Почему девушка может не возбуждаться: Вопрос сексологу: почему я не могу возбудиться?

Вопрос сексологу: почему я не могу возбудиться?

Секс — тонкая материя. А возбуждение — ещё более тонкая. Ощущая желание друг друга, партнёры заводятся сильнее. Но стоит одному из них перестать переживать это, удовольствие заканчивается для обоих.

О том, почему так происходит, задали вопрос нашей постоянной колумнистке — сексологу и психоаналитику Маргарите Стельмашовой. «Для женщины сексуальные отношения обусловлены мотивами желания, возбуждения и готовности к сексу. У неё могут быть психологическая увлечённость, физическое возбуждение, но полное отсутствие желания», — говорит Маргарита.

Возможен также вариант, когда она возбуждена без эмоционального компонента (в принципе, главного для женского желания и сексуального влечения). Может быть также желание, но не физическое возбуждение: радуют фантазии и мысли о сексе, а вот тело не испытывает ничего и не включается в процесс. Вместе разбирались, как же устроено возбуждение.

Маргарита Стельмашова
практический психолог, сексолог, психотерапевт, член секции сексологии и терапии сексуальных расстройств, член Союза психологов и психотерапевтов Украины

Говоря о физиологии сексуального возбуждения, нужно понимать, что регуляция сексуальной функции происходит в коре головного мозга и половых центрах спинного мозга. И влечение, и оргазм «живут» в мозге. Чтобы они реализовались, важны гормональный фон организма, уровень половых гормонов и обмен веществ. Половые центры и их возбудимость прямо связаны с силой сексуального влечения и определяют уровень соответствующих гормонов.

Есть также интересные научные факты и антропологические особенности, связанные с понятием половой конституции. Например:

предполагается, что у брюнетов половое влечение выше, чем у блондинов;
люди невысокого роста обладают более сильной половой конституцией, чем высокие;
люди, живущие в жарких странах, сексуально активнее и темпераментнее северян.

Сексуальная возбудимость у мужчин и женщин разная. Женщинам возбудиться сложнее. У мужчин возбуждение появляется до начала сексуального акта и во время коитуса нарастает. Эрекция, оргазм, эякуляция — и после этого возбуждение и эрекция спадают, наступает восстановительная пауза.

Кроме гормонов и эротических ласк, на возбуждение влияют другие раздражители. У мужчин это женские половые органы и их вид, осознание сексуального возбуждения партнёрши и прикосновения к её гениталиям. Важную роль играют и зрительные, слуховые, обонятельные и психологические факторы. Возбуждение также растёт от «сексуального» внешнего вида партнёра, приготовления к сексуальному акту и процесса близости, воспоминаний, мыслей о сексе и эротических фантазий.

Эти факторы пробуждаются и реализуются у людей по-разному. Их связи определяются личностной позицией человека, его представлениями о себе, партнёре и сексе, персональным сексуальным опытом и идеалами.

Эротизированное и сексуальное влияние имеет также музыка. Она стимулирует лимбическую чувственную систему мозга и другие его структуры, активизирует эротизацию образов через возбуждение и фантазирование, будит приятные воспоминания, вызывает ассоциации и переживания.

Читайте также: Книги, подкасты, неожиданные факты: что нужно знать о сексе и оргазме

Интересный факт: у мужчин реакция на психические возбуждающие факторы выше, чем у женщин. Женский сексапильный вид возбуждает мужчин чаще и больше, чем вид привлекательного мужчины — женщин.

Обнажённые женские половые органы возбуждают мужчин, а вид обнажённых гениталий мужчин не вызовет эротических реакций у 50% женщин. Более того, это может вызывать неприятные ощущения и тормозить возбуждение. При ожидании половой близости у женщины может не быть возбуждения, а мужчина, предвкушая сексуальный контакт, всегда возбуждён. То есть природу сексуальности мужчин и женщин не стоит сравнивать — они различны.

Конечно, на возникновение возбуждения влияет и механическое раздражение. Речь идёт о стимуляции, эротических ласках, чувственных телесных прикосновениях.

Как видите, факторов, которые могут иметь влияние на сексуальное возбуждение, очень много. Потому и причины, из-за которых оно не наступает, тоже могут быть разнообразными — и физиологическими, и психоэмоциональными. Среди самых распространённых следующие:

отсутствие симпатии и влечения к партнёру;
отсутствие прелюдии;
усталость;
стресс;
чрезмерное количество алкоголя;
приём некоторых медикаментов, в том числе противозачаточных или антидепрессантов;
недостаточное количество смазки или болезненные ощущения во время секса;

предыдущий негативный опыт, травмирующие ситуации, неуверенность в своей сексуальности, недовольство своим телом;
другие мысли и тревоги, которые занимают внимание и не дают расслабиться;
нарушение сна, хроническое недосыпание;
избыточная физическая активность, изнурительные тренировки;
гормональные нарушения.

При нарушении функции сексуального возбуждения нужно обращаться к опытному специалисту и искать причину. Главное — не замыкайтесь в себе и не рассчитывайте на то, что проблема решится сама. Если она есть, её «подпитывает» какой-то процесс в теле или психике. Чем скорее получится его найти, тем скорее вы сможете вернуть себе физическое удовольствие от секса и психологическое — от переживания близости с партнёром.

Почему мне не хочется секса с мужчиной, которого я люблю?

4 октября 2017

Считается, что примерно 1-3% населения принадлежат к асексуалам, то есть такие люди не испытывают сексуального влечения к другим. В течение многих лет Стейси удивлялась тому, что ей не хочется спать ни с кем, включая мужа. По ее словам, первым, кто объяснил ей происходящее, был семейный врач.

Стейси приняла участие в программе Би-би-си iPM, которая идет в интерактивном режиме: основную ее часть составляют высказывания слушателей. Вот что рассказала сама Стейси.

Я довольно долго считала, что со мной что-то не так в психическом или физическом плане, что я просто ненормальная, раз не хочу секса.

Мои подруги рассказывали о своих бывших дружках или о знаменитостях, с которыми им хотелось переспать, а я вообще об этом даже не помышляла.

Когда мне исполнилось 20, я стала замечать за собой эту особенность, но ни с кем это не обсуждала, потому что думала — они наверняка решат, что я ненормальная, — и поэтому помалкивала.

На самом деле асексуальность — понятие чрезвычайно широкое, и поэтому я была способна влюбляться, не чувствуя при этом потребности в сексе.

Я познакомилась с будущим своим мужем, когда мне было 19 лет. Тогда я не знала, что такое асексуальность, и поэтому думала, что у меня не все дома.

Помню, я думала — я ведь люблю его, и если он сделает предложение, то я сразу соглашусь, потому что я хочу быть с ним всегда. Вот только почему я не хочу с ним спать? Это какое-то безумие.

Мне повезло с мужем — он проявлял чудеса терпения, был готов ждать сколько понадобится и никогда не пытался заставить меня делать то, что мне не нравилось.

Считается, что секс и дети являются теми основами, на которых держится брак, и все мои подруги выходили замуж и обзаводились детьми. Я часто об этом задумывалась — неужели все от меня ждут, что я буду спать с мужем и рожать детей?

Мне стали сниться кошмары о том, что мой муж уходит к другой женщине, которая во всем похожа на меня, но согласна с ним спать, и я дошла до точки, когда со мной просто невозможно было иметь дело.

Я решила разобраться, что со мной происходит. К тому времени мне было уже 27 или 28 лет.

Я сделала страшную ошибку, решив искать в интернете медицинское объяснение своих проблем. Я нашла множество информации, например, о низком уровне гормонов, но мое внимание привлекло сообщение о том, что причиной пониженного влечения может быть опухоль мозга.

Я в панике бросилась к нашему врачу, предположив, что умираю от подобной опухоли. Но она меня быстро успокоила и объяснила, что речь идет просто об асексуальности.

Я никогда прежде не слышала о таком, и тогда она дала мне информацию о сайтах, где эта проблема обсуждается всерьез — людьми, которые знают, о чем говорят.

Я занялась поисками новой информации и стала спокойнее относиться к своим проблемам. К счастью, в этом меня полностью поддерживал муж. Мне нравится думать, что он без ума от меня как личности и поэтому готов простить всё.

Я никогда не испытывала физического желания, а если что-то и случалось, то очень слабо выраженное.

Это сродни необходимости почесаться, которое напоминает не столько желание, сколько некий биологический процесс — и мне не хочется привлекать к нему других, даже собственного мужа.

«Ой, опять это ощущение, надо что-то делать», — я думала об этом совершенно отстранённо.

Слушатели Би-би-си про асексуальность

Подпись к фото,

Софи Йоргенсон-Райдаут и Джордж Норман считают себя асексуалами, но при этом любят друг друга

«Мне 60 лет, и я никогда не встречал никого, кто был бы асексуалом. Я никогда не слышала даже упоминания о таком явлении», — Люси.

«Когда я впервые понял, что я асексуален, я пытался обсуждать это со знакомыми. И хотя некоторые из них проявляли терпимость, я столкнулся и с очень негативной реакцией. Группа моих товарищей по спортивной команде в университете решила помочь мне потерять невинность, когда они узнали, что у меня никогда не было секса, и попытались устроить мне встречу с женщиной, не задумываясь о том, что истинной причиной была моя асексуальность», — Скотт.

«На меня обрушился град насмешек, недоверия и неприязни, когда я поделился этим с другими людьми. Мне говорили, что я всё выдумал и просто стараюсь выделиться и привлечь к себе внимание. И только сейчас я начинаю думать о себе как о полноценном человеке», — аноним, 14 лет.

«Я не испытываю трудностей при физическом контакте. Просто я не вижу в других объектов желания, не считаю, что их нужно желать… Хотя я никогда не обсуждала это со своей замечательной мамой, она не может не видеть, что я вполне счастлива сам по себе, без детей, и не питаю никакого интереса к знакомствам. Она, конечно, расстраивается иногда и склонна винить в моих проблемах себя», — Дани.

Продолжает Стейси:

Асексуальность описывает широкий круг проявлений. Есть немало асексуалов, которые соглашаются на секс только после того, как у них возникают с партером близкие отношения. Но в моем случае каждый раз, когда я приближаюсь к сексу, всё мое тело кричит мне — «нет, не надо, остановись».

Самое большое внимание уделяется проблеме детей: когда я рассказываю кому-то об этом, почти всегда слышу в ответ — о боже, как же ты заведешь детей?

Если бы мне хотелось детей, то существует множество способов завести их, так что это дело не невозможное.

Я узнала про асексуальность всего три или четыре года назад. Я знаю теперь, что есть и другие люди с такой проблемой. Я даже стала гордиться тем, что я такая особая, я стала лучше понимать себя и то, как у меня работает голова.

Я хотела бы, чтобы люди научились понимать, что это такое, и не осуждали бы других за нежелание секса. Если бы я знала про асексуальность в юности, когда мне было 18 или 19, мое психическое состояние в следующие десять лет моей жизни было бы куда лучше.

почему одни женщины заводятся быстрее других — БАНЗАЙ

Если ваша дама слишком быстро или слишком медленно возбуждается, поверьте: с ней все в порядке. С вами тоже, но вы просто кое-что не догоняете.

Есть такая штука – модель двойного контроля. Наши мозг и позвоночник (ЦНС) состоят из систем “газа” и “тормоза”. Они влияют на все, в том числе на сексуальную реакцию. За “газ” отвечает система сексуального возбуждения, а за “тормоз” – система сексуального подавления.

Первая система постоянно ищет во внешнем мире факторы, включающие нас, а вторая – поводы, по которым она должна гасить наши сексуальные позывы. Все это ради того, чтобы мы не начинали свои поползновения в сторону удовлетворения столь сложно сдерживаемых желаний.

Кстати, если первая система полностью контролируется сигналами извне, то тормозить нас могут не только внешние факторы. Против возбуждения срабатывает и так называемый “ручной тормоз”. Да, это наши загоны: я не сексуальная, я не смогу доставить удовольствие – ему и себе, я не кончу и бла-бла-бла.

Обе системы есть у каждой из нас, но их чувствительность абсолютно разная. Одна девушка разгоняется от нуля до сотни за 3 секунды, другой нужны часы, и то, если все возбуждающие ее факторы сойдутся в одной точке.

Первая возбуждается только от одной мысли о сексе в публичном месте, а вторую не заведешь и наедине из-за ее излишней стеснительности. Конечно, это крайности, но и у них, кстати, есть условные называния: “горячий тип” и “пресный тип”.

Есть также асексуальные люди: таковых всего 1%; низким уровнем сексуального возбуждения обладают 5-10% женщин. Однако ученые не говорят и об этих фактах, как об аномалии.

Надо сказать, что системы возбуждения и подавления есть и у мужчин, просто у них более чувствительна первая система, у женщин – вторая. При этом невозможно найти ни одной статистики, которая скажет, мол, женщины хотят секса меньше и возбуждаются медленнее.

Пф! Я знаю пары (десятки пар), которые расходились по причине сексуальной несовместимости. Но вот только потому что это она хотела пять раз в день – в разных местах и позах. Для кавалера – это было испытанием, почти изнасилованием. Хотя при этом оба нормальны, просто и у того, и у другого разные сексуальные темпераменты.

Ах да, кто не знает свой темперамент, можно пройти универсальный простой тест, который даст ответ. Он опубликован в книге “Как хочет женщина”.

Еще у меня есть для вас одна новость – уж не знаю, как вы ее расцените: системы возбуждения и подавления врожденные и почти не меняются в течение жизни. Но погодите расстраиваться.

Выход таков:

Изучайте свою женщину (и себя тоже). Какие факторы заводят, а какие наоборот – тормозят.
Изменяйте факторы, вызывающие торможение. Например, если девушка не может возбудиться, потому что боится залететь или заразиться какой-нибудь инфекцией, снизьте риски – воспользуйтесь презервативом, в конце-то концов.

Создавайте ассоциации. Если во время занятия любовью вы раз-второй-третий разольете приятный запах ароматического масла, то через какое-то время этот аромат начнет автоматически стимулировать систему возбуждения – как напоминание о наслаждении.

Автор: главный редактор Ольга Райтер

симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Фригидность – это снижение либидо, полное отсутствие интереса к сексу. Возбуждение не наступает даже в откровенные моменты. У некоторых проявляются болезненные ощущения после полового акта или во время него. Необходим комплексный подход и консультация нескольких специалистов. Рассмотрим, как вылечить фригидность, и что делать с женской фригидностью.

Симптомы и признаки фригидности

Симптомы фригидности могут быть незаметны пациенту, но всегда ощутимы для партнера:

влечение либо исчезает совсем, либо проявляется в редкие моменты;
половой акт воспринимается как обязанность, а любое обсуждение темы вызывает раздражение;

человека просто перестает интересовать секс, даже если рядом с ним находится любимый человек;
если секс все-таки происходит, организм никак не реагирует на процесс. Пропадает возбуждение, смазка не выделяется, эмоций также нет, как следствие отсутствует оргазм;
до и после секса могут проявляться болезненные ощущения в гениталиях, области ануса;
после процесса остается чувство разочарования или раздражения.

Многие не понимают, что значит фригидность, стараясь оправдать себя другими причинами. Однако заболевание может быть по-настоящему опасным, если вовремя не обратить на него внимание.

Причины развития

Причины фригидности у женщин и мужчин подразделяются на 2 категории: психологические и физиологические.

Среди психологических причин можно выделить:

длительный стресс и переутомление выдвигают на передний план отдых и сон, а не сексуальные утехи, это нормальная реакция организма, который старается защитить человека от еще большей перегрузки;

сексуальное насилие, даже если оно произошло много лет назад, является весомой причиной для психологического барьера, особенно если негативный опыт был первым в жизни, в такой ситуации не обойтись без помощи психолога;
партнер стал вызывать негативные эмоции или отвращение, в ходе ссор, проблем, расставаний остаются душевные раны, не позволяющие развернуться к человеку снова, секс в таком является насилием над самим собой;
страх незапланированной беременности, если страх имеет навязчивый характер, девушка не может расслабиться;
в семьях, где вырастают фригидные личности не принято выражать эмоции, поощряется холодность и отстраненность.

Среди физиологических:

травмированные половые органы вызывают повреждение нервных окончаний;
после родов сильно травмируются стенки влагалища, что также является частой причиной отсутствия желания;

реже встречаются патологии в развитии органов.

У вас появились симптомы фригидности?

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

Факторы риска

Как быть если не хочется дальнейшего осложнения фригидности, что делать? Чтобы человек мог полностью раскрыться, не только в сексуальном плане, необходима здоровая обстановка в отношениях, в семье и хорошее здоровье. К сожалению, эти факторы не всегда складываются вместе.

Если партнер имел неосторожность высмеять другого или регулярно оскорбляет его, это провоцирует развитие комплексов и закрытость. Что вполне может привести к фригидности у женщин.
Также если партнер принуждает другого насильно заниматься с ним сексом, у другого возникает отвращение при одних только мыслях о половом акте.
Хронические заболевания, которые провоцируют нарушения в работе эндокринной системы, могут стать причиной фригидности.

Осложнения

Отсутствие сексуальной жизни и страх перед партнером, сексом может привести к депрессии. Человек находится в угнетенном состоянии полностью во власти собственной болезни. Отсутствие партнера ведет к одиночеству, если проблема не была выявлена вовремя. Это также негативно сказывается на психике человека.

Нарушение гормонального фона, которое нередко сопровождают болезнь, может привести к:

бесплодию;
миоме матки;
образованию злокачественной опухоли;
поликистозу яичников.

Нельзя легкомысленно относиться к собственному здоровью, даже если отсутствует нужда в наличии полового партнера. Проблемы, сопряженные с фригидностью у женщин, могут серьезно испортить жизнь.

Когда следует обратиться к врачу

Фригидность лечит сексолог. Он помогает определить первопричину. В дальнейшем пациента могут направить к психологу или гинекологу, в зависимости от выявленной проблемы.

Специалисты АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) имеют высокую квалификацию и большой опыт работы.

Мы расположены в центре Москвы: 2-й Тверской-Ямской переулок, 10. Клиника находится недалеко от станций метро Маяковская, Белорусская, Новослободская, Тверская, Чеховская.

Подготовка к посещению врача

После того как партнер понял свою проблему, у него возникает вопрос: как избавиться от фригидности? Разобраться в собственных проблемах помогут специалисты АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга).

Перед посещением психолога-сексолога пациента может осмотреть гинеколог или уролог-андролог. Следует принять душ, не забыть с собой пеленку и чистые носки.

Особой подготовки к встрече с сексологом не требуется, разве что следует быть готовым откровенно обсуждать свои проблемы АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) сохраняет в тайне данные о каждом пациенте.

Женщины могут обратиться с вопросом:

сексуальной жизни в послеродовом периоде;
отсутствия оргазма;
смены ориентации в зрелом возрасте;
открыты парные консультации.

Диагностика фригидности

Помимо установления факта отсутствия влечения, наличия болевых ощущений и так далее, необходимо диагностировать причину фригидности. Если у женщины присутствует дискомфорт в области органов во время полового акта, ее осматривает гинеколог, который выносит итоговый вердикт о наличии болезни, патологии.

Психологическая проблема выясняется с психологом или сексологом в ходе серии бесед. Нередко фригидность является следствием незрелости девушки, то есть физически она выросла, а морально к взрослой жизни еще не готова. В таком случае с ней работает психолог.

Лечение

После диагностики пациенту объясняют, как лечить фригидность. Комплекс процедур зависит от выявленной причины заболевания.

Лечение фригидности может состоять из всего комплекса или нескольких пунктов:

гормональная терапия;
сеансы с психологом;
сеансы с сексологом в паре или по одному;
прием препаратов, повышающих либидо;
массаж и ароматерапия.

Лечение фригидности у женщин зачастую связана с чувственной сферой отношений. Девушке хочется больше внимания, тепла, заботы, общения.

Домашние средства лечения

Травяные отвары дают положительные результаты, но спустя долгосрочный период лечения фригидности.

Отвары и настойки:

настойка золотого корня назначается курсом в 1-3 месяца, принимается по 10-15 капель ежедневно;
высушенную траву ночной фиалки замочить в кагоре на 14 дней, пить столовой ложке за полчаса до приема пищи;
настойка женьшеня продается в аптеке, употреблять по 20 капель в сутки, также женьшень повышает общий тонус организма;
стабилизировать системы организма помогут отвары шиповника, ромашки и крапивы.

Мифы и опасные заблуждения в лечении фригидности

Настоящая фригидность проявляется как полное отсутствие интереса к сексуальной жизни. Если девушка временно испытывает неудобства, либо разочарована в партнере – это не означает, что она фригидна.
Часто за фригидностью у мужчин скрывается ее «мнимое» проявление в виде психологических проблем. Они возникают в связи со стрессом, потрясениями, психологическими травмами. После проработки их с психологом проблемы исчезают.
Также фригидность у женщин часто разрешается после пары бесед с сексологом. Пара просто не обсуждает свои предпочтения.

Профилактика

Чтобы избежать фригидности у мужчин достаточно следить за своим психологическим и физическим здоровьем. При первых отклонениях сразу посещать уролога, психолога и сексолога.

Следует разговаривать с партнером об интимной жизни, рассказывать о своих предпочтениях, о том, что неприятно, выстраивать доверительные отношения.

Не заставлять себя ложиться в постель с партнером потому что «так надо». Это никому не понравится и вызовет полное отторжение как партнера, так и секса.

Как записаться сексологу?

Записаться к сексологу можно заполнив простую форму на сайте либо позвонив по круглосуточному номеру +7 (495) 775-73-60.

Мы расположены в ЦАО Москвы, неподалеку от м Маяковская, м Белорусская, м Новослободская, м Тверская, м Чеховская.

У нас вы можете пройти консультацию, а также диагностику различных заболеваний. Наши врачи – настоящие профессионалы своего дела, которые нацелены на результат совместной работы с пациентом. Если у вас имеются какие-либо вопросы, то вы можете задать их сотруднику колл-центра по телефону.

Что происходит с организмом во время секса

Кажется, что влюбленность — это неземное чувство, которое трудно объяснить на языке науки.

На самом деле, то что мы испытываем во время влюбленности и интимной близости можно объяснить с точки зрения химических процессов, которые происходят в мозге.

Атлас рассказывает, что же происходит в голове мужчин и женщин до, во время и после секса с точки зрения гормонов и нейромедиаторов.

Желание

Сексуальное желание возникает спонтанно или в ответ на стимул, которым может быть партнер или разные события: прикосновения, просмотр эротического фильма и картинок.

Спонтанное желание чаще всего возникает с новым партнером в период влюбленности. В долгосрочных отношениях влечение зачастую начинается с эротического стимула или желания быть ближе к партнеру физически и эмоционально.

Выбор партнера зависит от разных факторов: устройства общества, влияния культуры, экономических условий и даже набора генов. Конечно, мы не ходим с карманным устройством для анализа ДНК, а делаем это неосознанно.

По запаху и физической привлекательности партнера мы отдаем предпочтение тем людям, у которых гены, отвечающие за работу иммунной системы, максимально отличаются от наших.

Пока неясно, как на сексуальное желание у женщин влияет прием противозачаточных. Обзор исследований показал разные результаты: большая часть женщин не чувствовала изменений или отмечала повышение либидо, при этом некоторые сообщали об уменьшении желания.

Возбуждение

Возбуждение и желание трудно отличить, но исследователи предпочитают их разделять. Чаще всего под возбуждением понимают физиологический ответ организма. Например, изменения в половых органах из-за воздействия сексуального стимула. И возбуждение может возникнуть, даже если у человека изначально не было желания заниматься сексом.

Периферическая нервная система во время прикосновений, поцелуев и других стимулов получает сигнал и отправляет его в мозг. На возбуждение реагирует гипоталамус — область мозга, управляющая гормонами всего организма. Он передает сигнал увеличить производство тестостерона.

У мужчин на возбуждение влияет секреция вазопрессина — гормона агрессии, воспоминаний и концентрации внимания у обоих полов. Однако у женщин повышение вазопрессина, которое сопровождается гневом и злостью (например из-за хлопот и стресса), наоборот, отбивает желание заниматься сексом. Еще вазопрессин сужает кровеносные сосуды, отчего у него такое название: vaso — сосуд, press — давить.

В женском организме на возбуждение положительно влияет лютеинизирующий гормон, пик которого приходится на овуляцию — период, когда яйцеклетка готова к зачатию. Некоторые исследования утверждают, что перед овуляцией меняется походка, голос и даже запах тела женщины. Например, исследователи из Университета Нью-Мексико доказали, что стриптизерши получают больше чаевых в период овуляции.

Почему же нам хочется заниматься сексом? Продолжение рода — это эволюционная стратегия любого вида. И чтобы человек занимался сексом, достаточно наградить его чувством удовольствия во время и после этого процесса, что и делает нейромедиатор дофамин.

Возбуждение приводит к высвобождению оксида азота и норадреналина. Эти вещества увеличивают приток крови к половым органам — запускается эрекция у мужчин, выделение смазки и увеличение половых губ у женщин.

Плато

Фаза плато — это то, что происходит между возбуждением и оргазмом. Если оргазма нет, после плато наступает разрешение. По-другому фазу плато можно назвать высшей степенью возбуждения. На этой стадии пульс и дыхание продолжают учащаться, повышается давление и напряжение мышц, клитор становится чувствительнее, а бартолиновые железы во влагалище выделяют больше смазки.

Увеличивается активность разных зон мозга. Одна из них — миндалина. Она отвечает за восприятие визуальных образов и эмоции. Во время фазы плато снижается активности в зоне мозга, где хранится память. Наверное, это происходит потому, что нам в этот момент совсем нет дела до воспоминаний и связанных с ними эмоций.

Оргазм

Самая приятная и самая короткая фаза. Женщинам повезло немного больше, у них оргазм, как правило, длится дольше мужского, к тому же они могут испытать множественные оргазмы, а мужчины — нет. Но у мужчин другое преимущество: получить оргазм им легче, чем девушкам.

Во время оргазма высвобождается гормон окситоцин, что приводит к ритмичному сокращению мышц и эякуляции. И чем сильнее оргазм, тем больше будет в теле выброс окситоцина. После этого прилежащее ядро в мозге награждает нас хорошей порцией дофамина — и мы испытываем наслаждение.

МРТ головного мозга показало, что во время оргазма одна за другой включаются разные зоны мозга — миндалина (память и эмоции), гипоталамус (бессознательный контроль тела), передняя поясная кора (импульсивность и эмпатия) и прилежащее ядро (чувство эйфории). Всего в оргазме задействовано около 30 участков мозга.

Секс можно считать болеутоляющим. По данным исследований, во время вагинальной стимуляции и оргазма чувствительность к боли снижается. Ученые утверждают, что этот механизм облегчает роды.

Сразу после эякуляции мужчинам нужно время (рефрактерный период), чтобы испытать оргазм снова. Во время этого периода нейроны просто не способны выделить нужное количество нейромедиаторов. Женщинам же ждать не обязательно, они могут испытывать оргазм много раз подряд.

Разрешение

Мышцы расслабляются, сердечный ритм и дыхание возвращается в норму, а по телу растекается приятная усталость.

После оргазма и эякуляции мужчина не может возбудиться снова — организму нужно сначала отдохнуть. Время восстановления (рефрактерный период) индивидуально. Кто-то может возбудиться через пару минут, кому-то может потребоваться несколько часов или сутки. Это зависит разных факторов. На данный момент известно, что чем сильнее выброс окситоцина и пролактина во время оргазма, тем дольше организм будет восстанавливаться.

Выброс окситоцина вызывает чувство доверия и заставляет нас скучать по партнеру. Однако люди с высоким уровнем тестостерона могут не почувствовать сближения, так как этот гормон подавляет действие окситоцина.

Дисклеймер!
Исследования секса имеют ряд ограничений. Во-первых, даже среди ученых распространены стереотипы о разнице в сексуальных реакциях между мужчинами и женщинами, что затрудняет получение объективных результатов. Во-вторых, изучать сексуальную жизнь и работу мозга — сложно и дорого, поэтому качественных работ на эту тему не так много. Мы постарались собрать в статье объективную информацию из имеющихся на данный момент исследований.

10 основных ошибок, которые мужчины и женщины совершают в сексе

Лори Уотсон

Сексолог и семейный терапевт, блогер, автор книги Wanting Sex Again: How to Rediscover Your Desire and Heal a Sexless Marriage.

Мужские ошибки

По словам Уотсон, большинство мужчин приходят на терапию, чтобы прокачать сексуальные навыки. Но проблема, как правило, связана не с их мастерством. Ошибка кроется в одном или нескольких из перечисленных ниже пунктов.

1. Неправильно трактуют отсутствие женского желания

О привлекательности женщины мужчинам сразу сообщает их тело. Один лишь вид незнакомой красотки или собственной партнёрши может вызвать у них частичную эрекцию. У женщин всё иначе. Их возбуждение связано с воображением и фантазией, поэтому им требуется больше времени, чтобы настроиться на секс.

Так что не стоит воспринимать отсутствие мгновенного желания у партнёрши близко к сердцу. Лучше немного растянуть процесс соблазнения.

2. Испытывают разочарование из-за её медленного возбуждения

Эта ошибка тесно связана с предыдущей. Женщины медленно настраиваются на секс и медленно возбуждаются. Это вопрос физиологии, не более. Но если партнёрша чувствует, что мужчина разочарован её скоростными способностями, её желание усиливается ещё медленнее. Или вовсе пропадает.

Решение: расслабьтесь, не торопитесь и наслаждайтесь каждым моментом.

3. Слишком быстро переходят к гениталиям

Многие мужчины предпочитают генитальные ласки всем остальным и думают, что женщины разделяют их симпатию. Ошибка. Физическое возбуждение женщины — ещё не сигнал о стремительном переходе к главному. Напротив, преждевременная генитальная стимуляция может убить желание.

Решение: лучше ещё немного подождать, продолжая ласкать всё тело партнёрши.

4. Концентрируются на своей эрекции

Мужчины, которые слишком заботятся о своей эрекции, могут разрушить чувство близости во время секса.

Если они сфокусированы на том, чтобы отсрочить эякуляцию, женщина может почувствовать себя изолированной, забытой. Чтобы успокоить её, Уотсон советует мужчинам оставаться на связи, говорить ей о своём желании.

Если эрекция, наоборот, ослабевает, неплохо использовать это время для дополнительного раунда ласк.

В случае же быстрого семяизвержения можно сказать партнёрше, что причина — в её невероятной сексуальности. И прибегнуть к оральному сексу. Он ничем не хуже обычного полового акта.

5. Стимулируют только влагалище

Головка клитора — это примерно то же самое, что и головка пениса. Стоит ли говорить, что исключительно вагинальная стимуляция не очень эффективна? Да, конечно, бывают исключения. Но всё-таки чаще именно клитор — центр сексуального наслаждения женщины.

Женские ошибки

Женщины, имеющие проблемы в сексе, часто связывают их с отсутствием идеального тела или фантастических навыков, как у порнозвёзд. По словам Лори Уотсон, всё это мало соотносится с реальностью. Скорее всего, причина связана со следующими ошибками.

1. Намекают слишком тонко

Многие женщины полагают, что мужчины умеют читать мысли. Поэтому вместо того, чтобы прямо сказать о своём желании или продемонстрировать его действием, они прибегают к системе тонких, понятных только им самим намёков.

Решение: забудьте о телепатии. Слова и недвусмысленные прикосновения более результативны.

2. Мало говорят о своих желаниях

Сказать о своих предпочтениях единожды бывает недостаточно. Возбуждённый мужчина может просто забыть обо всех нюансах, которые вам нравятся (особенно если они были озвучены между делом полгода назад). Не бойтесь напомнить ему о них. Это в любом случае лучше, чем ждать, терпеть и обижаться, думая, что он просто не хочет сделать вам приятно.

3. Концентрируются на недостатках своего тела

Мужчины получают удовольствие просто от присутствия реальной, обнажённой и привлекающей их женщины. Те же в этот самый момент размышляют об изъянах собственного тела. Поток самокритики отдаляет женщин от процесса, снижает желание и делает секс блёклым и пресным.

Если у вас есть подобная проблема, попытайтесь отвлечься от критики, перенеся внимание на телесные ощущения. Попробуйте прислушаться к дыханию, почувствуйте наслаждение от прикосновений. И думайте поменьше.

4. Беспокоятся о том, чтобы сделать всё правильно

Чтобы сделать партнёру действительно приятно, нужно получать удовольствие самой. Уотсон же отмечает, что на секс-терапии женщины чаще заботятся о том, насколько правильно ведут себя в постели. В итоге тревога не позволяет им расслабиться и исследовать собственные ощущения.

Решение: просто спросите у мужчины, что именно и как ему нравится. Это гораздо лучше, чем тратить лишние силы на освоение идеальной, оторванной от практики, техники.

5. Прикасаются легко или неуверенно

Большинство мужчин возбуждает женская уверенность, в том числе и в прикосновениях. Женщины, напротив, часто делают это чрезмерно нежно — так, как нравится им самим. Кроме того, замечает Уотсон, нередко мужчины жалуются, что партнёрши избегают прикосновений к их гениталиям или ждут особого приглашения.

Её совет — прекратить строить из себя скромницу. Целуйтесь страстно, обвивайтесь плотно и прикасайтесь без стеснения. В общем, докажите свою заинтересованность на деле.

А у вас есть какие-нибудь другие претензии к противоположному полу? Смело делитесь ими в комментариях.

Пять фактов о сексе, которые стоит знать каждой женщине

Леди.Mail.Ru представляет самые интересные факты о женской сексуальности, описанные в новейших тематических книгах.

Продолжение статьи находится под рекламой

Появление смазки не означает, что женщина возбуждена

В эротических книгах и фильмах показан простой способ оценить степень возбуждения: женщина «намокает внизу». Оказывается, эта физиологическая реакция вовсе не означает полноценную готовность к сексу.

Доктор психологии Эмили Нагоски в своей книге «Как хочет женщина» объясняет, что выделение смазки подсказывает: мозг счел этот видеоряд, этот эпизод из книги или этого конкретного мужчину релевантным стимулом и тело выдало соответствующую реакцию.

Но для женщины не менее важно, чтобы эти стимулы были сексуально возбуждающими — чтобы она почувствовала, что ее это «заводит». Причем то, что вызывает физиологическое возбуждение, далеко не всегда вызывает возбуждение эмоциональное. Поэтому, даже «намокнув внизу», женщина может быть не возбуждена, а значит не получит от секса удовольствие.

В момент соития клитор «прячется»

«На пике возбуждения перед самым оргазмом, видимая часть клитора втягивается под его крайнюю плоть. Вероятно, клитор слишком чувствителен для прямого контакта: грань между стимуляцией и раздражением слишком тонка», — можно прочитать в книге Мери Роуч «Секс для науки. Наука для секса».

Интересно, что именно повышенной чувствительностью, а не бесчувственностью, ученые объясняют поведение мужчин, которые после оргазма прекращают половой акт, несмотря на то, что женщина удовольствие получить еще не успела. После эякуляции головка члена становится настолько чувствительной, что продолжение фрикций для любовника — поступок поистине рыцарский, потому что он начинает испытывать крайне неприятные ощущения.

Мужчины и женщины возбуждаются по-разному

«Сексуальное возбуждение мужчин происходит по принципу «или», а у женщин — по принципу «и». То есть мужчинам достаточно одного элемента, чтобы загореться желанием — например, привлекательная грудь или крепкая попка. Зато женщине важнее множество нюансов — ей нужен симпатичный мужчина, и чтобы он хорошо относился к детям, и чтобы был уверенным в себе человеком.

Но это еще не все. «Женщине важно чувствовать себя в безопасности, да еще и неотразимой, не пребывать в плохом физическом самочувствии», — пишет американский социальный психолог Филипп Зимбардо в своей книге «Мужчина в отрыве: игры, порно и потеря идентичности».

Именно поэтому ученые не могут изобрести «виагру» для женщин: процесс ее возбуждения не физиологичен, а психологичен.

Женщинам необходимо разнообразие

Мужчина, один раз удачно соблазнивший женщину, старается использовать эту стратегию и в дальнейшем. Для него это логично: зачем менять поведение, которое привело к успеху?

Но загвоздка вот в чем: если женщине вчера понравилось, как с ней флиртовали и ласково щекотали ее за ушком, вовсе не факт, что она придет в восторг от этих же нежностей сегодня. Мужчины недоумевают и возмущаются: какие эти женщины сложные и непостоянные, попробуй угадай, что им нужно!

А дело вот в чем. «Ощущения те же, но контекст совершенно разный, а потому и ваше восприятие разное», — пишет Эмили Нагоски в книге «Как хочет женщина». И объясняет, что этот самый контекст восприятия образуется из разных факторов: самочувствия, настроения, возможностью флиртовать в данный момент. То, что женщине нравится, определяется внешними обстоятельствами и ее внутренним состоянием.

Так что, в идеале, мужчине стоит каждый раз быть внимательным к настроению и самочувствию женщины и менять свое поведение в зависимости от обстоятельств.

Женщинам сложнее чем мужчинам заметить, свое возбуждение

По мнению Мэри Роуч, автора книги «Секс для науки. Наука для секса», женское сексуальное возбуждение невероятно сложная штука. Хотя бы потому, что женщина может и не осознать, что чувствует его.

«Если у мужчины эрекция, он почти всегда скажет, что сексуально возбужден. Поскольку напряжение члена ощутить проще, нежели «сырость преддверия». А возможно это потому, что мужчины лучше чувствуют самые легкие физиологические изменения», — считает Роуч.

По данным автора, исследования показали, что мужчины, например, более точно, чем женщины, улавливают перемены в своем сердцебиении и кровяном давлении. Поэтому, чтобы получать больше удовольствия от секса, женщинам предлагается учиться отвлекаться от бытовых забот и быть более сконцентрированной на своих физических ощущениях.

А если бы, наконец, врачи изобрели «виагру» для женщин, то наверняка это были бы таблетки, помогающие сосредотачиваться.

10 причин, по которым мы теряем желание

1. Долгосрочные, преданные отношения

Клинический психолог Марта Меана говорит, что женщины теряют интерес к сексу из-за их чувства ответственности и заботы в серьезных отношениях, а также из-за рутины и обязательств секса. Позволить себе перестать беспокоиться, думать о детях или своей внешности — вот что труднее всего сделать женщине, чтобы хотя бы наслаждаться этими поцелуями и ласками.Ей часто нужно, чтобы ее партнер помог ей перестать беспокоиться и отпустить. Любой способ, облегчающий ее бремя и чувство ответственности, может быть полезным для возобновления ее сексуального желания.

2. Забыть о прелюдии

Прелюдия может быть более приятной, чем сам половой акт. Идея прелюдии перед реальным событием — настоящая вещь для многих женщин. Поцелуи, поглаживания, ласки и поддразнивания часто приносят женщинам наибольшее удовольствие.Многие женщины часто жалуются на то, что мужчины прикасаются к ним или целуют их только с конечной целью — проникновением. Эти женщины думают: «Целый день может пройти, и я не получаю поцелуя, но когда он возбужден, он становится горячим». Женщинам нужна привязанность, чтобы быть непрерывной; для нее прелюдия начинается в конце предыдущего оргазма.

3. Вера в оргазм равносильна удовлетворению

Люди думают, что секс приносит удовлетворение, когда вы оба достигли оргазма или когда есть другой измеримый результат.Но удовольствие и связь выходят далеко за рамки сексуальной активности. Что для тебя секс? По моему опыту, женщины будут думать, что секс — это здорово, потому что они чувствовали похоть и хотели этого, а не из-за результата. Многие женщины не хотят заниматься сексом, потому что считают, что им придется полностью посвятить себя этому действию. Вам могут нравиться ласки и поцелуи, но вы не хотите накопить всю энергию и возбуждение, необходимые для достижения оргазма. Для некоторых мужчин существует прямой путь между поцелуем и оргазмом, но женщины могут ошибочно предположить, что мужчины всегда хотят всего действия, хотя они были бы счастливы просто соединиться.Это размытая часть; мужчины могут иметь в виду то, что они говорят в начале, но, если они взволнованы, они не понимают, почему это должно прекратиться.

4. Исполнять обязанности послушной жены или подруги

Так много женщин говорят мне: «Я занимаюсь сексом, потому что должна. Я хочу сделать это для своего мужа. Я знаю, что ему это нужно ». Таким образом, когда они становятся хорошими и послушными, они также теряют знание о себе, которое является ключом к желанию. Они так заняты тем, чтобы быть хорошими партнерами, что больше не знают, чего хотят.Когда они думают о сексе, они думают о сексе, который он хочет. Здесь нет никакой вины; это не потому, что мужчина что-то делает не так. Это замечательно, когда мужчины все еще желают своих жен и подруг, и когда они перестают желать их, нам следует по-настоящему волноваться.

5. Непонимание женской сексуальности

Сексуальное желание женщины субъективно и расплывчато. Подход к сексу, ориентированный на гениталии и оргазм, — это скорее мужской подход. Женщину очаровывает то, что происходит между ушами, а не то, что происходит между ее ногами.Чувство соблазнения, преследования, комплиментов, очарований, лелеяний и заставляющих чувствовать себя красивой — это ее самые большие мотивы. Имейте в виду, что, хотя женщины воспринимают свое желание как более хрупкое и чувствуют, что им легче его потерять, они также могут легко восстановить связь со своим желанием, поскольку оно изменчиво и зависит от обстоятельств (например, погоды, времени суток и т. Д.). настроение).

6. Запутаться в женских противоречиях

То, что она наслаждалась сексом вчера вечером , не означает, что она хочет этого снова сегодня. Почему для нее не проблема, что вчера она хотела мороженого, а сегодня — снова, тогда как с сексом все по-другому? Или она говорит: «Я хочу, чтобы ты меня слышал, когда я говорю« нет », но я также не хочу, чтобы ты сдавался слишком рано, потому что, если я не отвечу немедленно, а ты сдашься, значит, ты явно не был таким». в первую очередь. »С другой стороны,« если вы слишком сильно нажимаете, вы не уважаете мои границы ». И еще: «Я не чувствую этого, но, может быть, ты сможешь заставить меня почувствовать это».Заставь меня сказать «да», не будучи хищником ».

7. Проблема физического характера

Может быть гормональный дефицит? Если у вас менопаузальный период, это, безусловно, будет иметь значение. Слишком часто причиной является недостаточность щитовидной железы, которая может иметь большое влияние. Может быть полезно пройти эндокринологическое обследование.

8. Сексуальная скука

Мужчин часто легче влечет к своим женам. Больше всего они хотят, чтобы она хотела секса так же сильно, как и они.Но поскольку женщины легче теряют аппетит, для того, чтобы им было интересно, еда должна быть гораздо более аппетитной. Психолог Дэвид Шнарч считает, что для того, чтобы она хотела секса, секс должен быть достойным. Часто бывает, что ее не интересует секс, которым она может заниматься. Если ее интересует секс, она с большей вероятностью выйдет за рамки ограничений; распорядок дня и бесконечный список «обязательных».

9. Парадокс безопасности и желания

Женщины видят себя матерью, женой и смотрителем.Ни одна из этих ролей не связана с чувством сексуальности. Если вы можете оставить домашнее хозяйство и погрузиться в эротику, это шаг в правильном направлении. Есть многовековая история заговоров с целью десексуализации жен и матерей. Многие женщины (и мужчины) внутренне хранят это наследие.

10. Не возбуждается

Ничто так не заводит мужчину, как возбужденная женщина. И ничто так не заводит женщину, как то, что она заводит ее. Он может быть готов к сексу, но если она отключится от самой себя, это ей ничего не даст.Мужчина может сказать женщине, что она великолепна, но поскольку женщины считают мужскую сексуальность менее дискриминационной («он просто хочет секса, а я оказался здесь»), она ему не верит. Она ценит свою самооценку больше, чем все, что он может ей сказать. Сексолог Розмари Бассон говорит, что есть три мотивации, которые побуждают женщин к сексу: возбуждение, желание и готовность. Женщины могут быть возбуждены физически и физиологически, но не испытывать желания. Они могут действовать возбужденно, но при этом отсутствуют умственные и эмоциональные переживания.В других случаях они могут иметь желание, но еще не возбуждены физически; им нравится идея секса, но они еще не чувствуют его в своем теле. Готовность — это способность оставаться готовой и любопытной посмотреть, что произойдет, если она позволит себе плыть по течению. Возможно, она еще не в настроении, но она готова посмотреть, придет ли настроение.

Вы хотите улучшить свои отношения? Наш новый онлайн-курс «Практическая мудрость» от Life Labs под названием «Как сохранить отношения» дает вам инструменты и идеи, которые помогут вам в одиночку изменить ваши отношения к лучшему.Узнайте больше о том, как онлайн-курс может помочь вам здесь, и зарегистрируйтесь ниже, чтобы получить бесплатную трехдневную пробную версию, специальную ограниченную стартовую цену и другие бесплатные статьи и видео о том, как сохранить ваши отношения.

Фотография: Istock

8 причин, по которым вы не возбуждены — и как вернуть себе магию.

Не возбужден? Для этого у нас есть причины. Не думайте, что страсть в вашем браке умерла только потому, что вам не хочется прыгать по костям вашего супруга.Секс остается на второй план по разным причинам. Если вы хотите усилить тепло между простынями, определите проблему и выполните следующие действия, чтобы вернуть свое моджо в кратчайшие сроки.

1. Вы в стрессе

Сегодня многие из нас слишком разбросаны между работой и семейной жизнью. Некоторые считают секс средством от стресса, а другие не могут подняться в настроении, не составив предварительно список дел.

Решение: Старайтесь выделять одну ночь в рабочую неделю (выходные — само собой разумеющееся), когда вы отключаетесь от сети и сосредотачиваетесь на своем супруге.Дополнительное преимущество: согласно недавнему исследованию психосоматической медицины , простые интимные отношения снижают уровень стресса в парах.

2. пламя выпивка

Выпивка или два могут снизить ваши запреты, но их слишком много может лишить вас возможности испытывать оргазм. Исследователи обнаружили, что слишком много алкоголя влияет как на мозг, так и на половой член. Пьянство не только вызывает у вас сонливость и не дает энергии даже для секса, но и приводит к эректильной дисфункции.

Решение: Все дело в модерации. Дайте себе максимум двух стаканов, и ваш партнер поблагодарит вас.

3. Таблетки для таблеток

Все, от антигистаминных препаратов до противозачаточных средств (о, ирония судьбы …) может снизить ваше либидо.

Решение: Если вы подозреваете, что ваши рецепты убивают ваше сексуальное влечение, обратитесь к врачу. Он или она, вероятно, сможет соответствующим образом скорректировать ваши лекарства, — предполагает Раймонд Хоббс, доктор медицины, старший врач из Детройта.

4. Вы не думаете, что ваше тело — это страна чудес

Нежелание раздеваться перед любовником определенно затрудняет секс. Как мужчины, так и женщины борются с внешним видом, но есть вероятность, что ваш супруг считает, что вы выглядите круто в костюме на день рождения.

Решение: У всех нас есть любимый актив, поэтому сосредоточьтесь на нем, а не зацикливайтесь на том, что вы хотите изменить, — предлагает доктор Стефани Бюлер, психолог и сексопатолог.Кроме того, посещение тренажерного зала творит чудеса не только для вашего тела, но и для вашей самооценки и сексуальной жизни.

5. Все, что вы хотите сделать, это поймать немного Zs

Мы все слышали извечную отговорку: «Я слишком устал». Что ж, во многих случаях это действительно так.

«Сон необходим для вашего сексуального влечения», — объясняет Шахноз Рустамова, доктор медицины, гинеколог из Нью-Йорка. «Истощение энергии означает, что у вас меньше шансов быть в настроении».

Решение: Сделайте сон своим приоритетом, и его включение тоже станет одним из приоритетов.

6. Вы не в настроении

Депрессия — это палка о двух концах: она не только известный убийца либидо, но и многие антидепрессанты. «Эти препараты могут влиять на сексуальную функцию на нескольких уровнях, от препятствования вашей способности к оргазму до снижения полового влечения», — говорит Шари Лускин, доктор медицины, специализирующаяся на репродуктивной психиатрии.

Решение: Поговорите со своим врачом или психиатром, чтобы узнать, могут ли другие лекарства или другой вид лечения иметь меньше побочных эффектов.

7. Love Hurts

Секс должен приносить удовольствие обеим сторонам. К сожалению, согласно Национальному исследованию сексуального здоровья и поведения за 2009 год, тридцать процентов женщин сообщили о боли во время последнего полового акта. Это могло быть связано с чем угодно — от отсутствия прелюдии до генитальной инфекции.

Решение: Если вы тратите больше времени на разогрев и смазку не помогли, вам следует обратиться к гинекологу.

8.Производительность Беспокойство

Никто не хочет говорить об эректильной дисфункции или ранней эякуляции, но это именно то, что должны делать пары, которые борются с этими проблемами. Проблема может заключаться не столько в либидо, сколько в беспокойстве по поводу производительности, поэтому, согласно Psychology Today, важно быть открытыми и понимающими со своим партнером.

Решение: Не стесняйтесь обращаться за помощью. Посещение сексопатолога или вопрос о виагре у врача может помочь вам снова оказаться в мешке.

Если ваше либидо задержалось на значительный период времени и вы чувствуете себя чем-то обеспокоенным, всегда разумно проконсультироваться с врачом.

Не в настроении для секса? Это общие причины, по которым

Моя программа сексуального воспитания в старшей школе была посвящена только воздержанию, что означает, что я видел несколько очень страшных фотографий ЗППП, но не получил много информации о том, как принять мою сексуальность. Несмотря на то, что я считаю себя довольно хорошо разбирающимся в широком мире секса, некоторые вещи все еще сбивают меня с толку, и я не одинок.

Well + Good недавно спросили через Instagram Stories, что насчет секса вас смущает, и, просеивая множество ответов, обнаружилась повторяющаяся тема: многие из вас ответили, что вы не в настроении / возбуждены / сильно заинтересованы в сексе на все, или, по крайней мере, столько, сколько вы хотели бы или чувствовать, что должны быть. И ты не понимаешь почему.

Ниже специалисты в области психического здоровья и врачи объясняют многие причины, по которым вы просто не в настроении.

1. Стресс занимает ваше пространство в голове

Прежде всего, либидо различается от человека к человеку и может меняться с возрастом, стрессом и другими факторами жизни.«Не существует« нормального »полового влечения для женщин (или мужчин), — говорит психотерапевт по вопросам отношений Оливия Орли, LMSW. «Низкое половое влечение не является изначально негативным явлением. Это проблематично только тогда, когда вы недовольны тем, как это влияет на вашу жизнь ».

«Низкое половое влечение не является изначально негативным явлением. Это проблематично только тогда, когда вы недовольны тем, как это влияет на вашу жизнь ». —Olivia Orley, LMSW

Если вы не можете отстраниться от определенных внешних факторов стресса — работы, здоровья, отношений, — подняться настроение может быть непросто.То же самое, если вы не чувствуете себя в безопасности или хотите общаться со своим партнером.

2. Секс одинаков, и вы не видите фейерверков

«Еще одна вещь, которая может сыграть роль, особенно для женщин, испытывающих падение полового влечения, — это одинаковость в их сексуальной жизни», — говорит Орли. Это означает, что изменение постели может разжечь огонь сексуального интереса. Само по себе это не обязательно означает разнообразие партнеров. (Многие «имеют лучший сексуальный опыт с одними и теми же партнерами, которые знают свое тело, чем много плохого секса с множеством разных людей», — говорит Орли.Скорее, речь идет о том, чтобы вместе с партнером исследовать свои фантазии и что-то изменить. Исследование 2016 года даже показало, что люди, состоящие в длительных отношениях, были более удовлетворены своей сексуальной жизнью, если включали в себя разнообразие. Чтобы встряхнуть ваш распорядок дня, Орли предлагает поговорить о порно (и, возможно, посмотреть его вместе), поэкспериментировать с секс-игрушками, секстингом или чем-то еще.

Истории по теме

Еще один фактор, который следует учитывать, — это то, можете ли вы испытать оргазм через партнерский проникающий секс.В противном случае ваш партнер «может в конечном итоге почувствовать, что [ваше] удовольствие не является важной частью сексуального опыта», — говорит Орли.

«Я призываю женщин попытаться воссоздать свой распорядок мастурбации во время секса с партнером», — говорит сексопатолог Нагма В. Кларк, доктор философии. Если вам кажется, что этого «слишком много», чтобы добавить его к сексу проникающего секса, она рекомендует дополнить его либо в начале, либо в конце партнерского секса. «Я прошу партнеров участвовать: ласкать, целовать, ласкать так, чтобы это усиливало удовольствие их партнера», — говорит доктор.Кларк добавляет. По ее словам, позы, которые способствуют проникновению и одновременной стимуляции клитора — например, женщина сверху или обратная наездница — могут увеличить вероятность оргазма через проникающий секс.

Но что, если вы регулярно мастурбируете, но все еще не очень заинтересованы в сексе с партнером? Существует множество причин, по которым это может иметь место, в том числе отсутствие чувства эмоциональной безопасности в отношениях, неспособность сформулировать свои желания и чувство давления на оргазм со стороны вашего партнера, — говорит доктор.Кларк. «Это может вызвать конфликт и разрыв отношений», — говорит Кларк. В таких случаях она рекомендует паре обратиться к психотерапевту, чтобы разрешить проблемы в отношениях и восстановить сексуальную связь.

3. Фактор Rx

Пониженное половое влечение также может быть вызвано некоторыми лекарствами — СИОЗС известны этим. «СИОЗС (которые используются для лечения депрессивных и тревожных расстройств) могут отрицательно влиять как на мужское, так и на женское половое влечение, часто вызывая не только психологическое сопротивление, но и затрудняя достижение оргазма», — говорит Орли, добавляя, что практически любое лекарство имеет потенциал влиять на ваше либидо, хотя чаще всего говорят о СИОЗС и противозачаточных средствах.

«[Гормональные контрацептивы] изменяют нормальные женские гормоны, и было обнаружено, что это влияет на половое влечение».

«Женщины часто испытывают снижение полового влечения при использовании гормональных контрацептивов», — говорит Феличе Герш, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и автор PCOS SOS . «Они изменяют нормальные женские гормоны, и было обнаружено, что это влияет на половое влечение». Вот как это работает: «Они снижают уровень свободного (доступного) тестостерона за счет увеличения глобулина, связывающего половые гормоны.Они устраняют всплеск эстрадиола, который обычно предшествует овуляции и который активирует рецепторы тестостерона у женщин, ездящих на велосипеде, тем самым обостряя половое влечение », — объясняет она. (LOL, какая ирония в том, что то, что многие женщины принимают, чтобы заниматься сексом, не беспокоясь о беременности, также может вызвать снижение сексуального желания?) По сути, эстрадиол резко возрастает в середине вашего цикла. Это «первичный эстроген женщин репродуктивного возраста», и этот выброс эстрогена усиливает функцию рецепторов тестостерона, что увеличивает ваше половое влечение.

4. Гормоны

Гормоны играют огромную роль, даже если гормональные противозачаточные средства отсутствуют. «Сексуальное влечение — это фундаментальное влечение животных, и люди не являются исключением из этого основного физиологического побуждения и потребности. Проблема в наши дни заключается в том, что наше естественное состояние здоровья резко изменилось из-за нашей диеты, образа жизни и повсеместных эндокринных разрушителей, в которых мы купаемся », — говорит доктор Герш.

Тестостерон — ключевой гормон женского полового влечения. Специалист по фертильности Норберт Глейхер, доктор медицины, совместно обнаружил, что дегидроэпиандростерон (ДГЭА), естественный гормон, который наш организм использует для выработки тестостерона, может помочь фертильности у женщин. Но он также обнаружил кое-что еще: что после того, как женщины закончили лечение, они не хотели прекращать прием ДГЭА, потому что это улучшило их сексуальную жизнь.

«Была группа женщин, которым после того, как мы дали им DHEA, они полюбили свою личную жизнь. Они не хотели прекращать прием ДГЭА, потому что у них улучшилось половое влечение и либидо, — говорит доктор Глейхер. «Это привело нас к исследованию, в котором мы попытались измерить это количественно. Это исследование подтвердило наше анекдотическое впечатление ». Среди женщин в пременопаузе они обнаружили, что добавление ДГЭА помогло увеличить желание, смазку, возбуждение и удовлетворение оргазмом.Другие исследования также показали, что ДГЭА играет роль в повышении сексуального удовлетворения. Доктор Глейхер утверждает, что во многих случаях низкий уровень тестостерона может объяснить снижение либидо у женщин. Но не стоит просто запасаться добавками DHEA от Amazon. «Мы не рекомендуем женщинам заниматься самолечением. Поскольку это гормон, они должны делать это под руководством врача », — говорит доктор Глейхер.

5. Нас просто не волнует

TBH, отсутствие настроения для секса также может быть объяснено смещением приоритетов.«Я думаю, что мы живем во время постоянного самосовершенствования и исследований, когда женщины оказывают на себя невероятное давление, чтобы иметь все это и делать все это, потому что сейчас мы можем больше, чем когда-либо», — говорит Мейка Холлендер соучредитель и генеральный директор Sustain Natural, линии экологически чистых продуктов для сексуального здоровья. «Поскольку мы постепенно добиваемся большего равенства на рабочем месте и в политике, и наши голоса слышны больше, чем когда-либо прежде, я думаю, что женщины ставят себя на первое место. Я думаю, что дело не в том, чтобы обязательно быть в настроении, а в смене акцентов и приоритетов, и для некоторых женщин это может означать, что секс не так важен, как это было в прошлом.» И знаешь, что? Это круто.

Вот и дело с сексом вины. Кроме того, как узнать, не сказывается ли ваша сексуальная засуха на вашем здоровье.

14 причин, по которым вы не можете намокнуть и 14 решений для сухости влагалища

Этот незаметный информационный бюллетень научит вас, как заставить его выкрикнуть ваше имя и устроить ему самый странный оральный секс в его жизни. Нажмите здесь чтобы получить это.

Мы любим отвечать на все ваши вопросы о сексе здесь, в Библии плохих девочек.Читатели часто задают вопрос: «Почему я не могу промокнуть?» Вы можете быть возбуждены, но обнаружите, что секс неудобен из-за сухости влагалища. Это может быть постоянная проблема или проблема, которая возникла внезапно, а это значит, что может быть несколько решений.

Почему я не могу промокнуть? Общие сведения о возбуждении и влагалищной влаге

Существует заблуждение, что влагалище — это самый важный — или даже единственный признак — вашего возбуждения. Фактически, женщины испытывают большее несоответствие между психическим и физическим возбуждением, чем обычно мужчины.Что это значит? Ваше тело может реагировать, когда ваша голова не в игре, или вы можете чувствовать себя мысленно возбужденным, но не мокрым.

Конечно, в этом нет ничего плохого. На самом деле, это достаточно обычное явление, чтобы называться нормальным. Вы можете быть безумно возбуждены и просто не быть такими мокрыми.

Большая часть влаги, которую мы связываем с возбуждением женщины, — это просто продукт очищения влагалища или даже пот. Во время цикла вы можете чувствовать себя более влажным из-за выделений. Выделения из влагалища неприятны в нижнем белье, но они делают секс более приятным.

Конечно, многие женщины испытывают повышенную влажность влагалища из-за возбуждения, что способствует сексу. Проблемы с промоканием могут затруднить проникновение, что вызывает болезненный дискомфорт. Часто это тоже нехорошие чувства к вашему мужчине.

Если вы попытаетесь проникнуть внутрь без достаточного количества смазки, это может повредить чувствительные ткани влагалища. Микроразрывы могут облегчить заражение ИППП или бактериальную инфекцию.

Связанные : Бактериальный вагиноз — причины, симптомы и способы лечения

Если вы хотите подарить своему мужчине интенсивный, изгибающийся спиной, хватающий простыню, кричащий, плачущий оргазм, которые сохранят его сексуальную зависимость от вас, тогда вы найдете их в моем частном и конфиденциальном информационном бюллетене.Вы также узнаете 5 опасных и «глупых» сексуальных ошибок, которые его отталкивают, и как их избежать. Возьми здесь .

Так что, если у вас есть проблемы с промоканием, определенно есть некоторые поводы для беспокойства.

Вы не можете промокнуть по одной из следующих причин…

1. Вы не хотите заниматься сексом

Прежде чем мы продолжим, обратимся к очевидному. Если вы находитесь в ситуации, когда чувствуете, что вас принуждают или принуждают к сексу, вы можете не промокнуть. То же самое, если вас не привлекает другой человек.Зачем тебе намочить себя?

Слушайте знаки, которые подает вам ваше тело. Осознайте, что вы чувствуете и что вам нужно. Любой парень, который стоит вашего времени, захочет помочь вам в этом.

Решение: не занимайтесь сексом

Оставьте любую ситуацию или отношения, в которых кто-то пытается заставить вас заняться сексом, если вы можете сделать это без опаски. Скажи «нет.» Вам не обязательно заниматься сексом только потому, что кто-то этого хочет или вы думаете, что это нужно.

2.У вас проблемы с отношениями

Одна из причин, по которой вы можете не сильно промокнуть, — это раздор в ваших отношениях, даже если (или, возможно, особенно, если) вы о них не подозреваете. Если вы не чувствуете себя в безопасности, не любите и не цените своего мужа, возможно, вам будет неудобно заниматься сексом и вы обнаружите, что больше не промокли.

Решение: улучшите отношения

Обязательно решайте любые проблемы в ваших отношениях, прежде чем они нарушат вашу сексуальную жизнь или станут непоправимыми.

Вместо того, чтобы спрашивать: «Почему я не могу промокнуть?» вы должны спросить: «Что в моих отношениях нужно исправить?»

Быстрая викторина: хорошо ли вы делаете минет?

Вы можете быстро узнать, лучше или хуже, чем средняя женщина, вы делаете оральный секс и доставляете удовольствие своему мужчине. Вы можете обнаружить, что сосете (каламбур) или что вы уже королева минета.

Однако это не может быть быстрым решением. Хотя даже небольшие улучшения в ваших отношениях могут воспламенить вашу сексуальную жизнь.

3. Вы не делаете достаточно прелюдии, чтобы промокнуть

Вагинальная смазка частично вызвана возбуждением вашего тела. Некоторые специфические факторы могут препятствовать возбуждению, о которых вы прочитаете в этом руководстве. Одна из основных причин, по которой вы можете не возбуждаться, заключается в том, что вы бросились к проникновению без подготовки. Если вы нервничаете, возможно, из-за нового партнера, ваше тело может с трудом намокнуть полностью.

Решение: не торопитесь, добавьте больше прелюдий и начните романтику

К счастью, решение этой проблемы — просто возбудиться, что может быть очень весело! Вы можете даже вовлечь своего партнера; хотя вполне возможно сделать это соло.Вы можете попробовать любой из следующих приемов, прежде чем начнете дурачиться:

Ношение нижнего белья
Секстинг
Чтение или написание эротики
Слушать сексуальную музыку или смотреть сексуальный фильм

Вам нравятся эти идеи? Тогда вам понравятся эти советы для читателей, как быстро намокнуть!

Если ваш партнер рядом, глубокие поцелуи, объятия или даже медленные танцы также могут помочь вам поднять настроение. Конечно, обмен чувственным массажем тоже подходит для этого!

Связано: Как сделать супер-расслабляющий, чувственный массаж + видео демонстрации

На самом деле, физического прикосновения может быть достаточно, чтобы поднять вам настроение.Это может показаться отсталым, но доктор Эмили Нагоски объясняет, сколько женщин испытывают желание после начала сексуальной активности . Просто убедитесь, что у вашего тела достаточно времени, чтобы добраться туда, и включите много прелюдий (оральный, ручной секс и игрушки — все это отличные места, чтобы начать намокать и, возможно, развлечь вас, и мы также предлагаем эти советы для прелюдии для большего вдохновение)! Вам может потребоваться больше времени, чтобы возбудиться, чем вашему мужчине. И это может варьироваться между женщинами или даже время от времени для одной и той же женщины.

Вы не поверите, что потрясающая наука взломала цикл сексуальной реакции и может помочь намокнуть!

Несогласие с возбуждением : Физическое и психическое возбуждение женщин нередко различается. Это известно как несогласие с возбуждением. Это означает, что вы можете чувствовать настроение без реакции вашего тела, и может произойти и обратное. Исследователь секса Лори Бротто пишет о том, как практики осознанности помогают женщинам правильно представить свое тело и разум [2, стр. 146].

4. Вы отвлекаетесь

Отвлечения не являются другом для счастливой и увлекательной сексуальной жизни. Не только трудно получать удовольствие от секса, если ваш разум находится за миллион миль, но также может быть трудно получить и оставаться мокрым во время секса. Обычные отвлекающие факторы включают беспокойство по поводу нового партнера из-за того, что вы впервые занимаетесь сексом.

Также невероятно часто люди, особенно женщины, отвлекаются из-за того, что им не хватает уверенности в себе. Доктор Лори Бротто предупреждает, что женщины могут проводить время, наблюдая за собой во время секса, вместо того, чтобы находиться внутри и наслаждаться моментом [2, с. 50].

Решение: научитесь оставаться в моменте

Внимательность, о которой вы несколько раз упоминаете в этом руководстве, помогает оставаться в моменте. Когда дело касается секса, сосредоточьтесь на ощущениях. Заручитесь помощью вашего партнера. Возможно, он сможет посоветовать вам смотреть в глаза или что-то сделать или сказать, если он заметит, что вы отвлекаетесь.

Сенсорная депривация, которая может включать повязку на глаза или беруши, также может быть одним из способов экспериментировать с тем, чтобы оставаться в моменте.

Если вы обнаружите, что отвлекаетесь из-за сексуального беспокойства, узнайте, как справиться с сексуальным беспокойством. Наши советы по сексу в первый раз также могут помочь, если вы занимаетесь сексом впервые.

При проблемах с внешним видом попробуйте носить нижнее белье, в котором вы чувствуете себя уверенно и горячо. Однако более распространенные проблемы могут потребовать небольшой профессиональной помощи.

Между прочим, если вы испытываете неуверенность, когда дело доходит до секса в целом или верхом на мужчине, вам нужно прочитать руководство по занятиям сексом с девушкой, находящейся на вершине.

5. Вы в стрессе

Отвлечения идут рука об руку со стрессом. Стресс может не только убить ваше либидо в целом, но и может быть причиной того, что вы не можете намочить себя [1, стр. 117], даже если вы предпринимаете те же шаги, которые в противном случае подняли бы настроение.

Решение: снизьте стресс в своей жизни, найдите механизмы преодоления

Первый шаг к тому, чтобы стресс не мешал вашей сексуальной жизни — и любой другой части вашей жизни, — это уменьшить стресс там, где это возможно.Если для этого нужно сделать шаг назад на работе, отказаться от стольких волонтерских возможностей или нанять профессионала, который будет следить за детьми и домом, сделайте это. Обязательно поговорите со своим партнером, чтобы убедиться, что он делает все от него зависящее по дому. Иногда требуется профессиональная помощь, чтобы найти этот баланс.

К сожалению, иногда жизнь полна стресса, и с этим ничего не поделаешь. В те времена все сводилось к методам преодоления трудностей. Для некоторых людей секс может быть механизмом выживания.Однако вы можете подумать о физической активности, например о беге или кикбоксинге, о слезах на щелчок цыплят или о своем любимом занятии по уходу за собой.

Не бойтесь обращаться за терапией, если она поможет. Они могут помочь вам с помощью здоровых стратегий выживания, в том числе упомянутой выше внимательности, которая может быть одним из способов справиться со стрессом более здоровым образом.

6. Вы кормите грудью

Хотя вы, возможно, ожидали многих изменений, которые подпрыгивающий ребенок мог вызвать в вашей жизни, сухость влагалища, возможно, не была одним из них.Однако кормление грудью может вызвать временное снижение уровня эстрогена, что затрудняет намокание [3]. Однако, возможно, вы никогда не подумаете, что кормление грудью — это причина того, что вы не можете промокнуть.

Решение: используйте Lube, подождите

К счастью, уровень эстрогена имеет тенденцию повышаться после прекращения грудного вскармливания, поэтому обычно это не постоянная проблема. А пока смазка всегда твой друг!

7. Вам нужно больше интенсивности

Если вы не промокли — или промокли достаточно — это может быть проблема интенсивности или даже сексуальной химии, а не биологии, которая мешает вам промокнуть и оставаться мокрым.

Решение: знайте, когда заниматься сексом, а когда уходить

Есть много способов добавить интенсивности своему сексу, если вы просто сделаете несколько корректировок. Вы можете экспериментировать с бондажем, ролевыми играми и грубым сексом. Вы можете попытаться доминировать над своим мужчиной — или подчиниться, если это вам нравится. В спальне нет недостатка в вещах, которые можно попробовать, и вы найдете множество из них, подробно объясненных здесь, на сайте Библии для плохих девочек.

Однако для всего этого нужен желающий партнер.Если ваш не хочет пробовать что-то новое, может быть, лучше поискать кого-нибудь, у кого есть те же интересы. Конечно, иногда вы просто не общаетесь с человеком или вы можете оказаться сексуально несовместимыми, как бы вы ни старались.

8. У вас аллергия на латекс

Обжигает ли секс с презервативом? Может показаться, что вы не можете оставаться мокрым. Однако это может быть связано с аллергией на презервативы, из-за которой вы чувствуете воспаление.

Решение: сменить типы презервативов или использовать другие противозачаточные средства

К счастью, существуют и другие типы презервативов, в том числе из полиуретана и овчины, а также женские презервативы.Если ни один из них не подходит, вы можете рассмотреть другой гормональный или барьерный метод контроля над рождаемостью.

9. У вас есть заболевание

Из-за различных заболеваний может быть труднее промокнуть естественным путем. К сожалению, некоторые врачи могут не знать или даже не говорить о побочных эффектах сексуального характера, поэтому важно провести исследование. Ниже приведены некоторые из заболеваний, которые могут мешать естественной вагинальной смазке.

Синдром Шегрена — вызывает сухость глаз, рта и влагалища, что ваш врач мог пропустить как еще один симптом [4].Однако больше внимания уделяется тому, как это влияет на сексуальность женщины [5].

Травма спинного мозга — также может снизить вашу способность промокать, как вы это делали раньше.

Диабет — может повредить кровеносные сосуды, нарушая вагинальную смазку [6]

Болезнь сердца — снижает кровоток, и влагалище не может так легко наполняться кровью [6]

Склеродермия — иссушает слизистые оболочки, в том числе во влагалище [7]

Высокое кровяное давление (гипертония) — Давно известно, что высокое кровяное давление может затруднить возникновение эрекции у мужчин.Однако недавнее исследование показало, что «женщины с гипертонией сообщали о значительном снижении смазки и оргазма, а также об усилении боли», чем женщины без высокого кровяного давления [8].

Конечно, другие медицинские проблемы могут вызвать проблемы с промоканием, поэтому обязательно изучите все возможные побочные эффекты.

Решение: обратитесь за помощью, используйте смазку

Лечение этих состояний может облегчить некоторые симптомы, включая сухость влагалища. Однако так бывает не всегда. Вагинальные увлажняющие средства, о которых вы узнаете чуть позже, могут помочь.Ваш врач может также порекомендовать заместительную гормональную терапию, чтобы вернуть эстроген в ваш организм, если это влияет на сухость влагалища. В противном случае используйте смазку, если этот симптом не помогает.

10. Вы принимаете лекарства или получаете лечение

Иногда лекарство, облегчающее одну проблему, может вызвать другую. Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, связанные с возбуждением или желанием.

Лекарства от кровяного давления [9]
Антигистаминные препараты [10 стр. 592]
Радиация [6]
Гормональная терапия рака [11]
Химиотерапия [6]
Контроль рождаемости [12]
СИОЗС [9]

Хорошее практическое правило: все, что сушит одну часть вашего тела, может сделать и вашу киску сухой.Однако вы можете не думать об этом, когда принимаете таблетки от приступа аллергии или простуды. Точно так же любые лекарства, влияющие на кровоток или работу сердца, могут предотвратить промокание.

Конечно, то, что лекарства нет в этом списке, не означает, что это не может быть причиной того, что вы не можете промокнуть. Обращайте внимание на любые изменения в своем теле, когда начинаете принимать новое лекарство, и проверяйте этикетку на этикетке, если влагалище не намокнет.

Решение: поиск альтернативного лечения, корректировка дозировки, использование смазки

Если вы найдете альтернативное лекарство, вы сможете избежать сухости влагалища.В некоторых случаях корректировка дозировки может оказаться достаточно, чтобы избавиться от неприятных побочных эффектов лекарств. Не прекращайте прием каких-либо лекарств и не меняйте дозы без разрешения врача.

К сожалению, вам могут потребоваться лекарства, которые позволят вам быть максимально здоровым. Может подойти заместительная гормональная терапия или вы можете использовать лубрикант.

11. Вы принимаете наркотики

Всевозможные наркотики, легальные и прочие, могут быть причиной того, что вы не промокли.Хотя алкоголь может быть известен как социальная смазка, он не может быть другом вагинальной смазке [13]. Курение сигарет и марихуаны может повлиять на вашу способность промокнуть. И вы можете столкнуться с подобной борьбой с другими наркотиками.

Решение: прекратить или уменьшить употребление наркотиков, добавить смазку

Рассмотрите возможность употребления алкоголя, марихуаны или других наркотиков реже или избегайте их в те дни, когда вы хотите промокнуть. Если вы предпочитаете выпить несколько напитков или употребить марихуану перед сексом, добавьте смазки, чтобы вещи оставались гладкими и скользкими.Отказ от курения или употребления наркотиков может иметь наибольшее влияние.

12. Вы обезвожены

Если лекарство, вызывающее сухость во рту, может сделать то же самое с вашей киской, то плохая гидратация также может объяснить, почему вы такие сухие. Конечно, вы можете заметить, что не можете оставаться мокрым, но у вас могут быть и другие признаки обезвоживания, такие как сухость кожи, глаз или рта.

Решение: оставайтесь гидратированными

Увеличьте потребление воды. Используйте бутылку с мерками, умную бутылку или приложение, если это помогает.Помните, что помогает любая жидкость, в том числе суп. Если вам сложно оставаться гидратированным, спортивные напитки могут заменить электролиты и улучшить водный баланс. Во фруктах также много воды.

13. Вы используете спермициды, диафрагмы или спринцевание

Использование спермицида несколько раз в один день может привести к сухости влагалища. Однако для начала спермицид не так уж хорош. Это может вызвать раздражение чувствительной ткани влагалища, что может быть причиной вашей сухости, а также повысить вероятность заражения инфекцией [14].

Спринцевание также может быть причиной такой сухости, и использование диафрагмы может быть причиной такой сухости, поскольку оно препятствует оттоку вагинальных выделений из шейки матки и верхних отделов влагалища.

Решение: используйте другие противозачаточные средства, прекратите спринцевание

Откажитесь от спермицидов и диафрагм ради другого типа контрацепции. Следует учитывать различные типы гормональных противозачаточных средств, а также ВМС и презервативы.

Подробнее об использовании презервативов.

В спринцевании нет необходимости, потому что влагалище самоочищается и может даже привести к серьезным проблемам, таким как грибковая инфекция.Помните, что в каждом теле есть натуральный мускус, и это неплохо. Если вы сталкиваетесь с резким запахом, это обычно происходит от взгляда внешнего пота, и выбор дышащих тканей для нижнего белья и брюк может помочь.

14. Вы переживаете менопаузу

По мере того, как женщины становятся старше, у них наступает менопауза, что означает прекращение менструаций и снижение эстрогена. Это может затруднить намокание. Вы также можете столкнуться с истончением стенок влагалища, что увеличивает вероятность его разрыва при проникновении.

Удаление яичников может вызвать симптомы, аналогичные естественной менопаузе, включая сухость влагалища. Гистерэктомия с удалением обоих яичников также может объяснить, почему вы не промокли [15]. Таким образом, одни и те же варианты лечения могут быть эффективными.

Решение: попробуйте увлажняющие средства для влагалища, гормональную терапию, используйте смазку

Женщины в период менопаузы и пременопаузы иногда используют увлажняющие средства для влагалища, которые обеспечивают более длительное увлажнение, чем личная смазка. Вы можете предпочесть лубрикант, а не влагалищный увлажняющий крем, или любите использовать оба, чтобы дольше оставаться влажными и повысить комфорт во время секса.

Гормональная терапия восполняет часть эстрогена, теряемого вашим организмом, что может помочь с симптомами менопаузы, включая сухость влагалища. Однако это подходит не всем, поэтому вам обязательно нужно поговорить со своим врачом, чтобы определить наилучший курс действий.

Узнайте все о сексе после менопаузы.

15. Вы меньше мокрые от природы

Может не быть особой причины, по которой вы не промокнете. Не каждая женщина сталкивается с водопадом между ног.Вы можете просто не промокнуть, как некоторые. Или вас, возможно, заставили поверить в то, что вы должны промокнуть очень сильно, но в сексуальных ситуациях промокнуть можно только немного.

Невозможно полностью промокнуть в любой ситуации на протяжении всей жизни.

Решение: используйте Lube

Как и многие другие возможные проблемы, обсуждаемые в этом руководстве, lube может помочь и здесь. Собственно, следующий раздел посвящен смазке. Это может сделать вещи более удобными и даже забавными, если вы выберете съедобную или сенсационную смазку.Заинтригованы? Продолжайте читать…

Почему мы любим смазку, и вы должны тоже

Самый простой способ избежать намокания — использовать смазку. Однако некоторые люди думают, что что-то не так или постыдно, если они не могут оставаться мокрыми, и вместо этого используют смазку. Это не! Если не промокнуть, это совершенно нормально. Фактически, мы рекомендуем использовать смазку, даже если вы не думаете, что вам нужно для .

Лубрикант для личного пользования также прекрасен, когда вы начинаете мокрый, но ваш секс длился дольше, чем ожидалось.Вы можете обнаружить, что сможете достигать оргазма несколько раз, если добавите немного влаги после первого оргазма.

Узнайте, как испытать множественный оргазм.

Lube — хорошая идея для транс-женщин, которые испытывают сухость влагалища после операции по подтверждению пола, и трансмужчин, которые принимают добавки тестостерона, но все еще имеют вульву.

Lube не только упрощает и упрощает работу, но и улучшает секс. Ароматизированная смазка, покалывающая смазка и согревающая смазка — все это варианты, которые вы можете рассмотреть.Если вы не уверены, какой тип смазки выбрать — а для вас доступно множество вариантов! Мы написали все о типах лубрикантов и о тех, которые лучше всего подходят для секса, мастурбации и других занятий.

Вы можете не покупать смазку, если покупаете презервативы со смазкой, но чтение нашего руководства по смазке может оказаться полезным, когда дело доходит до выбора правильного продукта.

По поводу лубриканта: вы всегда должны использовать его во время анального секса, потому что анус не является самосмазывающимся. Узнайте, почему анальный секс причиняет боль и что вы можете с этим поделать.

Если вы уберете что-нибудь из этого поста, знайте, что нет «правильного» количества влаги, даже если вы возбуждены. Вы можете исправить большую часть сухости влагалища, добавив больше прелюдии или смазки, но в некоторых случаях могут потребоваться другие методы лечения, которые может порекомендовать ваш врач.

Это прозвучит немного безумно, но …

Я хочу научить вас некоторым техникам орального секса, которые я называю «сексуальным героином», потому что они сделают любого мужчину полностью и безоговорочно зависимым от вас, делая что угодно только для того, чтобы быть с вами.

Эти секретные техники орального секса, которые вы можете использовать с любым мужчиной, вызовут у него изгибающиеся, дрожащие, кричащие оргазмы настолько сильные, что он может впоследствии потерять сознание.

Откройте для себя их здесь.

Если вы состоите в отношениях, в которых больше нет «искры», и вы хотите испытать больше страсти, огня и интенсивности, тогда вы можете проверить их.

Некоторые побочные эффекты включают:

Имея мужчину, который постоянно смотрит на тебя так, будто хочет сорвать с тебя одежду.
Другие женщины начинают завидовать вашим отношениям и тому, как ваш мужчина относится к вам.
Парень, который извиняется перед друзьями и отказывается от них, чтобы проводить с вами больше времени.
Мужчина, который не может оторвать от вас рук.

Щелкните здесь, чтобы изучить эти методы прямо сейчас.

Вы также услышите историю о том, как одна женщина использовала их, чтобы преодолеть потенциальный развод и сделать свой брак крепче и страстнее, чем она когда-либо думала.

Послушайте ее историю здесь.

Женское либидо — как повысить низкое сексуальное влечение

Вы все настроены на какое-то время соло со своим бу, но когда приходит время заняться чем-то, вы чувствуете … эээ. (Серьезно, снова? Wtf, вагина ?!)

Прежде всего: не волнуйтесь, вы далеко не единственная женщина, которая испытывает это. Энн Барбьери, доктор медицины, гинеколог из Медицинского центра Mount Sinai, говорит, что люди всех возрастов приходят к ней в офис с остановившимся половым влечением, независимо от того, от двадцати до шестидесяти лет.

«У некоторых людей это происходит из-за гормонального дисбаланса, но это не всегда так», — говорит она. «Вы должны вникнуть в сложный вопрос [с каждым пациентом], что означает разговор о гормонах, физическом здоровье, их эмоциональном состоянии, их образе жизни в целом и их отношениях».

«Сексуальное желание и аппетит женщины начинается в этом огромном органе выше плеч».

Но обо всем по порядку: чтобы поговорить о причинах низкого либидо, вы должны понять, как работает ваше половое влечение.

Что вообще контролирует женское либидо?

Итак, что заряжает вашу любовную машину? Ключевой компонент — тестостерон. Женщине не хватает гормона, чтобы вырастить козлиную бородку; но количество, которое у вас есть, играет роль в вашем половом влечении, особенно непосредственно перед овуляцией (когда вы, скорее всего, забеременеете).

Каждый месяц в середине цикла ваш мозг подает сигнал яичникам, которые вырабатывают 50 процентов тестостерона в организме, чтобы произвести выброс вещества, стимулирующего похоть.По сути, ваше тело хочет, чтобы вы были заняты в оптимальное время для зачатия ребенка.

Тестостерон также инициирует кровоток, в результате чего влагалище и клитор становятся пухлыми и чувствительными. Это приводит к смазке и, если повезет, к адскому оргазму.

Почему ты не возбуждаешься?

Что касается того, что может приостановить вашу страсть, то здесь все может пойти в нескольких разных направлениях.

Шерри Росс, доктор медицины, эксперт по женскому здоровью и автор книги She-ology , объясняет: «Сексуальное желание и аппетит женщины начинается в этом огромном органе над плечами , , а не в органе ниже талии», — говорит она.«Ежедневные стрессы, связанные с работой, деньгами, детьми, отношениями и пониженной энергией — общие проблемы, способствующие снижению либидо у женщин».

Это потому, что, когда ваш организм производит больше кортизола (гормона стресса), он снижает выработку тестостерона (womp, womp).

Вот почему Барбьери часто сначала спрашивает пациентов о факторах образа жизни — например, привязан ли ее пациент к кому-то, общается со своим партнером и чувствует себя счастливым. И она также будет искать признаки эмоционального или физического насилия.

Далее следует образ жизни и распорядок дня. «Если кто-то физически и морально истощен, это может привести к снижению либидо», — говорит Барбьери.

Помимо всего этого, Барбьери говорит, что она также затронет гормональные проблемы, такие как менопауза и контроль рождаемости.

Некоторые противозачаточные средства изменяют выработку тестостерона в организме — и не лучшим образом. Гормональные противозачаточные средства часто усыпляют яичники, останавливая овуляцию. Выработанные яичники не могут производить тестостерон. А более низкий уровень тестостерона часто означает снижение либидо.

«Самый здоровый и естественный способ улучшить женское половое влечение — это тесная связь».

Несколько других физических факторов, которые могут вывести ваши гормоны из строя: депрессия (некоторые антидепрессанты могут ослабить ваше половое влечение), высокое кровяное давление, высокий ИМТ, избыточный вес и такие заболевания, как эндометриоз, артрит и менопауза.

Как усилить половое влечение

Если вы просто никогда не хотите этим заниматься, Барбьери говорит, что стоит попробовать хотя бы несколько из них:

1.Поговорите о той ролевой игре, которую вы вынашиваете.

Или подумайте о том, чтобы представить ту секс-игрушку, которая вам всегда была любопытна. Потому что настоящий разговор: если вы не общаетесь со своим партнером, вы, скорее всего, не получите того, что вам нужно — во всех аспектах отношений.

«Самый здоровый и естественный способ улучшить женское половое влечение — это иметь тесную эмоциональную, ментальную и физическую связь со своим партнером», — говорит Росс. «Хорошее общение с партнером — лучшая прелюдия, о которой только может мечтать женщина.

2. Ешьте авокадо и занимайтесь спортом.

Вы знаете, что для питания своего тела вам нужно от семи до девяти часов сна, регулярных физических упражнений и полезной для вас пищи.

Ну, все это тоже поможет подогреть ваш сексуальный аппетит. «Придерживайтесь диеты, основанной на цельных продуктах и богатых полезными жирами, такими как авокадо, оливковое масло и орехи», — говорит Барбьери, снижая при этом потребление рафинированных углеводов, трансжиров и сахара.

Эти улучшающие настроение эндорфины, которые вы чувствуете во время или после тренировки? Это также поможет вам взбодриться в постели.«У женщин, которые выполняют аэробные упражнения средней и высокой интенсивности, наблюдается повышение либидо и сексуальной активности», — говорит Росс.

3. Наденьте маску на лицо, наблюдая за Queer Eye.

Стресс — главный убийца либидо. Но если вы уделите немного времени себе, это может помочь, — говорит Барбьери. Выделите время в течение недели, чтобы побаловать себя заботой о себе. Сходите в кино, сделайте мани, возьмите уроки йоги — все, что дает вам чувство блаженства.

4. Займитесь устрицами.Да, действительно.

Наука не является окончательной, но эй, афродизиаки, такие как устрицы, яйца, икра, спаржа, сельдерей, лук и моллюски, стоят того. «Считается, что некоторые улучшают половое влечение, визуально выглядя как гениталии (яйца и икра), в то время как другие имеют форму и текстуру (моллюски и устрицы) гениталий», — объясняет Росс. «Другие продукты (устрицы) богаты цинком, которого у многих людей не хватает, и он может вызвать снижение полового влечения».

5. Призывайте большие силы.

Похудание, работа с врачом для устранения побочных эффектов лекарств или посещение физиотерапевтических процедур по поводу боли в области таза — все это может помочь усилить ваше сексуальное влечение.

Заместительная гормональная терапия также возможна, если вы пробовали другие методы, — говорит Барбьери. В этих случаях самое важное — поговорить со своим врачом, чтобы выяснить, что для вас наиболее целесообразно, прежде чем предпринимать какие-либо радикальные меры.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Что делать, если у вашего партнера другое сексуальное влечение

Если общение — это ключ к хорошим отношениям, то, конечно же, это также кратчайший путь к полноценной сексуальной жизни в рамках указанных отношений?

Легче сказать, чем сделать, когда дело доходит до откровенности о своих желаниях, если вы чувствуете, что они не такие, как ваш партнер. Это может означать, что вы чувствуете себя отвергнутым, потому что вам кажется, что вы всегда пытаетесь что-то сделать, или неадекватным, потому что вы не чувствуете, что можете удовлетворить потребности своего партнера.

Нет необходимости испытывать чувство вины или стыда из-за того, что сексуальное влечение отличается от того, с кем вы встречаетесь, у всех нас очень разные либидо, которые постоянно колеблются, поэтому вполне естественно, что многие отношения заканчиваются противоречивыми. сексуальные желания.

Мы поговорили с Дениз Ноулз, психотерапевтом из Relate, которая рассказала о некоторых способах борьбы с несовпадающими половыми влечениями, которые более практичны, чем просто «научиться общаться», и менее суровы, чем окончательное прекращение этого.

Тем не менее, во-первых, поговорите об этом
Хотя споры о сексе — обычное дело, «пары очень редко могут обсуждать его рационально», — говорит Дениз. Даже с любимым человеком секс — это то, о чем мы не хотели бы открыто разбираться.
Дениз объясняет, что проблема, связанная с обсуждением деликатных вопросов, состоит в том, что мы склонны «избегать причинения вреда другому человеку настолько, что не обращаем внимания на боль, которую причиняем себе». Чтобы общаться эффективно, постарайтесь как можно более подробно рассказать о конкретных вещах, которые вам нужны или нежелательны, и избегайте использования клише или косвенно.«Возьмите на себя ответственность за то, что вы чувствуете, — предлагает она, — независимо от того, у вас более высокое или низкое половое влечение».
Если трудно понять, куда направить ваш разговор, сначала обратитесь к следующим трем вопросам.
1. Определите, является ли секс проблемой на самом деле.
Это не обязательно плохо, если все, что вы хотите сделать, когда у вас одна ночь дома, это погрузиться в сериал Netflix или пойти спать но если надеть его стало последней вещью, о которой вы думаете, прежде всего определитесь, действительно ли проблема в полу .
«Часто в повседневной рутине отношений могут быть проблемы, которые усугубляют проблемы в спальне, но они не обсуждаются», — объясняет Дениз. «Работа, проблемы с деньгами, дети, отсутствие поддержки; все это способствует тому, что один человек не хочет заниматься сексом так же сильно, как другой». Если у кого-то из вас наблюдается спад в сексе, выясните причины, которые вас отталкивают. Решающее значение имеет устранение всего, что выходит за рамки физических отношений, поскольку это часто является настоящей причиной.
2.Посмотрите, что физически влияет на ваше половое влечение.
«Обычно ваше половое влечение очень подвижно, — объясняет сексопатолог Эмма МакМэннон, — постоянно повышаясь и понижаясь в зависимости от уровня энергии, стресса, гормональной контрацепции и общего состояния здоровья».
Дениз объясняет, что упражнения могут изменить ваше либидо: «Некоторые люди видят резкое усиление полового влечения после упражнений, а другие — совершенно наоборот». Точно так же тяжелые выпивки на выходных могут действительно повлиять на ваше настроение и чувство собственного достоинства, что неудивительно, что вы менее возбуждены.
Я поговорил с Ларой, 23-летней девушкой, работающей в сфере рекламы, которая сказала мне, что ее сексуальная жизнь страдает из-за вечеринок ее парня. «Дойдет до воскресенья, и мы будем спорить, потому что он был с похмелья и скучал по работе, и меньше всего ему хотелось спать со мной». Они согласились проявить большую гибкость, занимаясь сексом перед его выходом, заменяя вечер на свидание самостоятельно или не упоминая о сексе, если он был с похмелья.
Следите за тем, как ваше тело реагирует на эти действия, и постарайтесь найти баланс между сексом и посещением спортзала, если вам нужно.
3. Посмотрите, что эмоционально влияет на ваше половое влечение.
Другие области, которые следует изучить, — это эмоциональные проблемы, такие как стресс, беспокойство, депрессия или даже мелкие заботы, такие как способность поддерживать эрекцию. «Тот, у кого более низкое половое влечение, возможно, получил сообщения от прошлых отношений, которые означают, что у них другое отношение к сексу», — говорит Дениз. «Сообщения, которые мы получаем о сексе, имеют большое влияние на нас в дальнейшей жизни. Мы должны устранить все подобные вещи, потому что нам нужно найти корень проблемы.»
Ваши сексуальные привычки или техники могли быть задеты бывшим, и теперь вы подсознательно боитесь всего этого. Вы можете отвлекаться и нервничать из-за работы и не хотите сближаться. Это своего рода эмоциональные проблемы, которые могут способствовать к нежеланию заниматься этим. Поговорите об этом со своим партнером или, если вы чувствуете смущение, расскажите члену семьи или другу.
4. Если разговоры мало что меняют, примите практические меры
Если вы Если вы упускаете секс в своих отношениях, большая часть напряжения остается невысказанной и превращается в слона в комнате.Один из способов избавиться от неловкого молчания из вашей рутины сворачивания — это спланировать занятия сексом по определенному распорядку, чтобы вам не приходилось обсуждать или игнорировать его.
Дениз объяснила, что расписание секса может снять напряжение, но подчеркивает важность правильной частоты для обоих. «Вам обоим нужно чувствовать себя комфортно и не чувствовать лишнего давления из-за расписания, — рекомендует она. — Независимо от того, решите ли вы три раза или раз в неделю, проверяйте друг друга».
Чтобы узнать, действительно ли сработает секс-ротация, я поговорил с Мэттом, 27-летним музыкантом, который сказал мне, что его сексуальная жизнь с его невестой была спасена путем введения одной из них.
«Это звучит по-настоящему викториански и неромантично, — говорит он мне, — но это спасло нас от напряжения мысли о том, собираемся ли мы заниматься сексом каждую ночь, что я испытывал сильное давление, когда ложился спать». Мэтт и его невеста соглашались заниматься сексом каждые четыре дня, что помогало ей выше, а его сексуальное влечение немного снижалось. «Мы бы не стали обсуждать это, — пояснил он, — теперь, если не считать невозможного секса, он просто запланирован в нашем сознании, поэтому мы не расстраиваемся и не спорим по этому поводу».
5.Поэкспериментируйте с другими способами интимной близости
Одна повторяющаяся проблема. У пар, которые борются со своей сексуальной жизнью, есть линейное представление о том, что такое секс. «Я не могу достаточно подчеркнуть разницу между интимностью и половым актом», — говорит Дениз. «Изучите другие способы доставить удовольствие друг другу или себе, будь то мастурбация, оральный секс или даже просто поцелуи».
Она обнаружила, что во многих отношениях один партнер отдаляется от другого, когда они целуются или касаются друг друга, опасаясь подвести другого, когда они затем откажутся от секса.«Это означает, что один человек чувствует себя отвергнутым даже в элементарных интимных отношениях», — объясняет она. «Повторное открытие этих действий может действительно улучшить вашу сексуальную жизнь и то, как вы относитесь друг к другу».
6. Постарайтесь не слишком волноваться: все делают это не больше, чем вы
«Существует городской миф о том, что мужчины всегда готовы к этому, — говорит Дениз. случай, ни то, что женщины хотят секса меньше «. Если мужчины чувствуют, что их сексуальное влечение относительно низкое, они часто зацикливаются на своей неадекватности и зацикливаются на своих недостатках.
Важно помнить, что не все занимаются сексом каждую ночь или все время чувствуют себя удовлетворенными. Какой бы распорядок вы ни запомнили, ваша сексуальная жизнь должна только доставлять удовольствие вам и вашему партнеру.
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше прямо на ваш почтовый ящик
ПОДПИСАТЬСЯ
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Низкое сексуальное влечение? 6 вещей, которые могут быть причиной этого
Что происходит, когда вы и ваш партнер переходите от секса, являющегося частью вашего обычного распорядка, к ощущению, что это рутинная работа? Если нервничать в постели с партнером — это последнее, чем вы хотите заниматься после долгого дня, вы не сошли с ума. Многие женщины имеют низкое половое влечение, и женщины часто говорят, что их половое влечение колеблется в зависимости от возраста, менструального цикла и приема некоторых лекарств.Но что, если кажется, что все в порядке, но вы все равно этого не чувствуете?
У мужчин низкое половое влечение немного легче определить, и эректильная дисфункция может показаться очевидным ответом для мужчин старше 40 лет. Однако у женщин это часто скорее эмоциональный стрессор, чем что-то физическое. Если по неизвестной причине сложно подняться в настроение, вот несколько вещей, которые могут втайне вызывать снижение либидо.
1.Недосыпание
Истинное истощение не всегда наступает в 14:00 или когда вы готовы ко сну. Он может скрываться другими способами, и потеря полового влечения является одним из них. Когда вы не высыпаетесь (или у вас много нарушений сна, например, когда вы часто просыпаетесь ночью или не погружаетесь в глубокие циклы быстрого сна), вашему телу не хватает энергии, чтобы справиться с тренировкой в 6 часов утра. день, полный работы и списков дел, приготовление ужина, просмотр Холостяк , и , занимающихся горячим, интенсивным сексом.Этого просто не произойдет! Начните с того, что установите время отхода ко сну и придерживайтесь его. И не бойтесь время от времени пропускать утреннюю тренировку и сжигать калории по-другому … если вы уловили мой уклон.
2. Вы не общаетесь со своим партнером
Большинство из нас никогда не думает, что наша связь с близким человеком ослабевает. Значит ли это, что мы больше не влюблены? Не совсем. Возможно, вы и ваш партнер не связаны эмоционально или физически, и это не может иметь никакого отношения к прочности ваших отношений.Пропущенное соединение — это просто. Вы хотите попробовать что-то новое, а они нет; вы вступили в драку и так и не разрешили ее; вы боитесь говорить со своим партнером о том, чтобы сделать следующий шаг. Это не обязательно должно быть что-то серьезное — потеря связи может быть быстрой и простой, и вы можете даже не заметить, что это произошло. Когда вы так или иначе не подключаетесь полностью, искра гаснет, и ваше сексуальное влечение может стать первым местом, где вы попадете под удар.
К счастью, потерянное соединение можно легко исправить, если знать, где искать.Насколько эффективно вы общаетесь со своим партнером? Вы чувствуете, что обе ваши потребности удовлетворены? Вы что-то не говорите друг другу? Коммуникация в сочетании с активным слушанием побуждает вас быть честными и открыто рассказывать о том, что происходит и как вы хотите внести изменения.
3. Ваша диета
Плохая диета, состоящая из обработанных пищевых продуктов и добавленного сахара, может утомить вас так же, как и недостаток сна. Я не говорю, что вам нужно полностью пересмотреть свои привычки в еде — поверьте нам, когда мы говорим, что никогда не останемся без хорошей ночи сыра и вина — но добавление цельных продуктов, которые естественным образом придают вашему телу энергию, может во многом помочь ваше сексуальное влечение.
Наряду с этим, если у вас есть проблемы с желудком, кишечником или пищеварением, вам может помочь сбалансированная диета, исключающая провоцирующие продукты. Когда ваше тело борется с этим воспалением, а желудок плохо себя чувствует, секс — это последнее, о чем вы думаете. Наши редакторы также попробовали Whole30 и прерывистое голодание, чтобы облегчить проблемы с желудком.
4. Работа
Время с 9 до 5 влияет на вашу сексуальную жизнь намного больше, чем вы думаете. Ваш рабочий стресс не прекращается, когда вы заходите вечером в дверь своей квартиры.Если вы часто работаете по ночам и в выходные, о сексе можно отойти на второй план. Кто хочет посвящать время сексу, когда все, что вы хотите сделать в столь необходимый перерыв в работе, — это бездумно посмотреть любимое шоу? Наша работа часто заставляет нас думать о будущем — мы всегда планируем, составляем график и работаем, имея в виду будущую цель. С другой стороны, секс обычно требует от нас думать моментом. Невозможно запланировать возбуждение или надеяться, что вы будете возбуждены, когда вернетесь с работы домой в конце дня.Взаимодействие с партнером и соблазнение требует вашего присутствия. Если работа ставит вас в постоянное расстройство из-за стресса, беспокойства и размышлений о будущем, секс может не казаться приоритетом и может показаться дополнительной работой над тем, с чем вы уже имеете дело.
5. Спирт
Хотя многие из нас думают, что бокал вина за ужином поднимает настроение, алкоголь может иметь и обратный эффект. Так же, как вас учили в D.A.R.E., алкоголь является депрессантом, то есть он может ухудшить ваше настроение и ухудшить ваше настроение, и то же самое он оказывает на ваше либидо.Алкоголь может дать вам немного больше уверенности, если вы спросите номер этого парня или отправите SMS-сообщение (но, пожалуйста, ради здравомыслия вашей лучшей подруги, не пишите бывшему партнеру), но когда дело доходит до выступления, дела обстоят немного сложнее. , немного более неудобно и не так обязательно удовлетворяюще. Алкоголь может вызвать обезвоживание влагалища, что приводит к сухости, уменьшению сексуального удовольствия, боли или дискомфорта во время полового акта и неспособности достичь оргазма.
6. Негативный сексуальный опыт
Если вы и ваш партнер в последнее время не очень хорошо проводили время в постели (т.е. они никогда — я повторяю, никогда — не выводят вас из себя), вы можете быть менее взволнованы, чтобы сразу же заняться этим с ними или даже с кем-то другим. Секс — это акт, наполненный множеством сложных эмоций, поэтому, когда у нас есть негативный опыт, мы склонны полностью связывать эти негативные чувства с сексом. Если вы когда-нибудь слышали о распознавании запахов, это в основном та же идея. Духи Marc Jacobs Daisy заставляют вас думать о танце на возвращении в старшую школу? Что ж, занятие сексом с кем-то (даже если это кто-то новый) может заставить вас подумать о тех случаях, когда партнер был излишне агрессивным или не мог оставаться возбужденным.
Чтобы бороться с этими негативными мыслями, открыто поговорите с партнером о том, что вы чувствуете. Избавление от этих мыслей может помочь вам смириться с тем, что произошло, или заставить ваш разум думать, что это может случиться снова. Разговор с друзьями или кем-либо, кому вы доверяете, также является хорошим способом отпустить эти мысли. Хотя сейчас они могут показаться неудобными, вы можете увидеть их в новом свете, как только выбросите их из головы.
Очевидно, что история сексуального или физического насилия также может уместиться здесь и привести к падению вашего либидо.Если вы пережили насилие, это нормально — быть уязвимым и объяснить партнеру, что секс доставляет вам дискомфорт или вызывает у вас раздражение. Вам не нужно рассказывать им все, если вы не готовы, но открытость в своих оговорках может помочь вам отделить некоторые из этих негативных эмоций от секса. Группы поддержки и терапия также могут быть невероятно полезны для этого.
.