Как зарядиться положительной энергией: 14 необычных способов зарядиться энергией

14 необычных способов зарядиться энергией

Каждый день мы сталкиваемся с массой проблем и напряжением, а потому энергия — необходимый источник успеха. Как получить очередную порцию заряда, делятся 14 молодых амбициозных бизнесменов.

1. Прыгать

Айрум Тагир, основательница High Point Chiropractic Wellness, каждое утро прыгает на батуте в течение 10 минут. Чтобы насытить себя позитивной энергией, она при этом выкрикивает фразы: «Я сильная, успешная, здоровая и рада жизни!».

2. Совершать доброе дело каждый день

Соосновательница ZinePak Ким Кауп разработала собственную систему, при которой ежедневно 15 минут посвящает помощи другим: будь то мелкое поручение или покупка кофе для коллег. После такого акта доброты она всегда ощущает удовлетворение, вдохновение и положительный настрой.

3. Медитировать

Основатель Sequoia Lab Гуиллаум Гаутерау до того, как открыть электронную почту, каждое утро начинает с 20-минутной медитации. По его словам, медитация уменьшает тревожное состояние, улучшает память и концентрацию.

4. Есть пыльцу с кокосовым маслом

Этот прием почерпнула основательница She Takes On The World Натали Макнейл из книги о детоксе. Ложечка пчелиной пыльцы с кокосовым маслом является действенным средством для поддержания выносливости и в отличие от чашки кофе имеет долгосрочный эффект.

5. Делать стойку на голове

Энни Вуттон и Бейли Смит, соосновательницы Popup Archive, каждый день в буквальном смысле слова переворачиваются с ног на голову. Такой метод помогает им взбодриться, учитывая, что они практически весь рабочий день находятся в офисе. Стойка вверх ногами — своего рода забава, которая быстро помогает обновить энергию, а также улучшает кровоснабжение головы в целом, что полезно для здоровья.

6. Пить много воды

Дерек Флеинцрах, основатель Greatist, утверждает, что лучше себя чувствовать ему помогает простая вода. Исследования показывают, что вода способствует улучшению бдительности, производительности и даже настроению. Так что вода — поистине источник жизни.

7. Практиковать короткий сон

Для сооснователя Bloomboard Джейсона Лэнга лучший способ перезарядиться — 26-минутный сон. Полученной энергии ему хватает на несколько часов, если приходиться работать поздно вечером.

8. Заниматься физической нагрузкой прямо на рабочем месте

Основательница Women 2.0 Шэйхероуз Чараниа советует проводит такие занятия всем коллективом. У себя на работе она ввела в практику ежедневные тренировки, во время которых сотрудники снимают обувь, садятся на пол и в течение 20 минут делают физические упражнения. Кроме того, она утверждает, занятия способны сплотить команду и дают ощущение, что после таких нагрузок любая работа по плечу.

9. Совершать получасовые прогулки

Стив Гатена, основатель REP Interactive, советует ежедневно ходить на получасовые прогулки. После введения прогулок в практику он похудел на 45 фунтов, женился и расширил свой бизнес.

10. Использовать приложения для подсчета километров

Вдохновительница ZinePak Бриттани Ходак использует мобильные приложения для подсчета километров и шагов. Когда ей нужно взбодриться, она встает из-за рабочего стола и отсчитывает 1000 шагов или 5-7 минут ходьбы.

11. Быть благодарным

Каждую ночь перед сном сооснователь One Month Крис Кастильйон записывает три вещи, за что он благодарен. Это могут быть что-то незначительное, на первый взгляд: беседа с другом за чашкой чая или новые знания, полученные от коллег. Он искренне верит, что нужно отмечать каждую маленькую победу в жизни. Кстати, исследования показывают, что ведение такого дневника благодарности может на 25% повысить ощущение удовлетворения.

12. Делать дыхательные упражнения

Рохид Анабхери из Circa Ventures ежедневно 15 минут своего утра посвящает пранаяме — системе дыхательных упражнений в йоге. По его мнению, эта методика улучшает самочувствие, способствует нормализации уровная сахара и холестерина в крови и может помочь предотвратить ожирение.

13. Работать за компьютером стоя

Райан Рагуз, сооснователь Myriad Mobile, стал использовать такой стол с сентября. Спустя пару месяцев он заметил за собой, что ему удается лучше сохранять концентрацию внимания и уровень высокой энергии на протяжении дня. Кроме того, он избавился от боли в спине. Кстати, согласно исследованию в Англии, положение стоя в течение трех часов каждый день на протяжении одной рабочей недели способствует сжиганию такого же количества калорий, как если бы вы пробегали 10 марафонов за год.

14. Построить культуру, основанную на принципах поддержания энергии

Основатель Yodle Бен Рубенштейн считает, что в первую очередь нужно постепенно выстраивать такую систему на рабочем месте. Его методика включает в себя: проигрывание громкой энергичной музыки, просмотр вдохновляющих выступлений и видео, пение всем коллективом в конце рабочих собраний. Сам Бен каждое утро начинает с приветствий и пожеланий как можно большему количеству людей.

По материалам: entrepreneur.com

8 неизбитых способов зарядиться энергией

10 июняПродуктивность

Активный отдых, правильные цели и другие источники сил на случай, если внутренние батарейки совсем разрядились.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Запомните три аксиомы

Простите, мы обещали новые и неизбитые способы, но вначале приходится напоминать кое о чём банальном. Вы уже и так знаете, что нужно хорошо спать, есть и заниматься физкультурой. Расшифровывать не будем, всё равно мало кто этому следует. Скажем пару слов о внедрении ЗОЖ в распорядок дня.

Как заряжаться энергией с помощью тренировок

Тренироваться в обеденный перерыв или хотя бы выходить на прогулку. В 2004 году исследователи из университета Лидса обнаружили, что работники, которые посещают корпоративный спортзал, показывают лучшие результаты и легче справляются с нагрузками. К тому же им больше нравится работа, они испытывают меньше стресса, не чувствуют усталости после полудня, несмотря на затраты энергии в ходе тренировки.

Как больше спать

Переставьте будильник. Пусть звенит не утром, когда пора вставать, а вечером, когда пора ложиться.

Как говорит Джон Дюран в книге «Палеоманифест», очень полезна техника установки будильника на вечернее время, чтобы напомнить себе: пора в кровать. Сигнал должен звучать за час до отбоя. После напоминания нужно завершить всю работу, выключить телевизор и лишний свет, постепенно готовиться ко сну.

Как перейти на здоровое питание

Спросите себя: «А что бы съел Бэтмен?» Такой совет даёт профессор Корнелльского университета Брайан Уонсинк.

Когда решаете, есть или не есть десерт, подумайте, как поступил бы ваш детский кумир. Если с первого раза не помогло, задайте себе вопрос трижды. Будет проще принять здравое решение.

Со скучным и очевидным разобрались. Чтобы добывать энергию в нужное время, нет необходимости издеваться над своим организмом. Лучше поменять расписание.

2. Выясните, когда вы круче

Знаете, как сильно влияет на человека смена часовых поясов? Когда, например, футбольная команда пересекает три часовых пояса ради игры, её шансы на победу снижаются вдвое, даже если противник слабее.

Но мы не про спортсменов сейчас. Просто если вы явно выраженная сова, то глупо планировать важные задачи на восемь утра.

Уделите внимание своим циркадным ритмам и останетесь в плюсе: спортсмены выигрывают и бьют рекорды, когда подстраивают время соревнований под внутренние часы.

Одно из исследований, освещённых в книге Дэвида Рэндалла «Наука сна», показало, что рекорды в беге, пауэрлифтинге, плавании чаще ставили спортсмены, у которых график соревнований совпадал со вторым периодом суточной активности. При прыжках в длину, например, атлеты на пике энергичности показывали результат, который был на 4% лучше среднего.

Настроили синхронизацию с внутренними часами? Супер. Теперь учимся отказываться от дел.

3. Ставьте правильные цели и никому не рассказывайте о них

Может, у вас есть относительные цели: «Я хочу быть лучше, чем Саша». А может, объективные: «Хочу получить высший балл на тестировании».

Но если хотите увеличить уровень энергии, то в голове должна остаться одна цель: стать лучше.

Исследования американского психолога Хайди Грант Хэлворсон показывают, что сосредоточенность на совершенствовании усиливает желание работать. Мы трудимся с интересом и увлечённостью, когда думаем о прогрессе, а не только о задании. Интерес не заставляет работать из последних сил, а наполняет энергией.

Это не так уж сложно. Просто думайте о том, как сделать лучше всё, чем вы занимаетесь.

А теперь вторая часть: молчите. Исследования показали, что нельзя рассказывать о своих целях, если не хотите расплескать энергию, необходимую для их достижения. Учёные сделали вывод, что приятные фантазии не воплощаются в жизнь, потому что не дают энергии для движения к желанному будущему.

Итак, настроились на лучшее и вспомнили, что счастье любит тишину. Где добыть энергию?

4. Будьте оптимистами

Солдатам нужно в полном вооружении совершить марш‑бросок на 40 км. Но некоторым сказали, что дистанция равна 30 км. Другим — что идти придётся 60 км.

После завершения марш‑броска исследователи измерили уровень гормонов стресса в крови у обеих групп. Что вышло? Оказалось, что стресс соответствует не реальности, а ожиданиям.

Какой делаем вывод? Все получают то, на что рассчитывают.

Мозг не любит заставлять тело тратить ресурсы, пока не видит реального шанса на победу. Физическая сила недоступна, пока отсутствует вера в успех, потому что для человеческого организма нет ситуации страшней, чем растратить все ресурсы и провалиться. В миг, когда появляется уверенность, открываются ворота, через которые льётся поток энергии. Надежда или отчаяние — это то, на что мы себя программируем, говорят авторы книги «Максимальная сила мозга».

У оптимистов больше энергии. У пессимистов больше стресса. Всё зависит не от объективных обстоятельств, а от точки зрения на них.

Зарядились позитивом? Хорошо. Но, может быть, пора переделать кучу всего? Что для этого нужно?

5. Делайте то, что умеете

В каких проектах вы заняты на работе? Какие домашние обязанности лежат на вас? Если вы будете заниматься тем, что хорошо получается, увидите разницу.

Исследования показали, что использование сильных сторон в работе делает людей счастливее. А заодно и повышает уровень энергии.

Чем дольше человек работает над тем, что умеет, тем он бодрее, счастливее и тем больше уважает себя. Использование своих сильных сторон заставляет улыбаться, учиться интересным вещам.

По данным Института Гэллапа, положительные оценки прошедшего дня в зависимости от количества часов, потраченных на любимое дело, в процентах от числа опрошенных респондентов распределяются так:

Количество часов	0–3	4–6	7–9	10+
Чувствовали счастье	75	89	92	93
Чувствовали себя отдохнувшими	58	67	69	73
Испытывали самоуважение	87	92	93	95
Смеялись или улыбались	66	84	91	87
Выучили что‑то новое	43	66	70	72
Нашли энергию для других дел	71	87	92	93

Вы знаете, что делать. Но какая ошибка убивает мотивацию?

6. Доведите одно дело до конца

Зачастую мы работаем над пятью задачами сразу. Но сосредоточенность только на одном процессе в разы повышает мотивацию.

Дэниел Пинк, автор бестселлера «Драйв», эксперт в вопросах мотивации, объясняет секрет «маленьких побед»: задачи, которые кажутся незначительными, могут заметно влиять на наше состояние. Наука только подтверждает это.

Внутренняя энергия возрастает или убывает в зависимости от того, насколько продвинулись вперёд проекты, даже маленькие. Скромные победы оказывают неожиданно сильный положительный эффект, а мелкие проигрыши — наоборот, отрицательный.

Может, вы переделаете всё, что хотели. Но всё равно окажетесь в состоянии, когда баки пусты. Как принимать решения, когда утомлённый мозг отказывается работать?

7. Прислушайтесь к внутреннему голосу, если устали

Результаты исследований говорят: когда энергии много, нужно слушать голос разума. А когда в голове каша от усталости, положитесь на интуицию.

Исполнительное функционирование зависит от количества энергии, которую обеспечивает глюкоза. И многие познавательные процессы ухудшаются, когда энергии недостаточно. Во время принятия решений при низком уровне глюкозы в крови нужно больше доверять бессознательному, хотя при подъёме уровня глюкозы стоит вернуться к сознательному обдумыванию решений.

Итак, вы уже делаете успехи. Поздравляем. Но как лучше провести отдых, чтобы накопить энергию для завтрашнего дня?

8. Восстанавливайтесь активно

Звучит не слишком логично. Но если сегодня вы выдохлись, а завтра уставать не хотите, отдыхайте активно: сходите на тренировку или пообщайтесь с друзьями. Никаких посиделок перед телевизором или за компьютером.

Келли Макгонигал

Отрывок из книги «Сила воли».

Американская психологическая ассоциация выяснила, что лучшие восстановительные стратегии — это упражнения, спортивные игры, чтение, молитвы, музыка, отдых с семьёй или друзьями, массаж, прогулки, йога, занятия творческим хобби.

Хуже всего отдыхается во время азартных игр, шопинга, курения, видеоигр, сёрфинга в интернете, просмотра телешоу или кино (больше двух часов).

Что запомнить

Итак, вы знаете, как подзарядиться. Теперь подведём итоги: как лучше всего добывать энергию.

Применяйте три аксиомы: упражнения в обед, будильник перед сном и вопрос: «А что бы съел Добрыня Никитич?»
Определите свой пик активности: совы должны выполнять важную работу вечером, а жаворонки — утром.
Ставьте правильные цели, фокусируйтесь на улучшениях и никому не рассказывайте о своих планах.
Будьте оптимистичны. Помните: на что мы рассчитываем, то и получаем.
Выполняйте ту работу, которую вы умеете делать. Использование своих сильных сторон приносит счастье и дарит энергию.
Завершайте дела. Маленькие победы ведут к большой цели.
Помните: внутренний голос — лучший советчик для усталого разума.
Отдыхайте активно. Дружеское общение — это здорово. Полночи в Netflix — не очень.

И напоследок. Что заряжает аккумуляторы и согревает сердце? Помощь другим. Снова звучит нелогично? Эти усилия вас не обесточат. Наоборот, помощь — тонизирующее средство. Оно даже может жизнь спасти.

Исследование Лоуренса Гонсалеса посвящено выжившим в опасной ситуации, когда нехватка энергии означала смерть. Те, кто оказывал поддержку другим, имели больше шансов на спасение.

Помощь кому‑либо — лучший способ уберечь себя от гибели. Она помогает подняться над страхами, победить себя. Вы уже не жертва, а спасатель. Когда ваша лидерская работа становится спасательным кругом для других, вы получаете прилив энергии и можете дольше удерживаться на плаву. Вы помогаете нуждающимся, их реакция заряжает вас. Многие люди, которым удалось выжить в одиночку, говорят, что выбрались ради кого‑то другого (жены, любимого, мамы, детей).

Если вы уже устали от чтения, предложите свою помощь близким. Не ради эгоистичного желания получить энергию, а чтобы сделать счастливее и себя, и другого человека.

Как перезарядить свой разум и тело, когда вы чувствуете себя истощенным

Повседневная жизнь оставляет вас истощенным? В современном быстро меняющемся мире занятость кажется чем-то, чем можно гордиться.

Если вы работаете весь день, едите на ходу и у вас мало времени для развлечений и отдыха, чувствовать себя истощенным хотя бы некоторое время — это нормально. Но постоянное чувство усталости не является здоровым. Это также может сделать вас менее продуктивным и менее счастливым.

Если вы сталкиваетесь с ежедневным истощением, может помочь предпринять некоторые шаги для перезарядки вашей личной батареи. Вот несколько идей, которые могут помочь вам зарядить энергией разум и тело.

Правильный уход за своим телом поможет перезарядить разум. Стресс может сказаться на вашем теле, даже если у вас не очень физическая работа. Вы можете перезарядить свое тело, выполнив следующие действия:

Примите теплую ванну

Теплая ванна может быть расслабляющей. Попробуйте использовать английскую соль в ванне. Соль Эпсома содержит химические вещества, которые, как считается, выводят токсины, улучшают работу мышц и уменьшают воспаление, связанное со стрессом.

Используйте отшелушивающий скраб

Отшелушивающие скрабы помогут перезарядить тело за счет улучшения кровообращения. Ищите скрабы, содержащие натуральные ингредиенты, такие как овес или соль. Аккуратно вотрите их в влажную кожу и смойте теплой водой. Хорошая циркуляция может помочь снизить уровень стресса, повысить уровень энергии и сохранить здоровье тела.

Измените свой рацион питания

Ваш рацион сильно влияет на уровень вашей энергии. Эксперты рекомендуют сочетать сложные углеводы, такие как цельнозерновые и крахмалистые овощи, с нежирными белками и полезными жирами при каждом приеме пищи.

Можно готовить и есть питательную пищу, даже если у вас плотный график. Если вам нужна помощь или вдохновение, попробуйте обратиться к онлайн-ресурсам, таким как руководство Американской кардиологической ассоциации, или найдите зарегистрированного диетолога.

Растяжка

Напряженное, истощенное тело более подвержено травмам, чем расслабленное и здоровое. Вы можете помочь восстановить силы, растягивая мышцы всего на пять минут каждые несколько дней. А еще лучше, посещайте занятия йогой один или два раза в неделю для тщательной растяжки.

Упражнение

Когда вы очень устали, может возникнуть соблазн просто посидеть перед телевизором после долгого дня. Но обычно это просто заставляет вас чувствовать себя более уставшим.

Вместо того, чтобы садиться, чтобы подзарядиться, попробуйте встать и подвигаться. Прогулка или езда на велосипеде — даже всего на 20 минут — могут зарядить вас энергией на несколько часов.

Ароматерапия

Считается, что ароматы лаванды и шалфея особенно расслабляют тех, кто находится в состоянии стресса. Некоторые эфирные масла для ароматерапии можно смешивать с маслом-носителем и наносить массажными движениями на тело, втирать в запястья или распылять в воздухе.

Больше сна

Сон — лучшая зарядка для тела. Эксперты рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки для здоровых взрослых в возрасте от 26 до 64 лет. Менее шести часов сна в сутки является основным фактором риска эмоционального выгорания на работе.

Установите режим здорового сна, ложась спать и вставая в одно и то же время каждый день, а также следуя другим привычкам здорового сна.

Регулярно отдыхайте

В промежутках между сном и активностью важно давать организму отдых. По мнению экспертов, от 60 до 9 лет.0-минутный сон может стать отличным зарядом энергии. Если вы чувствуете, что слишком заняты, запланируйте дневной сон, чтобы восстановить силы.

Когда дело доходит до подзарядки вашей личной батареи, важно обращать внимание на свой разум. Мысли о вещах, которые вызывают у нас стресс, часто затрудняют перезарядку. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоить и зарядить свой ум энергией:

Составьте список своих достижений

Часто кажется, что вы не успеваете или делаете недостаточно. Если вы чувствуете себя подавленным, сядьте и набросайте краткий список своих достижений. Это даст вам мотивацию и энергию для движения вперед.

Отпустить прошлые ошибки

Распространенным источником стресса является сосредоточение внимания на прошлых ошибках. Помогите отпустить прошлое, сосредоточившись на своих целях на будущее.

Делайте что-нибудь веселое

Веселье — важная составляющая сохранения психического здоровья. Поездка на выходные, встречи со старыми друзьями или прогулки могут помочь.

Делайте перерывы от вещей и людей, которые вас расстраивают

Если определенные люди или ситуации вызывают у вас уныние, отдохните от них. Это может означать приостановку определенных отношений до тех пор, пока у вас не появится достаточно энергии, чтобы справиться с ними.

Проводите время с близкими друзьями и семьей

Хорошие люди излучают хорошую энергию. Перезарядитесь, проводя больше времени с людьми, которые поднимают вам настроение, а не с теми, кто вас унижает.

Медитируйте или молитесь

Исследования и неофициальные данные свидетельствуют о том, что медитация или молитва могут помочь людям найти цель в своей жизни, если они подавлены или напряжены.

Избегайте многозадачности

Многозадачность — это быстрый способ получить стресс. Вместо многозадачности, которая также делает вас более склонным к ошибкам, попробуйте сосредоточиться на выполнении одной задачи за раз. Составление контрольного списка может помочь вам оставаться сосредоточенным и отслеживать свои достижения.

Отдохните от технологий

Жизнь других часто кажется «идеальной» в социальных сетях, но это редко так. Чувство, что вы должны соответствовать определенным ожиданиям, может быть утомительным. Поставьте социальные сети на паузу.

Сделайте что-нибудь вычурное

Искусство — отличный способ успокоить утомленный ум. Возьмите некоторые художественные принадлежности и нарисуйте или раскрасьте. Многие книжные магазины также продают раскраски со сложными узорами, разработанными специально для снятия стресса.

Написать в журнал

Ведение дневника — отличный способ уменьшить стресс, выражая свои чувства. Старайтесь писать не менее пяти минут в день, в начале или в конце каждого дня. Это также может помочь вам разобраться с любыми проблемами, с которыми вы можете столкнуться.

В большинстве случаев истощение вызвано напряженным или требовательным образом жизни. Реже истощение вызвано ранее существовавшими заболеваниями, требующими лечения.

Скорее всего, ваше истощение связано с:

чрезмерная или недостаточная физическая активность
нарушение биоритма или что-то еще, что сбивает ваш циркадный ритм
бессонница или недостаток сна
лекарства, такие как антигистаминные препараты и лекарства от кашля употребление алкоголя

Если вы пробовали описанные выше методы, но по-прежнему постоянно чувствуете себя измотанным, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к врачу. Они могут проверить наличие каких-либо основных заболеваний, которые могут вызывать у вас чувство истощения.

Внесение небольших изменений в образ жизни может привести к значительному снижению уровня стресса. Перезарядите свою личную батарею, заботясь о себе физически и умственно. Обратитесь к врачу, если вы все еще чувствуете себя истощенным после того, как предприняли шаги для перезарядки.

7 способов зарядиться позитивной энергией высокий уровень необходим, если вы хотите не только хорошо себя чувствовать, но и иметь возможность продолжать выполнять свои краткосрочные и долгосрочные планы.

К сожалению, многие люди попадают в так называемые энергетические ловушки, которые истощают положительная энергия от них – негативные разговоры, бесконтрольный сон и энергии, плохое питание, зацикленность на мелочах и другие.

Хорошей новостью является то, что помимо устранения энергетических ловушек вам предстоит еще многое сделать. Вы также можете воспользоваться небольшими советами о том, как зарядиться позитивной энергией и повысить свою способность выполнять задачи, получая удовольствие.

ИЗОБРАЖЕНИЕ: PEXELS

Избегайте выгорания любой ценой

Длительная работа над одной и той же задачей и проектом может истощить запас энергии и резко снизить эффективность. Очень важно время от времени переключаться между задачами и работать над чем-то более полезным и более легким.

Это не только даст вашему мозгу новую задачу для размышлений, но и может стимулировать выброс антистрессовых гормонов и гормонов счастья, которые гарантированно придадут вам позитивной энергии в течение дня. Один из способов избежать выгорания — сохранить долгосрочный проект, связанный с вашим хобби или какой-то темой, которая вас очень интересует. Переключение на него даст вам страсть и энергию, необходимые для выполнения других задач.

Используйте этот простой трюк для повышения энергии

Очень простой способ медитации может помочь вы поддерживаете свой положительный уровень энергии на рекордно высоком уровне. Вместо того, чтобы заниматься во время длительного сеанса медитации вы можете использовать более простой и простой подход — использовать ваша любимая поисковая система, чтобы найти расслабляющую фотографию окружающей среды и установить ее в качестве фона рабочего стола или просто откройте его на мониторе. Устранить все отвлекаться и просто смотреть на него в течение нескольких минут, пытаясь очистить свой разум и перезагрузить свои мысли. После этого выберите один из любимые динамичные песни и проиграйте их хотя бы 1-2 раза, чтобы прокачать себя с положительной энергией.

Займитесь физическими упражнениями

Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы почувствовать положительное влияние, которое некоторые упражнения могут оказать на ваше психическое состояние — даже самые базовые упражнения улучшат кислородный и кровоток, поэтому повышение вашего счастья, энергии и самооценки.

Обратиться к медитации

Существует множество различных типов медитации, поэтому вам следует изучить эту тему, если вы хотите увидеть некоторые интересные техники и советы. Однако, когда дело доходит до подзарядки положительная энергия, даже простая медитация, такая как очищение ума и сосредоточение внимания на дыхании для 3-4 минуты могут иметь чудесный эффект.

Имейте план действий по истощению энергии

Если вы приближаетесь к крайнему сроку вашего текущая задача, и вы знаете, что у вас много работы, то вы можете хотите запланировать небольшой перерыв и какое-то занятие, которое поможет вам зарядиться энергией батареи – либо занимаясь чем-то другим, читая книгу, смотря успокаивающий документальный фильм или ненадолго прогуляйтесь по окружающей среде.

Исследуйте свою творческую сторону

Хотите верьте, хотите нет, но все творческие люди каким-то образом, независимо от того, говорим ли мы о рисовании, письме, скульптуре или другие виды искусства. Изучать свою творческую сторону — это здорово способ наполнить свой разум позитивными мыслями, которые улучшат ваше умственное энергия. Если вам не хочется писать или рисовать, то не забывайте, что вы можно проявить и свое воображение — сядьте в удобное положение, закройте глаза, освободите свой разум и дайте волю своему воображению мысли.

Сохраняйте позитивный настрой

Даже в ситуациях, которые кажутся немного обескураживающими, вы должны делать все возможное, чтобы поддерживать позитивные мысли в своем уме. Если у вас возникли проблемы с этим, вы можете получить некоторую помощь из других источников — простое действие, такое как установка фона вашего рабочего стола или телефона на изображение вашего близкого друга, домашнего животного или важного члена семьи, может помочь подвергнуть вас опасности.