9 вредных ментальных привычек, или как мы сами себе отравляем жизнь
9 вредных ментальных привычек, или как мы сами себе отравляем жизнь
Считать, что вредные привычки – это курение, алкоголь, наркотики, малоподвижный образ жизни и неправильный рацион питания, это – тоже привычка.
Здорово, что мы знаем, как правильно питаться, что надо заниматься спортом и прочее. И совсем не здорово, что мы привыкли заботиться только о физической стороне нашего бытия.
Как быть с ментальными привычками?
Как быть с эмоциональной зажатостью, негативными мыслями, руминацией (мысленным возвращением к прошлым событиям снова и снова) и тревожностью? Ведь по факту это тоже вредные привычки. Они не меньше, а может даже и больше, отравляют наше существование и мешают быть счастливыми. Но лишь немногие задумываются о том, чтобы с ними бороться, менять и внедрять полезные ментальные привычки.
И в большинстве случаев это – не наша вина. Нас этому просто не научили. Поэтому рекомендую выделить время, проанализировать свои ментальные привычки и начать работу по их коррекции.
Вредных ментальных привычек много и часто они приобретают индивидуальные черты. Я выделил только самые распространенные и их последствия.
Читайте также — Ментальный мусор прошлого, или как провести генеральную уборку своей жизни
9 вредных ментальных привычек
1. Жаловаться, жалеть себя и обижаться
Есть люди, которые все время жалуются, ноют, всегда всем недовольны и вечно себя жалеют, поэтому их очень легко обидеть. Отыгрывают сценарий жертвы по полной, одним словом. Мы их замечаем и стараемся обходить стороной.
Но не замечаем, когда сами начинаем проявляться подобным образом. Ведь это так естественно – поговорить с близким другом, когда тебе плохо. Даже поныть немного. Так, когда это становится привычкой?
Тут только вы сами можете ответить. Если такие разговоры «по душам» бывают часто и по одному сценарию, то пора задуматься. В любом случае, жалоба и нытье – дают временное облегчение, но никоим образом не решают ситуации.
2. Скрывать истинные чувства
С детства нас приучили быть вежливыми, воспитанными, не огрызаться, не хамить, подставлять другую щеку и так далее. Таковы нормы поведения в обществе, и они необходимы. Но в близких отношениях привычка скрывать истинные чувства обычно выходит боком.
Эмоции и чувства не делятся на плохие и хорошие – они все необходимы и все тесно связаны. Если постоянно подавлять те чувства, которые мы считаем негативными, автоматически идет подавление и позитивных чувств. Восточная мудрость гласит, что по-настоящему радоваться может только тот, кто познал истинное горе. Поэтому подавляя гнев, раздражение и злость, мы одновременно душим в себе радость, веселье и удовольствие и становимся холодными и сдержанными. В близких отношениях подобное приводит к краху.
3. Беспокоиться о будущем или застревать в прошлом
Две разные привычки с одинаковым последствием: беспокоитесь ли вы о будущем, постоянно возвращаетесь в прошлое – так или иначе, вас нет в здесь и сейчас.
Блуждание мыслей по тому, что уже не исправить, или забегание вперед, чтобы предотвратить возможные несчастья, свойственны всем людям. Этим мы и отличаемся от животных. С другой стороны – именно это не дает нам полностью расслабиться и насладиться моментом.
4. Терпеть до последнего
Когда мы долго сдерживаем чувства и эмоции, происходит эффект накопления. Рано или поздно, все, так тщательно сдерживаемое, выплеснется наружу, но уже куда с более разрушительными последствиями, чем если бы мы не доводили себя до точки кипения.
Иногда кажется, что терпеть до последнего – национальная черта. Мы начинаем менять свою жизнь, только получив от вселенной кирпич, который отрезвляет и показывает, что дальше так продолжаться не может. Жаль только, что в этот момент человек обычно уже сидит на пепелище рухнувших отношения или карьеры в полном одиночестве и отчаянии.
5. Жить не по средствам
Если мы тратим денег больше, чем можем себе позволить, то тем самым загоняем себя в ловушку. Только не путайте это с повышением уровня нормы – здесь речь о том, что человек тратит те деньги, которых у него нет, а не пытается привлечь в свою жизнь новые возможности.
Регулярные необдуманные траты превращают человека в жертву эффекта Дидро – ненужные покупки только потому, что так делают все, так модно или так говорит реклама. Это не приносит истинной радости, лишь временно компенсирует недостаток эмоций.
6. Постоянно что-то доказывать
Когда вы постоянно не согласны с мнением окружающих и доказываете свою точку зрения во что бы то ни стало, со временем это отталкивает от вас людей. Ведь другие тоже имеют право на свое мнение и хотят быть услышанными.
Еще один вариант – постоянно доказывать что-то себе. Например, что «сильная и все могу сама» или «я справлюсь с работой лучше других». Возникает вопрос – приносит ли это счастье или только создает его иллюзию?
7. Делать идеально или не делать вообще
Перфекционизм – это замечательное качество для превосходного специалиста. Но это также и обратная сторона невроза. Во-первых, идеально – понятие субъективное. Во-вторых, стремясь все время делать идеально, человек выматывает себя и окружающих придирками и требованиями, или вообще не приступает к действию, если сомневается в идеальности исполнения.
Как говорится: лучшее – враг хорошего. Лучше сделать неидеально, но сделать.
8. Искать виновных
Поиск виновных – автоматическое признание неготовности брать ответственность за собственную жизнь. Так легче. Проще обвинить кого-то, чем проанализировать свои действия и сделать выводы. Вот только легче до поры, до времени. Затем прилетает кирпич от жизни, и человек пожинает последствия своих поступков и мыслей.
9. Откладывать на потом
«Как заработаю достаточно денег», «после того, как доучусь/женюсь/выйду замуж/рожу ребенка/куплю квартиру» и прочие объяснительные, которые руководят нашей жизнью, на самом деле загоняют нас в угол, где нет места радости, отдыху и веселью, ведь ты еще не выполнил программу.
Правда в том, что все время откладывая, мы можем однажды проснуться и увидеть, что отложили на потом свою жизнь, и она прошла мимо нас.
Неважно, какую из перечисленных привычек вы у себя нашли. Важно, что нашли и теперь сможете исправить ситуацию. Следующий шаг – отслеживать свои проявления и фиксировать, когда и как часто вы следуете вредным ментальным привычкам. Поняв, зачем вы к ним прибегаете и в каких случаях, вы сможете управлять ими.
Будьте готовы, что понадобится время – ментальные привычки, как и телесные, не сдаются без боя. Они требуют контроля и постоянных тренировок.
Обратная мотивирующая сторона всего этого то, что
Быть счастливым, уметь радоваться мелочам, проявляться с любовью – тоже привычки.
Так какие ментальные привычки вы выбираете?
P.S. Сделайте репост, если это будет полезно кому-то из тех, кто Вам дорог.
Читайте также:
BC Platforma
Сегодня вы можете найти на моем блоге массу полезной информации по развитию личности и качеству жизни.
Причем, я беру все направления жизни человека и вскрываю все самое ценное в них.
НО…
Есть и часть глубоких знаний, методик и практик, которые находятся за прочной дверью нашей образовательной платформы и доступны не всем.
Вы можете получить к ним доступ. При чем, мы обновляем их каждый месяц и они «условно» бесплатны.
Готовы получить доступ к закрытой базе знаний на BC Platforma?
Жмите кнопку «Узнать больше» и подключайтесь.
Надеюсь, мои мысли по этому поводу были полезны для Вас. Ставьте “Мне нравится”, если это так. Я очень ценю ваше мнение.
С Верой в Вас, Павел Бильский
Что такое ментальные привычки и как с ними работать. Подсказки Джо Витале
Вероятно, вы не раз слышали от гуру в разных областях о том, что существует сознательный и бессознательный ум. Они определяют, что мы делаем, почему мы это делаем, а также то, как легко и быстро мы способны меняться.
Несколько упрощая, можно сказать, что сознательный ум отвечает за восприятие опыта, поступающего из внешнего мира. Когда человек сталкивается с новыми идеями или событиями, сознательный ум способен принимать или отвергать те или иные из них. Когда к вам из внешнего мира приходят идеи, сознательный ум играет роль фильтра, отбирающего только те идея и события, к которым вы эмоционально расположены. В нем же формируются ваши мечты и жизненные цели.
День за днем вы постоянно выбираете, что воспримет ваш ум, и над чем он будет работать, но, скорее всего, не осознаете этого выбора — как и большинство людей. В этом причина, почему так важны люди и обстоятельства, которые вы для себя выбираете. Пробиваться сквозь негативное окружение бывает очень трудно, тогда как позитивное окружение обогащает вашу жизнь и эмоциональное состояние.
Если на нас со всех сторон сыплются негативные сигналы, мы выбираем негативные мысли и идеи, которые затем откладываются в нашем подсознании. В результате мы превращаемся в негативного человека с негативными идеями и мнениями. Точно так же обстоят дела с позитивными сигналами. Все дело в том, что подсознание принимает то, что вы ему даете. Оно не производит оценок и расчетов — просто принимает.
Подсознание — это «эмоциональный ум», или «чувствующий ум». Древние греки называли его «сердце сердца». Как мы уже говорили, именно эмоции активизируют действие Закона Привлечения и притягивают к нам то, на чем мы сосредоточиваемся. Если мы беспокоимся, как бы не случилась какая-нибудь неприятность, не понимающее отрицания подсознание ведет нас в том направлении, где случается именно это негативное событие. Если же мы формируем позитивную идею того, как должны развиваться события или как нейтрализовать неблагоприятные обстоятельства нашей жизни, тогда подсознание реализует именно этот позитивный результат. Беспокойство и сосредоточение на том, чего вы не хотите, отнимает столько же энергии и времени, если не больше, чем сосредоточение на том, чего вы хотите. Это работает.
Вы всегда привлекаете к себе именно такую энергию, с которой вы гармонизированы, и если эта энергия негативная, то именно негатив вы и получите.
Что обнадеживает, когда понимаешь, как работает подсознание, так это то, что мы можем отслеживать собственное сознание и — самое главное — учиться привлекать больше позитивных результатов. Когда мы повторяем те или иные мысли, они обретают реальность в нашей жизни.
Один из способов изменить негативные верования в отношении себя — это изменить свои ментальные привычки. Ментальные привычки — это внутренние диалоги, которые вы ведете снова и снова. Примеры негативных ментальных привычек: «Я не руководитель по натуре, а поэтому не смогу создать собственный бизнес», — или: «У меня широкая кость, поэтому я не стану изящной», — или: «Мои родители тоже всегда жили от зарплаты до зарплаты, так чего же я могу ожидать от себя?»
А бывают и позитивные ментальные привычки: «Я люблю себя такой, какая я есть», — или: «Я каждый день жду чудес, поэтому со мной постоянно случается что-то хорошее», — или: «Вселенная любит меня!» Есть ли у вас привычки, подтверждающие те или иные ваши верования в отношении себя? Приносят ли вам эти привычки пользу или подкрепляют верования о себе, которые вы предпочли бы изменить?
Результаты говорят громче, чем слова. Выбрав и утвердив новую привычку, вы в конечном счете изменяете собственные верования о себе и параллельно создаете новые результаты, подтверждающие эти верования.
Любопытно, что многие люди полагают, будто наши верования порождены сильными травматическими переживаниями. Но на самом деле все совсем не так. Большинство людей создали свои представления о том, что они могут, а чего не могут, на основании довольно незначительных событий.
Дело в том, что в детстве мы порой преувеличивали какие-то мелочи. Вы в зрелом возрасте посещали дом, где жили в детстве? Не удивило ли вас, насколько этот дом мал в действительности, тогда как в воспоминаниях он казался намного больше? А теперь вспомните какой-нибудь инцидент на детской площадке или в классе, когда вы были смущены или чувствовали себя полным идиотом. И даже если на самом деле это событие было совсем пустячным, оно могло весьма травмировать вас в детстве.
Слова родителей или любимых людей тоже могут влиять на ваш потенциал и на вашу способность изменяться. Возможно, кто-то из родных или друзей постоянно твердит, что вам нужно поменьше мечтать и сосредоточиться на реальности. Смогут ли эти слова вас ограничить — решать вам.
Каждый должен помнить: то, какими мы становимся, определяется не тем, что дано нам от рождения. По этой же причине нельзя возлагать ответственность за наши успехи и неудачи на других людей, ибо это — прямая дорога к безответственности и беспомощности. Лучше изменить себя и свое отношение к другим людям. Это и есть путь к счастью и успеху.
Знание, что вы целиком и полностью контролируете свою судьбу — что бы ни происходило и что бы ни говорили другие люди — дает вам свободу найти свое подлинное я и решить, какими вы станете.
Отрывок из книги Джо Витале «Ни дня без чудес!»
10 ментальных привычек, которые помогут обрести успех —
Существует множество ментальных привычек, присущих успешным людям. Но наиболее важными из них являются следующие:
1. Настойчивость
Томас Эдисон считается одним из наиболее известных изобретателей в истории человечества. На его имя было зарегистрировано 1093 американских патента, а также многочисленные патенты, зарегистрированные во Франции и Великобритании.
Он работал восемнадцать часов в день и говорил:
«Гениальность — это один процент вдохновения и девяносто девять процентов пота».
Прочитав биографии успешных людей прошлого и настоящего, я обнаружил, что их общие черты — это терпение и настойчивость.
Успех требует стойкости. Успешные люди непреклонны, и они продолжают стараться. Хорошо, что стойкость — это качество, которое можно укрепить с помощью практики.
2. Объективность
Один мой друг с большим энтузиазмом представил мне свою идею. Он представлял ее так, как будто его идея была самой гениальной. После ее обсуждения его энтузиазм стал более умеренным, и он смог рассмотреть ее с иной точки зрения.
Это подчеркивает важную ментальную привычку успешных людей — умение проявлять осторожность при рассмотрении фактов и возможностей. Это подразумевает тщательное изучение и повторное рассмотрениеидей, приложение усилий посредством проб и ошибок и открытость для участия в откровенных и серьезных дискуссиях.
У обычного человека ежедневно может появляться от пятидесяти до шестидесяти тысяч оригинальных мыслей. Это примерно одна новая мысль каждую секунду в течение типичного шестнадцатичасового дня. Что вы сохраняете из этих мыслей, а что отбрасываете?
3. Навыки слушания
Студенты тратят 55% своего времени на слушание. Однако навыкам слушания редко обучают в учебных заведениях. Люди должны научиться критически слушать и активно думать. Пассивного прослушивания недостаточно.
Прослушивание с пониманием — это начало мудрости. Слушатель должен уметь извлекать и анализировать идеи, заложенные в словах говорящего.
4. Гибкость
Человеку потребовалось очень долгое время, чтобы понять, что существует много путей, ведущих к месту его назначения. Некоторые пути являются более быстрыми, другие — более живописными, третьи — более безопасными. Но даже тогда ему не приходило в голову, что существует еще много других путей, о которых он пока не знает.
Интеллектуальная гибкость — одна из самых сложных ментальных привычек, необходимых для успеха. Это связано с тем, что она требует применения новых, нестандартных способов. А это, в свою очередь, означает изменение способа мышления и поиск альтернативы.
5. Абстрактное мышление
В Коране сказано:
«О да! Клянусь тем, что вы видите, и тем, чего вы не видите!» (69:38–39).
Аллах также сказал:
«Вам дано знать об этом очень мало» (Коран, 17:85).
Вы когда-нибудь спрашивали себя, почему вы делаете что-то одно, а не другое? Вы задумывались о влиянии, которое вы оказываете на других? Это делает их счастливыми? Грустными? Вводит в сомнения?
Абстрактное мышление дает вам возможность узнать пределы ваших знаний. Это помогает вам понять последствия ваших действий для других, чтобы вы могли действовать с большей пользой.
6. Внимание к деталям
Старая поговорка гласит:
«Если вы допустили ошибку и не исправляете ее, то вы допустили две ошибки».
Еще с детства мы должны были понять, что поспешность заставляет нас делать ошибки и повторять их. Важное значение имеет точность и внимание к деталям.
Когда мы совершаем ошибку, то зачастую выгораживаем себя, отказываясь признать ее и придумывая сложные оправдания. Однако это не повышает нашего внимания к деталям. Оно требует критического мышления и терпения. Внимание к деталям требует времени.
7. Любопытство
Почему ногти на руках растут быстрее, чем ногти на ногах? Почему во всем мире происходят войны? Что более важно, чем ответ на эти вопросы, это способность задавать их.
Ибн Аббаса хвалили за то, что он был молодым человеком с разумным сердцем и любопытным сознанием.
Любопытство — это характеристика умственная, а не словесная. Это восприимчивость ума к событиям большой и малой величины, отчего причины, лежащие в их основе, становятся проблемой, которая должна быть решена. Не умаляйте никаких вопросов. Именно благодаря одному вопросу Ньютон смог открыть закон всемирного тяготения.
8. Изучение опыта
Мы можем наступить на грабли единожды, но мы не должны наступать на одни и те же грабли снова и снова. Пророк (мир ему и благословение) сказал:
«Верующий не должен попадать в одну и ту же яму дважды» (Аль-Бухари)
Умные люди учатся на опыте, а глупые — повторяют свои ошибки. Нам нужно научиться применять наши прошлые знания к нынешней ситуации, извлекая уроки из всего, что с нами происходит.
Нет двух одинаковых ситуаций, но умные люди могут определить, какие сходства с прошлыми событиями имеют решающее значение, и поэтому избегать множества ошибок.
9. Наблюдение
Вы из тех людей, которые проживают жизнь, не обращая внимания на мир вокруг с его красотами, звуками и текстурами?
Вам нравится внимательно смотреть на вещи и прикасаться к ним своими руками, или вам больше нравится наблюдать за ними издалека?
Мы используем наши чувства для увеличения наших знаний. Наблюдательность— это привычка, которую мы должны развивать. Нам нужно эффективно использовать наши чувства и повысить свою осведомленность об окружающей среде.
10. Творчество
Творчество начинается как ментальный образ, независимо от своего типа — будь оно художественным или технологическим. Затем оно проявляется как изобретение или произведение искусства. Представьте себя лидером группы, учителем или президентом. Что вы будете делать?
Вот почему Пророк (мир ему и благословение) спросил:
«Сурака, что бы ты сделал, если бы носил одеяния Цезаря?» (Aль-Байхакъы).
Способность представлять вещи и творчески реорганизовывать свою мысль — это одна из самых важных ментальных привычек успешных людей.
Салман аль-Ауда
Источник
Самые плохие ментальные привычки: пытаемся освободиться от них
Вы, наверное, тоже иногда задумываетесь, почему жизнь у всех разная? Вернее, жизнь-то у всех одинаковая, а вот отношение к ней – действительно полярное. Один человек каждый день встречает с неизменной улыбкой, а другой – вечно вздыхает и сокрушается, кляня свою неказистую судьбу. Но ведь чаще всего все наши проблемы и неудачи – не торжество какой-то глобальной несправедливости и не результат козней недоброжелателей и завистников. Просто у нас плохие ментальные привычки. А вот если попробовать освободиться хотя бы от пары-тройки из них, то и жизнь другой покажется, и радости в ней больше будет. Какие же ментальные привычки мешают нам радоваться жизни?
Не раздувайте из мухи слона
Многие люди обладают даром из обычной небольшой неудачи делать катастрофу вселенского масштаба. Ясно, что и сопровождаться такой настрой будет постоянной хмуростью и желанием «поплакаться в жилетку» ближнему. Почему так? Может, мы стараемся таким образом доказать окружающим собственную значимость?
А может, просто хотим побольше внимания к своей персоне? В любом случае, не стоит порождать необоснованную панику – лучше дайте себе время внимательно разобраться в ситуации! Отложите решение проблемы в свой долгий ящик, а когда она «вызреет», проанализируйте.
Не спешите с выводами
Очень часто события разворачиваются совсем не так, как думалось, но дверью вы уже хлопнули и глупостей всяких наговорили. Собственные поспешные выводы делают людей слишком эмоциональными и в разы ослабляют внимание. Человек уверен, что знает, как ситуация сложится дальше, но зачастую такие предположения оказываются в корне неправильными.
Второй момент – неадекватная уверенность в том, что мотивы поступков других людей можно запросто объяснить. Эта глупая привычка очень часто и становится причиной разрыва отношений. Не стройте собственных гипотез – просто поговорите с человеком!
Плохие слова: «надо» и «должен»
Пересмотрите свое отношение к жизни. Очень часто мы перегружаем себя абсолютно бесполезными правилами и выстраиваем барьеры из несуществующих препятствий. Человек не только сам привыкает жить в излишних ограничениях, но и стремится перенести их на других. Прекращайте быть самоуверенным фанатиком – учитесь слышать других!
Неблагодарное это дело – развешивать ярлыки
Пытаясь все вокруг растасовать по созданным категориям «правильно» и «неправильно», вы перестаете замечать истинное значение вещей. Ваше мышление уже не способно выглянуть за созданные рамки, а значит, со временем становится просто бесполезным.
Успех как стиль жизни » Архив сайта » Ментальные привычки — ваш фактор успешности.
«Успех приходит только с установлением привычки. Человек создаёт привычки, а привычки создают будущее. Если вы не будете сознательно создавать хорошие привычки, тогда плохие возникнут бессознательно».
Альберт Грей
Привычки в нашей жизни играют ключевую роль. Если верить статистике, то около 95% наших ответных реакций на воздействие окружающего мира является проявлением когда-то приобретенной, годами наработанной привычки. Это объясняется тем, что большинство наших действий, а также способ нашего мышления сначала формируется осознанно, а затем закрепляется в сфере нашего подсознания как определенный алгоритм, который нами выполняется раз за разом уже без особого осознанного контроля с нашей стороны. Так, выполняя обычную работу, мы не задумываемся над большинством наших действий, словно подчиняемся определенной программе. В этом состоит особенность функционирование нашего мозга, который отчасти стремиться избавиться от ненужной работы посредством автоматизма. Добавьте сюда стереотипное мышление, усвоенные когда-то догмы, все то что мы безоговорочно принимаем для себя за истину. С одной стороны подобное поведение оправдано, поскольку таким образом экономятся ресурсы нашего сознания, что дает нам возможность сосредотачиваться на более важных нестандартных задачах, иначе мы бы надолго «зависали» обдумывая и анализируя элементарные действия. С другой стороны, уход от осознанного заставляет нас двигаться воспринимая окружающее зашорено и действовать по определенному стандартному для нас сценарию. Поэтому можно сказать, что когда-то сформировавшиеся и укоренившиеся в нашем поведении привычки управляют нашей жизнью и, отчасти, определяют наше будущее. Приобретая или избавляясь от определенных ментальных привычек мы неизбежно изменяем и нашу жизнь.
Как свидетельствует практика, привычки которые нарабатывались годами изменить крайне сложно, но возможно. Все зависит от вашей осознанности и желания достичь нужного результата. Ну, а если вы настроены решительно, будьте готовы приложить немало волевых усилий. Как бы смешно ни звучало, но человек как существо самопрограммируемое, в какой-то мере может запрограммировать себя на успех. По мнению большинства экспертов, важной задачей является не столько определить то, какие привычки сдерживают и ограничивают ваши возможности, сколько то, какие привычки необходимо наработать, чтобы стать успешным. Подобным образом работает механизм замещения : вы сосредотачиваете свои усилия на наработке хороших привычек и, тем самым, избавляетесь от плохих. Многими исследователями подмечено, что большинству успешных людей присущи определенные черты характера, благодаря которым они стали успешными. Какие же ментальные привычки приводят людей к успеху?
- Зачастую успешные люди выходят за рамки ложных стереотипов. Существует масса ограничений и условностей, которые мешают достигать желаемых результатов. Накопленные в течении жизни убеждения формируют наше восприятие окружающего, создают своеобразный туннель нашего видения. В последующем, мы воспринимаем ту информацию, которая согласуется с уже усвоенной нами и отбрасываем то, что идет вразрез с нашим пониманием. Достаточно слепо довериться общепринятому мнению, подчиниться установленным правилам, и вы значительно ограничите свои возможности. Основой всякого убеждения является ваша вера в его истинность. То, во что вы верите, станет вашей реальностью, потому что ваша вера заставит вас прийти к ней. Поэтому очень важно верить в себя, свои возможности, в свое призвание, в свое дело. Вера поможет избавиться от ложных убеждений, нужно только усомниться в правдивости ваших взглядов на вещи.
- Всегда имеют цели. Иметь цель – значит иметь направленность к чему-то, ясное понимание того, чего вы хотите достичь. Для того чтобы определиться с вашими истинными желаниями не нужно жалеть времени (иногда на это уходят годы), но и бездействовать в надежде, что на вас снизойдет озарение тоже не нужно. Пробуйте себя в различных отраслях, интересуйтесь и осваивайте новое, так быстрее придет понимание того, что вам действительно нужно. Привыкайте сосредотачивать свои усилия на важном для вас, планируйте свои действия и неотступно продвигайтесь в желаемом направлении. Важно приобрести умение четко формулировать для себя цели и не терять решимость достичь их.
- Используют все чем обладают. Безусловно, каждый из нас в чем-то силен, а в чем-то не очень. Важно умение использовать тот арсенал заложенных способностей, который несомненно есть у каждого. Смотрите более на то, чем вы обладаете, нежели на то, чего у вас нет. Несомненно, того, что есть у вас достаточно, чтобы предпринять какие-то шаги для достижения желаемого, остальное можно наработать (приобрести) в пути.
- Доводят начатое до конца. Все ваши затраченные усилия будут иметь ценность, если вы придете к какому-то конечному результату. Поэтому не останавливайтесь на полпути. Успешные люди проявляют настойчивость и выдержку в своих стремлениях, не отступают перед трудностями, а потому, как правило, доводят начатое до конца.
- Реально смотрят на вещи. Жизнь полна разных событий, то, чему мы отдаем первоочередное значение – отчасти управляет нашей жизнью. Поэтому важно уметь отличать главное от второстепенного. Успешные люди умеют фокусироваться на главном, не придавая второстепенному большого значения. При принятии решений важно не спешить верить своим эмоциям, — то, что вы чувствуете не обязательно отражает реальную ситуацию. Делайте шаг назад, и постарайтесь посмотреть на ситуацию отстраненно. Такая способность отделить себя от происходящего дает ясность в понимании ситуации, возможность правильно оценить и правильно справиться с проблемой.
- Принимают ответственность за свои ошибки. Опыт – самый ценный и порой самый жестокий учитель. От ошибок не застрахован никто, напротив – они неизбежны там, где вы познаете для себя что-то новое. Мудрое изречение гласит: «Не бойтесь совершать ошибок, бойтесь их повторять». Поэтому, чтобы не наступать на одни и те же грабли дважды, умейте анализировать причины своих неудач и нежелательных результатов.
- Реагируют позитивно на негативные события. Быть оптимистом – это тоже привычка. Умейте находить выгодное и полезное в том, что на первый взгляд кажется ужасным и непоправимым. Призывайте здоровое чувство юмора, умейте смеяться над своими проблемами вместо того, чтобы огорчаться и отчаиваться по любому поводу. Даже когда все плохо, настраивайтесь на позитив – это то, что поможет вам сохранить самообладание, а, значит, и возможность действовать в любой ситуации.
- Умеют прощать и не принимают близко к сердцу чужие ошибки. Помните, в большинстве случаев люди озабочены собой, поэтому поступки каждого можно объяснить, посмотрев на ситуацию глазами этого человека. Если вам почему-либо не хочется искать объяснение чьему-то неблаговидному поступку, просто не зацикливайте свое внимание на нем и не попадайтесь в ловушку собственной обиды. Как верно сказано, что обижаться на кого-то – это все равно, что наказывать себя за чужие ошибки.
- Узнают и учатся чему-то новому. Речь здесь идет не только о банальной учебе за партой, но и о расширении своего кругозора, различных хобби, увлечениях, профессиональном росте и совершенствовании своего умения в чем бы то ни было. Будьте любознательны. Интересуйтесь тем, что вам близко и в чем наилучшим образом проявляются ваши способности. Это поможет вам, во-первых, стать мастером в своем деле, а, во вторых, вы всегда будете интересны другим, поскольку можете хорошо ориентироваться в любой теме.
- Чувствуют и выражают благодарность. Чувство благодарности необходимо, потому что испытывая благодарность, мы переключаемся на позитив, фокусируемся на том, что у нас есть, осознанно подчеркиваем его важность для нас. Благодарность в отношениях с другими людьми – это оценка их участия в нашей жизни. Отчасти, она помогает налаживать и сохранять хорошие взаимоотношения. А что может быть более важным для любого успешного человека?
Вот, далеко неполный список, на мой взгляд, наиболее важных привычек, которые помогут вам стать более успешными. Все, что вам нужно делать, это сознательно менять свое поведение до тех пор, пока выбранная вами привычка прочно закрепится в вашем подсознании. Безусловно, ваша жизнь должна изменится в лучшую сторону.
Ментальные привычки | Новый психолог
Наша жизнь — это наши привычки. Тело имеет свои привычки. Если мы приучили его к определенному количеству килокалорий, то оно будет требовать именно столько, иначе появляется эмоция раздражения и беспокойства. А если человек приучил свое тело к принятию огромного количества килокалорий, принимая антидепрессанты, как то спиртное и наркотики, то тело будет сигналить ломкой и болью, если вовремя не обеспечить его привычным количеством питания.
Тело, которое привыкло к комфортным условиям жизни, будет сигналить раздражением и злостью на слишком низкие или, наоборот, высокие внешние температуры. А тело, которое привыкло к физическим нагрузкам, будет напоминать периодически об их необходимости. Если хочешь сбросить вес, уменьшая количество пищи, то тело достаточно долго старается удерживать прежний вес, и с возрастом требуется все больше времени, чтобы вес начал снижаться.
Ментальных привычек, привычек ума множество. Мы выбираем свой собственный образ жизни, отдавая предпочтения определенным продуктам, стилю одежды, духам, сорту чая и т.д. Даже в мелочах мы следуем конкретным правилам, которые не всегда оправданы. Так девушка, привыкшая снимать кольцо и класть его на полку в ванной, когда моет руки, чтобы мыло не оставляло следов, будет это делать, пока, на отдыхе в гостиничном номере не забудет о кольце. Одного раза хватит, лишившись дорогой вещи, чтобы избавиться от такой привычки.
Одни и те же эмоции возникают в теле при одних и тех же ситуациях, основанные на нашем принятии или неприятии, повторяясь многократно. Нам нравятся люди конкретного типа, даже форма носа и цвет волос имеет значение. Мы живем в мире, который себе нарисовали, запрограммировали, и жизнь услужливо подсовывает нам одни и те же ситуации, чтобы мы наконец осознали, изменили что-то в себе, чтобы можно было прервать эту программу.
При осознанности прервать старую программу, избавиться от прежней привычки, не значит приобрести новую. Осознавать можно только в настоящем моменте, а жизнь меняется каждое мгновение. Осознанный человек на каждое мгновение отзывается по-разному в соответствии с ситуацией. Жизнь многообразна и непредсказуема, поэтому отзывы на нее всегда будут разными.
Это придает жизни качество игры, когда цель не важна, а получаешь удовольствие от самого процесса. Привычки всякого рода исчезают, потому что осознанный человек переходит с уровня тела и ума на уровень осознанности. Осознанный человек каждый миг новый, и поступает по велению своего сердца.
Тогда не возникает вопроса — что правильно, а что нет. Все, что делается — все правильно, все такое, каким должно быть, потому что руководит целое — Вселенная, а ум и тело не мешают.
15 привычек, которые помогут стать ментально сильнее
Думая о здоровье, мы чаще обращаем внимание на его физические аспекты. Однако психологическое здоровье не менее важно. Позаботьтесь о себе!
Думая о своем здоровье, мы чаще обращают внимание на его физические аспекты. Однако психологическое здоровье не менее важно. Забота о нем принесет прекрасные плоды: повышение продуктивности, увеличение длительности жизни и укрепление иммунной системы!
Вы хотите увидеть все эти потрясающие результаты? Если да, то читайте эту статью дальше. Из нее вы узнаете о 15 привычках, которые помогут укрепить психологическое здоровье. Это, в свою очередь, положительно скажется на вашем благополучии в целом.
1. Прогулки на свежем воздухе.
Отправляясь на прогулку хотя бы раз в день, вы поддержите психологическое здоровье. Результаты одного из исследований показали, что приятная прогулка на свежем воздухе улучшает наше психологическое благополучие на 7 последующих часов!
Во время эксперимента было установлено: после прогулки участники в целом чувствовали себя более счастливыми и находились в приподнятом настроении.
Это прекрасные новости, ведь у моциона есть множество плюсов и с точки зрения физического здоровья!
Отправляясь на 20-минутную прогулку по утрам, вы на весь день получаете заряд хорошего настроения.
2. Общение.
Люди, которые регулярно общаются со своей семьей и друзьями, не пытаются изолироваться от общества, более счастливы. Кроме того, они живут дольше чем те, кто не поддерживают отношения со своими родными и близкими.
Людьми, избегающие общения, более склонны к депрессии. А с течением времени их когнитивные способности ухудшаются.
Если вы замечаете, что практически перестали общаться со своей семьей и друзьями, а также не особо активно участвуете в жизни общества, значит, пришло время это изменить. Ваша психика скажет вам за это только спасибо!
3. Силовые физические упражнения.
Эти упражнения настолько полезны для нашего физического и психологического здоровья, что не выполнять их регулярно будет огромной ошибкой!
Примечательно исследование, в котором участвовали люди с признаками депрессии. Во время исследования они выполняли упражнения на поднятие небольших грузов. По итогу было установлено: настроение добровольцев улучшилось, а симптомы депрессии сократились!
4. Время на природе.
Хотя бы 15 минут, проведенные на свежем воздухе, положительно сказываются на нашем здоровье. Такое времяпрепровождение способствует выработке серотонина, а он, в свою очередь, приводит к улучшению настроения.
5. Больше смейтесь.
Смех – это своего рода психологическая зарядка, поддерживающая наш разум в тонусе.
Смех способствует выработке гормонов счастья. Это приводит к улучшению настроения, избавлению от стресса, улучшению кратковременной памяти и улучшению способности воспринимать новую информацию и выполнять новые задания.
Смейтесь каждый день. Слушайте смешные подкасты и смотрите комедии. Создайте в телефоне коллекцию смешных фото. У вас всегда под рукой будет то, над чем вы сможете посмеяться!
6. Медитируйте.
Ежедневно выделяя немного времени на то, чтобы расслабиться, выполнить дыхательные упражнения и обратить внимание на настоящее, вы очень быстро заметите потрясающие перемены к лучшему!
Неважно, будете ли вы медитировать по какой-то особой методике или нет. Достаточно просто посидеть в тишине и сфокусировать внимание на дыхании.
7. Ведите дневник.
Попробуйте вести дневник, в котором будете писать все, что произошло с вами за день. Ведите записи о том, за что вы благодарны. Пишите обо всем хорошем, что произошло.
Со временем вы осознаете, что происходит много хорошего. Следовательно, у вас есть причины для того, чтобы быть в хорошем настроении.
Ведение дневника – это своего рода способ выпустить все накопившиеся эмоции и конструктивно разобраться с ними. Привычка вести дневник снизит уровень стресса и позволит обрести покой.
8. Высыпайтесь.
Мы часто пренебрегаем временем на сон. Если вы не сделаете здоровый сон главным приоритетом, вы (в перспективе) нанесете огромный вред как своему физическому, так и психологическому здоровью!
Недосыпание приводит к множеству неприятных последствий, в числе которых стресс, депрессия, тревожность, лишний вес, заболевания сердца и многое-многое другое!
Постарайтесь сделать все для того, чтобы спать от 7 до 9 часов в сутки. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Сон – это то время, когда организм может восстановиться как физически, так и психологически.
9. Планируйте то, что приносит вам радость.
В одном из исследований было установлено, что процесс планирования отпуска приносит нам не меньшую пользу, чем сам отпуск!
Чтобы ощутить эту пользу, вовсе не обязательно планировать именно отпуск. Достаточно планов на ближайшие выходные. Возможно, вы запланируете пойти с друзьями в новый ресторан или отправиться в небольшой турпоход.
10. Питайтесь правильно.
Здоровое питание – прекрасный способ улучшить самочувствие в целом! Было установлено, что употребление в пищу определенных продуктов положительно влияет на работу нашего мозга. Результаты исследований позволяют говорить о том, что некоторые продукты способны избавить человека от симптомов повышенной тревожности!
Убедитесь в том, что вы ежедневно снабжаете организм минералами и витаминами в достаточном количестве. Это поможет поддержать его в отличном состоянии, вы будете полны сил и энергии.
11. Делайте что-то для других.
Постарайтесь каждый день делать что-то хорошее для окружающих людей. Эта привычка не только принесет пользу тому, кому вы сделаете добро, но и поспособствует вашему хорошему настроению!
Ученые говорят, что люди, регулярно совершающие небольшие акты доброты, менее склонны к изоляции, что, в свою очередь, снижает симптомы повышенной тревожности и в целом улучшает настроение! Совсем не обязательно совершать нечто грандиозное. Достаточно открыть перед кем-то дверь и быть вежливым в общении.
Это интересно: Буддистский мастер объясняет, как победить негативное мышление за 5 простых шагов
12. Открывайте для себя что-то новое.
Привейте себе привычку регулярно пробовать и открывать что-то новое. Почитайте о том, о чем ничего не знаете. Попробуйте заняться новым хобби. Это прекрасные способы держать мозг в тонусе. Это, в свою очередь, приводит к улучшению самочувствия в целом.
Чем старше мы становимся, тем меньше пытаемся пополнить багаж новыми знаниями или заинтересовать себя чем-то новым. Это неправильно. Стремление к новым знаниям и навыкам помогает лучше понимать мир вокруг и улучшает психологическое здоровье.
13. Следите за осанкой.
Согласно одному из новых исследований, когда люди сидят, сгорбившись, они работают медленнее, чаще молчат, более озлоблены и испытывают больше страхов, чем когда они сидят, выпрямив спину.
Поддерживание правильной осанки – отличный способ улучшить здоровье. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, если будете сидеть прямо, с гордо поднятой головой.
14. Критически относитесь к своим негативным мыслям.
Постоянно подвергайте сомнению состоятельность негативных мыслей, которые приходят вам на ум. Привив себе подобную привычку, ваш разум обретет покой и гармонию.
Только потому, что вам в голову пришла негативная мысль, не значит, что она действительно соответствует реальности. Осознайте это. В следующий раз, когда вы поймаете себя на негативе, поставьте под сомнение его состоятельность. Как только вы научитесь это делать, негативные мысли более не будут иметь такого сильного влияния на настроение. Следовательно, ваше психологическое здоровье улучшится!
15. Ограничивайте время, проводимое в социальных сетях.
Социальные сети – это потрясающе удобный способ не терять связи с другими людьми. Однако чрезмерное увлечение этим инструментом приводит к негативным последствиям.
Ученые установили, что между «зависанием» в соцсетях и симптомами тревожности, депрессии существует определенная взаимосвязь. Необходимо регламентировать время на подобный досуг. Для вашего же блага.
Перевод статьи — 15 Habits Proven To Make You Mentally Strong via Клубер
.
published on poznaii.ru according to the materials cluber.com.ua