Нарцисс игнорирует: Как реагировать на игнорирование нарцисса

Как реагировать на игнорирование нарцисса

Как реагировать на игнорирование нарцисса

 

 

Нарцисс на начальных этапах очень вовлечен в отношения, к себе располагает, слушает, задает вопросы, интересуется вами, игнорирования нет и в помине. Но все это только для того, чтобы зацепить вас на крючок. Как только он видит, что вы в его власти, он начинает игнорировать.

Одна моя клиентка рассказывала о развитии отношений с мужем-нарциссом: как они начинались, как продолжались и как закончились. В начале все очень романтично и красиво: конфеты, букеты, подарки, путешествия. Он поражал ее своей щедростью, предупредительностью и внимательностью. Обещания лились как из рога изобилия. Нарцисс усиленно работал над созданием идеального образа. Он сразу захотел жить вместе. Отношения с нарциссом, как правило, развиваются очень стремительно.

Через короткое время они съехались, стали жить. И тут все меняется. Мужчина добился ее, она в его полном подчинении и больше ему не нужно создавать образ и завоевывать. Вместо внимания и разговоров наступает тяжелая гнетущая тишина. Начинается игнорирование. Нарцисс хмурится, злится, может даже не поздороваться утром. Придя с работы, не спросит, как дела, буркнет что-то и уйдет читать газету.

Женщина все ходит вокруг и думает: «Что я сделала не так? Может, я обидела его? Может, повернулась не так, может, забыла что-то?» Если она спросит: «Я что-то сделала неправильно? Почему ты такой недовольный?» — он ответит: «Да все нормально, что ты придумываешь».

И он прав, с ним все нормально. Это его нормальное состояние — недовольное и угнетенное. Теперь, когда он получил ее в свое распоряжение, больше притворяться не надо. Можно расслабиться, быть самим собой и качать из нее энергию, используя ее чувство вины.

Она иногда говорила ему : «Мне не по себе, ты такой недовольный! Можешь ты хоть улыбнуться?». Он отвечал : «Ну нельзя же все время улыбаться, будь реалисткой». Любые попытки найти контакт, поговорить, заинтересовать не завершались успехом: это его еще больше раздражало.

Что происходит в его душе?

Во-первых, для нарцисса недовольное, угнетенное состояние — это нормально, особенно, когда на голове ведро, а не корона. Это значит, что он не получил подтверждение своего грандиозного образа со стороны. Во-вторых, он разочарован. Он думал, что, заполучив женщину, он наполнится — что-то внутри изменится. Но на самом деле ничего не изменилось, в душе такая же пустота. И он чувствует себя обманутым.

Помните книгу «Портрет Дориана Грея»? Дориан, типичный нарцисс, был очарован девушкой, манипуляциями склонил ее к интиму, но после того, как с ней переспал, быстро потерял интерес, стал холодным и недоступным. Девушка, когда поняла, что вместе с девственностью потеряла и любимого, совершила суицид . Дориан не сильно-то и расстроился, потому что нарцисс не склонен к сопереживанию, эмпатии у него нет. Он в тот же день пошел развлекаться с друзьями. Еще и рад был, что избавился от нее.

Очень часто жертвы нарцисса доходят до депрессии и состояния, близкого к суицидному, потому что они не могут вынести этого холода и чувства вины, которое им внушает нарцисс своим игнорированием. Они не понимают, что случилось, почему все так резко изменилось, пытаются разгадать его настроение, что-то исправить, изменить себя. Но все бесполезно.

Вы никогда не разгадаете причину холодности. Надо помнить, что это не ваша вина. Просто нарцисс не умеет любить, он не может давать энергию любви, потому что у него ее нет. Он только хочет взять ее от вас. Но сколько бы вы не давали, вы не наполните его: это бездонная бочка. Надо просто как можно быстрее уходить, держаться подальше, пока вы не свалились в депрессию и не потеряли самооценку.

Если вы не можете выйти из отношений и надо как-то выживать прямо сейчас, то не тратьте силы на душевные разговоры, обсуждение, проговаривание, не пытайтесь разгадать причину его холодности. Спокойно занимайтесь своим делом. Через какое-то время у него пойдет фаза подъема, корона сменит ведро, и он вернется. Правда, ненадолго. Это будет временное облегчение, а потом он опять будет холодным и недоступным. Старайтесь как можно скорее заканчивать эти отношения, они изматывающие и непродуктивные.

Будьте бдительны в отношениях и будьте счастливы.

Пишите комментарии, вопросы, свои истории.

 

Татьяна Дьяченко

 

Оглушительная жестокость молчаливого избегания — Тёмная триада — LiveJournal

В человеческом общении крайне важно ощущение сопричастности. Чтобы пережить счастье от близости, люди должны чувствовать связь друг с другом. Это важно даже для интровертов, которые наслаждаются независимостью в большей степени, чем другие люди.

Согласно иерархии потребностей Маслоу, потребность отдавать и получать признание является базовой, такой же, как потребности в пище, воде и безопасности. В реальности эта потребность может быть настолько сильной, что даже потребности в еде и безопасности отодвинутся на второй план.

Психологи считают избегание формой абьюза. Это распространённая форма моральных издевательств, которую используют нарциссы: они «отключаются» от своих жертв, не разговаривают с ними в течение длительного времени. Дни или недели держат жертву в постоянном состоянии неопределённости, всё это время жертва чувствует себя изолированной и отверженноё, и может даже физически заболеть. Телесные реакции на моральные издевательства реальны: головные боли, боли в желудке и расстройство пищеварительного тракта.

Когда партнёр-нарцисс Вас игнорирует, избегает и подвергает остракизму — это более разрушительно и болезненно, чем если бы он унижал Вас вербально. Поскольку данный тип злоупотребления труднее распознать, его труднее избежать. На критические замечания реагирует передняя часть головного мозга. Молчаливое избегание вызывает реакцию, которая называется «социальной болью» в той части мозга, которая отвечает за реальную физическую боль.

Глубина отчаянья, вызванного молчаливым избеганием, зависит от интенсивности игнорирования. Мозг выдаёт болевую реакцию, которая вызывает в жертве чувство одиночества и покинутости. В результате снижается самооценка, и жертва начинает думать, что недостойна своего партнёра. Это наносит серьёзный удар по самочувствию. Избегающее поведение может вызвать даже критические состояния и нанести непоправимый урон психике жертвы.

Нарцисс использует молчаливое избегание в качестве агрессивной меры контроля и наказания за поступки своего партнёра; садистская форма «перерыва в отношениях» через отвержение жертвы – всё это нацелено на то, чтобы замотивировать жертву на выгодное нарциссу поведение.  Это крайняя  форма обесценивания, его целью является возбуждение в жертве чувства немоты, одиночества, отверженности, обесчеловеченности, невидимости. Негативное воздействие данной формы абьюза включает в себя:

Эмоциональный уровень. Поскольку молчаливое избегание – это форма социального неприятия, оно вызывает спектр негативных эмоций: чувство фрустрации, сильный гнев и, наконец,  покорность и отчаяние.

Психологический уровень. Низкая самооценка, чувство утраты и неприкаянности, усиленный стресс и потерю контроля.

Поведенческий уровень. Постоянный страх перед перспективой молчаливого избегания бросает тень неуверенности на Вашу жизнь, Вы начинаете копаться в себе: всё ли я правильно делаю? Правильно ли я говорю? Вы стремитесь избежать изменений, делающих из вас человека, который больше не является ВАМИ.

Примеры молчаливого избегания:

• Вы сообщаете, что партнёр совершил нечто недопустимое в отношении Вас (обманул, солгал), нарцисс Вас оставляет и Вы не видитесь с ним в течение недели. Затем он как ни в чём ни бывало возвращается к Вашим  дверям.


• Вы оба обсуждаете в электронной переписке какую-либо важную тему. Неожиданно он бросает: “Пока!” и Вы не получаете известий от него в течение пяти дней. Или, он назначает встречу, но не приходит на неё и впоследствии ничем не объясняет своё отсутствие.


• Вы подсаживаетесь к нарциссу, чтобы поговорить говорить о том, что Вас беспокоит, а он продолжает читать газету.


• Вы задаете нарциссу вопрос, а он ведёт себя так, как будто Вас не слышит, даже если Вы повторяете вопрос во второй или третий раз.


• Вы оба спорите. Неожиданно нарцисс собирает чемодан и уезжает на месяц, не давая возможности связаться с ним, игнорирует любые сообщения, которые Вы ему посылаете.

Если Ваш партнер практикует данную форму эмоционального насилия, чтобы заставить Вас выполнить свои требования, Вы можете использовать его избегание как возможность прервать контакт. Не подкрепляйте пассивно-агрессивную оскорбительную тактику, поскольку это приводит к тому, что она будет использоваться в ещё большем объёме, так как абьюзеры чувствуют удовлетворение (даже «невинное удовольствие») удостоверяясь в негативном эффекте, который они производят. В частности, не посылайте им жалобных смс или длинных электронных писем с просьбой об ответе. В результате нарцисс убеждается, что он для Вас очень важен: более важен, чем Вы сами для себя. Прерывание контакта в период молчаливого избегания вернёт Вам утраченный контроль. Когда нарцисс прискачет назад, предвкушая, как Вы упадете ему в ноги, он услышит только стрёкот кузнечиков…
Kim Saeed

Отсюда: http://letmereach.com/2014/06/09/the-deafening-brutality-of-the-narcissists-silent-treatment/
Перевод Sirin (from SHRM)
 

Tags: kim saeed, Интернет-ссылки, абьюз, манипуляция, нарциссизм, самооборона

Почему нарциссы игнорируют вас?

Нет ничего более раздражающего, чем игнорирование. У вас может быть положительный или отрицательный опыт, которым вы хотите поделиться с кем-то, но они игнорируют вас. Или вы, возможно, сделали что-то, что им не понравилось, поэтому они игнорируют вас, чтобы показать, как они расстроены. Независимо от причины, когда вас игнорируют, это может расстраивать, потому что на вашу способность выйти из этой ситуации негативно влияет нежелание другого человека решать проблему вместе с вами. Вы остаетесь в одиночестве, пытаясь понять, как сориентироваться в этой ситуации.

В то время как всех игнорировали или игнорировали, в какой-то момент нарцисс является мастером игнорирования людей. Они овладели искусством игнорирования вас в качестве наказания за какие-то проступки, которые, по их мнению, вы совершили. Вам даже не нужно знать, в чем заключается проступок, чтобы нарцисс проигнорировал вас. Это еще больше разочаровывает, потому что вас не только игнорируют, вы не понимаете, почему вас игнорируют, и у вас нет возможности поговорить об этом с нарциссом.

Почему нарциссы игнорируют вас? Проще говоря, они игнорируют вас, чтобы восстановить контроль. Нарцисс использует игнорирование вас как способ наказать за какой-то проступок, который вы совершили. Они не чувствуют необходимости рассказывать вам, в чем состоял проступок, они просто игнорируют вас как можно быстрее, чтобы защитить себя от дальнейших нарциссических травм.

Когда вы становитесь угрозой нестабильному самоощущению нарцисса, он переходит в режим самосохранения и игнорирует вас. Игнорирование может быть полным молчанием, когда они вообще не общаются с вами, или оно может быть более определенным, когда они реагируют только на некоторые вещи от вас, а не на другие. В любом случае, нарцисс продумывает, что лучше всего сработает для него, и использует тактику манипуляции, которая наиболее эффективно защитит от возможности дальнейших нарциссических травм.

Когда нарцисс игнорирует вас, это кажется личным, но на самом деле это о нем самом. Они не могут эффективно разрешить конфликт из-за отсутствия постоянства объекта, а также из-за их хрупкого самоощущения. По этой причине они должны возводить вокруг себя стену, где они могут активно контролировать то, что входит. Им также необходимо защищаться от потери дополнительных ресурсов, потому что это потребует от них дальнейшего перехода в режим самосохранения и поиска ресурсов. Хотя нарцисс хочет казаться уверенным и компетентным, все это лишь игра. Они требуют, чтобы другие чувствовали себя хорошо, даже если это достигается с помощью оскорбительных и манипулятивных приемов.

Когда игнорирование приходит в тот момент, когда им нужно пополнить истощающийся запас, они игнорируют, чтобы обесценить вас. Обесценивание происходит, когда нарцисс больше не верит, что вы придаете какую-либо ценность его имиджу или чувству ценности. Они обесценивают вас, чтобы вы чувствовали себя бессильными, а они могли чувствовать себя сильными.

Причина, которая привела к игнорированию со стороны нарцисса, не важна, потому что причина часто не имеет смысла для постороннего. Попытка выяснить, что вы сделали не так, чтобы вас проигнорировали, часто будет неудачной попыткой проникнуть в сознание нарцисса. Они делают то, что лучше для них в данный момент, и вы никогда не узнаете, что это такое. Когда нарцисс игнорирует, постарайтесь вспомнить, что речь идет о нем, а не о вас, чтобы помочь вам почувствовать больший контроль над ситуацией, которую вы не можете контролировать.

В Mindset Therapy мы предоставляем услуги в области психического здоровья в Техасе и Вашингтоне от квалифицированных специалистов с помощью телепсихологии, что позволяет вам посещать прием из наиболее удобного для вас места. Посетите Mindset Therapy по адресу https://www.mindsettherapyonline.com/, чтобы узнать больше о предлагаемых услугах и записаться на прием. Также посетите нашу страницу на YouTube Mindset Therapy, PLLC, чтобы посмотреть серию «Минуты психического здоровья», в которой представлены краткие сведения о распространенных проблемах психического здоровья.

Как заставить нарцисса перестать игнорировать вас

Среди многих вещей, о которых вы обычно думаете, когда думаете о нарциссе, молчаливое обращение, вероятно, находится в самом конце списка. Дерзкий, наглый, громкий, эгоистичный — да, но молчаливый? Это только кажется несоответствующим, но правда в том, что нарциссы часто используют молчание как средство обесценить вас и получить над вами контроль. Более того, их молчаливое обращение особенно эффективно, потому что это абсолютный отказ от вашей ценности, но как вы можете заставить их перестать игнорировать вас?

Есть несколько стратегий, которые можно использовать, чтобы заставить нарцисса перестать игнорировать вас, в том числе смещение фокуса внимания с нарцисса на вас, понимание его слабостей и ответная услуга, игнорируя его. Самое главное, вы должны понять, почему вас игнорируют, чтобы восстановить свою силу.

Нарциссы используют молчание по разным причинам, и очень важно понять, почему они игнорируют вас, чтобы иметь возможность эффективно с этим справляться. Читайте дальше, чтобы узнать больше о различных причинах, по которым нарцисс будет использовать молчание, и о том, что вы можете с этим поделать.

Содержание

Почему нарциссы игнорируют вас?

Нарциссы будут игнорировать вас, чтобы контролировать вас. Более того, нарциссы очень умело используют молчание. Они знают, как заставить вас чувствовать себя ужасно. Нарциссическое молчаливое лечение часто намного эффективнее, чем то, что вы испытываете, когда кто-то другой в вашей жизни может игнорировать вас.

Отчасти это связано с тем, что это заявление от них о вашей ценности, и хотя они не говорят этого прямо, вы это чувствуете. Это настолько сильное отличие от любящего, внимательного человека, которого, как вы думали, вы знаете, что легко поверить в то, что вы каким-то образом сделали что-то ужасно неправильное.

В сознании нарцисса вы это сделали, и они хотят преподать вам урок своим молчанием. Они хотят, чтобы вы знали, что вы для них расходный материал, хотя правда в том, что они не могут жить без окружающих их людей и нарциссической поддержки, которую они обеспечивают.

Еще более тревожным является тот факт, что нарцисс может использовать молчание без видимой причины. Это отличный способ вывести вас из равновесия, чтобы они могли сохранить контроль. Они заставят вас беспокоиться о том, что именно произошло. Обычно на это есть причина, но нарцисс может решить никогда не раскрывать ее вам.

Когда большинство людей впервые сталкиваются с тем, что нарцисс игнорирует их, они часто очень сбиты с толку. Любящая, замечательная, внимательная родственная душа, которую, как они думали, они нашли, вдруг начинает вести себя так, будто ей наплевать на тебя, как будто тебя вообще не существует.

Это может привести к тому, что вы согласитесь почти на все, что угодно, лишь бы прекратить действие каменной стены и исчезновения, но как только это сработает для нарцисса, это станет обычной моделью поведения. По сути, игнорируя вас, нарцисс обесценивает ваше существование.

Какими способами нарцисс использует молчание?

Нарцисс может использовать молчание несколькими способами, чтобы повлиять на ваше поведение и получить контроль. Они различаются по степени тяжести, но все они могут быть чрезвычайно эффективными. Рассмотрим каждое из этих обстоятельств.

Обычная молчаливая терапия

Если нарцисс спровоцирован вами и получает нарциссическую травму, он часто использует молчаливую терапию, чтобы наказать вас за то, что, по его мнению, вы сделали. Это может быть или не быть тем, что вы осознаете, что сделали. Это может произойти в одно мгновение, и это почти всегда эффективно, потому что вы, естественно, задаетесь вопросом, не случилось ли что-то не так.

Если вы спросите, что случилось или сделали ли вы что-то, нарцисс часто ответит короткими, почти загадочными ответами. В отличие от здорового человека, нарцисс не выйдет просто так и не расскажет вам, что вы сказали или сделали, что причинило ему боль. Вместо этого они будут играть с вами в эту игру, чтобы заставить вас почти умолять их сказать вам, что вы сделали неправильно.

Это предназначено для того, чтобы вызвать у вас чувство неуверенности, и обычно так и происходит, по крайней мере, вначале. Большинству людей не нравится, когда их игнорируют, и они не привыкли к тому, что кто-то просто отказывается говорить о том, что их беспокоит. Когда нарцисс отказывается говорить, почему он расстроен, вы, естественно, начинаете задавать себе вопросы.

Это именно то, чего хочет от вас нарцисс, потому что это позволяет сосредоточить ваше внимание на нем и ваших взаимодействиях с ним. Им также легче заставить вас согласиться с любыми их требованиями в отношении того, как вы к ним относитесь. Отчасти это связано с тем, что люди запрограммированы быть социальными как механизм выживания.

Изгнание со стороны группы наших предков было прямой угрозой их выживанию, поэтому наше поведение эволюционировало, чтобы предотвратить это. Нарцисс любит использовать эту уязвимость, чтобы заставить вас делать именно то, что он хочет. Как только вы отреагируете на их молчание, они успешно втянут вас в игру. Даже если вы не отреагируете, они будут повышать ставку, пока вы не отреагируете.

Игнорирование вас, когда вам нужна поддержка

Это особенно жестокая форма эмоционального отказа, потому что именно тогда, когда вам нужна поддержка близких, нарцисса нигде не найти. Когда вам нужна поддержка, как это бывает при любой потере, проблема нарцисса заключается в том, что это отвлекает от него внимание и мешает вам дать ему столь желанный нарциссический запас.

Нарцисс понимает, что когда вы переживаете потерю, он не может открыто разозлиться на вас за то, что вы сосредоточились на этом, а не на нем, но он действительно приходит в ярость. У них нет способности к эмпатии, поэтому они не могут поставить себя на ваше место и понять ваши чувства. Они знают только, что вы больше не сосредоточены на их потребностях.

Поскольку их мало волнуют ваши чувства и потребности, когда вы по какой-либо причине перестаете на них сосредотачиваться, они чувствуют, что вы их бросаете. Они отвечают яростью, но, хотя они могут выражать это открыто, они также часто молчаливо обращаются с вами.

Для них мало значения, почему вы сосредоточены на чем-то другом, поэтому, даже если это из-за потери, которую вы понесли, они все равно чувствуют себя ущемленными. В то время как другие друзья и семья могут реагировать с добротой и теплотой, нарцисс становится ледяным.

Они игнорируют вас из-за свежей нарциссической подпитки

Часто нарцисс игнорирует вас, потому что он либо ищет источники свежей нарциссической подпитки, либо пытается получить от вас новую подпитку. Они могут чувствовать, что вы начинаете понимать их эмоциональное насилие или что они получили от вас все, что могли.

Если это так, они могут искать кого-то нового или пытаться найти замену на случай, если вы откажетесь от них. Это не обязательно означает, что они откажутся от вас, потому что нарциссы часто будут циклически переключаться между друзьями и семьей, переходя от одного к другому, когда один источник истощается. Обычно они возвращаются в вашу жизнь, даже если отказываются от вас.

Важно понимать, что нарциссический запас подобен наркотику, вызывающему сильную зависимость, для нарцисса. Они жаждут этого и верят, что им это нужно, потому что у них нет здоровых внутренних механизмов идентичности, которые могли бы поддерживать их самооценку. Вот почему им нужны другие люди, чтобы подтвердить их.

Игнорирование вас после расставания

Еще одна причина, по которой нарцисс может игнорировать вас, — это ваш разрыв с ним. Это может раздражать, потому что они полностью отгородятся от вас и будут вести себя так, как будто вы для них ничего не значите. С нарциссом невозможно остаться друзьями после того, как вы расстались.

По их мнению, вы их бросили, и за это вы можете быть для них мертвы. Хотя это может быть суровым, обычно это не длится вечно. В большинстве случаев нарциссы возвращаются в вашу жизнь в какой-то момент. На самом деле, вам обычно приходится активно работать над тем, чтобы они не связывались с вами, если вы действительно хотите отказаться от контакта.

После того, как они заменят вас, они вернутся к вам, чтобы восстановить то, что у вас когда-то было. Они знают, что когда-то вы были хорошим источником нарциссической поддержки, и, подобно наркоманам, они возвращаются к вам, чтобы посмотреть, смогут ли они вернуть вас в свою жизнь.

Когда они вернутся, они часто будут давать всевозможные обещания о том, как они изменились и как они теперь понимают, что вы так много для них значили. К сожалению, если они не искали и не продолжают заниматься интенсивной психотерапией, маловероятно, что они действительно изменились.

Враждебное удержание

Другой формой молчаливого обращения является то, что можно считать «мягкой» версией, известной как враждебное удержание. Здесь нарцисс может не обрезать все общение, а вместо этого изменить способ взаимодействия с вами. Это предполагает гораздо более холодный способ взаимодействия.

Нарцисс по-прежнему эмоционально отключает вас, но продолжает с вами разговаривать. Они будут обращаться с вами как с кем-то, кого едва знают, или грубо. Это может свести вас с ума, потому что вы знаете, что что-то не так, но нарцисс не расскажет о том, что его беспокоит.

Является ли молчаливое лечение нарциссическим насилием?

Молчаливое лечение — это абсолютная форма нарциссического насилия. Хотя бывают случаи, когда здоровым людям нужно побыть в одиночестве, чтобы разобраться со своими чувствами и выяснить, что именно их беспокоит, когда кто-то использует молчание, чтобы наказать вас, это эмоциональное насилие.

Это может заставить вас чувствовать себя несчастным, потому что изолирует вас от того, кто вам дорог, и может свести вас с ума, когда вы будете пытаться понять, что именно вы сделали не так. Это то, чего хочет нарцисс. Они хотят, чтобы вы сосредоточились на них, пытаясь определить, что вы сделали и как вы можете это исправить.

Конечно, нарцисс не хочет просто рассказывать вам, в чем проблема, часто потому, что проблема в том, что вы недостаточно сосредотачиваетесь на его потребностях. Иногда у них даже нет причин молчать, они просто хотят заставить вас прыгать через их обручи, когда вы пытаетесь сделать их счастливыми.

Как заставить нарцисса перестать игнорировать вас

Итак, что вы можете сделать, чтобы нарцисс перестал вас игнорировать? Давайте рассмотрим несколько методов, которые очень эффективны.

Переключить фокус

Одна из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать, когда нарцисс игнорирует вас, — это переключить внимание с него на вас. Не пытайтесь заставить их поговорить с вами и не отвечайте, даже если они нагнетают жару. Когда нарцисс видит, что назначенное им наказание не работает, он часто нарушает молчание, даже если начинает спор.

Цель лечения молчанием обычно состоит в том, чтобы заставить вас сосредоточиться на них и попытаться понять, как вы причинили им боль, что вы сделали. Если вы откажетесь от этого и просто сосредоточитесь на своей жизни, своих потребностях, нарциссу придется изменить тактику. Они могут использовать еще одну деструктивную технику манипуляции, но перестанут вас игнорировать.

Вы даже можете использовать эту технику, чтобы «обучить» нарцисса реагировать более здоровым образом, чем использовать молчание в качестве наказания. Когда вы говорите с ними о том, что произошло, вы можете просто сказать им: «Я спрошу вас один раз, что случилось, и если вы откажетесь сказать мне, я буду жить своей жизнью, как будто все в порядке. Ты будешь обязан поговорить со мной о том, что тебя беспокоит».

Говори свою правду

Еще один эффективный способ сломать рутину молчаливого лечения — говорить свою правду. Это ваша возможность очистить воздух от всего, что вас беспокоит. Нарциссу будет трудно сохранять молчание, если вы начнете говорить о чем-то — например, о повторяющемся образце молчаливого обращения — что вас беспокоит.

Если вы начнете говорить о плохом поведении нарцисса и о том, почему оно вам не нравится, вы почти гарантированно получите от него ответ. Им будет трудно продолжать игнорировать вас, когда вы рассказываете им об их поведении, которое вас расстраивает.

Это отличная тактика не только потому, что она нарушает тишину, но и потому, что дает вам возможность прояснить ситуацию. Как только вы снова заставите их говорить с вами, вы установите дополнительные границы того, как вы будете справляться с этим поведением в будущем.

Измените свое мышление

Хотя это и не заставит нарцисса перестать вас игнорировать, вы почувствуете себя лучше и сможете двигаться дальше. Вы не несете ответственности за чье-либо счастье. Вы не делаете кого-то счастливым и не делаете кого-то грустным. Каждый человек несет ответственность за свое самочувствие и свои эмоции.

Вы выбираете свое собственное счастье и решаете, что вы достаточно важны, чтобы позаботиться о себе. То же самое верно и для нарцисса. Вы не отвечаете за их настроение, это они и только они могут его изменить. Когда вы измените свое мышление, чтобы принимать только те вещи, за которые вы действительно несете ответственность, вы можете освободиться от влияния манипулятивной тактики, такой как молчаливое обращение.

Также вероятно, что изменение вашего мышления изменит ваше отношение и поведение, и чаще всего нарцисс заметит эти изменения и, как правило, почувствует необходимость отреагировать. Обычно в этот момент они нарушают молчание.

Создавайте границы и применяйте их

Частью заботы о себе является создание прочных границ и обеспечение их соблюдения путем применения наказаний для всех, кто их нарушает. Отношения без границ вряд ли будут успешными, учитывая, что один человек почти всегда будет использовать другого в своих интересах, если у этого человека нет жестких границ.

Если молчание мешает вам, дайте понять нарциссу, что это неприемлемо. Настройте следствие, если они решат реализовать это в качестве наказания.

Например, вы можете решить, что вы выйдете из комнаты и пойдете делать что-то самостоятельно, если нарцисс молчаливо обращается с вами. Вы можете сказать, что когда они смогут уважительно выразить свою проблему, вы будете рады выслушать их и ответить на их нужды.

Когда нарцисс увидит, что его манипуляции с вами ни к чему не приводят, он, скорее всего, сдастся. Иногда использование такой жесткой тактики может помочь нарциссу изменить свое отношение к вам. Они всегда выберут самый простой способ заставить вас удовлетворить их потребности.

Если вы научите их тому, что уважение — лучший способ сделать это, то, в конце концов, они так и поступят. Дело не в том, что они исцеляют проблемы сами по себе, но они, по крайней мере, лучше относятся к вам.

Чего не следует делать

Возможно, лайф-коуч и пережившая нарциссическое насилие Анджела Аткинсон выразилась лучше всего, написав следующее:

• Не отправляйте ему сообщения, пытаясь урезонить его.
• Не публикуйте плаксивую чушь на своей странице в Facebook, чтобы все ее видели.
• Не позволяйте ему знать, что он вообще каким-либо образом влияет на вас.
• Не давайте ему то, что он хочет, когда он так себя ведет.

Совершенно верно. Если вы даете нарциссу то, что он хочет, или реагируете эмоционально, показывая ему, что он вас добился, он будет продолжать это делать.

Лучшее, что вы можете сделать для себя, это не реагировать на их тактику и отказываться делать все, что они от вас хотят, пока они не выражают себя здоровым образом. Если вы делаете то, что они хотят, такое поведение будет продолжаться.

Заключительные мысли

Когда нарцисс использует молчание или игнорирует вас другими способами, он делает это, чтобы манипулировать вами, заставляя делать то, что он хочет, или сосредоточив все ваше внимание на нем. Это может быть разрушительной тактикой, учитывая, что она может заставить вас чувствовать, что вы ничего не значите для них.