Очень чувствительная: Что делать, если вы слишком чувствительны. И это заметно

Что делать, если вы слишком чувствительны. И это заметно

Повышенная эмоциональность больше не признак слабости — это особенность психики. Существование высокочувствительных людей научно доказано. В мире, где все больше людей не справляются со стрессом, американские психологи пристально изучают тех, кто особенно склонен переживать по любому поводу. «Стиль жизни» предлагает к ним присоединиться.

Если вы не переносите яркий свет и суматоху вокруг, не можете смотреть фильмы ужасов, а посмотрев новости о землетрясении или военном конфликте, начинаете рыдать от жалости к жертвам, вы — высокочувствительная личность. По данным автора термина Элейн Н. Арон, таких, как вы, в мире около 20%. Это значит, что пора перестать скрывать свои чувства и больше не стыдиться того, что рыдаете в кино.

В современном западном мире стыдно быть слабаком — и оттого нам приходится скрывать свои чувства, постоянно держаться в тонусе, делать вид, что мы можем жить без обеда и сна и работать по 12 часов в сутки, а иначе коллеги будут смотреть на нас косо, а начальство — отпускать шуточки на наш счет.

В нашей стране не принято капризничать — и оттого мы вынуждены соглашаться на те условия, что есть, работать в подвале или опен-спейсе, под ветром кондиционера, при резком свете ламп дневного света и под крики коллег из соседних отделов.

close

100%

Страдаем ли мы от всего этого? Да, страдаем. Мы вообще много от чего страдаем: мы не переносим чувства голода, не можем смотреть фильмы про войну, не носим шерстяные вещи, потому что они колются, отпарываем бирки от маек, потому что они мешают. Мы не можем работать, когда холодно, голодно или шумно, мы остро реагируем на критику и принимаем любые замечания на свой счет, мы улавливаем перемены в настроении окружающих. Осталось сказать, кто такие — мы.

Мы — это высокочувствительные люди. Не торопитесь смеяться и обзывать нас неженками — и не только потому, что нам это очень обидно.

Возможно, вы тоже входите в пятую часть населения Земли, которая отличается особенной чувствительностью обработки сенсорной информации. Тогда вы — один из нас.

Наверное, вам тоже в детстве запрещали смотреть программу новостей, потому что там показывают войну и голодающих в Африке детей? Может быть, вы умирали от стыда, когда географичка раз в жизни влепила вам двойку? Может быть, ненавидели бег и вообще любые формы соревнований, когда все на вас смотрят, а вы бегаете не больше чем на троечку? Может быть, в школе для вас было сущим мучением поднять руку на уроке, даже если вы точно знали правильный ответ? Может. А возможно, у вас есть другие примеры из детства, которые помогут сказать, что вы были высокочувствительным ребенком и наверняка выросли в такого же высокочувствительного взрослого.

Термин «высокочувствительная личность» был впервые употреблен в своем нынешнем смысле доктором Элейн Арон — ученым, автором книги The Highly Sensitive Person («Высокочувствительная личность»), вышедшей в США в 1997 году. Гипотезу о том, что высокая чувствительность к внешним раздражителям — это особенность, присущая примерно 20% жителей Земли, психолог выдвинула еще двадцать лет назад.

Однако настоящий интерес к этой идее проснулся у публики только сейчас, когда стало ясно, что все больше и больше людей не справляется со стрессом.

И проснулся как раз вовремя: за двадцать лет доктор Арон и ее коллеги провели множество исследований, которые помогли понять, какие процессы происходят в мозгу высокочувствительного человека, и сделать выводы, что особенность эта врожденная: определенные участки мозга такого человека реагируют на внешние стимулы острее, чем у прочих, менее чувствительных людей.

Причем не только на негативные, но и на позитивные тоже. Да, высокочувствительные люди ощущают острый дискомфорт в неловких ситуациях. Зато ярче испытывают удовольствие от созерцания предметов искусства и видов природы, прослушивания музыки, общения с приятными людьми.

Как понять, что вы высокочувствительный человек

close

100%

1. Вы испытываете глубокие чувства

Одна из основных характеристик высокочувствительных людей — способность глубоко чувствовать, что происходит вокруг. У них развитая интуиция, что позволяет им быть более проницательными, чем их менее чувствительные товарищи.

2. Вы реагируете эмоциональнее, чем другие

Высокочувствительные люди испытывают более яркие эмоции и часто заражаются эмоциями других. Это не обязательно близкие люди, они легко могут подцепить плохое настроение от подруги или озаботиться проблемами коллеги. От этого они ненавидят сообщать плохие новости или принимать непопулярные решения — их беспокоит, как на это отреагируют другие.

3. Вам часто говорят: «Не принимай близко к сердцу»

В разных культурах к чувствительным людям относятся по-разному: если на Западе эмоциональность — проявление слабости, то на Востоке все не так однозначно.

Доктор Тед Зефф, автор книги «The Highly Sensitive Person's Survival Guide» («Гид по выживанию для высокочувствительных людей»), утверждает на основании своих исследований, что в Индии и Таиланде чувствительных мужчин дразнят очень редко, в то время как в Северной Америке мужчины с тонкой душевной организацией часто оказываются объектами насмешек.

4. Вы предпочитаете заниматься спортом в одиночестве

Высокочувствительные люди ненавидят командные виды спорта, как считает доктор Зефф. И наш опыт это подтверждает: таким людям по душе езда на велосипеде, плавание или спортивная ходьба, а вот игра в футбол или баскетбол вызывает у них панику.

Впрочем, бывают и исключения: если подобному человеку повезло с умными и понимающими родителями, он, возможно, не боится проявлять себя в команде.

5. Вам трудно принимать элементарные решения

Высокочувствительные люди внимательны к деталям обстановки и тонкостям обстоятельств. От этого они стараются все учесть и впадают в ступор, потому что этого всего слишком много.

Их может привести в замешательство даже задача выбрать мороженое. Впрочем, есть и хорошие новости: поняв однажды, как нужно вести себя в определенной ситуации, в аналогичных условиях в будущем такой человек, не теряясь, сразу поступит правильно.

6. Вы расстраиваетесь, когда делаете ошибку

Ошибки огорчают всех, но высокочувствительных людей — особенно: из-за досадных мелочей и оплошностей, о которых другие и думать забыли, они могут мучиться неделями, воображая, будто им до сих пор припоминают ошибку.

7. Вы интроверт

Но бывают и исключения: по данным доктора Арон, 30% высокочувствительных личностей — экстраверты. Так получается, когда человек вырастает в замкнутой среде, где все на виду, в деревне, маленьком городе, религиозной общине или семье публичного человека.

8. Вы умеете работать в команде

Парадоксально, но факт: глубина переживаний делает высокочувствительных людей отличными работниками. Только им нельзя занимать позиции, на которых они должны принимать окончательные решения: например, если это врач, у него должна быть возможность посоветоваться с коллегами прежде, чем назначить лечение.

9. Вы склонны к тревожности и депрессии

Это бывает только в случае, если в прошлом вы перенесли много невзгод — но кому из нас повезло обойтись совсем без них? Застенчивых людей часто дразнят в детстве: если высокочувствительному человеку в детстве не оказали должной поддержки, он вырастает с ощущением, что мир враждебен, и тут уже помогают только врачи и антидепрессанты.

Стоит приглядеться к своему ребенку: высокая чувствительность часто передается по наследству.

10. Вы не переносите резких звуков

Кто-то не переносит, когда скрипят пенопластом по стеклу. Кто-то — звука перфоратора или бормашины. Кого-то раздражает, когда другие громко едят: чавканье и причмокивание выносить действительно невозможно, почему люди вообще позволяют себе есть с открытым ртом?!

11. Вы не можете видеть насилие на экране

Высокочувствительный человек не может смотреть фильмы ужасов про расчлененку, фильмы-катастрофы про тонущих собачек и артхаус про изнасилования. Ларс фон Триер, Гаспар Ноэ и Михаэль Ханеке — кинематографические враги.

«Сало» Пьера Паоло Пазолини? Смотрите в своем ВГИКе, а нам достаточно сюжет прочитать.

А вот «Игру престолов», закрывая глаза в определенных местах, смотреть можно, потому что костюмы красивые.

12. Вы можете расплакаться на пустом месте

Когда такому человеку отчего-то обидно до слез, он и правда способен разрыдаться. И ему, кстати, стоит больших усилий этого не сделать. Грустный фильм (без насилия), трогательный рекламный ролик благотворительной кампании, история про пингвина, который ежегодно приплывает к спасшему его бразильцу (или чилийцу?), — в общем, все что угодно может вызвать прилив чувств.

13. Вы очень вежливы

Хорошие манеры — отличительная черта высокочувствительных людей: им важно не задевать чувства других. Они стараются не создавать неудобств другим: регулярно уступают место в транспорте, аккуратно ставят тележку в супермаркете, пропускают людей вперед и бесконечно извиняются и благодарят. Так, что это иногда даже раздражает.

14. Вы остро реагируете на критику

Высокочувствительные люди буквально не переносят критики, принимая ее близко к сердцу. Когда критикуют их команду, они все принимают на свой счет.

Из-за этого они часто используют нелепые механизмы защиты: стараются заранее всем угодить, критикуют сами себя, избегают всего, что может оказаться источником критики.

Доктор Арон утверждает, что в качестве самозащиты такие люди используют следующие методы, которые большинству могут показаться странными: минимизирование контактов, обвинение, попытка добиться слишком высокого результата, обида, прожектерство, отказ от соревнования.

15. Вы не можете работать в открытом офисе

Опен-спейс — кошмар сотрудника любого офиса: шум, яркий свет, который переносят не все, постоянное мельтешение, разговоры по телефону, споры и посторонние запахи — от всего этого у высокочувствительного человека кругом идет голова, а сосредоточиться никак не получается. Он вообще не способен работать под давлением: может быть, кому-то для того, чтобы начать работать, и нужен хороший пинок, но только не ему.

close

100%

10 правил высокочувствительного человека

1. Помните, что вы не одиноки и то, что с вами происходит, — нормально.

2. Избегайте людей, которые вам несимпатичны.

3. Избегайте ситуаций, которые вас утомляют.

4. Не перегружайте свое расписание — иначе можете свалиться в самый неподходящий момент.

5. Устанавливайте здоровые границы с людьми, которые используют вашу способность к сопереживанию.

6. Ведите дневник, который поможет вам разгрузить голову и научиться принимать решения.

7. Получайте удовольствие от хорошей музыки, созерцания предметов искусства и общения с людьми, которые вас поддерживают.

8. Ежедневно находите время для того, чтобы расслабиться: принять ванну, помедитировать, сходить на массаж, тихо посидеть с книжкой. Алкоголь в этом смысле плохой вариант расслабления: устаете вы каждый день, а пьянствовать ежедневно нельзя.

9. Находите возможность побыть в одиночестве.

10. Ухаживайте за собой: заботиться о себе нужно так же, как о близких.

Признаки чувствительной кожи лица | Mixa

Если вы узнаете эти симптомы — никаких сомнений, что вы имеете чувствительную кожу. Как за ней ухаживать? Диагностика кожи поможет ответить на все вопросы.

Как распознать чувствительную кожу?

Чувствительная кожа очень уязвима, ведь ее защитный барьер, защищающий эпидермис, поврежден. Признаками чувствительной кожи является стягивание, шелушение, пощипывание или покраснение при изменении температур, порывах ветра, контакте с водой или солнцем, сухость или обезвоживание, склонность к аллергическим реакциям, склонность к появлению несовершенств и др.

Почему моя кожа чувствительная?

Причиной чувствительности кожи могут быть различные факторы: окружающая среда, в частности загрязнение или воздействие солнца, использование слишком агрессивных косметических средств, чрезмерная усталость и стресс или наследственный фактор. Определенные психологические черты также могут быть причиной чрезмерной чувствительности кожи. Дело в том, что чувствительность кожи связана с эмоциональным состоянием, например, если человек постоянно находится в состоянии стресса, у него часто возникают кожные реакции.

Как ухаживать за чувствительной кожей?

Чувствительная кожа нуждается в деликатном уходе. Используйте гипоаллергенные средства для ухода за вашей кожей, не содержащие парабенов, красителей, а также некомедогенные.

Для снятия макияжа используйте молочко для снятия макияжа Mиксa или двухфазное средство для снятия макияжа. Не желательно умываться водопроводной водой, потому что она вызывает сухость кожи. Можно воспользоваться мицеллярной водой для нормальной и сухой очень чувствительной кожи лица Mиксa, которая деликатно заботится о чувствительной коже благодаря формуле с пантенолом. После очищения и тонизирования, не забудьте увлажнить кожу. Рекомендуем попробовать увлажняющий успокаивающий СС крем для чувствительной кожи против покраснений с защитой SPF15 Mиксa.

5 признаков, что ты по-особенному воспринимаешь мир – HEROINE

Плаксивая, эмоциональная, зависишь от настроения окружающих, плохо переносишь шумные места и ответственные мероприятия. Такому человеку чаще всего посоветуют лечить нервы, но в некоторых случаях подобное поведение абсолютно нормально. Речь идет о высокочувствительных людях, и это не расстройство, а особый способ взаимодействия с миром. Heroine расскажет, кто такие highly sensitive people, как понять, что ты к ним относишься, и что с этим делать.

Кто такие высокочувствительные люди?

Высокочувствительные люди (highly sensitive people или HSP) – это те, кто особенно остро реагирует на все, что происходит вокруг.

Высокочувствительные люди внимательней обрабатывают всю поступающую информацию, как позитивную, так и негативную.

Понятие highly sensitive people впервые использовала психолог Элейн Арон еще в 90-ых годах. Она посвятила целую книгу людям с этой особенностью. Широко известны HSP стали всего пару лет назад, когда об этом начали активно писать в СМИ.

Явление highly sensitive еще мало исследовано. Ученые полагают, что высокая чувствительность может передаваться генетически. У HS-людей больше активны нейроны, которые отвечают за эмпатию.

Считается, что в мире около 20% высокочувствительных людей. Эта особенность одинаково распространена как среди женщин, так и среди мужчин.

Как понять, что ты высокочувствительный человек?

Понимание того, что ты относишься к HS-людям, поможет скорректировать свой образ жизни, чтобы чувствовать себя комфортней и реализовать свой потенциал. Вот лишь 5 общих признаков высокочувствительного человека.

1. На тебя влияет настроение других людей

Высокочувствительным людям бывает сложно сохранять самообладание в агрессивной или негативной обстановке, даже если к ним конфликт никак не относится. Они легко заражаются хорошим или плохим настроением. Им сложно веселиться, когда рядом кто-то раздражен.

2. Можешь расплакаться по любому поводу

Вызвать слезы может фильм, грустная песня или любая душещипательная история, причем не только в период ПМС. Более того, HSP не нужно много времени, чтобы эмоционально включиться в ситуацию, он может проникнуться одной случайно увиденной сценой, даже не понимая всего сюжета целиком.

3. Лучше работаешь в уединении и тишине

HSP крайне восприимчивы к внешним раздражителям. Им сложно сосредоточиться в окружении других людей. Высокочувствительный человек гораздо хуже справляется с задачей, когда кто-то следит за ее выполнением, и может растеряться в самом элементарном деле.

4. Обращаешь внимание на детали

Высокочувствительный человек подмечает мелочи, даже не стараясь. Он обращает внимание на детали обстановки, особенности поведения и эмоционального состояния других людей. HSP может почувствовать, когда другому человеку физически некомфортно – неудобно сидит, мерзнет или ему в глаза падает яркий свет.

5. Чувствительна к внешним раздражителям

Часто высокочувствительные люди по-другому воспринимают сенсорные раздражители. Они гораздо острее чувствуют боль, быстрее устают от шума и яркого света. У таких людей есть потребность регулярно отдыхать от мира в темном тихом месте. Еще один признак HSP – даже непродолжительный голод вызывает у них резкое ухудшение настроения и плохое самочувствие.

Все эти признаки не обязательно указывают на HSP, например, плаксивость может быть вызвана гормональным дисбалансом. Кроме того, высокочувствительность – это спектр, человек не может быть однозначно либо HSP, либо нет. У кого-то больше развита сенсорная чувствительность, у кого-то — эмоциональная.

Чтобы понять, относишься ли ты к высокочувствительным людям, можешь пройти тест, разработанный Элейн Арон. Правда там указано, что ни один психический тест не может быть точен настолько, чтобы основывать на нем свою жизнь.

Тем не менее, если ты нашла у себя большинство признаков HSP, при этом у тебя нет серьезных проблем со здоровьем и эти качества были у тебя с детства – ты вполне можешь оказаться высокочувствительным человеком.

1Читать по теме:7 способов научиться понимать других людей

Что делать, если ты HSP

Высокочувствительные люди могут быть сильнее подвержены депрессиям, нервозам, но иногда они вполне нормально справляются с эмоциями и успешно взаимодействуют с миром за счет хорошо развитой эмпатии. Арон дает несколько рекомендаций для HSP.

  • Соблюдай режим сна и регулярно ешь. Ограничивай количество кофеина, потому что он может сделать тебя слишком возбужденной.
  • Идеальный вариант для HSP – удаленная работа. Но, если все-таки приходится работать в открытом офисе, используй наушники с шумоподавлением.
  • Если предстоит важное мероприятие, общение с людьми, постарайся найти время, чтобы побыть в спокойной обстановке до и после события. Это поможет восполнить потраченную энергию.
  • Старайся не делать свой график слишком насыщенным. Высокочувствительные люди лучше функционируют, когда у них есть время подумать и прийти в себя.
  • Проводи время на природе. Прогулки на свежем воздухе успокаивают и эмоционально обновляют.

Не обращай внимания на людей, которые говорят, что ты слишком ранима и должна сдерживать себя. Мы все по-разному воспринимаем мир, и твой способ переживать разные ситуации ничуть не хуже остальных.

Какие признаки высокочувствительного человека ты нашла у себя?

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Когда кожа стала чувствительной, как ей помочь?

Когда кожа здорова, она способна позаботиться о себе, а ее естественный защитный барьер защищает тело от проникновения бактерий и испарения воды. Такая кожа достаточно увлажненная, упругая, гладкая и эластичная. Однако примерно после 25 лет, когда кожа начинает стареть, она больше не может полностью выполнять свои естественные функции. Стресс из-за стремительного повседневного образа жизни, его особенностей, влияния окружающей среды, таких как быстрые изменения температуры, климатические условия, отопление и ежедневное ношение масок для лица, влияет на естественные защитные силы кожи. Кожа может внезапно стать чувствительной и реагировать покраснением, тянущим или жгучим ощущением, сухостью, сыпью. Чувствительная кожа не только доставляет ежедневный дискомфорт и тем самым снижает качество жизни, но и при отсутствии должного ухода может привести к более серьезным кожным проблемам с долгосрочными последствиями, например, аллергиям, воспалительным процессам, дерматозам.

Чувствительная кожа - это не то состояние кожи, с которым нужно смириться

Прежде чем выбрать вариант ухода за покрасневшей кожей, важно понимать, что чувствительная кожа - это не тип кожи. В силу различных факторов чувствительной может стать абсолютно любая кожа, независимо от ее типа - как комбинированная, жирная, так и сухая. Очень важно адаптироваться к типу кожи, выбирая средства по уходу за кожей, которые успокаивают кожу, уменьшают покраснение и повышают порог чувствительности кожи. Густой и насыщенный крем, который идеально подходит для сухой и чувствительной кожи, будет тяжелым для жирной, чувствительной кожи и может закупорить поры, вызывая еще больше высыпаний. Например, Algotherm AlgoSensi защитныйфлюид с высокой толерантностью можно выбрать для ежедневного ухода за комбинированной покрасневшей кожей. Сухую кожу с покраснениями доверьте кремам с питательными ингредиентами, такими как масло ши и травяной глицерин, в дополнение к успокаивающим кожу ингредиентам. Для уменьшения покраснений сухой кожи будет полезен, например, крем Institut Esthederm Sensi System Calming Biomimetic Cream, поскольку он дополнительно действует против процессов старения кожи и укрепляет её защитные механизмы. Следует искать на полках аптек надежные косметические бренды, которые разработали научно обоснованные, эффективные, безопасные для кожи и природы продукты.

 

Как максимально помочь чувствительной коже?

 

1. Пересмотри свои привычки

Первый шаг к улучшению состояния покрасневшей чувствительной кожи - это как можно больше исключить из своих повседневных привычек те виды деятельности, которые служат раздражителями. Необходимо максимально отказаться от любых провоцирующих факторов, таких как:

- агрессивные очищающие средства для лица, например, абразивные скрабы;

- косметика и средства гигиены, содержащие раздражители;

- чрезмерное воздействие УФ-излучения - загар на солнце или в солярии;

- частое употребление алкоголя;

- посещение бани, горячих ванн.

 

2. Регулярно очищай кожу

Любую кожу важно регулярно очищать, чувствительную кожу следует очищать мягкими очищающими средствами. Важно помнить, что чистая вода сама по себе не сможет в достаточной мере очистить кожу от макияжа, кожного жира, пыли и грязи, создавая таким образом дополнительные факторы повышенной чувствительности кожи. Также ошибочно думать, что очищение будет лишним раздражением кожи, поэтому его следует избегать. Напротив, выбор подходящего, нежного и неабразивного средства улучшит состояние кожи. Очищающие средства Institut Esthederm Osmoclean можно выбрать как для ежедневного очищения кожи, так и для регулярного более глубокого очищения пор от отмерших клеток кожи. Очищающие средства AlgothermAlgoEssential содержат экстракт водорослей, успокаивающий кожу и снимающий покраснение. Algotherm AlgoEssentialEnzyme гель для пилинга- это нежный пилинг, который также подходит для чувствительной сухой кожи, он глубоко очищает кожу, не раздражая ее.

3. Ежедневно используй специальные средства по уходу за кожей

В ежедневном ритуале красоты используй средства по уходу за кожей, которые особенно подходят для покрасневшей чувствительной кожи, поскольку они успокаивают кожу, уменьшают чувствительность кожи и воспалительные процессы, и в то же время помогают коже повысить ее порог чувствительности, делая ее менее реактивной. .

Сыворотки

Возможно, ты нашла свой идеальный крем для лица и не хочешь его менять. В таком случае под свой ежедневный увлажняющий крем нанеси сыворотку, специально разработанную для чувствительной или покрасневшей кожи. В дополнение к крему для лица, который подходит твоему типу кожи, выбери, например, сыворотку Institut EsthedermIntensive Vitamin E, которая мгновенно снижает дискомфорт и реактивность кожи. Рекомендуется использовать эту сыворотку курсом. Или можешь выбрать успокаивающую сыворотку Algotherm AlgoSensi, которая подойдет для всех типов кожи. Всего несколько капель этой сыворотки под ежедневный крем улучшат естественную защитную систему кожи.

Косметические маски

Для защиты кожи вечером можно нанести маску, восстанавливающую защитный барьер кожи лица, например, успокаивающуюмаску Laino для чувствительной кожи. Планируя прогулку по заснеженным природным тропам или поднимаясь в гору, можно защитить кожу щёк всей семьи от воздействия мороза и ветра с помощью бальзама Algotherm AlgoSensi SOS. Этот продукт является многофункциональным, так как его можно использовать также в качестве косметической маски для лица, которая защитит кожу и увеличит порог её чувствительности.

 

Позаботься о своей коже в этом сезоне, когда холод и ветер стали большим испытанием для неё! Услышь мольбу о помощи от кожи, когда она реагирует покраснением, потому что больше не справляется самостоятельно!

Очищающий гель для сухой и очень чувствительной кожи AVENE

Подробнее о товаре

Подробнее о товаре Eau Thermale Avѐne — дерматологическая косметика и фотозащитные средства на основе термальной воды Avѐne для всех типов чувствительной кожи (комбинированная кожа, угревые высыпания, гиперпигментация, купероз, псориаз, атопия).

Ежедневное очищение для сухой чувствительной кожи для всей семьи. Легкий питательный очищающий гель — это мягкое гипоаллергенное очищающее и смягчающее средство без мыла, подходящее для чувствительной кожи. Его деликатная текстура с легкой отдушкой дарит коже комфорт и удовольствие от использования. В результате, Ваша кожа чистая, мягкая и защищенная от сухости в течении всего дня.

Состав

avene thermal spring water (avene aqua), aqua, glycerin, hydrogenated starch hydrolysate, decyl glucoside, sodium lauroyl methyl isethionate, cetearet-60 myristyl glycol, disodium cocoamphodiacetate, polysorbate 20, peg-40 hydrogenated castor oil, coco-glucoside, glyceryl oleate, ascorbyl palmitate, caprylyl glycol, citric acid, parfum, hydrogenated palm glycerides citrate, lauric acid, lecithin, pentyl rharmnosides, sodium benzoate, sodium chloride, sodium glycolate, sodium methyl isethionate, tocopherol, trisodium ethylendiamide disuccinate

Основная страна производства

ФРАНЦИЯ

Отзывы

Оставьте отзыв или задайте вопрос консультанту

У этого товара пока нет отзывов. Поделитесь своим мнением, если уже покупали этот товар. Если Вы хотите задать вопрос — напишите комментарий. Служба поддержки СТОКМАНН ответит на него в ближайшее время.

MEGA-MUSHROOM™ Очень нежное очищающее молочко для чувствительной кожи

  • Подробнее
  • СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ
  • Состав

Тип кожи:
Для всех типов кожи. Прекрасно подходит для чувствительной кожи
Действие:
• Мгновенно успокаивает кожу и уменьшает покраснения
• Успокаивает кожу
• Бережно, но тщательно очищает кожу, не вызывая ощущения стянутости
Описание:
Мягкое молочко для умывания, удаляющее макияж, загрязнения и продукты жизнедеятельности клеток. Средство подходит для чувствительной кожи и не вызывает раздражения
Ингредиенты:
• Чага оказывает мощное противовоспалительное действие и содержит специальные антиоксиданты. В России считают, что этот гриб влияет на продолжительность жизни
• Кордицепс использовался в традиционной китайской и тибетской медицине для борьбы с усталостью. Считается, что он способствует восстановлению гармонии инь и янь
• Гриб рейши, известный также как символ долголетия, мгновенно успокаивает кожу и борется с раздражением. Уже более 2000 тысяч лет он используется в традиционной китайской медицине и высоко ценится за свои полезные свойства, в числе которых – укрепление иммунитета
• Облепиха – ягода из Китая и универсальное средство ухода за кожей, обладающее противовоспалительными свойствами. В ней содержатся мощные антиоксиданты. Вот почему еще в XIII столетии Чингисхан давал облепиху своим солдатам, чтобы придать им силы в борьбе с врагами
• Глицерин природного происхождения притягивает влагу. Органическое оливковое масло – естественное увлажняющее средство, которое использовалось в косметических целях еще во времена Древнего Египта. Оба ингредиента не содержат поверхностно-активных веществ, жестких детергентов и мыла
Способ применения:
Используйте утром и вечером. Смойте теплой водой. Затем нанесите успокаивающие кожу средства коллекции Dr. Andrew Weil for Origins™ Mega-Mushroom]]>

Используйте утром и вечером. Смойте теплой водой. Затем нанесите успокаивающие кожу средства коллекции Dr. Andrew Weil for Origins™ Mega-Mushroom.

Water\Aqua\Eau, Caprylic/Capric Triglyceride, Butylene Glycol, Glycerin, Olea Europaea (Olive) Fruit Oil*, Phenyl Trimethicone, Citrus Aurantium Dulcis (Orange) Oil**, Lavandula Angustifolia (Lavender) Oil**, Pogostemon Cablin (Patchouli) Oil**, Citrus Nobilis (Mandarin Orange) Peel Oil**, Pelargonium Graveolens Flower Oil**, Boswellia Carterii (Olibanum) Oil***, Limonene, Linalool, Citronellol,, Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil*, Hippophae Rhamnoides Extract*, Ganoderma Lucidum (Mushroom) Extract, Zingiber Officinale (Ginger) Root Extract*, Curcuma Longa (Turmeric) Root Extract*, Ocimum Sanctum Leaf Extract, Cordyceps Sinensis Extract, Silybum Marianum Fruit Extract, Triticum Vulgare (Wheat) Germ Extract, Hordeum Vulgare (Barley) Extract\Extrait D'Orge, Glycyrrhiza Glabra (Licorice) Root Extract, Fuscoporia Obliqua Extract, Ppg-20 Methyl Glucose Ether, Cholesterol, Caprylyl Glycol, Bisabolol, Sucrose Stearate, Carbomer, Squalane, Isostearic Acid, Tromethamine, Cellulose, Sodium Dehydroacetate, Phenoxyethanol *Organic Olive Oil, Organic Sunflower Oil, Organic Sea Buckthorn Extract, Organic Ginger Extract, Organic Turmeric Extract**Organic Essential Oils: Organic Orange Oil, Organic Mandarin Oil, Organic Patchouli Oil, Organic Geranium Oil, Organic Lavender Oil***Essential Oil <ILNILN40709>

Экспресс-маска для очень чувствительной кожи Биобьюти

Экспресс-маска для очень чувствительной кожи Биобьюти

Привычные жидкие моющие средства – мыло, гели, пенки – смывают с кожи прежде всего естественный жир, вырабатываемый самой кожей для её защиты, и часто после такой процедуры необходимо сразу наносить крем, чтобы избавиться от неприятного ощущения «стянутой кожи». Кроме того, такое постоянное обезжиривание кожи приводит к чрезмерному салоотделению, ведь коже необходимо восстанавливать свой жировой баланс, а наличие в любом жидком химическом средстве консервантов и поверхностно-активных веществ постепенно вызывают сухость кожи и даже могут служить причиной болезни. Таким образом страдает и жирная, и сухая кожа, её состояние ухудшается.

Экспресс-маска «Биобьюти-Элит» – принципиально новое средство для одновременного очищения кожи (оно мягко и глубоко очищает кожу, не пересушивая её и не стимулируя салоотделение) и её питания (витаминами, биофлаванойдами, микро- и макроэлементами, необходимыми для строительства здоровых клеток кожи).

Принцип действия этого нового средства – сорбция (впитывание загрязнений внутрь маски по примеру губки) и ионный обмен («вытягивание» с помощью минералов из кожи вредных веществ и замена на те вещества, которые коже необходимы для здоровья и красоты).

Экспресс-маска предназначена для ежедневного ухода за кожей лица и шеи.

Помимо косметического эффекта она оказывает общеукрепляющее действие на соединительную ткань благодаря стимуляции обновления коллагена - важнейшего структурного белка кожи, кровеносных сосудов, сухожилий и хрящевой ткани.

Действие:

  • очень деликатно очищает кожу от тонального макияжа, пыли, кожного сала и других наружных загрязнений;
  • помогает поддерживать нормальную кислотность на поверхности кожи;
  • снимает раздражение, вызванное химическими веществами;
  • тонизирует, смягчает, делает кожу гладкой, слегка осветляет;
  • способствует повышению защитных свойств кожи, ослабляет склонность к воспалениям и раздражениям;
  • помогает насыщению кожи влагой, уменьшению глубины морщинок, усилению упругости;
  • укрепляет тонкую чувствительную кожу;
  • питает кожу витаминами в составе растений;
  • питает кожу кремнием, магнием, медью, серой и другими полезными для состояния кожи микроэлементами.

При контакте этого состава с кожей происходит:

  1. детоксикация кожи - дополнительная очистка глубоких слоев кожи с выводом шлаков, токсинов, продуктов метаболизма тканей на поверхность и быстрого удаление их с помощью минералов;
  2. насыщение кожи микро- и макроэлементами, что способствует быстрому восстановлению липидного барьера кожи и усилению регенерации;
  3. разглаживание морщин в результате насыщения коллагена кожи водой;
  4. повышение упругости кожи за счёт синтеза структурных белков - коллагена и эластина;
  5. уменьшение купероза и покраснения из-за укрепления стенок кровеносных сосудов;
  6. внешний вид кожи становится более свежим благодаря лёгкому пилингу и усилению микроциркуляции в дермальном слое кожи;
  7. усиление защиты от патогенных микробов и грибков и повышение общего иммунитета кожи за счёт повышения уровня миграции клеток кожи;
  8. нормализация салоотделения и влагосодержания кожи из-за нормализации обменных процессов в коже;
  9. осветление кожи за счёт эффекта мягкого естественного пилинга.

Как разработать план снижения стресса, который работает

Хотя физиологическая реакция организма на стресс - реакция борьбы или бегства - практически универсальна, то, как стресс влияет на нас, так же уникален для каждого человека, как и события, которые в первую очередь вызывают у нас стресс. Проще говоря, все мы реагируем на стрессовые события по-своему, и наша реакция на стресс влияет на нас уникальным образом. Почему это?

Триггеры стресса

На всех нас по-разному влияют жизненные события.В то время как экстремальные события, такие как физическое нападение со стороны агрессивного незнакомца или диагноз серьезного заболевания, вызывают сильную стрессовую реакцию практически у всех, многие повседневные события на работе или дома будут восприниматься некоторыми как стрессовые и волнующие, вызывающие или даже волнующий других. Чем объясняются эти различия?

  • Прошлый опыт: Мы все несем «багаж», и это влияет на наши текущие модели мышления и то, как мы представляем себе то, что происходит сегодня. Эти образы мышления влияют на то, воспринимаем ли мы что-либо как положительное или отрицательное, вызывающее или вызывающее стресс и т. Д.
  • Темперамент и черты личности: Некоторые из нас просто рождаются более реактивными на стресс, чем другие. Различия в темпераменте наблюдаются у младенцев, достигших однодневного возраста, и эти черты влияют на то, как на нас влияет жизнь - на всю жизнь.
  • Общий образ жизни: Те, кто ведет напряженный и напряженный образ жизни, обычно имеют меньше резервов, чтобы помочь справиться со стрессом.Они также имеют тенденцию сталкиваться с большим количеством триггеров.
  • Симптомы стресса: Некоторые из нас по-разному воспринимают стресс, что может привести к тому, что определенные навыки выживания будут более эффективными или неэффективными вообще.

Различия в реакции на стресс

То, как мы реагируем на стресс, может изменить его влияние на нас. В то время как некоторые люди справляются с напряженным днем, посещая спортзал или обнимая своих детей, другие люди могут выпить слишком много или наброситься на других.Кроме того, некоторые люди считают стресс незначительным неудобством, в то время как другие полностью подавлены.

Разумеется, более здоровая борьба со стрессом способствует повышению устойчивости; неэффективное выживание может усилить негативные последствия стресса. Чем объясняются разные способы борьбы со стрессом?

  • Физиологические факторы: Так же, как некоторые люди просто рождаются более эмоционально реактивными, некоторые имеют более чувствительную физиологию и обнаруживают, что стресс влияет на их кровяное давление, вызывает головные боли или вызывает другие физические реакции.Точно так же то, как вы заботитесь о своем теле с точки зрения здорового питания, качественного сна и регулярных упражнений - или их отсутствия - может повлиять на вашу реакцию на стресс.
  • Методы преодоления: У всех нас есть разные способы справиться со стрессом, и некоторые из этих методов более здоровы и полезны, чем другие. Если вы обнаружите, что употребляете алкоголь, переедаете эмоционально или реагируете на стресс другими, менее чем полезными для здоровья способами, пора найти новые способы снижения стресса. Со временем они станут автоматическими и заменят ваши более нездоровые реакции.
  • Выученное поведение: То, как мы реагируем на стресс в нашей жизни, определяется нашим ранним опытом и закрепляется с течением времени. Наши привычки тоже играют роль. Люди со здоровыми привычками более эффективно справляются со стрессом.

Факторы защиты

Некоторые особенности вашей жизни также могут несколько изолировать вас от стресса. Те, у кого есть поддерживающая сеть друзей и другие личные ресурсы, как правило, меньше подвержены стрессу и более эффективно справляются со своим стрессом.

Мы не можем запретить стрессорам быть частью жизни (и мы не хотели бы устранять весь стресс, даже если бы это было возможно), поэтому эффективное управление стрессом больше фокусируется на минимизации наших триггеров, изменении наших реакций и построении увеличиваем наши ресурсы и защитные факторы, чтобы стрессы не оказывали на нас негативного воздействия. Поскольку стресс - это индивидуальный опыт, важно составить план снятия стресса, который подойдет вам.

Следующие ресурсы (а также ссылки выше) могут помочь вам найти способы снятия стресса, которые лучше всего подходят для вашей индивидуальной ситуации.Возможно, вам захочется быстро просмотреть каждый ресурс и извлечь информацию, которая выделяется для вас, или более глубоко сосредоточиться на каждом ресурсе и поработать над тем, чтобы интегрировать принципы в свою жизнь более значительным образом.

Личностный тест для снятия стресса

Этот личностный тест для снятия стресса позволит вам ответить на несколько вопросов о вашем образе жизни и личности, а затем порекомендовать вам средства для снятия стресса, которые могут лучше всего подойти для вашей конкретной ситуации. Это полезный инструмент для тех, кто хочет начать с техник, которые, скорее всего, им подойдут.

Ресурсы для экстренного снятия стресса

Если вы чувствуете себя подавленным и просто хотите, чтобы что-то помогло вам быстро снять стресс, просмотрите эти методы, чтобы сразу же обратить вспять реакцию на стресс, чтобы вы могли более эффективно решать возникающие проблемы. (Они могут предоставить хорошее «быстрое решение», пока вы не выработаете более долгосрочные стратегии управления стрессом.)

5 способов справиться со стрессом при повышенной чувствительности

Если вам интересно, высокочувствительный ли вы человек, вполне возможно, что это действительно так.Этот факт может повлиять на ваше отношение к стрессу в вашей жизни. Люди, которых считают «очень чувствительными людьми», как правило, чувствуют вещи более глубоко, чем другие, легче обнаруживают тонкости жизни и более реагируют на раздражители, как внутренние, так и внешние. Их больше беспокоит зудящая рубашка или резкий друг. Они также люди, которые заметят, когда кого-то нужно обнять, или когда что-то плохое вот-вот произойдет, и поменяют курс.

К сожалению, эта повышенная чувствительность и осведомленность могут иногда приводить к бдительности, размышлениям и дополнительному стрессу.Вот как справиться с дополнительным и уникальным стрессом, связанным с тем, чтобы быть очень чувствительным человеком, независимо от того, являетесь ли вы чувствительным человеком или тем, кто вам небезразличен.

Установить границы

Когда мы говорим о «границах», мы имеем в виду границы в ваших отношениях, но мы также подразумеваем это и другими способами. Это означает, что вам будет удобнее сообщать людям, где вы стоите и что вам нужно, - классические методы установления границ. Но мы также имеем в виду такие вещи, как создание дополнительного пространства для маневра в вашем расписании, чтобы вы не чувствовали стресса, когда что-то неизбежно пойдет не так, накапливается или требует от вас дополнительной реакции.

Практика осознанности и медитации

Эти практики тесно связаны с идеей установления границ. Это потому, что это включает в себя создание периметра вокруг вашего жизненного опыта, ваших мыслей и чувств по поводу них с помощью практик медитации и внимательности.

Когда вы практикуете медитацию, вы учитесь отступать и наблюдать за своими мыслями и чувствами, и даже своими физическими реакциями, как отдельными от вашей жизни и вашего «я». «С практикой происходит несколько важных вещей. Вы научитесь быстрее успокаивать свое тело, обращая вспять реакцию на стресс и возвращаясь в место спокойствия. Вы также научитесь более легко эмоционально отстраняться от вещей, поэтому, если что-то кажется подавляющим, вы не поддавайтесь так легко унесению потоком эмоций. Это помогает вам оставаться на земле. Это также может помочь вам повысить устойчивость к стрессу. Все это должно стоить усилий для всех, но это особенно верно для высокочувствительный человек.

«Зоны отдыха» для себя

Это может означать, что ваш дом должен быть успокаивающим и относительно свободным от конфликтов. Это можно сделать, добавив несколько элементов, которые, как известно, снимают стресс, такие как успокаивающая музыка и ароматерапия, и регулярно проводить там «время простоя».

Это также может означать, что ваши близкие отношения должны быть максимально бесконфликтными. Этого можно достичь, изучив методы разрешения конфликтов и напористость, которые могут дать вам инструменты, необходимые для преодоления трудностей, которые могут возникнуть между вами и вашими близкими.

В конечном итоге это также означает, что вы можете выбирать людей в своей жизни, чтобы они входили в ваш внутренний круг после того, как они доказали, что они этого достойны, и вы можете дистанцироваться от тех, кто истощает вас, расстраивает или обесценивает вас. Когда у вас есть поддерживающий круг людей, которые будут слушать и заботиться, когда у вас есть проблема, с которой нужно справиться в вашей жизни, это может быть еще более успокаивающим для вас, если вы будете чувствительны; чувствительным людям нужно чувствовать, что их понимают и поддерживают чуть больше, чем другим, и они прекрасны в своей способности предложить это взамен.Но важно сохранить вашу поддержку для тех, кто вернет ее, хотя бы частично, а не для тех, кто истощит вас и покинет вас или вызовет неуверенность в себе.

Практикуйте самообслуживание

Как высокочувствительный человек вы, вероятно, более подвержены разрушительным последствиям недосыпания, плохого питания и истощения. Это означает, что вам нужно обязательно высыпаться ночью (или при необходимости дополнять дневной сон), есть здоровую пищу и заботиться о своем теле, разуме и духе всеми возможными способами. Это даст вам больше возможностей справляться со всем, что встречается на вашем пути.

Знай свои триггеры

У всех очень чувствительных людей есть свои уникальные проблемы. Это помогает узнать, что вас больше всего беспокоит, чтобы вы могли избегать этих вещей в своей жизни. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в течение дня, и даже ведите журнал стресса, если необходимо. Будьте активны, добавляя методы повышения устойчивости, а также устраняя факторы стресса, когда это возможно.

Возможно, вы не сможете изменить тот факт, что вы чувствительны, но вы можете полностью изменить свой образ жизни и привычки, чтобы меньше подвергаться влиянию тех стрессоров, которые вы не можете контролировать.Через некоторое время это станет вашей второй натурой, и вы почувствуете себя более устойчивым к стрессу в целом. Тогда вы сможете просто наслаждаться преимуществами чувствительности.

В поисках терапевтов как очень чувствительного человека

Быть высокочувствительным человеком (ВЧЛ) - неплохая вещь. Это просто означает, что вы склонны более глубоко обрабатывать такие вещи, как сигналы, эмоции и переживания. Вы хорошо осведомлены о своем окружении и имеете острый дар улавливать тонкие подсказки в вашем окружении, которые другие могут не заметить.

Поскольку вы можете улавливать эти тонкие сигналы и обрабатывать их более глубоко, чем другие люди, неудивительно, что вы можете чувствовать себя подавленным во время не столь тонких переживаний. Такие вещи, как громкий шум, резкое изменение температуры, скопление людей или эмоционально заряженные ситуации, могут вызвать стресс из-за чрезмерной стимуляции вашей системы. Вы также можете обнаружить, что вам труднее исцеляться после переживаний, связанных с предательством, потерей или отвержением.

Помните, что быть СЧЛ - это просто способ жить в мире. Многие люди, которые идентифицируют себя как СЧЛ, возможно, сталкивались в своей жизни с тем, что другие люди говорили им, что они «слишком чувствительны» или «не могут отпустить ситуацию». Это может быть неприятно слышать, особенно от тех, кто нам небезразличен, и заставляет нас чувствовать, что нас неправильно понимают или, что еще хуже, мы слабы или неспособны.

Как ясно заявляет Элейн Арон, доктор философии, в своей работе с очень чувствительными людьми: «Нет ничего плохого в высокой чувствительности.Чувствительность является преимуществом во многих ситуациях и для многих целей, но не в других случаях. Подобно определенному цвету глаз, это нейтральный, нормальный признак, унаследованный значительной частью населения, хотя и не большинством ». По оценке доктора Арона, этот признак высокой чувствительности встречается у 15-20% населения.

Не уверены, что вас сочтут очень чувствительным человеком? Вы можете пройти тест доктора Арона, чтобы узнать больше.

Обращение за помощью как очень чувствительный человек

Как СЧЛ вы могли сталкиваться с ситуациями и людьми, которые заставляли вас сомневаться в себе, своем восприятии и своих способностях. Это неприятное чувство, и вы можете в чем-то почувствовать себя ущербным. Мы стараемся не впускать людей, опасаясь предательства, потери или отказа. Для СЧЛ может показаться рискованным обращаться за помощью, независимо от того, насколько они испытывают трудности и могут испытывать трудности на работе, в личной жизни или в отношениях.

Когда у нас есть особенно глубокие раны, которые нуждаются в исцелении, такие как жестокое обращение или травма, может быть ошеломляющим думать, что нам нужно доверить кому-то свои истории и опыт, чтобы помочь нам найти исцеление и покой.Ниже приведены несколько советов, как найти терапевта, который поймет, как работать с очень чувствительным человеком.

Начало поиска

Доктор Арон описывает конкретные шаги по поиску терапевта в своей книге «Рабочая тетрадь для очень чувствительного человека: Практическое руководство для высокочувствительных людей и групп поддержки HSP». Одно из первых предложений, которое она делает, - «понять, что это решение окажет глубокое влияние на вашу жизнь». Примите решение близко к сердцу и найдите время, чтобы изучить варианты, прежде чем принимать решение.Ваш терапевт будет тем, кого вы включите в свою жизнь на определенный период времени, постоянно предлагая вам безопасное пространство для обмена опытом и обработки сложных эмоций.

В поисках лицензированного терапевта

Хотя многие люди предлагают услуги в качестве помогающих профессионалов, важно искать поставщиков, которые имеют надлежащее образование, подготовку и лицензию для практики в своей области. Примерами этого могут быть психиатры, психологи, лицензированные терапевты и социальные работники.Для этих профессий действуют правила советов штата, и, хотя поставщики сильно различаются, выбор человека, прошедшего формальное обучение и аттестованный советом штата, позволит вам узнать, что они соответствуют определенным критериям для практики в выбранной ими области. Многие провайдеры предлагают эту информацию на своих веб-сайтах или в других списках, но, если вы не можете легко найти эту информацию, не бойтесь спросить человека об его учетных данных и лицензии.

Где искать

Вы можете найти много информации о терапевтах в Интернете.Существует множество сайтов со списками и других веб-сайтов, посвященных обмену информацией о доступных терапевтах, и их можно искать по местоположению, чтобы вы могли видеть, какие варианты доступны рядом с вами. Помните, что вы, скорее всего, будете встречаться с этим человеком на регулярной основе в течение определенного периода времени, так что имейте это в виду, когда вы думаете о расписании и поездках на работу.

Примеры онлайн-списков включают:

Найдите и соберите информацию

Некоторые терапевты предлагают бесплатные краткие консультации лично или по телефону.Если вы найдете поставщика, который кажется вам подходящим, и он не заявляет, что предлагает бесплатную консультацию, не бойтесь спросить. Большинство терапевтов будут рады потратить 15 минут по телефону или даже по электронной почте, чтобы ответить на вопросы о своей подготовке и опыте. Имейте в виду, что это время консультации, возможно, необходимо запланировать заранее, и некоторые могут предпочесть, чтобы вы пришли в офис для личной консультации.

Доктор Арон предлагает СЧЛ делиться достаточным количеством информации во время консультации или первого сеанса, чтобы собрать информацию о том, как терапевт реагирует на сеансе.На что следует обратить внимание:

  • Доступны ли они и участвуют ли они в разговоре?
  • Они кажутся сострадательными и понимающими?
  • Разрешают ли они вам делиться во время первого сеанса?
  • Считаете ли вы, что у них есть полезные идеи?
  • Разрешают ли они вам задавать вопросы об их обучении или квалификации?

Хотя некоторые терапевты сами являются очень чувствительными людьми, другие - нет. Выбранный вами терапевт не обязательно должен быть СЧЛ, как и вы, но у вас может быть такое предпочтение.Позвольте себе собрать информацию, необходимую для того, чтобы узнать, безопасна ли эта среда и понимает ли терапевт дары и проблемы СЧЛ.

Дайте себе время принять решение

Поговорив с несколькими терапевтами, найдите время, чтобы уйти и обдумать возможные варианты. Подумайте об их интерактивном стиле и даже об обстановке в офисе. Очень чувствительные люди могут легко пересмотреть свои собственные догадки или подвергнуть сомнению свое восприятие.Помните, что у вас есть дар хорошо читать подсказки, поэтому дайте себе время подумать над информацией, которую вы собрали в своем поиске, и принять твердое решение о том, кто может лучше всего вам подойти.

24 признака очень чувствительного человека

Источник: freeimagesdotcom

Вы очень чувствительный человек? Вы знаете кого-нибудь в своей личной или профессиональной жизни, который может быть очень чувствительным? Высокая чувствительность может быть определена как острая физическая, умственная и эмоциональная реакция на внешние (социальные, экологические) или внутренние (внутриличностные) раздражители.Высокочувствительный человек может быть интровертом, экстравертом или чем-то средним.

Несмотря на то, что у чуткого человека есть много положительных аспектов (например, большая способность слушать и подтверждать, большее сочувствие и интуитивность, лучшее понимание желаний и потребностей других и т. Д.), В этом письме мы сосредоточимся на аспектах высокого чувствительность, которая отрицательно сказывается на здоровье, счастье и успехе, а часто осложняет отношения. Ниже приведены 24 признака высокочувствительного человека с выдержками из моих книг: «Вы очень чувствительны? Как обрести иммунитет, покой и самообладание» и «Как эффективно общаться с высокочувствительными людьми».Эти черты характера разделены на три основные категории: чувствительность к себе, чувствительность к другим и чувствительность к окружающей среде.

Хотя многие люди могут время от времени испытывать некоторые из этих признаков, высокочувствительный человек, скорее всего, «чувствует слишком много» и «чувствует слишком глубоко». Некоторые люди могут быть очень чувствительны только к одному или двум стимулам, в то время как на других может сильно повлиять большее количество стимулов из списка.

Категория первая: чувствительность к себе

1.Часто испытывает трудности с избавлением от негативных мыслей и эмоций

2. Часто ощущает физические симптомы (например, стресс или головную боль), когда что-то неприятное случается в течение дня

3. Часто бывают плохие дни, которые влияют на привычки питания и / или сна нездоровым образом, например слишком много или слишком мало еды или сна.

4. Часто испытывает напряжение или тревогу

5. Имеет тенденцию «ругать себя», когда не оправдывает собственных ожиданий

6. Боится отказа даже в относительно незначительных ситуациях

7.Часто сравнивает себя с другими (в физическом, семейном, социальном, рабочем, финансовом или других сценариях) и испытывает неприятные чувства из-за негативного социального сравнения

8. Часто испытывает гнев или негодование по поводу ситуаций в жизни или в обществе, которые кажутся несправедливыми, отягчающими или просто раздражающими.

Категория вторая: конфиденциальность в отношении других

9. Часто думает / беспокоится о том, что думают другие

10. Принимает вещи на свой счет

11.Когда это вызвано относительно небольшими неприятностями с людьми, ему трудно просто «отпустить»

12. Легко болит

13. Часто скрывает негативные чувства, полагая, что они слишком сильны, беспокойны, смущают или уязвимы, чтобы поделиться ими; хранит в себе массу отрицательных эмоций

14. В качестве альтернативы, часто обсуждает отрицательные эмоции с другими, потому что в жизни много «драмы»

15. С трудом принимает критические отзывы, даже если они даны разумно и конструктивно.

16.Часто кажется, что люди осуждают, даже если нет веских доказательств

17. Часто слишком остро реагирует на реальные или предполагаемые пренебрежения и провокации

18. Часто чувствует себя неловко в групповых ситуациях и не может быть самим собой

19. Чувствует себя неловко в романтически интимных ситуациях; чрезмерно беспокоится об одобрении партнера; необоснованно боится быть осужденным или отвергнутым партнером

Категория 3: Чувствительность к окружающей среде

20. Чувствует себя некомфортно в больших общественных местах, в комнате, где много людей разговаривают, или когда слишком много вещей происходит одновременно

21. Чувствует себя некомфортно при воздействии яркого света, громких звуков или некоторых сильных запахов

22. Легко вздрагивает при резком шуме, быстром движении транспорта или других неприятных сюрпризах

Очень чувствительный человек Essential читает

23. Часто расстраивается при просмотре или чтении негативных новостей в СМИ.Не любит "шоковые" развлечения (например, очень страшные или жестокие шоу).

24. Часто недоволен, когда следит за публикациями людей в социальных сетях

Опять же, хотя у высокочувствительного человека есть много положительных качеств, в этой статье основное внимание уделяется аспектам высокой чувствительности, которые отрицательно сказываются на счастье и благополучии. В то время как на некоторых высокочувствительных людей влияют только одна или две из перечисленных выше черт, другие могут быть чрезмерно возбуждены другими из списка.

Для многих высокочувствительных людей ключом к управлению сверхчувствительностью является использование стратегий эмоционального и сенсорного иммунитета, чтобы успокоить и уменьшить чрезмерную стимуляцию. Для тех, кто живет или работает с очень чувствительными людьми, эффективные коммуникативные навыки необходимы для развития позитивных и конструктивных отношений. См. Ссылки ниже.

Источник: niprestondotcom

© 2017 Престон С. Ни. Все права защищены по всему миру. Нарушение авторских прав может стать причиной судебного преследования нарушителя.

Вы очень чувствительны? - Очень чувствительный человек

Авторские права, Элейн Н. Арон, 1996

Инструкции: Отвечайте на каждый вопрос в соответствии с вашими личными чувствами. Установите флажок, если это хотя бы отчасти верно для вас; оставьте без галочки, если это не совсем верно или совсем не верно для вас.

Если вы родитель, пытающийся оценить своего ребенка, воспользуйтесь тестом «Является ли ваш ребенок очень чувствительным?»

    • Меня легко подавляют сильные сенсорные сигналы.
    • Кажется, я знаю о тонкостях моего окружения.
    • На меня влияет настроение других людей.
    • Я очень чувствителен к боли.
    • Я обнаружил, что в напряженные дни мне нужно уединиться, в постели, в затемненной комнате или в любом другом месте, где я могу уединиться и избавиться от стимуляции.
    • Я особенно чувствителен к воздействию кофеина.
    • Меня легко ошеломляют такие вещи, как яркий свет, резкие запахи, грубая ткань или близкие сирены.
    • У меня насыщенная, сложная внутренняя жизнь.
    • Мне неуютно громкие звуки.
    • Я глубоко тронут искусством или музыкой.
    • Моя нервная система иногда настолько измотана, что мне просто нужно уйти самому.
    • Я сознательный.
    • Я легко вздрагиваю.
    • Я нервничаю, когда у меня много дел за короткий промежуток времени.
    • Когда люди чувствуют себя некомфортно в физической среде, я стараюсь знать, что нужно сделать, чтобы сделать ее более комфортной (например, сменить освещение или сидения).
    • Меня раздражает, когда люди пытаются заставить меня делать слишком много дел одновременно.
    • Я очень стараюсь не делать ошибок и не забывать.
    • Я стараюсь избегать жестоких фильмов и телешоу.
    • Меня неприятно возбуждает, когда вокруг много чего происходит.
    • Сильный голод вызывает во мне сильную реакцию, нарушая мою концентрацию или настроение.
    • Изменения в жизни меня потрясают.
    • Я замечаю и наслаждаюсь тонкими или прекрасными ароматами, вкусами, звуками, произведениями искусства.
    • Мне неприятно, когда много чего происходит одновременно.
    • Я считаю своим приоритетом устроить свою жизнь так, чтобы избежать неприятных или подавляющих ситуаций.
    • Меня беспокоят сильные раздражители, такие как громкий шум или хаотичные сцены.
    • Когда я должен соревноваться или находиться под наблюдением во время выполнения задания, я становлюсь настолько нервным или шатким, что делаю намного хуже, чем в противном случае.
    • Когда я был ребенком, мои родители или учителя считали меня чувствительным или застенчивым.
  • Скрытый

    Всего

Оценка:

Если вы ответили более чем на четырнадцать вопросов как о себе, вы, вероятно, очень деликатны.Но ни один психологический тест не является настолько точным, чтобы на нем основывать свою жизнь. Мы, психологи, пытаемся сформулировать хорошие вопросы, а затем принять решение об отсечении, основываясь на среднем ответе.

Если к вам относится меньше вопросов, но они предельно верны, это также может служить основанием для того, чтобы называть вас очень деликатным. Кроме того, хотя высокочувствительных мужчин столько же, сколько женщин, при прохождении теста высокочувствительные мужчины отвечают немного меньше вопросов как истинные, чем высокочувствительные женщины.

Этот материал защищен авторским правом и не может быть скопирован и использован без разрешения. Для получения разрешения, пожалуйста, напишите по электронной почте.

Если вы хотите использовать эту анкету для психологического исследования, на этом веб-сайте есть лучшая версия, которую вы можете использовать вместе с предложениями о том, как лучше всего ее использовать.

Содержание этого веб-сайта и содержащиеся на нем самопроверки не предназначены для диагностики или исключения диагноза какого-либо состояния. См. Дополнительную информацию по этому вопросу в наших ответах на часто задаваемые вопросы.

деликатных синонимов, чувствительных антонимов | Тезаурус Мерриам-Вебстера

1 способен уловить небольшие впечатления или различия
  • весы, чувствительные к малейшему изменению веса
2 находиться в ситуации, когда человек может столкнуться с вредом
  • она очень чувствительна к солнцу и загорится, если будет на улице какое-то время
3 легко получить травму без осторожного обращения
  • чувствительная кожа новорожденной мыши
  • прочный,
  • фирма,
  • Flinty,
  • жесткий,
  • выносливая,
  • устойчивый,
  • прочный,
  • прочный,
  • цельный,
  • звук,
  • жесткий,
  • крепкий,
  • крепкая,
  • прочный,
  • существенный
4 или относящиеся к физическим ощущениям или чувствам 5 требующие исключительных навыков или осторожности в работе или обращении
  • указать начальнику, что она не права, всегда является деликатной задачей
  • броская,
  • деликатная,
  • сложный,
  • изворотливый
  • [в основном британцы],
  • волосатая,
  • узловатая,
  • противный,
  • колючая,
  • проблемный
  • (тоже проблемный),
  • колючая,
  • липкая,
  • колючая,
  • щекотка,
  • обидчивый,
  • жесткий,
  • хитрый,
  • хитрый
  • обременительная,
  • требующий,
  • дискомфортная,
  • взыскательный,
  • изнуряющая,
  • назойливый,
  • неудобный,
  • обременительная,
  • репрессивный,
  • болезненный,
  • стрессовый
См. Определение словаря

Почему у высокочувствительных людей СДВГ

Что такое гиперчувствительность?

Гиперчувствительность - также известная как «высокочувствительный человек» (HSP) - не является заболеванием.Это свойство часто встречается у людей с СДВГ. Симптомы гиперчувствительности включают высокую чувствительность к физическим (звукам, вздохам, прикосновениям или запаху) и / или эмоциональным раздражителям, а также склонность легко подавляться слишком большим объемом информации.

Более того, высокочувствительные люди чаще страдают астмой, экземой и аллергией. «В одних ситуациях это хорошо, а в других - нет», - говорит психолог и психотерапевт Элейн Н. Арон, доктор философии, автор книги The Highly Sensitive Person .Она считает, что важно знать, что у вас гиперчувствительность. Как и в случае с СДВГ, осознание этого заставляет вас понять, что вы не одиноки.

Каковы признаки и симптомы гиперчувствительности?

После того, как я рассказал своей младшей сестре Мелиссе о моем диагнозе СДВГ, мы вспомнили о нашем детстве. «Если бы были семейные ссоры, мы бы подумали, что это что-то незначительное, но для вас это было огромно», - сказала Мелисса. «То, что я считал незначительной ссорой, вы считали монументальной и потрясающей.«Только в 48 лет я осознала, что заставило меня стать королевой драмы: я родилась с СДВГ и гиперчувствительностью .

Впервые я узнал о генетической природе гиперчувствительности, прочитав Scattered (#CommissionsEarned) Габора Мате, доктора медицины, врача и психотерапевта. «Люди с СДВГ сверхчувствительны, - говорит Мате. «Это не вина, это то, как они родились. Это их врожденный темперамент ». Когда я прочитал книгу Арона The Highly Sensitive Person (#CommissionsEarned), я наконец осознал эту чувствительность в себе.По словам Арона, от 15 до 20 процентов населения рождаются с высоким уровнем чувствительности.

«Когда вы знаете, что вы очень чувствительны, это меняет вашу жизнь», - говорит Арон. Зная, что у вас есть эта черта, вы сможете принимать более правильные решения. «Чувствительным людям нужно жить по-другому, чтобы им было комфортно».

[Самопроверка: может быть, у вас расстройство сенсорной обработки?]
[Дополнительный ресурс: Симптомный тест сенсорной обработки для детей]

Клиницисты, работающие с людьми с СДВГ, рассматривают гиперчувствительность, как физическую, так и / или эмоциональную, как частое сопутствующее заболевание.«[Люди с СДВГ] часто сверхчувствительны в одной из сенсорных областей: звуке, прикосновении или запахе», - говорит Нед Хэллоуэлл, доктор медицины, автор книги Driven to Distraction (#CommissionsEarned). «Моя дочь с СДВГ будет носить только хлопок, она не будет носить шерсть».

Я обнаружил, что моя давняя привычка возиться с волосами связана с гиперчувствительностью. Мне не нравится ощущение, когда пряди волос щекочут мое лицо и шею, поэтому я собираю их в узел. Вскоре мне кажется, что кто-то вонзает костяшками пальцев мне в череп, как раз в том месте, где я завязал свои волосы.Итак, дело идет вниз. Затем вернитесь назад. И так далее в течение дня.

Другая чувствительность включает звуки и визуальные раздражители - мигающий свет и движущиеся объекты. Исследования показывают, что люди с СДВГ больше страдают от астмы, экземы и аллергии - состояний гиперчувствительности, чем люди без СДВГ.

Что такое гиперчувствительность?

До того, как я обнаружил свою гиперчувствительность, я воспринимал свои чрезмерно эмоциональные реакции как недостаток характера. Моя мама говорила: «Почему ты не можешь встать на ровный киль?» В детстве у меня не было ответа.Это добавило моей и без того заниженной самооценки.

«Признание их высокой чувствительности может помочь людям перестать плохо относиться к себе», - говорит Арон.

[Бесплатная загрузка: может ли это быть расстройство сенсорной обработки?]

У моей подруги Дениз, которой в восемь лет диагностировали СДВГ, было такое же детство, как и у меня. «Мои родители говорили:« Тебе нужно стать жестче ». Не будь таким чувствительным. Не поддавайтесь влиянию того, что о вас думают другие », - говорит Дениз. «Я все еще считаю, что, будучи взрослым, если я ссорюсь со сверстниками, я сразу принимаю их слова и жесты близко к сердцу.Я слишком быстро принимаю гадости, которые они могут сказать обо мне ».

Дениз чувствительна к окружающему шуму. «Мне нужно время от времени заходить в лес или в тихое место, чтобы успокоиться. Я также поражен постоянным потоком информации, которую мы засыпаем в наши дни ».

Психолог и тренер по СДВГ Мишель Новотни, доктор философии, говорит, что она видит более высокие уровни физической чувствительности и эмоциональной реактивности у своих клиентов с СДВГ, чем у населения в целом.Она рассказала мне о клиенте, чей менеджер на работе сделал недоброе и несправедливое замечание. Человек без СДВГ, возможно, позволил словам отскочить от него, но ее клиент, обладающий высоким уровнем чувствительности, в конечном итоге заплакал.

Новотни предполагает, что это склонность людей с СДВГ чувствовать себя подавленными, что приводит к их гиперчувствительным реакциям. Это, в свою очередь, усугубляет их эмоциональные трудности. Возьмем, к примеру, распорядок работы по утрам. Большинство людей выходят за дверь, ничего не забывая, с планом игры на день.Человек с СДВГ, который не может сортировать задачи и расставлять приоритеты, чувствует усталость и подавленность к тому времени, когда приступает к работе.

«Некоторые из моих клиентов говорят мне, что общение - это работа», - говорит Новотни. «Так что, если вы думаете о том, что большинство людей делают для отдыха, как о работе, у вас, вероятно, не хватит устойчивости, чтобы справиться с другими вещами, которые упадут».

Почему у людей с СДВГ часто бывает гиперчувствительность

«Так же, как у нас есть проблемы с фильтрацией того, что выходит, - говорит Хэллоуэлл, у которого сам СДВГ, - у нас есть проблемы с фильтрацией того, что входит.Я не могу подтвердить это исследованиями, но по моему клиническому опыту и в моей собственной жизни кажется, что мы склонны позволять чему-то достучаться до нас. Мы очень быстро перенимаем чужой опыт, как насекомое на листе, которое принимает цвет листа ».

Мате объясняет, что если люди с СДВГ рождаются с высоким уровнем чувствительности, им требуется меньше стимуляции, чтобы почувствовать себя более перегруженными, особенно в отвлекающей обстановке и в динамичных разговорах. Кроме того, чем мы более чувствительны, тем больше вероятность, что мы почувствуем боль.«Эмоциональная боль и физическая боль испытываются в одной и той же части мозга», - говорит он.

Многие из нас открыли для себя положительные стороны жизни с СДВГ, и высокий уровень чувствительности также может быть использован в наших интересах. Но, как и СДВГ, гиперчувствительность необходимо контролировать и контролировать, чтобы позволить проявиться позитивным аспектам - творчеству, сочувствию и глубине восприятия. Я научился этому, и вы тоже.

Как лечить гиперчувствительность

Как мне успешно справиться со своей гиперчувствительностью? Следуя этим простым стратегиям:

  • Уважайте свою чувствительность. Не заставляйте себя делать сложные вещи. По возможности выбирайте ситуации, соответствующие вашему темпераменту. Высокочувствительным людям нужно больше времени, чем другим, чтобы осмыслить события дня. Прежде чем перегрузить себя, выйдя из дома вечером, подумайте, сможете ли вы справиться с большей стимуляцией или вы достигли дневного лимита.
  • Шаг назад. Позвольте себе эмоциональную реакцию на ситуацию, но учтите, что могут быть другие интерпретации.Сделайте паузу для размышлений и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться. Проанализируйте ситуацию и переоцените ее.
  • Заблокируйте это. Чтобы избежать сенсорной перегрузки и беспокойства, всегда берите с собой беруши и гарнитуру, чтобы блокировать шум.
  • Приглушить. Если люди и шум создают проблемы, найдите более тихие и менее населенные места - например, продуктовый магазин меньшего размера вместо крупной сети или небольшой кабинет врача, расположенный в доме, вместо большой групповой практики в больнице.
  • Уменьшите постороннюю стимуляцию. Вежливо скажите «нет» тому, что волновало вас в прошлом, что вы не должны делать или просто не хотите делать. Определите свои пределы и применяйте их, когда вы не справляетесь.
  • Убедитесь, что вы выспались: Отдохните или вздремните, прежде чем столкнуться с ситуацией, которая будет очень стимулирующей, или после интенсивной, чтобы перегруппироваться.
  • Используйте методы релаксации: Медитируйте, молитесь или занимайтесь йогой, чтобы укрепить свою способность справляться с повседневными проблемами, практикуя чувство спокойствия и научившись воссоздавать это ощущение.

[Прочтите следующее: Почему вы так сильно чувствуете отторжение]


ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
Спасибо, что прочитали ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки. Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.


#CommissionsEarned Как партнер Amazon, ADDitude получает комиссию от соответствующих покупок, совершаемых читателями ADDitude по партнерским ссылкам, которыми мы делимся.Однако все продукты, указанные в ADDitude Store, были независимо выбраны нашими редакторами и / или рекомендованы нашими читателями. Цены точные, и количество товаров в наличии на момент публикации

Сохранить Предыдущая статья Следующая статья .

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *