Как перестать угождать окружающим: 5 шагов к независимости
17 апреля 2021 Мотивация
Включите здоровый эгоизм и не пытайтесь поднять самооценку за счёт чужого одобрения.
Порой мы делаем то, чего не хотим, лишь бы не расстроить окружающих. Некоторые настолько виртуозно овладели искусством угождать, что и сами уже не понимают, отчего испытывают дискомфорт. Ведь на собственные потребности они давно перестали обращать внимание.
Причина такого поведения проста: мы все хотим нравиться, ожидаем одобрения, любви и заботы. Но корень проблемы — низкая самооценка. Она-то и побуждает нас производить энергозатратные, несвойственные нам действия, отказываясь от собственного комфорта в пользу удобства других людей.
Эти пять шагов помогут вам прийти в себя.
1. Позвольте себе быть собой
Если вас зовут на футбольный матч, а вы ненавидите спорт, но соглашаетесь, так как это может укрепить вашу дружескую или романтическую связь, вы идёте против себя.
Будьте честны с собой и с приглашающим. Признайтесь (в первую очередь себе) в том, что вам не нравится эта идея. Притворство и желание сделать приятное рано или поздно обернутся против вас.
Во время нашего первого свидания с мужем он меня совершенно не интересовал в романтическом плане, я воспринимала его как друга. Мне было всё равно, нравлюсь ли я ему. Я не пыталась казаться лучше, чем есть на самом деле. Никаких масок, недомолвок или намёков. Он увидел меня настоящую и в конце концов влюбился. Людей привлекает искренность!
Сара Фабиан
коуч
Быть собой нормально. Не существует идеальных людей, и вы не исключение. Но ваши недостатки делают вас уникальными. Оставайтесь верными своим мыслям и эмоциям. Живите своей жизнью.
2. Перестаньте оценивать себя через призму общественного мнения
Почти каждому знаком страх перед публичными выступлениями. Большинство людей чувствуют себя неуверенно, выходя на сцену, так как они больше заботятся о том, что зрители думают о них, чем о сообщении, которое хотят передать.
В поисках одобрения у окружающих мы превращаемся в их заложников. Но мы не можем контролировать их чувства, мысли и действия, зато несём полную ответственность за наши.
Когда я поняла, что мнение других не определяет меня, я ощутила себя свободной. Некоторые воспринимают меня как умного и талантливого человека. Другие считают, что я посредственный или даже никудышный оратор. Для некоторых я красива. Для других — нет. У каждого свои стандарты красоты и интеллекта, и это не имеет никакого отношения ко мне.
Сара Фабиан
Делайте, что можете и как можете, совершенствуясь каждый день. Любите и одобряйте себя сами — другие вам для этого не нужны. Вы не можете угодить всем, независимо от того, сколько усилий приложите. Мнение других людей о вас — это не что иное, как их восприятие, отфильтрованное через собственные ожидания и предубеждения. Вы прекрасны и достойны счастья не потому, что другие так считают, а потому, что однажды вы решили поверить в это.
3. Установите адекватные границы с внешним миром
Одна из самых сложных вещей на пути к внутренней независимости — способность сказать нет тому, что вы действительно не хотите делать, не чувствуя себя при этом эгоистичными, виноватыми или чрезмерно обеспокоенными реакцией собеседника.
На работе я раньше часто соглашалась выполнять задачи, которые не входили в мои обязанности и требовали времени, которого у меня не было. Но однажды я решила отказаться и посмотреть, что произойдёт. Удивительно, но не произошло ровным счётом ничего. Я просто начала говорить вслух о своих потребностях, и никто не был против.
Сара Фабиан
Осознайте, что вы говорите нет задаче или предложению, а не человеку, отвергая его. На самом деле вы не можете никого разочаровать. Люди разочаровываются в собственных ожиданиях относительно вас. И это уже их сфера ответственности, а не ваша.
Когда вы соглашаетесь или отвергаете просьбу, которая доставляет вам дискомфорт, то формируете отношение окружающих к себе. И сами решаете, позволять ли кому-либо пользоваться вами. И возлагать ли на себя обязанность развлекать людей и делать их счастливыми.
Всякий раз, когда вы уделяете время другим, то отдаёте им часть своей жизни. Так тратьте своё драгоценное время на людей, которые поддерживают вас и принимают такими, какие вы есть.
Установление границ в отношениях может показаться проявлением эгоизма. На самом же деле это форма самоуважения и заботы о себе.
4. Научитесь говорить уверенно
Иногда сложно сказать нет только потому, что вы не знаете, как выразиться ясно и уверенно. И опасаетесь, что это может прозвучать агрессивно или невежливо. Научитесь отказывать, никого не обижая при этом.
Вот несколько простых формулировок, с которых можно начать:
- Прямо сейчас (на этой неделе / в этом месяце) я не могу это сделать.
- Сейчас у меня слишком много других дел.
- Спасибо за приглашение, но я не могу в это время.
- Я не смогу с вами пойти, но потом обязательно расскажите, как всё прошло.
- Возможно, в другой раз. Буду рада приглашению на следующей неделе.
- Звучит здорово, но нет, спасибо.
5. Станьте себе лучшим другом
Перестаньте ожидать, что другие люди сделают вас счастливыми и догадаются о ваших потребностях и желаниях. Поставьте себя в приоритет.
Занимайтесь тем, что приносит вам радость.
Любить себя как личность — это не эгоизм, а необходимость. Избавьтесь от негативных оценочных высказываний о себе: «Я глупая», «Я слишком толстый», «Я всё порчу». Относитесь к себе с достоинством и уважением. Тогда похвала извне станет органичным бонусом, а не жизненной целью.
Просто осознайте, что единственный человек, который всегда присутствует в вашей жизни — днём и ночью, из года в год — это вы сами. А когда вы находитесь в гармоничных отношениях с собой, вам не нужны другие люди, чтобы заполнить дыры в собственной самооценке.
Читайте также 🧐
- Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие
- Как перестать быть жертвой: практические советы от психотерапевта
- Как перестать сомневаться в себе и побороть синдром самозванца
Ты не в силах угодить каждому: alifammara — LiveJournal
Ты не в силах угодить каждому: alifammara — LiveJournal ?- Религия
- Лытдыбр
- Cancel
Мужчина сказал Хасану аль-Басри (рахиму-Ллаху): «Люди сидят вокруг тебя, чтобы найти недостаток в тебе». Он ответил: «Поистине, я внушил моей душе устремиться к Раю, так она устремилась к ней. Затем я внушил ей устремиться к спасению от Ада, и она устремилась к нему. Затем я внушил ей устремиться к спасению от людей, но я не нашел пути к этому. Поистине люди не были довольны своим Создателем, хотя Он обеспечивает их, так как же они могут быть довольны другим созданием, подобному им?»
Пророк Муса (аляйхи салям) сказал: «О Господь, люди говорят обо мне то, что не является правдой! Тогда, Аллах ниспослал: «О Муса, Я не сделал (не освободил Себя от такого) этого для Себя, так как же Я могу сделать такое
для тебя?
Аль адаб аш-шарийя ибн Муфлих (1/38 )
Малик Ибн Динар: «С той поры, как я узнал о (сущности людей), я не восхищался их похвалам, и не презирал их критику».
Я спросил» «Почему?» Он ответил: «Тот, кто нахваливает из них, чрезмерен, и их критика преувеличение!»
Тарих ад Димашк (59/307)
Айша (рады Аллаху анха) написала Мувауйе: Салямун аляйк. А затем. Я слышала, как Посланник Аллаха (салля-Ллаху аляйхи уас-саллям) сказал: «Любой из вас, кто добивается довольства Аллаха, вызывая этим гнев людей, Аллах довольствует его проблемами людей. И тот, кто добивается довольства людей, вызывая гнев Аллаха, то Аллах оставит его людям. Уа-Саляму аляйк».
Имам аш-Шафии: «Нет ни одного человека, у которого не было бы того, кто его любит и того, кто его ненавидит…Таким образом, пусть человек будет с тем,
кто является послушным Аллаху азза уа джаль!» (так как они любят и ненавидят ради Аллаха и они не являются несправедливыми).
Хилаятуль Аулия (9/124)
Tags: ЛЕКЦИИ. РАССКАЗЫ. ХИКМА, РАЗНОЕ
Subscribe
Кратчайший Путь
Общеизвестно, что религия – это кратчайший Путь, из всех возможных путей, ведущий к наивысшему благу.
Но чтобы понять это со всей…Причины деградации общества и проблема нравственного выбора
Существующая в настоящее время проблема морально-нравственной деградации нашего современного общества вызывает усиление его социально-экономической…
Можно ли передать жене право на один из трех таляков?
Вступление в брак рассматривается в исламе как заключение делового договора, а развод — как его расторжение. Поэтому в брачных процессах…
Но чтобы понять это со всей…11 простых напоминаний о том, что всем не угодишь
- Твиттер
Признаете вы это или нет, мы все хотим угодить всем. На самом деле, некоторые люди стараются изо всех сил, чтобы получить одобрение других. Хотя это совершенно нормально, это не здорово.
Правда в том, что всем не угодишь, как ни старайся.
Будут люди, которые не одобрят ваши действия и выбор, но вы не сможете получить от них подтверждение.
Желание угодить людям может быть нормальным, но далеко не здоровым. В этой статье мы поговорим об 11 напоминаниях о том, что всем не угодишь.
Мы стремимся угодить всем по разным причинам. Вполне естественно хотеть одобрения других. Потребность угождать другим может исходить из неуверенности, страха, сомнения или потребности в совершенстве.
Если вы, например, не уверены в том, что вас любят, то вполне естественно, что вы будете гоняться за этим одобрением. Стремление угождать людям также может исходить из страха.
Вы можете бояться чего-то в своем будущем, или вы можете бояться, что не добьетесь успеха. Это также может быть связано с сомнениями в ваших собственных способностях достичь того, чего вы хотите.
Наконец, вы будете удивлены, узнав, что многие перфекционисты действительно нуждаются в одобрении со стороны других. Это может быть потому, что вы гонитесь за совершенством, а это совершенство включает в себя одобрение других.
Вы бы знали, умеете ли вы угождать людям, если бы ваши решения и поведение зависели от других.
Например, если ваш выбор профессии основан на одобрении ваших родителей, то это пример умения угождать людям.
Вы можете спросить других, что они думают об определенных вариантах выбора, но это не должно зависеть от их одобрения. Если вы слишком усердно пытаетесь понравиться людям, то это еще одна характеристика умения угождать людям.
Угодник сделает все и вся, чтобы понравиться людям, будь то что-то необычное или дополнительные меры, чтобы его заметили.
11 простых напоминаний о том, что всем не угодишь 1. Вы сами отвечаете за свою жизнь.Если вы постоянно живете как человек, угождающий людям, это негативно скажется на вашей собственной жизни. В конце концов, вы управляете рулем, и никто о вас не изменит своего мнения.
Зная, что вы контролируете свои решения и действия, вы перестаете заботиться о том, что другие люди думают о вас.
Как бы вы ни старались понравиться людям, у них всегда будет свое мнение о чем-то. Это неизбежно.
Что бы вы ни делали, люди будут осуждать и критиковать вас, и вот в чем проблема. Пока вы не примете это, вы никогда не успокоитесь.
3. Правильное и неправильное могут быть субъективнымиСуть восприятия в том, что то, что не одобряется одним, может быть одобрено другим. Вот почему вы не можете угодить всем, как бы вы ни старались.
У всех разные мнения по некоторым вещам.
4. Люди всегда будут говоритьКак упоминалось ранее, все будут осуждать, критиковать и говорить о вас. В этом смысле вы могли бы также отпустить необходимость подтверждения и сосредоточиться на том, чтобы жить так, как вы хотите.
5. Потребность в признании закончится сожалением Чем больше вы ищете одобрения от других, тем больше вы никогда не сможете контролировать свою жизнь.
Угождать людям — это один из способов разрушить свою жизнь, но это и не способ прожить свою жизнь.
Вы не можете угодить всем, и в конечном итоге вы пожалеете об этом.
6. Вы никогда не будете счастливыЭта потребность в признании приводит к тому, что вы никогда не будете счастливы и довольны своей жизнью.
Поскольку ваш выбор и действия основаны на одобрении других, это не совсем выбор, основанный на ваших собственных предпочтениях.
7. Вы полностью потеряете себяХудшая часть потребности в подтверждении не столько потеря контроля, сколько полная потеря сущности того, кто вы есть.
Если вы постоянно живете для других, а не для себя, вы рано или поздно забудете, кто вы есть. Вы станете кем-то, кого вы не узнаете, может быть, даже тем, кем вы пообещали себе, что никогда не станете.
8. Мнения — это всего лишь мнения Так же, как у всех есть мнения, они не должны иметь значения.
Никто не контролирует вашу жизнь, кроме вас. Мнения не имеют под собой фактов и доказательств, это просто то, о чем они думают.
Опять же, они недействительны, поэтому вы не можете основывать свои решения и всю свою жизнь на мнении других о вас.
9. Люди сокрушат вас на пути к успехуПризнаете вы это или нет, но многие люди попытаются уничтожить вас на пути к вашим целям.
Люди не всегда поддерживают и сделают все, чтобы сломить вас, даже ценой грубости.
10. Вы только тешите их эгоЛюди сделают все, чтобы быть в центре внимания. Когда люди ненавидят вас и пытаются унизить, это отражает их неуверенность в страхе.
Если вы продолжаете угождать людям, вы в конечном итоге тешите их эго.
11. Люди расцветают на ненависти и критике Знаете ли вы, что гораздо легче кого-то ненавидеть, чем поддерживать? Никому не нравится видеть, как кто-то другой преуспевает.
Однако, постоянно получая одобрение от других, вы даете силу ненависти и незначительным мнениям. Отпустив их, у вас будет больше возможностей сосредоточиться на своих целях и всем, чего вы хотите достичь.
Заключительные мыслиЯ надеюсь, что эта статья смогла пролить свет на то, почему вы не можете угодить всем, как бы вы ни старались.
Пытаясь это сделать, вы жертвуете общим качеством своей жизни.
Вы никогда ничего не добьетесь, если будете угождать людям, но с вашей груди свалится огромное бремя, когда вы отпустите свою потребность в признании. Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже:
Вы не можете угодить всем (и это нормально!)
Некоторые люди считают, что ключом к тому, чтобы нравиться и быть принятым другими людьми, является стремление всегда угодить всем.
Вместо того, чтобы принимать решения, основываясь на том, чего они хотят, они принимают решения, основываясь на том, что, по их мнению, сделает других людей счастливыми.
Если друг хочет пойти в кино, он именно это и сделает, даже если ему совсем не хочется идти в кино.
Если начальник хочет, чтобы они работали в выходной день, они так и сделают, несмотря на то, что у них были планы на выходной.
Такие люди думают, что быть милыми и приятными и избегать конфликтов делает их симпатичными и покладистыми.
На самом деле, постоянное хорошее поведение и попытки сделать всех счастливыми только делают вашу жизнь несчастной и привлекают людей, которые хотят использовать вас только потому, что знают, что вы всегда будете ставить их потребности выше своих.
Если вы такой человек, который всегда думает о том, что чувствуют другие, и старается сделать так, чтобы все были счастливы за вас, эта статья для вас.
В этой статье вы узнаете, как определить, умеете ли вы угождать людям, почему попытки угодить всем не принесут вам пользы и как избавиться от этой вредной привычки.
ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО ВЫ ЛЮДЯЩИЕ Попытка угодить другим сама по себе не является чем-то плохим.
Если вы никогда не угождаете людям, с которыми взаимодействуете, вы никогда не сможете построить прочные отношения ни с кем.Однако, если вы постоянно стремитесь угодить всем, с кем взаимодействуете, ваше желание угодить другим становится проблематичным.
Ниже приведены некоторые признаки того, что ваша склонность угождать людям становится проблемой.
Нельзя говорить нетСказать «нет», по сути, означает кого-то разочаровать. Любители угождать не могут представить себе, что могут кого-то разочаровать, поэтому им трудно отказать в просьбах других.
Неважно, заняты ли они или есть ли у них какие-либо обязательства, они примут чужие просьбы, а свои интересы отложат на полку.
К сожалению, говоря «да» на просьбы других, вы говорите «нет» тому, что действительно важно для вас.
Вам трудно принимать решения Это потому, что они принимают решения, основываясь не на том, чего они хотят, а на том, что, по их мнению, хотят другие люди.
Таким образом, даже принятие простых решений, например, что съесть на обед, что надеть или куда пойти на свидание, становится трудным, потому что вы беспокоитесь о том, что другие люди подумают о вашем решении.
Вы редко просите о помощиПо иронии судьбы, люди, угождающие людям, отказываются от своих планов и обязательств, чтобы помочь другим, но при этом реже всего обращаются за помощью к другим людям.
К сожалению, это означает, что такие люди упускают много возможностей в жизни, потому что вы не можете сделать это в жизни самостоятельно.
Вы никогда не показываете свои истинные эмоцииИсточник: Seapointcenter.com
Любителям угодить людям трудно показать свои истинные эмоции.
Даже когда они злятся или грустят, они держат свои эмоции в бутылке, потому что думают, что демонстрация их истинных эмоций приведет к тому, что другие отвергнут их.
Поэтому они всегда стараются казаться счастливыми, даже когда внутри чувствуют что-то совсем другое.
К сожалению, это означает, что другие люди никогда по-настоящему не узнают, что чувствует человек, угождающий людям, потому что он всегда скрывает свои истинные эмоции.
Вы живете не в соответствии со своими ценностямиУ каждого есть то, что он ценит в жизни.
Однако, как человек, угождающий людям, вы почти никогда не живете в соответствии со своими личными ценностями, потому что вы больше заботитесь о том, чтобы делать то, что от вас хотят другие.
Например, вы можете ценить время, проведенное с детьми на выходных, но, поскольку вы хотите порадовать своих друзей, вы в конечном итоге проводите все выходные с друзьями, а не со своими детьми, что для вас более ценно.
Здорово иметь границы в жизни.
Они определяют, с чем вы готовы или не готовы мириться в жизни. Однако, как человеку, угождающему людям, вам будет трудно установить границы, потому что установление границ требует от вас быть напористым.
Таким образом, людям, угодившим людям, будет трудно говорить за себя, даже когда ими пользуются, потому что им важнее понравиться, чем дать другим понять, что они переступают черту.
ПОЧЕМУ БЫТЬ ЛЮДЯМ УГОДИТЕЛЬНЫМ ВРЕДНОСуществует ряд причин, по которым попытки угодить всем не принесут вам пользы. К ним относятся:
Невозможно угодить всемПытаясь угодить всем, вы ставите себя в безвыходное положение. Т
o угождать всем, это означает, что вы должны всегда соглашаться с чужими мнениями, идеями и желаниями, выполнять все их пожелания и никогда не жаловаться, даже когда они делают то, что вам не нравится.
Однако, даже если вы сделаете все это, есть люди, которые никогда не будут удовлетворены, даже если вы сделаете все, что они хотят.
Как говорится в народной поговорке, вы можете лечь, чтобы люди ходили по вам, и некоторые будут жаловаться, что вы недостаточно плоские.
Вы теряете свою личность У каждого есть свои симпатии, свои ценности, свой характер, свои жизненные цели и свои интересы.
Быть верным своей истинной, подлинной личности означает следовать своим собственным целям и идти за своими мечтами.
Однако когда вы угождаете людям, потребность угождать другим означает, что вы формируете себя так, как хотят другие.
Вы преследуете мечты, которые, как вы думаете, другие хотят, чтобы вы преследовали, вы занимаетесь интересами других, вы формируете свою личность в соответствии с тем, что другие ожидают от вас, и так далее. В конце концов, вы теряете свою истинную личность.
Любители угождать людям имеют врожденное желание нравиться всем.
Они верят, что если не будут действовать в соответствии с желаниями других, то будут отвергнуты.
К сожалению, это ставит вас в положение, когда ваше чувство собственного достоинства основано на угождении другим.
Это становится проблематичным, потому что вы всегда будете чувствовать себя недостойным всякий раз, когда другие отвергают или принижают вас.
Как человек, угождающий людям, вы настолько сосредоточены на том, чтобы угодить другим, что забываете о своих собственных потребностях.
Например, если ваш супруг просит у вас денег, чтобы купить что-то, что он хочет, вы можете дать ему деньги, даже если вы планировали потратить их на то, что вы хотели сами.
Когда коллеги просят вас помочь им с их проектами, вы соглашаетесь и откладываете свои собственные проекты на второй план, что приводит к нарушению сроков или выполнению работы низкого качества.
Вы обижаетесьУ каждого свои потребности.
Мы уже видели, однако, что люди, угождающие людям, часто откладывают свои потребности в сторону, чтобы удовлетворить потребности других.
Проблема в том, что человек, угождающий людям, постепенно начинает возмущаться.
Они начинают думать, что другие не заботятся об их собственных потребностях, и поэтому развивают некоторую внутреннюю ненависть к этим людям, хотя внешне продолжают угождать им.
К сожалению, эта обида и подавленные эмоции вредны как для вашего психического, так и для физического здоровья.
Мешает реальным и значимым отношениямЧтобы построить настоящие и значимые отношения с другими, вам нужно быть подлинным и показывать себя настоящего. Вы должны сообщить другому человеку, что вам нравится, что вам не нравится, каковы ваши настоящие интересы и так далее.
Однако, как человек, угождающий людям, вы всегда создаете видимость, маскируете свои эмоции и идете на поводу у других.
К сожалению, это фальшивая версия вас, которую вы проецируете, и будет невозможно построить настоящие, содержательные отношения, когда вы постоянно проецируете фальшивую версию себя.
Это усугубляет недостаток вашей самооценкиМы уже видели, что люди, угождающие людям, имеют низкое чувство собственного достоинства.
Они черпают свою самооценку из признания другими. Они думают, что их истинное «я» недостаточно привлекательно, и поэтому притворяются теми, кем они не являются, чтобы заставить других принять их.
Проблема, однако, в том, что вы на самом деле убеждаете других в том, что ваше истинное «я» не заслуживает любви, поэтому люди будут продолжать относиться к вашему истинному «я» как к низшему человеку, увековечивая вашу потребность притворяться, чтобы быть любимым и принятым.
С другой стороны, когда вы проецируете свое истинное «я», не заботясь о том, любят вас другие или нет, это показывает другим, что вы действительно любите и цените себя, что, в свою очередь, заставит их относиться к вам как к более достойному человеку.
Люди используют васКогда вы постоянно пытаетесь угодить всем вокруг вас, вы, по сути, открываете себя для злоупотреблений со стороны других.
Люди знают, что вы будете ставить их потребности выше своих, и поэтому они будут постоянно приходить к вам со всевозможными просьбами, потому что знают, что вы не сможете им отказать.
Доставая людям удовольствие, вы становитесь легкой мишенью для хулиганов и манипуляторов.
Хуже всего то, что вы можете даже не осознавать, что вас используют и оскорбляют, потому что постоянное присутствие рядом с другими заставляет вас чувствовать себя нужным.
КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЫТАТЬСЯ УДОВЛЕТВОРИТЬ ВСЕМУвидев все проблемы, связанные с попыткой угодить всем, как можно отказаться от этой пагубной привычки?
Отказаться от желания угождать другим нелегко, так как это требует от вас изменения чего-то, что глубоко укоренилось в вашем сознании. Это требует много тяжелой работы и много практики, и это не происходит в одночасье. Однако хорошо, что это можно сделать.
Ниже приведены несколько советов о том, как перестать угождать людям.
Признайте, что у вас есть проблема, и примите решение измениться Первый шаг к тому, чтобы отказаться от желания нравиться всем вокруг, — это признать, что у вас действительно есть проблема, над которой вам нужно поработать.
Начните с оценки ваших отношений с другими.
Считаете ли вы, что постоянно ставите потребности других выше своих? Вы боитесь быть отвергнутым другими или показаться неудачником? Вам трудно сказать нет? Вы боретесь с принятием решений? У вас есть проблемы с установлением или соблюдением границ?
Как только вы определите, что у вас действительно есть проблема, определите области, в которых вы хотите внести улучшения.
Например, если вам трудно ответить отказом на чужие просьбы, пообещайте улучшить это. Если вы испытываете трудности с принятием решений, решите, как вы собираетесь это изменить, и доведите до конца то, что вы решили.
Поймите, что делать людей счастливыми не ваша работаЯ уже говорил, что всем угодить невозможно.
Это потому, что счастье — это внутренняя работа. Дело не в том, что вы делаете с другими. Это о них.
Например, коллега, которому вы так стараетесь угодить, может придираться ко всему, что вы делаете, не потому, что вы делаете что-то не так, а потому, что его брак переживает тяжелые времена.
Ваш начальник может злиться на вас не потому, что вы некомпетентны, а потому, что их ребенок болен, и это его напрягает.
Таким образом, ничто из того, что вы делаете, ему не понравится.
Как только вы поймете, что счастье других людей зависит не от вас, а от них, вы перестанете ощущать необходимость угождать другим и постепенно откажетесь от этой пагубной привычки.
Обратите внимание на свои чувстваПерестаньте обращать внимание на чувства других и вместо этого обратите внимание на свои собственные чувства.
Начни заниматься тем, что резонирует с твоей истинной сущностью. Если вам что-то не нравится, не делайте этого, даже если ваши друзья или коллеги считают, что вы должны это сделать. Научитесь слушать и доверять своим инстинктам.
Иногда ваше желание угодить другим может настолько укорениться в вашем мозгу, что вы можете не осознавать, что идете против своих истинных чувств.
Однако каждый раз, когда вы ведете себя приятно людям, за этим последует негативное чувство.
Обращая внимание на это негативное чувство, вы сможете лучше осознавать обстоятельства, в которых вы ведете себя приятно людям.
Это, в свою очередь, поможет вам лучше подготовиться к тому, чтобы замечать приятное поведение людей до того, как оно произойдет, и пресекать его в зародыше.
Выбор внутренней проверки вместо внешней проверкиЖелание угодить другим проистекает из потребности получить признание и признательность от других.
Любители угождать хотят чувствовать себя нужными, поэтому им трудно ответить «нет» на просьбы и пожелания других.
К сожалению, это делает их уверенность в себе зависимой от внешних сил и, следовательно, усиливает их склонность угождать людям.
Если вы хотите разорвать эту цепочку, вам нужно перестать полагаться на внешнюю проверку и вместо этого выбрать внутреннюю проверку. Чтобы создать свою внутреннюю систему проверки, вам нужно начать делать то, что доставляет вам удовольствие.
Чем больше вы занимаетесь вещами и делами, которые доставляют вам удовольствие, тем меньше вы нуждаетесь в других, чтобы чувствовать себя хорошо.
Занимайтесь тем, что вам нравится, напоминайте себе обо всем хорошем, что есть в вашей жизни, и общайтесь с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, ничего от вас не требуя.
Научитесь говорить «нет»Говорить «нет» — одна из самых больших проблем для тех, кто угождает людям, и поэтому, если вы хотите избавиться от своих привычек угождать людям, вы должны научиться говорить «нет».
Говорить «нет» людям, когда вы всегда говорили «да», поначалу будет сложно и неудобно, и вам нужно будет немного потренироваться, прежде чем это станет для вас естественным.
Ниже приведены несколько советов, которые облегчат вам этот переход.
- Начните с маленьких номеров. Что-то вроде того, чтобы сказать «нет» вашему боссу, когда он просит вас поработать в выходные, может быть трудным поначалу, поэтому начните с чего-то малого. Например, если коллега, который хочет зайти к вам на стол, чтобы поболтать, спросит, есть ли у вас минутка, скажите: «Нет. Я сейчас немного занят». Когда вы привыкнете говорить «нет» мелочам, вам станет легче справляться с этим даже в более серьезных ситуациях.
- Если вы боитесь разочарования, которое вызовете, сказав «нет», начните с обезоруживания другого человека, прежде чем сказать «нет». Например, если ваши коллеги просят вас выйти после работы, когда вам не хочется, разоружите их, сказав что-то вроде: «Я ценю приглашение». Дайте им понять, что вы не успеете.
- Окажите помощь после отказа. Например, если коллега просит вас помочь с проектом, когда вы заняты, отклоните его просьбу, но затем предложите некоторую помощь, порекомендовав кого-то еще, кто мог бы ему помочь.
- Не чувствуйте необходимости объясняться. Например, если ваш начальник хочет, чтобы вы работали в выходной, но вам нужно быть в другом месте, вам не нужно объяснять, что вам нужно отвезти детей к бабушке и дедушке или посетить врача. Просто скажите, что вам есть о чем позаботиться.
Например, если коллега, который хочет зайти к вам на стол, чтобы поболтать, спросит, есть ли у вас минутка, скажите: «Нет. Я сейчас немного занят». Когда вы привыкнете говорить «нет» мелочам, вам станет легче справляться с этим даже в более серьезных ситуациях.
Просто скажите, что вам есть о чем позаботиться.Одна из причин, по которой угодникам трудно отклонять просьбы и пожелания других, заключается в том, что ими движет чувство вины за то, что они не помогают или не помогают другим.
Например, когда ваш брат занимает немного денег, вы даете ему деньги, которые вы уже заложили в бюджет, потому что вы чувствуете себя виноватым, если не помогаете им.
К сожалению, действия из-за чувства вины часто приводят к истощению, выгоранию и обидам.
Поэтому всякий раз, когда кому-то что-то нужно от вас, найдите минутку, чтобы подумать о своих мотивах. Если вы действительно хотите им помочь и в состоянии помочь, тогда идите и помогите им.
Однако, если вы предлагаете помощь, потому что вы будете чувствовать себя виноватым, если вы этого не сделаете, вам следует отклонить их просьбу, потому что вы, вероятно, отложите свои потребности, чтобы помочь.
Помимо чувства вины, еще одним важным мотивом для угодников является страх. Вы боитесь, что кто-то перестанет быть вашим другом. Вы боитесь, что ваш босс уволит вас.
Вы боитесь, что ваш супруг бросит вас.
В большинстве случаев эти опасения беспочвенны.
Как ты думаешь, твои друзья перестали бы с тобой дружить из-за того, что ты не пошел с ними выпить на одну ночь? Как вы думаете, ваш супруг расстанется с вами, потому что вы не смогли приехать на воссоединение их семьи один раз?
Крайне маловероятно во всех случаях.
Прежде чем заняться чем-то, что вам не нравится из-за таких страхов, найдите минутку, чтобы подумать о наихудшем сценарии, если бы вы сделали то, что действительно хотели.
В большинстве случаев вы поймете, что ничего особенного не произойдет.
Как только вы это осознаете, вам будет легче делать то, что вы хотите, а не поддаваться капризам окружающих.
Есть расхожая поговорка, что если ты ничего не стоишь, ты попадешься на что угодно.
У каждого есть вещи, которые он считает важными для себя. Если вы не потратите время на то, чтобы определить, что важно для вашей жизни, вы легко сосредотачиваетесь на том, что важно для других.
Если друзья попросят вас что-то с ними сделать, вы легко согласитесь, потому что сами не знаете, что вам следует делать.
Чтобы избежать этого, найдите время, чтобы расставить приоритеты в своей жизни. Когда у вас есть приоритеты, становится легче определить, от чего отказаться, а чему согласиться.
Например, если вы решите, что вам нужно закончить определенный проект сегодня, вы откажете коллеге, который просит вас помочь с его проектом, или другу, который хочет пройти мимо для пустой болтовни, потому что ваш приоритет — получить проект сделан.
Если ваши дети являются вашим приоритетом, вы легко отклоните любые просьбы, если они собираются отнять у вас время у ваших детей.
Всякий раз, когда вы оказываетесь в ситуации, когда вам приходится выбирать между тем, чтобы делать то, что вы хотите, и тем, чего хочет от вас кто-то другой, спросите себя, что важнее.
Если ваши друзья хотят, чтобы вы пришли на вечеринку, но для вас важнее отвезти больного питомца к ветеринару, сообщите им, что вы не сможете приехать на вечеринку.
Когда вы потратите время на то, чтобы определить, что для вас важно, вам будет легче отказаться от всего, что не соответствует тому, что для вас важно.
ЗАВЕРШЕНИЕЕсли вы относитесь к тому типу людей, которые всегда стараются угодить другим людям, пришло время понять, что вы не можете угодить всем и что в этом нет ничего плохого.
На самом деле, пытаться угодить всем вредно для вас.
Вместо того, чтобы пытаться угодить всем, пришло время сделать себя приоритетом и начать фокусироваться на вещах, которые вы хотите, вещах, которые делают вас счастливыми.
Конечно, вы можете потерять несколько друзей, когда сделаете это, но в конечном итоге вы привлечете лучших друзей и создадите более значимые отношения.