Ревность и любовь — Психология PRO
Когда обращаются клиенты с проблемой ревности, наблюдаю одну и ту же картину. Судя по всему ревность вообще у всех по схожей схеме протекает. Она держится на двух опорах. Первая – главная – жажда обладания. Вторая – страх оказаться обманутым дураком. Можно выделить и третью – менее распространенную – заиметь право судить и карать «виновного» партнера. Вот эту смесь страха, злости и осуждения и называют ревностью. А иногда, как ни печально, любовью.
Говорят – ревнует, значит любит. Вы тоже так думаете? Если верится, что партнер любит, потому что ревнует, впору задуматься – а что же, собственно, вы любовью называете? Зависимость и контроль? Или может, агрессию и страх? Хороша «любовь»! А потом люди удивляются: «За что это он меня так… «Любит»…»
Ревность как жажда обладания
Это самый распространенный вид любви ревности. Ее причиной становятся счастливые предвкушения и надежды, которые возлагаются на партнера. Это можно представить, как тоннель будущего, который ревнивец себе прочертил в голове.
В этом тоннеле он радостно предвкушает конкретную, угодную ему жизнь вместе с партнером. И вот, когда поведение партнера не соответствует этим ожиданиям, или даже хуже – их рушит, тогда от страха потерять выдуманное будущее, ревнивец злится и капризничает – то есть ревнует.
Проще говоря, здесь ревность – это неготовность лишиться «своего» партнера, неготовность встретить неизвестное и потому пугающее будущее. Такой страх накрывает сильней всего несамостоятельных и неполноценных несамодостаточных людей – таких, кто не умеет в этой жизни опираться на себя.
Такая несамостоятельность – не обязательно материальна. Она может, куда драматичней проявляться на психическом уровне. То есть, даже человек, обеспеченный финансово, может оказаться «нуждающимся» и зависимым – а потому и ревнивым в плане душевном, чем и пользуются всевозможные альфонсы и содержанки, манипулируя ревнивостью своей жертвы.
Сюда же можно отнести неготовность встретить собственные страхи одиночества и невостребованности.
Если таковые в душе обосновались, ревность может работать бесперебойно, поглощая значительную часть личной силы. На практике, чтобы как-то залатать угрозы от собственных страхов, ревнивец устраивает истерики и пытается контролировать партнера.
В такой ситуации вынос мозга ревность – это попытка принудить партнера к «любви» – то есть к непрерывному обслуживанию страхов ревнивца – вечным доказательствам, что у него нет поводов бояться одиночества и своей никому ненужности. От сюда же растет чувство собственника, побуждающее делать из своего партнера верную и послушную собственность.
Вопрос «Ты меня любишь?» – это по сути просьба, или даже требование ревнивца ублажить его неуверенность в себе. Даже секс может интересовать ревнивца лишь, как возможность почувствовать себя нужным.
Ревность как страх оказаться обманутым дураком
Такой тип ревности – это страх унижения. Ревнивец как бы предчувствует, что предатель-партнер, вступив в заговор с любовником, делает из ревнивца лопуха, обманывает его и втихомолку насмехается.
И вот, предчувствуя такое унизительное к себе отношение, ревнивец, чтобы защитить свое достоинство, устраивает обвиняемому персональный Армагеддон.
Ладно бы ревнивец точно знал, что партнер ему изменяет и гневался «справедливо». Но такой тип ревности ослепляет. Ревнивец опережает события, и чтобы не оказаться обманутым лопухом, приписывает себе всезнание – дескать, уж его-то не обмануть – такой он умный и проницательный. Ему даже допрос своей жертве устраивать необязательно, можно сразу начинать с обвинений.
По началу невинную сторону такая ревность может даже радовать – вроде как «любят» же, раз ревнуют. Пока дело не доходит до истерик, тираничного контроля, или даже рукоприкладства. Говорят же, что «любовь» – жестока?
В запущенных случаях желание раскрыть «обман», изобличив изменника, может стать страстью и даже смыслом всей жизни. Ревнивец вкладывается в свои навязчивые идеи по полной, и чтобы оправдать вложения, пытается поймать партнера на обмане в любой немыслимой ситуации.
Каждая нелепица может в глазах ревнивца оказаться бесспорным «доказательством» лживости партнера.
В противном случае пришлось бы признать, что все это время обманутым дураком ревнивец делал себя сам, ведь все его обвинения – это чаще всего самообман и самодурство. Но признать эти факты и успокоиться он не готов. Ему проще до конца жизни настаивать на своей правоте, и верить, что он – одинокий герой, отстаивающий справедливость. И никто его не перехитрит. Потому что это никому не нужно. Он и без того себя дурачит сам.
При этом ревнивец упорно отказывается нести ответственность за свои переживания. Якобы это не он сам ревнует, метая искры, а его жестоко мучают, принуждая ревновать. И поэтому ревнивец с упоенным упорством делает виноватым в собственных мучениях партнера, ожидая с ним скорой расплаты за все перенесенные терзания. В таких отношениях ревнивец становится жестоким тираном, беспощадно осуждающим и наказывающим своих «любимых».
Кто-то еще хочет называть ревность любовью? А?
Ревность как недоверие
Есть распространенное мнение, будто ревность вызвана недоверием.
Но по мне, так объяснять ревность недоверчивостью – все равно, что обвинять в собственной клаустрофобии сам факт наличия замкнутых пространств. И замкнутые пространства, и недоверие – явления нейтральные, а вот страхи, вокруг них накрученные – нестабильны и субъективны.
Да и не каждая ревность сопровождается недоверием. Ведь ревнуют не только к соперникам, но еще и к работе и увлечениям, детям и котикам – к чему угодно, что отвлекает желанное внимание от ревнивца. А если человек, вообще, склонен к ревности, для его недоверия и поводов не требуется. Паранойя «по волшебству» их творит из ничего.
Другой стереотип о ревности убеждает, что ревнивец ревнует, потому что сам изменяет – дескать, по себе судит и свою же неверность приписывает партнеру. То есть, исходя из такой логики все недоверчивые – это обманщики, а легковерные простаки – честные люди. Такая взаимосвязь, если и прослеживается, то с большой натяжкой. Ревнивец не обязательно склонен к изменам, а сторона, уверенная в надежности партнера, может преспокойно «ходить налево».
На progressman.ru ряд недавних статей был посвящен теме неврозов и невротиков. Там я подробно говорил о том, что психологически здоровых людей в нашем обществе просто нет. Хотя бы поэтому и стыдиться собственной ревности смысла нет. Едва ли не все мы такие вот «любящие» ревнивцы.
© Игорь Саторин
Другие статьи по этой теме:
- Привязанность под маской любви
- Верность, измена и свободные отношения
- Должны ли мы любить
Благодарю тех, кто не ограничился формальными «спасибо», а внес реальный вклад в развитие progressman.ru!
Психология ревности — PSYHOLOGY
Ревность – это чувство, которое включает несколько составляющих: необходимость обладать и страх потери, который сопровождается унижением и гневом, недоверием, сомнениями в любви и верности.
Все,испытывающие повышенное чувство ревности, обладают одинаковыми чертами : заниженной самооценкой, неуверенностью в себе, недоверием к партнеру, чувством собственничества и желанием удержать партнера возле себя любой ценой.
Ревность возникает как реакция на сомнение в собственном совершенстве.
Можно выделить несколько видов ревности:
1. Собственническая ревность.
Ее суть: « У каждой вещи всегда должен быть свой хозяин». Такая ревность может возникнуть из-за: измены или подозрительного поведение партнера, охлаждения чувств , разлуки, компрометирующей информации. Собственническая ревность провоцируется властолюбием, эмоциональной холодностью, неспособностью прощать, упрямством, педантизмом и просто неумением уважать другого человека как личность.
Она возникает у людей с тревожно-мнительным характером, неуверенных в себе, обладающих комплексом неполноценности и преувеличивающих опасность. Эта ревность провоцируется низкой самооценкой, которая может вызываться действиями другого человека или своей сексуальной несостоятельностью. Эти люди не допускают сравнения с возможным соперником,так как бояться проиграть в глазах любимого человека.
3.
Отраженная ревность.Вызывается проекцией собственной измены, ненадежности на другого партнера. У такой ревности логика проста: если я могу изменять, то и мой партнер может это делать. Такая ревность и рядом не стоит с любовью.
Ревность мужчин и женщин отличается друг от друга.
Женщина всегда сравнивает себя с соперницей. Ее волнует ,что мужчина нашел в сопернице. И если мужчина в случае измены обвиняет женщину, то женщина в подобной ситуации обычно ищет причину измены в себе.
Для женщин более серьезную угрозу представляет эмоциональный контакт мужчины с другой женщиной (так как ей самой необходимы доверительные отношения, особенно в период беременности и заботы и ребенке) и не затрагивает других интересов мужа.
Если женщина готова вынашивать свою ревность годами, то мужская ревность спонтанна. Она мгновенно возникает и столь же внезапно может погаснуть.
Может показаться, что женщины гораздо ревнивей мужчин, так как чаще скандалят на эту тему. Но в реальности все иначе. Женщины легче прощают измены мужа. По логике женщины , если изменил, но вернулся, значит, я лучше.
Женщину сдерживает и проблема воспитания детей и престиж статуса жены.
Мужчины склонны к иллюзорной ревности.
По разному проявляется ревность и в зависимости от темперамента.
Польза и вред ревности
- в результате ревности всегда ухудшаются взаимоотношения между партнерами. Подозрения и упреки, ссоры, слежка, слезы и скандалы делают совместное проживание невыносимым;
- если партнера необоснованно подозревают и упрекают в измене, это часто приводит к реальной измене. «Чем грешным слыть, им лучше быть»;
- иногда ревность приобретает навязчивый характер. «Бред ревности» часто это может проявляться в агрессивных действиях по отношению к партнеру или предполагаемых соперников;
- внешние проявления ревности, приводят к ухудшению психосоматического состояния детей.
У детей обостряются болезни и это, заставляет родителей, хотя бы на какое-то время забыть о скандалах и мириться между собой, что бы вылечить ребенка; - чрезмерная ревность приводит к головным болям, часто возникают проблемы с кишечником, нервные срывы, бессонница. Страдает иммунная система, может появиться целый ряд болезней, например, экзема.
У детей обостряются болезни и это, заставляет родителей, хотя бы на какое-то время забыть о скандалах и мириться между собой, что бы вылечить ребенка;Когда ревность обоснованна?
.
Вы можете ревновать, если ваш партнер подозрительно себя ведет.
Вы можете ревновать, если партнер при вас откровенно флиртует с кем-нибудь. Возможно, он и не хотел вас обидеть, а возможно, сознательно вас провоцировал.
Какими бы мотивами он не руководствовался, ваша ревность поможет открыто высказать свои претензии и сохранить самоуважение.
Однако, неразумно ревновать, если ревность появляется из ваших ощущений униженности. Бесконечно спрашивать партнера о том, как он провел время без вас бессмысленно и бесперспективно. Это может оказать самое пагубное действие на ваши отношения.
Странно ревновать к людям, которых партнер знал и любил до встречи с вами. Ведь сейчас, он с вами и это доказательство его любви к вам..
Если вы ревнуете, то эту проблему надо обсуждать открыто. Как это не обидно, но иногда ,сексуальный интерес к другим людям проявляют даже те партнеры, которых вполне устраивают своими любовными и сексуальными отношениями. Этот интерес нельзя рассматривать как доказательство того, что у партнеров возникли проблемы в отношениях.
Так что, совсем не ревновать? Или ревность может оказаться полезной?
«Хотите удержать мужа — сделайте так, чтобы он немножко вам ревновал, хотите потерять его — сделайте так, чтобы он стал ревновать вас чуть больше». Генри Луис Менкен.
Ревность поддерживает чувство влюбленности.
В стабильных отношениях, вызвать немного ревности так же важно, как и при возникновении отношений.
Но здесь очень важно не перегнуть палку.Вызывая у партнера ревность, важно не забыть уделить ему внимание, заботу, свою любовь.
Помните ,что играя с ревность, важно не заиграться. Если ревности слишком много, сохранить теплые отношения становится почти не возможно.
Ревность вредит любви или вредит?
Источник: propio (собственная работа) [общественное достояние], через Wikimedia Commons
Ревность, «зеленоглазое чудовище» Шекспира, — универсальный человеческий опыт. Как и сама любовь, ревность многомерна и включает в себя эмоции (беспокойство, гнев), мысли («Она собирается бросить меня ради него», «Он любит ее больше, чем меня») и поведение (ворчание, слежка за своим партнером). ).
Частично зависть живет внутри — свойство человека, сформированное его или ее личностью и уникальной историей. Когда и как люди чувствуют и выражают ревность, зависит от того, кем они являются.
Однако, что не менее важно, ревность также является свойством отношений, возникающим из динамики пары, продуктом их особого танца близости.
Когда и как вы чувствуете и выражаете ревность, это связано с вами, с человеком, с которым вы находитесь, и с тем, как вы ведете себя как пара.
Наконец, ревность, как и все человеческое, также формируется в социокультурной среде; когда и как вы начинаете ревновать, зависит от велений вашей культуры, социальных нравов, традиций и ожиданий, в которые встроена ваша жизнь.
Термин «ревность» имеет в основном негативный оттенок. Ревнивые люди часто воспринимаются как неразумные, контролирующие, беспокойные, собственнические и опасные. Когда ревность проникает в романтические отношения, она часто приносит боль, за которой могут последовать подозрения и конфликт.
Неудивительно, что исследования часто связывают романтическую ревность с раздорами и неудовлетворенностью в отношениях. Было обнаружено, что склонные к ревности люди страдают от низкой самооценки и уверенности в себе, испытывают депрессию и имеют ненадежные стили привязанности.
На крайнем конце континуума находятся те одержимые и болезненно ревнивые люди — в основном мужчины, — которые в конечном итоге совершают то, что известно, неуклюже, как «преступления на почве страсти».
(На самом деле это в первую очередь насильственные преступления.)
Однако считать романтическую ревность 100%-ным злом — продуктом слабости личности и предвестником раздора — неверно. Исследования показали, что ревность может быть признаком глубокой любви к партнеру. Это может способствовать удовлетворению отношений, сигнализируя об эмоциональной приверженности и инвестициях. Это может способствовать стабильности отношений, побуждая партнеров еще больше укреплять свою связь и активно защищать свой союз.
В начале 90-х эволюционный психолог Дэвид Басс и его коллеги сделали известное предположение, что ревность на самом деле является адаптивной реакцией, столь же необходимой, как любовь и секс, предупреждающей партнеров о потенциальных угрозах со стороны «браконьеров». Как инструмент защиты и удержания партнера, утверждали они, ревность — это не ошибка в нашем программном обеспечении, а скорее особенность нашего развитого оборудования.
Если ревность является биологически запрограммированным адаптивным механизмом, то можно ожидать, что она проявится у детей.
И это так.
Мы также ожидаем увидеть его у других социальных животных, и мы это видим. Например, недавнее исследование, проведенное Кристин Харрис и Кэролайн Пруво из Калифорнийского университета в Сан-Диего, показало, что у собак это тоже проявляется. Авторы обнаружили, что собаки «продемонстрировали значительно более ревнивое поведение (например, щелканье, вставание между владельцем и объектом, толкание/прикосновение к объекту/владельцу), когда их владельцы проявляли нежное поведение по отношению к тому, что казалось другой собакой, по сравнению с несоциальными объектами. ”
Более того, эволюционная психология делает два конкретных предсказания, основанных на этом взгляде на ревность как на адаптивную. Во-первых, предполагается, что в любых интимных отношениях более привлекательный партнер будет вызывать больше ревности. И действительно, Buss & Shackelford (1997) обнаружили, что мужчины более ревнивы к партнерам-женщинам на пике молодости и привлекательности, в то время как женщины более ревнивы к партнерам-мужчинам с высоким статусом и богатством.
Исследования также показали, что в романтических парах, чем выше социальная ценность (привлекательность для других) их партнера, тем больше вероятность того, что человек будет испытывать ревность.
Во-вторых, эволюционная психология предсказывает, что мужчины и женщины будут различаться по типу проступков, вызывающих их ревность. Способность самцов распространять свои гены сильно зависит от их доступа к незанятой матке. Поэтому они, вероятно, особенно ревнивы к сексуальным изменам. У самок, с другой стороны, нет проблем с доступом к сперме, но им нужно присутствие самца и его постоянная приверженность, чтобы увеличить шансы на то, что их потомство выживет и будет процветать. Таким образом, самки будут завидовать эмоциональной неверности своих самцов.
Исследования подтверждают эту гипотезу. Например, Брэд Сагарин из Университета Северного Иллинойса и его коллеги недавно опубликовали метаанализ 40 исследований, в которых измерялись половые различия в ревности. Они обнаружили значительные половые различия в ответах на сексуальные и эмоциональные измены как при фактических, так и при изученных гипотетических изменах.
Кроме того, новое исследование, только что опубликованное доктором Дэвидом Фредериком из Университета Чепмена и Мелиссой Фалес, доктором философии. Кандидат Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе изучил реакцию на сексуальную и эмоциональную ревность среди 63,89 человек.4 гея, лесбиянки, бисексуалы и гетеросексуалы из США.
Исследователи попросили участников представить, какой сценарий расстроит их больше: их партнеры занимаются сексом с кем-то еще (но не влюбляются в них) или их партнеры влюбляются в кого-то другого (но не занимаются с ними сексом). Результаты соответствовали эволюционной перспективе. В частности, гетеросексуальные мужчины чаще, чем гетеросексуальные женщины, расстраиваются из-за сексуальной неверности (54 против 35%) и реже, чем гетеросексуальные женщины, расстраиваются из-за эмоциональной неверности (46 против 65%). Эта гендерная разница проявилась в зависимости от возрастных групп, уровня дохода, истории обмана, истории неверности, типа отношений и продолжительности, но только у гетеросексуальных участников.
Склонность ревновать к своему романтическому партнеру, по-видимому, заложена биологически, повторяя наше далекое прошлое; но биологических и отдаленных объяснений никогда не бывает достаточно для объяснения ближайших психологических переживаний. «Биологически адаптивный» не обязательно означает «психологически здоровый» или, если уж на то пошло, «социально приемлемый».
Эволюция заключается в том, чтобы заставить гены двигаться вперед, а не в том, чтобы заставить людей и отношения процветать. И поэтому противоречивые результаты исследований относительно того, помогает ли ревность отношениям или вредит им, все еще требуют объяснения.
В начале 90-х Роберт Брингл из Университета Пердью в Индианаполисе указал на одно из возможных объяснений, предложив существование двух разных типов ревности.
Первый тип — это подозрительная ревность, которая, как правило, носит хронический характер и включает прежде всего недоверие, подозрительные размышления и слежку, возникающие в отсутствие какой-либо реальной или значимой внешней угрозы.
Этот тип ревности по своей сути является невротическим, так как в основном является отражением внутреннего беспокойства и связан с индивидуальными особенностями ревнивого человека, такими как тревожность и низкая самооценка.
Реактивная ревность, напротив, носит эпизодический характер; она возникает, когда вводится конкретная внешняя угроза близости (к вашему парню пристают). Реактивная ревность — это в основном эмоциональная реакция на реальные, текущие внешние угрозы и открытое поведение партнера; реактивно-ревнивый человек более осознает свое поведение, берет на себя ответственность за него и учитывает намерения своего партнера при оценке ситуации.
Два типа ревности могут пересекаться, и один может трансформироваться в другой. Если вы застанете своего партнера с кем-то другим, ваша реактивная ревность может превратиться в подозрительную ревность, поскольку вы начнете беспокоиться о надежности своего партнера.
С другой стороны, подозрительная ревность может превратиться в реактивную.
Если вы постоянно беспокоите и придираетесь к своему партнеру необоснованными ревнивыми обвинениями и подозрениями, само это поведение может сделать вас менее привлекательным партнером и, следовательно, более вероятно, что вы будете брошены в пользу более достойного соперника. Мелкая ревность может стать самоисполняющимся пророчеством, поскольку ваш партнер может решить, что если он уже отбывает срок, он может также совершить преступление.
Эта структура предполагает, что подозрительная ревность будет связана с негативными качествами и результатами, в то время как реактивная ревность будет связана с положительными личными качествами и отношениями. Данные исследований, по-видимому, подтверждают это предсказание.
Например, недавнее исследование, проведенное социальным психологом Марком Аттриджем, показало, что подозрительная ревность, отмеченная тревожными размышлениями и слежкой, связана с более низкой удовлетворенностью жизнью и более навязчивым и игровым стилем любви.
Реактивная ревность, отмеченная сильным эмоциональным откликом, была связана с более сильными обязательствами в отношениях, более высоким удовлетворением и большей близостью.
Главный вывод, вытекающий из исследования, заключается в том, что ревность в контексте романтических отношений не должна встречаться ни с удивлением, ни, что обязательно, с тревогой. Ваш ответ должен зависеть от типа и источника ревности. Если вы являетесь объектом подозрительной ревности, это должно насторожить вас, чтобы изучить характер вашего партнера. Если вы испытываете реактивную ревность, проверьте свои собственные действия.
И наоборот, если вы испытываете подозрительную ревность, включающую хронические размышления и навязчивое нытье или поведение наблюдения при отсутствии доказательств истинной угрозы отношениям, то необходимо провести самоанализ, поскольку вас, вероятно, преследуют «призраки» — нерешенный вопрос. проблемы в вашей личной истории, которые могут искажать ваше восприятие здесь и сейчас, заставляя вас видеть мир таким, какой вы есть, а не таким, какой он есть.
Если ваша ревность носит эмоциональный, реактивный характер, изучите своего партнера и его действия.
Если вы оба, поразмыслив, решите, что ваши отношения стоит защищать, развивать и сохранять, то оказывается, что открытое конструктивное общение является ключом к управлению ревностью.
Однако честное общение о ревности дается нелегко. Поскольку ревность влечет за собой социальное клеймо, а раскрытие ее любовнику может осложнить отношения, люди часто неохотно обсуждают ее открыто.
Тем не менее, скрытность, подозрительность и неуверенность не являются прочным фундаментом, на котором можно строить отношения. Когда дело доходит до ревности, необоснованные беспокойства и размышления могут привести к контрпродуктивным методам преодоления, таким как угрозы и манипуляции.
В конце концов, пытаясь решить проблему ревности, нам следует помнить, что, как и в других человеческих делах, хорошее общение не гарантирует успеха, а его отсутствие практически гарантирует неудачу.
Ваша ревность пытается вам что-то сказать: NPR
Дженнифер Цянь для NPR
Дженнифер Цянь для NPR
Ревность — такая сложная эмоция.
В одну минуту вы и ваш партнер чувствуете себя прекрасно, идете по улице, смеетесь. Затем до вас доходит: может быть, вас раздражает своенравный взгляд привлекательной незнакомки или приглашение пообщаться с этим веселым коллегой, о котором они не перестают говорить.
Всплески ярости, страха, собственничества, печали — все мы по-разному переживаем романтическую ревность, но общим знаменателем является чувство внутренней тревоги.
«Это моя подсказка, что я воображаю, что собираюсь потерять свое влияние на этого человека, который мне небезразличен», — говорит психолог-исследователь Джоли Гамильтон. «Я представляю, что будет меньше любви, меньше внимания, меньше чего-то».
Неправильное обращение может привести к серьезным последствиям.
Но если ревность культивируется правильно, она также может стать мощным инструментом перемен и даже «прекрасной возможностью» «углубить наше осознание того, чего мы хотим, кто нам небезразличен и кто мы есть», — говорит Гамильтон.
Прочтите советы по раскрытию силы ревности или прослушайте эпизод вверху страницы.
Примечание для читателей. Все советы, которыми мы делимся, предполагают основу отношений, построенных на взаимном доверии и уважении — каждый имеет право чувствовать себя в безопасности с партнером, и ревность никогда не является оправданием для насилия или жестокого обращения в любой форме. .
Ревность, объяснение
Ревность и зависть часто путают, говорит стратег изменений и коуч Жаклин Мишла.
Зависть, этот печально известный зеленоглазый монстр, является реакцией на то, что вы хотели бы иметь, например, когда думаете, что у кого-то лучше карьера, тело или дом, чем у вас.
Explore Life Kit
Эта история взята из Life Kit, семейства подкастов NPR, которые помогают сделать жизнь лучше и охватывают все: от упражнений до воспитания детей и поиска друзей. Чтобы узнать больше, подпишитесь на информационный бюллетень и подпишитесь на @NPRLifeKit в Твиттере.
Ревность, с другой стороны, «это реакция на потерю чего-то или кого-то, что у вас есть», говорит Мисла, или даже восприятие прерывания или утраты ценных отношений.
Эта кажущаяся рефлекторная реакция происходит по нескольким причинам. Ревность была зарегистрирована у младенцев в возрасте шести месяцев, поэтому здесь работает биологический компонент, говорит Гамильтон. Но есть и большой культурный аспект ревности.
«Нас окружают истории, которые придают вес зависти, придают ей определенное значение […] Нам говорят, что мы не должны хотеть ее присутствия в нашей жизни», — говорит Гамильтон. «Но также, если вы посмотрите на все наши ромкомы, все наши песни и все, что у нас есть, это также докажет, что нас любят должным образом или достаточно».
И эти чувства только усугубляются нашей долгой историей собственности в отношениях.
«Как цветная женщина, я думаю, что одна из вещей, которые мне пришлось исследовать в моей собственной родословной и истории, заключается в том, что собственность — это не просто то, о чем мы говорим сейчас с точки зрения отношений», — говорит Мисла. «Будучи территориальным, собственность была на самом деле очень реальной. … Женщины были собственностью мужчин, а цветные люди принадлежали другим людям».
Суть в том, что ревновать совершенно естественно — важно то, что вы делаете с этими чувствами. Принятие ревности как еще одной части повседневного эмоционального спектра, а не приукрашивание ее или попытка игнорировать ее, является ключом к тому, чтобы использовать ее во благо.
Ревность часто возникает из-за нашей собственной неуверенности. Найдите первопричину своих чувств и успокойтесь там, где сможете
Мисла и Гамильтон согласны с тем, что, хотя результатом ревности обычно является внешнее трение, причиной почти всегда является внутреннее чувство незащищенности, нужды или страха, которое часто является результатом предыдущий опыт.
Может быть, когда вы росли, отношения ваших родителей вызывали у вас проблемы с доверием, или, может быть, бывший был неверен в прошлом. В какой бы ситуации вы ни находились, у всех есть свои слабости — даже в отношениях, где ревность открыто рассматривается или даже ожидается.
Мисла, состоящая в двух немоногамных отношениях, говорит, что важно спросить себя, что ваша ревность пытается сказать вам о ваших желаниях и потребностях.
«Когда я испытал ревность, моя жена гуляла с кем-то, и они гуляли в Центральном парке, и они были в барах на крыше, выпивая, — говорит Мишла, — и мне пришлось препарировать, о, я хочу пойти в бар на крыше. Я хочу прогуляться по Центральному парку!»
Вместо того, чтобы начинать ссору из-за чего-то постороннего, Мисла поняла, что может удовлетворить эту потребность, пойти куда-нибудь в одиночку или с другими друзьями, а затем может пригласить ее на свидание здоровым способом.
«Тогда это возможность для меня поговорить и сказать: эй, мне интересно, можем ли мы устроить больше вечеров свиданий, мне интересно, можем ли мы на самом деле устроить экстравагантную ночь раз в месяц, чтобы мы оба чувствуют себя особенными», — говорит Мисла.
Дайте вашей ревности только то время и пространство, которое ей необходимо
Не существует универсального решения, когда дело доходит до ревности, но важно помнить, что когда появляется ваш внутренний монстр ревности, ваше лучшее «я» т обычно онлайн.
Иногда нужно просто сделать глубокий вдох и дать волю чувствам. Иногда нужно кричать-петь в машине. И иногда вы можете почувствовать, что вам действительно нужно сообщить своему партнеру, что происходит у вас в голове — Гамильтон советует действовать осторожно с последним.
«Никогда не рано сообщить об этом своему партнеру, но очень важно помнить, что ревность, которую вы испытываете, принадлежит вам, а не ему», — говорит Гамильтон.
Важно осознавать и выражать свои чувства словами, подчеркивает Гамильтон, но проецировать эти чувства на партнера или держать отношения в заложниках из-за нашей собственной чувствительности до того, как откалибровать их для реальности, «непрактично» и «лишает сил».
Подвешивание вашего счастья исключительно на конкретных действиях или реакциях вашего партнера — вместо совместной работы над созданием справедливых границ отношений — создает неустойчивый фундамент.
Так что, если вам нужно зациклиться на своем партнере, постарайтесь найти место, чтобы снизить напряженность и удовлетворить свои потребности беззаботным образом, — говорит Мисла.
Если пришло время перемен, не выдвигайте требований — решайте проблемы вместе
Гамильтон говорит, что ревность в отношениях требует изменений, когда она начинает ограничивать ваши действия или действия ваших партнеров или когда возникают нездоровые модели поведения.
Возможно, текстовые сообщения — это камень преткновения. Если ваш партнер просит вас не писать сообщения определенному человеку, это может быть тревожным сигналом. Если это целый пол, на работе могут быть серьезные проблемы с контролем.
Гамильтон говорит, что часто у людей возникает соблазн согласиться на совершенно непрактичные границы отношений, чтобы успокоить своих партнеров, но это «в лучшем случае очень дешевый пластырь», который «очень мало соответствует чувству там, где оно есть на самом деле».
Так что вместо того, чтобы устанавливать нереалистичные границы, найдите время, чтобы обсудить свои чувства и потребности, а затем вместе составьте план игры. Можете ли вы согласиться на ежедневный текст регистрации заезда? Можете ли вы встретиться с друзьями друг друга? Настроить запрет на использование телефона после определенного времени суток? Не всегда может быть идеальная золотая середина, но вы можете работать вместе, чтобы создать пространство, где каждый будет чувствовать себя в безопасности и быть услышанным.
И если что-то из этого кажется слишком большим, чтобы справиться с ним самостоятельно, говорит Гамильтон, обратиться к надежному и нейтральному третьему лицу, например к терапевту, — отличная идея.
Практикуйте комперсию, чтобы ослабить хватку ревности.
Комперсия обычно понимается как противоположность ревности и чаще всего ассоциируется с немоногамными отношениями. Более конкретно, это относится к чувству радости, а не угрозы, когда ваш партнер романтически взаимодействует с кем-то еще.
Если это кажется вам дикой идеей, Гамильтон говорит, что это может быть не так далеко, как вы думаете.
«Это не самая интуитивная эмоция для большинства из нас, когда дело доходит до романтики, поэтому мне нравится просить людей подумать о случаях, когда они были свидетелями счастливого щенка или маленького ребенка, это легко увидеть себя быть конкурентоспособным», — говорит Гамильтон. «Мы хотим развивать чувство радости за радость других, потому что это всегда приятно».
Конечно, это не значит, что это легко. Мисла работала над этим со своей женой много лет.
«Когда какие-то части меня чувствуют себя опустошенными и оторванными от нее, мне гораздо труднее в полной мере испытать комперсию», — говорит Мисла. «Когда я чувствую себя полным в себе, полным в наших отношениях, тогда радость просто переливается через край и может стать моей радостью».
И эта мудрость применима не только к немоногамным отношениям. Освобождение места для празднования побед вашего партнера и нахождения счастья в его счастье может не избавить вас от ревности, но вы можете быть удивлены тем, насколько это может облегчить вашу ношу.