Картинка главное себя не накручивать: И главное — себя не накручивать » Demotions.ru

Однако, статьи которые пришлёте вы, будут в любом случае опубликованы. Присылайте =)

Частота моих ответов на ваши комментарии тоже, к сожалению, уменьшится. Не потому что мне все равно что вы там пишете — я всегда рад вашим комментариям и стараюсь отвечать как можно быстрее! — а потому что очень часто я буду просто оторван от всемирной сети.

Всех благ и ещё раз суперского лета!

Как перестать себя накручивать и переживать по любому поводу

Опять сильно закололо в боку. И любимый человек, как назло, снова задержался на работе. А потом безразлично отвернулся к стенке, не выслушав, не пожалев и не обняв. Разлюбил? Скоро бросит? Иногда охватывает такая паника. Хоть умри — всем все равно! Навязчивыми мыслями как будто загоняешь себя в угол.

Чувствуешь, что вот-вот случится что-то плохое. Еще страшнее становится оттого, что можно накликать беду, если постоянно переживать и накручивать себя. Советы психологов обычно сводятся к тому, чтобы отвлечься, успокоиться и научиться мыслить позитивно. Тогда спокойствие якобы придет на смену проблемам. Но как сделать такую установку мышления, как успокоиться, если усилием воли это сделать не получается?

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана объясняет, что мысли непроизвольны. Бессознательное рождает их независимо от наших сознательных усилий. Поэтому никакие аффирмации и самоуговоры не работают.

В этой статье мы покажем некоторые особенности психики, чтобы понять:
— каким людям и почему свойственно накручивать себя и думать о плохом,

Мои мысли — голливудские ужасы и бразильские страсти

Каждую ситуацию принимаешь близко к сердцу. Появился бугорок на коже — а вдруг опухоль? Еще до визита к врачу ставишь себе ужасные диагнозы и прощаешься с жизнью. Любимый человек отказался от ужина, а предчувствуешь не меньше, чем измену.

Окружающие не понимают, считают, что надумываешь. Стоит кому-то довериться, и тебе приписывают больное воображение, мнительность и ипохондрию. От этих ярлыков легче не становится. Стараешься обрывать мрачные мысли, но они как болото. И вот страх заполняет все внутреннее пространство. Ни о чем другом думать не получается.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана показывает, что страх — это базовая эмоция обладателей зрительного вектора. Представители такой психики склонны задаваться вопросами: как перестать бояться болезней и не накручивать себя, как избавится от страхов. Почему это происходит, расскажем дальше.

Накручиваем себя: почему?

Всему «виной» — врожденная образность мышления зрительного человека. Он с раннего детства отличается мечтательностью. Такие дети любят рисовать карандашами, красками или придумывать сказочные миры.

С взрослением с каждой невоплощенной мечтой приходит грустное понимание, что жизнь не сказка. Для зрительного фантазера это больно, ведь без ярких эмоций он несчастлив.

Человек со зрительным вектором красочнее видит мир благодаря сверхчувствительным глазам и дорисовывает его в своих фантазиях благодаря мощному образному интеллекту. Попробуйте запретить художнику, модельеру, актеру, сценаристу фантазировать и воображать? Он почувствует, что его лишили самого дорогого. Без этой способности он не сможет делать свою работу, не сможет жить счастливо.

Именно в такой тупик попадают обладатели зрительного вектора, которые пока не знают, куда и как применить свой талант наблюдать, чувствовать и мечтать ярче других.

Зрительный человек не может жить без сильных эмоций. И если семейная жизнь, работа, отношения с людьми не дают необходимой чувственной глубины — человек бессознательно добирает желаемое как может.

Наше бессознательное не отличает, реальной жизнью или фантазией вызваны наши переживания и чувства.

Чтобы добыть желанные эмоции, неиспользуемый образный потенциал выливается в фантазии, но уже на плохую тему. Отсюда предчувствия болезни, измены, подвоха, предательства, крушения самолета и форс-мажора повсюду. Сами того не осознавая, мы раскачиваем свои эмоции тревогами, страхами, переживаниями по поводу болезней или недостаточной любви партнера.

Во что может перевоплотиться страх внутри ранимого сердца и при каких условиях, читайте далее.

Как перестать себя накручивать по поводу болезней

Обладатели зрительного вектора накручивают себя плохими мыслями по поводу здоровья не на пустом месте. Они всегда были самыми неприспособленными членами человеческой стаи — такие люди не могли охотиться и воевать. Их кормили и защищали другие, но при одном условии — выполнении природной задачи. Давайте разбираться, в чем она.

Сильнейший страх за свою жизнь не позволяет обладателям зрительного вектора лишить кого-то жизни. Им всех жалко: и птичек, и рыбок, и слоников, и паучков. Отсюда вегетарианство и пацифизм — только бы все живое продолжило жить. В определенном состоянии такие люди даже микробов в собственном организме убить не могут. Ситуация меняется, когда человек осознает свойства своей особенной психики и реализует их по назначению.

А задача обладателей зрительного вектора — теплом своих чувств украшать, а порой и спасать жизнь других, сокращая неприязнь в человеческом обществе. Ведомые этим бессознательным желанием, развитые люди со зрительным вектором навещают брошенных в одиночестве стариков и детей, спасают из-под завалов, вытаскивают из затопленных пещер, подвергая риску собственную жизнь, помогают детдомам и хосписам, развивают культуру и нравственность, не могут остаться в стороне от чужого несчастья.

Не все мы отважные спасатели и филантропы, но для всех обладателей зрительного вектора действует одна главная рекомендация — сместить фокус внимания с себя на окружающих. Заметить того, кто слабее и несчастнее, выслушать, проникнуться душой.

Когда зрительный человек реализует свои векторальные способности, у него не возникает страхов. И собственный организм при сбалансированной психике способен адекватно реагировать на опасность, вовремя активизируя ресурсы иммунной системы.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана позволил тысячам людей избавиться от проблем со здоровьем и больше не бояться болеть:

«… Чудесные чудеса! Не могу вспомнить, когда у меня был последний приступ бронхиальной астмы!!! Был ли он во время тренинга или нет, не помню. Но то, что после тренинга не было ни одного — точно, сто процентов!!! Баллончик с лекарством я еще полгода носил, не решался выложить. Кто страдал этим заболеванием знает — он должен быть всегда рядом!!! Недавно я его не выложил, а выбросил!. .»

Алексей Ч., инженер по автоматизации, Москва

«… Сходила на плановое УЗИ и узнала, что у меня исчезла миома матки!!! Безгранично благодарна Юрию Бурлану за удивительные знания, которые по-настоящему изменили мою жизнь, плюс вернули здоровье физическое и психическое (ушли панические атаки, тахикардия и гипертония)!!»

Ольга С., переводчик, Минск, Беларусь

Избавляйтесь от страхов вдвоем

«Главное условие счастья в паре, — говорит Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология», — это крепкая эмоциональная связь между двумя людьми». Пока мужчина и женщина не ощущают, что нет для них ближе и роднее человека на Земле, спокойствие в паре будет утекать сквозь пальцы. Будет казаться, что любовь уходит, что партнер стал равнодушен и собственные чувства притупились.

Узнав бессознательные особенности близкого человека, вы сможете выстраивать разговор с ним на его языке желаний. Нам всем приятно, когда нас понимают. После тренинга наши различия перестают быть камнем преткновения в отношениях. Например, жена со зрительным вектором уже не будет обвинять своего мужа-звуковика в холодности и молчаливости, так как точно знает, почему это происходит. А обладательница анального вектора не сможет обижаться, накручивать себя и думать о плохом, если кожный муж предпочтет командировку юбилею ее прабабушки.

Понимая психику партнера, мы перестаем предъявлять претензии друг другу. Мы освобождаем место для искреннего интереса, для разговоров по душам, для постоянного поддержания теплого взаимопонимания. В такой паре нет места ревности и недоверию, и вопрос, как перестать накручивать себя и сомневаться в чувствах, отпадает.

Итак, единственный способ, как перестать себя накручивать по пустякам, — это узнать психику и максимально применять свои врожденные свойства по назначению.

Поняв себя и окружающих на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, эмоциональные натуры освобождаются от изводящего ожидания болезней и неприятностей. Раскрытая чувственность будет находить все новые пути сближения с любимыми. А осознанность непроизвольно рождать мысли, ведущие к исполнению наших природных желаний.

Автор Татьяна Кузьмина
Корректор Алла Антипина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 2 583

Поделитесь этим с другими:

А теперь — без паники! Что нужно знать о коронавирусе, чтобы не очень бояться

10 марта 2020

Автор фото, Getty Images

Иллюстрации к новостям о коронавирусе иногда напоминают кадры из фильма-катастрофы. Но на деле все не так страшно. На фото — солдаты южнокорейской армии на дезинфекции сеульских трущоб

Новости о расползании коронавируса по планете заняли верхние строчки в сводках новостей, власти разных стран вводят карантин, и кое-где все это уже заставляет людей вести себя не слишком рационально — например, скупать туалетную бумагу. Напоминаем, что надо знать о коронавирусе, чтобы не начать бояться его больше, чем следовало бы.

Отмахнуться от новой опасной заразы, конечно, нельзя — и власти разных стран, очевидно, совершенно правы, когда вводят превентивные и зачастую жесткие меры.

Но и паниковать совершенно незачем. Лучше воспользоваться поводом и вспомнить о личной гигиене.

Мы все умрем? Нет

Медики сообщают, что смертность от Covid-19 — на порядок больше, чем от обычного гриппа. Но стоит обратить внимание на абсолютные числа и другие детали.

Эти данные, собранные американцами, напоминают, в частности, о том, о чем сравнительно редко пишут в новостях: больше половины заразившихся (более 63 тысяч человек) уже выздоровели.

Примерно у 80% учтенных больных болезнь протекает в легкой форме.

По состоянию на начало дня во вторник в мире было зарегистрировано больше 113 тысяч случаев (в том числе 81 тысяча в Китае), умерших — чуть более 4000 (в том числе больше 3000 — в Китае). Смертность, таким образом — примерно 3,5%.

Автор фото, EPA

Коронавирус добрался и до Южной Америки. На фото — аэропорт Сан-Паулу, Бразилия

О том, что подавляющее большинство умерших — это очень пожилые люди с сопутствующими заболеваниями, а для молодых риск умереть от коронавируса близок к нулю, написано уже довольно много.

Кроме того, оценивая уровень смертности, нужно учитывать еще одно обстоятельство. Медики говорят, что у некоторых зараженных болезнь протекает настолько легко, что они сами могут ее не заметить, приняв за обычную легкую простуду. Когда и если удастся выявить и посчитать этих переболевших, то процент смертности может сильно упасть.

Главный санитарный врач Англии профессор Крис Уитти, например, предполагает, что в итоге смертность окажется в районе 1%.

И что же делать?

По наблюдениям медиков на данный момент, новый вирус можно подхватить воздушно-капельным путем при близком общении — если человек стоит меньше чем в двух метрах от вас и чихает (или говорит, слегка брызжа слюной) в вашу сторону.

Кроме того, коронавирус можно подцепить с твердой поверхности (ручка двери или поручень эскалатора в метро) — на таких поверхностях он выживает двое суток или даже дольше.

Поэтому медики рекомендуют часто и тщательно, не меньше 20 секунд, мыть руки, пользоваться антисептиком и не трогать руками лицо. Последнее на самом деле почти невозможно: большинство людей прикасаются к лицу непроизвольно, поэтому остается чаще мыть руки.

В Китае и в Восточной Европе еще в январе особенно популярен стал миф о том, что от нового вируса помогает алкоголь. Его развенчали тогда же; писала об этом и Русская служба Би-би-си: алкоголь только угнетает иммунную систему и лучше использовать его для дезинфекции рук и поверхностей. Только концентрация спирта в растворе должна бы быть от 60%, а напитки такой крепости встречаются довольно редко.

Как понять, не заболел ли я?

Если коротко, то единственный способ — лабораторный тест.

У большинства заболевание начинается с сухого кашля и температуры, насморк появляется только примерно у 5%.

Так или иначе, тем, кто заподозрил у себя Covid-19, врачи и власти многих стран либо рекомендуют, либо прямо предписывают не идти к врачам (чтобы никого не заразить), а позвонить им.

Когда создадут вакцину?

Ученые стараются как могут, но процедура создания и тестирования новых лекарственных средств такова, что в лучшем случае вакцину ожидают через год. К этому времени нынешняя вспышка, как предполагают эксперты, скорее всего, уже пройдет.

Но вакцина — это средство профилактики, а пока ее нет, врачи на практике выясняют, как действуют на больных уже существующие противовирусные препараты. В течение ближайших недель, когда накопится достаточный массив данных, медики надеются понять, чем лучше всего лечить хотя бы тех, у кого Covid-19 протекает в наиболее тяжелых формах.

О том, как полюбить себя и укрепить самооценку

Самый медийный психолог страны Михаил Лабковский объяснил, почему формируется низкая самооценка и как научиться хорошо к себе относиться не из-за внешних достижений, а просто так.
Как сказал Бродский, человек – это сумма поступков. То, что вы делаете, и есть ваша жизнь. Если вы работаете на неинтересной работе, живете не с теми, кого любите, с трудом тратите деньги на себя, а ради другого готовы расшибиться в лепешку – это все не от доброты, а от низкой самооценки.

Как формируется низкая самооценка

У ребенка самооценки нет, его оценивают родители – это первые люди, которые формируют его видение себя. Кто-то своих детей обожает, дочка для них принцесса, сын самый сильный, и вообще оба гении. А вырастают они кончеными лузерами. Почему? Потому что мама с папой сами такие. Родители могут холить и лелеять своих детей, но при этом, если они сами себя не любят, с воспитанием будут проблемы. Вторую ситуацию даже объяснять не надо. Это когда родители говорят ребенку: «Ты дебил, кто так хлеб режет, за тобой все тарелки перемывать надо».

Один экспериментатор взял опыт собаки Павлова, только давал животному не еду, а бил его током. Клетка была закрыта и со временем собака перестала пытаться убежать от разряда. Потом ее переместили в загон с бордюром, но она все равно не пыталась сбежать – так формируется выученная беспомощность. Также и дети, которым в детстве говорили, что они ничего не могут, становятся классическими троечниками – ничего не хотят, никуда не стремятся, плывут по течению. Я сам так жил лет до 50, а многие так проводят всю жизнь.

Ребенка нельзя критиковать, нужно говорить ему не «ты плохой», а «ты плохо сделал». Ребенок как бы должен оставаться в стороне, обсуждается только действие. Не «не прыгай в лужу, а «обойди лужу», не «нет», а «да, но по-другому».

Влияет ли внешность на самооценку

Для многих фраза «любите себя» – это нечто непонятное, набор звуков. На самом деле, тут все довольно ясно: если вы не нравитесь себе, вас не устраивает ваша работа и личная жизнь, а сделать с этим вы ничего не можете, то вы себя не любите. При чем нередко бывает, что низкой самооценкой обладают красивые люди – они пользуются спросом, но первые 15 минут, потом открывают рот, и все. В 1970-е был документальный фильм с Аллой Пугачевой, в котором она рассказывала, как подходит утром к зеркалу и говорит: «Алка, ты такая красивая!» И это от нее исходит всю жизнь, хотя объективно она не эталон. На то, полюбит ли вас другой человек, не влияют внешность, возраст и характер, главное – это самооценка.

Почему для любви не нужны причины

Наши родители, даже самые мудрые, приучали нас любить себя за что-то: мы должны что-то доказывать, что-то из себя представлять. На самом деле, любить себя можно только ни за что. Обычно ведь когда спрашивают «За что ты любишь человека?», правильным ответом считается «просто так». Так почему же вы к себе так не относитесь? Вы скажете: «Михаил, ну я же не слепая. Я знаю, сколько мне лет, знаю все свои недостатки». Я отвечу: «Вы себя с кем-то сравниваете: с теми, кто моложе, у кого нет целлюлита и грудь больше». Я предлагаю другой выход из этого положения: «Я себе нравлюсь, потому что это я». Не потому что вы лучше или хуже, а потому что это вы. Придите домой, разденьтесь догола, посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Мне все нравится. Все, что я вижу, меня устраивает».

Любить себя можно только ни за что

Человек, который себя любит, не терпит, не объясняет, что есть родственники, которых нужно кормить, что нет выхода – это чушь. Люди с высокой самооценкой делают то, что хотят, и не боятся последствий. Они живут, как им нравится, и занимаются тем, что любят. Если они в браке, то исключительно по любви, а если любовь ушла, то они разводятся. Любить себя – это возможность жить так, как тебе хочется, и это и есть залог счастья.

Почему нужно перестать спрашивать у других мнение о себе

Если вы хотите повысить самооценку, перестаньте спрашивать людей о себе – и близких, и далеких. Оценивайте себя сами – это сложно, но это путь к себе. В слове самооценка не зря первый корень «сам», это ваше мнение, а не чужое. Если у вас действительно что-то не получается, спросите себя не «Что со мной не так?», а «Что я делаю не так?»

Как повысить самооценку?

Спрашивайте себя «Что я хочу», перестаньте делать все на автомате, научитесь понимать, что вы хотите – для начала, хотя бы просто в отношении еды и одежды. Так вы постепенно научитесь понимать свои желания.

Как научиться быть одному?

Когда вы любите человека, а он вас нет, значит любовь для вас – страдание, это свойственно людям с низкой самооценкой. Из-за нехватки родительской любви такие люди не могут жить без отношений и готовы за них все отдать. Это история не про любовь, а про психологическую зависимость и неврозы.

Чтобы уйти от одиночества, нужно составить себе жесткое расписание, в котором нет времени ни на что: вечера после работы и выходные должны быть расписаны почасово. Нужно научиться проводить время с собой, а не цепляться за отношения. Этого не будет хотеться, но этому стоит учиться, потому что только самодостаточные и независимые люди строят здоровые отношения. Если чувствуете, что вас не любят, то уходите, терпеть это нельзя. Одиночество – это отсутствие не людей вокруг, а любви к себе.

Если ребенок умеет занимать себя пластилином и книгами без помощи взрослых, значит с ним все в порядке, но если он все время бегает за родителями, то он одинок и стоит обратиться к психологу.

Одиночество – это отсутствие не людей вокруг, а любви к себе

Как повысить самооценку после измены?

Кто-то спокойно перешагивает через измену, для кого-то это камень преткновения. Главное – не надо страдать. Как говорил Островский, жить надо так, чтобы не было стыдно за бесцельно прожитые годы. Мужчина вам изменил, а вы пытаетесь себе доказать, что вы не хуже других. Зачем? Либо забудьте об этом, либо, если не получается, меняйте мужчину.

Быть собой – это как?

Быть собой – это жить своей жизнью: не установками родителей, ожиданиями социума, а так, как хочешь. Многие люди движимы чувствами долга, вины, стыда, невозможностью что-то поменять, необходимостью иметь ненормальные отношения, навязанными страхами. На самом деле, людям настолько друг на друга наплевать, что никто не заметит, если вы перестанете пытаться оправдать чьи-то ожидания.

Оригинал статьи

Ближайшая публичная консультация пройдет в Санкт-Петербурге   16 июня. Тема мероприятия – «Неоправданные ожидания. Страхи, тревожность и чувство вины».  

Пятиборье. Александр Лесун – о выступлении на ЧЕ

Мила Волкова

Фото: Getty Images

Лесун: тренеры заставили поверить в свои силы

О «яме» в фехтовании и тактической борьбе в комбайне – в интервью с бронзовым призёром чемпионата Европы по пятиборью Александром Лесуном.

Во вторник на чемпионате Европы по современному пятиборью, который проходит в польском Джонкове, российская команда смогла наконец открыть счёт медалям. Удалось это сделать благодаря стараниям Александра Лесуна, выигравшего бронзу в личном первенстве. Причём до самого конца спортсмен вёл сражение и за более высокие места с Адамом Мароши и Робертом Касой, но венгры в этот день оказались чуть сильнее. Также отметим, что это первая личная медаль Александра Лесуна, завоёванная на континентальном форуме. О том, как складывались для него эти соревнования, корреспондент «Чемпионат.com» расспросил чемпиона мира и бронзового призёра чемпионата Европы сразу по завершении церемонии награждения.

— Александр, вам единственному из нашей команды удалось показать высокий результат на этом чемпионате. Как для вас складывался этот турнир?
— Турнир складывался очень тяжело: приходилось ломать себя с самого первого вида. Результаты получились не очень хорошими, за исключением плавания. Начал очень плохо. Сумел собраться благодаря Андрею Федотову и Алексею Хапланову, которые верили в меня и, главное, заставили меня поверить в себя. Самое интересное, они собрали ребят, которые меня поддерживали. Они зарядили меня эмоциями. И только благодаря им я и сумел выбраться из ямы. Спасибо им большое. Дальше уже на коне отработал. В комбайне рассчитывал на большее, но у меня давно не было такой тактической борьбы. Я как-то выпал в этом году, сейчас только набираю нужные кондиции.

Начал очень плохо. Сумел собраться благодаря Андрею Федотову и Алексею Хапланову, которые верили в меня и, главное, заставили меня поверить в себя. Самое интересное, они собрали ребят, которые меня поддерживали. Они зарядили меня эмоциями. И только благодаря им я и сумел выбраться из ямы.

— Вы упомянули о яме, из которой пришлось выбираться. Из-за чего она возникла?
— Сложно сказать. В фехтовании работа шла, а результата не было. Обычно я начинаю хорошо, а здесь у меня было много поражений в первой части. Хотя вторую половину я всю выиграл. Будем анализировать, смотреть, почему так получилось. Пока не ответить, в чём именно была проблема. Скорее всего, у меня «рубильник» где-то не включался.

— Фехтование – один из ваших коронных видов. Было непривычно видеть результат меньше тысячи…
— Это чемпионат Европы, и сюда приезжают самые сильные пятиборцы, поэтому нафехтовать тысячу дорогого стоит. На этом турнире практически никогда не бывает больших отрывов в фехтовании, так как собираются лучшие спортсмены.

— Была ли уверенность, что удастся финишировать в призах перед стартом комбайна?
— Повторюсь — проблема в том, что давно не было такой тактической борьбы в комбайне. Я отвык от неё и сомневался именно в этом.

— Тем не менее ко второй стрельбе вы догнали лидера — Адама Мароши.
— Да, и здесь тактически чуть-чуть ошибся. Я слишком быстро пробежал этот круг — нужно было сбросить скорость хоть немного раньше. Я этого не сделал, поэтому подбегал к рубежу ещё не плохо, но уже не хорошо. В таком состоянии тяжело стрелять, дыхание было сбито. Из-за этого не получилось чисто пройти рубеж. Но есть над чем работать.

— В предыдущих стартах вас подводила ещё и функциональная составляющая. Сейчас можно сказать, что эти проблемы остались позади?
— Сейчас намного лучше. Если бы отрыв был чуть меньшим и можно было бороться – поборолся бы. Чувствовал, что силы ещё есть. Главное, что есть положительная динамика, и это больше всего радует.

— Во время исполнения гимна вы улыбались, стоя на пьедестале. О чём думали в тот момент?
— О венграх. Ребята пели, но как-то очень неуверенно и фальшиво. И меня это развеселило.

— Это дополнительный стимул в среду приложить все усилия, чтобы прозвучал российский гимн.
— Это большой стимул, но я, что получится, загадывать не хочу.

— Это означает, что силы ещё остались и вы готовы выступить в миксте?
— Да. Силы остались, и я готов бороться в миксте.

С одной стороны, ты встаёшь в семь утра, и если себя накручивать, какой ты будешь к семи часам вечера? Надо уметь переключаться, но при этом сохранять тонус. Ведь чуть себя передержал, сразу перегорел. А насчёт спокойствия — это только внешняя картинка. Достаточно зайти в раздевалку к атлетам, там такой тяжёлый психологический колпак висит.

— Что, на ваш взгляд, главное в пятиборье? Особенно когда начало соревнований не очень складывается. Например, у вас получилось переломить себя в какой-то момент, у Ильи Фролова – нет.
— У нас вид спорта психологический. Спортсмены приезжают в разной степени готовности: кто-то чуть лучше, кто-то похуже, но это мелочи, главное — психология. Это лично моё мнение.

— Со стороны атмосфера соревнований не выдаёт какого-то накала борьбы или нерва сражений.
— У нас очень важен баланс. С одной стороны, ты встаёшь в семь утра, и если себя накручивать, какой ты будешь к семи часам вечера? Надо уметь переключаться, но при этом сохранять тонус. Ведь чуть себя передержал, сразу перегорел.

А насчёт спокойствия — это только внешняя картинка. Достаточно зайти в раздевалку к атлетам, там такой тяжёлый психологический колпак висит. Поэтому все стараются куда-то отойти – кто на травку, кто в зале в уголок. Чтобы не нагнетать ещё больше обстановку.

— Как вы справляетесь с этой обстановкой?
— Я всегда стараюсь позиционировать себя позитивно. Не хочется, чтобы на меня смотрели и говорили: вот приехал злой. Поэтому стараюсь воспитывать в себе положительные качества.

— После победы в Риме в прошлом году на вас будут смотреть как на одного из главных претендентов на чемпионский титул на Тайване. Это добавляет волнения в преддверии мирового первенства?
— Я об этом ещё не думал. Пока всё хорошо, всё идёт по плану. Будем стараться, работать. И надеюсь, в Риме была не последняя победа.

Источник: «Чемпионат»

Заглавное фото: Getty Images

Артур Далалоян о травме «ахилла» и подготовке к Олимпийским Играм в Токио

Артур Далалоян — спортивный гимнаст, абсолютный чемпион мира в индивидуальном и командном многоборье — рассказал Olympics подробности о травме, полученной в апреле накануне чемпионата Европы. Читайте как подходит к главному старту четырехлетия гимнаст, считавшийся одним из главных фаворитов Игр в Токио, а теперь вынужденный шаг за шагом восстанавливать свою форму.

«Я начал тренироваться еще в палате»

Olympics: Самый первый и самый главный вопрос, конечно же про вашу травму. Можете рассказать, как же это все случилось?

Арутр Далалоян: Ну, произошла она на тренировке. Мы готовились к чемпионату Европы, и за две недели до выезда у меня заболел «ахилл». Не знаю по какой причине: может быть от нагрузки, может быть от нехватки каких-то витаминов в организме… И вот две недели я пытался его лечить всячески: не «долбить» ногу постоянно, старался давать нагрузку на ноги в щадящем режиме. И вот, перед самым отъездом у нас была контрольная тренировка, где уже нужно было работать в полную силу. И на вольных упражнениях я сделал всю комбинацию, а на последней связке почувствовал такую слабость во время отхода — ахиллово сухожилие просто онемело. Я аккуратно приземлился, посмотрел на ногу и понял, что у меня произошел разрыв.

Многие СМИ писали, что у меня там надрыв сухожилия, что ничего страшного. Но на самом деле, когда я приехал в больницу, сделали МРТ и сказали, что у меня полный разрыв «ахилла».

А что у вас происходило в голове в тот момент? Понятно, что в первый момент мысль заполняет только боль. Но вот так получить травму, так близко к Играм…

Мыслей, конечно, было очень много, и в том числе, конечно, обида. Не обида даже, а сожаление, что все так произошло. Но это так — проскочило в голове на долю секунды. И боли, кстати, особой сильной не было. Был страх, на самом деле — от того, что ты видишь, когда у тебя там какая-то часть тела просто оторвалась. Скажем честно, не совсем приятная картинка. А после страха небольшой шок, за которым уже приходит осознание. Не могу сказать, что меня прямо какое-то огромное отчаяние накрыло в тот момент, но, конечно, было оно. Три месяца до Игр — и такая серьезная травма.

А после осмотра и заключения врачей о чем думали? Когда уже стало понятно, насколько все серьезно?

На самом деле мне очень помогла поддержка жены во всей этой ситуации. После того, как я получил травму, мы очень долго ехали сначала домой на машине по пробкам, потом в больницу. Она была за рулем, но постоянно говорила со мной — это очень помогло мне справиться со стрессом. Она сказала, что ничего страшного не произошло, что все нормально — это спорт, это бывает, нечего отчаиваться, вешать нос или накручивать себя. И она так спокойно об этом всем говорила. И вот это, на самом деле, мне очень сильно помогло справиться с этой ситуацией. Наверное, моя жена — самый главный человек, перед которым мне больше всего в тот момент было неудобно и стыдно. Я не знаю почему.

Для меня это в принципе, наверное, самое сложное, когда я оказываюсь в такой уязвимой позиции или когда я в чем-то слаб, потому что я привык быть сильным. Вот, и в этот момент рядом с ней я почувствовал какую-то силу, уверенность.

У меня пропали все мысли, что у меня не получится восстановиться или что у меня не получится поехать в Токио. Я просто настроился на то, что надо работать, чтобы с этим справиться. Это такая же сложность, как сотни других, которые случались в моей жизни до этого. И как-то сразу получилось перестроиться в голове.

Но все-таки эта травма, эта сложность — она сравнима с другими или действительно — это один из самых сложных моментов вашей спортивной карьере? Или все-таки первенство у ситуации, из-за которой пришлось пропустить Игры в Рио-де-Жанейро?

Ну да, первые мысли, конечно, были о том, что это со мной уже происходило. Перед Рио у меня с менисками на колене было не все в порядке. И в какой-то момент я просто перестал бороться, отпустил эту ситуацию, и все. Но сейчас я совсем по-другому к этому отношусь. Я просто начал бороться каждую минуту — еще даже до того, как меня положили на операционный стол. После операции, когда мне сшили сухожилие — на следующий же день как я отошел от наркоза, я сразу стал работать. Начал тренироваться еще в палате! [смеется].

На следующий день после операции?

Да! [смеется]

Да ладно? Как это возможно?

После операции у меня до паха был гипс на одной ноге, вторая нога полностью забинтована для профилактики тромбов. И наркоз на половину тела. И вот в таком состоянии я на следующий день сразу начал тренироваться.

Сначала стал в гипсе разрабатывать пальцы — старался их чувствовать, работать ими. А потом думаю: «Почему я должен лежать в кровати?». Я попросил коврик для фитнеса. Мне принесли этот коврик, и я начал работать. Я держал физическую форму, я старался делать хотя бы какие-то нагрузки на корпус, на руки — здесь же у меня все здоровое было. И не было никаких мыслей отчаяния, да. И это на самом деле мне очень помогло. Когда меня выписали из больницы, я сразу же начал ходить в гимнастический зал. И хоть я был еще и с гипсом, а потом я долго ходил в «сапоге», но физическое состояние мое было на самом деле хорошее. Если бы я просто лежал и ждал, когда у меня там что-то пройдет, то, естественно, такой формы у меня не было бы.

«Когда твоя команда в тебя верит, надеется, ты не можешь просто так сдаться и опустить руки»

Вы раньше сказали, что отнеслись к травме в этот раз по-другому, не опустили руки. Какая внутренняя трансформация произошла? Почему вы иначе относитесь теперь к таким вещам?

Я не знаю, если честно. Это, наверное, не всегда можно объяснить. Это скорее где-то в подсознании, где-то внутри. Бывают, конечно, такие моменты, когда нет сил, когда не хватает какого-то оптимизма для того, чтобы бороться. Но в этот раз я сразу с самого начала понял, что буду бороться — еще когда мы ехали в больницу. У меня нога висела просто как кусок мяса, я не мог ей ни пошевелить — ничего! Она просто висит и все. Так что это, наверное, психологический момент — насколько ты позволишь этому засосать тебя, настолько оно тебя и съест. У всех неприятности случаются в жизни, и организм у нас не железный. Да, мы люди, у нас может что-то рваться, может что-то ломаться, тем более, когда ты испытываешь каждый день такие нагрузки.

Возвращаясь к вопросу о пропущенных соревнованиях. Это было наверное еще обиднее, когда ты проходишь через такой сложный момент, но в то же время видишь, как твоя команда соревнуется, выигрывает что-то. Вы следили вообще за соревнованиями?

Конечно, я следил за соревнованиями. Я болел за всех за наших ребят. Слава богу, что это не командный чемпионат Европы был, а личный, где каждый сам за себя. А когда увидел фотографии, которые они в поддержку меня сделали — в футболках с моей фотографией — это очень меня подбодрило. Конечно, это было приятно прям до дрожи, до мурашек. Это тоже такой момент, который меня подстегнул работать, не отчаиваться. Ведь когда твоя команда в тебя верит, надеется, ты не можешь просто так сдаться и опустить руки. Я очень хочу быть полезным для команды, очень хочу сделать свой вклад в наш результат. Поэтому я максимально выкладываюсь и выполняю все инструкции врачей по восстановлению.

А чья поддержка вам важнее всего? Мы брали недавно интервью у Алексея Немова, и он очень теплые слова о вас говорил — говорил, что он очень верит в вас, в Никиту Нагорного, в других ребят из команды.

На самом деле многие писали мне в тот же день, когда узнали про травму. И, кстати, Алексей Немов мне тоже в этот же вечер написал. Он даже звонил, но я не смог взять трубку, а потом увидел сообщение от него. Это тоже был такой толчок, когда ты понимаешь, что легенда спортивной гимнастики поддерживает тебя, верит. Но на самом деле было много и других сообщений: «Не расстраивайся», «Твоя Олимпиада через три года, ты уже на эту точно не попадешь, но это не главное в жизни». Такие сообщения заставляют тебя, наоборот, поверить в то, что уже ничего не исправить. И вот с таким очень сложно было справляться морально. И ты вроде бы понимаешь, что человек пишет тебе от души, но… Да, я отвечал на такие сообщения «Спасибо», но я понимал, что эти вещи не нужно брать в голову, люди, конечно, не понимают всей ситуации.

После операции я сразу же прочитал, как восстанавливаться после такой травмы, когда тебе сшивают «ахилл». Прогнозы там были просто страшнейшие — полная реабилитация от пяти до восьми месяцев! И, конечно, все это могло бы меня подкосить и заставить перестать верить в то, что возможно восстановиться к концу июля.

Но в какой-то момент я прямо четко себе сказал: мы все разные, каждый человек уникален и наши тела уникальны, у всех все идет по-разному — и восстановление, и сращивание. И я в какой-то момент понял, что если я приложу все усилия, чтобы восстановиться, то я просто не могу не достичь этой цели.

И сколько в итоге вам понадобилось, чтобы восстановиться?

Я могу сказать, что я все еще в процессе. У меня тут новый этап — я стал немного бегать. Я уже могу на одной ноге на больной встать на носочек — для меня это уже большой прямо плюс. Я уже могу со снаряда спрыгивать — хотя бы элементарные какие-то соскоки. Для меня главная цель сейчас — это восстановить хотя бы четыре снаряда с соскоками, чтобы можно было соревноваться в команде. Понятно, что пока не идет речь ни об опорном прыжке, ни о вольных упражнения — там сумасшедшая нагрузка на ногу, и это все опасно.

Но восстановить четыре снаряда с соскоками — это реальная задача, и сейчас я двигаюсь в этом направлении. И я чувствую из недели в неделю какой-то прогресс. И у меня нет сомнений, что все получится.

10 советов по фокусировке для получения идеально четких фотографий на iPhone

Ваши фотографии на iPhone выглядят размытыми или не в фокусе? Так не должно быть! Но как сделать потрясающие фотографии, когда объект всегда резкий? В этом руководстве вы узнаете, как делать снимки с идеальной фокусировкой на свой iPhone. Если вы последуете этим 10 советам по фокусировке, вы больше никогда не сделаете размытые фотографии на iPhone!

Содержание: 10 советов по фокусировке для идеально четких фотографий iPhone

Щелкните любую ссылку ниже, чтобы перейти прямо к соответствующему разделу статьи:

1.Нажмите, чтобы установить фокус камеры iPhone
2. Нажмите и удерживайте, чтобы заблокировать фокус iPhone
3. Не меняйте расстояние после фокусировки
4. Не приближайтесь слишком близко к объекту
5. Используйте макрообъектив для экстремального крупным планом
6. Используйте ручную фокусировку для более точной фокусировки
7. Как размыть фон на iPhone с помощью портретного режима
8. Подойдите ближе к объекту для невероятного размытия фона
9. Как получить все в резкой фокусировке
10. Как сделать резкость Фотографии при слабом освещении

1.Нажмите, чтобы настроить фокус камеры iPhone

Ваш объект иногда выглядит не в фокусе или размытым?

Камера iPhone сфокусировалась не на той части сцены?

Правильная фокусировка на фотографиях является главным приоритетом.

Почему?

Потому что наши глаза естественным образом ищут самую резкую точку изображения.

Если основной объект не в фокусе, зритель не сможет понять, куда ему следует смотреть.

Но если ваш объект находится в резком фокусе, зритель будет немедленно привлечен к этой части сцены.

Итак, как вы сообщите камере, какую часть сцены вы хотите получить в резком фокусе?

Установить фокус iPhone на самом деле очень просто.

Но это одна из тех скрытых функций камеры iPhone, о существовании которых большинство людей даже не подозревают!

Вот как установить точку фокусировки на фотографиях iPhone:

Откройте встроенное приложение камеры iPhone и скомпонуйте фотографию.

Затем просто коснитесь экрана в том месте, где вы хотите сделать фокус.Обычно это основной объект на переднем плане.

Появится желтое поле, показывающее, где фокусируется камера.

Вот и все. Вы только что узнали, как настроить фокусировку на iPhone!

При желании вы можете настроить экспозицию (яркость изображения) после нажатия для установки фокуса.

Чтобы настроить экспозицию, проведите вверх или вниз по экрану. Проведите пальцем вверх, чтобы сделать изображение ярче. Или проведите пальцем вниз, чтобы сделать его темнее.

Когда вы будете готовы сделать снимок, нажмите кнопку спуска затвора.

Поскольку вы нажали, чтобы установить фокус iPhone, ваш объект будет идеально резким.

На фотографии выше я нажал, чтобы сфокусироваться на большом цветке слева. Если бы я этого не сделал, камера могла бы попытаться сфокусироваться на одном из других цветов в сцене.

Так что не забывайте:

Каждый раз, когда вы делаете снимок, подумайте, какую часть сцены вы хотите получить в резком фокусе.

Затем нажмите, чтобы сфокусировать камеру iPhone на этой области.

Если вы сделаете это, ваш объект всегда будет резким!

2.Нажмите и удерживайте, чтобы заблокировать iPhone Focus

Нажатие для установки фокуса хорошо работает в большинстве ситуаций.

Но бывают случаи, когда этого недостаточно.

Одна из ситуаций — когда в кадре есть движение, например люди ходят на заднем плане.

Даже если вы нажали, чтобы установить фокус на объект переднего плана, камера может перенастроить фокус на человека, идущего на заднем плане.

Другая ситуация, когда вы хотите сделать несколько похожих фотографий объекта.

Проблема в том, что как только вы нажимаете кнопку спуска затвора, камера забывает, где вы сфокусировались на предыдущем снимке. Поэтому вам придется нажимать, чтобы снова устанавливать фокус для каждой новой фотографии.

К счастью, камера iPhone предлагает простой способ решить эти проблемы!

Вам просто нужно заблокировать фокус.

После блокировки фокуса вы можете сделать столько фотографий, сколько захотите, и фокус останется заблокированным там, где вы его установили.

Итак, как заблокировать фокус камеры iPhone?

Вместо того, чтобы просто касаться того места, где вы хотите установить фокус, вам нужно нажать и удерживать пару секунд.

Когда вы видите AE / AF Lock желтым в верхней части экрана, фокус заблокирован.

При необходимости отрегулируйте экспозицию, проведя пальцем вверх или вниз. Тогда сделай снимок.

Вы заметите, что желтый значок AE / AF Lock остается на экране после того, как вы сделали снимок.

Это означает, что фокус и экспозиция по-прежнему зафиксированы на тех же настройках, что и в предыдущем снимке. Таким образом, вы можете сделать больше снимков без повторной настройки фокусировки и экспозиции.

Если вы хотите отрегулировать экспозицию, вы можете сделать это, не снимая блокировку фокуса.

Если вы хотите разблокировать фокус и экспозицию, просто нажмите в любом месте экрана.

Как видите, блокировка фокуса камеры iPhone действительно полезна.

Используйте его, когда хотите сделать несколько снимков с одинаковой настройкой фокусировки. И используйте его, чтобы фокус оставался на вашем объекте, когда в сцене есть движение.

Блокировка фокуса также отлично подходит для уличной фотографии.Почему? Потому что это позволяет заранее настроить снимок.

Просто займите хорошее место, где, как вы знаете, кто-то войдет в кадр. Сфокусируйтесь на той точке, где, как вы думаете, кто-то пройдет мимо. При необходимости отрегулируйте экспозицию. Затем нажмите кнопку затвора, как только кто-нибудь пройдет мимо.

3. Не меняйте расстояние после фокусировки

Вот вам малоизвестный совет по фокусировке:

После того, как вы настроили фокусировку камеры iPhone, не меняйте расстояние между объективом камеры и объектом.

Другими словами, не приближайтесь к объекту или от него.

Почему это важно?

Потому что фокусировка работает путем установки точки фокусировки на определенном расстоянии от камеры. Все, что находится перед этой точкой или за ней, может оказаться не в фокусе.

Итак, что произойдет, если вы установите фокус в определенной точке, а затем измените расстояние от камеры до объекта?

Вот ответ:

Объект, на котором вы изначально сфокусировались, может показаться нечетким.

Почему? Потому что он больше не находится на том же расстоянии от камеры.

В приведенном ниже примере цветы на переднем плане резкие. Это потому, что я коснулся этой области, чтобы сфокусироваться на ней.

Но посмотрите, что произошло, когда я сфокусировался на цветах переднего плана, а затем сделал несколько шагов назад:

Теперь все не в фокусе. Это потому, что я сказал своему iPhone сфокусироваться на определенном расстоянии от камеры. Но потом я изменил это расстояние.И камера все еще пытается сфокусироваться на изначально установленном мной расстоянии.

Как видите, очень важно не менять расстояние от камеры до объекта после настройки фокуса.

Если вам нужно отойти ближе или дальше от объекта, это нормально. Просто не забудьте нажать еще раз, чтобы сфокусироваться с новой точки зрения.

Не забывайте, что даже если вы остаетесь на месте, ваш объект может двигаться (подвижный ребенок или домашнее животное!). В этом случае вам может потребоваться сбросить фокус, если они приблизятся или отдалятся.

Большинство людей не понимают, что не следует изменять расстояние после настройки фокуса.

Но теперь вы знаете, что вы можете избежать появления размытых фотографий с iPhone во время съемки!

4. Не приближайтесь слишком близко к объекту

Все ваши снимки крупным планом получаются размытыми… даже когда вы нажимаете, чтобы установить фокус?

Нажатие для установки фокуса на объект гарантирует, что он будет четко сфокусирован… за одним исключением:

Если объектив камеры расположен слишком близко к объекту, он вообще не сможет сфокусироваться.

В примере ниже я держал свой iPhone слишком близко к цветку.

Независимо от того, сколько раз я нажимал, чтобы установить фокус, цветок никогда не получился резким. Камера iPhone не может сфокусироваться на таком близком расстоянии.

Отодвинув свой iPhone на пару дюймов, я смог сфокусировать цветок:

Помните, когда вы меняете расстояние от камеры до объекта, всегда нажимайте, чтобы снова установить точку фокусировки.

Конечно, это может быть неприятно при съемке объектов крупным планом, например цветов. Часто вы не можете подойти достаточно близко, чтобы избежать отвлекающего фона в кадре.

Однако имейте в виду, что при необходимости вы всегда можете обрезать края фотографии.

Да, в кадрированном изображении будет меньше пикселей. Но если вы не планируете печатать фотографию большого размера, тогда все будет в порядке … если вы не будете обрезать слишком много.

Лучше сфокусироваться на объекте и затем кадрировать изображение, чем подходить слишком близко и в итоге фотография получится размытой.

Тем не менее, есть способ делать экстремальные фотографии крупным планом с помощью вашего iPhone!

Прочтите, чтобы узнать, как снимать четко сфокусированные изображения с очень близких расстояний…

5. Используйте макрообъектив для экстремального крупным планом

Вы только что узнали, что нельзя делать снимки с очень близкого расстояния. с вашим iPhone.

Так как же люди снимают невероятные макроснимки на iPhone, где объект находится очень близко?

Они используют дополнительный макрообъектив!

Макрообъектив, такой как Olloclip Macro, позволяет фокусироваться на очень близких расстояниях.

Идеально подходит для макросъемки природы. Вы можете снимать потрясающую макросъемку насекомых и макросъемку цветов с помощью объектива Ollolip.

Если установить объектив очень близко к объекту, вы сможете запечатлеть детали, часто невидимые невооруженным глазом.

Однако, когда вы используете макрообъектив, вы должны быть очень точными при касании для установки фокуса.

Почему?

Потому что съемка очень крупных планов приводит к очень малой глубине резкости. Это означает, что только небольшая часть изображения будет в фокусе, а остальная часть будет размытой.

Возможно, вам придется сделать несколько снимков и нажать на разные области сцены, прежде чем вы получите идеальную фокусировку.

Также важно не изменять расстояние между объективом и объектом.Малейшее изменение расстояния будет означать, что вы не получите то, что хотите, в фокусе.

По этой причине при использовании макрообъектива лучше всего использовать штатив для iPhone и крепление для штатива.

Чтобы сделать четко сфокусированные макроснимки, нужно немного попрактиковаться. Но результат того стоит!

6. Используйте ручную фокусировку для более точной фокусировки

Иногда у вас может не получиться заставить камеру сфокусироваться именно на том месте, которое вы хотите.

Это особенно актуально при макросъемке и макросъемке.

Нажатие для установки фокуса не всегда работает, когда вам нужно быть предельно точным.

Итак, что вы можете сделать для более точной фокусировки?

Для ручной фокусировки можно использовать стороннее приложение камеры.

Camera + 2 — одно из лучших приложений для камеры iPhone, которое предлагает полное ручное управление настройками камеры.

Функция ручной фокусировки позволяет использовать ползунок для очень плавной настройки точки фокусировки.

Чтобы использовать ручную фокусировку в Camera + 2, нажмите значок Автофокус (обведен ниже).

Ползунок с ручной фокусировкой появится в нижней части видоискателя.

Медленно перетащите ползунок влево или вправо. По мере того как вы это делаете, обратите внимание, как разные части сцены попадают в фокус.

Когда правильная часть сцены будет в фокусе, нажмите кнопку спуска затвора, чтобы сделать снимок.

Чтобы снова переключиться в режим автофокусировки, нажмите кнопку Auto слева от ползунка фокусировки.

Ручная фокусировка — это не то, что вам нужно использовать для каждой фотографии.

Но это отличный вариант для резервного копирования, когда метод фокусировки касанием не обеспечивает достаточно точной фокусировки.

Знание того, как точно сфокусировать камеру iPhone, может иметь решающее значение при съемке крупным планом.

7. Как размыть фон на iPhone в портретном режиме

Четкое фокусирование лица объекта имеет решающее значение при портретной фотографии.

Но как создать красивый размытый фон на портретных фотографиях iPhone?

Вы используете портретный режим!

В этом режиме съемки лицо объекта съемки остается резким.В то же время он использует программное обеспечение для создания эффекта глубины для создания фантастического размытого фона.

Портретный режим доступен во встроенном приложении iPhone Camera на следующих iPhone:

iPhone XS, iPhone XS Max, iPhone XR, iPhone X, iPhone 8 Plus и iPhone 7 Plus.

Как использовать портретный режим для размытия фона на фотографиях?

Откройте приложение Camera и выберите Portrait внизу экрана.

Скомпонуйте кадр, убедившись, что камера находится на расстоянии от двух до восьми футов от объекта.

Камера должна автоматически сфокусироваться на лице объекта. Вы увидите желтое поле фокусировки, указывающее на то, где он фокусируется.

Если вы предпочитаете устанавливать точку фокусировки самостоятельно, вы можете нажать на экран.

Когда камера сфокусируется, вы увидите Natural Light желтым цветом в нижней части экрана.

Теперь просто нажмите кнопку спуска затвора, чтобы сделать красивый портретный снимок.

Ваш объект должен выглядеть четко сфокусированным, а фон размытым.

Если у вас один из последних iPhone (iPhone XS, XS Max или XR), вы даже можете настроить силу размытия фона… после того, как вы сделали снимок.

Просто откройте свою портретную фотографию в приложении Фото и нажмите Изменить .

Затем используйте ползунок Depth для регулировки силы размытия. Меньшее значение диафрагмы приводит к более размытому фону, в то время как большее значение диафрагмы показывает больше деталей.

Портретный режим — это отличная настройка камеры iPhone.Но это не единственный способ размыть фон на фотографиях.

Прочтите, чтобы узнать о простом способе создания красивого размытого фона без использования портретного режима…

8. Подойдите ближе к объекту для невероятного размытия фона

Вы хотите узнать, как размыть фон на iPhone без использования портретного режима?

Вот простой ответ:

Подойдите ближе к своей теме!

Это один из лучших советов по фокусировке для создания профессиональных фотографий с красивым размытым фоном.Он работает со всеми моделями iPhone — и вообще со всеми камерами.

Все, что вам нужно запомнить, это следующее:

Чем ближе вы подходите к объекту, тем более размытым становится фон.

Конечно, вы должны убедиться, что не подходите слишком близко, потому что камера не будет фокусироваться на очень близких расстояниях.

Но вы определенно можете отойти на несколько дюймов от объекта.

Просто убедитесь, что вы нажимаете, чтобы установить фокус там, где вы хотите.

Есть еще одна вещь, которую следует учитывать:

Расстояние между объектом и фоном также влияет на то, насколько размытым будет выглядеть фон.

Чем дальше от объекта находится фон, тем больше он будет не в фокусе.

Итак, для получения самого размытого фона вот что вам нужно сделать:

Подойдите ближе к объекту…

и убедитесь, что фон находится далеко от объекта.

С помощью этих советов по фокусировке вы можете снимать потрясающие фотографии с резкими объектами на переднем плане и красивым размытым фоном.

9. Как получить все в четком фокусе

Создание небольшой глубины резкости с размытым фоном — не всегда то, что вам нужно.

Иногда может потребоваться большая глубина резкости, при которой все будет четко сфокусировано, от переднего до заднего плана.

Например, в пейзажной фотографии вы обычно хотите, чтобы все было четким и резким.

Итак, как добиться большой глубины резкости на фотографиях?

Вам просто нужно убедиться, что нет ничего слишком близко к камере.

А как насчет настройки фокуса? Если все в фокусе, нужно ли устанавливать точку фокусировки?

Из-за большой глубины резкости не так важно устанавливать точную точку фокусировки на таких фотографиях.

Однако некоторые части изображения могут быть немного более сфокусированы, чем другие.

Так что все же неплохо было бы нажать на ту часть сцены, которая вам нужна идеально резкая.

На фотографии ниже я коснулся, чтобы сфокусироваться на женщине. Если песок на переднем плане и камни вдалеке немного не в фокусе, это не имеет значения.

Но если женщина немного не в фокусе, это будет выглядеть как плохой снимок, не сфокусированный должным образом.

Так что лучше всего коснуться, чтобы сфокусироваться… даже когда вы делаете фотографии с большой глубиной резкости.

10. Как делать резкие фотографии при слабом освещении

Часто ли получаются размытые снимки при слабом освещении и в ночное время?

Это очень распространенная проблема.

Это происходит из-за того, что камера использует более длинную выдержку, чтобы уловить достаточно света.

И если вы переместите камеру в течение этого длительного времени выдержки, это движение будет зафиксировано как размытие движения.

Так как же сделать резкие фотографии на iPhone при слабом освещении?

Во-первых, вам нужно исключить движение камеры.Лучше всего использовать штатив, чтобы камера оставалась совершенно устойчивой.

Если у вас нет штатива, попробуйте найти твердую поверхность, на которую можно поставить iPhone. Вы можете использовать стену, забор, камень или что-нибудь еще, что обеспечит устойчивость вашего телефона.

Если вам нужно держать iPhone в руке, попробуйте найти что-нибудь, на что можно прислониться. Дерево, стена или фонарный столб помогут вам сохранить устойчивость во время выстрела.

Вам также не следует выставлять руки перед собой.Вместо этого прижмите локти к груди для более устойчивого захвата.

Далее вам нужно подумать о свете.

Камера будет использовать более короткую выдержку, когда есть больше света, что снижает вероятность размытия изображения.

Если вы в помещении, можете ли вы включить еще немного света? Если вы находитесь на улице, можно найти уличное освещение или оконное освещение, чтобы пролить свет на сцену.

Вы даже можете использовать небольшую переносную светодиодную лампу, чтобы осветить объект.Это особенно хорошо подходит для ночной портретной фотографии.

Резюме:

Для получения четко сфокусированных фотографий при слабом освещении вы должны держать iPhone устойчиво. И вам нужно обеспечить как можно больше света.

Попробуйте эти уловки, и ваши ночные фотографии обязательно станут четче!

Почему дует ветер? | NOAA SciJinks — Все о погоде

Краткий ответ:

Газы перемещаются из зон высокого давления в зоны низкого давления.И чем больше разница между давлениями, тем быстрее воздух будет двигаться от высокого к низкому давлению. Этот порыв воздуха — это ветер, который мы испытываем.

Ветер — это часть погоды, с которой мы сталкиваемся постоянно, но почему это происходит на самом деле? В один прекрасный день воздух будет неподвижен, а в следующий раз сильные порывы ветра могут повалить деревья. Что здесь происходит?

Основная причина ветра немного удивительна.На самом деле это температура . В частности, разница в температуре в разных регионах.

Как из-за разницы температур дует ветер?

Газы, из которых состоит наша атмосфера, делают интересные вещи при изменении температуры. Когда газы нагреваются, атомы и молекулы движутся быстрее, расширяются и поднимаются. Вот почему пар, выходящий из кастрюли с кипящей водой, всегда идет вверх. Когда воздух холоднее, газы становятся медленнее и ближе друг к другу.Холодный воздух опускается.

Солнце нагревает воздух, но это происходит неравномерно. Поскольку солнце падает на разные части Земли под разными углами, и поскольку на Земле есть океаны, горы и другие особенности, некоторые места теплее других. Из-за этого мы получаем карманы теплого и холодного воздуха.

Разные температуры приводят к разному давлению

Поскольку газы по-разному ведут себя при разных температурах, это означает, что вы также получаете карманы с высокого давления и карманы с низкого давления .В областях с высоким давлением газов в воздухе больше. В зонах низкого давления газы немного более разбросаны.

Вы могли подумать, что теплый воздух приведет к более высокому давлению, но на самом деле все наоборот. Поскольку теплый воздух поднимается вверх, он оставляет за собой область низкого давления .

А вот и ветер!

Теперь мы переходим к той части, где бывает ветер. Газы перемещаются из зон высокого давления в зоны низкого давления. И чем больше разница между давлениями, тем быстрее воздух будет двигаться от высокого к низкому давлению. Этот порыв воздуха — это ветер, который мы испытываем.

Но почему воздух вообще движется?

Вам может быть интересно, почему воздух вообще переходит с высокого давления на низкое. Это то, что происходит в природе постоянно: вещи всегда стараются уравновеситься. Он называется диффузный .

Это делают даже люди! Когда люди садятся в автобус, все ли они сначала садятся на одну сторону автобуса? Сидят ли незнакомцы рядом друг с другом, когда много открытых мест? Ни за что.Люди хотят разойтись как можно шире.

В следующий раз, когда вы почувствуете дуновение ветра, подумайте, куда он идет, и какие температура и давление заставляют его это делать.

Хотите узнать больше о ветре? Узнайте, как образуются ураганы и торнадо. А затем ознакомьтесь с симуляциями, в которых вы можете создать ураган и управлять торнадо.

«Slice», работа, представленная на новой выставке Джаспера Джонса в Уитни, поднимает сложные вопросы.

SALISBURY, CONN.- Художник — не просто любой художник, но, пожалуй, самый известный ныне живущий художник Америки, — написал подростку в апреле этого года. Жан-Марк Тогодге, выросший в Республике Камерун на западе центральной части Африки без водопровода и собственной кровати, попросил женщину, которую он звонит маме, прочитать личное письмо.

Тогодге говорил по-французски в своей родной стране. И даже если его английский значительно изменился с тех пор, как он приехал в Соединенные Штаты четыре года назад, он хотел полностью понимать слова, написанные Джаспером Джонсом.Итак, Рита Дельгадо, которая вместе с мужем Джеффом Раскином принимает Тогодга, когда он посещает школу Солсбери для мальчиков в Коннектикуте, прочитала письмо вслух в своей гостиной.

«Я художник, который живет здесь, в Шароне», — начал Джонс, рассказав, что он живет всего в нескольких минутах от дома Тогодга в Солсбери, но не придавая особого значения тому, что его картины обычно продаются за десятки миллионов долларов.

История продолжается под рекламой

История продолжается под рекламой

Представившись, Джонс рассказал Тогодгу о принятом им решении, которое навсегда свяжет 91-летнюю легенду искусства из Джорджии с 17-летним. студент и выдающийся баскетболист.Это также вызвало бы юридический спор — в конечном итоге урегулированный — а также подняло бы вопросы о том, как художники используют работы других людей для создания своих собственных.

Предыстория начинается в кабинете врача.

Джонс и Тогодг работают совместно с хирургом-ортопедом Александром М. Кларком-младшим, практикующим в Шароне. Во время своего визита в 2019 году украшенный художник заметил красочный, дешево оформленный рисунок анатомии колена. Тогодге, который всегда рисовал анимированных персонажей в своих школьных тетрадях, создал их из изображения, которое он нашел в Интернете в 2017 году после разрыва передней крестообразной связки и мениска во время игры в футбол.

«Я нарисовал это потому, что хотел понять свое тело, например, что случилось с моим коленом», — говорит Тогодге. Он говорит, что отдал его своему хирургу в знак признательности.

СЛЕВА: оригинальный рисунок Жан-Марка Тогодга в кабинете его врача. (Челси Синклер) СПРАВА: Жан-Марк Тогодге стоит рядом с фильмом Джаспера Джона «Slice.(Фото Джеффа Раскина)

Джонса нарисовали не просто по эскизу. Как Тогодге узнал в апрельском письме, он «подумал, что изображение может быть полезным», поэтому он решил скопировать его для того, что впоследствии стало новой картиной под названием «Срез».

«Тогда я должен был спросить вас, не возражаете ли вы, что я его использую, — продолжал Джонс в письме, — но я не был уверен, что моя идея когда-нибудь осуществится».

Рисунок Тогодга — с его маркировкой связок на французском языке и его красочной подписью — является ключевым элементом «Slice», цифрой 5.Картина размером 6 на 4,3 фута, которую Джонс начал в начале 2019 года и завершила в конце прошлого года. Это одна из новейших работ на выставке «Джаспер Джонс: Разум / Зеркало». настолько обширна, что на этой неделе она откроется в двух местах: в Музее американского искусства Уитни в Нью-Йорке и в Филадельфийском музее искусств. Изобразительное искусство.

«Я хочу, чтобы вы остались довольны этой идеей, и я надеюсь, что вы посетите мою студию, чтобы увидеть, что я сделал», — написал Джонс.

25 мая Тогодге, Дельгадо и Раскин приняли его предложение и совершили короткую поездку по шоссе 41 к поместью художника площадью почти 170 акров.Их встретили Джонс, помощник Морин Псковски и Конли Роллинз, бывший управляющий активами Goldman Sachs, который теперь владеет гостиницей и часто является неофициальным представителем художника. Тогодге уставился на «Слайс» и его рисунок, который, казалось, был приклеен к холсту. Затем он присмотрелся. Это был прекрасно исполненный trompe l’œil; лента была собственно краской. Джонс также точно воспроизвел изображение, вплоть до подписи Жан-Марка, творения, столь же характерного, как ярлык художника-граффити.

Подросток говорит, что был в восторге.

Он стоял рядом с «Slice» и улыбался, пока Раскин делал фото.

«Вы знаете, я действительно не знал Джаспера Джонса, пока не начал искать его на своем компьютере», — сказал Тогодг в недавнем домашнем интервью. «Этот парень такой большой, насколько это возможно. И я просто трепетал перед всем этим. Вау, это действительно происходит ».

Джонс отклонил просьбы об интервью, но в заявлении, отправленном по электронной почте на прошлой неделе, он объяснил, почему он пригласил Тогодгу в свою студию.

«Для меня было важно, чтобы Жан-Марк увидел и был доволен работой, которую я проделал», — написал он. «Мне понравилось встретиться с ним, когда он пришел посмотреть картину в моей студии, и я был рад, что ему понравилась работа».

Это могло бы быть концом, если бы не сказка была слишком хороша, чтобы не повторить. И чем больше это повторялось, тем больше возникало вопросов.

[Алекс Кац, 88: Портрет художника, неспособного замедлиться]

Между строк

Кен Лаубер, композитор и бывший коллега Раскина по школе Солсбери, услышал эту сказку, когда столкнулся с Раскином и Дельгадо в кафе. Он ответил, спросив, считали ли они, что эскиз является интеллектуальной собственностью Тогодга.

Затем Раскин показал письмо Джонса Брендану О’Коннеллу, чей сын Мэтью является ближайшим другом Тогодга. О’Коннелл оказался успешным художником, получившим известность в жителях Нью-Йорка по своей специальности: создание великолепных масел для сцен внутри Walmart.

О’Коннелл уже знал историю Тогодга. Что его отец, Андре, шесть дней в неделю работал на полках магазинов Камеруна. В детстве Тогодге жил не только в комнате, но и на кровати со своим младшим братом.

«Это не похоже на то, что он делает чашку кофе Savarin или делает какие-то попсовые ассигнования, как я», — говорит О’Коннелл, имея в виду расписную скульптуру Джонса 1960 года, которая является обещанным подарком Музею современного искусства в Нью-Йорке. «Это чья-то работа, которую он напрямую скопировал.

«Сказать, что вам не следовало делать что-то, а затем попросить кого-то быть довольным тем, чего вы не должны были делать?» О’Коннелл был настолько обеспокоен, что поделился этим письмом со своим другом Дэвидом Моосом, бывшим куратором и известным советником по искусству, получившим степень доктора философии по истории искусств Колумбийского университета.

«Я хочу, чтобы вы были довольны?» — сказал Моос в недавнем телефонном интервью, цитируя письмо. «Это так хитро, так хорошо написано, чтобы добиться определенной резолюции. Он нас не так тронул ».

Для Мооса и О’Коннелла это затронуло очень много тем в мире искусства, от художественной лицензии и присвоения до неравномерного баланса сил между инсайдерами и аутсайдерами. В эпоху Black Lives Matter они сочли особенно оскорбительным то, что белый художник с изолированного Юга использовал таким образом работы африканского подростка.В середине июля О’Коннелл отправил Джонсу резкое письмо. В нем он открыто обвинил Джонса в воровстве и предложил художнику заплатить за создание фонда для помощи Тогодгу и другим артистам и спортсменам из Камеруна.

«Простите меня, если вы обдумали эти моменты и уже планировали сделать что-то значимое для Жан-Марка», — написал О’Коннелл. «Но оптика самого богатого и уважаемого Титана в мире искусства берет личный рисунок африканской изобретательницы… ну, конечно, вы включали новости или читали газету за последние три года.

История продолжается под рекламой

История продолжается под рекламой

Джонс не ответил О’Коннеллу, но на этой неделе его друг Роллинз обнаружил интригующую морщину в электронном письме в газету The Post. В апреле, перед отправкой письма, Роллинз сообщает, что Джонс говорил с ним о желании помочь в оплате образования подростка. Но во время их майского визита Джонс узнал, что Тогодг надеется получить баскетбольную стипендию. Итак, Джонс сказал Роллинзу, что, возможно, имеет смысл предложить Тогодгу один из рисунков, которые он сделал при подготовке «Среза.

Но никто, включая Роллинза, не упомянул об этом предложении подростку или его хозяевам до того, как О’Коннелл написал Джонсу. И когда в июле Роллинз посетил Раскина, Дельгадо и Тогодга с письмом О’Коннелла, они не смогли решить этот вопрос. Именно тогда были приглашены юристы.

«Оглядываясь назад, мне жаль, что я не связался с Жан-Марком и его семьей сразу после их визита в студию, чтобы сообщить им, что я знал, что Джаспер хотел что-то сделать для Жан-Марка, но это он надеялся сначала получить шанс узнать больше о Жан-Марке и его интересах », — заявил Роллинз в электронном письме.

Выход из положения

Выросший в Яунде, столице Камеруна, Тогодге был убежден, что спорт может стать его путем в колледж США . Его старший брат, Самуэль Дингба, приехал играть в баскетбол за Раскина в 2010 году. Дингба получил стипендию в Университете Вермонта и теперь работает с иммигрантами в некоммерческой группе в Берлингтоне.

«Тренер Раскин изменил мою жизнь, — говорит 27-летний Дингба.«В Камеруне есть рабочие места, но они не оплачиваются. У некоторых есть степень магистра [степень], и они будут водителями такси. Итак, приехать в Америку — о, боже, вы даже представить себе не можете ».

Раскин, который ушел с тренерской работы в 2015 году, говорит, что Тогодге, скорее всего, получит стипендию для обучения в школе третьего дивизиона. При росте 6 футов 5 дюймов он набирал в среднем 13 очков и 10 подборов за игру в прошлом году, играя мощным форвардом за Солсбери.

«Моя работа — дать этим детям образование», — говорит Раскин. «Я говорю баскетболистам с 1972 года:« Пусть баскетбол будет богатым папой, которого у вас нет. Позвольте баскетболу оплачивать ваш колледж ».

Раскин и Дельгадо как раз приходили к мысли, что Джонс мог бы сделать больше для Тогодга, когда Роллинз появился в их доме.

«Если бы мы были людьми со средствами Джаспера Джонса, что бы мы делали?» Дельгадо говорит сейчас. «Мы бы сделали что-нибудь другое».

Но тон письма О’Коннелла заставил их почувствовать себя неловко.

«Это было слишком агрессивно», — говорит Дельгадо.

Джонс, похоже, не вмешивался в разногласия по мере его эскалации. Больше не было визитов, что не удивит никого, знакомого с его карьерой. Художник известен своей молчаливостью и мало сделал для продвижения предстоящей выставки в двух городах. Недавно он упал, и, по словам его представителей, он замедлился.

Как и многие другие произведения Джонса, относящиеся к его знаменитым картинам с изображением американского флага 1950-х годов, «Slice» — естественный предмет для разговора.Эскиз Тогоджа — не единственный внешний элемент, который использовал Джон.

Работа также включает карту галактик 1986 года астрофизика Маргарет Геллер. Геллер, у которой назначена встреча в Смитсоновской астрофизической обсерватории и которая в 1990 году получила грант Макартура «Гений» на сумму 235 000 долларов, отказалась от интервью, но подтвердила в электронном письме в Washington Post, что у нее нет проблем с тем, чтобы позволить Джонсу использовать свою карту бесплатно. В 2018 году она отправила Джонсу карту без запроса.

История продолжается под рекламой

История продолжается под рекламой

Чувства Геллера в сторону, некоторые обозреватели мира искусства говорят, что есть несколько проблем, возникших в связи с использованием Джонсом рисунка подростка.

Шива Вайдхьянатан, эксперт по интеллектуальной собственности, который руководит Центром СМИ и гражданственности при Университете Вирджинии, считает, что рисунок Тогодга явно охраняется авторским правом.

«Что защищено авторским правом в этом чертеже, так это то, что он имеет определенные варианты дизайна, — говорит он. «Цветовая гамма. Буквы, составляющие Жан-Марка. Это дизайнерские решения, которые сделал художник, даже если в тот момент он не считал себя художником. Если бы это был просто рентгеновский снимок или МРТ, это не подлежит защите.

[Билл Арнет не заткнется. Его потрясающая коллекция афроамериканского искусства — вот почему.]

Есть еще один аспект, не охватываемый законом: обязательство быть справедливым, — говорит Вайдхьянатхан. Он задавался вопросом, почему Джонс ждал по крайней мере два года после того, как увидел эскиз, чтобы отправить письмо.

«Я не знаю, что происходит в голове у художника в эти творческие моменты, но Джонс занимается этим бизнесом долгое время», — говорит Вайдхьянатан.

Но поверенный из Нью-Йорка Серхио Муньос Сармьенто, который представлял как художников, так и коллекционеров в спорах по поводу интеллектуальной собственности, считает, что Джонсу, возможно, не требовалось разрешение на использование произведения.

«Люди, выступающие за присвоение, скажут:« Ну, Джонс — художник, и все, что Джонс делает, будет преобразовывать », — говорит он.

Сармьенто также считает важным уважать творческий процесс и учитывать давнюю традицию художников, воплощающих идеи в свои собственные работы. Это может быть писсуар, представленный как искусство более века назад одним из героев Джонса, Марселем Дюшаном, или фотография буйвола, падающего со скалы, присвоенная Давидом Войнаровичем в 1980-х годах.

«Мы не хотим доходить до того момента, когда художники думают, что мне нужно, чтобы мое искусство было проверено юристом, прежде чем они приступят к работе», — говорит Сармьенто.

Resolution

В конце концов, когда в среду откроется ретроспектива Джонса, «Slice» будет представлен в Нью-Йорке именно так, как он, вероятно, предпочел бы: без его объяснений.

Он отклонил несколько запросов на интервью, чтобы обсудить картину.Псковский, его помощник, задавал вопросы по электронной почте, как и Роллинз. (The Whitney не предоставила для комментариев своего главного куратора Скотта Роткопфа.) Более чем через неделю Джонс и Роллинз ответили по электронной почте через Криса Джильо, официального представителя, привлеченного ранее в этом месяце.

Роллинз не обращался к О’Коннеллу по имени, но ответил на обвинения в том, что Джонс воспользовался преимуществами кого-то с меньшей властью.

Джонс, по словам Роллинза, не знал личности Тогодга до тех пор, пока он не закончил рисовать и не попросил Роллинза попросить Кларка, хирурга, помочь ему связаться с ним.

В августе юристы, представляющие Johns and Togodgue, подписали лицензионное соглашение. Обе стороны говорят, что соглашение является частным, но они им довольны. «Slice» будет продаваться в галерее Matthew Marks Gallery, а вырученные средства будут направлены некоммерческой организации Джонса.

В отеле Whitney имя Тогодга будет указано на наклейке на стене надписи «Slice». В нем частично говорится: «Джонс сделал шелкографию анатомическую схему колена, которую он первоначально видел в кабинете своего ортопеда, нарисованную и подписанную старшеклассником по имени Жан Марк Тогодге.

«Для меня большая честь включить мою работу в картину мистера Джонса, и я с нетерпением жду возможности увидеть ее в Уитни», — написал Тогодг в электронном письме для The Post на прошлой неделе.

В семье Раскина-Дельгадо были разговоры о том, просить ли Кларка вернуть эскиз колена, но Тогодг не рассматривает это. (Искусствоведы говорят, что физический рисунок принадлежит Кларку, хотя Тогодге сохраняет авторские права.)

«Нет», — говорит он. «Это был подарок».

Ранее этим летом, на показе баскетбола, Тогодге сделал данк, и противник защемил ему запястье.Ему пришлось вставить булавки в Йельском госпитале Нью-Хейвен, и снова Тогодг обработал травму, найдя изображение в Интернете и сделав набросок запястья в своем альбоме для рисования.

Он сказал Рескину и Дельгадо, что хочет дать хирургу на запястье рисунок.

На этот раз ему посоветовали не присылать оригинал. Врач получил копию.

Тренировка молодых питчеров по софтболу — будь проще

Правильно тренировать питчера сложно, но эта задача гораздо менее сложна, чем собственно подача.Представьте себе, каково быть молодым питчером, пытающимся освоить самую сложную позицию на поле. Многие родители и тренеры борются с движением подачи софтбола, поскольку оно отличается от броска сверху или механики подачи бейсбола, которым они научились в детстве. Тренеры должны быть осторожны, обучая правильным техникам, не переучивая молодых питчеров. Слишком много инструкций или слишком сложных советов приведет к замешательству и разочарованию игроков, что в конечном итоге приведет к меньшему количеству положительных результатов в кругу.Тренерам лучше всего дать базовые советы, которые нужно пересматривать снова и снова, чтобы создать успешного питчера. Вот несколько простых проверенных временем примеров:

Правильная стойка для подачи

В Little League Softball® опорная ступня питчера должна находиться на пластине питчера или соприкасаться с ней. Рекомендуется, чтобы свод поворотной стопы соприкасался с передним краем пластины, чтобы стопа могла оттолкнуться. Ноги должны быть на ширине плеч и смещены так, чтобы ступня для шага находилась на резине или немного позади нее.Ноги должны обеспечивать хорошую прочную основу.

Пуск и вращение

Есть много способов начать движение, но наиболее распространенным является то, что ваш Little Leaguer® махает рукой с мячом вниз мимо бедра и делает замах. Как только рука начинает двигаться вперед, питчеры должны перенести свой вес с задней ноги на отталкивающую ногу. Ваши питчеры должны использовать пластину питчера, чтобы трогаться с опорной ноги, как спринтер в стартовых блоках. Когда питчеры шагают к тарелке, их тело поворачивается в сторону (пупок в сторону 3 блиндажа базы ^rd для правого питчера) и принимает положение K или X.Напомните им, что все (мяч, перчатка и ступня) должно идти к ловителю на их «Линии электропередачи».

Окончание и доведение до конца

Из позиции K или X подающие бьют рукой и мячом вниз к перчатке кетчера. Рука должна оставаться расслабленной и приближаться к цели. Многие игроки могут «заблокировать» или попытаться «накачать» поле. Просто напомните им, чтобы они держались на свободе. На протяжении всего поля игроки Малой лиги должны стоять прямо и твердо стоять на ногах.Обратите внимание на положение головы и тела питчера. Все ли сосредоточено и движется к перчатке во время поля? Если нет, напомните ей, чтобы она держала голову по центру, насколько это возможно, на уровне плеч. Наконец, шаговая ступня должна упираться в землю (под углом 45-90 градусов к пластине). Если приземлится мягко, ускорение снизится. Также следите за длиной шага. Ключ к успеху — баланс и сила, поэтому, если ваш питчер испытывает трудности, обратите особое внимание на то, чтобы его шаг не был слишком длинным и растянутым.

Изменить цели

Если молодой игрок борется в круге и постоянно не попадает в цель, одна из ошибок, которую допускают тренеры, — это заваливать своего питчера постоянными исправлениями. Если игрок постоянно находится внутри / снаружи / высоко / низко, вместо этого попросите вашего питчера сменить цель. Если, например, питчер постоянно находится снаружи и высоко, скажите ему, чтобы она сосредоточилась на левом колене кетчера, а не на его перчатке.

Расслабление и ритм

Питчинг может вызывать стресс, поэтому напомните игроку расслабиться — от плеч до челюсти.Питчеры должны найти удобный ритм с правильным темпом. Убедитесь, что ваш питчер не мчится по полю. Они все контролируют, и каждое выступление должно быть методичным и целенаправленным.

Сделать тесто невидимым

Каждый тренер знает, что питчер может отключиться без нападающего в штрафной, но как только игрок вмешивается, контроль питчера часто оказывается менее эффективным. Легче сказать, чем сделать, но скажите своему питчеру, чтобы он просто сосредоточился на цели и притворился, что нападающего не видно.Попытайтесь убедить своего члена Маленькой лиги, что это только она и ее товарищ по команде за тарелкой играют в ловушку.

Важно не перегружать питчеров слишком подробными советами, особенно в начале сезона. Вы не инструктируете профессионала, чье мастерство — питчинг. Сохранение простоты даст хорошие результаты, что сделает игру более увлекательной.

Не менее важно помнить, что вы тренер. Ваша обязанность — обучать и заставлять вашего члена Малой лиги следовать ВАШИМ инструкциям.Если кувшин получает слишком много советов от других, вам нужно поговорить с ними, чтобы убедиться, что обсуждаемое соответствует тому, чему вы учите.

Присматриваясь к хрупкой красоте китайской живописи

В галереях китайской живописи в Метрополитен-музее всегда чувствуется ранняя осень. Освещение теплое, но приглушенное; декор — пшенично-бежевый и орехово-коричневый. Несмотря на искры цвета, картины, выполненные тушью и кистью, визуально приглушены; их изображения могут быть трудночитаемыми даже с небольшого расстояния.

И хотя в галереях хранится постоянная коллекция китайской живописи, ни одна картина не хранится надолго. По сравнению с масляной живописью в западном стиле — выносливой, мясной и картофельной средой выживания — классическая китайская живопись хрупка. Часто это делается чернилами на шелке, но у него есть два естественных врага: время и свет. Опасность не столько в том, что они потускнеют чернила, сколько в том, что они потемнеют шелк. Картины, изображающие дневные сцены, могут выглядеть тусклыми.

Большинство из 60 картин «Соратники в одиночестве: уединение и общение в китайском искусстве» в нынешней переустановке музея никогда не предназначались для длительного экспонирования.Некоторые были задуманы как страницы альбома и хранились между закрытыми обложками. Многие в виде свитков хранились свернутыми и выносились для случайного просмотра один на один или для начала разговора на вечеринках. (Из соображений сохранности представленные сейчас картины, которые варьируются от 11-го до 21-го веков, останутся недоступными до начала января, а затем будут заменены другими.)

И если реальность времени, и время прохождения, это физически встроенная в эти объекты, это также тема, к которой обращается само искусство.Большинство картин в «Соратниках в одиночестве» изображают пейзажи, и многие идентифицируются не по географическому названию — гора такая-то, такое-то озеро — а по времени года, как если бы реальным предметом была смена погоды. .

На таких картинах, как «Зимний пейзаж», приписываемый художнику XVI века Цзян Сун, или «Осенние краски среди ручьев и гор» великого мастера династии Мин Шэнь Чжоу, природа кажется не столько изображенной, сколько галлюцинированной. Он находится в движении, в состоянии молекулярной дисперсии.Горы растворяются в облаках, земля — ​​в воде, когда вы смотрите.

Тем не менее, хотя многие из этих ландшафтов предполагают действие преходящего, они также воплощают в себе очень специфический культурный идеал: возможность бегства из переполненного, безжалостно урбанизированного мира к уединению в психологически более мягком, духовно более обширном царстве природы.

«Уединение» имеет давнюю религиозную историю в Китае, когда буддийские и даосские монахи и священники основывали отшельники, дома созерцания, в отдаленных местах.Но во многих пейзажах Метрополитена тяга к уединению имела также светский, классовый источник. Его создавала в основном образованная городская элита, прикрепленная к суду или правительству и стремившаяся избежать профессионального давления и непредсказуемой политики.

В некоторых картинах, таких как «Зимний пейзаж с рыбаком» Ши Чжуна, жившего во времена династии Мин (1368–1644), идея затворничества кажется теоретической. Образы рыбаков и дровосеков, занимающихся своими делами, соответствуют изображениям пастухов в пасторальных традициях европейского искусства.Эти фантазии о беззаботной, связанной с природой жизни сельской бедноты — это примеры, которыми можно восхищаться, но на расстоянии.

В других картинах, напротив, видение погружения в природу кажется непосредственным и личным. В рукописном свитке под названием «Летнее убежище в Восточной роще» Вэнь Чжэнмина, одного из великих художников-каллиграфов династии Мин, главный герой, человек, ищущий уединения, представляет собой всего лишь пятнышко в панораме холмов, лесов и озер. А в картине «Одинокий путешественник в горах» художника ХХ века Фу Баоши вам придется изрядно поохотиться, чтобы найти странника-путешественника.Он не более чем комок чернил и краски, наполовину поглощенный зрелищем природы как энергии.

Некоторые художники действительно были странниками — монахами и мистиками. Однако многие из них были горожанами, и для них и клиентов, которые приобрели их работы, вести затворническую жизнь не сводилось к тому, чтобы просто отправиться в путь с всепогодной шляпой и рюкзаком. Это потребовало практических мер. Например, была давняя мода на картины, которые включали изображения построенных по индивидуальному заказу деревенских уединений.Они служили убежищами для одних благородных городских беженцев и местом отдыха для других.

Прохладный павильонный комплекс в чудесном свитке 1679 года Ву Ли под названием «Скитаясь летом в соломенной хижине из чернильного колодца» выглядит подходящим для обеих целей, хотя художник в конечном итоге там не остался. Через два года после того, как он закончил картину, он сам крестился как христианин, а затем был рукоположен в католический священник. Он умер, выполняя миссионерскую работу в шумном Шанхае.

И затворничество не обязательно было сельским или уединенным. Если бы у вас было желание и средства, вы могли бы перенести страну в город, построив свой собственный обнесенный стеной мини-Эдем. Вэнь Чжэнмин родился в Сучжоу, и после того, как попытался добиться успеха в Пекине и потерпел неудачу, он вернулся домой. Сучжоу славился своими частными садами, и он взял один из них, известный как «Сад бездушного администратора», в качестве объекта для серии необычных архитектурных картин, одна из которых выставлена ​​на обозрение.Этот сад все еще существует в Сучжоу, но многое изменилось. Он живет в чем-то подобном своей первоначальной форме в искусстве Вэнь Цзябао. (Асторский двор Метрополитена, вокруг которого вьются галереи картин, основан на участке другого сада в этом городе.)

Что касается уединения, то затворничество не требовало его строго. В Китае живопись, как и поэзия — эти два понятия тесно связаны между собой каллиграфией — по сути своей была социальным искусством, которым следовало поделиться. Встречи творцов-единомышленников были обычным делом, а некоторые стали легендой.Один из самых известных событий произошел в 353 году нашей эры, когда художник-ученый Ван Сичжи устроил вечеринку для примерно 40 якобы одиноких друзей в уединении под названием Павильон орхидей.

Вино потекло; поэзия тоже; и так, наконец, появились осенние размышления о времени и смертности. Ван написал об этом событии; благодаря переписчикам его отчет стал вирусным, а собрание павильонов орхидей стало вечнозеленым предметом для живописи, как видно на двух совершенно разных примерах в Метрополитене: один — тщательно выполненная страница альбома 1699 года Лу Хана, другой — многогранная. длинный ручной свиток Цянь Гу, датированный 1560 годом.

В общем, подобные научные беседы были исключительно мужскими, хотя выставка Met, искусно оформленная и аннотированная Джозефом Шайер-Дольбергом, помощником куратора музея китайской живописи и каллиграфии, освобождает место для женского образа, хотя почти все работа в этом разделе выполняется мужчинами. Исключение составляет альбом 1799 года под названием «Знаменитые женщины». Его художником, Гай Ци, был мужчина, но его изображения были основаны на стихах женщины-ученого Цао Чжэньсю, посвященных историческим героям-женщинам — воинам, художникам, поэтам и каллиграфам, подобным ей.Альбом действительно был заказан Цао.

И что, в конце концов, можно сделать из этого шоу, которое технически является вовсе не шоу, а постоянной переоформлением коллекции? Для меня их несколько. Самым очевидным из них является напоминание «Соратники в одиночестве» о том, насколько прекрасна, разнообразна и требовательна к уму и глазам китайская традиция пейзажной живописи. Его формальная красота и тонко сформулированные темы настолько тонки, что это искусство, которое легко пройти, пока вы не остановитесь, посмотрите и полюбите.«Соратники по одиночеству» — это возможность полюбить его еще раз.

Это также дает некоторое представление о том, насколько богаты запасы Метрополитена: 14 экспонатов в новой экспозиции выставляются впервые, а в следующей ротации обещают еще больше сюрпризов. И истории знакомых произведений были пересмотрены и обновлены. Атрибуция монументального ручного свитка «Жилища среди гор и облаков», который когда-то считался принадлежащим Гун Сяню, одному из восьми мастеров Нанкина и покойному отшельнику, теперь пересматривается учеными.Их вопросы делают картину менее зловещей? №

И резонансы между прошлым и настоящим поразительны. После изоляции Covid одиночество, идеальное и реальное, кажется более сложным, чем когда-то. То же самое и с общением, которое теперь формируется новыми технологическими интерфейсами и продолжающимися колебаниями. Во времена острого экологического сознания, земное видение, проецируемое китайской пейзажной живописью — мира, не как совокупности разрозненных, одноразовых материальных частей, а как единого, отзывчивого организма — имеет непосредственное отношение.

То же самое и принцип — назовите его физикой, назовите его даосом — который, кажется, влияет на почти каждое изображение в этом шоу: единственное, что никогда не меняется, — это сам факт изменения, жесткая, но странно утешающая уверенность, которую необходимо осуществить. зима.

Соратники в одиночестве: уединение и общение в китайском искусстве

Текущая ротация до 9 января; вторая ротация, 31 января — авг. 14, 2022. Метрополитен-музей, Пятая авеню, 1000, Манхэттен. 212-535-7710; Метмузей.орг.

Советы и рекомендации для продажи и покупки в Facebook на торговой площадке Facebook

Facebook: здесь ваша семья комментирует каждую из ваших фотографий, ваш старый друг из средней школы постоянно сообщает новости о своем новорожденном, а теперь … сайт, где вы можете купить мебель? С запуском Facebook Marketplace Facebook больше не просто семья, друзья и шквал политических публикаций: это место, где вы можете покупать и продавать практически все, что вам нужно.

Если вы знакомы с покупкой и продажей в Интернете, вам, вероятно, интересно, что отличает рынок Facebook от других.В конце концов, уже есть Craigslist, OfferUp, LetGo и десятки сервисов, появляющихся каждый день, которые позволяют вам покупать и продавать что угодно, не вставая с дивана. Но у Facebook Marketplace есть множество явных преимуществ, которые сделали его одним из самых безопасных и простых мест для продажи.

Безопасность . Раньше онлайн-покупатели могли отсеивать сомнительных продавцов только с помощью системы рейтинга предоставляемых услуг (с использованием таких систем, как пятизвездочный рейтинг продавца OfferUp).Кроме того, вы можете выполнить проверку биографических данных, чтобы убедиться, что они не преступники, но для бывшего в употреблении журнального столика это кажется непосильной задачей. С помощью Facebook Marketplace вы получите гораздо более полное представление о человеке, начиная с буквального изображения, затем заканчивая общими друзьями, некоторую базовую информацию о том, откуда они, их возраст и на что похожа их жизнь. Кроме того, вам будет проще узнать их на публике, когда вы встречаетесь, чтобы сделать покупку, если вы уже видели их лицо раньше.

Сообщения .В Craigslist вам нужно либо указать номер своего мобильного телефона, либо использовать их инструмент шифрования электронной почты для обработки сообщений. В 2018 году это не лучший вариант. Facebook Marketplace, с другой стороны, работает через мессенджер Facebook. Нет никаких дополнительных неудобств или мер безопасности: просто отправляйте сообщения через приложение или в Интернете так же, как вы можете отправлять сообщения своим друзьям. Вы даже можете заплатить через Facebook Messenger, что намного лучше, чем старый стандарт наличных денег.

Удобство. Вы когда-нибудь пробовали использовать Craigslist на своем телефоне? Если это так, вы могли в конечном итоге бросить телефон в стену.Мы не виним вас — интерфейс не оптимизирован для мобильных устройств. И хотя такие приложения, как OfferUp и LetGo, предлагают удобство работы с обычными приложениями, гораздо проще переместиться из ленты новостей Facebook двумя кнопками вправо для Marketplace.

Источник изображения: Facebook

Неважно, что вы продаете — подержанную дизайнерскую обувь, новую мебель, автомобильные запчасти — важны детали. Есть ли потертости на пятке обуви? Загрузите снимок крупным планом.Автозапчасти подходят только для определенной модели? Включите информацию о модели. Дайте потенциальным покупателям все основания доверять вам, и они с большей готовностью будут покупать у вас.

Не размещайте в разделе бытовой техники сообщения о вашем подержанном пикапе. Это не только раздражает, это еще и простой способ убрать ваш товар (и пометить вашу учетную запись). Вы пожалеете об этом, особенно если окажетесь полностью заблокированными в Facebook — и, в отличие от Craigslist, не так просто создать новую поддельную учетную запись, чтобы продать свой пикап.

Если вы возьмете всего 250 долларов за кожаную секцию, и ни на доллар меньше, дайте это ясно понять. Хотя всегда полезно быть открытым для предложений, заранее предупредив потенциальных клиентов о том, что вы возьмете фиксированную цену, ваш почтовый ящик будет чистым для заинтересованных покупателей.

Есть несколько вещей, которые Facebook Marketplace не позволяет вам предлагать — и они заблокируют всю вашу учетную запись Facebook, если вы попытаетесь сделать это слишком скрытно.Вот то, что не стоит пытаться продать:

• Наркотики или что-либо незаконное (как и любой другой сайт продаж)
• Оружие, включая ружья и ножи (даже декоративные предметы), и боеприпасы к оружию
• Животные, в том числе домашние
• Подделки / подделки
• Все, что нарушает права интеллектуальной собственности (например, нелицензионное оборудование вентилятора)
• Табачные изделия и относящаяся к ним атрибутика
• Спирт
• Все, что связано со схемой «быстрого обогащения» (продукты MLM, мошенничество и лекарства / лекарства, не одобренные FDA)

Есть более конкретные товары и услуги, которые нельзя продавать (а некоторые можно продавать только на Facebook, но не в Instagram), поэтому, если вы не уверены, ознакомьтесь с их полными инструкциями здесь.

Никто не хочет покупать кушетку, а потом самому ее переставлять. Если вы включите доставку и немного повысите цену, ваши товары улетят с (электронных) полок. Для рентабельной доставки отправляйте более мелкие товары через коробки с фиксированной ставкой USPS. Для более крупных товаров есть Dolly, ваша надежная служба доставки на торговой площадке Facebook. Наши помощники позаботятся обо всем за вас, поэтому вам даже не придется ехать к покупателю.Предлагая доставку Dolly всякий раз, когда покупатель совершает покупку, даже в тот же день, ваша мебель и крупные предметы будут продаваться на торговой площадке Facebook в мгновение ока.

Для продавца на торговой площадке Facebook есть целый мир возможностей. Но как покупателю важно помнить, что мошенничество все еще существует, но его немного сложнее найти здесь, чем на Craigslist. Вот наши главные советы, как оставаться в безопасности при покупке.

Профили спама и тролли повсюду, и они могут размещать фальшивую рекламу, чтобы получить ваши деньги.Проверяете, что профиль действителен? Вот несколько верных признаков того, что это подделка:

• Профиль создан недавно
• Их аватар не является фотографией человека или вообще не является фотографией
• В профиле нет друзей или их очень мало (менее 25 обычно подозрительно)
• На их странице нет подробностей: нет работы, города, друзей, фотографий или сообщений
• Профиль публикует только политический контент или делится контентом с очень маленьких, практически неизвестных сайтов

Если вы обнаружите поддельный профиль, сделайте всему миру одолжение: сообщите о нем в Facebook и спасите кого-нибудь от мошенничества.

Вы можете обнаружить, что цены на Facebook немного выше (или немного ниже), поэтому взгляните на то, что другие сайты предлагают для аналогичных продуктов, — это хороший способ убедиться, что это ваш лучший выбор. Конечно, у Facebook Marketplace есть преимущества, которых не будет у других сайтов, поэтому, если вы намереваетесь покупать через Facebook, подумайте о том, чтобы попросить продавца уважать цену продукта, который вы нашли в другом месте, чтобы спасти сделку и ваше здравомыслие. .

Вы можете обмениваться сообщениями с людьми, с которыми вы не друзья в Facebook, через приложение для обмена сообщениями. Вы ведь , а не , должны быть их другом на Facebook. Вы не не должны дать им свой номер телефона. Если продавец просит вас подружиться с ним, действуйте осторожно.