Можно ли спать на двух подушках приметы: Почему одному человеку не желательно спать на двух подушках

Лучшая подушка из латекса

65,99 фунтов стерлингов

На рынке не так много латексных подушек, но они являются хорошей и гораздо более воздухопроницаемой альтернативой пене с эффектом памяти. Это была самая прочная подушка, которую мы пробовали, но она успешно предохраняла нас от перегрева по ночам.

Не пахло пластиком, как это часто бывает с латексом, и все спали крепко. Если вам не нравится пена с эффектом памяти, но вам нужны ее поддерживающие свойства, обратите внимание на латекс. Пятилетняя гарантия также обеспечивает долгожданное душевное спокойствие.

Основные характеристики
Тип: Латекс
Высота: 16 см (средний)
Опора: Фирма
Наружная крышка: Хлопок
Наполнитель: Латекс
Машинная стирка: Только внешняя крышка 1.65 кг
Регулируемый: Нет
Пробное предложение: Нет
Гарантия: 5 лет

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Сколько подушек нужно спать с

Как правило, большинство из нас предпочитают спать на двух подушках.Мы провели небольшое исследование и выяснили, что вам следует спать только на одной подушке. По крайней мере, под твоей головой. Подушка предназначена для того, чтобы слегка приподнять голову, чтобы шея и позвоночник были на одном уровне, а дыхательные пути оставались открытыми. Есть исключения из правила одной подушки в зависимости от вашего положения во время сна. Узнайте, как на самом деле следует использовать подушки …

Подушка правая

Итак, теперь плохие новости исчезли, спать на одной подушке не обязательно должно быть плохо.Если вы выберете правильную подушку, она принесет вам больше пользы, чем сложение подушек до потолка в поисках комфорта. Наличие нескольких подушек слишком высоко поднимает вашу голову и смещает позвоночник, в то же время обеспечивая слабую поддержку шеи. В спальне часто упускают из виду подушки в пользу подходящего матраса, но они могут стать причиной плохого сна. Сколько подушек вам следует спать, зависит от того, в каком положении вы хотите спать. Итак, какая подушка вам подойдет?

Сколько подушек следует использовать при шпалах по бокам?

Если вы спите на боку, вы можете использовать две подушки, но они не обе для вашей головы! Лучший способ выровнять позвоночник — подложить одну подушку под голову, а другую — между колен.В положении для сна на боку нога, которую вы кладете сверху, может тянуть ваш позвоночник, вызывая нагрузку на поясницу и бедра. Постарайтесь подложить между колен твердую подушку, чтобы колени не соприкасались. Что касается головы, то подойдет подушка средней жесткости. Сочетание этих двух подушек позволит идеально выровнять позвоночник и шею.

Сколько подушек следует использовать при спине?

Как спящий на спине, вы уже лечите свой позвоночник намного лучше, чем большинство других. Технически это идеальный сон для здоровья позвоночника.При условии, что вы используете правильные подушки. Чтобы по-настоящему снять стресс в конце дня, попробуйте спать с мягкой подушкой под коленями и под головой. Благодаря такому расположению двух подушек позвоночник сохраняет естественную кривизну. Также доказано, что легкое поднятие коленей во время сна на спине помогает людям быстрее заснуть!

Сколько подушек следует использовать передним шпалам?

Сон на животе считается худшим положением для сна.Это связано с тем, что лежа на животе, вы испытываете сильную нагрузку на заднюю часть позвоночника, вытаскивая ее из положения. По возможности старайтесь по возможности не спать таким образом. Если это единственный способ получить эти ззз, положите подушку среднего размера под область таза. Благодаря этому ваш позвоночник будет максимально выровнен в этом положении. В идеале, постарайтесь не класть подушку под голову, но если она вам нужна, убедитесь, что это мягкая подушка. Если вы держите голову как можно ниже, это поможет правильно выровнять позвоночник.

Привезено к вам на матрасе на следующий день. Вы можете просмотреть весь наш ассортимент подушек здесь.

12 лучших подушек от боли в шее

Если вы страдаете хронической болью в шее, вам может быть трудно хорошо выспаться. И хотя действительно отличный матрас может многое сделать для облегчения боли, это не единственный фактор, влияющий на качество вашего сна. Неудивительно, что тип подушки, которую вы используете, имеет большое значение — и выбор одной из лучших подушек от боли в шее может действительно повлиять на то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь утром.

Tempur-Pedic Tempur Neck Pillow имеет волнистую форму, которая повторяет естественный изгиб вашей головы и … [+] шеи.

Хорошая подушка, которая не является слишком старой, бугристой или плоской и обеспечивает адекватную поддержку шеи и спины, как подушка для шейного отдела матки, действительно может облегчить хроническую боль. Но некоторые подходят для этой работы лучше, чем другие. Конечно, есть много вариантов. Поэтому мы просмотрели множество онлайн-обзоров и поговорили с Николь Нэгл, DPT, доцентом кафедры кинезиологии и здоровья в Университете Рутгерса, чтобы найти лучшие подушки от боли в шее.Все 12 вариантов в этом списке предлагают комфорт и поддержку и, надеюсь, избавят вас от всех болей и болей в будущем.

Tempur-Pedic Tempur-Neck Pillow

Темпур-Педик

Подушка Tempur-Neck

Psst: используйте код FORBES30, чтобы получить скидку 30% на матрас TEMPUR-Cloud в комплекте с новой подушкой.

• Материал: Пена Tempur
• Стойкость: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4.1 из 5

Tempur-Pedic — громкое имя в мире сна, и на то есть веские причины: компания знает, как производить качественный продукт. Эта эргономичная подушка имеет волнистую форму, повторяющую естественный изгиб вашей головы и шеи. Материал подушки Tempur никогда не теряет своей формы и разработан, чтобы помочь уменьшить давление и поддержать вас во время сна.

Что говорят обзоры: Он также получает восторженные отзывы в Интернете, причем один рецензент отмечает, что «контур действительно поддерживает мою шею в течение ночи.Они добавили, что это «единственное, что поддерживает мою шею и предотвращает боль в шее».

Epabo Contour Memory Foam Pillow

• Материал: Пена с эффектом памяти
• Стойкость: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4,2 из 5 звезд

Подушка, повторяющая форму вашего тела, особенно в области шеи, может иметь огромное значение для любого, кто страдает хронической болью.Эта подушка из пены с эффектом памяти от Epabo отличается стратегически эргономичным дизайном, который помогает поддерживать и поддерживать вашу голову, шею и плечи, позволяя вам погрузиться в непрерывный сон и проснуться отдохнувшим.

Что говорят обзоры: Интернет-рецензенты очень впечатлены словами вроде «идеально» и «замечательно», которые часто используются. «Эта подушка — МЕЧТА для всех, кто страдает хронической болью в шее, любит спать на одной доминирующей стороне или имеет тенденцию переворачиваться из стороны в сторону в течение ночи», — написал один из них.«Мне нравится изгиб шеи, и обе стороны сохраняют поддержку, независимо от того, насколько искривлено мое тело в течение ночи».

Подушка из пены с эффектом памяти Misiki

• Материал: Пена с эффектом памяти, штапельное волокно, полиэфирное волокно
• Стойкость: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4,2 из 5 звезд

Предпочитаете более традиционную шейную подушку для снятия боли в шее? Подушка из пены с эффектом памяти Misiki поможет вам в этом.Эта подушка для шейного отдела имеет форму бабочки, которая идеально поддерживает вашу шею во время сна, а также совмещает вашу голову с остальным телом и позвоночником. Специальные подлокотники по бокам обеспечивают удобное место для отдыха рук.

Что говорят обзоры: Один пятизвездочный рецензент в восторге от того, насколько эта подушка облегчила боль в шее. «Эта подушка на самом деле поддерживает шею», — написали они. «Безболезненный сон одной ночи стоил того. Две недели без боли в шее сделали это необходимостью.”

Боковая подушка для сна Eli & Elm

• Материал: Латекс, полиэстер
• Жесткость: Плюшевый (регулируемый)
• Рейтинг пользователей: 4,2 из 5 звезд

Специально разработанная для спящих на боку подушка Eli & Elm имеет уникальную U-образную форму, которая поддерживает шею и способствует выравниванию позвоночника. Подушка регулируется, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящий для вас уровень плотности и наполнения.Он также обладает противомикробными свойствами, устойчив к плесени и пылевым клещам, если аллергия вызывает беспокойство.

Что говорят обзоры: Один человек, страдающий от боли в шее, который дал подушке пятизвездочный обзор, сказал, что подушка Eli & Elm была явным победителем после тестирования нескольких вариантов. «Он очень мягкий и удобный, но при этом очень хорошо поддерживает мою шею. Мне нравится, как изгиб охватывает мою шею и спину. Это похоже на сон на мягком поддерживающем облаке », — написали они. «Единственная проблема, которую я обнаружил с этой подушкой, заключается в том, что она настолько удобна, что мне трудно вставать с постели по утрам!»

Пурпурная подушка

• Материал: Пенополиуретан, полиэстер
• Жесткость: Мягкий
• Рейтинг пользователей: 4 из 5 звезд

Подушка Purple Pillow, изготовленная из сверхэластичных полимеров, собранных в удобную сетку, специально разработана для поддержки головы и шеи.Нейтральная к температуре гелевая сетка обеспечивает пассивный поток воздуха, а влагоотводящая сетка из легкого бриза сохраняет прохладу во время сна. Благодаря футуристическому наполнителю, он никогда не теряет форму и обеспечивает постоянный комфорт и облегчение шеи. А регулируемые по высоте бустеры позволяют адаптировать его к вашим конкретным потребностям.

Что говорят обзоры: «Я проспал с ним несколько ночей, и уже есть огромная разница», — говорит один рецензент, страдающий от боли в шее.«Больше не нужно просыпаться с потной шеей. Больше не нужно просыпаться с покалыванием пальцев. Больше не надо метаться и вертеться ».

Основные продукты Подушка для поддержки шейки матки D-Core

• Материал: Хлопок, полиэстер
• Стойкость: Экстра
• Рейтинг пользователей: 4,1 из 5 звезд

Не позволяйте низкой цене вводить вас в заблуждение — эта подушка обладает множеством функций, которые делают ее идеальным средством от боли в шее.Его D-образный центр помогает держать голову, а шейный валик выравнивает шею во время сна. У него также есть твердое чувство поддержки следующего уровня.

Что говорят обзоры: Один обозреватель Amazon говорит, что с этой подушкой они нашли удобное положение для сна «почти сразу». «Я НИКОГДА не подумал о подушке с дырой … но если у вас есть проблемы с шеей, эта подушка ВЫДАЕТСЯ», — написал другой. «Раньше я постоянно двигался, никогда не мог удобно устроиться, всегда просыпался с болью в шее, а иногда и с головной болью.У меня есть эта подушка, и я сплю намного лучше ».

Подушка из пены с эффектом памяти для сна с эффектом памяти

• Материал: Бамбук, полиэстер
• Стойкость: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4,4 из 5 звезд

Хотя не рекомендуется спать на животе при боли в шее, вы можете сделать лишь то, что нужно для того, чтобы отрегулировать исходное положение. Подушка из пены с эффектом памяти Belly Sleep может помочь.Эта подушка тонкая и плоская, что делает ее идеальной для тех, кто любит спать на животе, и у нее есть изогнутые края, чтобы уменьшить вращение головы. Он также пропитан охлаждающим гелем, чтобы вам было комфортно во время сна, и покрыт бамбуковым полиэстеровым покрытием, устойчивым к запаху.

Что говорят обзоры: Один пятизвездочный онлайн-рецензент говорит, что это имело огромное значение для их боли в шее. «Эта подушка полностью устранила мою боль в шее, которую мне не помогли ни хиропрактика, ни массаж», — написали они.«Я очень взволнован. Я буду покупать больше. Эта подушка будет со мной, когда я буду путешествовать ».

Подушка Nest Bedding Easy Breather Pillow

• Материал: Измельченная пена с эффектом памяти и полиэфирное волокно
• Жесткость: Жесткость (и регулируемая)
• Рейтинг пользователей: 4 из 5 звезд

Nest Bedding полностью регулируется, поэтому вы можете найти уровень упругости, который подходит именно вам.Хороший плюс: она слишком набита, поэтому, если ваши предпочтения в отношении подушек сильно зависят от жесткости, вы должны быть готовы сразу же выйти из коробки. Подушка обеспечивает прочную, но мягкую поддержку, имитирующую ощущение пуховой подушки, при этом она прижимает вашу шею к груди во время сна. Есть даже версия с фигурной формой, специально предназначенная для сна на боку.

Что говорят обзоры: Несколько рецензентов говорят, что подушка уменьшила боль в шее. Один восторгается, что он «поддерживает и удобен во всех положениях сна.Я много передвигаюсь по ночам, и мне никогда не приходится поправлять подушку. Он тоже остается крутым! »

Лучшая органическая подушка от боли в шее

Фасоль72 Органическая подушка из гречки

• Материал: Органическая шелуха гречихи, небеленый хлопок
• Жесткость: Мягкий
• Рейтинг пользователей: 4,4 из 5 звезд

Ищете что-то экологически чистое? Подушка от Beans72 сделана из органических материалов, в том числе из небеленого хлопка и шелухи гречихи.Кроме того, его можно настраивать, то есть вы можете настраивать его, добавляя или удаляя заливку. Начинка из гречневой шелухи немного отличается от ощущения, которое вы испытываете с пеной с эффектом памяти или пуховой подушкой — некоторые люди сравнивают ее со сном на мешочке с фасолью.

Что говорят обзоры: В целом рецензенты очень впечатлены, отметив способность подушки поддерживать их голову и шею. «Используя эту подушку, я никогда не просыпаюсь с болями в шее или плечах. Я купил одну для своего отца, и эта подушка облегчила боль в шее, которую он испытывал в течение многих лет », — написал один из них.

Водяная подушка Mediflow

• Материал: Полиэстер
• Жесткость: Регулируемая
• Рейтинг пользователей: 4,1 из 5 звезд

Подушка, наполненная водой, может показаться немного нетрадиционной, но это может быть именно то, что нужно вашей шее. Независимое исследование, проведенное учеными из Университета Джона Хопкинса, даже доказало эффективность водных подушек для уменьшения боли по утрам.Водяная подушка Mediflow полностью регулируется — просто добавляйте или убирайте воду по мере необходимости.

Что говорят обзоры: Имея чуть менее 7000 отзывов, клиенты Amazon настоятельно рекомендуют его за его способность снимать боль в шее в любом положении для сна. «Это, безусловно, лучшая подушка, которую можно пожелать», — написал один рецензент. «Подушка поддерживает мою шею независимо от того, как я сплю на ней, но при этом она мягкая и удобная. Лучше всего то, что я просыпаюсь без боли ».

Coop Home Goods Eden Регулируемая подушка

• Материал: Пена с эффектом памяти, вискоза на основе бамбука, полиэстер
• Жесткость: Плюшевый (регулируемый)
• Рейтинг пользователей: 4.5 из 5 звезд

Сделано, чтобы избежать ужасного «защемления подушки» — когда наполнитель подушки выскользнул из-под шеи и исчезла опора — эта подушка из пены с эффектом памяти от Coop Home Goods — надежный вариант, в котором поддержка становится приоритетом. Он поставляется с дополнительным наполнителем, который вы можете добавить или удалить для максимального комфорта, а также он гипоаллергенен и устойчив к пылевым клещам, что снижает риск того, что вы проснетесь с заложенным носом.

Что говорят обзоры: Эту подушку настоятельно рекомендуют тысячи клиентов Amazon.«Подушка НАСТОЛЬКО удобная. Я не могу это ни с чем сравнить. Это не пуховая или перьевая подушка, — написал один рецензент. «Это не слишком высоко и не слишком низко. А бамбуковый футляр, в котором он идет, красивый и мягкий ».

Как выбрать лучшую подушку от боли в шее

«Ночью, когда вы ложитесь спать, вы хотите, чтобы ваша голова имела надлежащую опору, чтобы мышцы шеи могли расслабиться», — говорит Николь Нэгл, DPT. С неправильной подушкой «мышцы шеи работают сверхурочно по ночам, и это не поможет избавиться от боли в шее», — говорит она.Нэгл рекомендует учитывать следующие факторы при поиске подушки для облегчения боли:

• Помните о своем стиле сна. Некоторые подушки созданы для определенного стиля сна, и это имеет значение для снятия боли. «Если вы спите на спине, ваша подушка не должна быть слишком тонкой там, где вы в нее погружаетесь», — говорит Нэгл. «Если вы спите на боку, ваша подушка, возможно, должна быть толще, чтобы учесть расстояние между кроватью и головой».
• Сосредоточьтесь на своем выравнивании. Правая подушка должна поддерживать голову и шею . «Ваши плечи не должны лежать на подушке», — говорит Нэгл. «Цель состоит в том, чтобы у вас был нейтральный позвоночник, что означает, что ваша голова не должна располагаться слишком далеко вперед или назад».
• Твердость и материал — это личные предпочтения. Основная цель, по словам Нэгла, состоит в том, чтобы вы были выровнены, а голова и шея совпадали с позвоночником. «Если подобрать более твердую подушку поможет вам сохранить это выравнивание, тогда, во что бы то ни стало, продолжайте», — говорит она.
• Читать отзывы . Покупка в Интернете может быть сложной задачей, но в наши дни это необходимость. Вот почему Нэгл рекомендует прочитать онлайн-описания и обзоры, прежде чем нажимать на курок при покупке. А еще лучше, если у компании хорошая политика возврата.

Могут ли подушки вызывать боль в шее?

Сон на неправильной подушке может вызвать или усилить боль в шее. Если ваша подушка слишком толстая или слишком тонкая, она может заставить вашу шею изгибаться под странными углами, что создаст стресс и напряжение для вашего тела, что приведет к боли в шее.Даже если сначала ваша подушка кажется удобной, возможно, она не оказывает вам должной поддержки. Правильная подушка держит голову параллельно матрасу, а не сгибает ее вверх или вниз.

Какая подушка лучше всего при болях в шее?

Нет ни одной подушки, которая идеально подходила бы для всех, но лучшая подушка от боли в шее имеет две основные характеристики: она достаточно твердая, чтобы держать голову под нейтральным углом, поэтому ваш позвоночник остается выровненным во время сна, но все же каким-то образом достаточно мягкий, чтобы дать немного подать, чтобы помочь облегчить точки давления.

Подушки из пены с эффектом памяти и перьевые подушки — отличные варианты, потому что они обеспечивают поддержку, но также поддерживают вашу голову, чтобы позвоночник оставался нейтральным. Подушки для шейки матки — с углублением в центре и приподнятыми краями — также являются лучшим выбором. Имейте в виду, что лучшая подушка от боли в шее поначалу может показаться не совсем удобной. Это может занять некоторое время, поэтому дайте ему немного времени.

Как мне спать, чтобы избежать боли в шее?

Чтобы избежать боли в шее, лучше спать на спине или на боку.Голова и шея должны быть на подушке, а плечи — чуть ниже. Ваша голова также должна быть параллельна матрасу, а не под углом.

Когда безопасно класть подушку в кроватку или кровать малыша?

Существует ли определенный возраст, в котором для малыша считается безопасным уютно устроиться с подушкой в ​​своей кроватке или кровати? Ну, не совсем так, говорят эксперты.

Как и многие молодые родители, мы с мужем беспокоились из-за проблем со сном, когда родился наш сын Зейн.Нам хотелось, чтобы его сон длился дольше, и мы мечтали о дне, когда он, наконец, начнет спать всю ночь . Но нашей главной заботой была безопасность сна и защита его от синдрома внезапной детской смерти (СВДС), необъяснимой смерти, казалось бы, здорового ребенка младше года.

Мы как можно лучше следовали рекомендациям Канадского педиатрического общества по безопасному сну: укладывать его спать на спине (но не на животе) и не допускать удушения и запутывания в кровати, таких как подушки, бортики для кроватки , подушки и одеяла . Но когда ему исполнился год и он больше не относился к группе риска СВДС, мы определенно немного расслабились.

Вскоре Зейн стал обниматься со своими старыми пеленальными одеялами, вместо того, чтобы закутываться в них, и каждую ночь к нему в кроватке присоединялись вращающиеся любимые вещи. Когда ему было 25 месяцев, мы были вынуждены перевести нашего маленького альпиниста в кроватку для малышей , и вскоре он создал себе самодельную подушку: он засовывал под голову набивку или любимое одеяло. самостоятельно.Мы задались вопросом, будет ли безопасно представить настоящую подушку?

Оказывается, ответ не однозначен. Ни у Канадского педиатрического общества (CPS), ни у Американской ассоциации педиатров (AAP) нет официальных рекомендаций о том, когда разрешить ребенку начать пользоваться подушкой; их рекомендации по безопасному сну охватывают детей только от рождения до одного года.

«Легче ответить на вопрос, когда небезопасно ?» говорит Майкл Дикинсон, педиатр и представитель CPS в Мирамичи, штат Северная Каролина.«У детей младше года мы беспокоимся о том, что подушки и другие предметы в детской кроватке могут стать фактором риска СВДС. Мы бы никогда не рекомендовали подушки для детей первого года жизни ».

Лори Фельдман-Винтер, практикующий педиатр из Камдена, штат Нью-Джерси, и бывший член целевой группы AAP по синдрому внезапной детской смерти , говорит, что исследователи не знают точно, почему младенцы задыхаются подушками, просто они это делают. . «Мы предполагаем, что это происходит из-за незрелости мозга и неспособности младенца освободить дыхательные пути от закупорки», — объясняет она.К первому возрасту мозг и подвижность ребенка должны быть достаточно развиты, чтобы защитить их, когда они спят. Но она по-прежнему считает, что не нужно торопиться добавлять подушку в детскую кровать. «У вас есть ребенок, который привык спать без подушек или других предметов в кроватке, так зачем нам вводить что-то еще?» она говорит.

Фельдман-Винтер рекомендует, чтобы самое безопасное время для добавления подушки в режим сна вашего малыша — это когда он вылезает из своей кроватки, что, по ее словам, может произойти в любое время после того, как им исполнится один год.Если они все еще спят в детской кроватке, она опасается, что подушка может зацепиться за ее планки и потенциально затруднить движение или дыхательные пути ребенка. Когда ребенок спит в открытой кровати, будь то детская кроватка или даже просто матрас на полу, Feldman-Winter считает безопасным добавить подушки, стеганые одеяла и обычные постельные принадлежности.

Однако, не имея четких указаний CPS или AAP, многие родители просто пытаются это сделать. Проведя небольшое онлайн-исследование, Сюзанна Смит, мама двоих детей из Берлингтона, Онтарио., дала детские подушки двум своим детям, когда им было два года, и они все еще спали в своих кроватках. «Я подумал, что сначала подушка в их кроватке поможет им в конечном итоге превратиться в кровать для больших детей», — говорит Смит. В то время как ее двух с половиной лет сын только начинает превращаться в «кровать для большого мальчика», она думает, что это действительно помогло ее старшему ребенку, которому почти пять лет. «Если она принесла из кроватки предмет комфорта , это сделало ее переезд менее пугающим».

Как только вы решили, что ваш малыш готов начать спать с подушкой, не давайте ему просто дополнительную подушку из вашей гостевой кровати.Пушистая подушка взрослого размера — не лучший вариант для начала. Лучше поищите тот, который будет маленьким, тонким и достаточно прочным. На рынке есть много подушек для малышей, которые подходят по размеру для все еще развивающихся шеи и позвоночника.

Если у вашего малыша чувствительная кожа, гипоаллергенная подушка — идеальный выбор. Не забывайте время от времени бросать подушку в стирку, чтобы она оставалась чистой и вымывала аллергены — небольшая подушка для малышей должна легко поместиться в стиральной машине.

Если ваш ребенок не любит сразу пользоваться подушкой, не волнуйтесь. Сын Смита впервые каждую ночь выносил подушку из детской кроватки, а мой сын предпочитает спать с декоративной подушкой с роботизированным принтом, а не с подушкой для малышей, которую мы купили специально для него. К счастью, эта подушка-робот отмечена всеми одобренными экспертами коробками — она ​​маленькая, тонкая и достаточно прочная — и наш сын хорошо с ней спит, так что, может быть, нам стоит просто позволить спящим малышам полежать.

Баффи, Каспер, Бруклинен и другие

За год, прошедший с начала пандемии, графики сна для многих изменились — странные кошмары, бессонница и стрессы для нашего тела не очень помогают.Похоже, что этот недостаток сна приводит к большему интересу к продуктам для сна, включая всплеск продаж матрасов в конце прошлого года и мелатонина в последнее время. Пуховые одеяла и пижамные штаны также пользовались популярностью у читателей шоппинга в последние пару недель. А для того, чтобы хорошо выспаться, можно позаботиться о таких вещах, как температура в комнате или прокрутка телефона перед сном. Но вы также можете посмотреть, что у вас под головой, пока вы спите: ваша подушка.

SKIP AHEAD Лучшие подушки 2021 года

Подушка «может существенно повлиять на нашу способность спать», — отметил сертифицированный психиатр Алекс Димитриу, доктор медицины, специалист по медицине сна.Как и ваша осанка в течение дня, ваша поза в течение ночи не менее важна. Как правило, неправильная подушка не подходит по двум причинам: она слишком высокая или слишком низкая для вашей головы и шеи. Правильная подушка поможет вам «поддерживать относительно прямое или нейтральное положение головы и шеи — ни слишком высоко, ни слишком низко», — пояснил Димитриу. Вы можете представить свою шею «как прямой или изогнутый садовый шланг» — тогда как прямой шланг показывает, как вы должны спать, «последний с большей вероятностью будет мешать» как вашему дыханию, так и качеству сна, добавил он.

Поскольку подушка может изменить качество сна, выбор подходящей имеет значение — мы посоветовались со специалистами о том, что следует учитывать перед покупкой подушки, и составили лучшие подушки 2021 года для каждого типа спящего.

Сопутствующие товары

Как выбрать правильную подушку для вас: положение для сна