Не зацикливайся: Что значит: «Не зацикливайся?» Проблемы надо решать по мере поступления – Как перестать зацикливаться и обрести душевное равновесие

Что значит: "Не зацикливайся?" Проблемы надо решать по мере поступления

Людям свойственно бояться. Это не избитая аксиома, а констатация факта. Иные индивиды с ярко выраженной тревожностью жить не могут без проблем. Когда их нет, то начинают искать поводы для страхов и заниматься накручиванием самого себя. Так и хочется сказать такому человеку: "Не зацикливайся. Живи спокойно, время - дорогая штука, не стоит бросать его в пустоту".

Итак, почему люди зацикливаются на несуществующих проблемах вместо того, чтобы наслаждаться сегодняшним днем.

Страх

Как упоминалось выше, все мы чего-то боимся. Но иные способны противостоять собственным страхам, а кому-то они затмевают разум.

Девушке страшно

Страхи бывают естественные и искусственные. Естественный страх - это страх за своего ребенка, за родителей и за свою жизнь. Искусственный - навязан извне. Сейчас люди сталкиваются с огромным переизбытком информации. СМИ вещают с утра до ночи о всяких страшилках, происходящих в нашем мире. И порой нервная система просто не выдерживает. Человек начинает бояться чего-то, как ему кажется, реально угрожающего жизни и здоровью. Например, страх войны. Когда-то она наступит, но сроки неизвестны. Индивид же начинает ее бояться - если день прожит, и ничего не началось, то слава Богу. Не зацикливайся, человек, на этом. Все под Богом ходим, и все зависит от Него.

Это утешение для верующих людей. Чего-то боитесь? Просите Бога, чтобы Он не допустил реализации вашего страха.

А как быть тем, кто не верит? Переключитесь на другие мысли. Какой смысл трястись заранее и жить, как умный пескарь из известного рассказа, спрятавшись в песок? Жизнь - прекрасная штука, живем и наслаждаемся, пока есть возможность.

Впечатлительность

Не только старые бабушки тревожатся по пустякам. Среди взрослого и молодого населения немало впечатлительных людей. Не зацикливайся на мелочах, живи спокойно. Нет, не выходит.

Нам сказали что-то плохое, и мы зациклились на этих словах. Планируется какое-то событие в нашей жизни, и мы переживаем за него до дрожи. Проблемы решают по мере того, как они поступают. Учитесь переключаться на насущные дела. Ибо сидеть в ожидании того или иного события, мечтать о нем и думать - дело неблагодарное. Это не принесет никакого результата.

Девушка в красной кофте

Постоянные проблемы

Иногда нужен взгляд со стороны на наши проблемы. Но не каждому мы способны довериться и попросить об этом. Давайте сами станем сторонними наблюдателями. Что нас волнует? Зарплату задержали? А кому-то ее месяцами не выплачивают. И это не байки из 90-х годов. Это реалии современной жизни "на периферии". Чем дальше город от Москвы, тем ниже в нем заработная плата и хуже условия труда. По крайней мере, такая тенденция отслеживается в центральной части России.

Заболели, а возможность получить лекарства появится только вечером? Нам еще повезло: некоторые граждане не могут купить жизненно необходимые им лекарства. И не потому, что денег нет. Под запретом лекарственные препараты тех или иных групп в России.

Не зацикливайся на своих проблемах, посмотри на тех, кому хуже живется. Помоги, чем можешь, и плохие мысли как-то сразу отступят на второй план.

Юноша сидит

Хроническая усталость

Как решить проблему? А когда их много, а сил уже нет? У каждого бывает усталость. Все мы люди и имеем свойство загонять себя. Когда все время не высыпаешься, сайгаком бежишь на работу, а потом еще и дома куча дел, есть от чего тронуться умом. Психологический иммунитет снижается, человек начинает жалеть себя, думать о плохом и обостренно воспринимать все, что происходит вокруг.

Как не накручивать себя плохими мыслями в такой ситуации? Просто абстрагироваться от "дня сурка". Взять больничный на работе и позволить себе выспаться как следует.

Кто-то скажет, что не имеет такой возможности. Тогда проведите выходной вдали от дома. Снять номер в гостинице на сутки - не такое уж и дорогое удовольствие в наши дни. Полежите, почитайте книги или посмотрите фильм. Проведите день так, как давно хотелось. И сразу силы прибавятся, а дурные мысли начнут покидать голову.

Уставшая женщина

Когда все надоело

Как решить проблему апатии? Это не то же самое, что усталость. При апатии руки опускаются, делать ничего не хочется. Состояние по принципу "что воля, что неволя - все едино".

Стоит сначала выяснить, откуда у нее ноги растут. Что послужило поводом. Для этого потребуется взгляд со стороны, и стоит обратиться к психологу. Нет средств на профессионала? Для верующих людей лучший сеанс психотерапии - поход в храм и исповедь. А для тех, кто там практически не бывает, психологом может послужить лучший друг или подруга. Важно выговориться, пусть подруга терпеливо выслушает.

Девушка плачет

Советы для борьбы с плохими мыслями

Не зацикливайся на проблемах, мечтай, живи и радуйся! Призывать к этому легко. Как воплотить в жизнь лозунги, когда все вокруг кажется серым, проблемы задушили, а поддержки ждать не от кого?

  • Не всегда проблемы такие глобальные, как мы думаем. Нет денег? Эта проблема есть у многих людей. Менять работу, повышать уровень квалификации, осваивать новую специальность, заняться подработкой в Интернете - решить ее можно вполне. Постоянные долги? Дело в том, что долг имеет свойство расти. Не заплатили за квартиру - долг увеличивается. Придется затянуть поясок и получить важный урок. Нельзя откладывать самые необходимые расходы на потом. Лучше ужаться, но отдать долг за квартиру или занимаемую у товарища сумму.

  • Попробуйте отключиться от реальной жизни. Психологи ругают иллюзию. Иногда она необходима. Элементарное принятие ванны с ароматическими маслами и благовониями, мечты о чем-то прекрасном или чтение книги с захватывающим сюжетом помогут отвлечься. Посмотрите любимый фильм, сходите в театр или в музей. Погуляйте по городу, посетив те места, в которых не доводилось бывать или бываете редко. Это отличный способ морально отдохнуть.

  • В любой непонятной ситуации - спите. Сон - лучшее лекарство. Его недостаток сказывается на моральном и физическом самочувствии. Не зря же в древности существовала страшная пытка. Человеку не давали спать. На 7-10 день без сна несчастный лишался рассудка. Дела насущные мешают сну? Отключите мобильный телефон, попросите близких не тревожить вас и отдайтесь объятиям Морфея.

  • Проблемы надо решать по мере их поступления. Иногда нас настигает внутренняя непонятная тревожность. Что с этим делать? Выпейте успокоительное. И необязательно сильное, обычный "Глицин" хорошо успокаивает нервную систему.

Девушка в ванной

Когда совсем ничего не помогает

Человек дошел до точки. Такое не исключено при нашем жизненном ритме. Все надоело, ничего не радует. Тревога с каждым днем становится все больше, объяснить ее мотивы человек не может. Уже начинают посещать суицидальные мысли. А человеку все говорят: "Не зацикливайся на проблемах. Их у тебя нет". Что делать в таком случае?

Самостоятельно помочь себе получится вряд ли. Если только не сменить обстановку и не получить очень большую положительную "встряску". Жизненный пример: у девушки умирает мама. Понятно, в каком состоянии находится эта девушка. Там уже депрессия не за горами.

У каждого человека есть мечта. Та девушка - не исключение. С детства она хотела собаку. В этот же год она заводит щенка. Щенок стал спасением от грустных мыслей, депрессии и робких помыслов о суициде.

Если все кажется совсем плохим, может, настал час реализовать собственную мечту?

Резюмируем

В статье описано, что значит "не зацикливайся на проблемах". Определены основы наших дурных мыслей. Основные аспекты:

  • Основа плохих мыслей - страх. Он бывает естественным и искусственным.

  • Впечатлительность - сюда же.

  • Постоянные проблемы и хроническую усталость еще никто не отменял.

  • Иногда все надоедает в одночасье.

  • Умение бороться со своими мыслями - способность сильных людей. Переключайтесь на помощь ближним, смените обстановку, просто дайте организму отдых. Это поможет.

Заключение

Полноценный сон, отдых (физический и моральный), умение отстраниться от проблем - лучшее средство в борьбе с плохими мыслями. А умение не создавать себе проблемы самостоятельно - дар, который дан не всем.

10 простых способов выйти из плохого настроения

Надеемся, что эти рекомендации помогут вам вернуть хорошее настроение, и вы будете полны оптимизма и бодрости.

Автор Редакция На чтение 5 мин. Просмотров 729 Опубликовано

У всех нас время от времени бывает плохое настроение. В конце концов оно проходит, но бывает и так, что выбраться из хандры не получается. А все из-за того, что мы не знаем, что спровоцировало ее появление. Ниже расскажем о наиболее типичных причинах плохого настроения и как его можно победить.

Чувство вины

Даже легкое чувство вины оказывает огромное влияние на наше настроение. Осознание и переживание отрицательных моментов своего поступка вызывает появление у нас негативных эмоций: тревоги, самобичевания, напряжения и т.д. Лучший способ избавления от этого неприятного, болезненного, но порой полезного ощущения – это искупление. Так, вы можете извиниться за свой поступок, предложить свою помощь. Например, если вы забыли о дне рождения, пошлите остроумную и смешную электронную открытку с извинениями или маленький подарок. Вы сразу же почувствуете себя гораздо лучше.

Неприятие

Неприятие – наиболее типичная эмоциональная травма, особенно в эпоху социальных сетей. Когда вы размещаете свои отпускные фотографии на Facebook или Instagram и не получаете ни одного «Likes», вы переживаете чувство горечи и досады. Однако, не зная всех обстоятельств, не принимайте это близко к сердцу. Люди часто заходят в социальные сети на бегу. К примеру, ожидая лифт или в очереди к врачу, застряв в дорожной пробке или стоя перед светофором, во время поездки в общественном транспорте. Если ваши знакомые не отозвались, они наверняка были заняты. Пошлите им сообщение с просьбой просмотреть ваши снимки, если это для вас так важно.

Нерешенные задачи

Наш воображаемый список заданий, которые мы считаем обязательными к выполнению, может прочно «засесть» у нас в голове и постоянно донимать. Естественно это способно портить нам настроение. Но чтобы вернуть свою жизнерадостность нет необходимости выполнять все без исключения задания. Исследования установили, что составление плана решения своих проблем уже вполне достаточно для того, чтобы избавиться от самоедства и улучшить себе настроение. Итак, определите время выполнения задания, установите в телефоне напоминающий сигнал, и вы почувствуете, как вас покидает унылое настроение.

Зацикливание

Многие из нас неоднократно ловили себя на прокручивании тех или иных событий, которые происходили несколько дней, недель и даже месяцев назад. Если вы почувствовали, что на чем-то зациклились, все больше об этом думая, используйте отвлекающие техники. Исследования показывают, что, даже отвлекаясь на 2 минуты (например, решая кроссворд или играя в игры-головоломки, как Candy Crush или судоку), вы сможете прервать цепочку невеселых мыслей и улучшить свое настроение.

Низкая самооценка

Иногда мы просыпаемся с мыслью о том, что все у нас не так, хотя явных причин для этого нет. Уровень нашей самооценки имеет тенденцию к постоянным изменениям, и важно уметь поддержать ее, когда она снижается.

Лучший способ повысить свою самооценку – активная деятельность. Сидя без дела и движения невозможно поднять свое самоуважение. Делайте то, что приносит вам радость. Это даст вам удовлетворение и душевное спокойствие. Любые положительные переживания поднимают в крови уровень эндорфинов (гормонов хорошего настроения).

Посвятите свободное время своим личным увлечениям, наденьте свое любимое платье, позвоните человеку, который действительно вас ценит и любит. Вы почувствуете себя гораздо лучше. Это непременно повысит вашу самооценку, а значит и настроение.

Страх неудачи

Человек, испытывая страх неудачи перед спортивными соревнованиями, презентацией нового проекта или экзаменом, часто не верит в свой успех, зацикливаясь на трудностях, и думая о поражении. Мысли о возможной неудаче даже могут заставить его отказаться от попыток вообще что-либо делать. Что можно предпринять, чтобы справиться с этим болезненным чувством страха? Прежде всего, необходимо провести хорошую подготовительную работу, воссоздать модель будущей деятельности и тщательно ее спланировать. Верьте в себя, получайте удовольствие от того, что вы делаете. Воспринимайте возможную неудачу как трамплин к успеху.

Ощущение изолированности

Иногда мы можем так закрутиться в вихре повседневных дел, что начинаем игнорировать наши эмоциональные и социальные потребности. Как результат, появляется чувство изолированности от окружающих нас людей. Чтобы избавиться от этого ощущения отгороженности, позвоните своему любимому, сделайте перерыв, поиграйте со своим домашним питомцем. В ходе исследований было установлено, что даже очень непродолжительное общение со знакомыми людьми улучшает настроение.

Мелкие неурядицы

В процессе нашей повседневной жизни такие мелкие неурядицы как неправильные счета за телефон, неисправность кабельного телевидения и поломка машины могут портить нам настроение. Как его улучшить? Посмотрите на вещи шире и задайте себе вопрос, будете ли вы об этом помнить через год? Если нет, то не стоит расстраиваться. Для поддержания хорошего настроения сделайте следующее упражнение: составьте список из 5 вещей, за которые вы благодарны. Они должны иметь для вас большое значение — например, ваши дети здоровы, у вас хорошая работа, хорошие друзья и т.д.

Чувство голода

Эта причина достаточно очевидна, но как ни странно, мы часто не принимаем ее во внимание. Чувство голода влияет на наше настроение гораздо сильнее, чем мы думаем. Если прошло достаточно много времени с тех пор, как вы ели в последний раз, перекусите.

Усталость

Эта позиция также очевидна, как и предыдущая, но часто игнорируется. Недосыпание значительно влияет на нашу умственную активность, креативность и особенно на наше настроение. Если есть возможность, подремайте минут 15. Даже такой короткий сон может восполнить недостаток энергии и прогнать плохое настроение.

Надеемся, что эти рекомендации помогут вам вернуть хорошее настроение, и вы будете полны оптимизма и бодрости.

По материалам — headinsider.net
Фото — desktop-background.com

зацикливаться - это... Что такое зацикливаться?


зацикливаться
зацикливаться
ЗА-И́КЛИТЬСЯ, -люсь, -лишься; сов.

Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949-1992.

.

  • зацепляться
  • ЗАЦИКЛИТЬСЯ

Смотреть что такое "зацикливаться" в других словарях:

  • зацикливаться — сосредоточиваться, быть одержимым, сосредотачивать внимание, застревать Словарь русских синонимов …   Словарь синонимов

  • зацикливаться — ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ, аюсь, аешься; несов. (сов. ЗАЦИКЛИТЬСЯ, люсь, лишься), на ком чем и без доп. Излишне сосредотачивать внимание на чем л., быть одержимым чем л …   Словарь русского арго

  • зацикливаться — несов. неперех. Концентрировать свои силы, свое внимание на чём либо одном в ущерб всему остальному. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • зацикливаться — зац икливаться, аюсь, ается …   Русский орфографический словарь

  • зацикливаться — (I), заци/кливаюсь, ваешься, ваются …   Орфографический словарь русского языка

  • зацикливаться — см. Зациклиться …   Энциклопедический словарь

  • зацикливаться — см. зациклиться; аюсь, аешься; нсв …   Словарь многих выражений

  • зациклиться — ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ, аюсь, аешься; несов. (сов. ЗАЦИКЛИТЬСЯ, люсь, лишься), на ком чем и без доп. Излишне сосредотачивать внимание на чем л., быть одержимым чем л …   Словарь русского арго

  • Волконский — Князья Волконские объясняли,что род их вышел из местности у реки Волконь, Тульской губернии. Фамилию Волконский очень частоносили и крепостные крестьяне многочисленных князей Волконских. (Ф) (Источник: «Словарь русских фамилий». («Ономастикон»))… …   Русские фамилии

  • зациклиться — сов. неперех. см. зацикливаться Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Книги

  • Пиши ещё! Руководство для начинающего писателя, Карен Бенке. Цитата "Это ваша книга. Можете брать ее на прогулку, тискать, перекусывать с ней, смеяться, даже целоваться. Вы решаете, что, когда, как, где, почему и почему нет. Правильного или… Подробнее  Купить за 440 руб
  • Мыслевирусы. Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями, Ханне Брурсон. Цитата "На часах еще нет и восьми, а мы уже познакомились с первым из сегодняшних мыслевирусов - с вирусом перфекционизма. Он "специализируется" на чувстве вины. "Тебестоило бы меньше… Подробнее  Купить за 345 руб
  • Свидание по заданию, Галина Куликова. В жизни Марьяны все наперекосяк: жених ушел к ее лучшей подруге, любовник уничтожил ее карьеру. Как тут не взвыть! Как не стать подозрительной! Как не превратиться вмужененавистницу! Но душа… Подробнее  Купить за 302 руб
Другие книги по запросу «зацикливаться» >>

не зацикливайся - Перевод на английский - примеры русский

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Что ж, не зацикливайся на этом, дорогая.

Ничего. Но не зацикливайся на плохом.

Перестань. Не зацикливайся на деньгах.

Не зацикливайся на костюме, мужик, или обуви или галстуке.

Просто не зацикливайся на негативе.

Не зацикливайся на звуке.

Не зацикливайся на этом, ты сделала то, что должна была.

Не зацикливайся на деталях.

Не зацикливайся на этом.

Не зацикливайся на этом.

Не зацикливайся на этом.

Не зацикливайся на этом.

Ну, не зацикливайся на этом.

Кейт, не зацикливайся на худших вариантах.

Просто не зацикливайся на этом, Хлоя.

Только пожалуйста, не зацикливайся на мне.

Ладно, не зацикливайся на этом!

Родной, не зацикливайся на этом.

Что? ...но, как сказал доктор Эндер, не зацикливайся на "отлично".

Wait! What? ...but like Dr. Ender said, don't obsess on the "perfect."

Не зацикливайся, островитянин, у нас будет вечеринка.

ЗАЦИКЛИТЬСЯ - это... Что такое ЗАЦИКЛИТЬСЯ?

  • зациклиться — застрять, сосредоточиться, заклиниться Словарь русских синонимов. зациклиться см. сосредоточиться Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Алекс …   Словарь синонимов

  • зациклиться — ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ, аюсь, аешься; несов. (сов. ЗАЦИКЛИТЬСЯ, люсь, лишься), на ком чем и без доп. Излишне сосредотачивать внимание на чем л., быть одержимым чем л …   Словарь русского арго

  • зациклиться — сов. неперех. см. зацикливаться Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • зациклиться — зац иклиться, люсь, лится …   Русский орфографический словарь

  • зациклиться — (II), заци/клюсь, лишься, лятся …   Орфографический словарь русского языка

  • зациклиться — люсь, лишься; св. Разг. Помимо воли, неотвязно думать, говорить о чём л. одном, мысленно возвращаться к одному и тому же. Он зациклился на этом проекте. ◁ Зацикливаться, аюсь, аешься; нсв. Зацикливание (см.) …   Энциклопедический словарь

  • зациклиться — люсь, лишься; св.; разг. см. тж. зацикливаться, зацикливание Помимо воли, неотвязно думать, говорить о чём л. одном, мысленно возвращаться к одному и тому же. Он зациклился на этом проекте …   Словарь многих выражений

  • сосредоточиться — собраться, скопиться, сконцентрироваться, фиксирующийся, встретиться, быть в сборе, собраться с мыслями, набежать, сфокусироваться, заклиниться, зациклиться, засерьезнить, подтянуться, сойтись, устремиться, обратиться, локализоваться, стечься,… …   Словарь синонимов

  • зацикленный — прил. из прич. по гл. зациклиться Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • SIGFPE — Описание: Ошибочная арифметическая операция По умолчанию: завершение с дампом памяти коды SA SIGINFO FPE INTDIV Целочисленное деление на нуль FPE INTOVF Целочисленное переполнение FPE FLTDIV Деление на нуль с плавающей запятой FPE FLTOVF… …   Википедия

  • Не зацикливайся - Перевод на английский - примеры русский

    На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

    На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

    Не зацикливайся на этом, ты сделала то, что должна была.

    Что ж, не зацикливайся на этом, дорогая.

    Перестань. Не зацикливайся на деньгах.

    Не зацикливайся на костюме, мужик, или обуви или галстуке.

    Не зацикливайся на звуке.

    Не зацикливайся на этом.

    Ничего. Но не зацикливайся на плохом.

    Не зацикливайся на деталях.

    Не зацикливайся на этом.

    Не зацикливайся на этом.

    Не зацикливайся на этом.

    Просто не зацикливайся на негативе.

    Не зацикливайся, островитянин, у нас будет вечеринка.

    Не зацикливайся на правилах и уставах.

    Не зацикливайся на Кейси какое-то время.

    Не зацикливайся на этом "открытом диалоге с детьми".

    Не зацикливайся на культуре и религии .

    Не зацикливайся на этом, Алекс.

    Ну, не зацикливайся на этом.

    Кейт, не зацикливайся на худших вариантах.

    Как не зацикливаться на неудачах и проблемах в жизни

    Учёные утверждают, что негатив привлекает больше внимания человека и сильнее влияет на его эмоциональное состояние, чем позитивные события. Важно не зацикливаться на плохом и попытаться избавиться от груза негативных переживаний. Для этого можно воспользоваться советами профессиональных психологов, предлагающих несколько эффективных приёмов.

    Психика человека устроена таким образом, что она сильнее реагирует на отрицательные события и склонна задерживаться на них. Оскорбления человек воспринимает острее, чем похвалу, а боль от разрыва отношений сильнее, чем радость от новой встречи. Негатив кажется людям гораздо значительнее, чем он есть на самом деле. Плохое оставляет яркий след в сознании и надолго прикрепляется к нему.

    Именно поэтому люди склонны долгое время переживать неприятности и корить себя за ошибки. Даже решения они принимают чаще всего, основываясь на негативном, а не позитивном опыте. Активные действия мотивирует не возможность обрести что-то, а страх потерять. В итоге, от своих коллег и близких человек начинает ожидать только плохого. Это способно разрушить самые лучшие и доверительные отношения.

    Чтобы победить мрачные мысли и обрести оптимистический взгляд на жизнь, следует:

    • фиксировать все негативные мысли, возникающие в сознании;
    • не заниматься самоедством, остановить самоедство, оценить полученный опыт и пользу, которую он может принести в будущем;
    • не допускать пессимистичных рассуждений внутри себя и при разговоре вслух, чтобы отказаться от негативной интерпретации событий;
    • всегда искать положительную сторону любого инцидента и сосредотачиваться на ней;
    • пореже обсуждать проблемы с прошлого с окружающими, чтобы не растравлять собственные раны и не прослыть нытиком.

    Чтобы не застревать в негативе следует помнить, что изменить прошлое нельзя, потому что оно уже закончилось, а будущее не подвластно человеку. Зато у него есть власть над настоящим. Из отношения к текущим событиям складывается вся жизнь человека, которая может стать такой, как он захочет.