Как забыть про любовь: Как забыть свою первую любовь и начать новые отношения? — Пермский информационный портал — 59i.ru

Почему нам трудно забыть первую любовь и что с этим делать

22 апреля 2022 Отношения

Всё дело в особенном устройстве нашего мозга и психики, но иногда это даже хорошо.

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Американский психолог Нэнси Калиш рассказала изданию The Washington Post об интересных результатах своих исследований. Почти четверть века она собирала информацию о людях, которые спустя десятилетия воссоединились со своей первой любовью. И пришла к выводу, что если оба человека в момент новой встречи свободны, в 70% случаев они снова сойдутся, а их союз будет вполне счастливым.

Кажется, эти результаты отлично показывают, насколько сильно на нас влияет первая влюблённость. К сожалению, это не всегда идёт нам на пользу. Не у всех получается, даже если очень хочется, построить жизнь с тем самым человеком, которого обожал в свои 15. Или те отношения могли оказаться токсичными и травмирующими и при этом навсегда остались в памяти.

Психологи называют несколько причин, почему так происходит.

Почему нам сложно забыть первую любовь

Снова виноват дофамин

Кажется, этот «нейромедиатор удовольствия» ответственен буквально за каждый «баг» нашего мозга и психики, за все наши плохие привычки, глупости и несовершенства. И в истории с первой любовью он тоже отметился.

Логика примерно такая. Мы влюбляемся в человека, и в нашу кровь выбрасывается коктейль из гормонов с нейромедиаторами, среди которых есть дофамин. При этом мы испытываем множество сложных и приятных чувств, и у нас закрепляется связь: объект первой любви — радость, счастье, удовольствие. Причём переживания эти максимально яркие, потому что случились с нами впервые.

Получается что-то вроде условного рефлекса: вспоминаем о человеке, в которого влюбились в девятом классе и которого впервые в жизни поцеловали, — получаем выброс дофамина и массу приятных эмоций; хотим получить порцию дофамина — вспоминаем о первой влюблённости.

Свою роль играет отличная подростковая память

Пик наших когнитивных способностей, как ни печально это признавать, приходится на юность. Подростки быстрее схватывают новую информацию, лучше соображают, и память у них тоже лучше, чем у тех, кому за 30 и тем более за 40.

Поэтому и первая влюблённость, и первые отношения, которые, как правило, случаются именно в подростковом возрасте, банально запоминаются лучше, чем последующие. В памяти хранится множество деталей, и поэтому какая-то мелочь вроде песни, под которую вы танцевали на выпускном, или запаха сирени, под которой вы впервые взялись за руки, может запустить целый каскад ярких воспоминаний и эмоций.

Первые отношения — шаблон для всех последующих

Как бы они ни сложились, мы склонны постоянно оглядываться на них как на некий образец. И, конечно, сравниваем с ними все новые отношения и ищем чего-то похожего.

В общем-то так происходит с любым запоминающимся первым опытом.

Мы склонны идеализировать первую любовь

Воспоминания очень субъективная штука. Одни факты мы забываем, другие — искажаем, достраиваем собственное прошлое в зависимости от настроения и желаний. Особенно это касается детства и юности — периода, который многим представляется исключительно светлым, радостным, наполненным чистыми искренними чувствами, верными друзьями, голубым небом, высокими деревьями и мороженым за смешные деньги.

Так что свою первую любовь люди тоже воспринимают как сюжет трогательной подростковой мелодрамы, упуская из виду негативные моменты.

Что делать, если воспоминания мешают двигаться дальше

Иногда мы так сильно зацикливаемся на прошлых отношениях, что это мешает нам строить новые и вообще жить полноценной жизнью. Но есть несколько способов повлиять на ситуацию.

1. Устройте символическое прощание

Например, напишите своей первой любви последнее письмо (отправлять его, конечно, не обязательно). Сожгите или выбросьте вещи, которые напоминают об этом человеке. Мысленно скажите ему «до свидания».

2. Не бередите рану

Не ходите проверять её или его профили в соцсетях, не просматривайте совместные фото, не слушайте «ваши» песни. Хотя бы какое-то время.

3. Больше общайтесь

Одиночество создаёт отличную почву для тоски по прошлым отношениям и сожалениям о том, что они закончились.

Если вокруг вас будет хотя бы пара людей, с которыми интересно проводить время, не обязательно в романтическом смысле, у вас будет не так много поводов копаться в прошлом и жалеть себя.

Как забыть бывшую любовь😔💔 | invme

Избавиться от прошлого порой нелегко. Причем чем дольше длились ваши отношения, чем ярче и насыщеннее они были, чем сильнее вы любили человека, тем сложнее переживать расставание. Это очень нелегкий период, когда нужно задействовать все возможные методы. Но что именно может помочь? Как забыть бывшую (или бывшего), если все мысли только о ней (или о нем)? Этому мы и посвятили данную статью.

Избавиться от прошлого порой нелегко

Избавьтесь от всего, что напоминает вам о нем

Как ни крути, но человек уже в прошлом. А значит, всё, что с ним связано, тоже должно остаться в прошлом. Его личные вещи, подарки, одежда, электроника — всё это можно вернуть хозяину, раздать знакомым или продать. Даже очень полезный в быту предмет может снова и снова напоминать вам о человеке, которого хочется забыть. От такого предмета стоит поскорее избавиться.

Избавьтесь также от совместных фото, видео, удалите переписки из социальных сетей и мессенджеров. Там может быть много приятных слов, искренних признаний в любви, но всё это позади — теперь у вас новая жизнь. Нет ничего постыдного даже в том, чтобы удалить человека из друзей или отписаться. Если вас одолевают сильные негативные эмоции при виде его аватара, такой шаг абсолютно оправдан. И неважно, что подумают ваши общие знакомые.

Перестаньте следить

Хватит наблюдать за его или её жизнью в соцсетях! Это вредная привычка, от которой нелегко избавиться. Помните, что в Инстаграме не принято делиться проблемами, болью и переживаниями. Все демонстрируют там только лучшие моменты жизни. Но в жизни все не так радужно. Особенно у тех, кто только что расстался. Поэтому его или её фото со счастливой улыбкой, вероятно, не отображают реального положения дел.

Ни в коем случае нельзя сравнивать себя с новой девушкой бывшего парня. В первое время после расставания это лишь усугубит ваше состояние. Зачем сыпать соль себе на рану? Займитесь собой и не вспоминайте о бывшем.

Старайтесь не пересекаться

Сложно будет забыть человека, если вы видите его вновь и вновь. Когда-нибудь вам станет всё равно, но в первые месяцы после расставания стоит избегать лишних встреч. Ходите в один фитнес-зал? Запишитесь в другой — наверняка рядом с домом есть другие варианты. Пересекаетесь на работе? Поговорите с руководством, возможно, есть вариант перевестись в другой отдел или поменять рабочий график. Увы, часто единственным способом избегать регулярных встреч с бывшим возлюбленным является смена работы. Нередко так поступают те, чей служебный роман не удался.

Работа и еще раз работа!

Кстати, погружение в работу поможет вам легче перенести первые месяцы после болезненного расставания. Если работа приносит вам удовольствие, вам нравится решать поставленные задачи — отлично. Возможно, этот нелегкий жизненный этап поспособствует вашему карьерному росту. Покажите руководству, на что способны. Бывает так, что после расставания нас одолевает злость, досада и обида. Вы изо всех сил хотите доказать всему миру, что заслуживаете самого лучшего. И речь не только о любви. Направьте эту энергию в нужное русло: пока личная жизнь на паузе, займитесь карьерой и самообразованием.

Найдите новое увлечение

Если занять мысли работой не получается, вспомните о том, о чём всегда мечтали. Интересное хобби, необычный вид спорта или дело, которое может приносить дополнительные деньги — самое время заняться этим. Прилив сил и мотивация пойдут вам на пользу.

Даже если особых успехов вы не достигните, всегда лучше попытаться, чем потом жалеть о несделанном. А главное — вы отвлечетесь, что очень важно в первые месяцы после расставания.

Высвобождайте энергию

Если вас переполняет злость, дайте ей выход. Спорт — отличный выбор в любое время, но особенно сейчас, когда вам тяжело. Конвертируйте негативные эмоции в пользу для тела. К тому же, хорошая форма будет вашим преимуществом при поиске нового партнера. Не забывайте, что встречают по одежке. То есть, по внешнему виду.

Единоборства — ещё один хороший метод избавиться от злости. Всё больше девушек пробуют свои силы в боксе и даже в боях без правил. Вам не обязательно подвергать себя риску в жестких спаррингах. Попробуйте просто поколотить грушу. Для начала этого будет достаточно.

Единоборства - ещё один хороший метод избавиться от злости

Не оставайтесь наедине с собой

Чем больше времени вы пребываете в одиночестве, тем сильнее вас одолевает депрессия и дурные мысли, тем сильнее вы себя накручиваете.

Созвонитесь с подругами, устройте вечеринку, отправляйтесь в путешествие или найдите другой способ развеяться. Сейчас самое время вспомнить о тех, с кем вы уже давно не виделись. Возможно, такая коммуникация приведет вас к началу новых отношений. Да и само по себе общение с друзьями — целительно

Пускайте в жизнь новых людей. Не стоит зацикливаться на определенном устоявшемся кругу общения. Мир полон интересных, ярких, жизнерадостных, целеустремленных личностей. Их не надо искать в других странах или городах. Порой нужно просто осмотреться вокруг.

Кстати, новые знакомства можно завести на Invme. Это платформа, где сотни людей из разных стран и городов находят попутчиков, единомышленников и людей, близких по духу и интересам. Здесь же можно попытать счастья в поисках второй половинки. Присоединяйтесь!

Не спешите начинать новые отношения

Часто наши желания вновь начать с кем-то встречаться продиктованы страхом одиночества или даже желанием отомстить бывшему. Спустя какое-то время выясняется, что настоящих чувств в таких отношениях нет. Выходит, что вы потеряли время зря. Но ещё хуже, если вы сознательно использовали нового партнёра в своих целях, давая ему ложную надежду на счастливое будущее, а на деле — расстались с ним, как только эмоции от прошлых отношений угасли. Всему свое время, не стоит торопиться.

Не держите эмоции в себе

Как забыть любимого мужчину, если чувства переполняют вас? Если хочется плакать — поплачьте. Хотите выговориться? Позвоните лучшей подруге, она выслушает. Вы не робот, а живой человек. Вы не обязаны притворяться, что у вас все хорошо. Дайте волю эмоциям, не сдерживайте себя, и тогда вам станет лучше.

Прочитайте нашу статью об ошибках, что мешают построить крепкие отношения.

Не отказывайтесь от приятного

Спорт, интенсивное сжигание калорий, ежедневные тренировки без пощады для тела — это похвально. Но кому-то от них становится только хуже. Люди не чувствуют улучшения в моральном плане, а испытывают лишь усталость и желание все бросить.

Все люди разные, так что это нормально. Не стоит винить себя. Делайте то, что хочется. Идеальный вариант для перезагрузки — путешествие куда-нибудь в теплые края. Сейчас с этим не все так просто из-за карантинных ограничений, но и в России есть много живописных мест, которые стоило бы увидеть своими глазами. Смена обстановки помогает всегда: вы переключаетесь, избавляетесь от дурных мыслей, не переживаете и перестаете накручивать себя. В итоге жизнь не кажется такой ужасной.

Если уехать в путешествие пока нельзя, а спорт — совсем не ваше, найдите другой способ повысить уровень гормонов счастья. Не беда, если вы на какое-то время забудете про здоровый рацион и начнете объедаться сладким. Если это помогает заглушить эмоции, почему нет? Вряд ли вам грозит зависимость от шоколада и сахара. В конце концов, у каждого из нас есть какой-то внутренний ограничитель, когда мы понимаем, что пора остановиться.

Еще один вариант поднять себе настроение и забыть любимого — отправиться на шопинг. Пожалуй, это универсальное “лекарство” для всех представительниц прекрасного пола. Тем более, что вы совместите приятное с полезным. Когда соберетесь возобновить личную жизнь, у вас будет еще один отменный наряд — как символ нового этапа жизни.

Примите случившееся, но не зацикливайтесь на нем

Это нормально — расстраиваться, злиться и обижаться после расставания, особенно если речь идет о третьей стороне. И, скорее всего, вы будете злиться долгое время. Но если вы будете продолжать злиться слишком долго, то только вызовете у себя стресс и сделаете свой мир печальнее.

Вы должны принять тот факт, что отношения закончились, и даже не пытаться склеить осколки, потому что так вы только навредите себе. Принятие — это первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше и забыть бывшую девушку или парня, поэтому вам пора сделать этот первый шаг. Как только вы приняли ситуацию, перестаньте зацикливаться на ней. Не думайте слишком много и не анализируйте. Не зацикливайтесь на «что-если» или «что могло бы быть» в отношениях. Это тупик. Вы только будете чувствовать себя хуже, чем когда-либо.

Вместо этого примите тот факт, что все кончено, и перестаньте думать. Это нелегко, но вы можете это сделать.

Хороший способ справиться с этим — писать о своих чувствах в дневнике. Это не обязательно должны быть шедевральные мемуары или вообще хоть сколько-то хорошие, с литературной точки зрения, записи. Просто выложите на бумагу все, что на душе. Представьте, что по мере того, как вы записываете их, плохие чувства и мысли покидают ваше тело и прилипают к бумаге.

Вспомните обо всех его недостатках

Подойдет все. Вспомните даже незначительные претензии — к его характеру, поведению, привычкам. Все эти недостатки можно выписать на лист бумаги. Сейчас, уже после того, как все закончилось, серьезные минусы в отношениях с ним превращаются в плюсы для вас: именно они будут каждый день напоминать вам, что вы не так много потеряли.

Когда такой список находится перед глазами, вы как бы переключаетесь с эмоций на рациональное мышление. Чувства трудно заглушить, они не подчиняются разуму, но все-таки при анализе прошлого и планировании будущего мы во многом полагаемся на логику и здравый смысл, сопоставляя минусы и плюсы того или иного решения. Наверняка в ваших отношениях было что-то, что вам не нравилось. Возможно, это даже делало отношения невыносимыми. Но вы терпели ради любви. Сейчас настало время забыть о том, как было хорошо (из-за этого вам будет только больнее), и вспоминать то, от чего вы избавились.

В этой статье говорим о том, как забыть девушку или парня. Но если вам все же хочется вернуть его или её во что бы то ни стало, прочитайте эту статью.

Проанализируйте завершенные отношения

Из каждого события можно вынести урок. Отношения, что закончились, можно интерпретировать по-разному. Посмотрите на них, как на важный жизненный опыт. Чему вас научили эти отношения? Как поменялись ваши взгляды на те или иные аспекты личной жизни? Отдельно проанализируйте факт расставания: причину, что предшествовало, как вы разошлись — мирно или со скандалом.

Вероятно, вы даже будете благодарны бывшему партнеру за некую переоценку ценностей. За то, что стали мудрее. Теперь с учетом вынесенных уроков можно двигаться дальше.

Отпустите

Можно долго и успешно делать вид, что вы забыли бывшую девушку (и даже подкачались), бывшего парня (и даже сделали каре!), старого друга или интересную работу, но в глубине души жалеть об этом. Правило любых отношений — никогда не быть навязчивым. Вы должны научиться отпускать. Даже зная, что это нелегко. Отпустить — это самая важная и самая трудная фаза любых отношений. Слишком много воспоминаний, и забыть их кажется невозможным.

Но кому легко отпустить? Потрачено столько времени, денег, усилий и слез, чтобы отношения наладились, а потом они рассыпались в один миг. Конечно, трудно отпустить! Однако вы должны думать прежде всего о себе.

Вы должны ценить себя больше, чем кого бы то ни было, а то, что вы цепляетесь за кого-то, говорит о том, что вы в своем рейтинге не на первом месте. Не цепляйтесь за того, кто не видит вашей истинной ценности. Это просто не сработает.

Время лечит

Как забыть девушку после расставания (или парня)? Как жить дальше, если кажется, что это конец? Опять же, вас одолевают сильные чувства. Но реальность гораздо менее драматична, чем кажется. Мы все адаптируемся к условиям новой жизни — для этого просто требуется немного времени. Помните, что люди переносят и гораздо более сложные жизненные обстоятельства. Почти все — выбираются из эмоциональной ямы и живут дальше.

Расставание кажется трагедией лишь в первые месяцы. Вот почему так важно занять себя чем-то на это время. Если любовь действительно сильна и вы не спутали ее с симпатией или влюбленностью, такое чувство останется где-то в глубине вас. Но по прошествии времени вы точно не будете относиться к расставанию, как к катастрофе. Рана затянется, пусть и не полностью, но вы почувствуете в себе силы жить дальше. К тому же, это единственно верный путь, ведь те, кто живут прошлым, так и остаются несчастными.

Как забыть любимого человека? Мы знаем, что это всегда непросто. Но надеемся, что наши советы помогут вам справиться с болью и не поддаться депрессии. Жизнь продолжается — в вашей жизни будет еще столько замечательных моментов, ярких людей и событий!

Ранее мы писали о тоске по любви и фазах ее прохождения — эта статья поможет вам проанализировать происходящее. Еще один полезный материал — о том, почему мужчины уходят от женщин.

Возможно, отношения закончились не случайно и все к этому шло? Вот наша статья про абьюз в отношениях и то, как его распознать.

20 советов, как научиться забывать того, кого ты очень любишь

Любить кого-то и отпускать его — это самое сложное, что вы можете сделать. Как научиться забывать любимого человека? Это еще сложнее. Когда вы влюблены, вы полностью посвящаете себя своему партнеру. Трудно приспособиться к их отсутствию после расставания, потому что вы привыкли к их компании. Эмоциональная агония, которую он вызывает, может быть мучительной. Вы можете стать одиноким и поверить, что всегда будете чувствовать себя так.

Прочитайте этот пост, чтобы узнать, как забыть того, кого вы любите, и что вы можете сделать, чтобы облегчить этот процесс. Продолжайте прокручивать.

Способы забыть того, кого любишь

1. Смириться с тем, что вы не вместе

Жизнь — не сказка, и «долго и счастливо» не так просто, как это изображается в художественной литературе. Когда вы провели много времени со своим партнером, ваше сердце может быть не готово признать, что все кончено. Возможно, у вас все еще есть надежда, что все наладится и вы снова будете вместе.

Однако первый шаг к тому, чтобы забыть того, кого любишь, — это признать, что все кончено и вы расстались навсегда. Это может быть жестоко, но принятие реальности поможет облегчить боль.

2. Оплакивать потерю

Расставание сопровождается шоком и печалью, и процесс разлуки болезненный. Позвольте себе переварить то, что произошло, и оплакивать потерю. Некоторые люди пытаются прыгнуть в другие отношения, чтобы забыть кого-то, но такие отскоки могут привести к эмоциональному беспорядку. Не торопитесь и примите решение преодолеть это. Не погрязайте в своих страданиях, так как они могут вызвать привыкание.

3. Не ищите ответы

Вам может показаться, что все шло хорошо, и расставание произошло на ровном месте. Вы продолжаете желать, можете ли вы вернуться в прошлое и исправить то, что пошло не так. Вы хотели бы увидеть эти знаки раньше и избавить вас от этой душевной боли.

Если вы продолжаете переосмысливать прошлые инциденты, вам будет сложно двигаться дальше. Что вам сейчас нужно, так это смотреть вперед и оставить прошлое в прошлом.

Лучший способ забыть кого-то — перестать думать о прошлом. Скажите своему разуму, что вы будете думать об этом только в определенное время дня. Это поможет вам отогнать эти мысли и заняться чем-то продуктивным.

4. Получите заключение

Осталось ли вам что-то недосказанным, когда вы расстались? Вы представляете, как ведете эти разговоры со своим бывшим? Если да, это означает, что вы не получили надлежащее закрытие. Когда определенные вопросы остаются без внимания, может стать труднее преодолеть разлуку. Эффективное решение — записать эти чувства и выбросить бумагу.

Или, что еще лучше, начните записывать свои чувства, чтобы вы могли их обработать, и это также поможет вам вспомнить, зачем вам нужна дистанция, на случай, если у вас возникнет соблазн вернуться.

5. Прекратите преследовать своего бывшего

Вы все еще следите за тем, что делает ваш бывший? Вы знаете, с кем они сейчас встречаются? Вы проверяете их профили в социальных сетях? Нет лучшего доказательства того, что вы не продвинулись дальше.

Если ты не перестанешь гоняться за своим бывшим, ты не сможешь пережить расставание. Лучший способ забыть о ком-то — это бросить холодную индейку. Удалите их контактный номер и удалите их из друзей в социальных сетях. Если у вас есть общие друзья, попросите их не упоминать в разговорах вашего бывшего.

Связано: 25 способов забыть бывшего

6. Стереть старые воспоминания

Легче сказать, чем сделать. Тем не менее, вы должны сделать новый старт когда-нибудь. Отпустите физические воспоминания, такие как фотографии и видео. Избавьтесь от всего, что напоминает вам о вашем бывшем партнере. Это не значит, что вы озлоблены. Вы только пытаетесь дать себе то пространство, которого заслуживаете.

Stylecraze Says

Вполне естественно иметь привязанность к объектам. Отказ от них может помочь вам сломать этот шаблон. Если вы не можете выбросить их сразу, упакуйте и храните в другом месте, подальше от ваших глаз.

7. Не боритесь со своими чувствами

Вы не можете ожидать, что разлюбите любовь всей своей жизни за одну ночь. Вы можете изо всех сил бороться со своими чувствами, но это только усилит вашу боль. Вам не нужно переставать любить человека — примите, что этого человека больше нет в вашей жизни. В конце концов, ваша любовь превратится в заботу о себе. Придет время, когда вы примете свое прошлое и пойдете дальше.

8. Займитесь физической активностью

Изображение: Shutterstock

Возможно, ты не захочешь вставать с постели и смотреть в лицо миру и реальности того, что твоего бывшего больше нет в твоей жизни. Лучший способ вывести себя из этого состояния — заняться физической активностью. Выйдите на пробежку или присоединитесь к другу для занятий йогой.

Упражнения высвобождают гормоны хорошего самочувствия и помогают направить негативную энергию в нужное русло. Вы почувствуете новое чувство собственного достоинства и повышенную уверенность.

9. Обратитесь за помощью в службу поддержки

Ваша самооценка может пострадать после расставания. В конце концов, вы задаетесь вопросом, почему и как это произошло. Однако это последнее, что вам сейчас нужно. Так что выходите из своей раковины и опирайтесь на свою систему поддержки. Не будь собой.

Пребывание в компании людей, которые любят вас и заботятся о вас, поможет вам забыть о своей любви. Поговорите с ними и дайте волю своим чувствам. Они могут помочь вам взглянуть на более светлую сторону жизни и заставить вас почувствовать свет.

Stylecraze Says

Если вы находитесь вдали от своих друзей и семьи, обязательно оставайтесь с ними на связи. Вы также можете завести новых друзей и создать новые воспоминания в этот период.

10.

Шаг вперед

Вам нужно создать новые, счастливые воспоминания, и это невозможно, если вы не выходите. Это может потребовать всех сил, которые у вас есть, но соберитесь сегодня и выходите. Даже если это означает поход в супермаркет за продуктами на неделю, делайте это.

11. Займитесь хобби

Изображение: Shutterstock

Возьмите в руки кисть, присоединитесь к кулинарному мастерству или освежите свое старое хобби вязания. Делайте все, что дает вашему разуму передышку и позволяет вам чувствовать себя хорошо. Вы можете использовать это время, чтобы стать лучшей версией себя. Все, что вам нужно, это немного решимости, и вы сможете двигаться вперед здоровым путем.

Связанные: 30+ веселых и творческих увлечений для женщин всех возрастов

12. Избегайте любых шансов встретить своего бывшего

Когда вы пытаетесь двигаться дальше, случайная встреча с вашим бывшим может разрушить весь ваш прогресс. Это может напомнить вам обо всем, что вы так старались оставить позади. Если вы двое живете поблизости, избегайте супермаркета, который, как вы знаете, они часто посещают. У вас может возникнуть соблазн мельком увидеть своего бывшего, но лучше избегать любых встреч.

13. Будьте уверены, что сможете это сделать

Будьте нежны с собой и примите тот факт, что на то, чтобы забыть того, кого вы любите, нужно время. Однажды вы преодолеете это, и тот факт, что вы читаете это, свидетельствует о том, что вы хотите оставить это позади. Вы уже на правильном пути. Возможно, вы не сотрете этого человека из своей памяти, но сможете лучше контролировать свои эмоции.

14. Практикуйте осознанность

Изображение: Shutterstock

Практикуйте осознанность, чтобы чувствовать себя более связанным и быть в настоящем. Вы лучше справитесь со своими эмоциями и перестанете отвлекаться. Когда вы почувствуете, что ваши эмоции берут над вами верх, попробуйте попрактиковаться в этом простом приеме. Запишите пять вещей, которые вы видите, четыре вещи, которые вы слышите, три вещи, которые вы обоняете, и две вещи, к которым вы можете прикоснуться. В конце скажите себе что-нибудь хорошее. Это поможет привлечь ваше внимание к моменту.

Связанный: 10 невероятных преимуществ прослушивания музыки во время медитации

15. Верьте, что жизнь снова станет хорошей

Возможно, вы провели лучшие годы своей жизни со своим бывшим. Вы можете чувствовать, что у вас никогда не будет такой связи ни с кем другим. Вы можете думать, что всю жизнь будете одиноки. Вас может охватить буря негативных эмоций. Однако постарайтесь верить, что жизнь снова будет хорошей. Поверьте, что любовь снова найдет к вам дорогу.

16. Измените свое окружение

Если вы и ваш бывший партнер жили в одном доме, каждая мелочь может напоминать вам о том времени, которое вы провели вместе. Шторы, которые вы подобрали вместе, или то, как ваш бывший предпочитает хранить туалетные принадлежности в туалете.

Хотя изменить свой дом или продать свои вещи может быть невозможно, попробуйте внести некоторые изменения. Переставьте мебель и покрасьте стены, чтобы придать им свежий вид. Приобретите свежие наволочки, новую лампу или несколько растений, чтобы изменить обстановку. Вы удивитесь, как эти небольшие изменения могут кардинально изменить вашу жизнь.

17. Знакомьтесь с новыми людьми

Изображение: Shutterstock

Больше всего вам нужны освежающие перемены. И знакомство с новыми и вдохновляющими людьми может сделать именно это для вас. Это отвлечет вас от вашего разрыва и даст вам надежду на новые возможности. Итак, вылезайте из своей скорлупы сегодня и вперед.

Связанный: 101 Прикольные и разные способы поздороваться и поприветствовать людей

18. Организуйте свою жизнь

Мы склонны дискредитировать то влияние, которое организованность и расхламление могут оказать на нашу жизнь. Удаление беспорядка из вашего дома, гардероба или рабочего стола может наполнить вашу жизнь свежестью, в которой вы нуждаетесь. Более того, уборка может отвлечь вас от текущих проблем. Кроме того, постарайтесь сосредоточить свою энергию на достижении карьерных и финансовых целей. Это может быть подходящее время, чтобы возобновить свои амбиции и мечты и начать все заново.

19. Путешествие

Изображение: Shutterstock

Нет ничего лучше, чем путешествовать, чтобы забыть кого-то. Так что собирайте чемоданы и отправляйтесь в место, которое вы всегда хотели посетить. Это расширит вашу перспективу, и когда вы увидите, что есть в мире, вы можете почувствовать, что ваши проблемы слишком малы.

Чтобы получить максимум удовольствия от этой поездки, возьмите с собой друзей или семью. Будьте в компании людей, которых вы любите. Они помогут вам перезагрузить свою жизнь и развить новую самооценку.

20. Выражайте себя

Сдерживать свои чувства вредно для вашего эмоционального благополучия. Разговор об этом поможет вам принять то, что закончилось. Не торопитесь, если вам трудно выразить себя словами. Тем не менее, дайте себе временную шкалу, после которой вы откроетесь кому-то.

Если вы интроверт, попробуйте выразить себя другим способом. Запишите свои чувства в дневник или выразите их в своем искусстве. Делайте все, что, по вашему мнению, может помочь вам пережить это трудное время.

Может быть трудно поделиться с кем-то огромной частью себя, и вдруг все начинает разваливаться. Это похоже на конец света, потому что эта любовь казалась единственной реальной вещью, которую ты знал. Нелегко забыть любимого человека, но и не невозможно. Жизнь продолжается, и ты тоже должен. Будьте благодарны за воспоминания, но признайте, что они могли зайти так далеко. Сделайте шаг назад и подумайте о своей самооценке и осмотритесь вокруг себя. Вы найдете множество людей, которые любят вас и заботятся о вас. Потратьте некоторое время, чтобы восстановить связь со своей системой поддержки, наладить новые связи и поработать над собой. Медленно, но верно вы поймете, что конец чего-то только прибавляет начало новым и более прекрасным вещам.

Часто задаваемые вопросы

Как полностью забыть человека?

Жестокая правда заключается в том, что вы никогда не сможете полностью забыть того, кого когда-то очень любили. Вы можете думать о них время от времени и вспоминать хорошие и плохие времена. Однако вы можете от них отойти.

Как мне жить дальше, если я все еще люблю его?

Вы должны заставить себя отпустить своего партнера. Подумайте о причине, по которой вы хотели двигаться дальше. Тогда сделайте все, что в ваших силах, чтобы держаться подальше от бывшего. Найдите новое хобби, держитесь подальше от социальных сетей, перестаньте их преследовать, отправьтесь в путешествие в одиночку, отправьтесь в приключенческое путешествие с друзьями, сосредоточьтесь на своей карьере и составьте список личных целей, которые необходимо выполнить.

Key Takeaways

Забыть любимого человека — это самое трудное, что вы можете сделать.
Признание того, что все закончилось и что вы расстались навсегда, — это первый шаг к тому, чтобы забыть того, кого вы любите.
Все, что вам нужно делать, это любить себя и окружать себя людьми, которые вас любят.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рецензент
Автор

40 явных и страстных признаков того, что он занимается с вами любовью
40 Явные и страстные признаки того, что он занимается с тобой любовью
63 Что можно делать, когда тебе исполняется 18 Любовь, дружба и близость
Рак и Дева Совместимость в любви, дружбе и близости
0162
Совместимость Близнецов и Скорпиона в любви, близости и жизни
Совместимость Близнецов и Скорпиона в любви, близости и жизни
Назовите разницу между любовью и похотью
50+ вопросов «Правда или действие» для пар
50+ вопросов «Правда или действие» для пар
17 веселых игр с выпивкой для пар
17 веселых игр с выпивкой для пар
Игра «21 вопрос» – 105 вопросов, которые нужно задать и как играть
21 игра «Как играть» – 105 вопросов, которые нужно задать и забыть
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3 Вы любите: 25 способов
Придумать, как забыть кого-то после разрыва отношений, может быть непросто. Если вам интересно, как забыть кого-то и быть счастливым, есть способы забыть кого-то, кого вы любите.
Имейте в виду, что этот процесс может быть болезненным, но со временем вы исцелитесь и будете двигаться вперед, снова обретая счастье.
Вы можете начать с небольших шагов, которые научат вас, как забыть кого-то, а затем перейти к более значительным шагам, таким как переезд или начало новой работы. Со временем вы сможете развить уверенность в себе, чтобы создать новую, полноценную жизнь без бывшего партнера, даже если сейчас это кажется невозможным.
Переход от отношений может быть непростым, но с правильными стратегиями вы можете узнать, как лучше всего забыть кого-то. Вы можете чувствовать себя одинокими во время этого процесса, но реальность такова, что многие люди обнаруживают, что у них разбито сердце, они хотят забыть кого-то и быть счастливыми.
Хотя одни и те же способы забыть кого-то, кого вы любите, не сработают для всех, есть несколько проверенных способов, которые могут оказаться полезными.
Выбрав подходящую для вашей уникальной ситуации из следующих 25 стратегий того, как забыть кого-то, вы сможете забыть того, кого любите, и счастливо жить дальше:
1. Выберите принятие
Первый шаг забыть о ком-то — значит просто принять то, что произошло. Как бы вам ни хотелось зацикливаться на том, что что-то не получилось, если вы хотите кого-то забыть, вы должны принять реальность.
У вас двоих не получилось, и отношениям не суждено быть. Принятие этого поможет вам стереть из головы ваши надежды и мечты, что в конечном итоге позволит вам забыть кого-то и стать счастливым.
2. Пообещайте отпустить
Как только вы признаете, что забыть кого-то — это ваш единственный выбор, вы должны отпустить его. Не тратьте время на размышления или размышления о том, могло ли быть иначе. Освободите свой разум от мыслей об отношениях и двигайтесь вперед.
3. Выходите из дома и наслаждайтесь жизнью
Когда вы страдаете от разбитого сердца, у вас может возникнуть соблазн провести время дома в одиночестве, оплакивая потерю отношений и думая обо всем, что пошло не так, но это не позволяет вам двигаться дальше и забыть кого-то, кого вы когда-то любили.
Вместо того, чтобы проводить время дома, скорбя, выйдите из дома и займитесь тем, что вам нравится.
Сходить на новую тренировку в тренажерном зале; позвоните другу, чтобы поужинать, или просто прогуляйтесь. Все, чем вы будете заняты, отвлечет вас от горя и поднимет настроение.
4. Не корите себя за прошлое
Воспроизведение старых сценариев ваших отношений и размышления о том, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы спасти свою любовь, не позволят вам двигаться дальше и забыть их.
Перестаньте корить себя и думать, могли ли вы приложить больше усилий, чтобы сделать их счастливыми. В этом месте легко застрять, что не поможет, когда вы пытаетесь кого-то забыть.
5. Посвятите время своим целям
Чтобы отвлечься от прежних отношений, поработайте над собой. Сосредоточьтесь на цели, которую хотите достичь, или на чем-то новом, что хотите попробовать, и потратьте на это свое время и энергию, вместо того чтобы думать о них.
6. Держитесь подальше от вещей, которые напоминают вам о человеке
У вас может возникнуть соблазн проехать мимо его дома или даже посетить старые места, куда вы раньше любили ходить вместе.
Избегайте этого; это только мешает забыть о них. Возможно, вам придется избегать просмотра определенных шоу, если они напоминают вам о вашей потерянной любви, или избегать проводить время с определенными людьми, если они ваши общие друзья.
Не ходи в старые тусовки в надежде встретить свою бывшую вторую половинку; вместо этого попробуйте посетить кафе или продуктовый магазин на другом конце города. Невозможно забыть кого-то и быть счастливым, если вы столкнетесь друг с другом на публике.
7. Подумайте об изменении образа жизни
Если вы состояли в длительных отношениях, то для того, чтобы забыть кого-то, может потребоваться изменение образа жизни.
Например, если вы живете в маленьком городке, вы можете подумать о переезде в другое место. Или, возможно, вам просто придется изменить свой распорядок дня, например, места, куда вы ходите или где вы покупаете продукты, чтобы вы не сталкивались друг с другом.
Иногда тяжелое расставание может стать толчком к тому, чтобы начать новую карьеру в новом городе, но такие решительные меры не всегда необходимы.
С другой стороны, если есть место, где вы всегда хотели жить, или есть новая работа, о которой вы думали, сейчас самое время сделать это, чтобы вы могли забыть кого-то и быть счастливым.
8. Выходите из дома и знакомьтесь с новыми людьми
Скорее всего, если вы состояли в отношениях, у вас образовался круг общения, в который входили ваши близкие и, возможно, некоторые общие друзья.
Хотя вам, конечно же, не нужно отказываться от своих старых друзей, вам, возможно, придется выйти и познакомиться с некоторыми новыми людьми, у которых нет никаких связей с вашей второй половинкой.
Это не позволит вам проводить все свое время с людьми, которые могут заговорить с вашим бывшим партнером или задать вам вопросы о том, как закончились отношения. Новые друзья принесут свежий взгляд и не будут тратить время на расспросы о ваших старых отношениях.
Вы можете познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей, посетив новый класс, попробовав новый тренажерный зал или просто пообедав с другой группой коллег.
9. Не поддавайтесь желанию связаться со своим бывшим партнером
Лучший способ забыть кого-то – это прекратить все контакты. У вас может возникнуть соблазн проверить, как у них дела, но всего одно сообщение, телефонный звонок или электронное письмо могут вернуть вас к мыслям о хороших временах и стремлению к тому, чтобы отношения были такими, какими они были когда-то.
Удалите этого человека из списка контактов телефона и электронной почты, чтобы у вас не возникло соблазна набрать его номер или отправить ему быстрое сообщение. Для этого может потребоваться также удалить их из учетных записей социальных сетей, таких как Facebook, Twitter или Snapchat.
Если вы обнаружите, что не можете сопротивляться желанию связаться с ними, возможно, лучше всего заблокировать их номер телефона или отправить электронные письма от них в папку «Спам», чтобы у вас действительно не было возможности связаться с ними.
10. Займитесь ведением журнала
Процесс попытки забыть кого-то может быть сложным и полным эмоций.
Если тебе тяжело, изложи свои мысли на бумаге. Дневник может помочь вам очистить свои мысли и изложить свои эмоции на бумаге, чтобы они не накапливались внутри и не мешали вам справляться.
11. Ставьте небольшие ежедневные цели
Обучение тому, как кого-то забыть, — это процесс, и вы не должны ощущать необходимость предпринимать сразу несколько крупных шагов. Старайтесь делать маленькие ежедневные шаги, которые приближают вас к тому, чтобы кого-то забыть.
Например, вы можете поставить перед собой цель посетить новую кофейню вместо того, чтобы пить утренний кофе в магазине, в который вы и ваша вторая половинка ходили перед работой. В другой день вы можете поставить перед собой цель попробовать новый фитнес-класс в тренажерном зале и представиться еще одному человеку в классе.
Со временем эти маленькие цели укрепят вашу уверенность в себе и позволят вам делать большие шаги к тому, чтобы двигаться дальше и начать жизнь без бывшего партнера.
12. Путешествие
Вы знаете ту поездку, которую вы откладывали?
Пришло время взять его. Используйте свое отпускное время и сделайте перерыв, чтобы путешествовать и увидеть новую часть мира.
Проведя некоторое время вдали от дома в другой обстановке, вы по-новому посмотрите на ситуацию и даже сможете пережить расставание и начать смотреть на некоторые недостатки, на которые вы закрывали глаза во время отношений.
13. Избегайте подсоединения
Когда у вас разбито сердце, у вас может возникнуть соблазн принять все, что даст вам ваш бывший. Возможно, они не захотят продолжать отношения с вами, но будут более чем готовы заскочить на свидание.
Не поддавайтесь этому. На самом деле, это совсем не лучший способ кого-то забыть. То, что может быть просто случайной связью для вашего бывшего, может вызвать у вас сильные эмоции, не давая вам разорвать привязанность к нему. Игнорировать запросы на подключение.
Вы можете подумать, что сексуальные отношения помогут вам почувствовать себя лучше, но в конечном счете это ухудшит ваше самочувствие и только продлит горе. 14. Позвольте себе отдохнуть или изменить свои привычки. Хотя эти стратегии важны, иногда вам нужно позволить себе просто отдохнуть. Выполнение работы по забыванию кого-то — непростая задача.
Дайте себе время передохнуть и, возможно, поразмыслить о достигнутом прогрессе. В это время вы можете выделить время, чтобы подумать о том, что не так в отношениях. В моменты отдыха вы можете даже осознать, что отношения все-таки не самые лучшие для вас.
Возможно, во время вашего первоначального горя вы приукрашивали отношения, когда на самом деле были проблемы, и забыть о них и быть счастливым — лучший выбор.
15. Проводите время с людьми, которые поднимают вам настроение
Даже когда вы находитесь на самом низком уровне, у вас, скорее всего, есть круг друзей или родственников, к которым вы можете обратиться за поддержкой. Проводите время с этими людьми, будь то ужин в ресторане или общение в чате.
Конечно, они напомнят вам о вещах, за которые вы должны быть благодарны в жизни, и отвлекут вас от ваших прежних отношений.
16. Практикуйте прощение
Может быть трудно забыть кого-то и быть счастливым, когда вы все еще злитесь на то, что он сделал или что пошло не так. Часть того, как забыть кого-то, состоит в том, чтобы перестать зацикливаться на своем гневе и практиковать прощение.
Может быть, вы можете записать это в свой дневник, но что бы вы ни решили делать, дайте себе возможность отпустить свой гнев, чтобы он больше не поглощал вас. Трудно забыть кого-то, если вы все еще держите гнев. В конечном счете, выбор прощения также освобождает вас.
В видео ниже Мари Форлео обсуждает прощение как эмоциональный, духовный и физический процесс. Она обсуждает путь к прощению. Узнать больше:
17. Избавьтесь от физических воспоминаний
Иногда после того, как мы теряем отношения с кем-то, кого мы очень любили, мы можем удерживать физические воспоминания, такие как фотографии, подарки или, возможно, вещи этого человека. Возможно, вы спрятали эти воспоминания в коробку в шкафу только для того, чтобы время от времени возвращаться к ним.
Хотя иногда вы можете найти утешение в этих предметах, они могут помешать вам понять, как забыть кого-то.
Наши воспоминания об отношениях хранятся в мозгу. Тем не менее, физические воспоминания, такие как изображения, только усиливают ментальные образы, из-за чего нам становится труднее по-настоящему забыть человека.
Верните или избавьтесь от вещей, которые у вас остались, которые принадлежат вашей второй половинке, и обязательно снимите старые фотографии, удалите видео и фотографии из телефона и упакуйте старые подарки, по крайней мере, на данный момент. Вы даже можете отказаться от подарков, если не можете не смотреть на них и тосковать по утраченным отношениям.
18. Молитесь или просите мира
Если вы чувствуете необходимость, может быть полезно помолиться о мире, чтобы помочь вам забыть о них и двигаться дальше. Если вы не религиозный человек, вы можете просто заниматься духовной деятельностью, такой как медитация, с целью поиска внутреннего покоя.
19. Проявите заботу, которую вы проявляете к своему бывшему, и подарите ее себе
Скорее всего, на протяжении ваших отношений вы тратите много времени и энергии на заботу о своем партнере.
Возьмите ту же энергию и сосредоточьтесь на себе. Используйте свое время, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои собственные потребности. Найдите время, чтобы много заниматься спортом, правильно питаться, достаточно спать и заниматься тем, что вам нравится. В этом процессе вы обнаружите, что помогаете себе забыть об отношениях.
20. Признайте свою ценность, несмотря на неудачи в отношениях
Иногда бывает почти невозможно забыть кого-то, потому что мы говорим себе, что их признание является ключом к нашей ценности как человека. Вы должны отпустить это понятие. Никто другой не может определить, достойны ли вы.
Отношения могли потерпеть неудачу по ряду причин, таких как несовместимость или ошибки, допущенные во время отношений, что является частью человеческого бытия. Это не значит, что вы недостойны любви и счастья.
Перестаньте позволять своему бывшему контролировать ваше восприятие собственной самооценки, чтобы начать кого-то забывать.
21. Переосмыслите холостяцкую жизнь как нечто позитивное
Один из лучших способов забыть кого-то — позитивно взглянуть на расставание. Вместо того, чтобы зацикливаться на потере отношений, сосредоточьтесь на обретении свободы или независимости. Возможно, вы пошли на жертвы и отказались от собственных интересов во благо отношений.
Теперь, когда вам больше не нужно отчитываться перед кем-то еще, вы можете сосредоточиться на том, что хотите, не отвлекаясь. Это может помочь вам увидеть потерю отношений в позитивном свете, облегчив процесс того, как забыть кого-то.
22. Восстановите связь с друзьями
Когда вы состоите в серьезных отношениях, естественно отдалиться от друзей. Мы все делаем это, и мы можем обнаружить, что потеряли связи с людьми, которые когда-то были важны для нас.
Ваши самые близкие друзья поймут ситуацию и, вероятно, захотят вас догнать. Снова сделайте своих друзей важными, и, общаясь с ними, вы обнаружите, что легче забыть кого-то и быть счастливым.
23. Не позволяйте печали выйти из-под контроля
Вы обязательно должны позволить себе оплакивать потерю отношений, но не застревать на этом месте. Легко позволить себе провести слишком много времени, оплакивая потерю отношений, размышляя о том, что пошло не так, и задаваясь вопросом, сможете ли вы снова заставить их работать.
Это отнимает время и энергию от процесса исцеления и работы по забыванию кого-либо. Итак, дайте себе время погрустить, но затем соберите осколки и начните делать небольшие шаги к тому, чтобы вернуться в мир и выздороветь.
24. Направьте свою энергию на то, чтобы быть продуктивным
Дела, которые мешают забыть бывшего, например, преследование в социальных сетях, расспросы друзей о том, как у них дела, или размышления о том, что пошло не так, могут занять много времени. значительное количество времени и энергии.
Вместо того, чтобы тратить свою энергию на воспоминания о бывшем, один из способов забыть кого-то состоит в том, чтобы направить свою энергию на продуктивную деятельность, такую как продвижение на работе, выполнение проекта, который вы откладывали по дому, или попробовать что-то новое для самосовершенствования.
25. Помните, что время действительно лечит все раны
В это трудно поверить, оказавшись в ловушке сердечной боли, но со временем вы, естественно, будете все больше и больше отдаляться от своего бывшего пламени, как физически, так и эмоционально.
Хотя время, необходимое для этого, зависит от человека к человеку, но у разума есть способ в конце концов отпустить ситуацию просто потому, что после разлуки эмоциональная напряженность разбитого сердца отходит на второй план.
Вы даже можете оглянуться на человека, которого когда-то любили, и задаться вопросом, почему вы все-таки так расстроились из-за разрыва.
Пока вы не перейдете к тому, чтобы забыть кого-то и стать счастливым, вы можете признать, что эта боль временна и постепенно пройдет.
Take Away
Ответ на вопрос, как забыть любимого человека, не прост, особенно если вы долгое время были вместе и представляли, что проведете с ним всю жизнь. Возможно, вы планировали будущее с этим человеком, и разрыв отношений не только является шоком, но и требует от вас воссоздания плана, который вы имели в виду для своей жизни.
Естественно испытать горе, печаль и сильные эмоции, когда это происходит, но есть способы забыть кого-то и быть счастливым.
Некоторые стратегии того, как кого-то забыть, могут прийти сами собой, тогда как другие могут потребовать больше усилий. Кроме того, то, что работает для одного человека, может не работать для вас. Вы также можете обнаружить, что некоторые стратегии здесь полезны, а другие нет.
В конце концов, уделив время себе, создав новые воспоминания, проведя время с друзьями и другими людьми, которые вас вдохновляют, и изменив свой образ жизни, вы сможете забыть того, кого любите.