Что хочет мужчина за 50 лет в отношениях с женщинами
Еще не стар, но уже не молод: что хочет мужчина за 50 от женщин
Содержание:
- «Бес в ребро», или Особенности мужской психологии в зрелом возрасте
- Чего же он хочет в отношениях
- Красота или ум – чем привлечь мужчину старше 50?
Зрелые мужчины хотят близких отношений ничуть не меньше, чем юноши. Однако желания и представления о любви у них иные. Я расскажу вам, что хочет мужчина за 50 и как его можно привлечь.
«Бес в ребро», или Особенности мужской психологии в зрелом возрасте
Представители сильного пола, переступившие пятидесятилетний рубеж, смотрят на жизнь и отношения с женщинами не так, как молодые. Большинство из них уже были женаты, имеют детей и даже внуков. Если предыдущий брак был неудачным, то мужчина не раз подумает, прежде чем решиться на вторую попытку.
В отношениях мужчины после 50 хотят стабильности и покоя.
Они мечтают видеть рядом с собой женщину, которая любит и принимает их со всеми недостатками. Жизненный опыт позволяет оценивать женщин не только по внешним данным. В первую очередь они обращают внимание на душевные качества потенциальной избранницы.
Нередко зрелые мужчины переживают кризис, связанный с возрастными изменениями внешности и угасанием мужской силы. Сюда же добавляется страх стать невостребованным после выхода на пенсию. Неженатые и разведенные страшатся одинокой старости, боятся стать ненужными.
На фоне кризиса некоторые стремятся самоутвердиться, доказать свою состоятельность. Для этого они заводят отношения с молодыми женщинами. С ними они играют роль опытных мачо, но такие увлечения, как правило, долго не длятся.
Отношения с женщиной намного младше себя – это попытка продлить молодость, всколыхнуть угасшие чувства, испытать острые ощущения. Понимая, что большая часть жизни пройдена, мужчина старается хоть как-то задержать наступающую старость, вновь почувствовать себя мужественным, привлекательным, сексуальным.
Холостяки, желающие не просто погулять напоследок, а создать семью, обычно выбирают ровесниц или женщин ненамного младше себя. Они понимают, что для серьезных отношений молодая неопытная красотка не слишком подходит.
Чего же он хочет в отношениях
Далеко не все мужчины после 50 лет хотят серьезных отношений. Многие закоренелые холостяки, вдовцы и разведенные предпочитают жить в одиночестве, никого не впуская в свою жизнь. Они ограничиваются непродолжительными романами и большего не желают.
Если вы попытаетесь выйти замуж за такого, то, скорее всего, потерпите неудачу. В зрелом возрасте мужчины уже не поддаются на манипуляции. И затащить избранника в ЗАГС хитростью, шантажом и другими нечестными способами уже невозможно. Поэтому ищите партнера, изначально настроенного на создание семьи.
Чего же хотят мужчины 50 лет и старше:
- уважения, признания своих достижений, даже если они не очень масштабны;
- проявления заботы и поддержки;
- открытых, доверительных отношений без интриг и недомолвок;
- налаженного быта, домашнего уюта и тепла;
- интересного общения;
- возможности уединиться, когда они в этом нуждаются;
- отсутствия ссор, скандалов, сцен ревности.
Конечно, достойный партнер в отношениях готов не только брать, но и отдавать. Он знает, насколько важно женщине чувствовать себя любимой и желанной, умеет окружить ее любовью и заботой. Он прекрасно понимает, что встречать старость лучше с близким человеком, который любит и не покинет. Поэтому готов вкладываться в отношения и от партнерши ждет того же самого.
Красота или ум – чем привлечь мужчину старше 50?
Чтобы привлечь зрелого партнера, вы должны соответствовать тому типу женщин, который ему нравится. Большинство современных мужчин в 55 лет хотят и могут вести активную жизнь. Они занимаются спортом, путешествуют, имеют хобби и увлечения. Такие люди ищут спутницу под стать себе. Чтобы понравиться такому человеку, вам тоже нужно вести активный образ жизни и держать себя в тонусе.
Если же ваш возлюбленный домосед, предпочитающий коротать вечера за книгами или компьютером, он будет рад, если вы составите ему компанию, а не будете тянуть на шумные мероприятия.
Мужчины 55 лет хотят видеть рядом с собой умную женщину с чувством юмора, не утратившую интереса к жизни. В отношениях с такой партнершей они расцветают.
Что касается внешности, то женская красота, конечно же, привлекает в любом возрасте. Однако зрелые партнеры обращают больше внимания не на природные данные, а на ухоженность женщины. Подтянутая, стильно одетая и аккуратно накрашенная дама привлекает внимание. А если она еще и интересный собеседник, то мужчины неизбежно будут тянуться к ней.
Зная, чего хочет мужчина за 50, вы сможете заинтересовать и увлечь его. На своих курсах я рассказываю, как стать привлекательной и желанной для мужчин в любом возрасте. Пройдя тренинг, вы обретете уверенность в себе, раскроете свои лучшие качества и сможете найти достойного спутника жизни.
Последние записи
Что на самом деле хочет мужчина в 30 лет: статистика и реальность
Что хотят мужчины от женщин после 40 и как стать для него «той самой»
Что хотят мужчины за 60 от спутницы жизни: боевую подругу или жену-функцию?
Пусть он полюбит: как вести себя девушке, чтобы парень сильно влюбился
50 лет — время наслаждаться жизнью
53 961
Познать себяСлушать своё тело
Как-то в переполненном автобусе мне уступил место мужчина, который выглядел гораздо старше меня.
Я почувствовала себя старухой. Многие ровесницы переживают по поводу возраста. Во-первых, появляются физические недостатки: свисающие складки по бокам, варикозное расширение вен, морщины. Еще одна причина для переживаний и неуверенности в себе — отношения с мужчинами.
Мне часто пишут женщины за 50. Многие рассказывают, как трудно просто познакомиться. Мужчины нашего возраста и старше хотя встречаться с женщинами помоложе.
Но однажды пришло такое письмо:
«Мне 53 года. Я был женат 23 года, но в 2010-м брак распался. Я считаю, что женщины моего возраста могут предложить мужчине гораздо больше, чем молодые. Большинство из них прекрасно понимают себя и знают, чего хотят от отношений. Они открыты новому и готовы прилагать усилия, чтобы сделать дальнейшую жизнь незабываемой. Идут навстречу жизни, наслаждаются свободой, предвкушают открытия, которые ждут их впереди.
Некоторых мужчин тянет к женщинам помоложе. На самом деле они пытаются самоутвердиться. Хочу обратиться ко всем женщинам, которые переживают по поводу возраста: идите вперед и наслаждайтесь жизнью.
Вашей энергетики достаточно, чтобы привлечь настоящего мужчину».
Важно, что эти вещи высказал реальный мужчина. Он прав. У женщины за 50 есть много преимуществ. В этом со мной согласна и Джуди Фридман. Ей 59 лет, девять из них она ведет блог о жизни после 50. До пенсии Джуди была руководителем в крупной корпорации, сейчас преподает йогу и увлекается медитацией.
Мудрость и уверенность
Первое, что отличает женщину за пятьдесят, — мудрость и уверенность. Это поворотный момент. Вы спрашиваете себя: что я хочу сделать из того, что еще не пробовала? Помогает мудрость, которую вы извлекли из личного и профессионального опыта. Если что-то идет не так, вы спокойно к этому относитесь, остаетесь собой и комфортно себя чувствуете. Вы понимаете, кто вы есть, и гордитесь этим. Уверенность и любовь к себе — признак здоровой самооценки, а не высокомерия.
Независимость и благодарность
Второе отличие женщин в возрасте от молодых конкуренток — независимость и благодарность.
Джуди Фридман признается: «Я долго к этому шла, но теперь мне нравится жить самой по себе. У меня есть мужчина, мне нравится проводить время вместе с ним. Но также я ценю время, которое провожу в одиночестве.
Я все больше испытываю благодарность. Полгода назад начала практиковать ритуал, который рекомендую каждому, кто хочет жить более счастливой жизнью.
Каждое утро, проснувшись, провожу несколько минут в кровати, размышляя обо всем прекрасном, что есть в моей жизни. Перечисляю людей, за которых благодарна. Так задаю тон наступающему дню. Проблемы становятся решаемыми.
Знаю, каково быть 50-летней. Страшно и грустно осознавать, что большая часть жизни позади. Печально наблюдать и ощущать изменения, которые происходят с телом. Но если воспользуетесь советом 53-летнего мужчины, вы не пожалеете. «Идите вперед и наслаждайтесь жизнью».
Ваше великолепие будет привлекать мужчин. Вы будете потрясающей, с мужчиной или без. Вы будете здоровой, светящейся и счастливой. и никому не придет в голову назвать вас старой.
Об авторе: Джеки Пайлоссоф — журналист, автор книги «Разведенная девушка улыбается».
Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Теория эволюции: почему мужчины выбирают молодых женщин — ответ психологов
4 мифа о сексуальной жизни — проверьте себя
Обратная сторона комплиментов: что не стоит говорить — 5 запрещенных приемов
Если партнер манипулирует чувством вины: 3 шага противодействия
Тест: Что интерьер вашей квартиры расскажет о вас?
«Меня изнасиловал парень подруги. Я беременна, но не знаю, как сообщить об этом бабушке»
«Не получается построить крепкие отношения. Я вновь влюбилась в мужчину, с которым нет будущего»
Великий пост: кто, почему и зачем отказывается от еды — истории читательниц и комментарии психологов
На чем должен сосредоточиться каждый мужчина после 50 лет?
Старение неизбежно, и 50-летие — важная веха в жизни мужчины, но вам может быть интересно, как изменятся ваши приоритеты после 50 лет.
Оптимальный рост мышц, дополнительный рост, способность отращивать великолепные бороды и растительность на лице, а также возможность проводить время со своими друзьями-парнями. Это лишь некоторые из многих вещей, которые делают жизнь парня веселой. Эти вещи могут выглядеть по-разному на прогрессивных этапах вашей жизни. С возрастом появляется еще больше вещей, на которых вы должны сосредоточиться, чтобы поставить свое здоровье на передний план. Интересно, как это выглядит для вас? Мы обсуждаем все детали здесь.
В молодости мужчины не очень интуитивно заботятся о своем психическом здоровье. Расписание обычно заполнено внеклассными мероприятиями, вечеринками с друзьями и домашними заданиями в подростковом возрасте. По мере того, как наступает студенческий возраст, они, как правило, становятся более заняты презентациями, классными заданиями, большим количеством свиданий и групповыми проектами. Не говоря уже об экзамене за тестом, чтобы подготовиться.
- Найти терапевта.
- Научитесь медитировать.
- 8-9 часов спокойного сна каждую ночь.
- Создавайте крепкие дружеские отношения.
- Установите границы с работой и другими обязательствами в свое время.
Физическое здоровье — это широкая тема, которая может охватывать широкий спектр аспектов вашего общего самочувствия. Для начала давайте погрузимся в заботу о вашем физическом здоровье с помощью профилактических осмотров, обследований и регулярных плановых посещений. Это включает в себя ежегодные медицинские осмотры, чистку зубов и осмотр глаз. Вы медленно позволили им ускользнуть из вашего календаря? Активно планируя эти важные дела, вы ставите свое физическое здоровье в приоритет.
Ежегодные медицинские осмотры дают вам прекрасную возможность проанализировать свое тело в целом и отметить любые необычные симптомы, которые вы можете испытывать. Это прекрасное время для мужчин, чтобы также поговорить о сексуальном здоровье и обсудить любые проблемы, связанные с отношениями, уровнем тестостерона или эректильной дисфункцией. Ваш врач может помочь вам понять, что вы можете испытывать, и направить вас в правильном направлении, независимо от того, как это выглядит для вас.
Это заболевание, поражающее половой член и яички мужчин. Не каждый мужчина разовьет это в течение жизни, хотя это чаще встречается с возрастом. Около 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах страдают этим заболеванием. ЭД характеризуется неспособностью формировать или поддерживать эрекцию, низким сексуальным либидо или общим отсутствием интереса к сексу.
Факторы риска ЭДСогласно исследованиям, на которые ссылается Журнал клинической эндокринологии и метаболизма (JCEM), ЭД связана с депрессией, диабетом, сердечными заболеваниями, гипертонией и лекарствами, которые используются для лечения этих состояний. Другими факторами риска могут быть курение и гиперлипидемия.
Причины эректильной дисфункцииСуществует множество вещей, которые могут способствовать эректильной дисфункции. Мы собираемся назвать некоторые из них здесь.
-Стресс на переработке
-Тревога
-Дипрессирование
-SCHIZOPHRENIA
-Альцгеймер
Болезнь
-Набор
-Паркинсон.
Ударно-волновая терапия — еще один вариант лечения эректильной дисфункции. Было показано, что эта форма терапии лучше всего работает у мужчин с васкулогенной ЭД, поскольку эта форма влияет на приток крови к половому члену.
Ударно-волновая терапия использует высокоэнергетические звуковые волны для ускорения восстановления тканей и ускорения роста клеток. Ударно-волновая терапия помогает улучшить приток крови к половому члену и при этом укрепляет кровеносные сосуды. Чтобы начать процедуру, ваш специалист будет использовать устройство в форме палочки и размещать его на разных участках полового члена попеременно примерно на 15 минут. Палочка излучает небольшие пульсирующие вибрации, которые помогают стимулировать кровоток и ускоряют ремоделирование тканей. Наиболее часто используемый план лечения состоит в том, чтобы запланировать прием два раза в неделю в течение трех недель, после чего в течение следующих трех недель не проводить никаких процедур, а затем повторять процедуры два раза в неделю в течение следующих трех недель.
Другое название этой формы терапии — терапия энергетическими волнами. Этот метод также используется для лечения эректильной дисфункции у мужчин. Радиально-волновая терапия использует звуковые волны для улучшения кровотока в половом члене. FDA не одобрило этот метод лечения, хотя он показал положительные результаты в лечении дисфункции у людей, которые выбрали его для лечения.
Чтобы начать процедуру, врач использует устройство с радиальной волной для подачи низкоинтенсивных энергетических звуковых волн к стволу полового члена. Есть пять точек контакта с пенисом, куда он будет передавать звуковые волны: три на вершине ствола и два под стволом. Звуковые волны проходят через кожу и в ткани, стимулируя рост кровеносных сосудов и увеличивая приток крови, что улучшает эректильную функцию. Радиально-волновая терапия проводится в течение шести недель с шагом в двадцать минут, всего шесть процедур. Поскольку этот вариант лечения не вызывает боли, после сеанса можно возобновить повседневную жизнь.
Доказанных неблагоприятных побочных эффектов пока нет в исследованиях.
Питание — одна из самых недооцененных форм заботы о себе на земле. Еда — это лекарство, и она может быть таким мощным инструментом в заботе о нашем физическом теле. Многие продукты, которые мы едим, могут способствовать нежелательным симптомам более серьезной проблемы. Регулировка того, что вы едите, часто может улучшить или изменить самочувствие вашего тела изо дня в день. Вот пять способов получить представление о своем питании прямо сейчас:
- Ведите дневник питания в течение одной недели и анализируйте, что вы едите.
- Ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов в течение недели.
- Выпивайте ½ своего веса в унциях воды каждый день.
- Ешьте белок с каждым приемом пищи.
- Ешьте овощи с каждым приемом пищи.
По мере старения мужчин то, что они употребляют в пищу, становится еще более вредным для здоровья и хорошего самочувствия. Ограничение обработанных пищевых продуктов и включение большего количества вариантов цельных продуктов может увеличить ваши шансы не развить низкий уровень тестостерона или эректильную дисфункцию с возрастом.
Упражнения После 50 лет наше тело обычно замедляется, но ежедневные движения тела имеют множество преимуществ. Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют лучший сон, улучшенную способность мозга, меньше симптомов депрессии и беспокойства, снижение хронических заболеваний, более низкий риск диабета и сердечных заболеваний, а также меньшее увеличение веса. Если в вашей жизни еще нет постоянного режима тренировок, сейчас самое подходящее время, чтобы начать его. Это не должно быть чрезмерным и трудоемким. Подумайте о своем графике и о том, что является выполнимым обязательством для вас. У вас может быть больше времени утром, чтобы потренироваться перед работой.
Или вы можете обнаружить, что вам нравится спать, а тренировки после работы лучше для вас. Что бы вы ни нашли, просто начните.
Кардио – Возьмите за правило уделять 30 минут интенсивной кардиотренировке не менее 3 раз в неделю. Если вы можете поддерживать беседу во время тренировки, вы не выкладываетесь на полную. Потратьте это время на работу, и результаты не заставят себя ждать.
Силовые тренировки – Другие два дня в неделю вы можете чередовать для силовых тренировок. Вы также должны хорошо тренироваться в эти дни, работая в поте лица.
Мобилизация- Это то, чем вы должны заниматься каждый божий день. Мобилизация и растяжка стоят усилий по времени, необходимому для их выполнения. Вы потратите меньше времени на восстановление после травмы в долгосрочной перспективе и у вас будет больше времени для работы над своими целями. Это особенно важно с возрастом. Кости и суставы с возрастом становятся более хрупкими, и чем лучше мы заботимся о них при растяжении и мобилизации, тем дольше они прослужат.
Забота о себе в любом возрасте и на всех этапах жизни имеет решающее значение. В Genesys Men’s Health мы предлагаем варианты лечения для различных потребностей в области сексуального здоровья. Если вы мужчина старше 50 лет и ищете ответы, приходите к нам. Мы понимаем, что старение естественно, и наши тела продолжают меняться, поэтому обращаться за помощью более чем нормально. У нас есть офис в Солт-Лейк-Сити, штат Юта, и мы обслуживаем всех жителей близлежащих районов. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить встречу с нашими экспертами по мужскому здоровью!
Физические изменения у мужчин в 50 лет
Физические изменения у мужчин в 50 лет
АВТОР
Амина Дехби
Ученый-биомедик
Краткий обзор статьи
- 50-летние мужчины испытывают множество физических изменений в результате старения.
- Уровни гормонов, плотность костей, мышечная масса, зрение, цвет волос, клетки кожи, когнитивные функции и иммунитет претерпевают заметные изменения после 50 лет.
- Многие возрастные симптомы можно устранить с помощью методов лечения, подкрепленных исследованиями.
К 50-летнему возрасту у мужчин происходит множество физических изменений, которые могут привести к стрессу, беспокойству и замешательству.
Ниже приведены некоторые связанные с возрастом физические изменения, характерные для 50-летних мужчин, с которыми вы можете столкнуться. Включены некоторые подтвержденные исследованиями способы предотвратить, замедлить или даже обратить вспять их.
Андропауза
Мужской эквивалент менопаузы, называемый андропаузой, менее известен, чем женский вариант. В то время как у женщин есть явные признаки, указывающие на гормональные изменения, у мужчин гормональные изменения менее очевидны.
Тем не менее, наблюдаются значительные изменения уровня гормонов, особенно после 50 лет.
Андропауза включает снижение уровня тестостерона, дефицит андрогенов и гипогонадизм. Тестостерон — это гормон, участвующий в либидо, умственной и физической энергии, поддержании мышечной массы и регуляции реакции «бей или беги».
Симптомы андропаузы включают:
- Низкая энергия
- Депрессия
- Падение либидо
- Эректильная дисфункция
- Снижение мышечной массы
- Заниженная самооценка
- Увеличение жировых отложений
Для диагностики андропаузы медицинские работники могут проверять уровень тестостерона. Вы также можете проверить свой собственный уровень гормонов, не выходя из дома, используя наборы для самостоятельного количественного определения, такие как набор для тестирования ZRT [R].
Если обнаружен низкий уровень тестостерона, можно внести изменения в образ жизни, чтобы повысить уровень тестостерона, например увеличить количество упражнений [R, R, R, R].
Мужчинам с низким уровнем тестостерона также следует обратиться к квалифицированному врачу, чтобы оценить необходимость заместительной гормональной терапии.
Остеопороз
Остеопороз характеризуется снижением плотности костей, предрасполагающим к повышенному риску переломов. Считается, что гормональные изменения, которые происходят с возрастом, способствуют потере костной массы. Это особенно заметно в снижении уровня стероидных гормонов, таких как тестостерон и эстрадиол [И].
К 50 годам около 20 % мужчин страдают остеопорозом, причем заболеваемость увеличивается с возрастом [И]. После 6 десяти лет потеря костной массы у мужчин происходит в среднем на 0,5–1% в год [И].
К счастью, есть решения. Было показано, что кальций в сочетании с добавками витамина D улучшает плотность костей у мужчин, а также при регулярных упражнениях с отягощениями и тренировках с отягощениями [R, R].
Снижение умственных функций
Мозг представляет собой сложную структуру, которая резко меняется с возрастом.
Эти изменения повышают риск развития возрастных психических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона.
Острота ума начинает снижаться после 40 лет [R]. В исследовании, направленном на оценку раннего снижения когнитивных функций, 5198 мужчин и 2192 женщины в возрасте от 45 до 70 лет наблюдались в течение 10-летнего периода, и было обнаружено, что у них наблюдается устойчивое ухудшение памяти и рассуждений [И].
Чтобы преодолеть снижение когнитивных функций, можно внести несколько изменений в образ жизни. Было показано, что физические упражнения повышают уровень нейротрофического фактора головного мозга, что приводит к усилению когнитивных функций [Р]. Кроме того, переход с западной диеты с высоким содержанием простых сахаров и насыщенных жиров на средиземноморскую диету с высоким содержанием фруктов и овощей, с умеренным потреблением рыбы и молочных продуктов и низким потреблением мяса был связан с более медленным снижением когнитивных функций [И].
Сердечно-сосудистые заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания уносят одну жизнь почти каждую минуту только в Соединенных Штатах [R]. Это делает его основной причиной смерти в Соединенных Штатах. Сердечно-сосудистые заболевания относятся ко всем состояниям, которые приводят к закупорке или сужению кровеносных сосудов, вызывая сердечный приступ, боль в груди или инсульт.
Атеросклероз является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Он часто начинается в подростковом возрасте и характеризуется накоплением холестерина липопротеинов низкой плотности (LDL-C), жира, кальция и фиброзной ткани на стенках кровеносных сосудов, что приводит к образованию бляшек. Эти бляшки сужают сосуды и препятствуют кровотоку. Кроме того, они могут отрываться, выбрасываться в кровоток и полностью блокировать кровеносные сосуды, препятствуя доступу кислорода и приводя к инфаркту, инсульту или ишемии (отмиранию тканей организма) [И].
Риск сердечно-сосудистых заболеваний неуклонно и резко возрастает с возрастом, поэтому поддержание сердечно-сосудистой системы с возрастом имеет решающее значение для долголетия.
Однако возраст не является определяющим фактором атеросклероза. Высокое кровяное давление, высокий ИМТ, курение, малоподвижный образ жизни и диета с высоким содержанием трансжиров способствуют образованию бляшек [И].
Чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, многие обращаются к жирным кислотам омега-3, известным своей хорошо задокументированной способностью поддерживать нормальное кровяное давление и уровень холестерина [R]. Организм не производит эти жирные кислоты, поэтому их необходимо получать с пищей.
Ухудшение зрения
Время тоже сказывается на глазах. Общие возрастные заболевания глаз включают сухость глаз, катаракту и дальнозоркость.
Существует несколько пищевых добавок, которые можно принимать для предотвращения или уменьшения степени заболевания глаз. Например, было показано, что добавки омега-3 улучшают состояние при синдроме сухого глаза [И]. Кроме того, было показано, что длительный прием поливитаминов у мужчин среднего возраста значительно снижает риск развития катаракты [Р].
Снижение иммунитета
Различные части иммунной системы претерпевают возрастные изменения. Одним заметным изменением, которое становится существенным к 50 годам, является уменьшение числа наивных Т-клеток, которые борются с новыми инфекциями. [Р] В результате пожилые люди все чаще не могут защитить себя от бактерий и вирусов.
Седые волосы
Хотя появление седины зависит от множества факторов, по крайней мере половина населения имеет значительное количество седых волос к 50 годам [R].
Меланоциты — это клетки, находящиеся в волосяных фолликулах, которые производят меланин, соединение, придающее цвет нашим волосам. С возрастом стволовые клетки в волосяных фолликулах прекращают производство меланоцитов. Постепенное снижение уровня меланина делает волосы седыми или беспигментными [И].
Прием добавок с витамином B5, также называемым пантотеновой кислотой, может помочь предотвратить появление седых волос. Также может помочь диета, богатая витамином B5, включая такие продукты, как яичные желтки, цельнозерновые продукты, морковь и пивные дрожжи [Р].
Старение кожи
В возрасте 50 лет потеря мышц, костей и жира под кожей, а также изменения в коллагене и эластине делают тонкие линии и морщины более выраженными. Это особенно усиливается, если вы курили или сильно загорали.
Доказано, что ретинол, также известный как витамин А₁, восстанавливает поврежденную кожу, ускоряя обновление клеток. Одно исследование показало, что четыре недели местного лечения ретинолом увеличивают толщину эпидермиса и активизируют экспрессию коллагена, которая обычно снижается с возрастом.
Другой все более популярной процедурой омоложения кожи являются процедуры для лица на основе экзосом. В этом омолаживающем лечении используются экзосомы, небольшие пузырьки, высвобождаемые из стволовых клеток, которые содержат соединения с регенеративными свойствами. Они улучшают внешний вид кожи, вызывая выработку коллагена и стимулируя пролиферацию фибробластов. Фибробласты — это клетки, которые помогают коже восстанавливаться после повреждений [И].
Саркопения
Саркопения, или потеря мышечной массы, поражает 10% людей старше 50 лет и становится более распространенной с возрастом [R]. Хотя это естественное следствие старения, многие факторы, влияющие на развитие саркопении, поддаются контролю.
После 50 лет мужчины, как правило, испытывают потерю силы со скоростью 15% за десятилетие [R]. Большая часть этой потери силы связана с саркопенией, которая способствует возрастной потере независимости и физической работоспособности.
Причины саркопении четко не выяснены, но, по-видимому, она возникает в результате дисбаланса между анаболизмом (производством мышц) и катаболизмом (распадом мышц). При саркопении скорость распада мышечного белка превышает скорость синтеза белка, что со временем приводит к потере мышечной массы.
Процесс производства и расщепления мышечного белка происходит под воздействием пищевых и гормональных факторов. Добавление белка или аминокислот с разветвленной цепью может помочь преодолеть возрастную потерю мышечной массы и возможную саркопению [И].
В дополнение к недостаточному потреблению белка малоподвижный образ жизни также способствует падению синтеза мышечного белка и, следовательно, увеличивает риск саркопении. Таким образом, еще один способ предотвратить потерю мышечной массы — это регулярные упражнения, в частности тренировки с отягощениями. [И]
Кроме того, было показано, что заместительная терапия гормоном роста увеличивает силу мышц нижней части тела у здоровых мужчин [И].
Доброкачественная гиперплазия предстательной железы
Гормональные изменения, связанные с возрастом, также приводят к увеличению простаты, называемому доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ). Это состояние приводит к нескольким клиническим проявлениям, таким как частое или затрудненное мочеиспускание. Примерно у половины всех 50-летних мужчин развивается ДГПЖ [И].
Существует множество методов лечения ДГПЖ, поэтому мужчинам с симптомами ДГПЖ следует обратиться к врачу для диагностики и лечения.