О чем можно задуматься: Вопросы, которые заставляют задуматься

35 вопросов, над которыми надо подумать

Как часто ты общаешься с собой? Перестань иронизировать. Всем давно известно, что ты проводишь внутренние беседы, диалоги и споры. Все этим занимаются, не беспокойся. Именно поэтому нам так сложно расслабиться в позе трупа на йога-мате. Так вот, как часто ты по-настоящему общаешься с собой?


Алла Строгова

Как часто ты задаешь себе вопросы, чтобы услышать ответы? Чтобы понять, кто ты есть на самом деле, куда ты движешься, что тебе нравится, что хочешь попробовать, а от чего неплохо бы отказаться... 

Ведь таких вопросов миллион. Жаль, что у нас постоянно не хватает времени на себя же.

Давай остановимся, выдохнем и спросим себя. Что спросим? Да хотя бы это:

1. Если бы у тебя была возможность встретить себя в детстве, какой бы совет ты себе дала? Да, ты можешь дать себе только один совет.

2. Если бы ты не знала своего настоящего возраста (например, потеряла память и документы), сколько бы лет ты себе дала?

3. Если бы у тебя была возможность выбрать три новые профессии, что бы это было?

4. На какое занятие, которое больше всего любишь, ты тратишь меньше всего времени? Почему? Разве это справедливо?

 На какое занятие, которое ты ненавидишь, тратишь больше всего времени? Как это можно исправить?

5. Что ты заставляешь себя есть, потому что внушила себе, что это полезно? Проведи дотошное исследование, чтобы наконец-то разобраться, так ли это.

6. Если бы тебе сказали, что тебе осталось жить еще 12 лет, на что бы ты потратила это время?

7. Ты делаешь то, во что веришь, или довольствуешься тем, что делаешь?

8. Как ты можешь назвать свою деятельность: творчество или ремесло?

9. Есть ли хоть одна вещь, которую ты делаешь не так, как все?

10. Были ли в твоей жизни моменты, которые ты не поняла, но сделала вид, что все окей? С тобой такое часто случается?

11. Если при тебе начинают обсуждать твоего друга/подругу, ты чаще молчишь или сразу уходишь? Как ты думаешь: а как в такой ситуации поступает твой друг?

12. Что ты мечтаешь попробовать сделать, но никак на это не решаешься? Что тебя сдерживает?

13. У тебя есть тайна, которую никому нельзя рассказывать?

14. Ты хранишь чужую тайну?

15. Если честно, ты часто предавала?

16. Если честно, ты рассказывала чужую тайну? А если подумать?

17. Если бы тебе предложили поменять место жительства, какую страну ты бы выбрала? Почему?

18. Если бы тебе предложили поменять имя, какое бы ты выбрала? Как бы ты хотела, чтобы тебя называл любимый человек?

19. Чем ты отличаешься от твоей подруги? Что в тебе есть такого уникального?

20. За что ты больше всего благодарна?

21. Осуществлялся ли твой самый большой страх? И это действительно было так, как ты себе представляла? Все-все было именно так?

22. Чего ты больше всего боишься?

23. Ты помнишь, о чем сильно переживала пять лет назад? Имеет ли это значение сейчас?

24. Если не сейчас, то когда?

25. Ты помнишь момент, когда была абсолютно счастлива? Можешь его сейчас описать?

26. У тебя был человек, который очень много значил для тебя, а потом он просто незаметно исчез? Ты пыталась его найти?

27. Ты часто испытываете дежавю?

28. Если бы ты выиграла в лотерею очень крупную сумму денег, ты оставила бы работу?

29. Если бы тебе предложили сократить твою жизнь на десять лет взамен на успех, ты бы согласилась?

30. Ты можешь назвать три вещи, которых тебе не хватает?

31. Ты можешь назвать три вещи, которых у тебя более, чем достаточно?

32. Что бы ты сделала, если бы знала, что на один час все люди исчезнут с Земли?

33. Решилась бы ты на риск, если бы знала, что никто не будет тебя судить?

34. Что бы ты больше всего хотела изменить в себе? А в своей жизни?

35. Когда все сказано и сделано, ты сказала больше, чем сделала? 

40 глубоких и наводящих вопросов, которые заставляют задуматься

В то время как большинство людей чувствуют себя комфортно в рамках своих убеждений, есть некоторые, кому интересно исследовать истинную природу вещей. Это те люди, которые открыли силу глубокого мышления, задавая философские вопросы, движимые любознательностью с практически неограниченным желанием узнать правду.

Глубокое мышление поможет вам расширить свои перспективы и увидеть всю картину в целом и может обогатить вашу жизнь.

Вот некоторые глубокие вопросы для размышления, которые следует себе задать:

1. Что лежит за наблюдаемой Вселенной?

Мы знаем, что наша Солнечная система является частью огромной галактики. Мы также знаем, что существует примерно от 100 до 200 миллиардов галактик в «непосредственной близости» к Земле. Это то, что ученые называют наблюдаемой Вселенной.

Но вот вопрос: что лежит за пределами того, что является наблюдаемым? Там еще больше галактик и эти галактики продолжаются бесконечно?

Эти галактики часть одной Вселенной, или они являются частью во множествах других вселенных?

В связи с этим возникает ещё один вопрос: наша Вселенная — это все что есть или мы живем в мультивселенной? Вселенная/мультивселенная просто невероятно большая или она бесконечна?

2. Что было до большого взрыва?

Теория большого взрыва описывает как возникла Вселенная. Это модель, которая стремится понять, как Вселенная быстро расширяется из состояния с высокой плотностью.

Для ученых большой взрыв знаменует начало всего. Но что было до большого взрыва? Ничего? Что стало причиной сингулярности – то есть рождения Вселенной?

3. Существует ли более чем три измерения?

Вопрос, почему мы живем во Вселенной с тремя видимыми измерениями, сам по себе заставляет задуматься. Однако, он также заставляет задуматься о возможности того, что существует более трех измерений.

Ежедневная жизнь показывает нам, что мы явно живем в мире с тремя измерениями. Высота, глубина и ширина влияют на все, что мы делаем. Но есть ли что-то еще, кроме того, что мы видим?

Теория всего предполагают, что измерений может быть больше – гораздо больше. Достаточно интересно, когда теория струн применяется к девяти пространственных измерений, все начинает колебаться. Все математические теории предполагают, что ткань Вселенной распадется без этих девяти или более измерений.

4. Ваше восприятие реальности сродни чужому опыту реальности?

Конечно, все мы живем совершенно разными жизнями. Мы все выросли в совершенно разных условиях и имеем разные мнения практически обо всем.

Но что действительно интересно, так это вопрос: воспринимаем ли все мы реальность одинаково?

Например, из-за различных отличий в наших мозгах, каждый из нас воспринимает цвета по-разному. Конечно, мы все знаем, как выглядит красная или желтая футболка. Но все ли воспринимают этот конкретный цвет так же? Вряд ли.

В то же время, все, что мы испытываем в жизни – не интерпретируется объективно. Вместо этого, события мира всегда субъективно интерпретируется нашим мозгом. На основе наших взглядов, убеждений, и культуре, в которой мы выросли, мы можем воспринимать подобный опыт совсем по-другому.

5. Как возникла и эволюционировала жизнь на Земле?

На сегодняшний день наука пытается объяснить, как развивалась жизнь на планете Земля. Ученые имеют хорошее понимание человеческой эволюции, но то как возникла сама жизнь остается одной из величайших загадок.

Если вы когда-нибудь слышали о развитии планеты Земля, вы узнаете, что земля образовалась в результате частых столкновений с другими небесными телами около 4,5 миллиардов лет назад. Тогда это была расплавленная и высокотоксичная планета. Ее среда была настолько токсичной, что она просто не могла поддерживать какую-либо жизнь.

Но как это возможно, что жизнь могла возникнуть из ничего? Что вызвало начальное развитие жизни?

Ученые знают когда приблизительно зародилась жизнь, но они пока не могут ответить на вопрос, как возникла жизнь. Происхождение жизни остается в значительной степени неизвестным фактом. Есть определенные гипотезы, но нет однозначного ответа.

6. Есть ли жизнь после смерти?

Вопрос, есть ли жизнь после смерти — это, пожалуй, величайшая тайна из всех. Хотя у всех нас есть определенные мнения о концепции смерти, никто не знает наверняка, что происходит, когда мы умираем. Некоторые люди свято верят в загробную жизнь, тогда как другие точно так же убеждены, что после смерти вообще ничего нет. Возможно, мы не узнаем, пока не пройдем через это.

7. Какова природа реальности?

Некоторые из величайших умов глубоко задумывались и задумываются о природе реальности. Это высший философский вопрос, на который нельзя так просто ответить. На протяжении веков мужчины и женщины пытались понять природу бытия, жизни, сознания и реальности. Но лишь немногие нашли убедительные ответы.

Действительно ли жизнь только физическое проявления материи и энергии? Или реальность полностью психическое проявление?

Если жизнь полностью физическая, это может быть исследовано только эмпирическим путем — научным методом. Однако, если есть и психические аспекты реальности, другим способом исследования может стать самоанализ.

8. Почему Солнце и Луна кажутся одинакового размера?

Мы знаем, что Солнце значительно больше Луны. Однако, если смотреть с Земли, Солнце и Луна кажутся примерно одинакового размера.

Причина этого заключается в том, что Солнце примерно в 400 раз больше Луны, но в то же время приблизительно в 400 раз дальше. Как следствие, Солнце, кажется, такого же размера, как Луна.

Но разве это не странное совпадение, что Солнце в 400 раз больше и в 400 раз дальше? Это просто совпадение или наводящий на размышления вопрос?

9.

Есть ли жизнь в других галактиках?

Для большинства ученых, вопрос стоит не «есть ли», а скорее «где». Что еще более интересно — думать о том, какая жизнь там может быть.

Существуют ли другие организмы, такие как микробы и бактерии, на планетах в далеких галактиках? И  возможно ли, что там есть еще и разумная жизнь? Как бы выглядели эти разумные существа с далеких галактик?

10. Вы формируете свою собственную судьбу?

Еще один интересный вопрос для размышлений — тема судьбы. Вы думаете, что вы контролируете свою судьбу или вы верите, что ваше будущее уже сформировано и вы просто движетесь по намеченному кем-то или чем-то пути?

Это наводящий на размышления вопрос о свободе воли и власти формировать свою судьбу.

11. Люди становятся лучше через поколения?

Если мы посмотрим на эволюцию человека, то увидим, что на протяжении последних столетий был непрерывный прогресс. Конечно, были взлеты и падения, но нельзя отрицать, что были значительные улучшения.

В этот технологический век, однако, интересно поразмышлять, действительно ли люди становятся лучше с каждым поколением? Этот вопрос не столько направлен на научный и технический прогресс. Он фокусируется больше на человеческих качествах и поведение. Мы действительно развивалась на протяжении десятилетий? Наши предки были морально и интеллектуально менее одаренными, чем мы?

12. Человеческая мораль изучена?

Откуда исходит мораль? Это то, что мы впитываем от наших семей, друзей и учителей? Или это что-то врожденное, что лежит внутри нас?

Если мы впитываем мораль от наших семей, то как она появилась однажды, у наших самых далеких предков?

13. Жизнь сейчас лучше, чем в прошлом?

Когда мы поверхностно смотрим на этот вопрос, мы можем прийти к выводу, что жизнь сейчас намного лучше, чем, например, 50, 200 или даже тысячу лет назад. Однако данное суждение базируется в основном на достижениях в различных областях, таких как технологии, здравоохранение, права человека и легкость жизни.

Но если мы вычтем эти достижения из нашего рассмотрения, является ли современная жизнь намного лучше, чем в прошлом? Мы счастливее сегодня, чем люди 50 лет назад? Мы ведем жизнь более полноценную и осмысленную?

Возможно ли, что наши предки были также довольны своей жизнью, несмотря на гораздо более жесткие условия?

14. Как будет выглядеть Апокалипсис?

Ученые продолжают говорить нам, что Солнце в конечном итоге исчерпает водород, который питает его. Как только эта точка будет достигнута, Солнце умрет. Но прежде чем это произойдет, оно начнет расширяться, пока, в конечном итоге, не разрушает все, что осталось на Земле.

На самом деле интересно задуматься о том, как будет происходить Апокалипсис. Будет ли это через 5 миллиардов лет, или люди поселятся в других галактиках к тому времени? Возможно, Апокалипсис гораздо ближе, чем многие могут подумать. Возможно, люди будут вызывать какие-либо апокалиптические события или этому поспособствуют астероиды?

15. Человек никогда не сможет заселить другие планеты?

С впечатляющими успехами в освоении космических технологий, кажется вполне реальным, что люди в конечном итоге начнут жить на других планетах. Мы готовимся отправить пилотируемую миссию на Марс. Эти планы только начало Великой колонизации других планет?

Такое развитие событий не обязательно должно быть ограничено только Марсом. Возможно, люди смогут определить землеподобные планеты в других солнечных системах и так же жить на этих планетах.

16. Можно ли заключать предполагаемого преступника в тюрьму до совершения преступления?

Научно-фантастический рассказ Филипа К. Дика “Особое мнение” заставляет задуматься о работе с прогнозами преступности. Если мы предположим, что однажды в будущем, передовые алгоритмы или что-то совсем другое, может предсказывать преступления, имеем ли мы моральное право заключать в тюрьму людей задолго до того, как они совершат преступление?

17. Есть нечто большее, чем мы сами?

Если вы ищете действительно спорный вопрос, это вопрос, существует ли Высшая сила. Большое количество живых людей сегодня чувствуют (по крайней мере, в некотором роде) что-то большее, чем они сами. Есть приблизительно 900 миллионов атеистов, и намного большее количество людей, которые верят в высшие силы.

В то время как неверующие и верующие твердо уверены в своих убеждениях, не так просто или даже невозможно найти однозначный ответ на вопрос.

В любом случае, это одинаково интересно для размышления: мир просто возник из гениальных совпадений, или есть некая “верховная власть”, которая привела все это в движение?

18. Что хуже: потерпеть неудачу или даже не пытаться?

Иначе это вопрос может звучать так: Лучше сделать и пожалеть, чем жалеть о том, что не сделал? Вы можете глубоко презирать провал и бояться неудачи, но неужели это хуже, чем вообще не пробовать что-либо совершить?

19. Небольшие изменения могут значительно улучшить жизнь людей?

Часто, даже небольшие изменения могут иметь огромное влияние на жизни людей, будь то экономические или политические изменения, или же открытие каких-либо новых лекарств. Как вы думаете, есть ли что-то, что можно изменить в этом мире, что может принести пользу сотням или даже тысячам других людей?

20. Что бы вы изменили в этом мире?

Допустим, вы получили власть, чтобы изменить всего один аспект этого мира, что бы это было? Вы изменили бы что-нибудь для себя и своей жизни? Или вы изменили что-то такое, что помогло бы другим людям вести лучшую жизнь, даже если вы ничего от этого не выиграете?

21. По какой причине или ради кого, вы бы пожертвовали своей жизнью?

Насколько ваша жизнь для вас важнее жизни ваших близких — вы готовы пожертвовать ею ради кого-то родного? Есть ли в вашей жизни человек, ради которого вы пожертвуете своей жизнью?

Смогли бы вы пожертвовать своей жизнью ради спасения большой группы людей, возможно даже незнакомых вам?

22. Какой самый важный вопрос в мире?

Есть много вопросов, которые человечеству необходимо решить. Но что думаете вы — какой самый важный вопрос, который сразу же должен быть решен? Какой вопрос настолько важен, что все остальные проблемы кажутся менее важными?

23. Какие события в вашей жизни повлияли на вас больше всего?

То, кем вы стали, в значительной степени сформировано обстоятельствами и жизненном опытом. Но задумайтесь, какие самые главные события были в вашей жизни, которые повлияли на ваше развитие и сформировали вас тем человеком, каким вы являетесь сегодня.

24. Что есть счастье?

Зачастую мы стремимся к чему-то большему, в надежде, что, добавив что-то новое в нашу жизнь, мы в конечном итоге становимся счастливыми. Однако, похоже, что эта мышиная возня никогда не закончится. В то же время, мы стремимся выполнять все наши желания, даже не понимая, что они в какой-то степени ненасытные.

Пища для размышлений: что есть истинное счастье, из чего оно проистекает? Может истинное счастье можно только найти внутри себя, или есть внешние источники, которые позволяют быть счастливым?

25. Узнаем ли мы однажды правду обо всем?

В последнее время перед нами открываются все больше и больше новых знаний, достижений. Человечество  сегодня знает намного больше, чем человечество прошлых веков, однако, остается еще много загадок и необъяснимых вещей. Но что если однажды научный прогресс достигнет знаний до такой степени, что мы сможем объяснить любое явление в жизни? Станет ли жизнь без тайны интереснее? К чему мы будем стремиться, когда все будем знать?

26. Можно ли сделать что-то неправильное, если никто не узнает?

В большинстве случаев от дурных поступков нас сдерживает страх быть разоблаченным и наказанным. Но если никто не узнает о вашем аморальном поступке, будет ли это нормально — совершить его?
И может ли этот акт считаться неправильным, если никто никогда не узнает о нем и не осудит вас? Вы бы смогли совершить такой поступок?

27. Будущее будет гораздо лучше, чем сейчас?

Сегодня жизнь уже намного лучше, чем 50 лет назад, если смотреть на большие успехи, которых мы добились в таких областях, как технология и здравоохранение. Если этот стремительный прогресс продолжится и в будущем, будут ли наши потомки жить намного лучше, чем мы сегодня? Как бы эта жизнь выглядела?

28. Откуда вы знаете, что ваши убеждения истинны?

Вы знаете насколько быстро могут измениться убеждения по поводу некоторых вещей. (Когда-то люди были убеждены, что Земля плоская.) Вы, возможно, однажды твердо верили во что-то, но в конце концов обнаружили истинную природу вещей, и поняли, что заблуждались. Как вы можете быть так уверены, что ваши нынешние убеждения абсолютно верны?

29. Какую ложь вы неоднократно говорите себе?

Мы все лжем себе, изо дня в день. Иногда, вы, возможно, ждете чего-то нереального от своей жизни, тем самым обманываясь. Вы понимаете, когда вы лжете сами себе? И еще более интересно, как много лжи вы неоднократно говорите себе? Вы могли бы перестать себе лгать?

30. Негодяи считают себя героями?

В большинстве фильмов злодеи изображаются по-настоящему злыми. Есть только несколько фильмов, которые исследуют глубинные мотивы поведения антагониста.

То же самое справедливо и для реальности. Хотя есть страшные психопаты, которые делают злые вещи, без уважительной причины, возможно также, что есть люди, которые делают зло, потому что они считают, что это правильно.

Это наводящий на размышления вопрос: есть ли такие злые люди, которые действительно считают, что они герои?

31. Вы действительно свободны?

Если вы читаете эту статью, шансы высоки, что вы живете в свободном и открытом обществе. Но иногда, люди живут в пределах психической тюрьмы. Они могут воспринимать себя свободными, но их мышление ограничивает их. В то же время, могут быть границы, которые общество налагает на нас, не заточая нас в физической тюрьме.

Можете ли вы честно сказать себе, что вы ведете свободную жизнь? Как можно увеличить свой уровень личной свободы?

32. У всех есть цель в жизни?

У каждого человека есть цель в жизни? Действительно ли ваше существование является значащим?

Обнаружение цели вашей жизни является определенно не легкой задачей. Вы находите цель вашей жизни или создаете ее сами? Насколько вы уверены, что действительно ответственны за создание вшей цели в жизни?

33. Если никто не наблюдает событие, оно происходит?

Каждый день, в мире происходит что-то, что никто, даже животные, на наблюдают это событие. Но эти вещи действительно случаются, если никто это не заметил?

Произведет ли грохот падающее в лесу дерево, если ни одно живое существо его не услышит? Мир будет существовать, если по каким-то причинам не останется ни одного наблюдателя?

34. Вы тот же человек, каким были 7 или 10 лет назад?

Каждый день клетки тела отмирают и заменяются другими. Это нормальный процесс, который происходит в течение всей нашей жизни. Любопытно, что белые кровяные клетки имеют невероятно долгий срок службы — более года. Это означает, что все клетки в организме заменяются после чуть более года. Другие клетки живут гораздо меньше, некоторые даже заменяются в течение часа.

Вы все тот же человек, каким были несколько лет назад, хотя каждая клетка вашего тела была заменена?

35. Если бы вы могли жить вечно, что бы вы сделали?

Вечная жизнь — это довольно интересная концепция. Но что бы вы сделали, если бы вы могли жить вечно? Вы думаете, что преимущество не умирать перевешивает потенциальные недостатки?

Это легко видеть всех людей, которых вы любите, умирающими снова и снова?

36. Будет ли такое время, когда не будет войны?

Если есть одна постоянная вещь в человеческой истории, так это война. Будет ли время, когда наступит мир во всем мире?

Сможет ли человечество всей планеты найти общий язык во взглядах? Перестанем ли мы охотиться за чужой территорией и ресурсами, учитывая, что людей с каждым годом становится все больше?

37. Что делает людей злыми?

Что заставляет людей творить зло? Это то, что идет изнутри? Или это может быть потенциальным влиянием внешних обстоятельств?

Считаете ли вы себя злым? Желаете ли вы кому-то зла в мыслях? Или вы творите зло, сами того не подразумевая?

38.

Если бы ваши ресурсы были не ограничены, хотели бы вы жить другой жизнью?

Вы бы сильно изменили вашу жизнь, если вы получили доступ к неограниченным ресурсам? Вы бы стали совсем другим человеком?

Как изменилась бы ваша жизнь, если бы у вас появилось неисчерпаемый источник доходов? Чем бы вы занялись, когда бы пресытились роскошью?

39. Если бы воскрешение было реальным, вы бы им воспользовались?

Если бы у вас была такая возможность, хотели бы вы вернуть давно умершего человека, по которому сильно тоскуете? Что если он находится действительно в лучшем мире, насколько это эгоистично — возвращать его в этот мир?

40. Любовь — это действительно ваш выбор?

Мы привыкли думать, что любовь — это нечто особенное, свойственное только людям, однако ученные объясняют влюбленность результатом химических процессов в организме. У животных во время брачного периода вырабатываются те же гормоны, что и у влюбленных людей.

Теперь задумайтесь — вы любите, потому что хотите любить, или потому что так задумано природой? Если гормоны любви перестанут вырабатываться организмом, значит ли это, что вы не сможете полюбить?

Мысли, над которыми хочется задуматься


30 глубоких и интересных цитат, дающих пищу для размышлений:

  1. Ваш ум программируется. И если вы не будете программировать его сами, значит кто-то будет делать это за вас. © Джереми Хаммонд
  2. Иметь низкое мнение о себе – это не скромность. Это саморазрушение. © Бобби Соммер
  3. Одно и то же слово звучит по-разному у разных писателей. У одного за словом волочатся внутренности. Другой вынимает его из кармана пальто. © Шарль Пеги
  4. Минимализм заключается не в отсутствии чего-то. Это просто идеальное количество чего-то. © Николаc Берроуз
  5. Некоторые туристы думают, что Амстердам – это город греха, но на самом деле – это город свободы. Просто в условиях свободы большинство выбирает грех. © Джон Грин
  6. Если вы думаете, что уже достигли просветления, попробуйте просто провести неделю со своей семьей. © Баба Рам Дасс
  7. Ум довольно быстро адаптируется ко всему, кроме тоски. © Эмили Дикинсон
  8. Цвет правды – серый. © Андре Жид
  9. Телевидение никогда не будет формой искусства, потому что оно потакает ожиданиям зрителей. © Михаэль Ханеке
  10. Я заметил, что даже люди, утверждающие, что все предопределено и что мы не можем ничего изменить, всегда смотрят по сторонам, переходя дорогу. © Стивен Хокинг
  11. Жизнь – это не то, что вы получаете. Это то, что вы делаете с полученным. © Стефани Перкинс
  12. Невозможно стать образованными, если читать только то, что нам нравится. © Жозеф Жубер
  13. Иногда, если ужасно хочется съесть печеньку, а нельзя – я задумываюсь. Что больше угодно Богу? Чтобы я был счастлив? Или чтобы ел только то, что положено? … И я ем печеньку. © Далай-лама
  14. Что-то все время сдерживало нас и делало слабее. Оказалось, что это мы сами. © Роберт Фрост
  15. Если вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня. © Джордж Лукас
  16. Я пишу так, как будто спасаю чью-то жизнь. Возможно мою собственную. © Клариси Лиспектор
  17. У книг те же враги, что и у людей: огонь, сырость, животные, погода и их собственное содержание. © Поль Валери
  18. Культура – это ваша операционная система. © Теренс Маккена
  19. Практикуйте доброту весь день ко всем окружающим вас людям, и вы поймете, вы уже сейчас на небесах. © Джек Керуак
  20. Все искусство автобиографично. Жемчуг – автобиография устрицы. © Федерико Феллини
  21. Настоящие учителя используют себя в качестве моста, по которому приглашают пройти своих учеников. А потом, переведя ученика на другую сторону, они радостно разрушают эти мосты, поощряя их создать свои собственные. © Никос Казандзакис
  22. Солдат – последнее звено эволюции животного мира. © Джон Стейнбек
  23. Путешествуй только с теми, кого ты любишь. © Эрнест Хемингуэй
  24. Маяк не носится по всему побережью в поисках лодки, которую можно спасти. Он просто стоит на одном месте и светит. © Энн Ламотт
  25. Если единственная молитва, которую вы говорите в вашей жизни – это «спасибо», этого уже достаточно. © Майстер Экхарт
  26. В безопасный путь отправляют только слабых. © Герман Гессе
  27. Планете не нужно большое количество «успешных людей». Планета отчаянно нуждается в миротворцах, целителях, реставраторах, рассказчиках и любящих всех видов. Она нуждается в людях, рядом с которыми хорошо жить. Планета нуждается в людях с моралью, которые готовы включиться в борьбу, чтобы сделать мир живым и гуманным. А эти качества имеют мало общего с «успехом», как он определяется в нашем обществе. © Далай-лама
  28. В пять лет я научился читать. Ничего более важного в моей жизни так и не произошло. © Марио Варгас Льоса
  29. Все, что должно быть сказано, уже было сказано. Но так как никто не слушал, все должно быть повторено снова. © Андре Жид
  30. Я совершил самый страшный грех из всех возможных грехов. Я не был счастлив. © Борхес

19 вещей, о которых вам стоит задуматься

09.01.2020 10:34:00

1. Бросайте курить.

«Если бы вы могли видеть меня сейчас, я бы опустилась на свои бедные, скрипучие колени и попросила хотя бы подумать о том, чтобы бросить курить», — пишет одна из пользователей. Нет, правда, это дорого, неприятно пахнет и со 100%-ной гарантией вызовет проблемы со здоровьем. Может, пора уже перестать?

2. Поддерживайте (или восстановите) хорошие отношения с родителями, братьями и сестрами.
Даже если вы считаете, что у вас очень непростые отношения с семьей и порой вы друг друга ненавидите — нужно научиться ладить с близкими. Семейные узы очень важны. В скором времени вы поймете, что это и есть самое настоящее богатство.

3. Пользуйтесь солнцезащитным кремом.
Хотите морщины, сухую, шелушащуюся и тонкую кожу, синяки чуть ли не от любого прикосновения? Тогда идите на пляж и наслаждайтесь солнцем без защитного крема.

4. Занимайтесь спортом. Это действительно важно.
Ведите активный образ жизни сейчас, тогда вы будете достаточно активными и в 50. Не набирайте вес. Делайте физические упражнения. Держите организм и тело в норме.

5. Начните экономить деньги. Даже если получается оставлять совсем чуть-чуть.
Да, это скучный, банальный и неинтересный совет, но это правда необходимо. В 30 лет у человека почти всегда остается немного денег, которые можно сохранить. Начните экономить сейчас - и со временем получится сделать из этого неплохие накопления.

6. Научитесь довольствоваться тем, что у вас есть.
Счастье имеет гораздо большее значение, чем слава или успех. Вместо жалоб научитесь радоваться тому, что у вас есть, и вы почувствуете себя по-настоящему счастливым человеком.

7. Не откладывайте достижение жизненных целей на потом.
Хотите купить дом? Написать книгу? Получить ученую степень или второе высшее образование? Изменить карьеру? Освоить новый музыкальный инструмент? Запустить бизнес и работать на себя? Тогда начните сегодня. Не говорите, что вы вернетесь к этому когда-нибудь. Время действительно словно ускоряется после 30.

8. Высыпайтесь.
Спите достаточно. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Избавляйтесь от бессонницы.

9. Заботьтесь о своих зубах.
С возрастом проблем с зубами становится только больше. Лечение отнимает все больше времени и денег. Поэтому не нужно тянуть с лечением, пока вмешательство доктора не станет просто необходимым.

10. Копите воспоминания, а не вещи.
Вы — это ваш жизненный опыт. Очень грустно проснуться в 50 и понять, что, кроме материальных благ, вы не накопили ничего. Воспоминания нельзя выбросить, и они никогда не обесценятся.

11. Научитесь отдавать.
Совершайте добрые поступки. Давайте другим то, что приносит им радость. Но делайте это с душой и от всего сердца. Не ждите ничего взамен. Тогда и ваше сердце наполнится любовью.

12. Будьте любопытны. Делайте каждый день что-то, что пугает вас.
Выйдите из дома и сделайте что-нибудь сумасшедшее. Ввяжитесь в настоящее приключение! Делайте много фотографий, возьмите кого-нибудь из близких. Эти воспоминания будут греть вас и в старости.

13. Перестаньте есть гадости.
За всю свою жизнь вы можете заработать сколько угодно денег и потратить их на что угодно. Но здоровье купить не получится. Лучше откажитесь от фастфуда, алкоголя и прочей дряни прямо сейчас.

14. Читайте хотя бы по 10 книг в год.
Вашему мозгу все время нужно развиваться, поэтому перестаньте тратить кучу времени на телевизор и видеоигры и почитайте хорошую книгу.

15. Путешествуйте. Как можно больше.
Путешествия меняют нас. Они отвечают нам на многие вопросы. Они вдохновляют. Они заставляют перестать бояться. Путешествие — это та самая вещь, которая поможет вам почувствовать себя живым.

16. Научитесь медитировать.
Это займет совсем немного времени, а изменения в вашей жизни будут удивительными. И есть множество научных исследований, которые подтверждают это.

17. Будьте собой. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо.
Поверьте, когда вам будет 50, вам будет совершенно все равно, какое впечатление вы производите на окружающих. Начните свой путь. Станьте сильными.

18. Ведите дневник.
Вы забудете большинство ваших драгоценных воспоминаний. Записывайте их. И обязательно сохраняйте фотографии.

19. Берегите своих друзей.
Держитесь за людей, которые помогают вам чувствовать себя лучше, которые бросают вам вызов своим примером, которые вам действительно нравятся. Смейтесь вместе с ними. Занимайтесь глупостями. Наслаждайтесь жизнью.

отзывы

На данный момент отзывов нет.


Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы

И смех, и грех: 7 фильмов, которые заставляют задуматься - Что посмотреть

Жизнь — такая штука, что смешное и трагичное в ней ходят рядом, и фильмы, которые учитывают этот момент, зачастую действуют на нас сильнее, чем картины, хранящие чистоту жанра.

Воспоминания об убийстве

Salinui chueok, 2003

Южнокорейская трагикомедия, сделавшая режиссера Пон Джун-Хо популярным у себя на родине задолго до появления на свет фильмов «Сквозь снег» и «Паразиты». Эта история отсылает нас к концу 80-х. В провинциальном городке Хвасон появляется маньяк, который насилует и убивает женщин. Расследовать это дело должны туповатые местные полицейские. Их привычные методы — догадки и выбивание признаний — не срабатывают, когда нужно действительно поймать убийцу и прекратить череду смертей. На подмогу им выслан детектив из Сеула, умеющий работать головой.

Нежная рука закона

En liberté! 2018

Однажды Ивонн узнает, что ее покойный муж-полицейский был плохим копом и из-за него невиновный человек восемь лет провел в тюрьме. Тот выходит на свободу с расшатанными нервами и покалеченной психикой, а Ивонн решает помочь ему с адаптацией к нормальной жизни. И это очень сложная задача. Чем дальше продвигается история, со смешками и приколами, тем очевиднее становится, как трагично положение героев.

Тоня против всех

I, Tonya, 2017

История скандально известной фигуристки Тони Хардинг, которая накануне Олимпийских игр 1994 года умудрилась разрушить свою спортивную карьеру. Дело в том, что во время отборочного ее бывший муж Джеф Гиллоули и ее телохранитель Шоун Экардт наняли человека, чтобы тот сломал ногу главной сопернице Хардинг — Нэнси Керриган. Трагикомедия в полный рост: вульгарная и при этом действительно талантливая Тоня вызывает то приступы смеха, то острой жалости.

Счастливый Лазарь

Lazzaro felice, 2018

В далекой тосканской деревне полсотни человек живут отрезанными от внешнего мира, потому что мост давно разрушен. Крестьяне тихие и спокойные, безропотно работают на хозяйку поместья маркизу де Луну. Среди них живет и добрый Лаззаро, деревенский дурачок, который помогает всем, кто попросит, никогда не жалуется и всем доверяет. Однажды в поместье появляются полицейские и объясняют местным, что на дворе XXI век, а рабство давным-давно отменено. Беспомощные крестьяне в надежде на лучшие условия переселяются в большой город, к которому абсолютно не приспособлены.

Зеленая книга

Green Book, 2018

Комедийная драма о том, как утонченный и богатый чернокожий музыкант Дон Ширли и его малообразованный, грубоватый водитель-итальянец Тони Валлелонга поехали на гастроли на юг США — самое сердце расизма и нетерпимости. На дворе 60-е годы: будь ты хоть сто раз звездой, но, если чернокожий, тебе придется терпеть немало унижений.

Тони Эрдманн

Toni Erdmann, 2016

Весельчак и выдумщик Винфред приезжает в гости к дочери — пообщаться, наладить отношения. Но 37-летней деловой женщине все время некогда, она всегда занята своей работой, поэтому веселый папаша выдает себя за эксцентричного бизнесмена Тони Эрдманна. Он пытается напомнить дочери, что надо не забывать жить просто для себя, радоваться окружающему миру, а не растворяться в бесчисленных обязанностях.

Стэн и Олли

Stan and Ollie, 2018

Добрая биографическая драмеди о жизни, о юморе, о призвании и о настоящей дружбе. Стэн Лорел и Оливер Харди в 1930-е годы были безумно популярными комиками. Однако после Второй мировой войны все резко меняется: их все реже приглашают сниматься в кино, а на их концерты собираются почти пустые залы. Стэн и Олли все еще шутят, но уже заметно, что время берет свое. Комикам совсем не хочется на пенсию, поэтому они отправляются в гастроли по Великобритании.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Актер Мадянов рассказал, о чем стоит задуматься зрителям сериала "Зулейха открывает глаза"

21 и 22 апреля зрители телеканала "Россия 1" увидят заключительные серии кинофильма "Зулейха открывает глаза", снятого по одноименному роману Гузель Яхиной.

История татарской крестьянки Зулейхи, вынужденной после раскулачивания вместе с другими репрессированными выживать в глухой тайге, но при этом сохранившей способность любить и прощать, вызвала невероятный отклик в сердцах людей. А воплотили на экране эту историю такие замечательные артисты, как Чулпан Хаматова, Юлия Пересильд, Евгений Морозов, Сергей Маковецкий, Елена Шевченко.

Актер Роман Мадянов предстает в ленте в образе Зиновия Кузнеца, сотрудника ОГПУ по особым поручениям. О своем персонаже он отзывается не очень лестно: "Конечно — сволочь. Но в какие-то моменты вдруг какие-то человеческие вещи просыпаются. И в этом прелесть, что не до конца он все сдал-то, хотя и цинизма, и ужаса, и кошмара очень много в этом".

На примере судьбы главной героини в сериале описывается одна из самых трагических страниц в нашей истории — массовые репрессии 30-х годов. По словам Мадянова, эта историческая тема очень сложна. Оправдать тех, которые тогда проводил все эти чистки, можно только тем, что они были людьми системы.

"Невозможно было иначе существовать. Если не ты, значит, тебя. Ну, тогда выбирай. А что делать? Разнарядка приходит. Ужас. Если ты этого не сделаешь, ну значит, на следующей барже окажешься ты", — рассуждает актер.

При этом Роман Мадянов отметил, что зрители, наблюдая за историей героев, должны задуматься и в целом о жизни, о том, что ничего не бывает надолго.

"Чтобы мы периодически помнили всегда, что ничего хорошего не может быть надолго — это когда-то закончится! И когда тебе сейчас плохо, и в этой ситуации ты должен знать, что и это не навсегда, и это плохое закончится, и будет лучше. Всегда надо быть готовым к изменениям, потому что все переливается", — считает артист.

Рассказывая о том, как проходили съемки сериала, Роман Мадянов поделился и некоторыми секретами со съемочной площадки. Например, все купальные и банные сцены снимались в самый холодный период, когда температура воздуха составляла всего плюс 4 градуса.

"Бегали в трусах по берегу водохранилища, когда сносит ветер, холод собачий! У артистов, как куриные гузки, губы синие, разговаривать не могут. Но было очень весело, задорно и весело", — со смехом вспоминает Роман Мадянов.

По его словам, в целом он остался доволен тем, что ему удалось поучаствовать в этом проекте, и "покайфовать", работая с прекрасным материалом.

"Мы соскучились по хорошим сценариям, соскучились именно по хорошей литературе. Мгновенно, если что-то появляется достойное внимания, прочтения и реализации — мгновенно артисты реагируют. И это здорово!" — подытожил артист.

Ранее автор романа Гузель Яхина, что выбор актрисы на роль Зулейхи был очевидным — еще во время написания произведения она представляла себе в этом образе только Чулпан Хаматову.

"Чулпан умеет сочетать в себе и хрупкость, и нежность, и стержень, и силу одновременно. Это и есть все то, из чего складывается Зулейха", — поясняла писательница.

Сама Чулпан вспоминала, что еще при первом знакомстве с романом мысленно примеряла себя на роль Зулейхи, но думала, что из-за разницы в возрасте сыграть ее не удастся.

"Когда я прочитала роман, он просто макнул меня в мое детство, которое было как-то затерто, забыто под ворохом других лет и впечатлений. Я прямо туда нырнула и поняла, что я ни разу с детства не вспоминала эти сказки о Шурале — и тут я прямо там оказалась, за что благодарна Гузель", — призналась актриса в одном из интервью.

Смотрите заключительные серии исторической драмы "Зулейха открывает глаза" 21 и 22 апреля в 21:20 на канале "Россия 1".

Фильм снят при поддержке ПАО "АК БАРС" БАНК

О чем стоит задуматься перед началом ремонта

Многие считают, что ремонт нельзя закончить — его можно только прекратить. Однако, если грамотно подойти к планированию и посмотреть на квартиру с точки зрения эксперта, все работы пройдут гладко, а домочадцы не будут возмущаться их последствиями. Что полезного дом может «рассказать» вам о себе, с Domofond.ru поделились практикующие архитекторы и дизайнеры.

Rawpixel/Depositphotos

 

Правильный подход

Вне зависимости от параметров помещения представьте в деталях, как вы планируете жить в данной квартире, сколько времени проводить дома, как отдыхать, как и каких гостей принимать. Также, как бы это ни очевидно звучало, необходимо понимать, кто с вами живет и сколько занимает места. Руководитель направления «Интерьерные решения» ГК ФСК Лилия Лобанова советует задавать себе как можно больше таких вопросов и только затем приступать к созданию эргономичного пространства, которое будет выстроено конкретно под вас и вашу семью с учетом всех потребностей. Ведь любой интерьер начинается с планировки.


Что точно придется переделывать в ремонте от застройщика?

8 заповедей идеального ремонта квартиры


План БТИ

Имея на руках план БТИ (выдается бюро технической инвентаризации), вы будете знать, какие стены несущие, а какие нет. Это поможет определиться с планировкой, учитывая все существующие нормы, а также использовать пространство максимально эффективно. Однако помните, что часто в документах такого рода есть ошибки и неточности, на схеме не видно всех конструктивных элементов. «Легко можно понять, что стена не несущая, но не увидеть, что ¼ этой стены — несущий ригель. Поэтому узнать абсолютно все про свою квартиру вы сможете, проконсультировавшись у эксперта из того же бюро технической инвентаризации», — рассказывает архитектор Letto Interior Надежда Лисишина.

Кроме того, важно уточнить, где проходят вентиляционные шахты и каналы. Снос или уменьшение вентиляционных ходов — дело наказуемое. Одна жалоба соседа или визит представителя инстанции — и вас попросят восстановить целостность канала. Плюс будет необходимо оплачивать штраф. Лучше изначально продумать этот момент, обыграть мебелью, чем потом портить свежий ремонт, восстанавливая воздуховод, советует Надежда Лисишина.

olly18/Depositphotos

 

Хитрый ход

В некоторых квартирах, помимо вентиляционных коробов, есть и другие сложные и не очень удобные архитектурные решения, например пилоны. Если их невозможно убрать, остается два пути: подчеркнуть или скрыть. Спрятать такие детали можно довольно просто, покрасив их или оклеив обоями так же, как и остальные стены в этой комнате. «Тогда этот "мешающий" элемент не будет сильно выделяться. Еще один вариант — «разместить» колонну в шкафу. Скорее всего, это будет не особенно комфортно с точки зрения эргономики, однако, если метраж позволяет, станет выходом из ситуации», — комментирует Лилия Лобанова. 

О чем молчат стены?

Сколько домов, столько и стен, и каждому хозяину полезно знать, из чего и как они сделаны. Так, в квартирах в старых домах бывают стены, внутри которых деревянная дранка. «Если не снять всю штукатурку и не заглянуть внутрь, впоследствии можно столкнуться с дополнительными расходами: вы покроете стену новым слоем штукатурки, вода из которой впитается вглубь; дерево напитается влагой, пойдет плесень. Проводить ремонтные работы заново, перед этим счистив все до основания, довольно дорогое удовольствие», — комментирует Лисишина.


Чек-лист по капитальному ремонту в квартире

5 грубейших ошибок при оштукатуривании стен


Внешнее и внутреннее

В процессе ремонта квартиры нет мелочей. Но для комфортной будущей жизни для вас будет важна атмосфера: звук и температура. Поэтому присмотритесь к соседям. Если они шумят, возможно, стоит сделать звукоизоляцию. Это важное решение, принять которое следует на этапе черновых работ.

Другие ценные знания касаются того, насколько жарко или холодно в квартире. Следует определиться, нужен ли вам кондиционер, пришло ли время менять радиаторы отопления, дует ли из окон. Такая осведомленность поможет сэкономить энную сумму в будущем и сохранить мир в семье.

Игры со светом

Каждый дом — это свой свет. Меньше всего света в квартирах, расположенных ниже пятого этажа с окнами, ориентированными строго на север. Больше всего на южной стороне. При этом окна, обращенные на восток или запад, получают примерно одинаковое количество солнца, но в разное время суток.

photographee.eu/Depositphotos

 

«При оформлении пространства с явным недостатком света стоит обратиться к опыту скандинавов, у которых зимой солнце появляется всего на несколько часов. В основе северного дизайна — белый цвет. И это связано с тем, что белый лучше всего отражает свет и делает жилье визуально просторнее. Впрочем, некоторые дизайнеры считают, что белый цвет на стенах осенью выглядит мрачновато, уходя в серый, и рекомендуют поэкспериментировать с более теплыми светлыми бежевыми оттенками», — рассказывает эксперт сети гипермаркетов для ремонта и дачи ОБИ Вадим Возный.

С солнечными комнатами все немного проще, чем с теневыми: наполнить светом помещение гораздо сложнее, чем затемнить. Однако во всем есть нюансы. Постоянное солнце может очень сильно влиять на цвет обоев так, что их придется регулярно менять, а стены перекрашивать. Поэтому лучше заранее выбрать качественную светостойкую краску или обои, устойчивые к воздействию солнечных лучей. На противоположной от солнечного окна стене можно поклеить обои с ярким орнаментом — освещенные яркими лучами, они будут притягивать на себя внимание, создавая элегантный акцент в интерьере, советует Вадим Возный.


Простые секреты бюджетного ремонта

Проблемы, которые появляются сразу после ремонта


Тот самый цвет

Эксперты сходятся во мнении, что нужно очень внимательно отнестись к выбору цвета: одно дело любимый оттенок в одежде, совсем другое — в помещении, где вы проживаете. Кстати, в разных квартирах из-за планировки, освещения, окружающего ландшафта один и тот же цвет смотрится по-разному.

«Возьмите в качестве пробника несколько оттенков понравившегося цвета и покрасьте ими части стены. При этом важно окрасить угол, чтобы в течение дня можно было смотреть, как меняется его насыщенность в тени и на свету. Вы откроете для себя много удивительного: вполне возможно, что тот цвет, который так приглянулся вам в магазине, будет выглядеть не так удачно конкретно у вас дома», — рекомендует стилист «Леруа Мерлен» Алена Вайнер.

Какой бы ни был ваш план по ремонту, обязательно просматривайте ситуацию на несколько шагов вперед, опирайтесь на исходные данные конкретного пространства и подбирайте для него оптимальный стиль. Далеко не всегда с помощью дизайнерских приемов можно маленькую комнату сделать большой. А вот из-за любви к ампиру превратить камерное помещение в склад «музейной» мебели вполне реально.

Не пропустите:

Чужими руками: как выбрать ремонтную компанию

Смета на ремонт: зачем она нужна

20 статей о ремонте квартиры

Личный опыт: уборка после ремонта

Статьи не являются юридической консультацией. Любые рекомендации являются частным мнением авторов и приглашенных экспертов.

7 важных вопросов, которые помогут понять, что вы хотите делать со своей жизнью

Самоуважение - это движущая сила нашей уверенности и того, как мы видим и чувствуем себя. Он включает в себя наше чувство ценности, значимости и самооценки. Вот почему научиться укреплять самооценку необходимо для личного роста и счастья.

Исследования показали, что более 80% людей борются с различным уровнем низкой самооценки. Тем не менее, наличие твердого чувства собственного достоинства имеет шанс положительно повлиять и сильно изменить каждую область вашей жизни - от ваших отношений до карьеры, от вашего здоровья и благополучия до вашей самореализации и уровней успеха.

Глубокое чувство собственного достоинства - это то, что необходимо развивать и развивать с течением времени. В этой статье я покажу вам, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы узнать, как повысить самооценку. Тогда вы осознаете свой скрытый потенциал и свою самооценку.

Что такое чувство собственного достоинства?

В то время как словарь определяет это как «уверенность в своих силах и достоинствах; самоуважение », проще говоря, самооценка - это общее чувство или чувство, которое вы испытываете по поводу собственной самооценки или самооценки .

С другой стороны, уверенность в себе больше связана с тем, как вы относитесь к своим способностям, и она будет варьироваться от ситуации к ситуации. У вас может быть высокая самооценка (хорошее самочувствие в целом), но низкая самооценка в отношении конкретной ситуации или события (например, публичных выступлений). Или, может быть, у вас большая уверенность в себе в какой-то области (например, в спорте, которым вы занимаетесь), но в целом низкая самооценка.

Сильное и прочное чувство собственного достоинства исходит из глубины души, от веры в свою важность, свою ценность и свое достоинство.Хорошая новость в том, что есть много способов повысить самооценку, которые мы рассмотрим ниже.

Причины заниженной самооценки

Низкая самооценка может происходить по многим причинам. На это в значительной степени влияет то, как другие люди видят и относятся к нам и нашим отношениям, поэтому влияние наших родителей оказывает наиболее значительное влияние на нашу самооценку. Вот некоторые из наиболее частых причин низкой самооценки:

Несчастное детство

Те, кто вырос с критически настроенными, жестокими или пренебрежительными родителями, чаще сталкиваются с проблемами, связанными с их собственной самооценкой, в то время как те, кто испытал принятие, одобрение и привязанность, с большей вероятностью будут иметь более высокое чувство самооценки.

Травматический опыт

Низкий уровень самооценки также может быть результатом плохого опыта или травмирующих событий, таких как издевательства или эмоционально оскорбительные отношения. По сути, это может быть результатом всего, что вызывает чувство стыда, вины или никчемности.

Опыт неудачи

Для некоторых низкая самооценка связана с их успехами и достижениями или их отсутствием, включая опыт неудач или недостижение целей или ожиданий.

Отрицательный разговор с самим собой

Многие случаи низкой самооценки увековечены негативным внутренним диалогом. Это может быть история, которую вы создали сами или кто-то другой придумал для вас давным-давно, и вы продолжаете верить в нее, и она мешает вам научиться повышать самооценку.

Может быть, для вас, как и для многих других, заниженная самооценка связана с вашими чувствами по поводу своей внешности или образа тела. Дело не только в том, как вы выглядите; это о том, что вы чувствуете, , , о том, как вы выглядите.С раннего возраста нас засыпают сообщениями о том, что мы слишком толстые, слишком худые, слишком низкие, слишком высокие, или слишком много чего-то, или недостаточно чего-то еще.

Что происходит, когда вам не хватает чувства собственного достоинства?

Низкая самооценка может привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем, включая беспокойство, депрессию, расстройства пищевого поведения и зависимость. Фактически, исследования показывают, что подростки, страдающие низкой самооценкой, росли с большим количеством физических и психических проблем, более высоким уровнем судимости, более низким доходом и проблемами, связанными с длительной безработицей.

С другой стороны, сильное чувство собственного достоинства поможет вам обрести здоровье и благополучие, улучшить отношения и повысить уровень счастья, удовлетворения и успеха. Одно исследование даже коррелировало более высокий уровень самооценки с более высоким потенциалом заработка.

Оцените свою самооценку

Люди с низкой или скомпрометированной самооценкой могут считать себя неадекватными, некомпетентными и даже нелюбимыми. Хотя они часто на «сознательном» уровне знают, что все это неправда, они все равно чувствуют это глубоко внутри.Вот что делает проблемы с самооценкой такими сложными; часто дело не в реальности того, что есть, а в восприятии того, что кто-то чувствует.

Люди с низкой самооценкой могут казаться социально замкнутыми или тихими, негативными, неуверенными, нерешительными, несчастными или даже сердитыми. Они с большей вероятностью окажутся в нездоровых отношениях, будут бояться неудачи и беспокоиться о том, что думают другие.

С другой стороны, люди с высокой самооценкой чаще всего испытывают сильное чувство собственного достоинства и ценности, чувство уверенности и принятия.Они склонны находить здоровые отношения (и отказываться от плохих), заботятся о себе и более устойчивы, когда сталкиваются с неудачами, препятствиями и неудачами. В целом они склонны больше отстаивать то, во что верят, и не боятся высказывать свое мнение.

Самоуважение можно измерить по шкале от высокого к низкому: если слишком мало, то у вас есть очевидные недостатки, но у вас может быть и слишком много хорошего. Люди с чрезмерно сильным чувством собственного достоинства могут казаться дерзкими, самовлюбленными и самовлюбленными.

Нахождение баланса между сильным чувством собственного достоинства и скромностью важно на протяжении всей жизни, поэтому так важно научиться правильно формировать самооценку.

Как повысить самооценку (пошаговое руководство)

Проблемы с самооценкой обычно находятся в разрыве между тем, кем вы, , являетесь , и тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть . Парадоксально, но большинство причин низкой самооценки проистекает из того, как другие видят или относятся к вам, но решение повышения вашей самооценки - это то, что должно исходить от наизнанку , а не от снаружи в .

Научиться повысить самооценку - непростая задача. Хотел бы я взмахнуть для вас волшебной палочкой, я понял, что формирование и воспитание самооценки требует времени. Однако это выгодное вложение. Выполнив работу, вы пожнете множество наград и преимуществ на всю жизнь.

Ниже приведены несколько отличных стратегий, чтобы начать свое путешествие.

1. Найдите первопричину

Выявление настоящей первопричины (причин) низкой самооценки - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для ее восстановления.

Многие причины мы назвали выше. Может быть, кто-то из них, в частности, нашел отклик у вас. Возможно, ваши родители сказали, что вы «никогда не были достаточно хороши» или что вы ничего не добьетесь. Я постоянно работаю с клиентами, которые рассказывают истории о поведении своих родителей и о том, какое значительное влияние оно оказало на их самооценку.

Какой бы опыт у вас ни был, и какой бы ни была основная проблема, я настоятельно рекомендую вам найти кого-нибудь, кто поддержит вас в процессе выявления и решения этой проблемы.Найдите консультанта, терапевта, тренера или кого-то, кто обучен помогать обнаруживать и решать эти травмы, прошлый опыт и коренные проблемы. У этих людей есть проверенные инструменты, тактика и стратегии - и, что самое главное, они помогают вам экспериментировать в безопасном пространстве.

Хотя вы, возможно, сможете проделать большую работу самостоятельно, мой опыт показывает, что, если вы не устраните основную причину, это чувство со временем вернется. От правды не убежишь, и старые раны не заклеишь пластырем.Вы должны добраться до источника, что будет нелегко, но если вы хотите научиться повышать самооценку, это необходимо сделать.

На этом этапе может помочь Lifehack Free Life Assessment . Это может показать вам, где вы чувствуете удовлетворение, а где чувствуете недостаток. Попробуйте сегодня!

2. Смотрите сами, какими вас видят другие

Увидьте себя так, как вас видят другие, и говорите с собой так, как другие говорят с вами. Что я имею в виду? Подумайте о человеке, который любит вас больше всего в этом мире.

Теперь возьмите минутку, уменьшите масштаб и представьте, что вы стоите на их месте и смотрите их глазами. Посмотрите с их точки зрения и увидите себя , как они видят вас .

Что вы, , заметили о себе ? Что они скажут вам ? Что они, , любят в вас ? Что они видят в вас ?

3. Делайте все возможное

Простой совет - часто лучший совет. Когда вы делаете все возможное и вкладываете все свои силы в каждый день, вы начинаете с чувствовать себя лучше.

Итак, ваш лучший результат может меняться день ото дня, а в некоторые дни ваш лучший результат не будет таким же хорошим, как вчера. Важно напоминать себе, что вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть, прямо сейчас, в этой ситуации, с указанными временными рамками, с вашим уровнем навыков или знаний.

Когда вы знаете, что сделали все, что в ваших силах, у вас нет сожалений и нет ничего, из-за чего можно было бы чувствовать себя плохо или виноватым. Если вы стараетесь изо всех сил, а кто-то критикует вас, легче отмахнуться, если вы знаете, что сделали все, что могли.

Я все время задаю своим клиентам (и себе) этот вопрос, размышляют ли они о том, что они сказали, думают о том, что они могли бы сделать лучше, или просто разочарованы результатом, которого они надеялись достичь. Вы сделали все, что могли? Если да, то вы больше ничего не можете сделать - до следующего раза.

4. Занимайтесь деятельностью, которая вас удовлетворяет

Ключевое слово здесь - , удовлетворить . Найдите вещи, которые приносят вам глубокое удовлетворение, чувство полноты и цели.

Слишком часто мы участвуем в деятельности или отношениях, которые заставляют нас чувствовать себя застенчивыми, опустошенными или ужасными по отношению к себе. Пришло время уделять больше внимания, времени и усилий тем вещам, которые приносят пользу вашему телу, разуму и духу, и заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя цельным и полным.

Определите, что вас удовлетворяет морально (например, решение большой проблемы или создание чего-то нового), эмоционально (например, общение с друзьями или волонтерство), физически (например, упражнения, правильное питание или забота о своем теле) и духовно (например, .грамм. медитация или посещение места поклонения).

Когда вы занимаетесь чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и, что еще более важно, заставляет вас чувствовать себя стоящим, у вас повышается самооценка.

5. Определите, кто вы есть, и будьте верны этому

Самосознание и небольшой анализ души имеют решающее значение для вашего успеха в жизни и являются ключом к познанию того, как повысить самооценку. В некоторых случаях отсутствие самооценки происходит из-за незнания того, кем вы являетесь на самом деле, и ценности, которую вы приносите.Многие из нас потратили так много времени, пытаясь приспособиться к другим и доставить удовольствие другим, что полностью потеряли самоощущение. Проводите время, уделяя внимание и познавая себя. Найдите время, чтобы определить , кто вы . Вот некоторые вещи, о которых стоит подумать:

  • Определение ваших сильных сторон и талантов
  • Признать свою ценность и ценность и раскрыть свои увлечения
  • Понимание ваших ценностей и того, что для вас важно
  • Размышляя о том, как вы хотите служить миру или внести свой вклад в этот мир
  • Признание ваших слепых зон
6.
Прими себя

Примите решение принять вас несовершенно совершенного человека. Знайте, что независимо от того, что вам сказали, что произошло, что вы сделали неправильно или с какими проблемами вы столкнулись, вас достаточно. Вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть.

Мы все хотим, чтобы нас принимали такими, какие мы есть. Но сначала мы должны принять себя.

7. Прекратите компрометировать себя

Когда вы позволяете другим подталкивать вас, ставить нужды остальных выше своих или уступать их желаниям, потому что вы не хотите раскачивать лодку, это снижает вашу самооценку.Вы ставите их потребности выше своих, и ваш разум думает про себя: «Думаю, я не так уж и важен».

На прошлой неделе я работал с двумя разными клиентами именно над этим. Оба они ставили потребности других выше своих собственных, и это оказывало значительное и негативное влияние на их здоровье и благополучие.

Я не предлагаю вам не заботиться о своих детях и супруге, уложиться в сроки по работе или быть рядом с друзьями. Но вы также должны заботиться о себе.Мы идем на компромисс, чтобы соответствовать, быть любимыми и признанными. Однако, если вы постоянно идете на компромисс, вы никогда не почувствуете истинного удовлетворения.

Как часто вы позволяете тому, что другие думают о вас или что нужно от вас, диктовать ваши действия или решения?

Если вы хотите научиться повышать самооценку, будьте сильны и постоять за себя. Пришло время определить, что вам нужно и чего вы хотите от жизни.

Решите, что для вас важно. Присвоение названий этим вещам даст вам внутренний компас, который будет направлять вас.Затем определите свои границы и не подлежат обсуждению в вашей жизни. С чем ты больше не хочешь мириться?

Разберитесь в этих вещах прямо сейчас, поэтому, когда придет время оттолкнуться, встать или вежливо сказать «нет», у вас будет поддержка и внутреннее руководство для этого.

8. Ищите хорошее

Мы стремимся найти то, что ищем. Проще говоря, люди склонны (часто бессознательно) искать вещи, которые подтверждают то, что они уже считают правдой.

То же самое и с тем, как вы себя видите.Если вы считаете себя никчемным или недостойным любви, вы найдете данные, подтверждающие это убеждение. Однако, если вы считаете, что достойны и красивы или смелы и сильны, вы вскоре найдете данные, подтверждающие это.

Проблема с теми, кто страдает низкой самооценкой, заключается в том, что они привыкли находить, что не так. Часто в их подсознании закапывается негативное послание. В некоторых случаях они просто действительно хорошо видят все свои недостатки и недостатки.

Самый простой способ изменить то, что вы видите, - это изменить то, что вы ищете. Поймайте, что делаете что-то правильно.

Попробуйте следующее: возьмите дневник и в течение следующего 21 дня запишите 3 вещи, которые вы цените, цените или нравитесь в себе. Это может включать признание ваших побед или успехов, то, чем вы гордитесь, или замечание того, что вам нравится. Поначалу это может показаться сложной задачей, но вскоре вы начнете настраивать свой мозг, чтобы видеть больше правильного и меньше неправильного.

9. Прекратите отрицательный разговор с самим собой

Большая часть ваших систем убеждений основана на отрицательной истории, которую вы рассказываете себе. Ваш разум верит в то, что вы ему рассказываете, и если история, которую вы проигрываете (снова и снова) в своем уме, является одной из ужасных ошибок, которые вы совершили, это то, что вы будете продолжать укреплять и укреплять с помощью негативных мыслей, что делает укрепить доверие очень сложно.

Скажите себе, что вы никчемны и неспособны; ваш разум поверит в это.Скажите себе, что вы способны и потрясающе; ваш разум тоже поверит в это.

Поймайте негативный разговор с самим собой и замените его позитивным разговором с самим собой сегодня, если вы хотите узнать, как повысить самооценку.

10. Найди свое племя

Поскольку наша самооценка во многом зависит от наших отношений и того, как другие видят нас и относятся к нам, еще более важно, чтобы вы окружали себя здоровыми, вдохновляющими, воодушевляющими и поддерживающими людьми.

Найдите людей, которые знают вас настоящего, людей, которые могут рассказать о вашей ценности, ваших талантах и ​​ценности.Это люди, которые могут быть настоящими с вами, воодушевляюще делясь позитивным и конструктивным.

11. Возьми шансы

Многие великие умы поделились тем, что неудачи были ключом к их успеху, ступенькой к их величию и катализатором их роста. Возможно, вы слышали истории о том, что Майкла Джордана исключили из университетской баскетбольной команды, Опре Уинфри сказали, что она «не предназначена для показа на телевидении», а Стивену Спилбергу отказали в приеме в киношколу не один, а три раза.

Рисковать, терпеть неудачи и повышать устойчивость - ключ к обучению формированию самооценки. В конце концов, если вы никогда не рискнете, вы никогда не узнаете - и застрянете в своей истории.

12. Найдите смысл и ставьте цели

Как люди, мы все должны учиться, развиваться, расти и вносить свой вклад. Когда вы страдаете от заниженной самооценки, это может создать порочный круг:

Вы плохо относитесь к себе, поэтому вы не выходите на улицу и не заставляете что-то происходить.Поскольку вы не добиваетесь успеха, вы чувствуете неуверенность в себе.

Пора разорвать порочный круг.

Примите меры, которые позволят вам стать тем, кем вы действительно способны быть. Возможно, речь идет о поиске чего-то, что дает вам смысл, или, может быть, о шагах, которые вам нужно предпринять, чтобы добраться из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть. Например, помощь другим (участие, волонтерство и доброта) не только повышает самооценку, но и повышает уровень счастья, здоровья и удовлетворения.

Начните с малого и двигайтесь вверх. Каждый небольшой успех приведет к большей уверенности и, в конечном итоге, к более сильному чувству собственного достоинства.

Итог

Путь к более высокой самооценке будет трудным, но проблема заключается в том, что развивает глубину, силу, характер и стойкость. Если награда - это более высокая самооценка, которая ведет к более тесным отношениям, лучшей карьере, укреплению здоровья и благополучия, большему успеху и большему чувству самооценки, это того стоит.

Пока вы живете в обществе, где вас постоянно засыпают сообщениями о том, что вам недостаточно и как вы могли бы стать лучше, просто помните следующее:

Вы заслуживаете любви, счастья и успеха. Вы несовершенно совершенны. Вы не случайно прибыли сюда, на эту планету, именно в это время, и даже если вы чувствуете себя неадекватным, нелюбимым или недостойным, знайте, что вы не являетесь ни одним из этих людей.

Возможно, вы не в состоянии поверить в это еще , но какая-то часть вас, глубоко внутри, знает, что это правда.

Теперь пришло время предпринять шаги, описанные выше, и реализовать их на собственном опыте.

Подробнее о том, как повысить самооценку

Кредит на избранную фотографию: Барбора Поледнова через unsplash.com

Навык, которому вас никогда не учили

Нет навыка более ценного и более трудного, чем способность критически обдумывать проблемы. Школы не учат методу мышления. Мышление - одна из тех вещей, которым можно научиться, но нельзя научить.

Когда дело доходит до мышления, у ума есть оптимальный способ работы.При правильной эксплуатации у вас будет много свободного времени. При неправильной эксплуатации большая часть вашего времени будет потрачена на исправление ошибок.

Хорошие решения создают время, плохие - его расходуют. Хорошие первоначальные решения приносят дивиденды в течение многих лет, обеспечивая много свободного времени и низкий уровень стресса. С другой стороны, неправильные решения отнимают время, усиливают беспокойство и истощают нас.

Но как мы можем научиться думать?

За ответом обратимся к лекции Уильяма Дересевича, посвященной одиночеству и лидерству.Эссе стоит прочитать (и перечитать) целиком.

Учимся думать

Давайте начнем с того, как не научиться думать. Пару месяцев назад вышло исследование, проведенное группой исследователей из Стэнфорда. Исследователи хотели выяснить, как современные студенты колледжей могли выполнять многозадачность намного эффективнее, чем взрослые. Как им это удается, спросили исследователи? Они обнаружили, что ответ, который они ни в коем случае не ожидали, заключается в том, что они этого не делают.Повышенных когнитивных способностей, которые ожидали обнаружить исследователи, умственных способностей, позволяющих людям эффективно выполнять несколько задач одновременно, просто не было. Другими словами, люди не могут эффективно выполнять несколько задач одновременно. И вот поистине удивительный результат: чем больше людей выполняет несколько задач одновременно, тем хуже они не только в отношении других умственных способностей, но и в отношении самой многозадачности.

Одно из отличий этого исследования от других заключается в том, что исследователи не проверяли когнитивные функции людей, когда они выполняли несколько задач одновременно.Они разделили группу испытуемых на многозадачность с высокой и низкой степенью многозадачности и использовали другой набор тестов для измерения видов когнитивных способностей, задействованных в многозадачности. Они обнаружили, что в каждом случае многозадачность выполнялась хуже. Они хуже различали релевантную и нерелевантную информацию и игнорировали последнюю. Другими словами, они были более отвлекающими. Они хуже справлялись с тем, что можно было бы назвать «мысленным архивированием»: хранить информацию в правильных концептуальных ячейках и иметь возможность быстро ее извлекать.Другими словами, их умы были более неорганизованными. Еще хуже было то, что определяет саму многозадачность: переключение между задачами.

Короче говоря, многозадачность - это не только отсутствие мышления, она снижает вашу способность думать. Размышлять означает концентрироваться на чем-то достаточно долго, чтобы развить представление об этом. Не изучать идеи других людей или не запоминать объем информации, хотя иногда это может быть полезно. Развивайте свои собственные идеи. Короче думайте сами.Вы просто не можете делать это пакетами по 20 секунд за раз, постоянно прерываясь сообщениями Facebook или твитами Twitter, или возиться со своим iPod, или смотреть что-то на YouTube.

Я обнаружил, что моя первая мысль никогда не бывает самой лучшей. Моя первая мысль всегда чужая; это всегда то, что я уже слышал по этому поводу, всегда общепринятое мнение. Я прихожу к оригинальной идее, только сосредоточившись, придерживаясь вопроса, проявляя терпение, позволяя задействовать все части моего разума.Давая моему мозгу возможность создавать ассоциации, устанавливать связи, застать меня врасплох. И часто даже эта идея оказывается не очень удачной. Мне тоже нужно время, чтобы подумать об этом, сделать ошибки и признать их, сделать фальстарт и исправить их, пережить свои порывы, победить мое желание объявить работу выполненной и перейти к следующему.

Раньше у меня были студенты, которые хвастались мне тем, как быстро они пишут свои работы. Я бы сказал им, что великий немецкий писатель Томас Манн сказал, что писатель - это тот, для кого писать труднее, чем для других.Лучшие писатели пишут намного медленнее, чем все остальные, и чем они лучше, тем медленнее они пишут. Джеймс Джойс писал «Улисс», величайший роман 20-го века, из расчета около сотни слов в день - половину отрывка, который я читал вам ранее из «Сердца тьмы» - в течение семи лет. Т.С. Элиот, один из величайших поэтов, которых когда-либо создавала наша страна, за всю свою 25-летнюю карьеру написал около 150 страниц стихов. Это полстраницы в месяц. То же самое и с любой другой формой мысли.Вы лучше всего думаете, замедляясь и концентрируясь.

Улучшение мышления

Лучший способ улучшить свою способность мыслить - это действительно тратить время на размышления.

Ваши решения говорят за ваше мышление.

Нельзя просто потратить несколько минут на то, чтобы понять суть проблемы и ожидать принятия правильных решений.

«Только сосредоточившись, придерживаясь вопроса, проявляя терпение, позволяя задействовать все части моего разума, я прихожу к исходной идее.Давая моему мозгу возможность создавать ассоциации, устанавливать связи, удивлять меня »

- Уильям Дересевич

Одна эвристика, позволяющая определить, насколько хорошо кто-то принимает решения, - это то, сколько у него времени. Самые занятые люди часто принимают худшие решения. Занятые люди тратят много времени на исправление неверных решений. И поскольку они так заняты исправлением прошлых решений, у них нет времени на принятие правильных решений.

Лица, принимающие хорошие решения, понимают простую истину: нельзя принимать правильные решения без хорошего мышления, а хорошее мышление требует времени.

Правильные решения облегчают будущее, давая вам больше времени и меньше стресса.

Если вы хотите лучше думать, выделите время, чтобы подумать и отточить свое понимание проблемы.

10 вещей, о которых вы слишком часто думаете

«Мир, который мы создали, - это процесс нашего мышления. Его нельзя изменить, не изменив нашего мышления ».
? Альберт Эйнштейн

Вы ведь знаете, что все время говорите сами с собой, верно?

Практически у каждого из нас есть непрерывный поток мыслей - мысленный монолог, который оказывает сильное влияние на то, как мы себя чувствуем, как мы ведем себя и как мы живем.Слишком часто этот мысленный монолог состоит из бесполезных мыслей, которые мешают нашему счастью и эффективности.

Вот почему пора перестать думать о…

1. Кем все остальные хотят, чтобы вы были.

Вы были рождены, чтобы быть вами, а не тем, кем они вам говорят. Вы здесь не для того, чтобы быть совершенным; вы здесь, чтобы быть правдой. Будьте нежны и добры к своему сердцу и душе. Примите, кто вы есть, где находитесь и откуда пришли.

Не принимайте решения, основываясь исключительно на популярности или на том, что другие считают правильным для вас. То, что другие что-то делают, не означает, что это лучший выбор для вас.

Слушайте свой инстинкт. Настал момент последовать своей интуиции и заняться тем, что для вас наиболее важно. Загляните внутрь себя и пробудитесь к цели, которая движет вами и заставляет чувствовать себя живым. В мире полно возможностей делать бесконечное количество вещей, так почему бы не совместить свои усилия с деятельностью, которая обращается к вашей душе.

2. Чего у вас нет.

Вместо того, чтобы поблагодарить небеса за две сильные ноги и тело, способное бегать, прыгать и танцевать, многие люди жалуются на свой вес и внешний вид.

Вместо того, чтобы ценить то, что они живут в стране, которая защищает их основные права человека и гражданские свободы, многие люди жалуются на законы, налоги и политику.

Вместо того, чтобы быть благодарными за крышу над головой, многие люди желают иметь дом побольше и красивую машину.

Не будь одним из этих людей.

Наблюдать за чудесами, происходящими в вашей повседневной жизни, считайте свои благословения и будьте благодарны за то, что у вас есть. Многим не так везет. Прочтите проект «Счастье».

3. Чего вы боитесь.

Как глубоко сказал Франклин Д. Рузвельт: «Единственное, чего нам нужно бояться, - это самого страха».

Это чистая правда. Настоящая вещь, которая сдерживает вас, - это страх. Причина, по которой ваши страхи имеют такую ​​большую власть над вами, заключается просто в том, что вы наделяете их этой властью, думая о них - наихудший сценарий, то, чего вы не хотите, и т. Д.

Пора занять позицию. Пора избавиться от страхов из мыслей.Пришло время признать, что ваш страх горя намного хуже, чем горе, которого вы боитесь.

4. Старые ошибки.

Почему сожалеть? В этом моменте пока нет ошибок. Совершенно новый.

У вас есть выбор прямо здесь, прямо сейчас. Вы можете удерживать старые ошибки или двигаться вперед с новым началом, которое вам только что было дано.

Пора быть смелым. Пора перестать читать предыдущую главу вашей жизни и начать писать ту, которую вы живете сейчас.Учитесь на своих старых ошибках и уверенно идите вперед. Конечно, вы будете делать новые ошибки по пути, но в этом весь смысл - вы хотите учиться на новых ошибках, а не гнить вместе со старыми.

Жить - это значит рисковать и делать ошибки, которые стоит совершить. Прямо сейчас это просто новый шанс сделать это правильно, но вы должны отпустить и воспользоваться этим шансом.

5. Застарелые раны.

Вы станете намного сильнее и обретете покой, как только перестанете ковырять свои старые раны.Сознательное воспроизведение болезненного воспоминания снова и снова в своей голове - это злоупотребление собой. Ваше прошлое дало вам силу и осознанность, которые есть у вас сегодня. Не позволяйте этому преследовать вас. Отпразднуйте это.

Твои раны - твоя мудрость. Пусть заживают. Пусть шрамы.

Для того, чтобы это произошло, вы должны знать, почему вы чувствовали то же самое, что вы узнали из этого и почему вам больше не нужно так чувствовать. Речь идет о том, чтобы принять прошлое, позволить ему быть и подтолкнуть свой дух вперед.

Вы можете носить с собой небольшой шрам всю оставшуюся жизнь. Поймите, что это совершенно нормально. Шрам - это эффект исцеления, это то, что делает вас снова здоровым. Прочтите «1000 мелочей». Счастливые, успешные люди поступают иначе.

6. Произвести впечатление не на тех.

Вы можете потратить всю свою жизнь, пытаясь произвести впечатление на всех вокруг. Конечно, далеко не уедешь.

Намеренно произвести впечатление на людей - это действие, которое не приносит ничего, кроме мимолетного подъема эго.Вместо этого будьте реальными. Общайтесь с меньшим количеством людей на более глубоком и глубоком уровне.

Если вы хотите произвести на кого-то впечатление, произведите впечатление на себя, добившись прогресса в том, чем вы искренне гордитесь. Поистине удивительно, чего вы можете достичь, когда не беспокоитесь о том, что думают все вокруг.

7. Важные мечты, к которым вы не стремитесь.

Суть здесь проста: ПЕРЕСТАНОВИТЬ думать и НАЧАТЬ делать.

Дорога жизни заполнена мечтами, которые никуда не денутся.Почему? Потому что люди, воплощающие эти мечты, еще не запустили свои двигатели. Так много людей бесконечно откладывают на завтра то, что они могут сделать сегодня. В этом мире буквально миллионы многообещающих, умных людей, у которых вообще нет никакого плана, которые ждут, пока другие будут управлять и управлять своей жизнью и своими мечтами за них.

Мечта без плана действий - это как красивая спортивная машина без двигателя. Вы знаете, что она могла бы сделать, если бы могла, но она не может.Превратите свою мечту в план действий, а затем приступайте к его осуществлению. Не обещайте на завтра, если у вас есть возможность добиться прогресса сегодня.

8. Невероятный вид с воздуха на большой проект.

Большой проект с высоты птичьего полета всегда выглядит устрашающе. Но если разбить его на мелкие части, внезапно это перестает быть большим, невозможным проектом. Это просто набор маленьких, достижимых целей.

Ключ состоит в том, чтобы разделить большой проект на более мелкие задачи и разбить каждую задачу на логические шаги для каждой задачи.Иногда важно думать об общей картине, чтобы следить за своим прогрессом, но ежедневно вы должны сосредоточиваться только на том шаге, который вы делаете в данный момент.

Самая сложная часть - это изложить, что вам на самом деле нужно сделать, чтобы выполнить каждую задачу, но это стоит времени и усилий. Подумав об этом и разбив его на части, вы уже выполнили самое сложное - вы создали себе пошаговое руководство по завершению проекта. Прочтите "Как все сделано".

9. Ситуации, которые вы не можете контролировать.

Некоторые части вашей жизни просто предназначены для проживания, а не для контроля. Что бы ни случилось, независимо от результата, с вами все будет в порядке. Позвольте тому, что вы не можете контролировать, случится.

Тратьте свои мысли и усилия на то, чтобы контролировать то, над чем у вас действительно есть власть, вместо того, чтобы тратить свое спокойствие на то, что не поддается контролю.

10. В другое время и в другом месте.

Иногда мы избегаем ощущать именно то, где мы находимся, потому что на основе прошлого опыта у нас сложилось убеждение, что это не то место, где мы должны быть или хотим быть.Но правда в том, что то, где вы находитесь сейчас, именно там, где вам нужно быть, чтобы попасть туда, куда вы хотите попасть завтра.

Настоящий момент всегда полон чудес. Прямо сейчас это феномен. Прямо сейчас происходят необычные вещи. Если вы будете внимательны, вы их увидите.

Ваша очередь…

О чем вы часто думаете, что, как вы знаете, причиняет вам больше боли, чем помогает? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать.

Автор фотографии: Тони Блей

«Что ты думаешь?» - Простой вопрос, который может изменить ваше обучение


Фото Тома Засадзинского.
Ученики начальной школы демонстрируют своих роботов-сумо

Вы - учитель, и вы взволнованы по поводу предстоящего урока. Вы усердно работаете, готовите хорошую лекцию, ходите на занятия и проводите отличную презентацию, полную энтузиазма. Кажется, что студенты слушают вас, и вы чувствуете себя успешным. Затем вы задаете вопрос, чтобы подтвердить, что студенты понимают предмет, чтобы вы могли перейти к следующей теме. Вопрос довольно простой - по крайней мере, в вашем уме - и вы уверены, что все знают ответ.

Вы с нетерпением ждете их ответа. Увы, никто не решается ответить. Удивленный таким поворотом событий, вы повторяете вопрос, думая, что они его не слышали. Затем вы перефразируете его, надеясь, что это сделает его более ясным. По-прежнему никто не отвечает. Или, может быть, одна или две руки нерешительно поднимаются. Дальнейшее исследование показывает, что на самом деле никто не знает ответа, и вы разочарованы.

Если это случилось с вами, и вам интересно, что пошло не так, вы не одиноки. В первые дни преподавания у меня было бесчисленное количество таких инцидентов, и я очень злился внутри: «Я делаю все, что могу, чтобы помочь своим ученикам, но они до сих пор этого не понимают! что-то не так с ними? "

Задавать вопросы - важный шаг в процессе обучения.Фактически, древний сократовский метод обучения основан на том, чтобы задавать вопросы, чтобы заинтересовать студентов и помочь им развить навыки критического мышления. Почему не работает? Студенты часто не хотят отвечать, потому что не хотят говорить что-то «не так» и выставлять себя дураками перед другими.


Есть ли не пугающий, наводящий на размышления вопрос, который вызывает серьезный отклик у студентов?

Есть ли не пугающий, наводящий на размышления вопрос, который вызывает серьезный отклик у студентов? Я случайно нашла ответ: «Как ты думаешь?» Этот простой вопрос может изменить ваши отношения со всеми учениками и помочь вам стать лучшим учителем.Такие вопросы, как "Почему?" и как?" важны, но вопрос "Как вы думаете?" превосходит все. Вот почему:

  • Изучение мнения студентов заставляет их чувствовать, что вы цените их вклад и уважаете их. Они, в свою очередь, высоко ценят вас, создавая тем самым благоприятную среду для обучения.
  • Это может быть единственный вопрос с нейтральным ответом. Другими словами, в нем нет правильных или неправильных ответов, что дает учащимся уверенность в том, что они должны отвечать без колебаний.
  • Спрашивая: «Что вы думаете?», Вы поднимаете своих учеников из простых наблюдателей в активных участников дискуссии.

Не добавляйте никаких дополнительных слов, подразумевающих ответ. Например, «Вы не думаете, что мы должны это сделать?» сильно отличается от "Что ты думаешь?"

Чтобы в полной мере воспользоваться этой возможностью вовлечения студентов, вы должны сначала построить с ними хорошие отношения, которые начинаются в первый день и продолжаются в течение всего года. Раппорт создает уважительную, дружелюбную среду, в которой студенты знают, что вы искренне заинтересованы в них, и они вам доверяют. Не используйте "Что вы думаете?" вопрос как ловушка для насмешек над студентами, как это делают некоторые профессора колледжей.


Если наступит неловкая тишина, примите ее. Тишина - это хорошо. Как только он будет сломан, откроются шлюзы для идей.

Другой важный аспект - это то, что вы делаете после того, как задаете вопрос: вы должны просто ждать. Не будь нетерпеливым. Не начинайте подсказывать или говорить. Если возникнет неловкая тишина, примите ее. Тишина - это хорошо. Как только он будет сломан, откроются шлюзы для идей. Просто подождите, пока они начнутся. Каждому нужно время, чтобы развить идеи и ясно их выразить. Большинству взрослых это нелегко, но это студенты.Дайте им время, и вскоре все ваши ученики заговорят с вами.

Я успешно использовал этот подход во многих ситуациях, начиная от классов для третьего класса и заканчивая классами проектирования для инженеров. Я продолжаю им пользоваться, и он всегда работает. Ниже показано взаимодействие с учеником четвертого класса в классе робототехники, который я преподавал раз в неделю в течение примерно 15 недель. На этом конкретном занятии студенты программировали своего робота для выполнения задачи.
__________________________________________________
Дженнифер сказала: «Доктор.Джава, мой робот не работает ".

Я ответил: "Что ты думаешь, Дженнифер?"

Я ждал. Дженнифер на мгновение замолчала, по-видимому, напряженно размышляя. Затем она нерешительно сказала: «Может, провода неправильно подключены».

Я промолчал и ничего не сказал. Она остановилась на мгновение и наконец сказала: «Хорошо, я проверю соединение».

Через несколько минут она вернулась и сказала: «Доктор Джава, мой робот все еще не работает».

Я снова спросил ее: "Что ты думаешь?"

Я тогда просто ждал.Она постояла там какое-то время, а затем сказала: «Мне нужно проверить батарею». Она приступила к проверке заряда батареи.

Мы прошли еще несколько итераций: «Возможно, колеса застряли», «Двигатель не работает», «Провод неисправен» и т. Д., И я всегда отвечал: «Как вы думаете?» Каждый раз она указывала возможную причину и сама находила возможное решение.

Наконец, после исчерпания всех или почти всех проблем, связанных с оборудованием, ей пришло в голову, что ее код (программное обеспечение), вероятно, является проблемой.Она поспешно ушла и подошла к своему компьютеру, где я увидел, как она пристально смотрела на экран. Через несколько минут она исправила код, и ее робот заработал. С того места, где я сидел, я мог видеть улыбающуюся гордую, уверенную в себе девушку.
__________________________________________________

Весь этот инцидент занял около 15 минут, но Дженнифер вышла из этого опыта с настоящим обучением и удовлетворением. Я мог бы легко решить ее проблему, дав ей ответ, но это лишило бы ее возможности самой найти решение.Прежде всего, она сделала всю работу; Я ничего не делал, а снова и снова задавал ей один и тот же наводящий на размышления вопрос. Какой отличный способ учить - задать вопрос, а ученики сами придумают ответы!

Правильная постановка вопроса «Что вы думаете?» Может помочь учащимся испытать радость открытия.


Спасибо за чтение! Если вам нравится этот блог, поделитесь им со своими друзьями!

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Позитивное мышление: Снижение стресса за счет исключения негативного внутреннего разговора

Позитивное мышление: прекратите негативные разговоры с самим собой, чтобы уменьшить стресс

Позитивное мышление помогает справиться со стрессом и даже может улучшить ваше здоровье.Потренируйтесь преодолевать негативный разговор с самим собой с помощью приведенных примеров.

Персонал клиники Мэйо

Ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? То, как вы ответите на этот извечный вопрос о позитивном мышлении, может отразить ваш взгляд на жизнь, ваше отношение к себе, оптимизм вы или пессимизм - и это может даже повлиять на ваше здоровье.

Действительно, некоторые исследования показывают, что такие черты личности, как оптимизм и пессимизм, могут влиять на многие области вашего здоровья и благополучия.Позитивное мышление, которое обычно сопровождается оптимизмом, является ключевой частью эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом связано со многими преимуществами для здоровья. Если вы склонны к пессимизму, не отчаивайтесь - вы можете научиться позитивному мышлению.

Позитивное мышление и разговор с самим собой

Позитивное мышление не означает, что вы держите голову в воздухе и игнорируете менее приятные жизненные ситуации. Позитивное мышление означает лишь то, что вы подходите к неприятностям более позитивно и продуктивно.Вы думаете, что произойдет лучшее, а не худшее.

Позитивное мышление часто начинается с разговора с самим собой. Разговор с самим собой - это бесконечный поток невысказанных мыслей, которые проходят в вашей голове. Эти автоматические мысли могут быть положительными или отрицательными. Некоторые из ваших разговоров с самим собой исходят из логики и разума. Другой внутренний диалог может возникнуть из-за неправильных представлений, которые вы создаете из-за недостатка информации.

Если мысли, которые возникают в вашей голове, в основном негативные, ваш взгляд на жизнь, скорее всего, пессимистичен.Если ваши мысли в основном позитивные, вы, вероятно, оптимист - человек, практикующий позитивное мышление.

Польза для здоровья от позитивного мышления

Исследователи продолжают изучать влияние позитивного мышления и оптимизма на здоровье. Положительное мышление может дать следующие преимущества для здоровья:

  • Увеличенный срок службы
  • Более низкие показатели депрессии
  • Низшие уровни бедствия
  • Повышенная устойчивость к простуде
  • Улучшение психологического и физического благополучия
  • Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
  • Улучшение навыков преодоления трудностей и стресса

Непонятно, почему люди с позитивным мышлением получают такую ​​пользу для здоровья.Одна из теорий заключается в том, что позитивный настрой позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями, что снижает вредное воздействие стресса на ваше тело.

Также считается, что позитивные и оптимистичные люди, как правило, ведут более здоровый образ жизни - они получают больше физической активности, придерживаются более здоровой диеты, не курят и не употребляют алкоголь в избытке.

Выявление негативного мышления

Не уверены, положительный или отрицательный у вас внутренний диалог? Некоторые распространенные формы негативного разговора с самим собой включают:

  • Фильтрация. Вы усиливаете отрицательные аспекты ситуации и отфильтровываете все положительные. Например, вы отлично провели день на работе. Вы выполнили свои задачи раньше срока, и вас поблагодарили за быстрое и тщательное выполнение работы. В этот вечер вы сосредотачиваетесь только на своем плане, чтобы выполнить еще больше задач и забыть о полученных комплиментах.
  • Персонализация. Когда происходит что-то плохое, вы автоматически вините себя. Например, вы слышите, что вечеринка с друзьями отменяется, и предполагаете, что изменения в планах произошли из-за того, что никто не хотел находиться рядом с вами.
  • Катастрофическое. Вы автоматически ожидаете худшего. В проезжей части кафе неправильно принимают ваш заказ, и вы автоматически думаете, что остаток вашего дня будет катастрофой.
  • Поляризация. Вы видите только хорошее или плохое. Там нет никакого среднего. Вы чувствуете, что должны быть идеальными, иначе вы полный неудачник.

Сосредоточение на позитивном мышлении

Вы можете научиться превращать негативное мышление в позитивное.Процесс прост, но требует времени и практики - в конце концов, вы создаете новую привычку. Вот несколько способов думать и вести себя более позитивно и оптимистично:

  • Определите области, которые необходимо изменить. Если вы хотите стать более оптимистичным и мыслить более позитивно, сначала определите области своей жизни, о которых вы обычно думаете негативно, будь то работа, ежедневные поездки на работу или отношения. Вы можете начать с малого, сосредоточившись на одной области, чтобы подойти к делу более позитивно.
  • Проверь себя. Периодически в течение дня останавливайтесь и оценивайте, о чем вы думаете. Если вы обнаружите, что ваши мысли в основном негативные, попробуйте найти способ придать им положительный оттенок.
  • Будьте открыты для юмора. Позвольте себе улыбаться или смеяться, особенно в трудные времена. Ищите юмор в повседневных делах. Когда вы можете смеяться над жизнью, вы чувствуете меньше стресса.
  • Ведите здоровый образ жизни. Старайтесь заниматься физическими упражнениями около 30 минут большую часть дней в неделю.Вы также можете разбить его на 10-минутные отрезки времени в течение дня. Физические упражнения могут положительно повлиять на настроение и снизить стресс. Соблюдайте здоровую диету, чтобы зарядить свой разум и тело. И научитесь методам борьбы со стрессом.
  • Окружите себя позитивными людьми. Убедитесь, что в вашей жизни есть положительные, отзывчивые люди, на которых вы можете положиться, чтобы дать полезный совет и обратную связь. Негативные люди могут повысить уровень стресса и заставить вас усомниться в своей способности справляться со стрессом здоровыми способами.
  • Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Начните с одного простого правила: не говорите себе ничего такого, что вы бы не сказали никому другому. Будьте нежны и подбадривайте себя. Если вам в голову приходит негативная мысль, оцените ее рационально и ответьте утверждениями о том, что в вас хорошо. Подумайте о вещах, за которые вы благодарны в своей жизни.

Вот несколько примеров негативного разговора с самим собой и то, как вы можете применить к ним позитивный поворот мышления:

Практика позитивного мышления
Отрицательный разговор с самим собой Позитивное мышление
Я никогда раньше этого не делал. Это возможность узнать что-то новое.
Это слишком сложно. Я подойду к этому под другим углом.
У меня нет ресурсов. Необходимость - мать изобретений.
Мне лень делать это. Мне не удалось уложить это в свой график, но я могу пересмотреть некоторые приоритеты.
Это никак не сработает. Я могу попробовать заставить его работать.
Это слишком радикальное изменение. Давайте рискнем.
Никто не мешает мне общаться. Я посмотрю, смогу ли я открыть каналы связи.
Я не собираюсь становиться лучше в этом. Я попробую еще раз.

Практика позитивного мышления каждый день

Если вы склонны к негативным взглядам, не ожидайте, что станете оптимистом в одночасье.Но со временем в вашем внутреннем диалоге будет меньше самокритики и больше самоуверенности. Вы также можете стать менее критичным по отношению к окружающему миру.

Когда ваше настроение в целом оптимистично, вы лучше справляетесь с повседневным стрессом более конструктивно. Эта способность может способствовать широко наблюдаемой пользе позитивного мышления для здоровья.

21 января 2020 г. Показать ссылки
  1. Carver CS, et al. Оптимизм. Обзор клинической психологии.2010; 30: 879.
  2. Эрнандес Р. и др. Оптимизм и здоровье сердечно-сосудистой системы: мультиэтническое исследование атеросклероза (MESA). Обзор поведения и политики в отношении здоровья. 2015; 2: 62.
  3. Applebaum AJ, et al. Оптимизм, социальная поддержка и результаты психического здоровья у пациентов с запущенным раком. Психоонкология. 2014; 23: 299.
  4. Seaward BL. Рефрейминг: создание позитивного мышления. В: Основы управления стрессом. 4-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт; 2017 г.
  5. Seaward BL. Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия. 8-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт; 2015.
  6. Karren KJ, et al. Здоровье разума / тела: влияние установок, эмоций и отношений. 5-е изд. Гленвью, Иллинойс: Образование Пирсона; 2014.
  7. Суд А. Руководство клиники Мэйо по жизни без стресса. Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2013.
  8. Cohen S, et al. Позитивный эмоциональный стиль предсказывает устойчивость к болезни после экспериментального контакта с риновирусом или вирусом гриппа.Психосоматическая медицина. 2006; 68: 809.
  9. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 16 июля 2019 г.
Узнать больше Подробно

.

Что происходит с вашим телом, когда вы думаете?

Что происходит с вашим телом, когда вы думаете? Вы можете подумать, что это простой вопрос, на который нужно ответить: мысль - это просто слова в вашем мозгу, которые заставляют вас что-то делать, верно? На самом деле этот вопрос мучил ученых десятилетиями, и точный ответ до сих пор остается предметом исследований.

По этой причине это не то, что можно четко описать в формате блок-схемы. Однако мы можем разбить то, что мы действительно знаем о наших мыслях, а затем попытаться сложить кусочки головоломки, чтобы создать картину происходящего.

Что такое мысль?

Первая проблема с описанием того, что происходит в вашем теле, когда вы думаете, заключается в том, что не все согласны с тем, что составляет мысль. На первый взгляд, вы, вероятно, думаете о мысли как о чем-то, что вы говорите себе.

Например, сегодня утром, лежа в постели, вы могли подумать: «Я не хочу вставать».

Давайте возьмем момент и разберем эту мысль, чтобы попытаться выяснить, что это такое.

Мысль «Я не хочу вставать с постели» возникла у вас спонтанно? Или это было чем-то спровоцировано? Это просто физический процесс вашего мозга или проявление чего-то более глубокого, например, души, духа или другой сущности?

Фух, есть над чем подумать.И, в зависимости от того, кого вы спросите, вы получите разные ответы.

Хотя ученые могут применять редукционистскую теорию и предсказывать, что мысли - это просто физические сущности, которые можно объяснить химическими изменениями в мозгу, философы или другие теоретики могут утверждать более дуалистическую теорию о том, что ваш разум отделен от вашего тела, а ваши мысли не являются физическими. части вашего мозга.

Помимо всего этого, если мы хотим рассмотреть, что происходит в наших телах (или, в частности, в нашем мозгу), когда мы думаем, то нам нужно хотя бы признать, что наши мысли могут влиять на наши тела.

Мы знаем, что это правда по ряду причин. Например:

  • Стресс (или негативные мысли) может усугубить физическое заболевание
  • Страх может привести к увеличению количества определенных химических веществ, которые подготавливают нас к реакции «бей или беги»
  • Мысли запускают цепные реакции, которые позволяют нам сокращать мышцы

Поскольку мы знаем, что мысли могут влиять на наш мозг и наше тело, давайте посмотрим, как именно они это делают и что происходит под капотом (в вашей голове).

Анатомия мысли

Давайте вернемся к той утренней мысли: «Я не хочу вставать с постели».

Ученые сначала утверждают, что ваша мысль не была спонтанной и случайной. Вместо этого ваша мысль, скорее всего, была реакцией на что-то вокруг вас.

В данном случае это мог быть будильник, проверка вашего телефона, чтобы узнать, сколько сейчас времени, или услышать что-то вроде проезжающего мусоровоза, напоминающего вам о прошедшем времени. В других случаях мысли могут быть вызваны воспоминаниями.

Теперь, когда у вас возникла эта мысль, что происходит?

Определения некоторых терминов в неврологии

Потенциал действия: Внезапный скачок напряжения, вызванный химическими изменениями (как нейроны сигнализируют друг другу)

Нейрон: Нервная клетка, через которую передаются сигналы.

Нейротрансмиттер: Химические посланники, выпускаемые нейронами, которые помогают им общаться с другими клетками (например, дофамин, адреналин, норадреналин)

Префронтальная кора : Часть мозга, участвующая в планировании, личности, принятии решений и социальном поведении.

Гиппокамп: Часть мозга, отвечающая за различные функции памяти.

Синапс: Структура, которая позволяет нейрону (нервной клетке) передавать химический или электрический сигнал целевой клетке.

Мозг работает сложным образом, когда многие части пересекаются и взаимодействуют друг с другом одновременно. Итак, когда вы думаете об этом утром, вполне вероятно, что все эти различные компоненты вашего мозга (префронтальная кора, гиппокамп, нейроны, нейротрансмиттеры и т.) все задействованы одновременно.

Если в результате вашей мысли о том, что вы не хотите вставать с кровати, вы закинули одеяло на голову, что произошло, чтобы позволить это действие? Или, если вместо этого вы решили, что вам нужно встать и встать с постели, что произошло по-другому?

Мы знаем, что когда мозг принимает решение, разные нейронные сети конкурируют друг с другом. В конце концов, одна из сетей активируется и производит желаемое поведение.

Это происходит через нервные клетки в спинном мозге, называемые мотонейронами, которые активируются и посылают импульс по своему аксону, который перемещается к мышце и вызывает действие: в этом случае вы накидываете одеяло на голову или фактически встаете с постели.

Мысли и эмоции

А как насчет эмоционального воздействия вашей мысли?

Мы знаем, что ваши мысли могут влиять на нейротрансмиттеры в вашем мозгу. Оптимизм связан с улучшением иммунитета к болезням, в то время как депрессивное мышление может быть связано со снижением иммунитета.

Итак, если вы накинули одеяло на голову, и это вызовет другие мысли, такие как «Я устал», «Я не могу встать» или «Жизнь тяжелая», сложные взаимодействия в вашем мозгу могут посылать сигналы другие части вашего тела.

С другой стороны, если вы встаете с постели и думаете: «Это не так уж плохо», «Я уже собираюсь» или «Сегодня будет отличный день», пути и сигналы о том, что вы Отправка нейронов, очевидно, будет другой.

Мы еще не знаем всех тонкостей этих процессов; однако достаточно сказать, что ваши мысли имеют значение.

Ваш мозг постоянно получает сигналы, будь то из внешней среды в виде восприятий или воспоминаний из вашего прошлого. Затем он активирует различные паттерны посредством волн в мозгу через миллиарды синапсов. Таким образом, ваши мысли становятся более сложными, поскольку они взаимодействуют с другим контентом, создаваемым функциями вашего мозга.

Регулируйте свои мысли

Само собой разумеется, что ваши мысли двунаправленно связаны с вашими эмоциями.Сколько раз вы испытывали выброс адреналина после ужасной мысли? Вы когда-нибудь ходили на собеседование или на первое свидание и чувствовали то же самое?

Всякий раз, когда у вас возникает мысль, в результате в вашем уме и теле происходит соответствующая химическая реакция.

Это важно понимать, потому что это означает, что ваши мысли могут повлиять на ваши чувства. По той же причине, если вы чувствуете себя плохо, вы можете это изменить, изменив свое мышление.

Если это звучит немного необычно, вернитесь к предположению, что мысли - это физические сущности в вашем мозгу (а не спонтанные внешние силы, которые не связаны с вашим телом).

Если вы принимаете научную точку зрения, согласно которой ваши мысли являются физическими частями вашего мозга и что изменение мыслей может повлиять на ваше тело, то вы только что разработали мощное оружие.

Но подождите минутку: если наши мысли всегда являются лишь реакцией на что-то, как мы можем взять их под контроль и изменить их?

Конечно, ваши мысли возникают не на пустом месте. Например, вы читаете эту статью и черпаете из нее новые идеи, которые потенциально можете использовать для изменения своих мыслей.

  • Вы начинаете думать по-другому.
  • Вы начали кормить свой мозг другой информацией.
  • Вы окружили себя информацией, которая заставляет ваш мозг думать так, как вы хотите.

Это означает, что если вы хотите начать менять свои мысли, вам нужно знать о триггерах своих мыслей, а также о шаблонах мыслей, которые у вас возникают в ответ на эти триггеры.

В следующий раз, когда вы будете лежать в постели с мыслью: «Я не хочу вставать», спросите себя, что вызвало эту мысль.

Как изменить свои мысли и изменить свое тело

Получите очень четкое представление о триггерах своих мыслей, и вы сможете изменить свои эмоции и свое здоровье. В случае, если человек не хочет вставать с постели, возможно, будильник вызвал эту мысль.

У вас возникает мысленная ассоциация между будильником и мыслью «Я не хочу вставать с постели».

Вы создали мысленную канавку в своем мозгу, так сказать, которая мгновенно связывает этот триггер с этой мыслью.Поэтому, если вы хотите изменить эту реакцию, вам нужно либо изменить триггер, либо разорвать связь с этой мыслью.

Один из способов сделать это - заставить себя думать каждое утро о новой мысли в течение 30 дней, пока это не станет новой реакцией на спусковой крючок. Например, вы можете заставить себя думать: «Я люблю вставать» каждый день в течение 30 дней. Посмотрите, как это работает. Если эта мысль слишком нереалистична, попробуйте что-нибудь вроде: «Вставать не так уж и плохо.Когда я собираюсь идти, я рад, что встал рано ".

Вы также можете изменить звук будильника, чтобы у вас с меньшей вероятностью возникла старая реакция (старая мысль) на старый будильник.

Как только вы освоите это, вы сможете применять его во всех сферах своей жизни!

Застряли в пробке и чувствуете раздражение и разочарование? Мысль «Я терпеть не могу движение» будет посылать сигналы от вашего мозга к вашему телу, чтобы ускорить дыхание и напрячь мышцы. В то время как мысль: «Я не могу это контролировать, с таким же успехом можно расслабиться» отправит вашему телу сигнал успокоиться.

Беспокоитесь о предстоящей презентации? Обеспокоенная мысль: «Это будет ужасно, я так волнуюсь» заставит вас почувствовать панику и нервничать, тогда как мысль «Я делаю все возможное, это все, что я могу сделать» поможет посылать сигналы вашему телу. что быть спокойным и расслабленным - это нормально.

Повреждения головного мозга и мышление

Мы знаем, что поражения определенных частей мозга нарушают определенные когнитивные способности. Это интересно, потому что подчеркивает тот факт, что мысли на самом деле являются физическими сущностями, которые влияют на тело и находятся под его влиянием.Когнитивные функции зависят от правильной работы всех частей мозга; когда эти системы нарушаются, это может повлиять на мышление.

Слово Verywell

Это довольно долгое и извилистое исследование того, как мысли влияют на то, что происходит в мозгу и теле. Это справедливо, потому что в том, что касается мозга, еще так много неизвестного.

В самом деле, если бы ученые полностью изобразили процессы в мозге, вполне вероятно, что они построили бы суперкомпьютеры, которые могли бы воспроизводить мозг.

По-прежнему будут некоторые, кто будет утверждать, что мысли - это сущности, отдельные от тела, и что описывать, как мысли имеют физическое влияние, абсурдно. Хотя это правда, что мы еще многого не понимаем о разуме, теле, вселенной и т. Д., Довольно очевидно, что, по крайней мере, мысли могут иметь прямое влияние на реакции в мозгу и теле.

Это основа многих форм разговорной терапии, например когнитивно-поведенческой терапии. И это хорошо - потому что это означает, что когда вы прилагаете усилия, чтобы изменить свое мышление, вы также делаете что-то, что может положительно повлиять на ваш мозг и ваше тело.И этот эффект может быть долговременным, особенно если вы запускаете новые нейронные пути, дающие положительные результаты.

15 мощных способов изменить свои мысли и изменить свою жизнь - Purpose Fairy

«Измените свои мысли, и вы измените свой мир». ~ Норман Винсент Пил

Природа наших мыслей определяет качество нашей жизни, будь она грустной, счастливой и удовлетворенной. Счастливые, оптимистичные, положительные мысли, эмоции и чувства вызывают в нашей системе шум, заставляющий кровь течь свободно и радостно биться сердцебиение.

Они создают пружину в наших ногах и побуждают к действию. Давайте вспомним старинную поговорку о том, что разум - мысли - может двигать горы. С другой стороны, пессимистические, грустные и мрачные мысли создают инерцию и заставляют оставаться прикованными к постели.

Измени свои мысли, измени свою жизнь

Наши действия - это практические проявления наших мыслей. Поэтому совершенно ясно, что мы должны изменить образ мышления, чтобы создать счастье и чувство удовлетворения в нашей жизни.Наш мозг хорош тем, что он охотно принимает любые изменения, которые мы вносим в наши модели мышления.

15 эффективных способов изменить свои мысли и изменить свою жизнь

Вот список из 15 способов изменить свои мысли и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

1. Измените свои мысли, создавая положительные утверждения

Утверждения не всегда положительны. Они также могут быть отрицательными. Проклятия, созданные ведьмами, являются отрицательными утверждениями.

На самом деле большинство людей склонны делать отрицательные утверждения. Когда вы постоянно думаете, что не добьетесь успеха в конкретном проекте, это отрицательное утверждение. Утверждения, как отрицательные, так и положительные, влияют на неврологическое функционирование мозга.

Положительные утверждения подобны мантрам. В них есть священная и духовная сила. Давайте ясно будем создавать положительные утверждения. Они не должны быть нормативными или слабыми.

Такие мысли, как «должен», «должен» или «воздерживаться», являются нормативными.

Примеры отрицательных утверждений: «Я не могу». Это «довольно сложно». Утверждения на руке должны быть убедительными и решительными, например «Я могу», «Я буду» или «Я собираюсь». Как упоминалось выше, ваш мозг всегда приспосабливается к вашим образцам мышления и заставляет ваши органы действовать соответственно.

2. Научитесь применять точку

Мы продолжаем размышлять о наших несчастьях, о предполагаемых ошибках, совершенных по отношению к нам теми, кого мы так искренне любили и поддерживали.Мы никогда не перестаем проклинать себя за ошибки, которые, как нам кажется, мы совершили. Что бы случилось, если бы я сделал то или это? Что будет, если я сделаю то или это в будущем?

Это не означает, что мы не должны учиться на своих прошлых ошибках или разумно планировать свое будущее. Единственное, что мы должны перестать думать снова и снова, как только мы извлекли уроки из своего прошлого и приняли решение о своем будущем.

3. Отпустите потребность быть мазохистами

Довольно часто мы любим валяться в своих страданиях.Нам нравится создавать самонаказательные мысли или быть мрачными и пессимистичными. Вот пример:

«Если я начну продавать свечи, солнце перестанет садиться,

Если я начну продавать саваны, люди перестанут умирать».

Я родился невезучим. Ничего хорошего мне в голову не придет.

Такие мысли не только вредно воздействуют на разум, но и отрицательно сказываются на вашем физическом здоровье.

4. Измените свои мысли, считая свои радости и благословения

Большинство людей воспринимают свои радости и благословения как должное и начинают ворчать из-за того, чего у них нет; или, когда они сталкиваются с проблемами и неприятностями.Подумайте только о тех, кому повезло меньше, чем вам. Или подумайте о ситуации, которая могла быть хуже, чем сейчас. Вы плачете, потому что в аварии повредили колено. Что, если сломалась сама нога? Наблюдайте за наполненной половиной стакана, чтобы получить удовлетворение, а на пустую - с решимостью наполнить его.

«Благодарность открывает полноту жизни. Он превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое. Оно превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность. Он может превратить трапезу в пир, дом в дом, незнакомца - в друга.”~ Мелоди Битти

5. Цените и наслаждайтесь тем, что у вас уже есть

Отличный способ изменить свои мысли - это ценить и наслаждаться тем, что у вас уже есть. Это не означает, что вы не должны стремиться к лучшей жизни. Наслаждайтесь успехом, которого вы достигли, вместо того, чтобы грустить из-за того, чего вы не смогли достичь. Нет ничего плохого в том, чтобы всегда ставить более высокие ориентиры или цели, но неспособность их достичь не должна мешать вам получать удовольствие от того, что у вас уже есть.

БЕСПЛАТНЫЙ сеанс трансформационной гипнотерапии: Как изменить свое мышление и изменить свою жизнь

«Если вы понимаете, что у вас достаточно, вы действительно богаты». ~ Лао-цзы

6. Наслаждайтесь радостью своих достижений

Добиться своей цели - это одно; другое - наслаждаться этим после того, как вы его достигли. Например, вы женились на женщине своей мечты, но вскоре после этого она вам наскучила, и вы начали искать новую. Это одна из самых частых причин супружеских разногласий и распадов.

«В жизни нужно стремиться к двум вещам: во-первых, получить желаемое; а после этого наслаждаться. Второго достигают только самые мудрые из людей ». ~ Логан Пирсолл Смит

7. В тяжелых обстоятельствах стойте прямо и высоко держите голову

Мы часто склонны чувствовать себя деморализованными в неблагоприятных условиях. Мы останавливаемся и чувствуем себя низко, как будто сгибаемся под их весом. Это происходит как в прямом, так и в переносном смысле. Однако вы наверняка почувствуете себя лучше, если попытаетесь поднять себе настроение, а также голову, как человек, решивший принять вызов.Это лучший способ выйти из депрессии. Попытайся.

8. Позвольте себе быть игривым и детским

Дети известны невинностью и простотой ума. Вскоре они забывают ссоры с друзьями и снова начинают играть вместе. Это причина того, что обычно они всегда счастливы и улыбаются. В переводе на язык взрослых мы должны научиться забывать и прощать.

«Великий человек тот, кто не теряет детского сердца.~ Менций, Книга IV

9. Ищите счастья и удовлетворения в настоящем моменте

Не связывайте счастье с будущими событиями. Я буду счастлив, когда все будет так. Это похоже на откладывание счастья на неуверенное будущее. Лучшая альтернатива - попытаться отложить горе на какой-то момент в будущем, насколько это возможно. Время быть счастливым - сегодня, потому что вчера уже прошло, и нельзя быть уверенным, что завтра принесет счастье.

«Как просто видеть, что мы можем быть счастливы только сейчас, и никогда не будет времени, когда это не сейчас». ~ Джеральд Джампольски

10. Будьте хозяином своего настроения

Будьте хозяином, а не слугой своего настроения. Вы правитель царства счастья. Не позволяйте другим людям или обстоятельствам делать вас счастливыми или грустными. Не полагайтесь на материальные блага, чтобы создать для вас счастье. Вам решать, быть счастливым в любой ситуации.Не позволяйте своему сердцу разбиваться, если вас бросил любимый человек. Если он / она может быть счастлив без вас, то сможете и вы.

БЕСПЛАТНЫЙ сеанс трансформационной гипнотерапии: как изменить свое мышление и изменить свою жизнь

11. Просыпайтесь с решимостью оставаться счастливым в течение дня

Решите первое, что вы просыпаетесь утром, чтобы оставаться счастливым на протяжении всего дня день. Проведите некоторое время с цветами и растениями в своем саду. Слушайте пение птиц на деревьях или наблюдайте, как они летают высоко в небе.

Или прогуляться в парк неподалеку. Помните о своей решимости сохранять спокойствие, как только почувствуете приближение неприятностей. Вы несете этический долг, чтобы оставаться счастливыми.

12. Ваше тело - это ваш храм, уважайте его

Держите храм своего тела в чистоте, чистоте и хорошей вентиляции. Не выбрасывайте в него мусор грязных, негативных мыслей и токсичной вредной пищи. Действительно трудно оставаться счастливым, когда ты болен физически или морально.

Между разумом и телом существует тесная связь.Регулярно выполняйте физические упражнения в соответствии с вашими конституционными потребностями. Подпишитесь на услугу, которая вдохновляет на ежедневные размышления, которая мотивирует вас оставаться счастливыми в течение дня.

13. Медитируйте ежедневно

Большинство гуру йоги и медитации усложняют процесс медитации, используя непонятный жаргон о ее практике и целях. Следовательно, большинство людей, как правило, засыпают во время сеансов медитации и вообще прекращают заниматься медитацией.

Также подведите итоги своего дня вечером.Вспомните маленькие хорошие вещи, которые произошли. Вас не задержали в уличных уличных движениях. Твоя машина ехала ровно.

Не было проблем с вашим начальником и коллегами. У вас был вкусный обед или кофе. Поблагодарите своих звезд за хороший и счастливый день. Это наполнит вас благодарностью и сделает вас более счастливым человеком.

«Во время медитации ваш метаболизм и частота дыхания снижаются до уровня покоя, вдвое превышающего уровень глубокого сна». ~ Майк Лав

14. Сосредоточьтесь на изменении себя, а не на изменении мира вокруг вас

Невозможно изменить мир вокруг вас.Так что перестаньте беспокоиться, когда люди не оправдывают ваших ожиданий. Лучший способ - изменить себя или, по крайней мере, приспособиться к людям или ситуациям, которые вам не нравятся.

«Никогда не недооценивайте свою способность изменить себя; никогда не переоценивайте свою способность изменять других ». ~ Уэйн Дайер

15. Делайте все возможное из того, что у вас есть

Всегда лучше использовать лучшее из того, что у вас есть, чем тосковать по тому, что вы считаете лучшим. Идеальное состояние бывает только в Утопии, а мир, в котором вы живете, не является таким идеальным местом.

Не беспокойтесь о недостатках. Слово «несовершенство» происходит от слова «совершенство». Даже в самой несовершенной ситуации есть небольшой элемент совершенства.

Вы меняете свою жизнь, меняя свои мысли. Если мысли, которые вы думаете, чисты, ваша жизнь будет чистой.

Верите ли вы, что мысли способны изменить вашу жизнь? Что, по вашему мнению, стоит между вами и полным счастьем? Это ваши мысли или что-то еще? Я действительно хочу знать, что вы думаете по этому поводу.Вы можете поделиться своими мыслями, присоединившись к беседе в разделе комментариев ниже

БЕСПЛАТНАЯ сессия трансформационной гипнотерапии: Как изменить свое мышление и изменить свою жизнь

сообщить об этом объявлении

Комментарии

Радж Риши любит вносить свой скромный вклад в улучшение жизни. жизнь людей.

подробнее
Вам также могут понравиться

Это одно из моих любимых стихотворений всех времен. Это действительно красиво, и уроки невероятно мощные.Он называется […]

Радж Риши.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *