Плохо после энергетика что делать: Влияние энергетических напитков на здоровье

Влияние энергетических напитков на здоровье

Считается, что в небольших количествах энергетические напитки ускоряют реакцию, увеличивают аэробную и анаэробную выносливость, препятствуют сонливости за рулем, повышают интенсивность восприятия, улучшают настроение и самочувствие. Связанные с энергетическими напитками проблемы со здоровьем ассоциируют главным образом с избытком кофеина, особенно для людей, дневная доза кофеина у которых превышает 200 мг.

Несмотря на то, что за таурином и глюкоронолактоном не замечено, чтобы они были опасны при употреблении их по отдельности, данные относительно их синергетического действия при сочетании друг с другом или с кофеином и гуараной неполны. В качестве главных нарушений здоровья, связанных с употреблением энергетических напитков, отмечаются:

По утверждению американских ученых, энергетические напитки содержат достаточные количества стимулирующих веществ, чтобы вызвать тревожность, бессонницу, обезвоживание, раздражение органов пищеварения, раздражительность, нервозность, покраснение кожных покровов, повышенное мочеотделение, сердцебиение. Употребление энергетических напитков связывают также с приступами судорог, маниакальными припадками и кровоизлияниями. Содержание в популярных энергетических напитках гуараны, таурина и женьшеня слишком мало, чтобы оно могло иметь какой-то терапевтический эффект или наоборот – приводить к каким-либо негативным явлениям. А вот содержащиеся в энергетических напитках количества кофеина и сахара могут оказаться на организм вредное воздействие.

Влияние на центральную нервную систему

В число нежелательных проявлений, описанных в связи с употреблением энергетических напитков, входят головная боль, тревожность, раздражительность, напряженность, головокружение, тремор, спутанность сознания, психоз, судороги и измененные психические состояния. У пациентов с биполярным расстройством и иными психиатрическими диагнозами отмечались маниакальные эпизоды, то есть мании.

Замечено также, что чрезмерное употребление энергетических напитков может вызвать гипервигильность (чрезмерное внимание и фокусировку на всех внешних и внутренних раздражителях, что является, как правило, вторичным проявлением бредовых состояний или галлюцинаций) и психомоторное беспокойство, за которым следует ухудшение психического состояния, особенно у людей с плохо контролируемыми или не диагностированными психическими нарушениями.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Кардиоваскулярные состояния, которые могут проявляться при злоупотреблении энергетическими напитками, включают в себя сердцебиение, боли в груди, учащенный пульс, нарушения сердечного ритма и гипертензию. В энергетических напитках содержится много кофеина, который может изменять эластичность кровеносных сосудов и тем самым способствовать заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Риск увеличивается, если энергетические напитки употребляются вместе с алкоголем.

Влияние на пищеварительную систему

Чрезмерное поступление кофеина с энергетическими напитками может привести к гиперстимуляции пищеварительного тракта, тошноте, рвоте, диарее и болям в животе. Кофеин может также стать причиной гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, изжоги и эзофагита. Кроме того, избыток сахара может нарушить нормальный баланс микрофлоры кишечника.

Здоровье зубов и лишний вес

Ухудшение здоровья зубов и их эрозия – обычные явления у любителей энергетических напитков, вызванные повышенным содержанием в них сахара. Эрозию зубов и их повышенную чувствительность усугубляет высокая кислотность энергетических напитков. Также вызывает тревогу связанное с употреблением энергетических напитков ожирение. Энергетические напитки высококалорийны – в одной бутылке или банке содержится до 200 или больше килокалорий. Если энергетические напитки употребляются в количествах, в результате которых превышается суточная потребность в энергии, это может привести к появлению лишней массы тела, причем уже в детстве.

Энергетические напитки и нарушения пищевого поведения

При нарушениях пищевого поведения (особенно анорексии) люди могут регулярно употреблять большие количества кофеина, чтобы справиться с угнетенным состоянием, вызванным нехваткой энергии, подавить аппетит, облегчить процесс испражнения и увеличить диурез. Учитывая, что у людей с нарушением пищевого поведения и так высокая склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, что в их организме нарушен электролитический баланс, большие дозы кофеиносодержащих энергетических напитков могут усугубить указанные риски.

Энергетические напитки и физическая активность

Нередко энергетические напитки употребляют перед тренировкой, во время тренировки и во время соревнований. Это может привести к очень быстрому обезвоживанию, сердечному приступу, тепловому удару или инфаркту. Комбинация повышающих диурез свойств кофеина, усиленного потоотделения и потери жидкости в совокупности могут стать причиной серьезного обезвоживания.

Часто путают энергетические и спортивные напитки, но они по сути своей очень разные. Спортивные напитки могут содержать углеводы, минералы, электролиты (например, натрий, калий, кальций, магний), вкусоароматические добавки, иногда витамины и другие питательные вещества, которые предназначены для восполнения потерянных при тренировках с потом количеств воды и электролитов. Энергетические напитки электролитов не содержат, зато в них есть кофеин и другие стимуляторы.

Физически активные люди часто не знают о том, что в связи с занятиями спортом им требуется больше жидкости и питательных веществ, они нередко думают, что для удовлетворения возросшей потребности в энергии годятся энергетические напитки. Употребление энергетических напитков вместо спортивных приводит к поступлению в организм большого количества кофеина, который имеет обратный эффект в плане удовлетворения потребности организма в жидкости. Поэтому очень важно выбрать правильный напиток, который можно было бы употреблять до или после физической нагрузки, а также в других случаях для восполнения потери жидкости, избегая при этом поступления высоких доз сахара и больших количеств энергии.

В некоторых случаях употребление спортивных напитков спортсменами может быть оправдано, но людям с обычной физической активностью нет необходимости пить спортивные напитки вместо воды.

Энергетические напитки и алкоголь

В отношении одновременного употребления алкоголя и энергетических напитков достаточного количества исследований не проводилось, однако те, которые проводились, выявили три главных возможных фактора риска.

1. Понижение чувствительности к признакам алкогольного отравления, что увеличивает вероятность как собственно отравления, так и неверной оценки ситуации, которая может привести к несчастным случаям (например, на дороге), неверным решениям (например, сесть пьяным за руль), рискованному поведению (например, сексуальному или связанному с насилием).

2. Обезвоживание, которое может вызвать:

• диарею, тошноту или рвоту,
• усталость и головную боль,
• увеличение частоты сердечных сокращений,
• мышечные судороги,
• серьезнейший похмельный синдром (который в свою очередь мешает работать и управлять автомобилем).

3. Vastuolulised signaalid närvisüsteemile, mis võivad kaasa tuua kardiovaskulaarseid probleeme (näiteks südamepekslemine või kõrgenenud vererõhk) ning häiritud une.

Противоречивые сигналы нервной системе, которые могу привести к сердечно-сосудистым проблемам (например, сердцебиению или повышенному кровяному давлению), а также к нарушениям сна. Смешивание энергетических напитков с алкоголем может быть опасным по причине того, что энергетические напитки имеют стимулирующий эффект, а алкоголь – подавляющий. Стимулирующий эффект энергетических напитков может мешать человеку определить степень своего опьянения, и ему становится непонятно, сколько он выпил. И алкоголь, и энергетические напитки обладают мочегонным эффектом, а вместе они мешают организму расщеплять этиловый спирт и могут усилить алкогольное отравление.

Рекомендации любителям энергетических напитков | Tervisliku toitumise informatsioon

• Хотя энергетические напитки рекламируются в качестве источника дополнительной энергии, на самом деле в них содержится не больше энергии, чем в обычном прохладительном напитке. Вещества, которые содержатся в энергетических напитках, лишь «подстегивают» организм, тем самым истощая его. Потребности организма в энергии удовлетворяет разнообразное питание, а свежесть и способность к концентрации внимания и обучению гарантируют хороший отдых и ночной сон.

• В энергетических напитках содержится много сахара, избыточное потребление которого может привести к появлению лишнего веса и нанести вред зубам. Если потреблять 400 мл энергетического напитка в сутки, в тот же самый день больше нельзя есть сладкое (т.е. сахар, мед, варенье, конфеты, шоколад, печенье, пирожные, мороженое, пить прохладительные и соковые напитки и т. д.).

• В энергетических напитках содержится большое количество кофеина, избыточное потребление которого может привести к проблемам со здоровьем и ухудшению самочувствия (нарушения сердечного ритма, гипертония, тревожность, бессонница и т.д.). Если потреблять в день 500 мл энергетического напитка, который в среднем содержит 160 мг кофеина, следует сознательно ограничить потребление других напитков и продуктов, содержащих кофеин, чтобы не превысить рекомендуемую в зависимости от возраста суточную дозу кофеина.

• Витамины группы B, добавляемые в энергетические напитки, можно получить в достаточном количестве, питаясь разнообразно и в соответствии с рекомендациями.

• Беременным женщинам, кормящим матерям, людям, страдающим заболеваниями сердца (в т.ч. высокое давление) и нарушениями сна, а также людям, чувствительным к кофеину, следует уменьшить употребление энергетических напитков или отказаться от них.

• На упаковках продуктов, содержащих кофеин, следует внимательно читать информацию о его содержании и следить за тем, какое количество кофеина в сутки вы употребляете. Для детей весом до 40 кг суточное количество потребляемого кофеина должно максимально составлять 2,5 мг на килограмм массы тела, а для более тяжелых детей и подростков — максимально 100 г кофеина в день, и речь идет о кофеине из любых источников (энергетические напитки и кола, кофе, чай, шоколад, другие продукты, содержащие кофеин).

• Энергетические напитки нельзя употреблять в течение нескольких часов до, после или во время физической нагрузки. Энергетические напитки нельзя смешивать со спортивными напитками.

• Намного лучше кофеина способность к обучению и концентрации улучшает нормальное и разнообразное питание и достаточной сон.
• Жажду лучше всего утоляет вода.
• Нельзя пить энергетические напитки на голодный желудок.
• Не употребляйте энергетические напитки вперемешку с алкоголем. Помните о маскирующем эффекте энергетических напитков при избыточном употреблении алкоголя, о возможном сопутствующем рискованном поведении и обезвоживании, а также о противоречивых сигналах, которые подают нервной системе алкоголь, как депрессант, и энергетический напиток, как стимулятор.

• Если у вас имеются симптомы, которые могут быть вызваны избыточным употреблением кофеина, обратитесь к семейному врачу и сообщите ему о количестве выпитых энергетических напитков.

• Если из-за работы или по иной причине (например, сессия) вам приходится бодрствовать по ночам, или вы чувствуете усталость, находясь за рулем, лучше погрызите пару кофейных зерен вместо энергетических напитков или кофеиновых таблеток. Также отлично помогают правильное питание и достаточный отдых.

• Если вы чувствуете, что попали в зависимость от энергетических напитков (кофеина), но хотите от нее освободиться, проконсультируйтесь с семейным врачом.

Дополнительную информацию об энергетических напитках можно найти на сайте Эстонского союза производителей продуктов питания Знай свою еду

5 способов избавиться от избыточного кофеина

Вы просто пытались проснуться, а теперь вот это. Тот радостный подъем, который вы почувствовали в 7 утра, повернул на юг. Глубокий юг. Может быть, эта погоня за эспрессо была не такой уж хорошей идеей.

Твоё веко дергается, сердце колотится тум-па-тумпа, а нога делает ча-ча-ча.

Ага, очередной кофеиновый понедельник.

Понятно. Чрезмерное потребление кофе — это то, как вы переносите день в жизни. Но что теперь?

Сколько слишком много

Каждый усваивает кофеин по-разному. Это потому, что ваша генетика, возраст, вес, толерантность и печень играют роль в том, как быстро вы перерабатываете кофеин.

«Несмотря на то, что реакция на кофеин варьируется, 400 миллиграммов или выше, как правило, считается чрезмерным количеством для взрослых», — говорит Арун Шридхар, M.B.B.S., MPH, кардиолог-электрофизиолог и специалист по нарушениям сердечного ритма в Медицинском институте сердца Университета Вашингтона.

Важно знать, что максимально переносимая доза кофеина у взрослых и детей различается.

«Дети меньше весят и более подвержены его воздействию. Поэтому мы предостерегаем детей от чрезмерного использования», — говорит Шридхар.

Трудно стандартизировать измерение содержания кофеина в кофе, потому что оно зависит от происхождения зерен, вкуса, обжарки и помола, не говоря уже о температуре воды, времени заваривания и, ну, вы поняли… Но типичная чашка сваренного кофе имеет уровень кофеина составляет от 65 до 120 миллиграммов, а порция эспрессо — от 30 до 50 миллиграммов.

«Вместо универсальной установки того, сколько слишком много, когда вы принимаете необычное для вас количество, вы испытываете плохие последствия», — говорит Шридхар.

Не только кофе может перепрыгнуть через ваш личный порог кофеина, но и закусочные, газированные напитки, вода в бутылках, энергетические напитки, безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства от головной боли или ПМС, все из которых могут содержать кофеин.

Симптомы передозировки кофеина

Кофеин является стимулятором. Вот почему это помогает разбудить вас по утрам. И это большая часть того, почему вам это нравится.

Помимо этой нервной ноги, есть и другие признаки чрезмерного употребления кофеина. Они варьируются от относительно легких симптомов, таких как потливость и беспокойство, до неприятных симптомов, таких как тошнота, диарея и беспокойство.

Хорошая новость заключается в том, что большинство из этих симптомов, какими бы неприятными они ни были, не угрожают вашей жизни. Сердечно-сосудистые симптомы, с другой стороны, требуют бдительности.

Воздействие кофеина на сердце

Кофеин стимулирует частоту сердечных сокращений и временно повышает кровяное давление. И для большинства людей это не проблема.

Но у любого человека с ранее существовавшим заболеванием сердца (известным или нет) чрезмерное употребление кофеина может вызвать учащение и нерегулярность сердечного ритма, что может привести к внезапной остановке сердца.

«При высокой дозе кофеина люди будут ощущать много пропусков ударов, удары или заметно учащенное сердцебиение. Если ваш сердечный ритм нерегулярный или держится на очень высоком уровне, если ваши симптомы просто ошеломляют или вы чувствуете головокружение или обморок, вам следует обратиться в отделение неотложной помощи», — говорит Шридхар.

Это потому, что головокружение может указывать на то, что ваше тело не снабжает мозг достаточным количеством крови.

Если ваши симптомы не являются подавляющими и не включают головокружение, но вы все еще обеспокоены, вы можете вместо этого записаться на прием к врачу, чтобы пройти обследование, говорит он.

Вам также следует обсудить потребление кофеина с врачом, если у вас уже есть аритмия или судорожные припадки, поскольку кофеин может спровоцировать эти состояния.

Кофеин может вызывать тревогу

Воздействие кофеина на нервную систему вызывает дрожь. Но если у вас есть предрасположенность к беспокойству, эта нервозность может вызвать у вас еще большее беспокойство.

«Нервозность ощущается как тревога у того, кто так подготовлен», — говорит Шридхар.

Любые сердечные симптомы могут усугубить это беспокойство.

«Когда люди чувствуют, как сильно бьется их сердце, это, как правило, увеличивает их тревогу и может вызвать чувство паники», — говорит Шридхар.

Итак, если у вас есть предрасположенность к тревоге или паническим атакам, кофеин может усугубить эти чувства. Это означает, что у вас, вероятно, нет сердечного приступа, но вам трудно отличить сердечный приступ от тревоги.

Что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше

Как и при лечении похмелья, вам придется переждать передозировку кофеином, чтобы полностью избавиться от нее. И это может занять от 4 до 6 часов, говорит Шридхар, если только вы не один из немногих несчастных, чувствительных к кофеину, и в этом случае вам, возможно, придется ждать гораздо дольше. Вздох.

Но пока вы ждете, вот несколько вещей, которые могут вам помочь.

Нет больше кофеина . Не употребляйте больше кофеина сегодня. Кажется, что это утверждение очевидно, но убедитесь, что вы случайно не съели свой обычный послеобеденный шоколадный батончик.

Пейте много воды . Кофеин является мочегонным средством, а это означает, что вам нужно пить больше воды, чтобы компенсировать то, что вы мочитесь. Вы не хотите добавлять обезвоживание к неприятностям.

Замена электролитов . Если вы заболели желудком или у вас диарея, вы теряете не только воду, но и электролиты. Вы можете заменить их раствором для замены электролита, таким как Pedialyte.

Прогуляться . Если вы чувствуете много сдерживаемой энергии, прогуляйтесь, чтобы потратить ее часть. Но если вы заметите что-то необычное, происходящее с вашим сердечным ритмом — например, внезапное быстрое увеличение — остановитесь.

Практика глубокого дыхания . Если вы беспокоитесь, скорее всего, ваше дыхание быстрое и поверхностное, и это только еще больше усилит ваше беспокойство. Делайте медленные, глубокие, осознанные вдохи, чтобы привести дыхание в норму и уменьшить тревогу.

С другой стороны, если у вас нет сердечного побочного эффекта, скорее всего, вы выздоровеете без необратимых повреждений. Так что сильно себя не корите.

«Надеюсь, в следующий раз вы вспомните неприятности и откажетесь от этой лишней чашки кофе», — говорит Шридхар. «Кофеин лучше всего в умеренных количествах».

Потребление энергетических напитков: полезные и неблагоприятные последствия для здоровья

1. Reissig CJ, Strain EC, Griffiths RR. Энергетические напитки с кофеином — растущая проблема. Наркотическая и алкогольная зависимость. 2009;99(1):1–10. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. Zucconi S, Volpato C, Adinolfi F, Gandini E, Gentile E, Loi A, et al. Сбор данных о потреблении энергетических напитков по конкретным группам потребителей. Внешний научный отчет для Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов. 2013 [Google Академия]

3. Бейли Р.Л., Салдана Л.Г., Гахче Дж.Дж., Дуайер Дж.Т. Оценка потребления кофеина из энергетических напитков и пищевых добавок в США. Отзывы о питании. 2014;72(прил.1):9–13. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

4. Отчет Mintel об энергетических напитках. 2012. [Google Scholar]

5. Саймон М., Мошер Дж. Алкоголь, энергетические напитки и молодость: опасная смесь.

Сан-Рафаэль, Калифорния: Институт Марин; 2007. [Google Scholar]

6. Алсунни А.А., Бадар А. Модель потребления энергетических напитков, предполагаемая польза и связанные с ними побочные эффекты среди студентов Даммамского университета, Саудовская Аравия. J Ayub Med Coll Abbottabad. 2011 июль-сен;23(3):3–9. [PubMed] [Google Scholar]

7. Алсунни А.А. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ? Пак J Physiol. 2011;7(1):44–49. [Google Scholar]

8. Goldfarb M, Tellier C, Thanassoulis G. Обзор опубликованных случаев неблагоприятных сердечно-сосудистых событий после приема энергетических напитков. Американский журнал кардиологии. 2014;113(1):168–172. [PubMed] [Google Scholar]

9. Ди Рокко Дж. Р., Во время А, Морелли П. Дж., Хейден М., Бьянканьелло Т. А. Мерцательная аритмия у здоровых подростков после употребления напитков с высоким содержанием кофеина: два клинических случая. Отчеты J Med. 2011;5(1):18. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

10. Скотт М. Дж., Эль-Хассан М., Хан А.А. Инфаркт миокарда у молодого человека после употребления энергетического напитка с кофеином. Отчеты о случаях BMJ. 2011;2011:bcr0220113854. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11. Wilson RE, Kado HS, Samson R, Miller AB. Случай вызванного кофеином спазма коронарных артерий у 17-летнего мужчины. Сердечно-сосудистая токсикология. 2012;12(2):175–179. [PubMed] [Google Scholar]

12. Pommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Гиперкоагуляция после употребления энергетических напитков. Журнал хирургических исследований. 2015 [PubMed] [Академия Google]

13. Гонсалес В., Альтьери П., Альварадо Э., Бэнчс Х., Колон Э., Эскобалес Н. и другие. Рассечение чревного ствола и ветвей из-за употребления энергетических напитков и тяжелых упражнений с отягощениями: клинический случай и обзор литературы. Boletin де ла Asociacion Medica де Пуэрто-Рико. 2014;107(1):38–40. [PubMed] [Google Scholar]

14. Беди Н. , Деван П., Гупта П. Энергетические напитки: Зелья иллюзии. Индийская педиатрия. 2014;51(7):529–533. [PubMed] [Google Scholar]

15. Espinosa JC, Sobrino MF. Кофеин и головная боль: конкретные замечания. Neurologia (Барселона, Испания) 2015 [PubMed] [Google Scholar]

16. Джулиано Л.М., Эватт Д.П., Ричардс Б.Д., Гриффитс Р.Р. Характеристика лиц, обращающихся за лечением от кофеиновой зависимости. Психология аддиктивного поведения. 2012;26(4):948. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17. Kristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Потребление кофеина подростками и самосообщение о насилии и расстройстве поведения. Журнал юности и отрочества. 2013;42(7):1053–1062. [PubMed] [Google Scholar]

18. Dikici S, Saritas A, Besir FH, Tasci AH, Kandis H. Вызывают ли энергетические напитки эпилептический припадок и ишемический инсульт? Американский журнал неотложной медицины. 2013;31(1):274.e271–274.e274. [PubMed] [Академия Google]

19. Jones SR, Fernyhough C. Кофеин, стресс и склонность к психотическим состояниям: предварительное расследование. Личность и индивидуальные различия. 2009;46(4):562–564. [Google Scholar]

20. Crowe S, Barot J, Caldow S, d’Aspromonte J, Dell’Orso J, Di Clemente A, et al. Влияние кофеина и стресса на слуховые галлюцинации в неклиническом образце. Личность и индивидуальные различия. 2011;50(5):626–630. [Google Scholar]

21. Zeidán-Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk-Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et al. Основные компоненты энергетических напитков (кофеин, таурин и гуарана) оказывают цитотоксическое действие на нейроны человека SH-SY5Y, уменьшая выработку активных форм кислорода. Окислительная медицина и клеточное долголетие. 2013;2013 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

22. Greenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. Биология метагеномных систем микробиома кишечника человека выявляет топологические сдвиги, связанные с ожирением и воспалительными заболеваниями кишечника. Труды Национальной академии наук. 2012;109(2):594–599. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

23. Ли С., Хадсон Р., Килпатрик К., Грэм Т.Э., Росс Р. Прием кофеина связан со снижением усвоения глюкозы независимо от ожирения и диабета 2 типа до и после тренировка упражнений. Уход за диабетом. 2005 март; 28 (3): 566–572. [PubMed] [Академия Google]

24. Ragsdale FR, Gronli TD, Batool N, Haight N, Mehaffey A, McMahon EC, et al. Влияние энергетического напитка Red Bull на сердечно-сосудистую и почечную функцию. Аминокислоты. 2010;38(4):1193–1200. [PubMed] [Google Scholar]

25. Beaudoin M-S, Allen B, Mazzetti G, Sullivan PJ, Graham TE. Употребление кофеина дозозависимо ухудшает чувствительность к инсулину как у мужчин, так и у женщин. Прикладная физиология, питание и обмен веществ. 2012;38(2):140–147. [PubMed] [Google Scholar]

26. Вивеканандараджа А., Ни С., Вакед А. Острый гепатит у женщины после чрезмерного употребления энергетического напитка: отчет о болезни. J Med Case Rep. 2011;5(227):8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

27. Huang B, Kunkel D, El Kabany M. Острая печеночная недостаточность после одного года ежедневного употребления энергетического напитка без сахара. Журнал отчетов о случаях ACG. 2014;1(4):214. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28. Riesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Мочегонный потенциал энергетических напитков. Аминокислоты. 2006 г., июль; 31 (1): 81–83. [PubMed] [Google Scholar]

29. Монтейн С.Дж., Койл Э.Ф. Влияние степени обезвоживания на гипертермию и сердечно-сосудистый дрейф во время физических упражнений. Журнал прикладной физиологии. 1992;73(4):1340–1350. [PubMed] [Google Scholar]

30. Мора-Родригес Р., Палларес Дж.Г. Результаты производительности и нежелательные побочные эффекты, связанные с энергетическими напитками. Отзывы о питании. 2014;72(прил.1):108–120. [PubMed] [Google Scholar]

31. Coso JD, Estevez E, Baquero RA, Mora-Rodriguez R. Анаэробные показатели при регидратации водой или коммерчески доступными спортивными напитками во время длительных упражнений в жару. Прикладная физиология, питание и обмен веществ. 2008;33(2):290–29.8. [PubMed] [Google Scholar]

32. Грин Э., Оман К., Лефлер М. Острое повреждение почек, вызванное энергетическим напитком. Анналы фармакотерапии. 2014;48(10):1366–1370. [PubMed] [Google Scholar]

33. Хассельквист А., Йоханссон А., Йоханссон А.-К. Эрозия зубов и потребление безалкогольных напитков у шведских детей и подростков, а также разработка упрощенной системы частичной регистрации эрозии. Шведский стоматологический журнал. 2009;34(4):187–195. [PubMed] [Google Scholar]

34. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL, et al. Кариес зубов и употребление напитков у детей раннего возраста. Педиатрия. 2003; 112 (3): e184–e191. [PubMed] [Google Scholar]

35. Li H, Zou Y, Ding G. Пищевые факторы, связанные с эрозией зубов: метаанализ. ПЛОС Один. 2012;7(8):e42626. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

36. Pinto SC, Bandeca MC, Silva CN, Cavassim R, Borges AH, Sampaio JE. Эрозионный потенциал энергетических напитков на поверхности дентина. Заметки об исследовании BMC. 2013;6(1):67. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

37. Alford C, Cox H, Wescott R. Влияние энергетического напитка Red Bull на работоспособность и настроение человека. Аминокислоты. 2001;21(2):139–150. [PubMed] [Google Scholar]

38. Forbes SC, Candow DG, Little JP, Magnus C, Chilibeck PD. Влияние энергетического напитка Red Bull на повторяющиеся показатели цикла Вингейта и мышечную выносливость в жиме лежа. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 г., 17 октября (5): 433–444. [PubMed] [Google Scholar]

39. Хоффман Дж. Р., Канг Дж., Ратамесс Н. А., Хоффман М. В., Транчина С. П., Файгенбаум А. Д. Исследование высокоэнергетической добавки перед тренировкой на эффективность упражнений. J Int Soc Sports Nutr.

2009;6:2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

40. Айви Дж.Л., Каммер Л., Дин З., Ван Б., Бернард Дж.Р., Ляо Ю.Х. и соавт. Улучшение результатов в заезде на время после приема энергетического напитка с кофеином. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 февраль; 19 (1): 61–78. [PubMed] [Google Scholar]

41. Уолш А.Л., Гонсалес А.М., Ратамесс Н.А., Канг Дж., Хоффман Дж.Р. Исследовательская статья Улучшение времени до истощения после приема энергетического напитка. Amino Impact™ 2010 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

42. Walker TB, Balldin U, Fischer J, Storm W, Warren GL. Переносимость ускорения после приема коммерческого энергетического напитка. Авиационная, космическая и экологическая медицина. 2010;81(12):1100–1106. [PubMed] [Академия Google]

43. Перес-Лопес А., Салинеро Дж. Дж., Абиан-Висен Дж., Валадес Д., Лара Б., Эрнандес С. и соавт. Энергетические напитки с кофеином улучшают результаты волейбола у элитных игроков женского пола.

Медицинские спортивные упражнения. 2014 18 июля; [PubMed] [Google Scholar]

44. Веснес К.А., Барретт М.Л., Удани Дж.К. Оценка когнитивных и эмоциональных эффектов энергетического выстрела в течение 6 часов у добровольцев. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Аппетит. 2013;67:105–113. [PubMed] [Академия Google]

45. Warburton DM, Bersellini E, Sweeney E. Оценка воздействия тауринового напитка с кофеином на настроение, память и обработку информации у здоровых добровольцев без воздержания от кофеина. Психофармакология. 2001;158(3):322–328. [PubMed] [Google Scholar]

46. Reyner L, Horne J. Эффективность «функционального энергетического напитка» в противодействии сонливости водителя. Физиология и поведение. 2002;75(3):331–335. [PubMed] [Google Scholar]

47. Smit HJ, Rogers PJ. Влияние «энергетических» напитков на настроение и умственную деятельность: критическая методология. Качество еды и предпочтения. 2002;13(5):317–326. [Академия Google]

48. Smit HJ, Grady ML, Finnegan YE, Hughes S-AC, Cotton JR, Rogers PJ. Роль знакомства с эффектами безалкогольных напитков, содержащих кофеин и глюкозу. Физиология и поведение. 2006;87(2):287–297. [PubMed] [Google Scholar]

49. Horne J, Reyner L. Положительный эффект «энергетического напитка», который дают сонливым водителям. Аминокислоты. 2001;20(1):83–89. [PubMed] [Google Scholar]

50. Howard MA, Marczinski CA. Острое влияние энергетического напитка с глюкозой на поведенческий контроль. Exp Clin Psychopharmacol. 2010;18(6):553. [PubMed] [Академия Google]

51. Аль-Фарес М.Н., Алсунни А.А., Маджид Ф., Бадар А. Влияние приема энергетических напитков перед тренировкой на показатели физической работоспособности у нетренированных женщин. Саудовский медицинский журнал. 2015;36(5):580. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

52. Nelson MT, Biltz GR, Dengel DR. Влияние энергетического напитка на сердечно-сосудистую систему и время езды до изнеможения.