную информацию о том, как забыть мужчину после расставания, вы узнаете, посмотрев видео:
Как быстро забыть человека после расставания психология
Но каждый, кто хоть раз в жизни сталкивался с этим, по собственному опыту знает, что эти советы не работают. То, чего можно добиться, если им следовать, – это затолкать болезненное переживание вглубь, а сверху прикрыть видимым благополучием. Это похоже на глубокую рану, которую залечили поверхностно, но внутреннюю боль удалить забыли. Она незаметна, но болит и разъедает душу изнутри.
Любой психолог скажет, что путь к излечению один – пережить расставание с мужем или мужчиной, которого до сих пор еще любишь – это полно и глубоко проделать необходимую работу горя. И тогда ты вырастешь, обновишься, заживешь полной жизнью, выйдешь из сложной ситуации с ценным опытом, обретешь силу и мудрость. Рана не исчезнет бесследно – на ее месте образуется рубец, но он будет напоминать тебе о твоей силе, стойкости, а не о боли и страдании.
Ведь рубцы прочнее кожи.
Лучшее, что можно сделать, если расставание с любимым человеком причиняет тебе сильную боль, обратиться к психологу и получить профессиональную помощь. Не верь, если тебе будут предлагать быстрое исцеление за 1-5 встреч. Как бы тебе ни хотелось избавиться от боли поскорее, тебе нужно проделать работу горя, а каждой раненой душе необходимо свое время.
Совет: выбери психолога, который работает с горем серьезно и глубоко, который внимательно и с пониманием тебя выслушает, которому ты полностью доверишься, который будет готов переживать с тобой столько, сколько нужно.
Если же у тебя отсутствует возможность обращения к психологу или же ты по какой-то причине не хочешь, тогда можно предпринять следующие шаги.
Три простых шага, как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет:
Шаг 1 – прими ситуацию такой, какая она есть. Это первый и самый трудный шаг. Девушка, которая переживает разрыв с любимым, обычно живет прошлым.
Она вспоминает счастливые моменты со своим парнем или мужчиной. Если она любила, у нее были ожидания насчет совместного будущего, она мечтала выйти за него замуж, иметь семью и детей, счастливо прожить многие годы.
Она отказывается верить в произошедшее и пытается жить по-старому, как если бы мужчина или парень был с ней. Принять, что это все разрушено – очень тяжело и больно. Однако рано или поздно это придется совершить.
Совет: посмотри на ситуацию из реальности сегодняшнего дня: да, это произошло; да, прошлая жизнь разрушена; да, чуда не произойдет. Обычно принятие сопровождается чувством дезориентации, хаоса.
Шаг 2 – дай волю своим чувствам. Обычно это обида, злость, ярость. Не заталкивай их вглубь себя. Они должны выйти наружу. У женщин эти чувства обычно выливаются с потоками слез.
Совет: Плачь! Вылей реки, океаны своей боли. Если ты чувствуешь гнев – выплесни его наружу! Бей посуду, рычи, кричи! Порви простыню! Топчи подушку! Чувства к парню или мужчине, которого необходимо забыть, должны выйти из тебя.
Шаг 3 – расскажи свою историю. Неважно, это будет друг или случайный встречный в кафе. Интуитивно почувствуй, кому ты можешь доверить свою историю. Горе – универсальный опыт всех людей, и, скорее всего, тебя услышат. Одного раза обычно недостаточно.
Совет: рассказывай столько раз, сколько необходимо, чтобы рана зажила и ты смогла забыть бывшего мужа или парня, которого когда-то сильно любила.
Обычно после завершения этих этапов человек испытывает печаль и светлую пустоту. Это значит, что ты уже приняла ситуацию и отпустила прошлое. Теперь ты находишься на пороге новой жизни.
И последнее, как не вспоминать о любимом мужчине, которого еще любишь. В прошлом с этим человеком у тебя было связано много счастливых, прекрасных моментов. Да, отношения закончились. Но ты познала радость, любовь, счастье, восторг, много светлого и прекрасного. Ведь это случилось в твоей жизни благодаря этому человеку.
Теперь эти прекрасные светлые воспоминания ты можешь оставить себе как ресурсы для будущего.
Поблагодари жизнь за этот подарок и постарайся забыть человека, которого так сильно любила. Иди дальше. На своем пути ты встретишь еще много удивительного!
Как промыть себе мозги, чтобы забыть кого-то: 10 эффективных шагов
Думаю, каждый из нас в тот или иной момент мечтал о кнопке сброса памяти.
Неловкий момент, который мы не хотим вспоминать, или болезненный опыт, от которого мы хотели бы уйти.
Возможно, самым сложным из всех являются люди, которых мы так отчаянно хотим стереть.
Тех, кто подвел нас, заставил нас чувствовать себя отвергнутыми, причинил глубокую душевную боль и боль, или даже просто тех, кого мы не можем выкинуть из головы, и это сводит нас с ума.
Хорошо, возможно, не существует волшебного переключателя, отключающего мысли о них. Но это не значит, что нет практических и эффективных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изгнать их из своего мозга.
Вот как промыть себе мозги, чтобы забыть кого-то
Можно ли натренировать свой мозг, чтобы забыть кого-то?
Иногда я думаю, что я королева распада.
Иногда мне казалось, что сердечная боль преследует меня повсюду.
Говорят, что лучше любить и потерять, чем никогда не любить. Хотя я соглашусь, в такие моменты горя потеря может казаться огромной.
И это в миллион раз хуже, если ты будешь мучить себя мыслями о них.
Реальность такова, что не всегда долгосрочные отношения вызывают такое разочарование. Иногда я причиняю себе столько же страданий, постоянно думая о том, что я не могу влюбиться.
Я буквально месяцами мечтала о парне, которому я не нравлюсь.
Если бы мы только могли обуздать свои мысли.
К счастью, моя душевная боль может быть вам на руку.
Я изучил несколько практических приемов, а также все, что можно и чего нельзя делать, когда нужно кого-то забыть.
Итак, приступим.
Как заставить себя забыть кого-то? 10 шагов, которые нужно сделать
1) Найдите время, чтобы обдумать свои чувства
Я знаю, что вы хотите выбросить их из головы, поэтому этот первый шаг может показаться нелогичным.
Но это предупреждение. Назовите это отказом от ответственности, прежде чем мы пойдем дальше. А это:
Закопайте свои чувства, и они никуда не денутся, они просто спрятаны под поверхностью.
На самом деле существует столько времени, сколько мы можем игнорировать наши эмоции. Любая попытка спрятаться от них имеет привычку возвращаться позже и кусать вас за задницу.
Просто спросите любого, кто когда-либо вступал в восстановительные отношения после разрыва — только за опустошение, от которого они пытались увернуться, чтобы ударить их, как тонну кирпичей, через 6 месяцев.
Как бы мы ни хотели избежать боли, когда она уже настигла нас, мы должны позволить себе почувствовать ее.
Прости. Я знаю, что это отстой. Особенно, если вы надеялись, что удаление кого-то из вашей жизни сотрет боль.
Однако существует большая разница между созданием пространства, в котором можно чувствовать и выражать свои эмоции, и тем, чтобы погрязнуть в них или потворствовать им.
Первое очищает, а второе разрушает.
Позвольте мне привести вам пример из моего собственного каталога неудачных свиданий:
Во время особенно тяжелого разрыва, когда мужчина, с которым я жила, изменил мне, я установила для себя правило.
Решил, что не буду плакать вне дома. Что я попытаюсь продолжить свою жизнь и приложу усилия, чтобы двигаться вперед и делать новые вещи.
Но я также пообещал себе, что обращусь к здоровым выходам, чтобы помочь мне справиться с совершенно естественными американскими горками эмоций, которые возникали.
Использовался мой собственный набор инструментов:
– Ведение дневника – запись вещей на бумагу может остановить мысли, бесконечно крутящиеся в вашей голове.
– Разговор с друзьями или семьей о том, что я чувствовал – всегда найдется кто-то, кто готов вас выслушать.
— Медитация — именно тогда, когда я пытался остановить непрекращающиеся мысли о бывшей любви, я впервые обратился к медитации.
Это помогает мгновенно успокоить ваш безумный разум и обрести столь необходимую тишину.
Очевидно, вы можете узнать, что лучше всего подходит для вас. Но суть в том, что не пытайтесь все это заткнуть. Дайте себе время и пространство, чтобы признать свои эмоции.
2) Разорвать контакт
Вы не забудете того, с кем до сих пор видите или разговариваете. Это также касается подписки на них в социальных сетях.
Есть веская причина, по которой люди, желающие жить дальше после расставания, обращаются к правилу запрета контактов. Это потому, что это дает вам время, чтобы исцелиться и создать новые воспоминания, которые не связаны с ними.
В течение многих лет я совершал ошибку, пытаясь «остаться друзьями» с бывшим или бывшим парнем. И знаете, что я обнаружил:
Не работает. Нет, если вы пытаетесь забыть о них.
Невероятно сложно позволить себе двигаться дальше и больше не волноваться, когда ты все еще попадаешь в болезненные ситуации.
Ты должен поставить себя на первое место.
Если вы хотите уйти от бывшего, прекратите контакт, пока вы действительно не забудете его. Если вы влюблены в друга и не получаете взаимности, можно отойти от этой дружбы на столько времени, сколько вам нужно.
Если у вас было несколько свиданий с кем-то, но ничего не вышло, но вы все еще не можете выкинуть это из головы, вам не нужно запускать себя, позволяя им появляться в ваших историях в Instagram.
Иногда блокировка и удаление могут быть наиболее подходящей формой заботы о себе.
3) Измените свое окружение
После моего последнего большого разрыва, когда мой бывший съехал, я передвинула всю мебель.
Я не преувеличиваю, когда говорю, что в тот момент, когда дверь закрылась после того, как он пришел забрать последние вещи, я принялся за серьезную реорганизацию Мари Кондо.
Вам не нужно резко что-то менять. Но причина, по которой я думаю, что это работает, заключается в том, что это помогает вам:
1) а) создавать изменения и ощущение нового старта.
2) б) чувствовать себя немного лучше и как вы создаете порядок.
Весенняя уборка и уборка вашего пространства — это конструктивное отвлечение. Такое ощущение, что вы приветствуете новую энергию и изгоняете старую энергию.
Проведите уборку, перемещайтесь по своему пространству и удаляйте моменты или напоминания об этом человеке.
Вы избавитесь от них и в цифровом мире.
Возможно, вы хотите удалить старые сообщения и удалить фотографии с телефона. Может быть, вы просто хотите удалить их имя из списка контактов.
4) Отвлекись
Когда у меня слишком много свободного времени, я много думаю. Может быть, вы можете связать?
Сейчас не время идеально сидеть и позволять мыслям одолевать вас. Вам нужно отвлечь себя.
И есть много способов сделать это.
Отправляйтесь на прогулку, послушайте музыку и пообщайтесь с друзьями. Занимайтесь тем, что вам нравится — будь то хобби или спорт, посещение галерей, чтение или просмотр фильмов.
Но когда пытаешься забыть о ком-то, лучше чем-то заняться.
Когда кто-то застревает у нас в голове, мы делаем его центром нашего мира.
Но выходить на улицу и делать забавные вещи, которые не связаны с ними, напоминает нам, что можно найти множество удовольствий, которые не имеют к ним никакого отношения.
Если вы пытаетесь справиться с безответной влюбленностью, заявите о себе и познакомьтесь или начните встречаться с новыми людьми.
Если вы хотите перестать зацикливаться на своем бывшем, отправляйтесь туда и создайте новые воспоминания, не связанные с ним.
5) Извлеките эмоции из своих воспоминаний
Во время одного из расставаний я научился этому очень ловкому трюку.
Я прочитал это в книге гипнотизера Пола Маккенны «Как склеить разбитое сердце». Он поделился некоторыми «как забыть чью-то психологию», которая поможет вам двигаться вперед.
Самое неприятное, когда мы не можем выкинуть кого-то из головы, — это часто перенасыщенные эмоции, которые мы испытываем, думая о них.
Проблема не столько в том, что этот человек у тебя в голове, сколько в чувствах, которые он вызывает.
В конце концов, если бы вы относились к ним нейтрально, вам было бы все равно, если бы вы о них думали. И безразличие — это то, что означает, что они, скорее всего, не придут на ум в первую очередь.
Итак, научившись отделять эмоции, которые вы испытываете, от мыслей об этом человеке, вы сможете забыть о них.
Вот техника:
1) Вспомните время, которое вы провели с этим человеком
2) Прокручивая воспоминание в уме, удалите себя с места происшествия. Поэтому вместо того, чтобы ощущать это, как если бы вы были там, уменьшите масштаб и наблюдайте за ним, как будто это картинка, и вы наблюдаете за ней сверху. Продолжайте уменьшать масштаб, пока не почувствуете меньшую эмоциональную напряженность в сцене.
3) Теперь вместо того, чтобы видеть сцену в цвете, представьте ее черно-белой. Продолжайте позволять своему воображению истощать весь цвет, пока изображение не станет прозрачным.
Идея состоит в том, чтобы перекодировать вашу память и убрать эмоциональный накал, который вы ощущаете рядом с этим человеком.
Дистанцирование, чтобы вы могли наблюдать за происходящим от третьего лица, вместо того, чтобы погружаться непосредственно в сцену и убирать цвет, помогает свести эти чувства к минимуму.
Делайте это каждый раз, когда вам кажется, что вы мечтаете о ком-то.
Как стереть память? Реальность такова, что вы, вероятно, не можете. Но вы можете сделать его менее болезненным, снизив его интенсивность.
6) Быстро останавливайте возникающие мысли с помощью этого простого упражнения
Поскольку вы человек, а не робот, ваши мысли обречены убегать от вас.
Несмотря на все ваши усилия, вы, вероятно, осознаете, что начали думать о том самом человеке, которого пытаетесь забыть.
Это означает, что легко попасть в петлю, которая удерживает вас в навязчивых и повторяющихся мыслях.
Если вы хотите забыть о них, ваше воображение может стать вашим врагом.
На самом деле существует состояние, называемое афантазией, при котором некоторые люди не могут визуализировать вещи в своем воображении.
Как следствие, люди, не обладающие мысленным взором, обычно намного лучше двигаются дальше. Кажется, что образы, которые мы создаем в своем воображении, могут удерживать нас в тупике, пока мы проигрываем прошлое.
Вместо того, чтобы потакать, важно отсекать беглые мысли об этом человеке всякий раз, когда вы их замечаете.
Наденьте резинку или эластичную резинку для волос на запястье и, как только вы поймете, что мысли ускользнули, осторожно дерните резинку.
Это не садомазохистский поступок, а физический способ вернуть вас в настоящий момент.
Это сигнал вашему телу и разуму отбросить мысли, которые у вас были, и вернуть внимание к настоящему.
Это может показаться очень простым трюком, но я обещаю, что он действительно работает.
7) Усильте свою любовь к себе
Когда вы пытаетесь быстро кого-то забыть, легко расстроиться и даже почувствовать себя беспомощным.
Я хочу предложить сделать что-то другое.
Замените мысли об этом человеке мыслями о себе. Поменяйте чувства любви или желания к этому человеку на большее внимание к собственной любви к себе.
Этому я научился у всемирно известного шамана Руды Янде. Он научил меня тому, что способ найти любовь и близость — это не то, во что нас культурно приучили верить.
Как объясняет Руда в этом умопомрачительном бесплатном видео, многие из нас гоняются за любовью ядовитым способом, потому что нас не учат любить себя в первую очередь.
Итак, если вы хотите двигаться вперед без этого человека, я бы рекомендовал начать с себя и прислушаться к невероятному совету Руды.
Вот еще раз ссылка на бесплатное видео
8) Практикуйте прощение
Раздражает тот факт, что вещи, которые мы пытаемся и отталкиваем, имеют неприятную привычку еще больше внедряться в наши умы и жизнь.
Это потому, что мы даем ему энергию.
Борьба за то, чтобы избавиться от него, заряжает его и поддерживает в нем жизнь.
Наше отчаяние покончить с этим в конечном итоге непреднамеренно подпитывает его.
Нейтральность и принятие позволяют вещам более легко уходить из нашей жизни, не принуждая их к этому.
Когда дело доходит до людей, я считаю, что прощение — лучший способ отпустить их навсегда.
Сильные эмоции, такие как гнев, печаль или разочарование, с большей вероятностью заставят вас замкнуться в замкнутом круге мыслей о ком-то.
Вот почему прочувствовать свои чувства — это важный этап процесса, который нельзя пропустить.
Умение прощать их и себя приводит к исцелению, которое помогает освободиться от мыслей о них.
Иногда это означает снять розовые очки и стать настоящим с самим собой.
Признание своих и их недостатков и признание того, что все мы люди с недостатками, просто делаем все возможное, но не всегда делаем это правильно.
Иногда можно подумать, что прощать нечего. Но правда в том, что иногда нам нужно прощать ситуацию, а не человека.
Мы должны простить жизнь за то, что все идет не так, как мы хотели. Мы должны простить себя за то, что чувствуем то, что чувствуем. Мы должны простить другого человека за то, что он отверг нас, предал нас или причинил нам боль каким-либо образом.
Бесспорно, это процесс, и обычно он не происходит за одну ночь.
Но, как говорится, «противоположность любви не ненависть, а равнодушие». Если вы хотите быть по-настоящему свободными от кого-то — простите их.
9) Выберите историю, которая будет вам полезна
Меня всегда привлекала концепция правды.
Когда я был моложе, я был немного одержим желанием узнать правду. Я относился к нему так, как будто это была одна неоспоримая универсальная вещь.
Но чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что это не так.
Конечно, когда речь идет о любых субъективных человеческих эмоциях, единой истины не существует.
Один из самых болезненных аспектов работы с вещами, когда они не работают так, как нам хотелось бы, — это бесконечные вопросы «почему?».
Зачем они это сделали? Почему они не хотят меня? Почему они не чувствуют того, что чувствую я? Почему они предали меня? Почему они оставили меня? Почему они разлюбили меня? Почему они так ко мне относились?
Какие бы «почему» мы ни застряли, мы вряд ли когда-нибудь узнаем правду. Потому что правда слишком сложна, чтобы ее на самом деле не существовало.
Вместо этого мы придумываем бесконечное количество потенциальных сценариев, за которые цепляемся. Но мы создаем еще больше боли и страданий, прокручивая в уме эти болезненные истории.
Так что, если нет возможности по-настоящему узнать правду, я думаю, лучше создать правду, которая будет служить вам.
Поясню:
Я не говорю обманывать себя или активно лгать себе. Я говорю: найдите историю, которая вам нравится, и придерживайтесь ее. Получите вашу историю прямо в вашей собственной голове.
Эта правда может быть «сейчас это болезненно, но к лучшему в долгосрочной перспективе. Когда-то мы разделяли любовь вместе, но пришло время двигаться дальше».
Тогда не создавайте еще больше боли, сомневаясь в себе и задаваясь вопросом, правильно ли вы поступили или нет.
Позвольте своим чувствам вести вас. Найдите историю, которая поможет вам выздороветь и почувствовать себя лучше. Тогда скажи это себе.
Лично мне нравится ежедневно записывать эту историю в свой дневник, пока эмоции, которые я испытываю рядом с кем-то, не начнут рассеиваться.
10) Сосредоточьтесь на своем личном развитии
Если вы хотите перестать думать о ком-то, направьте свои мысли на себя.
Сейчас самое время отвлечься на то, что для вас важно в жизни.
Это может быть работа над достижением цели или мечты, которые у вас всегда были. Погружение в изучение чего-то нового. Заставьте себя попробовать новый навык или хобби для размера. Или просто занимаетесь любимым делом.
Это также может быть анализ ваших сильных и слабых сторон. Каковы ваши таланты и навыки? Как вы можете использовать их, чтобы помочь вам в жизни?
Или, может быть, это просто благодарность за все прекрасные вещи в вашей жизни.
Суть в том, что на чем бы вы ни решили сосредоточиться, убедитесь, что это позитивно. И не зацикливайтесь на негативных вещах.
Конечно, на короткое время Netflix может стать отличным отвлечением, чтобы попытаться перестать думать о ком-то. Но строить и формировать свою жизнь, чтобы она была больше, лучше и сильнее, — это гораздо более полезный способ промывания мозгов, чтобы забыть кого-то.
Будьте настолько погружены в себя, что у вас не будет на них времени.
Вы обнаружите, что со временем вы, естественно, начнете все меньше и меньше замечать другого человека.
В заключение: Как промыть себе мозги, чтобы забыть кого-то
Если вы хотите двигаться дальше и оставить позади мысли о ком-то, то есть техники, которые помогут вам в этом.
Но на самом деле может потребоваться время, чтобы полностью их забыть.
Может быть, вы смотрели фильм «Вечное сияние на чистом разуме»? В нем пара, которая рассталась, проходит процедуру, чтобы стереть все воспоминания друг о друге в отчаянной попытке забыть друг друга.
Но без мудрости этих воспоминаний они продолжают повторять одни и те же узоры, возвращаясь друг к другу и продолжая цикл страданий.
Я хочу сказать, что, хотя вам не нужно мучить себя, зацикливаясь на ком-то, вы также не должны ставить своей целью полностью стереть их.
Все наши переживания, какими бы болезненными они ни были, действительны. Они добавляют к богатой глубине, которая заставляет нас жить, учиться и расти через то, через что мы проходим.
Коуч по отношениям может помочь и вам?
Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.
Я знаю это по личному опыту…
Несколько месяцев назад я связалась с Героем отношений, когда мои отношения переживали тяжелый период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.
Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.
Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.
Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.
Нажмите здесь, чтобы получить скидку 50 долларов на первый сеанс (эксклюзивное предложение для читателей Hack Spirit).
26 способов ускорить процесс
Хотите знать, как забыть о ком-то? Как перестать думать о том единственном человеке, который не отпускает тебя?
Не буду врать, это может быть сложнее, чем кажется (как вы, наверное, уже знаете), но не совсем невозможно.
Есть несколько эффективных способов, чтобы ваш разум не возвращался в одно и то же место снова и снова.
Процесс отпускания может быть очень болезненным и утомительным, но, в конце концов, то, что вы начнете применять в своей повседневной жизни, может улучшить вашу жизнь в целом.
Мы говорим об изучении психологически одобренных способов помочь вам пережить горе.
Лучше заботьтесь о своем теле, чтобы успокоить ум, вдохновляйтесь и занимайтесь вещами, которые разжигают вашу страсть.
Вот несколько советов, как двигаться дальше и забыть об этом человеке:
1. Отвлекитесь на отвлекающие факторы
Некоторые люди утверждают, что это не лучший способ справиться с проблемой.
Однако отвлекающие факторы могут облегчить наш путь к полному исцелению.
Это не обязательно здоровый способ, но он бесспорно эффективен.
Смотреть любимые шоу Netflix, просматривать социальные сети, начинать новое хобби, о котором вы никогда не заботились раньше, или просто бездумно устраивать вечеринки при каждой возможности.
Даже просмотр забавного контента на некоторое время может снять нагрузку с вашего ума.
Не будьте строги к себе, когда дело доходит до оценки качества времени, которое вы потратили на то, чтобы отвлечься.
Вы уже знаете, что такие вещи не заставят вас волшебным образом что-то забыть, но они захватят ваши мысли, по крайней мере, на приличное время.
2. Научитесь жить настоящим моментом
Легче сказать, чем сделать! Когда мы переживаем момент сильной боли, не понимая, почему с нами что-то случилось, наш разум начинает задавать вопросы, на которые мы не можем ответить. Это становится подавляющим.
Вот почему присутствие в данный момент помогает.
Это не какое-то мистическое знание или заезженная фраза гуру; на самом деле, это образ жизни, основанный на фактических данных, рекомендованный психологами.
Жить настоящим — значит осознавать и помнить о том, что происходит в данный момент.
Не отвлекаясь, не думая о прошлом и не беспокоясь о будущем.
Сосредоточены на здесь и сейчас, сосредоточившись на настоящем моменте.
Переключая наше внимание на настоящий момент, мы отпускаем неопределенность, которая вызывает у нас тревогу.
3. Удалить физические напоминания
Это несложно. Удаление вещей, которые когда-то дал вам человек, которого вы хотите забыть, является обязательным.
Оглянитесь вокруг себя. Если вы видите их вещи вокруг себя, выбросьте их или подарите.
Вам не нужно напоминать о них каждый раз, когда вы смотрите на что-то, что является частью вашего окружения.
Каждый раз, когда вы видите их подарок или фотографию, они вызывают у вас плохие чувства, и в этом нет необходимости.
Помимо этого, весь процесс сбора и раздачи вещей подобен сигналу вашему мозгу отпустить.
Неудивительно, если подумать о множестве символических церемоний, выполняющих одно и то же действие.
4. Внесите изменения в свое окружение
Выбросив их вещи, подумайте об изменении своего жилого пространства. Почему? Потому что это заставляет вас чувствовать себя лучше.
Приносит ощущение свежести и нового начала.
Ваша комната — это место, где вы проводите большую часть дня. Пространства, в которых вы проводите много времени, влияют на вашу жизнь.
Пространства, в которых вы провели много времени с другим человеком, могут подсознательно или сознательно напоминать вам о них.
Мы не отделены от нашего окружения. Некоторые люди даже верят, что пространства содержат энергию.
Тем не менее, свежий, чистый и такой, как вам нравится, будет поднимать настроение каждый раз, когда вы входите в комнату.
5. Будьте в курсе того, что происходит в мире и вокруг вас
Более активное участие в происходящем вокруг вас может помочь вам отвлечься от проблемы.
Старайтесь быть внимательными и узнавать о том, что происходит в мире.
Помещает ваше мышление в перспективу, где вы видите вещи, отличные от себя. Вы видите страдания мира, и это смиряет вас.
Начните делать что-нибудь для своего сообщества. Это даже не должно быть чем-то большим.
Начните с членов вашей семьи, которых вы давно не видели.
Благодаря волонтерству люди часто углубляют свои взгляды на жизнь и меняют свои жизненные приоритеты.
– Это способ помочь себе и другим. Легче просто закрыться и перестать заботиться обо всем, но это не выход.
Мы можем использовать наше сострадание, чтобы исцелить себя.
6. Измените свой внешний вид
Если вы хотите изменить свой внешний вид, это хорошая идея. Если вы еще не подумали об этом, сейчас самое время.
Почему? Изменяя свой внешний вид, мы индивидуализируем себя от нашего прежнего «я»; это дает нам ощущение чего-то нового.
Попробуйте новую прическу. Попробуйте надеть новую одежду. Смените духи, так как запахи могут быть очень сильными триггерами.
7. Не пытайтесь понять все
Не думайте, что можете знать, что у кого-то на уме. То, что он/она сказал, что заставило вас чувствовать себя ужасно, больше не должно вас беспокоить.
Мы не можем все понять.
Что-то идет не так, и вы не знаете, почему.
Может быть, вы думаете, что понимание причин их решений поможет сделать все правильно. Скорее всего, не.
Это просто наш разум пытается придумать логическое объяснение, когда его нет.
Лучше оставить прошлое в прошлом и постараться двигаться дальше.
8. Изучите психологию своих чувств
Когда мы думаем о том, как забыть о ком-то, мы обычно ищем практические решения.
Но за каждой постоянной проблемой стоит более глубокая причина.
Когда мы испытываем любовь и эмоциональную связь с кем-то, мы фактически связываемся с ним химически.
Сильная эмоциональная связь вызывает выброс так называемого гормона любви окситоцина. В общем, мы зациклены на том, чтобы чувствовать себя хорошо.
Наш мозг настроен на поиск и повторение приятных переживаний, поэтому нам трудно забыть кого-то, кто когда-то делал нас счастливыми или с кем у нас была сильная эмоциональная связь.
9. Измените свой образ жизни
Изменение образа жизни может значительно улучшить ваше психическое здоровье.
Улучшая свое психическое здоровье, вы даете себе шанс вырасти из своего прошлого опыта и превратить его в урок.
Новый образ жизни может пробудить интерес к вещам, которых мы раньше не замечали, и во многих случаях эти вещи, вдохновленные здоровым образом жизни, могут быть очень полезны для нас.
10. Верьте, что вы можете забыть это
Вы можете это преодолеть! Вы должны верить в это. Это возможно. Люди уже сделали это, сможете и вы.
Правду говорят, что время лечит все раны. Будьте терпеливы и усердно работайте. В какой-то момент вы пойдете дальше.
Не теряй надежды. Ваша воля к решению проблемы в конечном итоге преодолеет боль, с которой вы имеете дело.
Работайте над собой и делайте все возможное.
11. Примите то, что произошло
Преодоление чего-то приходит после отпускания.
Пусть это звучит просто, когда нет привязанности, но неспособность забыть кого-то явно связана с привязанностью.
Вы привязаны к памяти о них. Через некоторое время это воспоминание начинает трансформироваться во что-то, что ваш мозг хочет видеть как правду.
Это один из способов, которым наш разум удерживает нас от возвращающейся боли.
Чтобы по-настоящему исцелиться, нужно принять правду. Вам нужно принять то, что произошло, чтобы двигаться дальше.
Попробуйте сосредоточиться на положительных аспектах, потому что принятие в конечном счете является развитием более позитивного и менее негативного отношения к чему-либо.
У каждой ситуации есть свои хорошие и плохие стороны, какой бы нелогичной она ни казалась сейчас.
12. Уберите пьедестал у этого человека
Иногда мы не можем забыть кого-то, потому что почти каждую секунду своей жизни мы смотрели на него, как на бога.
Это иррационально, но со многими случается.
Очевидно, от этого забыть еще труднее. Идеализация кого-то может сделать нас еще более разбитыми после расставания.
Как только наш разум привык постоянно преобразовывать чье-то поведение во что-то достойное похвалы, трудно остановить его от повторения этого.
Чрезмерное восхваление других иногда может указывать на отсутствие у нас собственного достоинства.
Нам нужна самооценка, чтобы уравновесить себя и иметь силы двигаться дальше.
13. Перестаньте мечтать
Когда мы расстаемся с любимым человеком, трудно перестать представлять, что могло бы произойти, если бы все сложилось иначе.
Мы ловим себя на мыслях о невозможных сценариях, которые мучают нас еще больше.
Мы можем намеренно перестать думать, начав заниматься чем-то другим, а физическая работа особенно хороша для отвлечения нашего воображения.
14. Путешествуйте больше
Путешествия чрезвычайно полезны по многим причинам. Это улучшает ваше психическое здоровье.
Когда вы путешествуете, вы добровольно выходите из своей зоны комфорта, и в этом секрет роста.
Помимо этого, путешествия отрывают вас от повседневной жизни и рутины.
Дает возможность забыть обо всем, что вас окружает в обычные дни.
Прерывание рутины на определенное время может помочь вам заметить вещи, которые вы раньше не замечали.
15. Выходи
Когда нам плохо, вряд ли нам захочется проводить время в барах и клубах.
Когда видишь счастливых людей, есть что-то такое, от чего становится еще грустнее.
Однако подумайте о своих лучших друзьях, которые любят и понимают вас, с которыми вам всегда комфортно и весело.
Подумай о том, чтобы пойти с ними на свидание! Давние друзья почти всегда знают, как нас подбодрить.
Выйди и попробуй повеселиться. Если это не сработает, по крайней мере, вы попытались.
16. Не зацикливайтесь на прошлом
Воспоминания о прошлом приносят больше вреда, чем пользы. Зацикливаться на прошлом означает сопротивляться изменениям.
Вы мешаете себе двигаться дальше. Вы не можете изменить прошлое; вы можете только изменить свое настоящее.
Вы начнете понимать, почему в свое время что-то не сработало в вашу пользу.
А пока оставайтесь в настоящем моменте и решите, какой вы хотите видеть свою жизнь.
Вы главный герой своей жизни; все остальные персонажи второго плана.
Они в вашей жизни, чтобы помочь вам понять себя и помочь вашему росту, а это сопряжено с болью и неуверенностью.
17. Работа над собой
Работа над собой означает вложение средств в личное развитие. Это означает, что вы посвятите себя доступу к своим навыкам и качествам для достижения ваших жизненных целей.
Это означает восстановление здорового баланса внутри себя и повышение самооценки.
Это важно, когда дело доходит до наших усилий забыть кого-то.
Тот факт, что мы застряли с одним сценарием и похожими эмоциями, указывает на некоторые основные проблемы.
Когда наши глубинные проблемы выявляются, становится легче управлять своими эмоциями и отпускать прошлое.
18. Заблокируйте и удалите их
Удаление их профилей в социальных сетях и их блокировка — хороший способ серьезно начать процесс движения вперед.
Удалите их из друзей, удалите их номер, чтобы они не могли связаться с вами в Viber, WhatsApp или любом другом подобном приложении.
Это важный шаг, потому что он требует много сил и мужества.
Если вы хотите забыть о них, вам нужно сделать это как можно скорее.
19. Избегайте вещей, которые напоминают вам о них
Когда мы находимся в романтических отношениях, мы склонны развивать систему символов, которые напоминают нам о нашем партнере; это как личный язык.
Любимое занятие, еда, место, скамейка, песня, фильм и еще много чего.
Избегайте этих вещей! Не занимайтесь ими целенаправленно.
Если вы знаете, что собираетесь пройти мимо места, где вы проводили много времени с человеком, которого пытаетесь забыть, попробуйте выбрать другой маршрут.
Пропустить песню. Заведите новые привычки — ваши собственные привычки.
20. Попробуйте познакомиться с новыми людьми
Новые знакомства могут вам очень помочь! Встреча с новыми друзьями — это как начало нового приключения.
Обычно новые люди в нашей жизни заставляют нас покинуть нашу зону комфорта. Мы чаще делаем то, что обычно не делаем.
Кроме того, они не знают ни нашего бывшего, ни нашего прошлого, что очень важно.
Вам не нужно поднимать этот вопрос, вместо этого вы можете каким-то образом стать новым собой, что сделает жизнь проще и менее напряженной.
21. Не разговаривайте с ними
Как я уже говорил, удаление их из ваших социальных сетей является обязательным.
Но что, если мы столкнемся с ними в реальной жизни?
Если это человек, который проявил к вам неуважение и обидел вас, вы имеете право не разговаривать с ним.
Когда вам напоминают об их голосе, лице, запахе или обо всем остальном, трудно не думать о них снова, особенно если они говорят что-то, что будет вечно вас раздражать.
22. Напишите о своих чувствах
Один из способов позаботиться о себе — написать о своих чувствах.
Письмо — это способ войти в контакт с самим собой, а наблюдение за своими чувствами может в конечном итоге многое прояснить в вашем уме.
Особенно полезно писать рукой, потому что так вы, по-видимому, больше используете свой мозг.
Кроме того, это дает вам чувство контроля и достижения.
Вы можете изучить свое развитие в течение определенного периода времени и увидеть, изменились ли вы и как.
23. Ставьте перед собой цели
Лучшая месть, которую вы можете кому-то отомстить, это лучшая версия самого себя.
Это означает использование ваших навыков и активов для достижения ваших целей, поэтому вам нужно знать, каковы ваши цели.
Почему? Постановка целей продвигает нас вперед по жизни и дает нам возможность сосредоточиться. Без сосредоточенности и усилий талант и мастерство практически бесполезны.
Цели отвлекают (что в вашем случае очень важно) и помогают преодолеть прокрастинацию.
Не подрывайте силу мотивации.
Мотивация внутри себя помогает нам справляться со многими жизненными препятствиями, а ясное видение — это знание следующего шага.
24. Получить закрытие
Иногда мы остаемся без объяснения причин или с недостаточным объяснением.
Некоторые люди не могут преодолеть это со временем.
Закрытие важно, потому что это означает получение ответов о наших прошлых окончаниях и изучение поведения себя и других.
Постарайтесь как можно лучше интерпретировать ситуацию и, в конце концов, попросите ответ.
Однако, если другой человек настроен на прекращение связи, вам придется отпустить его.
В конце концов, отсутствие ответа — тоже своего рода ответ.
25. Сохраняйте веру в то, что жизнь снова будет хорошей
Чтобы жизнь была хорошей, нужно сначала заставить себя снова чувствовать себя хорошо, а это значит использовать все то, что мы уже упоминали в теме саморазвития.
Верю, что это возможно. Визуализируйте жизнь, которую вы хотите, и начните предпринимать действия, которые приблизят вас к этой жизни.
Может быть, это означает встретить кого-то еще, кто будет представлять все, что вы хотите в жизни, или, может быть, это просто полное спокойствие с собой и своим окружением.
Жизнь меняется день ото дня. Ничто не сфальсифицировано против вас, и мы не знаем, что нас ждет.
26. Знайте, что это требует времени
Чтобы забыть, нужно время. Люди не машины, нельзя просто что-то выключить.
Тем не менее, абсолютно возможно двигаться дальше, и вы должны знать, что всякий раз, когда вам захочется, вы никогда не будете двигаться дальше.
Не бросайтесь сразу в новые отношения, оставляя свои проблемы нерешенными.
Тратьте время на лечение. Найдите время, чтобы лучше понять себя.
Когда вы спрашиваете, как забыть о ком-то, спросите себя, что заставило вас так привязаться к этому человеку, и начните с этого.
Исцеление разбитого сердца требует времени. Отделить себя от любимого человека (или близкого друга) чрезвычайно сложно, особенно если у вас нет закрытия.
Забыть кого-то — это как перепрограммировать свой разум, а поскольку мы всего лишь люди, это непростая задача. Но со временем справляться с вещами будет постепенно легче.
Жизнь будет продолжаться, и все изменится. Вы займетесь новыми вещами, и ваш разум перестанет возвращаться к старым воспоминаниям.
Постарайтесь рассматривать то, что с вами произошло, как знак, чтобы выбрать новый путь или новый подход к жизни.
Есть много примеров того, как боль и несчастье можно превратить в нечто невероятное.
Главное не терять надежду и занять себя.
Узнайте о своих стилях привязанности и о том, как они сочетаются с другими типами привязанности.
Жизнь не идеальна и никогда не будет. И это хорошо! Это означает, что мы можем перестать стремиться к совершенству, потому что его не существует.
Жизнь в конечном счете вышла из-под нашего контроля, но мы все еще контролируем свои мысли и действия.
Вот почему мы можем сделать все, что в наших силах, чтобы сделать жизнь лучше для себя и других.
Еще одна вещь, которую мы не можем контролировать, — это чья-то любовь к нам. Мы не можем заставить других людей полюбить нас.
Если любовь под контролем, ее нельзя назвать любовью. Вот почему важно быть честным с собой и осознавать свои собственные чувства.
Когда ты осознаешь себя, легче найти человека с таким же искренним подходом к жизни.
Неплохо начать более внимательно относиться к тому, кого вы впускаете в свою жизнь.
Нельзя недоверчиво относиться к другим людям из-за одного человека, но можно анализировать чье-то поведение на основе его слов и действий.
Решите поставить себя на первое место и жить по своим правилам, приветствуя перемены.
Нам дается одна жизнь, так почему бы не прожить ее на полную катушку? Напомните себе, что нужно оставить прошлое в прошлом и ждать новых возможностей.
Дайте себе время погоревать, но дайте себе шанс и на жизнь.
Наслаждайтесь вновь обретенной свободой и направьте свою энергию на создание чего-то нового.
Не бойся быть одиноким. Влюбитесь в себя и отдайте себе должное.
Испытайте себя, чтобы избавиться от негативных мыслей и заменить их новыми.
«Вы обнаружите, что необходимо отпустить ситуацию; просто по той причине, что они тяжелые.
Так отпусти их, отпусти их. Я не привязываю тяжестей к лодыжкам». ― C. JoyBell C.
Эйприл Каллаган
Эйприл — эксперт по отношениям, которая присоединилась к Herway, чтобы научить нас всех, как справляться с одной из самых страшных вещей на свете — расставанием. Она знает, как вести себя, чтобы сохранить ваше здравомыслие, и знает все правильные шаги, если вы действительно хотите вернуть парня.