Памятка как себя чувствовать хорошо: Памятка как всегда чувствовать себя хорошо

Как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором.

Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей.

Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.

Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.

Перестаньте употреблять любой алкоголь. Токсичный продукт его распада – ацетальдегид — способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.

Сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.

Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки – эти продукты вызывают сильную жажду.

Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10–15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.

Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возможно, температура в 26 градусов тепла в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38 градусов, это будет безопаснее для здоровья.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.

Самое важное!

Сильная жара вызывает изменения в терморегуляции человеческого тела и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и риск образования тромбов. Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркое время, откажитесь от курения и алкоголя, сократите физические нагрузки и количество съеденной пищи.

Выполняйте наши не сложные рекомендации.

7 мотивирующих напоминаний, когда жизнь кажется трудной

Жизнь

В последнее время у меня много мыслей. Оглядываясь назад и думая о , где я был в это время в прошлом году , и о том, что изменилось за один год, послужили хорошим напоминанием о том, что, хотя мы переживаем трудные сезоны, мы всегда выходим из них сильнее и мудрее, чем раньше. Тяжелые сезоны учат нас продолжать идти вперед, несмотря ни на какие обстоятельства. Продолжать следовать нашим сердцам. Мы все проходим через трудные сезоны, поэтому я хотел написать этот пост как напоминание себе о вещах, которые мне нужно услышать, когда мне нужно немного мотивации, особенно когда жизнь кажется тяжелой (и также поделиться некоторыми вдохновляющими цитатами!).

Страх поднимает свою уродливую голову в тот момент, когда то, чего вы хотите, вызывает дискомфорт. Когда это выталкивает вас за пределы вашего «нормального». Так оттолкни назад. Преодолейте свои страхи с волнением от осознания того, что то, что вы хотите , возможно, и вперед. для. это. Все, чего вы хотите в жизни, находится по ту сторону страха.  

Легко почувствовать, что вам нужно «все вместе», но лучший способ успокоиться в ситуации — поговорить о своих чувствах. Открытое и честное сердце не только полезно для вашего психического здоровья, но и позволяет вам больше внимания уделять другим. Взгляд на свои проблемы чужими глазами бросает вызов вашей точке зрения и дает место для ясности.

Так легко преуменьшить свои качества и таланты, чтобы казаться «скромным». Но преуменьшение своих способностей и того, кем вы являетесь, приводит только к неудовлетворенности в жизни. Вы не будете чувствовать себя счастливым, если не будете уверенно быть собой — всеми вами.

Знай себе цену. Не соглашайтесь на меньшее, чем то, что лучше для вас и вашей жизни — будь то в вашей карьере или ваших отношениях. Не оправдывайтесь перед людьми… это не стоит вашего времени. Развивайте отношения с людьми, которые будут любить вас всех, несмотря на ваши недостатки и ваше прошлое.

Легко увлечься игрой, особенно учитывая количество цифрового контента, который вы потребляете каждый день. Пытаясь догнать всех вокруг вас — сделать это лучше или больше походить на это — но оставайтесь на своем пути. Не отвлекайтесь на блестящие предметы. Вы не найдете удовлетворения, пытаясь угодить кому-либо, кроме себя. Не придавайте значения мнению, которое не имеет значения. Доверяйте тем, кто вас знает… всем вам. Оставайтесь верными своему сердцу и следуйте своим страстям. Вы знаете, чего хотите.

Это особенно важно для всех моих друзей-любителей. Не меняйте себя, чтобы угодить кому-то еще, что бы люди ни говорили о вас. Жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о том, что другие люди думают о вас. Я обещаю. Ты знаешь кто ты есть. Делайте то, что зажигает вас внутри, и никогда не оглядывайтесь назад и не извиняйтесь за то, что следуете своей правде.

То, как вы разговариваете с собой, влияет на все аспекты вашей жизни. Слова обладают невероятной силой, и мы постоянно разговариваем сами с собой в своей голове. У нас есть возможность изменить свое счастье, просто изменив точку зрения. Визуализируйте то, что вы хотите, сделайте это реальностью в своем уме и стремитесь к этому всем своим сердцем. В спорте говорят, что в каждую игру играют с мыслью о 10% навыка и 90% псих. Если вы можете представить, что живете так, как хотите, вы сможете создать жизнь, которую заслуживаете. Итак, приступайте к созданию.

Спасибо, что читаете мои мысли! Я надеюсь, что это придало вам немного мотивации, чтобы продолжать бороться, даже когда жизнь кажется немного тяжелой. xx

Включите JavaScript для просмотра контента

Жизнь

100 позитивных ежедневных напоминаний, которые помогут вам начать свой день правильно

• Личностный рост

• 8 месяцев назад
• Время чтения: 4 минуты
• от Rebecca

• Фейсбук
• Твиттер

Вы ищете способ начать свой день правильно? Если это так, то вам следует подумать об использовании позитивных ежедневных напоминаний. Позитивное начало дня может задать тон всему остальному и помочь вам в достижении ваших целей. В этом сообщении блога мы предоставим 100 положительных ежедневных напоминаний, которые помогут вам начать день с правильного пути.

Ежедневное напоминание — это короткая простая фраза или утверждение, которое вы повторяете про себя в течение дня. Цель ежедневного напоминания — помочь вам сосредоточиться на своих целях и продолжать двигаться вперед, даже если вам хочется сдаться.

Постоянно напоминая себе о том, чего вы хотите достичь, вы можете сохранять мотивацию и вдохновение для действий. Существует множество различных способов использования ежедневных напоминаний, но вот три общих совета, которые помогут вам начать работу:

1. Выберите короткую яркую фразу, которая вам нравится.

2. Повторяйте напоминание в течение дня, когда у вас есть свободная минутка.

3. Запишите напоминание и разместите его на видном месте, где вы будете его часто видеть.

Следуя этим советам, вы сможете начать использовать положительные ежедневные напоминания для достижения своих целей. Помните, главное, чтобы это было просто и последовательно. Выберите фразу, которая что-то значит для вас, и убедитесь, что вы повторяете ее достаточно часто, чтобы она действительно впиталась.

Приложив немного усилий, вы можете превратить свою повседневную рутину в положительную привычку, которая поможет вам осуществить свои мечты.

Некоторые положительные ежедневные напоминания, которые помогут вам правильно начать свой день, включают:

• Просыпайтесь с позитивным настроем
• Найдите время для себя
• Установите свои намерения на день
• Делайте то, что делает вас счастливым
• Будьте благодарны за то, что у вас есть
• Сосредоточьтесь на хорошем

• Окружите себя позитивными людьми
• Избегайте негативных разговоров с самим собой
• Верьте в себя
• Верьте во Вселенную
• Будьте добры к другим то, что вы не можете контролировать
• Живите настоящим моментом

• Будьте собой
• Будьте позитивны
• Следуйте своему сердцу
• Слушайте свою интуицию
• Доверяйте процессу
• Делай шаг за шагом
• Наслаждайся путешествием
• Верь в чудеса
• Надейся
• Никогда не отказывайся от своей мечты!

• Видеть красоту в повседневных моментах
• Ценить мелочи
• Делать что-то приятное для кого-то
• Делиться добротой и позитивом
• Глубоко дышать и расслабляться
• Сосредоточьтесь на том, чего вы не хотите, а не на том, чего вы не хотите хочу
• Выбирайте мысли и действия, соответствующие вашим целям

• Будьте в настоящем моменте
• Будьте внимательны к своим мыслям и словам
• Найдите время, чтобы пообщаться с природой
• Отключитесь от технологий и социальных сетей
• Проведите время с близкими
• Будьте позитивными и оптимистичными
Ожидайте хороших событий
• Визуализируйте, как сбываются ваши мечты и цели
• Верьте в себя и свою способность добиться чего угодно
• Часто смейтесь и наслаждайтесь жизнью!

• Просыпайтесь с улыбкой на лице
• Поблагодарите за еще один день.
• Сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь моментом.
• Будьте позитивны и оптимистичны
• Думайте обо всем хорошем
• Найдите что-то, за что можно быть благодарным

• Установите намерение на день
• Знайте, что вы справитесь со всем, что встретится на вашем пути
• Отпустите любое счастье
• 2 90 негатив из прошлого
• Начните все по-новому сегодня!

• Вы делаете лучше в этом мире
• Вы можете предложить что-то особенное
• Никто не совершенен, и это нормально
• Можно совершать ошибки

• Вы можете чувствовать все свои эмоции
• Ты не одинок
• Помощь всегда доступна, если она тебе нужна
• Есть надежда
• Все наладится
• Ты сильный
• Ты стойкий
• Ты прекрасна
• 23
• 23
• 23 любовь и счастье
• Сегодня новый день с новыми возможностями
• Лови момент!
• Наслаждайся моментом
• Присутствуй
• Дыши
• Удели время себе

• Питайте свое тело здоровой пищей
• Пейте много воды
• Двигайтесь и делайте зарядку
• Выйдите на природу
• Сделайте сегодня то, что вам нравится аффирмации самому себе
• Говорите с собой доброжелательно
• Вы способны достичь всего, что задумаете
• Вы заслуживаете всего хорошего в жизни
• Вы удивительны такими, какие вы есть

• Инвестируйте в себя
• Ставьте перед собой цели и неустанно стремитесь к ним.
• Будьте настойчивы и никогда не отказывайтесь от своей мечты.
• Верьте в свои способности.
• Сделайте сегодня счет.
• Живите с целью и страстью.
• Никогда не прекращайте учиться и расти.
• Скажи «да» новым возможностям.
• Выйдите из зоны комфорта.
• Рискуйте и следуйте своему сердцу.
• Ты того стоишь

Ежедневные напоминания — это мощный инструмент, который поможет вам сохранить мотивацию и сосредоточиться на своих целях. Вот некоторые преимущества, о которых следует помнить:

-Установив ежедневное напоминание, вы можете каждый день уделять время напоминанию себе о своих целях и о том, почему вы работаете над их достижением.

-Ежедневное напоминание также может помочь вам нести ответственность за себя и свои цели.

-Просматривая ежедневное напоминание каждый день, вы будете получать напоминания о том, что вам нужно делать, чтобы не сбиться с пути.

— Ежедневное напоминание поможет мотивировать вас, когда вы чувствуете себя подавленным.

– Ежедневно читая положительные напоминания, вы можете напоминать себе о своем прогрессе и причинах, по которым вы упорно трудитесь для достижения своих целей.

В конечном счете, использование положительных ежедневных напоминаний — это эффективный способ оставаться мотивированным и сосредоточенным на своих целях.

Помните, что положительные ежедневные напоминания — это мощный инструмент, который может помочь вам сохранить мотивацию и сосредоточиться на своих целях. Поэтому обязательно выделяйте время каждый день, чтобы записывать свои положительные напоминания и регулярно их просматривать. Кроме того, не забудьте поделиться своими положительными напоминаниями с друзьями и членами семьи, чтобы они могли поддержать вас в вашем путешествии!

Мы надеемся, что эта статья вдохновила вас начать использовать положительные ежедневные напоминания в своей жизни.