Не злятся: Злиться или не злиться? Стоит ли контролировать свои эмоции

Злиться или не злиться? Стоит ли контролировать свои эмоции | ОБЩЕСТВО

23.01.2019 10:44

Примерное время чтения: 5 минут

1684

Иногда полезно выпустить пар pixabay.com

Наш психолог Елена Миркина продолжает давать полезные советы для жизни и гармонии с миром. На этот раз речь пойдет об агрессии.
«Агрессия, — это плохо», — так считают многие. Исследую эту тему. И чем дальше продвигаюсь в своем исследовании, тем больше убеждаюсь в том, что агрессия – это жизненная энергия. И купируя агрессию, мы собственно купируем жизнь, в том числе с присущими ей радостью, удовольствием, любовью. Я конечно же против уничтожения того, на кого я разозлилась, в любых формах. Напротив, я думаю, что именно подавление агрессии и служит причиной большого числа деструктивных, разрушающих проявлений в современном мире.

Метафора: Представьте, что вы воздействуете теплом на какой-либо сосуд. Например, кастрюлю с водой. От воздействия кастрюля начнет нагреваться, вода испаряться и рано или поздно закипит. А теперь представьте, что вы накрыли кастрюлю крышкой и пару некуда деться. Через некоторое время сила давления пара будет такой, что сможет поднимать крышку, чтобы выйти. А если вы перекроете все возможности для выхода пара наружу, сосуд взорвется.

Нечто подобное происходит и с человеком. Если не выражать возникающее напряжение, оно будет копиться и найдет себе выход там, где самое тонкое место. Например, мы можем злиться на партнера, но боясь испортить отношения или чего-то еще, не выражать эту злость. А потом вдруг без объективных причин, срываться на ребенке, испытывая после, чувство вины. Знакомая история? Если же человек достаточно чувствителен к себе и у него нет установки, что есть негативные чувства, которые необходимо сдерживать, то он спокойно может сказать, например, о возникшей злости.

И проговаривания будет уже достаточно, чтобы выразить возникшее напряжение. Причем у него не накопится энергии злости столько, чтобы начать превращать ее в обвинения или нападки на другого. И так как он не будет нападать, то другому не будет нужды отчаянно защищаться, нападая в ответ. Думая же, что чувствовать агрессию – это плохо, мы стараемся не замечать ее, делаем вид, как будто ее нет. Тем самым пропуская тот момент, когда можно было выразить ее простыми безобидными словами и замечаем ее, когда встречаемся с уже неконтролируемой лавиной внутри себя.

Вспомните ситуации из своей жизни. Когда у Вас наступает момент снятия напряжения? Сразу, как только вы почувствовали легкое несогласие с ситуацией или небольшое раздражение? Или может быть Вы терпите, пока «терпение не лопнет» (та же метафора с нашим нагреваемым сосудом)? Понаблюдайте за собой. Что заставляет Вас терпеть, а потом взрываться?

Попробуйте поменять свой способ действий. Не терпите, будьте внимательны к своему состоянию, говорите о том, что вы чувствуете сразу, как только это чувство возникло. Говорите именно о том, что с Вами происходит. Это чувство – Ваша, естественная для Вас в данный момент, реакция на определенные действия и события. Вы можете пояснить собеседнику, что именно вызвало в Вас это чувство, что для Вас лично это означает. Если Вам удастся говорить о чувствах, не обвиняя другого в их возникновении, а осознать, что это именно Ваша персональная реакция и персональная ответственность, то Вы вероятнее всего увидите, что у другого вообще не было никакого умысла причинить Вам дискомфорт. И с большой долей вероятности, Вам удастся договориться без острого конфликта.

Давайте своим чувствам течь свободно. Чувства – это энергия жизни. Положительную или отрицательную оценку они получают уже в нашей голове. Если не оценивать свои чувства, а просто наблюдать за их течением, не строя плотины на их пути, Вы сможете понять, что именно с Вами происходит, каковы настоящие причины Ваших реакций и действий. И при условии честности с собой, появится возможность изменить те жизненные ситуации, которые Вас сейчас беспокоят.

Жить здесь и сейчас. Как наслаждаться сегодняшним днем, расскажет психолог →
Как выйти из тупика? 8 шагов к избавлению от апатии и стресса →
Учимся быть счастливыми: как не зацикливаться на негативе →

психологияНовосибирск

Следующий материал

Также вам может быть интересно

Гонка за успехом изматывает: психолог о том, как побороть синдром менеджера

Ребёнок — не сейф для секретов. Стоит ли говорить подростку всю правду?
Где взять оптимизм в морозы? Психолог о том, как климат влияет на характер
«Не нужно стесняться слёз» Как помочь человеку пережить горе?
Про любовь: психолог о гармонии в отношениях

Новости smi2. ru

Как правильно пишется слово не злиться? – Правица

Главная » Алфавитный указатель

Содержание

Правильный вариант написания: не злиться
Именно такой вариант зафиксирован в орфографическом словаре.

Правило написания глагола с частицей «не»

Иногда путаница возникает при написании с «не» разных частей речи, когда имя существительное или прилагательное пишутся слитно, а глаголы и причастия пишутся раздельно:

Незнание закона не освобождает от ответственности. Незнайка на Луне. НО: Не знаю, что сказать. Не зная, где искать.
Незначительный проступок может испортить репутацию. НО: Не значит ничего.
Незабытый подвиг дедов остается в нашей памяти. НО: Не забыть былые времена. Не забывая о былом.

Поэтому первым делом определим часть речи. В нашем случае — это глагол (означает действие и отвечает на вопросы: «что делать?», «что сделать?»). Теперь обратимся к правилам, регламентирующим написание глаголов с частицей «не»:

Частица «не» с глаголами и глагольными формами пишется раздельно: не читать, не знать, не понимать, не увидеть.
Без «не» не употребляются глаголы: ненавидеть, негодовать, невзлюбить, несдобровать, нездоровиться, невзвидеть (свет), неводить (от слова невод, но не водить в значении вести), неметь, неволить, недужить, нежить(ся), неймётся и их словоформы. В данных словах глагол без «не» теряет смысл.
Слитно пишутся глаголы с приставкой «недо» в значении частичного, неполного действия: недоделать, недовесить, недооценивать. Будьте внимательны с глаголами, начинающимися на «до», в таких случаях возможно и слитное, и раздельное написание с «не». Например: Почему бы не допить чашу до дна? — Недоедали, недопивали, всё детям отдавали.

Таким образом, «не злиться» является единственным правильным вариантом в русском языке, иные способы написания данной фразы — неверны.

Примеры использования и цитаты с «не злиться»

Смерть всегда злым демонам покорна, Но в тот день она была не в духе,- Ведь весной любви и жизни зерна Набухают даже в ней, старухе.

«Поет зима — аукает» — Есенин Сергей

Люба задумчиво улыбнулась, не сводя с Геника больших, наивно-серьезных глаз … — Ну, что там! — пробормотал Геник, опуская глаза и чувствуя, что начинает злиться. — Всего хорошего…

«Девушка и Смерть» — Горький Максим

Перед тобою мне плакать не стыдно, Ласку твою мне принять не обидно Дай мне отраду объятий родных, Дай мне забвенье страданий моих! Жизнью измят я… и скоро я сгину… Мать не враждебна и к блудному сыну: Только что я ей…

«Маленький заговор» — Грин Александр

Don’t Get Angry (короткометражный, 1953)

Актеры и съемочная группа
Отзывы пользователей 04

РЕЙТИНГ IMDb

4. 6/10

ВАША РЕЙТИНГ

DocumentaryShort

Короткометражный фильм с социальными рекомендациями учит детей тому, что гнев является естественной эмоцией, и показывает некоторые негативные реакции на него. Затем он учит, как справляться с гневом позитивными, активными способами… Читать полностьюКороткий фильм с социальными рекомендациями учит детей тому, что гнев является естественной эмоцией, и показывает некоторые негативные реакции на него. Затем он учит, как справляться с гневом позитивными и активными способами, не причиняя вреда другим и не вызывая у них гнева. Короткий фильм с социальными рекомендациями учит детей тому, что гнев — это естественная эмоция, и показывает некоторые негативные реакции на него. Затем он учит, как справляться с гневом позитивными и активными способами, не причиняя другим вреда и не зля их.

См. производство, кассовые сборы и информацию о компании

Фотографии

Сюжетная линия

Знаете ли вы, что

Связи
Показан в Rifftrax Shorts: Don’t Get Angry (2016)

Отзывы пользователей3

Обзор

Избранный обзор

Расквитайся!

Когда сотрудники Британской энциклопедии не работали над самым уважаемым сборником знаний в мире — да, да, у нас была копия — они снимали короткометражные фильмы, в которых отражались современные методы взаимодействия с миром.

, основанный на современных теориях мировых экспертов. Это пример, и в теории все в порядке, но рассказчик, который у них был, настолько разумен и прозаичен в своем изложении, что, кажется, он рассчитан на то, чтобы заставить зрителей кричать на экран.

По какой-то причине, когда я проверил производственную компанию, чтобы узнать, какие еще названия они выпускают, первой была «МАШИНА ВРЕМЕНИ В ГОРЯЧЕЙ ВАННОЙ».

полезно•0

boblipton
31 января 2023 г.

Лучшие подборки

Войдите, чтобы оценить и просмотреть список наблюдения для получения персональных рекомендаций

Войти

Детали

Дата выпуска
- 1953 ( США)
Страна происхождения
- США
Язык
- Английский
Компания-производитель
- Британская энциклопедия фильмов

Технические характеристики

Время работы
11 минут
Цвет
- Черное и белое
Звуковой микс

Новости по теме

Внесите свой вклад в эту страницу

Предложите отредактировать или добавить недостающее содержание

Еще для изучения

Недавно просмотренные

У вас нет недавно просмотренных страниц

Почему я не злюсь?

5 минут

Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете выразить свой гнев? Когда кто-то причиняет вам боль, вы реагируете мыслями и поведением, которые ухудшают ситуацию? Если ваш ответ «да», то эта статья для вас.

Последнее обновление: 14 сентября 2020 г.

Если вы знаете, как управлять гневом, это может быть очень полезно. На самом деле, некоторые люди считают, что они не могут злиться, даже если кто-то причинил им боль или поступил с ними несправедливо. Если вы отождествляете себя с этим, вы знаете, что неспособность злиться заставляет вас чувствовать себя плохо.

Не совсем правильно говорить, что эти люди не злятся, так как они могут сказать, когда другие люди каким-то образом нарушили их права. Однако их стратегия выживания заключается в том, чтобы держать все в себе. Это часто происходит из-за неуверенности или плохих социальных навыков. Результатом невыполнения этих чувств является то, что эмоциональная энергия обращается внутрь и негативно влияет на их благополучие.

Почему гнев иногда важен?

Гнев, как и другие базовые эмоции, выполняет несколько важных функций. Большинство из нас считает это принципиально негативной эмоцией, но на самом деле она необходима, когда возникают ситуации, которые могут угрожать вашей честности. Другими словами, Гнев играет важную роль в вашем выживании. Следовательно, это важная часть эволюции человеческого вида.

Физиологически гнев легко определить. Он запускает адреналин и норадреналин, гормоны, которые играют роль в таких эмоциях, как страх и агрессивность. Кроме того, он повышает кровяное давление и заставляет вас дышать быстрее. Ваше тело готовится к конфронтации.

Помимо того, что гнев является частью вашего инстинкта выживания, он также является катализатором перемен. Оставаться в гневе неприятно. Таким образом, это заставляет вас тратить значительное количество энергии, чтобы изменить то, что вас беспокоит. Это также может подтолкнуть вас к защите ваших личных границ, когда они могут быть нарушены.

Почему так трудно выразить гнев?

Некоторые люди не могут выразить гнев. Мы говорим не о попытках контролировать свой гнев, чтобы чего-то добиться, а о том, что на самом деле мы не можем выразить его, даже когда это совершенно уместно.

Если вы не умеете злиться, вы можете снова и снова попадать в опасные ситуации, потому что вы не реагировали на подобные события в прошлом. Далее мы опишем некоторые факторы, объясняющие это явление:

Хэппикратия. В современном обществе не должно быть грустно или страшно. Вы должны быть счастливы все время. В этом контексте гнев относится к группе «плохих» и «негативных» эмоций, неприемлемых в любой ситуации.

Если я разозлюсь, другие люди разозлятся на меня. Страх перед реакцией других людей является распространенной причиной того, что вы не выражаете свой собственный гнев. Если вы должны всегда быть счастливым и понимающим человеком, особенно трудно показать эту другую сторону себя другим.
Ваши близкие никогда не злились. Или, наоборот, всегда так делали. Ваша семья учит вас управлять своими эмоциями. Вы учитесь, как реагировать на ситуации, наблюдая за своими родителями. Может быть, вы родом из семьи, которая никогда не выражала гнева, поэтому для вас это стало нормой. С другой стороны, если вы выросли в доме, где гнев был практически единственной эмоцией, которую вы видели, у вас выработался копинг-механизм избегания.

Застенчивость или социальные проблемы. Если вам трудно общаться с людьми, вы, вероятно, будете избегать гнева, потому что он вызывает сильный стресс. Вы чувствуете себя настолько напряженным или тревожным в социальных ситуациях, что неспособны выражать эмоции естественным образом.

Неспособность разозлиться действительно проблема?

Гнев — это базовая эмоция, имеющая различные психологические и физиологические функции. Так что же происходит, если вы склонны подавлять свой гнев?

Чтобы ответить на этот вопрос, полезно подумать над следующими вопросами в контексте конкретных ситуаций. Когда вы чувствовали, что должны разозлиться, но не можете?» и «Каковы последствия подавления гнева?» После этого размышления вы можете отождествить себя с одной из следующих ситуаций:

Вы не смогли установить границы с другими людьми. Будь то на работе или с друзьями, любовниками или родственниками, подавление гнева может помешать настойчивости. Эта неспособность часто связана с пассивным стилем общения.
Ощущение застревания. Возможно, вы чувствуете, что давно нуждаетесь в переменах или что дела идут не очень хорошо. Проблемы с выражением гнева могут помешать чувству дискомфорта, которое приходит до того, как вы вносите изменения.
Вы никогда не справляетесь со своим гневом, поэтому взрываетесь позже. Когда вы подавляете эмоции, они не исчезают волшебным образом. Фактически, их выражение вызывает эмоциональную разрядку, которая может снять напряжение. Если вы не позволите себе выразить свой гнев, он будет накапливаться, и вы в конце концов взорветесь.

Гнев — это освобождение, и он помогает вам дышать легче.

Хотя большинство людей считают гнев негативным, он выполняет регулирующую функцию. На самом деле, как мы упоминали выше, это отличный катализатор перемен на личном и социальном уровне.

Это также защитный механизм от внешних сил, угрожающих вашей личной неприкосновенности. Кроме того, это может быть способом смягчить тревогу, если вы знаете, как с ней справляться.

К сожалению, некоторые люди чувствуют себя неспособными выражать гнев и ярость. Наша культура говорит нам, что важно постоянно быть счастливым, что препятствует соответствующему эмоциональному выражению. То, как вы видите, как ваша семья и друзья справляются с гневом, также влияет на вашу реакцию. Подавление гнева также может быть связано с застенчивостью или боязнью того, что люди подумают о вас.

Если у вас есть проблемы с выражением гнева, работа над этим важна для вашего здоровья и благополучия. Если вы не решите проблему, вы вряд ли ответите настойчиво, когда того потребует ситуация. Вы также можете пропустить сигналы, которые ваше тело и разум посылают вам, чтобы внести изменения в вашу жизнь. Наконец, ваш гнев может накапливаться и накапливаться, пока не станет полностью подавляющим.

Не злятся: Злиться или не злиться? Стоит ли контролировать свои эмоции | ОБЩЕСТВО