Мы есть то, о чем думаем //Психологическая газета
Предлагаем вашему вниманию главу из новой книги Надежды Огненко «Ваши скрытые способности» (название рабочее, т.к. книга готовится к печати).
Помни: всегда надо точно знать, чего хочешь, — говорил Мельхиседек.
Пауло Коэльо «Алхимик»
Я растеряно заморгал.
— Вы что, читаете все мои мысли? Даже такие пустяковые?
— Магистры с тобой, парень! Очень надо… Просто иногда ты слишком громко думаешь, — объяснил шеф.
Макс Фрай «Очки Бакки Бугвина»
«Мы – мысли, которым дана форма», – написал Альберто Виллолдо в «Городе Солнца». Так и есть. Мы действительно созданы из мыслей. Всё, что с нами происходит, мы создаём своими мыслями. Мысли – это часть психического пространства, притом, наиболее существенная часть.
Иногда, перефразируя известную поговорку, говорят: «скажи мне, о чём ты думаешь, и я скажу, кто ты». Большинство предпочитает скрывать и прятать свои мысли, так как неловко за те гадости и мелочности (или, напротив, грандиозности), которые приходят в голову. И я убеждена, что многие с чувством облегчения думают: «Как хорошо, что это — всего лишь мысли!» Сравните: как хорошо, что это — всего лишь сон. Так тоже многие говорят. Считаете ли вы, что мысли – это нечто нереальное, что пришло – ушло – пришло – ушло? Да? Посмею вам возразить. Во-первых, не только «пришло-ушло», а часто и осталось, потому что зацепилось за что-то в душе. А во-вторых, мысли – это реальное пространство. Ре-аль-но-е. Как, впрочем, и сами сновидения. Почему, закрыв глаза, уйдя в темноту, мы где-то – непонятно где – снова оказываемся зрячими.
Вспомните сейчас кого-то или что-то: лицо друга, берег озера, где любите отдыхать, лес, дорогу на работу, любимое кресло. Ведь вы видите всё это! Видите внутренним взором. Да, не так ярко, как буквы в книге перед вами. Но это только потому, что напряжённое плотное физическое тело является хорошим тормозом. Во сне, когда тело максимально расслаблено, видение совсем иное, яркое и сочное.
На первый взгляд, мысли – это невидимый процесс. Вроде бы, вы о чем-то думаете, а находящиеся рядом с вами люди даже и не догадываются, о чем это вы.
В общем-то, это действительно так, если, конечно, вы не используете свои естественные способности – вспомните предыдущие главы! Так вот, большинство сновидений – это иллюстрированные мысли. Невидимый в дневной жизни процесс ночью становится видимым! Благодаря пониманию этого простого факта можно исследовать свои мысли и, соответственно, изменять их в нужном для себя направлении.
Сон. Слабые руки. 15 дек. 2002г.
Мы небольшой группой едем на машине. За рулем девушка и в машине одни женщины. Едем мы по хорошей дороге, а впереди виднеется высокий холм или даже гора. Я сомневаюсь, сумеет ли машина взобраться по крутой дороге вверх. И сразу после этого мы уже своим ходом, без машины должны взобраться на гору. Нас оказывается двое: я и очень спортивная ловкая девушка. Я наблюдаю, как она легко и красиво поднимается по уступам.
Я же прямо во сне думаю, понимаю, что не смогу подняться, не смогу подтянуться, так как твердо знаю, что у меня слабые руки. Спортивная девушка протягивает мне руку и легко втягивает меня наверх. Оказалось, что вершина, на которую мы поднимались, это нечто вроде перевала, и теперь надо будет спуститься вниз по другой стороне. «А вот это легко, — говорю я. – Надо просто расслабиться, отдаться процессу, и все». Я сажусь на пятую точку и легко съезжаю вниз.
Это сновидение удивило меня невероятно. Сегодня я уже забыла, когда последний раз думала о том, что у меня слабые руки. Точнее, вскоре после того сновидения я перестала так думать. Но в те времена эта установка о слабости рук твердо жила в моем сознании. Но я как-то не осознавала последствий. И вдруг сновидение показывает мне, что установка «слабые руки» не позволяет мне подняться на вершину. А подняться вверх во сне – это подняться внутри себя, достичь каких-то успехов, осуществить задуманное. Поднялся во сне – поднялся наяву.
А если есть установка, что ты чего-то не можешь, то эта установка просачивается в сновидение. А потом, соответственно, в дневную жизнь. Вот так и живем: не можем здесь – не можем там – и снова здесь…
Так что весь фокус в том, чтобы сказать «могу», когда знаешь, что не можешь. А если «не могу» до отчаяния, то сначала прорычать, прокричать, проплакать свое «не могу», а потом все же сказать «могу». Когда в тот момент я поняла, что необходимо менять установку, что-то внутри меня возмутилось: «Как это так? Ведь руки у тебя и вправду слабые». «Да, — сказала я, слабые. Если речь идет только о физических руках, о физическом теле. Но нет необходимости переносить эту слабость в иное пространство, в котором нет ничего невозможного. Где не имеет значения, какие у тебя руки. Потому что имеют значение только твои мысли и намерения. Именно мысли. Я могу выбрать любую мысль и сделать эту мысль правдой для себя. И я выбрала думать, что «все могу, все смею, со всем справляюсь легко».
Мысли – это быстрая, активная тонкая энергия, невероятно быстрая
В частности, то, как энергия вашей души и, соответственно, тела, утекает в сторону тех людей и событий, которые беспокоят вас каким-то образом. Никогда ни о ком и ни о чём мы не думаем просто так. За любой мыслью всегда что-то стоит, какое-то психическое состояние, вызвавшее саму мысль, некая потребность чего-то достичь, получить, испытать.
Сон. Я больше не работаю в …центре. 27июля 2002г.
Я нахожусь в психологическом центре, где работаю психологом. Входит директор центра, и я спокойно сообщаю ему, что больше не работаю в его центре. Он открывает было рот, чтобы по привычке проявить свою волю и запретить мне это делать, но тут же вспоминает, что я свободна и повлиять на меня невозможно. Я спокойненько собираюсь и укладываю вещи.
Я ушла из этого центра в октябре того же года. А летом в июле, когда приснился данный сон, активно обдумывала мысль, что хочу уйти, что атмосфера центра мне уже не нравится.
Мысли, как и сновидения, зависят от эмоций и чувств. Какая-то сильная эмоция может снова и снова заставлять вас думать об одном и том же. Зачастую и думать уже не хочется, и чувствуешь бесполезность подобного думания, а остановиться не можешь. И что делать? Ну, во-первых, просто постарайтесь расслабиться любым доступным вам способом. Подойдут и физические нагрузки: танцы, бег, ходьба, тренажеры, плавание. Затем любовно примите то, что есть. О том, как это сделать, более подробно будет рассказано в следующих главах. И, наконец, начните создавать новое состояние с помощью аффирмаций. Пожалуй, тему аффирмаций надо выделить в отдельную главу, настолько она значима и обширна.
Готовы повторить основные мысли главы?
Звездочки на ладони
* Всё, что с нами происходит, мы создаём своими мыслями.
*Мысли – это реальное пространство активной тонкой и быстрой энергии
*Сновидения – это иллюстрированные мысли
*Выбор мыслей, так же, как и сновидений, зависит от эмоций и чувств
*Осознаете ли вы в данный момент, куда направляется ваша энергия?
*Подумайте о каком-нибудь человеке и прислушайтесь к собственному телу. Что в нем происходит? Какие чувства испытываете вы по отношению к данному человеку? Какими ощущениями откликается тело?
Утверждаю новое будущее
Сантьяго вдруг понял, что может смотреть на мир глазами несчастной жертвы, жулика и злодея, но может и глазами отважного искателя сокровищ и приключений
Пауло Коэльо «Алхимик»
Ветер с Гор, изумленный, не верящий своим глазам, махал лебедю вслед рукой, пока птицы не исчезли за деревьями.
— Это чудо! Вы исцелили его! – восторженно произнес Ветер с Гор, обращаясь к старухе.
— Ничего я с ним не делала, он просто поверил в свои силы, — ответила она. – Каждому следует верить в свои силы, тогда каждый сможет летать.
Владимир Лермонтов «Библия любви»
С помощью сознательно выбранных мыслей мы способны создавать необходимые нам состояния. Мысли, которые мы выбираем сами и повторяем достаточное количество раз, называют аффирмациями. Другими словами, аффирмация – это тонкая невидимая мысль, которую я делаю видимой, ощутимой, твёрдой. С помощью аффирмаций мы можем утверждать новое состояние души. Сила их поистине великолепна! Это не просто слова, не просто фразы. За каждым словом стоит образ, каждая фраза наполнена духом. Духом того, что я призываю с помощью этой аффирмации. Если я, к примеру, в течение дня или перед сном проговариваю фразы: «Я люблю жизнь, я доверяю жизни», то этим я призываю именно состояния любви и доверия, а не, скажем, злость или ревность.
Кто-то может возразить, что проговаривая, например, фразу «я доверяю» и зная, что это не так, я лгу самой себе. Ведь я не верю в то, что действительно доверяю. Но, во-первых, мы лжём себе постоянно и даже не замечаем этого. И не надо со мной спорить – я отслеживала это тысячи раз в самой себе. Просто понаблюдайте. Во-вторых, проговаривать то, во что не веришь – значит, создавать новое состояние, новое будущее, то, которого пока нет. Впрочем, если выражаться точнее, – не создавать то, чего нет, а просто делать реальным и видимым то, что пока невидимо для вас самих. Потому что в нас присутствуют абсолютно все состояния. Просто одни проявлены, а другие – пока нет. Так что и лжи никакой нет. Вы просто переводите некое состояние из невидимого в видимое. Как в фотографии. Сначала нет ничего, пока не проявил, а потом, хоп! – и проявилось.
С помощью аффирмаций я приглашаю в свою жизнь то, в чем испытываю недостаток сегодня.
Нет необходимости утверждать то, что уже имеется. Утверждать – значит, проявлять в физическом пространстве, то есть материализовывать, создавать, уплотнять. Мир физический – мир плотных энергий и твердых предметов. Мысль, как вы помните, энергия тонкая, легкая и практически невидимая. Чтобы нечто невидимое обрело вес и плотность, его необходимо утверждать такое количество раз, пока оно действительно не станет видимым. Говорят, если ребенку каждый день повторять, что он дурак, то он и станет таковым. Верно и обратное: если хвалить его за какое-то качество, то это качество непременно проявится и расцветет в нем.
Аффирмации сравнимы с молитвой. И произносить их следует не механически, а с желанием, с чувством и намерением действительно получить то, что утверждаешь. Тогда простые фразы обретают глубину и объемность, проникновенность и значимость. Как влияют аффирмации-настройки на сон и потом на следующий день, я говорила уже не раз и не раз повторю это в дальнейшем.
А сейчас я просто приведу примеры некоторых позитивных утверждений, которые в то или иное время проговаривала перед сном или днем.
*Я ощущаю себя счастливой и радостной.
*Я излучаю в мир ощущение изобилия.
*Я успешная… я богатая… Я открыта потоку изобилия и процветания.
*Полное спокойствие…глубокое равновесие… Дух во мне… Дух со мной.
*Я расслабленная… я спокойная и счастливая.
*Я ощущаю себя любимой и желанной…я способна найти удовольствие в любой ситуации…
*Я отпускаю озабоченность и беспокойство… я полна сил и энергии… я ощущаю себя тайно счастливой…
Вы, вероятно, заметили, что аффирмации проговариваются в настоящем времени. Почему? Да потому, что в тонком, ментальном (мысленном) пространстве нет времени вообще, нет ни прошлого, ни будущего, есть только здесь и сейчас. Прошлое и будущее существуют лишь в физическом мире, но не в мире мыслей и психических состояний. Проговаривая, утверждая какие-то мысли в настоящем времени, мы перетягиваем состояние из тонкого невидимого пространства в проявленное физическое.
Да, этого вроде бы еще нет, но утверждение, что это существует прямо сейчас, и делает это существующим в данный момент.
Однажды я изловчилась получить на коже ожоги. Кто обжигался, знает, как это болезненно. В одну из ночей я засыпала с одной-единственной мыслью-утверждением и одновременно просьбой: «Помогите мне быстро-быстро излечить кожу от ожогов». И вот что мне приснилось.
Сон. Солнце быстро исчезает
Озеро Байкал. Гористо-лесистая местность. Я в домике для туристов. Из одного окна этого домика виден закат солнца, а из другого – я знаю – рассвет. Сейчас вечер, и я хочу посмотреть закат не из окна, а на природе. Я прохожу лесом к озеру, обрамленному горами, и наблюдаю, как заходит солнце. Красота необыкновенная. И вода, и горы окрашены в желто-оранжевые и красные тона. Одна только странность: огненный шар солнца вдруг начинает двигаться прямо по поверхности озера вправо.
Он словно плывет с большим ускорением и быстро-быстро исчезает. Сразу темнеет.
Солнце символизировало в моем сновидении ожоги, которые быстро-быстро исчезают.
Во сне это произошло действительно быстро и легко. А как, вы спросите, в дневной реальности? Честно признаюсь, что ожоги не прошли за одни сутки, но в этот же день я достала отличное натуральное средство от ожогов и вспомнила, наконец, про дыхательные техники, которые совершенно забросила в последние месяцы. Благодаря дыханию я, таки, достаточно быстро излечилась.
Я привела в пример это сновидение, чтобы показать, как наши сильные настройки и утверждения влияют на сновидения. Мы буквально создаем то, чего горячо хотим. Даже сами слова «быстро-быстро» были просто-напросто проиллюстрированы видом катящегося солнца.
Наши уверенные заявления обладают силой создавать, силой творить соответственно намерению. И аффирмации действительно создают новую программу, новое будущее.
Вы думаете, я случайно именно на следующий день и лекарство нужное нашла и про техники дыхания вспомнила? Уверяю вас, не случайно. Кто-то или что-то, некая сила, призванная моим твердым намерением, мягко подтолкнула меня в нужном направлении.
Наши мысли могут нас возвышать, могут принижать, могут делать несчастными или удовлетворенными. Выбор за нами. Мы сами выбираем свою жизнь.
Один мой хороший знакомый, по образованию физик, не согласен с методом создания новых программ и состояний при помощи аффирмаций. И объясняет он это тем, что, создавая новое состояние, мы создаем параллельно некий избыточный потенциал. А это чревато тем, что нас автоматически будет перекидывать в противоположный полюс. И он прав. Стремясь, например, к состоянию радости, ты непременно встретишься с грустью. Создавая доверие, обнаружишь в себе также и недоверие, и предательство. Стремясь к силе, познаешь слабость. Вот почему у многих или некоторых не получается иметь дело с аффирмациями.
Они, якобы, не работают. Все дело в том, что в нас присутствуют все состояния. И я говорила уже об этом. Наша задача видеть все и принимать все, одновременно не принимая это. Практически это может выглядеть так. Я создаю состояние радости с помощью аффирмаций, а меня вдруг посещают грусть и печаль. И что делать? С пониманием отнестись к тому, что это есть, а потом… продолжать созидание. С пониманием – это, значит: увидеть свою печаль, прочувствовать в теле, дружески похлопать ее по плечу, а может даже обнять ее. Ваше целостное принятие состояния, которое не нравится – залог того, что нежеланное состояние оставит вас в покое. Не игнорировать, не отказываться, а просто увидеть, почувствовать в теле и продолжить свой путь к радости.
Как ребенок учится писать? Сколько раз у него не получается? Сколько раз он начинает сначала? Успешнее, надо сказать, будет обучаться не тот ребенок, который при попытке чему-то научиться забросит обучение или начнет ругать самого себя за неумелость, а тот, кто понимает, что не получается, кто видит это и… хвалит себя за малейшие успехи.
И он каждый раз начинает сначала, пока не усвоит окончательно. Мы еще не раз поговорим об этом на страницах нашей книги. И о том, как любить себя, и как каждый раз начинать сначала, и как конкретно принимать те состояния, которые не нравятся.
А сейчас пришел момент выделения основных мыслей главы.
Звёздочки на ладони
*Аффирмация – это позитивное утверждение, то есть тонкая невидимая мысль, которую мы делаем видимой, ощутимой, твёрдой.
*Утверждать – значит, проявлять в физическом пространстве, материализовывать, создавать то, в чем испытываем недостаток сегодня. Это касается и новых состояний души, и новых событий жизни.
*Аффирмации сравнимы с молитвой. И произносить их следует не механически, а с желанием, с чувством и намерением действительно получить то, что утверждаешь.
*Аффирмации проговариваются в настоящем времени.
*Что вы думаете по поводу аффирмаций? Для вас это нечто новенькое? Давно забытое старое? Или то, что вы постоянно используете? Озвучьте свои мысли по этому поводу и прислушайтесь к чувствам и телесным сигналам.
*Что с вашими чувствами? У меня, например, состояние удовлетворенности и покоя в данный момент. И как только я озвучила эти чувства, мое тело пару раз глубоко вздохнуло. Откликнулось. А ваше? Оно что-то ощущает? Как-то откликается? Как? Проговорите это вслух.
Надежда Михайловна Огненко (Погосова) — психолог, логопед, автор книг «Погружение в сказку», «Цветовой игротренинг», «Путеводитель по стране сновидений», автор методики «Цветная сказка». 17-19 марта Надежда Михайловна будет проводить группу личностного роста «Когда сбываются мечты»
не то, о чем мы думаем
Согласно одному американскому исследованию — 43% нашей жизни мы проводим в размышлениях о прошлом или будущем.
Вычтите время на сон и общение, и получится, что мы погружены в наши мысли почти всё то время, что бодрствуем. При этом, мало кто из нас заботится о мысленной «гигиене».
Я отношу себя к рациональным людям с научной картиной мира, поэтому не верю в мистическую «силу мысли»: перемещение предметов на расстояние или излечение тяжелых болезней. Но я верю во вполне доказуемую «силу мысли» с психологической точки зрения. Наши мысли влияют на то, как мы воспринимаем мир, других людей и себя, на то, какие эмоции переживаем, как себя ведем. Конечно, это связь не односторонняя. Но порой мы не отдаем себе отчет, какой сильной может быть эта связь. По сути мы конструируем представление о мире, постоянно рассказывая себе о нем.
Когда я начала интересоваться темой осознанности, две идеи оказали на меня очень сильное влияние как раз своей простотой. И я с удовольствием поделюсь ими с вами.
То, что мы повторяем, становится сильнее.
Казалось бы, это звучит достаточно банально.
Если вы будете каждый день делать по 30 отжиманий, то уже через пару месяцев почувствуете, как окрепли ваши бицепсы. Повторяйте каждый день 10 английских слов и через какое-то время они закрепятся в вашей памяти навсегда. Но почему-то мы редко понимаем, что то же самое происходит и с нашими мыслями и убеждениями.
Если вы постоянно повторяете мысль о том, что к вам несправедливо относятся, то вы растите обиду и злость. Если думаете о том, что у вас ничего не получается, то «качаете» свою беспомощность. Все мы не идеальны, всем свойственно злиться, расстраиваться, завидовать и обижаться, это нормально и естественно. Но не делайте акцент на этих состояниях, не превращайте их в «заезженную пластинку», не тренируйте те мысли, от которых вам плохо.
Я — это не мои мысли.
Просто прочтите это еще раз. Мы так привыкли воспринимать себя, как нечто целое и неделимое, что не разделяем себя как личность и то, о чем мы думаем. Мы приписываем себе ярлыки, исходя из наших мыслей.
На основе наших мыслей определяем себя как плохого или хорошего человека. И снова появляются рамки, в которые мы себя ставим.
Относитесь к вашим мыслям, как к сложному продукту, порождаемого вашим сознанием и бессознательным. Если вы кому-то позавидовали, то вы – не завистливый человек, а человек, у которого возникла завистливая мысль. Зачем это делать? Категоричные оценки собственной личности мешают нам меняться, ведь с чертами личностями работать тяжело. Мы говорим себе: «Ну, я такой и ничего не поделаешь». В то время, как свои мысли и их направленность можно успешно менять.
Тот же подход можно использовать при общении с людьми. Одно высказывание – это не повод повесить «ярлык» на человека. Отношение «ты – это не твои мысли» настроит вас на конструктивный диалог. Эта идея лежит в основе целого методологии бесконфликтного общения.
Наблюдайте за своими мыслями. Спрашивайте себя, почему они появились? Какие чувства несут? Приду ли я к чему-то полезному или позитивному, если продолжу думать в этом ключе? Эти вопросы — первый шаг на пути к осознанности.
Анастасия Батхина / источник
Читайте нас в удобном формате
Telegram | Facebook | Instagram | Tags
Мы то, что мы думаем. Все, чем мы являемся, возникает…
Верь в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья.
Норман Винсент Пил
Лучше держать рот закрытым и позволить людям думать, что вы дурак, чем открыть его и рассеять все сомнения.
Марк Твен
Качество — это не действие, это привычка.
Аристотель
Сэр, меня беспокоит не то, на нашей ли стороне Бог; моя самая большая забота — быть на стороне Бога, потому что Бог всегда прав.
Авраам Линкольн
Измените свою жизнь сегодня. Не ставьте на будущее, действуйте сейчас, без промедления.
Симона де Бовуар
Прогресс невозможен без изменений, и те, кто не может изменить свое мнение, не могут ничего изменить.
Джордж Бернард Шоу
Сойтись вместе — это начало; держаться вместе — это прогресс; работать вместе — это успех.
Эдвард Эверетт Хейл
Ваш собственный разум — это священная ограда, в которую ничто вредоносное не может проникнуть, кроме как с вашего позволения.
Арнольд Беннет
Если вам что-то не нравится, измените это. Если вы не можете изменить это, измените свое отношение.
Майя Энджелоу
Никогда не прерывайте своего врага, когда он совершает ошибку.
Наполеон Бонапарт
Из страданий вышли самые сильные души; самые массивные персонажи испещрены шрамами.
Халил Джебран
Человек никогда не будет свободен, пока последний король не будет задушен внутренностями последнего священника.
Дени Дидро
Я люблю себя. Не все, но я люблю как хорошее, так и плохое. Мне нравится мой сумасшедший образ жизни, и я люблю свою жесткую дисциплину. Я люблю свою свободу слова и то, как темнеют мои глаза, когда я устаю. Мне нравится, что я научился доверять людям своим сердцем, даже если оно будет разбито. Я горжусь всем, чем я являюсь и кем стану.
Джонни Вейр
Цена успеха — тяжелая работа, преданность своему делу и уверенность в том, что независимо от того, выиграем мы или проиграем, мы приложили все усилия для решения поставленной задачи.
Винс Ломбарди
Как ваши мысли создают вашу реальность — OMAR ITANI
Существует «секрет», который все великие исторические и современные мыслители, философы и успешные люди признали универсальной истиной.
Этот секрет вращается вокруг простой идеи: Вы то, что вы думаете.
Английский философ Джеймс Аллен писал: « Как человек мыслит, таков он и есть; как он продолжает думать, так он и остается». Стоический и римский император Марк Аврелий писал: « Жизнь человека такова, как его мысли делают из нее». Поэт и философ Ральф Уолдо Эмерсон писал: «Человек — это то, о чем он думает весь день». Автор Эрл Найтингейл сказал: «Мы становимся тем, о чем мы думаем», и Марк Твен написал: «Жизнь состоит в основном из бури мыслей, которая вечно течет в голове».
Все эти великие умы открыли секрет счастливой, целеустремленной и продуктивной жизни, и вот он:
Мы живем в мире мысли.
Наши мысли создают наш опыт, и, таким образом, мы ощущаем то, что думаем.
Таким образом, качество наших мыслей создает качество нашей жизни.
Когда мы недовольны своим положением в жизни, мы стремимся к переменам.
Итак, мы приступаем к преобразованию окружающей среды, веря, что это приведет к необходимым изменениям, которые мы надеемся увидеть. Мы покупаем вещи для материалистического повышения счастья. Мы путешествуем, чтобы избежать наших проблем. Мы ищем вещества, которые притупляют разум и помогают нам забыть.
Но, конечно же, мы возвращаемся к тому, с чего начали: недовольны тем, что мы имеем сегодня.
И так цикл повторяется. Мы покупаем, мы путешествуем, мы забываем — всегда сосредотачиваемся на внешних факторах, которые нам нужно изменить, чтобы создать лучшие условия.
Это происходит потому, что мы ошибочно предполагаем, что изменения начинаются извне. По правде говоря, окружающая среда действительно играет роль в изменении ваших обстоятельств, но она не устраняет корень причины (ваше мышление), это причина того, почему вы так себя чувствуете.
Вот что вам нужно понять:
Если вы хотите изменить внешнее, вы должны сначала изменить внутреннее. Вы должны изменить направление своих мыслей, потому что то, что вы думаете, напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете, а то, как вы себя чувствуете, напрямую влияет на то, как реагирует ваше тело, а то, как реагирует ваше тело, напрямую влияет на ваше поведение, а то, как вы ведете себя, определяет, кто вы есть. и что вы испытываете в жизни.
«Если вы сделаете все правильно внутри, то и внешнее встанет на свои места» — Экхарт Толле это то, что вы думаете.
И чтобы понять суть этого утверждения, нужно сначала понять связь между вашими мыслями, эмоциями и поведением.
Мысли сами по себе не имеют силы — только когда мы активно вкладываем в них свое внимание, они начинают казаться реальными. И когда мы занимаемся конкретными мыслями, мы начинаем чувствовать эмоции, вызванные этими мыслями, — мы входим в новое эмоциональное состояние, которое затем влияет на то, как мы действуем.
Например, если вы регулярно думаете о том, что вы неудачник, и уделяете этому больше внимания, вы начнете чувствовать себя подавленным, бесполезным, обескураженным и, возможно, даже подавленным.
Как ваше тело реагирует на это? Вы дуетесь, опускаете плечи и не излучаете уверенности.
Но если вы вовлечетесь в более вдохновляющие мысли, они повысят вашу уверенность и, таким образом, вызовут более позитивное эмоциональное состояние, которое затем отразится на реакции вашего тела: стоя прямо, бодро и энергично.
Связь между мыслями, эмоциями и поведением. Все начинается с мыслей, на которые вы обращаете внимание.
Мысли вызывают эмоции, и частота вибрации этих эмоций затем возвращается в первоначальную мысль. И по мере того, как мы продолжаем уделять ментальное внимание первоначальной мысли, она подтверждает эмоцию, которая затем активизирует мысль. Таким образом, мы переживаем непрерывный цикл мыслей, чувств, мыслей, чувств, мыслей, чувств.
Это приводит к эмоциональному состоянию, которое вы испытываете: стресс, депрессия, обескураженность, счастье, энергичность, уверенность и т. д.
То, как вы думаете и как вы себя чувствуете, напрямую влияет на то, как реагирует ваше тело, и все три влияют на то, как вы вести себя и какие действия вы предпринимаете.
Вот как ваши мысли создают вашу реальность. То, как вы ведете себя и действуете, определяет, кто вы есть и что вы испытываете в жизни, а то, как вы ведете себя и действуете, — это просто конструкция того, как вы думаете, чувствуете и делаете.
Короче говоря:
Эмоции — это реакции на мысли, которым вы уделяете внимание.
То, как вы себя чувствуете (и ваш язык тела), является отражением того, о чем вы думаете.
Поскольку эмоции и реакции тела вызываются мыслями, которым вы уделяете внимание, следовательно, вы живете в мире мыслей: ваши мысли создают ваш опыт, и, таким образом, вы испытываете то, что думаете.
Это означает, что все проблемы, с которыми мы сталкиваемся, являются не чем иным, как проблемой мышления.
«Настоящая проблема» — это не проблема.
«Настоящая проблема» — это то, как мы думаем о нашей проблеме.
Мы не наши обстоятельства.
Мы то, что мы думаем о наших обстоятельствах.
Проблема не в том, что вы терпите неудачу в своем бизнесе, проблема в том, что вы воспринимаете это как проблему, а в том, как вы об этом думаете. Проблема не в том, что вы не любите свою работу и вините в этом свой карьерный выбор, проблема в том, как вы об этом думаете.
Наши проблемы — это не что иное, как наши эмоциональные и телесные реакции на наши мысли о проблеме. Итак, если мы можем наблюдать и изменять свое внимание или восприятие, мы можем изменить свою эмоциональную реакцию, которая затем изменит реакцию нашего тела, что в конечном итоге изменит то, как мы действуем и переживаем нашу реальность.
Именно поэтому настоящие изменения начинаются изнутри, а не снаружи.
«Мы тратим все свое время, деньги и энергию, пытаясь изменить наш внешний опыт, не понимая, что все это проецируется изнутри наружу». — Майкл Нил, автор
Итак, если вы думаете что вы неудачник, вы будете чувствовать себя неудачником, а затем будете вести себя как неудачник. Пока вы уделяете внимание мысли о том, что вы неудачник, вы будете продолжать ощущать эту реальность, которая затем укрепляет вашу веру в то, что вы должны быть неудачником. Это называется шаблоном мысли, и он может разрушить вашу жизнь.
Модель мышления — это «привычка думать определенным образом».
В своей книге Rewire Your Brain психолог Джон Арден пишет:
«Чем больше вы что-то делаете, тем больше вероятность того, что вы сделаете это снова в будущем. Повторение перестраивает мозг и порождает привычки.
Каждая мысль, которую мы переживаем, вызывает химическую реакцию в мозгу, которая вызывает эмоцию. Когда мы вовлекаемся в эту мысль, она создает новую цепь, которая посылает сигнал в тело, и мы реагируем определенным образом. Чем больше мы повторяем этот шаблон, тем больше он проникает в наш разум и становится привычкой. Вот почему нейробиологи говорят, что «клетки, которые активируются вместе, соединяются вместе».
Поскольку вы продолжаете думать об одних и тех же мыслях, вызывать одни и те же эмоции и выполнять одни и те же действия, вы продолжаете жить одним и тем же опытом.
По мере того, как мы постоянно используем одни и те же мыслительные шаблоны «думаем, чувствуем, делаем», эти шаблоны кодируются как план в нашем подсознании. А что делает наше подсознание? 95% нашей жизни происходит на автоматизации.
Как объясняет доктор Брюс Липтон:
«Неврологи показали, что большинство наших решений, действий, эмоций и поведения зависят от 95% мозговой активности находится за пределами нашего сознательного понимания, а это означает, что 95% нашей жизни происходит от программирования в нашем подсознании».
Вот почему так трудно добиться изменений!
Именно потому, что мы так много раз повторяли шаблоны мышления, они теперь укоренились в том, кто мы есть: наши шаблоны мышления укрепили наши убеждения, и наши убеждения стали определять, кто мы есть, и реальность, которую мы переживаем.
Психолог Эми Морин объясняет, что «как только вы сделаете вывод о себе, вы, вероятно, сделаете две вещи; ищите доказательства, подтверждающие вашу веру, и игнорируйте все, что идет вразрез с вашей верой».
Если вы разовьете в себе веру в то, что вы неудачник, вы будете рассматривать каждую свою ошибку как доказательство того, что вы действительно неудачник. И когда вы в чем-то преуспеете, вы сочтете это удачей. И вот как ваши мысли создают вашу реальность. Поскольку вы продолжаете думать, что вы неудачник, вы продолжаете чувствовать и действовать таким образом, который подтверждает вашу веру. Что будет дальше? Вы задерживаетесь и попадаете в ловушку жалости к себе.
Итак, что все это значит для вас?
Это:
Продолжая думать об одних и тех же мыслях, вызывая одни и те же эмоции и совершая одни и те же действия, вы продолжаете жить одним и тем же опытом.
По мере того, как мы постоянно вовлекаемся в одни и те же мыслительные паттерны «думаем, чувствуем, делаем», эти паттерны кодируются как план в нашем подсознании.
Ваше подсознание автоматизирует вашу жизнь, а это означает (если вы не осознаете свои модели мышления), что вы будете продолжать жить по тем же моделям поведения — и, следовательно, по своему текущему опыту. По словам Карла Юнга: «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой».
Когда мы повторяем мыслительные модели, они становятся подсознательными поведенческими моделями, которые определяют нашу жизнь.
Так как же изменить свою реальность?
Вы создаете новые шаблоны, которые создают новую реальность.
Вы переделываете себя.
Это не то, что можно изменить за одну ночь, это пожизненная приверженность осознанному перепрограммированию и росту. Это то, что нейробиологи называют нейропластичностью — идея о том, что вы может перепрограммировать ваш мозг, создавая новые поведенческие паттерны, в которых новые клетки активируются вместе и соединяются вместе.
И для того, чтобы вы это сделали, вам нужно понять, что вы не являетесь своими мыслями, вы являетесь мыслями, которым вы придаете силу и внимание — вы мыслитель .
Ваши мысли — не что иное, как бесконечный поток идей, проходящий через ваш разум.
Они бессильны, пока вы не решите зацепиться за них одним , которые потом стекаются в цепочку. Само это действие делает вас мыслителем своих мыслей.
Другими словами, представьте, что ваш разум — это ферма, а ваши мысли — это семена.
Ты сеятель семян.
Вы мыслите своими мыслями.
Вы хотите, чтобы ваш разум превратился в сад роз или ферму яда?
«Вы — не ваши мысли, вы — мысли, которым вы придаете силу и внимание — вы мыслитель ».
Итак, как вы создаете новые модели поведения?
Вы создаете новые модели мышления.
А как вы создаете новые модели мышления?
Вот как:
Повысьте уровень осознания, наблюдая за своими эмоциями и реакциями тела.
Будьте более внимательны к тому, на какие мысли вы обращаете внимание.
Это то, что психологи называют метапознанием — идеей мышления о нашем мышлении.
В следующий раз, когда вы почувствуете сильную эмоцию, осознайте ее, сделав паузу и спросив себя:
» Что сейчас происходит у меня в голове? Почему я так себя чувствую?»
Почему я злюсь? Почему я расстроен? Почему я чувствую себя так низко?
Это может помочь нам понять, почему мы чувствуем то, что чувствуем, и вернуть нас к первопричине этих чувств: мыслям, на которые мы сначала обратили внимание.
Как объясняет автор и мастер-тренер нейролингвистического программирования Майкл Нил:
«На вашу жизнь влияют не мысли, которые проходят через вашу голову; это тот, которым вы овладеваете и думаете о нем весь день. Как только мы соглашаемся уделить внимание какой-либо мысли, она со временем становится для нас все более и более реальной и имеет все большую и большую власть над нашей жизнью».
Он вызывает эмоцию, которая затем вызывает реакцию тела и заставляет нас действовать определенным образом.
Эта модель мышления создает ментальную цепь в нашем мозгу, и когда мы повторяем ее, она становится подсознательной поведенческой моделью, работающей на автомате.
Этот — это то, как ваши мысли формируют вашу реальность.
Это , почему вы то, что вы думаете.
И это вот почему все великие умы и мыслители соглашаются, что:
Мы живем в мире мысли.
Наши мысли создают наш опыт, и, таким образом, мы ощущаем то, что думаем.
Качество наших мыслей определяет качество нашей жизни.
Сохраните эту статью.
Чаще перечитывайте.
Напомните себе о силе мыслей, на которые вы обращаете внимание. Они становятся вашими убеждениями и продолжают определять вашу жизнь и то, как вы ее испытываете.
Вы то, что вы думаете.
Личностный ростОмар Итани
Чем больше нейронов срабатывает вместе, тем больше вероятность того, что они будут срабатывать вместе и в будущем». 
Вы можете посадить либо хорошие семена (розы), либо плохие семена (ядовитый плющ). На каком бы семени вы ни сосредоточились и ни посадили, оно будет расти и размножаться. И то же самое происходит в вашем уме — на какой бы мысли вы ни сосредоточились и ни посеяли, она будет расти и умножаться.
