Написать о своих чувствах парню своими словами: Признания в своих чувствах парню. Как своими словами признаться в любви любимому мужчине

Как написать парню о своих чувствах?

Полное собрание материалов по теме: как написать парню о своих чувствах? от специалистов своего дела.

Содержание

1 Письмо любимому парню о ваших чувствах
2 Письмо любимому парню своими словами на расстоянии
3 Любовное смс парню своими словами

Для многих девушек признаться в своих чувствах словами не так просто. Многие бояться не найти подходящих слов, оробеть и попасть в неловкую ситуацию, начав заикаться или не сказав ничего. Некоторые страшатся быть непонятыми или отвергнутыми. Гораздо проще изложить свои чувства и мысли на бумаге или в электронном послании.

Инструкция

Первая проблема, возникающая у многих при попытке изложить свои чувства на бумаге – как начать письмо? Начните с обращения к любимому мужчине. Дальше процесс пойдет легче. Например: «Дорогой Ваня, я никогда не писала тебе о своих чувствах…» Такое начало письма сразу даст понять, о чем идет речь. Если вы небезразличны мужчине, дальнейшие строки он будет читать внимательно, не спеша смакуя каждое слово.

Не думайте о том, что в письмо вкрадутся ошибки или неправильные формулировки. Старайтесь писать от души, излагать все, что вы чувствуете. Тщательно подбирайте и обдумывайте слова, чтобы послание стало изящным, а фразы отложились в памяти того, кому они адресованы. Но не переусердствуйте: слишком красивые слова и витиеватые обороты создадут впечатление неискренности и наигранности. Простота, искренность и ласка в данном случае будут гораздо уместнее.

Напишите о том, что вы думаете о парне, наиболее ценных качествах своего возлюбленного, о том, насколько вам дороги существующие между вами отношения. Напишите о том, как в вашей душе родились чувства, которые вы сейчас испытываете. Расскажите о своих пожеланиях относительно ваших дальнейших отношений.

Если пишете малознакомому

парню

, не будьте чересчур откровенны, рассказывая о вашем отношении к нему. Неизвестно, испытывает ли мужчина хоть какие-нибудь взаимные чувства, хоть какую-нибудь симпатию. А значит – неизвестно, какую реакцию вызовет у него ваше признание. Вполне возможно, он посмеется над вами. Тогда вам будет бесконечно жаль, что вы доверили ему самое сокровенное.

Не пишите в послании ничего негативного. Например, о том, как вам плохо без любимого человека. Такие слова в ответ вызовут только жалость, а не стремление ответить взаимностью. Не угрожайте ему, что не сможете жить без него. Это только оттолкнет человека, заставит его любыми способами избегать встреч с вами, чтобы случайным словом не спровоцировать вас на какую-нибудь глупость.

Не забывайте об оформлении письма – это обстоятельство сослужит вам хорошую службу. Не пишите на случайном листке бумаги или на вырванном из тетради, возьмите качественную дорогую бумагу. Пишите ровным и аккуратным почерком, чтобы возлюбленному было легче прочесть и понять смысл написанного. Или напишите сначала черновик, затем перечитайте и перепишите красивым почерком. Это избавит вас от исправлений и помарок, а также позволит внести нужные изменения в окончательный вариант. И, конечно, выберите

самый красивый

, на ваш взгляд, конверт.

Как написать парню о своих чувствах

Личные письма — это частица нашей души. Письмо любимому парню о чувствах своими словами, станет лучшим подарком на любой праздник. В нем вы можете сказать, все что чувствуете, но имеете возможность передать словами. Получив такое послание, ни один парень не сможет устоять. Это приятно и романтично.

Ведь не всегда можно признаться в любви в реальности. Иногда стесняешься, иногда боишься, а бывает, что гордость не позволяет произнести первой такие слова. Главный секрет таких писем — не нужно скрывать чувства. Пишите все как есть, передайте словами то, чего не можете сказать.

Письмо любимому парню о ваших чувствах

В послании о чувствах, напишите, насколько он дорог для вас и что его присутствие дает вам. Постарайтесь написать письмо любимому парню о чувствах своими словами, чтобы он заплакал и понял, какая редкая натура ему досталась. Он станет еще больше ценить вас и любить.

И вот небольшой пример, который подарит вам вдохновение.

«Мой милый, единственный, долгожданный. Я пишу тебе о том, что хотела давно сказать, но не могу. Как только смотрю в твои глаза, обо всем забываю. Они завораживают меня и гипнотизируют, не давая вымолвить ни слова. Родной мой, знай, что ты — лучший подарок в жизни для меня. Твои объятия придают мне сил, греют мою душу. Ложась спать, я мечтаю об одном, скорее вновь обнять тебя, вдохнуть твой мужественный запах, прижаться к тебе и услышать, как сильно стучит твое сердце.

Теперь я поняла, что значить любить. Да, именно это чувство я испытываю к тебе. Любовь — это когда ты рядом, нежно касаешься моих волос. А мне хочется всегда сидеть вот так и наслаждаться твоим теплом. Любовь — это когда я слышу твой голос и на душе сразу становиться тепло. А когда мы расстаёмся, мне грустно и печально. Но мысль о тебе, о том, что завтра вновь будем вместе, дает мне силы. Ты, тот, кто нужен мне, кто понимает меня и поддерживает. Ты тот, с кем я могу быть серьезной, доброй, злой, хмурой, веселой.

Я знаю, что в любом настроении ты поддержишь меня и поймешь. Я люблю тебя, жизнь без тебя не имеет смысла, пуста и однообразна. Я готова все отдать, чтобы мы вместе проводили дни и ночи, а наши чувства не угасали»

Письмо любимому парню своими словами на расстоянии

Бывают моменты, когда вашей второй половинки нет рядом. Его забирают в армию или он уезжает на учебу. В общем, вам пришлось расстаться на время. Нет ничего приятнее, когда за много километров от любимой, ты получаешь любовную весточку. Это дает надежду, что скоро вновь вы встретитесь. В такие моменты, нужно дать понять, как тебе тяжело без него.

И вот пример письма для такой ситуации.

«Сладуля моя, моя вторая половинка. Как жаль, что ты сейчас не рядом со мной. Я не могу коснуться тебя, обнять, прижаться к тебе, почувствовать твой запах. Я так скучаю! Я не знаю, как описать это словами. У меня ощущения, что после твоего отъезда на земле стало холодно. Солнце больше не светит в мои окна, а глаза не блестят от радости.

Я забыла, что такое веселиться, радоваться жизни. Без тебя, я не хочу ни чего, все потеряло смысл. Но в такие моменты я представляю, что ты рядом. Вот сейчас ты зайдешь ко мне в комнату и нежно обнимешь меня. Я слышу твой голос везде, каждый миг, представляю, что ты рядом. Я часто хожу, в те места, где мы любили быть вдвоем. Сижу и мечтаю, что вскоре вновь увижу тебя.

Тогда на лице появляется улыбка и слезы, но слезы от радости. Я уверенна, что мое одиночество не продлится долго. И в нашем любимом парке, мы будем сидеть опять вдвоем, обниматься и наслаждаться моментом. А пока, верь мне, я дождусь тебя, чего бы это ни стоило. Я буду ждать, сколько бы ни потребовалось. Но если ты не сможешь приехать, знай, мой любимый, я последую за тобой!»

Не бойтесь показывать чувства любимым. Говорите о том, как любите их. Даже маленькое письмо любимому парню о чувствах своими словами может укрепить отношения. Это верный способ создать яркую романтику.

Мастер-класс по написанию романтических писем:

Также читайте:

Комплименты девушке про ее красоту в стихах и прозе

ЗАДАТЬ АНОНИМНЫЙ ВОПРОС ПО ВАШЕЙ ПРОБЛЕМЕ Ответ будет опубликован в рубрике “Ваши вопросы”. Пишите нормальные вопросы! Обрывки фраз, типа “3а34км хочу я стать блогером лдрппит” не принимаются!

Привет, уважаемые читательницы! Для того чтобы радовать своего любимого приятными словами совершенно не обязательно обладать писательским или тем более поэтическим талантом. Ведь можно выразить мысли, чувства самыми простыми словами, и от этого их значимость ничуть не уменьшится.

Вы все-таки сомневаетесь, что у вас получится сделать это достаточно красиво и романтично? Специально для вас я решил рассказать о том, как написать по-настоящему душевное смс своими словами любимому человеку.

Любовное смс парню своими словами

Влюбленный человек, который хочет поделиться с партнером своими чувствами, обязательно найдет повод для того, чтобы написать ему что-то романтичное, приятное. Тема сообщения может быть абсолютно любая.

Пожелание доброго утра

День, начатый с лучика добра, полученного по смс от дамы сердца, может быть, и не будет самым успешным и продуктивным, но однозначно будет более радостным.

Каждый день можно придумывать новые пожелания. Они могут быть привязаны к тем делам и проблемам, которые вашему парню предстоит решить в течение дня. А могут просто содержать ласковые слова, призванные поддержать, подарить заряд бодрости и оптимизма. Итак, начинаем мы с тех самых двух приветственных слов, а дальше варианты могут быть, например, такие:

Пусть сегодня на начальника снизойдет великое прозрение, и он наконец-то увидит, как много ты делаешь для вашей компании.
Пусть тебе встретится как минимум три хороших человека, которые сделают твой день добрее.
Желаю, чтобы сегодня болячка разочаровалась в тебе и гордо ушла, прихватив с собой температуру, ломоту в теле, боль в горле и усталость!
Этот день станет одним из самых счастливых и успешных на неделе! Почему? Да, просто я так хочу, а желание женщины — закон!

Я попросила солнечных зайчиков залететь к тебе в окно, разбудить тебя и передать от меня нежные поцелуи и хорошее настроение. Они уже выполнили мой приказ?
Вот мы и стали еще на один день ближе друг к другу. С нетерпением жду твоего приезда, родной!

Пожелание спокойной ночи

Пожелания добрых снов в смс любимому парню настроят не только на хороший сон, но и на доброе пробуждение и удачный новый день. Точно так же, как и в предыдущем варианте можно писать о чем угодно. Главное — показать, что молодой человек вам очень дорог, важен и нужен.

Пусть ночь унесет с собой весь негатив сегодняшнего дня, и утром ты проснешься отдохнувшим, радостным, обновленным, готовым на новые свершения.
Я сейчас смотрю на луну. Выгляни в окно и тоже на нее посмотри. Чувствуешь? Теперь мы связаны ее призрачным светом…

Еще 10 таких же ночей и мы наконец-то встретимся! С нетерпением жду этого волшебного момента, моя нежность!
Знаешь, я теперь каждый день спешу вечером в кровать, ведь сны — это сейчас единственное место, где мы можем быть рядом. Мечтаю, чтобы они скорее сбылись!
Попросила Оле Лукойле, чтобы он подарил тебе сказочные сны. Перед тем, как лечь, оденься потеплее. Я загадала, чтобы ты был Алладином, а я Жасмин. Ночами летать на ковре-самолете будет прохладно, так что теплый свитер не помешает.

Письма о том, что скучаете и ждете

Опыт показывает, что длительная разлука хоть и приносит массу огорчений, однако является тем испытанием, которое по силам по-настоящему влюбленным парам. Поэтому не отчаивайтесь и просто терпеливо ждите заветного момента встречи!

Говорят, что не очень легкая и простая любовь обычно побуждает писать стихи. Но если у вас к этому нет тяги, то смело пишите смс в прозе любимому мужчине. Мне кажется, лучше выражать свои чувства простыми словами, чем «пятистопным ямбом».

Сегодня ровно 2 недели, как ты уехал, а кажется, что прошел целый год. Удивительно, как быстро бежит время, когда ты рядом. И как мучительно долго оно тянется в твое отсутствие.
Мне кажется, что именно расставание позволило нам понять, насколько сильны чувства. Ведь обычно человек начинает по-настоящему понимать и ценить те вещи, которые ему недоступны. Так что в нашей разлуке, оказывается, скрывалась великая мудрость. Спасибо ей за это…
Никогда не думала, что буду скучать по грязным чашкам, которые ты вечно оставляешь в раковине. По бурчанию во сне и громким песням в душе. По тому, как твоя щетина колет мои щеки. Удивительно, насколько ты мне на самом деле дорог. Не отдельными своими положительными чертами, а целиком и полностью!

Пожелание приятного аппетита

Я же говорил, что поводов для сообщения может быть сколько угодно. Почему бы и этот сюда не включить. В конце концов, прием пищи является важной составляющей нашего дневного распорядка. И чтобы еда приносила больше радости, не лишним будет сдабривать ее не только специями, но и светлыми чувствами.

Надеюсь, тебе понравится то, что я тебе приготовила. Пусть каша подарит силу, фрукты жизненную энергию, а тортик порадует моего любимого сластену.
Недавно узнала, что приготовленное с любовью в жирок на пузе не превращается. Так что кушай с удовольствием!
В рагу/борщ/пирог я сегодня добавила по горсти нежности и ласки, приправила все добрыми словами и похвалами в твой адрес, а сверху щедро посыпала любовью. Надеюсь, тебе вкусно…

О своих надеждах, совместном будущем

Найдя своего «принца» женщина обычно вскоре начинает думать о том, какими бы ей хотелось видеть отношения через время. Она примеривает на своего избранника сначала образ парня, потом жениха, а там уже начинает думать, как будет писать смс о любви мужу и отцу своих детей… Если вы уже достаточно долго вместе, и обсуждение подобных мечтаний не является чем-то из рода вон выходящим, то можете смело делиться мыслями с партнером.

Скорее жду момента, когда мы станем жить вместе. Думаю о том, с какой любовью буду готовить тебе кушать, ждать с работы, заботиться о тебе. Быть постоянно рядом — это чудесно, ведь ты моя вторая половинка!
Сегодня шла домой через парк, столько влюбленных парочек повстречала. Искренне им завидую и мечтаю о том, чтобы вскоре и мы с тобой вот так вот прогуливались по выходным, держась за руки. А потом бы, надышавшись свежим воздухом, шли бы домой, ужинали бы и смотрели какой-нибудь фильм.
Мне нравится в тебе каждая черточка лица и характера. Пусть наши детки непременно возьмут от тебя самое лучшее. Милую улыбку, яркость зеленых глаз, внутренне обаяние и доброту, которые заставляют всех вокруг любить тебя.
С твоим появлением в моей жизни я по-настоящему задумалась о том, каким хочу видеть свой дом, свою семью. Раньше это были лишь несмелые юношеские мечты, которые сегодня обретают черты реальной взрослой жизни, где я уже сама жена и мама. Очень волнительно, но и приятно одновременно!

Просто о своих чувствах

Пишите смс о любви любимому мужчине без повода, совершенно спонтанно, тогда, когда вам очень захочется поделиться с ним своими чувствами, мыслями. Такие мелочи по-настоящему сближают и делают отношения еще теплее и радостнее.

Только рядом с тобой я чувствую себя по-настоящему защищенной, только рядом с тобой могу быть слабой, нерешительной, доверчивой. Поэтому когда тебя нет рядом мне очень тяжело и грустно. Давай вместе постараемся сделать все возможное, чтобы быть рядом.
На подушке остался запах твоего одеколона, на столе — чашка недопитого тобою кофе, а в ванной — тюбик зубной пасты, который ты опять не закрутил. J Знаешь, эти мелочи делают меня неимоверно счастливой, ведь они говорят о том, что я не одинока! Спасибо, милый, что ты у меня есть! Ты — мое счастье, моя радость и большая ценность!
Вот сейчас прямо обняла тебя крепко-крепко, поцеловала нежно-нежно! Люблю!
Просто хочу сказать, что ты мне очень дорог. Спасибо тебе за заботу, внимание, ласку! Ты для меня самый лучший мужчина на свете! Приходи скорей, мы с котом тебя ждем.
Прости, что вчера сорвалась на тебя. Я была не права! Ты ни в чем не виноват, просто у меня были неприятности на работе, которые совершенно испортили настроение. Не сердись… Я тебя люблю!
Всегда терпеть не могла мужчин, которые пытались называть меня «своей». Мне казалось, что этим они ущемляют мою свободу, хотят меня присвоить как какую-то вещь. Но теперь я поняла, что просто их не любила. Потому что сегодня мысль о том, что я ТВОЯ греет мою душу!
Извини, что долго тебе не писала. Были трудности на работе и дома. Знаю, что это не оправдание, но все же… Спасибо, что прислал те чудесные цветы! Букет до сих пор стоит и радует меня! Давай встретимся в выходные, если у тебя будет время. Очень соскучилась, хочу тебя увидеть.
А я тебе приготовила маленький сюрприз… Скорее приходи с работы, я тебя жду!
Вот такой пирожок испекла для тебя (нужно фото прикрепить будет), будет ждать тебя до ужина. Не задерживайся, а то все съем! Целую!
Спасибо, что оставил мне завтрак, дорогой! Было потрясающе вкусно и невероятно приятно! Ты самый заботливый и романтичный на свете!!! Ты уже открывал свой портфель? Если нет, то самое время сделать это, чтобы не испортилась та вкусняшка, которую я тебе положила! Видишь, как у нас все взаимно.

Поможет лучше понять, как строить счастливые отношения с партнером и самой собой книга Хелен Анделин «Очарование женственности». Очень простая, очень женская, о самых насущных вопросах, ответы на которые часто определяют качество жизни. Рекомендую своим читательницам!

Ну, а я со своей стороны готов ответить на любые ваши вопросы по теме статьи. Если таковые у вас имеются — смело делитесь ими в комментариях!

На сегодня это все. Не пропустите выход новых публикаций. Функция подписки на новости сайта очень вам в этом поможет. До новых встреч и всего доброго! Ваш Юрий Окунев.

Автор статьи:

✔ Обо мне ✉ Обратная связь

«Боюсь говорить парню о проблемах и чувствах»

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

Пять языков любви

«Закодированный алкоголик — бомба, которая однажды разнесет вашу жизнь»: история одного развода

Познать себяВопрос к эксперту

Мы встречаемся почти 2 года. Но до сих пор внутренне боюсь сказать что-нибудь лишнее или что-то не то. Когда появляются проблемы, просто замыкаюсь в себе, особенно если они связаны с отношениями. Хочется все ему рассказать, но безумно страшно. В такие моменты во мне просыпается какая-то агрессия, по ночам плачу и плохо сплю. Как мне перебороть страх и открыться ему? Возможно, проблема в том, что у нас разница в возрасте 8 лет?

Дарья, 18 лет

Видимо, за страхом раскрыться, рассказать что-то о себе стоит следующий сценарий: как только вы высказываетесь, отношения прекращаются. Вас оставляют или как-то «наказывают». Разница в возрасте имеет значение только в том смысле, что приближает парня к поколению «родителей», словно бы делает более авторитетным.

Подумайте, как формировалось такое ваше недоверие к себе. Это могло складываться в отношениях с одним из родителей или вовсе могло быть семейной «традицией»: правильным считалось мнение только одного из родителей. Иногда уход из семьи отца таким же образом оказывает влияние на жизнь девочки. Это важно увидеть, чтобы осознать, что сейчас у вас своя жизнь, и необходимо начать поступать в ней так, как вам хотелось бы.

Посмотрите, для некоторых людей говорить о своих желаниях — все равно что «быть непринятым», отверженным. Но вы и так отвержены, если ни вас, ни ваших желаний нет в пространстве между вами и партнером. И еще одна важная вещь: у вас все же партнерство, а не рабство. Если вы никак не проявляете себя, это не может пройти незамеченным для парня. Он словно бы общается сам с собой. Человеку, заинтересованному в вас, важно все, что происходит между вами. Если это не так, то такие отношения все равно не продлятся долго.

Когда-то может накопиться слишком много того, о чем вы до сих пор не говорили, и вдруг обнаружится, что любви в вашем сердце нет. Вы можете почувствовать, что ненавидите человека, который так долго вас «не замечал». Быть в отношениях не значит понимать без слов. Быть в отношениях — значит быть готовым услышать партнера.

Я не сказала вам ничего нового, вы и сами это все описали. Ваш вопрос был в том, как преодолеть страх? Начните с малого: при ближайшей встрече расскажите немного о том, чего хотите. Удивите его и себя.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Общаюсь с другом как со своим парнем, но не хочу его»

Любовь к порно разрушает романтические отношения: новое исследование это подтверждает

Тайм-аут, мозговой штурм и сбор информации: что делать, когда ситуация кажется безвыходной — 4 совета

С любимыми расставайтесь: почему поддерживать отношения на расстоянии лучше, чем жить вместе

Гармония с собой: как перестать бояться одиночества

«Чувствую, что впадаю в роль „жертвы“. Как перестать жаловаться и найти работу?»

Как психологически подготовиться к релокации: советы для эмигрантов

Ностальгия или абсурд: объявлены лауреаты премии «Золотой глобус»

5 способов писать через сильные эмоции — потому что «Всем парням, которых я любила раньше» получилось правильно переживает худший страх каждого пишущего дневник: письма каждому из мальчиков, в которых она влюблена на протяжении многих лет, написанные тайно и никогда не предназначенные для чтения, доставляются их подданным. Веселье, эмоции, неуклюжие камео Джона Корбетта и (осторожно, спойлер!) романтика следуют, но давайте вернемся на минутку.

Лара Джин умеет записывать свои чувства?

«Я пишу письмо, когда влюбляюсь так сильно, что не знаю, что еще делать», — объясняет она в начале фильма. «Перечитывая мои письма, я вспоминаю, какими сильными могут быть мои эмоции — какими всепоглощающими».

Хотя опыт Лары Джин немного изменился, она оказывается на высоте, когда дело доходит до преимуществ записи своих сильных эмоций. Исследования показывает, что выражение своих эмоций через письмо — практика, называемая «экспрессивным письмом», — может в конечном итоге привести к эмоциональному и даже физическому облегчению9.0005

Исследования показывают, что выражение своих эмоций в письменной форме — практика, называемая «экспрессивным письмом», — может в конечном итоге привести к эмоциональному и даже физическому облегчению.

Нужны доказательства? Обратитесь к исследованию, проведенному Джеймсом У. Пеннебейкером, доктором философии. Он попросил испытуемых в течение 20 минут записывать свои самые глубокие эмоции о трудных временах в их жизни в течение четырех дней подряд. По сравнению с выборкой, которая писала на поверхностные темы, хардкорные авторы дневников сообщали о большем счастье через три месяца после сеансов письма, реже посещали своих врачей и демонстрировали признаки более сильной иммунной системы.

И вам не нужно тратить солидные 20, чтобы увидеть преимущества. Другое исследование показало, что писать всего две минуты два дня подряд либо об очень положительном, либо об отрицательном опыте имеет эмоциональные и физические преимущества.

Писать в течение двух минут два дня подряд либо об очень положительном, либо об отрицательном опыте приносит эмоциональную и физическую пользу.

Есть эмоции, которые нужно обработать? Конечно, знаешь — ты человек. Вот 5 упражнений на выразительное письмо, которые вы можете попробовать.

1. Возьмите ручку и напишите письмо

Возьмите настоящую Лару Джин и напишите кому-нибудь письмо — такое, которое вы никогда не отправите. «Я не собиралась отправлять письмо или что-то в этом роде — это было просто для меня, чтобы понять, что я чувствую», — объясняет ее персонаж в фильме.

Злится на кого-то? Скажи им, почему. Безумно влюблена с кем-то? Скажите им, почему. Подобно Ларе Джин, попробуйте выразить словами свои точные эмоции, как если бы вы разговаривали с человеком без фильтров. Не волнуйтесь. Если вы это чувствуете, запишите это.

Ручное письмо кажется слишком формальным? Напишите безадресное электронное письмо или поддельное личное сообщение в заметках на своем телефоне. Только не указывайте адрес отправки, иначе он окажется в почтовом ящике вашего субъекта.

И, как и Лара Джин, вы можете перечитывать свое письмо всякий раз, когда вам нужно напоминание о том, как далеко вы продвинулись.

Скорее всего, вы почувствуете облегчение после того, как напишете записку, которую никогда не отправите. И, как Лара Джин, вы можете перечитывать свое письмо всякий раз, когда вам нужно напоминание о том, как далеко вы продвинулись или как легко вы можете увлечься собственным повествованием. Это может даже помочь вам подобрать нужные слова, когда вы do поговорите с этим человеком (о, привет, Питер Кавински) в реальной жизни.

2. Опишите свои чувства

Напишите, что вы чувствуете — я так счастлив! Мне так грустно! — ведет дневник 101. Но пытались ли вы когда-нибудь описать, как эти чувства выглядят, или звучат, или имеют вкус?

Клинический психолог Бет Джейкобс, доктор философии, объясняет по телефону PsychCentral , что полезно описывать свои эмоции, как если бы они были осязаемыми вещами. В следующий раз, когда вы почувствуете нарастающий гнев или сильное беспокойство, попробуйте ответить на следующие вопросы:

Если бы это чувство было цветом, оно было бы… Если бы это чувство было погодой, то было бы… Если бы это чувство было пейзажем, то оно было бы… Если бы это чувство было музыкой, оно звучало бы как… Если бы это чувство было объектом, оно было бы…

Лучшее понимание того, что вы чувствуете, может помочь вам решить, как реагировать, и лучше понять свои эмоции в будущем.

💌 Чувствуете себя сбитым с толку сильными эмоциями? Попробуйте медитацию «Принять неудобные ощущения» в приложении Shine для iOS.

3. Выберите другую точку зрения

Вам трудно дистанцироваться от того, что вы чувствуете? Джейкобс предлагает поставить себя на чье-то место или, скорее, взять чью-то ручку.

Начните с трех конкретных людей: близкого друга, менее близкого друга и того, кто может вас пугать. Затем опишите свою щекотливую ситуацию с точки зрения каждого человека. Как они могут увидеть ваше затруднительное положение? Как бы они описали ваши эмоции или решение, которое вам нужно принять?

Это, по словам Джейкобса, может помочь вам вспомнить, что «ваши чувства — это только одна из возможных реакций на ситуацию, а не единственная «правильная» реакция». И знание этого может помочь вам чувствовать себя немного спокойнее и лучше контролировать свои чувства.

4. Пишите на таймер

Мы часто ведем дневник до тех пор, пока у нас не закончатся темы для обсуждения или пока мы не почувствуем себя лучше в какой-то ситуации. Но что произойдет, если вы заставите себя (хорошо, конечно) писать в течение определенного времени?

В следующий раз, когда вы сядете за ноутбук, установите таймер на 20 минут (или, если у вас нет 20, даже на пять минут). Затем углубитесь. Запишите свои самые глубокие эмоции и узнайте, почему вы думаете об этом.

Запишите свои самые глубокие эмоции и узнайте, почему вы об этом думаете.

Если вы чувствуете, что закончили работу до того, как сработает таймер, спросите себя, не пропустили ли вы что-нибудь. Есть ли что-то, чего вы избегаете? Есть темы, которые кажутся неприкосновенными или недостойными места? Пишите о тех. Напишите, почему вы не пишете о них. Напишите о том, как вы себя чувствуете, когда пишете о них.

Просто напишите что-нибудь , пока не зазвенит таймер. Повторите еще три дня — именно столько времени Пеннебейкер нашел эффективным в своем исследовании.

5. Попробуйте Word Association

Не любите писать полные предложения? Нет пота. В верхней части листа бумаги напишите, как вы себя чувствуете, одним словом. Например: «Стресс». Затем запишите все, что приходит на ум, когда вы думаете о стрессе. Это могут быть другие слова (например, «гнев» или «напряжение»), предложения, имена, места — все, что придет вам в голову. Затем запишите все, что эти новые слова и идеи придут вам на ум.

К концу сеанса дневника вы немного лучше поймете, как вы относитесь к стрессу и как он проявляется.

Это работает и для других слов — попробуйте для грусти, разочарования или, как у Лары Джин, для «романтического романа о любви».

Просто помните: храните все личных письма под замком от вашей младшей сестры. Никогда не знаешь, когда она подберет их и отправит твоим возлюбленным.

Читать дальше: Вот как сделать ведение дневника привычкой)

5 способов обработки своих эмоций с помощью письма

Многие из нас не имеют большого опыта в том, чтобы действительно чувствовать свои чувства. Может быть, мы годами отмахивались от нашего разочарования, нашей печали, нашего гнева, нашего беспокойства, нашего горя. И это нормально. Потому что это то, над чем можно работать. Одно место, с которого можно начать, это письмо.

Не беспокойтесь, если вы не считаете себя писателем (даже если вы им являетесь). Не беспокойтесь о создании красивого, совершенного или глубокого предложения. Даже не беспокойтесь о создании предложений. Просто пишите от души. Однако выходит. Если вам нужна какая-то структура или руководство, ниже приведены пять идей, как использовать письмо для исследования своих эмоций.

Напишите о переживании чувства от третьего лица. Это дает вам некоторую дистанцию от чувства и, возможно, даже другую перспективу. Маргарита в последнее время так беспокоится. Тревожный. Беспокойный. По краю. Отклеенный. Как будто ее тело пульсирует электричеством. Это так неудобно. Все становится другим, о чем нужно беспокоиться, решать, делать…
Пишите о своих воспоминаниях. Я наткнулся на этот совет в статье о написании мемуаров в февральском номере журнала 9 за 2016 г.0003 Писатель . Это подсказка от Сьюзен К. Перри, автора книги «Письмо в потоке: ключи к расширенному творчеству». Чтобы исследовать детские воспоминания, она предлагает нам «думать с точки зрения конкретных эмоциональных пиков» и рассматривать следующие вопросы: Когда я больше всего боялся или смущался? Когда я чувствовал стыд? Когда я чувствовал себя наиболее смущенным, грустным, злым? Напишите по одному абзацу на каждый вопрос. Затем выберите один абзац и превратите его в сцену.
Придайте эмоции персонажу. То есть напишите о персонаже, который полностью отличается от вас, но который испытывает точно такие же эмоции. Опишите этого персонажа. Опишите эмоцию. Поговорите о том, почему они так себя чувствуют. Поговорите о том, почему им трудно чувствовать свои чувства. Поговорите о том, что они сделают, чтобы справиться с этим (здоровым способом).
Регулярно пишите о своих чувствах. В блокноте разделите один лист бумаги на пять столбцов. Назовите первый столбец «дата» (и напишите дату, когда вы испытываете это чувство). Назовите вторую колонку «чувство». Назовите третий столбец «На что похоже это чувство». Назовите четвертую колонку «На что похоже это чувство». Назовите пятую колонку «причина» или «почему я так себя чувствую». Каждый раз, когда вы чувствуете какое-либо чувство, записывайте его в свой блокнот. Приятно то, что вы можете вернуться к своему письму и искать закономерности, углубляя свое понимание своих эмоций и самого себя. Это может помочь вам справиться лучше. Это может помочь вам принимать более мудрые и более благосклонные решения для себя. Возможно, вы испытываете подобные чувства в определенные дни или недели. Возможно, ваши чувства связаны с одной причиной (например, с вашей работой, с определенным человеком, отсутствием четких границ, недостаточным сном или отдыхом). Возможно, ваша печаль очень похожа на ваш гнев, и оба они на самом деле связаны с разочарованием или горем.
Напишите о своих эмоциях так, как будто вы пишете детскую книжку. Иногда мы прячемся за большими сложными словами. Иногда мы даже не уверены, что чувствуем (что совершенно обычно, нормально и понятно). Попробуйте упростить. Сделайте свое письмо максимально ясным и простым. Сосредоточьтесь на самом необходимом. Пишите так, чтобы ребенок, читающий эту книгу, мог понять, откуда вы родом. Пишите так просто, как можете.

Начните с упражнения, которое кажется вам самым простым (или наиболее интересным). Или адаптируйте упражнение, чтобы оно работало лучше для вас. По-медленнее. Легко в это.

Я знаю, что это может быть тяжело, особенно когда мы имеем дело с болезненными эмоциями. Так что, возможно, вы начнете с другой, более легкой эмоции. Эмоции, которая не кажется взрывной, всепоглощающей или тяжелой. Другими словами, начните с того, что можете. Начните с того места, где вы находитесь.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этой статьей о творческих способах справиться с болезненными эмоциями; и эта статья о дополнительных методах использования творчества для исследования своих эмоций.