Как не сойти с ума, когда в жизни всё неопределённо
6 марта 2022 Как жить Жизнь
Найти точку опоры и вернуть душевное равновесие в смутные времена помогут семь стратегий.
1. Постарайтесь принять ситуацию как есть
Как ни парадоксально, сопротивление не поможет почувствовать себя лучше. Оно, наоборот, лишь продлит боль и усилит тяжёлые эмоции, которые вы испытываете. Вместо этого стремитесь к принятию. Исследования психологов показали, что секрет счастья кроется именно в принятии, и особенно — в принятии самого себя и сострадании к себе.
Принять ситуацию — значит признать жизнь в той точке, в которой она сейчас находится, и двигаться дальше, учитывая сложившиеся обстоятельства. Это даёт силы выйти из паралича, вызванного неопределённостью. Чтобы принять что-то, нужно перестать сопротивляться проблемам и чувствам, которые они вызывают.
Например, у вас сейчас напряжённые отношения в семье. Вместо того чтобы критиковать или обвинять партнёра, то есть прибегать к тактикам сопротивления, попробуйте принять тот факт, что в данный момент всё вот так.
Это не значит, что так будет всегда или что вы складываете руки. Вы лишь признаёте настоящее таким, какое оно есть. Дальше вы можете искать решения проблемы, но принятие — это первый шаг.
2. Заботьтесь о себе
Не уделяя должного внимания своему телу и разуму, мы разрушаем главные инструменты, необходимые для спокойной и счастливой жизни. Нам нужны крепкие отношения с окружающими, сон и отдых, а ещё занятия просто для удовольствия — без этого не получится хорошо себя чувствовать и преуспевать.
Причём заботиться о себе не значит быть эгоистичным. Эгоизм предполагает поведение, мотив которого — исключительно собственная выгода, а также абсолютное пренебрежение чужими интересами. Такая зацикленность на себе токсична, но забота о себе — совсем другое. Это понимание, что организму нужны отдых и помощь, и что просить о них естественно.
Узнайте больше 🙆♀️🙆♂️
- Почему в первую очередь стоит заботиться о себе, а не о других
3.
Выбирайте здоровые способы себя порадоватьНеуверенность в том, что будет дальше, приводит к стрессу. И чтобы заглушить его, нам хочется себя порадовать: выпить ещё бокал вина, съесть ещё кусочек торта, добавить в корзину ещё одну приятную мелочь, посмотреть ещё один фильм. Все эти методы работают как «скорая помощь», но в долгосрочной перспективе могут нам навредить.
Вместо того чтобы искать утешения в соцсетях, фастфуде, алкоголе или неумеренных тратах, радуйте себя чем-то здоровым. Выйдите на прогулку, созвонитесь с другом, подумайте о том, за что вы благодарны жизни, вздремните в конце концов. Составьте список подобных полезных радостей и обращайтесь к нему, когда вам тяжело.
4. Не верьте всем своим мыслям
Обдумывать варианты развития событий полезно. Так можно заранее найти решения и предотвратить новые проблемы. Но когда мы слишком поддаёмся мыслям о худших вероятных последствиях, мозг начинает воспринимать их как уже свершившиеся факты и реагировать соответственно.
Мы скорбим о том, что ещё не потеряли, и боимся того, что, возможно, вообще никогда не произойдёт.
Так что старайтесь не верить негативным мыслям. Думайте о хороших сценариях, ищите позитивные стороны в переживаемых трудностях. Это поможет побороть склонность преувеличивать риски.
Попробуйте 🙅♀️🙅♂️
- 7 способов обмануть свой мозг и справиться с негативными мыслями
5. Чаще обращайте внимание на настоящее
Противоположность неопределённости — это необязательно уверенность в будущем. Скорее, это пребывание в настоящем моменте. Вместо того чтобы представлять, что произойдёт дальше, прислушайтесь к своему состоянию прямо сейчас.
Например, при каждом мытье рук спрашивайте себя: «Как я себя чувствую?» Замечайте, какие эмоции всплывают и в какой части тела они «находятся». Не критикуйте себя за чувства и переживания, а подходите к процессу с любопытством и состраданием.
Мы можем контролировать своё внимание, даже когда всё остальное в жизни вырывается из-под контроля. Можем отключить уведомления о новостях и новых постах в соцсетях, чтобы не подпитывать тревогу. Можем сократить количество грустных размышлений, концентрируясь на настоящем.
6. Не думайте о себе как о жертве
Поверив в своё бессилие, мы застреваем в негативных мыслях и перестаём стараться что-то изменить. Мы начинаем ждать, что кто-то нас спасёт. Возможно, наши близкие даже готовы это сделать, но от такой помощи может быть больше вреда, чем пользы. Потому что, позволяя себя спасать, мы по сути складываем с себя ответственность за свою жизнь. И только ещё больше видим в себе жертву, а не человека, способного справиться со своими проблемами, пусть и при поддержке со стороны.
Разберитесь 🤷♀️🤷♂️
- Как выученная беспомощность портит жизнь и как с ней бороться
Поэтому, чтобы справиться с неопределённостью, перестаньте жаловаться.
Перестаньте зацикливаться на проблеме и сконцентрируйтесь на результате, которого хотите добиться. Подумайте, как извлечь пользу из случившегося, чему научиться. Взяв на себя ответственность, вы почувствуете себя сильнее.
7. Найдите способы помогать другим
Мы становимся счастливее, когда перестаём думать только о себе и помогаем другим. Когда знаем, что наши усилия имеют смысл и идут кому-то на благо.
Подумайте, что вы готовы сделать для других, где и какие ваши навыки, таланты и интересы могут пригодиться, что для вас важно и как вы можете приложить к этому руку.
Когда всё вокруг становится неопределённым и пугающим, понимание, что вы живёте не зря, возвращает почву под ногами.
Читайте также 🧐
- Иллюзия контроля: почему вы не всегда получаете то, что заслуживаете
- Как справиться с беспокойством, если не можете повлиять на ситуацию
- Что делать, если жизнь катится к чертям
«Готовлюсь к лучшему, а пока все плохо»: что такое синдром отложенной жизни и чем он опасен
Психология
У вас было ощущение, будто то, что есть сейчас, — это всего лишь черновик? Что наступит какое-то событие, и только после него начнется настоящая жизнь? Подобные мысли и чувства характерны для синдрома отложенной жизни.
Петербургский психолог и преподаватель Екатерина Оксанен рассказывает об этом состоянии в новой книге «На нервах. Как перестать переживать и начать жить».
В этом состоянии (синдрома отложенной жизни — Прим.ред.) людям кажется, что они не живут, а только готовятся к жизни, создают для нее условия. Они отказывают себе в удовольствиях, пока не достигнут желанной цели, пока не случится «то самое» событие, после которого все изменится и можно будет наконец-то расслабиться.
Что же это за событие может быть? У каждого свое.
Одни люди ждут, пока выплатят ипотеку, а до тех пор отказывают себе и близким в ежедневных радостях. Другие десятилетиями не делают ремонт и живут в некомфортных условиях, ожидая возможности переехать в новый дом. Третьи сохраняют опостылевший брак, пока не вырастут дети. Еще для кого-то жизнь начнется с момента заключения брака.
Есть люди, которые ждут не одного большого события, а череды мелких. Например, покупают красивые вещи, но запрещают себе ими пользоваться, потому что «это на Новый год», «нужно сначала похудеть», «радовать себя можно только по праздникам».
Трудоголики кормят себя обещаниями из той же серии: сначала закончу проект, а потом позволю себе расслабиться (правда, сразу за этим проектом будет следующий). Домохозяйки тоже не отстают: «Сначала все переделаю, потом буду отдыхать». Да что уж там, целые страны могут терпеть неудобства десятилетиями, ожидая наступления светлого будущего. Общее у этих ситуаций одно — откладывание жизни «на потом».
Два сценария откладывания жизни
Откладывание может развиваться по двум сценариям: активному и пассивному. В активном варианте человек связывает наступление того самого события со своими собственными усилиями. Он запрещает себе радоваться, отвлекаться от цели и получать удовольствие от текущей жизни до тех пор, пока не достигнет результата. Он как будто не присутствует в настоящем, не считает его действительно важным, поскольку все помыслы направлены на будущее. Все свои силы и ресурсы такой человек направляет на достижение цели.
Пассивный сценарий выглядит так: человек считает, что его счастье зависит от других людей или обстоятельств.
То есть он сам не предпринимает активных действий по достижению цели, а просто ждет, когда в его жизнь придет волшебник, сказочный принц, шанс, наследство, выигрыш в лотерею — в общем, тут у каждого свои фантазии. Причем степень участия самого человека тут может быть разной: кто-то прикладывает усилия для поиска чуда, а кто-то даже не покупает лотерейный билет. Например, в ожидании повышения пассивный сценарий первого типа будет выглядеть так: сотрудник ищет расположения работодателя, пытается ему угодить в надежде на профессиональный рост. А пассивный сценарий второго типа сделает из работника страдальца, который просто будет молча ждать повышения.
Отрывок из книги Екатерины Оксанен предоставлен издательством «Питер».
Зачем с этим работать?
Чуть выше я уже начала подбираться к негативным последствиям синдрома отложенной жизни. Самый главный из них — в ожидании дня Х человек пропускает свою жизнь. Все его внимание направлено на будущее, и в погоне за «счастьем потом» он упускает «счастье сейчас».
Он не замечает, как растут дети, не видит радости в каждом дне. А самое печальное случается, если момент, которого так ждет наш герой, так никогда и не наступает. А это бывает очень и очень часто.
Ужас: всю жизнь вы гонялись за мифической целью, а потом оказалось, что все зря!
Несбывшаяся мечта — не единственный вариант развития событий. Бывают случаи, когда человек дождался-таки «того самого» события. Но оно не приносит того огромного счастья, о котором мечталось. Более того, многие с удивлением и горечью узнают, что им, оказывается, вообще не нравится жить так, как всю жизнь хотелось. А дальше — горькая обида, разочарование, озлобление, депрессия. У кого-то после достижения важной цели начинается алкоголизм, иногда могут появиться мысли о суициде. Что делать, куда стремиться? Пропал смысл жизни…
Синдром отложенной жизни подрывает психическое и физическое здоровье другими способами. Постоянное откладывание своих желаний на потом вызывает раздражение, чувство неудовлетворенности и даже озлобление.
В конце концов все эти эмоции вырываются наружу в виде нервного срыва, психосоматических заболеваний, конфликтов с окружающими. Еще один печальный психологической феномен, который часто встречается у людей в режиме ожидания, — это отсутствие желаний. Сначала человек просто откладывает «мелкие» радости ради большой цели. А затем… затем он с удивлением замечает, что разучился хотеть. Даже если он решает бороться с синдромом отложенной жизни, то вытащить из себя хотя бы несколько идей об улучшении текущей ситуации становится непросто.
Что делать, если у тебя синдром отложенной жизни?
Жизнь в постоянном ожидании, пусть и чего-то очень хорошего, счастливой назвать невозможно. Если вы замечаете у себя какие-то элементы синдрома отложенной жизни и хотите из этого состояния выбраться, то попробуйте воспользоваться этими рекомендациями:
1. Учитесь Быть.
Не думать, не делать, а просто присутствовать. Замечать себя и мир вокруг. Прямо сейчас сконцентрируйтесь на звуках.
Что вы слышите? Не думайте, откуда эти звуки берутся, просто наблюдайте. А что происходит с вашим телом? Вы в удобной позе? Какая рука кажется тяжелее — левая или правая? Эти простые вопросы помогают вернуться в настоящий момент. Отличный способ научиться переключению из «когда-нибудь» в «сейчас» — медитативные практики.
2. Прекратите терпеть.
Составьте список вещей, которые вы терпите. Это могут быть как большие трудности вроде плохой инфраструктуры в районе, так и совсем маленькие — например, скол на чайной чашке. Запишите все, что приходит в голову, вспомните вчерашний день — что вы терпели? Может, чей-то неприятный тон голоса, едкие замечания в вашу сторону? А теперь напротив каждого пункта напишите, что вы будете делать, чтобы больше не терпеть. Эта вредная привычка развивает неуважение к себе. Причем когда вы терпите, то приучаете других людей вас не уважать.
3. Задайте себе два вопроса.
Бывает, что трудно наслаждаться моментом, потому что все мысли направлены в будущее.
Нелегко веселиться, когда в голову лезут мысли о предстоящем важном событии, работе или еще каком-то серьезном изменении в жизни. Если вы часто попадаете в такую ловушку навязчивых мыслей о будущем, то задайте себе два вопроса: 1) могу ли я сейчас что-то сделать для достижения своей самой главной цели? 2) есть ли у меня на это энергия? Если хотя бы на один вопрос вы ответили отрицательно — значит, переключайтесь на настоящее и наслаждайтесь тем, что есть. Потому что наступление счастливого будущего вы никак не ускорите. Эти два вопроса нужны, чтобы дать себе внутреннее разрешение расслабиться и Быть в настоящем.
4. Отмечайте победы.
Лучший способ научиться получать удовольствие от процесса — это разбить крупный результат на много маленьких и праздновать каждый из сделанных шагов. Только радоваться нужно основательно, чтобы вы действительно почувствовали свой подвиг и отдохнули после его совершения.
5. Живите красиво.
Если в вашем шкафу масса вещей для «особого случая», то этот пункт — про вас.
Этап украшения заключается в том, чтобы приучить себя к эстетичной и приятной жизни каждый день. Если у вас есть роскошный сервиз, который используется раз в год, — все, пора избавиться от другой посуды и пользоваться этой. Ведь теперь вы цените каждый день своей жизни. Достаньте «парадный» домашний костюм (или закажите), начните зажигать свечи или другим способом организуйте уютно-волшебное освещение и купите себе наконец удобную подушку. Возьмите себе за правило: все, чем я пользуюсь каждый день, должно доставлять мне удовольствие.
6. Используйте правило двух недель.
Оно больше подойдет тем, кто устал ждать заветного изменения в жизни. Но, возможно, пригодится и вам. Я когда-то услышала фразу, которая сначала возмутила меня до глубины души. Она звучала так: «Любую мечту можно исполнить за две недели».
Потом я немного остыла и поняла, о чем это. Понятно, что до конца за две недели любую мечту не выполнить. Но можно запустить процесс. Да, вы не закончите ремонт так быстро, но можете найти мастеров и поставить им задачу. И миллионную выручку в собственной компании вряд ли получите, но сможете подать документы и открыть свою фирму. А дальше появятся те, кто вас будет подталкивать к исполнению мечты — те же строители, клиенты, сотрудники.
7. Займитесь «процессными» делами.
Существуют прекрасные хобби, которые помогут сосредоточиться на «здесь и сейчас». Найдите то, что будет вам по душе, а я подскажу, где какие плюсы для нашей цели. Теннис, например, — когда мяч летит на вашу половину поля, вы можете поймать то самое «сейчас»: есть только вы, ракетка и мяч. Больше ни-че-го. И это прекрасно.
Живопись (если сосредоточиться на технике, а не на «скоростном» производстве картин) умеет поразительно останавливать время.
Когда вы учитесь различать тончайшие оттенки, наблюдать за тем, как свет бежит по краю бокала, меняя яркость каждую сотую часть миллиметра, — вы учитесь Быть, наблюдать, чувствовать. Танцы и растяжка учат чувствовать свое тело и видеть, как от вашего состояния меняется результат.
Понятно, что из любого дела при активном Внутреннем Жандарме можно сделать не удовольствие, а пытку и самоистязание, но я надеюсь, что такого с вами не произойдет.
8. Разрешите себе тратить.
У многих людей синдром отложенной жизни вмешивается в финансы: он разрешает копить, но не позволяет тратить, и тем более — тратить с удовольствием. Бывает даже так, что у человека деньги лежат и в банке, и под подушкой, и в заначке, и в сейфе, а он все равно живет так, будто зарплата у него размером с прожиточный минимум. Я не знаю, в каком финансовом положении вы находитесь. Но знаю, что деньги нужны не только для выживания и подстраховки. Они нужны для радости. Дарите себе подарки, тратьте деньги на комфорт и удовольствие.
9. Ищите поддержку.
Самый главный способ себе помочь — это найти тех, кто будет поддерживать вас на пути к цели. Наверное, вы слышали про феномен ведра с крабами: если один пытается выбраться на свободу, то другие ему не помогают, а хватаются за него и стягивают вниз. Вот с любыми жизненными изменениями происходит так же: к сожалению, среда сопротивляется нашему движению вперед.
Если рядом с вами только люди-крабы, которые сами не хотят ничего менять, не верят в вас, говорят чтото вроде «зачем тебе это надо», «куда ты лезешь», «что с жиру бесишься», то их нужно заменить — на тех, кто будет верить и поддерживать. Дорога к счастью пустой не бывает, всегда есть люди, готовые помочь. Только их нужно найти и пригласить в свою жизнь.
Следите за нашими новостями в Telegram
Автор:
Катерина Резникова,
Когда жизнь идет не так | Psychology Today
Источник: Foundry/Pixabay
С тех пор, как более десяти лет назад я вышел из тяжелой депрессии, я посвятил себя открытию и пониманию элементов жизни, которые способствуют благополучию и психическому здоровью.
Со временем и опытом я научился рассматривать плохие вещи, которые неизбежно случаются в жизни, как стимулы для роста, развития характера, укрепления веры и перемен, какими бы неприятными в данный момент эти события ни были. В работе, которую я провожу с людьми, будь то коучинг клиентов или пациентов, я призываю их развивать эту обнадеживающую веру.
Тем не менее, иногда все может быть настолько плохо, настолько разочаровывающим или обескураживающим, что все, что можно сделать, это продолжать дышать. В темные времена жизнь может казаться невыносимой.
Я не собираюсь преуменьшать или игнорировать глубокую боль, горе и потери, которые сопровождают самые ужасные события в жизни. Так важно скорбеть, признавать и переживать наши глубочайшие потери. Наше общество не очень хорошо скорбит вместе с людьми. Мы слишком торопимся сказать кому-то взбодриться, пережить это.
Это не быстрое решение. Надеюсь, это точка зрения, с которой можно обрести силу и понимание, точка зрения, которая поможет вам ориентироваться в том, что может быть очень запутанным и болезненным жизненным путешествием.
1. Жизнь не всегда хороша и справедлива, даже если ты такой.
В нашем обществе существует убеждение, что хорошие вещи случаются с хорошими людьми. Что если ты поступишь правильно, то взамен с тобой произойдут правильные вещи. Совершенно верно, что когда вы сеете в жизни хорошие семена, у вас гораздо больше шансов собрать хорошие плоды. И все же происходит необъяснимое. Происходят плохие вещи, которые не имеют смысла.
Может быть трудно удержать эти две противоположные концепции в мозгу, когда я чувствую когнитивный диссонанс. Я верю, что жизнь хороша, что всегда есть за что быть благодарным, что можно ожидать и надеяться на хорошие вещи, что это здорово и мудро.
Но иногда случаются ужасные вещи.
Мы живем в сломанном, далеком от совершенства мире. Дела не всегда будут идти хорошо, и мы не всегда будем чувствовать себя хорошо. То, как мы интерпретируем эти события, то, как мы справляемся с ними, как мы реагируем на них, может как увеличивать, так и уменьшать то, что создает красоту в этом мире.
Для меня моя вера была тем, к чему я обращался в самые мрачные времена последних лет; это то, что дало мне возможность выжить и добраться до другой стороны этих событий.
Знание того, что мы все сломлены на каком-то уровне, что все мы совершаем ошибки и способны причинить глубокую боль другим, помогает нам прощать других сломленных людей, когда они спотыкаются и терпят неудачу, пытаясь жить этой жизнью.
2. Бог существует не для того, чтобы жизнь складывалась так, как мы хотим.
Я стал христианином десять лет назад. Первые несколько лет я был так взволнован тем, что испытал сотворческие отношения с Богом, все, что касалось осуществления моей мечты и получения замечательных положительных переживаний и прорывов. Оглядываясь назад, это кажется эгоистичным и даже немного ребяческим.
Несмотря на то, что в жизни и в человеческом опыте можно увидеть так много хорошего, жизнь по своей сути не сводится к тому, что сделает нас самыми счастливыми и сделает все «хорошим».
Когда мы верим и настаиваем на том, что конечная цель жизни и цель других людей в нашей жизни состоит в том, чтобы мы чувствовали себя наполненными и довольными, мы можем стать очень неразумными в отношении и отвергать (и даже совершенно не прощать) реальность и события, которые разворачиваются.
Когда я думаю о тех аспектах своей личности и жизни, которые представляют реальную ценность для других, почти все эти элементы были развиты и укреплены в горниле великих испытаний. Ненавижу думать, какой бы я была, если бы все всегда шло по-моему. Моя депрессия также сокрушила меня до такой степени, что я был вынужден построить совершенно новую жизнь и перспективу, которая теперь помогает другим, благодаря тому, что я узнал из этого опыта.
3. Разбитые мечты необходимы для нашего роста.
С годами я все больше и больше осознаю эту истину. Некоторые вещи в жизни идут благополучно, к счастью, хорошо. Другие надежды рушатся и разгораются эффектно, неоднократно, и я удивляюсь, почему я кажусь проклятым в определенной области моей жизни.
Распределение прибыли и убытков совершенно уникально для жизни каждого человека и часто не имеет смысла ни для кого.
Несколько относительно легких лет спустя я наивно полагал, что депрессия была моим главным жизненным уроком, и что, выйдя из нее, я теперь буду «свободным дома». Сейчас это кажется забавным. С тех пор было много испытаний, и они продолжают выявлять силу и свежий характер, которых у меня никогда не было бы иначе (люди вокруг меня неоднократно говорили мне об этом). Есть глубокая мудрость и правильность во всем путешествии, которое кажется исключительно очищенным и вылепленным болью, потерями и испытаниями.
Жизнь по-прежнему прекрасна. Примите и проживите его полностью, позволяя себе чувствовать как взлеты, так и падения, празднуя, когда пришло время праздновать, и печалиться, когда пришло время горевать.
4. Берегите себя в трудные времена.
Как я уже упоминал ранее, я посвятил свою жизнь и карьеру пониманию того, что заставляет людей процветать физически, умственно и эмоционально.
Вы не можете избежать горя, потерь и боли в жизни, но вы можете избежать самых разрушительных последствий, делая некоторые простые вещи, чтобы держать голову над водой.
Когда ситуация настолько сложная и тяжелая, что трудно встать с постели и положить еду в рот, примите помощь от других. Гордость или неуместная самодостаточность больше навредят вам, чем помогут, когда вы упадете.
Людям нужно есть, поэтому делайте это, даже если вам не хочется. Придерживайтесь обычного времени приема пищи, даже если вы не голодны, и ешьте столько, сколько сможете. Делайте упор на здоровые белки, цельнозерновые углеводы, фрукты и овощи и избегайте поиска утешения в нездоровой пище, которая токсична для вашего разума и тела.
Сон абсолютно необходим для выздоровления и выживания. Если вы их не получаете, сообщите об этом своему врачу. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы справиться со своим горем, особенно если оно переросло в депрессию.
Ежедневная хорошая прогулка помогает сердцу и телу исцелиться.
Гуляйте на природе всякий раз, когда можете, так как сама природа глубоко исцеляет.
Проводите время с людьми, которых вы любите и которые любят вас. Может быть так заманчиво изолировать себя, когда вы чувствуете себя разбитым, но общение с другими поможет вам снова собраться вместе. И вы будете снова вместе. Возможно, даже сильнее и лучше, чем когда-либо прежде.
Сьюзан Биали, доктор медицинских наук, врач, специалист по здоровому образу жизни, тренер по вопросам жизни и здоровья, профессиональный оратор и танцовщица фламенко. посетите susanbiali.com для получения дополнительной информации или свяжитесь с ней на Facebook.
Copyright Susan Biali 2017.
Лекарство от плохих дней: как я проживаю свою худшую жизнь как можно лучше | Жизнь и стиль
В последнее время в Атланте пасмурно, непрекращающийся дождь и не по сезону тепло. Каждый день серый, серый, серый — и по погоде, и по настроению.
мой милый тупой мозг информационный бюллетень логотип Недавно я обнаружил, что утомлен мыслью провести еще один день дома с нашей 14-месячной дочерью.
Как и многие прогулки, наша дождливая прогулка натолкнула на полезные мысли. В частности, пока я уворачивалась от луж, мне вспомнился девиз, который я приняла вскоре после смерти моего мужа Джейми: прожить свою худшую жизнь, как можно лучше.
Мой девиз, или, так сказать, антидевиз, был ответом на вездесущую фразу Опры Уинфри «живи своей лучшей жизнью». В разгар моего горя эта мысль раздражала меня. Меня раздражали и расстраивали всепроникающие флюиды «живи своей лучшей жизнью», которые заполнили социальные сети. Я ненавидел то, как люди выставляли напоказ свое, казалось бы, идеальное существование, от хвастливых фотографий из отпуска до слащавых постов на годовщину. Между тем, я жила жизнью убитой горем молодой вдовы, скорбя и цепляясь за хоть какое-то чувство нормальности.
Итак, я поклялся прожить свою худшую жизнь, лучшую, на которую я способен.
То, что началось как глупая крылатая фраза, стало для меня спасательным кругом — способом пережить жестокое время. Прожить свою худшую жизнь, лучшее, что я мог, позволило мне принять мою текущую ситуацию, а также максимально использовать ее. Вместо того, чтобы желать реальности, которой у меня не было, я принял дерьмовые обстоятельства, в которых оказался.
Я делал это понемногу, день за днем или момент за разом. Мне было одиноко, но я мог время от времени устраивать себе приятное свидание. Я был зол, но я мог направить эти чувства через потную ночь волейбола. Мне было грустно, но я мог попытаться развеселить себя теплой ванной и успокаивающей музыкой.
Я применил этот подход к нашей с Джейми девятой годовщине свадьбы. Вместо того, чтобы провести день в одиночестве, я отправился на пляж с группой близких друзей. Мы открыли бутылку шампанского, поплескались в волнах и тихо наблюдали за закатом с берега, один из нас время от времени нарушал молчание, чтобы прокомментировать, какой неожиданной может быть жизнь.
Если бы я жил своей лучшей жизнью, я бы провел день, празднуя с Джейми. Но пляжный день с друзьями был отличным утешением.
Всякий раз, когда эти действия вызывали момент счастья — даже если он был мимолетным, среди несчастного существования — я пытался признать это, отпраздновать это, принять к сведению, что не все потеряно.
Следование этому девизу позволило мне сосредоточиться на драгоценных вещах, находящихся под моим контролем. И, гуляя под дождем со своей счастливой болтливой девочкой, я вспомнил, как этот настрой помог мне в прошлом и как много я могу извлечь из него пользу в 2022 году.
Похожая идея, которую я прочитал в конце- Мнение о годе нашло отклик у меня: «Казалось, что все [в 2021 году] требует немного больше усилий, чем в другое время, когда нет пандемии». Все, от воспоминаний о том, как вести себя в обществе, до более мелких действий, таких как не забыть взять маску перед выходом, кажется, требует больше работы. Точно так же прогулка под дождем требует большей подготовки, чем выход на улицу в солнечный день.
Старая поговорка звучит правдоподобно: чем больше усилий, тем слаще награда. Если вы примете свои далеко не идеальные обстоятельства и адаптируетесь к ним — даже если для этого потребуется немного больше работы, подготовки или мотивации — вы обычно можете сделать плохой день немного менее плохим.
Мы не позволяем плохим дням управлять нашей жизнью — мы сами решаем, как мы будем реагировать на них
Однако важно учитывать, какие потери потребуют все эти дополнительные усилия. Иногда можно пойти по легкому пути и позволить плохому дню просто быть плохим. У нас тоже есть выбор. Мы можем остаться внутри и наблюдать за дождем из нашего окна. Мы можем дать себе место, чтобы оплакивать, горевать и желать, чтобы все было по-другому. В выборе заключается наша сила. Мы не позволяем плохим дням управлять нашей жизнью — мы решаем, как мы будем реагировать на них.
Думая о предстоящем году, я вспоминаю дождливый прогноз. По общему мнению, следующие несколько месяцев — или, возможно, даже весь 2022 год — могут быть не такими уж замечательными.