Как заставить мужчину бегать за вами: «Как заставить мужчину бегать за тобой с точки зрения психологии?» – Яндекс.Кью

Как заставить мужа бегать за собой. Как заставить мужчину бегать за тобой. Умение слушать и молчать

Инструкция

Действенный способ заставить мужчину бегать за тобой заключается в постоянном совершенствовании умения флирта и применения его в подходящих ситуациях. Женщина должна уметь правильно «преподать» себя. Некоторые представительницы прекрасного пола полагают, что все необходимое уже есть при них и просто дожидаются, когда же на пути встретится мужчина их мечты. В результате они только разочаровываются собой и своей жизнью. Исправляйте эту ошибку и работайте над собой: заметив привлекательного мужчину, старайтесь обязательно подать ему какой-нибудь знак (подмигните, улыбнитесь, скромно отведите взгляд и т.д., а если нужно – подойдите под любым предлогом сами), чтобы он захотел познакомиться и узнать вас ближе.

В настоящее время мужчинам чаще всего уже недостаточно того, чтобы женщина была красивой и общительной. Они нередко обращают внимание на ее внутренний мир, на то, чем она отличается от сотен других претенденток на роль второй половинки. В моде решительные и целеустремленные девушки, которые активно занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни, любят активный отдых и при этом умеют самостоятельно зарабатывать на жизнь, имеют свои хобби и увлечения. Умение «крутиться» в жизни обязательно поможет заставить мужчину бегать за тобой, как только он «попадется в сети».

Даже в самой сильной и независимой девушке должна быть немалая доля романтики и умения подарить мужчине любовь и заботу. Если кавалер ухаживает за вами, не будьте капризной и черствой: покажите ему, что вы очарованы таким вниманием. Пустите в ход прикосновения, объятия, легкие поцелуи и комплименты. Мужчина будет и сам очарован вашим отношением к нему и обязательно захочет продолжить отношения.

Как утверждает , заставить мужчину бегать за женщиной может небольшая завеса тайны. Постарайтесь не рассказывать все о себе и своей жизни на первых встречах и оставьте «самое вкусное» на потом. Когда мужчина начнет думать, что знает о вас уже все, что только можно, удивите его, продемонстрировав одно из своих умений или рассказав об одном из своих увлечений, жизненных убеждений и т.д. Это обязательно заставит его восхититься вами еще больше и не позволит угаснуть его интересу к вашей персоне.

Заставьте мужчину бегать за вами, сохраняя в себе все важнейшие черты настоящей женщины. Старайтесь быть не слишком ревнивой, не скандальте без повода и не будьте излишне строгой с мужчиной. Умейте быть понимающей, ласковой, в меру смешной и, конечно, любящей и верной, готовой всегда поддержать своего мужчину и помочь ему в любом деле.

В мире полов жесткая конкуренция. Песня про «9 ребят и 10 девчат» актуальна до сих пор. Чтобы не остаться не удел и не «теребить в руках платочек», нужно брать быка за рога и . Только вот незадача — женщины хотят, чтобы за ними ухаживали, но никак не бегать за мужчинами. Оно и понятно — с давних времен уж так повелось, что мужчины добивались руки женщины, а женщины, в свою очередь, только носы воротили. Что делать? Все просто — с помощью психологии и маленьких хитростей можно привлечь мужское внимание к своей персоне и заставить мужчину бегать за тобой. ХОЧУ.ua расскажет, как это сделать.

Оценка

СТАНЬТЕ ЛУЧШЕ

Вы должны стать для мужчины самой лучшей и недосягаемой. Как известно, конкуренция у мужчин в крови, поэтому создайте такие условия, при которых вы будете общаться не только с объектом своего обожания. Кроме того, вы должны суметь правильно себя преподать — приметив привлекательного мужчину, постарайтесь всеми силами обратить его внимание не себя (подмигните ему, улыбнитесь, попросите помощи, поздоровайтесь, спросите сколько времени или где остановка общественного транспорта). Не забудьте кокетничать, но не переусердствуйте, чтобы у мужчины не возникло сомнение по поводу вашей нравственности . Чтобы заставить его бегать за тобой, покажите, что вы достойны его внимания, и что ему придется приложить не мало времени и стараний.

БОГАТЫЙ ВНУТРЕННИЙ МИР

Глупых болонок, с которыми не о чем поговорить, кроме как о и которые кроме больше ничего не читали, полно. Мужчинам этого мало. Они не редко обращают внимание на внутренний мир и духовную обогащенность. Так что, читайте книги, смотрите новости, занимайтесь спортом, обогащайте словарный запас, следите за своими манерами и поведением. Женщина должна заинтересовать мужчину, тогда ему не будет жалко времени на вас, и он будет бегать за вами.

КАК ЗАСТАВИТЬ ПАРНЯ БЕГАТЬ ЗА ТОБОЙ: ПСИХОЛОГИЯ

Мужчины любят единомышленников противоположного пола, поэтому они тянутся к женщинам со схожими интересами. Так он увидит в вас родственную душу, начнет искать встреч и постепенно начнет бегать за вами. Может вы болеете за ту же футбольную, хоккейную (или любую другую) команду, что и он. Может вы любите кататься на скейте, лыжах, сноуборде, роликах? Или быть обожаете бильярд или боулинг? А может вы любительница , художников-постмодернистов или тяжелый рок? Совместные увлечения объединяют , а поняв, какая вы классная женщина, мужчине будет интересно проводить с вами время и не жалко времени на беготню за вами.

КАК ЗАСТАВИТЬ ПАРНЯ БЕГАТЬ ЗА ТОБОЙ: ВНЕШНИЙ ВИД

Мужчины любят глазами, поэтому важно быть всегда при параде, ухоженной, опрятной и просто секс-бомбой. Красиво и стильно одевайтесь, только не вызывающе (леопардовые лосины и кофта в цветочек — это не красиво!), выбирайте приятный парфюм, наносите умеренный макияж, ногтями и волосами. Понятно, что мужчина скорее обратит внимание на причипуренную девушку , чем на серую мышку с отросшими корнями и грязной головой. Кто бы там что ни говорил, внешний вид играет большую роль.

КАК ЗАСТАВИТЬ МУЖЧИНУ БЕГАТЬ ЗА ТОБОЙ: СТАНЬТЕ НЕЗАВИСИМОЙ

Чтобы мужчина начал бегать за вами, не будьте навязчивой и слишком привязанной к нему. Показывайте, что мужчина вам интересен, проявляйте симпатию, встречайтесь, гуляйте, общайтесь, но… не забывайте про жизнь вне его . Не забывайте про жизнь, которая была до мужчины — общайтесь с подругами, друзьями, не бросайте хобби, работу и не подстраивайтесь под все его увлечения и . Мужчины — собственники по природе своей, они не любят ни с чем и ни с кем делить женщин, поэтому, с целью чаще проводить с вами время, они будут бегать и ухаживать за вами.

КАК ЗАСТАВИТЬ ПАРНЯ БЕГАТЬ ЗА ТОБОЙ: ПСИХОЛОГИЯ

Несмотря ни на что оставайтесь собой, сохраните (или развейте) в себе черты настоящей женщины. Не будьте слишком ревнивой, скандальной без повода , строгой, наглой и дерзкой. Проявляйте заботу, внимание, нежность и ласку. Не умничайте и не раздражайтесь по пустякам. Оставьте некоторые свои тайны нераскрытыми, но потихоньку посвящайте мужчину в свою жизнь. Когда мужчина подумает, что все про вас знает, удивите его каким-нибудь умением. Это заставит его восхищаться вами еще больше, не позволит потухнуть интересу.

Во все времена одним из самых популярных женских желаний было и остается стремлений быть сногсшибательной и неотразимой, ну или хотя бы научиться делать так, чтобы парень/мужчина (и лучше не один) бегал за тобой.

Возможно ли это? Предлагаем ознакомиться с практическими советами от мастеров этой области, и Вы поймете, что все в Ваших руках.

Как влюбить в себя парня и заставить его бегать за тобой

Чтобы удержать парня или более зрелого мужчину, нужно его в себя влюбить. Этот маневр позволит сделать так, чтобы он начал бегать за тобой, в надежде ожидая встречи.

Популярные статьи:

Думаете задача невыполнимая? Для неопытных девочек, возможно. Но умудренные опытом или, как минимум практическими знаниями девушки и женщины отлично знают, как это воплотить в жизнь.

Вначале нужно разобраться какие именно женщины нравятся парням и мужчинам. По мнению мужчин привлекательной девушку делает не только привлекательная внешность, но и внутренняя харизма, в сочетании с загадочностью.

Поэтому мужчины обращают повышенное внимание на девушек, которые:

• полны непредсказуемости;
• уважают себя и находятся в гармонии с собой;
• сохраняют индивидуальность и ничего не строят из себя;
• говорят «да» и при этом отталкивают;
• кажутся доступными, однако не подпускают к себе;
• кажутся прочитанными книгами, но удивляют наличием непрочитанных страниц и т. д.

Если придерживаться этих несложных принципов, он непременно потеряет голову, влюбится и будет бегать за тобой.

Как сделать чтобы парень бегал за тобой после расставания

Если после расставания девушка обнаружила, что бывший парень все также притягивает ее взгляд, и мысли о нем невольно появляются снова и снова, нужно попытаться заново привлечь его внимание и заставить снова влюбиться, и бегать за тобой.

Первое, что поможет в достижении этой цели – привлекательный внешний вид. Вы же какое-то время встречались с этим человеком и его вкусы наверняка для Вас не тайна.

Поэтому начните с того, чтобы постараться соответствовать его предпочтениям в одежде, макияже, поведении и пр.

Постарайтесь изменить свое поведение и улучшить какие-нибудь стороны характера. Как известно на ошибках учатся, поэтому попытайтесь больше их не допускать и со своей стороны сделать правильные выводы.

Помните, чтобы влюбить в себя человека, нужно работать на собой и совершенствовать себя во всех направлениях.

Как заставить бывшего парня бегать за тобой

Привлеките общих знакомых, пусть они, как бы невзначай расскажут ему об этом (опишут Вас обновленной). Добавят, что по внешнему виду и поведению незаметно вашего расстройства и особой печали по поводу расставания и вообще, похоже, что появился новый интерес. Это заденет его эго, и он обязательно найдет повод для встречи.

Но не соглашайтесь сразу же, даже если этого очень хочется. Ответьте, что рады слышать/видеть его, но сейчас совершенно нет времени. Не забывайте, что мужчина -завоеватель, поэтому дайте ему возможность завоевать вас.

Как сделать чтобы парень бегал за тобой если тебе 11-13 лет

В таком нежном возрасте девочки еще не полностью сформированы ни морально, ни физически. Но в этом есть особая прелесть. Как, настолько юной особе привлечь к себе внимание мальчика и сделать так, чтобы он за тобой бегал? Начать лучше с такого искусства, как флирт.

При этом совсем необязательно практиковаться на мальчике, который действительно нравится. Начать можно с тех, кто в твоих глазах менее привлекателен (а вдруг сразу не получится?). Когда результат удовлетворит запросы, можно приступить и к флирту с теми, чье внимание действительно необходимо привлечь.

Советы как сделать так чтобы все парни бегали за тобой

1. Будь привлекательной и всегда следи за своим внешним видом.

2. Будь индивидуальностью.

3. Научись быть уверенной в себе. Цени себя и свое мнение.

4. Работай над собой: походка, манеры, одежда со вкусом и пр.

5. Научись контролировать эмоции, особенно негативные. Будь нежной и ласковой.

6. Не будь слишком самостоятельной, позволь парню проявить внимание и заботу.

7. Будь разной: холодной и жаркой, внимательной и рассеянной, капризной и покладистой и т.д.

Как сделать так чтобы мужчина влюбился в тебя

Один известный кутюрье говорил, что настоящая женщина должна быть хотя бы немножечко капризной. Конечно, все это лишь часть успешной операции.

Помимо указанного нужно знать круг интересов мужчины/парня, и желательно этой темой владеть, как можно лучше. Если не удается это сделать самостоятельно, начните задавать вопросы, интересуйтесь его делами, в общем проявите интерес.

Ну, и самое важное, сила женщины в ее слабости. Мужчина должен видеть насколько Вы нуждаетесь в его поддержке, помощи и пр. Позвольте ему быть сильным мачо. При этом нужно держать баланс и не переигрывать.

Если все сделать правильно, ни один парень или мужчина не устоит и непременно влюбится и начнет бегать за тобой.

Такой подход действует на мужчин как магия (любовный заговор или приворот) и не оставляет его равнодушным. Он будет хотеть продолжить отношения, и превратиться из парня с которым просто встречаешься в законного мужа.

Женщине всегда приятно внимание поклонников, поскольку это прямое подтверждение ее красоты, популярности. Чтобы понять, как заставить мужчину бегать за тобой, нужно знать тактики поведения с представителями сильного пола.

Секрет популярной женщины — знание особых приемов, помогающих привлечь внимание противоположного пола. Взрослея, девушки замечают, что у одной женщины может быть толпа поклонников, а у другой — ни одного. Хотя обе красивые, интересные личности.

Как привязать мужчину к себе?

Для большинства мужчин образцом идеальной женщины является его мать. В норме, повзрослевший парень сепарируется от матери, взрослеет, становится самостоятельным. Но если психологически он остался маленьким мальчиком, которому нужна мама, он будет искать женщину-покровительницу. Заинтересовать его можно, показав себя заботливой, хозяйственной, опытной.

Сформировавшийся взрослый мужчина выбирает соответствующую женщину — взрослую, самостоятельную, надежную спутницу. Его привлекают сильные личности, имеющие цели, стремления. Привлечь такого мужчину можно, убедив в перспективности союза.

Парни, воспитываемые инфантильной матерью, вынужденные заниматься воспитанием младших сестер, преждевременно взрослеют. Привыкнув играть роль покровителя, предпочитают слабых, зависимых девушек, нуждающихся в защитнике. Быстрее всего среагируют на просьбу помочь, поддержать.

Что думает мужчина?

Для мужчины завоевание понравившейся женщины похоже на соревнование. Стремясь получить главный приз, поклонник перебирает подходящие тактики поведения. Для этого анализирует поведение женщины, чтобы понять, какие поступки вызывают благосклонность, а какие -отталкивают.

Внимание представителей сильного пола привлекают женщины, оставляющие простор для фантазии. Они похожи на загадку, которую хочется разгадать. Чем сложнее поставленная задача, тем больше азарта появляется у мужчины. На интересную загадку обращает внимание даже женатый мужчина.

Как себя вести: правильная стратегия

Мужчины разного возраста, социального положения, достатка интересуются разными типами женщин. Это нужно учитывать, выбирая метод общения с понравившимся парнем.

Молодому юноше, предпочитающему легкие стремительные отношения, нужна яркая девушка, с которой приятно проводить время. Взрослый предъявляет потенциальной возлюбленной более жесткие требования.

Выбирая лучший способ привлечения поклонника, нужно понаблюдать за ним. Особое внимание следует уделить:

1. Манере одеваться. Мужчина, уделяющий внимание внешности, подбирающий стильную одежду, любит ухоженных женщин. Небрежность в одежде поклонника говорит о непритязательности, неспособности проявить инициативу.
2. Поведению с женщинами. Парень по-разному ведет себя с разными типажами женщин, выделяя понравившихся. Он более внимателен, открыт, показывает заинтересованность.
3. Поведению с мужчинами. Парень, привыкший ориентироваться на мнение друзей, выбирая девушку, он спросит совета старших, опытных товарищей

На основании наблюдений можно составить примерный план действий.

Основные варианты действий

Поняв, какие девушки нравятся парню, следует выбрать конкретный образ, ближе всего подходящий вкусовым предпочтениям. Основные типажи женщин, любимые мужчинами:

1. Гламурная красавица. Яркая, притягательная, любит роскошь, шик. Красиво одевается, свободное время предпочитает проводить в компании друзей. Мужчину воспринимает удачной партией для замужества, гарантирующего высокий социальный статус.
2. Домашняя скромница. Милая, юная девушка. Наивная, интересная. Привлекает естественной красотой, пристального внимания избегает. В отношениях предпочитает подчиняться, главную роль оставляя партнеру.
3. «Свой парень». Женщина, обладающая мужскими интересами. Бывает грубоватой, резкой, легко находит общий язык с парнями, компании девушек избегает.
4. Творческая личность. Девушка-неформалка, имеет широкий круг интересов. Хорошая собеседница, любит нестандартное времяпровождение. Часто выделяется из толпы благодаря яркой внешности.
5. Верная союзница. Такую девушку, чаще всего, выбирают на роль жены и матери. Успешная, привлекательная, но сдержанная. Умеет очаровать партнера, уважает интересы, всегда готова поддержать стремления.

Для соответствия выбранному образу понадобиться частично изменить манеру одеваться, наносить макияж, поведение. Полностью перекраивать привычный образ нельзя, иначе ложный образ будет выглядеть слишком неестественно.

Упор на внешность

Мужчины редко догадываются о нюансах, требующихся для создания привлекательного образа, но способны оценить результат. Во внешности женщины мужчины обращают внимание на следующие нюансы:

• ухоженные волосы;
• легкий макияж;
• длину ногтей.

Отдельно оценивается силуэт — стройная фигура, с выраженной талией, округлыми бедрами, пышной грудью нравится всем. Самоуверенный парень чаще обращает внимание на девушек, выбравших естественный образ- минимум макияжа, красивая, но не вызывающая одежда, скромная прическа. Пассивный, скромный парень скорее обратит внимание на яркую женщину с агрессивной красотой.

Секрет Снежной королевы

Как заставить любовника бегать за тобой- это хочет знать любая женщина, но осуществить желаемое большинству мешает отсутствие опыта и знаний о мужской психологии.

Во многих представителях сильного пола дремлет инстинкт охотника. Ему интересно ловить добычу, выслеживать, проявить хитрость, ловкость, напористость. Активная женщина, проявляющая явную заинтересованность, кажется слишком легкой целью. Разжечь интерес поможет недоступность. Примером для подражания станет героиня сказки Андерсена- Снежная королева. Ведет себя холодно, отстранено, держа мужчин на расстоянии, как будто хранит тайну. Мужчина, заинтересовавшийся женщиной, мечтает раскрыть тайну, сократить дистанцию.

Вызывать интерес путем игнорирования — популярный прием НЛП, позволяющий завлечь любого парня.

Поиск точек соприкосновения

Внешняя красота — первый маячок, привлекающий внимание. Для поддержания интереса девушка должна быть интересной личностью, уметь заинтересовать парня, быть приятной собеседницей. Общий интерес, увлечение — удачный повод для знакомства.

Поняв, что нравится конкретному парню, достаточно просто завести разговор, наверняка он заинтересуется, поддержит беседу. Но важно, чтобы увлечение девушки было искренним.

Намек на интим

Лучший способ привлечь внимание- показать заинтересованность в интимных отношениях с ним. Говорить об этом прямо не стоит. Доступность парень расценивает как мимолетное увлечение, быстро потеряв интерес.

Гораздо сильнее заинтересует девушка, которая оставляет туманные намеки, избегая прямого обещания. Неоднозначную ситуацию представитель сильного пола может посчитать игрой. Нужно показать ему серьезность намерений: прикасаться во время разговора, смотреть в глаза, поощрять инициативу. Для свидания выбирать уединенные локации, создающие романтическую обстановку. Других мужчин либо не упоминать, либо сравнивать в пользу понравившегося парня.

Типичные ошибки женщин

Шансы привлечь внимание стремительно сокращаются, если женщина:

1. Слишком скромная. Спутница, сбегающая со свиданий слишком быстро, боящаяся подарков и комплиментов, быстро надоест. Парень решит, что девушка просто не заинтересована, и уйдет.
2. Назойливая. Болтливая, постоянно требующая внимания девушка — худший кошмар большинства парней.
3. Скучная собеседница. Красивая, но глуповатая девушка, которая не способна поддержать разговор, нравится мужчинам, которые видят женщин аксессуарами. Личность им безразлична, главное — привлекательный фасад. Притягивать внимание эгоистичного мужчины не стоит.

Девушки, знающие тонкости психологии мужчины, всегда подбирает правильную линию поведения. Возникшие ошибки исправляют быстро, оставляя только положительное впечатление.

Как вернуть интерес бывшего?

Иногда хочется возобновить оборвавшиеся отношения. Обнадеживающая новость для женщин — большинство мужчин положительно относятся к возможности вернуть предыдущий роман. Чтобы намекнуть парню на возможность возобновления отношений, девушке нужно:

• чаще попадать в поле зрения парня;
• вспоминать об ушедших отношениях только в положительном ключе;
• благосклонно реагировать на внимание поклонников, но отказываться вступать в отношения;
• подарить парню маленький сувенир, напоминающий о прошлом;
• вернуть внешний образ, который был в начале отношений.

Главная задача — показать парню, что разрыв отношений был ошибкой, которую можно легко исправить, вернуть заинтересованность. Нередко мужчина и сам хочет вернуться и нужно его лишь немного подтолкнуть к этому.

Интересный и необычный взгляд на данную тему раскроет специалист в сфере психологии отношений в небольшом видео-ролике:

Как заставить парня бегать за тобой?

Этот вопрос возникает в голове 95% девушек, встретивших «принца». Остальные 5% четко знают, что нужно делать для этого! Хотите присоединиться к их числу? Тогда продолжайте читать!

Вызвать его интерес: какие ошибки совершают женщины?

Мечтая о том, чтобы ОН начала бегать за нами, мы имеем в виду нечто другое. Согласитесь, парень, ежедневно ждущий вас, как верный пес у подъезда, уже теряет немалую долю своей привлекательности. Поэтому более точной будет формулировка: Как заставить его заинтересоваться? Вот увлеченный мужчина – совсем другая картина. Он не станет наматывать круги вокруг вашего дома, однако от этого станет еще более желанным для вас.

Зачем же нам, девчонки, нужен его интерес? Во-первых, для определенности. Лично мне бы не хотелось наряжаться, краситься и укладывать волосы по три часа, а потом выяснить, что мы идем в спорт-бар с его дружками. Я хочу четко понимать: свидание – значит, свидание. Во-вторых, заинтересованность мужчины значительно повышает самооценку. Заметив на себе его пронзительный взгляд, мы начинаем думать «А ведь я и вправду красотка!».

Все мы по-разному добиваемся интереса мужчины. Но есть ряд приемов, которые «работают» против вас!

Вы постоянно соглашаетесь.

«Он пригласил посмотреть футбольный матч? Нуу, не лучшее место для первого свидания, конечно. Но все равно пойду. Пусть видит, какая я уступчивая» – знакомая история? Запомните: уступать мужчине в том, что для вас принципиально, категорически нельзя.

Смело заявляйте о своих желаниях и говорите, что не нравится. Разумеется, это не должно выглядеть так: «Запоминай: я пью кофе латте без сахара, люблю детективы и ненавижу астры». Найдите «золотую середину».

Вы очень волнуетесь.

Если перед свиданием вы волнуетесь больше, чем перед собеседованием на работе – это плохой знак. Романтические отношения – не место для напряжений и судорожных мыслей «А у меня не размазалась стрелка?», «А локоны еще держаться?», «А почему он так посмотрел, со мной что-то не так?».

Вы хотите быть той, кого он хочет видеть.

Вчера он сказал, что обожает «Гарри Поттера», а сегодня вы пришли в шарфе Гриффиндора?! Снимите, пока не поздно. Во-первых, на дворе лето. Во-вторых…вы серьезно думаете, что «Гарри Поттер» сделает вас более привлекательной в его глазах?

Вы соглашаетесь на секс.

Даже если он его не предлагал. Как бы там ни было, но секс на первом свидании – весьма отчаянный и…опрометчивый шаг для женщины. Не хочу показаться старомодной, но так вы точно не привлечете мужчину. Он ведь охотник. А как охотиться на «жертву», которая так легко сдалась?

Вы слишком много шутите.

На первом, да и последующих свиданиях, не старайтесь «выпрыгнуть из штанов». Ведя себя слишком активно, вы попросту отпугнете его.

Признаки того, что вы ему нравитесь

Плюсы и минусы ЕГО заинтересованности

У мужской заинтересованности есть обратная сторона

Удивлены? Да, мужское внимание имеет не только сплошные преимущества, но и некоторые минусы. О них, милые дамы, мы всегда должны помнить!

Пошаговая инструкция: как заставить парня бегать за тобой?

Завоевать его сердце помогут простые действия

Если даже после прочтения всех минусов вы продолжаете жаждать его внимания, приступайте к конкретным действиям! Они точно помогут вам привлечь его!

Шаг № 1. Заинтересуйте его

«Ну, вот! Только первый шаг, а уже самое сложное?» – думаете вы. Спокойствие! Все не так критично, как вам кажется. Главное – разложить все «по полочкам»! Итак, чтобы заинтересовать его, будьте:

Ухоженной.

Здесь сложно поспорить: мужчины любят глазами. Поэтому, марш в салон красоты!

Уверенной.

Перепуганная женщина, которая на все реагирует с некой долей сомнения, не интересна никому! Поэтому работайте над своей самооценкой и транслируйте в мир уверенность.

В курсе о его увлечениях.

Чтобы заинтересовать мужчину, нужно быть в курсе того, что ему интересно. Я имею в виду не «подстраиваться под его хобби, смотря пятый футбольный матч за день». Просто спросите о том, что ему нравится, и найдите «точки соприкосновения».

Шаг № 2. Установите контакт

Вашему потенциальному партнеру должно быть комфортно рядом с вами. Поэтому ведите себя так, словно общаетесь с давним другом. Только не нужно хлопать его по плечу с фразой «А помнишь, как мы провожали Андрюху в армию?»

Ненавязчивости.

Не нужно «грузить» парня проблемами, своими делами и планами на будущее. Это тема точно не для налаживания контакта. Рассказать о своих планах вы, конечно, можете. Только позаботьтесь о том, чтобы это длилось не более пяти минут.

Загадочности.

Без конца прикусывать губу и смотреть вдаль, бормоча что-то себе под нос, не нужно. Под «загадочностью» я подразумеваю легкую недосказанность. Не нужно посвящать парня сразу во все события своей жизни. Поверьте, история о том, как вы в возрасте трех лет «бахнули» стакан водки, ему вряд ли понравится.

Шаг № 3. Развивайте отношения

Нет-нет, съезжаться вам пока точно не стоит. И бросьте эти мысли о том, какие обои поклеить в детской. Развивать отношения нужно несколько под другим углом:

Станьте недоступной.

На непродолжительный отрезок времени пропадите. Не пишите и не звоните ему. Если он сам изъявит желание встретиться, скажите, что у вас «завал» на работе. P.S. этот вариант «не прокатит», если вы работаете в одном месте и никаким «завалом» даже не пахнет.

Будьте разной.

Проявили себя с ним, как загадочная тигрица? А в следующий раз станьте наивной девчонкой в кружевном платьице! А потом серьезной бизнес-леди. Будьте разной!

Совершенствуйтесь.

Чтобы заинтересовать и, тем более, остаться интересной для партнера, нужно быть таковой для себя самой. Поэтому прочь ежедневную рутину! Отправляйтесь в путешествие, запишитесь на йогу, начините читать книги нового для вас жанра. По себе знаю, как это повышает самооценку и развивает новые качества!

Обратите внимание: во всех этих советах не было и слова о том, что вы должны жить лишь им одним. Женщина всегда должна быть независимой и самостоятельной. Только тогда мужчине захочется ее добиваться.

В этом видео изложены главные манипулятивные приемы, которые помогут вам завладеть его сердцем! Какие внешние признаки делают вас привлекательной в глазах мужчины?

Реальная история о том, чего нельзя делать, если хочешь заставить парня бегать за тобой

Моя бывшая одноклассница, с которой мы частенько встречаемся, встретила свою любовь. Именно это она заявила мне зимой прошлого года на встрече выпускников. На эту самую встречу она пришла с супругом. Как вы уже догадались, «любовью всей жизни» она называла не его. Познакомились по переписки, пару раз встретились. Он живет в другом городе, добираться туда нужно больше суток.

НО! Любовь ведь того стоит, правда? Марина оставила суженого «на хозяйстве» и поехала, как она ему сообщила, проведать тетю.

Судя по всему, «тетя» наобещала ей любовь до гроба, потому что вернулась Марина очень счастливой. Все было хорошо, за исключением того, что на голове мужа уже красовались «рога». Чувствовал ли он их? Думаю, да – несколько раз Игорь (муж Марины) спрашивал у меня, не рассказывала ли она чего-то необычного.

А Марина рассказывала. Несмотря на то, что все было весьма обычно (жаркие ночи раз в полгода, частые ночные звонки, слова любви), Марина была по уши влюблена. В один прекрасный день ее «принц» резко перестал звонить. Причем на неделю перестал. Пару раз он ответил ей, сказав что-то вроде: «Я сейчас занят, перезвоню». И, разумеется, не перезвонил. Марина впала в депрессию. «Почему?», «Что произошло?» – эти вопросы мучали нас двоих. Я ее не поддерживала, говорила, что это бесперспективное дело. Но все равно пыталась понять, почему он так резко исчез.

Как выяснилось, исчез он вовсе не резко. Как он сам объяснил в последнем их телефонном разговоре, Марина «достала его своим вниманием». Представляете, достать мужчину вниманием можно даже живя в разных городах?!

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как заставить мужчину бегать за тобой

Если мужчина тебе по-настоящему симпатичен, ты должна решить для себя очень важный вопрос – как заставить мужчину бегать за тобой и покорить его сердце. Ты готова сделать много возможного и невозможного, чтобы заставить его проникнуться к тебе особенными чувствами и начать их активно проявлять. Каждая женщина, используя секретные женские уловки, может вызвать у мужчины огромное желание побегать за ней по его собственной воле! А дальше ей останется наслаждаться ситуацией: или вам удастся закрутить красивый роман, или дело дойдет до свадьбы, а может, очередной поклонник заставит понервничать законного мужа?

Внушаем мужчине первичную заинтересованность

Чтобы заставить мужчину выделить вашу персону из других представительниц женского пола, и захотеть в перспективе поддержать отношения именно с вами, недостаточно стать просто ухоженной, привлекательной и приятной в общении. Придется доказать мужчине что вы – исключительны.

Попытайтесь с ним о чем-нибудь поговорить, но не на бегу, выберите момент, когда ваш объект (желанный мужчина) не будет занят, и не будет никуда спешить. Когда вам, наконец, удастся с ним заговорить, выберите любую тему для разговора, но старайтесь избегать банального обсуждения погоды, не переходите на сплетни, касающиеся общих знакомых, говорите о том, что вам интересно, в чем вы разбираетесь и о чем можешь рассказывать с увлечением.

{dom-lady.ru}

Хорошо, если у вас возникнет общий интерес к теме разговора, а для этого вы должны заранее аккуратно разузнать, чем интересуется данный мужчина! Главной задачей является заставить мужчину поверить в то, что только он сможет вас понять лучше остальных, что вам удалось найти собеседника, отличающегося тонкостью восприятия, который интересно мыслит, и совсем небанально реагирует на ваши рассуждения! Мужчины обожают, когда они становятся лучшими и незаменимыми. Для идеальной беседы вам достаточно 15-20 минут. Дальше восприимчивость снижается, и разговор станет уже не интересным, а утомительным. Идеальный случай — если вы что-то не договорите, не дорасскажете: ведь разговор подобен книге. Обычно книгу, которую прочли от корки до корки, ставят на полку и не возвращаются к ней какое-то время, даже если она была очень интересной. А вот оборвав чтение на самом увлекательном месте, читателю наверняка захочется отбросить все дела, и поскорее взять книгу, чтобы узнать, что будет дальше! Так и с мужчиной – заставить его бегать за вами можно, если у него в голове останется «зацепочка», что-то невысказанное, заставляющее его мысли возвращаться к вам снова и снова. И помните что кокетливый взгляд из-под ресниц, очаровательная улыбка – надежные способы завоевания внимания. Дайте своему собеседнику понять, что он вполне может покорить ваше сердце! Только не допустите при флирте обычные женские ошибки!

О женских хитростях, помогающих поддерживать постоянный интерес к себе

Достигнув того что мужчина стал ходить кругами и перешел к робким попыткам сближения, надо заставить его побегать за вами, чтобы он еще больше увлекся. Не стоит давать мужчине много шансов побыть с вами наедине, такие моменты, конечно, должны случаться, чтобы мужчина не разуверился в том, что он вас интересует. Однако в основном, когда он вас видит, пусть лучше понаблюдает за вами в обществе других людей. Встретившись с ним глазами, просто кивните в знак приветствия и продолжайте разговор (недоступность привлекает)! Вдобавок ко всему, не бойтесь быть разной (это относится и к внешности!). Сегодня вы будете дерзкой и смелой, надев джинсы и косуху, куда-то спеша, жуете хот-дог и только бросаете на ходу «привет!». Завтра вы не прочь пококетничать и вместе прогуляться до автобусной остановки. Чем дольше, в принципе, продолжаются такие игры в «кошки-мышки», тем ценнее станет победа для мужчины, он станет больше дорожить вами, когда вы ответите взаимностью, и ваши отношения станут «открытыми». Однако не переборщите – если заметили, что мужчина начал бегать за вами, но энтузиазм уже на исходе, вам стоит либо согласиться на решающее свидание и начать серьезные отношения, либо быть готовой к тому чтобы вычеркнуть его из списка обожателей!

Как заставить его чувствовать себя виноватым за игнорирование вас и вернуть власть

Когда парень игнорирует вас, это отстой, но вы можете добиться справедливости! Покажите ему, узнав, как заставить его чувствовать себя виноватым за игнорирование вас.

У ребят есть странный способ игнорировать нас, и это так раздражает. Это просто так. А игнорирование — одно из худших чувств. Будет очень приятно научиться заставлять его чувствовать себя виноватым за игнорирование вас.

По крайней мере, когда вы сражаетесь, вы каким-то образом взаимодействуете.Но когда он игнорирует вас, кажется, что ему все равно. Он не обязательно злится или расстроен, он просто нейтрален, что еще хуже.

И когда вы чувствуете себя таким грубым, вы хотите, чтобы он пожалел об этом. Вы хотите, чтобы он тоже чувствовал себя грубым. Отстойно чувствовать это, и желать, чтобы он знал, как это заставляет тебя чувствовать, совершенно нормально.

[Читать: Понимание психологии игнорирования кого-либо и как это исправить]

Когда парень игнорирует вас — Вначале обо всем

Совершенно недопустимо, чтобы парень тебя игнорировал, это по-детски.НО, прежде чем мы слишком забегаем вперед и прежде чем мы перейдем к шагам, которые вам нужно предпринять, чтобы заставить парня почувствовать себя виноватым за игнорирование вас, каков статус ваших отношений с этим парнем?

Вы в него влюблены? Вы, ребята, в стадии разговора? Ты встречаешься с? Вы просто спите друг с другом?

В зависимости от типа отношений, которые вы разделяете друг с другом, парень может игнорировать вас по совершенно разным причинам. В этой статье мы сосредоточимся на парне, который игнорирует вас, когда вы находитесь с ним в реальных отношениях.

Но если вы ищете другой статус отношений и причины, по которым парень может вас игнорировать, вот все, что вам нужно.

Вам нравится парень, но он, кажется, игнорирует вас вместо того, чтобы отвечать вам взаимностью? Используйте это руководство по , как игнорировать парня, который игнорирует вас, и вернуть вам свою силу .

Этот член игнорирует вас после интима с вами? Если парню кажется, что вы не интересуетесь после секса с вами, вам нужно вот что: Почему парни дистанцируются после секса? И что делать дальше

И в-третьих, он уходит со смешанными сигналами? Если парень крутится и холодно, и время от времени игнорирует вас, ознакомьтесь с этим руководством по , чтобы узнать о причинах, по которым парень пишет вам, когда притворяется, что ему неинтересно .

Но все это отдельно, если вы встречаетесь с этим парнем, а он пытается вас игнорировать, это совершенно неприемлемо. Если вы хотите, чтобы он чувствовал себя виноватым за игнорирование вас, читайте дальше, чтобы узнать, что вам нужно делать дальше.

Как вы хотите, чтобы он чувствовал себя виноватым за игнорирование вас?

Вы, вероятно, говорите себе: «Я хочу, чтобы он чувствовал себя так же плохо, как и я».

Я знаю, это звучит действительно здорово. И я это понимаю. Наверное, туда поначалу и пойдет моя голова.Но теперь сделай вдох. Взгляните на ситуацию со стороны.

Какое чувство вины вы хотите, чтобы он испытывал? Если вы собираетесь все уладить, а не просто заставить его чувствовать себя плохо и бросить его, вы можете захотеть, чтобы он научился на этом чувстве вины. Вы не хотите, чтобы чувство вины длилось очень долго, иначе отношения могут развалиться.

Если вы хотите, чтобы он пришел и узнал, что игнорирование вас неприемлемо и обидно, есть более здоровые способы сообщить ему об этом.

Но, если это последняя капля, и он слишком много раз игнорировал вас, возможно, ваша конечная цель — заставить его страдать. А если да, то больше власти для вас.

[Читать: Как самоуважение влияет на вас и ваши отношения]

Почему он игнорировал вас?

Игнорирование — недопустимое поведение в отношениях, независимо от причины, но знание причины может помочь вам в этом.

Прежде чем задаться вопросом, как заставить его чувствовать себя виноватым за игнорирование вас, попытайтесь выяснить, почему он вообще игнорировал вас.Можно ли об этом поговорить и от чего уйти? Это разовая вещь?

Он игнорировал тебя, чтобы пойти выпить со своими друзьями? Он игнорировал вас, потому что не хотел писать и водить машину? Или он был на встрече, или он был расстроен и не знал, что сказать? [Читать: я должен игнорировать его? Когда его закрытие помогает или вредит ему]

Вы можете справиться со всеми этими вещами, не заставляя его чувствовать себя виноватым. Сначала выясните, почему он игнорировал вас. Предположим, он в безопасности и не смотрит в телефон во время вождения, хорошо.Если вас беспокоит, что он игнорирует вас, возможно, купите ему Bluetooth-вложение, чтобы он мог диктовать текст.

И если он был на работе, может быть, он сможет сообщить вам, когда у него будет встреча, чтобы вы не чувствовали, что он игнорирует вас в этот момент. Но если он игнорирует вас, когда гуляет со своими друзьями, вы можете полностью заставить его чувствовать себя виноватым, потому что это не круто.

Но, если он был расстроен и ему нужно было время, прежде чем сказать то, о чем он сожалел бы, вы можете прояснить ситуацию, зная, как он справляется со стрессом.Может быть, в следующий раз он может просто написать вам, чтобы сообщить, что ему нужно немного места, чтобы вы знали, что он на самом деле не игнорирует вас жестоко.

Вы понимаете, о чем я? Иногда быть проигнорированным вашим мужчиной немного сложнее, чем мы думаем сначала. [Читать: Когда ваш парень игнорирует вас — Почему он это делает и как реагировать]

Как заставить его чувствовать себя виноватым за игнорирование вас

Итак, вот важная часть: как заставить его чувствовать себя виноватым за игнорирование вас? Что ж, вам повезло.На самом деле здесь вы можете сделать довольно много разных вещей.

Вы действительно можете заставить его сожалеть о том дне, когда он проигнорировал вас, или вы можете быть немного спокойнее. Так что проверьте, как лучше всего заставить его чувствовать себя виноватым за игнорирование вас, и посмотрите, какие из них поражают ваше воображение. [Читать: 14 эффективных способов игнорировать парня, который игнорирует вас]

1. Расскажите ему, как вы себя чувствуете

Чтобы убедиться, что он действительно чувствует себя виноватым за игнорирование вас, скажите ему. Это единственный способ донести мысль до кристальной ясности.Скажите ему, насколько дерьмово он заставил вас чувствовать себя, когда он вас игнорировал.

Если он порядочный человек, который стоит вашего времени и энергии, ему будет плохо из-за того, что вы чувствуете, что вас игнорируют. После этого он должен извиниться и добиться большего успеха в будущем. Это зрелый и простой способ справиться с игнорированием. [Читать: Как относиться к парню, который принимает вас как должное]

2. Попросите его изменить ситуацию

Если вы говорили с ним об игнорировании вас, а он, кажется, все еще не осознает тот факт, что он не должен игнорировать вас и должен чувствовать себя плохо из-за этого, спросите его, как бы он себя чувствовал, если бы вы его игнорировали.

Спросите его, как бы он себя чувствовал, если бы он пытался связаться с вами, а вы просто не ответили. Это кажется довольно дрянным, и, надеюсь, его воображение это осознает.

3. Займите немного места

Я не говорю вам игнорировать его в ответ, но если занять немного места, он может понять, что быть рядом с вами лучше. Вы можете ответить ему, но сказать, что не хотите видеть его на выходных. Вам нужно время или время с друзьями.

Просто уделите ему немного времени, и он оценит вас больше, когда перерыв закончится.Кроме того, парни не всегда являются лучшими слушателями, поэтому даже если вы сказали ему, что игнорировать вас недопустимо, он может не принять это близко к сердцу, пока не перестанет получать от вас известие. [Читать: Как правильно игнорировать парня и оставить его гоняться за вами]

4. Живите своей лучшей жизнью

Перестаньте беспокоиться о том, как заставить его чувствовать себя виноватым за игнорирование вас, и просто беспокойтесь о себе. Похоже, это тонкий ход, и он может не заметить, но поверьте мне. Он будет. Парни всегда замечают, когда вы счастливы и живете своей лучшей жизнью.

Когда вы прекрасно проводите время с друзьями, сосредотачиваетесь на работе и инвестируете в себя, именно тогда вселенная напомнит ему, чтобы он полз назад, потому что вы его королева.

Просто сосредоточьтесь на своем счастье. Не пытайтесь казаться счастливым, он чувствует себя ужасно. Вместо этого на самом деле сосредоточьтесь на себе, и он увидит, что он вам не нужен.

Этого более чем достаточно, чтобы заставить его чувствовать себя виноватым за игнорирование вас. [Читать: Почему парни возвращаются, когда вы их игнорируете? Умственные игры мужчин]

5.Плевать

Перестань заботиться. Я не говорю, что вы должны перестать заботиться о нем, просто о том, что он вас игнорировал. Не просто игнорируй это и мирись с этим, но забудь его.

Вы заслуживаете лучшего, чем какой-нибудь парень, который просто внезапно проигнорирует вас.

Как только вы перестанете думать о нем, вы выиграете, а он проиграет. Он будет чувствовать себя плохо и сожалеть о том, как он к вам относился. И вы станете самым счастливым человеком, когда сбросили 200 фунтов мертвого веса.[Читать: Как заставить парня понять, что он тебя теряет — 13 подсказок, которые работают]

6. Поставьте ему ультиматум

Ненавижу ультиматумы, потому что они могут быть малолетними и дико нездоровыми, но иногда они необходимы. Если он демонстрирует поведение, которое вы не принимаете и не хотите мириться, дайте ему последний шанс.

Скажите ему, что это последняя капля и что вы слишком хороши, чтобы кто-то игнорировал вас. Вы должны быть достаточно важны для кого-то, чтобы они хотели услышать от вас и поговорить с вами.Если он не может быть тем парнем, он больше не твой парень. Стойте на своем, и он в страхе бросится к вам в объятия.

Если нет, еще раз поздравляю. Вы только что выбросили кучу мужского мусора. [Читать: Как правильно использовать ультиматумы в отношениях]

7. Отправьте ему откровенно честный текст

Игнорирование его в ответ — это здорово, когда вы хотите, чтобы парень чувствовал себя виноватым за игнорирование вас в тексте, но по сути это просто продолжительное молчание. Вместо этого будьте честны. Скажите ему, что вы чувствуете.

Напишите ему полное письмо, объяснив, каково это — быть проигнорированным и как не так сложно написать простой текст, в котором говорится, что он не был заинтересован или был занят. Так вот, если он настоящий придурок, это мало что даст, но будет приятно, если вы выберете это из своей груди.

8. Заблокируйте его в сети и на SMS

Не нужно заставлять его чувствовать себя виноватым за то, что он так резко проигнорировал вас в тексте. Вы можете быть осторожны с этим. Заблокируй его. Не позволяйте ему видеть ваши страницы в социальных сетях. Заблокируйте его номер.

Это больше, чем игнорирование его, и оно полностью отрезало его от любого доступа к вам.Это не будет метафорически ударить его по лицу, как честный текст, но постепенно заставит его почувствовать то же, что и вы. [Читать: Психология блокирования кого-то — Как это работает и что это говорит о ваших чувствах]

9. Убей его в социальных сетях

Значит, он игнорирует ваши сообщения, но смотрит ли он все еще ваши истории и просматривает ваши сообщения?

Покажи ему, что ему не хватает. Не делайте этого только для того, чтобы добраться до него, сделайте это для себя. Не похоже, что вы просто отлично проводите время.Получите один и поделитесь им со всем миром. Он будет чувствовать себя виноватым и глупым из-за того, что игнорирует кого-то такого замечательного и веселого.

10. Будьте менее доступными

Не привидения его, напротив, не так легко быть доступным, когда он звонит или пишет. Такое ощущение, что вы его игнорируете, но, может быть, вы просто готовы говорить все время. Заставьте его чувствовать себя виноватым за то, что вы игнорируете вас, потому что не будете рядом с ним все время, когда он протягивает руку.

Тоже не подделка. Иди и делай что-нибудь. Строить планы.Держитесь подальше от телефона. Тебе не нужно его ждать. [Читать: Как перестать чувствовать себя игнорируемым кем-то, кто вам действительно нравится]

11. Не плачь

Старайтесь не нуждаться. Даже если вы говорили целую неделю без перерывов, кроме сна, все могло измениться. Он вернулся на работу или просто занят. Не позволяйте себе расстраиваться по этому поводу. Это того не стоит.

Двойное SMS-сообщение не заставит его чувствовать себя плохо. Что заставит его чувствовать вину за свои действия, так это осознание того, что он может потерять вас.Так что вытри слезы и продуктивно распоряжайся своим временем. [Читать: Как не дать себе расслабиться и не заплакать]

12. Имейте свое мнение

Не соответствует тому, что он хочет. Когда вы тусовались, вы просто говорили «да» всему, что он хотел, чтобы казаться крутой девушкой? Не соглашайтесь только ради того, чтобы казаться неприхотливой. Будь собой. Придерживайтесь своих убеждений и мнений.

В конце концов, он протянет руку, но вместо того, чтобы просто признать, что он вернулся после того, как проигнорировал вас, придерживайтесь своего оружия.

13. Не торопитесь

Если вы еще не настоящий предмет, то заставить его чувствовать себя виноватым из-за того, что вы игнорируете, может показаться очень быстро. Не все пишут весь день или даже каждый день. Не торопитесь. Наслаждайтесь одиночеством, пока это длится.

Тебе пока не нужно слышать от него все время. Пусть все встанет на свои места, прежде чем вы броситесь к потребности в постоянном общении. Вы можете оттолкнуть его, прежде чем все начнется. Если вы замедлитесь и позволите ему не торопиться, он это оценит и, вероятно, почувствует себя виноватым за игнорирование вас.

14. Посмотрите на его действия

Действия говорят намного громче, чем слова. Некоторые люди просто плохо умеют писать текстовые сообщения. Позвольте ему сорваться с крючка и дайте ему повод для сомнений. Может, он просто не умеет писать смс. Он хорош лично? Он уделяет вам все свое внимание на свиданиях?

Если он хорош во всех остальных отношениях, то, может быть, он игнорирует вас только в сообщениях, и это не так уж важно. Доверяйте тому, что он делает, больше, чем тому, что он говорит. А когда вы видите правду, возможно, вы даже не хотите, чтобы он чувствовал себя виноватым за игнорирование.[Прочитано: 15 действий, раскрывающих его чувства]

15. Не меняй планы

Когда парень игнорирует вас, ждать — отстой. Вы действительно ничего не можете сделать, пока он что-то не скажет, особенно если вы хотите его позвать. Но когда он в конечном итоге обращается к вам, вы не можете не согласиться встретиться с ним или поговорить. Вместо этого продолжайте следовать тому плану, который у вас был до того, как он достиг.

Собирались ли вы гулять с друзьями или сидели дома и стирали белье, не меняйте своих планов в отношении парня, который вас игнорировал.Покажите ему, что вы знаете себе цену, и тот, кто не потрудился ответить вам, не стоит вашего времени.

16. Не рассчитывай на него

Ни в чем от него не зависеть. Он, наверное, знает, что вы ждете по телефону. Вместо этого полагайтесь на себя. Напомните себе, что он вам не нужен. Вы великолепны сами по себе. Он вам не нужен, чтобы спасти вас от одиночной жизни.

Когда он поймет, что он вам не нужен, тогда он почувствует себя глупым и виноватым из-за того, что игнорирует вас.И он будет уважать вас гораздо больше.

17. Пусть доберется

Как ни странно, иногда ему просто нужно время, чтобы добраться туда самостоятельно. Вы можете сделать все это, и это не обязательно означает, что он протянет руку или почувствует себя виноватым. У парней мозг устроен иначе, чем у девушек, и ему, возможно, просто нужно чувствовать себя виноватым за то, что он игнорирует вас, когда ему этого хочется.

18. Игнорировать его обратно

Это последняя попытка. Я бы никогда не советовал вам игнорировать кого-то, кто игнорирует вас, потому что все, что это имеет тенденцию делать, — это создать неприятный цикл, в котором вы оба игнорируете друг друга, пока что-то не взорвется или не исчезнет.

Это также обычно не работает, потому что он не будет знать, игнорируете ли вы его или он игнорирует вас. Игнорировать нечего. Если не в вашем стиле выступать против его паршивого поведения, это вариант, но не лучший.

[Читать: Как общаться в отношениях и испытывать лучшую любовь]

Теперь вы знаете, как заставить его чувствовать себя виноватым за игнорирование вас. У вас здесь вся мощь, так что используйте ее по максимуму.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Как быть сильной независимой женщиной, которую любят мужчины

Если что-то и захватывает мужчин в последнее время, так это независимые женщины. Узнайте, есть ли у вас все необходимое, чтобы быть женщиной, которую любят мужчины.

Сильные, независимые женщины сексуальны, ответственны и точно знают, чего хотят. Разве это не похоже на то, чего хочет каждый мужчина? Ну, это потому, что этого хочет большинство мужчин. Когда вы становитесь независимыми, вы избавляетесь от большинства тех неуверенностей, которые делают вас менее привлекательными.
Бьюсь об заклад, вы могли бы прогуляться по улицам своего города и, просто взглянув на то, как ходит женщина, вы могли бы сказать, относится ли она к тому типу людей, которые принимают свои собственные решения, или к типу, который заставляет всех ходить вокруг нее. Это действительно не сложно пропустить.
Что отличает независимых женщин?
Их личности, их не-б. отношение, их командное присутствие и тот факт, что им пришлось много работать, чтобы быть такими, какие они есть. Ничего не происходит в одночасье. Вы не можете просто щелкнуть выключателем и решить стать крутой независимой женщиной.[Прочтите: 10 черт в женщине, которые привлекают к себе всех мужчин]
Если бы это было легко, я бы сделал это давным-давно. Но правда в том, что вам нужно внести изменения в свою повседневную жизнь, чтобы стать сильной, независимой женщиной. К счастью для вас, я обнаружил, как это сделать. Вот как превратиться в сильную и независимую женщину, которой завидуют мужчины.
# 1 Постоять за себя, когда это необходимо. Независимая женщина начинает действовать, когда чувствует, что с ней поступили несправедливо.Если вы действительно хотите быть сильной, независимой женщиной, которую любят мужчины, вы постояте за себя в ситуации, которая этого требует. Просто не забывайте всегда сохранять спокойствие и относиться к этому с уважением.
# 2 Обеспечьте себя. Этот буквально понимает термин «независимый». Если вы хотите быть такой женщиной, вы должны обеспечить себя буквально всем. Вы не можете полагаться ни на кого из-за денег, дома или даже счастья.
Если вы действительно хотите, чтобы мужчины любили вас, вы сможете предоставить все необходимое самостоятельно.Это снимает с вашего парня давление, заставляющее его «быть мужчиной» и обеспечивать все, потому что иногда он не может этого сделать. Это дает ему понять, что вы с ним не из-за его денег или имущества, вы с ним из-за него. [Прочтите: пошаговое руководство, чтобы быть независимым, даже когда вы находитесь в отношениях]
# 3 Иметь свою жизнь. Не тратьте все свое время на тоску по кому-то или чему-то. У вас есть свои хобби, цели, стремления и многое другое. Будьте человеком в этом мире, а не очередной мухой на стене.Живите собственной жизнью, и вы станете независимой женщиной.
# 4 Разбирайся со своими проблемами самостоятельно. Хотя это нормально — спросить совета и попросить кого-нибудь взвесить, что, по их мнению, вы должны делать, никогда не перекладывайте свои проблемы на кого-то другого и заставляйте их думать, что это их работа. Ваши проблемы только ваши, и вы должны действовать как таковые.
Это правда, что мужчины любят что-то исправлять. Но это более точно, когда вывоз мусора не работает и они могут наброситься на пояс с инструментами.Ни один мужчина не захочет быть тем, кто решит за вас все ваши проблемы. [Прочтите: 15 качеств, которые все мужчины жаждут в своей женщине больше всего на свете]
# 5 Игнорируйте негативных людей. Ненавистники везде. Они в сети, гуляют по улице, в торговом центре и даже в нескольких кубиках от вашего на работе. От них никуда не деться. Но если вы хотите быть женщиной, которую любит мужчина, вы научитесь игнорировать их и не позволять им влиять на вас.
# 6 Сохраняйте спокойствие в кризисной ситуации. Я знаю, как легко просто нервничать, когда что-то идет не так, но ты не можешь этого сделать. Независимые женщины могут выдержать ужасную ситуацию и оставаться расслабленными. Они могут справиться с этим спокойно.
# 7 Перестань быть импульсивным. Импульсивное поведение заставляет вас выглядеть молодо и незрело. Настоящие независимые женщины серьезно относятся к своим решениям — пусть даже незначительным — и обдумывают их, прежде чем действовать. Поэтому, прежде чем потратить 1000 долларов на этот пушистый коврик, подумайте об этом.

# 8 Не позволяйте чужому мнению влиять на вашу самооценку. Это главный аспект независимой женщины. Те, кто может игнорировать критические комментарии, не позволяя им подорвать ее уверенность, сильны во многих отношениях. Это правило имеет решающее значение для превращения себя в сильную, независимую женщину.
Мужчины любят женщин так, потому что они знают, что они не должны быть теми, кто поднимет вас, когда ваша уверенность в себе ослабнет. Конечно, им может нравиться быть тем, кто помогает вам чувствовать себя лучше, но они не хотят все время нести на себе тяжесть вашей падающей самооценки.[Прочтите: Как ваше самоуважение влияет на вас и отношения в вашей жизни]
# 9 Работайте усерднее — усерднее, чем когда-либо прежде. Независимые женщины не сидят сложа руки и ждут, пока им что-нибудь подадут. Неа. Они работают больше, чем следовало бы, чтобы достичь величия. Это особенно верно в обществе, где мужчины преобладают в рабочей силе. Так что вставайте рано, уходите поздно и смотрите, как успех падает вам на колени.
№ 10 Не рассчитывайтесь. Будь то работа или личная жизнь, никогда не соглашайтесь на меньшее, чем то, чего вы заслуживаете.Вы заслуживаете самого лучшего, и это все, что у вас должно быть. Так что, если вам не нравится то, что вы есть, двигайтесь дальше. Это мантра независимых женщин во всем мире.
№ 11 Оставайся в форме и здоровьем. Чтобы быть независимой женщиной, нужно не только быть психологически стойкой. На самом деле нужно быть в хорошей физической форме и быть здоровым. Ходите в спортзал, поднимайте тяжести, ешьте настоящую пищу, и вы почувствуете себя намного лучше. Это не только поможет вам почувствовать себя лучше, но и будет выглядеть крутым. [Прочтите: 25 вещей, которые парни находят в девушках по-настоящему сексуальными и привлекательными]
# 12 Будьте реалистичны в своих жизненных целях / отношениях. Независимые женщины знают, что реальная жизнь не похожа на сказки. Реальная жизнь — это тяжелая работа, и нужно много проб и ошибок, чтобы все исправить. Не позволяйте фантазиям взять верх, иначе вы только разочаруетесь.
Мужчинам нравятся девушки, которые не ожидают, что он станет рыцарем в сияющих доспехах. Вы понимаете, что отношения на самом деле не разыгрываются так, как они изображаются в романтических комедиях. Мужчинам это нравится, потому что это дает им уверенность в том, что вы знаете, как работать над счастливыми отношениями.[Читать: 17 простых способов стать идеальной девушкой для своего мужчины]
# 13 Будьте счастливы в одиночестве. Вам нужно научиться быть счастливым и реализованным самостоятельно, прежде чем вы действительно сможете считаться независимой женщиной. Отпустите все, что вас расстраивает, постройте жизнь, которую любите, и будьте счастливы с тем, что у вас есть.
# 14 Знайте, чего хотите — и добивайтесь этого. Не сидите и думайте «когда-нибудь», когда дело касается ваших целей. Если хочешь, то давай! Независимые женщины не сидят сложа руки и не ждут возможности постучаться в дверь.Они прорываются сквозь двери возможностей и забирают то, что принадлежит им.
Мужчины любят женщин с амбициями. Им нравится видеть, что вы чем-то увлечены, потому что это показывает ему, что вы тоже сможете увлечься им. [Прочтите: 9 важных привычек образа жизни, которые помогут вам быть более независимыми в жизни]
# 15 Уважайте себя. Это последнее не зря. Это самое главное, что вам нужно уметь делать, чтобы стать сильной независимой женщиной, которую любят мужчины. Тебе нужно уважать себя.Если вы не уважаете себя, никто не сможет уважать вас, и этот образ исчезнет.
[Читать: Вдохновляющее руководство, чтобы сделать следующий шаг к независимости и успеху]
Быть сильной, независимой женщиной естественно для некоторых людей. Однако большинству из них приходится много работать, чтобы добиться этого. Если вы хотите быть женщиной, которую любит мужчина, вот как это сделать.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Как начать бегать >> 8 советов для начинающих

Вы новичок? Вы решили начать бегать, чтобы улучшить свою физическую форму? Прежде чем зашнуровать обувь, ознакомьтесь с этими 8 чрезвычайно полезными советами по бегу для начинающих от эксперта по бегу Саши Вингенфельда.

Вы очень рады начать тренировку по бегу? Как новичок, вы не должны планировать пробежать всю дистанцию ​​за один присест. «Разбейте его на интервалы и постарайтесь сделать их вначале короткими.Не стесняйтесь ходить между интервалами, чтобы немного поправиться, — рекомендует Саша Вингенфельд. Через некоторое время вы можете начать удлинять беговые части и сокращать ходьбу: начните с чередования двух минут бега трусцой и двух минут ходьбы. Увеличивайте интервалы бега на одну минуту за тренировку, пока вы не сможете пробежать всю дистанцию ​​без перерыва.

Совет эксперта:

Проведите первые несколько сеансов естественно и без каких-либо ожиданий.В противном случае вы потеряете мотивацию.

Ваше тело должно привыкнуть к новым нагрузкам и нагрузкам во время бега. Многие начинающие бегуны начинают бегать трусцой слишком быстро и расплачиваются за эту ошибку всего за несколько минут. Разочарование, перенапряжение, боль или даже травмы — вот лишь некоторые из последствий. Поэтому начинайте бегать в умеренном темпе (т. Е. Там, где вы можете легко поддерживать беседу). «Даже когда вам хочется расслабиться, вы должны поддерживать одинаковый темп на всем протяжении дистанции.Только те, кто дает своему телу время постепенно привыкнуть к новым требованиям, добьются долгосрочного успеха ».

Ваша первая пробежка прошла хорошо, и вы хотите сразу же снова отправиться в путь? Большой! 🙂
Но вы должны подождать день перед следующей тренировкой: вашему телу нужно отдохнуть, чтобы оно могло восстановиться после первого сеанса бега. «Он должен адаптироваться к новым требованиям сердечно-сосудистой системы и подготовить ваши мышцы и кости к следующей пробежке», — говорит Саша.Запланируйте тренировки так, чтобы вы сегодня бегали, а на следующий день отдыхали. Этот простой план тренировок может помочь начинающим бегунам достичь максимального тренировочного эффекта и избежать травм, связанных с перегрузкой.

Бег — технически сложный вид спорта. Многие новички не владеют надлежащей техникой бега и делают бег трусцой труднее, чем должен, из-за того, что тратят много энергии. Ваше тело развивает координацию, необходимую для выполнения сложной последовательности движений на каждом километре или миле, которые вы пробегаете.«Старайтесь бегать расслабленно и в хорошей форме. Короткие легкие шаги более эффективны, чем длинные мощные шаги, которые действуют как тормоз, замедляя ваш поступательный импульс с каждым шагом ».

Многие новички в беге задаются вопросом, по какой поверхности им следует бегать. «Это зависит от конкретной тренировки». Как это часто бывает, сочетание различных поверхностей является правильным выбором:

• Бег по асфальтовому покрытию идеально подходит для быстрого бега — опасность вывернуть лодыжку очень мала.«Однако это тяжело для ваших суставов, потому что тротуар не смягчает ваши шаги», — объясняет Саша Вингенфельд. «Следовательно, бег по этой поверхности предназначен только для очень легких бегунов с хорошей формой».
• Пол для леса или парка мягкий и обеспечивает отличную амортизацию. Однако риск травм увеличивается из-за корней, камней и ударов.
• Песчаная поверхность тренирует мышцы и заставляет поднимать ноги. Но будьте осторожны, поскольку икроножные мышцы легко переутомить.
• Тартан (всесезонное синтетическое гусеничное покрытие) пружинит. Один недостаток: это создает большую нагрузку на ахиллово сухожилие.
• Беговая дорожка позволяет тренироваться круглый год с хорошей амортизацией. «Однако этот тип бега требует от вас изменения формы, потому что пояс движется под вашими ногами».

Многие люди страдают от боковых швов во время бега трусцой.Саша советует не есть ничего твердого за два часа до тренировки и пить только в небольших количествах. Когда боковой шов все-таки ударит, сделайте перерыв и прогуляйтесь. «Дышите спокойно и в расслабленном ритме. Прижмите руки к той стороне, которая болит ». Не начинайте бегать снова (и только медленно), пока боль не пройдет.

Вы только начали бегать? Помните, что бег — это тренировка всего тела. «Ваше ядро ​​- это центр управления.Через это движение вашей руки влияет на каждое движение от бедер вниз, включая длину шага и частоту вращения педалей ». Чтобы быстро бегать, вам понадобится крепкое, здоровое, устойчивое ядро. Остальные мышцы также должны быть в хорошей форме, чтобы вы могли легко бегать на ногах. Кроме того, хорошо подготовленное тело помогает предотвратить чрезмерное использование и компенсационные травмы. Это касается всех частей тела, участвующих в беге. «Регулярные силовые тренировки улучшают беговые качества».

Ваше сердце любит разнообразие, а занятия различными видами спорта также уменьшают нагрузку на суставы и позвоночник во время бега.Кроме того, это не дает скучать. «И это помогает сохранить вашу любовь к бегу», — заключает Саша.

***

Дело об убийстве в Китае: подозреваемый скрывается в провинции Фуцзянь. Некоторые надеются, что его никогда не поймают.

Обвиняемый в убийстве двух соседей и ранении трех других, 55-летний житель деревни южной китайской провинции Фуцзянь разыскивается полицией. Местное правительство также предложило денежное вознаграждение за информацию о его местонахождении или доказательство его смерти.

Розыск охватил миллионы китайцев — но не потому, что они хотят видеть его арестованным. Напротив, многие открыто надеются, что его никогда не поймают.

Излияние сочувствия и поддержки очень необычно для предполагаемого убийцы в Китае, где убийство карается смертью.

По данным полиции, Оу является главным подозреваемым в нападении, предположительно совершенном 10 октября. Местная полиция и правительство округа Пинхай не предоставили подробностей об использованном оружии и не раскрыли личности погибших и раненых.

CNN запросил комментарии у полиции и должностных лиц округа, но не получил ответа.

В отсутствие официальной информации китайские СМИ и общественность использовали аккаунты односельчан, прошлые публикации Оу в Weibo и предыдущие сообщения СМИ, чтобы собрать воедино неофициальную версию событий, которые могли привести к убийствам.

Многие обвиняли очевидный переход Оу из спасителя в подозреваемого в убийстве на давно мучавшие его болезни. Местное управление Китая: от злоупотребления властью до бездействия властей. Другие видят в этом отражение более широкого провала правовой и бюрократической системы страны, усугубляемого осажденной свободной прессой и искалеченным гражданским обществом.А некоторые предупреждают, что, если ничего не изменится, подобные трагедии произойдут и в будущем.

Дом, который невозможно построить

Согласно сообщениям Оу в Weibo и сообщениям китайских СМИ, в течение почти пяти лет у Оу и его семьи, включая его 89-летнюю мать, не было дома. Вместо этого они жили в крошечной жестяной хижине в приморской деревне в городе Путянь.

CNN не может независимо проверить подлинность аккаунта Оу, хотя его сообщения содержали подробную личную информацию, включая его национальный идентификатор и номер мобильного телефона.CNN попытался дозвониться по этому номеру, но телефон был выключен.

Согласно сообщениям, Оу неоднократно мешали построить собственный дом из-за земельных споров с соседом — глубокое недовольство, которое он тщетно пытался разрешить.

Все началось в 2017 году, когда Оу решил снести свой полуразрушенный дом и построить новый, согласно его сообщениям в Weibo. Он сказал, что правительство одобрило его заявку на реконструкцию, поэтому он пошел дальше и снесли старый дом.Однако с тех пор он сказал, что не смог построить новый, потому что его сосед неоднократно блокировал строительные работы.

Власти не раскрыли точных деталей предполагаемых убийств, и неясно, были ли свидетели и какая сцена предстала перед офицерами, когда они пришли в дом.

По мере распространения новостей в сети появились фотографии лачуги Оу, и многие были потрясены ее убогим состоянием. Разорванный лист жести обнажил редкий металлический каркас хижины, а также слой черного пластика, который якобы использовался для защиты от ветра.Он стоит среди груд щебня, в двух шагах от четырехэтажного дома его соседа.

То, что Оу и его восьмидесятилетняя мать жили в таких суровых условиях, вызвало всеобщее сочувствие в Интернете. Позже деревенский чиновник рассказал Beijing News, что Оу построил хижину в 2019 году и жил там один. Но именно его неудавшиеся попытки обратиться за помощью вызвали волну гнева.

Оу были подробно описаны в его аккаунте Weibo, который он открыл ранее в этом году, явно пытаясь привлечь внимание общественности к своему делу. «Разве правительство не должно защищать простых людей? Почему богатые и влиятельные такие высокомерные?» — спросил он в январском сообщении, используя хэштеги районных и городских петиционных бюро, чтобы привлечь внимание властей.

«Честные люди всегда играли по правилам, но закон никогда не устоит перед честными людьми», — написал он в другом посте.«Я надеюсь, что кто-нибудь скажет мне, где еще я могу подать апелляцию. Я посетил как провинциальные, так и муниципальные бюро писем и звонков, и не получил вообще никакого ответа. Пожалуйста, все, я прошу вас указать мне путь вперед».

В мае он опубликовал снимок экрана с сообщением WeChat, которое он отправил на провинциальный новостной сайт, надеясь, что в нем будет рассказано о его случае. В другом посте он пометил мэра Путяна хештегом: «Привет, мэр! Я не очень образован. Если вы это видите, я прошу вас помочь нам, спасибо!»

Его сообщения привлекли минимальное внимание, иногда им было пару лайков.

Исчез и разыскивается

Официальный ответ и общественное внимание, к которому стремился Оу, так и не поступили — пока 10 октября не появились новости о предполагаемых убийствах. Сотни членов поисковой группы ищут его на близлежащих холмах, где его видели в последний раз.

На видео, снятом придорожной камерой наблюдения 10 октября, Оу сделал большие тяжелые шаги, его плечи сгорбились, правая рука дернула за угол белой футболки, прежде чем его долговязая фигура скрылась за валуном.

Затем, 12 октября, его аккаунт в Weibo тоже исчез после того, как его сообщения стали вирусными и вызвали общественный резонанс. В ту ночь правительство района выступило с заявлением, пообещав расследовать утверждения о бездействии местных властей.

На Weibo хэштег имени пользователя Ou продолжал набирать обороты, набрав более 7 миллионов просмотров, но к 13 октября этот хэштег тоже исчез.

Цензура еще больше подогрела общественное недовольство. Многие обвиняли местные власти в том, что они не приняли во внимание озабоченность Оу.

13 октября местное правительство округа Пинхай назначило награду за Оу в приложении Wechat для социальных сетей: 20 000 юаней (3106 долларов США) за любые видеозаписи с камер наблюдения или информацию, ведущую к его аресту, или 50 000 юаней (7765 долларов США) за доказательство его мертвого тела. .

Уведомление о награде было позже удалено из правительственного аккаунта WeChat.

«Вы не можете скрываться вечно»

Лю Сяоюань, ветеран-правозащитник, сказал, что сочувствие Оу неудивительно.

«Общественность прекрасно осведомлена о том, что он якобы прибегал к насилию — они не поддерживают его убийство. Вместо этого они недовольны тем, что соответствующие органы не ответили на призыв Оу о помощи и не выполнили свои обязанности «, — сказал он.

Земельные споры распространены в сельских районах Китая, по словам Лю, который помог многим фермерам защитить свои права за свою многолетнюю карьеру.

«Это тяжелый урок для местных властей: если они не обращают внимания на споры и недовольства людей, конфликты могут легко обостриться», — сказал он. «В случае Оу, если бы какой-либо правительственный департамент вмешался, чтобы помочь ему разрешить спор, он, возможно, не оказался бы на пути убийства».

По мере того, как охота продолжается, некоторые убеждали Оу сдаться, включая человека, который утверждал, что Оу спас его из моря еще мальчиком три десятилетия назад.

«На мой взгляд, он был добросердечным и честным человеком. Надеюсь, он сможет вернуться и сдаться. В горах нелегко выжить. Нельзя скрываться вечно».

Пекинское бюро CNN предоставило репортажи.

Кенениса Бекеле приехал на марафон Нью-Йорка, чтобы выиграть

Кенениса Бекеле, возможно, величайшего бегуна на длинные дистанции, на самом деле не должен быть здесь.В Нью-Йорке. Пробежал еще один марафон, всего через шесть недель после предыдущего. Полагая, что он вот-вот докажет миру, что он самый быстрый марафонец из ныне живущих.

Но в четверг днем, в возрасте 39 лет, Бекеле был в нескольких минутах ходьбы по Центральному парку от финиша нью-йоркского марафона, который он планирует выиграть незадолго до полудня в воскресенье.

«Я буду в очень хорошей позиции», — сказал Бекеле о своих шансах.

Действительно. Он чуть ли не самый быстрый марафонец из ныне живущих, и намного быстрее, чем все остальные участники гонки, даже если этот марафон не обязательно будет благоприятствовать самым быстрым в поле.

Чуть более двух лет назад Бекеле преодолел Берлинский марафон за 2 часа 1 минуту 41 секунду, всего в двух секундах от мирового рекорда Элиуда Кипчоге, установленного в Берлине в прошлом году. На его счету два крупных чемпионата по марафону, три золотые олимпийские медали и пять чемпионатов мира на дистанциях 10 000 и 5 000 метров.

В сентябре он пробежал Берлинский марафон и финишировал третьим с результатом 2:06:47, отстав от победителя всего на 62 секунды. Он обвинил свое выступление в плохом ночном сне и ограниченном времени на тренировки из-за Covid-19.Тем не менее, назвать это сезоном было бы совершенно уместно.

Вместо этого он придерживался своего плана — также пробежать Нью-Йорк, гонки, в которой он никогда не участвовал раньше, всего через шесть недель после Берлина. Он отказывается принять идею о том, что бегуны, приближающиеся к 40-летию, не должны даже думать о победе в одном из шести мировых марафонских соревнований. Он сказал, что, по его мнению, сможет найти те две секунды, которые он оставил на трассе в Берлине в 2019 году, и побить мировой рекорд Кипчоге.

«Я могу ехать быстрее и побеждать в гонках», — сказал он.«Если я буду быстрее, я выиграю гонку».

Бекеле идти быстрее — пугающая мысль для его соревнований, которая говорит о чести оказаться на одной стартовой линии с кем-то, кого многие из них боготворили в детстве, и его непреходящей скорости.

«Если он выйдет и пробежит 4:35 мили, я не собираюсь его часто видеть», — сказал Джаред Уорд, ветеран американского марафонца.

Тем не менее, в мире марафонского бега есть Кипчоге и все остальные. Кипчоге, который говорит содержательными притчами, в 2019 году преодолел двухчасовой барьер.Он достиг мифического статуса в легкой атлетике, самого быстрого короля-философа в истории мира.

Однако этот пробег не стал мировым рекордом. Его единственной целью было доказать, что человек может пробежать 26,2 мили менее чем за два часа. Кипчоге пробежал серию петель, что равносильно гонке на время на абсолютно ровной трассе в Вене, в окружении вращающегося набора кардиостимуляторов, которые блокировали для него ветер и держали его на правильном пути. Мировой рекорд засчитывается только в том случае, если он происходит в санкционированной гонке.

И именно здесь Бекеле сосредотачивает свои усилия на закате своей карьеры, ища последний флаер, который даст ему то, чего нет у Кипчоге.

Йос Херменс, который управляет и Бекеле, и Кипчоге, сказал, что Бекеле может быть лучшим бегуном от природы, чем Кипчоге, но Кипчоге доказал, что у него более сильный ум.

«Кипчоге — это Дзен, а Бекеле — Феррари», — сказал Херменс. «Смотри, как он бежит под гору в воскресенье. Никто не может бежать так, как он ».

Ожидалось, что Бекеле и Кипчоге сойдутся в олимпийском марафоне в Японии.Однако Бекеле оказался втянутым в спор с Федерацией легкой атлетики Эфиопии по поводу ее квалификационных правил. Почти мировой рекорд Бекеле в Берлине должен был принести ему одно из трех мест в команде. Но после того, как пандемия задержала Игры, официальные лица Эфиопии решили провести в мае забег на 35 километров, чтобы определить свою олимпийскую команду. Бекеле не участвовал в соревнованиях, и официальные лица отклонили его апелляцию на автоматическое место в команде. Они взяли трех марафонцев, лучшие результаты которых были далеко не такими быстрыми, как у Бекеле.Никто не выиграл медаль.

Знакомьтесь, бегуны

Марафон вернулся. После долгого года без марафона 7 ноября марафон в Нью-Йорке возвращается. Около 30 000 бегунов записались, чтобы потеть, болеть и доводить свои ноги до предела. Познакомьтесь с четырьмя из них:

Отличный бегун на длинные дистанции: В свои 38 лет чемпион Эфиопии Кенениса Бекеле приехал в Нью-Йорк, чтобы доказать, что он все еще может побеждать где угодно. «Я буду в очень хорошей позиции», — сказал Бекеле о своих шансах.

Только что с олимпийского подиума: Чтобы выиграть бронзовую медаль на Играх в Токио в августе, Молли Зайдель перевернула свой тренировочный подход с ног на голову. 26,2 мили Нью-Йорка могут оказаться для нее самой сложной задачей.

Новичок в марафоне: Спустя почти пять месяцев после того, как он чуть не упустил олимпийскую стоянку на дистанции 10 000 метров, Бен Тру готовится к своему дебюту в марафоне. Он считает Нью-Йорк испытанием, чтобы убедиться, что он «готов к марафону».

Без олимпийского марафона у ног Бекеле было достаточно времени, чтобы подготовиться к напряженному осеннему сезону, и он нашел им хорошее — и довольно прибыльное — использование.

Звезда вроде Бекеле получает шестизначный гонорар за участие в крупном забеге, таком как Нью-Йоркский марафон. В случае победы он получит еще 100 000 долларов. По словам Херменса, эта прибыль поможет Бекеле продолжить раскопки из нескольких проблемных инвестиций в недвижимость, которые он сделал в Эфиопии за последнее десятилетие.

Тем не менее, выигрыш вряд ли гарантирован. Первая половина гонки в основном плоская, но по мере того, как она приближается к Манхэттену, и особенно на последних милях, холмистая местность позволяет бегунам, которые могут быть не в состоянии поспевать за самыми быстрыми гонщиками на плоской трассе, участвовать в соревнованиях.

Бекеле — это не просто скоростная машина. С 2002 по 2008 год он выиграл 11 чемпионатов мира по лыжным гонкам и знает, как взобраться на холм, увернуться от выбоины или крышки люка, как иногда требует Нью-Йоркская трасса.

И все же 2:01:41 — это 2:01:41, возмутительное время, которое не находится в той же вселенной, что и лучшие времена для всех остальных в области элитных мужчин. Для Бекеле не победить, даже если от его последней гонки осталось всего шесть недель, это было бы ошеломляющим.

Он отдыхал в течение одного дня после Берлинского марафона, затем у него была легкая неделя тренировок, но вскоре он снова вернулся к бегу 130 миль в неделю, зная, что его ждет в Нью-Йорке.

«Марафон — это дистанция», — сказал он. «Это не совсем просто».

NH Man, который пил вино в Capitol Riot, баллотируется на Конгресс — NBC Boston

Мужчина из Нью-Гэмпшира, которому предъявлены обвинения в участии в бунте в Капитолии 6 января, теперь надеется вернуться в Вашингтон в качестве члена Конгресса.

Джейсон Риддл сказал, что он все еще прорабатывает детали своей кампании по вступлению в должность.

«Думаю,« Давай вернемся к работе »- это будет мой лозунг», — сказал он NBC10 Boston в воскресенье.

Риддл из Кина в интервью телеканалу NBC10 Boston через несколько дней после нападения, в результате которого погибли пять человек, признался, что он вошел в здание Капитолия и попил бутылку вина, которую нашел в офисе Сената. Он предоставил фотографии NBC10 Boston и сказал, что не сожалеет о том, что присоединился к толпе, вошедшей в Капитолий, но раскритиковал тех, кто совершил акты вандализма и насилия.

Мужчина из Нью-Гэмпшира, который был на протестах в Вашингтоне, округ Колумбия, и даже присоединился к толпе, штурмовавшей Капитолий, теперь высказывается, говоря, что он горд быть там, но не пошел туда, чтобы что-то сломать.

Он был арестован агентами ФБР с помощью полиции Кина в феврале. Риддлу было предъявлено обвинение в умышленном проникновении в закрытое здание, насильственном проникновении и хулиганстве на территории Капитолия, а также в краже государственной собственности, согласно уголовному иску, поданному в окружной суд США по округу Колумбия.

Но сторонник бывшего президента Дональда Трампа не думает, что его дело о массовых беспорядках повредит его кампании. На самом деле как раз наоборот.

«В конечном итоге, если вы баллотируетесь в офис, любое внимание — это хорошее внимание, поэтому я думаю, что это поможет мне», — сказал Риддл.

Риддл сказал, что приехал в округ Колумбия, потому что разделял мнение Трампа о неверности результатов выборов — иск, который неоднократно отклонялся в судах. Теперь он говорит, что ему угрожали смертью после того, как его участие в беспорядках было обнародовано, но также он слышал от многих людей, просящих его баллотироваться на выборную должность.

Аудит проводится после опасений по поводу сложенных бюллетеней в Виндхэме.

«Это говорит им, что я появляюсь», — сказал Риддл о своей роли в беспорядках. «Я действительно сдержу свои обещания и внесу некоторые изменения».

Вскоре после этого он сказал о своем участии в беспорядках, что среди хаоса он нашел шкафчик с алкогольными напитками в офисе, налил себе бокал вина, наблюдал, как все это разворачивается, «выпил и выбрался оттуда».

Риддл сказал NBC10 Boston в воскресенье, что он баллотируется против демократа Энни Кустер на промежуточных выборах 2022 года.

Кустер проходит пятый срок в качестве конгрессмена США, представляющего второй округ Нью-Гэмпшира.

«Я думал, что Энн была представителем штата», — сказал Риддл во время интервью.

Когда стало ясно, что Кастер находится в Вашингтоне, Риддл ответил: «Ну что ж, тогда я должен бежать за этим».

Итак, Вашингтон, решил в воскресенье Риддл.

Однако одна проблема заключается в том, что Риддлу запрещено ездить в округ Колумбия, в то время как обвинения в правонарушении за его предполагаемую роль в беспорядках находятся на рассмотрении.

«Несмотря на текущие проблемы с законом, я должен жить так, как я хочу, и я хочу это делать, так почему бы и нет?» — сказал Риддл.

Директор ФБР Кристофер Рэй говорит, что преступная деятельность во время беспорядков в Капитолии 6 января рассматривается бюро как «внутренний терроризм».

У него суд в следующем месяце, и он надеется, что его чистый послужной список и статус военного ветерана сработают в его пользу.

Риддл уже обсуждал возможность баллотироваться на должность.После беспорядков он объявил, что баллотируется на пост комиссара графства Чешир, и сказал, что баллотируется на эту должность в январе 2020 года, сообщает The Sentinel Source.

Как бег 3 мили в день изменит вашу жизнь

Бег каждый день — это уникальный опыт, и развитие такой привычки, как бег 3 мили в день, может привести к преобразованиям в нескольких областях вашей жизни .

Тем не менее, у многих людей разные представления об этом.

Если вы только начинаете бегать, идея может показаться вам пугающей . Возможно, вас вдохновит эта идея, и вы захотите достичь этой цели с помощью новой привычки в своей жизни.

Вы даже можете ужаснуться от этой идеи! Вы могли подумать: 3 мили в день? Кто бы так с собой поступил?

Поверьте, я прошел через все эти эмоции. Пробежать 3 мили — это непростая задача, когда вы только начинаете, но как только вы ее достигнете, уровень гордости станет непревзойденным.

В этом посте я расскажу вам о процессе, в том числе:

• 6 физических и психологических преимуществ бега 3 мили или 5 километров в день

• Почему 3 мили (почему не 5? Почему не 1?).

• Как начать свою привычку «3 мили в день» — что вам нужно знать!

Если вы готовы приступить к новому распорядку бега, тогда вперед!

6 преимуществ бега 3 мили в день

Мы разделим эти преимущества на физические и психологические группы!

Поехали!

Физические преимущества бега 3 мили в день

Когда большинство людей начинают бегать, первое, что они думают, — это влияние, которое это окажет на их тело.И это разумно!

Вы, вероятно, заметите большие изменения в своей внешности и самочувствии, когда начнете бегать каждый день!

Преимущество 1: вы можете сжигать калории и худеть

Похудание — частая причина бега. И многие люди добиваются в этом больших успехов. Уловка для похудения состоит в том, чтобы в вашем ежедневном рационе не было калорий, а это значит, что вам нужно сжигать больше, чем вы едите.

Вы можете отслеживать, что вы едите и что сжигали, с помощью ежедневного журнала или такого приложения, как My Fitness Pal.

Сколько калорий вы сжигаете при беге на 3 мили, зависит от таких факторов, как ваш вес и скорость бега, но в среднем это количество составляет около 100 калорий на милю. Определите время своих первых нескольких пробежек, а затем воспользуйтесь калькулятором калорий, чтобы узнать, сколько вы сожгли.

Связано: Сжигает ли бег жир?

Преимущество 2: пробег на 3 мили — быстрая и эффективная тренировка

Нехватка времени — одна из главных причин, по которой люди избегают тренировок.Все мы знаем, что время дорого.

Работа, семья и дружба могут легко занять каждую минуту вашего бодрствования!

Но вы должны найти время для себя . И это самое замечательное в беге на 3 мили: он не отнимает у вас много времени.

Когда вы только начинаете, у вас будет больше времени, чтобы закончить пробежку. Но по мере того, как вы делаете это с все больше и больше, ваше время будет ускоряться, делая это время еще меньше.

Попробуйте начать с начальной целью в 35 минут, чтобы закончить 5 км. Это даст вам приблизительное время, которое следует блокировать каждый день.

По мере того, как вы идете, вы будете быстрее — и эффективнее будете готовиться и выполнять рутинные действия после пробежки.

Преимущество № 3: Снижение и предотвращение многих рисков для здоровья

Бег каждый день отпугивает врача. Те, кто нарастает беговую серию, с меньшей вероятностью испытают:

• Боль в коленях: Когда ваше тело привыкло к активности, ваши колени и лодыжки не воспламеняются так сильно, как у человека, который редко занимается спортом.Ваше тело на удивление быстро адаптируется к бегу, и вы заметите, что ваша беговая форма тоже улучшается.

• Сердечно-сосудистые заболевания: Поскольку бег требует от сердца так много работы, что заставляет кровь циркулировать по всему телу. Он не только снижает сердечно-сосудистые заболевания, но также снижает образование тромбов и высокое кровяное давление.

Исследования также показали, что регулярный бег может помочь укрепить вашу иммунную систему, улучшить когнитивные функции и снизить риск многих видов рака.

Говорят, что профилактика — лучшее лекарство. , а бег — один из самых простых и эффективных способов внести некоторую «профилактику» в вашу жизнь!

Психологические преимущества бега 3 мили в день

Часто игнорируемый аспект бега — это его влияние на ваше психическое здоровье.

Но спросите любого обычного бегуна, почему он бежит, и он почти всегда учитывает психологическую пользу бега.

Лично я считаю, что независимо от того, что происходит в моей жизни, никакая проблема не кажется слишком большой после 30-минутного пробега.

Примечание: вы, наверное, слышали о кайфе бегуна. Это воодушевляющее чувство, которое может возникнуть, когда вы пробегаете примерно 45 минут (или чуть больше). Возможно, вам придется пройти чуть больше 3 миль, чтобы добраться до него, так что тренируйтесь и сделайте бегуна высокой своей целью!

Преимущество 4: Бег — это управление стрессом

Иногда стресс может казаться неизбежной болью в повседневной жизни, но это не так. .Есть методы, которым вы можете следовать, чтобы минимизировать стресс.

Бег — одно из них.

Конечно, это занятие высвобождает в мозг эндорфины, которые снимают боль и заставляют вас чувствовать себя эмоционально расслабленным. Но есть еще и снятие стресса, если просто выделить время в день для физических упражнений.

Эти 30 минут бега позволяют вам побыть наедине со своими мыслями (или музыкой) и сосредоточиться на достижении физической цели.

Этот фокус отвлекает ваш ум от проблем и может помочь вам встретиться с ними позже.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, как начинается подавление, наденьте кроссовки и отправляйтесь на ежедневные 3 мили.

Так как это не займет много времени, вы можете втиснуть его в любое удобное для вас время — бег по ночам перед сном — отличный вариант!

Преимущество № 5: бег помогает лучше спать

Бег 3 мили в день предотвратит бессонницу.

Даже если вы ложитесь спать усталым, вам все равно будет трудно уснуть.

Недостаток физических упражнений — большая причина этого. Эти 30 минут в день сердечно-сосудистых упражнений улучшат ваш долгожданный сон.

Совет для профессионалов: попробуйте бегать в одно и то же время каждый день, утром или поздно вечером, чтобы еще больше улучшить сон.

Преимущество № 6: Ежедневный бег создает рутину

Порядок жизни имеет решающее значение для здорового образа жизни.

Составление расписания избавит вас от лишних размышлений о том, что вы будете делать дальше.

Когда вы знаете, во сколько вы проснетесь, во сколько будете тренироваться и все, что вам нужно сделать в этот день, у вас гораздо больше шансов выполнить все, что есть в вашем списке дел.

Это даст вам дополнительное время для хобби или отдыха в конце дня.

Почему 3 мили?

Вы можете спросить, почему мы рекомендуем 3 мили. Почему не 1 миля? Или 5?

Когда дело доходит до постановки целей, вы должны выбрать достижимый диапазон.

Если вы установите его слишком низко, вы достигнете его быстро, а затем сузитесь.

Если вы нацеливаетесь на пробег на 5 миль, это покажется невозможным, и вам будет сложно заставить себя добраться туда.

Поскольку 3 мили — это примерно расстояние 5 км (3,1 мили), вы можете применить свои тренировки на практике, пробежав забег на 5 км.

Ничто так не укрепляет страсть к бегу, как участие в гонке.

Выполнение этого с другими бегунами даст вам представление о сообществе и энтузиазме, который приходит с бегом.

Мало того, вы можете решить продолжать и увеличивать пробеги. Но тебе не нужно сейчас об этом думать.

Если вам интересно, в беге на 3 мили приходится примерно 6000 шагов (подробнее см. Сколько шагов в беге на милю?).

Если вы считаете, что 3 мили в день слишком легко, прочитайте дополнительную информацию о том, как пробегать 5 миль в день .

Сообщение по теме: Сколько миль я должен пробегать каждую неделю?

Как начать бегать 3 мили в день

Как только вы начнете составлять свой план бега, это поможет узнать некоторые проблемы, с которыми бегуны сталкиваются в начале, и способы их преодоления.

Проблемы, с которыми сталкиваются начинающие бегуны

• В зависимости от вашего прошлого опыта, большинству начинающих бегунов может быть трудно бежать без остановки более 1 минуты.

• Низкая мотивация — главный виновник отказа. После нескольких запусков, которые заканчиваются потной кучей, многие люди решают бросить курить. Когда вы вводите бег в свой распорядок дня, бег трусцой становится труднее конкурировать с вашим уютным домашним диваном.

• Время — редкий ресурс. Стремление к бегу заставит вас отказаться от сна, отдыха или прогулок с друзьями.

Наши 7 советов, как начать привычку «3 мили в день»

Попробуйте эти проверенные и проверенные стратегии, чтобы преодолеть горб для новичков и научиться любить бег.

1. Загрузите план бега / ходьбы на 5K

Единственный способ запустить все это — это пробежать как можно больше, сделать короткий перерыв в ходьбе, а затем снова бежать.

Вы можете БЕСПЛАТНО загрузить любой из наших полностью настраиваемых тарифных планов.

Хотите добавить или убрать неделю из плана? Просто отредактируйте его в Google Таблицах, чтобы приспособить к своему расписанию. В противном случае загрузите готовый PDF-файл.

2. Напомните себе, почему вы бежите

Понимание того, почему является мощным мотиватором для продолжения работы. Если у вас нет мотивации вставать рано для пробежки, просто вспомните, почему вы поставили эту цель.

Будь то для похудания, здоровья, личных достижений или шага к большой гонке, вид на финишную черту поможет вам двигаться дальше.

3. Запускать в одно и то же время каждый день

Самый простой способ убедиться, что вы придерживаетесь новой привычки бега, — это делать это каждый день в одно и то же время.

Неважно, первым делом утром (я предпочитаю) или после работы (отлично подходит для снятия стресса), , придерживаясь распорядка, облегчает выполнение повседневных дел.

Меньше всего вам нужно, чтобы в определенный день не хватило времени и силы воли, и в конечном итоге он пропустил день.

Точное знание того, что вы хотите, поможет вам получить это.

4. Вести ежедневный журнал

Будь то календарь или большая записная книжка, найдите время, чтобы записать, сколько вы пробежали каждый день и как прошла пробежка. Напишите, что вы хотите улучшить завтра.

Оценка пробежки и планирование будущих пробежек вызовут у вас желание снова выйти завтра.

Простое вычеркивание каждого дня в календаре после того, как вы пройдете 3 мили, показано, чтобы сформировать привычку и повысить вероятность того, что вы будете придерживаться своего распорядка.

5. Пригласите друга

Если вы беспокоитесь о том, сколько времени у вас будет с друзьями, вам придется сократить свое расписание, пригласите друга присоединиться к вашему путешествию. Вы можете работать вместе физически или виртуально следовать друг за другом, используя часы Apple Watch или такие приложения, как Strava.

6. Не

Бег 3 мили в день — это отличная здоровая привычка, которую стоит развивать, но через некоторое время вы захотите убедиться, что это не та форма упражнений, которую вы выполняете — только .

Вы можете комбинировать свои беговые дни с сессией фартлека или немного более продолжительным бегом, или дать ногам выходной и заняться силовыми тренировками (что сделает вас более сильным бегуном и менее хрупким как атлетом). Затем переходите к бегу 4 мили в день.

Поверьте мне — однажды вы обнаружите, что способны бегать 10 миль в день.

7. Дни отдыха — это нормально

Вы можете истощиться и сгореть, если будете бегать каждый день без отдыха. Не стесняйтесь планировать один день отдыха в неделю, чтобы зарядить свое тело и восстановить свой энтузиазм еще на неделю.

Теперь, когда вы выработали привычку ежедневно бегать, почему бы не накопить ее и не добавить еще несколько повседневных рутин, например, ежедневный холодный душ? (подробнее о преимуществах холодного душа) .