Очень плохо – больно на душе, тошно без причины, из-за кучи проблем, из-за расставания с девушкой, от утраты.

больно на душе, тошно без причины, из-за кучи проблем, из-за расставания с девушкой, от утраты.

В жизни каждого из нас бывает черная полоса, и затянуться она может надолго. Иногда из-за этого будущее кажется беспросветным. И человек в этой ситуации склонен думать, что лучшее у него уже позади, а впереди только одни разочарования. Как с этим справиться? Стоит ли ожидать помощи из вне? Или открыть в себе второе дыхание и дальше двинуться в путь? С одной стороны, начинаешь понимать, что хуже всего – это бездействие. Но с другой стороны, всегда боишься ещё больше наломать дров и сделать ещё хуже.

Что делать, когда всё очень плохо

По крайней мере, нужно пытаться действовать. Если сидеть, сложа руки, то рано или поздно это приведёт к депрессии, а из неё выбраться самостоятельно, не прибегая к помощи психотерапевта или даже психиатра, способен не каждый. Если быть точнее, то это единицы. Лучше всего постараться выяснить причину, выявить тот момент, после которого стало всё плохо, потому что когда одно цепляется за другое, выяснить именно, с чего всё пошло, бывает трудно. А ведь вывести из равновесия может какая-то незначительная мелочь – проходящий момент, который даже был незамечен сразу, зато глубоко запал в подсознание. Этого достаточно, чтобы вселить в человека неуверенность в принимаемых решениях, и после этого может пойти всё не так, как хотелось бы. И неприятности после этого могут расти, как снежный ком.

Однако ком снега может растаять, и чтобы растопить его, нужно его просто-напросто нагреть. Точно так же нужно чем-то согреть свою душу, чтобы невзгоды отступили. Ведь сами по себе неприятности могут быть не так страшны, как наша негативная реакция на них. Критерием хорошей переносимости невзгод служит возможность как можно быстрее вернуться в свою колею. Вот почему нужно просто ответить на два русских вопроса: кто виноват и что делать?

Выясни причины, почему морально плохо

Конечно, есть вполне объективные причины, из-за которых может быть плохо на душе: умер близкий человек или ушла любимая, произошла ссора с родителями или задушевным другом. На службе может не давать жизни начальник или какой-нибудь зарвавшийся коллега. Конечно, на работе свет клином не сошёлся, но всё равно в один момент её не поменяешь, а плохой коллектив сильно отравляет жизнь. Студенту часто сильное моральное напряжение приходится испытывать во время зачётной и экзаменационной сессии, и немудрено, что сменяется оно апатией. Тогда и каникулы не в радость. А иногда случается так, что дома начинает всё приходить в негодность: одно ломается за другим и создаётся впечатление, что разрушается весь окружающий мир. В конце концов, может подкачать собственное здоровье. Долго не наступающее выздоровление тоже может добавить уныния, особенно когда коллеги или друзья ходят в спортивный зал или выезжают на активный отдых на природу, а для вас это невозможно.

Из этих примеров можно подобрать что-то, подходящее под вашу ситуацию. Но вполне возможно, что вы обнаружите ещё какую-то причину своего плохого настроения. А когда известно, с чем бороться, то уже можно подумать, как это лучше сделать.

Не дай панике перерасти в депрессию

Первая негативная реакция на события бывает активной, сама по себе она может быть вспышкой гнева или чувства отчаяния, но это ещё не депрессия, а скорее паника.

Панические настроения возникают из-за чувства угрожающей опасности. Следовательно, нужно либо достойно этой опасности противостоять, либо от неё уходить. Как именно поступить, можно понять из примера.

Допустим, опасность велика, и её можно сравнить с мчащимся на вас поездом или разразившимся лесным пожаром. Вполне разумно отойти с рельсов и дать поезду проехать, а потом продолжить свой путь. От лесного пожара тоже желательно убежать куда-нибудь ближе к водоёму, чтобы пересидеть разбушевавшуюся стихию в воде.

Если опасность не носит столь глобального характера – например, это хулиган, который ждёт вас за углом, чтобы ограбить, – то можно вооружиться чем-то тяжёлым, захватить с собой электрошокер или применить приём известного вам единоборства, чтобы обезвредить злоумышленника. В конце концов, можно просто пойти другой дорогой, и пусть себе ждёт… у моря погоды.

В качестве примеров мы рассмотрели физические объекты, но примерно то же самое происходит на моральном уровне. Например, обстоятельством непреодолимой силы можно назвать закрытие предприятия, на котором вы работаете, или именно вашего отдела. Повернуть этот процесс вспять вы не можете, зато у вас есть другой выход: начать искать работу практически сразу, как только вы узнали о готовящемся сокращении. Вы начинаете действовать, и обстоятельства уже не так сильно давят на вас, так как вы получаете какую-то степень свободы и независимости.

Если же вам попался на работе плохой коллектив, то можно попытаться перейти в другой отдел или тайком от начальства тоже начать искать себе новую работу. Если вы не уживаетесь с коллективом, то терять такую работу не жалко.

Если вы поссорились с любимой девушкой или женой, то у вас есть примерно тысяча или даже больше попыток наладить отношения. И если с первого, второго и так далее… раза ничего не получается, то придумайте ещё множество планов, как очаровать свою любимую, что ей подарить, сказать, написать в СМС или в письме, чтобы она оттаяла.

Самое главное – не опускать руки. Нужно шевелить лапками, как та лягушка из сказки Пантелеева, которая попала в молоко и сбила в нём кусочек масла, помогший ей выбраться наружу.

Что делать, когда плохо и тошно без причины

Увы, бывает и так, что депрессивные состояния накатывают сами по себе, и происходит это как-то исподволь, что не поймёшь их истинной причины. Такое случается, когда на улице постоянно стоит пасмурная погода. Днём не видно солнечных лучей, а по ночам не проглядывают ни луна, ни звёзды. Погодная депрессия лечится как раз тем, чего не хватает в данный момент в природе, – теплом и светом. Англичане имели привычку сидеть возле камина, смотреть на живой огонь и греться возле него, что не удивительно, если принять во внимание количество дождливых дней в году в Туманном Альбионе. У нас в городах невозможно иметь дома печь или камин, зато можно посещать турбо-солярии, пользоваться ярким электрическим светом, принимать тёплый душ или ванну, а также включать электрические обогреватели, если дома слишком сыро или прохладно.

Привести к депрессии может и монотонность работы, повседневная рутина, когда всё это становится беспросветным и однообразным. Особенно давит рутина на людей, имеющих творческий склад характера. Сегодня модно говорить, что у такого человека есть креативность. И если это сказали про вас, то вы и есть тот типаж, которому противопоказана однообразная монотонная деятельность.

Чтобы отвлечься от неё, нужно заставить себя:

• посещать театры, кинотеатры, экскурсии и музеи;
• ходить на квесты в реальности;
• выбираться на природу;
• встречаться с друзьями, с которыми давно не виделись;
• сменить столовую, куда вы ходите обедать, на различные кафе, которые расположены возле вашей работы.

То есть нужно внести больше разнообразия в эту рутинную жизнь, чтобы она не казалась таковой. Хорошо, кстати, помогает прослушивание музыки. И не только когда вы едете с работы на автомобиле, но и в обеденный перерыв.

Состояние уныния и осознание безысходности может посетить любого, кто уже несколько раз пытался устроиться на работу, но постоянно получал отказ. Здесь сложно дать общий совет для всех, однако любому неудачливому соискателю вакансий можно сказать одно: это не ваша вина! Если в стране растёт безработица, то кадровые службы предприятий не заинтересованы в наборе большого числа кандидатов. Часто открытые вакансии на фирмах просто берут и сокращают, чтобы не увольнять уже имеющийся персонал. Подумайте, что и тем ребятам, которые уже работают в этой компании, тоже несладко: их вынуждают работать за двоих, троих или четверых. Эти люди часто платят за то, что имеют рабочее место, тем, что вовремя никогда не возвращаются домой, а мозг у них буквально закипают от свалившейся умственной работы. Ведь её намного труднее нормировать, чем работу токаря или ткачихи, где результат труда вполне материален.

Мне плохо из-за кучи проблем, помогите!

Когда действительно навалилось много проблем, это может выглядеть так:

• постоянно или хронически болеет маленький ребёнок;
• на работе происходят неприятности;
• тяжело заболел кто-то из пожилых родственников, и он нуждается в постоянном уходе;
• сломалась машина, и на работу приходится добираться «на перекладных»;
• задерживается зарплата;
• квартиру залили соседи сверху;
• судебные приставы заблокировали зарплатную карточку из-за неоплаченного штрафа, который вовремя не прислали из Госавтоинспекции;
• из-за задержек зарплаты не получается вовремя оплачивать ипотеку, и банк обратился к коллекторам;
• в дом пригласили тёщу для помощи с малышом, и она всё время чем-то недовольна, к тому же пытается установить в квартире собственную диктатуру.

Если всё это происходит одновременно – а это вполне реальная ситуация, то жизнь может превратиться в сущий ад.

Однако при этом можно найти и положительные моменты:

• в семье есть ребёнок, а другие даже родить не могут;
• у вас есть, где жить, другие же снимают квартиру или койко-место;
• вы имеете автомобиль, а других его даже и купить не на что;
• вас пока не сократили с работы, хотя и задерживают зарплату;
• соседи сверху могут выплатить деньги, благодаря которым вы нагоните платежи по ипотеке, а если квартира застрахована, то вас очень выручит страховка;
• можно сделать ремонт своими силами и вложиться в него по минимуму, тогда останутся средства на решение финансовых проблем;
• если около ребёнка постоянно находится бабушка, значит у вас с женой больше свободного времени, так проводите его с радостью!

Ничего не получается в жизни, все так хреново

Гораздо хуже, когда у вас возникает впечатление, что у других всё есть, а у вас – нет. Вы не завели себе семью, не купили машину, живёте в старой квартире, деля её с родителями или даже дальними родственниками. Да и работа – так себе, неинтересная, зато хоть какие-то деньги платят. За границей на них не отдохнёшь, но хоть не голодно. От этого жизнь может показаться серой и невыносимо скучной.

Можно попробовать изменить жизнь, и тогда, возможно, что-то получится. Примерно в такой же ситуации, только соответствующей его жизненным реалиям, оказался знаменитый персонаж Сервантеса – Дон Кихот. Этот добряк не нашёл ничего лучше, как бороться за правду, но он никого не хотел при этом убивать, а потому боролся с ветряными мельницами. Можно сказать, нашёл себе неплохой тренажёр… И главное, что он занял активную жизненную позицию, и это не позволило ему впасть в депрессию.

Нет стабильности в финансовом плане (нет работы, денег)

Такое состояние способно выбить из колеи кого угодно. Можно даже найти работу, но она не будет приносить достаточное количество денег, или их будут просто задерживать. Сегодня трудно найти хорошую постоянную работу. Она всегда будет чем-то неидеальна. Если зарплата будет сносной, то за неё работодатель выжмет из вас все соки. Всё равно вы будете работать гораздо больше и дольше, чем полагается за такие деньги.

Как вариант, можно найти себе несколько видов подработки и одну основную работу, где нагрузка будет невысока. Особенно хорошо, если деньги за эти подработки можно получать мелкими порциями, но чаще, чем два раза в месяц. Это поможет дотянуть до зарплаты, да и вообще у вас будет впечатление, что карман ни в какой ситуации надолго не окажется пустым.

Замучила постоянная усталость и частые болезни (или серьезная болезнь)

Если это только хроническая усталость, то она может быть связана с излишней потерей энергии. Возможно, в вашем окружении имеется человек, который на себя оттягивает энергию других. Нужно постараться выяснить, кто это, и сократить общение с ним до минимума. Это даст некоторый запас энергии, чтобы вы могли поработать над своим душевным состоянием. Нужно больше позитива, смешных моментов, и тогда ваша энергия вырастет. Гуляйте в солнечные дни или вечером по красиво освещённым улицам, смотрите комедии, читайте приключенческую литературу, и вы скоро сами себя не узнаете: сами станете супер-героем.

Что касается болезней, то ничто так не мотивирует, как известия о том, что какой-то человек легко выздоровел от рака или СПИДа. А такие случаи были, и в каждом из них больной просто менял своё мировоззрение, начинал легче относиться к жизни, и страшная болезнь перед этим отступала. Учёные сейчас уже установили, что многие случаи заболевания астмой, гастритом, аллергией носят психосоматический характер. Парень, страдавший аллергией на персики, избавился от неё после сеанса гипноза, при котором «пересмотрел» отношение к случившемуся с ним ДТП. Пожилая женщина перенесла инсульт, из-за которого потеряла память о прошлом. А вместе с этим у неё и астму как рукой сняло. Она жила, как с чистого листа, поэтому старый недуг к ней не вернулся.

В конце концов, если вас не может вылечить участковый врач, обратитесь ещё к двум специалистам, и послушайте, какой диагноз они поставят. Но не давайте платным клиникам «кормиться» вашим кошельком: увы, сейчас есть такая тенденция, и заметить её достаточно легко, если вам назначают слишком много анализов и обследований.

Просто опустились руки и ничего не хочется

Тут нужно буквально «тянуть себя за волосы из болота». Можно кому-то из близких друзей пожаловаться, что с вами это происходит. От такого состояния души спасает активный отдых и смена обстановки, но вот сделать это вам самостоятельно будет тяжело. Если друг позовёт на рыбалку или в дом отдыха, просто цепляйтесь к нему на буксир…

Тяжело и одиноко на душе из-за расставания с девушкой

Тут нужно призадуматься: а так ли всё плохо? Если она даже сбежала к другому парню, то это может быть временное увлечение. Представьте себе, что вы с ней связаны узами брака, и она увлеклась посторонним мужчиной. Но пережив этот бурный роман, она вполне может вернуться в свою семью, когда расстанется с любовником. Если вы без неё не можете, то просто будьте рядом, но в тени. Предложите остаться друзьями и понаблюдайте, насколько у новой пары всё серьёзно. Может быть, этот парень – просто «мыльный пузырь», ничего не стоящий и желающий нравиться всему противоположному полу. Тогда и ваша девушка ему быстро наскучит, он найдёт себе другую, и тогда вашей любимой придётся искать, к кому спрятаться под крылышко. И для этой роли лучше всего подходят «бывшие». А вы как раз таковым и являетесь. Вперёд!

Бывает и так, что вы сами погорячились и поссорились. Найдите в себе мужество пойти на примирение и сделайте это красиво – с цветами, подарками, признанием в любви. Часто это помогает оттаять женскому сердцу.

Если же и это не получается, то тогда нужно просто постараться пережить своё горе, заняв свой ум каким-то сложным делом, а душу – творчеством. Как появилась на свет «Лунная соната»? Легенда говорит, что Л. Бетховен в этот момент потерял надежду на брак с любимой девушкой: её выдали замуж за другого человека. Кто эта девушка, знают только историки, а «Лунную сонату» слышало всё цивилизованное человечество!

Как жить, когда всё плохо и все против тебя

Просто найти точку, чтобы начать поворачивать эти бурливые потоки, которые вас несут на скалы, вспять. Просто плыть против течения – бесполезно, нужно найти хотя бы небольшой утёс, за который можно зацепиться и передохнуть. В жизни этим утёсом может быть то, что остаётся стабильным и не поворачивается против вас. Если у вас злой начальник, но при этом хорошие отношения с коллегами, проводите именно с ними больше времени. Если они курят, а вы – нет, то просто прогуляйтесь с ними в курилку и обсудите там шефа. Совместное высмеивание «врага» делает чудеса. Вы как бы посмотрите со стороны на свою проблему. Ходите с коллегами обедать, за едой тоже можно хорошо пообщаться в позитивном ключе.

Ваше чувство юмора поможет вам скинуть с себя печаль и уныние, и всё остальное (а не только работа) начнёт приходить в норму.

Ищи решение, даже если кажется, что выхода нет

Всегда стоит задуматься, что именно служит причиной отвратительного настроения. Над мелкими неудачами нужно просто посмеяться. Например, попытаться изложить их в виде юмористического рассказа. Если вы знакомы с творчеством М. Жванецкого, понимаете и любите его, вам повторить успехи этого автора, пусть и не настолько же искромётно, будет нетрудно.

Принимай все неприятности, как урок во благо будущего

Вполне возможно, что случившаяся неприятность вам была послана самим Богом, чтобы вы остановились и переосмыслили свою жизнь, свои действия и отношение к ситуации. Возможно, вам грозила бы другая неприятность, поистине чудовищных размеров, но вы её теперь сможете избежать, потому что предупреждены свыше. Негативный опыт – это тоже результат эксперимента под названием «жизнь». И вы, великий учёный, теперь знаете, как изменить параметры системы, чтобы следующий опыт был удачным и принёс открытие.

Настрой себя, что все будет хорошо

Вы что-то учли в системе, выстроив её заново. Теперь можно приступать к новому опыту. Кажется, что система выходит из равновесия? Подкорректируйте её параметры или начните всё сначала, только более осторожно. Жизнь – это целая наука, а каждый из нас – великий учёный, маг и чародей, священнодействующий в этой лаборатории. Вы можете влиять на ситуацию, а не только она – на вас. Это и есть положительный настрой. Теперь экспериментируйте!

Тяжело и больно на душе от утраты близкого человека

Наша беда в том, что мы скептически относимся к религиозным догмам и нам тяжело поверить, что есть рай, куда попадает душа усопшего. Мы видим, что тело человека стало безжизненным, что оно отправляется в могилу или крематорий. Этот процесс уже не повернёшь вспять, и нам больше никогда не поговорить с дорогим человеком, и не обнять его. На самом деле мы ещё мало что знаем о загробной жизни. Оттуда никто в собственном теле ещё не возвращался, если не считать людей, испытавших клиническую смерть. Поэтому утверждать, что человек просто выключается, как лампочка, на все 100% нельзя, равно как и то, что душа, покинувшая тело, где-то продолжает жить.

Советы психолога

Умершие люди часто нам снятся и разговаривают с нами. И это как-то на первых порах помогает преодолеть стресс от невозможности общаться с усопшим навек. Просто поверьте в душе, что ваш близкий человек где-то существует, и его душе там хорошо. делиться этим можно только с товарищами по несчастью, кто тоже скорбит об этом человеке. А вот с другими, кого не трогает эта трагедия, говорить о таких снах не нужно: вас могут не понять и решить, что вы рехнулись от горя.

Нужно больше общаться с людьми и не оставаться в одиночестве. Стоит найти себе трудное дело и стараться выполнить его. Задача должна быть непростой, но посильной. Если она невыполнимая, то вы можете снова впасть в депрессию, а это недопустимо.

Незачем думать о плохом, все будет хорошо

Нужно научиться меньше оглядываться назад и смотреть вперёд. Если вы видите, что у вас есть будущее, то станете больше ценить настоящий момент. Вы поймёте, что если не сидеть сложа руки, то всё выйдет, всё получится. Что вы – кузнец своего счастья. А счастье – это, прежде всего, ваш внутренний настрой, а не внешние события. Это ваше отношение к ним, а не они сами по себе.

Что делать когда все плохо? 9 ответов, которые точно помогут

На вопрос «Что делать, когда все плохо» есть один простой ответ – наслаждаться моментом, чтобы потом за ним не скучать, ведь скоро кризис пройдет и наступит светлая полоса! А если серьезно, то для того, чтобы хмурые тучи над головою разошлись, достаточно сделать простых 9 шагов, эффективность которых проверена временем.

1. Нужна конкретика.

У многих из нас хорошо развито умение сгущать краски. Для этого многие используют прием, известный с теории литературы как гипербола. Его смысл состоит в намеренном преувеличении для усиления эффекта, эмоционального усиления и так далее. Чаще всего, под словосочетанием «все плохо» находится гиперболизированное «что-то конкретное».

Иными словами, это определенные моменты или ситуации, от которых зависит общее состояние человека. Их желательно найти. Для этого понадобиться листок и ручка, которые «стерпит» все плохое. Скорее всего, уже с первой строки окажется, что поводов для депрессии не так уж много.

Но те причины, которые есть и конкретно определены, создали эффект снежного кома, нагло свалившегося на усталые плечи. Если в голове звучит на протяжении долгого времени один и тот же вопрос: «Что делать, когда очень плохо?», разруливать сложившуюся ситуацию желательно начать прямо сейчас. Что, собственно говоря, уже и происходит.

Пройти тест на депрессию

2. Негатив за борт.

Для того чтобы справится с нахлынувшими проблемами нужны как минимум энтузиазм и желание. Но откуда им взяться, когда все «съело» состояние «ничего не надо»? Чтобы изменить ситуацию придется собрать последние капли сил и кинуть их на целительное занятие, которое у каждого свое.

Это может быть поход в баню, езда на велосипеде, катание на коньках, прыжки на батутах, в общем, все то, что избавит от негатива, заменив его позитивом. Главное – физически устать, выплеснуть эмоции криком или смехом, а также переключиться. Это стоит того, ведь на кону – общее психоэмоциональное состояние. Именно оно определяет нашу готовность к борьбе за то, чтобы все улучшилось. Не стоит забывать и о том, что здоровый дух находится в здоровом теле, поэтому вкусная еда и полноценный сон – именно, то что «доктор приписал».

3. Черный юмор.

Порою черный юмор и самоирония остаются недооценёнными помощниками в борьбе с депрессией, а ведь об их целительных свойствах в мире современной психотерапии известно немало. Возможно, стоит задуматься, чего «не хватает» для полной картины беспросветности. Ведь всегда может быть хуже. Смех над собой, а это считается признаком сильной личности, не только поднимает настроение, отпугивая снежный ком неудач, но и напоминает о том, что все в действительности не так плохо, как может быть.

Если самому тяжело искать повод для смеха, значит, настало время идти в кино, но только на комедию. Фильмы оказывают терапевтическое действие, поэтому выбирать следует что-то невероятно взрывное.

4. Алгоритм действий.

Когда негативные эмоции немного ушли, к «черному» списку пора возвращаться. Напротив каждого пункта, который «отравляет жизни» можно написать развернутую инструкцию, как оказать самому себе экстренную медицинскую помощь. То есть продумать свои действия, так называемые пути преодоления возникших проблем, чтобы четко определить для себя, что делать, когда все плохо.

Главное – не искать глобальных и мудрёных решений, а находить доступные и простые варианты, предпринять которые легко.

5. Генеральная уборка.

Стоит признаться, что редко у кого во всех сферах жизни идеальный порядок. Много разных дел годами откладывается в долгий ящик необъятного размера. Теперь самое время в этом «долгом ящике» провести ревизию, сделав тем самым генеральную уборку в нем.

Если увлеченно заняться выполнением какого-то дела, хотя бы в одной жизненной сфере незаметно начнутся улучшения. Декорирование мебели, поездка к дальним родственникам, пересадка цветов станут неплохим поводом для глобальных жизненно важных реформ.

6. Равновесия как аксиома.

Многие ученые разных отраслей сходятся на мысли о том, что в мире все уравновешено. Если где-то убывает, то вскоре в другом месте появляется. Так, в каждой неприятной ситуации есть и вторая сторона медали, на которой яркими красками нарисована радуга, нужно только ее разглядеть.

• Порвалось платье? Появилась возможность обновить фасон, перешив его в мастерской.
• Уволили с работы? Настало время передохнуть и найти что-то более стоящее.
• Ушел муж (жена)? Так ему и надо, а у меня новая жизнь начинается!

Пройти тест на психологический возраст

7. Целебное смирение.

Иногда людям, наспех ищущим, что делать, когда все плохо, нужно успокоиться и перестать предпринимать что-либо вообще. Есть вещи, которые от нас не зависят. Естественно, тем, кто привык сам распоряжаться своей судьбой, смириться с таким утверждением достаточно сложно. Но никто не в силах предугадать болезнь, несчастный случай или  потерю близкого.

Важно постараться простить свою судьбу, принимая ее «подарки» со смирением и благодарностью. Это тяжело, но эффективно, ведь небольшое смирение и понимание притягивает любовь, а злоба и обиды – ненависть.

8. Добрый поступок.

Если мы не знаем, что делать, когда все плохо, то весь мир кажется несправедливым, испорченным, озлобленным. Если к удрученному настроению добавляется серая угрюмая погода, то встреча с апатией гарантирована. Чтобы отогреть себя, помогая добру побеждать зло, можно сделать что-то хорошее для другого человека.

Это может быть что угодно: благотворительный ужин, подарки для детей с особыми потребностями, посещение больного и так далее. В результате окажется, что это помогло в первую очередь нам самим, ведь искренняя благодарность от окружающих исцеляет, со временем возвращаясь добром в трехкратном размере. А умение делиться и жертвовать приводит к зрелой расстановке приоритетов и ценностей. Ведь недаром говорят, что рука дающего никогда не оскудеет.

9. Взгляд в зеркало.

Если по прошествии некоторого времени ситуация не улучшилась, а только усугубилась, перейдя в хроническую стадию проигрыша по всех фронтах, то значит пора применять тяжелую артиллерию. Ней является критический самоанализ своих поступков и поведения. Справиться с этим помогут психотерапевт, духовный наставник или другой человек с хорошим жизненным опытом.

Стоит задать себе вопросы: «Что я сделал не так?», «Как реагирую на просьбы других людей?», «Как отношусь к исполнению своих обязанностей?». Главное – оставаться честным перед собой. Только при таком условии можно увидеть себя со стороны. Определив, какая модель поведения притягивает неприятности, разорвать цепочку неудач станет гораздо легче.

Эти 9 шагов созданы для человека, которого мучает вопрос «Что делать, когда все плохо?». Каждый шаг – это небольшая подсказка, ведущая к ответу. Воспользоваться ними сможет тот, кто принял решение действовать, расти и менять свою жизнь к лучшему. Возможно, и в Вашем окружении есть те, кому в эту минуту необходим совет. Поделитесь с ними публикацией, чтобы помочь справиться с летящим на голову комом проблем и предотвратить начало ледникового периода.

Пройти тест на самооценку

Мне плохо | Как дальше жить

18 шагов преодоления

Как преодолеть худший период своей жизни с минимальными потерями? Как вести себя, если нет желания жить? Кажется, что выхода нет. Одиночество, бессонница, слезы или равнодушие ко всему.
Рекомендации, данные в этой статье, помогут вам пройти черную полосу и вернуться к нормальной жизни. Они составлены психологами, работающими с группами поддержки людей в депрессивном состоянии. Какие-то из них окажутся бесполезными для вас – попробуйте все, чтобы подобрать то, что подойдет именно вам. Не отчаивайтесь! Помните, что так будет не всегда!

Мне плохо. Что делать?

1. Запишите на бумаге то, что чувствуете. Выплесните свои эмоции на чистый лист!
2. Слушайте любимую музыку, но только ту, которая вызывает положительный отклик. Песни о несчастной любви или тяжелый рок только ухудшат состояние.
3. Читайте! Евангелие, исцеляющее душу. Книги по психологии.Стихи, можно даже вслух, громко, с выражением. Биографии великих людей, страдавших унынием, но продолживших достойно жить: например, Достоевского.
4. Соблюдайте режим сна, не смотря ни на что. Иногда, чтобы почувствовать себя намного лучше, достаточно просто выспаться, и мир сразу предстает в другом свете.
5. Избегайте одиночества, особенно если в голове крутятся мысли «Мне очень плохо, хочу умереть, надо совершить самоубийство» и т. д. Если дома никого нет, просто выходите на улицу, идите в кафе, магазин или сядьте на лавочку к бабушкам. Позвоните родным или на горячую линию помощи людям в кризисной ситуации, даже если не толком не знаете, что сказать.
6. Молитесь. Обратитесь к Всевышнему своими словами, вслух, как получится. Попросите о помощи, расскажите о том, что мучает вас. Если хочется, плачьте. Покайтесь в совершенных грехах от всего сердца, и на душе сразу станет светло. Божье прощение и благодать помогут вам пережить этот сложный период.

«Воззови ко мне, и Я отвечу тебе» (Иер. 33-3)

«Придите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас» (Мф. 11-28)

Эти обещания Господа записаны в Библии.

7. Пойте, танцуйте, когда вас никто не видит и не слышит. Даже если вы не умеете. Просто закройтесь в комнате, включите музыку и выплесните свою боль в движениях тела, в звуках голоса! Стесняетесь соседей – пойте за рулем автомобиля.
8. Не забывайте полноценно питаться!
9. Обеспечьте себя ежедневной физической нагрузкой, даже если нет сил и желания. Часовая прогулка перед сном быстрым шагом, прополка огорода или клумбы перед подъездом, посещение тренажерного зала или бассейна. Главное, чтобы участилось сердцебиение, и мышцы получили нагрузку. Тогда в крови выработаются природные эндорфины – «гормоны счастья».
10. Не позволяйте чувству вины взять верх над вами. Многие депрессии характеризуются тем, что человек без конца обвиняет себя во всем – например, в лени. При этом он разочаровывается настолько, что остается в кровати, ничего не делает по хозяйству. Это порождает еще большее чувство вины – получается замкнутый круг. Просто сделайте один конкретный шаг – встаньте по сигналу будильника. Не требуйте от себя многого, начните с малого, но будьте постоянны в этом. Например, подметите пол в доме – не нужно сразу планировать грандиозную уборку, даже если все запущено.
11. Сделайте что-то небольшое, но необычное для вас. Замкнулись в себе? Скажите привет незнакомцу на улице, разговоритесь с попутчиком в автобусе, пригласите гостей. Примите участи в каком-либо мероприятии, если боретесь с застенчивостью. Сходите в кино, музей, театр, цирк. Можно и одному – что тут такого? Непривычное действие вызовет прилив сил и веру в то, что вы способны преодолеть проблемы.
12. Уборка. Для многих этот вид активности становится настоящим спасательным кругом.
«Когда было мне очень плохо, я с трудом мог заниматься умственной деятельностью и казался себе тупицей. Тогда я взял отпуск на работе и просто каждый день стал разгребать беспорядок в своей квартире, заросшей грязью. При этом я поначалу вообще не видел изменений, но решил начатое дело не бросать – выкинул ненужный хлам, снял паутину, вытер пыль, отмыл окна, плиту и сантехнику. В конце концов я увидел, как все сияет чистотой. Было ощущение, что вместе с грязью и хламом я очистил и свою голову от навязчивых мыслей.» – делится своим переживанием мужчина, страдавший депрессией.
13. Возьмитесь за выполнение несложной, но постоянной работы, от которой не получится отлынивать. Например, заведите собаку – вам придется с ней гулять, ее кормить. Разбейте палисадник – придется поливать и пропалывать сорняки. Или пообещайте своей бабушке приходить через день и помогать ей по дому. Даже если вы уверны, что вы не сможете это выполнить, доведите начатое до конца – вскоре вы увидите, как хорошо у вас все получается, и это даст вам новый толчок к выходу из хандры.
14. Составьте список дел – минимум на сегодняшний день и то, что можно сделать потом, если будут силы. Вычеркивайте то, что выполнили, хвалите себя даже за небольшие успехи. Разбивайте большие задачи на несколько маленьких.
15. Не принимайте свои негативные помышления за правду – они всего лишь темное стекло, через которое ваш разум сейчас смотрит на окружающую действительность, искажая ее.
16. Откажитесь от употребления алкоголя и даже лекарств, которые содержат его, особенно если вы принимаете антидепрессанты. Это может привести к необратимым последствиям!
17. Если вас мучают мысли о суициде, обязательно скажите об этом врачу или близкому человеку. В этом нет ничего постыдного, это одно из проявлений депрессии, которую нужно лечить.

Мне плохо. Главная причина

Не пренебрегайте помощью Божьей. Когда ваши силы на исходе, вспомните о Том, Кто сотворил вас. Бог есть любовь. Он может и хочет помочь вам, вы созданы не для страдания, а для выполнения особенного предназначения на Земле. Вы уникальны, и второго такого человека на планете нет и не будет никогда. Библия говорит, что мы созданы по образу и подобию Божьему. Дьявол же ненавидит Бога, но не способен навредить Ему. Поэтому сатана мстит Творцу, атакуя Его образ – нас, людей.

«Вор приходит лишь для того, чтобы украсть, убить и погубить. Я пришел для того, чтобы имели жизнь и имели с избытком» – говорит Христос в Евангелии от Иоанна 10-10.

Примиритесь с Богом, попросите Его о защите!

помогите мне, я медленно умираю. мне очень-очень плохо. — Психология и психиатрия

анонимно

добрый день уважаемые докора и читатели сайта. мне очень плохо, помогите мне. я чувствую что медленно умираю, у меня нет никакой тяги к жизни и вообще что-либо делать. поставила на себе крест и просто плавы по течению жизни. начну наверно из детства, потому что все проблемы вырастают из нашего прошлого. моя семья -статистическая полноценная семья, где есть отец и мать. но сколько помню лада и мира между родителями никогда не было, постоянно ссоры, отец еслив гневе он унижает обижает мать, мама в свою очередь не молчить и начинает давить отца словами. в общем полный кошмар. полноценного образования родители не дали, т.к. отец постоянно живет и страдает накопительством,у него одно на устах «копить копить деньги». отец всегда тиранил меня тем, чтоя мешаю ему, что вот я такая не как все девушки, тем самым занижал мою самооценку, моя самооценка сильно подорвана. я выучилась сама заочно. но хороших знаний не получила., тем самым благодарю Бога я нашла работу и работала в хорошем дружном коллективе,пользовалась большим уважением и всегда отзывы шли только хорошие. но тирания отца не оставляла меня, и я познакомилась с заморским принцем,общались год, вроде все так красиво, я действительно думала он мой уже будущий муж будет мне защитойи опорой, но увы. с мужм так называеммым я пережила второй филь м ужасов, пройдя унижения и оскорбления, причем он всегда оставался в стороне, для своих родственников он был самым хорошим, а я вот такая плохая безродная как думала его мать.живя с ними в страхе и в унижениях, я вообще потеряла веру в себя, не хотелось порой жить, но Бог миловал мне удалось уехать. на родину я приехала вся больная от кончиков волос до пят, у меня было сильное истащение организма подорвана нервная система. и когда проходя анализы я узнла что в положении. всю беременность выходила одна, помощи нет от кого не было, только мама высылала и поддерживала морально и материально. я пережила ужас, настоящий ужас, все 9 месяцев я пролжелала на сохранении, была большая угроза выкидыша, на 30 недели хотли остановить беременность т.к даление скакало почти под 180. я родила малыша, такого сладкого и нежного, но осталась одна,мои мечты рухнули как карточный домик, вера в чувства -все все подорвано, после пережитой боли, большой страх перед мужчинами. Хотя не все такие , но все же я очень боюсь. сейчас я одан воспитываю детку, материально и морально очень сложно, у меня нет той искорки в глазах которая была раньше, мои потухшие глаза вечно плачут. пришлось вернуться к родителями, но тут опять …….родители мои расстались и я осталась межд 2 огней, отец обещал отдать долю маме, но не отдал , мы остались на его террритории , но уже в качесве квартирантов. чувствую себя обязанной пеед ним, тк живу в его квартире и каждый раз он подчеркивает это. мама моя ничего сделать не может, я работаю. но этих денег хватате чтобы питаться оплатить сад. мне так жалко моего ребенка он страдает так же как и я. я просила о помощи мужа, но он сказал тяжело отдай ребенка. не отдам буду есть один хлеб , но не отдам. но это еще не все. он не дает мне развода, но уже сам живетв гражданском браке. Он оказался полной тряпкой , т.к. гражданской жене рассказал все до малейших подробностей нашей жизни, эта женщина позволяет мне писать и унижать меня, пишет такие вещи, о которых просто страшно говорить, он допустил, тем самым унизил себя и позволяет унижать деточку меня, тем что эта женщниа пишет мне и пишет. они даже умудрились написать на сайт компании где я работаю. после этой их писанины у меня произошли изменения на работе, мне сейчас очен тяжело работать , т.к. подорвана моя репутация, я слышу о себе разговоры, мне отказались повышать заработную плату, если мои ребенок болеет, меня не отпускают на больничный. коллеги зная мое положение,ставят мне жесткие условия. если ухожу на бл, все проверяют, знаюи мое положение, знают что не смогу уйти никуда , нагружают работоц по полной. уже и работа не в радость. руки опустились, веритья ничего не хочу. я ничего не могу сделать, мною одолевает страх в будущее, мысленно я вовзращаюсь в прошлое и плачу, большое желание отомстисть, но зню не в моисх это силах, Воля Господния. я потеряла веру в себя. в свои силы, мною движет страх, неуверенность и заниженная самооценка. что мне делать. хочу жить полноценой счастливой жизнью , хочу большую крепкую семью помогите мне. муж мой сейчас как сыр в масле катается живет, развода не дает, а ведь он без образования и вообще без ничего. а я с ребенком страдаю. слезы душат. когда -то этот человек мне сказал останешься одна я так сделаю и я одна и сыном нет даже друга кому можно склонить голову и поплакаться.. мечтаю что у моего сына будет хороший отец,а у меня муж, но увы. …….. живу в гордом одиночестве и медленно умираю. помогите мне.

Когда все плохо, хреново, больно и т.д. Что делать, как быть?

Когда все плохо, хреново, тяжело, больно и т.д. и т.п. об этом хочу поговорить.

В таком состоянии, в таких ситуациях, по сути, всегда есть 2 варианта развития событий.

Вариант 1. 

Очень много людей, когда реально все очень плохо, хреново, больно, ужасно, тяжело и т.д. и т.п. накладывают на себя руки, то есть там вешаются, прыгают с мостов, бросаются под поезда, заливаются алкоголем, подсаживаются на нарк*тики, убиваются и т.д. и т.п. это позиция когда человек сдается.

Позиция когда человек проигрывает в условиях естественного отбора. Все. Его битва окончена.

Почему битва? Потому что если ты ещё не понял (а), для того, чтобы выжить в этом мире — нужно бороться. Если ты не будешь бороться = ты проиграешь/вымрешь = отсюда и выражение: битва окончена.

Вариант 2. 

Ты не смотря на все = борешься, цепляешься за жизнь, решаешь проблемы, трудности, вопросы, стараешься, прилагаешь по максимуму усилий и как бы трудно, больно и тяжело не было = двигаешься вперед.

Вот это позиция по-настоящему сильных личностей, которые не собираются так просто сдаваться, проигрывать в естественном отборе и оказываться на эволюционной помойке.

Легче всего просто сдаться. На это способен кто угодно. Поэтому вариант 1 и является слабым, лузерским. А вот выбраться из жопы, когда все: Трудно. Плохо. Хреново. Больно. Слезы. Внутри вообще жопа. Пустота. Состояние мрак. Ничего не хочется. Жесткая депрессия. Апатия. Слабость. Уныние. Грусть. Жизнь боль. И пр. херня. и изменить все в противоположное русло = вот это уже сильная, активная, практичная позиция.

Когда ты двигаешься вперед и только вперед = и меняешь свою жизнь, свою нынешнюю ситуацию, предпринимаешь конкретные действия, на улучшение всего, а не сидишь на месте и ноешь, как все плохо, как все за*бало и прочее или ещё что — прыгаешь под поезда и мочишь подобную херню.

Вот, что такое 2-й вариант. Вот, что такое сильная и активная позиция. Мужская позиция!

Какой позиции придерживаться, каждый уже решает самостоятельно, я лишь мыслю в слух.

В конце концов — естественный отбор — и он всегда все расставляет на свои места.

Но! Как ты понял (а), лично у меня однозначная позиция на этот вопрос — нужно выбираться из жопы, если ты в ней уже оказался, нужно менять что-то, свою ситуацию, исправлять, корректировать, предпринимать действия в том, что тебя не устраивает или что тебя беспокоит, тревожит, причиняет боль и прочее.

Пойми основную суть: в жизни всякое бывает это жизнь.

И хорошее, прекрасное, чудесное, и невероятно прекрасно-чудесное и т.д. и т.п.

И плохое, не очень хорошее, и ужасное, и прискорбное, и больно/плохо/грустно т.д. и т.п.

Не бывает такого — что ты как струна движешься вверх и все у тебя постоянно хорошо. Нет. Я такого, по крайней мере, не знаю. Жизнь = как волна. Нарисуй волну, сейчас, пальцем в воздухе.

И поймешь, что есть пик (подъем) и есть спад (падение), не бывает такого что пик вечен…

Поэтому трудности, проблемы, неудачи, боль, тревоги, переживания, когда хреново и т.д. и т.п. = это абсолютно нормальный процесс присущий абсолютно всем ХОМО САПИЕНСАМ на планете Земля.

Любая стрессовая ситуация, стресс, тревоги, переживания, боль, страдания, и прочее = на самом деле = делает тебе с каждым разом все сильнее и сильнее внутри, духовно. Я не спроста говорил, как-то, что личность очень сильно и быстро развивается тогда, когда плохо, больно, не хорошо, когда страдает.

Но! Что важно при всем этом… 

Твое бездействие — твой главный враг.

Все эти как не мне не сдаться, когда плохо, больно, как мне быть? что делать? я уже не могу, если все плохо, ужасно, больно, подскажите, помогите, замотивируйте меня, и прочее = лузерская хрень.

Всегда удивлялся таким вопросам, мировоззрению и пр. Знаешь, почему?

Потому что если ты чем-то не доволен, что-то в твоей жизни тебя не устраивает (тебе плохо, больно, не хорошо, хреново, что-то не нравится, ты страдаешь, мучаешься, и т.д. и т.п.) = нужно это менять, предпринимать шаги, в нужном направлении, чтобы все наладить так, как ты хочешь.

И это все зависит от кого? Правильно! От тебя. Самого. А все эти замотивируйте меня. Помогите. Что делать? Как быть? Как не сдаться? И пр. = это все херь, видимо не так уж тебе и плохо, хреново, больно, потому что если бы ты хотел все изменить = менял бы и изменил. А так, не хочешь = вот и сиди в жопе.

Ныть, убиваться, жаловаться, ни хрена не делать, сдаваться, прыгать под моста и убиваться и прочее = не дадут тебе желаемого результата. Ни хрена это даст. Лучше не станет. Каждый раз, когда я нахожусь в таких вот ситуациях — я повторяюсь себе — что если сдамся, лучше мне не станет. Поэтому вариант только 1.

Знаешь, кто самый целеустремленный человек в мире? Тот, кто хочет срать. Подумай, как нибудь.

Часто можно услышать, та все наладится, та все будет хорошо, та забей, та все пройдет, время и пр.

Суть, которую я хочу до тебя донести. Ни хрена не будет хорошо. Ни хрена все не наладится. И прочее. Если ты не будешь что-то для этого делать, то все будет так, как есть. Самые простые вещи, самые сложные для понимания. Если ты ничего не будешь делать — ничего бл*ть и не произойдет, все будет по прежнему.

Отвечая на эти все: что делать, когда все плохо, хреново, как быть? Все просто. Ты либо остаешься в жопе (сдаешься, проигрываешь) и там ноешь вечно, ааа, помогите, все плохо, жизнь боль, бабы шл*хи, страна не та, все не то, или там вообще убиваешься либо меняешь ситуацию в нужную (лучшую) сторону. Все.

Все. В этой жизни. В твоей жизни. Зависит от себя самого.

Хорошо, конечно, когда есть семья, родные близкие люди, хорошая жена, муж, или просто девушка/мужчина рядом, когда вы вместе, помогаете друг другу, проходите через все вместе, и т.д. и т.п.

Но! Я хочу донести суть, что нужно решать то, что тебя не устраивает, налаживать свою жизнь.

Начни контролировать и управлять своей жизнью. Начни решать свои проблемы правильно!

Управляй своей жизнью…

Не доволен своим материальным благом? Начни думать, как его улучшить и улучшай. А не сиди на жопе на работе, на которой ты получаешь копейки, ноя и жалуясь, с утра до вечера, ни хрена не меняя.

Не доволен своим внешним видом? Начни работать над ним. Запишись в тренажерный зал, бассейн, куда угодно, куда хочешь, сходи там в салон, не знаю, на какие-то там процедуры, купи новых шмоток, и т.д.

Не хватает тебе чувств и любви, своей (той самой) девушки рядом? Ок. Начни, например, искать девушку. Выходи на улицу. Знакомься. Общайся. Только не с кем попало — лишь бы было, а с теми — кто тебе действительно нравится, ведь твоя цель найти себе хорошую достойную девушку, которая сделает тебя счастливым, с которой ты разделишь свою жизнь, горе и радость и т.д. а не с которой ты почп*каешся и вы разойдетесь ну или в подобном роде. Понимаешь? И наоборот, для девушек, с мужчинами.

Не хватает тебе эмоций в целом? Начни что-то делать, чтобы получать эти эмоции. Прыгни с парашюта, тарзанки, познакомься с девушкой, покатайся на мотоцикле, быстрой машине, постреляй с автомата, пистолета, съезди в другой город, страну, путешествуй, ну короче, примеров можно приводить миллион.

Ну и т.д. и т.п. по любому вопросу = можно расписать это все. Делай что-то.

Про естественные нейромедиаторы (гормоны) 

В нашем ХОМО САПИЕНСКОМ организме = присутствуют и работают (действуют) очень много веществ для улучшения нашего самочувствия, ну, например: допамин, серотонин и многие другие.

Также присутствуют и работают (действуют) вещества и для ухудшения нашего самочувствия, ну, например, кортиколиберин и кортизол.

Все вещества я перечислять не буду, я лишь хочу донести до тебя суть. В нашем теле (организме) ничего не бывает просто так. Все вещества которые вырабатываются, делают это ради чего то (есть смысл). Хотя порой, мы люди, и не видим этот смысл и не понимаем, поверьте, он все же есть…

Давай, теперь, разберем на примерах. Смотри. Допапин это, процесс. То есть, например, когда ты ухаживаешь за девушкой, у тебя в организме вырабатывается допамин, он подстегивает тебя продолжать и дальше с этой девушкой «процесс», он улучшает твое состояние, дает тебе кайф, удовольствие.

Вот, почему, когда ты встречаешь девушку у вас начинаются шуры-муры = классно себя чувствуешь.

Серотонин — это результат. То есть, по примеру выше, представь, что ты получил с*кс с этой девушкой (желаемое). Соответственно, все эйфория, кайф, наслаждение.  Понимаешь, цепочку?

Это естественные нарк*тики для нас (людишек). Это способ поощрения нас. Как пряник, для того, чтобы мы делали то, что выгодно эволюции (нам лично). Понимаешь? Не было бы нейромедиаторов = люди бы ни к чему не стремились, ибо зачем, какой смысл? А так смысл есть, чтобы получить естественную дозу (пряник), а естественная доза (нарк*тики) это те самые нейромедиаторы (допамин, серототин и прочие).

Я это к тому, что не было бы эволюции, если бы не было нейромедиаторов, вот, мать природа (наши создатели) об этом всем и позаботилась.

Это касается всего. В нашем организме существует множество так сказать ИСКУССТВЕННЫХ НАРК*ТИКОВ. Да, мы людишки, по сути, долбанные нарк*маны, все до единого, просто мало кто понимает почему.

Я сейчас приведу простой пример. Нарк*маны — которые колятся, нюхают там и пр. не знаю. Они получают те же самые нарк*тики, что и вырабатывает наш ОРГАНИЗМ, только внимание: не естественным путем.

То есть, естественный путь, это когда ты, например, добиваешься чего-то (целей) и реализуешь их.

То есть, внимание, запоминай, сейчас, формула очень простая.

Ты совершаешь определенные правильные действия (примеры я уже приводил выше, например, знакомишься с девушками, не знаю, достигаешь высот по бизнесу, улучшаешь своей внешний вид, улучшаешь свое материальное благосостояние и пр.) = в твоем организме вырабатываются определенные нейромедиаторы (гормоны) = «пряники» = ты себя чувствуешь хорошо. Все. Конец формулы.

Ну, например, вот-вот девушку соблазнишь, допаминчик вырабатывается, тебе хорошо, кайф, получил желаемое (с*кс) ну вообще эйфория (серотонин). Ну, к примеру. Чувствуешь себя на ура.

А нарк*маны, которые себе все это колят, они получают гормоны (вещества) не заслужено (не за свои достижения). Такие люди, они теряют мотивацию что либо делать и даже порой жить, они просто колятся, заливаются алкоголем, жрут вредную пищу (например, сладости) и прочее, и получают незаслуженный кайф, удовольствие, та ещё и в больших кол-вах и их жизнь, если это можно так сказать, катится по наклонной.

Это лузерский вариант, который относиться к варианту №1. когда человек, по сути, сдался. Это не правильный путь. Не правильный путь (дорога) = заводит человека не понятно куда и ни к чему хорошему это не приводит. Вот, почему, я совсем не пью, не курю, ничего не употребляю, за ЗОЖ, спорт, и т.д. и рекомендую то же самое абсолютно каждому, потому что в условиях естественного отбора = побеждают наиболее приспособленные, а это те, кто двигается в правильном направлении.

Миллионы людей = спиваются, колятся, нюхают, курят, убиваются, вечно жалуются, ноют, депрессивные, негативные, и короче идут по неправильному пути (дороге) которая заведет их в гроб, да и только.

Что я могу сказать поэтому поводу? Ну, а что тут скажешь? Что вы хотите от меня услышать?

Естественный отбор, в нем побеждают наиболее сильные и приспособленные личности.

В общем, надеюсь, ты меня понял (а). Для того, чтобы все налаживалось, становилось хорошо, нужно что-то делать для этого. Пусть по чуть-чуть, пусть помаленьку, шаг за шагом, но делать что-то, ребята и девчата.

А не ныть, убиваться, нюхать, подсаживаться на всякое говнище, алкоголь, н*рк*тики и пр.

Будешь что-то делать = в твоем организме будут выделятся естественные соответствующие гормоны (нейромедиаторы) = они будут тебя поощрять (это пряники) = в итоге = будешь начинать чувствовать себя лучше, и все будет налаживаться, все будет хорошо. Это очень простая формула, используй её на благо.

Не будешь ничего делать = бездействие = это тоже к варианту №1. Все будет плохо. Выбор за тобой.

Очень надеюсь, что эта статья поможет многим людям в трудный час, который может настать абсолютно у каждого из нас, в любой момент. На этом у меня все. Спасибо за внимание.

Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.

С ув, администратор.

Мне плохо, что делать – советы психолога

Многие люди в своей жизни сталкиваются с разными проблемами, предательствами, унижениями и другими негативными ситуациями, которые отражаются на психологическом состоянии. В итоге это может привести к развитию депрессии и других проблем. Именно поэтому тема – «что делать, если мне очень плохо», остается актуальной уже в течение многих лет. Психологи дают эффективные рекомендации, которые помогут справиться с эмоциональным состоянием и вернуться к нормальной жизни.

Мне плохо, что делать – советы психолога

Чтобы решить проблему, для начала необходимо понять, что именно стало причиной ее появления. У каждого человека может быть своя история, к примеру, бросил любимый человек, появились проблемы на работе, ушел из жизни родственник и т.п.

Советы, что делать, если в голову лезут плохие мысли:

1. Психологи говорят о том, что ни в коем случае нельзя оставаться в одиночестве. Поскольку именно в этот момент человек начинает копаться в себе, анализировать ситуацию, в общем, еще больше погружаться в проблемы.
2. Не отталкивайте близких людей, которые искренне хотят помочь. Общение с друзьями и семьей поможет отвлечься от проблем и взбодриться. Эффективная рекомендация, которая касается того, что делать, если сильно плохо – обязательно выговоритесь и расскажите о своих эмоциях и переживаниях. Сделать это нужно один раз и максимально эмоционально.
3. Чтобы забыть о прошлом и двигаться вперед, ставьте новые цели. Возможно, пришло время реализовать заветную мечту. К примеру, если хочется путешествовать, то можно начать учить иностранный язык, откладывать деньги и искать подходящий тур. Все это поможет отвлечься и понять, что в жизни много прекрасного и радостного.
4. Психологи дают еще один полезный совет, который помогает понять, что делать, когда очень плохое настроение – слушайте музыку. Только композиции должны быть веселыми и энергичными. Выберите в плей-лист песни, которые ассоциируются с радостными событиями.

 

Все очень плохо, Dolan, утка все очень плохо

Все очень плохо (Dolan, Uncle Dolan) – мем с белой уткой в синей шапочке. Четырехпанельный комикс, на котором утка входит в здание, а затем говорит: “Все очень плохо”. Картинка с уткой встречается как самостоятельный мем, а фраза “Все очень плохо” используется в сленге.

Происхождение

Летом 2010 года художник Sakolut выложил на финский имиджборд Kuvalauta собственноручно перерисованную в пейнте версию Дональда Дака. Персонаж получил имя Долан (Dolan) – искаженная версия имени Дональд. Утка и комиксы с ней разошлись по разным англоязычным форумам, большую популярность она получила на 4Chan, куда попала 12 августа 2010 года.

14 августа 2010 года у Долана появился свой собственный тред на Reddit. На Западе про утку делали разные наркоманские комиксы. В рунете они не прижились, но дали толчок к возникновению Вонни и Потачка – серии комиксов и мемов с героями “Приключений Винни-Пуха”, которые живут под веществами и очень странно говорят.

Но утка заняла свое место среди популярных русскоязычных мемов. По сети разошелся четырехпанельный комикс, на котором Долан заходит в здание, выходит из него и говорит: “Все очень плохо”. Мем получил большую популярность на “Пикабу”, “Рисоваче”, Joyreactor и других русскоязычных развлекательных ресурсах.

Для рунета утка в синей шапочке стала олицетворением этой фразы, часто достаточно просто изобразить птицу и ничего больше не говорить. Многие компании в России продают мерч с уткой “Все очень плохо”.

Значение

Утка “Все очень плохо” для русскоязычных пользователей рунета олицетворяет то состояние, когда ты в ужасе, панике, в жизни произошла катастрофа. Но ты продолжаешь сохранять лицо или же просто находишься в состоянии шока и не способен адекватно среагировать.

Галерея

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.